16時間断食をする者の集まり ★4
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured じゃあ今夜も我慢して明日も断食挑戦します
でもうんち一回も出てないし体重はほとんど減ってません
今なら牛丼大盛り2杯いけます 16時間関係なく勝手に何日も断食しては、減らない！嘘だ！とか逆ギレして大暴れしてたよね 最近ここ来たから違う人
さっきカップヌードルカレーチーズが目に入ってしまい負けそうな自分がいる
ダイエット中は買い置きなんかしてはいけませんね 1日の断食で減る体脂肪量の平均は225グラム
素人でも水分補給さえ怠らなければ、5日ぐらいの断食はすぐできる(災害で生き埋めになったとしてもなかなか餓死はしない)
ただ塩が不足することはあるかも知れないので、体調不良を感じたらちょっと摂取してみたらいいかも知れない
個人的には5日断食でそういう体調不良や好転反応に見舞われたことはない 225グラムってパンツ履いてるか全裸かくらいなものか 体脂肪225gってなかなかの数字だと思うぞ。体重が50kgなら体脂肪率で0.4パー相当でしょ 一晩で1.5kgは変わったりするから（水分やむくみで）あまり一喜一憂しないようにしてる
毎日体重計に乗るようにはしてるけど 基準点が64キロでプラス2キロは週で誤差あるね
±ならまだいいんだけど64キロを下回らない
1年前くらいは59とか出してたんだよなあ 絶食で体脂肪だけ減るならいいけど筋肉も減るし絶食中に運動したらさらに筋肉減るしあんまいいこと無いだろうな パンにバター塗って食うよりもとにかく米が太るような気がしてきた
ようやく俺が時代に追いついた カレーライス大好きで困る
シャウエッセンとか粉チーズトッピングしちゃう どうすれば痩せれるんだ
どうすればこの苦しみから開放されるんだ 食べたものを記録してカロリーを計算しろよ
なんとなくの体感で米は太るーパンのほうがいいかなーとか寝ぼけたこと言ってるからだろ >>908
既にオリルファスト飲んでるんだよなあ・・・ >>893
めっちゃすごい！
参考にしたいので身長と体重と生活強度と
どうやって計算したか教えてくれませんか？ >>910
225グラムはファスティング推し医師であるジェイソン・ファンの著書からの引用
身長177cm体重71kg(ファスティングで痩せ始めるまでは88kg前後) もしかしてカロリー計算の表で目安になってる3段階のアレのことなら、一番低いやつ
フルリモートだし運動してないし
そうなる前から筋肉ある方だったから骨格筋量はもう増えにくい 169cm,56kgの男ですが豆腐メンタル改善したくて断食はじめました。
今30時間です。
断食きもちいいですね。
ハマりそう >>900
16時間程度の絶食で筋肉は減らない
絶食中の運動でもこれは同じ ただ16時間の断食だと腸内環境には悪影響でるかもしれない 知り合いがやってるけどダイエット成分ぜろ
甘いもの欲しくなった時飲む用 でもさあ
医者とかが「朝食は抜かない方が痩せる」とか「朝食を取らないと寿命が縮む」とか言うけどさ
クソデブからすると何とか1色抜くチャンスだし
しかも朝から食うと昼も夕方も夜もそのままズルズル沢山食っちゃうし
そしたら更に太っちゃうし
絶対に朝抜いた方が痩せるし痩せるから健康にも良いよな？ 朝食抜くの限定じゃないから、生活スタイルや体質、体調に合わせて選んだら良いのでは?
私は朝抜くのが一番リセット感あって胃腸も休められて気にいってるから続けてる 1年かけてじわじわ10キロ痩せたけど初めての停滞期なのか1ヶ月変化なしで心が折れそう
標準体重までまだ10キロ近くあるデブなんだけどな 体脂肪が減って基礎代謝が下がる主な原因は体脂肪が減ったことなので、意味ないけどな
落ち切るかは人それぞれだからなぁ…そこからは週に1～5日の本格的なファスティングをしていったらまた落ちるとは思う 15年くらい前に流行った
朝フルーツダイエットに切り替えようかな
元々の始まりがそこだった
（朝に果物か酵素ドリンクのみ摂って昼まで何も食べない） >>924
そんなスローペースなら誤差みたいなもんだから仕方ない
今の食生活に体が慣れきってるんだろうから、ちょっと運動増やしたり、などが必要かと 924だけどレスくれた方ありがとう
今までろくに運動できてないので無理のない程度にウォーキングから始めてみます！ >>930
私１６時間ダイエットとあすけん組み合わせてやってる
最初はあすけんはせずに二食にしてたけど、ある程度のところまで体重落ちるけど、それ以上はやっぱりカロリーと栄養バランスとある程度の運動を組み合わせないと痩せないと思う
あすけんなどでカロリーを管理し始めると、苦労しなくても標準体重までは落ちる。
あなたみたいに一年かけて落とすのが一番理想だからそのまま続けるといいと思うよ。
これらは一生続けるものだから、無理のない範囲で長く続けるのが大事
たまの爆食や旅行の食事もなんてことないから、とにかく引き続き続けること。
私は1年かけて10キロ落として、BMI19〜20をずっと2年以上キープしてます。 よく言われる7200kcalで1kgって数字を当てはめると、5kgなら36000kcal。14日で割ると１日あたり2500kcalですね。毎日の収支をマイナス2500とかにできれば行けるのではないでしょうか 1週間トライアスロンの旅に出れば達成できそうだねw 今測ったら基礎代謝が1320だた
体脂肪率25.7 今朝の体脂肪率18.9%
骨格がゴツいから、痩せすぎると骨骨しくなって女性らしくなくなるからむずかしいけど、うまくキープできるよう頑張ってる レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
