★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ92★★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/
まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ < お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/ < 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ < 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。
糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874 < 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。
■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ < 西脇俊二医師の痩せ方について >
3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％
男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル
現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg
この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。 スレ立て乙＆PSMFテンプレ化ありがとう
ガッテンとクロ現で過度のカロリー制限の危険性を警告されたのは非常に良かった < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/
まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ < お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/ < 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
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↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ < 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。
糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874 < 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。
■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ < 西脇俊二医師の痩せ方について >
3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％
男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル
現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg
この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。 < 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
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糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
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複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
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議論スレという名の隔離スレに追いやられる
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最強スレ住人からフルボッコ
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↓
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↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
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↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ ※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/
アンチ対策IP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ ※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467880620/ こんなスレで聞いても脂肪はリスクがあるからやめとけと言われるだけだから
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
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アンチ対策IP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ 摂取カロリーが低すぎると失敗するらしいけど…
筋トレやウォーキングなんかをしても基礎代謝程度食べていれば大丈夫？ >>30
糖質制限始める前は、何kcalぐらい食べてた？
そのときの運動量は今と同じ？はるかに少ない？ >>30
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ >>30
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ 別にいい
俺は糖質制限→甲田療法→糖質制限ってパターンだから
糖質制限も甲田療法も効果は確実にあった
ただお酒好きな人は気をつけろって話
甲田療法というのは糖質云々ではなく、人間の私生活としてどうなのか
そういうことも問題になるから >>36
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ >>38
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ >>38
偏向してない糖質制限批判は大歓迎
立川ディオンじゃないと身の潔白が証明できた人は尚更
同じ間違いを繰り返す人が出ないようにどんどん失敗談を書いてくれ
ちなみに前々スレの失敗談ってどれ？ >>38
なんだ、酒浸りながら甲田療法並行してできるものなのかなと不思議に思ったのだが
やってた時期は重なってないのだね
南カリフォルニア大のロンゴ先生たちがやってる
FMD, fasting mimicking dietってのが、甲田療法のすまし汁断食とかなり似てて
再発型多発性硬化症の患者を対象にパイロットやって、再燃を抑える結果が最近出てた
fastingが自己免疫系の難病を緩解させる機序が解明されつつあるから、
近いうちに甲田療法の再評価がくると思うよ このレスはこちらに移植しておく
20 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/07/28(木) 21:31:36.49 ID:E4lG1pbS
糖質制限してる人は酒の飲み過ぎはやめたほうがいい
俺は糖質制限前から焼酎を3合ちょっと飲むくらいだったんだけど、糖質制限してから
嘔吐を繰り返すようになった
原因を調べたところアルコールを代謝するのに肝臓のグリコーゲンは欠かせないらしい
だから炭水化物なしで飲むといくら肉を食っても肝臓に負担がかかるんだって
アルコール依存症の痩せ型で肝硬変というのはこういうタイプなんだろうね
どうせアルコールは害なんだからこの際やめたほうがいい
百薬の長なんて言われてるけど、うちのじいちゃんは酒を一滴も飲まなくても102歳まで
生きた人だからね 糖質制限失敗談あるあるネタは>>1の踏み絵スレでやるのが安心確実だけどな
でないと立川ディオンが有る事無い事書くからどれが本物の失敗談が分からなくなる < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ92★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469707121/
アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ 次スレのテンプレはこんな感じでIPスレを活用して欲しい 糖質制限はじめて3か月たったけど8キロくらい痩せてた
ぴちぴちでウエスト入らなくなってたワンサイズ小さい昔のスーツが
今日着てみたら入ってさらにやる気が出た
せめて標準体型までは落としたい 富山県の主婦、山根みさこ＝リュカは糖質制限をしていて糖尿病になった（笑）
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-452.html
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-609.html
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1479.html
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」
http://blog.livedoor.jp/dm2011/archives/51746772.html
2011年10月 「糖質制限をしている」
http://dietclub.jp/communities/26049.html
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」
2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」
2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」
2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める
http://ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12098968525.html
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？
2016年
デブが改善せずネットで袋叩き、ブログ閉鎖して逃亡 ブログ閉鎖後も糖質制限を続けているのに、ちっとも痩せてないみさこ（笑）
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=943833122395759&;set=pcb.943843405728064&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=943833065729098&;set=pcb.943843405728064&type=3&theater >>50
トップページの冒頭に江部氏の画像がドーンと出てるんだけど、なんか関係があるの？ 糖質制限始めて1週間。
165センチ72キロから68キロの中年ですが、
慣れてきたのか、低燃費になって来たのか
食欲がなく、朝食抜き、昼は600キロカロリー位の弁当、夜はササミのサラダチキンとチーズだけとかしか食ってません。
これは、危険ですかね？ >>56
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ >>56
食欲がなくて肉や脂を食べれないけど冷たい麺類なら辛うじて食べれる、とかなら
月見そばでも冷製パスタでもいいから、糖質40～100g程度を目安に、夜に食べよう
よく冷やしたかぼちゃサラダやポテトサラダ、ヴィシソワーズも良い
アボカド、豚しゃぶ、鯖缶、ゆで卵、オリーブオイルやMCTオイルを回しかけるなど
口あたりがあっさりめでも蛋白脂質を摂れる工夫をいろいろ試してみよう
夜に寄せて糖質を食べるのはカタボ対策ね
脂を食べれなかったときは素直に糖質を摂っておこう
食欲がないときand/orカロリー削ってるときほど、一日の最後の食事だけは頑張って食べるようにしよう 相模原１９人殺害事件の真相
刺青、ピアス、整形は自傷行為の一種です。
アルコール、薬物も自傷行為の一種です。
なぜ自傷行為するかというと親から虐待されてたから。
父親と仲が悪くケンカばかりしてきたってことは父親から無視されてたってことなのでネグレクト(育児放棄)的な虐待があったと思います。
そして母親は猫の世話ばかりして猫を繁殖させすぎて近隣トラブルになりそれで精神的に不安定になって夜に大声で泣くようになり引っ越した。
母親が漫画家？だったのは過去の話で今は専業主婦だったらしい。
引っ越し、父親との喧嘩に無関心で猫の世話ばかり・・・これもネグレクト(育児放棄)です。
親から虐待されてることに気が付いていたら親と同じ仕事を選ぶ事はなかったはずなんだけど、親と同じ教師を目指してたってことは親から虐待されてることを
自覚してないってことなので自分や他人に危害を加える可能性がかなり高くなる。
このようなアンビバレントな精神状態で教師の試験に合格するわけなし、というか自分で無意識に試験に落ちようとするはずです。
虐待のある家庭は親と子供の両方か片方が身体障害者の場合が多いです。
父親は猫のフンのことで近隣から文句を言われたとき「大変だったですね」って言ったそうだけど、このような会話が成り立たない人はまともに子供を育てられない人です。
事件の原因は「虐待」「判りにくい身体障害者」「薬物」…これだけです。
そして困った問題は精神科医と心理学者がテレビや新聞に出てきて「間抜けな」コメントをしてることです。
精神科医と心理学者は患者を作り上げて患者を虐待してる人たちなんです。
精神科医と心理学者は医師でも学者でもなんでもない人たちですよ。
普通のなんでもない人ならいいけどこいつらは悪意や攻撃心の塊なんです。 >>32
全然計算してなかったけど大体2500kcalで多い時は3000くらいかな
ちょこちょこ筋トレはしてたし運動量はそんなに変わってないと思う 正確ブサイクの人格障害者 うじゃうじゃ
コンプ は 異常にしつこい 堂々と道々 ストーカー行為 卑しい愚民ウジャウジャ
陰険粘着集合住宅痴漢痴女 面へらゆとり
騒音いやがらせでまとわりついて付きまとう基地外ゆとり
通路できも声
ゴミ捨て 閉め バったん 高い位置からリサイクル落として音立てて
苦情まちで（かまってほしさで） ゴミ捨て 閉め バったん 再び
302 室内ドスンドスン歩き
３８度線拉 は 朝鮮へ帰れ 悪質性的情緒不安定痴漢
ききみみたて汚
水道全開開閉 連続開閉騒音 相手の常識や善意や誠意に付け込んで しつこく 観察して嫌がらせ
全開にして カン！ 全開にして ・・・ しつこくしつこくまるで滑舌悪い早口のおそらく中身なしの汚ちびゆすりオウリョウ性
犯罪者 信仰臭教の芯じゃ となれあいきしょい 公金泥棒は自殺させまくり 面へら遺伝率高
もりとおがわにあたためられてパナマパソナ糞武装の面へら作家宗ストに金ばらまく
ストーカー相手前 で 面へら老若男女 地遅れ情緒不安定の既知外
オモニ 駅遠くの 公団 くねくね住宅 マッチ箱 陰気くさい住宅害
のぞき きもい声露出狂の 咳払い男 ヒールツカツカ騒音遠距離陰湿粘着どぶす
毎朝宗長きゃりあがらがらそうおん
生活道路 で きもおたストーカー痴漢痴女車
猛スピード 車 バイク （８時半 数分以内胃で二台） ふかし
さいさんのツうほうでぱとしない民間委託でいいじゃないの ひどかったらほかに変えればいいし
死の役陰いル？？？ 16ねんはぜいきんゆみず えんじんかからないていでしつこくすろっと
めんへらのきもごえ
きちがいうじゃうじゃ 生活道路に車ばいくもうすぴーど 駐停車居座り覗きストーカー
かせんじきみんをやまおくのこうきんじゅうたくにすまわせて 死のう公ショウ のしたは 罪人ときもきも/DQNだから
痴漢痴女にお手当は慣例？？？ おむねにゆすられてあくぎょうざんまいか おむねとおなじあなのこげたたわしか
ハシトハシハ捨てれば みなみはちゅうごうくにきたはろしあ に 補助金詐欺の税金泥棒がカットできる 刑務所に入っても基地外は直らない ストーカーまさに目ンへら基地外悪質糖質 賠償金払っで シネシネ 100超の巨だけど朝と昼をサラダチキンだけにして4ヶ月経過。7キロ痩せた。まだ3桁だけど
期間と重さを考えるとすごいスローペースだけど、壁に当たるまではこのままいこうと思う 糖質制限ビジネスに必死な元看護師のオバハン
現在、「ガンで闘病中の少年」のための募金を実施中
過去に捏造記事を書いて、指摘されたらコメント削除していた、そんな人ですがｗ
http://Archive.is/eYcUR
他人のブログから食後血糖値の推移のグラフを引用、勝手に説明文を改変
「糖質制限食だと、こんなに穏やか。」
↓
引用元のブログ主からコメント欄にて説明文がデタラメであることを指摘される
穏やかなのは健常者の血糖値の推移であって「決して糖質制限食によるものではありません。」
↓
コメント返信
「わあ、本当。大変。修正かけます。」
↓
記事を修正することなくコメント削除 どうでもいい
ヲチスレでやってろ
糖質制限してるらしいブログヲチスレ5©2ch.net
http://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1463442630/ < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468596012/
まったり&初心者&アンチIP踏み絵スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ < お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/ < 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ < 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。
糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874 < 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。
■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ < 西脇俊二医師の痩せ方について >
3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％
男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル
現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg
この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160706-00000021-jij_afp-int
【AFP＝時事】バター、ラード、赤身肉などに含まれる飽和脂肪酸が、早死リスクを上昇させることを確認したとする、
30年間に及ぶ研究結果が5日、発表された。その一方で、飽和脂肪酸をオリーブオイルなどの
不飽和脂肪酸に切り替えることで、健康上の大きな恩恵が得られる可能性があるという。
12万人以上を対象とした今回の調査結果をまとめた研究論文は、
米医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medicine）」に発表された。
論文の主執筆者で、米ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院（Harvard University T.H. Chan School of Public Health）の
博士号取得候補者のワン・ドン（Dong Wang）氏は、「生物医学界や一般社会ではここ数年、食事に含まれる特定種の脂肪が健康に及ぼす
影響をめぐり混乱が広がっている」としながら、「今回の研究は、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸に取って代わる場合に、
不飽和脂肪酸がもたらす重要なメリットを実証している」と話す。
今回の研究における重要な発見の一つは、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸をより多く摂取している人ほど、
同量のカロリーを炭水化物から摂取している人に比べて、死亡率が高くなることだ。
また、バター、ラード、赤身肉に含まれる飽和脂肪酸を、オリーブオイルや菜種油、大豆油などの
植物性食品の不飽和脂肪酸に置き換えることは「健康上の大きな恩恵」となり、
「食事に関する勧告の中心的メッセージとして掲げ続けるべき」効果をもたらす可能性があることも分かった。 志し高い女子向けHIIT sequenceのご紹介
※過体重者はJUMP禁止！SLIDE WORKOUTのみをオススメ
WARRIOR WEDNESDAY・NINJA JUMP WORKOUT
http://ameblo.jp/miyaosu-drama/entry-12170549060.html
Workout Breakdown
1. Mountain Climbers x 20
2. Ninja Jump Tuck x 5 or Bottom Squat Jump Tuck x 5
3. Criss Cross Mountain Climbers x 20
4. Ninja jump Split Jump x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Split Jumps x 5
5. Everest Climbers x 20
6. Ninja Jump Push Up x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Push Up x 5
7. Plank Jumps x 10
8. Ninja Jump Pistols x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Prisoner Squats x 5
15 MINUTE FIT SLIDE WORKOUT #1
http://ameblo.jp/miyaosu-drama/entry-12174233900.html
Workout Breakdown
1. Mountain Sliders x 40
2. Slide to side Push ups x 10
3. Curtsy slide lunge heel up / side slide lunge heel up x 10 / 10
4. Slide back lunge to slide plank x 20 alt. legs
5. Frog Sliders x 10
この Z,series2016 2 のタグにまとめられているのはどれも非常ぅぅに素晴らしい
身体をコンパクトに絞りたい方、プライオメトリック高反復な跳躍系種目はどんどんやりましょう 最近は糖質制限しても減らないから
今朝は菓子パン２個ドーナツ２個シュークリーム アイスクリーム 野菜ジュース食べて仕事行った
今計ったら減ってた 体脂肪率28以上はチートデイなんて意味ないらしいから注意な >>89
何でもかんでも砂糖に換算するとかバカ丸出しだな
頭悪そう（実際アホなんだろう） 長めの質問失礼
現在糖質制限始めて2週間ほど
173cm94kg(20代、男)から順調に2kgくらい落としたんだけど、この3日間変化が止まった
これがしばらく堪えたらまた減り始める停滞期というやつ？
1日2食(昼、夜)で朝はバター+MCTオイルのコーヒーだけ
カロリーは1800くらい、タンパク質は120～130gくらいを目安に摂ってる
糖質は昼抜き夜に少しで1日50g以下になってると思う
ダメなとこあったら詳しい人頼む >>91
2週間で2キロって水分抜けただけでケトン体になったあたりなんじゃない？
停滞期は1月体重の5パー落としたら入るらしい
まだ停滞期入ってないよ
限界まで筋トレしてて体重変化がないなら筋肉が成長し始めて順調といえる
出来るなら1日3食以上にわけて食うようにした方がいい
脂質もちゃんととって あ、あと体重測る時は決まった時間に測るのがいい
朝にションベンした後に測るのがオススメ
便秘で体重変わってないなら、便が腹に溜まってるだけだから、体重変化なくても実際は体重が減ってるから心配しなくてよい >>91
ダメなところは>>1のFAQを読んでなさそうなところ >>91
94kgからの2kgなんて誤差や変動の範囲
まだたったの2週間だし
2か月くらい続けると結果が見えてくるよ
体重変化は、withingsのiphoneアプリ使うと日々の変化だけじゃなく移動平均線も表示してくれるので、
毎日の変動に一喜一憂せずにトレンドを見れる >>92
インターミッテントファスティングを意識してるつもりなんだけど3食食べた方がいいの？
脂質は糖質抑えてタンパク質を目安量摂って1800カロリーくらいいってるから自ずと摂れてるとは思う
>>95
結果を急ぎすぎたんだな
Andoroidなんだけどそれっぽいのあったから入れてみるわサンクス >>96
食事するのにもエネルギー使うから
1800/日でも5時間空けてわけて回数で食った方が代謝もアップする
5時間あたりが上昇した血糖値がクールダウンする時間らしい。（調べてみて）
インターミッテントについては詳しく知らないからなんとも言えないわ。 アホやIFみたいなのはマッチョ並みに筋肉があって1回で栄養をある程度
筋肉に取り込めるやつにこそ利点がある
デブは脂肪にばっか溜め込むからドカ食いとなんら変わらん
まじデブ 糖質制限でインスリン分泌も少ないのにドカ食いと同じとは？ 空腹感が出ると筋肉をとかして栄養補充するってみた気がするけど、1食抜くとか、その辺は大丈夫なのかな >>96
ケトジェニック水準のPFC比で分食するメリットはないよ
運動後または一日の最後の食事にハイボリュームの食事をあてるのが常道だけど
体脂肪量に余裕があるうちは、日中と夜の二食均等でも良いかも
摂取カロリーと蛋白質の量はそれでよさそうだけど、アミノ酸スコアと脂肪酸の種類に注意してみて
ちょうど2週間経ったところなら、一食だけ普通の糖質量の食事を摂ってみてもいい
たまってた水がグリコーゲンの出入りと一緒に抜けて、一気に体重減るかも IFで痩せるのか身をもって実験してみてくれ
報告頼むよ 豚がIntermittent Fastingもわからんのか
朝しっかりカロリー摂ってるだろ豚 >>103
分食メリットは内臓の体内代謝アップなんじゃない？ 水分で体重減らすより脂肪で減らす方が重要じゃね、飲んだらすぐ元に戻るだろう >>97
自分の調べた中では食事回数と新陳代謝は関係ないという感じだったけどよく分からないなあ
>>103
なるほどアミノ酸スコアと脂肪酸の種類か。気をつけるわ
あと糖質も試しに1回摂ってみる
サンクス
>>105
IFと糖質制限併用だから正確な結果は出ないかもしれないけど頑張るよ >>109
代謝の中に腸や消化するエネルギーが含まれてるってみたわ 食事を運んだりする腸の運動エネルギー
消化するエネルギー
心臓や肺の活動エネルギー（内臓の代謝）それと一緒って覚えてる >>113
おおう、まだ見てないけどそうなのか
ゆっくり見てみる 食事の後の運動とか胃腸を休めるとかはあるけど、基本的には食事の回数や摂取するタイミングとかはダイエット的には関係ない
自分が管理しやすいやり方がベスト
それが就寝直前だろうがね >>91
ここで聞いても解決しないよ。
アンチと信者がじゃれ合うためのスレだから。 >>117
就寝直前に食べたら成長ホルモン出ないぞｗ
寝る３時間前は何も食べないのが痩せる鉄則
バカだなｗ 板を越えて荒らす立川ディオンはメンヘラ板が相応しい >>101
いまだに「インスリンが少ないと太らない」なんて信じてるバカがいるんだなぁ
インスリンは「脂肪の合成を高める」から太るんであって、
バターやオイルで脂肪たっぷり取ったらインスリン関係なく太るに決まってるだろうがw
バカかオマエは 晩飯に買ったらスムージーって糖質たっか
成分表よく見て買うべきだよなぁ…明日の朝か昼に消化しよう… なんかアホバカしかいないね…
たんぱく質からもドカドカとインスリン分泌あるのにインスリンレベル低いとか言っちゃうし
そもそも糖質制限だけで減量とか頭悪い事してるのにIFも平行します()とか
何も理解できてないのが手に取るように解ってしまう 3食食べてるのにIFのわけないだろバカ
夜食食べるのやめてIFぶひってか？ 糖毒教が大好きなイヌイットだが昔っからデブばっかだよな
運動量は極寒の地で糖毒信者より遥かに多いがデブはデブだ
しかもヤツらは生肉食ってたが糖毒信者は肉は焼くんだろ？
ビタミン・ミネラル不足で便秘・肌荒れ・・・大変だよな
狩猟民族気取るんなら生で食わないとなｗｗｗ 以前に自分らが言われたことを返すしか能がない糖毒教豚 イヌイットが取り上げられるのは人間は肉と脂だけで生きられるという一例であって
別にスリムな体型を維持している例ではないんだよなあ だからさぁイヌイットって糖質制限食でデブになるって典型的な例だろｗｗ
最近では欧米文化が入ってきたが以前はスーパー糖質制限超じゃね？
ま、糖質制限やったって食い過ぎれば標準超えてデブになるってことでＯＫだなｗｗ
結局はバランス良く食わんとデブるって典型だ 食い過ぎればデブ
食わないと命の危険
失敗例が示す通りカロリー制限より内面の変化が判りにくいというオマケ付き
糖質制限って恐るべきダイエットだな 食い過ぎればデブ
食わなきゃ死ぬ（1ヶ月以上絶食）
当たり前の事をドヤ顔で言って糖質制限に枠組してもなぁ
まぁ、ここのデブの自分に甘い内容の書き込み見ると揶揄したくなるのもわかるけど 糖質さえ抜けばどれだけ食べても大丈夫なんだってか？ｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6tgoY1nSfJU
なんかカロリー計算は面倒だから３日でやらなくなったって言ってるけど
最近は厚労省の基準摂取量に準じてなんて「新しい判断」にすり替えてる
でも計算しないとそんなの判らんぞｗｗｗ
糖毒教祖様、自分の発言には責任持とうねｗｗｗｗ >>142
それは糖質制限じゃなくて菜食主義だと思うけど？
高血血症や心筋梗塞、動脈硬化のことを考えればいいんじゃない 糖質さえ抜けばどれだけ食べても大丈夫なんだってか？ｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6tgoY1nSfJU
なんかカロリー計算は面倒だから３日でやらなくなったって言ってるけど
最近は厚労省の基準摂取量に準じてなんて「新しい判断」にすり替えてる
でも計算しないとそんなの判らんぞｗｗｗ
糖毒教祖様、自分の発言には責任持とうねｗｗｗｗ ただの摂食、健康食推進ダイエットになってんじゃん
糖質制限しなくても痩せるだろそれ スーパー糖質制限+カロリー制限したらより痩せやすくなる？
それとも別々でやった方が効果でるんだろうか？ 別々の意味がわからないが>>1に書いてあるだろ
カロリー制限しすぎると失敗しやすい ダイエットに我慢や過激さを求める人に糖質制限は向いてないよな ご飯やパンも食べられないってマトモに同僚や顧客と外食できないよ
十分に我慢や過酷を強いられてると思うけど？
俺はそのせいで変質者扱いされてるが夏までだからと割り切ってる
秋になったらまた炭水化物は食うことにしたよ 澤口俊之(脳科学者)×阿川佐和子
【澤口】長老になれず、良い遺伝子も残せない男性は不要ですよ。
【阿川】でも、男性はみんな自分の遺伝子がいいと思ってるんじゃないですか？
【澤口】それは全ったくの勘違いで、良い遺伝子、good genesというんですが、それを持っているのは確率的には二人に一人しかいないんです。
ありていに言えばgood genesを持っていない半分の男性は邪魔なんですよ。
【阿川】さっさと死んじゃいなさいって？
【澤口】あくまで理論上の話ですよ。
【阿川】この高齢化社会で老人を大切にしろという説を先生は全部ひっくり返しちゃうのね（笑）
ちなみに先生はgood genesは持ってないんですか？
パッと本質を見抜く力のある人の遺伝子なんてそうそうないでしょ。
http://i.imgur.com/GpJhyEZ.jpg
http://i.imgur.com/wGuNCOH.jpg
http://i.imgur.com/PKFG63j.jpg
http://i.imgur.com/onbELkH.jpg
http://i.imgur.com/Sq6pVRU.jpg
男性の５０％は良くない遺伝子をもってて、この世に不要な存在だとのこと スーパー糖質制限に耐えることはできるのですが、それによる体臭は未然に防ぎたいと思っています
意図的に糖質10g程度を余計に摂取すれば緩和されるのでしょうか？ 人による
1日100g以上食べればケトン臭はしなさそう 脂肪食の過剰摂取は、膵炎のリスクが高くなります。
栄養バランスのとれた食事をすること。
脂身の多い肉や、揚げ物などはできるだけ控えましょう。
どれだけ飲酒をすれば発病するというような基準はないのですが、
やはり一般的に飲みすぎは身体にとって良いことは一つもありません ＞何の話
ここでの「糖質制限」は運動しない、食事の栄養バランスのみでの話だから、
単なるカロリー制限に陥らない為には炭水化物を制限した分タンパク質や脂質で摂取カロリーを補う必要がある
食の欧米化が進めば進む程、どうしても糖質制限食は高脂肪食になってしまうんだよ
糖質制限信者はカロリー制限否定派じゃないか。違うの？ 食の欧米化との関連性は知らんがまあ糖質制限食が脂質の割合増えるってのは間違いないだろう
しかし危険だ！と騒ぐわりにはどの程度が適量なのか、またその根拠も言わないし妄言と区別がつかない
何の話っていうのはいきなり酒のことを言い出したのでよく分からなくて言った オーバーカロリーかつ糖質1日20g未満
これが、全世界公認の史上最強ダイエット「スーパー糖質制限ダイエット」
体重維持カロリーかつ糖質一日130g前後
これが、超簡単かつ超効果的で、初心者様にも上級者様にもオススメ出来る「糖質オフダイエット」 冠動脈疾患とか高脂血症のガイドラインに載ってんじゃないの？ >>165は>>163に
そもそも論として、定説を覆すんだから
挙証責任はそちらにあると思うがな
高脂肪食でも危険はない！っていうな 強制してるわけじゃあるまいし自己責任だよ
高脂肪食で危険がないエビデンスは増えてきてる
危険がないどころか健康になってるのだから言うさ
それを信じるか信じないか自分の頭で判断すべき いや、俺やお前が実際やるかどうかと、方法論の信頼性は無関係だろ
何ですぐ論点すり替えるというか、放棄するかね
エビデンスは増えてきてる？じゃ、今までの腐るほどあり、信頼性が積み上げられてきた疫学研究は全部嘘と
動脈硬化や脂質異常症になっても
薬も食事療法も絶対受けるないようにな
あれは脂肪食制限とか、今までのエビデンスに基づいた治療だからねー 放棄じゃなくて真実がまだ分かっていない
分からないから>>5で実際に脂質制限のせいで早死にしてしまった
嘘というより解釈が間違ってるのだろう アンセル・キイスの仮説を立証しようとした介入研究は全て失敗してるしな
全部嘘と言わないまでも、白紙に戻ったというのが2016年現在の認識 >>172
単なる食べ過ぎとは正確性に欠ける表現と言わざるを得ませんよ
正しくは、（知らず知らずの）糖質食べ過ぎです まあね
どちらにしても体重が増え出したら何制限だろうとリスクは増す >>169
意味がわからん。そんな一例の話はどうでもいいし
高脂肪食は動脈硬化等の危険因子(病気になる、ひいては死に繋がる)であることは、大小様々な疫学研究で証明されてて、治療に用いられてんだよ
それを覆すほどの多数のデータがあるのか？
だって高脂肪食の方が、健康になる、つまり病気の予防になんだろ？
解釈が間違ってた？真実を知らない？
体重の前に脳みその心配した方がいいぞ どうでもいいのか
君が医師なら早死にした人は無駄死にした事になるな 日本人で取り過ぎなのが糖質と脂肪食
特にほとんどの人が糖質の取り過ぎで、糖尿病などを抱えて深刻
脂肪食は、日本食自体が脂肪分をあまり含まないので、外食や洋食中心の人以外はあまり問題ではなかった
糖質制限という名で、適切な糖質量にして糖尿病予防しましょう(体重減らしましょう)って狙いが
いつの間にやら、糖質制限する代わりに、脂肪食も含めて何でも食べていいって
都合よく美味しい話にする馬鹿どもが出てきた
逆に今度は動脈硬化等が増えるから本末転倒
で今、ヤバイってことで
テレビとかで危険危険つって止めさせようとしてんだろ
あまつさえ、魚食べましょう、大豆取りましょう、日本食にしましょうとかねw
それ昔から言ってるのと同じですやん 結局、食物繊維先に食べれば吸収が遅くなって糖質制限と
同じ効果あるんじゃないの？
http://blog.livedoor.jp/d2garden/archives/5018434.html
ここに書いてある血糖値を下げたいから糖質制限するんだよね？ 似てはいるけど同じではないね
食物繊維を食べても血糖値は上がるから 運動しない、は論外やん
10分でも良いから、ウォーキングしろよｗ
何甘いこと言ってるんだろうか。 >>176
まあ、お前みたいな馬鹿が死んでも別にいいかな
そもそも>>5は肉より魚がいーよと言うてる話で
現、日本の食事療法と全く一緒なんだが
取り過ぎなので、適正にしましょう
肉より魚などを食べましょう
低脂肪？なんか推進してねーぞ？
脳内で勝手に勘違いしちゃった系か？ >>178
血糖値を上げたくないから糖質制限をするのか
体脂肪を減らしたいから糖質制限をするのか
パフォーマンスを上げたいから糖質制限をするのか
人によって重視するポイントが違うからね
いずれにしても水溶性食物繊維は積極的に摂っていいものだよ 医師とまでは言わんから、大学入って栄養学とか学べば？
言ってることが全部ふわふわしてる 腹が減る信号は、血糖値の上下動の差を感知するからね
血糖値が急激に上がらなければ、当然、腹が減るとは感じない
周りが1日３食を食べていて、昼休みの休憩があるから
人は食べ物を食べる。腹が減ってなくても。 糖質制限はじめて、納豆と卵とヨーグルトは大体毎日食べるようになった
これにささみと豆腐が週2,3回とか食べててなんかバリエーションが減ってきた気がする 糖質制限2週間経過。165/72のメタボです。
初めの1週間で2キロ減りました。
かなりきつめの制限で、朝食無し 昼食ササミサラダなど 夜食はタマゴとチーズ。
体が慣れて来たので、2週間目からは、糖質75未満/日。
それなのに、昨夜68.4キロだったのに、今朝測定すると69.1キロありました。
なんでだろ？ もういい加減
1,2週間で2キロ痩せました
は、水分が抜けただけってテンプレ入れた方がよくね？ そのあと決まって数グラム体重が増えた
痩せない。の下が多すぎる >>181
へー
日本の食事療法はオリーブオイルをもこみちみたいに使うんだ
へー あほやろお前
肉より魚がいーよ言うてる時点で、って文字が見えんのかな？
オイルだかと魚の群は、魚とナッツか？の群と差がないんだが
この結果から言えることは、魚素晴らしいだよ
馬鹿なのもいい加減にしろな
糖分取らなさ過ぎて頭まわってないのか？ >>190
おれ、青魚嫌いなんだけど
ホッケ 赤魚 シシャモとかでもいいん？ どう見ても低脂肪推進です
お前が脳内で勝手に勘違いしちゃった系です
ありがとうございました
低脂肪食（対照）
［推奨食品の摂取目標］低脂肪乳製品: 3サービング/日以上，パン・いも類・パスタ・米: 3サービング/日以上，
生の果物: 3サービング/日以上，野菜: 2サービング/日以上，魚介類（魚油の少ないもの）: 3サービング/週以上
［非推奨食品の摂取上限］植物油（オリーブオイルを含む）: 小さじ2杯以下，市販のパン類・菓子類・ペストリー: 1サービング/週以下，
ナッツ・揚げたスナック類: 1サービング/週以下，赤身肉および脂肪の多い加工肉: 1サービング/週以下，
肉やスープに含まれる脂肪分: 常に取り除く，魚油の多い魚・魚介類の油漬けの缶詰: 1サービング/週以下，バター・マーガリン類: 1サービング/週以下，
Sofrito（トマト，玉ねぎを主材料とし，しばしばにんにくやアロマハーブ類とオリーブオイルを加えて煮込んだソース）: 2サービング/週以下 >>193
文盲は死んでくれ
日本は低脂肪なんか推進してねーから意味ねーつってんだが 脊髄反射する奴の面倒まで見れんわ
第一、俺の意見抜きでも自分で判断できろよ
魚介類は魚油少ないの取りましょーなんか聞いたことあんのか？
他にも様々な点でその試験の外挿のできなさはわかんだろ そうだな
自分で判断しろ
俺は日本食でも糖質が少ない方が良さそうだと判断した
魚だけのおかげとは判断しない
>>5
３）前向きコホート試験NIPPON DATA80（心血管死、総死亡率）
前向きコホート試験NIPPON DATA80 9200人 29年間 中村保幸ら。
第10分位（糖質摂取比率51.5％）のグループは、
第1分位（糖質摂取比率72.7％）のグループに比べて
女性においては心血管死のリスクが、59％、総死亡リスクが79％、
男女合わせると、それぞれ、74％、84％しかないという素晴らしい結論で、糖質制限群の圧勝。
Br J Nutr 2014; 112: 916-924
この研究は、日本人の研究です。
9200人を29年間ですので、大きな信頼度の高いコホート研究です。
糖質摂取比率が一番多い群から一番少ない群まで、10グループに分けて比較検討しています。
糖質摂取比率の少ない群は、多い群に比し、心血管死と総死亡リスクが有意に減っていますので、やはり糖質制限食には大きな追い風の研究です。 今忙しいから後で面倒見てやるが
最低群の糖質が51%って、舐めてんのか？
動脈硬化予防や糖尿病予防ガイドラインの推進が既に50-60%なんだが？
まさかこの結果で、糖質が云々とか言うのか？
従来の治療ガイドライン通り、72%だかの糖質取り過ぎを適正に戻したら結果出ましたってだけだが
頭痛くなってきた
糖分取ろう 反論思いついたら書いとけよ
馬鹿過ぎるぞいくら何でも
減らしたら良くなりました＝それが悪
じゃあ減らしまくればいい、じゃないからな
取り過ぎ、減らし過ぎが良くないものが大半なわけで
だからどれが適正か研究すんだろうが
幼稚園児でもわかる理屈だぞ 命の惜しいヤツは糖質少しずつ落として下限がある事を認識すべきだな
運動するなって言ったって寝たきりの病人じゃあるまいし運動消費するからな
糖質制限で栄養バランスが変わるから気をつけないとミネラルやビタミン不足
糖質・電解質・水分もこれからの季節は気をつけてないと終わるからな
病院に担ぎ込まれるならまだしもどっかの第一人者みたいにポックリは勘弁
命の保証は誰もしてくれないって認識を忘れると後悔する前に人生終わるぞ
たとえ騒がれてもせいぜい糖毒教祖が「あれはブツブツ・・・」と言い訳され
不毛な最後が待っている事を想定すべきだな デブは体が丈夫で休止したりしないから大丈夫
問題はダイエット必要ないほどガリの奴が
ろくに食ってないケースだ >>199
ちょっと頭使って欲しいんだけど
何でその人、そんな従来のエビデンスと全然変わらない結果持ってきたんだろうね
前向きコホート研究なんだから、自分でプロトコル立てたわけだ
お前が持ってくるくらいだから、糖質制限とかほざいて暴利貪ってる人なんだろ？
だったら、従来の糖質の推進数値じゃなく、40%以下とか用意しないとやる実験意義なくない？
お金だって結構かかるわけだしさあ
何で、やらなかったんだろうねぇ
もしくは、やったけど黙ってんのかな？
よくあるからねー もはや妄想でしか糖質制限を否定できない奴の面倒を見る気はない >>205
従来と変わらない結果ってだけで、妄想の必要もないんですが
てか、妄想してんの君だろ？
君の糖質制限は、この実験結果通り51%を守ってんのかい？え？
従来の推進値、食事と同じって制限ですらないんだけど
そこんとこ低(糖)脳ではどう妄想して補完してるの？ 門脇にどう妄想して補完してるのか聞いてこい
http://toyokeizai.net/articles/-/125237?page=4
いまだ糖質制限への慎重な姿勢を崩していない日本糖尿病学会の中にも変化の動きが出てきた。
6月中旬に糖尿病学会理事長で東大教授の門脇孝医師にインタビューしたところ、「（糖尿病学会の理事長ではなく）一人の糖尿病研究者として、
糖質量を総摂取カロリーの4割以下に抑える糖質制限は、大いに推奨される」との見解が示されたのだ。
門脇医師が推奨するのは、平均的な体格の男性で1日の糖質量を150g以下（＝白米茶碗2.7膳分）のゆるやかな糖質制限。
実際、東大病院では2015年4月から、糖尿病患者の食事として、従来の糖質が1日の総摂取カロリーの5割以上を占めるメニューに加えて、
この4割の「低糖質」メニューも用意しているという。
門脇医師は、実は自身も糖質制限の実践者。「安全性への検証が進めば、より自信をもっておすすめできるようになる」とも言及。
かつては糖質制限を強固に反対していた学会内において、そのトップが糖質制限を容認したことは大きな意味を持つ。 >>208
まーた論点すり替えてる
お前が>>5がエビデンスいうから、そもそも制限すらしてませんがって反論したわけだが、流石に油脳でも理解できたのか？
で、門なんとか医師の発言が、何か客観的なエビデンスになるの？
しかもお前みたいな猿が勘違いしないために、医者じゃなく、一人の研究者としてだの、4割のメニューを用意してる(実行してるとは言ってない)だの
ノーエビデンス発言ですよと強調してくれてんのに
それすら都合よく妄想しちゃうんだねー、もはや洗脳ですわ
あと君はピュアというか低糖脳低学歴だから知らないだろうけど
医者なんて好き勝手主張してますよ
水素水しかり、脳トレしかり、腸内フローラしかり
みんな健康第一、金儲けなんか二の次の聖人君子だと思わんことだね
とりあえず、妄想でなくきちんとしたエビデンス持ってこい
話はそれからだ まぁ白米茶碗2.7膳分を毎日食ってるんだからな
脳とか血管へのリスクは出ないだろうしこのくらいは摂生した方が良い
糖質制限って制限幅があり過ぎるよな
それをクソ味噌一緒にしちゃうから否定するしかなくなる
オレは100g以下にはアンチだが150g程度の制限だったらむしろ賛同派だな そもそも糖質制限って言葉が幅がある
食い過ぎを少し減らしたり適正にするのも制限とか言うからな
データを見ずに科学者の発言を言葉でしか理解できないから
極論した馬鹿が生まれる あと10年も経てば糖質6割も見直される
情弱はそれまで6割を食べればいい
情強は糖質制限を始めてるが放っておいてくれ ていうか低糖脳が後生大事に抱えてる御用学者が
思いきって健常人の0.3杯分減らしたらいいかもしか言えんのかよw
糖尿病の病人食でそれとか終わってんだろ、他にマシなのいねーの？
塩分制限とかくっそえげつないというのに ×情強
○強情
強情な豚はすでに放っておかれてるｗ >>214
だから5割以上、6割未満だって
動脈硬化予防ガイドラインとか糖尿病予防ガイドライン見てみ？
ずっと前からそうだから
単純に日本人が食い過ぎで普通にそれ以上食ってんの
それを減らせ言われるのは当然のこと、今に始まったことじゃない
無知が極論、暴論に走りだしただけだよ
どうぞ糖質減らして、代わりに脂肪食腹一杯食べなさいな
動脈硬化がその先に待ってるぜー 国の推奨量は脂質の上限はあっても炭水化物の上限がない
情弱はあと何年も素直にそれを信じて血管傷つけてろってことだ >>219
炭水化物って普通の食べ方すればすぐにお腹いっぱいになるんだけどねぇ
ブタは違うみたいだけど 糖は毒みたいに言い出したやつがいるからおかしくなってるんだろな
糖質制限じゃなく糖質コントロールだったらアンチも減りそう
ただそうしちゃうと過激に減らす必要ないから食材商売やってるやつは終わる
だから固執して糖を完全に排除する思想が生まれたのかも？ 結局、自分が収集したデーターで正しいと思い込んでる奴らばかりだから
各自好きに制限すればいいのに子供みたいに俺が正しいと主張ばかり
大人になれよ お前らの食事内容教えてくれ
特にタンパク質の取り方を
自分はいつもタンパク質不足してる
プロテインでも飲んだほうがいいんか 糖質制限中でも、テイスティングすればなんでもたべられる
こんなに素晴らしいダイエットは無いです
１週間で２キロ痩せました マジスゴイです 糖質制限中でも、お寿司が味わえるのは、テイスティングダイエットだけです そういえば鶏肉食べると食後２時間肌がピリピリしたような感じになるんだけど何でだろうな ラーメン焼飯セット
ｳﾏｰ
ｳﾏｰ
ｳﾏｰ
ｳﾏｰ >>237
超デブの時は週３～４回ラーメン屋でご飯２杯 塩ラーメン 唐揚げ餃子だったなあ
ご飯に半熟ゆで卵のせてスープかけて食ってたわｗｗｗ >>236
ヒスタミン食中毒の疑い濃厚だな
↓
http://www.kumitasu.com/contents/hyoji/ヒスタミンによる症状発生を抑えるには/
青魚（サバ、ブリ、アジなど回遊魚）や赤身魚（マグロ、カツオなど）、子牛肉、【鶏肉】、ハム、チェダーチーズ、ドライミルクなどに含まれる
アミノ酸の【ヒスチジンにヒスタミン生成菌が付着すると、多量のヒスタミンが蓄積】されます（サバのヒスタミンが有名ですが、含有量が多い、マグロ、ブリの食中毒件数も多い傾向です）。
 
このヒスタミンを多く含む食品を【食べて数分から2～3時間】で、【発疹、皮膚の赤み・かゆみ・腫れ】、嘔吐、下痢、腹痛、頭痛、金属様の味、めまいといった症状を起こします。
 
食物アレルギーと症状が近いですが、アレルギー症状がなくても、誰にでも起こりうる反応です。 そういや鶏の生肉を下ごしらえした後に手が痒くなる
あれもヒスタミンのせいか >>241
それはただの接触性皮膚炎だろうけど
皮膚から感作されることでも食物アレルギー発症の誘引になるので注意
いつも必ず痒くなるなら、手袋したほうがいいかも 脂の多い内臓肉は栄養もあるし理想的じゃね
飽和脂肪酸ガーならやめとけ スーパー糖質制限で４週間で5キロ減りそこからストップして中々減らない。
朝抜き、昼ゆで卵、夜は野菜と鶏肉や肉系。
運動はウォーキング10キロ。
もっと食べた方が良いのかな？ >>248
俺ならそのメニューに朝バナナ、昼プレーンヨーグルト、夜納豆を追加する >>249
朝朝食とるようにします。お昼にヨーグルトいいですね。
食べなさ過ぎてもダメとネットで見たんでどうなのかなと思いました。
ちなみに167cm63kgです。
目標体重が60なんで頑張らないと。 >>253
糖質制限しても無駄
運動しろ、糖質制限は肥満がやってこそ効果がある スーパー糖質制限で必要カロリー食べるの大変だと思うけど
食わないで痩せるだけなら糖質制限も糞も関係無い >>258
＞スーパー糖質制限で必要カロリー食べるの大変だと思うけど
そう？大雑把に言うと、肉や魚を普段の2倍～3倍くらい食べるようにすればいいだけで、食費はかさむが簡単で満足感も高い。
ただし、肉や魚を普段あまり食べない人や好きでない人には難しいかもね。 カロリーだけならシマチョウを油落とさずに食えば1発よ ホルモンは意外に脂質少ないのな
シマチョウ
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 162
脂質 13 g
飽和脂肪酸 3.9 g
多価不飽和脂肪酸 0.5 g
一価不飽和脂肪酸 7 g
ベーコン
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 405
脂質 39 g
飽和脂肪酸 15 g
多価不飽和脂肪酸 3.6 g
一価不飽和脂肪酸 18 g >>253
俺も同じぐらいの身長と体重なんだけど最近糖質制限しても減らなくなってきた
むしろ朝ご飯半合食べて昼夜は糖質制限した方が減ってるんだよなあ
運動は週３回筋トレ 休日朝にランニング30分 運動する環境があるヤツは軽く糖質とって運動したほうが
間違いなく捗る >>262
シマチョウは下処理（油落とし済み）だから
油断するとやべーぞ 今まで朝はウォーキング後にＭＣＴオイル＋珈琲のみで脂肪減を狙ってたが
ガキが夏休みになって一緒に朝に卵焼きとバナナ食うようになったら体重が増えた
でも体脂肪率は減って筋肉量が増えたって出るんだよな
カラダも軽いしやっぱ糖新生って相当あるのかなぁと認識したよ
今は体重ばかり気にしてると逆に筋肉がどんどん落ちてる気がしてきてる まず気のせいだろうな
体組成計がグリコーゲンの増減と筋肉の増減を区別できるわけがない
グリコーゲンが足りなければ体が重いのも当然 体重計の体脂肪率は水分の具合で平気で3%くらい上下するから信用するな 食ってもいないのに低血糖になるのは、無駄にインスリン出しすぎなんだよ
そのたびに糖を補給してたら、なけなしの血糖が脂肪組織に格納されるばっかりだ
とりあえずブラックコーヒーを一杯飲んでから考えろ
コーヒーにも糖質はあるから、低血糖症状の解消にはなるし
しばらくたてば遊離脂肪酸が動員されて、エネルギー不足も解消する >>267
それ正解だよ
騙されたと思って夏休み終わるまで子供に付き合って食い続けたら？
MCTなんて飲んでたら飲んだ分はしっかりエネルギーなんだよ
見かけ上のケトン体質になるだけで飲んだ分は摂取が増えたに過ぎない
だったらバナナの方が糖新生を減らせるしビタミンやミネラル補給になる
特に体幹部の糖新生を抑止するようでガリ痩せ防止には最適
有酸素運動と糖質制限はどちらも筋量は減らすって思ってないと怖いぞ 不正解
正解はカロリー制限+有酸素運動が筋肉を減らす
>>267の選択肢は3つ
糖質を増やす
たんぱく質を増やして糖新生亢進
脂質を増やしてケトジェニック
即効性なら糖質を増やす
糖新生亢進もケトジェニックも体質変化に時間は必要 体重減少につれかならず筋肉は減る
だから筋トレして相殺する
有酸素運動もやりすぎは筋肉量が減る 糖質減らしたら、その分、たんぱく質をかなり増やさないと
筋肉がやせ細る。 糖質制限で朝食BPCだったけど明日から朝食はバナナ１本とカゼインプロテインにしようかなと思ってる >>275
おいおい、まだケトジェニックなんて信じてるのかよ
タンパク質を増やしちゃうとケトン体なんて出なくなるんだよ
唯一ケトン体出すんなら脂質だけガツンと増やすしかない
きっと>275は血中ケトン量すら計った事ないんだろな
プレシジョンエクシード買ってから能書き言わんとデマ野郎になっちゃうぞ
糖新生抑制には素直に運動後にバナナ食った方が楽
出来れば無酸素→有酸素→バナナの順がベストだな
無酸素運動で筋肉増・有酸素で減だが脂肪も減・バナナで糖新生抑制
無酸素終わった後に軽くチョコでも食っとけばGLUT4の恩恵にもあやかれる
そう書いてるだろ
糖質制限で筋肉が減るとか言っちゃうデマ野郎のくせに能書きだけは立派 率直な質問です
ソイジョイとギリシャヨーグルト(オイコス)はどちらが満足感高いと思いますか？ 率直な答えです
安いので両方買って試す方が確実だと思います >国民1人当たりの年間コメ消費量は前年度比1．7％減の54．6キロ
ってニュースで読んだけど、これって毎日１合食ってるってことじゃん
ニホンジン頭おかしいだろ
そりゃガンも増える糖尿病も増える透析室は連日芋を洗う大賑わいで社会保障費も大爆発するわけですよ >>282
ソイジョイのナッツ入りは食物繊維も摂れそうだから
食べる暇がないときに食べる。 ダイエットの基本は有酸素運動、筋トレなんてやったって代謝は変わらない
筋トレなんてやるだけムダ 馬鹿やな
糖質制限でも筋トレいるっつーの
筋肉を増やすんじゃなくて筋肉に蓄えられるグリコーゲンをなくすためにな 筋トレでグリコーゲン無くすってご苦労な話だな
このスレの人は糖質制限して自然に減らしてるのに お前ら運動もせずに筋グリ減るとか劣等遺伝子なんだな どれだけスーパー糖質制限道を極めても、肝臓その他による糖新生は止められないからなあ
であれば、戦犯臓器を外科摘出するか、糖新生の受け皿（いわゆるグリコーゲンタンクの空き容量）を用意するかの二択よ 糖質制限しながら蛋白質も脂質も増やさずカロリー制限しすぎで筋グリ減るのは
グルコース-アラニン回路でグリコーゲンを切り離してアミノ基くっつけて血中に放出
筋グリを肝糖新生の基質として供給する際に、アラニンというアミノ酸が通貨として機能する
要するに、糖質制限で筋グリ減るのは、カロリー減らしすぎてカタボってるということ カタボルとか恐れず筋グリ空にして
筋肉も脂肪もろとも短期間になくす減量方だろうが
心配せんでも常日頃から筋トレしてないやつは問題ない >>294
そうそれが糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用する方法
ミネソタ飢餓実験なみにカロリー削れば即身仏養成コース 糖新生を抑制して、脂肪酸代謝＆ケトン代謝をブーストするものは
1) 中鎖脂肪酸
2) フィッシュオイル
3) レジスタントスターチ
4) メトホルミン
糖新生を促進しながら、脂肪酸代謝をブーストするものは
空腹時に少量摂るフルクトース
長時間運動中の補給に甘い物を恐れる必要はない どんなダイエット方法でも筋肉は減る
脂肪だけ減らすダイエットなんて都合良いもんがあるわけないだろ
恥を知れ お前ら真逆のごたく並べてるけど、何を参考にしたの
ちゃんと教科書とか読んだの？ かわいそうにな
学習指導要綱はほぼ変わってない
程の良いおっさんの若者叩きの代名詞にされてしまって というふうにすぐゆとりだの障害者だの毎回同じ事しか言えない豚は30代後半～40代ぐらいのおっさんだからだろうな
そろそろ出荷しないとこのまま一生独りだぞｗ また筋肉カルト信者が糖質制限カルト信者を虐めにきているのか
どちらも他人のやり方が気にいらない感情を持っているなら精神科での治療をオススメするよｗ 微笑ましいと冷静に言ってるように見えるが実際は怒りで身が震えてるんだろう
自分の意見に否定・反論した人に対し攻撃的になる人って自分の人生がうまくいかないのを人のせいにしそうだし 得意げにプロファイルしてる辺り痛たましい
これだから「ゆとりは」って馬鹿にされるんだよなぁ 昭和臭いと馬鹿にしてるゆとりが言うことではないな、ブーメラン乙 ゆとり教育だのアベノミクスだの
安倍君は愚民の操縦がうまいね
名前付けとけば、何かやった気にさせる 上関原発、近く埋め立て許可へ 山口県、中国電力に条件付き
2016年8月3日 01時52分
またぞろ原発マフィアが復活しつつある >>318
そんなアホでも豚ってないというのに
何でお前は豚なんだろうな 糖質制限のおかげでそんな食い方もやめられました＠東京です 一度、3日ほど炭水化物を抜いてみればよいだけ。
簡単な話ですよ。 ＞モリタクが4ヶ月で体重19.9kg減！低糖質ダイエット
これは、2015年10月のことです。当時の森永さんの体重は89.8kg、体脂肪率30％超え、ウエストは114cmという極度の肥満体。
加えて7年前より糖尿病と診断され、毎日のインスリン注射と大量の薬の服用が欠かせず、医療費は月に1万2,000～3,000円はかかっていたといいます。
しかし4ヶ月で、体重19.9kg減、ウエスト23cm減、体脂肪半減を実現したというから驚きです。
森永やったね
糖尿病だったらしいから、既に手遅れからのスタートだけど ジョコビッチは結局炭水化物は小麦系だけ制限して結構糖質摂取しているのに糖質制限信者扱い
森永卓郎氏も信者だと大喜びしているのかなｗ
因みにライザップは脂質過剰もダメだよ、タンパク質重視
一部の耐糖能ぶっ壊して炭水化物が食べられなくなった、糖質は毒と布教している高脂肪食キチガイ連中と
絶対に運動をしたくない自堕落豚だけが実践している糖質制限
やりたいなら止めないけどねｗ 読めなくて残念です
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/08/03(水) 13:45:26.03 ID:GY9PX5LS
一度、3日ほど炭水化物を抜いてみればよいだけ。
簡単な話ですよ。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2016/08/03(水) 15:05:16.41 ID:sIptzZ2t [2/2]
ライザップだっけ？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2016/08/03(水) 19:16:45.58 ID:4mT9z3AV
止めようと長文必死な件 運動している糖質制限者と糖質食ってるサイクリカルケトジェニッカーのことも、ときどき思い出してくださいね☆ >>326
ジョコは、serve to winによるとかなりしっかりと糖質制限してる事になるんだが？ ジョコはそもそも糖質制限する為に小麦粉食わん訳じゃねえだろ
グルテンアレルギーなだけだろ >>331
いや、イモとか砂糖もしっかり避けてるし、糖質の多い野菜も排除してる よくわからんが、それダイエットなの？
水泳選手は選手村でくっそお米食ってたけど お前は超一流アスリート並みの運動してんのか
1日5000kcal消費してんのか >>333
なりたい体型の真似して消費カロリー低い分比率で小さくすればいいだけ
だから豚向け、巨デブ向けダイエットって言われてる お前はって、俺か？スポーツ選手みたいな特例出してたんでのっただけ
当てにならんわ >>333
ジョコは痩せるためにダイエットしてるわけではない
それから、とんでもない練習量をこなすための糖質は朝と昼で摂っている
夕食だけはモロに糖質制限
しかし、それはプロアスリートだから仕方ないと明言していて、普通の運動量の人はジョコと比べたら糖質をガッツリ減らすべきと書いてる ジョコは俺並みに運動してんなら糖質食っていーぞだからな
俺らは真似して食ったらあかん >>332
ジョコはグルテンの入ってない穀物は普通に常食してるぞ
主食としてキヌアとか玄米毎日食ってる
余計な炭水化物食わんようにジャガイモとかは避けてるみたいだが…
あれを糖質制限にくくるのは無理ある >>340
米とキヌアとソバ、それからハチミツ
だがそれは、アスリートとして必要なエクストラカロリーを摂るためで、一般人向けにはその糖質由来のエクストラカロリーをカットする事を勧めてる
イモだけじゃなくソースやドレッシング、野菜の糖質もちゃんと避けよう、とはっきり書いてるんだよ 豚:○○が言っている、やっている
お前は豚のまんまだよな 今更ジョコネタか
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/59-64
634 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/01/27(水) 13:57:37.84 ID:nHZq0Oz+
>>625
いま、serve to win kindle editionを買った
やはり糖質制限というほかはない
できるだけ糖質を控え、最低限摂取するものはGI値が低いもの(果糖主体など)を選ぶようだ。
I avoid ALL insulin spikers, and thatmeans not just wheat but also sugars and sugary products such as chocolate and soft drinks. As a result I have a very simple diet: vegetables,beans, white meat, fish, and fruit.
ちなみに、sugarと言っているのは、glucoseのことで、もちろん小麦など体内でブドウ糖に変わる糖質も含んだ意味で使っている
My suggestion to you is to cut out sugar as much sugar from your diet as you can. It's very simple: The less sugar you consume, the less insulin you produce, and less fat your body will want to store. 食にうるさいダルヴィッシュ君も普通に食ってますね
まあ、スポーツ選手がやってたから何だって話だけどな
私も皇潤愛飲してますってCMと変わらん >>343
あ、それ、俺がカキコしたレスw
懐かしい ジョコビッチも長友も、低GIベースのケトジェニックダイエットだ
運動時のフルクトースの多用はグルコーススパイクを起こさず脂肪酸代謝を止めずに糖質からもエネルギー補給を行うためで
低インスリン状態維持と、脂肪酸代謝＆ケトン代謝の活性化を介した乳酸閾値の向上を目的としている
ケトジェニックダイエットでは糖質をカケラも食えないかのような、旧態依然とした常識は捨てるべき >>345
そうなんか
ジョコは糖質制限じゃない！ってアンチ対策に助かってるわ >>347
嬉しいね
他にも、たしか別なページ画像を出してくれてた人もいたはず 原文欲しいなあ、都合の良いように抽出して歪める節があるから
ジョコのインタビュー文でさえも、魚とか野菜とか豆とか鳥ささみとか食べます言うてて
糖質カットする代りに、脂肪分たんまり食べていいですっていう
糖質制限ダイエットとはまた別になってるし >>346
その通り！
俺もロードバイクのヒルクライムトレするときの補給食はどうしても糖質メインになる
帰ってくるとプロテイン飲んで糖質制限モードに切り替え >>345
ジョコ本のフルクトースの用法、最初みたときはかなり謎だったけれども後日解明できてスッキリしますた＠LCHFスレ
糖質制限かどうかというのは、やれPFC比で何％だの120g/day以上か以下かで紛糾するかもわからんが
低GIがケトジェニックダイエットのスペクトラムに嵌るということが周知されれば、議論の余地はなくなるんですよね >>352
自転車のひとだとLTの話がぱぱっと通じて嬉しいw >>353
いやいいよ
どうせあげるならページごと上げて欲しいなって希望
だから
お前持ってんだっけ？じゃ気が向いたら上げといて
その文脈だとどーも、脂質制限もしてるようでならない 偉そうに
買えよ
ただしお前こそ都合の良い抽出すんなよ >>363
引用したどこだけ出されてもw
まあいーや、さんくす
アレルギー持ちなのね、なるほど はあ著者に対する礼儀なし犯罪意識もない脂肪はたっぷりまじ豚 >>365
アレルギーよりもインスリンスパイクを気にしてるというのが読めない？ >>363
ちなみに、その続き知ってたらよろしく
どうやってカロリー保ってんの？って聞かれてる
丁度いいとこで終わってるからさ ジョコはグルテンアレルギーだからー
糖質制限じゃないー
アンチの常套文句 >>367
ん？だから、グルテンアレルギーなので、食生活変えるためにだろ？
>>361のお前が削ったとこに書いてあんじゃん
一度小麦を削れば、それに起因する糖の上昇が抑えられ、糖分系の食事に抵抗できると
というか、お前らの宗教が迷走してんな
低GIだか糖分を急激に上げないダイエットに変えたのけ？
じゃ糖分制限じゃなく、白米を玄米とか麦飯にしましょうじゃないの？スレ違いじゃね？ >>372
キッカケは、グルテンアレルギー
だが、いま実践してるのはインスリンスパイクを抑えるための手法、つまり糖質制限 迷走どころかそもそも確立してねーしw
白米食うくらいなら玄米麦飯にしましょーでも問題ないわ >>371
乳製品も削るとw
元からそういう形式のインタビューだろうが、ジョコさんの私生活ですなこれ
でもまあよくある、私はこうしたらうまくいったの成功者談義の一つやね
まあ勿論だが、同じことしたらテニス選手になれるわけでもないし
テニス選手はジョコビッチだけじゃないからねー
>>374
>>343の引用文の話 本質が見えてない奴だな
プロがカーボを大量摂取しないでも世界一で通用してるのが驚愕なのに はあ極一部の例を出す豚
お前も同じくらい才能あるんだな豚だけど スーパー糖質制限実践者のジョコビッチ選手が朝昼タップリ糖質を摂っているのは、
トップアスリートゆえのやむにやまれぬ事情のため
我々一般人スーパー糖質制限実践者にはやむにやまれぬ事情など何一つ無いので、
20g/日を堂々と完遂すべき
こういうことですよね？ 極一部どころかたった1人でも驚愕だがな
そいつはカーボの大量摂取しないでプロで通用する特殊な体質だからな
ところがそういう人間が複数いる
つまり人間には必ずしも大量のカーボなど必要ないのではないか？という話になる 糖質制限つったり、スポーツ選手だからやむにやまれぬ事情で糖質たっぷり取ってる言うたり、低GIだと言うたり
ダイエット総合スレに変えた方がいいな NHKのガッテンでは、一般人の糖質制限ダイエットでは茶碗半分の米飯を毎食食べる山田式ロカボを推奨していたし、玄米麦飯なら猶良い
糖質20～40g/dayはケトジェニックダイエット導入期の目安、継続期間は2～6週間から最長３ヶ月
ケトジェニック水準の糖質量で３ヶ月満了以降は、糖質120g前後（60～150g/day程度）摂っても脂肪酸ケトン代謝優位な状態を維持できる
「江部式スーパー糖質制限」が20g/dayというのは何処の誰が飛ばした与太なんだか知らんが間違い
>>383
糖質量のコントロールが体重管理・健康管理の基本、ダイエット総論の大きなヤマの一画だという認識は合ってるぞ ジョコさんは乳製品制限してうまくいってんだから
真似すべきなんじゃないの？
ジョコさん根拠にしてんだよなあ
ま、そこは共通してお前らの希望に沿ってないもんな
乳製品制限派がいたら根拠にされてただろうな
つかジョコのでも、言い分がバラバラというね
結局は自分にとって都合のいいとこを各々抜粋してるだけというね こいつ本当にアホだな
誰がジョコビッチを糖質制限の根拠にしてるんだw グルテンフリーが奏効するひとはカゼインにも交叉反応を示すひとが少なくないため、カゼインフリーの併用も一般的に推奨されているが
蛋白源の選択肢が限定されるので、他の食材でP量を確保できる見通しが立ってから実行すべき
カゼイン不耐のない人が積極的に乳製品を避ける必要はないし、ジョコ本はジョコの食事内容のコピー譜ではない チーズも食べたらダメとなると手軽にタンパク質と脂質をプラスする手段がなくなる >>388
いやいや...
じゃ何でジョコのインタビューとか貼るんだよw なんかさ、昼時間だから飯を食う、皆が夕飯を食べているから自分も食う
と言う風な、流されて飯を食っている奴が多すぎる
自分は本当に腹が空いているのか、自分のカラダに問えば良い。 >>391
ジョコビッチが糖質制限してないとウソつくからだろw >>389
いやだから、乳糖不耐性の人が無理にやる必要はないつったら
アレルギー持ちでない人も、グルテンフリーも無理にやる必要はないになるだろうが
麦飯とかでもいんだろ？またそれは別な話だしな
そもそも特例の特例であるジョコを糖質制限の引き合いに出すのがおかしいんだよ
どこの馬鹿が言い出したのか知らんが いや、ジョコビッチも何々してるから～って
お前も言っとるがな... ビッチとかよりお前らの鍛え抜かれたスレンダーボディーをID付きで貼れば
アンチ黙るやろ？話見てると素晴らしいボディーみたいだし 面倒くさいな
ジョコビッチを根拠にして糖質制限なんかしてないから ジョコビッチって「プロ」テニスプレーヤーか？
学校も職場に行かずとも、ジムなんかで汗を流せば
自然と痩せられる環境にある人物のことかい？ >>400
知らんがな、引き合いに出したお仲間に言えよ >>403
なるほど頭悪い人か
ジョコビッチが成功者として引き合いに出てるから
そもそもジョコビッチは特殊で糖質制限とは言えない云々って話題になるんだろうが
ジョコが根拠としてみんなどうでもいいなら
最初から成功例として挙げられないんだから
そんな話題にすらならんだろうが
糖分取れ糖分、頭まわってねーぞ いや流石にそれは苦しいかと
4,5種類ある全ID俺で
インタビューを得意げに貼ったりしてるのも俺か
大変だなこのスレ ジョコビッチは特殊で糖質制限とは言えない云々って話題にしてるのお前だけ >>407
何だ後だしじゃんけんか？
ジョコは特殊の特殊なので、例として不適な
まあそもそも、別に特殊じゃなくとも
スポーツ選手がやったから何の根拠になんのって話だけど
それはお前も同じなんじゃねーの？根拠にしてねんだろ
ドヤ翻訳してたやつとかコピペしてたやつとか馬鹿だよねぇ 根拠がなければ食べ物選べない人はダイエットやらないほうがいいぞ
食べ物選ぶより運動増やす方が楽だろ 未読がいっきに増えたから読み飛ばした
バカがわいた証拠 俺がジョコビッチを根拠にして糖質制限をしてない事と
ジョコビッチが糖質制限してる事に何の関係があるのか分かんねw >>410
ちなみにですが、医療機関で生活指導とかする立場なの？
間違ってんのになぁって内心怒りながら指導してんの？
まさか独自のは言ってないよな... そっくりそのまま返すわ
お前は根拠にしてないだろうけど、他の根拠にしてる奴哀れだよねーつってんのに
何で終始お前は俺が俺がなんだよ 他？
ジョコビッチを参考に糖質制限してボクシングチャンピオンになった井岡が哀れなのか いや、このスレの奴らのことだが、あほなのもいい加減にしとけよ
しかもまたスポーツ選手のしかもボクシング選手の減量とか...どこ目指してんの？お前
まともな論文とかねーの？ >>413は回答ないんですかね？
個人的に凄く気になる ダイエット板でジョコビッチを根拠に糖質制限ねえ
アスペに付き合うと疲れるわ
スポーツと糖質制限の研究は今から
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201512/article_3.html
『“最大負荷運動時の最大脂肪燃焼率”および “VO2max64%で3時間の最大下運動時の脂肪燃焼率”は、
高炭水化物食群（炭水化物486g/日）に比べて、平均20ヶ月かけてケト適応した低炭水化物食群（炭水化物82g/日）の方が2倍高かった。
しかし、運動前の筋グリコーゲンレベル／運動中の筋グリコーゲン使用率／回復時の筋グリコーゲン合成率には群間差はなかった。
亦、持久走中の消費カロリーにも有意な群間差はなかった。』ことが米国オハイオ州立大学の研究チームから報告ありました。
チームリーダーのVolek教授は、“これはスポーツ栄養のパラダイムシフトであり、ここ40年間語られてきたカーボローディングについて再検討する必要がある”と語っています。 >>420
いやだから、お前らスポーツ選手目指してんの？
スポーツ選手ばりに激しい運動を3時間すんの？
舐めてんの？ いやだから何でスポーツ選手とかの特殊な研究持ってくんの？
一般成人の疫学研究持ってこいよ
じゃないと、お前らに適応できねーだろうが
馬鹿過ぎてそこから説明しないと駄目か？ >>420
そのサイトの管理人
中立な立場ですが、結果的に糖質制限に否定的なようです
最新のメタアナリシスの結果も載せています
「低脂肪食群と比べて、低炭水化物食群の方が減量効果は大きいが、心血管疾患の重要なリスク要因であるLDL(悪玉)コレステロールが大きく増加する」
ttp://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201604/article_1.html
糖質制限ダイエットの “減量効果” および “心血管疾患リスク” に関しては、例えば(中略)などを含む数多くの研究論文が公表されていますが、その内容はマチマチで統一的な見解は未だ見出されていません。
ノルウェーOslo大学Mansoor et al.はこのような現状を鑑み、1,369名を対象とした先行研究11件のランダム化比較試験のメタ解析を行いました。 そんな事は知ってる
アンチと違って都合の悪いサイトから引用を避けたりはしない 理屈ばっかじゃなくて実際に痩せれば正義なんだから実体験でも上げてみりゃいいじゃん >>428
フェア精神は立派ですが
結局、都合の良い記事を引用してるから意味ないよね >>428
あとそんな事はどうでもよくて
このようなメタアナリシスの結果が出ていますが
それについての見解をお願いします 糖質制限スレで糖質制限に都合の良い記事を貼るのは当たり前だ
都合の悪い記事を貼るのはアンチであるお前の仕事だ
甘えんな >>434
じゃあ>>428で何で俺はアンチと違ってフェアだとか威張ったんだよw
ま、そんな空威張りはどうでもいいんでw
(どーせ記事漁るうちに気付いたんだろw)
反論よろしく
体重減少が最優先なので、心血管疾患になろうがどうでもいい
とかですかね、あなたができる反論といえば 威張ったんじゃなくウソや誇張が得意なアンチと一緒にするなと怒ったんだ
反論というか異論はあるが
お前の態度がムカついたから教えてやらない
別に逃げたと罵っても構わない
簡単だから少し考えたら分かるがな 散々催促してやっと捻り出した言い訳がそれか
お疲れー ま、教えて欲しけりゃ最低限IPスレで身分証明してからだな
どうせできないだろうが アンチはIPスレが怖くて逃げましたとさ
ちゃんちゃん 書き込んできてやったぞー
何がしたいんだ？このキチガイはマジで
28 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-4iqd [182.251.245.38]) :2016/08/04(木) 03:59:55.01 ID:25W+u8eIa
なんか知らんがキチガイに書き込め言われたんで ま、わかってた事だけど、結局逃亡か
嘘や言い訳だけが得意な奴に付き合うだけ無駄だった 嘘ばかりのアンチと一緒にするな
LDLと心血管疾患の関係が微妙なこと
糖質制限のやり始めにLDLが上がっても暫くすると下がること Br J Nutr. 2016 Feb 14;115(3):466-79. doi: 10.1017/S0007114515004699.
Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26768850
Compared with participants on LF diets, participants on LC diets experienced a greater reduction in body weight (WMD -2·17 kg; 95% CI -3·36, -0·99) and TAG (WMD -0·26 mmol/l; 95% CI -0·37, -0·15),
but a greater increase in HDL-cholesterol (WMD 0·14 mmol/l; 95% CI 0·09, 0·19) and LDL-cholesterol (WMD 0·16 mmol/l; 95% CI 0·003, 0·33).
This meta-analysis demonstrates opposite change in two important cardiovascular risk factors on LC diets--greater weight loss and increased LDL-cholesterol.
Our findings suggest that the beneficial changes of LC diets must be weighed against the possible detrimental effects of increased LDL-cholesterol.
http://good-looking.at.webry.info/201604/article_1.html
体重(加重平均差 -2·17 kg; 95 % CI -3·36, -0·99)と中性脂肪(加重平均差-0·26 mmol/l; 95 % CI -0·37, -0·15)は、低脂肪食群に比べて低炭水化物食群の方がより大きく減少した。
HDLコレステロール (加重平均差0·14 mmol/l; 95 % CI 0·09, 0·19) とLDLコレステロール(加重平均差0·16 mmol/l; 95 % CI 0·003, 0·33)は、低脂肪食群に比べて低炭水化物食群の方がより大きく増加した。
---
ごちゃごちゃしているので結果の文の骨格を整理すると
低炭水化物食群では、総体重と中性脂肪が減って、HDL-CとLDL-Cが増えた。
低炭水化物食群では、 【 中性脂肪 】 が減って、【 HDL－C 】が増えた。
このような血清脂質プロファイルの場合、LDL-Cの増加は心血管病リスク増加の要因にはなりません。（後述） 血清脂質の数値は 【 中性脂肪 ÷ HDL ＜2.2 】であれば、心血管イベント低リスク群です。
真の悪玉コレステロールである small dense LDL は、中性脂肪の濃度と相関します。
中性脂肪が低いときの、現行基準値を多少上回る程度のLDL高値は
large buoyant LDL（善玉LDL）の増加によるものなので、問題ありません。
逆に、全て基準値以内に収まっていても、中性脂肪140、HDL40のような場合は、危険な脂質プロファイルです。
LDLコレステロール高値は、耐糖能異常と中性脂肪血症を合併する場合が真のハイリスク群に該当します
↓
Q10 small dense LDLには日常臨床でどの様に対応したらよいのでしょうか？
http://www.j-athero.org/qanda/q_and_A.html
LDLは比重1.019～1.063g/mLに分布し、粒子の直径は20～26nm（200 ～260Å）といわれていますが、small dense LDLとは直径25.5nm以下のLDL 粒子で、比重1.044～1.063g/mLに分布しています。（中略）
「リポフォー®」を用いた測定法はリポ蛋白精密測定法として保険診療上認められた方法です。沈殿法による定量も試みられていますが、国際的には電気泳動による方法が認知されています。
small dense LDLの出現は【 耐糖能異常に伴う高トリグリセライド血症で高頻度に 】認められます。
【【 血清脂質値が異常を示さない例 （正脂血症例）でも耐糖能異常ではsmall dense LDLを認める 】】ことがよくあります。
したがって、【【 small dense LDLを減ずるためにはその原因である耐糖能異常、高トリグリセライド血症を是正 】】することで目的が達成されると考えられます。 ((参考)) TG/HDL ratio カットオフ値の根拠論文
Am Heart J. Author manuscript; available in PMC 2010 Mar 1.
The TG/HDL Cholesterol Ratio Predicts All Cause Mortality in Women With Suspected Myocardial Ischemia A Report from the Women’s Ischemia Syndrome Evaluation (WISE)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677623/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677623/figure/F1/
Figure 1. Distribution of the TG/HDL-C ratio in the study population
The distribution is highly skewed. All modeling was thus performed utilizing the log TG/HDL-C ratio.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677623/table/T1/
Table I. Baseline Characteristics by TG/HDL-C* Quartile
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677623/figure/F2/
Figure 2. Kaplan-Meier curves for freedom from cardiovascular events by TG/HDL-C quartile Quartile 1 (Q1) through Q4
correspond to the quartiles of TG/HDL-C as shown in Table I (Q1: 0.35-<1.4, Q2: 1.4-<2.2, Q3: 2.2-<3.66, Q4: 3.66–18.4).
Excess risk of cardiovascular events is limited to individuals in Q4 of the TG/HDL-C distribution.
以上より
糖質制限食群において観察される血清脂質プロファイルに特徴的な
TAG低下とHDL－C増加を伴うLDL-C増加は、心血管病リスク増加の予測因子とは言えない。 >>451
必死に調べてきた結果がそれか？微妙って何だよw
微妙どころじゃない発言だな、それで反論のつもりか？小学生か？
悪いが、LDLと心血管疾患の関連は挙げればキリがないくらい各方面からデータが積み上がってるので、無理
病態的に考えてもわかるだろうがw動脈硬化の起こるメカニズム知ってるか？
二行目も通らんな
さっきのメタアナリシス以上のエビデンスを貼らないと >>454
どこをどう引用してんだ？
読んできたけどごちゃごちゃ過ぎてわからん
ちょい待ってて 私はBr J Nutrの中の人がTG/HDL-C ratioをまるっと軽視した理由を問い糾したいね
葛論文を信じるも信じないも、あなた次第♪ 血清脂質の数値は 【 中性脂肪 ÷ HDL ＜2.2 】であれば、心血管イベント低リスク群です。
真の悪玉コレステロールである small dense LDL は、中性脂肪の濃度と相関します。
中性脂肪が低いときの、現行基準値を多少上回る程度のLDL高値は
large buoyant LDL（善玉LDL）の増加によるものなので、問題ありません。
逆に、全て基準値以内に収まっていても、中性脂肪140、HDL40のような場合は、危険な脂質プロファイルです。
これ、どこから引っ張ってきてんの？ 書き下ろしだが，数値の根拠は別途引用で示した
ソースはAHJ2010論文と日本動脈硬化学会のFAQ この件はTG/HDL-C ratioとsmall dense LDLの測定意義を知らなければ論文解釈はできない
知っていればBr J Nutrへのツッコミは>>459で終了、それ以上言うことは何もない >>459,462
なるほどね、好きに組み合わせたのか
引用論文の方は、TG/HDL-Cの比率に触れてるが、悪玉LDLの数値に触れてない
で、動脈硬化学会の方に、耐糖能以上のTG増加と悪玉LDLは相関すると書いてたんで
TG低値HDL高値は悪玉LDLは増えないから、問題ないって結論にしたわけだな
まず
耐糖能異常(糖尿病)のTG値ではないので、悪玉LDLとの相関の論拠にならない
従って、TGが下がっているから、LDLの危険がないと言えない
実際に動脈硬化学会のHPの他の項目では、TGが少なく、LDLが基準値超えなのは危険因子と述べている
更に言うと、TG、LDL高値、HDL低値は各々においてCVD発症リスクの危険因子であることがわかってる
他が基準値以内だろうと、いずれかが基準値超えであれば危険因子(TGは割と軽視されてるが)
従って、TGとHDL数値を上げたからといって
最も動脈硬化の危険因子であるLDL数値を悪化させていれば、心血管疾患発症のリスクである
逆にTG、HDL数値改善が効いてない証拠でもある >>386
＞糖質20～40g/dayはケトジェニックダイエット
＞導入期の目安、継続期間は2～6週間から最長３ヶ月
アトキンスのインダクションは糖質20g/dayだった
と記憶してるが、～40g/dayまで許容しているのは
どの論者でしょうか？白澤 or 斎藤？パレオ系？
『最長３ヶ月』…というのはドミニクだっけ？
＞ケトジェニック水準の糖質量で３ヶ月満了以降は、
＞糖質120g前後（60～150g/day程度）摂っても
＞脂肪酸ケトン代謝優位な状態を維持できる
↑についても、論者ないし出典をご教示頂ければ♪ >>467
自分がそのうち皺くちゃになるという自覚はない？
自分だけはいつまでも若い状態でいられるとでも？ 豚にしか効果の無いダイエット法を屁理屈並べて推奨する
通称「豚の巣」と呼ばれてるスレってここですかぁ？ｗｗｗ
豚からメタボ痩せしたところで運動してないから筋肉付いてないからな
結局シワだらけになるってことだけは理解出来たぞ 違うだろ？巨豚から豚になっただけだ
筋肉落として脂肪たっぷりのな >>466
LDLをsmall denseとlarge buoyantに分けて考えないと 昨日会社の連中に焼き肉の食べ放題に誘われて、久しぶりだったから食べまくてってしまった…
炭水化物は取ってないけど大丈夫なんだろうか？ >>473
肉だけなら何kg食べても太りませんよ
ただ、野菜盛りとかサンチュとかキムチとかで糖質を食べちゃうとお終いです タレの糖質が結構バカにならなさそう
相当甘味あるでしょ 店によるだろうけど大さじ1で
糖質3～5gくらいかな
べちゃべちゃつけてるならかなりとってる
味付け済みの肉も食ってるだろうし >>475
こういう奴居るから糖質制限がどんどん胡散臭い物になる >>472
分けて考えなくて良い
そもそもsdLDLが発現し問題となるのは、指摘にもあるように
糖尿病患者のような耐糖能異常を持つ高TG血症患者
これらの患者は、LDLが「基準値内でも」CVD発症が起こる可能性がある
どんな人においても、LDL高値が危険因子なことは全く変わらない
何でも自分の都合のいい様に歪めるな MECとかやっていてケトン出まくりだとLDL-Cが悪化するってヤツだなｗ
糖質は脂質と違って脂肪になりにくい事が解明されているのに
まだ「糖質は太る元、だから糖質は毒」と思い込みたいのかね
そう思い込みたいのは自由だけど、毒と思っていない他人と考えがズレると許せなくなるのは如何
糖質を過剰摂取し、筋グリコーゲン貯蔵オーバー→筋グリコーゲン貯蔵容量を増やす→
それでも糖質を過剰摂取し、筋グリコーゲン貯蔵オーバー→仕方が無く余剰分は脂肪に変換
なんかそこまでして沢山食べたいのかよｗ
知らねーな、糖質は運動すりゃ簡単に消費出来るんだよ
肉の大食いとか、デブは何処までも食って死ね 黒人スラム街に白人最強と叫びながら突撃して来るのが ID:hln/tlnT MECは脳がやられるね
教祖のツイート見ればわかる 菓子パンとかやめればいいかな
食事についてくるご飯は普通に食べる 枝豆200gを弁当代わりに持って行くんだけど
糖質制限的にはありですか？
リスクはありますか？ >>488
さや抜きで200gなら糖質量は8g弱になるので、他の食材との
合計を考慮すれば、糖質量としては合格。
ただし、変人に思われるリスクあり。 釜池式では、なぜ枝豆NGなのでしょうか。
少しググったんですが、分かりませんでした。
教えてくださいお願い致します。 釜池は知らないけど北島式なら1食5g制限だから8gだとオーバー 返信ありがとうございます。
一食5g以下って…
食べるもの限られますね。 5gっても色々食えるよ
キャベツ千切り50g
+
刺身130g or 焼き魚（塩焼き）or卵焼き or 肉
刺身の調味料に醤油小さじいれても糖質3.5g程度だし
野菜のドレッシング
シーダードレッシング or マヨネーズ大さじ1
でも5g超えない
調べるのめんどいけど >>498
北島式は20g/日 1食5g だから
釜池のはやばいな 好きなモノもマトモに食えないってほとんどカタワと変わらんな
そうまでしても運動したくないのかよ
おいデブども少しは運動しろよ 牛丼食べた。ただし、米のかわりにローストビーフで。
お米なんか食いたいとも思わねえw え？
牛丼の米の部分をローストビーフに置き換えたってこと？
まずそう このダイエット初めて３か月くらいだけどついに７０キロ台(７９．９)に突入した
始め９５キロだったから約１５キロ減ったね
まず最初にほぼ糖質を取らない生活を２週間してからその後は１日１合ご飯食べてる
昔は１食で１合を１日３食とか当たり前だったから凄い成果だわ
それプラスカップ麺とか余裕で食ってたし
たまに我慢できなくてドカ食いしちゃうんだけど１回くらいじゃそこまで体重って増えないんだよね
次の日に節制すれば余裕で取り戻せる
太るのは毎日の積み重ねだって事がよくわかった >>501
カタワとか久しぶりに聞いたわ。人間のクズの代表みたいなレスやな。 >>504
頑張ってるね
結構糖質摂ってる感じだけど1日のカロリーとタンパク質はどれくらいに設定してる？ >>506
そこまで厳密にやってないからわからないな
ご飯以外は納豆・卵・肉・ウインナー・もやし・ツナ・キムチ・キノコ辺りを食べてる
小腹がすいたらあたりめ・ピーナッツ・たまにアイスも
毎食肉を食べるしカロリーもタンパク質も結構取ってると思うよ
後は毎日適度な筋トレと週２でジョギングしてる ただの肥満のカロリー制限ダイエットやな
リバウンドするから頑張って習慣化せぇよ
忙しくなったら維持するの大変 １合って３つに分けると凄く量少ないんだよね
定食屋のご飯の半分くらいしかない
だから糖質制限でいいのかなって思ってたけど違うんかね
おかずや間食もなるべく糖質の少ないもの選んでるし
まぁ痩せられればカロリー制限だろうが糖質制限だろうがなんでもいいんだけど どんな方法でも痩せようとしてる人に対し、楽して痩せようとする豚には無理としか言えず対した助言もできないような糞豚は痩せてもリバウンドする
経験者は初心者に助言し初心者はお互い情報を共有して励ましあい頑張るのがこのスレの正しい使い方だと思う 最近この豚さんをよく見るが夏休みだから？
他スレをageまくったり朝昼晩問わずにずっといるよね？w >>503
こんなうまいものが食えないとはかわいそうなやつ
あとねー手羽先の肉詰めもうまいぞw でも肉を食べるの我慢するより
米を食べるの我慢する方が
確実に痩せそうではあるけどね >>517
そもそも肉だけ食っていれば太らない
俺は太ってない >>529
豚に豚と言って何が悪いんだ豚
豚の癖に人間の振りしてるんじゃねーよ豚 標準体重まで戻ったから、朝パン食べるようにしたらあっさり1ｋ増えたｗｗｗ
とは言え、朝、炭水化物抜き過ぎると集中力が低下するんだよな・・・
何か代わりの食べ物ない？ http://news.infoseek.co.jp/article/joshispa_20160804_00556789/
ライザップ流糖質制限らしい。ﾜﾛﾀｗ
ここで自己流糖質制限をやって自慢している豚には無理だね、コレｗ
・脂質過多は駄目(カルト医師推奨の置き換え法は駄目)
・摂取カロリーオーバーは駄目(肉の食い過ぎ駄目)
・朝食抜き、欠食は絶対駄目(筋肉が脳の栄養として削られるから駄目)
・早食いは駄目(よく噛めという事) もしかして糖質制限について理解がないんじゃ
ドヤ顔で書き込んでるけど >>530
おまえは赤ちゃんの時から５０キロとかあったのか >>539
豚になる理解は豚なお前にしかわからない ※レスが付かないので再掲
>>386
＞糖質20～40g/dayはケトジェニックダイエット
＞導入期の目安、継続期間は2～6週間から最長３ヶ月
アトキンスのインダクションは糖質20g/dayだった
と記憶してるが、～40g/dayまで許容しているのは
どの論者でしょうか？白澤 or 斎藤？パレオ系？
『最長３ヶ月』…というのはドミニクだっけ？
＞ケトジェニック水準の糖質量で３ヶ月満了以降は、
＞糖質120g前後（60～150g/day程度）摂っても
＞脂肪酸ケトン代謝優位な状態を維持できる
↑についても、論者ないし出典をご教示頂ければ♪ ～60g/dayならケトジェニックスレに書いてあるぞ ブタってどうしてこんなに図々しいんだろうね
飢餓を生き残るために、生物は何百万年もかけて脂肪をたくわえる仕組みを発達させたんだぞ
脂肪を簡単に手放したら痩せて死んじゃうんだから、少し食生活を変えたぐらいで痩せるわけがないだろ（笑）
ほんっとバカだなぁ もうすぐ1ヶ月だけどちょうど5キロくらいの体重減少だな
筋トレと20分の有酸素運動ありで。
筋トレ、運動なしの人はどのくらい痩せてるんだろうか >>553
俺は１１０キロ→６０キロまで痩せた事があるけどね
約半年だった。 数年でリバウンドした。 最初の1ヶ月でマイナス4.7キロだったな。
運動は週1プールで2時間ウォーキングするぐらい 空腹ってピークを超えると辛くなくなるしね
やはり食わないのが断トツで痩せる近道だよ。
でも頭がふらふらしたり思考力が落ちるから
むしろどの栄養を摂取しなきゃいけないかに注意はらう
ようになってくけど。
俺は低脂肪乳とか積極的に摂取してた。 >>559
ミネラル全般。
最近の低脂肪乳は鉄とかも入れてくれるし便利 昔から空腹がまったく辛くないんだが？
1日1食とかにしてもたぶんつらくはないな 急激に痩せるような生活を維持できなかったら、当たり前のようにリバウンドする
1ヶ月5kg痩せたーって奴はすぐまた戻るよ パチンコ、スロットは「割制御」で出玉調制中のとき１００万回まわしてもしても大当たりしません
これは詐欺、犯罪です
警察はパチンコ店経営者を逮捕しろ
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html
32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 05:55:06.97 ID:KxXsd8ybi
割制御くわしく
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/11(水) 05:58:50.10 ID:1UC8MbMq0
>>32
島ごとにIN枚数などからOUT枚数を判断して還元します
この島ではこれ以上出さないと店側が決めた場合、何をしても出ません 何でリバウンドするかなんて簡単だ
1：順調に太ってた
2：ダイエットで痩せた
3：痩せたからダイエット止めた
4：止めたら1に戻った
以下エンドレス
生活習慣を改善した上で継続しなけりゃどんなダイエットしてもまた太るさ >>567
未だに糖質制限の「劇的に痩せる」の謳い文句にひっかかってる人間は大抵リバウンドをしているよ
睡眠と朝食をおろそかにする食生活が改まらない限りどんなダイエットしても無駄
糖質制限実践にとって大敵は脳を活性化する為に起床前後に大量分泌されるコルチゾール・ホルモン
ライザップが朝食抜くな、納豆や野菜を積極的に摂れというのは糖新生で筋肉が削られるのを防ぐ対策でもある このダイエットで12ｋｇは落とせたが
ここから全く落ちない現状維持
そろそろ限界なのかな 標準体重なら糖質制限やめてウエイトトレーニングした方がいいぞ
ダ板卒業だ ★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。 いやカロリー制限は自然としてるんだろ
肉とかで糖質抜いた分補うにはかなりの量食べないといけない
そんな食生活はしてこなかったので無理、金銭的にも負担
だからすぐカロリー摂取量戻ってのリバウンド つまり>>567だろ
納豆と野菜と糖新生の関係がイミフだがw ダイエットで10我慢して痩せたとしたら、維持するだけなら5我慢するくらいでいいのでは？なぜそれができない。 >>577
10で減らしたら10を維持しないと太るんじゃねーの 標準体重からは確かに糖質制限してもまったく現状維持だ。
こおゆう事かああ～～～ 維持するだけなら、多分食べ過ぎなければ今の所次の日に戻ってる
しかし、減る事はなくなった。 標準体重まで行ったら炭水化物に切り替えて
カロリー制限、運動と筋トレ
リバウンドする前にさっさとウエイトトレーニング板にいってこい 筋肉が減って基礎代謝が落ちるからリバウンドするてのが定説だよね。
筋トレは大事。 >>580
いや痩せるのは簡単だろ
極端な食事制限とか過度な有酸素運動でやせても駄目だけど
筋トレ併用しながらバランスの良い食事でゆっくり痩せるのがいいね 既に簡単な筋トレはしてた。腕立て伏せとか腹筋ローラー
あとはダンベルは15ｋｇ×2を使ってる >>588
そんな自己管理できりゃこのスレは無くなってる ドカ食いしたことを反省するスレ
とか見てるとどんだけ意志が弱いかわかるよ >>589
煽る訳じゃないが
ダンベル15kgって時点で健康維持レベルだから
それでシェイプアップとか基礎代謝アップは難しいと思う
現状維持しか出来んよ
女性なら話は別だけど… 体脂肪率を下げるのに高重量の必要ないぞ
筋肉を付けたいなら必要あるがな >>600
筋肉増やさずにどうやって体脂肪率下げるの？
まさか筋トレで脂肪燃焼？とか言っちゃうの？
時間の無駄でしょ1時間筋トレ本気でやっても10分のウォーキングに劣るレベルしか脂肪燃焼しないよ
HIITだって言うならそれこそ高負荷じゃなきゃ成立しないし…
低負荷で脂肪燃焼出来る魔法の筋トレメニューが有るなら教えて欲しい
そんなん有るなら本でも出したら億万長者なれるぞ 何興奮してんだ
標準体重ならカロリー制限併用に決まってる
筋肉つけて体脂肪率下げるなんてどんだけ遠回りだよ 私の知人で一日一食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰とレンジでチンした目玉焼き生活に嵌って
長い間そういうキチガイ生活を続けた結果
155㎝の貧弱ガリガリお笑いコビト体型化してしまった人がいます
普通なら自殺してると思いますが、メンタルが強いのか今でも清掃業アルバイト
を続けながらなんとか生きてます
そんな悲劇は繰り返されちゃイケナイと思うんです
絶対イケナイと思うんです 松屋の朝定食でご飯断ったら20円返金してくれた件、俺昔話したっけ？ >>598
15kgが健康維持レベルとか使ったこと無いだろお前 筋トレや有酸素運動は時間の無駄だとか言い訳に過ぎないな
脂肪というのは筋肉があるからこそ一日中燃焼されているんだから
体脂肪率減らないというのは、要するに食べ過ぎでエネルギー余剰って話
エネルギー燃焼の順が筋グリ(糖)→脂肪の順というのはあるが 単にデブは今まで運動経験がないから想像出来ない世界なんだろ
筋量増えないと基礎代謝は上がんないんだよ
有酸素は単にその時に燃やしてるに過ぎないからな
しかも効率悪いし高負荷でやって筋肉付いたとしてもそれは遅筋だから
と言ってもデブにウエイトやれって言っても理解出来ないで逃げるだけ
だって糖質抜いて体重さえ軽くなれば良いって思ってるんだからな
実際はただ体重が減ったってだけじゃ意味が無いって判ってない
まぁこれはダ板共通だけどね
だから所詮、デブ止まりなんだよ ドンキで15kgダンベルは3000円台で買えるよ
棒も二本付いてるから7.5ずつにわけることも可能
女の子にもおすすめ >>571
納豆が苦手なのですが納豆を枝豆に置き換えでも大丈夫でしょうか >>606
俺はベンチ80kg位しか上がらん雑魚だが
それでもバーベルカール15kgなんて準備運動にしかなってないし
筋肉もまだまだついてないし
規模代謝が普通より多いなんて事もない >>611がムキになって面白いから煽ろうかと思ったけど
>>613
ダイエットと筋肉は関係ありまくりだろ ムキだの必死だの煽ってる側が必死に見えちゃう
粛々と反論すればいいのに >>615
死ね
二度と来ないわこんなクソスレ
貴様ら一生デブってろ
ただの糖質制限で痩せてみろよ
どうせ筋トレもできないカスなんだろ
だからデブなんだよ
死ね 筋肉にも種類があるからな。
体操選手みたいなガチガチの筋肉はイラネ。
水泳選手のような脂肪を含んだ、しなやかな筋肉がいい。
でも体脂肪率重視のバカダイエッターエグザエルもどきはガチ筋目指すんだろ。 ダイエットと筋肉は関係あるが自重を馬鹿にするような脳筋はウ板で語れ >>620
自重を馬鹿にした覚えはないよ
ウエイトだとか自重だとかより筋トレの質が大事
でも15kgのバーベルで筋トレしてますってレベルだと
流石にそりゃ効果ねえよって話なだけ 豚が調子のってる
お前は腹で凄く荷重されてるもんな 初期にグリコーゲンと水が抜け劇的に体重が落ちるのが糖質制限の醍醐味だが
それが終わると停滞するから必死になる
でも摂取量減らせば問題が出るし、脂質を増やせば血中コレステロール過多
有酸素運動と糖新生で筋肉をすり減らしようやく筋量増量が必要って結論になる
だから糖質制限スレは筋肉の話で荒れる
最初の劇的な減量の余韻がダイエットを加速させるからしょうがない ダイエットはカロリーの収支
糖質制限はオーバーした場合の保険
って俺は考えるようにしてる 糖質制限しながら軽くカロリー制限して自重で筋肉を維持しながら体脂肪を減らす
美容体重はこれだけでなれる バーベルとダンベルの区別がつかない人が昼間っから暴れてるのねw ポップコーンって糖質がひくいけどなんで？
一粒でボリュームがでるからですか？ まあここ数か月、荒らし続けてるのはウ板の筋肉バカだから >>631
ああ そうだったんだ・・・
成分表に騙された
ありがとうございます きつめの筋トレも平行してやってる自分は糖質制限しない方がいいでしょうか
172cm72kgですが
たんぱく質は一日100gはとってます
摂取カロリーは大体2000弱くらいでしょうか ポップコーン100gに糖質50gもはいってるとかやべー
ご飯腹一杯食える >>633
太って筋肉でかくしてガチムチになりたいなら糖質制限はやめとけ 炭水化物我慢するほどの意味が見いだせない
脳に影響があるとかほんとかよ
もう中毒になってるよ >>628
いやーホント恥ずかしいよねw
そりゃ15kgのバーベルカールなんざw 15ｋｇ使ってるて書いたのは自分だけど
正直しばらくこれでいいとかと思ってる 筋肉はいらなくて体重落としたいだけなら、もしかして筋トレいらない？ いらない
でも筋肉が少なくなるとリバウドしやすくなるから>>6くらいやれよ 今更ごはんやパンを食べたいかと言えば自分は
そっちの欲求はないなあ、食べなくても平気になったような 正直デブなんていねえだろ炭水化物制限してりゃ
クソガリになっちまって、でも炭水化物食えない食いたくない
どうやったらブクブク太れるか知りたい香具師ばっかりやろ
ちなみ野菜は糖質組みてーだな
キュウリは食うけど お祭りってみなさんどう乗り切ってますか？
今日はたこ焼きのタコと牛串しか食べられませんでした >>655
食ってばかりいないでみんなと花火見てろよボッチ豚 お祭りって食べ物の為に行くでしょ？
同じデブ通し見栄張るのやめてよｗｗｗ >>643
ダイエット的にはバーベルカールなんてやらないで
スクワットとか、寝そべってバーベルプレスとか大筋郡鍛えたほうが良いよ >>655
他の串物(焼き鳥系を塩で)やフランクフルト、また
イカ焼きのタレの糖質は、それほどの量ではない。 なに甘い事言ってるんだ
しっかり糖質制限する為に祭なんか行くなよ
ただひたすら糖質をセーブすることだけに集中するんだ
楽しみなんて捨てろ
そのくらいの気持ちを持たないと糖質制限が成功しないぞ 楽しみを捨てて何のための人生か？
人がスウィーツ食べてる横で恨めしそうに見てる人生が最高の人生か？ >>664はスウィーツを食べて人生を散々楽しんだデブの決意表明 なぜそんなすぃーつデブがダ板を見ているのだろうか
哀れ デブをディスってる時点で人生楽しめてない
という発想はない？
そんな人生の無駄使いはやめたほうが健康になれるよ 勘違いしてる改行奴いるけど
食うための言い訳探しスレじゃないんで 別に言い訳なんて探してない
自己管理できてるから6パック維持してるし
食にそれほど執着してないしな だったらデブに食うように言い訳与えず
応援してやれ、性格地雷が
それとも、ただのかまちょか >>674
かまちょって何？
スペインの脇汗かきまくりのデブ監督か？w >>604
以前から何回同じこと書き込んでるんだ？頭おかしいのかな？ 筋トレ馬鹿には糖質制限の崇高さがわからんようだがスィーツなんて毒と変わらん
最初は我慢だがいずれ食うのも嫌になる
脳の構造がオマエらとは根本的に変わるんだ
筋肉脳には理解できまい 肥満の食用ブタの体脂肪率でさえ14～18％ 野生のは13％
でもおまえら糖質制限デブの体脂肪率は遥かにそれを超えている
筋肉も糖新生でしっかり落ちてるだろうし脂がのりまくって食べ頃だな
せいぜい肉食獣に食われない様に気をつけろやｗｗｗ 脂肪も筋肉も適度に落ちるから糖質制限はいいんだよ
オマエらみたいなゴリラ体形は大人しくバナナでも食って山に籠ってろ
筋肉なんて文明社会には不要なんだっていい加減理解しろよな はて？脂肪だらけの写真は良く見るが？？
テンプレにあるカロリー制限併用の話？ ホント、筋肉脳はバカだな
毒抜きしてあるから高いんだよ それがステータス
ブルーカラーには高くて買えないだろうけどな 毒抜き？
口では毒といいながら甘い物食べたい豚の餌ように高い値段で暴利をとってるだけ ダイエットを成功させるか失敗に終わるかは
自堕落生活を改めるか否か
朝起きたくない、運動したくない、階段を登るのが嫌だ、でも沢山食べたいというデブ脳が何を言っても説得力なし
糖質制限で炭水化物抜きしてもカロリーオーバーするまで肉を食ってりゃ痩せんわ
＞脂肪も筋肉も適度に落ちるから糖質制限はいいんだよ
糖質制限をしなくても人間デフォルトで脂肪や筋肉を分解・合成し続けていますが何か？
脂肪は増殖するけど、運動しないと筋肉が減ってどんどん脂肪が増えますわ
これを自堕落デブというんだよ。覚えてね
糖質制限のネガティブ・キャンペーンをやっているのは否定派でもアンチでもなく、
我儘言い放題の自堕落デブというのは現実 155㎝が他人を豚呼ばわりとかワロス
155㎝である時点でガリだろうが豚がどうでもいい事だよなぁ
人生終わってる >>689
ジャケットデカイ
大人用だろ
このジャケット >>689
これ誰？
カラテカの矢部太郎か？w
こんな薄っぺらいペラッペラのモヤシが豚々言ってんのかよw
この大胸筋の貧弱さは何？www
こんなマッチ棒みたいな身体でよく人を見下せるなw
己の中に強烈なコンプレックスがあるから執拗に荒らすんだろうけど こういう陰湿な荒らしを執拗に続ける奴って
心に深い闇を抱えてる場合が多いよな
こいつの場合は画像見れば納得するわ 太ってる人間だけがこのスレを見てると思ってるのかな？
このガリガリ君は
ジョコビッチは太ってるか？
身体だけじゃなく想像力も貧弱なんだなw この小人の豚荒らしはダ板にいるのは
皆んなデブだって言う脳内設定なんだろうね 筋肉維持には朝に糖質摂ったほうがいいとか夜に摂るのがいいとか色々書いてるけどどっちが正しいの？ >>708
カロリー制限しないか、減量目的でないなら朝に食べてもよい
カロリー制限する（意図的でなくてもしてしまいそう）か、体脂肪を優先的に減らしたいなら夜
筋肉を1gたりとも減らしたくなければ朝夜両方とも糖質食って、維持カロリー確保して筋トレ アトキンス式糖質20g以下で一ヶ月糖質制限やって90kgから87kgまで3kgしか減らなかった
身長167cm 標準体重から25kg以上多いのにこれしか減量出来ないのは本によると代謝抵抗性（だったかな？）が高いって事らしい
仕方がないので1800kcal位食べてたのを1300kcal以下にしてみたら結構腹減る
空腹感が無いのが糖質制限のメリットだと思ってたのにこれは辛い
1300kcal以下まで減らしてしまうと只のカロリー制限だな
前スレとかで何度か書きこんだけど
ダンベルでの筋トレを週に3～5位やってる（デッドリフト、ベントオーバーロウ、ベンチプレス、アームカール、スクワット等）
あまりに体重の減りが鈍いので筋トレの後30分～１時間踏み台昇降もやるようにした リチャード・ヘラー＆レイチェル・ヘラーの本に書いてある
一日一食のみ炭水化物を普通に食べられる（他２食は糖質制限）ダイエットを数日だけ試したけど
糖質無しからの水分のリバウンドがあるのが嫌で中止した
取り敢えず糖質制限で60キロ代まで絞ってからこの食事法に移行したいと今のところ考えている
リチャード・ヘラー＆レイチェル・ヘラーの本には炭水化物中毒の体質について書かれていて
炭水化物中毒者は一日二回以上一定量以上の糖質を摂ると
インスリンが過剰分泌され食欲のコントロールが出来なくなる体質らしい
俺はチェックリストをやってみて自分も炭水化物中毒の自覚があるんだけど
数日しか試さなかったが、一日一回のみ炭水化物を普通に食べると食欲が暴走せず、間食もしたいと思わなかった
やっぱり一日一食位はご飯やパンや麺類を普通に食べたい 1300まで下げたらさすがに腹も減るだろうけど、食欲が暴走しないなら一日一回食べたらいいのに。 >>713
階段トレーニング 上り400段 下り400段やってみ
おれ初めて2週間だが、最初200段しかできなかったけど700段セットいけるようになった
痩せるぞ、ふくらはぎゴツくなるが
400段で12分くらいのペースで >>713
階段トレーニングっていったけど
ショコとは違う上がり方だからフォームは自分で調べてくれ
そんだけ筋トレしてたら余裕でわかりそうだが カロリーは減らさないのが糖質制限ダイエットの大原則なのに
たとえばそれまで3000kcal食べてた人は、糖質制限ダイエットを始めた後も3000kcal食べなきゃ駄目
そうしないと代謝ガタ落ちで痩せられない体になる >>713
167cm90kg時代は何kcal食べてた？ >>724
TDEE3000kcalで維持してた人はTDEEより減らすなと言いたいのだろ
TDEE2500kcalのところを糖質込み3000kcal食って巨大化したひとは
TDEE付近の2500kcalに収めるだけでも緩やかに減量できるのが糖質制限ダイエット >>725
TDEE3000kcalとか何百キロ体重あんだよ… 俺170cmくらいだが3000kcalくらいあるぜ
とにかく>>713の何処かに勘違いかウソがある そうか？
そこそこ体を動かす仕事だがガテン系なら4000kcalくらい軽い >>729
だよね、そんなに人外なTDEEではない
ガチ運動部のハイシーズン中なら女子でも3000いくんじゃね 毎日必死の近所走りで有酸素運動を追加してもTDEEが600kcal切ってるコビト爺さんは
「詰んでる」あるいは「完成されている」ということに異論はありますまい >>709
なるほど糖質取るなら制限量内で夜に多めにしてみるわ
ちなみに昼に糖質摂るのは何か意味あるのかな？ >>737
オマエは55才で清掃業アルバイトなんだってなw >>457
1行目
必死に調べなくても有名な話だろ？
小学生だろうが何だろうがそのデータとやらが微妙に思えるから微妙と書いたんだが
http://business.nikkeibp.co.jp/article/world/20080423/154034/?ST=smart
コレステロール値の重要性については常々疑問の声が上がっており、
LDLコレステロールが心臓疾患にあまり関与していないことが証明されてもいる。
例えば、心臓発作や心血管疾患を起こした患者の半数は、LDLコレステロール値が正常か低めだった
http://www.ne.jp/asahi/web/oki/health/sisitu.html
コレステ ロールが高くても心臓病死は増えない。
LDLコレステロールの高い方がむしろ長生きする。
コレステロールを薬で下げる必要は無いし、 下げすぎるとかえって死亡率が上がる。
最近は個々の数字よりL/H比が大事とか見方が後出しで変わったりするし
ぶっちゃけこんなの見たら血液検査の意味すら微妙に思えてくる
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/28.html
心筋梗塞を100人集めると、日本でも欧米でも1/3はLDLが高く、1/3はLDLが正常で、1/3はLDLが低いのだそうです。
しかも心筋梗塞を既に経験した患者さんで、冠動脈疾患で再入院を余儀なくされた20,054人中の約60％が
LDL＜100mg/dlであったとの報告が米国の専門誌（Am Heart J 2009）に報告されています。
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/33.html
LDLと血管プラークの肥厚とは、ほとんど関係がないことを多数例で証明しています（参照2）。
また、LDL高値のままでもプラークが改善する多くの症例を「プラーク改善の写真集」（参照3）の中で既に掲載済みです。
君は動脈硬化のメカニズムを熟知してるらしいから機序大好物コテがいるスレで論破してくれるのを待ってる
楽しみにしてるから逃げるなよw
IPを見るとそのスレにも書き込んでるようだが一応誘導しておく
【アトキンス釜池】糖質制限全般59【じゃろにます】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1469492903/ >>457
2行目
糖質制限のエビデンスがまだ少ないから論争になってるのに
早々都合の良いメタアナリシスなんかあるわけないのは考えたら分かるよな？
無い物ねだりしてたら議論にならない
糖質制限で一時的にLDLが上がるのは珍しくないからな
実践者の体験サイトや実際に患者を見てる江部FAQ>>1にも書いてある
そのスレで話題のEMPA-REG OUTCOMEでも血管への影響は可逆ってのがあったよな
そもそも>>427では糖質制限リスクの根拠を高LDLとしてるが、逆に脂質をオリーブオイル主体にしてLDLが増加しにくい糖質制限ならリスクはないということになる どうでもいいよ
糖質制限だけならいいが、糖質制限に一日一食で健康を保つとか絶対に不可能
一回の食事で摂取エネルギーを一気に摂るんだから
>>740のじゃろにますがやっているそうだが、どうやら完全にカロリー制限食になってしまっている >>720
7月の平均体重88.1kg 平均摂取カロリー1840kcal
6月の平均体重90kg 平均摂取カロリー2088kcal
5月の平均体重91kg 平均摂取カロリー1732kcal
今日の体重は86.9kg
>>716
階段トレですか、キツイ有酸素運動は苦手です
踏み台昇降はテレビ見ながらゆるく長時間継続出来るので結構好きなんですが
一番カロリーの燃焼幅が大きいと感じたのは筋トレよりも
踏み台昇降を一日3時間とかやってた時だったりします
最近は筋トレが楽しくなって筋トレ中心ですが
>>727
食べてる物は全部グラム単位で記録してるのでカロリーも糖質量も間違いは無いと思うんですよね
メシの量は基本的に空腹感をあまり感じない量にしていた
空腹感があると眠れないので
2年位前から減量始めてゆるやかに20kgちょっと体重減少してるけど
そろそろもっと早いスピードで脂肪を落としたいと糖質制限を試したのです
代謝って個人差が激しいなと思います 糖質制限はちょっと痩せてはちょっと戻りの繰り返し
安易に頼るな 【何か自慢できる特技や自慢したいことあればどうぞ】
尾崎豊と高校時代友人だった
http://www.d●eadball.biz/w●omen/album.php?id=692&day_select=0
http://www.d●eadball.biz/t●op.html
尾崎豊の友人(女)が風俗店で働いてます 炭水化物でデブった人達に質問です
今日高炭水化物食をしたいので脂質控えめな高炭水化物食を教えてください！
たんぱく質はあってもなくてもいいです！！ オリンピックやってるけどモヤシやデブも観てるんだろ？
やっぱ均整のとれた肉体って筋肉がいかに大事かってのが判るよな
でもさ、糖質制限じゃ「モヤシ体形隠れメタボ」になるだけだぞ？
別にプロは目指す必要は無いけど少しはカラダを鍛えたら？
デブなんてバルクアップの必要が最初から無いから条件は最高だ
糖質制限だけでなんとかしようとすると人生終わるぞ
GLUT4を使えるから筋肉と糖質の相性はいいので運動後は使え
それ以外は糖質制限やるなりして１日当たりのバランスをとれ
能書き言ってる奴がいるが脂質は摂り過ぎると絶対に後悔する
食うのは簡単だが減らすのは大変だから信用するな
真偽を確かめたかったら少量づつコントロールして自分で試せ
能書き論文に書いてあっても太っても責任取ってくれないからな
常識と言われることすら10年経てばガラッと変わる事あるだろ？
子宮頸がんワクチンなんか・・・打たない方が安全だったもんな
結局は苦労や努力をしないで痩せる方法は今も昔も無いんだよ
糖質制限もひとつの手法であって完全じゃないからリスクも多いぞ
うまくリスクヘッジしながら各々がリテラシーを持ってやることだ >>740
残念ながら>>457は逃げるよ
動脈硬化のメカニズムなんて解明されてないもん >>749
久しぶりに見にきたら
超遠投レスに逃げ呼ばわりされてるとはな
とりあえず、自演乙と言っとこうか 久しぶりなのに1時間程度？
たまたまってすご～い(笑) >>750
逃げないのか？
じゃあ早くじゃろにますを負かして来いよw >>740
必死に調べなくてもわかる資料集めに何日かけてんだ？
しかもお前、疑問視されてるだの、新聞のコラムなんか何枚集めても意味ないぞ
そんなもんエビデンスに含め出したら、全疾患の原因が疑問視できるわあほ
あとなんだ、ようわからんスレに誘導して、誰かと論争して論破してこい？スネ夫かお前は
何の義理があるんだ、自力でやれよカス
既に書き込んでるとか、妄想してるしよ
普通に気持ち悪ぃわ >>751
>>740が書かれてから10時間程経ってるが？
頼むよ、介護じゃないんだから はい
動脈硬化のメカニズムを知ってるくせに逃げましたw へいへーい
逃げんな豚野郎得意の高速マウスクリックで探してこーい >>754
いつもの？お前が誰に何の恨みもって粘着してるのか知らんし興味ないがな
人違いだし、気色悪い絡み方すんな
>>453の様に、きちんとエビデンスと反論持ってきたら対応してやる >>756
色んな意味でわけがわからん
まず、何でお前が偉そうなの？逃げる？
お前がメカニズムが違うと主張するならまだしも
じぇろーらも？とかいうコテの主張なんだよな？知らんが
で、疫学調査の結果が違うと言いたいのか
病態の機序が違うと言いたいのか
動脈硬化の機序なら、教科書にも載ってるぞ
https://www.astellas.com/jp/health/healthcare/sp/Atheros/02.
もちろん研究によって、更に解明が進むことはあるだろうが
違うという明白で再現性の取れた論文が既に出てるなら
とりあえず出してもらわんことにはな ちょうど今じゃろにます居るぞ
偉そうに語るなら行ってこいよw
【アトキンス釜池】糖質制限全般59【じゃろにます】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1469492903/ >>762
なるほどな、単発自演含めた煽りしかできない無能の様だ
随分前に言い負かされたのが悔しかったのかな？
で、数日たって見てなさそうな頃合いを見計らって捨て台詞吐いて溜飲を下げたと
あほだから仕方ないだろうよ
自分の知能の無さを恨んで、勉強しなよ つーか、LDL-Cが高いから100%動脈硬化になるなんてただ医者が煽っているだけじゃんｗ
糖質制限実践者全てが笑われているのではなく、
夜食ドカ食いして朝食抜くという自堕落に甘えて、運動したくないので楽に痩せたいというデブが現実多数いるから
そいつらが見事に糖質制限に嵌るのでバカにされているだけなんだよ
考えてみろよ、ここで糖質制限で体脂肪率減りましたと自慢する奴は、元々デブだったということだろ
布教じゃないなら、そこまで見透かされるので恥ずかしくて出来ないハズ
因みに布教している連中は糖毒真理教の気持ち悪い信者だから放置推奨 >>763
だからスネ夫さんよ
あなたの雪辱戦を果たす義理が私にありますか？
意味がわからん、マジで
頭おかしいのか？ 因みに健康板の糖毒教信者じゃろにますも相槌君自演しているよ
すでに心理学者に論破されて無様晒しているから相手にしても意味が無い
そして、>>763は山田悟というオカルト医師の信者でじゃろにますの金魚のフン 雪辱戦？義理？
お前が自信有り気に語るから相応しい相手を紹介してるだけ
逃げるならお前は動脈硬化について負けを認めたというと >>769
自信ありげに語るも何も、教科書知識なんですけど
アステラスのHPのリンク貼ってあげたよな
それが違うっていうなら、「お前が」論文持ってこいよ
他力本願すんなよスネ夫
どっちが逃げやねん >>770
誰がスネ夫で誰がジャイアンかはどうでもいいのが分からないのか？
お前が機序に詳しいじゃろにますから逃げる時点で
糖質制限と高LDLを結びつけられないと認めた事になるんだよ >>772
いやその前に、お前が俺から逃げてんじゃん
お前をフルボッコにしたいのに
何でじゃろなんとかの相手せんといかんわけ？
で、そのじゃいあんが機序に詳しい、正しいとお前は判断したんだよな？
だから、そう判断した根拠を持ってこいって
すぐ持ってこれるだろそんなもん 何だ下らない勝ち負けがやりたいのか
誰が勝つかに全く興味ないから俺が負けで良いよ
お前がじゃろにますから逃げる事で高LDLが糖質制限リスクではないと認めたからもうそれで充分 糖質制限は一般に普及しても
炭水化物が厚労省から毒物指定されない限り糖毒教は布教出来ないんだよ
最もその信者は耐糖能最悪のビョーキばかり
よくキチガイに絡んでいられるなこいつｗ
交わらない方が賢明だよ
たかがダイエットだぜ？ 健康問題なのにたかがねえ
まあ>>427の糖質制限否定は当てにならないって事で
終了～ >>774
遠レスしたあげく
逃げるだのくだらない主張繰り返してんの君なんですけど...
だから、根拠持ってきたら対応してやる言うてるやん
何で持ってこれんの？根拠ないの？ >>775
ここではそんな固定を知っている住人は殆どいませんが、何か？
そんな馬の骨に誰が服従したの？
お前の脳内だけしか通用しない認識に自己満足できたなら、とっととお帰り下さいね まだ糖質制限してるの？
糖質制限でやせる事ができてるんじゃないんですからー残念 こういう議論だけするスレないの？
荒れるばっかりだわ >>777
お前がじゃろにますとの機序議論を避けてる時点で答えが出てるの分からない？
せっかくお前の逃げ道を作って上手く収めてやろうとしてるのに
これ以上じゃろにますを避けながら話すと恥の上塗りだぞ ◯◯が言ってたから本当
こんな奴ばっかりだから議論にならんよ
とりあえず、そこののび太は追いだせよ
双方にとって確実にマイナスだろ 動悸が起こる糖質制限
原因不明らしいやん
脳は糖を利用する
糖は甘くない炭水化物でさえ旨さを感じて体は必要としてる
問題点は糖ではない他の二点が原因です
激やせ簡単簡単
奥にはこわいねー >>782
や、だから、何でそんなただでさえ気色悪いお前が
信奉してる気色悪い奴の相手してやらなあかんの？
人をなんだと思ってんの？
中卒のお前ですらぐだぐだ言い訳がましいんだから、粘着に決まってんじゃんよ
しかも教科書知識ごときで...
お前は言い出した手前付き合ってやってるけど
で、根拠は誰が言おうと何の関係もない
だから、エビデンスや論文を持ってこいと言ってんの
お前が根拠にしたもん持ってくりゃいんだよ
簡単な話だろうが
最終通告な >>785
事実を知りたいだけで誰も信奉してない
お前が機序議論でじゃろにますから逃げたので
糖質制限リスクと高LDLは怪しいと益々思うようになっただけ >>788
教科書知識を、俺が気色悪い奴を避けただけで
違うと確信持てたのか、大した根拠だな
とりあえずアステラスに間違ってますよって
メール送ったげたら？議論もどーぞ
あと教科書各誌にも
メール送らないって事は、逃げってことだな
ますます教科書が合ってるって確信持てるわ～
あほらし >>788
コビトジジイw
>>689
これ誰？
カラテカの矢部太郎か？w
こんな薄っぺらいペラッペラのモヤシが豚々言ってんのかよw
この大胸筋の貧弱さは何？www
こんなマッチ棒みたいな身体でよく人を見下せるなw
己の中に強烈なコンプレックスがあるから執拗に荒らすんだろうけど じゃろにますから全力逃走中なのによく偉そうに書き込めるな あのスレはまともな糖質制限否定ができるやつがいなくてある意味機能してない
>>789が自分にもう少し自信があって逃げなければ一石二鳥だったのに残念 医学会も最新のシステムで臨床実験してくれたらいいのにね
昔のじゃなくて最新の技術でそしたら素人が文句言う必要なくなる
でも実験した結果「人による」で終わりそう >>794
155センチ55歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
人生の敗北者w >>793
お前がそう思うならそうなんだろう、お前の中ではな
ってAAがしっくりくる場面に初めて会ったわ
とりあえず俺は議論から一切逃げてないぞ
根拠貼れよと、ほぼ全レスで言ってるが
そのじゃろ何とかが貼ったやつでもいいし
何で出さないんだ？本気でわからん
マジで無根拠なのか？ 何で機序に自信があるじゃろにますから逃げるの？
本気で分からん
マジで自分は逃げてないと思ってる？ 機序に自信あるっていうか、教科書知識やって
お前さ、今まで誰も動脈硬化の心臓を取り出して
調べてないと思ってんの？
そしてあまりにうるさいから見てきたけど、機序の話してなくね？どこ？
どこにプラークにコレステロールが詰まってないってペーパー出してんの？
流石にそれぐらいは教えてくれんと
過去スレ漁る気にはならん
流石に機序の意味はわかってるよな？ なぜ本人に聞かない？w
馬鹿アンチの相手をするほど暇してるから喜んで議論するぞ >>798
あと君ね、なんですぐ他人を頼るのって
俺の教科書知識に文句つけてんのは他でもない君だよな
だから君に説明責任があるわけ、当然
で君は、僕知らなーーい
どこの誰かも知らん奴に聞いてくれという
自分の言った事に責任がもてないなら、最初から言うな
少なくとも君は、人に文句言う資格は一切ないよ
たぶんメンタル中学生くらいのニートだろうから
説教ねこれ >>774で終了してる
機序議論をぶつける相手を教えてやったのに逃げる
俺には勝った(というか>>740-741の返答が>>753だから議論する気も失せただけだが)
で、お前は何がしたい？
>>761(リンク切れ)みたいな常識リンクを貼る「だけ」のアンチがあのスレにもいるが
じゃろにますから逃げるならお前も同類だな
まさか別IDの同一人物じゃないだろうなw
一応質問の仕方も教えてあげよう
ttp://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201604/article_1.html
このサイトによると糖質制限は高LDLになるから危険
動脈硬化の機序を考えたら当然
反論してみろーって書くだけだぞ >>801
いや、聞かない？じゃなくて
お前ふざけんのもいい加減にしろよ
何で俺が1から10までお前のケツ拭きしてやらなあかんわけ？
元々は説明できないド低脳スネちゃまのお前の落ち度だろうが
お前が機序だと思ったとこがあんだろ？
それぐらいは持ってこないと話にもならんだろうが >>803,5
ぶつける相手って...お前がふっかけてきたんだが
で、根拠は？って何度も聞いたら、マンマ～って逃げてばかり...
はあ、で、根拠なしでいいから、後で言い訳されても困るし
正確に言うが、アテローム動脈硬化の発生機序にコレステロールによるプラークが見られない
なぜならじゃろなんとかが言ってるから
教科書とか常識が間違ってる！
でいんだな？ 微妙に違う
根拠は>>710-711で既出
機序議論は分からんから詳しい人間とやれ >>807
は？？微妙に違うの意味がわからん
俺は機序に関して教科書知識そのままずっと引用してただけだから、微妙に違うわけがないが
で、お前はそれが間違ってるって言ってんだよな？
分からんからって...そしたら何で噛み付いたんだお前 面倒くさい奴だな
間違ってるとは書いてない
分からんから詳しい人間と議論しろと
いい加減しつこいよ
結局機序議論から逃げるの？逃げないの？どっち？ >>808
いやお前が出してきたん、(信ぴょう性はどうあれ)
疫学研究やん
発生機序とかの基礎研究とは別物だぞ
仮に低LDLの人が動脈硬化になったとして
LDLが動脈硬化の発生機序と無関係ですと言えんぞ、
他の様々な要素があるからな
HDLが多いから、LDLが悪さしなかっただけとかな
動物モデルとか、人の心臓取ってきたり、vivoとvitroの実験組み合わせたりして発生機序は研究すんだぞ おれの仕入れた情報が正義！
痩せれない原因の一つ
視野は広く 普段は低炭水化物高脂肪中たんぱく質
週二で中たんぱく質を低たんぱく質にしてる
そうすると体重が一気に減る 週二低たんぱく質にしたぐらいで筋肉が減るわけねえだろ
一食抜いたら飢餓モードになって次の食事で体が蓄えて太るみたいな思い込みだな >>814
いや徹頭徹尾逃げてんのお前やん
散々噛み付いてきて煽ったあげく、主張確認したら
僕分からんからーて、通るかそんなもん
自分の言葉の責任は果たせ
もう一回主張言っとけや
正確に言うが、アテローム動脈硬化の発生機序にコレステロールによるプラークが見られない
この教科書知識に文句付けたわけや
だから、お前が違ってると思ったとこを直せ
じゃろなんとかの主張(あるか知らんが)完コピでいいから
そしたら、そいつと議論したるよ
逃げんなゴミクズ >>819
そういうお前は筋肉について理解しているんか？
筋肉は常に分解と合成を繰り返しているんだぜ
筋肉が確実に減るのは脳の栄養として分解されるような食生活を続けている場合
そういう点で糖質制限は断食や一日一食に次いで危険性が高いて認識されているワケ >>821
じゃあれだな常時たんぱく質摂取してないとみんな骨と皮だけになってしまうな >>820
横から失礼、ひとつ確認させて欲しいのだけど
あなたが見ている教科書は
・LDLの粒子径と疾患構成に関する記載がない
・LDLの粒子径を規定する因子に関する記載がない
ということでよろしい？
お手持ちの教科書のタイトルと出版年を教えてください >>820
はいはい逃げてない逃げてない
お前の勝ちお前の勝ち
良かったね良かったね 昼飯ハマチの刺身食った後に気づいたけどカロリーやべぇ >>820
＞正確に言うが、アテローム動脈硬化の発生機序にコレステロールによるプラークが見られない
ん？
動脈硬化とコレステロールは関係ないって教科書に書いてあるわけ？ >>823
詳細希望？なら悪いが、夜まで待ってくれ
そこまで書いてあったか覚えてないが
参考にした本には載ってるかもしれん
参考というか覚えてるのは、小室一成教授の著書や論文、あと、循環なんとか、たぶんこれには載ってるかもな
あとは脂質異常症関連で分かりやすい内科学や病気が見えるシリーズとか
あと、質問の意図がわからんから
言っといてくれると回答しやすいかな 豚のためにようやるわ
こんなんお前の身体見たらこのダイエットがうんこだと証明しとるわで済む話なのに すみません
身長を伸ばすにはどのダイエットが最適ですか？ 宇宙旅行ダイエット
＞正確に言うが、アテローム動脈硬化の発生機序にコレステロールによるプラークが見られない
大見得切ってるのにスルーされたw >>830
いや、間違えたけど
今までの話からして逆のことやってわかるやろ >>806でもだぞ
正確に言って2回も間違えるなんて熱くなりすぎって2個IDか
じゃろにますをこのスレに呼んだ方が早いのか？
でも機序議論は専門用語だらけになるから向こうですべきなんだよなあ >>833
>>806はお前の主張風に書いたから合ってる
>>830でコピペしたから、逆になっただけだよ、はあ...
お前が聞いてくるのが筋だし早いんじゃない？
本来は、お前が教科書知識が間違ってると思った根拠と
訂正を載せるのが道理だが
というか、最初にすべきなんだが
それをだらだらだら
ああ、不毛 >>827
あなたのsdLDLやTG/HDL ratioへの反応が鈍い時点で
参照した教科書や文献がoutdatedなのだろうと推察されるからですよ
この場面を想起してしまいます
http://www.geocities.jp/triwingslc20/m_rnb.html
LDLと冠動脈疾患の関連を議論する際、↓この程度の理解は必須ですので
http://denka-seiken.jp/jp/content/files/pdf/lipid_journal/LipidJournal-small_dense_LDL_all.pdf
お手持ちの教科書にそういった記載がないか、ご確認いただければ >>835
だろーな、そう思った
まだ研究して間もないものが教科書に載ってるかね
はっきりと病態の鑑別や原因に挙げられてるか
参考程度には載ってるだろうが
てか、いうてLDLであることに違いないじゃん
あほなんか？
あと上のページは見れん >>836
豚お前の同類が初心者スレで困ってるから助けてやれ
お前巨デブは得意分野だろ >>834
俺は機序議論はよく分からんと何度言わせる
お前が機序を盾に動脈硬化リスクを語るから詳しい奴と議論しろと何度も何度も言ってるのに
どっちが不毛だ
お前精神年齢が幼いのか私的な勝ち負けにこだわりすぎ
俺は誰が勝とうが興味ないから突っかかっても無駄
それこそ不毛 抗コレス○ロール剤を飲むとコレス○ロール値が正常でも死ぬ
それを誤魔化す為に「トラン○脂肪酸は毒」と嘘を言っている奴がいる
正解は「悪玉コレス○ロールは毒」 >>838
豚お前の同類が初心者スレで困ってるから助けてやれ
お前巨デブは得意分野だろ やべえ、ファスティングダイエット順調に進んでたんだけど
昨日付き合いでランチせざるを得なくて
そしたら食欲にスパートかかって夜は丼飯
今もお腹が空いてしかたがない。 >>836
もう20年経つんですがね
教科書におりてこなくてもMOOK単著総説ならあほほど出てますが
それらをひとつも目にしたことがない？セミナーで聞いたこともない？
sdLDL分画の検査で保険点数とれるのは何のため？
これなら読めるかな
冠動脈ハイリスクプラークの予測におけるTG/HDL-C比の有用性 2016年05月14日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/sp/2016/025462.php >>838
何度言わせるじゃねーよハゲ
だったら最初から口閉じとけやカスが
もうお前はいいや >>842
はあ...いやだから、お前的外れなんだよ
その2つがお気に入りか知らんが馬鹿の一つ覚えみたいに
病態生理において、アテローム性動脈硬化のプラークにLDLが関与してるかって、病態生理学的な話をしてたんだよ
で、どっかの低脳ガキはなぜか、関係ないと噛み付いてきてたわけ
そりゃねーだろっていう
で、TG/HDL-C比率が悪い患者のプラークには、LDLが含まれてなかったのか？ >>845
> で、TG/HDL-C比率が悪い患者のプラークには、LDLが含まれてなかったのか？
プラーク内にはsdLDLてんこもり、大粒子LDLはほとんど含まれていない
インスリン抵抗性が基盤にあるメタボリックシンドロームでは
正常サイズのLDL粒子数は増えず、sdLDL粒子数だけが特異的に増える
ここまではよろしい？ >>847
よろしくねーよ、お前ワンパだし
LDLの中のsdLDLはアテローム性動脈硬化のプラーク形成により関係があるって言いたいんだろ？
メタボとか糖尿かつTG血症だとか色々あるが、まあ置いといて
だから、俺の説明と何か矛盾してんのか？
sdLDLはLDLに含まれてないのか？
血液検査において、LDL値ってどうやって測るっけ？
むしろ、低脳ガキに関係あるんだよ！って説教しろよ
うんざりだわお前ら うんざりついでに
これに関しても逃げてるな
>>741
＞そもそも>>427では糖質制限リスクの根拠を高LDLとしてるが、逆に脂質をオリーブオイル主体にしてLDLが増加しにくい糖質制限ならリスクはないということになる >>852
はぁ、じゃあ脂質をオリーブだっけ？に代えて、糖質制限しなければもっとリスクないんじゃないですか？ つか脂質がオリーブオイル主体って、どんだけ呑むつもりなんだよ 何で？
LDLの数字が低ければ>>427の糖質制限リスクの根拠がなくなるのに？ >>854
1日50～100gくらい簡単に使えるが？ はあ.....ほんま無駄な時間やったわ
何やってんだろ中卒相手に
何でじゃないだろ、内容の是非は完全に置いといて
お前の単純化理論に従うとそうなるがな
糖質制限すると、してない群に比べて、LDLが上がるんだろ？
で、脂質が何かの脂質の群と、オリーブの群と比べると、何かの脂質の群の方がLDL上がるんだろ？
だったら、糖質制限しない、かつ脂質をオリーブにするのが
LDL値が最も低いことになるじゃん もしかしてLDLが低ければ低いほど良いと考えてる？ >>858
あのさ、お前友達いないの？
長いこと相手してもらえてはしゃいじゃった？
正直俺はかなりしんどい
お前と雑談なんかしたくない、きもい
LDL数値がこんだけ低いと危険ですってデータと
オリーブ＋糖質制限しない群は、その域に達して危険ですってデータ用意してきたら相手してやる
それ以外は無視するので、では いやお前はあまりに役に立たないから消えて良いよ
某スレの九官鳥に似てるからこっちが疲れる
要するに>>427に関しては正常LDL数値の糖質制限ならリスクはないで終了 昨日あたりから妙に腹が減る。
暑いと腹が減るんだろうか？ 2000しか減らない所に
3000打ち込み続ければ嫌でも貯金しだす たとえどれだけ食べ過ぎても、肥満ホルモンインシュリンがタップリないと太ることは不可能
ゆえにスーパー糖質制限食では太ることは不可能 >>870>>871
それぞれのアホ代表が今ここに カロリーの話ですか？
でもアルコールのカロリーはほとんど熱で消化されるから、脂肪にはならないんでは？ クローズアップ現代 糖質制限ダイエットでかくれメタボになり中年以降に重い心臓病や脳卒中のリスクが高まる
https://www.youtube.com/watch?v=LMgF1P9sihU 隠れメタボじゃなく
オープンメタボだからそんなの関係無い 1週間さほど苦もなく6キロ落ちたんだが、ここに来てとてもお腹が空く。困った 一週間で6キロは真面目になんかの病気かもしれないから、一度診察してもらったほうがいい
180キロとか体重あるなら心配しなくてもいいかもだが やっぱり炭水化物は旨いなぁ。
昨日寿司と豚骨ラーメン食った。
糖質制限は1月ぐらいすると落ちなくなるので
嫌になるよ。 停滞期を理解しないとダイエットは失敗する
きちんと痩せてる前提の話だが その前に自堕落を直せ、が原則
基本は睡眠、食事や運動より重要 デブは体重減ったって話が大好きだよな
でも水が抜けて体重が減っただけで喜んでて人生楽しいか？
デブが煮干しに変わっただけじゃんか
しかも水が抜け切ってからは体重も落ちないのに好きなものも食えない
ちょっとでも食った瞬間リバウンドまっしぐらなんて悲しいなｗｗｗ 大デブの場合はもっと悲しいぞ
水が抜けて小デブになっただけで体重減が終わるからな
最初の１ヵ月が花でそこからはリバウンドに恐れおののく人生
だから炭水化物や糖質に対する想いが憎しみに変わるんだろｗｗｗ >>895
馬鹿だな普通体型のやつが糖質制限するとデブるからアンチになんだよ
巨デブが痩せてデブになってアンチとかどんだけ贅沢な豚だよ 糖質制限→激的な初期体重減少→糖質制限終了→初期変動を超えるリバウンド
そしてデブは糖質制限中に蓄えた中性脂肪をも活用しさらに進化する
もちろん糖新生で落ちた基礎代謝がそれを後押しするのは言うまでも無い
～さぁ糖質制限でデブから進化したデブへと昇華するのだ～
注意事項：
デブは糖質制限中は運動しない事
基礎代謝が増えると進化出来ない
ひたすら水が抜けるのを喜びながら脂質を食いまくるのだ どんなダイエットでもどんな人でも筋トレは必要だよね
こう言うとまた筋肉の話しないでって怒られそうだけど、きれいに痩せるには大切 今夜久しぶりに、たちの寿司屋に行くので楽しみなんだが、制限を1日サボることになるので、それが残念。昼食抜こうかな。 リバウンドしてもいいじゃん
また痩せれば済むだけの話だし
生涯続く習慣なのだからリバウンドを恐れる事自体がナンセンス
貯金と一緒だろ >>902
リバウンド自体が良い悪いじゃなくて、筋肉が減って脂肪が増えるのが不健康だって話なのがわからんよね。 中高年の場合は貧弱ガリ痩せで
貧相なジジイって笑われるぐらいなら
小太り程度の方がウケがいい よく言うけど言うほど筋肉量って減るか？
一般的には体重が増えると自重を支えるための筋肉も必ず比例して増えるし
そりゃ寝たきり生活者とかは純粋に脂肪だけ蓄えてくけど。 エベとかいうモヤシとナベとかいうブタの発言見ると脳が痩せてるとしか思えない 江部は糖質制限食材で金稼ぎたいんじゃないかと最近思う
あっちこっち名前とか製品に顔出してるし 大洗行ったらかねふくは行くべきだと思うよ
高級明太子無料で食べ放題だし
行って後悔する事は無いと思う。
あと港に行けば高級食材のアンコウ汁が数百円で楽しめる。 アニオタでデブで糖質制限してるとか終わってる
体臭とかフケとか肌荒れも酷そう >>906
減量そのものによる筋肉減少と区別がついてない
糖質制限はグリコーゲンが減少して筋肉が細くなり力が入らなくなる場合があるから誤解しやすい そもそも、このスレ自慢のFAQとやらが江部の商用サイトじゃん。
FAQの内容も江部の個人的感想がベースだし。 ダイエット中なのに食べる事しかも食べ放題とか終わってる
こんなやつがドヤって>>906みたいな事言ってるとか最悪なスレですね >>898
＞糖質制限→激的な初期体重減少→糖質制限終了→初期変動を超えるリバウンド
糖質制限は、糖質中毒から脱け出すまでは続ける必要がある
中毒じゃなくなったら、そもそも糖質をガッツリ食べたくならないので、元通りの食習慣には戻らない
スイーツなんてたまにちょびっと食べたらそれで充分
たまのラーメンなんて普通盛りで超お腹いっぱい
かつて替え玉二回なんてしてたのが嘘のよう
糖質中毒なのに我慢したり甘味料使ったりして人工的な糖質制限をしてると、抜け出せないよ 糖質制限してるし食放題だぜ！やった！
⇩
脱水
⇩
糖質制限さいきょー！食いまくっても痩せる！
⇩
食べ放題GO
⇩
リバウドした！
この生き物は一体 165cmで90➡60➡90kgと綺麗にリバウンドしてしまった
再度ダイエット中だが代謝が落ちてるので前回より体重の落ちが悪い
今回はちゃんと筋トレ併用して痩せるつもり 文字化けして見にくいけど30キロもリバウンド？
どういう過程で30キロ戻ったのか参考までに教えて >>927
お前はアニメ見ながら食放題してたからだろ
言わなくてもわかるからいいよ >>926
メンタルで一年寝込んで気づいたら変わり果てていたw
食う以外に楽しみがなかったからなぁ
最近は元気になったからジム通いしつつ軽い糖質制限してる
前回は半年間ほぼ完全に糖質断ちで30kg落としたが
今回は無理せず筋肉を残して痩せたい >>929
メンタルか
それでも1年かかるもんなんだな
気楽にやればいいわ
筋トレすりなら脚を重点的に鍛えろよ、辛いと思うけど お前ら優しいな
おう、やっぱ筋肉量考えると脚だよな
無理せず鍛えていくわ >>902
>>906
筋トレやらないダイエットとリバウンド
脂肪は急ピッチで増えるけど筋肉はそうはいかない
例えば90kgの生活を数年送っていれば90kgなりの筋肉量はある
60kgまで落とせば筋肉量も60kgなりの筋量まで落ちる
しかしここから1年で30kgリバウンドし90kgに戻っても筋肉量の増加が追いつかない
ビルダーのやる増量減量の逆パターン
筋肉を減らし脂肪を増やす
>>925は病気だからしょうがないけどリバウンドはしない方が良い リバウンドするのは食生活をもとに戻してしまうから。
摂取カロリー過剰な状態に戻したらリバウンドするのは当たり前。
2週間だけ一時的に、筋肉だろうが水分だろうが腸内未消化物だろうが、
なんでもいいから体重計の数値だけ下がればいい、
なんてダイエットするからいけないの。
人間は活動量と食生活に見合った体重に勝手にバランスするんだから、
長期に続けられて、健康を害さない食生活すればいいだけだよ。
期間限定のダイエットなんてありえない。 “重ね食べ”は大阪に限らず！ 大阪府の注意喚起に波紋
大阪府は8月2日、府民の食への意識と行動を調査した「大阪版健康・栄養調査」の結果を公表。
“炭水化物の食べ重ね”を「大阪でよくみられる食べ方」とし、肥満体型の人に重ね食べを控
えるように呼びかけたことが波紋を呼んでいる。
大阪府は、こうした結果を踏まえ、重ね食べの頻度を減らすよう注意喚起。するとTwitterでは、
「だってお好み定食旨いんやもぉぉぉおん！！（魂の叫び）」
「炭水化物の怒涛のラッシュの食べ合わせは美味しいからしゃあないやろ」
「大阪といえばお好み定食、モダン焼き定食、焼きそば定食なのに…地元行政が地元独特の食文化を思いきり否定」
「炭水化物×炭水化物を否定することは如何なる理由があっても小生は許さぬ」
「炭水化物と炭水化物の夢のコラボレーション否定かよ」
と大阪出身者と思われるユーザーから反発の声が上がっている。さらに、
「関東でもそばと丼モノのセットとかそばとイナリとか食べてるんじゃ」
「お好み焼きにご飯は大阪っぽいが、ラーメンライスは関東でも普通でないかな？」
「大阪のひとは、お好み焼きに白ご飯。東京のひとは、ラーメンにライス。香川の人は、うどんにおにぎりorいなり寿司」
「道産子だって、ラーメンライス（半チャーハン）とかよく食べるよ。芋も炭水化物とするなら、カレーライスやコロッケパンとか」
と、主食の重ね食べは大阪に限ったことではないという指摘も多数寄せられた。
http://news.livedoor.com/article/detail/11862791/
笑ったｗ 80キロから糖質制限ダイエットして72キロまで落ちて周りからチヤホヤされた私ですが、
糖質制限はやめたほうがいい。
精神的つらいし、食べたいものが食べられない。
やはりジョギングして食べたいモノを食べたほうがいい。
ジョギングすれば、好きなものを食べても痩せる事ができる。
カロリー消費量が多くなり、新陳代謝が高まるから、かなり食っても痩せる。
おっと、ジョギングといっても1時間は走るがね。 精神的につらくて食べたいものを食べたいなら好きにしたまへ >>938
運動、そんな程度なら痩せるのか
もっと運動強度上げていくと逆に食欲がモリモリ出てなかなか痩せないんだよね >>938
糖質制限失敗してるだけだろ
成功してたら腹なんて減らなくなる まあやってみて合わないなら他を試したほうがいいよね
何事もそうだけど つらくて食べたいなんて理由で糖質制限はやめたほうがいいと言われてもな
好きにしろとしか < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 その他詳しくは>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ92★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469707121/
アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ IPスレの説明文と
FAQに水分のことが書いてなかったので説明サイトを追加してみました 摂取した脂質と体脂肪の代謝経路の違いを知りたい。
教えて江部先生。 糖質制限って何か月も続けて問題ありませんか？
例えば糖質1日で60～100を半年とか1年とかです。 >>954
参考までに自分は進行形で100g以下を7ヶ月続けてる(月３、4日は断れない外食とかで大幅にオーバーしてる)
体調は特に異常無しで身長174体重81→63男 >>955
体脂肪いくつ？
糖新生でずいぶん筋肉も落ちちゃったように感じるな
せいぜい70kg前半くらいに留めるくらいにして筋肉量増やせよ
筋肉は締まってても脂肪より重いから体重はそこまで減らないぞ
がり痩せしちゃったらカッコ悪いだけだぞ
教祖みたいな老人体形まっしぐら 白米を食べないだけの緩い糖質制限(おかずは見た目で明らかに炭水化物と分かるジャガイモなどを避けてるだけ)ダイエット中です
細かい計算はしていません
今、急に血糖値が下がったような脱力感などの症状が出ました
6時間前に遅い夕飯を食べたのですがおかずの糖質が多かったのでしょうか？ 鶏肉としめじのトマト煮(鶏肉は一口食べて残した)、キャベツとキノコと少量の豚バラの蒸し煮、オクラと豆腐の味噌汁
家族が食べた残り物なので合計で1人分にも達していないです ていうか血糖値が下がった気がしたのですが20～30分で治りました セブンの100円おにぎりうんめぇ～
何だかんだうまいもんは糖質絡みなんだよなぁ
うまいもん適度に食って運動すんのが心身共に一番
我慢してストレスためてリバウンドするのは最悪
疾患リスクも報告されてるようだしね～ 糖質制限なんて、歳とって運動できなくなったらやればいいだろ？
体が動くうちは、運動しろよ。
運動しないで、痩せようとするお前らの根性が気にくわない。
筋肉も脂肪もない貧弱な体が手にして、せいぜい喜んでろボケ！ >>960
摂取カロリー不足＋睡眠不足に早朝のコルチゾール分泌が重なったことによる
内因性の血糖乱高下（糖新生亢進過剰と反応性低血糖）
食後6時間も経って空腹時血糖値が不安定なのは良いことではない
隠れ耐糖能異常に警戒すべきかと 糖質制限は元々炭水化物摂取すら危険な程高血糖状態の患者の"糖抜き"
それでも糖は脂肪よりも運動すれば簡単に消費されるから、運動困難な患者限定の治療法だったのだが
フツーに歩ける人間のダイエット法として浸透したらどのようになるか火を見るよりも明らかなんだけどね
運動せず「楽して痩せる」方に逃げるに決まっている >>964
アドバイスありがとうございます
ググッて調べてみます よく糖質制限をすれば鬱にならないと言うが、間違いだろ？
はっきり言わせてもらう。
糖質制限をする人間は、鬱病だ。
つまりこのスレの住人は全員鬱病。
この前も会社の糖質制限野郎とラーメンを食べにいった。
気を聞かせて奴の分も、注文した。
すると、奴は血相を変え、私の襟首を掴み、
「勝手に注文してんじゃねー！！おれの日々の努力を無駄にすんのか！！」と叫ばれた。
お前の日々の努力なんざ知らねーよっての。
結局、おれが注文したラーメンライス大盛りに、奴は箸をつけなかった。 1日1食にして体に悪いけど炭水化物は普通にとる
最低限の運動もする
これでうまく行くだろ >>966
睡眠不足の早朝は血糖値が変動しやすい傾向は誰しもありますので、そんなに深刻にならなくてもよいですが
「ソモジー効果」に似た現象が起きたかなと推測して>>964を書きました
この図がわかりやすいかと
↓
暁現象・ソモジー効果を見破れ！3：00の血糖値を測ってストレスのない眠りを確保。2010-07-16 18:17:09
http://ameblo.jp/islets/entry-10592325944.html てーゆか、糖質制限なんて標準体重までしか痩せないじゃん。
て事は、このスレで糖質制限礼賛をしている野郎どもは、中肉中背の豚野郎どもということになる。
こんな奴らとダイエットは語れない。 標準まで痩せれば十分だよ。
というかID:ez8PuHcの脳内妄想ネタが頭悪すぎてｗ
ラーメン屋で勝手に他人の分まで頼む奴なんていねーしｗ
普段から糖質よりの食事、甘い菓子など食べまくりな人で不定愁訴的な
体調不良がある人が糖質制限するとわかりやすい効果が得られるけどね。
ただし制限だけして運動しないでいるのは、ｶﾞｲｼｭﾂの通り。 糖質制限は標準体重まで、なんて迷信を作ったのは江部氏。
糖質以外食べ放題、お腹いっぱいダイエットなんて帯を付けた本を出しちゃったから都合が悪い。 また豚が妄想してるよ
お前の身体見てみろよぷよっぷよデブが >>961
血糖値なんて、よほどの低血糖でもない限り感覚ではわからない ライザップの写真見たいなトレーナーが糖質制限でできるわけないだろ
気になるなら見てこい悲しい体型のやつしかおらん 糖質制限してインスリン分泌が少なくても、脂質でオーバーカロリーしてれば、
摂取した脂質は体脂肪化するよね？ その辺は個人でインスリンに対する感受性も抵抗性も違うからどちらとも言える 摂取した脂質は体脂肪化しなかったらブラックホールに消えるの？ >>985
偉大なる糖質制限の教祖江部先生も、糖質制限してても食べ過ぎたら太ると手のひら返ししたよ。 >>951
立川ディオンがFAQ偽装リンクでスレ立て >>987
過剰分は全て糞尿呼気等で体外に排出される >>990
いまだにこんな与太話信じてる奴居るんだ… 脂質がケトンになり尿や呼気から排出されるのは江部氏も主張してたけど、
尿や呼気から排出されるケトンのエネルギー量は僅かだと指摘されて引っ込めた経緯がある。
必要のない脂質を吸収せずに便から排出させるなんて、世紀の大発見なんだが。 どこのカスか知らんが、糖尿病治療中の疾患をしたり顔で鑑別すんなよ ギャル曾根やフードファイターみたいないくら食っても太らない体質の研究した方がいんじゃね？ 糖質は血糖値を上げやすいが、それは脳や筋肉へ血液を通じてエネルギーをいち早く届ける為
だから脂肪には変換されるが、その量はごく僅か
一方の脂質は余剰分は脂肪にしかならないし、糖質に比べて圧倒的
要するに炭水化物を食べたらインスリン分泌する前に運動すればいいって話なのだが、
江部の推奨する糖質制限法は運動不要だから、糖を毒扱いしないと不利になるってワケ 糖質でも脂質でも余剰分が体脂肪化するのは経路は違えど到達地点は一緒。
糖質は即エネルギーだから平気とか、余剰分の話なのに論点ずらし。
脂質は体脂肪化しないとか超越理論は論外だけど。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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