16時間断食をする者の集まり ★3
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured スレ立て乙です！
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 16時間断食を始めて3ヶ月目です
大して苦にならず体重も順調に落ちています
今まで勝手気ままな時間に食事を摂っていた時と比べて
食後の体温の上昇が気になるようになりました
（うちわで扇いだりミニ扇風機を使ったり）
これって血糖値が上がっているのでしょうか？
一食を500kcal以内に収めているのですが
皆さんは気にならないですか？ 血糖値あがってるかはわからないけど、16時間明けの食事を摂る前は、リンゴ酢の炭酸割りをちびちび飲んでからとるようにしてるよ
血糖値スパイク対策に有効だよ 僕もリンゴ酢飲んでますねマザー酵母入りのやつ
それにヴィーガンプロテインと大麦若葉の青汁とケールとシリカ水と黒すりごまと、
ぬちまーすと豆乳ヨーグルトとトマトジュースとMCTオイルまぜまぜしてますｗ
血糖値は測ったことないので上昇してるのかまったくわかりません >>6
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 最近この方法をはじめて少しずつ落ちてるんですが、カロリーは最低これくらいは取った方がいいとかありますか？
8時間と限られているので、計算すると消費カロリーも取れてないんですが、もう少し取った方がいいんでしょうか。
僅かに結果は出ててもローカロリー過ぎて停滞しそうだし体に悪そうだしで、みなさんどうしているかなと。 >>10
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 太らない為高高ココア食べてる
美味しいけど苦いので夜中に口の中が苦くなる
で、トイレのついでにジュース一口
だから断食できない そんなんで太らないとか考えてるから痩せられないのでは？
太らない為には無駄なカロリーを摂らない事だという当たり前の事に何故気付かないのか 歯磨きしても苦いの?
夜中に起きて苦いならお昼に食べたらいいのでは
太らないためにココア食べるのもよく分からないけど、続けたい習慣で尚且つ16時間もやりたいなら 根拠も無いデブ板常連者の痩せたなどという一言に何の価値があるんだろうか >>18
論破されて顔真っ赤にしてるおまえが素晴らしいカラダしてる根拠は？
はいまた論破
おまえ、ケトジェニックスレとかでも急に大暴れしてるけど画像は？ デブ板常連とか自分にブーメラン刺さってて草
効きすぎじゃねーか 連投して発狂してるwwwwwwwww
事実書かれて暴れるとかおデブちゃん面白wwwwwwwww >>20
ケトジェニックスレとか関係無いやつまで擦り付けるとか他人の判別できないタイプ？
だいじょぶ？ はい自分からデカい顔して自分の根拠何もない
親がバカなんだろうなぁ 痩せたんだけど←これが事実
>>23
素晴らしいおまえのカラダの画像は？まだか？ >>25
事実だっていう根拠も無いのに自分の都合の良い妄想だけを前提にするのはさすが馬鹿というかデブというか
君の親もそんな感じなの？ うちの旦那もこのダイエットしてて体重減ったし気に入ってたんだけど
ひどい便秘になってしまい取り敢えず中断みたい 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 >>26
だからそれおまえだが
一人でグチグチとマウントとって無根拠
以下、おまえのその素晴らしいらしいカラダの画像という根拠なければおまえの負け
どんだけ論破されとんねん >>27
断食が原因というより、他二食の内容による気がするよね
私は朝は食べないけど、昼夜はカロリー気にせず（脂質のみ控えめ）好きに食べてるからか、便秘には一切なった事ないよ >>27
中断は勿体ないかも
繊維たっぷりの煮物や鍋で快腸にさせては >>31
論破してる
って馬鹿の自己暗示みたいに繰り返してるのは自信の無さの現れ？ >>34
そりゃあ
自分の発言の事実はこれ！！ 根拠は無いけど無条件で信じろ ！！
お前の発言の根拠出せ！！画像だせ！！
根拠は無いけどろんぱろんぱー！！
みたいな意味不明な喚きに対してはそういうしか無いよね >>36
だって>>16と>>17って別の人でしょ >>37
それがどしたん？
引用してる事には変わらないじゃん 食べることが好きだったけど、食べなくていいというのは結構楽だと分かってきた 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 1日1食
そのかわりに好きなもの食うダイエット始めたが
炭水化物無しで肉だけだと
腹減ってしょうがない >>44
プロテイン濃い目にして飲め
チョコとかのやつ 相変わらず
誰も食いつかないデスネw
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ >>44
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 47 名前：あぼ～ん[あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
49 名前：あぼ～ん[あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん 私も単語でNGにしてる
邪魔でしかないよね、ただの荒らし 8ヶ月で100kgオーバーから70kg切りまできた
もう標準体重なので卒業する
年が明けたらまた会おう >>55
目標体重まで落ちたが、この生活は変えないつもり
16時間後の飯は美味いし、すっかり身体が慣れてしまった 一気に減らしたがる初心者多いけど
太りやすくなるから、むしろ8時間の間にドカ食いした方がいい説。
1ヶ月1kg目安で十分 その人の太り方次第だな
16時間断食でどんどん痩せる人もいれば、数日間の断食をして痩せ始める人もいる
内臓脂肪型肥満なのか皮下脂肪型肥満なのか、インスリン抵抗性の高まりが一時的なものなのか恒常的なものなのか、数年以内に太ったのか長年に渡って太り続けてたのか
いろいろ勉強しながらやるこった 3ヶ月で体重25%~30%落としBIG3は体重の4倍トライアスロン3時間切り
くらいが自分でも体調と体型が良くなったとわかるいいペースじゃないかな 急に体重減って健康診断で何か言われたりしないの？
逆に褒められる？ 褒められるけど、無理なダイエットをして体調を崩してないかは心配されるな BMI22ジャストくらいの時は褒められた(女)
翌年BMI21弱くらいに減らしてたら「標準体重以下に減ってるけど不健康？」って聞かれた
医学的には22前後が一番病気になりにくいらしいから減らしすぎも良くないんだろうね 往復20キロの自転車通勤と合わせて、BMI22まであと5キロまできた
未だダルダルな腹の贅肉は落ちてくれるのだろうか… 三食決まった時間に食べないと低血糖起こしてしまう
せっかく痩せたいのにできない 体脂肪率14パーセントだけどBMI多くて毎回健康診断ひっかかるからあのゴミ数値早く消えて欲しい
何見てんだあんなもん だいたい体重だけ見て何のためにあるんだあれ
無理やり肥満認定して馬鹿騙すための数字ってのも納得だよ >>70
オプションで体脂肪率も測れないかな ?
施設によるかもだけど
それで（筋肉の重さで通常より痩せてます）と証明できる 朝ごはんを抜くと体の調子が良く仕事も捗るから自然と16時間断食状態になったんだけど
ストレスなく1年で5キロ痩せた上に人間ドックでは尿酸値から中性脂肪、血糖値まで軒並み改善してて褒められた
向き不向きはあると思うがワイにはこの生活が合ってるみたいだ 痛恨のミスしてしまった。
アマゾンで素焼き無塩ナッツ買ったつもりが、ドライフルーツ入りナッツ買ってしまった＼(^o^)／
3000円がゴミ箱行き確定 >>74
そもそも生活習慣病の主な原因になる、インスリン抵抗性が高い状態を解消してくれるのが間欠的断食なので、そういう効果があるのさ
>>75
未開封なら返品すぐ受け付けてくれるよ >>74
おめでとうございます
ワイも7キロ痩せて、ぽちゃ→痩せになったで
旦那は12キロ痩せた
しかも調子もええし日中の眠気もなくなった
食費も浮くしええよな ダイエット効果は16時間とあんまり変わらないな
オートファジー活発化というダイエットとは特に関係ない健康効果を得るには短い 自分も痩せる前は肝臓の数値がかなり悪くて、薬やらサプリやら飲みまくって微減にしかならなかったが、ただ体重減らしただけで全ての値が正常値になって吹いた。 >>69
そういう人は断食とは逆のウェイダウンのほうが合うかも >>53-82
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>69
結局の所、効率は多少変われど
1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば確実に痩せるから気にすんな 接種カロリー多くても痩せられるのが16時間断食
まあ自分に合う方法選べばいいよ >>86
マウスの実験で16時間断食させて
許容量を遙かに超えた食べ物を無理矢理食べさせた結果痩せた。
それを人間に応用させたもの。
個人的には、痩せるが太りやすい体質になるとは思う その時点でのインスリン抵抗性次第
食事間隔を長くすることでインスリン抵抗性が弱まって太りにくくなっていく >>88
間欠的断食にインスリン抵抗性の改善が期待されて研究が進められているのは確かだが、そこまではっきりした結論はないはず >>87
論文が一つあるというのは正しいということにならない。同じような設計の実験で逆の結果が報告されるのは決してめずらしいことではない
その論文の結果を信じて自分で試してみるのは自由 一週間続けてたけど、昨日キレて馬鹿食いしてしまった
今日からまた頑張る
途中でキレて食べてしまった方とかいますか？ 守れない日が出たと捉えるんじゃなくて、加点方式だと考えた方がいいよ
成功した日の分だけ、体にいいことがある >>93
しょっちゅうだよ。
>>94
なるほど。目から鱗だ。 >>93
週一くらいでなるけど8時間内だったらあんまり影響はない感じ
ストレス解消にもなるし、たまには良いと思う >>93
たまにはいいんじゃない？ストレス溜まるなら合ってないのかもしれん。自分は苦もなく続けられるしむしろ体が楽だからもう当たり前になってる。 胃が小さくなってきてるのかドカ食いしたくても
割とすぐに満腹になるようになってしまった 始めて2ヶ月くらいは間欠的にドカ食いしたくなったな
おれはサラダバーやってる店に行って野菜を腹に詰め込んでやり過ごした 流行ってるのはあれか、空腹こそ再起動の薬とオートファジーとDAIGOの影響か そろそろ「やめたら超リバウンドしましたー！やらないほうがいいでーす」って人続出しそう むしろ一生続けられそうな気がする。いや、高齢になったらさすがに無理かw 12時から20時に食事したいけど生活と微妙に時間が合わなくて、朝5時に起きてるのに1回目の食事が15時とかになる
難しい 朝6時起きの主婦だけど12～20時でやってるわ
厳密に言うとダメなんだろうけど朝はカフェオレ一杯飲んでてそれでお腹が落ち着く
12時昼食と19時からの夕食は家族と一緒なので必然的にその時間になるな
別に絶対牛乳飲みたいわけではないのでカフェオレはブラックコーヒーの時もある 子ども小さいから10時18時でやってる
パート始めたら12時20時にするだろうな 長い目でみて、ゆっくりダイエットだよねー
芸能人が急激なダイエットしてるけど
ほぼリバウンドしてる
意味なし 明日は17時から22時にどうしても食べなきゃなんない
普段の10時18時を14時22時にずらすか 別に16時間経ったら食べないといけないわけでもないよ
次の日の普段の時間まで待ったらいいのに >>113
明日の17から22に会食の予定があってどうしても食べなきゃならんのですよ
11/15(火)普段通り18以降食べない
11/16(水)普段なら10に食べるところ我慢して
14から22にして会食が8時間の枠に収まるようにする
11/17(木)14時間空けて1220
11/18(金)14時間空けて1018
この通りいけば戻れる >>115
17日の昼を一食抜いて、18時までの一食だけにしたらいいじゃん
それと>>94は私だ
あんまり神経質にならなくて大丈夫だよ >>116
優しい
どうもありがとう
加点方式でいきます！
>>118
ありがとね
あと4時間弱、結構余裕で耐えられそう 半年くらい続けてるけど順調にやせてる
夜8時から翌日昼12時まで断食、途中に口にするのはコーヒーとサプリくらいかな
急に血糖値上げたくないから昼食の前に高カカオチョコ食べてる 直前ですか？
カカオ投入後30分くらい開けて食べたらもっといいと思います
ぼくはトマトジュースも30分前に飲んでスクワット（これは食べる直前）もしてます
でもなんぼやっても数時間後に眠くなるから血糖値上がってるかもですね。。
これからコタツの時期になったら尚更ヤバいです汗 12時から20時を食事時間にしてるけど、朝起きるのがはやいから
朝6時に筋トレしたあとプロテインを飲むようにしてみた
16時間断食になるんだろうか プロテインも駄目？
コーヒーは飲んでいいんだろうか？ 調味料の入ってない水・茶・コーヒーはOK
消化器が活発に働くと空腹状態が終わるんだよね
それに至る摂取カロリーが50kcalぐらいとは言われてるけど、それ未満に収まるように厳密に測ったり守ったりできるかな？
素人に分かりやすい目安としては、炭水化物とたんぱく質と脂質は消化器が働くので原則アウトで、ビタミン・ミネラルといった微量栄養素はOK
出汁・ボーンブロスはファスティング研究者の間でもOKとされてる(たぶんたんぱく質・脂質を直接摂取するより、かなり薄いから) >>125
おお詳しい説明サンクス
じゃあブラックの薄いアメリカンコーヒーくらいなら大丈夫そうだな
やってみたかったけどコーヒー好きだから飲めないとキツイなと思ってた >>126
濃いか薄いかはともかく200mlあたり8kcalらしいから、1リットルぐらい飲んで大丈夫じゃない？ なるほど、たんぱく質でカロリーもあるからだめだね
詳しくありがとう
おとなしく白湯にしとく 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw 12時間はいけるんだが残り4時間がきつい
どやって耐えてます？ 朝はバターコーヒー
オートファジー効果は失われるがダイエットが目的なら脂肪燃焼効果は継続する >>133
寝られるのスゴイわ
空腹で寝るのもキツイ
水は飲んで20分くらいはいいんだけどね
飲み過ぎも良くないと聞くし >>130-134
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ハーブティーや漢方茶飲んだり歯磨きしたり
カモミールやミントティー、ローズヒップティーおすすめ 血糖値の下がり幅が大きいと空腹を感じやすくなるから、断食直前の一食は糖質控える(ご飯、パン、麺などの主食を抜く程度。食べる量自体は控えなくてok)と空腹感がだいぶましになるよ。試してみて。 >>139
ありがとう！
具体的にどんなメニューを食してますか？ 個人的な継続のコツは暇な時間を作るな
何事もそうだけど集中してると他の意識は薄れる >>140
主食避けておかずだけって感じでなんでも食べる。
肉野菜炒めとか刺身とか、しゃぶしゃぶとか。ステーキとかわりとカロリー高いものたべても夜に炭水化物取らなければ、自分的には体重は増えない印象。
おかずだけとはいっても、酢豚とかのとろみがついてるものや、かき揚げなんかは片栗粉や小麦粉が多いから避けてる感じ。唐揚げは惣菜の衣が多いやつじゃなく家で作ったやつなら食べる。 >>143
ありがとう！
私もおかずメインで構築しようと思います 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>143
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 体重は下がりきった感あるけど腹回りは浮き輪肉といいどうにもならんな 内蔵脂肪少なくて皮下脂肪が多いだけなら、健康にあまり害はないんだろうけど、ダイエットの観点から言うとそこから先がなかなか落ちないんだよなぁ。 冬用の腹巻を買わずに済んでると思えば1シーズン千円の節約になります。 純リンゴ酢ダイエットを16時間に組み合わせる方います？ あれは酢なら何でも内臓脂肪を減らす効果あるからリンゴ酢じゃなくてもいいよ
料理に使ってもいいし
自分は料理しない・面倒なのでトマジューにワインビネガーぶっ込んだのを飲み続けてるけど クエン酸ってカロリーあったんですね。。
断食中に飲めるノンカロリーの飲料ってルイボスティーと重曹と塩水くらいですか？ ルイボスティーはノンカロリーじゃないよ
食品表示法あたりで、あまりにカロリーが少ない場合はゼロと表示できることになってるだけ
炭水化物や体内で消化吸収される栄養素が含まれていれば、カロリーはゼロじゃない
「ゼロカロリー」なのにカロリーあり？！食品表示の事実｜dヘルスケア
https://health.docomo.ne.jp/column/diet/0360
というのは置いといて、摂取カロリーが50kcalまでなら空腹状態が解除されないと言われてる中で、100mlあたり
紅茶(無糖): 1kcal
コーヒー(ブラック)・緑茶(煎茶。一般的に売られてる緑茶のこと)・烏龍茶: 2kcal
なので、この中(要するに、糖質が入ってない煎じたもの)から選べばいいんじゃないかな
起床中10時間だとして、その間に100mlあたり2kcalの煎じた飲み物を2500ml以上も飲むのは結構大変 水2リッターも飲めないわ
あとケトン臭って自分でわかるものなのかな
「腐った果物の匂い」ってピンとこない >>154
えええルイボスティーもカロリーあったんですかorz
完全にカロリー絶つのってしんどいじゃあないですか。。 16時間断食はじめて半年くらい過ぎたんですがここ最近睡眠障害で身体が不調気味です
前までは全然寝付けなかったのが悩みだったんですが、ここ二週間くらい途中覚醒が酷くなってきてて
寝て１～２時間したらすぐ目が覚めてしまうといった具合です
でこういう短時間睡眠の場合翌日には泥のように寝れてたのがこれもなくなってます
これはもう自分には合ってないってことなんですかね？
ちなみに16時間断食は毎日やってます やってる人オートファジーの恩恵都やらは実感あったのかい？ 11時なんかに食べるんじゃなかった
あと1時間半つらいわ >>158
20キロぐらい痩せて美容体重にはなったが、夜抜き朝食欲なくてほぼ昼のみの食事で、総摂取カロリーが1日1200kcalぐらいになったからのような気がする。 >>156
だから、ゼロを目指さなくて大丈夫なんだって
どうしてもゼロに拘りたかったら水でいい
16時間を水だけで過ごすなんて全然できる
16時間断食はファスティングの超初級であって、20～72～120時間を煎じドリンクで過ごすファスティング中級者も今はたくさんいる
>>158
オートファジーによって治療効果を見込める症状はちゃんと消えたよ
ただ16時間断食じゃなくて、1日1食＋数日に1回の24時間弱断食で >>161
いや自分で言うのもなんなんですがストイックな性格してるのでそこは拘ってしまうんですよね
16時間水だけは全然いけると思うんですが飲食できる8時間のうちで一日分に必要な栄養素とって
尚且つルイボスとかコーヒーとか余裕ある時に飲めなくて余分な水分摂取と身体が判断して排出するっていうのがとてももどかしいんです
20時間以上の断食は自律神経がおかしくなりすぎて一睡も出来なくなるので自分には無理ですね。。 16時間断食は定期的にやるのがいい。
16時間断食を毎日継続して長年続けるものじゃない、体に不調が出る。と言ってる医者は多いね 私はデートの日の週二回休んでる。ガチガチにやらなくても緩やかに体重落ちてるよ >>162
たぶんいろいろ難しく考えすぎてストレスに弱そう
納得の行く方法でやったらいいと思うよ
もっと大雑把でいいし、毎日じゃなくていいけどね
ちなみに緑茶・烏龍茶・コーヒーにはそれぞれ違うポリフェノールが抽出されてるけどいずれもダイエット効果はあるみたい 完璧主義者の気質あるある
一度でも縛りを破ったら点数評価ではなくリセットして0から始めたくなる
一生前に進めないので暴露療法するしかない あっ、かなり厳密に自己管理や摂取成分管理ができるなら、ケトジェニックダイエットの方がいいかもな？
次点でスーパー糖質制限
ケトジェニックも糖質制限もファスティングもダイエットになる仕組みは大きな括りでは同じなんだけど、その中でファスティングは一番アバウトに取り組めるものなんだよね 朝食の欠食率は20代～30代に限ると2～3割いるから
意識せずに16時間断食してる人はそこそこ存在している そういう朝食食べない奴らって、だいたい晩飯が深夜か生活が不規則だっりするんで、規則性を求められる16時間はできていないよ 16時間以上に慣れちゃったから逆にそれが狂うと体調イマイチになる 同棲や結婚した相手に上目遣いで可愛いらしく「朝ごはん一緒に食べよ？」って言われたら破綻を選ぶと思う >>169
その通りですね。朝食欠食者の2割しか16時間断食に該当しなくても若者の5%近くは16時間断食に該当するという事です。これってそこそこの数値ではないですか？ >>169って論旨おかしいよね
時間は数えられるものなので「16時間断食してる人」とは紛れもなく16時間断食してる人のことを指してて16時間断食できてない人の話はしてないんだけど >>157
普段は極端に炭水化物控えてたりしますか？
糖質制限関係の情報を調べていると、睡眠が浅くなるみたいな話が時々出てくるので…。
バターコーヒーダイエットで有名なアスプリも、一定時間食事の時間をあけたり、オートファジーなど16時間断食に近い考えですが、夜に少量の炭水化物とることで睡眠の質を上げると言っています。
的外れだったらすみません。 プロテインはどういう扱いなのかはもう説明し飽きた
ごめんね >>157>>180
ファスティングは糖質制限を兼ねてるようなもんだし、敢えて摂取する糖質を増やすのはもったいない気も
セロトニン・トリプトファンを意識した食材を選んでみては？
結局これも糖質制限の定番のラインナップになるけど…
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/20086 >>183
そうなんですよね。
ファスティングの効果を考えるともったいない気もしますよね。
糖質制限で効果がアップすると思うので、糖質取らないで試せるものがあるならそちらを先に試したほうがよさそうですね。
補足ありがとうございます。 >>185
いえいえ！
唐突にセロトニンを挙げたけど、これは眠りの質に関係するホルモンです
紹介したURLに挙がってる食材を改めて見ると、メタボ(内臓脂肪・高血圧・動脈硬化)対策にいいと言われてるものと同じだな
個人的にも、アボカドとトマジューとイワシ缶と納豆と卵4つ、それと哺乳類の肉は毎日食べてるな… オートファジーの観点ではタンパク質摂り過ぎない方がオートファジー活性すると言われてるね 前も健康板の16時間断食スレでそんな話あったけど、ダイエット目的ならどうでもいいんじゃない？
オートファジー自体はダイエットに関係ないし、それ目当てならもっと長時間ファスティングすればいいし お腹が「グー」って鳴ると
ガン細胞を食べてくれるらしい
現代人は食べ過ぎ
って聞いたことがある ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
はよ！ 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 16時間断食だけで痩せた人いるのかな
食事制限とか運動組み合わせているよね？ 軽い筋トレして痩せやすいような体にもしてる
YouTubeに筋トレ色々あるからいいよ
テレビ見ながら出来る程度のやつ 20代～34歳までは断食と食後の散歩くらいで減らせるまたは維持できる
特に糖質・カロリー制限しなくて断食明けは好きなもの食べて良し
35歳～49歳までは断食+食後の散歩+カロリー制限で減らせるまたは維持できる
50歳代がシビアで断食+糖質・カロリー制限+筋トレ(ガッツリじゃなくても)必要
ここで怠けると成人病や生活習慣病に襲われて不健康な老人になってしまう
個人差や生活習慣によっていろいろあるけど周りを見てるとこんな感じ >>199
維持するのにそこまでやらんといかんってことはないでしょ >>199
ダウト
糖質制限は有効だけどカロリー制限は無意味
不勉強が過ぎるぞ >>199
ジョブズはベジタリアンだったけど癌で亡くなったぞ
逆にトランプは肉やファーストフード食いまくりなのに健康体でコロナさえも2~3日で治ったていう・・
ちょっと話はそれますが、アップル社の創業者であるスティーブ・ジョブズさんは56歳という若さで命を落としました。
彼の直接の死因はすい臓癌ですが、私は彼の食生活に原因があったと考えています。
彼がベジタリアンだったことは有名ですが、生のアーモンドを好んで食べてたそうです。
そして、これが彼のすい臓を痛めつけたと思われます。
彼は、それこそ、”四六時中”、生のアーモンドを食べていたそうです。さらに、ジョブズはフルーツを好んで食べていたとも聞きます。真偽は不明ですが、フルーツを種ごと食べていたという話もあります。
もし、これが本当だとすると、彼がすい臓がんに侵されたのは、大いにうなずけます。
というのも、すい臓がんで私の病院を訪れる患者さんに食生活の話を聞くと、「フルーツを種ごと食べる」とう人が多いからです。
『ただしい玄米食、危ない玄米食』鶴見隆史著より
逆にトランプ元アメリカ大統領、来日時のメニューを見ても、加熱されたアメリカ産の肉、高温処理されたポテト、など糖化しまくったものが大好きなご様子。
食物繊維の摂取が少なそうで、健康学的には、アウトなものが多いんですね。
ファーストフードが大好きで、マクドナルドもよく食べているとか。
マクドナルドのようなファーストフードを常食したりしている場合、栄養学的には、段ボールをたべているのと変わらないと言われていますが、
でも、トランプさんは70代で大統領になり引退後の今もバリバリ働いています。今も昔も、とってもお元気そう。
こういうケースを見るに、好きなものを好きなだけ食べてストレスフリー、なほうがいいのかもしれませんね。
https://i.imgur.com/bYe9tsS.jpg
https://i.imgur.com/Xa4sQKf.jpg >>199
ビル・ゲイツはマックが大好き(食に拘らない)で来日中もホテルを抜け出して自ら六本木とかのマックに並ぶのは有名だけど
健康とかいろいろ考えたらマックを常食したらヤバいのは素人でもわかるのにゲイツほどの天才で金銭的にも厳選した食物を苦労なく手に入れることができるゲイツがマック常食という偏食ピンピンしてるんだが
PCウィンドウズ・ワールド・エキスポ東京が幕張であった時、ビル・ゲイツのために事務局はふだん出すお弁当の何倍もする特上のお弁当を用意しておいたのですが、
会場に来る途中でマクドナルドを見つけていたビル・ゲイツはお弁当には見向きもせずハンバーガーが食べたいと要求。あわててマイクロソフト社のスタッフが買いに行きました。
新高輪プリンスで発表会が行われましたが、ホテルがお昼に用意したのがビル・ゲイツの苦手な冷たいサンドイッチ。あわててスタッフがマクドナルドまでチーズバーガーを買いに行き、ことなきをえました。
その後、幕張で行われたイベントでは基調講演のリハーサルを終えたビル・ゲイツが控え室にいません。ビル・ゲイツがいないとスタッフが大騒ぎしていると、駅近くのマクドナルドへ自分でハンバーガーを買いに行ったビル・ゲイツがひょっこり帰ってきました。
前回、幕張に来た時に店をチェックしていたのですね。それにしてもマクドナルドのレジの列にビル・ゲイツが並んでいたら皆、驚いたでしょうね。アメリカの空港待合室でもよくハンバーガーを買っているようです。
https://i.imgur.com/i8szf0y.jpg
>>199
第二次世界大戦で何で日本がアメ公に負けたか弁当見てもわかるね
ニューヨーカーの平均的なランチボックス
https://i.imgur.com/40UkYR9.jpg
https://i.imgur.com/fGvIzVM.jpg
日本人の平均的なお弁当
https://i.imgur.com/5XiDQwv.jpg
https://i.imgur.com/gzrs0e2.jpg カロリー制限なんて気にしてないし8時間のうちに詰め込もうとも思わない
余計なことを考えずに済むからダイエットと意気込むストレスもない >>200
どの年代のことを言ってるのか不明だが
歳とってるけど消化器系普通な50代とかやっとかないと
ろくなことにならないっすよ
>>201
カロリー制限しないと脂肪がつくよ
不勉強はどちら？
>>202
誰もヴィーガンになれとは一言も言ってないのに
何でそんな長文で反論してくるの？ >>205
でた最新の医学情報に目を向けずにひたすら慣習を盲信する古代人 >>205
まあカロリー制限はファスティングで痩せる原理と逆行するし、並行すると太るから
カロリー制限について語りたいならファスティング・糖質制限系のスレじゃなくて
↓へどうぞ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658990794/ 栄養学なんて歴史の浅い学問で、数学とか物理みたいに大天才が関わっている訳でもないので、そんな熱心に勉強するもんでも無いと思うけどな
ついこの前まで定説だったことが実は全然間違いでしたってざらにあると思うぞ 時間を遡れば遡るほど根拠のおかしい定説が蔓延ってたよな
時代が進めば進むほど科学技術の進歩に伴って新発見がより真実味を帯びていくよな
カロリー云々は昔話の世界
今はインスリンを軸に物事を考える あっでも、インスリンなどのホルモンバランスが整った結果として食欲が減って絶対的な食事量は減るよ >>209
あすけんみたいなもんで結果が得られる人がいるので、摂取エネルギーを把握して調節するのは今でも有効な手段です
肥満を改善することでインスリンも落ち着くわけですから
ただ、エネルギーバランスモデルで数字合わせをしても全く効果のない人もいるので、それは知っておく必要があり、その場合には医師に相談するのが良いと思います
あちこちで古いの古文書だのと言っているようですが、相対性理論が出たからといってニュートン力学に意味がないということはありません 8時間の間に食べようと思ってもそう食べられなくて
結果的に1日分のカロリーが低いって感じだ 毎日ドリンクバーでコーラとカフェラテ飲みまくってるせいか太った 長時間空腹の後に食事をすると消化器官に負荷がかかってしまう
食べ方に気をつけないと
自分は胃腸が不調になってやめた 自分は逆に胃腸の調子が良くなったから向き不向きはあるかも 気づいたら1日1食の日が何日かあって検便したいけど出ない時に焦った >>215
自分は空腹から一気に食べてしまったのが良くなかったかもと思います
食欲が異常なのか空腹時も胃酸が出てしまって
徐々に食事を減らす事が先と思いました １６時間空腹の後は具だくさん味噌汁とかヨーグルトや納豆食べてからご飯を茶碗半分
胃がかなり小さくなった気する、エコやね 一食目に白菜の煮浸しとか卯の花とかめっちゃ体に優しそうなものを好んで食べるようになった
痩せてきてるけどまだ服の買い替えまでいかないから地道に頑張る 胃に負担かかるのか…。
普通にいきなり焼肉食べ放題とか行ってたわ…。
今のところ不調はないけど、
負担かかるなら気をつけないとな…。 人間食べられなくなったら終わりだからね
血糖値爆上げも宜しくないけど一口目は野菜ぱくーくらいでいいと思ってる >>217
オモシロw
どうやって危機回避したの？ >>223
横レスだが犬のを提出して犬しかならん病気が判明し
お前は犬だったのか。というギャグ漫画を思い出したわ。 >>225
動物のお医者さんでは、犬の血を出してたよなw 16時間食事抜きで一番感動したのは、食べ物がおいしくなった。
プレーンヨーグルトなんて不味いと思ってたけど、シリアルとか入れずにヨーグルトだけで美味しく食べられる。
今はたまにしか16時間はやってないけど、味覚が鋭敏になった結果味付けもシンプルだし、粗食になった。そして、食べ物が横にあっても、我慢できるようになった。
結果として痩せられてるけど、意外な効果だった。 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw 平日の昼休憩を考慮するとどう頑張っても15時間になる
まあ誤差だと思い込んでるけど やべぇわ
20時間位空けて食べるが
ほぼ習慣化しているけど
痩せて調子に乗って炭水化物に偏った食事を
2ヶ月してたらちょっと太ったわ
味覚が鋭くなるから米やらパンがうめぇのよ
己に負けて悔し過ぎるから
今日から気合い入れて頑張るわ
まだ取り戻せる 味覚が鋭くなってる時に、炊きたてご飯にバター乗っけて、少しいい醤油かけただけのやつ食べたらめちゃくちゃ美味しいだろうなあ 俺1日1食でたまーに間食するから16～24時間空けてるけど、パンとか米とか食べたいってならないのは助かってるかも
野菜食べたくなる 1か月は真面目にやったけど2か月目からストレスで3日に一度朝食っちゃう 午前中は空腹からくるイライラで仕事も集中できないけど、コーヒー飲むと空腹感がまったく無くなるし集中できる。
空きっ腹にコーヒーは良く無いんだろうけど、この麻薬みたいな効果は止められんわ。 たまに1日1食だけにしたら必ず便秘になるわ
3、4日ほど便秘が続いて、最後は下痢になってお腹の調子が悪くなる
1日2食だと便秘も下痢もならないで調子良い感じ 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw いや、ただ単に食欲が無くなるのと集中力が増すだけや。
書き方がまずかったかな。
麻薬のようにハイになるわけじゃないw 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 俺朝早起きしてジム行ってから食べる生活にしてるー
すると特段眠くならんし、夜は朝起きたら食えるしなーと早寝しちゃう
朝たくさん食べるのも良いよ！生活スタイル合う方いたらやってみてー >>244
健康的だな～。
朝食べるようにすると空腹をかんじやすい時間を寝てすごせるからいいかもね。 >>247
それとまた食べたい！っていう血糖値爆上がりの時は大体通勤とか仕事してるから防げる笑
テレワークの時は気にせず大福とか食べてるけども
午後から夕方食べたくなってもどうせ明日の朝たべれるしなーって感覚になるからけっこー楽 >>248
そっか～。
自分は出勤して仕事終わったヒャッハー状態が外食したくてたまらなくなるんだよなぁ。
家だと食べるものは家にあるもので、翌日食べても同じと思えるんだけどね。
夜に食べないのがダイエットにも効果ありそうだよね。 >>249
わかるw
業務中は全然夜抜き余裕な感じなのに、帰宅中から温かいもの食べたくなって一気に食欲増しアウト。
夜抜きで大幅に減量した口だけど、朝抜きリズムになってしまってから停滞中。 >>250
同意しかない。
業務終了30分くらい前は「今日はそこまでお腹空いてないし、なにも食べないで帰るのもアリだな」と思っても、会社出て歩き出すとその気分は消し飛ぶ。
確かに寒いからコンビニでコーヒーとか肉まんとか買いたくなって、口に何か入れると食欲が復活してしまう気がするなぁ。 >>251
俺は我慢というのが出来なくて…
タバコも酒もご飯もたしなめんから朝ガッツリ食べて夜はもう明日の朝なに食べるか楽しみに寝てるよ笑
でも、3ヶ月に1度くらいは飲み会とかで夜飲んで食べるよー
大丈夫朝だけでも停滞する…20kg近く落としてからかなり緩やかにジグザグしてる 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>252
朝だけでも停滞するのかぁ…。
でも20キロも落とせたのすごい。 >>254
停滞というと大袈裟かもですが、最初12kgくらいはストンと落ちて
そこからの8キロはジグザグ→5日程度停滞→ストンと落ちる→ジグザグ……って感じっす
停滞する期間が少しづつ増えてる感じっすね
後10kg頑張るっすー
みんなも痩せれますよーに∩(〃ᵔ֊ᵔ)⊃- =͟͟͞͞ =͟͟͞͞ >>255
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 16時間断食したら、痩せたけど
性欲もかなり減ったわ
あと足の関節痛が治った
意外な効果 私も始めました！
よろしくお願いします_(._.)_ 前日の夕方18時から翌日の昼12時まで断食してるんだけど
このダイエットやると、めちゃ「健康」になるね。
胃の不調も治ったし、内臓ぜんぶ良い感じになったわ。
体重も少しずつ減ってる。 内蔵休めるとか、断食とかバカにしてたけど本当に健康になるよね
思考もポジティブになるし
俺は朝1食で1日1食だけどよく眠れるし、痩せるし数値も3ヶ月でかなり良くなった
健康診断 要精密検査のEからCに変化した
まだまだデブなのに
たまーに食べたり飲んだりするけど普段節制してるからヘッチャラなのも良い
太るのも痩せるのも積み重ねよね 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 毎日ではなく、週一くらいがちょうど良いのかな。
スポーツをやるから、トレーニングのある日に絶食すると低血糖になる…
でも、12時間程度の絶食は体が軽くなるし、朝に胃もたれがないから楽だな。 ぼくは毎日やってるんですが途中覚醒と悪夢が酷いのでもうやめたい
僕のはダイエットじゃなくてサーチュイン遺伝子の活性化が目的で白髪をなくしたいだけなのです
なので不眠のストレスが増えて白髪が激増したら元も子もないという悩みを抱えてます。。 痩せるのももちろんだけど食べることにあてる時間が減って他のことできるのがいい感じ 16時間断食（実際は前日18時～翌日12時だから18時間だけど）を
ちょうど今日で２週間になるけど、体調がものすごく良いわ。胃の不調も消えたし。
体重は4㎏減った。 質問です、このダイエットは朝６時にコーヒ飲んでもだめなんですか？
牛乳でもいいんですが、薬を服用しているので胃に何か入れたいんです。
今迄は珈琲牛乳を飲んでました、間違ってましたか？ >>268
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 >>266
2週間で4kg減るってすげーな
巨デブさんですか？ >>268体がカロリー摂取したって思う？認識する？のが100kcalくらいからじゃなかったっけ
なのでコーヒー牛乳の牛乳が100kcal以下になる程度に収めたらいいと思う
まぁでもそこまで厳密にしなくても「食事」を16時間しないだけでも減るよ
私も12～20時を食事可能時間にしてて毎朝コーヒー牛乳とサプリ飲んでるけど
それでも普通に減っていってる サーチュイン遺伝子がオンになってる人って白髪がないのかなぁ
なんか目安あるのか？ ちな自分はアラフォーで白髪ない、親父も50手前くらいまで髪は黒々してた
父方祖父は97まで、祖母は99まで生きた
祖母は晩年転んで歩けなくなってからみるみる弱って「長く生きすぎた」が口癖で辛かったな
怪我さえしなければもっと長生きだったかも むしろ過食してる小太りの人の方が白髪ないような？
悪夢も断食関係ないと思うなぁ。 なぜ16時間なのか？
12時間では駄目なのか？
それにしても断食中は全く気力がわかないよ
ボーッとしてるわ。どうしたらいい？ >>276
16時間だよ。
別に週2だけでもいい。寝たり本読んだりでゴロゴロすればok 原因かどうかは分からないけど
黒ゴマを毎日ごはんにたっぷりかけて
わかめの味噌汁を食べてるせいか
アラフィフで白髪なし >>269
自分はカロリーハーフのカフェオレは１６時間に関わらず飲んでるよ >>280
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 16時間断食を始めてから順調に体重が減っていたけど
ピタっと止まってしまった。壁に当たったようだ・・ >>276
１２時間じゃオートファジーが働かないんじゃない？ >>283
オートファジー以外は有効だよね？
12時間でも。
そもそも16時間から始まるんだったらそこですぐにやめたら意味ないのでは？ >>284
1日1食の俺が言うのもなんだけど
消化自体は食物や量によるけど
6時間くらいで終わるらしい
そこから消化とは別に蓄えた栄養と脂肪、残念だけど筋肉を分解する
から痩せるらしい
めちゃくちゃ他に細かいのあるらしいし本当かは定かでないけど俺はこの解釈で生きてる
筋トレしてて重量上がってるけど、きっと筋肉は減ってるんだろなーあんまり落ちないでー維持するぞーって感じでいる >>282
クリスマスやし思いっきり食べてリセットしてみては 白髪全然減らないし、なんならちょっとハゲてきた。
もうやめる 16時間なり1食なり継続してるってのが凄いわ体質にあってるんだろうな 自分は5-6日続いた後の反動不摂生を回避出来ず結局今年は4kg増 ずっと停滞してた。
クリスマスにケーキとチキンを食べた。
これがチートデーのリセットになったのか、今朝、１ｋｇ減ってた＼(^o^)／ >>289
そこなんだよね
最初の一週間がキツい
そこを根性で乗り切れば衝動的な空腹はこなくなる。
もう一度やったら？ >>289
自分は風邪ひいたのをきっかけで、すんなり16時間ダイエットに移行できた。
自分も体動かす系で、健康体だと絶対入口で失敗してただろうから、無理せずその時の自分にあったダイエット方法を選んだら良いと思うよ。 >>291
>>292
せやな根性とタイミング大事やな！腐って見る専やってる場合じゃなかったわ
新年になる事やしもっかい始めるかーアドバイスありがとう！ 自分は1日2食だけどしっかり食べるので続いてる
朝は何も食べないで10㎞走ってきたけど空腹感もなくて
朝食の前にジョギングすると痩せるらしいです >>294
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 回復食の直前は何食べればいいんだろつな？
ナッツ食べてるけど普通に太る気がする とりあえず水1杯飲んであとはベジファーストでもしとけばいいんじゃないかと
俺はプロテイン飲むけど 大晦日に酒でカロリー取りすぎて元旦は雑煮も食べた
でも16時間あけたからか特に変わりない みんな効き目あるんだね、私は何で効き目無いんだろ？
増えていくばかり・・・
ウォーキング再開するかな～ >>276
わたしは12時間だよ
女性は12時間がいいらしい 16時間の根拠がオートファジーなのはわかるけど何で女性が12時間なのかの根拠って何？
しかも16時間でオートファジー開始だとしたらそこで食べるの勿体なくない？
と思い、1日のうち5時間だけ食べられるバート・へリングの断食5食事法を採用している >>303
簡単に言うと体温が上がらず冷えるかららしいよ >>306
ありがとう
口にするのは白湯にして断食時間に運動入れるわ 逆になんでダイエット中にわざわざ甘いコーヒーなんか飲むの >>301
自分は16時間断食だけで効果出たわけじゃないと思うよ
普段から運動したり食事内容も気をつけてる 断食4日目なんだけど顔(あご)に吹き出物が急にでき始めたナニ...地味に増えてきてて萎え >>301
残りの時間帯に沢山食べているとか？
元々痩せているとか… 女性ならアゴニキビはホルモンバランスの崩れじゃないかな 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw 16時間という時間制限にら意味はなく、カロリー制限をするのと効果は変わない
という最新の結果発表
解散 >>320
自分も全くそう思うし
16時間云々なんてエビデンスが無い笑
信じてる奴は総じてバカ。
内臓を休めるのに効果はあるだろうがそれで同じカロリー摂取したらほぼ同じに太ると思う(これも、エビデンスな 無いが) なんの自慢にもなってないけど
175cm92.8kgだったのを
→1年10ヶ月で73kg迄落とした。計19kgくらいか。
16時間とか考えずひたすらカロリー制限。
運動はただ通勤に歩いてただけだ。 思うに16時間ダイエットとは間食防止の事だと思う。何も考えずに間食しまくり暴飲暴食してた俺が16時間ダイエットしたらあっという間に７キロ落ちた。そう言うことじゃないかな。
実際、16時間ダイエットやめたら
ソッコーでリバウンドしたし。 最近は緩んで1500Kcalくらい食ってる日が増えて
痩せなくなった。
食べた食べ物は全てメモしてカロリー計算してる。平日1000Kcal以下にして
土日500Kcalくらいにすると凄い落ちてく。リバウンドはしない。意志が固いから。 16時間で減量に成功した人も、実は摂取カロリーが減少していただけというのが真相だったとしても、毎食のカロリー制限より16時間の方が続けやすいという人もいるわけです。
わざわざここに乗り込んできて、ソースは俺みたいな話で否定して良い気分になるってのは一体どうなんでしょうね。 >>325
えっ175cmって事は男性だよね？
そんな無茶な事してるの？若いのかな？
私は普通にダイエットした後、
維持目的（あと老化も防げたら嬉しい）位で切り替えたオバチャンだけどうまくいってる
あなたより体格小さくて体力がないであろう退院後のオバチャンでも、もう少しカロリー摂って（1300kcal目安）
体重も脂肪も標準下回ってて見た目にもちゃんとスリムだよ（身長158cm、体重47kg、体脂肪率18%）
普通に摂食障害心配 自分も50kgですが、運動しない日でも1800取って大丈夫です。意思が弱いのでそれくらいじゃないと続きません。 >>327
自分は男で39ですよー。
多分2000Kcal位は必要みたいなんですけど、
そもそも皮下脂肪や内臓に、
たんまり脂肪としてカロリー貯えられてましたから、
それを消費すれば問題ないと思うんですよね。
それが尽きた時に初めて心配するべきだと思う。(尽きてもないのに、食べるのも必要とか言う豚は話にならない)
マルチビタミンサプリや、カロリーの低いチキン、野菜は普通に食べてました。 因みにこれやろうと思ったのは、
学生時代の先輩が100→60位に痩せて、それをもう10年くらい経つので
訊いたら「一日おにぎり２個を続けただけだよ。
全然人間大丈夫なんだよ。」と言ってたのでそうかと真似しただけです。 >>329
そうでしたか
おにぎり2個を実践した10年前の先輩よりも、いまの>>325さんの方が年齢が上じゃ無いでしょうか？
栄養も配慮しているなら大丈夫かな
ダイエットというよりもはや少食健康法ジャンルのような気がしますね
ルイジ・コルナロという、15世紀に100歳近くまで生きた方が一日400g程度のごく少食だったらしいです
興味があれば健康系の方にシフトしてもいいかも？ でもまぁ低栄養を続けたせいでそこまで代謝が落ちてるわけで、長期的に見たときに本当に大丈夫かどうかはわからんですよねぇ 低燃費でカサカサ色気もなんも無い みたいなのはやだな 夜抜き2食だと頑張ってもそんなに食べられないし、(朝は食べる気しないし、昼は食堂で限度がある)カロリー計算や運動もしなくていいい、面倒くさがりの自分には見事ハマったよ。
おかげでコロナ陽性でも基礎疾患なしの自主療養で済んだ。 >>332
なんかおにぎり２個生活した先輩は
芸人さんで
地上波のTVの企画で、3ヶ月減量生活みたいなのをした際
それしたそうです。
それで本当、別人のように標準体重に落ちたんですが
それよりそれを維持できるのか？と言うと、見事に10年維持してますわ。モテるようにもなったらしい。
筋肉落ちて云々言う人多いけど、痩せてから鍛えれば良くない？て事。 痩せてから鍛えてってよく耳にしますけど、ほんとにそこまでやった人の話って案外流れてこないすよ 痩せたらモチベが下がって鍛えなくなるやつのほうが多いと思うｗ
そして筋肉が落ちた身体がじわじわリバウンド
だから一生続けられる食生活で痩せるのが一番いいんだよな
この16時間ダイエットなんてそれにうってつけかと >>336
1日5分の自重トレすら出来ない？
5分でも毎日部位変えて全身くまなくできるしそこそこ維持できる、全然ない人はむしろ増やせるし
確かに体重の減りは少なくなるけど、痩せた今体重なんて飾りでしかない
運動しないと病気で痩せた人みたいになるよ
正直、懲りずに筋トレ続けた自分エライと思ってる 太ってる時って自重を支えるのに筋肉必要だからそれなりに実は筋肉あるんだよね
そりゃ80kgを支える筋肉と50kgを支える筋肉なら前者の方があるのは当たり前
なので80kgを支える筋肉を維持しつつ50kgに落とせばいいので
維持のための最低限の筋トレは必要って話 痩せてから筋トレした方が筋肉が付きやすいのはある
でも効率的に痩せる為 単純に健康の為やら色々考えると筋トレをするデメリットが無い
言い訳つけてやらないなら知らん >>340
それでか。
ながらスクワットと、体が軽くて歩くようになったぐらいだが、運動しないでも体組成計で筋肉量が45%超える。 そうすね。体幹筋肉量のピークが中年期にあるのは中年太りがあるからって説があったりしますですね 普段、夕方６時ぐらいに夕食食べて朝食抜きで仕事行って昼
食べてるけど食感１６時間空いてるな
165㎝56㎏で増えもしなければ痩せもしない 絶対に16時間空けなきゃいけない？
例えば14時間とかになると効果は大幅に落ちるとか？ 発狂の自演連投ご苦労様デスw
ビチクコビトジジイw
そんなにレスが欲しいのか？
スレを盛り上げたいのか？
仕方がないからレスしてやるぞーw
66歳ビチクコビト爺さん
チラシのポーズはよカモーン！ 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>340
そうなんだよ。
ここで20kg食事制限で落としたと書き込むと
すぐブタが 筋肉落ちるからすぐリバウンドで戻る‼︎と
自分のサンプルを出して攻撃するが
それはお前が食欲を意識的に抑えられない豚だからだろって話ね。
何故自分を、全体に一般化したいのかね？笑
重力掛かってるから普通に歩いてるだけで筋肉維持されるけどね？ >>345
だから16時間食べないと痩せるとかエビデンス無いからw
金儲けでテキトーな論でっち上げた町医者らの似非科学。
まあ表現の自由があるから捕まらないだけ。
現状意味が無い。
16時間空けるとカロリー摂取が減る？ とはいえやはり指標は要るからね
取り組んでると他の生活習慣も見直そうとしたりいい変化もあるだろう 話逸れるけど、
「サーチュイン遺伝子を25%のカロリー制限で活性化
=テロメアの長さが維持される→アンチエイジング」
と言うマウスでの実験結果が出ている。
つまり腹7.5分目にしたマウスの方が、テロメアが消費が長い期間維持され、長生き(若く)できるそう。
人間に当て嵌まるかは今後の研究。
これはエビデンスあるので、気になる人は検索して下さい。
なお、16時間断食後、カロリーを普段の同じに摂ると、痩せません。 >>349
めちゃくちゃ痩せたし維持できてるし内臓もトラブル無くなったよ >>351
特段のルールを設定しなくても16時間にするとカロリーの摂取量が落ちる傾向があるという報告があります
但し、「何を食べてもいい」「好きなだけ食べてもいい」は本を売るための詭弁と考えます
>>352
私もそう思います
>>353
ちょっと飛躍しますけど太った人は寿命が短いんすかね >>356
人間にDNAが85%近似するマウスが
このような結果なので
カロリー25%減を3年くらい続けてみたら
テロメアの短縮スピードが遅くなり少し長生きするかも？
てか太ってると末端の皮下脂肪に血液送るために血圧が高くなるから心臓にも負担が増えるから
早死にするよ。 >>357
そもそも太ってない人が25%カロリー減らすと逆効果なんじゃないかとか思っちゃったんで聞いてみたんす。ま、いいです
あと、ヒトとチンパンくらい違っても遺伝子じゃ99%一緒ですから、85%を近いとみるか遠いとみるかですね >>358
そんな事書いてなく無いですか？
ま、いいですって…意味不明。
太ってる人が25%減らすと体に良いに決まってるよね？ >>358
あと
99.9%人間は隣の人と同じ遺伝子なので、
常々プーチンさんと他の国の人が争ってるのは呆れる。
99.9%同じ人間なのに >>359
カロリーを減らす前の100%って、体重が違っても今食べている量を基準に考えていいのか疑問に思ったということです
別に間違っているとかなんとか言っているわけではないので悪しからず >>361
勿論。
普段自分が食べてるのがあればそれでも良いし
厚労省などが出してる身長・体重・性別の必要カロリーを100%の基準でもいいと思う。 ユーチューバーが一週間水だけダイエットとかやってるからとりあえず一週間くらいは大丈夫じゃね？ 1週間か
今4日目だけど出来れば50日行きたいんだよね
死ぬ覚悟も後遺症の覚悟も今回は出来てる
でも迷惑かけたくないからギリギリのぎっりぎりでやめようと思う
50日は生きられないかなぁ
35日くらいかなぁ
一応安全に攻めてみます >>367
死ぬなよ？
時々ここに進捗書きに来いよ >>368
もちろんだ
ありがとう頑張るけど体調崩したら失敗するかも
痩せるのも目的だけどどこまで水で行けるかの自分の限界を見てきます
一応安全に >>369
水だけより糖質制限系のほうが良くないかい？本当に死んじゃったら意味ないぞ >>370
カナダの森の中で一人でサバイバルするための練習でもあるのよ
食べ物を見つけられなかった時に何日水で行けるかのラインを確認したいのもある
今は安全な家で水だけなので驚くほど楽です
50日生きられれば森でのサバイバルも計画どおりに行けるはずなんです わけわからんけど水だけ断食のやつは何が目的なんｗ
カナダの森でサバイバルってｗ
ちなみに前に嫁が行った断食施設ではお茶と梅干しで3週間断食してた人がいたらしいぞ そういう施設では2週間くらい断食する人はざららしいからとりあえず2週間頑張ってみれば？ 16時間ダイエットとかオートファジーなんて言葉が出てくる前から朝食摂らない生活で
結果的に30年近く16時間空いていた
イレギュラーで午前中に何か食べたのは10回あるかないか
体重は42～55前後で食べてる内容によるかな
ダラダラだらしなく食べちゃう人には制限になって痩せるんだろうけど元々何かしら節制してる人には効果ないんじゃないかなぁ 千日回峰行の堂入りは９日間断食・断水・不眠・不臥で修行するから水と睡眠あれば結構行けそう >>376
現在は維持を目的にしていて、しかしながら加齢と共にじわじわ太ってきているので
維持方法を模索している最中にここが目に入ってしまった感じ
カロリー制限、糖質制限、運動を併用していて43キロがベストだけど最近は45キロも見る 水だけで過ごすとしても塩分は用意しておいたほうがいいかもね 水だけで過ごすとかダイエットとしても健康としても無意味どころか悪影響しかないのにようやるわ
馬鹿は死ななきゃ治らないってやつか 他に相応しい板があるんだろうけど、奇人のチャレンジ見るのは面白いから定期的に報告して欲しいわ >>371
通勤伴うオフィスワーカーだけど20日間水と茶で生活してたよ
空腹感は16時間断食継続時と大して変わらないし宿便も経験できた
力出ない感はあるけどふらつくとかはなかったかな >>367
痩せるためなら死んでも後遺症あってもいいとか狂ってるな そんだけ覚悟あるなら脂肪吸引なり素直に死んだ方が手っ取り早いだろ
レス乞食なら知らん 勝手に間抜け晒して死ね >>382
20日間か
ありがとう
いや前回サバイバルした時二日目でギブアップして帰る時に迎えが来るまで6日かかったから割と危なくて..
意外とサバイバルしたいって人増えてるからその内ツアーとかあるかも
緊急時に迎え呼んでも悪天候で来れない時のために逆算して早めに判断しないとおしまいなので人間の概ねの限界を調べているんです
水も川の水を煮沸した濁ったものですが
変な人だと思うのでこの辺で >>367
前に千葉の成田山の断食コースに参加したときに、水のみでひと月くらいやってるひとがいたよ。
見た感じでは凄い元気そうだった。
ひと月くらいは水だけで余裕なんだなって思った。
自分は二泊三日で終わらせたけど。 >>367
なにが目的なのかわからないが、一月以上死ななかった症例はあるけどど。自死を目指すわけでなければ、医療機関でやることをお勧め。
因みに、前述の症例は御看取りだからそうなっただけで、生存しても社会的には死ぬぞ。 昔、3日間何も食べずに水だけ飲んでいた
3日目には食欲もわかなかったので、もう数日断食できたかも
ただ、3日間食べなかった後の1週間ぐらいは肌荒れのようなのと若干体調が悪かった
なので、断食ではなく野菜だけは食べるとかビタミンやらの必須栄養素は摂った方がいいかも
それと、2週間カロリーメイト缶の飲むやつと水を飲むだけで生活したこともある
ダイエット目的ではなかったので、1食に2缶ずつx3食=6缶を1日に飲んでいた
2週間後に痩せていたかどうかは覚えていないけど、体調は問題なく、むしろ通常の食事生活のときよりも体調が良かった気がする >>392
ダイエット目的では無いのに
2週間 毎食二缶カロリーメイト缶生活って、
何でそんなことになるんだよ!?
治験みたいなモノ？ >>392
そうそう、断食でも
野菜毎日食べたらいいよね。例えばパプリカとか人参齧るとか
簡単に食べられる。
あとはマルチビタミン ミネラル飲む。 そっか～。
やっぱり栄養が足りないと身体に残ってる栄養を切り崩して使ってる感じなんかね。 皮下脂肪はいつ使えるんだろうね？
最後まで減らないならガリガリ継続しなきゃダメってこと？
お尻の座布団のような肉に困ってる そりゃ筋肉も無くて代謝も低いやつの脂肪なんて落ちんわ >>397
ワイドスクワットいいよ
トイレとか日常不可欠な動作と紐づけて少しの回数を必ずする。
あと歩いたり階段登ったり自転車乗ったりする時も、常におしりの筋の動きを感じながら行動すると、痩せてお尻の下にダルダルでみっともないシワが出来たのが、腰の近くに膨らみ出来てシワも消えたよ。 ずっと甘酒豆乳を寝る前（断食中)に飲んでたけど厳密にはアウトかな
こっちはコレステロール対策なんよね 身体にストックなくて睡眠の質上げるって目的なら少しはいいんじゃない？ 例えは悪いけど…アウシュビッツの人たちや
南東に送られた日本兵の写真見ると
尽くガリガリで尚且つ皮余りも無い
あれは短期間で飢餓になったのではなくて
長期間の栄養不足の為せる業なのか？
…などと思ったり ダイエット効果より体調が良くなるメリット大きい？
白髪が減ってちょっとビビってる
たさもしかしたらシミ対策でハイチオールC+を飲み始めたのもあるのでそちらの効果かもしれない >>399
ワイドスクワット調べてやってみます
階段でも意識して登るってことないかも
普段の生活で運動取り入れられると時短にもなっていいかも！
ヒントありがとうございました >>403
胃腸の調子は確かに良いかも。
過敏性腸症候群で万年お腹下していたけど、そういえば最近下してない。 もう何年もこの生活だけど全然痩せないよ
一食の食べる時、甘いもの食べて一気に血糖値上げてるからね そりゃローカロリーを続けたら体もそれに応じた代謝になるのは当たり前な訳なんで >>408
その理屈ってマジなの?
例えば-2人ランナーがいて同じ筋肉量・体重で
ハイカロリー食を半年続けてた70kgの人が10km1時間で走るのと
ローカロリー食を半年続けてた70kgの人間が10km1時間で走るのでは、ローカロリー続けてた人の方が代謝少ないし、エネルギー消費が少ないの？
そんな事ありえる？
70kgの重さを運ぶ運動エネルギーが、普段の食事で変わるって
エネルギーというものは全体としては常に保存される（エネルギー保存の法則）に反する。
>>409
ローカロリーの人間がハイカロリーの人間と同じパフォーマンスは出せないの
その例えを当てはめるならローカロリーの人間は一時間じゃなくてもっと遅くなってしまうのが正解
まあその例えも正直無意味
人間は普段からローカロリーで生活していればそのカロリーで最大限生きるために脳の動きを制限したり筋肉を分解やらして消費カロリーを抑えて普段の代謝を下げてしまう方に最適化してしまうの
そうなると脂肪は分解されないわ筋肉は分解されるわで痩せにくくなるってだけの話 >>409
>>410が言ってることの他にも、体重の増減にかかわる大きな要因としてホルモンがある。
極端な話をすると、末期の糖尿病患者は勝手に痩せていくし、妊婦は食事量を変えなくても（赤ちゃんと羊水の重さ以外に）体脂肪が増えて体重増える。
睡眠不足とかストレス、加齢など色々な要因でホルモンバランスは変わるし、月経中の女性が痩せにくく太りやすいのも有名な話。
エネルギーの法則とやらは一理あるけど、そのエネルギーが脂肪細胞に取り込まれるか、運動エネルギーとして使われるか、使われずに体外に排出されるか等の要因で、必ずしも体重増加にエネルギーが使われるとは限らないってことだね。 糖尿病はホルモンじゃなくて炭水化物=糖をエネルギーに出来なくなるからだろ
糖の代わりにタンパク質や脂質を消化するから痩せてしまう >>409
代謝的順応っていう現象が知られています。この板だと良くホメオスタシスとか呼ばれています
エネルギーバランスが赤字の状態が続くと、エネルギー消費を抑えるようになるのだそうです
個人差があって、強くでる人とそうでも無い人がいるとのこと。ちゃんと調べていないのですが、メカニズムはよく分かっていないと思います
エネルギーが節約されるポイントについては、非運動性熱生産（NEAT）とか基礎代謝そのものが落ちるとか、両方だとか諸説あります
有酸素運動を継続すると、運動による消費エネルギーが下がるという話も聞いたことがありますが詳しくは知りません >>410
409だが君の方が意味不明というかそれどこのエビデンスなのか教えて欲しい。
君らの思い込みでは？(俺が書いたこと読解してないし)
体重、身長、筋肉、脂肪、脳の容量等、同じ一卵性双子がいて、
一方はハイカロリー食で太った70kg
一方はローカロリー食で減量した70kg
が、同じ10kmコースを同じ時間で走った
(ローカロリーの方が遅くなるとか書いてない)
→するとハイカロリー食で太った70kgの方がカロリー消費してるの？て質問だよ。
運動エネルギーは同じだよね？脳や目の働きも同じでしょ。
何故かローカロリー続けてると、カロリー消費が抑えられるて本当？ 面倒くさいこと言うと思うだろうけど…
408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-gMbv)[sage] 2023/01/24(火) 20:15:40.14 ID:oXBMYCMw0
そりゃローカロリーを続けたら体もそれに応じた代謝になるのは当たり前な訳なんで
>これ皆言うけど本当か？て疑問なだけ。 >>414
別に内容が理解出来ないなら良いじゃん
結局何書かれても自分の意見が第一みたいだし
代謝が落ちるってのも理解出来ないみたいだしね
そのまま結果を出せずにいるのも自由 代謝が低い=同じ運動で消費カロリーが低いってどっから出てきたんだ？ >>414
全く同じ組成だったら差異は無いだろうけど
ハイ・ローカロリーでも環境要因でミトコンドリアに差異が出てくれば当然カロリー差が出てくるだろう。
同一の車種・年式・走行距離の車で比較しても、これまでどこを走ったかなどでエンジンの状態・ダメージに差異が出れば当然燃費も変わる。
当たり前のことなのにエビデンス必要？ >>412
その糖を身体に取り込むのにインスリンっていうホルモンが必要で、それが出にくくなるのが糖尿病だね。 >>415
一番わかりやすい例でいうと、ダイエットで一日1200キロカロリーとか決めて続けてても、最初は痩せていくけどある程度体重が落ちると減らなくなってくるっていうのは有名な話。
絶食を続けると最大25%代謝が落ちるってなにかの本で読んだ。
だから少なめ一定のカロリー摂取するとか、いきなり断食するとかするより断続的断食のほうが代謝が落ちづらいと。 >>417
まぁそうですね。そこですね
エネルギー保存の法則を出したかったのかもしれません
運動だけではなく熱産生に消費されるエネルギーもあるのですが てか内臓さんを少しは休ませてあげて！
そのためだけでも意味がある ほんと、朝だから、時間だからと食べなくていいのはカラダが楽だ 2か月おきの単発5日目 有酸素運動済
今回は体のダルさが凄い >>421
自分が前のめんどくさいこと書いたけど
全身運動で、走る時は脳も目も筋肉も似たような動きするのに
どこに消費カロリーの差がそんな出るのか説明してと
書いてるわけ。
発熱量にそんな差が出るのだろうか?
食べてない方が代謝が落ちるだの
何も参考出さないで書いてるのか。？ >>429
運動に消費するエネルギーに変化がなかったとしても、別のところが削られるんす >>428
自分もトレーニングしてるけど、やっぱりリカバリーは遅くなる。
高負荷トレーニングすると、昼間に3000Kcal摂りきるのは難しい… >>431
いくらボコボコにしめもお前らの頭悪い論理矛盾は続くよね笑 他人を馬鹿にしようとしてるやつの誤字こそ最高に頭悪くて面白いんじゃ ミトコンドリアの質・量によってATP産生量は変わる。
ミトコンドリアの質・量は食事や環境でも変わる。
よって双子で同一身長・体重であったとしてもエネルギー効率は異なる。 >>433
だからお前らがゴリ押しする、
食事制限(ローカロリー生活)した奴が、めっちゃ食ってて同じ身体の条件になった奴と、
消費カロリーの差があるという研究結果を貼れよ？
簡単だろ?お前は知ってる訳だから。早く貼れよ。それで納得するから。お前らの好きな怪しい健康本にも載ってるんだろ? >>431
アンカー自分にしてしまったので訂正
だからお前らがゴリ押しする、
食事制限(ローカロリー生活)した奴が、めっちゃ食ってて同じ身体の条件になった奴と、
消費カロリーの差があるという研究結果を貼れよ？
簡単だろ?お前は知ってる訳だから。早く貼れよ。それで納得するから。お前らの好きな怪しい健康本にも載ってるんだろ? たとえば、代謝適応（metabolic adaptation）によって身体が代謝を下げることについての総説（検索して出てきたものの一つ）は
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9036397/ 自分の理解力・知能が低いのを棚に上げて、高圧的に相手へエビデンスを求め、
それらの提示があっても論理的な反論が無いまま難癖をつけ更なるエビデンスを求める。
低脳で成長も見込めず態度も悪い 最悪 態度も頭も悪い馬鹿に理解して貰う必要なんか無いのに相手にしてあげるのは優しいというかなんというか 食事をヘルシーにするのとセットで1ヶ月で5キロいけたけど筋肉量も2キロ減ったのでここからはリバウンドも怖い
あと内臓脂肪レベルがあまり改善できてない(12→11)
ここからはペース落として一年かけてあと4キロ落としたいけど落ち方のペース見るとこの先はファスティングだけじゃ難しくて軽い筋トレいるなあという印象
16時間というのは通勤しながらでも簡単に習慣にできた
元々朝食抜きだったのもあるけど
体調は良くなったと思う
管理アプリにウォータトラッカーついてて3リットルも続けてるのでそちらの効果もあるのかも 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 このスレで筋トレする人っていつ筋トレしてる？
食事摂取可能な8時間の中で筋トレしなくちゃならないよね
仕事の帰り遅くなる人にはなかなか厳しそう
というかファスティングダイエットはヘビーワーカーにはそもそも無理か ヘビーワーカーと言えるけど余裕でやってる
結局、三食食べたり食べなかったりは育ちからくる体質かと考える
朝抜きが当たり前の家庭だと、なんなくこのダイエットが出来るけど、このダイエット方法ではあまり痩せない体質になってると思うよ それはすごい
現状維持目的の筋トレなら余裕だろうけど、自分は筋肥大も欲しいからどうしてもガッツリ追い込むしそれだけの時間も必要
夜遅くまで働かなきゃならんときは、いったん中抜けしてジム行ってからまた仕事に戻ってる
忙しい時期はなかなかしんどいわ >>448
昼食前
日本最強のボディビルダー山岸秀匡氏も朝食前のトレーニングが好きと言っている 昼飯前かぁ
腹ペコ状態で筋トレってパフォーマンス出るか心配だが、EAAでも飲めば大丈夫かな
とりあえず試してみるわ 筋トレはジョグに比べたらなんの事はないと思う
ジョグから逃げた日に筋トレだから
大胸筋ヒクヒク動かせるけど走れるマッチョランナーやってます 体型整える程度の筋トレならご飯レンチンしてる間とか、洗濯がそろそろ終わるなと思ってみに行ったら微妙に終わってなかった数分間とかの隙間の自重トレでOK
ムキムキは目指せなくてもダルダルにはならないから十分よ スシローのぺろぺろ炎上を見て
無性に回転すしに行きたくなりました。
恐らく今俺と同じような気持ちになり回転すし屋はにぎわってるよ (｀・ω・´) >>448
＞食事摂取可能な8時間の中で
なんでわざわざ時間を制限するのか意味不明なんだが…… 断食するようになったらウンコ毎日出なくなった
無理して力んだら痔で出血しちゃったよ
健康のために毎日規則正しくウンコって一日三食並の固定観念かね？ 1食で2000kcalも3000kcalもと無限に食べれる人には効果ないだろうね。 過度なダイエット中は便秘というより、吸収しちゃってウンコでなくなるよね、
最近ミヤリサン摂ってる、ちょっとマシかな ネットググると便の成分は70%水分、食べカス10%、腸粘膜のカス10%、腸内細菌の死骸10%って出てくるんだけど このダイエットの常識みたいだけど
食べる時、血糖値の急上昇に細心の注意払わないといけないと最近気付いた
一日一食で、ご飯の前にお菓子食べてたら、食後に血管ボロボロ血ドロドロらしく、動けなくなって寝てしまう→全部吸収→痩せない
血糖値上昇に気をつけて健康ご飯→食後動けるので走る、歩く→寝る
これでどんどん痩せてる >>463
16時間（とくに朝昼型）はインスリン耐性の改善などへの効果が期待されたことがあったりしますので、血糖値の急上昇云々が常識ってことはないと思います
研究レベルの話ではありますが、血糖値をモニターした実験もいくつかあって、16時間で3食取るより高血糖になることはないというデータも出ています
ご飯の前にお菓子を食べればそれは血糖値が急上昇しても仕方ないように思いますし、一食の人ならなおさらかも知れません。言っちゃなんですが論外です >>463は毎日冬でも汗だくだくのハードワーカーの話ね、夜一食のみ
それでもこの食生活の頃だと痩せないんだわ
参考までに >>454
自分はマッチョまで筋トレする根性が無い。
ジムも3回契約したけど続かないし
ジョギングもキツイから辞めた。でも今は正解と思う。
有酸素運動は老化促進甚だしい訳だし。
自分はスリムとかいい身体目指す時は
女性と遊びたい！というモチベが無いとしない。
彼女ができ安心したからしてない。 >>466
ジムなんて行くのに鬼のような元気が必要じゃん
チューブトレーニングやりな。安くて軽くてかさばらず全身鍛えられる >>466
20分くらいの適当に流すジョギングもやらんの？
老化促進とか気にすべきなのはガチにやってる人だけだよ
ほとんどの人にとってはただの言い訳 >>467
ほんとほんと。
都内の月1万の所に通ってだけど、
すぐ行かなくなった。エニタイムも2回登録したけど、
つらいから億劫になってね。
チューブね、タイヤゴムのボクサーがやるようなやつね。 >>468
10年前に走ったのが最後だな。
28の頃
週1朝方10km走ってた。
結構色んな景色見れるのは楽しいよね。
いま食事コントロールだけだね。
つか…高校でサッカー部してた時と比べて脚が細くなってしまった ジョギングなんて筋肉が分解されて基礎代謝が落ちて太りやすくなる最低の運動だろ
とにかく筋トレやれ ボディービルダーならまだしも一般人がそんな筋肉分解意識する必要ないと思うけどな 断食中に飲んでいいものがわからない
基本的にはカロリーが無いものならいいの？
レモン白湯が飲みたい 2ヶ月ほど16時間あけることだけちゃんとやって
割となんでも食べてたんだけど
今年の人間ドックの結果が過去10年で1番良かった
脂質がずっとBやCの判定だったのがAに
LDLコレステロール、中性脂肪が基準値内に収まった 運動もしない、食べることで頭がいっぱい
こうなったら人間おしまいだね
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.6
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1675246315/ 16時間と糖質制限でだいぶ腹引っ込んだ
まぁ摂取カロリーが減ったから当たり前だけど目に見えて結果が出ると嬉しいね ちょっと自慢させてくれ
16時間断食始めて1か月ちょいだが既に9kg減
体脂肪率も5%減った
自分みたいな脂肪まみれのデブには効果高いのかもしれん
https://i.imgur.com/5HLXGtb.jpg
https://i.imgur.com/UfYD80D.jpg >>478
サプリくらいは良いんじゃないか？
自分も断食中に薬飲むけど順調だよ 朝食抜くだけで１６時間になるから簡単だよね
今まで無理して食べてた朝食を抜けるのだから、時短も節約もできてメリットは大だね 朝食抜きはデブるし頭は働かないし百害あって一利なしの長いあいだ親の仇のように忌み嫌われてきたけど、あれなんだったんだ？
自分は朝食抜きのほうが調子良いタイプでいつも学校の朝食調べで怒られてた 相撲取りは朝食抜きの一日二食だからあんなに太るんだよ！とも叱られた >>483
自分も…
一日三食とか、朝は糖分入れたコーヒー飲んで脳にブドウ糖補給とか完全な固定観念だったわ
リーンゲインズが自分に合いすぎてて笑いしか出ない 今でも、例えば16時間でも朝食をとるのは推奨されてますよ
一方に朝型と夜型があるからそれに合わせてってのも言われるようになっていますね 痩せるペースが速すぎでは！？
タンパク質が足りなくて筋肉までだいぶ落ちている可能性あります。
無理なく1ヶ月3㎏以内がよろしいかと。 筋肉気にしないならそれでよい
まずは痩せましょう
デブは痩せないと筋肉付ける気も起きないだろう
わりと稀有な重量級マッチョランナーからのアドバイス >>479
65キロで45%超えの体脂肪率はかなり重症だな。
BMI標準範囲内なら糖尿病や脂質異常症の疑いもあるし、病院で診てもらうのをおすすめする。 >>487
計算してみたら脂肪の方が沢山落ちていることがわかる >>483
特に何もエビデンス無いだろ。朝食無くたって前日夜7時に食べた食事は12時間位消化に掛かるから
朝はエネルギー使えるだろ。
夜あまり脳を酷使しない訳だし。古い迷信だろ。 >>491
朝食の重要性についてはエビデンスがある
ただし、良く見りゃ差があるくらいのもんで個人差もあるから、百害あって一利なしなんて言い草には根拠なし
脳の活動は睡眠中も活発でエネルギーを消費しているし基礎代謝がとまるわけではないから、朝がガス欠気味になのは迷信ではない 学校で朝食食べている生徒の方が成績が良い統計あるとか聞いたことあるから、本来なら朝食べて夜食べない方が健康には良いのかも。
生活パターン考えたらなかなか難しいところだが。
7時朝食
11時おやつ
15時昼兼夕食
みたいな。 >>493
例えば、生活習慣が乱れがちな子が夜更かしをした結果朝が食べられないとか、色んな可能性が絡むことなので、その統計から朝食と成績の因果関係を言うことはできないんすよ そうなんだよねー、これは朝食の是非というより
A毎日朝食を用意する家庭と、B用意していない家
マトモに子供に手をかけてそだてているかってだけよ… >>483
>>484
全く同じすぎて、無意識に自分が書いたのかと思って焦った
そうそう....昔から朝食は絶対食べないとダメ！みたいな信仰？あるよね
私も周りから何度言われた事か
お相撲さんの件も全く一緒で夫にも言われてた（今は体質と健康法として理解してくれてる）
個人的には朝食べなくても頭は働くし、動ける
むしろ無理に食べた方が胃もたれしたり眠気だるさがあるなぁ 昔は夜が早くて夕飯が午後4時半頃で、朝ごはんが午前八時半くらいの暮らしをしているご家庭が多かったのかもな
今は宵っ張りが増えたんだろうな
うちは夕食が午後9時～10時くらいになる
朝ごはん抜かないと昔の暮らしのような食事間隔をまず取れない まー育ち盛りは一日三食にすべきかもな
問題は三食から二食の習慣にいつ切り替えるか
そもそも一般人はその必要性すら知らないし教えてくれる人もいないのがね
あと、食事は家族団欒の大切な機会だから全員揃って食べるべきって価値観も無意識に後押ししてるんだろう チートデイどころかチートウィークする甘々だけど、習慣戻して3日もすると「体感」元通り
全カロリー吸収できないし、その分は実質ゼロカロリーだよね伊達ちゃん >>498
何で昔は夕飯と朝飯の間隔が16時間あった前提なんだ？
朝飯が8時半っていつの時代だ？自営業か？ 昔って江戸時代とかそれくらいの話かと思った
昔は日本人も一日二食だったらしいよね カロリミットってどうかな
併用すると効果あるのか気になる >>501
>>502
江戸時代くらいのつもりだった
夜明けと共に起きて日が暮れると寝る生活
朝の野良仕事してから飯食ってたんだろうな 今でも田舎の農家って朝早くに畑へ行って帰って来てから朝食っていうの多いよね 江戸時代や明治時代は、一日二食といっても、玄米を2合ずつ計4合食べておかずは少しとか、そういう食事内容でしょ
欧米も一日二食で、エジソンがパンを焼くトースターを発明して、それを売るために一日三食の宣伝をして、そこから一日三食が広まったそうだし 昔の人は農作業やらで体を動かすから、一日二食で一食のカロリーが多くても血糖値の上昇を心配しなくてよかったんでしょ >>479
デブの9キロ減と標準体重からの9キロ減は雲泥の差 >>510
とにかく痩せたんだし、言ってる本人も限定付きで一点だからほめてやんなよ >>510
デブっていうから100キロ超えを期待していたが、65キロしかないっていう。
それでいて45%の体脂肪率に混乱。
身長130㎝とかなんか？ >>513
479だけど運動嫌いで筋肉ほぼ無い女です
いわゆるサルコペニアだと思う 自分は自転車のトレーニングをしてるから、朝抜きは辛いな。
朝4時起きして朝食とってから走ると言う感じで、遅くても15時前には食事は終えてる。
職場の人と夕食を食べに行くと、翌朝もだるさが残るから消化ってエネルギー使うんだなと実感する。 4カ月で25キロ落とせた
脚のムダ毛多い方だったんだけどなぜかスネ毛だけツルツルになった
タンパク質が足りない時期が続いたからかな
頭髪に来なくてほんと良かった スネ毛は良いけどハゲたくはないな
タンパク質摂るわ 食べる事が生きがいすぎて痩せれん食うてまう
162cm65オンナや >>531
そんだけ食べてたらもう何食べても知ってる味やろ
食べるのもったいない >>531
まずその言葉遣いを直されたほうがよいと思います やりすぎて代謝が落ちたのか停滞期になった
元がクソデブで25kg痩せて今BMI20だからガリガリってこともないんだけどね
やっぱ筋トレとかしてないから微妙に皮余るな 微妙に余る皮なんて凄く綺麗に痩せたんですね
BMI20を切ると何処か細すぎな部分が出てきて
みすぼらしくなるので
痩せてもここまで戻ってくる話を聞きます
まずは維持できるように頑張ってください 皮膚のたるみはそれなりに時間をかけて自然におさまっていくから気にしなくていいし、気にしても仕方ない 筋トレならアブローラー試してみるといいですよ
腹直筋、腹斜筋、広背筋、上腕三頭筋が手軽に鍛えられます
値段も高くないのでオススメです
ヨガマットがあると床を傷付けません 16時間は毎日やると結構きつい
月曜断食の方が楽な気がする 16時間あけたらどれだけ食べても太らないとかマジで思ってるやつらが宗教とかに入れ込むんだろうな ゼロカロリー理論とかネタになる前に胡散臭い宗教の教えとかになってたら本気で信じるバカデブいそう デスクワークで体力使わないから起きてから昼まではブラックコーヒー、お昼はゆで卵1～2個、夜は野菜も肉も食べるしお酒も飲むけど栄養足りてるかちょっと心配 １６時間断食って花粉症の薬とかも胃には入れちゃダメなのかな？ 16時間ぐらい断食して大盛りラーメン食いに行くつもりだったけどこんぐらい断食すると食欲なくなるよね、結果今日は何も食わず。。。 朝寝起きでプロテイン飲んでるんだけどこれって16時間妨げてしまうん？ プロテインは断食妨げるらしいのでアミノ酸のEAA飲んでる アミノ酸によってmTOR活性が起こりオートファジーが抑制されるので
プロテインもeaaも良くない >>561
ってプロテインあるやんｗ
オイコスも買ってあるからオイコスにしとこうかなぁ プロテインは摂取しておかないと、運動する人は筋肉が落ちる。
自分は16時間は開けられないこともあるけど、基本は15～5時位が禁食期間になってる。
夜に食べないと、朝起きたときに体が軽いし、トイレの夜間覚醒がなくなる。
年とともに前立腺や膀胱が…w 午前中はブラックコーヒー
夜は18時前にプロテインとヨーグルト
12時 昼食
ちゃんと食べるのほぼ1日１食なのでタンパク質だけ計算して割と好きな物好きに食べられる
慣れると体軽くて楽 トイレの話とかよくでるけど一体ここの人達ってどのくらいの世代なんだ…
60とかって事？ 胃が小さくなっているのか16時間後は凄い腹が減っているのに
普通の定食でお腹いっぱいになるようになってきた 最初の1～2週間を乗り越えれば、あとはそれが普通になるから全然苦にならないね
そして体調はどんどん良くなる 16時間我慢できなくても、徐々に慣れてくるよな。
そして、夕食を食べると朝が怠いから食べる気にならなくなる。
と言いつつ、同僚と食事するときは食べちゃうけどね。 ケトーシスでの脂肪燃焼が目的で週2·3日程度20時から16時間断食するけど朝何も摂らないよりはMCTオイルとゆで玉子摂った時の方がケトーシスに切り替わり易い気がする
体質に依るだろうけど自分は切っ掛けになる脂質摂った方が良いっぽい
他の断食での効果がどうなるかは知らんけどね 俺は夜一食、というか酒を呑みながらつまみをちびちびと食べてる
栄養バランスわるいんだろうなぁ、とは思うが晩酌が楽しみだから昼間の空腹は耐えられる 最近始めたんだがやっぱ朝抜く人が多いのかな
朝飯食わないと仕事やる気出ないから夜抜いてるわ 俺は夕食抜き派だな。
朝からトレーニングをするから、朝食抜きだとキツいし、夜に食べない方が体調がよい。 夜勤してるから、朝に帰ってきてからもりもり食べる
で、次の朝まで食べない
途中でカロリーオフの栄養ドリンクは一本飲むけど 栄養ドリンク飲んで断食中断してることを明かすのは何のため これ不眠症にいいね
精神的にもメリットあるんだろうか 576だが、俺も夜勤がある不規則勤務だけど、夜勤中こそ食べない方が身体が楽だよな。
当直だと家を出るときに食べてそのまま朝までは飲み物のみ。夜食を食べる方が疲れる。
が、お菓子や食べ物の匂いを嗅ぐと腹が減るw 16時間断食ってボディメイクは出来る?ただ貧弱は体になっていくだけ？ 16時間断食だけじゃ当然脂肪も筋肉も減る
筋肉増やしたいなら飯食える8時間の間にトレーニングしてその分栄養補給すれば良い
空腹時間の筋肉の分解は避けられないけどな >>572
>と言いつつ、同僚と食事するときは食べちゃうけどね。
結局デブってこの意思の弱さよな。何のダイエットやろうが痩せないw >>586
わかるw
でも朝になると食欲なくて軽く済ませてしまうから、夜に後悔して明日の朝こそはこってりしたもの食べようと誓って寝る（エンドレスループ） >>588
随分と古い発言へのレスだな。
自分は社会的なものを捨ててまで痩せなきゃいけないほど切羽詰まってないから。意志が弱いと言われればそれまでだけど、レースの為に絞りたいだけだし。ムキムキなのは否定しないが、おそらくデブではないと思うが。
毎日やら無いといけないのも大変だな。そこまでやって、何を得たいの？ カタボリックってのは実際起きるけど多少の断食程度じゃならないって話だな
長期間断食したり絞りまくったりで殆ど体脂肪が無い状態でもなきゃ心配する必要は無いらしいぞ >>593
なるほどサンクス
あんまり気にしすぎないようにするわ
けどトレーニングしないで16時間断食だけで痩せようとするとマジで筋肉落ちるぞソースは俺
自分はもはや1日1食に近い状態だったからかもしれんが そういえばアニマルプラネットでコウテイペンギンのオスは子育てで数ヶ月断食するが
組成を調べてみると減ったのは大部分脂肪で筋肉はほとんど減っていなかった >>594
トレーニングしないで1日1食かつ1日おきに断食の週4食だけど全く筋肉落ちないぞソースは俺
糖質はほとんど摂らないから筋グリコーゲンが常に枯渇してて筋肉の厚みは減ってるが 筋肉(骨格筋)が分解され始めるのは
・寝たきりで体を動かしてない期間が2週間続く
・体脂肪率4％以下
のどちらかの場合 >>597
体重も減ってないんじゃ？
減量してるのに筋肉落ちないと痩せるだけで筋比率が上がりマッチョになる事になる。
減量に伴い筋肉は落ちてくけど、どこかのラインで均衡してそこからは減らなくなるように思う。か実はペンギンだったか。 >>599
そうそう、もう週間平均体重は標準体重ゾーンで下げ止まってて、週間平均体脂肪率も同じ
太ってたけど痩せていってる場合は、体脂肪を支えてた骨格筋や内臓筋、能動的に鍛えられないこれらの筋肉が、要らなくなってどんどん落ちていくけどね >>600
なるほど！
しかし週4食で体重も筋肉も減らないってすごすぎる。
みんな実践出来れば超絶エコで食糧問題も解決出来てしまう。 良く言う筋肉が落ちるってのはウエイトしないと使わない様な筋肥大した部位の話であってウエイトトレーニングしてない奴やただのデブには殆ど関係ない話しだからね 16時間断食ダイエットするのにチートデイ勝手に設けてる奴いて笑う １６時間ダイエットは一日単位でできるから
今日は１６時間ダイエット今日はやめとくというのは自由だよ
人それぞれ
食べれば太るのはあなたも私も全員分かってることだし
自分のペースでやればいいだけのこと チートデイの概念はそもそも筋トレダイエットしてる人が停滞期に入った時にブーストかけるために食べるってことなわけで
16時間断食が辛いから息抜きにどか食いデイ作るって言う甘えとは全く関係ないけどな。
チートデイっていう言葉が一人歩きして自分を甘やかす日って勝手に解釈されてる >>606
いや16時間じゃなくてもなんならダイエットじゃなくても何でも当てはまるだろ
何を当たり前の事でだらだら長文語ってんだ？ はやく起訴やれと言ってる相手にノミの心臓ってwww
イマジナリー相手してんのかってくらい話噛み合ってなくて引くわ >>601
いやーもうちょっとだけ減らしたいのです
たぶんタンパク質がちょっと多いのでそれを減らせばいいけど、自然に食欲が落ちる夏まで待ってみようかと １６時間ルーティンが１日でも狂うのが耐えられない。ずっとこの生活でいきたい。 やれそうならやる
やれそうもないならやらない
それでも空腹時にはケトーシスになる状態を維持出来てるから問題無し 最近流行ってるみたいだね１６時間断食
介護の夜勤だと１８時間拘束の１６時間勤務があるから金も稼げてルーティンに出来ると思う 断食明けにストレッチとか軽いジャンプとかしてから食べるようにしたら3日くらいで服が緩くなった
停滞してきた人におすすめしたい 始めて1週間経った
16時間断食は全く辛くないけど
体重は横ばいなのはなぜ…
激デブなのに >>615
カロリー摂りすぎていなければそのうち減っていくはずだよ 激デブで16時間断食が辛くないなら、本格的にファスティングに移行した方が早く結果は出るかな
それと糖質制限を組み合わせることと >>613
16時間断食はそのうち半分の時間を睡眠に充てるからラクなのであって
16時間の勤務中ずっと食事を摂らずに過ごすのは結構しんどい >>615
16時間とレコーディングダイエットをセットにした方が確実に痩せる 忙しい時は腹減っても食べやんのは分かるけど暇な時にガマンできるもんなん? お腹空いたかなって感覚を通り越したら結構平気
栄養を意識して摂らないと毛が抜ける 慣れると思うけど無理はしなくていいと思うよ
たまにすごいお腹の空いた時は朝にゆで卵三つぐらい食べたりする
でも次の日あの空腹感のスッキリ感を味わいたくてまた16時間になんなく戻せる 抽象的な質問には抽象的な答えしかできないという実例 石が出来やすくなるとどこかで見て躊躇してる
血糖値の急激な上昇やドカ食いに繋がるとも
食事の開始までに大体白湯やお茶や重曹クエン酸水等で1リットル水分取れてれば回避できる物なのかな？
30分前の高カカオチョコはメモ そもそも16時間断食自体が断続的な断食であってそのペースが2日置きでも週1でも問題無いんじゃないの
無理して毎日やる方がストレス溜まって身体に悪いよ
無理無く毎日やれるならやれば良いし >>625
血糖値の急上昇は食べる順番とか対策取ればいいんじゃないかな 胆石症って結構、研究が進んでない分野な気がする
未だにコレステロール悪者説に立脚してたりするし、食事間隔が空くことか水分不足かどちらと因果関係があるのかも判然としない
ファスティング推しの医師(糖質制限からの1日1食化を当然のこととする医師たちも多くて、それも含む)はそもそも胆石症リスクに言及してない
青木さんだけが言及してるけど、あの人は国内の各機関の古い体質にも配慮した物言いをしてるのであんまり当てにならない
そもそも、肥満そのものが胆嚢に悪くては胆石症リスクを高めるので、その時点で命運を分けてるかも知れない
とりあえずコーヒーに予防効果ある(胆石症患者にコーヒー飲みが少ない)みたいだから、飲んどいたら？ 胆石持ちで検査をしていたら偶然に肝臓のガンらしきものが見つかった
手術で両方を切除したが後日やはりガンだったことが判明
自分は胆石ができたことに感謝している 16時間断食に加えて週3日600キロカロリーに抑えたらガンガン痩せてきた 夜５時に食べて翌朝９時に食べてるから、
無意識に１６時間ダイエットしてたわ 昨日のホンマでっかで16時間断食しても摂取カロリーが同じならダイエットとしての優位性は無いって研究結果が出てるって話があったわ
自分は空腹時にケトーシスへ切り替えられる体質の維持に効果を感じてるから週数日ペースだけど続けるけどね ケトーシスって実証はされてないんだよね。
私は夜寝ている間に内臓を休めたいから夜ご飯早くしてるだけ >>634
胃腸弱い人には本当にオススメしたい。
過敏性腸症候群の自分は人生変わった。 ダイエット効果については16時間断食をすれば
特別な効果があるという訳ではなく、
生活スタイルが変われば結果的に体重が減りやすくなるし、
実際、16時間断食をすることによって、
大幅に体重が減った人が多いという事実があるだけだと思う。 アンチエイジング効果としては16時間じゃなくて24時間がピークって報告が最近あったっぽい
うーんあと＋8時間はちょっと無理やわ １日１食を毎日は無理だな。
タンパク質絶対不足するし。 絶対不足はないな
むしろ毎日100g以上は摂取できてるな すごい
1日2食と間食でたんぱく質100gとるのに苦労してる 昨日、嫁のケツから生えてたニラを食いながら思ったんだが
摂取量が多くても吸収率が低いと不足するんだよな
今日の昼も餃子か、昨日の残り物だ >>645
ならないとも言い切れない。
今現在健康な腎臓の人は大丈夫と言われているが、
今現在ちょっとやばい腎臓が弱ってる人はタンパク質摂り過ぎちゃだめ >>646
ちょっと腎臓が弱ってたりCKDな人はたんぱく質を減らさないといけない
のは昔話です ごめんなさい
摂取量が過多ならNG
摂取量が過少ならNG
摂取量が標準ならOK
です、文脈を読み違えて反応が過剰でした >>648
透析をかんがえるってちょっとどころの騒ぎじゃないよ 16時間断食中にプロテインをガブガブ飲むのは控えたほうがいいかもね
トマトジュースおすすめ プロテインがぶ飲みする程筋肉つけたいなら16時間でも断食自体駄目だろ てか、プロテインっていらないと思うわ。
ダイエットが目的ならね。
プロテイン飲むのって無駄だしダイエットの邪魔だと思う。
元ボディビルダーだけど、今飲んでなくて筋肉量減らさずにダイエットしてるよ。
筋肉量微増してる >>657
そうなんだよね。
ダイエットって空腹と戦わなきゃいけないわけで、
プロテインなんか飲むより食事で摂ったほうが
他の栄養素もとれるし、絶対いい 断食12時間くらいを経過すると胃液が上がってくるような感じになる
まだ体が慣れてないのかな 20時以降食べないし、朝もコーヒーだけだから余裕なんだが、、。もともと食が細いというのもあるけど、運動しなくても体重維持できてるわ。夏場とかさらに痩せそう >>660
嘘つけそんなやつダイエット板にいないぞ >>637
24時間食べなきゃいいじゃん。しかも365日痩せるよ 今日も元気だ暴飲暴食！かっぱ寿司で豪遊してきた！
タコ12皿！イカ3皿！茶碗蒸し！味噌汁！ポテトフライ！ビール500㍑！これでたったの2380円！m9(´・ω・`)ドーン！
ttps://i.imgur.com/CxYYbQ0.jpeg 定期的に大食いしないと体がエコモードになるから必要だね >>666
一桁間違えた！m9(´・ω・`)ドーン！ >>668
タコに親を頃されたんだよ！あのデビルフィッシュめ！m9(´・ω・`)ドーン！ オナニーすると空腹感が凄いんだけど
絶食中にしたら効果凄そう
空腹感に堪えられるか知らんけど 16時間断食をして便秘になった。
前から朝を食べない1日2食生活だけど、
その時は量も結構出ていた。
今は長い棒状のウンチが出る時もあるが、
基本3日間ぐらい便秘して、うさぎのようなウンチが多い。
水分は水、お茶、ブラックコーヒーなど意識して
多く取っているが、改善されない。
こないだは、下腹部がギューと締め付けられるような
激痛があり、トイレで1時間格闘して、
ぽろぽろうんちの後、下痢をしてスッキリ。
何か対応策あるかね？ 便が減るのは自然だけど溜まってたんなら何とかした方がいいな
ただほとんどの場合、食物繊維がそれまでより不足し始めたとかその程度の理由
アボカドとかグリーンキウイとかブロッコリーとか大豆(納豆とか味噌)とか意識して食べるといいよ 回答ありがとう
納豆と味噌汁は毎日ではないけど食べてる
酸化マグネシウムはたまに300mgを一錠使う
ブロッコリーやキウイもいいのね わかめとえのきのスープがいいよ。それでも駄目で吐き気やお腹痛くなったら浣腸する。 今日から一週間程、16時間断食を始めてみる
16時間は飲み物のみ、8時間はゆで卵・サラダチキン・豆腐などローカロリー食メインに500キロカロリー以下目安
炭水化物は摂らない
間食はナッツ・ドライフルーツ・蒟蒻ゼリー
飲み物はお茶・ブラックコーヒーのみ
65キロスタート、一週間で2キロ減らせたら嬉しい 1週間で減るのなんて水分しかないのに
さすがバカやるダイエット 1週間カロリー制限して水分しか減らなかったら凄いな笑 普段からキッチリじゃないけど朝抜いて大体16時間断食はやってるんだよ
摂取カロリーは基礎代謝程度
2週間に1キロペースで減ってる
明日から一週間運動出来ないので代わりに摂取カロリー減らしてみたらもうちょっと落ちるかと思ってさ
たとえ水分でも体重の数字が減るだけでモチベーション上がるしね very low calorie dietってやつだな
これは効くけど65kgのひとに必要かな? 情報が足りず申し訳ないが、身長155センチへそ周り90センチ体脂肪率38％なのです
最大で80キロ45％くらいあったからね、ちょっとくらい無茶しても減らせる脂肪しかない >>685
確かに155cmならもう少し絞ったほうがいいかもね
俺は173cmで最終目標が65kgだわ あ、よく見たら体脂肪38％か
こういう人は本当はこういうダイエット止めたほうがいいんだけどな
まぁはずみにする程度だったら頑張れ >>687
了解
一週間運動しない分、増えなけりゃいいしあわよくば減れば嬉しいくらいの気でガチガチにはやらないかもです
ちなみに女
「痩せる」方法で手軽に試せそうなものは何でもやってみて、実験してみてる
今のとこストレス溜めたり健康害したりせず楽しんでダイエットしてるよ 女で155cm65kgならまだ全然減るよ～
私157cmで最大64kgになってヤバさ感じて16時間ダイエット始めたら
カロリー制限全然しなくても58kgくらいまでは余裕で減った、3ヶ月くらいかかったけど
カロリー制限もするならさらに減るんじゃない？ >>679
ローカロリーじゃなくていいから糖質制限しよう
ドライフルーツと蒟蒻ゼリーはやめよう
鶏肉はタンパク質以外の栄養がスッカスカなので豚肉か牛肉に置き換えて、肉の脂・青魚の脂・オリーブオイルを摂ろう
卵はどんどん摂ろう >>692
普段は運動もしてるのでそれなりに栄養も考えてカロリーもとってやってますよ
とりあえず明日からの一週間は16時間断食＋ローカロリーでどれだけ体重落ちるかの実験みたいなものなので
買い物にも出られないので一週間分買い溜めできてあまり手をかけず手軽に食べられるものをチョイスしました 一食目にもりもり食べてしまう
普通の2食分の八割ぐらいだからまぁ総量は減ってるだろうけど、うーん 16時間ダイエットを軸にして
＋アルファで他のダイエットをすると効果的だな
糖質制限・酢・オートミール等々
1日1食にもできるしな みんなカロリー制限と併せてやってるんじゃないのか？
1食抜く分カロリー減らし易いし 16時間ダイエットと摂取カロリーを2000カロリー以内にする生活2週間目だけど1.5kgくらい落ちたわ
出だし好調 いま3週間ほど経過。
最初は5kg一気に落ちたけどお通じ悪いためか停滞中。朝抜き、昼夜食べ。
朝に1食としてプロテインとか食べた方がいいのかなぁ。でも夜はストレス溜まるから軽めでも食べたい欲が… 長いこと食べずにいて急に飯食うと汗が吹き出る
その法則を利用して汗シミの目立つシャツを着て外出することで外出先でも飯を食わないことに成功した
問題点としてはあったかい飲み物も飲めないこと 今まで二日にいっぺん位の便秘だったのが、
ここ1か月毎日出てる >>679
すっかり忘れてたけど、今週月曜時点で62.8キロでした
今週は16時間断食は続けながら運動して基礎代謝程度食べて今61.9キロ
朝食とるとお昼までにお腹鳴って何か食べたくなるけど、朝食抜いてブラックコーヒーのみにしてると昼まで食べなくても平気なので自分には16時間断食合ってるみたい
ちょっと便秘気味になってる以外健康状態に特に問題なく良好 ブラックコーヒー好きだから16時間始めて、最初スラスラ痩せたけど便秘で停滞。
お腹が空く感覚は掴めたし間食しない習慣づけはできたので、普通食べに戻してみたらふたたび体重も落ち出しました コーヒー飲みすぎるとタンニンで便秘になるから気をつけて コーヒーとかワインとかのタンニンを気にするより食物繊維を意識した方がいいぞ >>709
おー、まじか。
タンパク質減らしすぎて血液検査でALTが８になった時に甘いものがやめられなかったんだよね。
タンパク質増やしてやっと普通になった。
筋肉量減るの嫌だしタンパク質多めの方がいいな。 純ココアにラカントだな
午前中空腹感が酷い日が続いたらMCTオイル入れる >>708
そりゃそうよ
タンパク質は満腹感を増す効果があるからね
それにタンパク質不足すると甘いもの欲しくなる 長年１６時間断食してるって２０代くらいの芸能人の男性がすごい足細かったよ。
オートファジーで筋肉減るからなのか。 >>717
調べたらEXITの兼近大樹（32）だった。 はじめしゃちょーは16時間ダイエットして痩せたみたいだがhttps://youtu.be/gTgsOTUjDcA >>720
糖質制限派の小杉と対立するのは変すぎる やたら甘いものが食べたいときがあってバク食いしてしまう。ダイエットにならんな。 >>723
なんで？
1週間に1回くらい爆食いしても太らない 相変わらず雑なコメントだらけで
学ぶことが何一つないスレッドですね >>725
こんなとこで学ぼうとするから痩せないんだよｗ
そんな暇あったら歩いてきたほうがいい 学びたいならジェイソン・ファン医師の本どれか一冊読めばいい >>723
甘いもの欲しくなるのはタンパク質不足だから、むね肉とかプロテイン飲め >>728
胸肉食べたらならないね。サバ缶ではダメだった。
体が少し変になってるんだろうなあ。 >>730
ゼロカロリー甘味料は体に悪いらしいよ。
胸肉１００ｇ毎日食べるかな。 人工甘味料は体に悪くて天然甘味料は体に何の影響も及ぼさない 胸肉美味しいと思うけどな。
低温で時間をかけて火を通せば柔らかいぞ。 1ヶ月半ハイカカオチョコと並行してて
楽なのに毎日ウォーキングしてた時と同じような減り方
便秘も解消されているし今のところいい感じ
そろそろ停滞するんかな？ 朝・昼食べないで夕方から酒飲みながらダラダラ9時ぐらいまでつまみ食べてる
結果的に16時間以上断食してることになる
ここ三か月で４㎏減。
一応酒もカロリー計算に入れて2000～2200を摂取してる やはりトレーニングと16時間禁食は相性が良くなかったw
朝練だけならまだしも、二部練にしたら力尽きた。、わかっていながらも、やった自分がバカだった。 目的は健康だからなあ。
断食ってやってる人顔が痩せてて魅力的じゃないんだよね。 朝食抜いてるんだけど、あらゆる健康情報が朝食は食べなきゃダメって言ってくる
どうすりゃいいのさ 16時間我慢できなくなりそうになる
でもお腹の浮き輪が減っていくから頑張って続ける >>740
三食、量減らしながら食べた方がいいに決まってる >>742
ここ数ヶ月、生活習慣が変わって三食になってたんだけど、3キロも太ってしまった
ずっと2食だったから低燃費の体になって太りやすくなってしまった
2食に戻さないと 朝飯抜いてブラックコーヒー飲んだ
やば、ゲリうんこ漏らした
お腹の調子悪くなる気がする >>743
それで何で二食に戻すという結論になるのか分からん
三食それぞれの量減らしていく方向にしないとまたリバウンド繰り返すだけじゃ >>745
いま不眠で体内時計を整えてるんだけど、朝食食べないと体内時計が2時間も狂っちゃうんだってさ 夜七時までに飯食って次の日の朝11時までブラックコーヒーと水で過ごしてる
週2で8時間の間に食べ放題いって腹いっぱい食べたりしてるが果たして痩せるだろうか
今のところ体重は変わってないね 16時間制限ダイエットは総摂取カロリーを抑えるためのテクニックでしかないから食べ放題行ってたら太っちゃうよ >>751
まあそうかもしれないがまだ初めてから2週間しかたってないのでもうちょっと今の生活続けて効果なかったら食べ放題も制限するから 16時間断食しつつ朝食とりたいなら夕飯抜けばよくない？
自分は10時から18時までで3食とって昼以外は少量、調子いい >>751
16時間やり始めて丸1年なんだけど、太らない体質になったよ
2～3日くらい1日4000キロカロリーくらい摂っても不思議と元に戻るようになった 消化管が食物を消化していない、休んでる時間で腸内細菌叢は整えられる。
この画像は、大食いしても太らない大食い女子の腸内細菌の検査結果なんだけど、明らかに普通の人とは違い、ビフィズス菌とバクテロイデス菌が多い。
https://i.imgur.com/qFnQInV.jpg
彼女は普段1日1食たまに2食食べるみたいだが、食事以外は何も口にせずに水だけを飲む。 >>759
何が体に良くて何が体に悪いのか分かんないよね
おれは基本一日一食だけど、たくさん食べる日は二食を8時間の内に食べてる
今のところ至って健康で健康診断でも超が付くほど優秀 フードファイターとか番組終われば吐いてるからな
そりゃ太らん 実際、吐きダコできてる女性YouTuberさんいますよね
指摘されてから不自然なほど手の甲が映らなくなったw 体にいいものを摂るより、体に悪いものを摂らない、出すというのは理にかなっている。 >>763
糖質摂取量さえ減らしとけばだいたい良い方向に向かっていく >>769
自分の場合は、逆に糖質しっかり取らないと体調悪くなるんだよね
そこそこ身体使う仕事してるし
一日一食の日は米2合、たまに一日二食の日は4合、他野菜系もたくさん食べるから食物繊維分を考えれば総合的な炭水化物量としてはかなり少なくなるかもだけど
高校に上がった頃から一日一食～二食だったけど、結婚して一日三食になって体重増えて吹き出物ができたりして身体のだるさもあったから、一日一食～二食に戻したら体重も戻って吹き出物もなくなった
ちなみに身長182cm、体重70kg
最高76kgまで太ってた頃があって、ダルさがハンパなかったな >>770
実年齢に対して見た目どんな風に見られがちですか？
高校から欠食してたという人の見た目が若かったので気になりました >>771
若いと言われる
実年齢は52だけど40前後に見られるよ
酒飲まないし、白髪ないしヒゲを医療レーザーでなくしてるっていうのもあるだろうけど
高校は夜間高校で昼はバイトや塾に行ってたから、朝は食べない、昼は食べたり食べなかったり、夜は学校から帰ってきて食べるという生活だったな
大学に入っても朝は食べたことなくて、昼は友達と一緒になった時だけ食べる生活
結婚してから嫁に朝ごはんを強要された期間は本当に辛かった >>772
35年以上16～24時間断食ですか、すごい。
サンプル数少ないからアレですが、若い時期から始めると、年重ねたときに顕著に分かるぐらい差が出るのかな。 >>773
三食食べてた時期もあるからね
16時間を意識し始めたのはちょうど1年前からだよ
それまでは16時間を意識したことなかったな >>754 >>775
元からそんなに毛は濃い方じゃないけど、ヒゲを剃るムダな朝の時間を睡眠時間にあてたくてね
ちなみにVIOも医療レーザーで完ツルだよ 朝食・髭剃りの時間を睡眠にあてられると
それもチリツモで大分変わってきそうだな >>774
私も同じこと思った
現実で不遇の人ほど強いということなので温かくミマモロう >>764
>>765
米10合まではおれもギリ食えるから信じるけど、それ以上は信じられないんだよなー
食い終わった後に吐いてんじゃないのかと疑ってまうがな >>774
>>779
痩せられないデブは何かと腹立つもんだよなー🤣 デブって思い込みが激しくて、成功者の意見を絶対聞き入れない面がある
だからいつまで経ってもデブ >>779
だね
美味しい情報があればつまみ食いする程度でいいのよｗ
そして自分は価値ある情報提供を絶対にしないのが美しい 16時間食べないという方法自体は食べ放題でバク食いしても体重変わらないのでいいと思う
ただ痩せるんだったら食べ放題やめて普通の量じゃないと無理そうかも
筋トレは必須 6月から実行中
171cm112kgのおとこ
12~20時を自由時間にして
最初は好きな物好きなだけ食べて、いまいち下がらず
2週間目から昼食のみで夕飯抜き
結果23時間断食になってる
飲み物は無糖の味付き炭酸水箱買い
昼飯は結構ガッツリ系
一食で一日分の栄養取る感じ
まだ一ヶ月経ってないけど-6kg >>787
炭酸水自体要らないわ
水や今の時期は麦茶とかでいいんだよ
断食なんて体に悪いことしてないで
3食控えめに食事すれば自然と痩せるよ もともと体重減らす目的じゃないからなぁ
視野と心の器が小さい人ばっかりでかわいそうになる 断食否定者が16時間断食スレに書込むカヲスw
無糖炭酸水が合うならそれでいいよね
温かい飲み物も取り入れたら更に健康的なのかもしれないけど >>792
断食をやりすぎると餓死することがあるらしい 今まで飲み物はコーラとか炭酸ばかりだったから
喉が物足りないのよね
でも、体調はめちゃくちゃ良い
毎日、朝ウ○コ出るし
起きる前から昼飯までオートファジーフィーバータイムだと思うとやる気出ちゃう 取り敢えず3週間やってみたが、明らかに腹回りがスッキリしてきている。
週3ジム行ってても毎日の晩酌は止められないが、朝食抜かし気味で調整して、それでも78.5から75.3へ3キロほど減った。
ここ何日か停滞しているが、そのうち再び少しずつ減っていく気がする。
基本72キロでお腹に縦線が入るんだが、健康診断で医師からは67キロまで落としてくれと指導されている。
まあ高血圧とか血糖値とか色々あるので、頑張って続けてみます。 たぶんそのまま続けていけば大丈夫だけど、停滞したら糖質制限をしっかりやってみたり、2日食べて1日食べないとか、1日おきに食べないとかも試してみてね
あと酒は、ビールなら糖質0(キリンの一番絞り糖質0なら、麦の味がちゃんと分かる)がいい
ワイン・蒸留酒はOK、他は控えた方がいい 151センチ56キロ
去年病気して運動出来なくなったのに食欲止まらず太る。
ジョギングが出来なくなったため、運動はエアロバイクのみ。
昨日から始めたけど過度な食事制限はしたくないので、16時間断食で頑張るぞ！！ 一日500kcal制限と16時間断食併用で6日で4.2kg減
頭痛関節痛無気力倦怠感ももれなくゲット 基礎代謝分はカロリーとならいと筋肉が減ってどんどん痩せにくい体になるらしいよ それは6日間断食だな
いきなりやるとそんな諸症状でるけど、水分補給で解消するかも知れない なんか鉄っぽい味が普段するようになった。
亜鉛不足かなと思ってサプリ飲んだら治ったかも。
空腹対策でコーヒーいっぱい飲んでたから亜鉛不足になってたようだ。 これやってるとドカ食いにならない？
それが怖いから拒食気味だわ
普通の食事に戻すの大変 >>806
16時間の方が摂取カロリーが低くなる傾向があるとされていたはずです。
ただし、あくまで個人の向き不向きがありますんで、ドカ食いになりがちならば別のダイエットを試す方が成功しやすくなると思われます ドカ食いにはならないけど特に痩せた気もしない
夕飯は軽めでその後は翌朝まで食べないから夜食とかで食べ過ぎにならないのはいい 16時間には拘らないけど、仕事で帰る時間を考えると、お昼が最後の食事になるな。
夕食はプロテインを飲んで終わらせるくらいの方が、翌日が楽。
夕食しっかり食べて寝れる人は消化器が強いんだな。 どこの普通？
アンケートの集計みたいなのあるならリンク頼むわ 同じく夕飯が軽め
朝しっかり、昼普通、間食プロテイン、はやめの夕飯にヨーグルト 出て行けという気は全く無いけど
16時間断食じゃない書き込みの人は書き込みの主旨をもう少し書いた方がよろしいのでは >>813
最近はeTRF（early Time Ristricted Feeding）って言って
同じ16:8でも朝飯食って夕飯抜いた方がいいって話になってる EZ do 断食 EZ do 断食
たーべーるきみをみーてるー 断食はしんどいので1日500kcal摂取生活始めた
朝 バナナ 100kcal
昼 納豆オクラ卵とろろ混ぜ 300kcal
https://i.imgur.com/YzdW0Yh.jpg
夜 ブロッコリー 100kcal
https://i.imgur.com/EWugfRS.jpg
基礎代謝1800kcalとして1ヶ月5.4kg痩せる予定 >>822
せやろ？
>>823
卵1個追加するか？
>>824
ブロッコリーと鶏卵には植毛作用がありまぁす！ 運動してるから、朝抜きだとキツいんだよな。流石に2000～3000kcalの備蓄は俺の体にはないな。
それに、仕事で朝から本気出すにも朝抜きは無理。
で、結局昼が最終の食事になる。夜すっきりと眠れるぞ。 朝いっぱい食べて昼軽く食べるっていうのが一番良さそうだね。 一日のカロリー１７００ｋぐらいでタンパク質たくさん摂取したらかなり改善したよ。 無職だから毎日１２時間ぐらい寝てて、昼前に起床。お腹はあまり減らないからウォーキングを２～３時間
パチンコやったり商業施設を徘徊したりして５時か６時に帰宅する
それから晩酌を開始してつまみをチビチビ。９時ぐらいまでダラダラ食べ呑みしてる
酒入れて推定摂取カロリー1500キロカロリーぐらいか 事務職運動不足、41歳男175/98のワイが約1年半夕飯のみの生活をした結果
先週の健診で175/72、脂肪肝や尿酸値も改善されてたらいいな
あと、大好きだったリーバイスを高校時代の32インチで買い直して履きたい 改善はされるよ特に脂肪肝は
尿酸値は安全圏まで下がるかはわからん(肥満以外にも高まる原因いろいろあるから)けど、下がるのは下がる >>833
ありがとう
そう言ってもらえると脂肪肝マシになってそうで嬉しい 夜メシ何食ってる？🥺
特に一人暮らしの人
弁当1個じゃないとダメだよなあ？ イワシ缶1つとローストビーフ100gと生ハム100gとチーズ100gと卵4個と納豆2パックとアボカド1個と葉物野菜とキウイとベリーとヨーグルト 体験参戦
朝、昼食べてバリバリ働いて、夜食べないが理想形なんだよなぁ
やるまえからもうきついｗ
覚悟決めてデンタルフロスで歯の隅々きれいにしました 体験参戦
11時からだから１８時間達成
お腹すっきりだけど、だるさあり bmi 22 キープ期
昨日夕食抜いたのでbmi21.68
だるいとおもったけどカフェイン入れたら日中割と動けた
２日目、このあとすんなり熟睡できれば継続できそう ２日目も１８時間で成功
１日目より空腹感なし
夜の睡眠導入が肝になりそう
昨日は鼻炎薬の副作用を利用した 尿酸値下がるのはタンパク質不足の可能性があるよ。
鶏胸肉食べるようにしたら尿酸値増えた。 bmi 21.62
慢性的な脳の疲れがとれた気がする
そのせいなのか断食前より疲労感がない
3日目もやってみる 3日目も18時間で継続
だるさ解消と
血糖値スパイクさせないのを兼ねて、起きたらコーヒー 帰宅後BMI ２１．２９
ウエイト調整で明日から朝食に追加
納豆1p、絹ごし豆腐１p、梅干し１粒、ハイカカオチョコ９５％ １枚５ｇ ざっくりとした方針
栄養
血糖値スパイクによる空腹感を生み出さない
食欲を抑えるレプチン、セロトニンを増やす
そこそこ動く
気にしない 微量だと起きづらい(糖質10g以下)
おにぎり1個レベル(糖質30g程度)だと自分は血糖値170くらいまで上がる
二郎系ラーメン(糖質100g以上)はアブラの影響か150くらい
個体差大きいから実測しないと確実な事は分からない なんだかんだで４日目も１８時間で生存
割となれてきた
夜寝れてしまえばほぼ成功
昨日も寝れなくて鼻炎薬の副作用利用して睡眠導入 豆腐、納豆のついかだけで腹パン
暴食してないから胃がちいさくなったかも 16時間の間、塩飴もアカン？
季節柄手が伸びてしまう 帰宅後bmi 21.42
2か月で５キロ落としてbmi22に到達したけど
まだうっすら腹に浮き輪の脂肪あり 割と本気で弁当２つたべたい
チキン南蛮弁当とミックスフライ弁当 しんどいのは体内のグリコーゲンが尽きて
脂肪を分解してエネルギーに変えてる時間で
そのしんどい時間を寝てやり過ごしてしまおうというアプローチ
実際やってみると一筋縄ではいかないが そうそう、お腹が空いてる時間が体重減ってる時間。
お腹空いてないのに食べたらその分体重が増える。 昨日の夕方は空腹感強くでたけど
５日目も１８時間で達成
この方法にこだわらないけど、キープ期越えて１回で終わらせたい どんぶり勘定で朝食増やしてみる
一応低GI系の食べ物を選択 ハイカカオチョコ、ブラックコーヒー
もち麦ごはん、サバの味噌煮
納豆、豆腐、梅干し
マルチビタミンミネラル(アミノ酸と乳酸菌もはいってるオールインワン系) 朝、昼のみは固定（ダイエット寄りの食事）で
日曜日の昼のみ好きなもの食べるかも 6日目 18時間で継続
習慣化されたせいなのか、睡眠導入の鼻炎薬必要なかった 金沢カレーガスト本気盛り食べようかとおもったけど
これが引き金になって、また弁当２つ食べたくなるかもしれないから一旦見送り
１回で終わらせることに重きをおいて BMI 21切ったが腹の浮き輪がたるんたるん(´・ω・`) 7日目達成、18時間
夜寝れるようになった
これで断食中は薬もなし、何にもはいってない水や炭酸水のみ 1年半以上続いてるけど慣れると夜お腹すいてグーグーなってないと眠れなくなってきたよ 4月から16時間断食開始。156㌢体重50→45キロに
しかし顔がやつれた感じでシワだらけ 帰宅後BMI 21.49
ダイエット脳さえ維持できれば、１１時以降食べないっていう１つの決まり事だけで
自動運転モードで出来そう
>>872
１１時から翌日５時までの１８時間断食
まだ７日目の新参 キープ期のみこれやってます
他のダイエットジプシーしてBMI22に到達しました >>872
「一日一食」ダイエットで夕食のみってのをしてたがついつい夜食に手を出すようになり
結果23時～19時絶食になるのかな 断食やってる人は大抵顔が痩せすぎてる。老けて不健康に見える。
体調いいってものすごくハイな調子で言ってるのも特徴かな。 断食よりケトジェニックのが楽じゃん。食べれるし。食への欲求もなくなる 断食するとサーチュイン遺伝子／オートファジーが活性化して健康に良いんだよ 帰宅後BMI 21.42
お腹は出てないけどブヨブヨ
水分抜ければ、ほぼ浮き輪ないとおもう 9日目、18時間
前日眠りが浅かったので鼻炎薬再使用 節度ある生活でダイエット脳が 自然とつくられるとおもう
手段はちがえど、これでもケトーシス入ってるからね 清涼飲料水、お菓子にスイーツ止めただけでBMI値21 10日目、18時間
連休前で忙しいから
血糖値あがってしまうけど２食分たべてみる 仕事でそこそこ動くから運動とか筋トレはなし
疲労やストレス貯めないことも重要だとおもう 帰宅後bmi 21.16
明日から連休だから好きな時に食べれる環境になってしまう
主婦で痩せてる人って強固な自制心あるのかもしれない 16時間断食は結局、朝食か夜食抜くってことなんだな。 口の中に鉄の味がずっとするようになってたんだけど16時間ダイエットやめたらすぐ治った。
やっぱりなにか体に良くなかったんだろなあ。
あと腕が細くなったな。デメリット相当ありそう。 16時間断食
でTwitter検索すると自称医者で、誰かれ構わずリプしているキチガイがいる
常軌を逸していてこわい・・・ >>886
運動、筋トレすることの方が結局は疲れない体づくりに欠かせない
そして痩せやすい体質になるための条件
頭悪いよな >>878
ケトジェニックも断食してこそ効果が出るもの
よく知っておけ 北島さんが断食とか１日１食は最悪なダイエットと言っていたので16時間やめた 晩飯抜いて16時間ダイエットしてるが…
腹減るなあ 空腹はコーヒーで誤魔化してたけど多分胃に良くない。 夕方６時ぐらいから１０時までつまみをチビチビ食べながら酒を呑んでる
基本、朝昼抜き。たまに昼飯食うけど、おにぎり１つだけ
もう慣れたからあんまり空腹は感じないけど、付き合いでビジネスランチとか行くと量が多すぎてキツイ >>908
それ、絶対に栄養足りてないよ
骨スカスカになって骨粗鬆症になったり健康被害が出てくるから、そんな生活やめた方がいい。
2食なら尚更、ガッツリ食べてちょうどいいカロリーになるぐらい
低身長の女の私でも、一食700カロリーぐらいとってもやせてくるぐらいだから。
二食なら尚更タンパク質と野菜などのビタミン、カルシウム鉄あたりは意識して取らないと。もっとガッツリ食べてください。
それでも１６時間ダイエットしてる人ならそれだけで痩せるはず そうそう。特にタンパク質が危ない。１食で３０ｇぐらいまでしか吸収できないとかなんとか。 たんぱく質は体内でリサイクルされるから単にダイエット目的の人は意識しなくてもいい
第一次大戦くらいの時に肉食うと酸性になって凶暴になるからたんぱく質取れとドイツかどっかで兵隊に推奨されて、近年はプロテイン商法で飯食ってる人達のプロパガンダ
そもそも16時間の基になってるオートファジーが根本にあるのに、たんぱく質は無視というのはおかしい タンパク質の必要量は確か体重x0.6とか0.7とかそんなとこだったはずです。50kgで30から35g。アミノ酸のプールでは賄えない量がそれだけあるってことだと思っています これの真骨頂は細胞レベルでの改善
日頃気付けない臓器や脳の機能低下や炎症の改善
１６時間中、１２時間以降はケトーシスはいって体脂肪をエネルギーに変えてる
栄養管理とカロリー管理してれば大抵効果ある
１６時間の間、ナッツとか酵素ジュースおｋとかいう謎ルールの場合はしらない 体が正常に機能すれば代謝が上がるし、痩せるホルモンも正常に分泌される
ダイエットを登山に例えると
どのルート選ぼうが登頂できればいいと思ってる ダイエットに下山はないからな
頂上に居続けられるかが勝負な訳で ちなみに痩せてきた過程で、よくない食べ物の分別はつくから
今はカロリー計算してなくても太らない
うまくいってない人がいるならカロリーや栄養バランスじゃなかろうかと
個人的には心身ともに有益だと感じたけど、方法は別にもあるしおすすめはしない やってたときはストレス半端なかった。１２時間ぐらいがちょうどいいかも。 ラマダンも便と関係してるんだろうなあ
便がちゃんとできてないダイエットなんかありえん 帰宅後bmi 20.23
腹みればわかるから、最近は気が向いたときしか計ってない
なんとなく実験で明日から普段あまり食べてないものを毎日食べてみる
乳製品→プレーンヨーグルト
海藻→３Pのもずく酢
野菜→スーパーの１０品目カット野菜
ナッツ→小分けのやつ
キノコ類→スーパーで売ってる椎茸の煮たやつをタッパーに移して少しづつ消費 普段たべてないもの実践
タンパク質とるために豆腐、納豆、鯖缶食べたら
結果的に主食の米食べれないから抜き
３食分で割れば１食あたりの食費は５００円以下 16時間断食始めたけど結構楽勝だな
夜20時に食い終わって翌日12時から昼飯食って晩飯20時に食い終わっての繰り返し
これが苦しいって人は単純に食い過ぎの生活してた人だな
まぁ体感できる効果あるかは知らんが体調良いってことは効果あるのだろう 痩せすぎだな。藤澤五月選手がボディービルに挑戦したときの変化と似てるかも。 １６時間中、珈琲、ヨーグルト、ナッツ食べてもいいっていう記事あったけど
オートファジーの効果得られるの？ >>929
どちらにせよオートファジーの効果は一時的
長期間やるものではない 平日は晩飯が21時くらいになっちゃうので2週間ほど抜いているが16時間断食になってるんだな
運動しても落ちなかった体重がゴリゴリ落ちる
ただ身体への悪影響が心配…
土日は3食食べた方が良いとかあるのかな 年取ってからは2食で十分
若い時ほどは食べなくていい
一食結構がっつり食べられてストレスもないし。
旅行の時は何も気にせず食べるけどリバウンドはないな 普通体型で高齢である程度若さ保ってる人の話はタモリとか１日１食半
ボディビルダーは６食
どっちがいいのかなあ >>934
血糖値スパイクを防止するならごくごく少量の食事を複数回の方がいいでしょうね
ごくごく少量でガマンというのができないので1日1食やってます あー、お腹空いた…
たんぱく質足りてないから納豆と豆腐食べるか… はじめしゃちょーは16時間やってめちゃくちゃ痩せたて言ってたよね
食事制限しなかったのに 筋肉削らずに痩せるなんてできないよ
プロのビルダーでさえ大会前の減量で筋肉削られることを見越して増量期に筋肉つけるからな 健康考えたらタンパク質いっぱい食べて筋トレ必須になる。
やってる人は見た目痩せすぎて老けてる人多い印象。 いえいえ、ちゃんと体脂肪も減りますよ
体重減る時期体脂肪減る時期と、不思議と違ったりするけどね
階段を降りるように段階踏んで減ってくる >>943
それ意味がわからん。体重変わらず体脂肪だけ増えるなら増えた脂肪の重さはなぜ反映されないの？ >>945
体脂肪じゃ無くて体脂肪率が減ると言っているのから
筋肉が減るって話じゃないのかな 年齢に打ち勝つ肌を作るには、とにかく肌に潤いを与えることが肝心だと言えます。肌の水分量が低下してしまうと弾力がなくなって、シワやシミが生じる原因となるのです。 最近は血糖値上げないでいかにカロリーとって太るかを試行中
血糖値あげると強い空腹感でてタガが外れる
大多数はこれで失敗してる リバウンド期は甘いものがやめれなくなるんだよね。食べても満足しない。もっと食べたいになる。
そういう状態になること自体がダイエット失敗だと思ってる。 誇張抜きにしてカイジの鉄骨渡りするくらいの感覚で
血糖値コントロールすれば成功する
過剰にこのダイエット批判してる人って失敗した人だとおもってる 最近はこのダイエット法に否定的な意見も多くて継続迷うわ・・・
まあでもわかりやすくて良いんだよなこの方法
食事時間に高タンパクなものを意識して取ろう 他人の意見じゃなくて自分が痩せれてるかどうかで判断しろよ だいたいダイエットの正解なんて検索すれば１発で正解でてくるんだし
運動、食事
何やってダメなひとはダメ
常にやめる理由探してる 自分は過食をまずは何とかしたくて、16時間断食で空腹感と食欲のコントロールを1ヶ月ほど行った。
それからは食べ物や食べ方に気をつける意識が持てる様になって、月マイナス1～2kgののんびりダイエットしてる。
たまに暴走しそうになったら1日だけ断食してるよ。 >>952
だって単に速攻で痩せたいならケトか低糖質
筋トレや運動しながら痩せながら体力向上は低脂質か伝統的な日本の食事
この２通りしかないもの べつに折衷案でいいじゃん
低糖質
軽い運動
９時以降食べない
栄養バランス
キープして１年以上継続すること考えればゆるくこれをやるだけでいい 16時間断食て簡単だよな。夜8時から翌日昼12時まで食わなきゃいいだけ。仕事でも宴会なければ余裕。上司や同僚と昼飯食えるし晩飯も食える
それで胃腸を16時間休ませられるし成人病リスクも減る。何も問題はない アンチエイジング効果がどれほどあるのかが知りたいね。 アンチエイジングはわからんけど、現代人は食い過ぎ、常に胃腸にモノが入ってる状態を解消できることは悪いことではないと思う いわゆる16時間ダイエットで１３時間のがベストとかyoutubeでみたけど、それはどうなの 13時間て中途半端じゃね？夜便9時まで飲食して翌日10時までだろ、普段の生活と大して変わらないよ。結果的に食べる量も変わらないし結果も出にくい １６時間はきつくね
俺も最初は１６時間を守ってたんだけどちょっときついので
時間を決めずに空腹と満腹を繰り返すリズムで日々過ごすようにした
これで１２時間断食ぐらいにはなってる
とにかく空腹の時間を作るっていうのが大事だと思う 空腹＝体脂肪をエネルギーとして消費してるから
今痩せてるって思うほうがいい
脂肪肝や皮下脂肪ないなら夜１０時以降食べないぐらいの
ゆるゆるでいいとおもう
もはや１６時間じゃないけど 一年くらい16-20hプチ断食やってるがアンチエイジング効果(白髪＆薄毛)は全く見られない 平日はいいけど、休日に6時に起きてから12時まで何も食べないでいるのはきつい。
空腹は我慢できるけど時間消費するのが大変。 16時間断食も
夜20時(19時)以降何も食べない
も効果は一緒だった
要は寝る数時間前は食べなきゃ良い
朝は普通に食べて良い >>971
バランスよく食べることだよ
８時間は何食べてもいいと言いながらも、やっぱり基本は普通の食事と同じ
このダイエットのいいところは、たいてい2食になるから一食一食かガッツリ食べられること。
それをバランスよく食べると、食べない１６時間もそんなに苦じゃない 別に質問されたから回答しただけで気取ってはないと思うが 朝食を抜くデメリット
■イライラしやすい
俺はしない。腹減ってないのにデブみたいに食べ物詰め込む方がイライラする
■集中力が落ちやすい
俺は落ちない。むしろ調子がいい
■体が飢餓状態になって太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。たぶんダイエットをやめて食習慣が戻ってリバウンド（当たり前じゃん）したデブが編み出した理屈だろう
■筋肉が分解されて太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。あと筋肉の基礎代謝への貢献はかなりしょぼい
■昼食での食後血糖値が上がりやすくなる
これは確かにあるけど、俺はゲーム攻略感覚で主食の30分前には何らかの水溶性食物繊維を摂取してるし一口50回以上噛んでるので
白米や菓子パンを初手で早食いするような一般人よりは流石に良好だろう 16時間我慢して食べていい時間もバランスよく食べなきゃいけないなら、日本の伝統的な３食オアカロリー計算でいいじゃんという話
みなさん16時間縛りで腹減ることあると思うけど 自分はトレーニングが朝イチなので、朝食抜きは厳しいな。早寝だから夜抜きの方が楽だな。
4時に起きて5:30までトレーニング。シャワー浴びて食事。6:15仕事にいく。20時帰宅して風呂入って寝る。
これだと13時頃が最終の食事でも耐えられる。 >>976
人によるとしか…
私は朝8時前後に一食目、
2～3時に二食目で、あとは朝まで食べないという生活をずっとしてるけど、
我慢してるという感覚はないな
ただ栄養はある程度気にしてます。アプリでアバウトにだけどメニューチェックもしてます。
前は2～3時に食べてまた夕方食べて三食食べてたんだけど、なんか食べすぎな感じがしたし苦しかったし別にいらないかなと思ってやめた。これが１６時間ダイエットなんだというのも後で知った
1年で10キロ痩せた
朝昼とガッツリたべて、1600カロリーぐらいだから、外食も気にせずいけるしケーキも食べられる。
お付き合いで三食食べる時もあるし、時間がズレることもあるけどね。
もう3年ぐらい維持してます
血液検査も全てAになりましたよ。
二食になって心配だった血糖値もむしろ下がった。
綺麗に痩せたねとも言われ嬉しかったなあ https
://pbs.twimg.com/media/F5Jd4PFa0AAIQqH.jpg >>978
1600はかなり抑えてる気がするんだけど
女性ならそんなでもないのか >>978
自分も同じルーティン。痩せたから体が軽いから動きやすくて快適。もう二度と太りたくないわ。 それでも何かの拍子でまた太り始めるんだよな
主に摂取カロリーの増加や運動不足 朝食抜きが体に馴染みすぎて
昼食も食べそびれたときに「1食ぐらい抜いても余裕や」ってなる 12kg痩せてMBIも20.0なったけど
全く身体の軽快さを感じない(´・ω・`) 身体の軽快さを感じないのは筋トレしてないからだろう >>985
その分、筋肉が落ちてるからな
意識して筋トレしておかないと、むしろ痩せる前より太りやすい身体になってるぞ
ダイエット初心者あるあるだよ 体重は10kg減って筋肉量が3kg減ったのは良いの？ 仕事の時間的に15時間か17時間断食しか選択肢がないのだけど17時間きっついわー
1食でも平気な人にあやかりたい 仕事の都合で24時間ファスティングだわ
眠い…しかしまだ終わらない >>990
いいよ、全然大丈夫
よく言われる筋肉付けながら痩せるって話は、それが成功してるとしても所詮は体組成計が表す骨格筋量を見て言ってるだけだと思うけど
・体脂肪を支えてた骨格筋量はマイナス
・筋トレで増えた骨格筋量はプラス
の差し引きで骨格筋量がそんなに減ってないか増えたに過ぎない
そして何より重要なのは、よく気にされる代謝量に寄与する筋肉量のことで、これは大半が内臓筋量を指すのであって、筋トレでは鍛えられない
筋トレで鍛えられる骨格筋量は、代謝量に寄与する度合いは少ないので、どれだけこれを増やしたところで微々たる違いにしかならない
但し、一定の骨格筋量がない(インスリン抵抗性が高い)場合は内臓脂肪が増えやすくなるのは事実でこれが不健康な肥満の原因になりやすいので、そのラインを越えるまではがんばった方がいい(ラインは人による)
ある程度の骨格筋量を持ってる人は、それ以上鍛えても痩せやすさへの影響が小さいので期待しない方がいい
これ知らん子は10年遅れ いつも思うけど代謝が落ちて痩せにくくなるって言う人いるけどせいぜい１日多くても200カロリーくらいの誤差だろ？
ほんの少しだけ摂取カロリー見直すだけじゃ無いのか デブって、どうにかこうにか食べて痩せようとするからダメなんだけど
俺は正直「筋トレで基礎代謝を～」ってのも
実は「食べて痩せようとする」のカテゴリに入ると思ってる >>994
おつ
今日も1食だったが明日は2食食べられる
幸せ 1kg肥えて61kgなっちゃった(´・ω・`)ぬるぽ このスレッドは１０００を超えました。
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