16時間断食をする者の集まり ★4
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 一乙。
長期やってる人の効果聞きたいね。自分は８ヶ月で止めた。 40代、学生時代から朝食抜きでおおよそ16時間断食を20年以上続けてる。
普通に肥満や生活習慣病の兆候ありだが大病は無し。 糖質過多なら内臓脂肪肥満になっていくよ、16時間程度の断食じゃあ あー…酒飲みたい…
けど朝と昼食べてるから夜は食べるわけにいかない
我慢だなあ 夜抜くのが1番キツくない？
俺は12:00〜20:00が食事タイムだわ 夜食べるのいつも21時過ぎになっちゃうからなあ
あと夜食べると翌日お腹に溜まってる感じが辛くて
結局食べても辛いし食べなくても辛い
難儀なもんですわ 夜中まで起きてる生活だから、
15時〜23時とか16時〜0時が多かった。サイズは2年で2ダウン。
最近は食べ始めの時間が遅いから18時間断食コースになってきたけど、
何故か首回りが太くなってきて、ネックレスにアジャスター必須になった。
服のサイズは変わらず… 自分も快便派だったのに便秘になった。
食べる量が少なくなったからなのかなと思ったりしてるが
出てもコロコロ便で出すのもかなりイキんだりしてるし肛門にも悪そう。 やっぱチートの威力は絶大
1ヶ月落ちなやんでたので、チートしたら簡単に体重限界突破したー とある日本のロック系ギタリストも、海外ロッカーのような容姿になりたくて元はデブだったのが過酷な昭和のダイエットで激ヤセしたが、それもオートファジーのおかげなのか、、、 これってダイエットのためにやるの?
アンチエイジングのためじゃないか
オートファジー狙いで
そもそも断食時間以外の８時間の間に高カロリーとか糖質や脂質過多のものをたくさん食べたら意味ないし
ダイエットとは別もんじゃないの
ダイエットはダイエットで食事に気をつけた方がいい >>18
>>2
身体・健康板のスレはDAT落ちだね 苦なく続けられるならやればいいけど、16時間我慢がつらいならヤメたほうがいい。もっと簡単に痩せるダイエットあるから その方が楽だから結果的に16時間抜きになってた、ぐらいがいいよね 途中でプロテイン入りコーヒー２杯とコーヒーに合わせたクッキーとか２枚くらいつまんじゃうんだが良いのか? 22時から2時まではBMAL1で脂肪が溜め込みやすくなるらしいから遅くても21時までには食事を終わらせた方が良いらしいよ だから我慢して16はダメ。 気付いたら１８時間経過してた。食べなきゃくらいじゃないとストレス溜まって痩せない 飲料に関しては付き合いを除いてお茶か水のみになった
これはいいものだ >>25
筋トレやってるから筋肉量減らさないためにどうしてもタンパク質入れたくなっちゃうんだよなあ
まあ厳密にやってるわけじゃないし自分の中で良しとしている 朝は適度に、昼はガッツリ
炭水化物も揚げ物も食べてるけどまあ痩せるもんだねえ
ただ家系ラーメンだけは食べようと思えない…なんか抵抗があるんだよね 16時間だとみなさんは何時から何時まで設定してるのでしょうか 午後2時半に食べるの終えて朝ごはんは翌朝7時10分頃 朝ギリギリまで寝ていたいので20:00-12:00です >>35
同じく
このパターンの人が1番多そうよね 仕事してるけど7:00朝食12:00に昼
朝軽くジョギングしてるから空腹状態で脂肪燃焼を促進させたいのよね >>35
それがベストなんだけど平日20時が早すぎるので21時にしてる
15時間断食で十分だろうと思いつつ
休日は16時間してます オートファジーは12時間から16時間の間に発動するんだよな?
16時間断食すれば確実だけど13時間でも14時間でも発動しないわけではない オートファジーが12時間から16時間の間で発動するっていうのもなんなんだろうな
なんの根拠もないが
みんなそう信じ込んでるだけでもう宗教化しとる >>40
オートファジーで日本人研究者がノーベル賞取っただろｗ >>34
1年半以上続いてるから慣れちゃった今はお腹グーグー鳴ってないと熟睡できない つべでドクター二人が何時間空けるのがいいか実践したっての見たんだけど
二人とも16時間だと腸内フローラが悪くなったと言ってたよ
12時間が一番良かったって 一ヶ月やった結果
体重変わらず、体脂肪率増加、便秘になりました ダイエットはダイエットで食事制限をちゃんとしてときどき16時間断食するてっていうのがいいと思うけど
16時間断食して苦しみを味わってるから痩せるわけじゃないでしょ
毎日断食してその後ドカ食いしてたら毎日リバウンドしてるようなもんだし
粗品も16時間断食で全く痩せなかったって言ってた
残りの8時間でめっちゃ食うからて >>33
私も同じ感じ！
家族がそろったり特別な時は時間ずれたりするけど、
大体こんな感じ
朝ご飯が楽しみで楽しみで！
二食ともガッツリ食べても大抵大丈夫だから我慢は全くなし
夜も別に苦痛じゃないなあ 朝食が出るから朝食を食べてたけど
今思えばそんなにお腹すいてなかったし寝ぼけててあまり味わってなかった >>49
じゃあ時間内に食べすぎたんだろ
なんでダメだったか自己分析できてないの？ >>48
朝楽しみなのわかる！早寝早起きになった！ 私はお腹減った～って思いながら寝ても、朝起きると全然お腹減ってなくてむしろ食欲ないことが多い。なんでだろ…。 昼食べて3時間しか経ってないのきお腹空いた…
と感じるのは血糖値が低下したから？
5分ほど散歩して気を紛らわそ 低血糖が来て倒れてしまうので2～3時間に一辺はチョコレート効果を1枚摘まんでるが、
やっぱり16時間断食とは言えないのかもしれないと思えてきた あんまり極端にがんばりすぎても、ボディービルダーの死因みたいになりそうで怖い。 普通の人が10の食事して6体内に栄養吸収されるとしたら
16時間断食してる人は10のうち8ぐらいは吸収されてるのかな ビタミンB群とかマグネシウムとか亜鉛とか、エネルギー産生に必要な栄養分を意識して摂ってれば
体内の糖分を使い果たしても脂肪をうまくエネルギーとして使えるようになって
低血糖の症状は出なくなると思うぞ 足りない栄養分はサプリで補ってるけど、油断すると唇と腕全体が震戦でブルブル
完璧な絶食はまだ道程が長い うーん空腹感がなくなった
やっぱ多少は我慢しても問題ないもんだなあ mctオイルなんかの中鎖脂肪酸を取り入れて低糖質な食生活心がけてると血中ケトン体が上がって血糖値が低くてもエネルギーふそくにならず低血糖の症状も出づらくなるよ。
これは極端な例だけど以前TVで低糖質の食事＋ココナッツオイル100gを毎日接種させたところ、血糖値が60だか70mgほどで、普通の人だったらぶっ倒れてもおかしくない数値だけど（ココナッツオイルがエネルギーになるから）大丈夫みたいなことを監修してる医者が言ってた。
確かザ・たっちの人がダイエットに挑戦してた番組。 tk_tk (不要な方のN.G登録用)
友人等などにも教えて更に￥4000×人数をゲット可能
https://i.imgur.com/bNmA1g0.jpg 空腹を楽しめる感覚か羨ましい
俺は脱力感がひどくていつも辛い
時間が経過するまで空腹感が無くなるのを待つばかりだわ 第一にオートファジーの権威吉森保教授が16時間断食は医学的によくないと言っている
第二に百歳まで健康で元気なお年寄り100人へのアンケートで朝食抜いてるのはたったの二人であったという事実
なのになぜ君たちはやるのか、まあ16時間断食ってなんかやってる感があるんだよねえ
オートファジー出してアンチエイジングに健康手に入れるにはカロリー制限とトレーニングするだけでいいんだよ
その方が難しいか >>77
その年のお年寄りって元々ほとんどが一日三食だろ あと吉森教授は16時間断食によってオートファジーが活性化する事は認めた上で16時間断食はあまり推奨しないってスタンスだったかと。
つまりその辺の医者が3食とったほうが良いというのと同レベル。 >>82
言及された人物が推奨しないと言ってたと客観的な事実を記載しただけなので、そう言われましても。
あなたが理解出来ないことに対して社会はおろか公的機関でさえも配慮があるとは限りません。 >>76
まじでいますぐやめろこれは身体にいいことばかりじゃないそれはあってないよ。そういう人は5:2ダイエットとかの方がいいよ。 >>84
何か今日はきつくて晩飯食べちゃったよ
8枚切りの食パンでBLTと納豆、キュウリ
これでリバウンドしないなら良いんだけどなー その辺の医者って1日3食が基本とか
日本人の食の基本となる白米を毎食しっかりとか
700万年の人類史上でほんの一瞬しかやってないようなことを原則視しがちなイメージある
人体そんなふうにできてないでしょ絶対 情報化社会が進化しすぎてヒトの脳が追い着いてないのと似たようなもので
あれ？おれいまなにをかこうとしていたんだっけ
というのは置いといて、白米が認知症の発症を早めてしまう事についてボディビルの人達はどう考えているのか
というような具合に、狩猟採集民だった縄文人が大半を占める現代日本人の体質は急激な変化に曝されている事について云々かんぬん
栄養と環境について造詣が深い人は日本人の脚の長さに関して黒人との比較を述べるべきであるのではないかと小一時間問い詰めたい 16時間食間をあけることでオートファジーの効果により
基礎代謝にプラスして〇〇〇kcalの代謝増になります
みたいな具体的な数値を全然見かけたことがないんだが
どっかにあったりする？
そこが示されないと食事回数減って
摂取カロリー減ったよダイエットでしかないもんな
別に痩せるならなんでもいいっちゃいいんだけどさ >>90
書いている通りだと思います。
3食それぞれでカロリー制限かけるより2食でトータル減らした方が楽という人はやればいいというくらいのもの
16時間は肥満や心血管疾患を低下させるのではないかって期待から医学研究の対象にもされたけれど、はっきりした結論はないはずです >>41
そろそろ間違っていると気づかないものかな 16時間明けにいつもヨーグルト食べてたけど
これ間違いなんだってね
胃酸が濃くなってるからビフィズス菌が
腸まで届かないとか書いてあったわ(;´д｀)ﾄﾎﾎ… 菌目当てだったりヨーグルトが好きなら、飲むヨーグルトにすればおk
胃に優しそうだからみたいな理由で固形ヨーグルトを食べてるなら、そもそも習慣化された1日ぐらいの空腹で胃が弱ったりしないから気にしなくていい 痩身の為というと少し違うが、断食は18時間が良いとする説(15:17～)
｢人間は、食べて出すだけの一本の管。｣という頭木の言葉を思い出した
https://youtu.be/SaSA-GcAcPs?si=m_aSll_YGiw6p4dt 仕事の都合で晩飯抜き
お腹減ったよ…
はー…まあファスティングファスティング… >>37
実施予定者です
同じ感じで進めようと思いますが
16時間だと>>33になるのですよね。
お昼から14時まではどうすれば良いのでしょう
お昼食べたあとで何か食べようと思いませんよね >>99
続き
かと言って12時終了では夜が辛そうです >>58
精製糖は、急に血糖値が上がるので、
黒糖が良いとどこかで見た記憶があります
少量だと関係ないのかもしれませんが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
