体重別スレッド60〜69kg台 part7

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-6+wX) 2023/08/01(火) 15:55:38.43 ID:ssPLEywM0]

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

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※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　part6
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