[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
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防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15～18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ 自分は撹拌するより、スプーンで溶かすくらいの方が満腹感がより強い気がする
撹拌した方が美味しいから撹拌して飲んでるけどね
気のせいかな？ バターやギーでカロリー摂取してるだけだしな
原理主義者じゃないなら環境に合わせたらいいよ プレスする時間がない人はマウントハーゲンのインスタントコーヒーが良いと聞いたが近くのスーパーじゃ見たことないな ここに書き込めるならアマゾンで検索くらいできるでしょうに アマゾン楽天見たら売り切れてるみたいで発送が来週になるんだぜ >>11
iherbで買ってる
減量と集中力効果はある気がするよ 先日、半年ぶりくらいにハンバーグ300gを食べて、翌日体調がいまいち
だった。後で、そのハンバーグ300gにはつなぎとして10gのパン粉が使われて
いることがわかった。
やはり、小麦はわずかな量でも悪影響があるようだ。((((；゜Д゜))) 朝にコーヒー、MCTオイル、イヌリン、SAVASウェイトダウンプロテイン（脂質糖質１ｇ以下）
を摂ってるんだけどタンパク質だけプラスならケトン体質解除されないよね？ フリーズドライのインスタントコーヒーでチャレンジしてみた。
粉以外を先にしっかりガーしておいてから粉を入れて軽くガー。
残念ながらちょっと嫌な酸味が出てしまった。
溶けやすいスプレードライの粉にしてスプーンでかき混ぜたら
仕上げのガーによる酸化を抑えられて美味しくできるのかな。
あるいはフリーズドライでも少量のお湯で先に溶いておけばいいのか。
インスタントは手軽ではあるけどやっぱり下手くそでも自分で焙煎した豆の方が美味いな。 MCTオイル下痢するなあ。腹痛を伴わないからまだ良いんだが。
悲惨なパンツも間近か。 >>18
少し量を減らしてそこから徐々に増やしていくといいよ なぜか私コーヒーで快調になるわ
油分もとるBPC始めてつまらんが
兎糞つらそうですね 近所の堀口珈琲で、エチオピアの豆買ってみたら、スッキリした味で飲みやすくて気に入った。以前はコーヒー全然ダメだったけど、飲めるようになった機会を与えてくれてたBPCには何かと感謝してる。 あ、書き込みできた
皆さんどれくらいのペースで体重落ちてるのか教えて欲しい
ガンガン落ちてる人っていうのは、もともと肥満気味だったのかな
自分の場合、標準体重より１kg低いところからスタートして、
一日に200gずつくらいのペースでじわじわ落ちてきている感じなんだが・・・
ゴリゴリ落ちてる人が羨ましい >>24
後、3kgでシンデレラ体重まで来てる。
糖質取らなきゃアホ見たいに落ちる。
痩せるだけならBPC関係ないかもな。 あんまり体重落ちるのも困るので最近は夜はふつうに糖質とってるな。
それでも若干体重落ちてる。 たくさん買ったバターが余り気味なのでMCTやめてバター倍量でいこうと
思うんだが、MCTないと色々と効果が弱まるとかあるかな？ デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 前日から18時間絶食(朝はBPCのみ)のあと、お昼に定食屋で白米を少量でも食べると血糖値が上昇するようなんで夜に食べるようにしたら、血糖値が昼より上がらず調子がいい。 牧草牛サーロインをバイオバターソテーにした。うまい。いつもオリーブオイルなんだけどこっちの方がうまく焼ける気がする。 体重が落ちるのは良いとして、
このダイエット法って、やめた途端に体重どんどん戻りそうで怖いんだが…
目標の体重を達成したあと、BPCも糖質制限もやめて普通の食事に戻したら
やっぱまた太る？ カーボサイクルやめて1日3食糖質6割の食事に戻すメリットが乏しいよな >>31
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
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デブは自己中クズ
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デブは頭がおかしい
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デブのレスはNG
デブのレスはNG
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煽りはしていない 何十年もアスプレー式をやるのはさすがに現実的な気がしないんすわ >>34
私は卒業組。
IF＋グルテンフリー＋カロリー制限で一ヶ月経つけど
今のところリバウンドしてないよ。
シリコンバレー式のおかげでホルモンバランスが安定したのか
過食衝動も起きないし快適。
糖尿の家系だから健康診断でアレしたら食事を戻すかもだけど
今のところ食後ぼーっとすることもなく過ごせてる。 シリコンバレー式っていうかケトン代謝でずっといくと思う
若いころからずっと食に悩んできたから救われたかんじ >>40
ケトン食は重要ですね。
シリコンバレー式を始める前の糖質食の頃から基本的に自炊だったので、
無理なく続ける自信はある。この食事が軌道に乗ってからは、自分で調理
したもの以外は全く食べなくなったし、空腹感も全くないので、食物以外に
やることが増えてきた気がする。 わたしも糖質制限とBPCは続けるつもり
逐一ハック()したら小麦粉と牛乳のアレルギーわかったよかった
初の夏になりますけど冷奴にドレッシングどばーついでに野菜と素麺が夏の定番でしたが今年はそうもいかず
生野菜の味付けはみなさんどうしてますか >>41
やること増えたのわかる
今まで休みの日はやけ食い→そのまま苦しくて寝るで1日過ごしてたのが、BPC飲みだして過食できなくなり、外に出て新たなストレス発散法を探してる
コーヒーやバターにそこそこお金使ってるけど、それまでしてた過食の費用よりも安くんでるし健全だしでずっと続けると思う MCTオイルとリンゴ酢ベースにドレッシング自作するか >>43
夏野菜がお安くて幸せだって事で、ぼくの野菜の食べ方ですが
かぼちゃ 一口サイズにカットして茹でるか8分チン
アスパラ、ズッキーニ、パプリカ、茄子など一口サイズにカットして中火で軽く焦げ目つくまで焼いて最後にオリーブオイルと岩塩少々
で、全ての食材を、ボウルに入れリンゴ酢、ワインビネガーなど好きな酢とMCTオイル、オリーブオイル、味の調整に岩塩
混ぜて冷蔵庫で冷やしてから食べてます。
コツは歯ごたえがしっかりあるように、焼きすぎない事です。
ぼくの主食はコレです笑 >>43
鯖水煮缶の余った汁にMCTオイル大さじ１リンゴ酢大さじ１ピンクヒマラヤ塩少々香辛料（レモンやバジル、胡椒など）
これをぶっ掛けて食べてますよ
オメガ３（EPA）＋MCT＋リンゴ酢って組み合わせ （うむむ、、、自分がおなか減ってしょうがないのは、BPCはともかく食事に脂っ気がなさすぎるせいなのか（反省）） >>48
脂肪で50～70%のカロリーを食べるよう書かれている。
>>43
生野菜は反栄養素で武装しているので、加熱してスープで食べるか、発酵させ
たものでないと危なくて食べられない。 >>39
おお、ありがとう！卒業しても体重キープできてる人がいると元気が出るなあ。
グルテンフリーは自分もきっとやめないな。
これまでいかにグルテンのせいで消耗してたか、今はよーく分かるので。
でも果物は、目標体重達成したら、また色々食べたい。
糖質多くても、自分にとっては元気の出るものだから。 暑くてホットで飲むのがつらくなってきた
あと、くどく感じるようになった
以前みたいに飲んだ後の頭のスッキリ感が無い
涼しくなったらまた味覚変わるんだろうか… >>43
今年の冬に、デコポンや文旦の皮を塩漬け・酢漬けしたもので
ドレッシング作ってる
そろそろ無くなりそうなんで、今度は紫蘇の実や葉っぱを漬ける >>46>>47>>49>>52
まとめてで失礼しますがみなさんありがとうございます
明日から試してみますー
国産レモン、鯖の油づけ、庭にシソ等々あるんで有効活用してみたい
そういえば糠床もありました >>53=>>43でした
今夜はしめさばと大根とレタスのサラダでした 空腹感・満腹感について
皆さんBPC飲んだ後～昼食までの時間って、どの程度の満腹感（空腹の感じなさ）ですか。
自分の場合、「腹１～２分目」くらいの感覚で、
「腹が鳴りそうだけど全然鳴らない」的な感じです。なので腹はどちらかというと空いている。
バター増量すると腹３分目くらいの感覚になるけど、ケチって現状維持中。 それなら本に書いてあるとおりじゃないの？
なんか問題あるの？ みんな昼メシどーしてんの？
外で働いてると書かれてるようなもの用意するのが大変 >>57
テキトーにしてる
毎日鶏もも肉とサバ塩焼きとか ありがとうございます
やはりそんなんなんですね
仕方ないか >>55
始めて数ヶ月ですが、胃と腸のからっぽ感が心地よいです
あきらかに空腹なのに脳が飢餓感感じないから仕事に集中できます。
5キロ単位で買ってますしバターはケチりません笑 >>57
初めて1ヶ月くらいは完全無欠タコサラダっぽいのを作ってたけど
その後キャベツの千切り山盛りと小松菜刻んだの山盛りに
ロングウィンナー2本に落ち着いてる
ドレッシングにタマネギとニンジン刻んだの混ぜて野菜増しして >>57
コーンとか入ってないサラダとか、ゆでたまごとかをコンビニで買って食べてる感じ。
そもそもそんな食欲わかないし、ビタミン補給みたいな。 本にはあるけど、話題にでないザワークラウトもおすすめです。
たんまり作って長持ちするのもいい。 バレットプルーフカフェとかできないかなぁ
本のレシピしかない店
毎日通うわw >>61-63ありがとう
ID変わっちゃったけど>>57です
63のは61の最後のに似てるね コンビニサラダだけでビタミンミネラル補うの難しいわ
ミネラルは自然塩で何とかなるにしても、ビタミンはサプリ飲まないととても足りない
果物断ちしてから口内炎が出来やすくて困ってる 久しぶりにパン食べたくなって、くるみチーズフランス食べたら
めちゃ美味しかった
そして今まで3時間近く昏倒するように熟睡…
グルテンパワーおそるべし >>64
うちは近所にあるよ
一杯400円くらい
店のコンセプトはまんまシリコンバレー式＋ジョコビッチなカフェ
会社のそばだと昼に活用したいんだけど朝のコーヒーなら自分ちでやるほうが安いからなあ 残念 >>60
>胃と腸のからっぽ感が心地よい
>あきらかに空腹なのに脳が飢餓感感じない
>>55ですがレスありがとうございました。そうか、そう考えればいいんですね。
私は「胃と腸がからっぽ」なこと自体に抵抗があり、不安があったんだと、レスいただいて気がつきました。
でも脳が欲していないのだから、不安を感じる必要はないですね。
実際、最近は普通の量のごはん食べるだけで苦しくなるし。 >>57
無理に食べない。３時から４時くらいに腹が空く場合はナッツ類をちょこっと食べてる。
>>66
コモンタイム、コモンセージなどハーブを上手く取り入れると口内炎が無くなった。 >>68
えー実際あるんだ
どこどこ？
東京なら行ってみたいw >>70
ナッツ類はどーのって本になかったっけ
まあ厳密にやる必要ないのかもしれないけど >>72
コンビニでも外食でも本通りに出来ることのほうが少ないと思うんだけど。
本通りにやりたいなら弁当作るしかないよ。そもそも本人がポップコーン食ってる時点でどうなの？って思うけどねｗ >>72
カビ汚染だね
体調良くなったのわざわざ下げたくないから食べなくなったなぁ
てか、夕方まで空腹感ないし間食もしない 昨日食べたアーモンド、変な苦い味がした
一噛みして分かったんで即吐き捨てたよ
あぶないね～ >>71
福岡の渡辺通りです
経営は東京の会社なのに東京にはなさそうでした
この辺はタニタ食堂もあるからダイエットしてる人にありがたいですね たんぱく質って野菜のぶんも計算に入れてる？
もりもり食べてるとけっこうタンパク質量上がっちゃうよね 出張中タンブラーとギーでホテルにＢＰＣ持ち込みとかやってみたけどうまくいかなかった。
原因はギーがものすごく取り扱いにくいこと。
ラップに包んでいったけどラップにはっついて取り扱いが大変だった。
もしかしたら使う直前に冷蔵庫なんかにいれとけばもっと楽だったかもしれない。
もう一つはタンブラーも長いやつをつかったせいか蓋してシェイクとミルクフォーマー併用でやったがいつもどおり混ざらなかった。
味もおいしくなかった。
やっぱ公式のバターとＭＣＴ粉になってるやつだとコーヒーにまぜてシェイクだけだから楽でいいねえ。 >>67
同じくスーパーで買ったコロッケパン食ったら、昼からグッタリだった。気が緩むと忍び寄ってくる小麦粉恐るべし。 小麦粉やばいよね。
絶ってて久しぶりに食べると、ほんともう動く気力なくなって眠くなる。
そりゃ毎日こんな状態だと、どうやっても太るよなーって思い知らされるよ。 勝山館から個包装のMCTでたんだね
ココナッツオイルとのブレンドの方もつくってほしいな BPCってMCTオイル入れないと成立しない？
味や匂いの面からできればバターだけでいきたいんだが。 暑くなってココナツミルクパウダーの香りがどうしても
くどく感じるようになって、スキムミルクで作ってみた
味的には飲みやすい
空腹感のコントロールも変わらない
脳への効果はどうなんだろな デイブがヒントを得たチベットのバター茶は紅茶だし
MCTオイルなんて入ってないから
そのデイブが何故紅茶からコーヒーに置き換えて
中鎖脂肪酸（MCT）を摂るのをオススメするに至ったのかは
完全無欠ダイエットの肝な所だと思う
MCTオイル抜きにしても誰かに試してもらうんじゃ無くて
自分の身体で試してみたらこうなったというのを書いてもらう方が
情報共有になってありがたい
でも俺はMCT抜きは多分やらないけど なんつーか、意味不明な勝手コーヒーは他のとこでやってくんないかな。
10日に一度はまたお前か！ってなるしw バターコーヒースレが欲しいね。
あーそれはあっちのスレだからｗって追い返したい。 たんぱく質ファスティングを週２日にしていると、身体のリサイクル能力が良くなっている気がする。 神経質になって別にMCTなんて入れなくてもいいよ
質のいい油と質のいいコーヒー飲めればオーケーよ 抹茶ラテ飲み始めたけど、美味しい
コーヒーよりも淹れる手間省けるし
しばらくこれ試してみよう BPC飲んだあと、頭（とくにオデコの内側のあたり）に独特の感覚があるんだけど
これって自分だけなのかな。
良い感覚というわけじゃなくて、どちらかというと不快な感覚なんだけど。
BPCに限らず、脂肪の多い食べ物を食べたときにも、たまにこんな感じになる。 >>97
頭のスッキリ感はコーヒーに比べてどう？
>>98
自分はならないなぁ
脂質の量を減らしてみるのはどう？
体重の減りを早くしたくて、炭水化物抜きにしてたらガスが溜まってつらかった
米を食べたらお腹の張りは改善されたが体重増えたｗｗ
昨日からBPCにホエイプロテイン入れるようにしたら、カフェラテ感が増して美味しい MCTオイルの量によって体重が左右されるなあ。一杯だけにしとこう。 >>99
コーヒーに比べると香りが弱いので
飲んだ時のスッキリ感は弱め
でも勉強したり仕事してる時の集中力は
コーヒーと変わらないと思う カフェイン量は緑茶多いからね。
そりゃカフェインの効果はコーヒーと変わらないと思うよ。 >>99
炭水化物抜きで人口甘味料使ったお菓子食べてない？
自分は、以前口寂しくてフリスクばかり食べてたら、屁が出て仕方なかったよ 日本人のカフェイン耐性って強いんだろうな。全く効かん。 話変わるけど少し炭水化物とるときに栗ってどうだろ?
ナッツの項目で栗は反栄養素少なくてビタミンカリウム多いけど炭水化物多いから微妙って書いてあるけど、つまり炭水化物として見たらかなり完全無欠なのかねぇ
好きだし食べても違和感ないから食べたいんだよな >>106
さつまいもが良い炭水化物源として書かれているから、栗も同系統だと思う
>>90
ちょっと気になったがMCT入れなきゃなんて何ページに書いてあるんだよ？
バター茶の感動エピソードは長々あるが、MCTなんて軽く触れて終わりだよな？ 短くてもMTCのこと書いてあるし
そしてMtc入れることで完璧になると書いてあるぞ そのうちバターも入れなくてもいいんじゃね？とか言う奴でてきそうだなw 朝BPC飲む前にホエイプロテイン(糖質ないもの)飲んでおくと、MCTオイルでお腹ピーピーになりにくい気がするんだが関係ある？ 栗ってチェスナッツのこと？
それならナッツのところにあるけど。
アーモンドと同位だね。
みんなロードマップは見てないの？
公式でemail登録するともらえるよ。
登録しなくても見れるけどｗ バター紅茶の味に飽きてきたから、シナモン入れようかと思ってるんだけど、これってありなのかな？
シナモンシュガーじゃなくて、ただのシナモンなんだけど。
糖質は100gあたり2.2gらしい。カビの有無はわからない。 少なくともコーヒー豆は高いのも安いのも俺には関係なく効くとわかった MCTオイルの方が効くんだろうけどココナッツオイルみたいないい匂いがしないからギーの匂いがめだってしまう MCTってエネルギーが回ってくるのは早いけどすぐ消えちゃうよね。
初期でとりあえずケト状態がどんなもんだか体感するには便利だけど
ある程度つかめてきたらバターだけでもいいような気がする 中鎖脂肪酸が効くなら短鎖であるバターはもっと効くわな
バターだけでもOKに1票 自分をハックした結論なら好きにしる
私は基本を続けるよ！ 自分がそれでいいと思うならそうすりゃいいじゃん。
マーガリンでもラードでも好きなもん入れて飲めばいいよ。
それを他人にまで勧めに来ないでくれ。 【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470113096/
アレンジ派はこちらでどうぞ mctオイルもグラスフェッドバターもクソ高いし田舎だから直接買えなくてめんどくさい
バターとココナッツオイルで糖質制限もキッチリやってするする落ちてるわ iHerbでギーとMCTオイルのミックス売ってるけど、自作でも大丈夫なのかな？
ギーを作ってそこにMCTオイルぶち込んで保存しておけば凄く楽だからなあ。。
やってる人いる？ コーヒーは絶食期間に耐えるためのもので
実際は指定したサラダ中心にたんぱく質や炭水化物を摂取せよという健康法だしな
翻訳者が売るために痩せるを強調したのが悪いのか >>122
スレたてごくろうさま。
ありがたいわ。 なんかヒス起こしてBPCアレンジ派を排除したがってる人がいるみたいだが
こういう原理主義者の人達は、アスプリーの提示する食事法を100%守ってるわけ？
たとえば肉はちゃんとグラスフェッドの肉買って、それしか食べてないんだろうな？
米は冷えたのしか食ってないんだろうな？
それとも「食事はアレンジ可、BPCはアレンジ絶対不可」とかいう俺ルールですか じゃあお前らは全部きちんと守ってるのかとか、
ヒステリー起こしてるのお前じゃんｗ
アレンジするのは自由だと思うよ。
でも、それを披露して同意を求めるのをウザがってるだけ。 >>129
お前が癇癪起こして他を排除したかってるようにしか思えん
BPCのキモとしてアスプリーが本に書いてるのなんかグラスフェッドとミセル化と
カビ無しコーヒー豆くらいのものだろう。なぜ自分と違う作り方を排除したがるかな たいして回転率が速いわけでもないこのスレで分離スレ作るのもな
そもそもスレ立てた>>122自身が、
一発目から「勝手オレオレコーヒーレシピ」だの書いてて悪意丸出しだし >>133
買えても通関できるかは別だよ。
最悪税関で止まって任意放棄することを覚悟しとかないとダメよ。 >>131
文盲なの？それとも日本語理解できない池沼なの？
どこが否定してるんだよ。オリジナルレシピの否定なんてしてないよ？
オリジナリレシピに同意を求めるなって言ってるの。
あっちのスレの2みたいなレシピでも否定しないよ。好きにすればいい。
でも、そのレシピを「これでもいいよね？」って同意を求めてくるのがウザいって言ってる。
自己責任でマーガリンでもなんでも入れりゃいいじゃん。 アレンジっていってもそもそもＭＣＴとか入れてないとかバターはぶくとかはもうシリコンバレー式ではないだろうね。 >>135
そこまでケンカ売ってきてるレスに、返す言葉はねぇよ MCT入れない程度は十分シリコンバレー式の範疇だろ。バター抜くのは宣伝文句からしてありえないけど コーヒーを緑茶や紅茶に変えたりする人もいるし、
高価なバターでなくて安価なバターでやって痩せたって人もいるし、
そういうのは自分は読んでて参考になる（自分がやるとは限らないが）けどなあ
ID:igVghJnn はイライラしすぎ この本のレシピに書いてある
1カップってのは
アメリカ基準なのでしょうか。
野菜1カップとか言われても
量がわかりません。 １カップ＝200cc だろ 常識的に考えて
べアメリカだろうが変わらんと思うが バターコーヒーやって一週間目。
フォーマーでやってるんだけどやっぱり結構めんどくさいなー
材料入れてボタンひとつでぽいっと出来るルーチンに落としたい。
なんかオススメの道具ある？ そんな便利なの僕も知りたい笑
ですが、水出しコーヒー作るようになってから少しらくです笑 最初に本読んでヨーグルトは良くないって思い込んだけど、今読み返したらダメな根拠って書いてないな。
低温殺菌した牛乳がダメなのはわかるが、ヨーグルトは発酵でタンパク質も変わってるだろうし。
なんでダメなのか説明できる人教えて！ サイトに書いてある
まーヒスタミン減らす菌とかもあるし、やるならそっちだな レスありがとう
ただヒスタミンが問題ならアボカドやバターも良くないってことになるんじゃないかと
サイトはまだ見てないからそっち読んでみます 夏祭り家族サービスの為、4か月ぶりにラーメン屋行くよ！
今からドキドキ笑 >>145
ミルミキサーで作ってる
熱いの400cc入れたらブシャーってなったから200ccずつ作ってるよ
激しく乳化するから非常に美味しいよ >>112
今さらだが栗がアーモンドと同位ってのはナッツとして見たらな訳で、でんぷん質として見たら完全無欠なんじゃ?という事ね
例えばカボチャは完全無欠だけど、野菜として見たらきのこ類と同じハイリスクな食材な訳で >>154
そこの意味が未だに分からない
リスク評価ってカビ毒の有無じゃないのか 誰かこれ買ってみてよ
ZiwiPeak ジウィピーク NZグラスフェッドビーフ 454g
http://amazon.jp/dp/B00LPDI34Q/ 豆とバターとギーを入れたらワンプッシュで全自動で綺麗なバターコーヒーが出てくる専用機械あったら3万までなら出すけどなー バターコーヒーの店都内にだすとかいうはなしはどうなったんだろうな。
まあよっぽど近くにないといかないけどなｗ いつも成城石井で買ってるグラスフェッドを楽天で買ってみたら、同じ商品なのに水分抜けてパサパサしてる。。まぁ通販だから仕方ないか。BPCで飲んだら変わらんしw 女性の一人暮らし(冷蔵庫はファミリー用)で5キロのバター買うのは無謀でしょうか？ 牛乳パック1 L 2本分ちょいくらいだよ
言うほどデカくないよ。
フォンテラのやつでしょ？ 冷蔵庫で２－３日放置しといて、柔らかくしてから１ｋｇくらいに切り分けて再冷凍するのがいいよ。
使いやすくなる。 それでも冷凍庫に収まらないなら、ギーにするという手もある ※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓
アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/ 完全無欠コーヒー始めてから、蕁麻疹ができるようなった40代BBA
前前スレから書き込んでいて、病院にも通い、
食物アレルギーなし、色素性疱疹でもなし、半年経っても治らなかったが、
ふとヨーグルトを食べたら出なくなった不思議
本にも、朝ヨーグルト食べると太るとは書いてあるけど
夜はダメとはない。これはヨーグルト完全否定ではないのよね？ >>173
いや、確か2週間プログラム終わったら、自分に合うか試してみてもOK食材だったような うん平気
自分は豆乳ヨーグルトを作って食べてる
カゼインがダメだってわかったので
豆乳で作る理由は納豆と同じで発酵食品かつ今の自分にメリットがあるから
ちなみに種菌はビフィズス菌、あとミヤリサンも使ってる
サイトだとこの辺
ttps://www.bulletproofexec.com/how-to-own-your-gut-bacteria-and-fix-leaky-gut-syndrome/
ttps://www.bulletproofexec.com/why-yogurt-and-probiotics-make-you-fat-and-foggy/ カゼインテストは何でどうやってやりました？
カゼイン単体・乳糖単体のものって
カゼインプロテインとラクトースくらいしかないし
テストのためだけに買うのも面倒で・・・。
不耐症だとわかったら捨てないといけないからもったいないし・・・。
とりあえず今のところチーズは食べれてて
牛乳は軽い腹痛を起こすので
乳糖の方がNGな可能性が高いのかなーとは思ってる。
ちなみに大豆は納豆も豆腐もだめだったので
豆乳は怖くて試してない。 最近MCTオイルではなくココナッツオイルでBPC作ってるんですけど
バグイオのココナッツオイル
http://item.rakuten.co.jp/kaldi/4804880222554
上記はカルディの商品ページですが、元町ユニオンでも売ってて、1l入りで税込み1000円ちょいというリーズナブルさで気に入りました。
EXVではないんですけどね。 最初コーヒーよく分からず小川珈琲の009をとりあえず飲んでたけど、有名店舗の豆買いに行って挽いたら味のグレード違い過ぎてワロタ。まーそもそも比べるのも酷だけど。毎朝が楽しみになった。 思いきって5㎏買ってみようかな。男性でも切るの大変だったー！ってゆう
記事をネットで見かけたので、1kgのとどちらにするか迷っていました。。。
どっちにしても250gを買い続けるより手間もコストも省けるし。
教えてくれた方ありがとうございました！ 皆さん、レスありがとう。
ヨーグルトは、夜に少量なら大丈夫そうね。
これやってから、牛乳とヨーグルトは全く食べない生活だったけど、それでなぜ蕁麻疹ができたのかは謎だわw
遺伝子検査では乳糖不耐性だったので、逆ならわかるけど（ヨーグルトには乳糖ないけどさ ココナッツオイル、富沢商店で700円くらいで買えますよ！小さいけどおためしにはいいと思います。 俺もこの前ネットでアンカーバター5kgを9500円くらいで買って毎朝バターコーヒー飲んでる。
まとめ買いしたほうが絶対お得。 BPC飲んでる人、今の時期もホットですか？
氷入れたら油脂分固まりますよね・・・ あついのが好きなのでホットだけど、氷ひとつふたつじゃ油脂かたまらないのでは 公式サイトにアイスコーヒーレシピあったはず
ですが、氷入れて適当に作ったら凍った泡だらけに笑
誰か助けてー >>185
バターの代わりにギーにして、BPCを濃いめに作って氷を入れればアイスで超うまい。
ただしフォーマーではなくブレンダーで撹拌しないと少し分離するよ。
でもすぐ飲むなら問題ないよ。 BPC開始から半年後に受けた人間ドックの結果が出た。
1年前と比べて体脂肪率23.6から17.1%に、高かった尿酸値と肝機能の数値が完全に正常範囲内になった。
夜は普通に食べて酒も飲んでこれだから、今後もずっと続けるわ アイスBPC教えてくれた人ありがとー
固まるの心配だったけど全然平気だった
美味しい
公式にある卵黄入れるのも美味しそうだな >>189
総コレステロールか悪玉コレステロールの値が凄い事になってなかった？ 総コレステロールが222から221、LDLが127から122とほんのちょっとだけど減ってる。
脂質は多くても酸化した油は取らないように意識してたからかなと。
それでも基準値は超えてるけど、大櫛陽一先生の説だとむしろ正常範囲らしいから自分的には問題なし。 今日はじめてギー作ってみたんだけど、ちょっと失敗したかも。
透明な黄金色にならなかった…orz >>182
確かヨーグルトって乳糖除去しきれなくて乳糖7割は残るよね?
まぁ腹が問題ないなら大丈夫なんだけどさ >>194
そうなんだ、そんなに乳糖残るのね
でも、腹は何ともならない。
元から牛乳飲んでもお腹ゴロゴロしなかったけどね。体が慣れたせいか？
今、牛乳飲んだらわからないけど 今思うと、BBAの蕁麻疹は、更年期の症状だと思われ
ヨーグルトの乳酸菌で腸内細菌と免疫力が向上したと
ココナッツやMCTオイルのせいでなくて良かった
iHarbでまとめ買いしたのでw 今までずっとMCTオイル小さじ2杯でハンドブレンダーでよくかき混ぜても、ギリギリ腹壊すラインだったけど、バター多めに入れたら3杯でも大丈夫になった。素直に嬉しい。 バターはどれくらいからどれくらいに変えたのよそれ？ この時期バター切ってると溶けてくるんだけど。
冷凍したまま切ってるの？ 保冷バッグ持参か、氷もらって帰宅
ゆでたまご切るやつの刃かデンタルフロスで切る
タッパーに入れ冷蔵庫保管で酸化も防止
MCTも同様にしたら計量の手間が省けていいかも、と思いつつ瓶からスプーン 最近BPCで頭の回転よくならないと思ってたら、筋トレしばらくサボってたからだった。筋トレ再開したらいつもの調子に戻った。 ダイエット中に筋トレサボるとかリバウンドするタイプだな
ダイエット中の筋トレは筋肉増やすんじゃなくて維持だから
サボって減った分しか維持できないからどんどんなくなってく
沢山食べてるなら取り戻せるけどダイエット中こそ頻繁にしないとだめ バター+MCT+粉緑茶+青汁+塩少々
で作ったらうまかった。 お、塩はいいアイデアだな
スープみたいな味になりそうｗ ブレンダ探し中なんですがハリオのフルーツスムージーメーカーお使いの方いらっしゃいますか？
耐熱というところに惹かれる 2ｃｈの糖質制限スレ、アンチの書き込みがすごいね
山田医師もケトンの安全性認めちゃったから焦ってるのかな >>209
山田先生がケトンは危険だって言ってたの？ わざわざバターコーヒー作るのが面倒になってきた
最初はあんなに楽しかったのに…
最近は冷凍したバター口に放り込んで会社いってる >>213
スーパーで焼き芋売ってるからそれを冷蔵庫で冷やして食べてる
運動した日の夜の冷やし焼き芋泣くほどおいしいーよ うちの近所でも売ってるー。
この前までは紅はるかだったけど昨日からシルクスイートになってた。
秋になったら紅東も始まるのかな。楽しみ。
冷やし焼き芋って栗なしの栗きんとんみたいで美味しいよねー。 セブンやローソンで売ってるチルドのさつま芋煮とは
やっぱり味違う？ お芋の種類がホクホク系とネットリ系に分かれるんだよね。
ネットリ系はそのまんま甘さ控えめの芋きんとん風。
ホクホク系はよくあるさつまいも煮に近いかもしれない。 え、サツマイモも冷やした方がいいん？
フライドポテトみたいな細切りにカットしてオーブンで焼いてバター絡めて食べてます うちの近所の道の駅風スーパーで売ってる焼き芋は
ネットリ系＆Lサイズで一回で食べきれないので
冷蔵庫で保存してチンして食べてたんだけど
ある日冷たいまま食べてみたら芋きんとん風で夏のおやつにちょうど良いことがわかって
以降チンせず食べるようになった、というだけ。
ちょうど冷やし焼き芋って書いてる人がいたので便乗しましたｗ
かぼちゃは薄切りにして塩・ギー・シナモンで表面が軽くカラメル化するまでソテーするのが好き。
BPD的にはキャラメル化はNGかｗ 普通に蒸したサツマイモ冷やして食べてたけど、焼き芋買うってゆうのは考えたことなかった。
おいしそうだから今度買ってみようかなあ。。。栄養価は変わらないと思うけど、甘みが強そう！ >>220
215だけどレジスタントスターチを意識しつつも、冷やした焼き芋が好きという単純な理由で冷やし焼き芋にしてるよ
糖質制限してたら野菜の甘味がめちゃくちゃ美味しい いつも炊飯したあと1回分ずつラップに包んで冷凍保存→食べる時レンチンしてたのが、
レジスタントスターチのこと知ってから、レンチン→熱冷ます→冷蔵庫で冷やすってゆう
手間のかかる流れになったわけなんだけど、さすがに米がボソボソである。食べてて悲しくなる。。。 ボソボソβ澱粉米は、冷やし茶漬けおすすめ
β化したままでもさらさら食える
冷凍庫から冷蔵庫に移して自然解凍させたポロポロごはんをお椀に移して、
梅干し、塩昆布、小女子、刻み海苔などを乗せ、冷えた緑茶を注ぐ（お好みで氷を浮かべ）
永谷園や大森屋のなんちゃらを使う場合は、冷水で そこまで嫌々無理無理でお米食べなくても笑
もう減量期終わったので、お米は朝炊いたのが自然に冷めたくらいの常温程度のをたまに少し食べてるよ 味噌OKにしてる人、どの商品を使ってますか？
イオンでマルサンの2年熟成味噌見つけたけど
大豆と米以外に大麦も入ってたので
今日は買わないで帰ってきました。
あとたまり醤油を使ってる人いたら
それもオススメ聞きたいです。 白菊 純米醤油とか大高醤油 米しょうゆ
山崎醸造 大豆を使わないおみそ調味料とか全部アマゾンｗ >>231
せっかく教えてくれたのにごめんなさい。
大豆の発酵食品に関する質問でした。
（代替味噌・代替醤油ではない）
大豆を使った味噌・醤油を利用されてる方
どの商品を使っているのか教えて下さい。 シリコンバレー式卒業直前にやった健康診断の結果が今頃・・・。
LDLが145だったので再検査してきます。 >>233
卒業のきっかけは何？効かなかったとかかな？ >>234
脂質の消化吸収が苦手な体質なんじゃないかと感じていたので
低脂肪食に変えて体調を比較してみようと思って。
シリコンバレー式を開始したのは今年の3月末で当時55.1kgありました。
簡易的な検査ですけど
前年度と今年度の結果をざっと書きます。
身長 156.6→156.7
体重 55.3→49.6
腹囲 84→77
血圧 103/64→116/69
中性脂肪 61→49
HDL 83→87
LDL 110→145*
GOT 20→18
GPT 11→11
γ-GTP 16→10
空腹時血糖 91→79
HcA1c 5.2→5.2
クレアチニン 0.63→0.54
今日の採血結果は来月の通院日に聞きます。
基本の検査＋甲状腺ホルモン値も調べてもらいました。 つーかメチャクチャ効果出てんじゃないかよ～
俺ならLDL値なんて気にしないで続けるなこれは BPC摂取後の胃痛、食欲不振、食後の胃もたれ、疲労感以外は概ね快調だったんですけどね。
リパーゼとかの脂肪分解酵素を併用すべきだったのかな。（キャベジンは飲んでましたけど）
ダイエット開始前 55.1kg/32.7％
シリコンバレー式運動なし（3ヶ月） 49.6kg/27.8％
低脂肪低カロリー食＋筋トレ（2ヶ月） 47.3kg/24％
とりあえず今日受けた血液検査の結果が大きく悪化してるとかでなければ
このまま低脂肪食を続けると思います。
油物が得意じゃない私にとってシリコンバレー式のマクロはかなりしんどかったです。 >>238
このスレで書く事じゃないかも知れないが、私がやってる「コーヒー300ccに
バター40g」で再開して欲しいわ。BPCがダメな人はMCTオイルがダメと同義が
ほとんどだし、ダイエット効果はMCTオイルよりバターの方があるよ。
腹持ちはいいし痩せるし冷凍すれば日持ちもするし、クラスフェッドバターから
身を引くのは惜しいよ >>239
横やりでごめんやけど、たまにBPCでMCTオイルを入れると太るって書き込みを見るんだけど、あんまMCTオイルって重要じゃないのかな？
アスプリーの本にはMCTオイルですぐにケトンスイッチが入るって書いてあるけどそんな実感無いんだよねえ。
ケトスティックで測ってもケトン体優位にはなって無いしね。
どっちかというとバターで腹持ち良くして断続的ファスティングができればダイエットとしては上手くいくのかも？ >>239
BPCに関してはいろいろ試しましたけど
種類問わず油の量が多いとだめみたいでした。
ぬるくなるの覚悟でミキサーで1分以上混ぜても
飲んで2時間後くらいに腹痛が起きる日もありました。
限界量はコーヒー150mlに対してそれぞれ単体でMCTオイル8g、
アンカーバター15g、ココナッツミルク50g。
料理では最初の2ヶ月は徹底してアンカーバター（20g前後）を使ってましたけど
食後の胃もたれが大変で
このスレで肉の量を減らしたら改善したというレスを見て真似してみたけど
私にはあまり効かずほぼ毎日キャベジンを飲んでました。
一回の食事量（油の使用量）を減らして食事の回数を増やすことも考えたけれど
食欲不振が酷くて食が進まずうまくいきませんでした。
思えば子供の頃からちょっとでも油物を食べ過ぎると吐いたりしていたので
体質的に無理があったんだろうなと思います。
私のように不調感があったり食欲不振でアンダーカロリーになりがちな方は
気をつけられたほうがいいのではないかと思ってレスさせてもらいました。 油が苦手なら仕方ないね
自分は慣れちゃってコーヒーにＭＣＴオイルだけ派になってる
バター入れても問題ないんだけど濃すぎて好みじゃない
まー検査したらＢＰＣなくてもケト誘導出来てたのでもういらないっぽいけどね MCTオイルだけ派もたまに書き込まれるがグラスフェッドバターにはオシッコが
結構凄い色になるほどの各種ビタミンミネラルが含まれてんだから、単純な
栄養源たるMCTオイルよりはバターの方が優先されるべきじゃないのかな、と 胃腸弱くて油系ダメな人はそもそも無理だわな
今日もギトギトのコーヒーで元気に働いてくるよ笑 ちなみにミネラルはぎん茶＋マテ茶＋ルイボス茶＋グアバ茶のブレンド茶で補ってます
これ凄いよー血中ミネラルの数値一か月で改善したｗ >>245
ルイボス茶って、ブラジルだっけ？
アスプリーの嫌うカビ毒とか農薬とか凄そうだなぁ >>226
ありがとう！やってみたら美味しかったし、ボソボソ気にならずに食べれた。噛みにくくなるかな
って思ったけど、意外に大丈夫だったし。いいこと聞いたわ。
今まで汁物に投入ってゆう発想自体なかったから、冬になったら少し冷めたスープとか味噌汁(発酵
食品オッケーにしてるので)に入れても良さそうって思った。
週に二回米食べる日作ってるので、今後いろいろアレンジ考えてみる。 >>248
そりゃよかった
サラダっぽいスープの具と思えば結構汎用性高いっすよ
もっと暑い盛りのうちに紹介しておくべきだったかw グラスフェッドバター大さじ１ ＭＣＴオイル大さじ１で空腹感を感じる時は、どっちを大さじ２にして試すべきかな？ >>250
バターを大2まで段階的に増やして、でもダメならMCTオイルをティースプーンで増やしていったらどうだろ？
一気によりも、徐々にが良いと思う。 暑くてどうしてもBPC飲む気になれず
運動もサボり、アイスや果物ばかりの生活を一か月してたら
2キロ戻ってしまった
涼しくなってきたから再開するけど
来年の夏の食生活を今から考えてしまうな・・・ イズニーのバター大2くらい
MCTオイル大1
エリスリトール大1
ピュアココア大1/2
と、フレンチプレスでいれたコーヒーをハンドブレンダーで混ぜて飲んでる
2~3時間後には空腹 >>253
バターをギーにしてアイスBPCにすると美味いよ 2kgって3日で太れるぞ。戻すのに1週間かかるけど。
つーかみんな毎日体重計ってるわけじゃないの？ 20年くらい前に朝は果物だけのグレイシーダイエットってのがあったが、
この本によるとそれじゃ痩せられないわな >>256
俺なら2kgは1日だな
減らすのも1日 一日で増減する2kgは水分とグリコーゲンとナトリウム
カロリー換算で最大2000kcal程度（70kg成人男性の場合） 酒飲みすぎた次の日は肝機能弱ってるせいなのか、普段問題ない量のMCTオイルでも腹の調子がイマイチ。 出張続きの不健康な食生活で2キロ戻ったぁ…
数日節制してまた頑張るよ！ アスプリーってターメリックライスとか食べないのかな
自分はよくターメリックライス炊いて食べるんだけど悪くないよね? 野菜も芋もモリモリ食べてるのに、週に二回くらい便が出ない。量自体はすごくとっているから、出ない日の
お腹ぽっこり具合がすさまじい。MCTオイル増やしてみてもうんともすんとも応答なし。
水分が足りないのか、炭水化物が足りないのか…
一回オイルでお腹下してみたい… 減量してるなら、そんなもんだかと思って気にせずさっさと痩せちゃいましょう
維持期なら、少しお米など増やしつつ無理のない食事に戻したら便通も元に戻ると思われ
水分摂取少ないと感じてるなら、ちゃんとお水は飲んだ方が解毒も進むと感じました
もし、女の人なら構造違うからあんまり参考にならないかも… 俺もウンログで記録してるけど、週に１、２回は出ないな。 >>264
野菜や芋は不溶性食物繊維が多いから、食べすぎると返って便秘になることもあるよ
野菜芋は多少控えめにして水溶性食物繊維の海藻やイヌリンをしばらく摂ってみるといいかも
アスプリーには怒られそうだが、アーモンドは効く人にはやたら効く
ところで、これやってて不眠になった人いる？
前まで0時にはぐっすりだったのに、ここんとこ夜中3時まで目が冴えて辛い・・
糖質がっつり摂れば寝付けるけど、蜂蜜大さじ1杯じゃ全然効かないわ >>269
睡眠時間は減ったけど、寝付き寝起きはよくなったよ
カフェインかなあ、コーヒーいつ飲んでるの？ >>270
睡眠の質が良くなったって言う話もたしかに見かけるね
不眠になる前は頭スッキリ効果も感じられてたんだけどなあ
今は目覚ましで必死に起きて(寝起きが悪いというよりただの寝不足)、1日中フラフラしながら過ごしてる状態
コーヒーは朝だけか、たまに昼もう1杯飲むだけだなあ むしろ欲しい睡眠時間に合わせて糖質の量とタイミングを調整しているよ
時差適応とかにも使えるのではと思った
>>264 コーヒーにココアを混ぜるとききます、自分の場合 これ始めてから首筋とか背中とか
今迄できたことのなかった場所にニキビできるようになった
体質に合ってないのかな >>273
これ始めて～じゃ全然わからん。
食事内容もっと詳しく >>272
やっぱり糖質がカギかな。
本に書かれてる量はあくまで目安として、少しずつ調整してみるわ。 王城さんのこれホント？
高ケトンで性格が穏やかになったっていうやつは、鈍くなっただけ？
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-672.html#comment4482
確かに脳の神経細胞は、ケトン体をアセチルCoAに変換してTCA回路を回せばエネルギーを産生できます。
しかしながら、その50倍もあるグリア細胞はほぼ解糖系に依存しています。
しかも、脳の高次な処理を司っているのはグリア細胞ですから、神経細胞だけ動いていてもとりあえず動いているというだけでゾンビと同じです（笑） MCTオイルでケトン代謝で行って痩せても
脳みそを動かすのは砂糖だから
痩せはするかもしれんが、頭はまわらん
と言いたいんだろう
しかし、カフェインが考慮されとらんわな 2時間くらいで空腹感でてくるからオイルとかバター足したら肌荒れがやばい…毎日顔に白ニキビできる BPCって朝食として一気に飲んじゃうのと
昼食までちびちび飲むのとどっちでも効果かわらないかな？
MCTは効果大だけどピーク時間が短いって聞いたんで
チビチビのほうが良いのかな？ BPCはケトン体を効率よく発生させるもの
代替ダイエットとは違うよ >>284
ちびちび飲める環境ならちびちび飲めば良いが、ホットでもアイスでも美味しい温度を逃してしまうよなあ
ケトンのピークの立ち上がりが緩やかで消退がロングテールになるココナッツオイルに差替えるという手段もあるぞ
トリグリセリドの段階で既に中鎖６：長鎖４の比率で混ざっているから、バターの割合は少し控えめにするといいかも
ココナッツの香りが邪魔なら精製品オススメ 朝食として摂って午前中の仕事をこなすエネルギーにするんだから
ちびちび飲むのは意味ないんじゃないの ちびちび飲んでも一気飲みでも同じカロリー摂れるから意味あるよ
>>284さんはMCTオイルのケトン放出を緩やかに持続的にしたくて、ちびちびという発想が出てきたのだし 野菜が高いんでここ10日ほどキャベツの千切り（一日400～500gくらい）を
食べてたんだけど変な食欲がわいてきてしかたがなかった。
やめたらもとに戻ったんだけど、キャベツって表記されてる数字より糖質あるのかなあ？
なんか前にもこんなことがあったような気がする。 >>290
レクチンが食欲暴走させてるんじゃね
アブラナ科の野菜でも一律同じ反応を示すことはないのが通例なので、キャベツ以外の葉野菜をメインにとっていくのが無難かと >>291
レクチンかあ
食べだすと妙に後引くんだよね
食べるの控えてみるわ バターは食品の中でもAGEが結構高いほうだと思うけど
その辺はBPCを実践している人はどう捉えているんだろう？ たんぱく質と糖を加熱してできる物質がなぜバターに多いのか？
数値で語ってくれないと騙された気分ですわ かっこしてスイートクリームなんて書いてあるようじゃ、我々の心の琴線には
触れないわな。むしろベーコンの値の凄さに驚く。1食で数万にもなるでしょこれ
いずれにしても、たかがひとつの値程度で一喜一憂はしないわ >>299
毎朝ベーコンたらふく食べてバイオハックしてみてくれないか？ よく分からんのは自分の勉強不足なんじゃないの？
こういう本の読者のAGEについての認識がそんなものとは意外だったわ じゃあ人に頼まず自分でベーコン食べてバイオハックしたら？ 食品のAGEsは、至適量で健康効果をもたらすが過剰摂取で害をなしうる抗酸化物質の一種と考えれば辻褄が合うのではないか
●メラノイジンの働き
メラノイジンは優れた抗酸化作用を持ち、脂質の酸化を防いで動脈硬化を予防します。
コレステロール値を下げ血糖値を正常に保つ働きもあり、脂質異常症や糖尿病の予防効果もあると考えられています。
腸内環境を整え、便秘の予防にも有効です。
http://www.wakasanohimitsu.jp/sp320/seibun/melanoidin/
504)抗酸化剤の２面性（その１）：抗酸化剤の過剰摂取は寿命を短縮する
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/9090918b6073bbe169e13b42246c9212 >>303
身体に悪いとわかってて食べる馬鹿いないだろ てか、この本にも調理法の章に書いてあるだろ
AGEをよく分からんとか言ってるアホは本すら読んでないのか？ 読んでないしそもそもbulletproofに興味ないひとが通りすがりに書き込んだだけではないかと >>295だってbulletproofやってないうえにAGEが何かもわかってないから
バター（スイートクリーム）とか記載されているような、
わかってるひとからすれば一見してアレなソースを張るんだろ AGE測定推進協会のデータが信用できないんだったら
どこのデータが信用できるんだろう？ ジョークっつーのは>>303みたいなのを言うんだよ。
お前の絡みにどこにジョーク要素があんだっつーの 俺の中ではベーコンをたらふく食べるような奴は馬鹿だからな
ジョークが分からない石頭に言っても通じないだろうけど まあお前はベーコンカリカリに焼いてたらふく食べとけよw 自分が日本語も読めない馬鹿というジョーク頂きました >>312
測ったデータを利用したいひとたちがどこにいるのかということを考えれば、ねえ、、
構成企業のアイコンの並びをご覧なさいな AGEはよく分からない、って言いながら揚げ物ガンガン食べて身体中が終末糖化産物化して人より早く人生の終末を迎えるという選択も悪くないかもなw 揚げ物ガンガン食べるひとはこのスレにいないだろ
そういう毒は、糖質制限総合スレにでも行って思う存分吐いてこい >>318
AGE測定推進協会がデータを改竄してると言いたいのかな？ 「バター（スイートクリーム）」
これはどういう食材なのかな？
日本の食料品店で一般的に売られているもの？
日本の一般家庭で調理されるもの？
日本の食文化をよく知らないので、教えてください これだけイライラしてる連中は、アスプリーがデブの時と同じく中指
おっ立てまくりで生活してんだろうな。ようするにスマートじゃない >>323
目の前の機械で調べてみれば？
自分ならそうするけどな 吹き出物が増えたなあ。常に顔がオイリーだ。体調問題なし、体重も落ちた。 本しか読んでないんだが胡麻や胡麻油ってどういう評価?
なんとなくカビ毒凄そうなイメージはあるけど 胡麻油はリノール酸大杉、焙煎後圧搾などは風味は良くても過酸化脂質やAGEの観点からは最悪
食べたかったらフラックスシードと同じく、生の種子を食べる都度すり鉢かミルで挽くのがいいだろうね >>328
セサミンや胡麻のポリフェノールが健康にプラスとかは無いかー
アスプリーは採りそうにない感じかw 6月から始めてゆるゆるでやってみたけど、8月の健康診断でコレステロール値が高くなってた >>331
体重は健診のころは5キロ近く減りました
最近は朝のBPCは飲んでますが、肝心の食生活がみだれてしまいリバウンドしてます 本読んで興味が湧いてギー、MCTオイル、豆、フレンチプレスの器具を買った
コーヒーミルも買って自分で挽いてみたくなるなー
料理は苦手だからタジン鍋に野菜と肉とバターを入れて火にかけるだけの物を毎日食ってる 夏少し前から忙しくなってこの食事止めて
何でも好きに食べてた
体重は5キロ増
好きなものを好きなだけ食べるのって
考えるよりも楽しくはなかった
今日からまた頑張るよ
普通の食事に戻してなんか体感的に血管の不調を感じて怖くなった
あれは何だったんだろう 今までブレンダーを買わずにプロテインシェイカーで完全無欠コーヒー作ってたんだけど
ビタントニオのブレンダー買って作ってみたら、乳化具合が段違いでめちゃくちゃ美味しくなった
まさにコクのあるカフェラテ
ラテ大好きだから甘くして飲みたいなー、エリスリトール買うか… ブレンダーでエリスリトール入れたらもうスイーツ感覚
美味い これやり始めてから９ヶ月だけどちょっと無理すると２～３キロ減ってしまう体になった・・・
減り過ぎてヤバイ やっぱりブレンダー買ってみようかな。楽さに甘えてハリオ使ってて、味も美味しく飲めてて飽きないけど、
ちゃんと豆から挽いてたり、ブレンダー使ってる人の意見聞くと、まだ知らない世界があるんだな～と思う。
乳化されるぶん効果も違いそうだし…。
ゆるくやりながらでも効果は十分出てるけど、ここに書き込んでる人たちの専門的な意見きくと、自分は
まだまだだなあって感じる。 始めてから10ヶ月で6キロ痩せたが、腹の肉は変わらずそれなりだな
一体化どこの重量を削ったんだか… >>339
ブレンダーからハリオに移ったクチだけど、すぐ飲めばハリオも味は変わらんよ。
ハリオは混ぜ直すのも用意だから分離なんて微塵もないし >>339
効果は変わらないよ。
味と、時間が経っても分離しないってだけだと思う。
おれもハリオのクリーマー使ってて今はブレンダーだけど、それでもブレンダー買って良かったと思ってるよ。 イッテQで紹介されてるよ。
撹拌重要とかグラスフェッドバター重要とか真面目に話してる。 あくまでも個人の感想ですって念押ししてたねｗ
高山病の症状がなくなったってのはどういうことだろうなあ ちょっと調べてみたら、体液バランスとか関係してくるみたいだから
そのへんなんじゃないかなー？
高所のバター茶がルーツだし、なんか理由はあるんだろうね。 >>245さんまだ居るかな？
ブレンド茶って自分でブレンドしてるのかな？
配合比を教えてくれませんか。自分もミネラル不足なので… 晩ご飯に米も麺類も食べなかったからか眠くならない
この前ポテチとかパン食べた時は3時間くらい昼寝して
寝起きもグッタリだったのに 調味料のパセリやらタイムやらコリアンダーやらローズマリーって乾燥させて小瓶に入ってる奴だと思い込んでたんだが、もしかして基本的には生のモノを指してる?
今日ちょっと高級なスーパーに行ったらサラダコーナーにそれらが各種取り揃えられてて、あれ?って思った ハーブ類は上野大津屋で乾燥を買っている
が、産地にこだわる人からするとbulletproofでないと言われるものもあるかも 出張続いて荒んだ食生活から修正するのに1週間掛かったよ…
グルテンはほんと怖い…飢餓感とまた食べたい病から脱出できて、気が楽になったよ
昼間の眠気もですね、怖い怖い >>341
えーーー！味一緒なんだ…。ブレンダー使ったら全然味違ってびっくりみたいな話をよく聞くのと、
ブレンダーからハリオに移った人ってあまり見かけないので、経験談が聞けてよかったです。ありがとう。
>>342
効果も変わらないのか…。てっきりよりミセル化されて効果上がるのかと勝手に思ってました。
確かにハリオはすぐ飲まないと分離するので、その点ブレンダーの方がいいのかも。手軽に使えるブレンダー
から視野に入れてみようと思います。ありがとうございました！ >>352
342だけど、前スレで比較してみたのよ。
再アップするから良かったら見てみて。
ハリオCZ-1
直後
http://i.imgur.com/OcQocPM.jpg
10分後
http://i.imgur.com/Rdpimok.jpg
ブレンダー(タイガーSKR-T250)
直後
http://i.imgur.com/GUvqTt0.jpg
10分後
http://i.imgur.com/eHROVqK.jpg
家で作って職場で飲むようにしてるから、分離しないブレンダーを使ってるんだよね。
すぐ飲むならハリオでも良いと思うよ。
自分はブレンダーの方が美味しいとは思う。
ブレンダー買うならタイガーのやつやビタントニオのような、一杯分作れるやつが便利。後始末も楽。 どこまでならなし崩しても良いのだろうか…
家族と暮らしてると全く違う物食べる訳にもいかないし… あなたが外したくない、これだけは必要と思えるところだけをやれば良い
目に見えて効果を得られた経験を得ている必要はあるし、それが曇ってくるボーダーラインは自分で探らなければ意味なし
家族に合わせていたらなにも効果を感じなかったというのなら、この方法はあなたのライフスタイルに合わせられないということ >>355
全く違う物食べてるよ。自分用の冷蔵庫も買ったし。
今度リフォームのときはキッチンを２つにする予定。 >>356
たしかにボーダーは自分で探らなきゃならないですよね…
>>357
自分用冷蔵庫もさることならがリフォームまでしちゃうって凄いですね 今いる所の米が身体に合わず眠くてだるくて仕事にならないので始めたところ、
集中力は戻ったし三か月で体重11キロ減。
新米をもらって食べてみると3日ぐらいはやはり仕事にならない。
求人は食べ物が合いそうな勤務地フィルタをかけているがみつからない
アスみたいに完全無欠島を買って仕事にしてしまえればよいのだが
頭脳労働に最適な完全無欠島
全島グラスフェッド・グルテンフリー・完全無欠地域食堂完備に移住したい奴はいねが ブルーボトルのコーヒー美味しかったので、試しに豆も買ってみた。200g 2000円だけど美味い。 働きすぎなブラックな環境で身体壊してBPCで回復した也よ >>364 遠出用に握り飯を冷蔵庫で固めて油まぶして持ってくことはあったよ
いま新米を固めてる最中、次に爆睡したいタイミングで実験してみる 最後は食味評価の低い米をわざわざ探して買ってたんだよね、、、
農政狂ってるとしか 糖質制限で停滞していた体重が、シリコンバレー式で痩せ始めた
食材とかはかなり妥協してるけど効果があるみたいで嬉しい >>370
へえ、糖質制限との違いはどのへんがキーポイントだと感じてる？
1) 脂質の種類と量、比率
2) 間欠断食
3) 炎症起因物質（グルテン、カゼイン、レクチン、リノール酸etc）の回避
4) 腸内細菌叢重視
5) PFCの何をいつ食べるかのタイミングを重視
6) その他、思いつくことがあれば具体的に >>371
おまえはそこまで本を読み込んでいて質問してるなら
ただの性格がくそ悪いやつだ >>371
1～5全て当てはまるかな
1) は糖質制限時は脂質の質にはこだわり無くてゴマ油とかマヨネーズとか普通に摂ってた
シリコンバレー式で脂質の質に気をつけるようになり量も糖質制限時より増やした
体感的にはMCTオイルの効き目が高かった
2) 糖質制限時は昼夜の1日2食だったが、昼食までの空腹感が強すぎて結果的に活動量が低下していたのが、朝完全無欠コーヒーを飲むことにより解消され、活動量が増えより多くのエネルギー消費に繋がったと思う
3) は油はグラスフェッドや有機のものに買い替えたが肉までは経済的に厳しいのでその辺は緩くやってる。シリコンバレー式は脂質でかなりのカロリーを賄うので油を気をつけるだけでも有害物質の回避に効果的な気がする
4) これは思いつくのはコーヒーをインスタントから豆に変えたくらいしか無いんだけど便通が良くなった。ポリフェノールのおかげか？それか脂質を増やした事が良かったのかも
5) 炭水化物をなるべく夜に摂るようにする事により、間欠断食の効果を高める事に繋がったかも
6) 糖質制限よりケトン体の産生が高かったと思う（体から久しぶりにケトン臭がした）
食欲抑制効果が糖質制限より強かった、それが減量に繋がった感じ
以上個人的な体感、参考になれば グラスフェッドバターって普通のバターより健康良さそうなのは分かるんだけど、普通のバターとグラスフェッドを取った時の違いが判る公の実験結果とかって出てるの？
別にグラスフェッドバターを煽ってるわけじゃなくて、高いものだから効果の程を知りたくて 公の調査はないと認識しているが、グラスフェッドの時は明らかにおしっこの
色が違うからビタミン類も水溶性油溶性含めかなり多いのだろう >>373
ありがとうありがとう、これは糖質制限で超えられない壁にぶち当たってるひとに読んでもらいたい体験談ですわ
糖質制限で停滞したときに
・摂取カロリーを減らし続ける
・糖質をゼロに近づけようとして、腸内環境維持に有用な食材までも排斥する
・MECの純度を上げる
などなど先鋭化させる方向に向かうと迷走しがちで、健康を本格的に損なうまでやめる踏ん切りがつかなくなってしまうひとも少なくない
「糖質量を制限する」だけではなかなか注意が向かないところに、切れるカードがいくつもあることを知って欲しいですね >>375
やっぱり無いかー
まだ出始めだからかな
実体験の書き込みありがと >>373
すごく分かるし納得。私もグルテンフリーとかジュースクレンズとかやってその時はそれなりに多少変化もあったけど、
BPC始めてからの方が、身体が内側から変わってく感じがする。我慢することから解放されたのが一番大きい影響かも。 >>381
砂糖、アスパルテーム、香料、その他もろもろ入れてるね
「グラスフェッドバター、MCTオイル入り！」と言っときゃ売れると思ってんのかな
客を馬鹿にしすぎだろ、このメーカー 骨格筋では飽食時オートファジーはほとんどおこっていないが、
24時間絶食後に著明に誘導される。肝などの他の臓器でも同様
に誘導される。（東大水島研究室 分子生物学分野） 野菜てんこ盛り食べてるのに舌に口内炎できた…。痛い。なぜ… 断食中に脂質入ったコーヒー飲んでも食事扱いにならないってのはどういう理屈ですか 昨日から始めました
コーヒーが苦手だったんだけど一昨日突然飲めるようになって
気になってたこのダイエット開始
コーヒーの利尿作用でまずむくみが減って体重が－1kg
本格的に減るのはこれからだと思うので楽しみ
163cm66kg♀の巨だからある程度は早く効果が出ることに期待 知り合いがはじめた
５８日で
１４２㎏→１１１㎏になってたんだがこんなに効果にあるもんなの？
０７００～１８００までこのコーヒーちびちび飲んで、夜は牛肉ステーキ４００㌘食べるだけの生活を１日も欠かさずやったらしいのだが >>389
知り合いの詳細データよく把握してるね。 >>391
知り合いがエクセルデータでくれたよ
マジでみるみるうちに痩せてくから気になって聞いたら、くれてw フランスのバイオグラスフェッドバターって冬は牧草がないから100%グラスフェッドバターじゃないみたいだな シリコンバレー式始めたら本当に食欲湧かなくなって、むしろ食べるのが面倒臭くなった
でも食事を抜いて1食にするのはシリコンバレー式ではNGなんだよね >>396
NGではないよ。
公式ブログにいろんなプロトコルが書いてある。 >>397
そうなのか
本しか読んでないから知らなかったよ
公式ブログの英語はハードル高そうだな 栄養的にも旨味を増やすためにも最近食事に海苔を取り入れてるんだがアスプリー的にはどうなん?
本には載ってないんだよねぇ 葉物野菜と同じくくりでええんちゃう？
アメリカ人が身銭を切って会得したダイエット法に海苔まで聞くのはムチャだわ 海藻の消化能力とヨウ素の過剰摂取回避能力は日本人だけがニュータイプらしい
海苔も含め、海藻類はヨウ素の過剰摂取リスクがあるのでバカスカ食っちゃいけないものという扱い
昆布を食べ過ぎると病気に？１日に食べて良い量と危険な量
http://health-to-you.jp/thyroiddisease/konbutabesugi0221/ 焼けば大丈夫らしいが
寿司くらいでしか食べないでしょうな
ダイエット中に炭水化物のすしはまず食べないので・・・ >>406
おう…結構ヨウ素過剰って簡単に達成するのね
ヨウ素不足の懸念が無いなら国も海藻類食べること推奨しなきゃいいのにな
食物繊維やビタミンカルシウムとか必要な栄養素が含まれてるから? 摂食障害が落ち着いた
ストレスでずっと過食してたんだけど
ダメ元で(耐えられなかったら食べてしまおうと思って)始めたらその日のうちにぴったり止まった
内臓の不調で背中が痛くないなんて3年振りだ
体重は二週間目で160cm80kg→75kg
ベスト体重だった58kg目指して頑張る
お金がかかるけど過食の食費に比べればずっとマシｗ アスpodcastで今秋来日して日本版BPはじめるって言ってたな
原書ではヨウ素関連の記述に日本版ハックが必要だと感じており
邦訳では対応しているのか気になっていた
本人も橋本病歴あるし日本版BPやるなら海藻は外せないハックポイントじゃないかな
ワサビもね というか醤油や味噌のグルテンフリーを流行らせてほしい
グルテンやめて久しいが日本では外食も中食もほぼアウト 酢もダメなの多いし昆布エキスどこ入ってるかわからないし
途上国を旅すると凄く楽だ、
材料がシンプルなので食べられないものを言えばすぐアレンジしてもらえる
日本みたいに何入ってるかわからないくらい加工度が進んでいるとハックも難しい 昨日ラーメンとかパンとかしこたま食ったら、今日頭がポンコツで全然働かない。グルテン恐るべし。 セリアックでなくとも頭働かなくなるの本当につらいよね。＞グルテン 俺はグルテンフリーでは変わらなかったな。
ＢＰＣでも朝の目覚めが悪いと昼過ぎに眠くなるな。 良い機会と思って耐熱性の高いミキサー買おうと思ってます
邪魔にならない大きさで使い勝手良さそうな物ないかな？ グルテンフリーやっても本当に何の変化も感じなかった。
これで何かを感じれる人の割合ってどんなもんなんだろ 調味料や医薬品まで完璧にやらんと効果がないという人もいるね ＞グルテンフリー 1キロのニュージーランド産のバターを購入して使っていたんだけど、ふとレビュー見てたら100%グラスフェッド
ではなく詐欺だ！！！的な書き込みしてる人がいてちょっとショックだったんだけど、よく商品説明見直してみたら、
主に牧草飼育って書かれてて、なるほどーと思った。
自分が今まで無知だったから、牧草の割合とかまで考えたことなかったけど、季節とか天候によって飼料使うことも
あるんだね。勉強になった！ そりゃ、草がない時期に痩せ細られたら農家は困るもんな フォンテラの牧草率の季節変化について情報求ム
リンクは2年前だが
ttp://www.geekzone.co.nz/forums.asp?forumid=161&topicid=151098&page_no=2 >>416
タイガーの一杯分作るやつがコンパクトで便利。
ガラス容器だし、パーツも安く買えるよ。 >>423
タイガー ミキサー SKR-T250でしょうか
小さいのが欲しかったのでこれは良さそうですね、ありがとうございます 何かを断つとこんだけやってるんだからって言う期待と自信が出てくる
これが逆プラセポ効果
オナ禁 グルテンフリーこれらもそれ
まあニートの時と仕事あるときで人にあったときの自信が違ってくるってのも
似たようなもの
人間は何かやってるっていう自負があると自信が出てくる面倒な生き物 あと宗教かもほとんどこれ
まあ実際思い込むことで体に影響あるから信じこんじゃう訳 >>424
うん。
ビタントニオや日立の同じ系のやつよりちょい高いけど、ガラス容器と替えパーツ(キャップやグラスなど)が買いやすく、しかもそれらが安いのはこれだったので買った。
それまではクリーマーやデカイミキサー使ってたけど出番なくなったよ。
グラス容量は250mlだけど、300mlくらいは入るのでBPCにちょうど良いよ。
これのおかげで毎日BPCですわ。 >>417
グルテンアレルギーでもないしプラシーボ効果も発揮できなきゃ変化感じないかもね
信じてる人にとっては>>418みたいに「万人に効果あるメソッドなんだからアンタがおかしいだけよ!」みたいになるけど実際んなこたあない
でもシリコンバレー式は小麦控えるってだけじゃないから他に色々取り入れてみるといいと思うぞ グルテンが合わないのは主に血液型がO型らしいよ
だからグルテンフリーが効果ないのはA型とかでは
B型もグルテンはあまり合わないぽいが お金がなくてサラダ油＋２㎏２５０円の中国産のバターでやってるけど、１ヶ月で４㎏やせました！
やっぱり高い油&バターでやるともっと痩せますか？マジで聞きたいです MCT大1 バター大1でやってたんだけど最近体重があまり減らなくなったのでMCT大2 バター大2にしたけど変わらなかった
1週間に1度の炭水化物ドカ食いするべきだったかな ハリオのクリーマー買って3ヶ月くらいなんだけど、ボタン押しても反応しなくなった…。
前も同じことあったけど、少ししたらまた動くようになって、そのまま電池替えながら使ってたら今朝作ってる途中でうんともすんとも言わなくなった。
せめて作り始めたこの一杯だけ完成させてほしかった………明日からどうしようTTT
ボタンに違和感は感じてたんだけど、同じような人いる？ >>433
停滞期でBPCやリフィード増やすのは微妙かも。
本家サイトのレビューでも、リフィードで体重増えた後減らなくて意気消沈ての多い。(上手くいく人もいるから否定はしないけど)
停滞期でも体内の変化は起きてるから、それまで通り淡々と続けるのが一番じゃないかな。
どうしても早く体重落としたいなら、前にも書いたけどこれ効くよ。きついけど。
https://blog.bulletproof.com/rapid-fat-loss-protocol/ 逆プラセボ効果etcもわかるがそれも念頭におきながら
自分でハックを続けるのが本旨なんでは
日本版BPでそういうのがやりやすくなるといいなあ >>433
停滞期になった時食事バランスを見直したら改善したよ
私の場合一日のたんぱく質摂取量が圧倒的に少なかったのでそこを改善したらまた減りだした
朝のコーヒーだけにしか注目してないなら一度試してみると良いかも
そもそも痩せてるやつが、いいかに健康を維持してるかの本棚。
ダイエット本では無い。
本だけ売れまくって、この本読んで、けっきょく痩せたやつって居るのか？
。。
まあ、この本読んでも頭がよくなって、大金稼げるとでも思ったのかも試練が、
この本読んでも、知的エリートサラリーマンには、なれん罠。(・(ェ)・)y◇°°°
何がうれしゅうて、モデの淹れた美味しいコーヒーにバターなんか入れなならんのだ、木瓜が。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
。。 イワタニのミルサー使った事ある人いたら使い勝手どうだか知りたいので頼む
安くなってるうちに買おうかどうしよう >>441
調べてみたらサイレントミルサー(IFM-S10G)なんてものがあるのか。
http://item.rakuten.co.jp/i-collect/0002798/
今メリタの安いやつ(MJ-518)で毎朝挽いてるが、音うるさいので早速ポチった。ポイント25%付いたし。 MCTオイルを夜にもちゃんととるようにしたら便秘がすこし改善された気がする >>441
15年くらい前に買ったやつ使ってるよ
他に使い道がないからガンガンやっちゃってる
今のところ特に不具合はないけど 世の中、アホ豚信者大杉。(･_･)|￣|_=▲ ﾌﾞﾘｯ それで救われたらええやん
なんでそんなに敵対心あるのかわからん >>440
キミが入れた美味しいコーヒーにアスプリーが無理矢理バターを入れたのか？
入れるか入れないかはあなた次第でしょ >>449
嫌な気分にさせたらごめんね
ありがとう、冷静になれました バターコーヒーだけ拘っても結果は出ない
週一でたんぱく質減らして
週一でインターバル走り込みして
18時間断食して
カビに気をつけて
おすすめの野菜を食べて
油の種類を気にして
寝る前に冷えた少量のご飯を食べて
あとよく寝る
これらをちゃんと守って実行出来てはじめて完全無欠の健康体になれる 長々と書き連ねてお疲れさんだけど
一つだけ完全無欠に言えることは
どれだけ完全無欠の健康体を保っても、近いうちに死ぬんだよ
今まで死神の鎌を免れた人間は誰一人いない
キリストも釈迦も だから、生きてる間はできるだけ健康体でいたいね＾＾ 健康な身体と精神で楽しく過ごしてからお迎えが来るのと
病魔に身体と精神をやられて死を待つのとどっちがマシか
決めて決めて～？ >>454
病魔はどれだけ健康を志していても来る時には来ますよ
それは健康に気付かっていても病気になった人への冒涜なのかどうか
決めて決めて～？ 朝にタンパク質とるとダイエットが加速するっていうのの理由がレプチン値がリセットされるからだそうだけど
リセットされると何でダイエットに繋がるのかは本に書いてないよね？ 5日で2.5kg減った
特に腰回りと下半身に効いてる
体調もお通じもいい >>438
質問者ではないのですが、失礼します。女性の方ですか？もし、女性の方であれば、どういったものでタンパク質摂取してるかお聞きしたいです。
もともとそんなに肉食ではなく、なかなか肉の量を増やせないので、アボカドや推奨はされていませんが大豆製品でとっています。
効果は今のところでていますが、今後の参考にしたくて質問させていただきました。 やってるとコレステロールと尿酸値が上がり気味になるんで対策はした方がいいよ
あとミネラル、思ってるほど摂れないから >>459
残念ながら男に御座います
ですが一応書いておきますと主なタンパク源は鶏の胸肉、魚の刺身、ツナ缶（水煮）卵辺りになります
鶏は皮を取り除き、蒸してからフォーク等でほぐしてサラダに
刺し身はカルパッチョ風にしてサラダに
ツナ缶はサラダに
卵はオランデーズソースにしてサラダに
と、これらはサラダにも合わせやすいので女性でも摂りやすいかと思います 鶏肉は推奨されていないので牛羊の赤肉を食べましょう 昨晩の食事がガッツリ残っていて
朝に食欲も空腹感もない時ってBPCどうしてます？
身体に十分エネルギーがある時にMCTオイル摂取するとどうなんでしょう？
ダイエットには逆効果ですかね？ >>463
鶏が推奨されてない主な理由は脂に含まれるオメガ６脂肪酸の比率が高い事
グレインフェッドで育てられるために脂肪の質が低いこととある
つまり鶏も脂肪分の少ない部位を選べばそれなりに完全無欠な食品足り得ると思うんだけど
もちろんグラスフェッドの羊や牛には劣るんだろうけど私の環境だと入手困難なので >>464
朝はなくても昼にすくかもしれないんでバターとMCT少なめかブラックコーヒー
ばんごはん残ったら夜のうちに冷蔵庫冷凍庫
朝昼は家で食事しないから
献立も残したら冷蔵庫か食べ切れるように作ってる
ちなみに今日はおでん、なべごと冷蔵庫 おでんのような練り物系って何入ってるか把握しにくいし痩せ期間は使いにくくないの？
でも、おでんと熱燗の季節になってきたな笑 もともとアレルギー多いから裏書きはちゃんとみるよ
地域やおうちによるんだろうがうちは牛すじメインにモツ、いも大根ごぼう多めで後はがんもや厚揚げ、練りもんははんぺんくらいしかないんだ
自分なりのハックw(１品たらふく食べて数日様子見)と病院の検査で個人的に大豆は可、小麦粉は少量ならいいんで練り物は少ない
ごまはナッツ種子かなあ、海藻こんにゃくはアスプリ的にどうなんだろうか
おでんにアボカドやらのサラダが夜の定番です >>462
本の184ページに
「体の消化プロセスが起動して、実質的に断食を終えるので、通常の完全無欠断続的ファスティングより早く空腹を感じるようになる」とあるんだけど？ >>443
夜どのくらいどうやって摂取してる？
ノンカフェインのお茶に入れて飲んだ方がいいかな サラダ油はやばいのわかるけど、菜種油じゃだめかな？
金なくて >>461
男性の方だったんですね。失礼しました。
教えてくださってありがとうございます。とても参考になりました！
ツナ缶は全く取り入れてなかったので、さっそく水煮で無添加のものを購入したいと思います。
私も全てグラスフェッドにはしていないので、蒸した胸肉もやってみます！ >>470
自分は蜂蜜とMCTオイルを豆乳かアーモンドミルクで割ってスプーンで適当に撹拌して飲んでます
あと夕御飯をバナナスムージーにしてそれに入れたり
量は大さじ1くらいかな そういや菜種油ってかキャノーラ油って何がまずいんだっけ?
オレイン酸多いし酸化もしにくいし混ぜ物も聞かないしジョコも使うくらいだが αリノレン酸も少し含まれてるし悪くはない
でもオリーブオイルよりはリノール酸が多い
でもこれなら価格差もあまりないよ
http://www.abura-ya.jp/SHOP/SC_e002.html >>475
「本当は危ない植物油」になたね油は発がん性があるとかって
書いてあったと思う ウイルス性の胃腸炎にかかって腹痛と嘔吐が辛いんだが
こんな時シリコンバレー式の野菜の繊維質・肉・油はキツすぎる
さっぱりした果物やおかゆを体が欲してる感がある >>478
それ体内に溜まってた水分が出ただけだよ。
そこから脂肪が落ち始める。 MCTオイルて効果あるなかな？２ヶ月たったが実感出来ない。 >>442>>444
サイレント欲しいけど一軒家なので安いこれ買おうかと
ミルとしてだけじゃなくこのままBPCも作っちゃおうかと思って
ガラスの耐熱温度表記がないけど90度位のコーヒー+オイルに毎日耐えられるかな？
今までフォーマー利用者でよくわからなくて >>485
用途に手作り石鹸 食用などって書いてあるから食えるんじゃね？ >>479
体が欲してると思う時は体が欲してるものを食べたほうがいいとおもうよ BPC始めてから野菜買う量が格段に増えたんだけど、最近の野菜の価格高騰地味につらい
毎日でんぷんばっかりになってきた。みんな今野菜なに食べてるの？？？ ブロッコリー、カリフラワー、枝豆は冷凍のも結構美味しく頂けます。
なのでヘビロテ。 キャベツがメイン
あとキノコ、シメジとかマイタケが定期的に安くなるので みんな情報ありがとう。冷凍物って抵抗あったけど、取り入れてみようかな。
自分のこと話すと、ブロッコリーは小さいのに値段はあがってるから最近買うの控えてる。で、キャベツとか白菜ばっかだと栄養足りない気がしてオクラかじってる。
キノコは自分も少ない頻度でとってるなあ。
これからの時期は根菜類かな。 アスプリーには鍋をハックしてほしいな
完全無欠の鍋料理を提案してほしい ＭＣＴ大さじ１ バター大さじ１で腹が減るんでバター大さじ２に増やしたら腹減らないけど味が合わなかった
両方とも大さじ２にしたら腹いっぱいになって昼になっても腹減らず
ＭＣＴ大さじ２バター大さじ１がちょうどいい 野菜の話題に乗り遅れたけど豆苗とブロッコリースプラウト安くて栄養満点で日持ちするから気に入ってる
スルフォラファンとかいう肝臓に良い成分が豊富なんだと キュウリ1本とか6Pチーズ1個とかで1食すませた場合だと
IFはどういうふうに考えたら良いんだろう？
ＩＦは一旦中断してしまうけどその後16時間も空けなくても
1-2時間程度でケトジェニック状態に戻るって認識で良いんだろうか？ みんな冷凍野菜って国産とか意識して買ってる?
国産だって放射能とか少し考えちゃうし別に外国産でも何も問題ないかなぁ
国産よりも指定農場の外国産の方がリスク少ないんだろうか コーヒーにMCTオイル入れるようになったら、便が真っ黒くなったんだけど
これって普通ですか？便秘ではないです。 >>503
便の性状（固形か下痢気味か、油のべとつきが残るor便器の水に油が浮くか）とニオイは？胃腸の不快感や痛みはなかった？ >>502
それを気にしだしたら絶食以外の道はなくなるよ笑
守るべきルールは守って、そもそもアメリカじゃないから食品はアレンジしつつ、体を使ったモニタリングで調子落ちるものは除外して、毎日パワフルに働きたいもんです >>497
最後おじやとかにしなきゃアスプリーに頼むまでもなく完全無欠 >>504
ゆるい感じだけど、黒い以外は他に異常はないんですよねぇ。 消化管の上部で出血があると黒くなるっていうけど
ほうれん草とか小松菜とかチンゲン菜とか色の濃い野菜いっぱい食べても黒くなるよー。 ウンコ真っ黒の話題にまた乗り遅れたけど俺も真っ黒になった
俺の場合は豆を挽いてフレンチプレスで飲み始めたから、豆の細かい破片も一緒に飲んでてそれが便に混じって黒く見えてるだけかなーと楽観視してたわ
便通自体はむしろ快便になったから気にしてなかったなー へー、わりとあるあるなのかね？＞●真っ黒
腸内細菌叢の優勢な菌群が変わってるのは確かだろうねえ
中鎖脂肪酸摂取それ自体でも腸内細菌叢を良い方へ変えていくらしいから
体感体調が悪くないなら、様子見でよろしんではないかと MCTやめたら体重は変わらないが明らかに腹回りが細くなった。
度々ネタとして出てくるがバターオンリーにもそれなりに利がありそう >>505
そうだよねw
国産の方が外国産より良いというエビデンスも無さそうだし自分の体調と感覚を信じるだけでいいか 半年くらいやって順調に痩せてきたけど
ココナッツミルクの味が受け付けなくなってきた
空腹が気にならなくなったし、しばらくコーヒーだけにするか シリコンバレーやっててやけにはらの調子が悪いんで夜だけ米食べるようにしたらすげえ腸の調子がよくなったな。
あと最近これが気になってる
http://www.comp.jp/#nutorition 完全無欠マヨネーズ作ってる人いる？ もしいたら、あれってどのくらい日持ちするのか聞きたい。
今度初めて作ろうとおもうんだけど、独り身なので使いきれるか参考にしたくて… ブレンダー買おうと思ってるんだけどどこのが使い易い？ >>517
アボガドが変色しちゃうしなぁ…なので３日くらいで食べきれる量にしてるよ 興味湧いたんで本も買ってオイルやバタ等注文したところだけど
肉が食べられない人は普段の食生活がきついかな？
牛肉がアウトだから魚と豚肉(オーストラリア産はなさそうだけど)推薦されない鶏肉でなんとかやっていくか >>520
アボカド余ったら傷む前にワカモーレソースにして小分けで冷凍してるよ。便利。 >>524
羊は匂いが…w
とはいってももう20年近く食べてないから今食べたら感じ方も違うかも
本読む限りでは動物性脂肪の場合はグラスフェッドじゃないとあまり意味ない気がするけど
オイルバターが届いたら早速買ってみるよ
バターが安く手軽に買えれば助かるけどネットで買えるだけマシか >>521
一日５０ｇ程度だったら俺は気にしないわ。
夜だったらそのくらいとっても問題ないし
本だと３０ｇくらいだっけ？ 朝BPC飲むと夜まで特に腹減らないんだけど
昼食はゆで卵とか無理しても食べるべき？ >>519
今使ってるシロカも気に入ってるんだけど、これ壊れたら次はビダントニオのやつにしようと思ってる。 朝のBPCから夜の食事まで一日分の食材をslismで計算して見た。
ふだんのPFCは72/18/6
週2日のたんぱく質ファスティングのPFCは6/40/54
ω3とω6の比率は1:1～1:1.5くらいに収まっている。
ふだんの日は、たんぱく質を1.65以内に収めるのが意外と難しい。
たんぱく質ファスティングの日は白米一合のたんぱく質が意外と多く、
26～30g近くになってしまう。 無理ならタンパク質断食するなって本に書いてあるだろ 女性の方に聞きたいんですが、シリコンバレー式はPMSに効きますか？
生理前だけ食欲が凄くて、ドカ食いに走ってしまって困ってます うんこ真っ黒派に送る総説。英文おkな方々はぜひ。
Gut Microbiota and Metabolic Health: The Potential Beneficial Effects of a Medium Chain Triglyceride Diet in Obese Individuals（中鎖脂肪酸を含む食餌は腸内細菌叢改変を通じて肥満を改善する）
Rial SA et al. Nutrients. 2016 May; 8(5): 281.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/
Abstractより：
…Here, we describe how dietary medium chain triglycerides (MCT), previously found to promote lipid catabolism, energy expenditure and weight loss, can ameliorate metabolic health via their capacity to improve both intestinal ecosystem and permeability.
MCT-enriched diets could therefore be used to manage metabolic diseases through modification of gut microbiota.
食餌性の中鎖脂肪酸トリグリセリド (MCT) は、脂質代謝とエネルギー消費を促進し、体重減少をもたらすことが知られている。
本稿では、MCTが腸内の生態系と腸管粘膜バリアの双方を改善し、健康な代謝改善に寄与することを概説する。
MCTに富む食餌は、腸内細菌叢の改変を通じた代謝性疾患制御に有用な選択肢となる。 黒い色はコーヒー豆の色とかではないの？
豆をひいてそのままブレンダーにかけて飲んでる人もいるよね >>540>>541
そんな感じで中米や南米でも沈殿してる状態で飲む所も普通にあるとか
これをミルサーで挽いてその後お湯とオイル入れてガーッとやって飲む人もいるってよ
良い豆の残りかすも捨てるのもったいないという考えみたいｗ
http://www.oc-ogawa.co.jp/products/regular/specialty_009/ あーびっくりした。
スムージーみたいにしてコーヒーかすも飲んでるのかと思ったｗ
トルコ式なら納得。 コーヒー好きだからフレンチプレス買う日が楽しみでたまらない毎日
完全無欠知る前に買ったお手軽ドリップバッグコーヒーがなくなったら豆と一緒に買うんだ
…あと100個くらいあるけどな！ >>535
PMSはもともとないんですが生理前の肌荒れや吹き出ものはなくなりましたよ
たくさんの野菜と良質な脂質ていうのが婦人科にもよさそう、個人の体感として羊肉が特にいいです
あすけん見るとビタミンＡ、Ｃ、Ｄ、Ｅの摂取が増えていました
そういえばクマが減ったと言われました
周りに周期が安定したとか肌きれいになったとか多いのでPMSにも期待していいかもしれませんね 羊肉食べられる人うらやましい
色んな調理法試したけど、油がきつすぎるのと独特の臭いで
無理だ >>546
ヨシツネの味付けラム肉はまあまあ。味付けに使われている調味料が
気になるなら、洗い流して牛脂やバター、カレー粉などを使えば良い
かも。アスプリー的にはカレー粉のようなミックススパイスはNG=
ハイリスクにされているけど、S&Bのカレー粉は原材料のトップに
ターメリック、コリアンダーがきているので、肉の調理に使っている。 >>530
無理することはないと思う。
BPCを始めて一年以上経つけど、朝6時頃のBPC一杯で夜8時頃の夕食まで
水を飲むだけで全くラブラドール脳は騒がない。
BPCも、コーヒー200mlにギー大さじ一杯とココナッツ油大さじ一杯12g
のみで十分。MCTは寝る前のドリンクに10g程度使うだけ。 >>545
ありがとうございます
試しにやってみようと思います
アスプリー氏も自分の体を使ってハックして欲しい…とおっしゃってましたしね
羊肉は近所ではあまり取扱いが無いのですが、楽天覗いてみたら割りとお手頃価格の物もあったので取り寄せてみます カレーってもグルテン豊富な市販のルーはアウトだよね
スパイスで自作か 朝コーヒーだけだと昼夜でタンパク質が十分に摂取できないなあ
朝にプロテイン追加したら効果が変わってくるだろか 本ではサラッとしか書いてないから気になるよね
自分もここ数日BPCお休みして朝はプロテインにしてみてる
両方飲むほうが効果あるのかなぁ？ >>553
わかるわ
タンパク質だけじゃなく野菜もなかなか難しい
昼は外食だから意識してもそこまで野菜は採れないから、基本的に夜に野菜を採る感じになる
んでアスプリーほどは野菜食べないにしても日本基準でさえ一日350gは採りたい訳で
関係ないけど羊肉って完全無欠なんだっけ? ラム肉は完全無欠
まーカレーが無難かな
あと牛皿みたいにして食うと意外といけるよ 男性の方が意外ときちんとルール守って厳しくやってるようで軽くショックだわ
自分もしっかりやらなくては 羊肉ってニュージーランド産以外はグレインフェッドあるのね
羊肉は無条件で完全無欠ってわけじゃなくやはりグラスフェッドじゃないと駄目か
ニュージーランドは牛肉もグラスフェッドみたいだからニュージーランド産なら肉はなんでもいいのかもね >>549
寝る前に栄養分を摂って睡眠の妨げになりませんか？ >>560
寝る前の炭水化物とMCTオイルの摂取が有用なことは本にあります。
今やっているドリンクは、水200ml、りんご酢大さじ一杯、ブルーベリー20g
MCTオイル小さじ一杯、炭水化物は粉飴20～30gでブレンダーでシェイクした
もので試しているところです。今のところ、これで目覚ましなしで
すっきり起きられている。
ハチミツもあるけど、果糖が危険なことは本にも書かれているし、かと
言って、粉飴=マルトデキストリンが良いかどうかも分かりませんが。 初めてニュージーランド産ラム肉買ったけどいい値段するなw
脂肪は黄色いぞ MCTって凄い便利だよね。とりあえずなんかしらに掛けとけば腹持ちがすげーよくなる。 >>561
睡眠前の大さじ程度のハチミツは寝ている間に脳が使ってくれるから問題なしと書いてあるよ
オイル入りハチミツレモンでスヤスヤ寝て、目覚めも爽やかな毎日です 羊を食べ終えたが
コリアンダーとターメリックを大量に入れたカレー状にしても脂の匂いが結構キツかった
でもココナッツとか入れたら更に匂いが取れそうだから次回試してみる 羊肉そんなに食べるの辛い？
ラムが偶に売ってるから買うけど、軽く塩振ってから焼いて予熱でバターソテーにするだけで美味しく頂ける
ジンギスカン用のマトン使ってるなら知らん 他のジビエってどうなんだろうな？
鳥類以外のヤギ、ウサギ、カンガルー、鹿、ワニとか超肉食なんで全部好きだから飽きずに食べられる。青魚も好き。 >>568
豪州住み？w
カンガルー食べてみたい、ウサギ肉っぽいイメージだけど 羊のことは道産子にまかせとけ笑
羊といっても、ラム肉と呼ばれる十ヶ月くらいまでの子羊とマトンという大人の羊の肉が流通してまして
ラムなら余計なことしないで塩胡椒かマジックソルトなんぞで強火でガーっと焼くのが美味いです
マトンは独特の風味が受け付けない人も多いかと
これがクセになる味なのも確かなのですが、「ベルのタレ」という北海道にしか売ってないタレがありまして
これに生姜ニンニク、刻みネギなどお好みでモリモリ入れて食べると…美味い！
てわけで、北海道物産展に走れ笑 軽く塩コショウしたラム肉をガラムマサラで味付けするのが好きだなー ラム肉はグリーンカレーペーストで炒めるのが好きだなー
ローカーボ以前はターメリックで炊いたバスマティライスにのっけて食べてた
長粒米のターメリックライスはbulletproof的にアリだとは思うのだが
プロテインファスティングの日にはラム肉食べられないし、、 羊に焼き肉のたれがおいしいんだけど、あれ完全無欠じゃないな糖分多そうだし…あと味噌や麹、にんにくやトマトもそうか
ハーブ入り岩塩がおいしかったローズマリーはいいね
しかしどうにも献立が偏りがちだな、それで満足だけど
ひき肉でもあればハンバーグなりできるな、たたくかー オメガ3補給目的で鯖水煮缶ばっかり食べてるわ
グラスフェッドの肉は高いし入手しづらいから代わりに青魚も織り交ぜるのはいいかなと思ってる 半月続けたけど断念
子供と違うものを食べてたら子供が寂しがって食事量が減ってしまったので…
他の方法で頑張ります
62kg→58kgまで減りました
すぐ戻っちゃうだろうなー
皆さんが順調に成功しますように 鯖缶はいいんだけど水煮で十分に脂分摂れる？
糖質制限も兼ねてるから脂質たくさん摂りたい 脂質は朝のBPCにオイル多めに入れたり
都度の食事ごとに料理にバター、オイル類を多めに混ぜたりかけたり
あと鯖缶オンリーじゃなくて肉も食ってるからな 脂質自体はオメガ6が少ないココナッツオイルやラードなんかで幾らでも増やせるでしょ すまん
ラードじゃなくてヘットだ
妥協した安いバターとか マキネッタに続きエアロプレスぽちっちゃったぜ。
バター入れてる分味の違いが出にくいかもしれんが比べてみるのが色々楽しみ フォンテラの5kgのバターを使い切ったので、Westgoldを頼んでみたよ。
フォンテラ5kgを買った時は使い切れるか半信半疑だったけど、約6ヶ月で使い切れた。
Westgoldは「100%グラスフェッドではない」と言うのは承知の上なので、フォンテラと比べて使用感が大きく違ったらまたレポします。
1kg包装なので、フォンテラより切るのが楽w
半分にして、ギーを作るとちょうど手持ちの瓶に収まって使い勝手は良い。
ちなみに、左フォンテラの残り、右Westgold
色に違いはありません。ギーもうまく作れた。
http://i.imgur.com/5ciKiXN.jpg
http://i.imgur.com/77QEnOR.jpg あー、僕もまたバター買ってギー作らないと、そろそろ無くなる… >>584
おれもフォンテラ、だいたい半年で消費したわ。
westgoldだと一ヶ月ちょいってところかね。 間違えて有塩バター買っちゃったんだけど最近その味に慣れちゃったら有塩のほうがおいしく感じるんだけど。
有塩でも別に問題ないですよね？ 本をまだ読んでいないのですが、
バターコーヒーは作り立てを飲まなければならないのでしょうか？
例えば保温マグなどに入れて昼食や残業時の夜食などにしてはダメでしょうか？ >>590
わざと有塩で作った事があるが、あの時が一番うまかったと思ってる。
大した塩分じゃないし、別にいいと思うけどな。オリジナルのバター茶は
そもそも有塩なわけだしさ 夏の間はアイスで飲みたいからバターをギーにしてて、これからはホットなのでバターでいいかなと思ってるんだけど、
そもそもなんでギーがあるんだっけ？
BPCでバターよりギーを使う意味やメリットって何だっけ？ >>594
カゼイン耐性がないヤツが飲む場合に限り、カゼインが極少のバターより
ゼロのギーの方がいいでしょ、という理屈 そっかカゼインに差があるわけなんやね、
お二方どうもありがとう。
ギーは常温保存ができてフォンテラみたいなデカいバターの場合冷蔵庫を圧迫しないのは便利だけど、作るの面倒なんだよねえ。 >>593
ミセル化？？？ちょっと調べてきます
回答ありがとう MCTオイルと純リンゴ酢と海塩だけで2～3日分のドレッシング作ってるんだけど
どれも常温保存できる材料だからドレッシングも常温保存で問題ないかな？
冷蔵庫がない場所にも持っていきたくて >>598
本読んでからにしようね
コーヒーだけで結果なんて出ないし、そんな単純な問題じゃないよ >>600
ありがとう、しかしよく考えたら当たり前というか
市販のドレッシングと勘違いしてたw
完全無欠コーヒーや食事改善始めてまだ数日だけどお腹の空き方が違っているのがわかる
夜は冷や飯を茶碗8分目くらいの量食べてるけど慣れてきたらもっと減らすつもり >>592
ありがとう。有塩おいしいですよね。もう塩入りじゃないと物足りない感じです。
それに最後の食事からバターコーヒー飲むまでが結構長いので少し塩分摂る事で体調にもいいような気がします。 ノシ体重減少止めたいから炭水化物ふつうに取ってるよ。
やりすぎると増えるからコントロールがむずかしいけど シリコンバレー式はカーボアップディの回数で調整するんだと思ってた。
アトキンス式のメンテナンスをやってる人もいるのか。
いろいろだね。 オリーブオイルが加熱厳禁で困惑
2016年度を含め複数の賞を取ってるオリーブオイルを使ってるから混ぜ物はほぼ大丈夫だと思うけど、加熱しちゃ駄目?
オリーブオイル好きだから加熱料理にも使っちゃう >>609
酸化を気にしないなら好きなだけ加熱すればいいと思うよ EXバージンは生で絞った果物みたいなものだから、
味や風味を楽しみたいなら加熱は厳禁だと思う
加熱したから毒になるとかではない >>610
オリーブオイルはかなり酸化に強かった気がするが、オリーブオイルに限らず飽和脂肪酸以外だったら全部加熱で酸化するんだっけ?
でも飽和脂肪酸でもMCTオイルは加熱駄目っぽいしココナッツオイルかバターギーしか加熱に使えない感じ? 気がするとか気がしないとか何書いてんだよｗｗｗｗｗ
独り言なのか質問がしたいのか中途半端な書き込み 前に食事法実践してた時はバターコーヒーや他のオイルをジュースに入れても空腹感しのげなかったのに
やはりMCTのあるなしは空腹感に大きな違いを生むのかな
なるべく朝はバター少な目MCT多めで空腹感じない様になりたい 完全無欠始めてからは週2くらい筋トレとサーキットを交互にやってる
ただ本の通りに負荷がかけられていない
痩せるというより病気と健康のためにやってるけど食べ物がほぼ毎日同じになってきた
料理の時間が取れないから蒸し野菜と焼き魚の毎日… 完全無欠アイスクリームを半分の量で作って完食
胃もたれすごい……
全部食べるんじゃ無かった イワタニのサイレントミルサー(IFM-S10G)で豆挽いてみたら、完全に静音とまではいかないが、前の安いミルよりも音が小さくなって満足。デカくて場所とるけどw 本で想定しているような負荷の運動は個人だとたぶん無理
もともと運動してるやつかトレーナーとかつけないときついと思う。 サイレントミルサーいいよねー
小さい容器で豆挽いて、大きい容器にバターとMCTオイル入れて
上からコーヒー煎れてそのまま撹拌
洗い物も楽だし便利すぎｗ 晩御飯食べられなかった日は
朝にバター多めとたんぱく質食べればいいかな
でないと24時間絶食になってしまう
>>622
フリーウェイトならいけると思うけど
自分の場合無意識のうちに力を加減してたりする
Hiitも100%全力は無理だから週2回を目標にしてる 昨日から始めたけど、mctオイルめっちゃ体調悪くなる… >>628
大匙一から始めてみた。サラダにかけたら激痛で動けなくなった >>629
小さじ半分から始めた方がいいよ？
たまに書き込みあるけど稀に全く合わない人いるみたいだしね
悲惨なパンツはお気の毒だ笑 >>630
ありがとうございます！
幸い下痢はないんだけど内臓が絞られるような痛みある。
あと大匙一で量が少ないからなのか、全然お腹すくしすごいパン食べたくなる。 MCTオイルで悲惨なパンツになる人は、レシチンを15～30分前に摂るといいみたいだよ。
アスプリーが言ってたわけじゃなくて、他のMCTオイルダイエット本に書いてあったのでオススメかどうかは不明だけど。 >>632
あの本、あの程度の内容であの値段つけるんだからアスプリー本の
コスパが際立っちゃうわな。日本著者は内容が薄すぎるぜ >>629
本読んだの？デフォでも最初は小さじ1からよ
少しずつ慣らせていければいいな MCTオイルどれだけ採ってる？
朝のコーヒー、昼のドレッシング、夜のドレッシングに飲み物と結構摂取してるが
本にMCTオイルの制限はなかったよな
たまに夜のおやつとしてココナッツオイルに純ココア、エリスリトール等を混ぜたものを食べてる
頭や身体は疲れないが体重が一週間で1キロ近く落ちててちょっと怖い これ凄い痩せるんでおススメだわ・・・今はおデブ食を食べても即戻る体になってるし
ガチで凄いね >>634
あ、なんの本か分かっちゃう？笑
確かにアスプリー本はとっ散らかってるが情報量ハンパないよね MCT併用ケトン食の推奨者は畠山、齋藤、白澤、福田
MCTオイルにレシチン推してたのは畠山先生だよな
畠山先生のブログはざーーっと目を通したことはあるが、本を買ってまで読むような内容じゃなかったな そうそう畠山先生だわ。
黄色い表紙のやつ。
あれを読んで、アスプリーの言ってることがより説得力を増したわ。 >>626
そうかもね
俺も搾りかす使ってたら嫌でバニラパウダー採用してない
アスプリーのレシピでバニラオイル使ってるのあるから、ちゃんと本物を使ったバニラ香料ならいいのかな?と思ってるんだがどうなんだろ 白澤、江部の本にいたっては内容が薄すぎたり流行りに媚びたりで
もはや俺はアンチですらある。絶対に買わないわ サイン会とかするなら
ついでにレシピ本新刊売るとかすればいいのに 日本版BPローンチってそゆことー？
日本の食文化や体質にあうハックがすすむプラットフォームとかないのん？ >>643
バニラビーンズ使えばいいんでない？
本にはカビについても触れられてるがバニラビーンズを挽いて使っちゃダメなのかな
完全無欠コーヒー＆食生活始めて5日だけどニキビが出来るようになった
オイルやバターのせいなのか栄養が足りないのか >>645
本家C8がこの値段ならいいね
ここを使うことにするわ >>650>>651
ありがとう、EPAはサプリで720mg採ってるがまだたりないか
野菜もメインのキャベツに数種類の野菜混ぜて毎日大きいタッパー2個分食べてるけどまだ足りないのかも ブレットプルーフ豆2.27キロ1万弱は思ったよりボッタクリでも無いな。
カビ毒は良いとして、煎りたてじゃないから酸化したり油出てきたりしないのかな。 いいあぶら摂取し出すと悪いあぶらが抜ける代謝とかいうあれか
はじめた頃に乳間や首根っこぶつぶつしたなあ 皮脂腺は脂肪酸を脂肪酸のまま排泄できる貴重なルートだからねえ
クリーンな脂を摂り始めてから2週間～1ヶ月ぐらい経つと、カラダ全体すっきりしてくるのがわかるはず これ始めてから、こないだ人生初の角膜下出血を経験した。
この症状自体はたいしたことないし、関係はないかもしてないけど、
会社の健診がもうすぐあるから、いろいろな数値が気になる気になる。 アスプリーには感謝しかない
生まれてからずっと巨デブだった自分を普通体型にまでしてくれた
自分はまだここの住人ほど極めてなくて、巨デブだった頃の食欲が出現してドカ食いしちゃう事もあるけど、それでも普通体型維持していられるのは今までの人生から考えたら奇跡だ
早く自分も皆のように食欲を感じないようになりたい
もう信者と言われてもいい、てかまさに信者だわ >>654>>655
今んところブツブツは顔だけだが
少なくともアスプリーがいう期間くらいは様子見する事にするよ
食事は完璧じゃないけど加工食品や豆以外の危険な食べ物・調味料はどうしても外食が必要な時以外食べてない
体に関しては頭皮の脂臭さが激減、早起きできる、夜も疲れない、等良いことづくめ
たまに朝から頭が鈍い時があるが前日の食べ物のせいかも？ >>657
アスプリー明日日本に来るんじゃなかった？二子玉かどっか。
ちなみに、アスプリーの本の全てを実践したの？ ちなみに、この本を読了した人向けの、
おさらいや再確認用に要点をまとめたサイトとかってあるかな？
理屈は理解できてもいざ実践、となるとどこを読み直せば良いか迷っちゃう。
kindle版でパラパラめくれない、というのもあるかもだけど。。 >>659
残念ながら経済的理由で完璧には実践できてない >>660
本を買わずにまとめだけ読んで
細かい部分を教えてちゃんが沸くような気がする LCHFスレが機能してないのでこっちで質問します
IFに関してなんだけど、
13時間で肝グリコーゲンが枯渇して糖新生がはじまったり、
脂質代謝になったりするということだけども
シリコンバレー式みたいに夕食に30g程度の糖質しか
摂取せずに肝グリコーゲンが満タンじゃない場合はどうなんだろう？
30gだったら4時間程度で枯渇しちゃうので4時間食間をあければ
同等の効果が期待出来るってことなのかな？ >>663
bulletproofならC30gでもPとFをがっつり食うんでしょ
mTOR活性化は本質的にはアミノ酸の充足量が決めている
Pを消化吸収し切るまでに6時間から半日かかるのだから
4時間で肝グリ減っただけでは13時間断食と同等にはならない
13時間ですら、消化管内容が小腸全長通過して
食事からのアミノ酸と糖の供給が途絶え、真の絶食が始まったばかり >>665
なるほど～勉強になります
FだけのBPCを途中で飲むIFと真の絶食によるIFでは
どのような効果の違いが考えられますか？ あっ、本チェックしたらBIFはmTORを3倍抑制するって書いてありますね
3倍っていうのは真の絶食時の3倍という風に読めるんだけど
BPCがmTORを抑制する理由ってわかりますか？ >>661
完全に実践できてなくても巨デブから標準で相当すごいと思うよ！
ちなみにBPCは当然として他に何を気をつけて実践していたか教えてもらえると嬉しいです。 >>667
ケトン産生亢進がAMPK活性化させ、AMPK活性化を介してmTORが抑制されるから
中鎖短鎖摂取によるexogenous ketosisは、摂取後十数分で断食7日めの代謝状態にいきなり飛び込むチート行為 >>669
凄くわかりやすいです！
ではＩＦ効果、mTOR抑制効果という点ではMCTオイルが主役であり
バターとコーヒーは脇役なのでBPCが飲めない環境の時に
MCTオイルだけ摂取というのは>>665さん的にはアリですか？ >>670
> ではＩＦ効果、mTOR抑制効果という点ではMCTオイルが主役であり
exogenous ketosisの観点からは、MCTオイルが主、バターは従ですが
> バターとコーヒーは脇役なのでBPCが飲めない環境の時に
> MCTオイルだけ摂取というのは
ナシですね。この状況では中鎖長鎖混合トリグリセリド(MLCT)であるココナッツオイルを摂ります。
理由は、高GI糖質のようにパッと上がってパッと下がるのでアクティビティがさして高くない時には無駄になるのと、
MCT単独大量摂取ではMCT-enhanced de novo lipogenesis (DNL) という現象があるからで、
この現象は、MCT単独摂取でなくMCT＋LCTカクテルオイルやMLCTでは回避されることが知られています。
BPCのアイコンとしてグラスフェッドバターにフォーカスを当てているのは、MCT単独大量摂取によるDNL回避のためだと私は理解しています
MCTオイルをじゃぶじゃぶ使い始めたら減量が止まったって報告がこのスレでもちらほらあるでしょ、それDNLに回っちゃってるんだと思いますよ
詳しくはココナッツオイルスレのテンプレをお読みください
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！（暫定）
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1450067761/15
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=15 >>671
なるほど～、結局のところBIFは完璧にデザインされてるから
変にアレンジせずにルール通りやれ！ってことでしょうかね
ありがとうございました！ 食材を買いそろえる前にこちらに質問すべきだった
バターコーヒー毎日で飽きて来たりしないかな？それが心配
一応緑茶と紅茶も用意してる ここの皆さんはバターは手作りでギーにする人が多いのかな？ ギー手作り派だけどMCT要るのかなあ。
体重は目標達成したし集中力維持目的だけで高い油買うべきか迷っている
これまで一番パフォーマンスがよかったのはココナッツオイルのみで
ふつうのMTC+ギーではギーのみと違いをあまり感じない
Brain OctaneとかBulletproof Upgraded Octaneとか使って物凄く集中力上がったって人いますか？ ギーは半日以上トロ火で冷やすと顆粒ざらざらになる状態まで持っていっています 例の1キロバターが欲しいが冷凍庫が一杯だと家族に怒られる
ギーなら常温保存できるから作ってみたいけど本当にネットにあるように簡単にできるの？ 難しくないけど、タイミング誤ると焦げ気味になるかも。
鍋の厚みや火加減も家によって違うし、まずは200g位で試してみたら？
あと1kgはそこまでかさ張らないし、毎日BPC飲むなら冷蔵庫保存でも十分かと。 冷蔵庫が小さいのと家族が冷凍食品溜め込むタイプだから少量でも注意されるんだ
小さいバターで試してみるよ、ありがとう バターが常温保存ムリなのにギーだとOKというのは過信しすぎじゃないかな？
これからの季節ならいいだろうけど、春先以降は冷蔵庫がいいと思うが。 おれはこの夏手作りギーを瓶詰めにして常温で放置して使ってたけど特に問題は無かったなあ。 問題があるかないかじゃなく気分的に冷蔵保存したいかな 冷蔵すると硬くなってバターより扱い辛かった記憶があるなあ。 1kg板状にしてジップロック入で冷凍してるけどギーのがガラス瓶に入れるから場所とるな
ココナッツオイルの空き瓶に入れて並べてみようかな
ココナッツオイル固まってる季節感 >>687 おお やっぱりココナッツオイルいいのね ありがとう
図中では「MCTの原料」としてあるから精製してMCT率高いほうがいいかと思うけど
（アスもBrain Octaneではそう宣伝してる）
DNL回避のことを考えると >>671
そうとも限らないのかな、どうだろう >>689
まあ、単体でとるならココナッツオイル
良質のバターなどと組み合わせてちゃんと撹拌できるならMCT
ってところだろうね
この図で示すには便宜的にココナッツオイルの方がよかったのだと解釈してます 二子のトークショー行ってきたけど、写真より若いな。
普通この手の人は写真より老けている人が多いが。あと通訳がうまく通訳できなくて、
会場の人に助けてもらっていたのは笑ったw（本人がプロ通訳だったら辛いと思うけど） インドでは数年間常温放置されてるギーが普通らしいが日本はまた違うのかもな
ギーなら自室に置いとける思ったんだが…一応作ってはみる
今日一週間ぶりに会った人に「なんか前と雰囲気が違うよ！目に力があるし肌が綺麗になってる！」と言われた
他人から見てわかるくらい活力出てるなら嬉しい アスプリー、日本にきたら寿司ばかり食べてるって言ってたな。ただし、Xctオイルかけてるって。醤油は大丈夫なのか？と思ったけど、今夜は真似して刺身にMCTオイルに塩といて食べてる いや、今日のトークショーで、日本では1日2回も寿司食ってる言ってたから、本とは違う事も言ってた。ただ、日本の寿司は調理工程がしっかりしてるからオーケーみたいな事も。
あと、日本のスーパーで食材買うなら、米と野菜と、なるべく汚染されてない魚だと。 やっぱり日本で買うなら魚か
グラスフェッドの肉は日本では難易度高いもんな… 酢飯は砂糖めっちゃ入ってるよな
夕飯だから食事＆デザートてことかな 寿司にオイルかけて、満腹感を得やすいようにしてると言ってた。酢飯の砂糖は気になったけど、たくさん食べなければ、いいのかなぁ。まあ、日本で外食するなら、寿司が安全てとこか しかし楽天のサイト悩ましい。
公式サイトの2割高で送料とるのか。
公式サイトでまとめ買いしてしまった方が良いな。 安全と言うか、他の外食店よりはマシってことかもなw
あと、時期は未定だが、日本にも完全無欠カフェを開く話があるって。 >>699
サイン会行ったのね！
もう少し詳しく聞かせてくれ
・サイン会は盛況だった？それとも閑散？
・第二弾本（翻訳）の話とか出た？
・生アスプリーどうだった？ アスプリーが来日したのは何かビジネスの契約できたのかなとも思ったんだけど… なんだよ、アスプリー思ったよりもキッチリ日本に対応できてんじゃん。
まあ寿司とか、ただの観光客気分なのかも知れないが >>695
糖質と一緒に中鎖取っても意味ないって
イロハのイみたいなもんだったはずなのに
教祖自らそれやっちゃうの？
寿司＋中鎖がアスプリー的にOKな理由が知りたい
満腹感を得やすいようにってだけでは
信者以外はハイそうですかとは言えない 二子玉川ライズにしたのも、楽天でサイトを開設したためだろう。
結構盛況で、1時間のうち30分以上は質疑応答で質問が途切れることは無かったな。 中鎖脂肪酸ってか無味無臭で寿司の邪魔にならないからでない？
オリーブオイルでもそれはそれでおいしそうだけど MCTオイルはフレーバーエンハンサーとして優秀なんだと
ドミニク先生がゲストとして初めて来たときのpodcastで意気投合してたよ
質の高い素材の味がより一層引き立つから使う >>707
・サイン会は盛況だった？それとも閑散？
大盛況。開始10分前でも席はなかった。最終的に立ち見を含めて会場は満員に
男が圧倒的に多かったと思うが、デブどころか、痩せてる奴ばかり。
女も帰国子女風の意識高そうなのが多い
最後の質疑応答では、みな英語だった
・第二弾本（翻訳）の話とか出た？
日本でこれだけ売れた事は無視できないし、海藻も消化する日本人の腸内環境に合わせた本を…と
話してた気がするんだけど、その割に会場が静かだったので、私の聞き違いだったかも
・生アスプリーどうだった？
誰かも言ってたけど写真より若かった。ハリがあって30代に見えたが、
自分の幹細胞を取り出して、なんかわからんが再度皮膚に注入するのやってると言っていた
こう見えて自分は82歳なんだ、とジョークを飛ばしてたが、会場は静かだったなw >最後の質疑応答では、みな英語だった
客層が如実にわかるなw
食材にそこそこ投資できて、英語圏の情報をクロスチェックできる人が入れ込んでやってるんだわ >>710
まあ、自分もイタリア行ったらパスタ食べたいし、多少はね！
それに、成田に着いたら寿司屋に寄るらしいから、機内食は手を付けてないのかも
寿司と言っても、先にサラダや刺身なんか食べた後に2かんくらいなら問題ないよきっと(適当 ちょっと訂正、質問はみな英語と言ったが、
挨拶だけで、質問自体は日本語も2人くらいいた
ちなみにアスプリーのジョークで一番ウケていたのは
僕のせいで世界的にグラスフェッドバターが入手困難になってゴメンなさい、だった >>720
レポ乙
すごい…！
盛況で良かったなんかすごくハイブロウだな
レシピ本とか第二弾で出て欲しいなー
ムック形式の >>720
乙じゃなくてありがとうですね
失礼しました
すごく参考になった
そういえばwikiにアスプリーの項目できてて驚いた 26歳で600万ドル得て、28歳で無くしたって言ってた。 >>717
レポありがとう、日本人向けの本出たら本当にありがたい
海藻は完全無欠に近いのかな
いま野菜高いから増えるワカメをサラダに乗せて食べればいいのか
海藻が消化できる人種でよかったw >>724
ワカメはカロテノイドが豊富だから、出汁と良質の油で炒め煮にするといい
水分のせながら弱火で炒めれば、高温になりすぎず脂質劣化もメイラード反応も防げる >>725
ありがとう明日大量のわかめ買ってくる！ 海藻の食べ過ぎには注意
日本版にはヨウ素ハックが必要 そこで、大豆やアブラナ科のゴイトロゲンを利用するですよ
一緒に食べることで、ヨウ素の甲状腺への取込みを阻害する
http://health-to-you.jp/thyroiddisease/konbutabesugi0221/
ヨウ素の吸収を阻害する食品がある
もともとヨウ素欠乏症を引き起こすとして悪者扱いされていた物質ですが、日本では過剰摂取の害を抑える効果が期待できるかもしれません。
それはゴイトロゲンと総称される化学物質のグループです。それを含む食品を摂ると甲状腺へのヨウ素の取り込みが阻害されます。代表的なのは大豆のイソフラボンです。
その他、アブラナ科の植物によく含まれるイソチオシアネートもゴイトロゲンとしての活性を持つようです。 アスプリーまだ日本にいるんだな。
江戸切子に感動してる。 アスプリーは大豆はハイリスクと言ってるけど日本人的にはかなり困るよな
醤油ですら大豆だし米醤油は食塩が使われてる
本通りの食生活は無理なので夜くらい食べようとは思うが >>728 素晴らしい
アスのハックには北米での橋本病経験が大きく関係しているようだが
それは北米の食文化とヨウ素耐性に基づくものだから日本版ハックは
やっぱり必要だね
アブラナ科・海藻・大豆製品の摂り方は日本でも風土性があるしダシ材も
本来はいろいろあったわけだから
土地に伝わる「○○を食べ過ぎると冷える・むくむ」(甲状腺機能低下)とか
冬季の地方食とか参考になりそう その科学で一方では大豆は身体にいいって言われてるんじゃないのか >>717
>>男が圧倒的に多かったと思うが、デブどころか、痩せてる奴ばかり。
女も帰国子女風の意識高そうなのが多い
最後の質疑応答では、みな英語だった
楽天の社員ぽいｗ >>735
それ科学じゃなくて、たんぱく質が多いから肉の代用品になる＝体にいい
オカルトだと思うが。
大豆のイソフラボンがーとか言ったところで、発酵してない状態だとイソフラボン人間利用できないし。
フィチン塩酸とかゴイトロゲンとか明確な反栄養素も含まれてる。
蛋白源がたくさんある今の時代ならもっといいものよあるよね。
そういうものをハックして食べましょうって話なのに、急に昭和の価値観持ち出されても困る。 塩分を摂ってる都道府県は平均寿命が短い傾向があるようだが
大豆を摂ってる都道府県は平均寿命は長いようだよ？
統計的なデータあるなら出せよ 平均寿命とかワロタ。
統計データなんて役に立たんよ。例を挙げてやろう。
原発で一生働くより、ピーナツバターを一日スプーン一杯食べる方が寿命短くなるぞ？
原発の隣に住んで放射線浴び続けるよりも、ブリーフ履きつづけるほうが精子の減少量が多い。
原発よりブリーフやピーナツバターが危険！禁止しろ！とかいうの？ｗ
こっちは数学で飯食ってる人間だからの。
騙されやすいのも大概にしときなよ。 でも大豆に限らず反栄養素をどこまで危険視するか迷わない？
反栄養素があっても他の栄養素が豊富ならその食材を排除までする必要ある？ 統計的なデータがないなら何かエビデンスでも出せよ
おまえの妄想的な決めつけじゃ話にならない ボクサーブリーフは精子減少すんの！？
ブリーフが腐されてるけど反対に持ち上げるパンツはどれなんだ？ >>743
逆に聞くが大豆食ったら健康にいいって統計データだけなの？
大豆の効果のみで県民の寿命変わってるのか？
こっちは積極的にとる必要が無いもので反栄養素が多い大豆は避けた方がいいよね。
って言ってるだけ。
健康にいいから沢山食べろっていうなら、まず健康にいいっていう論文でも出せよ。 >>744
どっかの医学論文でみたよ。
睾丸を体に密着させて温度を上昇させるから精子量に影響するんだってさ。 そんなに大豆食いたいなら食えばいいじゃん。
わざわざこのスレで健康にいいから全員食えよと主張するほどのもんなの？ そんな主張はしないけど、反栄養素が含まれているからと言って植物性蛋白質を完全排除しなきゃならないものなのか疑問ではあるかな。豆類は他の栄養素が豊富だからね。 >>745
> 逆に聞くが大豆食ったら健康にいいって統計データだけなの？
もちろんそれだけでない
例えば日本でなく世界で見ても魚と大豆を積極的に摂ってる地域は肥満が少ない
昭和の中期にも食事の傾向と平均寿命の調査をした人がいたぐらいだから
外に探せばいくらでもあるだろうな >>747
大豆を否定してる馬鹿がいたからそうじゃないよと教えただけだよ
俺は大豆食えなんて一言も言ってない なんだ、豆腐会社の社員かと思ったよ
大豆否定するやつにイチイチ絡むなら、このスレは見ないほうがいい 結局統計データだけじゃん。そんなの科学的とは言わないよ。宗教以下だわ。
そんなに大豆食いたいなら一人で食ってろよ。
このスレの人たちは自分で色々ハックした結果大豆食べなくなったって話てるんじゃないの？
コスパが良いから他のものより優先して食べるっていうならホント好きにすればいいだけで。 反論はひとつもなかったけど悔しさだけは伝わってきたよ
おつかれさん ところで、MCTオイルをバターコーヒーに入れても全く効果を感じなかったが
豆腐や刺身にかけてじかに摂取したら、初めて脳が覚醒する感覚や、
余計な食欲がわかないとか、朝の目覚めがスッキリしてビビった
寿司にもかけみよう。他にそんな人いる？ ちょっと見てない間に勝利宣言しててワロタ。
google scholarでも見てくれば？
酪農用の飼料にでも大豆は使わないほうが良いって論文いっぱいあるよ。 もちろん人間にもよくないから食べない方が良いって論文もいっぱいあるよ。
（人間はおろか）酪農用の飼料にも使わない方がよい。って文脈なんだけど。
日本語読めないのかな？ 味噌汁に豆腐
調味料といえば醤油がメインの昭和の日本人の寿命は
なんで長かったんだろうね
冷奴や枝豆、厚揚げ、おから
それらを日常に食べてたはずなのにね >>759
都合が悪かったのかこいつ後出ししてるよ 昭和の日本人？
戦前と昭和後期では食べてる物がだいぶ違うよ？ しかしおもいっきり後出しなのに文脈云々言ってる奴は頭イカれすぎだわ
読んだ瞬間書いてる内容がキチガイすぎて笑い声がでてしまった パーフェクトヒューマン目指してだろ
小さなことに腹立てんなよ
ストレスで禿げるぞ これ食べたら炎症起こすかな？
これってフィチン酸含まれてたっけ？
これ糖質何g含まれてるのかな？
高温で調理されてないよね？
AGEは？
GI値は？
一秒でも長く生きたいし
一歳でも若いと言われたいのですw 本にも家族と過ごす時はポップコーン食べるとあるし観光の時くらい緩めるでしょw
寿司は生だし他の食品よりずっといいんでね？ バカが自演失敗してるしｗ
流石碌にフォロワーも集められんアフィカスは低レベルだのう。
>>760
大豆も発酵させると問題なくなるんだよ。
枝豆なんて今と違って年中は食べられないしね。
豆腐もにがりを加えることでよくなるんだけど、途中の豆乳はダメ。とかある。
調べてみるといいよ。 ついでに書くと、江戸時代の半ばまでは祭りの時にくらいしか豆腐食べられなかった。
ぜいたく品として禁令でてたしね。
江戸中期以降から一般的なものとして食べられるようになるけど、それも江戸大阪京都等の
大都市部だけで、農村ではぜいたく品の扱いが続いていた。
だから豆腐の加工品である油揚げも厚揚げも湯葉もあまり食べられてないし、
当然その副産物であるおからもそんなに食卓に上るものではなかった。 論破合戦してて楽しいか？
お前らより教祖の方が遥かにダイエットを楽しんでるよな アス原著一章で発酵大豆のヒスタミン問題を指摘しており
「寿司をいっぱい喰ってたころ蕁麻疹や頭痛がひどかった」
「やめたら直ったし集中力戻った」
といっているが邦訳ではどうだろう
今アスがpodcastに招いているひとたちは大豆では未発酵のものを問題にしているね
つまり本人もかなりぶれてるし、寿司なら北米で流通する魚介のヒスタミンを
問題にしてもよさそうなもんだが、まあハックも勉強も途上だと思って
つきあうのがよさげ うんこが気持ちよく出るか出ないかの問題でしかないからね
この油ダイエットって >>769
へ～
おまえは自演するタイプなのか
くだらないことよくやるな >>770
炭水化物まみれの食事なのになぜ豆腐が食えると思うんだよ馬鹿め 米味噌・豆味噌のたまりも旨いよね
日本も世界もここまで大豆に頼るようになったのはわりと最近のことだし
これのために耕地ほっぽって他国の農地収奪するのもアホらしいし
そろそろ日本食の新しいかたちをハックするのもいいんじゃね
昨日は蕎麦打って塩つゆで食べたら旨かった
塩蕎麦って人気なんだね、知らなかったよ 順調に体重が落ちてたがここ数日でオイル量増やしたせいかお腹が痛くなってきた… あすぷりーが寿司食べてると言うが、一応フォローしおくと
日本の寿司屋はちゃんと調理しているから、と言ってたぞ
アメリカの寿司屋は、自分は行ったことないから知らんが、
新鮮な魚や醤油で なかった可能性が高い
そういう意味もあって、今は 日本人向けに、日本食をハックしてくれてるのかも 24時間BPCを朝昼の2杯のみでファスティング中なんだけど
今から15kmスロージョギングしようと思ったら
1.そのままエネルギーカラッポのままジョグ
2.BPCもう1杯飲んでエネルギーチャージしてジョグ
3.ちょっと糖質かアミノ酸入れてジョグ
どれが正解かな？ １５ｋｍスロージョグって今から3時間くらい走り続けるの？ｗがんばるねえ >>781
絶食中に３時間も走るならBPC飲んでBCAAかEAAも入れてったほうがいいだろな
スロジョグとはいえエネルギー切れたら絶賛カタボリックなるで
戻ったら間を空けずに蛋白脂質豊富な重い食事を摂ること、これ最重要 ジョグ行く予定なかったんだけどポケモンGOイベント開催中って知って
それならついでにジョグもやるかな・・・と
15kmはよく走ってる距離なんで別にたいしたことないんだけど
グリコーゲン空っぽでジョギングしたことないからどうなのかな？って ジョギングなんてやっても無駄って言ってたろ、本読んだか？ エネルギー切れ？
BCAAはともかくBPCを飲む意味ないだろ
体脂肪がない人なら飲めよｗ そもそもこの時間にジョギング（夜の運動）なんて勧めてないし 普段はHIITだけしかしてないけど
無性に運動したくなったりした時にはジョグってる
本では週1、15分だけ運動しろとは書いてあるけど・・・う～ん
とりあえずBCAAとココナッツオイルを少量飲んで行ってきます 疲労防止でないならオイルは飲むなよ
飲んだ分の体脂肪が燃えなくなるぞ HIITやってると、運動したいなんて欲求は湧かなくなって困るわw 糖質制限やってた時は常に便秘だったのに、シリコンバレー式にしたらめっちゃ快便になって嬉しすぎる
あとむしろ運動量は減ったのに痩せる不思議
しかし元々糖質制限してたから、食事で変わったところと言えばMCTオイルとギーを摂るようになった事と
コーヒーをインスタントから豆を手挽きして飲むようになったくらい
この３つがそんなに腸内環境改善に良いのか？謎だ 脂質は糖質制限時は50~60くらいでシリコンバレー式だと最低90推奨だから確かに増えたね
糖質制限してても脂質は太る気がして怖くて摂れなかったけど
シリコンバレー式で質の良い脂質はむしろ積極的にとるべきと知れて良かった
カフェインて便通に良かったのか、バカだから知らなかったよ、ありがとう ミセル化したBPCが腸内細菌の餌になるのがデカいんだろうね 昨日二子玉の成城石井に行ったらギーと仙台勝山のmctが置いてあった
２つとも数ヶ月前は置いてなかったからからシリコンバレー式の影響かな？
それともアスプリーが来てからかな
ギーは3000円以上…クソ高い 置いてあるだけマシ
田舎にはギーどころかオイルすらないし
エシレバターはやっと見つけたが2200円かそれ以上だったので買わなかった
バター以外の日本的な選択肢があればいいのに 高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。 みんなお昼ご飯どうしてるの？
完全無欠ランチは仕事してると難しい… >>624
遅レスだが、これほんと便利だよね。一人分のBPC作るのにこれ(IFM-S10G)だけで全部やってる。
1. 付属の大きい容器に水入れてレンチンしてお湯沸かす
2. 付属の小さい容器で豆を挽く
3. 大きい容器にコーヒーとバター、MCT入れて攪拌
洗い物ラクだし、大きい容器は目盛りついて何気に便利。
前はブレンダーでやってたけど、このサイレントミルサー使い始めたらもう戻れないｗ
ただ、他のミルサーよりお値段高いのがネックだけどね。 平日の昼は以下の内容が固定しつつある
蒸しキャベツ蒸し野菜生野菜の組み合わせにオイル＆リンゴ酢ドレッシングぶっかけ
タンパク源はゆで卵、鮭の切り身、たまに刺身 毎日のメニューやローテは参考になるのでどんどん書き込んで欲しい
自分は自宅の時は
完全無欠スープか生姜焼きもしくはスモークサーモンアボカド寿司
外出かコンビニなら
サラダチキンにサラダか焼き肉
ハンバーガー中身だけ（でオーダー）もある
回転寿司でえんえん刺身だけ注文もする >>807
食わないね
高カカオチョコやナッツやドライフルーツを少し、あとは高精製のホエイプロテイン飲んでる
毎朝BPC作って弁当作って
その弁当も決められた食材の中で考えなきゃいけなくて
でも添加物まみれのコンビニ食にはしたくなくて
それが日々すごいストレスになってた
ある時空腹の健康効果、カロリス、一日一食法、これらの方法を何となくググって思った「無理して食べる必要あるのかなあ…」って
それから日中は食べないことに決めた
食べないでいることがどれだけ楽か、体力仕事でもしてない限り食べないで仕事してるとすごく捗るよ、やってみたら分かる
実際に日中どころか数日間BPCだけで過ごすプログラムもある これ始めてあれこれ食いたい思わなくなった
昼は卵とじ茶碗蒸し 卵とじ茶碗蒸しって茶碗蒸しを卵でとじるの？
斬新w
でも卵いっぱい食べられそうでいいね スレ読んでたら不完全なメンタルな奴ばかりで苦笑
全く、完全無欠なのは俺だけか >>810にアボカド入れるの忘れてた
アボカドはできたら毎日食べたいが1日～2日置きになってる
出来合いランチを買う時は炭水化物抜きサラダに刺身(オイルとリンゴ酢ぶっかける)
コンビニで買うならサラダチキンかな 公式サイトで売ってるチョコレートコラーゲンバーを食ってみたけど、しっとりしたカロリーメイトチョコ味って感じで腹持ちもいい。
家で作ってきたBPCとそれを昼飯にしてる。 BPCと1日1食やってたら痩せすぎてガリガリになってきた >>818
カロリーとか栄養バランスとかどうなってんのそれ >>819
筋肉は見た目変わらないかな
下半身に肉がつきやすい体質だから腹の肉を落とそうと始めたんだけど、
顔や胸の辺りが痩せすぎになってきた
夜は普通に食べてるんだけどね 炭水化物が欲しくなくなって夜に白米食べる量がおにぎり半分くらいになった
体重は減ったが胸も5センチも減ってしまったよ…
慢性疲労かってくらい毎日疲れてたのが治ったからこれからも続けるつもりだけどもっと体重落ちて胸も小さくなるならちょっと困るな >>809
えっ、それって挽いた豆を大きい容器でレンチンしたお湯にぶちこんでるの？？
文章を見るとどこでコーヒー淹れてるのかなあと思ったよ。 >>806
両親が太っていて、父親が若い時からのハゲで職を転々としている家の長男の事でしょ!? >>823
粉砕された豆ごと飲んでる人なのかなと思ってたｗ
茶こしみたいの使って液体だけ飲んでるのかな
今までのくせで朝昼食べなくても平気だから夕方BPC飲んでる
胸肉が落ちやすい人は何らかたんぱく質も食べてるかな
自分はたんぱく質多めにしてるから平気だけどどちらかというと上半身の肉が邪魔だから
ちょっとは減って欲しいけどなかなか 毎日のタンパク質の組み合わせは昼に卵2個
昼に魚(主に焼いた鮭・鮭、鯛、ハマチなどの刺身)
夜は魚か豆類(お勧めされてないけど)
週一で僅かな量のラム肉追加
足りてなさそう日は買いだめして余ってるホエイプロテインを摂取
だけど足りてないなとは思う
コラーゲンやゼラチン質も殆ど取れてなさそうな…
完全無欠食始める前はPCF5:3:2くらいの割合とトレーニングで一ヶ月で2キロ、完全無欠食からは10日で2キロ落ちました
胸が小さくなったのは背中の肉が減ったからだと信じたい >>826
>完全無欠食始める前はPCF5:3:2くらいの割合とトレーニングで一ヶ月で2キロ、完全無欠食からは10日で2キロ落ちました
Pを5割も摂ってて減量できるのだとすれば総摂取カロリーが相当少ないんじゃないかな？1000kcalちょい上回るぐらいになってない？
体脂肪備蓄の少ないひとがケトジェニックでカロリー大幅に削ったら
筋量減りまくるにきまってますがな >>827
ごめんPは5もなかったかも
前は1500kcal前後、今も同じくらいだと思いますが
完全無欠食始めた頃は1200kcalかそれ以下くらいだったかも？
もともと肉や脂肪が苦手なのでなかなか量が食べられないけど本ではFが50%なので脂質を増やしてみます
あと睡眠時間が4時間の日も出てきたのでCも少し増やしてみる 朝面倒くさくてアイスリキッドコーヒー飲んでるんだが、本にかかれてないけどアイスコーヒーはあまり良くなかったりする?
飲んでるアイスコーヒーはフレンチローストでかなり焙煎してるんだよね
シリコンバレー式は強火や焦がしたりするの厳禁だし、焙煎度高いのは良くなさそうなイメージw >>829
食べる量が少なすぎと思う。
自分は160cm52kgで一日のカロリーはふだんもたんぱく質ファスティングの日も
2200～2300kcal食べている。slismで計算して。
PFCはふだんで2/7/1、たんぱく質ファスティングの日は1/4/5
これで、体脂肪率は7%台。 女性なら体脂肪率7%はもはや一般化できない特殊体質に近い >>831
やはり脂質が足りなさすぎか
バター1キロが届いたのでそれやオイル等を増やしてみます
女159cm 55.4kg 体脂肪32-34%を普通に落として52kg→完全無欠開始から10日で50.8kg 26-28%
胸は89から84に…むろんアンダーも落ちたけど 体中の皮下脂肪が落るんだから胸囲も減るのは当たり前
それでも胸囲を維持したいって思うなら胸筋の肥大に励むしか無い 都合の良い所まで戻せばいいじゃない～
コントロール出来るのがこのダイエットの最大の強みなんだから～ >>832
失礼しました。831は男です。829が女性とは分からずコメントしてしまいました。
この本は脂質が重要で50%～70%食べるように書いている一方で、大量の野菜を
食べることを勧めたりしていて、それを鵜呑みにすると、野菜ばかり食べて
肝心の栄養素が摂れないという本末転倒におちいる危険性があると思います。 >>833
脂質が苦手なら、カロリー確保はカーボでも良いんだよ特に女性は150g/dayくらいまで増やしてもいい
減らしたい体脂肪はもうあんまりないんでしょ
bulletproof starchとされる食材を選んで、食べるタイミングと食べ合わせもよく考えてね コーヒーの焦げ悪いかは分からんけど焙煎度が深くなるほどポリフェノールが少なくなるのは確か
私はフルシティ以上じゃないと美味しいと思えないからフルシティくらいにしてるけど
でも自分で焙煎してるから豆のフレッシュさだけは負けないわっ BPCで利尿スイッチ（？）が入っちゃって仕事にならない時がある。
俺、病気かな？ 2週間プログラム終わると和食系食べたくなって夜は自由に食べてたらリバウンドしたｗｗ
自分はMCTオイルとってても便秘になってしまうんだけど、野菜が足りないのかな？
お腹が張ってつらい なんで昼を自由にするの？夜で合ってるよ
リバウンドするのは単に摂取カロリーが増えたからだよ
ただでさえ脂質摂りすぎなんだから食事戻したらそりゃ太るに決まってる
夜自由に食べたいなら日中はBPCと少しの間食だけで過ごすといいよ
便秘治したいならマグネシウム飲みな、あとプロバイオティクスも飲め 自由の程度も分からないのに合ってるも糞もねえだろ。
夜は自由に和風のおかずに米食いまくってたとかならお話にならん。 え、だって米食いまくりたいなら夜の方がいいでしょう？炭水化物は夜って推奨されてるんだから
昼を自由にしてたら日中のパフォーマンス下がるじゃん
2週間プログラム終わったら基本さえ守れば個人の自由だろうし
でもそれでリバウンドするならどこかで摂取しすぎだからどうしても夜自由に食べたいなら昼をもっと節制したらとアドバイスしたまで コーヒーだけ飲んで基本守らず夜に和食を自由に食べたってだけなんだからアドバイス欲しいなら自由の内訳を明確にするべきじゃないの？
自分で自分をハックして合わないものを排除すればいいだけの話なのに和食を自分に食べたバカにするアドバイスなんてなくね？
合わないならあからさまにブレてる要素を見直して改善すればいいだけのこと。
アスプリーは昼だと改善されないかもしれなくてもそいつは改善するかもしれないし自分に合わせて変えればいいだけでしょ。
アスプリーは自分の身体で色々試した結果を本にしただけ。合わないなら俺らも自分で試せばいいじゃん。 ×和食を自分に食べたバカ
◯和食を自由に食べたバカ
すまん プログラムが終わってからの話でしょ？
維持になるからスレ違いだと思うんだけど… 15時間以上のプチ断食と昼食の糖質制限
これだけでも体重増えることはないな
俺も夜は家族と一緒に自由に食べてるけど >>849
自分比だが15時間以上のプチ断食に耐えられるならコーヒーだけでも出来る
MCTオイルのために飲んでる感じ
BPC飲んでも飲まなくても空腹感変わらなかった 総カロリーはどのくらいなのか参考までに書いてくれないと自由だけじゃ分からねえよw 二回目の挑戦
一回目は食べる量少なくて体重も思ったように減らずに終わった
いま思うとオイルも控えめ^だった
二回目の今かなり多めに食べたら毎日排泄があるし-0.5kg減っている
すごいな…
8日目のタンパク質ファスティングが楽しみ 新宿の成城石井、グラスフェッドバターなくなってた。。ショック >>852
何をどう多めに食べたのか教えろください >>854
肉と野菜…
ラムロースト食べまくった
しゃぶしゃぶ食べ放題にも行った 切れてる時あるよねえ。
俺も月末に来月用買うし。
１ヶ月で１個 >>857
あー在庫ない時もありえるか。店員にちゃんと確認すれば良かった。ありがとう。 >>856
そりゃ痩せるわな
皆は肉はどうしてる？
自分の場合ラムローストとかあまり売ってないから推薦されない豚肉にしようと思ってるが
ラム以外で一番良いのはオーストラリア産やニュージーランド産の牛なんだろうけど グラスフェッドのラム肉は癖が苦手でドロップアウトしたんだがグラスフェッドの牛も同じ感じ? ステーキだとにおいが気になるけど、
ローストビーフだとあまり気にならない不思議 >>853
新宿じゃないけど系列で、取り扱い中止してる、いつ入荷するか未定とか言われた
なので業務用1kgのに変更した >>863
マジすか。近所で手に入るの成城石井だけだったのに。ネットで注文するしかないか。 豆苗2個を植物育成ライトで照らしてたらすごい勢いで伸びてくれる
もう一個追加して毎日食べようと思うが豆類は生でいいのか書かれてないね ポテトスターチをプロテインに入れて飲んでるけど乳酸菌サプリも飲んでるから正直よくわからない
でも難デキやイヌリンみたいにガスが溜まらないから食物繊維の中では1番合ってるかなって思う RSはサゴヤシ澱粉をメインで使ってます
和菓子を食べる時には、冷たい緑茶に入れてる（粉末緑茶を愛用） >>871
ああごめん海外のラムって書きたかった
国産ラムは分からないな…
オーストラエイアトニュージーラムは全部グラスフェッドと読んだ気がするが
もしかして違うの？ >>872だけどごめん
記事よく読んでなかった…失礼
下記みたいなのを見てグラスフェッドだと思っているんだが
「グラスフェッドの羊肉についてのご質問ありがとうございます。殆ど全てが草を食べて羊は飼育されておりまして、
それ以外の穀物肥育に関しましては、かなり少ないと思います。」
ttp://www.gourmet-world.co.jp/shopping/?page=show_shopqa&qa=11107 コーヒー飲む前にフルーツジュース飲んじゃった（泣）これってだめだよね？？ 自分も知りたいです
朝に20ｇ程度の少量の糖質摂取しちゃった時は
BPC飲まない方がいいのか、糖質を消化する程度の
時間をあけてから飲んだほうがいいのか
そのまま糖質と一緒に飲んでいいのか・・・ 畠山式MCTオイルケトン食だと、
普通の野菜ジュースのんで３０分後にMCTオイルがつんと入れてる レシピ外の飲食をしたとき、頭の働き具合とか
眠気とか、自分の体調を細かく観察しろってのが
この著者の言いたいことの一つでは
毒を飲んだわけじゃないし、気楽にいきましょう
かくいう私も久しぶりに昼にラーメン食べたらすっごい眠い
おにぎり食べてここまで眠くなったことは無いので、グルテンは要注意だわ 糖質メインだとそこまで眠くならないのに、糖質脂質同時だと怠くなる
みんなPFCの量はどうやって決めてるの？ 全体的にほっそりしてきたけど下腹はしつこく残ってる
ここが薄くなった人いる？
筋トレやインターバルは週2くらいやってる シリコンバレー式って糖質とっちゃだめなの？朝コーヒーのケトジェニック？？ カーボ摂取のタイミングと量を狙って補給するサイクリカルケトジェニックダイエットだから
古典的なケトジェニックと違って、適量の糖質摂取は基本設計に織り込み済み
まず本かブログを読め >>882
ごめんなさい。ちょと大きいとこみにいく >>880
本読んでもあなたには理解できないと思う
お金の無駄になるからおとなしく糖質制限でもしてた方がいいよ >>887
こちらに移動してここにはもう来ないことだね
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ98★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477887880/
要点は以上です >>883
アマゾンKindleで取り扱いしてるから買えよ >>887
バイオハックの対極にある姿勢だな
要点のみをひとから聞いて言われた通りに実行したいのなら
厚労省推奨の食事基準に沿って品行方正に食べてたらいい
悪いことがおきても恨みつらみをぶつけずに諦めて受け容れられる方法を選べよ 体調のせいなのか、BPC飲んでも全然食欲抑制されない時がたまにある
今日も飲んで1時間程でガッツリお腹減った・・・
こんな時どうするのがベストなのかなぁ？ >>892
自分もまさにこれで同じ質問しに来た所ｗ
バター増やしても１～２時間でお腹すくから早朝はブラックコーヒーのみ
お昼過ぎにBPC飲むようにしてるが夜までもたないし夜がっついてしまう >>890
Kindleねーわ（笑）通販するかな。今はバーコーヒーっぽいののんで、糖質は酵素ドリンク剤のみにしてる。 >>894
お前の日記じゃないんだから購入して読んで実践してから書き込もうぜ。 タンパク質ファスティングの日
コンビニおむすび食べたけど
糖質って食欲がモリモリ出てきて怖い…
翌日0.5キロ増量
本では水分だし気にするなとあったが
今日はしゃぶしゃぶ食べて肉補充する
タンパク質って気が楽だ >>892-893
女性の月経前だとしたら、糖代謝に傾きがちなので諦めて蛋白質や糖質とった方がいいかも
PMSが出る方は月単位でのカーボサイクリングを行うような意識が必要かも
↓
重要情報 ketoと体温＜Keto Clarity シリーズ３＞
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-11928047015.html
テルモ体温研究所のサイトにある表では午前４時から８時が一番低くて、それからだんだん上がります。
http://www.terumo-taion.jp/health/senior1/02.html
！うーん、これってケトン値の日中の推移と似ている？！Ketoと体温、関係あるのかも。
やっと本題に入りますが、本にはさらっと書かれているが、すごく重要なことを発見しました。
女性の生理中はケトン値が下がったり、ケトーシスでなくなってしまうこともあるらしいのです。
かってドクターアトキンスの元でナースをしていた人の話では、この間身体は元のブドウ糖エネルギーシステムになるそうです。
この期間体重が減らないのは、一般的にも知られていることですが、体脂肪が減らないで、水分を多く取り込んでいるということですね。
そしてKetoでは糖質は少ししか摂れないので、食事からの蛋白質でそれが賄われる。
もし食事からの蛋白質が足りなかったら、筋肉からの蛋白質が使われるなら、筋肉減少を招きますから、
この間はケトンは諦めて、しっかり蛋白質を食べる必要があると思いました。
また、ここですごく重要だと思ったのは
単に痩せるためではなく、がんセラピーにKetoをしている人が、生理のサイクルが２８日の人なら、その４分の１の期間が治療効果が減っているということです。
ketoを用いたガンセラピーの提唱者はketoだけで完治を目指すのは難しいという見解を発表しています。特に閉経前の女性の場合、要注意事項だと思います。
そして体温ですが、ここを見ると生理中はやはり低体温期になっていますね。
http://www.kisotaion.org/kbow/index.htm
体温とketo、やはり関係があると思えます。
（転載終了。元の書籍は "Keto Clarity: Your Definitive Guide to the Benefits of a Low-Carb, High-Fat Diet" by Jimmy Moore & Eric Westman） このスレ来てる人には2種類いるよ
ダイエット目的の人とパフォーマンスを求める人
ダイエットだけならバターコーヒーと15～18時間のファスティング、それと適度な糖質制限で十分目標達成できると思う。 食事の内容にこだわってる人たちは頭の働きをはじめ体調が食べるものによって全然変わってくることを身をもって知ってる人たちが多いと思う。
俺もパフォーマンスのために食べるものには気をつけてるけど、体重落とすだけならそんなにこだわらなくてもいいかも。 ほんとその通りだよ
もっと言うなら体重減だけを求めるならぶっちゃけBPC飲まない方が痩せるんだわ
単純な話その分カロリー摂取は減るから
「脂質摂った方が痩せやすい」なんてことはありえないのよ、体脂肪はカロリー収支でしか変動しないのだから
じゃあなぜBPC飲むのかって言ったらパフォーマンスを上げる為なんだよね
私は完全に空腹の方が心地いいからもう飲んでないけどまあ体重減るスピードは早くなったよw
タンパク質ファスティングだって本当は完全断食の方がいいに越したことないんだけど炭水化物を食べていい日に変換してる
16時間以上の断食辛い→じゃあBPC飲め、週に1回完全断食するの辛い→じゃあタンパク質だけ断食しろ
こうやっていい意味で都合良くできてるんだよ、長続きできるように
難しいように見えて優しいダイエット法だと思うよ 長文書いてるところすまんが
本に書いてあるとおり、パフォーマンスだけが理由じゃないでしょ。
パフォーマンスはむしろおまけで、ラブラドール脳を抑えるのが主なんじゃないのか？ アレルゲンの排除はパフォーマンス向上に収めてしまっていいものか… 本も読んでなく適当に調べて今までやってた糖質制限を基に朝にBPC取るだけにしてる。 >>901
こういうのはチラ裏スレで書けばいいのでは？ >>906
それなら雪印無塩バターをコーヒーに入れるだけで十分 >>902
それでもいいんだけどさ、じゃあラブラドール脳が落ち着いてきて空腹でいることが楽になっても尚余計なカロリーを摂り続ける理由ってある？
いい脂質は食事で摂ればいいしポリフェノールとカフェインの恩恵はブラックのままでも十分
別に昼まで空腹でも問題ない人が無理して飲む必要はないってことよ
「体脂肪が落ちる」から飲んでるんじゃなくて「その方が調子がいい」からだと思うんだけど違うかな
体脂肪を落とす為に飲んでるのだとしたら間違いだしその思考は失敗しやすいと思う
あくまでもダイエットの助けになってくれる飲み物だから
断続的な断食が1番の本質でBPCはその助けをしてくれるものでしょう？ 油にも色々あんだよ
吸収されにくい油な訳
カロリーは全部悪とか油は全部悪っていう昭和初期の考えやめた方が良いし長い 脂質を悪者にはしてないのだが…
いい脂質は積極的に摂るべきではあるけどカロリーはカロリーなんだよ
調子が良くなる人は飲めばいいんだけど、ハイスピードで体脂肪減らしたいならアンダーカロリーにした方が落ちるスピードは早いから
飲まなくてもパフォーマンスが落ちずに空腹も辛くないなら飲まない方が体脂肪落ちるよっていう単純な話です
でもパフォーマンスも求めるしラブラドールもまだ暴れるしって人はBPCの助けを借りた方が成功しやすいだろうから人それぞれでいいと思う あとMCTは吸収されない油ではないですよ
素早く吸収されるからエネルギー効率がいいっていう油です データは無いか？
個人的な話とデータから見る傾向を確認したい 効率求めて摂らないのは個人の自由だし摂取カロリー減らせば痩せるのは「言われなくても誰でも分かる」んだけどさ、それを長々とここに書き込む必要あんの？ >>913
データはないです
でもカロリー収支が全てなのは科学的に明らかです
>>914
パフォーマンスなんか二の次でいいから早く痩せたいって人がいたら参考にはなったと思います
長々と書いたのは間違いでした申し訳ありません >>911
そこは個人差の領域だね
ミトコンドリアやUCPファミリーの活性化が自力で容易なひとは、単純に摂取カロリー抑制が消費の増大につながる
ミトコンドリアが非力で（鉄不足の人に多い）、体熱産生機能が低いひとは、BPCを飲むことでエネルギー消費の増大につながり、結果的な収支の差分も摂取＜消費になる場合がある
エネルギー消費の増大は活動量の増加に繋がるから、それもひっくるめて「パフォーマンスの向上」と呼んでる
消費カロリーの増減は摂取カロリーと連動していることを忘れないように >>918
大元の論文だと英文しかないので論文を引用してる記事を置いておきます
http://toushitsuseigen-note.com/diet/entry1.html
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/02/blog-post_70.html?m=0
英文ならたくさんあるので読めるなら自分でググってください、翻訳しても何となく読めると思います
もちろんカロリー制限を否定してる論文もあるので自分で比べて結論出してください こんな時間に目が覚めたら激しい空腹を感じる
BPC始めて初めての強い空腹感だがハチミツとオイル摂ればいいんだよね >>894
kindle無くてもスマホのkindleアプリで買えるし、読めるやんけ。 いやいやカロリー収支で決まるなんてソース求めるようなことじゃないだろ当たり前のことじゃん
ソースよこせとか突っかかるようなことじゃない
シリコンバレー式だってカロリー無視してたら痩せないべ
アスプリーは「カロリー計算は意味がない。だいたい2500Kcal～3000Kcalでこの体型を維持してる」って書いてるけどそりゃおまえなら維持できるわっていう
基礎代謝と生活代謝合わせるとヒト(ていうか日本人)は平均でだいたい2000Kcalくらいを1日で消費する
だからだいたいの人は特別な運動でもしない限り2000Kcal前後の摂取なら太りも痩せもしない
アスプリーはどうかというと190cm超の筋肉質の巨体、2500～3000Kcalで維持できるのは当たり前でチビで筋肉がない日本人が鵜呑みにすると危険な訳
しかも維持って書いてるしな、減量するなら当然これより減らすべき
もっともハイリスク食材を減らせば適正カロリーになるとも言ってるからおまいらは自然にカロリー制限できてるはず
長文すまんね ボディビルの人達は減量期でも脂質か糖質どっちかを取らないだけでカロリーはめちゃくちゃ取ってるよね
常識がどうこう言ってるくせになんで元々非常識だった完全無欠コーヒーを実践してんだって話 ん？ビルダーはカロリー制限するぞ？
ササミと卵とブロッコリーのみの苦行w
でもそれはもう古いか
最近はシリコンバレー式と基本スタイルが似てるリーンゲインズなんかが流行ってるね 今更カロリー収支の常識を長文で語るなら、基礎代謝量以下のカロリー制限を続けるとパフォーマンスが激落ちした挙句にハゲる、と糖質制限スレと同じ結論を言わなきゃミスリードだよ。 ついでに>>916を踏まえて過度なカロリー制限はパフォーマンスだけじゃなく、逆に痩せ難くなる場合があるという現実もね。
カロリーばかり考えるのは完全無欠と逆行するから、長文で何度も連投しなくても良いよ。 炭水化物をを30gくらいに減らすと眼や喉の乾燥が激しいし具合も悪くなる
タンパク質ファスティングの日も含め冷飯を150g食べる日を取り入れても乾燥が酷い
少ない量でやっていける人はすごいな おまえらは自然にカロリー制限できてるからわざわざカロリー計算しなくてもいいよってアスプリーも書いてるよって話がそんなに気にくわないのかなあ
どうやらカロリーの単語はタブーみたいだねw わざわざカロリー計算しなくていいのに
計算させようとしてる奴がスレ違い 過度なカロリー制限やれカロリー計算しろなんて書いてないのに
過激派の思想みたいに扱われて0か100でしか返されないんだもんな～
シリコンバレー式は自然に適正カロリーが摂れるいいとこ取りの方法なのに
やっぱり長文が嫌われるんかなw そろそろカロリーから離れようぜ皆様。
BPC飲んでれば交差点の度に中指おっ立てる衝動は収まってるだろ？ 必要以上にカロリーで騒いでるのは長文の時代遅れ君だけ >>932
だよな
完全無欠を実行してるのにイライラしてる人を見るとまだまだ三流だなぁって思うw >>930
「カロリーオーバーすると意味がないぞー」
とか書いてる時点でカロリー計算推奨してるじゃん
自然に適正カロリーとれる方法だっていうなら
カロリーという話題に触れる理由全くないだろ？
なのにカロリーカロリー言い出すから叩かれてる
自分が叩かれてる理由も分からないとか終わってんな なんで新興のダイエット提唱者ってみんな
カロリー計算は無意味だとか必要ないとか好きなだけ食べていいとか
言いたがるんだろうね？
結局着地点はみんな一緒で摂取を適正なカロリー水準に落とし込むダイエット方法を
言い方やシステムを変えて提唱しているだけであって
3000kcalも4000kcalも食べても痩せるよなんていうダイエットは存在しないもんな うんうんそうだね
でもID変えながらこのスレでカロリーカロリーしつこいのは荒らしだよね 好きなだけ食べて適正栄養バランス適正食事量に収まり、適正な健康体重に収束することがリバウンド防止の最善策だからかな
摂食中枢機能の回復が、肥満やインスリン抵抗性を基盤にした慢性疾患の根本的な解決に繋がるという考え
カロリー管理では過体重の一時的な解消はできても、摂食中枢機能不全の解決にはなかなか至れない その人によって余分なカロリーになるものとならないものがある事にいつ気が付くんだろうか マックとか食っても体重変わらないんだが、クリーム系食うと一発で増えるっていうね
あと大福とか団子とか食っても増えないけど、クリーム食うと増える
ちなチョコレートも食い放題やってみたけど増えなかったね
いろいろ試すといいよ、面白いからｗ あと小麦粉食い過ぎると蕁麻疹が出る
トマトとかナス科にも弱いなぁ
まーどれもほどほどの量なら楽しめるのがわかったからいいけどね～チラ裏終わり もち麦のお粥と小豆が煮たった
小腹がすいたら一口食ってく >>945
試すときってどうやってるの？
グルテン不耐症みたいに試そうとする食材を2週間くらいとらないでそのあとお腹いっぱい食べてみて様子みる感じ？ >>949
普通に食べて血圧と心拍数と体重を記録する
ダメだったら変化するからわかるよ
で、摂る量を変えたり調理法を変えてまた計測する
そういうので２ヶ月くらいやってみた
克服しないと食うもの無くなって寂しい人生になるんで調整しながら
もうほっといても体重は減ってしまうのでやれることなんだけどね そんな短時間で結果が出るもの？
それだけ高精度ですぐ結果が出るならアレルギー検査要らずの体だから羨ましいけど やっぱりBPC飲んでも２時間位で空腹感がくる
ただし油を大量に摂取してるという感覚を強く持てるから次に食べる物は大分気を付け宇rようになったが 朝BPC飲んだら15時まで余裕で食欲ない。一緒にプロテイン(糖質なし)飲んでるからかな。 プロテイン併飲が凄く気になってる
IFは終わるけど減量速度は上がるってことは
ファスティングよりプロテイン摂取のほうが減量効果が高いってことになるよね？
BPCはプロテイン飲む分、容量を減らしたほうがいいのか否か
そもそもプロテイン飲むならBPCいらないのか プロテイン摂取量というと、筋肉量の増減に、関わってくるからかな。 >>954
参考までにどんな無糖プロテインか教えて欲しい 花粉症やかゆみの出るアレルギーの皮膚炎がこの食事法で改善してきた人いるかな？
本読んでる途中だけど油を大量に飲んだ事ないからアレルギーにどうだろうと思って 機械性じんましん4年目、これ始めて二週間ちょっとだけど特に改善はされてない
とはいえ始めたばかりだし完璧には出来てないし(たまに大豆とか食べてる)じんましんがひどい時とそうでない時があるから
やはり食べ物が影響してるのかもしれない
最低半年は続けてみるつもり 最低でも２ヶ月位続けないとアレルギーやじんましんは効果や合う合わないわからないか
厳密に出来るかわかんないけど試してみようかな 10ヵ月やってるけど、信心が足りないのかアレルギー関係はなんら影響なしです！ アレルギーは根治が難しいからやはりそうなりなすよね
なかなか熱意が続かなくて色んな事くじけてきたし… 横レスだけど、アレルギーの方には腸内フローラをハックしてみてほしい >>962
そんな時間かけるなら、病院行ってアレルギーの項目数多いパッチテストでもやってもらった方が早くね？ >>966
排泄物を分析して貰うサービスあったで
やったけど別に…って感じやった パッチテストやっても無反応だった
本にも通常の血液検査では分からないものがあると書かれてたはず
アレルギーと腸内フローラについては昨日片栗粉買ってきて飲んだけど
加熱処理されてる片栗粉じゃダメかw
ちゃんとしたポテトスターチ買うわ >>971
日本の片栗粉で大丈夫だよ、乾燥過程で加熱されてたら団子になってるw
私はナス科やや難ありだもんで、サゴ椰子澱粉（サクサク粉）派ですけど
甘藷澱粉もコーンスターチも悪くはなかった
甘藷澱粉とってたときは、こんにゃくやところてんが無性に食べたくなって、刺身こんにゃくをしょっちゅうたべていた >>972
そんなんがあるのか、早速探してみる！
ありがとう
>>973
36項目受けたけどどれも無反応だった
そのなかにはゴキブリやハウスダストも入ってるが全ての食べ物の検査なんて受けられないから
もうアスプリーのやり方で見つけるしかないと思ってる >>960
春秋花粉症とアトピーと寒さで咳が出るアレルギー持ち
この食事続けてもなかなか回復するきざしが見えないまま
血液検査で食物アレルギーなかったから本の通りやってるけど難しい
体重を減らすという意味では効果があるのかもだけどこれ以上の減量すると心配される
体が丈夫な人向けかも知れないね >>974
こういうの興味あるけど内服薬を２週間～４週間辞めて血液検査しないとなんで
それが難しくて買っても実施出来るか不安で手を出せないでいる
amazonのURL長いのでこっちでごめん
アレルギー全般は一生付き合っていくしかないのかとあきらめモード
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenkocom/e386812h.html >>974
私が使ってるサゴやし澱粉はこれ
http://www.kenko.com/product/item/itm_6904933872.html
ほぼ同価格帯で別のブランドもあります
http://www.kenko.com/product/item/itm_8848265072.html
他の澱粉よりも糊化温度帯が高め（70-78.5℃）なので、温かい飲み物やスープ類に混ぜるなど使い勝手が広がる
https://www.alic.go.jp/joho-d/joho07_000047.html
表1 いろいろな植物のでん粉の性質 を参照
安価なハイアミロースコーンスターチが国内で一般入手困難な現在、サゴやし澱粉は有用な選択肢と思っとります >>976
こんなんもあるのか～96項目は魅力的すぎる
でも二週間どころか1日でも薬止めるの無理だ
花粉症は腸内フローラハックで軽減できたブログとかあったよ
>>977
ありがとう、納期まで長いから早速注文してみる
他にはキャッサバのタピオカ粉とかも良さげだな
心拍についてはまだちゃんと測定してないんだけどApple Watchで定期的に測定されてる
食べてる間やたら心拍高いけど食べ終わると普通に戻るっぽい
http://i.imgur.com/asZ19KY.jpg 龍角散や大根はどうなんだろうと思う初冬
今日はおでんでした >>975
オレも秋から冬に咳がひどかったけど、部屋の湿度は大丈夫？
湿度気にしてないようなら、加湿器と電波時計に温度と湿度が表示されるやつ(1000円ぐらいで売ってる)置いた方がいいかと >>980
温度湿度計あるけどあまり意識してなかったから気を付けてチェックするようにしてみる
寒暖差でアレルギー悪化するし湿度は肌鼻のどにも大事だよね
こんな記事があった
がん細胞を兵糧攻め！ 「究極糖質制限」の威力
http://toyokeizai.net/articles/-/144042 961だけど一昨日と昨日は抗ヒスタミン薬飲まなくて済んでる！
食生活は極力本のハイリスク商品を避けてやや注意の食べ物は少しずつ加える
調理も火を通しすぎないよう気をつけてる(レンジは使う)
大豆製品は週1の納豆以外は全部カット
時計はまだ長時間付けられないけど痒みの発作は起きていない
ただ便通が悪くなったw
みんなも早く良くなるといいな >>981
とりあえず50～60%程度になるようにした方がいいよ
(快適な湿度は人によるけど、このぐらいの間で) >>982
読んでないけどちょっと興味あるな
あと最近「シアトル式 ココロもカラダもキレイになる究極の食事」っていうパクりタイトルの本が出たんだが微妙に気になるw BPCはバター多めの方がおいしいけど空腹感は早く訪れる
思い切ってバター０にしてMCTを２倍に増量したら多少ムカムカするけど腹持ち長くなった
自分の場合だけど本当はバターが昔から大好物だから残念だな
緑茶や紅茶やココアに替えるとミルクティぽくて超旨いのに
調理に使うようにする いやいや、それなら個人差だわ。
俺はバター入れれば入れただけ腹持ち良くなったし、MCTだけも試したけど
昼前に腹はへったよ。仕組み的には中鎖脂肪酸は消化早そうだよね そうだね
自分の場合だけどバター好きで食べ慣れてるから食欲沸くのかと勝手に思っただけ
運動しないと油脂が燃えない自覚あるから冬に備えて実践しないといけない
MCTオイルもうちょっと安くなって実店舗に置いてあると買いやすいんだがなあ ほんとは安くできるけど
ダイエットという金を生む世界でライバルも少ないから強気の値段で出せるんだろうなと思ってる ちんちんに熱いコーヒーにバター多め…大さじ2以上かな
オイルも同量
で、長めにミキサーにかけるようにしてから、油っぽさも軽減されてフワフワ美味しく頂いてます >>990
なんかのMプレイかと思ったわw MCTオイル増やしたらそれに応じてバターの量も増やしたほうがGERIXになりにくい、、よな？ 俺、バターは携帯ようかんくらいの大きさ入れてるわ…。
何gなんだろ、怖くなってきた >>991
きゃー書き方が悪かったね、すんません笑(；ω；) >>993
中華料理が得意？
炒飯の作り方で「チンチンに熱した鍋に油を～」みたいな言い回しがよくでてくるよねw >>992
50gくらい？体調良ければいいんでないの
顔のニキビというか吹き出物がさっぱり治らない
エリスリトール・バター・MCTオイル各大さじ1を2杯、昼にMCTドレッシング、夜も寝る前に摂ってるけど多すぎなんだろうか ギー使ってたけど固まって何gかわからないまま適当に入れてる 大阪府三島郡島本町は
イジメ被害者の人権をどう考えてるの 大阪府三島郡島本町は
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