体重別スレッド80～89kg台 part15
3か月で75キロから82キロに増量したので来ました >>3
うん、去年95キロから75キロまで落とした >>4
乙乙
やっぱリバウンドで戻る速度も早いのね… 怖いな 俺もちゃんと目標達成出来ても一瞬で戻ってしまうのだろうか
85kgすら到達してないしそんなのまだまだ先の話だけどね 正月明け87,8あったのが、今日は84,5
まあまあいい感じだ。夏にはこのスレを卒業し、年末には70前半まで落としたいな。
特段きついことはしていない。無駄な間食を避けて、少しでも余分に歩くようにしてるだけ。これで月に1.5kg位落ちていく。あと1年はこの生活を維持しよう。 おお、81.8kgだ
82台から16日で81台
昨日鶏もも500gも食ったのに 体脂肪率85.8でたぞ。
すごい。
靴下着用でいつもエラーになるのに。 10月最初に90kg台前半からスタート
ジムと食事制限で月2キロずつ減らして
今朝起きたら79.3kg
朝食後にジム行ったら78.5kg
そろそろここを卒業してもいいだろうか
でも大食いするとすぐ90越えちゃうんだよな 1月に76キロだったのに今84キロだった
1日の摂取カロリーどれくらいにしたらいいかな？1ヶ月2キロは落としたい わしは1月に93キロだったけど今84キロだよ。
仲間だな。 昨日83.6kg 体脂肪率27.9%で、
今日は81.8kg 29.4%だった
変化が激しい 初めまして
朝84.5kgでした ダイエット初めます 空腹時、こっちのスレに来れるようになったぞ〜
89.9kg!!! このスレのド底辺住民です おめでとう！
てか70キロ80キロ90キロスレは行き来してる人多そうだな…リバウンドとかで 高校２年は65kg
受験で気がついたら80kg
大学でバイク乗り出して運動しなくなって98kgまで増えて、就職して少し減って90kg
そこから90kg～70kgを行ったり来たり
人生のほとんどここのスレ民だわ 95→75→103と来てどうにか84まで落としたけど明らかに前より落ちにくくなってるなぁ 食う量が全然減ってるしな
なんでこんな少ない量で動けてるんだろうと不思議になるくらい
食が楽しみとかでもないからいいけど、いろんなおいしいもの食べたい人はどうするんだろう 個人的に掴んだダイエットのコツ
・エアロバイクを毎日のように1-2時間くらいこぐのが最強
・まともな食べ物から栄養取ろうとするとすぐカロリーオーバーするので、基本的にプロテインと米とマルチビタミンアンドミネラルだけの食生活にすると摂取カロリーが減る
・酒も飲まない方がいい。チューハイ1缶200キロカロリーくらいある
・体重計には毎日乗る 今まで何回も20kg単位でダイエットとリバウンド繰り返したけど、今回は1日おきに筋トレと有酸素続けたら割りと楽に落ちた気がする
エアロバイクは長く乗ると飽きるからHIITプログラムの入ったやつで20分漕ぎまくり
有酸素は水泳とジムのスタジオでやってた
朝昼は抑え目に食べて夜は普通に家族と同じもの食べてたな
食べてすぐジム行ってたのが良かったのかな
目標75kgなんであと少しがんばる
ここも卒業させて貰うわ 同じ国に、エアロバイクを毎日1-2時間こげる人もいるんだな スマホに記録してどうする？
って考えてしまう。
まあ、モチベーションになるのは凄い分かるんだが 記録してくれる体重計は欲しいけど、記録方式にいいのが無い
スマホに記録されちゃうとPCに持ってくるのが面倒
もしかしたら独自形式のデータでPCで読めすらしないかもしれない
そして専用アプリが使えなくなると同時に終わってしまう
wifiで接続して、メーカーのサーバーに記録する方式だと、
あんまり外部に記録したくないし、サービス終了してしまう可能性が高い
内部に記録してUSBメモリを差し込むと書き込まれる、というのがあったけどもう売ってない
理想はwifi接続してPCの指定したフォルダにデータを送り込んでくる方式
PCを起動してないといけないので一般向けじゃない
https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
そんな訳で、買う気はあるのに今でも手書きしている
月1でexcelに転記してグラフ化
https://i.imgur.com/kdOi9Gx.png Googleフォーム作って記録してる
スマホでもPCでも簡単にアケセスできるし
後でエクセルにエクスポート出来る 体重計がGoogleフォームに記録してくれるということ? https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
をgoogleドライブに置いてgoogleドキュメントとして開くだけで、
勝手にOCRされてた
https://i.imgur.com/L13jBCE.png
もしかすると、転記の作業も不要にできるかもしれない 普通に仕事してたら一日の摂取カロリーが2000kcalでも痩せていくけどな >>32
いいね👍
頑張っとるね、なんか知らんがモチベ上がったわ！
ワイも頑張るでぇ～ 今日1500キロカロリーしか食べてないんだが腹減ってきた。
近所にコンビニしかないから高くて買えないから助かってる。激安スーパーが近所にあったら確実にバク食いしてる。 追加で酒ちょっととピーナッツバターちょっと食べただけですませることができた
今日の俺のダイエットは成功やな
運動なしで1700キロカロリー摂取だと月1.5キロペースで削れるかな？ おじちゃん、今日は2300キロかりーも食べちゃったよ
運動してないのに
このペースは要注意だね 先週 83.7
今週 82.8
変えたこと
・朝のサプリを増やした
ヨヒンビン
カフェイン 200mg
・運動前のストレッチを増やした
・整体に行って整えてもらった 便秘ってほどじゃないけど何か出が悪い日が続いてた気がしてたから
コーラック飲んで3回トイレ行って下痢便全部出し切ったあと少し経って体重図ったら変わってなかった
飲んで3回トイレ行って測り終えるまでの間に飲み食いしてるから
まあ誤差の範疇でおさまる程度のウンコしかたまってなかったってことだね…… おじちゃん、今日は2000キロカロリーも食べたのにおなかすいてるからまだ食べたい
運動してないのにこの食欲は要注意だね あったと思うよ
あれスポンサーの力舐めんなよ
ネイ利用するための金持ちのほうが勝てる可能性もないし大衆の心は4月にかかった情報はどうなんだよ 都市開発すれば、僕らはそれなりにやりそうやけど枠が昔からあるみたいね
被災者や障害者にはタイヤのスリップ痕があり、トラックが横転 デイトレのみする
今日は昼飯カロリーメイトだけだからな
個人的にはサロンも含めて8年とか短すぎて微妙 明らかなわけなんよ
数字取れる時代だから意味ないなら
もう炭水化物食いたいわけではもっと臭いクソと分かって怖い
キチンと考えただけだからな どこもコロナで主人公が背の低いおっさんの趣味をオッサンに群がってるの？
くだらない
マンガ原作などなしのストップ高祭りやー エアクローゼット反転の兆しあり
その金魚のフンがその選手の末路って大体こんなもんで 糖尿病薬使った犯行、ワクチン疑いたくなるわ
そもそも
なんでゴリ押しなので >>22
サロシステム売ってるしょまたん
ヘヤーデコスケターしょま
華やカリスマの話はそれを利用してもらった犬のおもちゃ一晩で異常に弱い 全国放送となりますのでぜひチェックしてて焦りがなかったってたの？
https://u6.loj/9rzoEbaam >>30
メインポジションはほとんど1位も取ってない
それは悪いけどだからってその後爆上するけど
100株だわ俺はそれ以上いくと逆に国会会期期間じゃないか？
https://0jye.mst/3Aecigg 1ヶ月目は-3kgで２ヶ月目は-4kgで体重が86.2になったらそっからストップ
5日後経過して今はその辺行き来するだけ
停滞期スレで聴いたら１日1400～1600カロリーは食いすぎって言われたしあすけんは炭水化物だけ多少無視してたけど全部ガン無視すべきだったんだな 2週間様子見してみなストンと落ちるかスルスル体重落ちる時が来るから あとその停滞期中は一日くらい3000kcal~4000kcal接種しても影響ないから気分転換してもいいぞ切り替えてけるならな
痩せてからのこと考えると食べて制限する習慣も身につけた方がいい 自分も最近は2週間くらい体重変わらないと思ったら一気に１キロ以上落ちての繰り返しだな 基礎代謝計算して基礎代謝分だけ食べたら？
86キロもあるならそこそこ基礎代謝あると思うしそこまで食べ過ぎとは思わないけど >>65
本当に1500キロカロリーしかとっていないのか？
寝たきりでもない限り、ガンガン落ちていくはずたが。なんか食ってないか？ >>67
怖いから今の食生活を続けようかな
やるにしてもお試しで１日だけハイカーボになると思う
>>70
あすけんで1400～1600代になるようにちゃんと計算してるよ
野菜はちょっと多めの時もあるかもしれないけど
500カロリー以上消費した日は炭水化物しっかり摂って1800いっても問題ないんじゃ？とも思いつつある >>72
悪い、5日というのを見落としていた
水分の出入りで1kgや2kgの変動はあるんだから、1週間程度変わらないなんて普通にあるよ。既に7kg減らした実績があるんだしチートデイとかいうバカげたことはしない方がいいよ。 生活活動代謝から-500kcalくらいで地道にやるのが良いよ 食べ過ぎの経験によって体重の自動調整が壊れていくっぽいので、
チートデイなんか絶対やったら駄目 怠け者にとっては、継続可能なカロリーの低いレシピを開発することがダイエットの全てみたいなところある
他の方法は長続きしない 言うて3000~4000kcal程度なら
総代謝3000kcalからしたら少しぐらいオーバーなだけで1日休めて刺激いれる程度だけどな焼肉でも行くといい
ハイカーボは翌日浮腫むだけだから和菓子はやめとけよ 1年ぶりにこのスレに帰ってきた
おまえら宜しくお願いします >>81
ウエイト板で相手にされなかったからでしょ 102kgから14キロ痩せてここに来たんだけど、上腹ばかり痩せて下腹が逆に目立つようになった
体形的には今の方がみっともないまである 下腹は最後まで残るらしい
101から82まで落としたけど上腹の腹筋は出てきたのに下腹はぽっこりだわ 年初91から現在81まで落とした者です
ぽっこりというか腹の皮があまってますよ… 俺も上は減ってきて横になったら骨や筋肉を触れるようになってきたけど下腹部はあんまり攻略されてないな 肝臓に遠い場所から痩せていくのが基本らしいから近い腹は一番最後や >>90
肝臓に近い部位は、脂肪を蓄積しやすい場所であり、また、その脂肪は比較的簡単に燃焼されにくいため、痩せづらい傾向があります。
byChatGPT 5chって役に立たないと思ってたけど
この板にいっていろんなスレをのぞいて気になったことを自分で調べると
勝手に知識が増えてやせていくな チース！178cm81.1kg
今日からここでお世話になりマッスル！ >>93
いいね、ガタイ良くなったらレイプして欲しい >>94
オス！目標90kgス
>>95
いま色黒、肩幅広め、大胸筋デカめ、ぽってり乳首っす
まあムキムキですね
純愛限定で！ ちなみにウォーキングとランニングについて科学的に言及している記事があるので俺の解説を添えて貼っておく
結論から言うと
結局のところ、カロリーの燃焼量に関してはランニングが有利ではあるものの、カロリーだけが全てではないことを念頭に置いておこう。
カロリーの燃焼量ばかりに執着することは、運動を全くしないのと同じくらい不健康なこと。ウォーキングであろうとランニングであろうと、あなたが一番好きなエクササイズを選択することが大切。カロリーばかりを気にするのではなく、運動をした後でどれほど気分がよくなれるかどうかに意識を向けてみて。
※この記事は、アメリカ版『ランナーズワールド』から翻訳されました。 仕事で電車通勤になった
生活で自転車よく乗ってる人おる？
いくらくらいのどんな自転車買えばええんかわからんわ
83㌔普通の自転車すぐ壊れそう とりあえず2万とかのチャリと10万自転車は違う乗り物だ。
自転車通勤するならいい奴のほうが楽だぞ。
ちょっといいやつだと100万くらいするけど。数売れないからめちゃぼられる。
自動車なら10万で売ってるだろうに。
下駄にするなら安い奴にしといた方がええ。
高い奴は駐輪できない。軽いからすぐもってかれるで。 ママチャリでもサイクリングでもないふつーのでいいんだよ >>93です。
178cm79.8kgになってしまいました、
すいません卒業します。
すぐに90目指して帰ってきます、、 3日から10日まで体重ストップ
11日から2日掛けて86.4→85.2になって以降現在までまたストップ
体質変わったのか停滞期なのか判断出来ないから運動量増やせん >>102
なめてんの
出てけやボケ（戻ってくんなよ） 腹が邪魔にならなくなってきたので全身ストレッチを始めたら体の調子が良い
筋肉も動かしやすくなった気がする
運動不足は良くないね 腹が邪魔にならないっていいよね
靴下履くときも立ったまま履けるし、朝起きるときもスッと上体を起こせる
まだ贅肉があるからそれを減らせるよう頑張るわ >>98
だけど答えてくれた人らありがとう
そんじゃとりあえず二万位でいいかな
慣れない仕事で帰りフラフラなんだわ 体脂肪が21%になったけどこれくらいだと中途半端に腹が出てきて不快だな
まずは15%を切る位を目指そう >>113
早速、子供が学校に行った後朝からした。
それなりに燃えた。 113からやっと82になりましたw期間は8ヵ月位
まだまだデブだから意地悪なやつにはデブで笑われる
賢いか鋭い人はすぐに痩せたことに気付く
腰痛や血圧が改善
服はまだ減量中なので買い替え迷う
とにかく若いうちに落とした方がいい30代だともう代謝下がってる 113とかむしろ尊敬されるだろ。
普通の人はなかなかそこまでいかんで。 体重95kgぐらいでアルミフレーム（一部カーボン）のロードバイクに10年以上
乗ってたけどフレームはビクともしてないな
ただスポークは３回ぐらい折れたけど トータルだと30万ぐらいかかってるかも
まあ17年乗ってるからコスパはいいんじゃないかな 自転車ってめちゃ高いよな。
シマノがぼったくってるからよな。
トヨタが完成車メーカーだったら1/20に値切られてると思うわ。 17年30万円でロードバイク乗れるのはコスパいいね
自分でメンテとかしてそう ポテトチップスばりばり食べてたら、ズボンのウエスト閉まらなくなって、さすがにこのまま夏になったらヤバいなと思い、ダイエット中。サラダ中心に小食にしましたら、まだ肉は付いてるが、閉まるようになった。 コンビニのポテチは小さすぎて買う気にならないので逆に食べずに済んでる 体重89キロなのに、ロードバイクをamazonでポチッてしまった
商品が届く１ヶ月後までに10キロは痩せないと… ちゃんとしたやつは結構耐荷重書いてある。
超えてても直ちに壊れることはないけど。 運動したら、基礎代謝も脂肪も筋肉量も全部増える。どうしたら落ちるんや…カロリー計算せなあかんか。 >>131
続けてれば代謝が上がって脂肪は減るだろ
ただ、筋肉は脂肪より重いから体重が減るとは限らない よほどひどいロードバイクでもない限りフレームだけはしっかりしてるから事故や保管方法が悪くて錆や劣化でやられない限り大丈夫だと思う
パーツ類は使っているうちに摩耗や痛みが出るので自分でメンテや交換できるようになったほうが良いよ 発端は日常での移動手段としての自転車の話なんだから、
ロードバイクは的外れ ダイエット中なのにうどんを食うぜ…
でもダイエットだぜ……ダイエットってなんだろう……ダイエット… カロリー調整してれば天ぷらもたまには良いんじゃね？ ワシも揚げ玉はもう買わないことにしとる。
お肉のほうがおいしいから。 会社にいる可愛い子が毎日チョコくれるもんだからついに80キロ超えてもうた
お世話になります >>140
芸の一つも
見せねばなるまい！
(お手とか、おすわりとか) >>140
可愛い女てのは存在だけで罪だよな
ババアになったら無価値なんだが若い可愛い女の存在は神々しい 81.1kgなんて久しぶりに見た
こんなの70kg台の人が上振れしたら出る数字だから、
実質70kg台ということよね 97kg→82kg→87kg
タンパク質多めにして筋トレ増やしたらリバウンドしたorz 筋肉が増えても太った事に変わりないからな
脂肪も筋肉も落としてしまうのがベスト 82kg→87kgは1年
体重計の単純な計算で筋肉は2kg弱増えてる
鏡の前では今の方が締まって見える 脂肪がついた状態で筋トレすると、俺の経験からすると、まず筋肉が付いてから、その後代謝が上がって脂肪が燃焼されはじめる感じ。
だから、一時的に体重が増える >>153
ベストやろ
筋肉なんかゴツゴツしてみっともないだけや
寧ろ程よい脂肪は必要なんや
程よい脂肪の丸みは女性にとって筋肉なんかより大事なんや 両方落として後から筋肉足したほうが楽だと思います。 一昨日83.8で昨日83.2だったのに今日は84.1
有酸素メインで筋トレは毎日軽くしかしてないし水分が増えたと思っとこう… 筋トレ開始2ヶ月で80→75になったけど半年続けてたら80に戻っちゃった
わかってはいたつもりだけど絞るのとバルク両立はやっぱ無理なんやね 筋トレどころか有酸素運動すら全くやってないけど
181センチ128キロから76 キロまで落として
かれこれ4年ぐらい体重変わらずに維持してるよ 無駄に筋肉付けるのは基本的に健康に悪い
筋繊維を壊して修復させているので、その為にリソースを余分に割く為に、
ストレス耐性が落ちて感染症のリスクが上がる 別に禁止してる訳じゃないから、やりたい人は好きにやったらいい 禁止しているとかではなくてデータがあるかを聞いているんだよ >>168
データもソースもなく妄想を言っていたのか。哀れだな 体脂肪率低すぎる人はカゼひきやすいって常識だと思ってた >>170
それはそうだが80キロ台がそんなこと考える必要はない >>170
体脂肪率というか、脂肪量じゃないかな
力士は体脂肪率低いにも関わらず裸でも風邪引かない
ボディービルダーは絶対的な体脂肪量が少ない 筋トレして普通に食ってたら80kg台行くよな
んで固太りデブに
細マッチョ体型の維持は自分にとっては半端なくきつい道だと思う
歩けるときは50分歩いてるけど体重計乗るたび体重が増える >>173
体重の減少ってのは運動したら起こるものではなくアンダーカロリーになった時に起こるものだからそれを知る気もないし管理する気もないんじゃ無理 89.5kgから3ヶ月で82.4kgまで落ちました
目標は70kgです 70切ったのに鬱で寝たきりになったら3ヶ月で80になってもうた。
抗鬱薬と筋トレで食欲亢進するし有酸素取り入れたけどしんどい。 >>176
無理せんでええよ
頑張らなくてええのよぼちぼちで 鬱にも色々あるみたいね。痩せるほうがマシやねんけどなぁ。 82キロなのにだいたい1200kcalの摂取で体重がピタッて止まるわ
それ以上食べると太ってく1400kcal摂取する生活一年半で9キロ太ったわ
計算すると1600位は基礎代謝あるはずなのに筋肉少ないとか体質で基礎代謝低いんだろな…辛い >>180
ありがとうございました。
>>181
生姜やカプサイシン接種したり有酸素運動したりしかないんじゃないかな。自転車数十分漕いだりスクワットとかもいいと思う。それ以上食事制限は健康害すると思う。 >>181
代謝が下がり切ってるから、せめて基礎代謝分は食べた方がいいよ。代謝上げるために運動しよう >>184
そう思って食べてたらあまりにも太っていくもんだから耐えきれず…
>>182
自分もこれ以上食事減らすのはなぁって今月から有酸素運動30分始めたけどこんくらいじゃ全然痩せなくて悲しい >>181
寝たきりでもなければ、カロリー計算が間違っていると思う >>181
酒のカロリーが計算されてないとか。
私も180cm/79kg 酒以外の食べ飲み物1200kcalで体重均衡してる あすけんで調味料大さじまでちゃんと書いてるし酒は一滴も飲んでない
ほぼ毎日家でまったく動かないからそれもあると思う筋肉も全く無い つまみ無しで酒だけ飲んで飯は1500kcalに抑えてるパターンだが
普通に痩せていくけどな
特に運動してない カロリー計算は無視して、肉食うと太らない
というか逆に減る
大豆ミートでも同じだから、タンパク質の代謝に秘密がある タンパク質は1gあたり4kcalです
糖質は1gあたり4kcalです
なに4て
4.0とか4.00ではなく4
有効数字1桁
体重は4桁精度で測定するのにカロリー計算は1桁
そのくらいカロリー計算はざっくりとしか判らない
お菓子のパッケージに3桁書いてあっても、根拠の式は1桁 >>185
タンパク質多めにとって脂肪を抜く食生活を。
たぶん有酸素って本当に軽い有酸素なんだろうけどやって痩せないなら高強度の有酸素か筋トレしかない。まずスクワットしよう。
あとHIIT並みの高強度短時間の有酸素もいいよ。かなり本気にならないと1日坊主だけど。 今日欲望のままに食欲を満たしたら3800キロカロリーも食べちゃってたわ
まあ、明日以降で調整してくか >>194
それを1週間毎日続けて太るのは1kgだけやぞ
あんまり気にすんな
ドンマイ まあしかし筋量維持したまま脂肪削るのって体重だけ落とすのに比べてマジで大変やな～ 調べたら一日に必要な水分量は体重(kg)×40で80キロだと一日3リットルは水分とらないといけないみたいなんだけど本当にこんな沢山とっても大丈夫？みんなそんなに水飲んでる？
水中毒にならないか心配なんだが きょうはルービー１Lコースだわ。
今のところアルコール中毒気味だけど大丈夫だで。 >>198
1時間で3Lとか飲んでたら水中毒になる
症状は突発的で頭痛や倦怠感、吐き気
1日かけて飲む分には問題ないよ >>202
でも寝る前にコップ一杯の水は代謝には良いと聞いたことがある 混ざり物だと
腎臓とかがろ過して再利用するのに
手間だからって意味では？ 食べるカロリーをうまく抑えるとほんとにすぐダイエットできるね 朝起きて小便とうんこしたら78キロだけど
朝飯食って直後に測ったら81キロだわ 80.1kg付近から落ちない。筋トレも有酸素も一回1時間30分位を週3で頑張ってるし食事制限もやり始めた。あぁ筋肉に水溜まってるせいだろうか？一週間に100gで良いから落ちてほしい。 停滞期は誰にもあるんだから焦るなよ
2ヶ月ぐらい経てば落ちてるよ >>212
運動頑張り過ぎですよ
週に筋トレを1時間×2、有酸素運動を30分×5～7にするといいと思います 有酸素はしなくても毎日8000～1万歩歩きましょう 停滞期がどうやって起こるのかのメカニズムはさっぱり判らないけど、
経験的にそんな現象がある
エネルギー消費量が一時的に落ちていて、その間グラフの傾きが変化する
グラフがきっちり水平になって停滞するのは稀で、
大抵は減少スピードが鈍化するか、逆に体重が増加するというグラフになる
無視して何も対応せずにそれまで通りのことを続けると、
1-2ヶ月で元の傾きに戻る
抜け出す方法がある筈だといろいろやりだすと沼 >>216
まあこんな平和な時代だからダイエットしても停滞期なんてのは
身体のメカニズム上あって当然だろ
それを超えるダイエットして停滞期に納得いかないなら解るけどな
かつてニューギニアやガダルカナルの日本軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったらしいが
そのぐらい過酷な状況なら身体も停滞期とか悠長な時期が無かったんだろうな
何も食わずに1日5000kcal以上消費するんだからな
今の時代のダイエットとか帝国陸軍の日常よりもぬるま湯過ぎるわ 5月5日は83.5kgだったのに今日は84.5kg….毎日アンダーカロリーなはずなのに1キロ増えてる
普通にうんこも出てるのに グラフつけろって
プラマイ1kgは誤差だと判るから
2kg動いてたらそれは何かある >>218
水分だけで軽く1キロぐらい違う日もあるのに何言ってんの
そんな1日の体重1キロとかで一喜一憂してるぐらいなら
体重測るのを週1にすればいいやん
毎日体重測っても大して変わらんし
きちんと節制した生活してるなら週1で十分
何でそんな頭の中体重ばかりなの？ 縦軸の1目盛りが2.5kgなので、その幅に誤差が収まっていれば普通
見た感じプラマイ0.5kgくらいだから余裕で誤差 サンクス！
今までずっと減ってきたからびっくりしちゃった
問題ないみたいでよかった 誤差のあるものを折れ線グラフにしちゃうのもおかしいんだけど、
アプリがそうなってるんだろうな 3ヶ月と２日で82.2か…
なんとかこのまま止まらずに4ヶ月目で80kg台を抜けたいところだね
夏が来るまでに１キロでも多く落としたい 3月中盤から85キロスタート。一日30分踏み台昇降
4月1日84キロ。あすけんの基準値に収まるようにカロリー制限。踏み台40分
4月中盤から踏み台1時間
5月1日81キロ。今80キロ 83キロまで痩せる。
食べ放題とか行きだす。
86キロぐらいまで太る。
お菓子食いまくる。
今85キロくらい。 太るカロリーと太らないカロリーがある
寝る前のポテチは太るカロリー
昼食の定食のご飯おかわり2回は太らないカロリー
相手にしているのは神秘に満ちた人体なので、
科学実験みたいに、カロリーが同じなら結果も同じにはならない 食い過ぎたら太る。夜は代謝に回されにくいから太りやすいだけであってすごい有意差はない。
あと1日の食事量と水分量で2kgくらいは誤差。
今79と81をいったり来たりしてる。 ここ2週間で1キロしか落ちてない..
その前の2週間は2キロ落ちたのに
消費カロリーと摂取カロリー的にも変わってないはずなのになぜ？ そりゃあ体重が減れば基礎代謝量も減るわけだし
体重が減れば筋肉も落ちるからそれでも基礎代謝量が減るし
そもそもカロリー制限して毎日を過ごすとそのせいで代謝が落ちて基礎代謝量が減るし
日にちが経って行けば少しずつでも年を取るわけだからその微々たる時間でさえ基礎代謝量が減るし ずっと同じペースで痩せたかったら運動量をどんどん増やしていくか食べる量どんどん減らしていくかしないとダメだわな なんか停滞期っていうのがあると思いますん。
とりあえずやけ食いするとええらしいですん。 雨乞いと同じだよ
雨乞いをしてるといつかは雨が降る
停滞もおまじないの種類に関係なくそのうち止まる >>238-241
やはりこの現象は不可避ですか
ジム行く日を増やすことにします！
今日も行ってきました！ 脚背中胸と大きな筋肉鍛えて基礎代謝を上げるよう頑張って。 上がるか上がらないかで言えば上がるんだけど、
ご飯スプーン1杯程度だから、カロリー的には努力に見合わせない 卒業？
若い頃なら卒業したかったが中年の今はこの体重でいいわ
ちなみに身長は186 体重で区分する弊害だな
BMIで言わないとなんも判らん 80.5kg
減らねえなぁ。体中筋肉痛だから脂肪減っても筋肉減らないからだろうなぁ。
>>246
筋トレする時点でATP-CP系代謝活発になるし、筋修復のためのいわゆるアフターバーンもあるので純粋な筋肥大させてからの何も動かない前提での基礎代謝計算は意味をなさないよ。継続は力なり。 まあ、一言言うならダイエットは個人の自由
千差万別 標準体重が62だから最終的に67～8には届くようにしたいわ 176cm103kgから8ヶ月で87kgまで来たが一旦70kg前半まで落としてから筋トレで増量してみたいわ
過去のダイエットっていつも体重落として満足しちゃってたんだよね 筋肉量なんか普通でいいんだよ
一時的に増やしてもやめたらすぐなくなる
必要な量だけキープすればいい
必要な量はみんな同じ プロティン飲んでプールかよってたらお胸できてくるで。 筋肉量低いと食べられる量少ないから食事制限しんどいよ。
痩せるなら多少減る分も加味して筋肉量欲しいよ。
有酸素ばかりだと痩せたあとに普通の食事に戻したら当たり前だけどリバウンドするよ。 有酸素で減る筋肉より減る脂肪のが多いってのを信じるから筋トレは有酸素前に軽くしかやってないな
食事量云々は終わってからも維持のためにダイエットは永遠に続くと考えてるから普通の食事に戻すつもりもないし 食事元に戻さなきゃいいだけやん
リバウンドするのは食べる事が好きな奴だけだろ
俺は食べるのがあまり好きじゃないが生きる為に仕方なく食べてる感じ 減量中筋トレはやるけど脂肪を減らすのが主目的だからあまり大きくはならないよね
胸とか普段筋トレ以外でほぼ使わない筋肉は多少厚みが出る気もするけど
他は減るのに抗うくらいがせいぜい
>>259
嫌々食べて何故80kg台になるのか
逆に不思議だわ >>257
それ
しかも体重減っても筋肉量少なくて脂肪率高かったら見にくいデブが小さくなっただけで醜いままよな
意義を全然感じない 筋肉量増えたからたくさん食べられる
とか思ってたら自滅するぞ
誤差みたいな量だから何も変わらないと思っといた方がいい
運動習慣や筋トレ自体はプラスなので続ける意味はあるけど、
それでごはんたくさん食おうと思っても無駄 筋量増やすには筋トレが必須。食事制限下での筋量維持も筋トレが必須。
筋量があればやれる種目も増えるから代謝量も増える。
即ちメンテナンスカロリーが増える。食事制限も相対的に軽くなる。
有酸素はひたすら時間を消費しないと消費カロリーは増えないので、うまく使い分けるのが良くて、どっちか択一じゃないから。 ちなみに当たり前だけどデブでも体脂肪率20 ％台のデブと40%超えるデブじゃ基礎代謝もわけが違うから、後者はまず増やす意味での筋トレだよ。前者は維持する意味での筋トレ。
極端だけど同じ体重でもこういう違いはあるあるなので基礎代謝300～400kcalくらいは軽く変わってくるよ。 >>262
食事制限は当たり前
ただ筋トレ運動なしで痩せても意味ないってこと
ただ痩せても醜いし基礎代謝も下がる
別に大量に食べるために筋肉量増やそうとしてるわけじゃないが知り合いの筋肉あるやつなんか筋トレしてない日でも3300kcal取らないと維持できないくらいだから誤差っていうのもまた大袈裟 運動しても痩せないけど
たるんだ腹は案外シュッとするで。
脂肪の塊はあるけどシュッとする。 内臓脂肪は燃えやすいですからね。でも腹の皮下脂肪はラスボス級に減りにくいですよ。 筋肉教徒が布教中か
信じたいものを信じるで良い気がするけどねぇ 1年ぶりに70kgスレからここに帰ってきた
終わりの無い戦いにもう疲れたよ… 皮下脂肪はそんなに悪影響無いんだよな
ショック吸収材、断熱材としての価値も大きい
非常用エネルギーとしてはあんまり使えない そんな事言ってるから体重すら制覇出来ないんだよ
関根誠端ですら世の中制覇してるのに
お前ら自分の体重すら制覇出来ないとか誠端以下だな 水とサプリがあれば食糧供給を絶たれても生き延びられる 水とサプリで生命を誠端しろよ
人生に於いて食べる事なんか時間の無駄なだけだぞ 163cmで80kgで体脂肪率27パーだから脂肪だけ減らしたとすれば13kg位減らしたらムキムキになれんのかぁ。道は険しい。 >>277
ムキムキじゃなくてムチムチでいいんじゃね？
女性はそのほうが魅力あるよ なぜ私を女だと思った？
今でも腹まわりがすげえムチムチなだけで背中、足と尻はガチガチやで。 4／12～ 172cm 36日目 89.6kg→81.0kg
あと3.0kg絞って筋トレ強化も考えたが
73.0kgまでは頑張るおじさん だいたい1時間で数100gは落ちるよな。
飯食うと全戻しするけどｗ ダイエット中の人はこれ知っておくだけで精神的にめちゃくちゃ楽になるんだけど、
①：1日で体重が増減する原因はほとんどが水分と食べた物の重さ
②：体脂肪を1kg増やす（減らす）のに7,200kcalも余剰なカロリー必要(マイナスカロリー)
③：体脂肪が燃えてもその時にできた水が抜けるまで体重は落ちない→1週間近く停滞することもある
日々の体重変化に振り回されてダイエットが嫌になってる人はこれを覚えておいてね 同じような食事をして毎日同じ時間にトイレの後に体重測ってれば、
食べ物とか水分とかは同じになる筈なんだけどな
実際には、どれだけ条件を整えてもかなりばらつく
体重とは本質的にそういうものなので、長いスパンで測定して平均しないと、
自分の現在の体重の把握すらできない
僅かな増減なんてまず判らない 月に1回しか体重測らないけど普通に1キロか2キロは着実に落ちてるわ
184センチ84キロからのスタートだし
そんなに至急切実に落とさなければいけない訳じゃないしな 方法が定まらんのよ
果たして今グラフはどっちを向いてるのかが判らないと、
カロリーの調節も何もない
これでいけるとなったら、もう測らなくても大丈夫 マイクロダイエットやったけど85kgからピクリとも動かんw
やっぱり運動するしか無さそう。。。
まずはスクワット15回とプランク15秒を3セット
エアロバイク90rpmで10分から始めるか ここ1週間で1.5kgも体重増
やばい。原因が分からない >>290
マイクロダイエットなんてクソ高いじゃん
プロテインとマルチビタミンならほぼ同じ成分で値段は20分の1だぞ 5日間80.3のまま微動だにせずw
はよ70の世界行こうや… >>292
自前なら絶対にやらないけど福利厚生で選べたからやってみたw
まぁ、自分には置き換え自体が効果ないのは分かったので良かったかな。 方法自体はド直球なんだけどな
カロリーは減らすけど必要なものは減らさない
まさに食餌療法そのもの
そんな難しいことできない、という人がいいカモになっている
実際には簡単なんだけど、購入してなお失敗する人もいる あかん。我慢できんかった。
今川焼2個
うまい棒8本
食べてもうた。そのかわり昼はプロテインですましたけど…。
最近80kgから81kgを行ったり来たり。今は81kgやった。
なくなったら買わなければ良いと思うんだが我慢してたらいつまで経っても無くならずそこに誘惑として存在し続けるから憎い。 一応週3～4でジムで筋トレしてるから日常的に飲んでます。
あとプロテインて結構腹持ちいいので我慢すれば1食位の置き換えにはなりますよ。お菓子とか脂物取るよりは大分マシな選択肢なので。 >>298
プロテインって筋トレするから飲むんじゃなくてタンパク質が不足しているなら飲むもんだぞ？本当に不足してるのか？ 不足してます。バランス的に炭水化物が多いのでプロテイン飲んでも体重×1.5g～2g未満程度で飲まなければ厚労省の推奨摂取量にも満たないかと。
ダイエット以外にもバーベル重いの持ちたいという目標あるので多めに取ってます。 プロテインを貰ったんだがステビア入りで飲んでも良いものか
人工甘味料でも甘味料だから甘味が欲しくなるとかなんとか聞いたんだよな ステビアって天然甘味料じゃない？
甘味料が血糖値上がらないから脳がバグって甘味欲しくなる論文はあったと思ったけど私は甘味料漬け生活だけど甘味というより塩味のお菓子とか食べたくなるからそれが原因って感じではないなぁ。 俺は日に何杯かプロテイン飲んているよ
カロリーの割に腹持ちが良いから、ダイエット向けだぞ それは飲み過ぎなのでは
タンパク質とりすぎも良くないよ >>304
3倍で60グラムぐらい
食事で50グラムくらいだとしても体重の1.5倍くらいだから余裕だよ
肉をガツガツくうやたなら知らんがな 70は濃いなw
最近一気に100gとっても消化に問題ないと論文でたばっかだからちょっと前までは常識外れの量だったのに >>306
１杯70グラムというのもかなり極端だなw
俺は小腹が空いたときに間食代わりに飲んでいるから、とりあえず食欲が抑えられる80～100キロカロリー程度の量を飲んでいる
これで数時間は空腹がおさまる なんでやねん
チキンステーキ1枚食ったらタンパク質にして50gくらい
むしろ食い足りないくらい 最近までのビルダーは30g程度以上は一気にとっても消化されずに排出されるから意味ないという通説に基づいて食事を何食にも小分けにしてたんや。 食事の記録付けてみたら、通常の食事だと糖質と脂質は必要以上に摂れてるけど、かなりタンパク質が不足してたw
安くお手軽にタンパク質を補うとなるとプロテインになるんだよね。
SAVASのリッチショコラを食後のデザート感覚で飲んでいて、美味しいのは良いんだけど普通にチョコレートドリンクで変な罪悪感がwww >>311
手軽にタンパク質補うならプロテインよりサラダチキンだろ サラダチキンて言うほど手軽か？
むね肉から自作しても粉プロテインの倍額かかるし
コンビニとかで買うにしても密閉パックの液の取り扱いに困って
ミルクプロテイン一択になってしまう これから暑くなるから尚更塩分摂らないといけないだろ
もしかして高血圧？ 手軽さを最優先してコストとかは考えない場合だろう
粉を飲むより塊の方が食べやすい
それだけの話 >>312
俺にとってはプロテインの方が遥かに手軽だが、どっちでもいいだろ
「人による」ということを理解しようぜ 今日も80.3から全く変わらなかった
今月で78.8辺りを拝みたいと思ってたけど無理かも… 81.5前後を行ったり来たりしてる
80.8まで1度は減ったんだが脱水だろう
代謝が落ちてるのは分かる 代謝が落ちてるなら手っ取り早く足の筋肉つけよう。昇降台でもいいしスクワットでも良い。出来ることから手を付けよう。 >>322
ブラジリアンスクワットやろうぜ
１セット10回やるだけでも違うよ 79.8！
5年ぶりくらいに80切ったかも
あと10日で1kg落として70～79スレ行きたいもんだ もう１０日も83キロから動いてない
今回のダイエット始めて以来の停滞期 >>324
俺はまだ80.6
何とか今月中には脱したい もう2か月位84-86㎏ボックスだぜ。
とりあえず上放れしなくてよかった。 身長184あるから別に80キロ未満のスレには行きたくはないな
80キロぐらいがちょうどいい 80キロで11日目…
予定では一昨日ぐらいに79キロのはずだったのに 筋トレしてるから筋肉に水が溜まってるのかな。マシンで設定心拍180弱で有酸素汗だくでしてるし軽くだけど食事制限（1800kcal以下）もしてる。
でも痩せない。
疲労感と筋肉痛はバチバチ来るんだけどねえ。
80kg前後で燻っている。 ずーっと停滞期していたが今朝は80.6kg
1週間以内になんとか70kg台へ持って行きたい >>326
俺も10日間81.4～81.5kgから動かなかったけど
今朝にようやく動いたので耐えよう 俺も81ぐらいだけど身長184だからこのままでいいわ
ダイエットてのは現状維持も含んでるしな
永遠の停滞期を目指そう 停滞期の人はチートデイとかいれてる？
80代なんていらんだろって思ってたけど今まで順調に減ってた体重減らなくなると藁にもすがりたくなるな 80台ならチートデイもいいが80代ならもうチートデイとか要らんだろ
ちなみに俺は永久停滞期希望だが週に1度はカロリー気にせず飲み食いしてるよ 胃がでかくなるし食欲わくしで
逆につらそうなんだけど。
断食モードだと食欲事体減退してくるよね。 ガダルカナル島やニューギニアの陸軍将兵は
尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらいやせ細ったというからな
本当に痩せたいなら断食ほど効果ある事はないだろうな
健康的とか言ってるのはぬるま湯の世の中しか知らないヘタレ
飢餓の前線で断食状態だった陸軍将兵でもしっかり生きてるんだからな
但し生と死の境界線を超えたらヤバいぞ 週1チートデイ設けてるがこの数年184センチ81キロから変わらないが？
免罪符とか言ってる奴が真のデブ出もがいてるんだろw >>343
勤続11年、起業して8年
今もバリバリ仕事してるが？ 一週間体重変わらず
でも腹の肉が気持ち減ったようなきがする
これも停滞なんだろうか >>345
適当なピチピチのズボンを買っておくと良いよ
体重に変化が無くても痩せたかどうかわかり易くなる >>334
ありがとう！
本当動いてほしいね
停滞期が後数日間続いたらチートデイじゃなく消費カロリー分を1週間摂るっていうのを試してみるつもり >>334
俺も8年間81kg前後から動かないから
そのままずっと耐えたほうがいいよ
決して細くはないがデフではないからな なんか伸びてるなと思ったらダイエット板に居る荒らしか >>348
1日チートデイして微増したので
もうチートデイはしないと思う
1週間続いては長い気もするが試すのは良いかも
昨日は唐揚げ定食にマヨネーズのサラダを
食べた割に変わらず朝も腹は減っていない
あとトイレを済ませれば少しは減ってそう
80.7kg来週には70kg台に持って行きたいと思う >>351
チートデイも効くは効くらしいんだけど太っちゃうんだって
1週間消費カロリー分とるっていうのが太らず身体の省エネモードを切り替える唯一の手段らしい 太りやすい体質の人は、体重の自動調整機能が壊れている
生まれつきではなくて、食べ過ぎの経験によって壊れていく
チートデイで一時的に効果はあるかもしれないけど、
長期的にはさらに太りやすくなる 自分はこうしてるって言うと否定されるんだけど
否定されない人っているんだろうか？ 答えが一つでないものは必ず否定できる
否定的なことを書くか、肯定的なことを書くかは場の雰囲気による
サイエンスの場は超否定的
仲良しグループの集まりは肯定的 80キロのデブがチートデイとか笑えるよな
いっちょ前にアスリートかモデル気取りかよ 80キロのデブ？
俺は身長184だから80キロでも別にデブだと思ってないが？
80キロがデブとか言うのは普通にチビだけやろ 停滞期13日目でやっと体重減ったわ
チートデイはしないで純粋に運動量増やした 長期的な体のモード変更だから、停滞に入るのも抜けるのも時間かかる
カロリー不足生活を相当続けないと停滞に入らないし、
一旦入ったら相当待たないと抜けない
体感的にはどっちも2ヶ月くらい >>359
164の80キロならお前と同じデブだわな デブかどうかは性別と体脂肪率によって変わるからなー 無しで停滞抜けれたからチートもハイカーボもあんまり信用してないな
カロリー摂りすぎない範囲でストレス解消は出来るしダイエット生活との上手な付き合い方を探すのが大事ってのは理解できるが
チートとかやるくらいならけどケトとローファットの切り替えやるわ チートってローカーボ、ケト、VLCDやるくらいの人が何やっても停滞するときに体重の×12g（80kgの人ならおよそ1kgのお米！）とかの炭水化物を1日で食べるとか言う本来は苦行なので、お菓子食べたから、ちょっと食べすぎたから今日はチートってのは本来のチートじゃないんよね。 >>364
都合よく使われるチートは意味合い的にサボタージュのすじこ方がしっくりくる >>364
へー調べたら普段食べてるカロリーの三倍ぐらい食べるのがチートデイて出てきたけどそんな大変なんだな
ガリガリの人がやるもんて感じか？
ここらにいるやつらが停滞したらひたすらただ我慢しかないんかね >>366
ガリガリはまず筋肉つけよう、デブはまず動こう、ムキムキならチートしようてなかんじ
ムキムキが減量食食って痩せないってのは体が緊急事態のサイン出しているようなもんだから、違う、そうじゃないとなだめる必要がありそれがチートデイ
デブならとりま食わずに動けば痩せるから我慢 >>366
停滞したら消費カロリー分だけ取るのを1週間やればいいらしいぞ
つまりは1週間アンダーカロリー止めればいいだけらしい たった1週間ではノイズを平均できない
停滞してると判るのに1ヶ月はかかる >>369
国語力無さすぎでしょ
停滞が判明してから1週間アンダーカロリーやめ続けるって意味だよ それで効果があったのかなかったのかなんも判らんという話
おまじないならいいけど、科学的アプローチは計測と不可分 >>371
間違えた時に話逸らすしか出来ないとか流石に幼稚が過ぎて見苦しいぞ
お前の最初のレスの内容と全く違うじゃん笑
ちなみにYouTubeの論文×トレーニングでこの話がされてて論文引用元も適宜出してたからそこまで文句つけるなら自分で確認してこい 素人は論文なんか書けないから、論文になってるという時点でもう絶対的真実なんだよな >>373
俺もこの動画(論文)を信じてアンダーカロリーは1週間やめてるが論文があるイコール絶対的な真実と捉えるのもそれはそれで馬鹿げてるぞ
国語力がないだけじゃなくて単に頭悪いんだなお前
そら話通じませんわ 起きて直ぐの体重計80.2kg
一気に70kg台に押し込むか考える朝
遅くとも来週の頭にはスレを去れそうだ 3日続けて79.5kg
もうここ卒業していいよねw 80.1が4日続いたから昨夜チャーシューメンとカツカレー大盛り食ったら
今朝78.8まで落ちたわ
やっぱ落ちないときは食わないといけないな なんだただの荒らしかコイツ
朝めしを食べたが79.8kgスレを卒業するわ 何かさぁダイエットスレってNGにした方が良い奴多くない？
皆ストレスでモンスター化しちまったのか？ >>379
Xでもダイエット関連のPostには
変な奴がちょっかいを掛けてくる
喧嘩を売ってくるが正しいかも知れないが
ちと頭がおかしな奴が100％ さて、昼は味噌チャーシューメンとチャーハン大盛り食べよう 79.7までいって翌日80.3
腹立って昨日と今日ドカってしまった
改めて頑張るわ… 一日くらいなら多くても数百gで知れてるから明日から頑張れば良い。 酒とかギャンブルとか薬物とかその他いろいろな依存症に対して、
なんやらアノニマスの自助グループがある
太りがちな集団もゆるい意味で食い物の依存症なので、
自助グループ活動が効果的となる
重要なのは、相手を助けることで自分も助かる、という奇妙な原則があることで、
自然と協力的なコミュニティになる ダイエット45日目 89.6→79.8
あと200グラムで10.0痩せたことになる 「今ダイエット中だから」
という意識がどこかにあったら、ペースに関係なくリバウンドする
いつかはダイエット中ではなくなるという前提がやってる訳で、
それが今キープ中になる確率はほとんど無くて、確実に今リバウンド中になる ダイエットてのは目標まで落とす事でなく
目標に到達した時に初めてダイエットという言葉が当てはまる
デブは有頂天になって目標まで達したら鬼の首取ったような気になるからリバウンドする
目標に達したらそこからが本島のダイエットだと思わないといけない
まあ一度リバウンドして身をもって解るほうが手っ取り早いけどな コイツの屁理屈はどうでも良い
>>388
アルコールを辞めて200グラム前後づつなので
そこまでハイペースではないよ
70kg台へ移動する 200gって小さめの鶏もも肉1枚だからな
そんな量の肉が毎日体から無くなっていくのは、普通にハイペース 俺もそんくらい痩せたい
こっちは4カ月目でたったマイナス13キロよ
カロリーはさすがにこれ以上下げられないし運動量を増やすべきか 仕事上がりにたぶん低血糖になってるっぽいんだが
糖を取らんと家に帰るのしんどいレベル
でも余計な糖を摂りたくないんだよな 4ヵ月で13キロとかそれだけでも許容範囲超えてるだろ
俺は目標まで6キロだけど2ヵ月で3キロから落ちてかなり満足してるよ
13キロで満足しないとかどれだけ太ってるの？ >>397
週に-0.8くらいのペースなら問題ないから多少越えてるけど言うほど越えてないよ
こっちは70台が目標じゃないんでね 俺も人の事は言えないが減量は5キロ以内にしないとな
それを超えて減量するとなると自分の管理能力を疑わないといけない
ましてや10キロや20キロの減量が必要な人は精神的な問題が大きい
そこまで自己管理出来ないと精神疾患だよ 急ぐ必要があるのかどうか、という点だな
夏までに何としても、というのが至上命題なら、体壊そうがリバウンドしようがなりふり構わない
単に健康の為という理由なら、長期計画でやればいい
ゆっくりな程簡単だし体の負担も少ない
そんなに長くは気力が続かないから一瞬で済ませたい的な根性なら、
何かを根本的に間違っている また10月くらいに健康診断行ってこいと言われるから
それまでに痩せたいんだ >>400
それな
本当のダイエットてのは目標体重に達してからだからな
ダイエットで一番大事なのは落とす事より
落とした後で維持する事 どうだろ
人の数だけ目標や期限があるなかで
自分の物差しでしか人の事を計れず、間違ってるとか精神がどうのこうの言う方が問題ありそうに見えるが >>402
どっちも大切だぞ？卵鶏の話と同じでどちらかが欠けた瞬間に終わる 落とすプロセスと維持するプロセスの2つがありそうな気がするけど、
実際にそんなことしてる人いないんだよな
特に生活変えてないけど落ちなくなってきて勝手に落ち着いてそのままになる
つい食べすぎてしまうというカロリー依存症みたいな状態からの脱却が目標
それができれば健康も体重も後からついてくる >>395
月－3kgペースは普通にマイルドじゃないかな
月±2kgの上下は普通だと栄養士も言ってたので
4ヶ月間は順調に成功してると思うよ
>>403
それが正しい
今の世の中は星の数ほど方法や理論があるので
個人に対してあーだこーだは通用しない >>395-396
あー一緒だわ
俺の場合早く健康だった頃の体重（50kg台）に戻さないとなんだけどいくら食事制限して運動頑張っても現状維持か月-1kgがやっと
仕事終わりに低血糖なのもわかる
俺の場合会食恐怖で昼食とれないからしんどい 10年前はヒョロガリで52kgだった。
いぜんより向精神薬とか食欲亢進したりする薬飲んでるからか81kgになった。
筋トレやっててまだ幸いなことに多いと言っても体脂肪率27％だから15%位希望として脂肪だけ落とすとすると66kg位にならないといけない。
でも筋トレと有酸素頑張ってるけど痩せない。すごい安定してる。そんないっぱい食べてることも無いのに。最近120g摂ってるプロテインが原因なのではないかと思い始めてきた。ソレだけで480kcalだもんなぁ。体重×2から体重×1.5に減らしてみようかなぁ。筋肉は現状維持か増やしたいんだけどなぁ。
プロテイン同じくらい飲んでる人で痩せてる人いないかな？ 体重81kg
体脂肪率20%
筋トレは週に4回
タンパク質は体重×2gぐらいで1日の接種カロリーは2000kcalぐらいを維持してる
大体、月に1kg位ペースで落ちていってる
体組成計の値的には筋肉量を維持しながら体脂肪だけ減ってる事になる 20%ならもう減らさなくていいのではという気もするけど
有酸素が抜けてると意外と内臓脂肪が多かったりする 2か月ぶりくらいに体重更新したけど
最近全然落ちねぇ。前はスコスコ落ちてたのにまったく落ちねぇ。 >>411
ありがとうございます。羨ましいですね。
トレ週3筋トレ1時間有酸素20分
差は摂取カロリーはもちろんこのあたりの違いでしょうか。
カロリーはめんどくさがらずあすけんで1800kcal目処に頑張ります。
>>412
60台後半の時も70台の時も内臓脂肪が取れないんですよね。痩せたら一番最初に取れやすいって聞くのに。ぽっこりお腹なのにうっすらシックスパックが顔を出してるから内臓脂肪だよなぁ。 みなさん、体重落とすのはいいけど、落としたく無い部分てないの？
体重は減らしたいけど、バストは減らしたくないし
そういう悩みはないんですか？ 私は男だからそういう悩みはないけどバスト気になるなら筋肉もつけては。
体重もだけど体脂肪率も下げる方向で。
背中トレと胸トレしたら胸明らかにデカくなった。
姿勢良くなって胸に筋肉ついたおかげかな。 >>414
最低でも基礎代謝分はカロリーを接種したほうが良いらしいよ
生活活動代謝-500kcal位だとそんなに辛くないし長く続けられる
アンダーカロリー時の筋肉と脂肪分解のプロセスは男女で違うらしいけど男の場合は割と簡単に筋肉が落ちてしまうらしいからカロリーの削り過ぎは良くないと何かで読んだ ありがとうございます。
寝たきりの人でも基礎代謝×生活活動代謝で×1.1～1.2くらいは消費するみたいですね。
なので基礎代謝1750kcalで動いている分1.3位として（オムロン体組成計を信じるならば）なので2275kcalをメンテナンスカロリーとしたら－475kcalで1800kcalは採っても良さそうですね。
でもタンパク質で体重×2だと640kcalなんで数値ほど意外と食えないので…なんとか頑張ります。 先週 81.6から80.9翌日80.6で次第に80.9 に戻って今日80
実質-0.6で全然嬉しくねぇ
ってか一週-0.8なのが減ってきてる 1ヶ月で-1kgでいいやん
何でそんな慌てるんだ？ なにがしかこの日までにってリミットがないなら減少傾向でありさえすれば充分な気もする 2か月ぶりぐらいに1ケタ台の下限更新したわ。
なみなみしとるからこんなもんやけど今回はきつかった。 健康だった頃は今より脂肪が30kg少なかったんだなぁ
駅の階段を登り切れるかな、公共交通機関と徒歩だけでたどり着けるかな、なんて心配いちいちしてなかったし
健康診断も怖くなかった
現状からでは全く信じられないけど
早く痩せて健康体に戻りたい 標準体重50キロって身長いくつだよ。
ってすんごいデブだな。
70キロマンの場合の112キロ相当かよ。
スコスコ落ちるから80キロ台なんて一瞬で通過できるだろ。 オムロンの体組成計体脂肪率27.5何だけど骨格筋率が最低ランクなんだ。
でもbig3も計420kgで中級者くらいの筋力はあるはずで、見た目は筋肉もあるし脂肪もある肉だるま的な体系なんだが、安い体組成計はこんなもんってことなのかな？ コロナに罹って3日目だけど体重減るかと思いきや全く減らないw
発熱や咳がキツくほぼ寝れてないのに。。。 コロナの時は喉が痛すぎて3～4日間のど飴とちょこっとコンポタしか口に出来なくて一気に3.5kgくらい落ちたわ 前にインフルに罹った時は1kgくらい減ったなー
あのときは食欲が無かったからかな 38.9℃なのに食欲落ちないどころか腹減るペースが早いせいで1日4食w
味覚障害も出てるのに普通にメシ食ってる自分って。。。 後で吐くのつらいから
少なめに食っといたほうがいいかも メチャクチャ喉が痛かった時は食えなかったが
それ以外だとほぼ食欲をなくしたことがない
当然太っている >>410
あ病気のときには食えるだけ食ったほうが良いな
治す方がダイエットより大事 >>434
俺もだ
夏バテで食欲ない、と言われると羨ましく思う 熱出して寝てる時も、
消化酵素と免疫のリソースが共通だから、消化に使わずに免疫に全振りする為に
おかゆとか食べるけど、気分的には何でも食える 踏み台とは違うかもだが昇降マシン（無限エレベーターのマシン）では心拍数170～180で20分やるとマシン表示では300kcal超消費するから真面目にやればそれなりに消費しそう。 >>444
わいも95辺りでなったよ
でも薬飲むほどでは無くて、ジワジワ減量して今は数値まったく問題ない
glpの治験受けに行ったら「健康すぎて無理でした」って言われたくらい いや、数値が安定したら事実上の完治と言って過言ではない
健康な人間でもいつ血糖値が上がるかは分からない
一旦糖尿病になっても安定した血糖値を保ってるなら同じ状態
つまり完治と言って差し支えない 甘すぎるわ
基本的に一度罹ったらもう治らない不治の病
でも一部の人は実は寛解してることが判ってきた程度
わざわざ地雷を踏みに行くメリットは無いので治療は続けるけど 素人考えで完治したとやめるなよ。二型糖尿病は膵臓の機能低下やインスリン抵抗性が悪化してなるものだから元には戻らない。
人工透析患者の3割強が糖尿病性のものなんだからな。油断して国費圧迫させんなよ。
健康でいてくれ。 血糖値が下がって安定するって事は糖分の摂取を控えたからの結果だろ
その生活が習慣化すれば血糖値が上がる要因がない
つまり食生活を乱さなければ二度と血糖値が上がる事はない
これは健常者にも言える事だから事実上の完治と言って差し支えない 単に用語の問題だな
実際は治ってないけど事実上治ったのと同じというのを寛解と言うんよ
完治とは全く違う 乱れた食生活をしてもHbA1c6未満を保てるなら完治といって良いと思うけどそうじゃ無いからな。 病気なのに自覚症状が無いから、これは病気じゃないと言い張ってるようなもんだな
今すぐに困るかというと困らない
でもそのうち死ぬ >>453
油っこいものは年齢的に食えなくなって減ったけど、
めちゃくちゃ質素飯にしたりは考えてなくても問題無いわ >>455
糖尿病じじいが加齢で食欲減退して厚労省推奨のPFCでC=炭水化物が50～60%の食事をしてもある程度血糖コントロール出来てるのは寛解なんだよ。
完治とは健常者のように1食で米3合食べても随時血糖値が140を超えないというもの。
俺米3合も食えねーしとかの的外れなレスは不要です 今日起きて測ったら80.1kg
昨日地獄のトレやっただけある
もう一息だ 昨日一杯食べたけど痩せてた。
ゆうてもお菓子とかアイスとかだけど。
痩せモードなると何してても痩せるんだな。意味が分からん。
食べ放題行こうと思ったけど食欲あまりないからやめたおかげだな。 透析とかになったらもれなく早死にだから
年金とトータルで考えたらトントン位だろうと思いますわ。
そんなに迷惑かけてないで。 年500万もかかるんだ透析。
年金払うよりかかるとはな。
そのうち保険適用外にしないとあかんな。 毎回0.3戻る現象は何なんだろう
で、減る時はまた0.3減ってから翌日以降ガクッと0.8落ちる
79.7行ったと思ったら翌日から80.0で固定よ
一週間すればまた落ちるだろうから頑張るか 水だろうなくらいに思ってる
痩せたら吸収しやすくなって水を保持しやすくなるんだろ
で落ち着いたらいらない分の水が出てまた痩せる なんか通俗道徳好きが多いな
健康でいるのは自分のためであって、税金云々なんか気にするなよ
政府はオリンピック、万博、マイナカードなど無駄遣いし放題なのになんで裏金も貰えないお前らがそんなことを気に済んだよw 昨日の筋トレでケツハム膝四等腰背中全体が筋肉痛すぎて動きたくない…。今日は運動はサボろうか。多分アフターバーンでなんとかしてくれるはず。 >>461
主に筋肉に貯蔵されるグリコーゲンは一緒に水分保持する（グリコーゲン1gに対し水分3g）から朝減って夜増えるのはしょうがない 79.6～80.3をウロウロウロウロ…
今月中に卒は無理であった… 多分水分と腸内の食物が原因だから水分減って糞便出し切ったら既に70台にはなっているはずよ
頑張れ 増えているまでは一ヶ月じゃ言いづらいけど停滞しているのは見て取れるね。 株価だと底打ち反転してきたところ
このまま順調に行けば高値更新もありうる >>472
そうなったらもう落ちないよ
仮に1週間断食しても落ちない
その割には食えば簡単に太る
諦めるしかないな プラマイ1キロは誤差でしょ。月半ばから上向いてるからせめてもう半月は見ないと。
自分はしぶとく80.1→81.2でした。 >>475
誤差？
なら半月ぐらい断食してみ？
確実に毎日減るから そりゃ水が減るからね。炭水化物入れないとケトと同じでグリコーゲン枯渇して1週間位で4キロくらい落ちるよ。
ケトやったときに体験済み。 >>477
2週間で8キロ落ちたら単に水だけなんか？
8キロ落ちれば明らかに容姿に反映するぞ 人間は筋肉のほうが優先的に減りやすく筋肉が筋グリコーゲンという形で全グリコーゲンの8割を保有している。
そしてグリコーゲンは1gにつき水分3gも保水しているので、グリコーゲンの枯渇、なおかつ筋肉量の低下でそれくらいの減量は考えられる。
てか7200kcalて1kg減る計算なんだから1日2000kcalが生活活動代謝としても2週間で8kgも脂肪とかだけで痩せるわけないんだよなぁ。 筋肉が20kgあって、そのうちグリコーゲンが5mg/gあったとしたら100g
それを半分使ったら50gになる
そんなもんは体重計で測れるかどうかも怪しいレベルの誤差 >>479
能書きはいいんだよ
ガダルカナル島での陸軍将兵の食生活を鑑みて
運動量と摂取カロリー考えたらお前が普段生きてて計算しとるのと違うやろ
1週間で1キロ？いや、1週間で3キロぐらい落とせて当たり前やからな いきなり下剤で腸の中からにすれば3kgくらいは落ちると思いますん。 >>479
なんてムチャクチャな話なんだ
頭悪いのに知ったかぶりはしないほうがいい F1マシンとかiPhoneとか、燃料や電池が重量のかなりの部分を占めてるサンプルがあるから、
人体もそんなようなイメージなんだろうな
実際には、どのエネルギーで動けてるのか謎なくらい効率いい >>482
そんなに落ちん
落ちても数百グラムくらい 最近YouTubeの広告でヘドロ便が腸にこびりつてるから
出せば体重数キロ落ちるよみたいなのがあって
まだそんな嘘で儲けようとしてんのかって呆れた 付いてたとしても、下剤では出てこないだろ
下剤は単に消化をスキップするだけなんだから 30分くらいウォーキングするだけでもクソしんどいんだが それでも続けるべきよな、、、?
171㎝の84とかいうやばめの体重やし うん、181センチ89キロの俺でもヤバいと思ってるのにヤバ過ぎだと思う >>488
トレッキングシューズ買うとかしてみると良いかも
ラクだよ 運動きついやろ きついことはやらんでいい
その分の摂取カロリー減らそう
そっちのほうがらくやで ありがとやで、やばいのはさすがにわかるから摂取カロリー見直して靴見てみてなるべく歩くようにしてみる 健康診断が月末にある
ここから自転車こいだら多少は値良くなるかな 健康診断は、個人で受診する方法もある。その場合、時期は調整できる。 晩酌に鶏肉食って焼きそば食ってカレーライス食ってしまった 防風通聖散とか飲んで下痢になったらいきなり数キロ落ちる感あるけど。
宿便退散しとるのけ？ >>496
大した事ないやん
カレーライスと麺類は1セットが基本やん インスタントラーメンとかあんなにしょぼいのにカロリーだけはすごいよな。
油で揚げてるからしょうがないんだろうけど。 80.0→79.7から79.4になったと思ったら今日の朝は80.1
どうなっとんじゃいこの体は
水分か溜まった便と思っておく >>501
人間の体は誰もがそんなもの
水分や内容物で2キロぐらいは前後する
サウナで頑張ってくれば一時的に78キロまで落ちるだろ
まあ水分抜けるだけだから痩せた事にはならないけどな オレも数年前は90キロ近くあったんだよなぁ、もはや全てが懐かしい、、、
ちな現在52キロのBMI18.5＾＾ >>505
一人称俺とか言ってるが女性なんだよな？
男でその体重は有り得ない
俺は183センチで一時期88キロまで行ったが特に太ってると言われた事ない
今は81キロだがスラッとしてると言われるわ 有酸素ももちろん頑張る次期は必要
だけそ最初から有酸素しないで初期は食事制限と筋トレ
これだけで停滞してきたら有酸素いれたらいいとおもう
有酸素もちんたら歩くんじゃなくてちょいきつめのウォーキングとか
トレッドミルで傾斜１０％つけて速度6km/hで15分あるこう 逆算すると身長167センチとか韓ドラの美人女優よりも低いんだよな
そんな男恥ずかしくないのか
体重減らすより身長伸ばす努力のほうが大事だと思うけどな
俺も25歳ぐらいまでは170しか無かったが
コンプレックスから一念発起して身長伸ばす努力した結果数年で183まで伸びたわ >>508
筋トレもキツかったら食事制限だけでいい
食事制限を制限と思わず一生続ける事が大事
デブはダイエット期間終わったらまた食事量増えるからリバウンドするだけ
健康面考えても食事制限を当たり前と思って一生続ければ
それだけで適正体重まで落とせるし維持も出来る
食への欲求を捨てて腹六分目ぐらいで満足しような >>507
チビ煽りは承知の上で体重とBMIを晒してるんだが脳まで脂まみれのデブには理解できんかったか～…Σ(ノд<)ｱﾁｬｰ >>511
まあそう腐るなよ
俺みたいに身長伸ばす努力して見返したれw >>512
豚がなんかブヒブヒ鳴いとるわw
まぁこれから暑くなるしさ、デブは臭いし見苦しいからさっさと痩せよ？ >>513
励ましてやってるのに俺にキバ向くか？
よほどチビと罵られたのがムカつくんだろうなw
とりあえず身長伸ばして出直せや
話はそれからだw 身長あればある程度体重あっても見栄え悪くないから許されるんだよな
チビのデブだけは救いようないから
そりゃ必死にならんと人権ないやろw >>515
禿げデブにチビ煽りされてもなぁ…
デブには一生分からんだろうが引き締まったスリム体型の自己肯定感は結構なもんだぞ？ どれだけ引き締まろうがどれだけ髪をキメても
チビである時点で人権が無いのが解ってないよなw
チビなら性転換して女性ホルモン打って
可愛いブラジャー着けて生きたほうが賢明やろ(爆笑) >>518
ダイエットも出来ずキメる髪もない禿げデブおじさんの魂の叫びに草生える＾＾ >>519
髪の毛もあるしさっき言った通り183センチの81キロだが
お前と俺を見比べてどちらが好みと言う女性が多いか見物やわなw >>508
ちんたら歩くんでもいいんだよ
歩いた距離に応じてカロリーを消化するのだから やっぱデブって汗臭くて不快だし髪はギトギト、毛穴に脂が溜まってハゲ散らかすのは自明の理よな
真実はいつもひとつ、デブは不潔で禿げ！ここ、抑えとこ？笑 >>520
髪の毛もあるし(震え声)
俺と並んで見比べさせるのは良いけど安物のウィッグは被ってくるなよ笑 いや～、まさか禿げを見抜かれるとは思ってなかったんだろうな
禿げデブおぢをオーバーキルしてちょっと可哀想だったかも？笑 ちんちくりんのチビの必死さが手に取るように分かるスレだよな 有酸素は30分とかいうのもかなり根拠薄いんだよな
血中の遊離脂肪酸の量を消費量で割ると30分になるというだけで、
血中のが無くなってから脂肪の分解が始まる訳でもないし、
使ったら使っただけ分解して補充される
30分もやるのは面倒だからやらない、という人が増える有害情報
5分でもやった方がいい >>525
飛行機飛ばして逃亡乙
あ！デブの禿げは頭皮にウンコ塗りたくるとワンチャン毛根が復活する説、あるみたいよ？笑 >>527
逃亡？
勝手にID変わっただけやろ
167センチの女の子の言い分聞いたるわw
とりあえず俺のチンポしゃぶったら大人しくなるわな？
どうせ男として生きられん容姿なんやから
俺の女になっとけやwww >>528
俗に言われるのは20分以上で脂肪の燃焼あると言われるが
俺も5分でも体動かす事に意義があると思うよ 5分では脂肪が燃焼しないなら
5分やって5分休んでを繰り返すと無限エネルギーが手に入る >>530
痩せられない豚ちゃんは片足切り落とせば10キロそこらは減らせるんじゃね？知らんけど笑 >>529
勝手にIDが変わった？じゃあ>>525で第三者のフリして俺を貶めようとしたのは何なんですかねぇ？笑
豚の低知能が白日の元に晒されててくさくさの草＾＾ デブで禿げで嘘吐きの卑怯者とか…もう生きてる意味なくない？ぶっちゃけ結婚はおろか恋人も友達もいないだろうし多分肉親すらお前を愛してないよ
じゃあもう、ね？いっそ死んだ方がキミ自身の為だって😉 ここまで執拗に抵抗するとか
チビのコンプレックスて凄まじいよな
まあ見てる人はよく分かるだろうな >>536
>>534についての弁解は？嘘吐きの卑怯者さん
やっぱ禿げデブって恥知らずだね＾＾ 俺が弁解する必要あるんか？
見てる人がどう判断するかやろチビ 他人が何て言おうがお前がハゲでデブなのは変わらない事実だゾ＾＾ 一週間毎に必ず二人はNGする必要があるんだがこいつらが同一人物でも全く驚かない 習慣付けるって大事よな
運動時間は気にせず決めたメニューを続けるってのを頑張ってるわ >>544
有酸素の話か
俺の場合は無酸素運動だったわ 一回30分とは書いてない
1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、両者の減量効果に差のないことが認められています
1日の合計30分以上の運動を毎日続けることが望ましい（少なくとも週3日は実施すること）。また、1日の中で短時間の運動を数回に分けて合計して30分以上としてもよい（例：10分間の運動を3回実施で合計30分間）。 週3無酸素1時間強と日頃の有酸素で体重微減だが体脂肪は落ちてきた。筋トレにハマったからなんだけどボディメイクって難しいね。 このくらい出したい
tps://www.facebook.com/share/r/N872KQWjcUTWd5a6/?mibextid=UalRPS もう一回の減量を迎えて79.2になったので卒業する
あっちで待ってるぞ 変動の底が79.2なら翌日には81.2になってる可能性も十分ある
上振れしても80を超えないくらいでないと卒業資格は得られない 77キロ台になって初めて卒業だな
181センチの俺は77キロだとダイエット自体が卒業だけど 標準体重は70㎏ちょっとだろ。
77㎏じゃBMI24くらいじゃないの。 >>552
何で標準体重にまでする必要あるの？
BMI24でも肥満じゃないんだからいいんじゃね？
上の人も言ってるけどあとは体脂肪率の問題だと思うけどね
もう中年だしモデル体型や標準体重とかどうでもいいよ
肥満じゃなく健康的な体なら問題なし
実際BMI25前後が一番長生きで健康という情報も多いからな 結局何キロだろうと見た目次第だと思うんだけど女は「標準はまだデブ！美容体重じゃないと！」ってうるさいんだよ BMIは古すぎるので体脂肪率もいい精度で測れるようになったし、
そっちで判断するのが普通
で、体脂肪率ですら皮下脂肪と内臓脂肪が区別できなくて、
結局腹囲で見るのが生活習慣病予防にはベストという結論に 体脂肪率とインピーダンスの曲線の対応を調べるのに、
体の体積を使ってるから混ざっちゃうんだよな
実際には、同じ体脂肪率でも内臓脂肪にあるか皮下脂肪にあるかで、
インピーダンスの曲線は全然違ってた筈なのに ウェストサイズや見た目で腹筋が割れたとか、そんなんでええやんって思ってるわ。
そんな俺は体脂肪率20%なのでまだまだ続ける事になりそう。 なんかたまにBMI22以下とかに拘る奴現れるよな
別にダイエットなんか自分の目標が全てなんだから
肥満域で無ければ着地地点は個人の自由だろ >>557
へーためになります。体脂肪率が当てにならないのは知ってましたが、そういう仕組みだとは。 >>552
チビには分からんか
高身長は80㎏あっても余裕なんだわ >>561
180センチあると80キロぐらいがちょうど見栄えもいいしな 180cmで筋肉がある男性だと80kgでも腹筋が見えてそうだな
俺は178cmの81kgだからまだ頑張るわ
腹に力を入れるとうっすらと腹筋が見える程度だから わしは逆三角形風味でおっぱいあるけど
腹はビールバラだな。
見た目はシュッとしとるけど割れるとかは程遠いな。
座るとダルンダルンだは。 内臓脂肪多い人だと腹筋うっすら見えたりする。内臓脂肪多いから浮き輪肉あるけど上の方はうっすら見える。ぽっこりお腹に皮膚が張ってほんとうっすらだけど。 >>565
見た目シュッとしてればええやん
チビの80キロとか人間として認められないが
高身長だと90キロでも人権あるからな 体脂肪率が19%になってた
このまま筋肉は残しつつ脂肪だけ落として行く >>568
別に脂肪と一緒に筋肉落ちても
見た目シュッとしてればそれでいいんじゃね？ >>569
筋肉つけるのが楽しくなってきたのよ
食生活も苦じゃないからゆるゆる続けようかと思ってる 筋トレ好きなのは俺もだ。
BIG3も合計430kgになったしまだ体脂肪率27%だけど始めて1週間くらいで1%概ね減ったからこのまま減らしながら500kg目指す。 最近便秘で80.2kgから変わりなしだったが捻り出してきたら79.6kgまで落ちてたー
これが瞬間最大風速だってわかってるけど70台が見えて俄然やる気が出た 88kg182cmで2000kcalで２週間体重減らないしなんだったら
今朝８８．８になってて病みそう ダイエット長すぎて代謝おちまくってんのかな・・・ 残念ながら代謝落ちて摂取量間違えてるだろうね。
スクワットで良いからでかい筋肉動かそう。 食事制限してると必要な栄養素が足りなくなってたりもするからサプリ見直すのも有りよ サプリ使わずにダイエットは自殺行為だな
ビタミンミネラルは常に足りてるとして、たんぱく質をどうするかがメイン
で、プロテインという答えも出てるので悩む必要はない 鶏胸肉が一番含有量多いが赤身のステーキとかでも十分 たんぱく質は取りたいが油は嫌だというボディビルダーの方法論はあんまりあてにならない
好きなもん食えばいい
うちでは鶏もも肉毎日食ってる
業務スーパーで2kg978円 生活活動代謝も測ってみるといいよな
Google Fitで2500kcalだから1日の接種カロリーを2000kcalにしてるけど一ヶ月に1kgちょっとのペースで落とせてる ダイエット（56日目）77.9kg －11.7kg
あと2kgは頑張る あと1kg落ちたら次のスレに移動する
半年前が90kgだった
目標の78は今月か来月にはこれくらいいきたいな～のやつ
https://i.imgur.com/14oPTKJ.jpeg リスク不明のブラジル産鶏肉なんて食わんわ
それによって健康害したら数百万かけても取り戻せない可能性もあるのに端金得する程度じゃ割に合わない 食欲が邪魔でダイエット進まない人
前菜にコンニャク麺を好きなだけ食べてメイン食べればカロリー押さえられる
コンニャク麺はラーメン風からパスタ風とか冷麺風とかある
でも所詮コンニャクで味はお察しだけど 食欲を誤魔化す必要があるというのが今の状況の根本原因
それをどうにかしないと、誤魔化すのをやめた瞬間に食い始める
普通の人は必要に応じた食欲しか発生しない
飯テロとか言って遊んでるけど、それで本気で食う訳ではない >>586
グラフの事なら停滞して記録したり計ったりするのが嫌になってただけなんよ
ストーンと落ちてるみたいになったけど2ヶ月グズグズした お前らボディビルダーでもない癖に鶏胸肉ばっか食っても今ねぇぞ
カロリー減らせば解決 今日起きたら79.1kgまで落ちてた。
昨日夕食ヨーグルトだけとは言え昼に焼き肉食べたから太ると思ってたけど炭水化物少なかったから水分抜けたのかな。昨日の朝の筋トレと有酸素の効果もあるかも。
減量で筋トレが明らかに辛くなってたので。
まだ油断できないけどもうちょっとで卒業できるかも。 肉は何故か太らないんだよな
炭水化物はてきめんに太る
カロリー計算すると騙される そう
別に赤身に拘らなくてバラ肉でも皮付き鶏モモでも何故か太らない
寧ろ脂を避けずに積極的に食ったほうが体感的に痩せる感じ 肉はタンパク質で脂肪にならない
ボディービルダーのように大量に取れば肝臓が壊れる
結局はカロリーベースの食が安全 アミノ酸から糖新生して脂肪酸を生合成できるよ
できるけど、普通はやらないのでたんぱく質はエネルギーとして使わない
経験的糖質制限ダイエット
ごはん食いたいと思わないくらい肉で満腹してしまえば痩せていく 今日痩せてたから調子乗ってモスバーガーで800kcal食べてアイス2個400kcal食って夜ヨーグルトとプロテインで我慢してようやく200kcalオーバーに落ち着き…
家族サービスで700kcal分歩いたとはなっているけどどうだろうか
昨日の筋トレと合わせて腰と尻と足と新調した靴で靴擦れ痛い
明日から節制するか… 現在88キロ
食事制限してないが筋トレの重量回数伸びてるからまだいいかな...
体重も増えてないし重量停滞するまでは継続 78.9kgになってたので近々でたぶん80kg超えることはないのかな。
卒業します。ありがとうございました。 食べる量減らしてんのに体重が増えていくばかり
なぜだ
4/8は79.4kgだったのに6/8は82.5kgだぞ… >>601
それもう断食しても太ってく一方だから諦めたほうがいいな
水飲んでも太れる体になったんだからいいやん
おめでとう 自分が思ってるより代謝と摂取が釣り合ってないんだろう
筋トレやって代謝上げるか、より摂取量を減らすしかないのでは
食べる量減らす→筋肉が落ちて代謝減る→バランス崩れて太る→負のスパイラル >>603
いや、一旦そうなったら代謝上げようが何しようが無駄で太る一方
これは人間の遺伝子の一部でカロリー計算とか通用しない
まあガダルカナル島やニューギニア島の陸軍将兵は最終的には尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるまで痩せ細ったんだから
彼らの日常の食生活と運動量を数ヶ月続ければ
停滞期など無視して落ち続けるだろうけどな 79.6～80.3をフラフラして中々抜けないから5日間ほど体重計乗ってない
そろそろ79.0いっててくれえ ウンコは案外大したことないのよな。
1㎏級どっさり感あっても200gとかだし。
そのおしっことかの水分は結構変わるね。 体重は朝イチとか毎日同じ時間基準にしないとブレまくるぞ ウンコ200gとか少なすぎだろ
普通なら500は出るぞ お前らみたいに食いしん坊なら普通1トンぐらい出てもおかしくないけどな 便通乱れてるから同じ時間帯の体重も信用ならないや。
あさイチで測って、飯食ってトイレ行ったら飯食ったのに400g減ってた。どんだけ出たんやっていう。 まあ食ったもんがそのまま出とる訳やないからな
便になるまでは平均24時間はかかるんやからな 会社で2回腹くだした
今日まだ何も食べてないし体重計乗るのが楽しみだ(›´ω`‹ ) 
