ウォーキング＆ジョギング ダイエット161周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1 おつです
霧雨で走ってきて最後は雨が強くなって傘さして10㎞走った
昨日オートミール食べ過ぎて胃が重かったｗ 一部店舗先行発売の天下一品こってりMAXが今日から全店舗発売だ
どうしよう >>6
先日暴食したばかりだよね
今回は我慢しよう 当分麺は見たくないって思うくらい食べた方がいいよ
中途半端に食べるとまた行きたくなるからね
>>6
画像見るだけで「うっ！」ってなるな。不味そうだしこんなもん食うかどうか迷うのお前？シンデイイゾ
1さんスレ立てありがとうございます
こってりMAX自分はたべます。
毎日の事ではないのでその範囲までは我慢しません、美味しく食べる喜び大切ですし、続かなくなるから。 こういうの(>>6)ってステマだろ
最近はいちいちステマだ！なんて突っ込む奴も見ないから
すっかり馴染んだか、ステマ知らない奴(世代？)が増えたのかも >>13
ステマならダイエットスレでするかよ!とマジレス >>14
でも裏を返せばこってりラーメンに食指が動きがちなデブ板だぜ？
デブ向けの話題ではあるにしてもスレと無関係のグルメ情報だし、
不自然に話を合わしてる>>11も当然仲間だろう
無害だからいいんだけど一応、業者の書き込みもあちこち紛れてるよってことで 何とか我慢してください
代わりにジョギング後にガリガリ君１個食べていいから 体軽くなる→走るの楽しい→体軽くなる
の黄金サイクルが破綻して(げいいんは仕事ストレス
リバウンド爆進中だわもう動きたくない ガリガリくんエナドリ味おいしいね。カロリー低いし。 夕方には雷雨になる予報だから俺は今日も駄目っぽいわ ネットスラングというかわざと書いてるんじゃないの？ ﾜ､ﾜﾀﾞﾄﾀﾞﾓﾝ!ｺﾚﾊﾜｻﾞﾄﾀﾞﾓﾝ！ウワーーーン！と号泣！
それがわざとかボケかどうかなんて見たらわかるがアレはどう見ても、、、、なw
そんなことより夕方でも暑くて外走るのキツイわ。もう限界かな。10月までランニングマシンで凌ぐかなw ふう～い。朝1(5時半～)から45分ほど軽く走ってきたわ ニートはいいよな
今日１日の仕事を思うと鬱で走る気になれない 朝は無理だと思っていたのですが、自分の場合在宅だと案外いけました。出勤日は無理 出勤日に走れる奴は優雅で時間の使い方上手い上役だろうな。
それすら出来ん奴はただの使い捨ての奴隷ですよ笑
あ！今日も一日労働頑張って下ださいね笑 社畜だけど10時に寝て毎朝5時に起きて歩いてるわ
歩くのが楽しくて楽しくてw
早く寝るからテレビはもう1年以上見てないな 仕事関係なく毎日走ってるよ
なんか習慣になっちゃって走らないと気持ち悪い
なんなら仕事で嫌なことあっても走った方がリフレッシュできるまである ちょっとダルかったり、熱は無いんだけど微熱感があったりとか
軽微な不調の時はあえて日課に行って心拍上げて治すのが普通になってる
体調管理も仕事のうちだと思ってるから、仕事と同様に時間割り振りしてるけど
お天気には勝てないからここ数日は行けなくてモヤモヤ 俺は激務なので隔日で23時に家を出て走ってるわ
気持ちが乗れば10k、乗らなければ6km、それでもだるい時はいつものコースへ行かずに近所の土手でインターバル走をする
走らない日はウォーキングと筋トレをする
最近またストレスで食いまくってるから少しずつ太ってきたが >>36
ストレスで食っちゃうよな
漏れも仕事のイライラで口に物入れないとやってられれーへん絶賛リバウンド中 漏れってお前、、、、、今もう令和だぞ笑
さて、16時になったら軽くウォーキング&ジョギング行くかな
ただ悩みは聞く音楽(セットリスト)が無くなってきたことかな笑 どこの誰かもわからん相手に「にーとー！ぼく、いう。」知らんがな笑
事実と異なるレスは無意味と何度言えば理解出来るのかな？笑
そんなことよりこういうお気に入りのコース持っとくといいぞ笑
https://i.imgur.com/yG727uU.jpg 精神疾患あって
グループホームに住んでいるんだが、
同居人にコロナが発生
先週の金曜日から来週月曜日まで
ジョギング禁止だって。ストレスたまる。
体重も落ちていたのに、今日は先週から0.7kg増えた
足が鈍ってないか心配
せっかく足が痛くないくらいに毎日走り込みしていたのに。
走りたいよ 暑い季節のジョギングとかウォーキングってやっぱ皆早朝か夜にしてる？ >>44
去年初めて夏に走ったけど早朝は涼しくて走りやすかった
あと夜はプロ野球を見たいので朝走ってるｗ 今週地元の高校がコロナ大流行生徒数千人中100人越えで学校閉鎖
先週文化祭をやったことで全学年に広まった模様
かなりの進学校だから授業の遅れとかヤバいだろうな
俺らも人が集まるとこは避けてウォーキングジョギングな 漏れもコロナ再流行口実に職場でマスクマンに戻ったわ
口臭気になるし >>44
平日はもっぱら仕事終わってから
ナイターを片耳で聞きながら
点入ったときはマリオみたいにジャンプする
取られたときはペース上がる
休日は早朝
マヂラブか三四郎のオールナイトニッポンZEROをタイムフリーで聞きながら
こいつら面白い >>42
知り合いに糖質いるけど、あれ薬の影響で食欲ヤバいらしいね。キチガイ薬飲みながらダイエットは大変だな、頑張って 非定型の抗精神病薬は食欲増加もそうだけど代謝にも影響及ぼして太りやすくなる。
入院患者で食事量のコントロールはされていても代謝の関係で太ってしまう人はいる ぷろやきう！とか、ないたー！てそんなの聴きながら走るって老人かよ笑 軽い筋トレと軽い食事制限で減量してたけど停滞した
2日に1回高傾斜ウォーク25分＋5分ジョグ加えたらまた落ち始めた >>53
たったそんだけの運動で落ちるなんて羨ましい 1日3食だが、夕食は納豆だけ食べ放題にしたわ。その他は不可、これで痩せたらいいんだが
1日2食はちょっと寂しいな 納豆一パック100kcalあるよ
食べ放題には向かないのでは タンパク質もう太るんけ!?
腹減ったら納豆やら冷奴やらカニカマやサラダチキンは食い放題かと思ってたあとサバ缶(水煮限定) 食べ放題していいのは
もやしとかきゅうりとかキャベツかなあ。
たんぱく質があるからって
ドカ食いの免罪符にはならない。 あとタンパク質は腎臓に負担かかるからなぁ
毎日食べ放題にしてるとそのうちしんどくなるかも 納豆ダイエット始めたものだが、案外腹持ちが良いのは驚いてる。19時前に3パック食って今の時間まで満腹感が続いてるわ
とりあえず10月の健診まで10kgは痩せたいんで、運動と組み合わせて頑張るわ
朝昼は普通に食うつもり、てか食う以外そんな楽しみないから仕事中は制限したくないわw 納豆の食べ過ぎは良くないってちょっと前にテレビでやってたよね
マツコの番組かなんか 食生活でこれだけは続けてるってのはトマトジュースだな
カゴメ トマトジュース食塩無添加、伊藤園 理想のトマトのその時に安い方を箱買いして毎朝飲んでる
夜にウォーキングする日 帰ってきてからトマトジュース100ml牛乳100mlのトマトラテ
ウォーキングを何年しても血中HDLコレステロール、中性脂肪、血圧だけは引っかかってたのが毎朝トマトジュースを飲みはじめて半年で改善した
体重が落ちにくくなったところからトマトジュースをはじめてもう一段落ちるようになったのもあるし
糖質が気になるけどトマトジュースだけはもうやめられないわ
納豆ダイエットしたいけど納豆食えん苦肉の策がトマトジュースなんだけどね 飲むヨーグルト野菜ジュース
糖分が多すぎで良くないんだな
毎日?んでた… >>51
入院して食事量をコントロールしてもらってて太る事は絶対に無い
コソコソ隠れて食ってるだけ ピッキングの仕事してるけど、今年はマスクなんか誰もしてないよw高温多湿の気候下でマスクしながら夏の繁忙期、マキマキスケジュールの仕事なんか出来ないわw 納豆だけ！とか極端なことするなってのw
尿酸値高いプリン体多いから一日に1パックにしとけ基本は笑 ようやくコロナ明けで
明日からジョギング再開！
はやく走りたいよ。
約一週間走らなかったから多分足が鈍ってる。
5kmにするか10kmにするか悩む
明日走ってる間に行けそうなら長く走ろう。
楽しみだなあ、はやく走りに行きたい 01マンだけど8ヶ月報告
開始から-16キロ、年明けから続く減少速度の伸び悩みは変わらず
ダイエット自体もクッソつまらん頭いかれるわ いっつもこれ系だよな笑
アホはいつもやりすぎる笑
正しい知識得て程度限度節度持って挑めよ笑
筋肉0のリバウンドし易い体になっておめでとうございまあーす笑 >>71
リバウンド？する訳ないじゃん一生やめないんだから いまだに筋肉落ちる＝リバウンドし易い身体になるとか信じてるアホいるのか そりゃ代謝落ちますしリバウンドし易いでしょう笑
体は常に飢餓に備えてるからそんな極端で無茶したら次からはもっと蓄えよう蓄えようとする。これ神秘よね笑
で、異を唱えるならその論拠根拠データ添えてお願いしますね笑
そんな園児が唱える「あほーー！」とか「ぼくはいっしょうつつけるのだーーー！」とかそんなのはいいからさ笑 筋肉落ちても安静時の代謝は微々たる物だけど、運動した時の消費カロリーの差は馬鹿に出来なくなってくるからな 一生続けられるメンタリティがあればそもそもデブになってない >>76
そんなこと言われてもダイエットなんて初めてするんだからしゃーないじゃん 1週間で7キロ落ちた、96→89
飯はプロテインと生野菜とmctオイルのみ
ジョギング1時間、筋トレ >>96
だから膝が痛いからウォーキングに変更
スロージョギングだったけどそれでも膝痛い 筋肉落ちてもリバウンドしにくいソースあったら見てみたいから教えて🤗 膝が痛くなる歩き方は筋肉を殆ど使わず重心移動を膝にマックスの負荷をかけてる
だから膝が痛くなる
それを止めて筋肉を使う歩き方に矯正するべき 関節を守るのは筋肉
その筋肉がついてないのにオーバーすると痛める >>81
逆になんで筋肉減ると太りやすい体なると思い込んでるんだ？
痩せるか太るかはカロリーバランスだしボディメイクは別だけどダイエットって単純な算数だぞ？ >>84
筋肉が減ることにより基礎代謝が下がるから筋トレをやらずに体重を減らしていくうちに減らすのがだんだん大変になっていくってのは理解できるけど太りやすくなるはよくわからん >>85
筋肉関係なく体重が減れば基礎代謝量も活動代謝量も落ちるし筋肉が増えた／減ったところで基礎代謝量への影響は誤差レベル
その基礎代謝量は総消費カロリーの60%に及ぶ 理屈はよくわからないが
走るのは楽しい！
楽しくて体重落ちるのだから
いいことずくめ。
精神疾患あって太りやすいジプレキサという薬を飲んでるのだけれど、
ジプレキサ飲みながらでも
走ると痩せられるから、やっぱりジョギングってすごい。
薬がなければ太ることもなかっただろうし
もっと簡単に痩せることもできるだろうけど。 >>86
誤差だからと言って0とは言えないってのが俺の見解 >>88
基礎代謝量はあくまで推定値だし計算式も何種類かあって体脂肪率を考慮してないものもある
身長体重だけで算出する方法なら誤差は0
体脂肪率を考慮する計算式でもざっくり筋肉1kgで40kcal／日の増減だから同じ生活してても1kg太るのに半年掛かる計算
それをリバウンドしやすいと定義する？ 理論的にはそうなんだろうけど筋トレした方がいいのは筋肉がついてくると腹回りに脂肪がついてもそんなに目立たなくなる
胸とか肩周りの筋肉があるかどうかで見栄えが違う
個人差も大きいから一概にみんながそう理論上にはいかなくて経験則から言うと有酸素運動を基礎としたダイエットでは少しサボると脂肪が乗りやすいなと言うのは実感としてあった 毎回同じやりとりしてるな
それぞれ自分に合ったやり方で良い
見ず知らずの他人の身体なんだから筋肉落ちようが心配する事無いわ まあ確かにそうだな
俺はもともと筋肉が好きだから筋トレもする
増量と言い訳しながらバカみたいに食べまくって太ったからダイエットもする >>84
太ると思ってる理由としては基礎代謝
後、元の話題とそれちゃうかもしないけど、筋トレしながらダイエットした場合と有酸素メインだと筋肉量の差がもっとつくんじゃないかと思ってる
まあー、どのみちボディメイク兼ねてるから筋トレするんだけどね🤗 >>90
ボディメイクの話じゃないし84でボディメイクは別と言ってるぞ
>>93
アンダーカロリー下ではどっちにしろ筋肉は減るけどね
自分の場合は去年の10月下旬から食事管理＋有酸素中心で気が向いたときに自重トレしてて体重15.5kg減中筋肉は2.7kg減(推定)だからその数字が大きいか小さいかの判断は人それぞれなんだろう 朝4時半に江戸川走ったけど日差しが暑くて
下に降りて建物の日陰を走ったｗ 筋肉の代謝量なんてしれてるけどな
1日１キロあたり１３キロカロリーだからな
ダイエット効果やリバウンドの影響にはあまり考慮しなくてもいい
でも運動続ける上で身体を傷めないためにはある程度筋トレもしたほうがいいと思う その「それぞれの合ったやりかた！」ってのが全く合ってない、間違えてるから言及されてるわけで笑
ハッキリ言って低レベルすぎるよ笑
メンヘラが多いのかなここは笑
まあ誰もが来れて誰もが書き込める掲示板だからしゃーないけど笑
今日は取り敢えず軽くこんだけ笑
https://i.imgur.com/zC08rAn.jpg >>96
まあそれは筋肉ないショボガリの言い分だわな笑
わからんでもないが肝はソコではない笑
筋肉あると何故良いのか？だろ笑
代謝が云々だけではないんたぞ笑 >>94
ダイエットはボディメイクだよ
そもそも男の場合ただ痩せたいボクサーのように腹筋バキバキにしたいって意識で始める人も多いわけだし
でもただ痩せたわけでは大半の人が筋肉なんてそれほど発達してないわけで細マッチョにもならなくガリガリになる
血管も細いまま ただ筋肉要らない！ってのは極論だが間違いではない笑
昔は食べる物や量も少なかった
それなのに筋肉あって代謝高いとすぐエネルギー使ってしまうからなあ笑
ガリで代謝悪い方が食べれない時代にはその方がいい笑
だが時代に伴い今は食べれないとか余程ないだろ笑
過度な誤ったダイエットで食べずエネルギーを無駄に使うと人間のカラダの神秘で飢餓に備えてその少量でも蓄えよう蓄えようとし更に普通の食事量とかに戻したらここぞとばかりにまた蓄えようとし無駄に脂肪や肉が付きリバウンド完成という図式に陥る笑
一生食べない！このままの生活続ける！とかアンポンタンなことは無理ですよ笑 >>99
昨日のゼロイチくん登場のあたりから読み返してみてね
ことの発端は「筋肉減る＝リバウンドしやすい体になる」だからボディメイク云々の話ではないんよ 筋肉あった方が良いに決まっていると思うんだけどな
基礎代謝云々だけじゃなく動いた時のカロリーも増えるし、単に痩せるだけより健康だし、見た目も良くなるし >>94
筋トレ初心者なら体脂肪減らしながら筋肉増やすことも普通に可能 まあその筋トレも誤ったやり方だと筋肉付かずただ痩せてくだけのショボガリになるぞ笑
よく居るし見かけるよな笑 2回にわけて5時間25km歩いてきた
筋トレつれえよお ？？？？？？？？？
！？
5時間歩くことが筋トレと思ってるアホ 25キロ歩いたからこれから筋トレをするのが辛いという書き込みに読める 文脈や伝達能力も糞。
そしてそんだけウォーキングした後に筋トレってアホすぎ。せめて逆にしろ。
筋トレでクタクタになっても歩くことは出来るだろ。そんだけアホみたいに徘徊して疲れて集中力も0で筋トレしてなんになるんだよ笑
寧ろ逆効果でやらない方がマシだろ笑 筋肉がついている方がカッコイイし、動きやすいから俺は筋トレしているが、ダイエットとはあまり関係ないよね。
基礎代謝云々というやつがいるが、痩せれば誰でも基礎代謝は減るのだから、食事制限に有酸素運動はどのみち続けなければならない。 痩せればってどの程度かによるだろ笑
基礎代謝2000ある奴が少しくらい痩せても問題ないが筋肉0の基礎代謝1000くらいの奴が痩せたら問題あるだろ笑 >>94
まあ、筋肉はどのみち減っちゃうよね😭
>>109
筋肉多い方が緩い制限になるからその方が良くない？
あと、減量から維持に入るからちょっとは緩くなるはず🤗 一週間弱走れなくて昨日10km行ったら
左足が筋肉痛に。
今日は5kmだけにしたけどなんだか悔しいなあ。
土日しか10km行けないから、
明日からの5kmを頑張って
来週土日は走れるようになりたい。 膝を痛めて走れない状態が、気づけば1ヶ月にもなってしまった
日常的には支障がないので今週こそはと思ってたけど、やっぱダメ
イテテとなって1歩も走れんorz
メインは自転車、時々ウォーキングってか散歩は続けてるから、そのせいで完治しないのかな
自転車で特に膝に負荷がかかる急な上り坂などは平気なのに、ランは余程ヒザに負担がかかってるんだね あ、ヒザ痛めがちでジョギング継続できない、でも歩きじゃ物足りないって人がいたら
自転車もいいですよ 俺はウォーク平気なんだけど自転車乗り始めたら膝に痛みを感じた
ヤバい痛みじゃなくて、ウォーキング始めた頃の各関節の痛みと同じ様な感じ
ウォーキングで出来上がった関節と自転車で使う部位はまた違うんだろうね
自転車にも対応する膝に鍛え上がるまで、しばし我慢かな
膝以外も使う筋肉はかなり違うみたいだね いつだか忘れるくらい前にこのスレに書いたけども
人間の骨格は18歳でほぼ完成してしまってそれ以上は鍛えようがないから
骨やら関節やらは基本的には18歳の時の自重と生活強度を支えるようにしかできてないのよ
だから歩くにしろ走るにしろ適切な始め方は人それぞれという結論になる
若い頃体育会系バリバリだったって人はストレッチと軽い運動で関節の可動域をゆっくり戻してからでないと
脳の記憶してるイメージと実際の動きの乖離で思わぬ怪我をする
心肺機能はなまじ残ってたりするからすぐ全力でランしたくなるけどね
特に18歳の時より大幅に肥えた人は関節周りを補助する筋肉も鍛えないと骨格に負荷がかかりすぎる
逆に子供の頃から鈍重で巨漢だったタイプはそのあたりの心配は実は比較的少ない あと関節に痛みがある人は毎日冷やしてる？
動かして痛む箇所は内部に炎症があるので地道にアイシングしたほうが治りが早いよ
毎日風呂上がりに氷嚢15分当てるだけで違うから試してみて 「jaxa 骨」でぐぐると興味深い
＞ 1Gの重力の地上では、運動によって骨に荷重刺激が加わり、骨にカルシウムが蓄積されます。一方、微小重力の宇宙では、骨への荷重負荷がかからないため、骨からカルシウムが放出され、骨粗鬆症患者の約10倍の速さで骨量が減少します。NASAのデータによれば、大腿骨頚部（足の付け根の骨）の骨強度は1ヵ月に平均2.5%減少、6ヵ月間の宇宙滞在で平均15%減少
https://www.jaxa.jp/article/special/experiment/ohshima01_j.html
ありがとう重力 膝痛いやつは動かしたときにガニ股や内股、筋力不足からくる姿勢の崩れで着地したときに膝位置がブレてるんだよ
で、腱が骨にスレて痛みが出るから下半身の筋力強化＋つま先から膝や体まで真っ直ぐ着地するを徹底すると治るぞ
アイシングは熱持ってるときの緊急な対処療法でだから日常的にやったら逆効果だからやるなよ 結局どっちなんだってばよ…
ジョギング後に風呂に入るのが至福なんだけど冷やした方がいいの？ >>123
冷やすか温めるかってのは怪我次第だから医者の判断仰ぐしかない 今日は天気が良くて走ってて気持ち良かったな
早く明日にならないかな
走りたい！ >>123
怪我について言えば、48時間以内は冷やす、それ以降は温めるというのが基本。 週一でジョギング10km続けてるけど5kg太って草 >>127
温めるのは48時間以内に十分冷やせていることが前提
炎症が残ってれば整形外科じゃ1週間後でもまず液体窒素だわ >>129
液体窒素の使用が普通かどうかは分からんが1週間後でもまだ炎症が残ってる状態が異常なんだからそりゃ病院行ったらまずは冷やしましょうってなるやろ うむ ２日冷やしていて炎症が収まらないなら医者に行ったほうがいいな 膝や足首痛いなーって思ってたら通風でしたってオチもある 自分は歩き過ぎで足裏が1日中じんじん痛くなったと思ったら糖尿だったよ
皮膚病で砂糖断ちを試した時に足裏の痛みも治って走れるまでなった 月初めから1.6kg減った！
うれしいな、目標までマイナス3kg!
毎日走ると面白いくらい体重落ちる
食べる物にも気を使うようになった。 膝の内側痛めてたのが良くなってきて毎日3キロとか少しずつ走るようになったんだけど
膝の代わりにケツが痛くて
イボ痔ができてた… 時間なかったから軽食取ってジム行って筋トレウォーキング計2hしたらフラフラになった😢
ウォーキングする時、今日心拍数低いから速度上げて行けるなとか思ってたけどエネルギー不足だと心拍数って上がりにくいのかね？ 血液中に糖質が足りない状態で運動すると
心拍数が上がらないのに息が切れるような状態になる
そういう時は飴玉なめながらウォーキングするといいよ >>137
軽食の内容にもよるけど、多分食事とトレーニングの間隔が無さすぎたんだと思う 流石に週一ペースに落ちるとリバウンドするわ…
習慣て大事だね 朝走る時はチョコ食べて血糖値あげてから走るとかもいいらしい 以前のランスマ（だと思う）で「走る前は餡まん、走った後は肉まん」って言ってたと思う。 歩いてると足首の前側が痛くなるんだが
整形外科行ったけど特に問題ないらしい
単に身体重すぎるだけか？ 昨日まで道東旅行行ってて、1回ランニングしたら気候も景色もよくて、10キロ走ったがまだまだずっと走っていたいくらい心地よかった。 >>138
なるほど🤗
>>139
30分くらい空いてはいたけど、ジムに向かって歩いてたからかも🤔 >>147
毎日走ってて今回5泊だったから。旅先どうしてもたくさん食べちゃうし。
前は私も同じように思ってましたよ。 >>148
固形物なら糖質補給してから筋トレまで最低1時間、出来れば2時間は空けたほうがいい 今日も走れてたのしかった
体重は微増だけど
走ることができてしあわせ >>147
俺は東京旅行のついでに皇居走ってきた
一周でゴボウ抜きしたった東京大した事ないな思った >>150
仕事が早めでも19時終わりくらいだから中々難しいんだよね～😭 若い頃に地方ドサ回り出張で同行した営業のおっさんが
出張先にも靴とウェア一式持ってきて雨の日も毎朝仕事前に10km走ってたのは
正直気持ち悪いとは思ったな
若かったからおっさんという生き物自体が気味悪かったのもあるが 別に健康的だし良いだろ😭
俺だったら食べ歩きとかするとは思うけど >>158
どこでもできることを旅行先でやるのは俺はNOだわ、旅行先で郷土料理の店があるのに全国チェーンの飯屋行くみたいな感じ 旅先で知らない街走るのもいいことがわかったんだよ。1泊2泊では走ろうとしないよ。
そもそものんびりしに行ったんであってせかせかあちこち観光予定組んでないし。
つか、ええやん走ってみたら気持ちよかった、それだけなんだから自分の考えと違うからって病気とか無礼過ぎないか？
ここ、ジョグ板だぞ？ 日課になってることだからな
やらないと気持ち悪いんだろ。
まあ側から見たらきもいのはわかるがな笑
さて、雨の中の朝ランやるかなー
ウエハッ！ 海外出張先のホテルにフィットネスルームあったから
人生初のトレッドミルを1時間やってみたけどつまらんかった
モルモットになった気分
やっぱ景色や空気、季節ごとの匂いなんかが移り変わる外が最高だと再認識した >>160
ダイエット板なんですけど！！！！！！！！！！！！！！ 旅先でもダイエットのために走っているなら別に良くね？ 旅先で走っても病気ではないし、仮に病気だとしても何か問題ある訳でも無いな 俺はウォーキングだけど、旅先でも朝飯前にホテルの外散歩してるわ
いつもと違う景色で新鮮だし楽しい
家族は寝てるから迷惑かけないし うん。もうどーーでもいいよ笑
いい加減飽きようぜこの展開にw 今日も気持ち良く走れた
調子良いから土曜日10km行けそうだな！ 今日は雨なので5ちゃんとレモンサワー
毎晩走るのはしんどいよな。。。ブーブー 知らんってだから笑
心の中だけで思え笑
なにかしらレスしなければいけない心境は察するがwwww
そんなことしか出来ない知能の低さに産まれたことを嘆け笑 なんだかんだ止んだな🤗
まあ、ジムで走ってるからあんま関係ないんだけど >>177状態まだ続きそうだなwwww
どんだけ刺さったんだよwwwww
あー嘘嘘wどうぞ続けて続けてwww
ぷw いやいやwただの感想だから気にすんなって笑
最近の数々の駄レス、いやポエムがこちらです笑↓
池沼「きょーはゆっくりはしりたい！まいばんはしるのはしんどい！きょうはきもちよくはしれた！りょこうさきでもはしりたい！あめ、やんだ！」
↑3歳児の感想だな笑
これを指摘されて引っ込み付かず成人超えた大人がグギギーー！と歯茎から血を流しながらレスしてるって恐ろしいわ笑 >>181
笑て今時使う奴いるんだな
おっさんか？w 今時は「草！」とかがいいんすかね？笑
こんなのに今時も糞もないだろうに笑
どーーでもいいよw着眼点が糞すぎwww
さて、そんなことよりそろそろジム行くかな。今日は下半身(スクワット)だからちょっと鬱だわ笑
その後かる～くマシンで走るかな笑
あ、あと以前も言ったが少しは脳動かした形跡あるレスしてくれ笑
池沼「笑！なんていまどきつかってるのはおっさん！ぼく、いう。まちがいないんだい！プンスカプンスカ！」
↑知らんがなw これが争いに見えるのはメガネ猿のメガネ掛けてるからそう見えるんと違うの？w
顔面クシャクシャにしながら両腕ブンブン振り回して走り回ってる池沼を華麗にあしらってるだけにしか見えんけどな笑
あと何度も言わせんでくれ笑
少しは脳ミソ使った形跡あるレスしてくれw
そんなことよりエネルギー不足でスクワットやったからランニングマシンですらしんどくて出来んかった笑
夕方軽くウォーキング&ジョギングするかな笑 >>189
何をそんなに必死に書き込んでるんだろう >>190
必死！なんてワードは先に唱えた方が必要なのは5ちゃんだと定説だぞ笑
下らんレスでスレ伸ばすなや笑 ネットでの書き込みで興奮してたら誤字になるらしい笑
流石は池沼先生の御高説！五臓六腑に染み渡ります笑
それより夕方のジョギング完了っと！やっぱジムでのマシンやるより景色変わる外ランのがキンモチイイわ～笑
暑いのが難点だけどな笑 先に唱えた方が必要
って意味がわからないだけだけど
必死だね 意味がわかるにはそれなりの知能が必要だからね笑
それが君には、、、、、、ねw
ひっし！と打ち込もうとしたら誤って必要で変換されただけと理解出来るようになる日が来ることを切に願っております笑 ここへきてあぼーんしてます宣言w
あぼーん宣言即ちあぼーんしてないのは5ちゃんだと定説ですぞ？笑
健常者は気に入らないレスは「黙って！スルーするかNG入れるもんよな笑
それ出来ない子は特別支援学級
そんなことより少しはスレの「趣旨！」に沿ったレスしましょうね笑 とりあえず今日もウォーキングするか🤗
土日晴れるのかね 暑くなって同じペースでも心拍20くらい違っちゃって辛い お前含めて寧ろ変な奴しか居ないだろここ笑
20も違ったらそれは暑さだけが原因と違うだろ笑
暑さもだがペース同じと思ってるだけでハイペースとかになってる可能性とか他の原因も考慮しろ笑 5日間5kmまいにち走ることができた
明日は６時起きで10km走る予定
朝の空気は美味しい
楽しみだなあ、
km８分もかかるほど遅いペースだけど。
10km走った後はかなり体重落ちるからそれもたのしみ ふい～♪
やはり土日は朝ラン野郎増えるな笑
ということで俺もかる～く笑
https://i.imgur.com/cKEl3O3.jpg どれとは言わんけどそれは一時的に落ちてるだけ。ただそのゆっくり！のペースは非常にグッド。息が切れるか切れないかくらいの会話も出来るくらいのペースでいい
朝は低血糖で糖質など枯渇してるからそっから走ると脂肪燃焼しやすいからである >>205
というネット知識を自分で検証した口調で話す奴。 なんでネット知識(笑)だと思ったんだろうな笑
まあそうであって欲しい！と言う気持ちだけは伝わったよ笑
そんな事実と異なる妄想じゃなくてスレの趣旨に沿ったレスしようぜブラザー笑
さて、今日は筋トレ休みの日の有酸素運動メインの日。プロテインも飲んだしジム行くな笑 >>208
15kmがんばったね。
2時間半くらいかかりそう
自分は走ってしまうな、時間がなくてさ。
15kmはまだ走ってない。
わたしも頑張ります
とりあえず、あした10km早朝ジョギング。
今日より速く走れたら良いなあ。 私も時間なくてジョギングで最長13キロしか走った事ないわ、週6で10キロがルーティン 毎日10km走れるならマラソン出れるね
ハーフ(20km)や10kmなどもある
俺はまだだなと思いながら先月の市民ハーフマラソンの応援に行ってみたんだけど
5kmあたりですでにヨレヨレの人も続々いた
デブがいるブタがいるファットマンもいる
それ見てて、これは参加すること挑戦することに意味があると思ったわ
遠慮してる場合じゃなかった
秋のマラソンも多いはずだから、今からの目標になるんじゃないかな？
ちなみに上位は20km70分台
別次元です ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ笑
さて！朝ウォーキングするかな
なにが良いってこの時期は外が明るいこと。
この時間帯ならまだ暑くないしな笑
これが冬なら寒すぎの問題もあるが外真っ暗よ笑
朝1は糖質枯渇してるからランとかすれば体脂肪より燃やすいからオススメよ笑
でも起き抜けは気を付けろよ笑 観光がてらだったから3時間くらい？歩いてた🤗
今日も歩くぞー この文脈よな笑
今日もう3時間歩いたんだろ？笑
でまた今日(その後)歩くんかいな笑
過度なウォーキングは逆効果だぞ笑 >>212
週6でも、キロ6分くらいで流して走ってるだけなので競争はきびしいかもです、なんせダイエットと体力維持とフットサルの持久力の為が元々の動機なんです。 6分速いと褒めてもらえて嬉しいですが、ぜーぜー言う我慢が必要なペースで走った事ないから、キロ6分以上は未知の世界なんです。
もう4年も走ってて。 まじか、雨降っとる、、俺の大好きなサイクリングが、 km6分凄いなあ
自分もいつかはそれくらいになりたい
5kmだとkm７分、10kmだと８分くらい。
自分を追い込んで走らないし
楽しいなあと思う速度で走ってるから
なかなかタイムは速くならない。 俺も無理せず流す感じで11km70分だから1km6〜7分だけど、そろそろペース上げてみるかと走ったらアッという間に足痛めた
それに毎日は無理
2〜3日続けると必ず足を痛める
今はもう諦めて普段は5〜6km、たまに調子いいときだけ11kmにして大人しくしてるよ
フットサルか〜
体力あんね 読んでたら自己ベスト更新を狙いたくなってきた
9.5km/hがベストだから、キロ6分を目標で1時間走れるか今度やってみよう🤗 そのとおりです🤗
今までと比べると20×10で3分ちょい早く終わらせる感じだからわりと辛そうではある😭 うん。どーーーでもいいわ笑
しかし今もう令和だぞ笑
なんだその絵文字は笑
どんな虐待受けたらそんな遅れるんだよ知恵が笑
下らんレスのオンパレードで場がシラケとるやないか笑
ちったあ自重しろ笑 お前のその文体と「笑」に
知性を全く感じないんだがｗ 速度上げるならラスト５００ｍだけとかにして徐々に慣らして行ったほうがいいよ
最初からいつもよりペースアップするのは危険過ぎる 機能幼稚園の運動会でコロナでずっとやってなかった父母リレーが復活したんだが肉離れした親御さんが2人いたらしい
俺は肩と肘の流血だけで良かったわ
子供たちはドン引きしてたと思うが ソファーで寝転がってスマホいじったりしてるのと同じくらいぼんやりリラックスして走れるペースがいつの間にかキロ6分になりました。
2年前はそれが7分くらいだったような。
4年前は、500メートルで死にそうでした。
無理せず辛くなくってくらいにしないと続かないし、ストレスになると本末転倒なので無理に早く走る事はしてません。
毎日走る習慣できてからメンタル的にもいいみたいで仕事もしやすくなりました。 日課の6キロウォーキングに行ってきました
今夜は金星と火星が近かった ペース上げるなら短い距離で速度出すことからやった方がいい
坂道だけダッシュするとか次の電信柱までダッシュ
ラスト1分だけめいっぱいとか 走り始めて2年経ったけど楽に走れるのはキロ6分だわ
ここからのペースアップは本格的に訓練しないと無理そう
サブ4でキロ5分40秒位だからフルマラソン走る奴らの体力はすげーな フルマラソンのトップ選手たちはキロ6分の倍のスピードだもんね、バケモノかと思う。 ここ１ヶ月半、ほぼ毎日５キロジョギングしてるのに痩せないです
食事を変えるべきですか？ アホなレスのオンパレードだなしかし笑
それにしても暑いわ笑
こうも暑いと夜とか早朝くらいしか外ウォーキング出来んな笑 >>241
アホって241のことだよね？自分もそう思いました。 >>239
ジョギングは健康に掛かるものであって痩せる痩せないとは関係無い >>239
食い過ぎかジョギング以外の活動量低すぎ。酒呑みだったらビールのかわりに炭酸水で変わるはず 走るのが楽しい
痩せてきてるし
もうちょいストイックな食事制限してもいいかも
今はお菓子食べない、一食は冷や奴
ゆるく制限して
４月の走り始めから4.5kg減
体も軽いし早く明日走りたいな >>246
うまやらしいな漏れも春はそうだった
体軽くなる走るの楽体軽くなるの無限ループの無敵感は異常
仕事ストレスでお菓子食べすぎてリバったら走るの嫌になってきた 0.1gしか痩せなかったのにお茶飲んだら戻った効果ないね 膝が痛くなるからジョグおやすみしてる
だいぶ軽くなって膝への負担減ってるはずなのに 春からウォーキング再開して毎日５km歩いてるけどもっと歩きたい
ウォーキングシューズだと普通のスニーカーとやっぱ違うのかな？ >>251
全然違う。疲れにくく距離伸びるし故障リスクも減る。 まだ>>246みたいな誤ったアホなやり方してる奴居ることに愕然とするわ笑
思い込みやネット記事鵜呑みにするだけでなく己の頭で考え正しい知識身につけて実践しろ笑
そんなことよりウォーキングの為に早起きする習慣根付いてきた笑
毎日は無理だけどな笑 長く歩くなら普通のスニーカーはNG
それなりに高めのウォークorランシューおすすめ
メッシュで蒸れにくいし最近はカラフルになってオシャレ度も高い そもそもランニングシューズの定義ってなんなんすかね？ 朝24℃で走ってきたけど暑くて夏が始まった感じで
夏が終わるまでゆっくりダラダラ走ることにします 勢いで90キロのデブがトレランの大会出てきた
ほぼ歩いたけど20キロ完走
モチベーション維持に大会っていいよ >>250
膝への負担は体重の増減では殆ど関係無いよ
正しい姿勢が９割だよ 漏れもトレラン申し込んだわ
走ってる奴は周りに一杯いてそいつらに差つけたくて若い子の気も引けそう >>256
そうであって欲しい！という思いだけは伝わったよ笑
だがしかし、不確かなことを断言したら知恵遅れと思われるぞ笑
>>260
漏れ！ってお前w
もうネットスラング以前の問題だろ笑
もう令和だぞ笑
リアルでもイッテヨシ！とか大草原不可避！とか言ってそうだな笑 痩せないって人は
今までの運動習慣の有無と性別と体重を明らかにして欲しい
それによってまずやるべきことって全然違うと思うんだよね >>263
真面目に相談しているとも思えないし適当に流しておけば良いよ >>263
摂取＞消費になれば太るし逆なら痩せる
性別や運動経験云々細かいこと関係なくまずやるべきことなんてアンダーに傾けることだよ >>265
んだからさ、その摂取＞消費にする方法が
運動習慣や性別や今の体重によって変わってくるよねって話r >>266
変わらない
どんな人でも摂取＞消費のアンダーにするには摂取を下げるか、消費を上げるか、その両方の3パターンしかないし性別や運動習慣を聞いたところで解決するものでもないから あと、その人の生まれ持った吸収力の差も大きいと思う。吸収力が弱い人は痩せ体質だし。まあこれ書いた所で解決するものではないのには同意 ハダシウォーカー気になったから買いたいのだけど、どこにも売ってない
ネットで買うしかないけどサイズ違ってたら最悪だな 今日も歩くぞ🤗
週半ばになるとちょっと疲れてくるねぇ 仕事で1日1万歩あるくから、休みの日はジョギングでもするかとしてみたんだけど…
走ってすぐふくらはぎが痛くなるのは何故？
一応ランニングシューズかはわからんが運動用のシューズは買ったんだけど走り出してすぐふくらはぎって痛くなるもの？
慣れてないからだけなのか走り方が悪いのか。
歩くと痛くは無い >>273
地面を蹴ってるから
足首を底屈させると脹脛を使うことになる(つま先立ちを思い浮かべれば分かりやすいかも) >>273
慣れてないだけだと思うなー
俺も最初のうちふくらはぎというか、もう少し足首に近いあたりが痛かったよ
しっかりストレッチしてから走ると多少マシかも 暑い季節になると特にあともう少し歩こうかと距離調整で家の近所に戻ってきてると急に身体がスタミナ切れみたいにバテて予定より短い距離で帰ろうよと自分自身アピールしてくるのが不思議
元々このくらい歩くかと遠い方へ行ってれば全然普通にバテずに歩いて帰ってくるのに >>273
足首で地面を蹴っちゃダメ
腰を回して太ももを持ち上げる感じで走る アスファルトで走ると膝が痛くなるようになってしまった
一度痛めると治らないのですかね 走ってるときに足が身体の前で着地すると膝を傷めやすい。着地は身体の下を意識して衝撃は腹で受けるイメージ
球技やってた奴は走り方が間違ってることが多い 何でもかんでも重心前着地が原因かのように吹聴する真下着地教の末路 買い物しにママチャリで江戸川1時間半こいで
11時の29℃炎天下で走ってる人が結構いて驚いて
上半身裸で走ってるの3人もいて驚いたｗ 真夏の時間ある日に13時過ぎから3時間くらい歩くの毎年楽しみで仕方ない
あの汗ドバーっと出てくるのが癖になる
何度か続けてると慣れるし夏バテ防止にもなる慣れてない人が熱中症対策あまり知らないままやるとぶっ倒れますが 出勤日に駅からジョギングするのが日課になってる🤗
冷房効いてるから良い感じに冷える >>285
俺漏れも炎天下のロングウォークすこ
冷凍ペットボトル背中に入れて溶けたら飲んで至高の時間 >>279
マジレスすると医者に行け。膝が痛いのにもいろいろ原因がある。初心者ランナーでありがちなのは
関節そのものじゃなくて周囲の筋肉や靭帯が炎症起こして痛くなるケース。俺の場合は腸脛靭帯炎って奴だった。
これは筋力・柔軟性・フォームの改善、シューズ・テーピング（タイツ）等の工夫で予防・軽減可能。
関節そのものを痛めたのなら知らん。繰り返すが医者に行け。 自分はランニングで定期的に足が故障する様になって
ウォーキングに変えた >>288
わたし女だけど汗臭い男の人好きよ知らんけど ふくらはぎ痛い問題にアドバイスありがとう
しらべたら靴はボディメーカーのアッパーニットスニーカーってやつで元々ジムで使ってたやつ
長距離ならともかく自分みたいに3kmか5kmしかジョギングできない人なら多分大丈夫そうだから皆の言う通り走り方と慣れなのかな
数百メートル走ってはふくらはぎ痛くて歩く、を繰り返してようやく4km
歩き無しでせめて2kmは走りたい 今ウォーキングしてたんだけど犬の散歩をする60代？女とウォーキングをしている70代？女が会話をしていて
60代が今日は暑かったですね、に対し70代が暑かったけどエアコンは付けない、エアコンは体に悪いし暑いくらいの方が体が丈夫になるみたいなまさにキチ発言していた
いくら様々な情報媒体で熱中症の危険性を訴えてもやっぱ無理なんだなって現実を見てしまったよ このスレでも真夏の日中に走るとか頭いかれた事念仏のように繰り返してるやついるしどうにもならんね 暑さに慣れろと言ってる人は「暑熱順化」のことを指しているんだと思う
＞暑熱順化をした体は、同じ体温でもかく汗の量が多くなりますが、汗に含まれる塩分が減少しナトリウムを失いにくくなっているため、熱中症になりにくい状態になります。
汗をかくってことは脳が暑い！やべえぞ！と指令を出し汗をかき気化熱によって体表に近い血液の温度を下げる正常な身体の働き
もちろん限度があるのでやべえ！状態から脱することが重要
血液が巡っている脳の温度が高く維持されてしまうともう指令を出すこともままならず煮えてしまう
脳が重度に煮えると元に戻らない 太ってる人は総じて不健康だから、そういう人に塩分摂れと言っても馬の耳に念仏
だから炎天下に走るのはＮＧってなる >>293
俺らの子供の頃ってエアコンって普通に無かったが >>297
子供の時に無かったものは使っちゃいけないの？なんの縛り？ 出勤するとだいたい残業するから、退勤後の筋トレと走ることの両立が厳しい😢
片方しか出来ない時って悩ましいよね🤗 子どもの頃からエアコンに頼っていると弱い人間になるという考え方はわからんでもない
しかし東京の暑さは普通に命に関わるから凝り固まった考えの人はやべーなぁと思う >>297
オッサン世代の夏場の気温は、今ほど高くない。窓開けて扇風機で対応出来た 今年52だけど子供の頃の暑さと今の暑さは質が違う
体力の衰えを考慮しても違うと思う 平均気温なんて100年前から１度も変わってないらしい
毎年この時期んｈｋの全国トップニュースが東京暑いですよ～!みたいなもうねアフォかと 朝25℃で江戸川走ってきて風があるから街中より涼しいわ
自分も子供の頃はエアコン無くて
社会人の30年前に借家に引越してエアコンが付いてて
今も借家の1993年製エアコン使ってるｗ >>303
平均気温が上がってなくても相対湿度は昔に比べて上がってるから汗をかいても蒸発せずに体温が低下しにくい まあヒートランド現象で都会は暑なったんだろ知らんけど 走る習慣がつくと
食べる物にも気を使うようになるね
運動後のサラダがとても美味しい。
身体がミネラルを求めてる 東京の人おりますか？
今度の出張の最終日がオフなので晴れたら少し歩いてみようと思ってます
で、距離感がよくわからないんですが、
地図見てると宿泊の品川から新宿まで直線だと10kmもないくらいに見える
そんなに近いんじゃ1日で相当うろつく余裕があるように思われますが、実際どうなんだろう？ >>312
そんなのルートや寄る所次第だろ
建物地図でも見ろよ 例えば、車が多いから真っ黒になるとか、
暑くて田舎のようには歩けないとか、
坂が多くて地図で見るほど楽じゃないとか、
何か体感があれば >>315
品川からなら新宿方面からじゃなくて海の方走るとか旧東海道歩いてみるとかの方が楽しいと思う >>315
信号が多いから思ってる以上には掛かるかも
新宿行くなら皇居目指したらどうかな
皇居の回りはジョギングのメッカになってる
景色もいいからお薦めだ >>316 >>317
なるほど！ 参考にさせていただきます
地図見てるとあちこち行ってみたくなりますね
知ってる地名も多いだけに 品川の「首曲がりトンネル」から東京タワーや銀座や有楽町や皇居歩いたら見る物多くて夜になってた。
普段電車移動だったので銀座と有楽町が目と鼻の先と知った転勤5年目… 3月から走り始めて4ヶ月で4kg落ちた
月50kmぐらいしか走ってないのに痩せて驚く >>322
初めはそうなんですよ。そのうち落ちなくなりますよ。 朝街中を走ってきて23℃だと涼しく感じて
怪我しない体作りで毎日お腹一杯食べてるのに
春49kg位だったのが暑さで47kgに落ちてる
去年の1.5倍の10㎞走れるのも大きいのかも 文章力ヤバいなどれとは言わんけどw
朝23℃でもウォーキングしてるだけで汗だくになる笑
今日は久しぶりに晴れたから気持ちがいい笑 10km走るとかなり体重落ちるよね
平日の5kmが短くて物足りなくなることが欠点 >>324
パイオツも萎んだやろ
もったいないなぁ >>326
誰に気がねすることなく10走ればいいじゃん
プラス30分も変わらないじゃまた 今日はええ天気だしお昼食べたら登山コース歩こうかな
気温高いが風が少しあって気持ちよさそう >>328
50代のチビおっさんなんだけど...
胸だけは中学から腕立て100回以上続けてパンプアップしてるけど
他は走ってるせいかガリガリになってる >>329
10km80分もかかるほど遅いのです
平日はまとまった時間がとれない
ペースアップ出来たら良いのですが
あまり追い込んで走りたくない 10キロも走る奴はバカ
朝130分のウォーキングで充分 130分ウォーキングってことはだいたい13kmくらいか 俺としたことが書き方悪かったな笑
“朝一、30分程”のウォーキング！な笑
朝一は糖質やエネルギー枯渇してる状態だから歩幅広めの早歩き程度で歩けば脂肪燃焼早い笑
10キロのランニングはエネルギー消費は凄いがその分、筋分解もするから本末転倒だ笑 普段からそこそこ動く仕事してる方少し健康を意識始める軽いウォーキングでええんじゃね
仕事はしてるがほぼ動かないちと2時間くらい歩こうか
無職ですほぼ寝てます血糖値ヤバいです痩せるまで歩いてろ 万歩計や携帯常に持って移動できるならアプリなどで一日1万歩仕事通勤も含めて歩いてりゃ軽いストレッチやそれでも気になる方は近所一周の軽いウォーキングでええ思う
通勤が即車乗る駐車場から職場まですぐ建物内などで3000歩も行かない生活なら追加で1万歩は歩いた方が良いね
10代20代なら意識する必要ないけど40前からはマジ運動した方が良い 歩き回る仕事していた時はまじで太らなかった
息切らして汗だくになるような運動じゃなくてもやるとやらないとじゃ全然違うんだと驚いた 2時間も歩く必要はない！笑
無意味だ笑
30分でいい！そのかわり大股で少し速く歩け笑
無駄なことをするな笑 あまり強度上げすぎると痩せるが筋肉も落ちるから結果代謝下がるど
体脂肪だけゆっくり落としていきたいならウォーキングで数時間かけて歩くのが良い 4年前そんな助言もらったから、懸垂腕立て伏せスクワットhiitバーピー10セットでだいたい15分と10キロジョグをセットにしてる。でぶでぶがムキムキ逆三角形になってきました。
体脂肪率で33から14.5前後に。 歩きのタイム測ってみたら10kmでおよそ2時間だった 知らんがな笑
心の中だけで思え笑
いちいち報告すなて笑 １０ｋｍ２時間はスマホ歩きしてるね
１時間半くらいを目指そう 10km朝走ったあと5km程離れた実家まで歩いた
80分、60分の運動。
25000歩あるいてた。
運動すると多少食べても体重増えない
どんどん落ちて楽しい
早く明日走りたい 朝走っただけあって早いね
自分は昼夜とのんびり位置ゲー目的で歩いた
https://i.imgur.com/B920UdE.jpg
ゲームの総距離みたら2年9ヶ月で1896万歩あるいてる地球一周目標で始めたけどまだ1/4くらいだ… 最近最後の列の文字消えちゃうな 地球一周目標で始めたけどまだ4分の1だ… >>351
マジかアプリが悪いのかな1度削除してもう一度入れてみるか教えてくれてありがとう
前々から不思議だなと思ってた >>344
はい、4年半ほぼ週6で続けてジョグがすっかり日常のリラックスタイムになりました。旅行行って旅先の知らない街走るのもとても楽しいです。
今は無理になりましたがロシアのモスクワとペテルブルグとボルゴグラード、ベラルーシ のミンスク なんかも走りましたよ >>333
別にレース出るわけじゃ無いんだから気持ちよく走るのが一番
だんだん走れる距離が伸びてくのは楽しいやね >>304
絶対に買い換えるべきだよ
電気代が劇的に下がるぞ >>355
母親が認知症で施設に入ったら引っ越す予定でそれで我慢してる
今朝はダイソーで買った網戸の張替えするのが楽しみで
初めてだから動画見てイメージトレーニングしたよｗ ランニング数ヶ月やってみたけどウォーキングと大差ないからウォーキングに戻すわ ウォーキング中目の前にヤニカス現れるとマジキレそうなんだが、地方在住だからヤニカス溢れてる 店の前の歩道に灰皿置いて客に煙草吸わせてる飲食店
店内は禁煙でさぞかし良い空気なんでしょうけど
店の前を通る通行人にたっぷり煙吸わせて平気な感性の店なんて
絶対に入りたいとは思わないわ 右側歩いてたら一旦停止あるところから出てきたおばちゃんに当てられた
右折で左しか見てなかったわ笑
手が軽傷 当てた膝ちと痛めた暫く運動できやんやんけ最悪 だから知らんがな笑
いちいち報告すなてしょーもない笑 >>358
追い抜く時に「くっさ…」って聞こえるように言ってる >>361
それってあなたの意見ですよね？？スルーすればええじゃん書くとかどんだけ監視してるねん運動しろよ笑 >>362
そんなことしたら刺されるかも知らんじゃん、ヤニカスは馬鹿だからヤニカスなんだし >>363
見たまんまだが笑
ここは誰もが来れて誰もが書き込める掲示板。意見感想あって当たり前だろバカ笑
運動しろ！岸部シロー！てなんで運動してないと思ったのか根拠論拠述べてみろ笑
事実と異なるレスしてどうすんだよバカ笑
池沼の落書き場化してるからここもう捨てていいかな？笑 30分歩いてるだけならこのスレに居座らんでもいいのにな
自分だって意味ない独り言ばっかのくせに 30分歩いてるだけならこのスレに居座らんでもいいのにな
自分だって意味ない独り言ばっかのくせに 5kmじゃ物足りなくなってしまった
まだ走っていたいな、って思うところでやめるのが
続けるコツかもしれないけど。
早く明日にならないかな、
走りたい。 >>359
アレは店に入る前にタバコ消してねって意味で置いてるのに、喫煙者が喫煙所と勘違いしてアソコで吸っちゃってるんだよ。 >>368
そのうち10km、20kmと距離延びてくと楽しいよ。
筋肉的には長時間の有酸素は良くないとは言われるけど、別にビルダーになるわけでも無く趣味の範囲なんだから好きな運動すれば良いし。 >>372
土日は10km走ってます。
まだ6回しか10kmは走っていません。
10km走ると体重がかなり落ちるので楽しいです。
折り返し地点にセブンイレブンがあって
そこで豆乳買って水分補給するのですが
ただの豆乳なはずなのにとってもおいしいの！身体に染み渡る。
走ってて良かったーって思うことのひとつです。
20km行けるまでの走力はまだないのですが
いつか走れたら良いなあ。
まずは週末の10kmを軽く走れるようになりたいです。 走って水分抜けて痩せたとはまたちゃうんやけどな
でも体重計乗る度に減ってれば気分はええやろな
毎日ジムメインで筋トレにエアロバイク30キロはやるけど体重はほぼほぼ1年前と変わらないが体脂肪と筋量の差がみるみる違いが出て楽しい
食べる分は増えちゃったけど筋肉が過去一ついた気もする ポールウォーキング始めたけどスマホ見れないから集中出来るな ポールウォーキングって杖持ってやる？見たことないけど都会では多いのかな？田舎暮らしの俺にはやる勇気がない ポールウォーキング人口少なすぎて浮いてる感じはあるな
腕回りの運動にもなるから気に入ってる ポールウォーキングってジジババがやってるイメージだし平地で杖使って歩いてる＝リハビリみたいに捉えられるかもな 朝24℃で江戸川走ってきて風が強くて涼しかった
昨日は朝5時から網戸の張り替え3面して取り付けして2時間もかかり
動画見て楽勝だと思ってたけど10㎞走るより疲れたｗ スマホ歩き防止の意味でノルディックウォーキングは良いかもね
でも体幹がある程度出来上がるとポール意味なくなるから並行して体幹鍛えるのオススメ 最近暑くなって来たからトレランシューズ買って近所の里山走る様になったわ 最近山を走って職場の若い娘にアピールしてるわハイカーおやじに差をつけた感じ >>371
それを黙認して置き続けているんだから、何の言い訳にもなっていないかと
そもそも今どき歩きタバコって昭和じゃないんだから >>385
今どきとは言うけど海外行くと屋内は全面禁煙で屋外は公共の場であろうとフリーダムな国は多い
日本はどちらかと言えば厳しい方で、店先に灰皿置くのはポイ捨てさせないため
スレチだね。すまん
今日も暑いけど走るかー 隅田川沿いを歩いたけどウォークとランの人がたくさんいて自転車は侵入不可だからすごくやりやすかった
また日がきつすぎない日に行ってくる >>388
オレ、太ってる時は金正恩だったけど、痩せたら大泉洋になったわ… 何でダイエットにはタンパク質がいいなんて言われるんだろう？タンパク質ってのはざっくり筋肉を作るのに適した栄養素って認識しているんだけど減量したいのに筋肉を作る栄養素入れて何になるんた？って思う
脂肪の燃焼を促す効果とかあんのかい？ 太ってたときは現役時代の貴乃花似だったけど
痩せたらちゃんと親方時代の貴乃花似になったわ 食欲不振になってたから丁度良いと思って食わずにダイエットしてたら筋肉が衰えたのか股関節が痛くなってしまった
支障が出てから食べ物と運動の大切さに気付いた
俺みたいになりたくなければバランスの良い食事はしといた方がいいよ 走ることで
少しずつ確実に脂肪が消えているはず
外を走るのは身体にカンナをかけて
薄く少しずつ脂肪をけずりとっていくイメージ
走った距離は裏切らない
あしたも走る、というか走らずにはいられない 走って痩せて、
スキニージーンズがはける脚になりたい
細いの憧れる ダイエットで走ることってウォーキングとそれほど大きな差があるようには思えないや
怪我リスクの差が決定的だから俺はウォーキングを推すよ、ダイエットが目的じゃ無くて走ること自体が目的ならば勝手にやればいいと思う ウォーキングも良いけれど
時間がないので毎日走っている。
走るのが楽しくて目的になってしまっているかも。
今時期は外気温たかいけど
走ってると汗が大量にでて、身体の悪いものも
汗となって流れている感覚がある。
やみつき 俺はデブのときはロッテの里崎だった
今はよくわからん。もうちょい痩せたら高嶋なんとか似になると思う ウォーキングやジョギングどっちでも好きにしろ
というか今どきスキニーなんて穿いてると笑われるぞ 今日は涼しかった
2hウォーキング筋ﾄﾚストレッチ終了 消費カロリー増やすには距離が大事だから
歩くよりは走った方が消費カロリー増える
でも怪我とか考えると初めは歩くのが良いよね せっかく痩せたのにまた３キロ太った
また痩せないと 膝壊すから走るのはある程度体重落としてからだね
同じ１時間でも効率良いのは空腹時のゆっくりジョギング、LSDだと思うわ 故障とか続けられるか抜きにして有酸素運動に費やす時間が同じなら走った方が痩せるんだ🤗
スマホゲーやりながらだらだらルームランナー乗ってる方が続くから俺は走らんけど ウォーキングは60歳過ぎてからならヨシ！
50代でゲートボールは早くないか？って話
健常者の場合だけどね 実家暮らしだから何かしら食べるものあって食べてしまう… >>416
間食は食べても良いんだよ
その分メインの食事の量を減らせば 量の満足は諦めたくなかったので、食事の大半を野菜化した
生野菜は食べるのが大変なだけで腹持ちはすこぶる悪いから
葉物の温野菜がメイン 量の満足を諦めないと一生爆食いリバウンドの爆弾を抱えて行くことになるぞ 還暦間近だけど職場の若い娘の気を引きたくてダイエット
上半身かなりほっそりしたけど下腹ポッコリ
なぜなのか >>422
筋肉無いから
筋トレで上半身に筋肉つけるべし まずお腹ポッコリになる原因となってる行動を止めないと ランやウオークはしてるんだけどなあやっぱり腹筋せなあかんかあﾀﾞﾙ 違うでしょ
お腹ポッコリになるような事をまず止めようって言ってる
それをやめた上で腹筋とかすると良いんだよ ウォーキングしてると手指や顔が浮腫むんだけどそういう人いる？
地味に苦痛なんよ 雨が止んだのに
今日は走らなかった
久しぶりにサボってしまった。
道が水溜りだらけでシューズ汚したく無いのも理由だけど。
順調に減っている。
BMI22.7まできた。 >>427
むしろ浮腫がとれるんだけど？
ウォーキング終えて帰宅すると顔がスッキリしてる 顔は分からんけど手浮腫は分かるな
心臓より上に持っていけは治まると思うぜ
ポールウォーキングすれば上半身運動も出来るからおすすめ >>422
股関節が硬いとポッコリお腹の原因になると、今日たまたまyahooで見たよ
でもそうなる仕組みは説明されてなくて、俺も「え？」って感じだけど >>429
BMIは騙されますよ。体脂肪率を見たほうがいいですよ。 >>432 >>433
毎回必ずって事じゃないんだけどね
スッキリするために歩いてるのに浮腫むからよけいイライラして帰ってくる ダメだ惣菜とかお菓子とか買いまくって咀嚼して吐き出すのを繰り返してるけど微妙に腹に溜まってくから体重が10kg増えた😭
どうすりゃええんや >>437
食わなきゃ良いんだよ。
菓子も惣菜も買うなよ。 ダイエットで一番簡単な食う量を減らすができない奴はスタートラインにすら立てないからな >>427
水分とミネラルのバランスが崩れてるのでは
酒飲みに多いよ >>425
いや、必要なのは腹筋じゃ無いし
腹筋以外の胸肩背中に筋肉つけること
そうすれば腹が目立たなくなる
その上で体脂肪も減らせばGOOD 江戸川走ってきたけど無風で暑くて疲れた
日差しが出てきて帰りは下に降りて日陰を走った >>427
顔はないけど手足は浮腫む
特に手は指輪が抜けなくなるくらい指が肥大するw お腹空いた時何食べたらいい？
蒟蒻ゼリーとかサラダチキンとかですか？ >>427
全身性浮腫：全身対側性にみられますが、重力の影響でとくに下腿・足背にみられます。
１：（心臓病）心不全に伴う心臓性浮腫。
２：（腎臓病）腎炎・腎不全に伴う腎性浮腫。
３：（肝臓病）肝硬変に伴うもので｛肝性浮腫｝、腹水を伴うことが多い。
４：（内分泌性浮腫）代表的なものに甲状腺機能低下症に伴う硬い浮腫があります。。
５：（栄養障害性浮腫）食事が取れなくなり、血液中の蛋白質が低下した状態の時に起こります。
６：（薬剤性浮腫）まれに薬の副作用によることがあります。
７：（妊娠に伴う浮腫）
８：（特発性浮腫）上記のいずれの原因でもない原因不明の浮腫、中年女性に多い。
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.masuda-med.or.jp/info/health_information/health_information-678/&ved=2ahUKEwjlveuloPv_AhXC7WEKHbbZARkQFnoECAcQAQ&usg=AOvVaw1F77j-RZwCGCpU3tOvPFxo >>447
俺は野菜(トマトとか)かプロテインだ。 >>427
自分も長時間（2時間半以上）ウォーキングしてると手指がむくんでくるな
普段は1時間45分くらいなのでむくんではこないが 寝て翌朝になるとすっきりしてるからそんなには気にしてなかったわ
水分補給は気をつけてる うんにゃ、なんなら40分コースでも浮腫むわ
レスたくさんありがとう、確かに酒飲み菓子食いの中年女だ 転職してからストレスか菓子が止まらない 水飲むようにしようかな >>434の元記事↓
://yogajournal.jp/18357
ポッコリお腹と股関節の関係についての俺なりの見解だけど、
まず前提としてこれは痩せた人のポッコリの話でメタボやデブのことじゃない
が、一応続けると、
股関節は全方位に動く関節なので関連する筋肉が非常に多い
硬くなって機能していないと上下半身に負担がいき、腰痛になることもあり得る、云々
で、ここからが俺の解釈
股関節が硬くて筋肉が使われないとお腹を支える筋肉が退化し、垂れ下がってポッコリになる説
たぶんこんな感じじゃないかと >>447
消費カロリーと摂取カロリーを比べて問題ないなら何食ってもいいよ >>454
ストレス食いって金払って毒を食うようなもんだぞ
金の無駄だから他に予算回した方がいいよ デブ+浮腫みというと塩分の摂りすぎがまず思い浮かぶ
あと運動中ちゃんと汗かいてる？ というあたり
浮腫みは運動中〜運動後ということなので、よくはわかりませんが >>457
わかっちゃいるけどやめられない…!善処してみるけどねぇ
一応BMI17台なのでデブではないし健康診断の各数値も問題ない でも過信はしていない またピザ1枚と唐揚げ10個とスパゲティ買って咀嚼して吐き出すを繰り返してしまった。。。
どうすりゃええんや >>459
筋肉無しの脂肪ばっかもアリですから、BMIは >>462
美味いもん食いたいけど太りたくないから吐き出すんや🤮 病気の類だからこんな所でどうすりゃいいんや、とか言ってないで病院に行って相談しろよ 休養日って設けてる？
1週間欠かさずウォーキングしてたけどなんか疲れた
雨でも降れば休むんだけどタイミング良く晴れてくれた 病院行くと精神病棟行きだろうね
精神病患者と一緒に両手足をベットに括り付けられるやつ
どうしようなんて言ってる間はまだ余裕あるから大丈夫でしょ
死刑宣告食らって足切断してからが本番 >>467
運動自体が初心者なら毎日はやり過ぎ
二日歩いたら１日休みで良いと思うよ
慣れてきたら３日に１日と増やしていく >>469
サンクス
恐らくこの疲れが休めという合図なんでしょうね
というか着替えて日焼け止め塗って出ようと戸開けたら雨降ってた
休みます >>461
ここウォーキングジョギングスレなんだけど
スレ間違えているよ 休日！
10km走ってきた。
時間気にせず思う存分走れて楽しかった。
４月から6kg減ってBMI22.3
ジーンズがゆるゆるになった。
新しく買いたいけど、もっと痩せてからのほうが良いかな？ 海まで25km走ってきた
ご褒美のざる蕎麦を食べよう
足がパンパン 01マンだが約8ヶ月半の定時報告
－17キロ少々で減少ペースは月1.5キロ程
人生ってほんとつまんねーな VO2MAXが37.7だったんだがどう？
26歳や >>476
月1.5kgのペースって理想的なのに何が不満なんだ？
極端思考の奴が考えてることはホント分からん
>>477
男ならただただ低い >>478
人生がつまらないのはダイエットってか体重のコントロールを一生やらなきゃならないからつまらん話だよ
体重の減少量はもっと減って欲しいけどそれ自体は人生が妻らを話とは無関係 >>478
37.7ってそんな低いんか？😭
２年くらいジョギング続けてるんやが😡 >>479
体重コントロールを一生しなきゃいけないからってじゃあ逆に何のためにダイエットしてるんだ？
>>480
スポーツウォッチで測定されるVO2maxなんて体組成計と一緒でおもちゃみたいなものだし最大酸素摂取量の数値だからダラダラとジョギングだけしてても上がらないよ 昨日曇ってたから日焼け止め塗らずにウォーキングに出たら
見事に日焼けしてしまった ジョギングしてたら乳首から血が出てて草
白シャツがいつの間にか血塗れや そこそこ歩いてるけど、中々体脂肪率落ちねえ😭
傾向見てると2kg落とすと１%くらい落ちてるんだけど、ダイエット終わっても20%とかで終わりそう まず脂肪が増える行動を減らそう
減らす行動だけ頑張っても増やし続けていたら意味が薄れる 間食減らして、生活リズム正して睡眠きちんととるか😭 >>490
結局1日の摂取カロリーがオーバーしてたら痩せないからなあ >>491
3ヶ月で173/76→70になって
体重は毎月2kgくらい落ちてるからアンダーカロリーではあると思うんだけど体脂肪率の減りが思ったより😢 昨日25km走って今日は軽めに12kmにしたら暑すぎて湿度高すぎてどうやら軽い熱中症になったようだ
健康的に痩せるのは難しい
食わないと夏バテるしなぁ >>492
体脂肪を落としたいなら筋トレして筋肉増やさないと無理じゃない？ 終末走ってるんだが仕事のイライラでお菓子食ってしまうから痩せるどころか増えてて鬱だ死のう○|￣|＿ >>495
ストレスを走ることで解消できたら良いね。
走り込んでいくうちにそうなるから、
あまり落ち込まないでね。
お菓子も食べなくて平気になる
というか走ると食欲減るよ >>483
31.4パーセント
まだまだ太いから頑張って走ります
最近身体が軽くて走るの楽しい。 >>492
食生活を見直すのもアリかもしれない
カロリーだけ重視のダイエットでは栄養不足などで筋肉の方が落ちてしまうから
今そういう状態なのかも
何かで見た例だけど、おにぎりと唐揚げ、片方食べるならどっち？ という問い
より低カロリーなおにぎりか、より低糖質な唐揚げかの選択
別スレに貼ったやつだけど例えばこれとか見て↓
://president.jp/articles/-/66613 >>498
言うは易し行うは難し
頭で分かっていても怠けて楽な方へ行くのが人間なんよな
>>499
インスリン＝肥満ホルモンって言ってる時点で読む価値ない文章だと思うな 暑いの嫌だからいつものマラソンコースじゃなくて近所の里山トレランに切り替えたんだけど、何となく脇道に入ったらそこからドツボにハマって遭難しかけたわ… >>490
> 生活リズム正して睡眠きちんととる
体に良いことだが、体脂肪率とは関係なさそうだね。 >>498
これに感心する人は、商材屋とかに騙されそう。
言っていること、まるでだめじゃん。 >>502
論文で筋トレチャンネルみたいな動画だしてる人が睡眠ちゃんと取れてる人とそうでない人
それを比べたダイエットの論文説明してたが
睡眠足りてないと脂肪の減りが少なく筋肉がかなり減って痩せてた >>505
そうなのですね。ソースがユーチューブというのがあれですが、十分な睡眠は絶対的に良いことなので、特に異論はありません。 出来れば7時間は睡眠時間確保した方がいい
質の問題もあるけど
睡眠不足だと筋トレのパフォーマンス下がるし食欲増加するし
ダイエットにとって良いことは何も無い >>501
真夏に土手っぷち歩いてたら暑すぎて
砂漠で遭難してる気分になった
途中土手下に米屋があって自販機もあったから助かった 健康維持向上とダイエットは似てるけど別の事柄だよ
コレを区別出来ない人が○○はカラダニイイとかいう怪しい理屈に傾倒していく >>487
あれ痛いよな
シャツの素材替えたほうが良い
ニップレス貼れ
無ければ絆創膏でもええぞ 俺はテーピング用のテープを小さく切って使ってる。アンダーシャツ着てれば問題無いんだが
この時期は着てなくて汗でくっついて危ない。 昨日の夕方ウォークしたら汗の量が半端無かった
こうなると安全面から思い切り心拍上げにくいので効率も悪くなるなあ ノルディックポール使って歩いてみた平均心拍数が10-15くらい上がっていい感じだったので今日からノルディックウォーキングにする
ちょっと恥ずかしいけど BMI21で体脂肪率31って驚愕するほど筋肉無いんじゃないですか？
間違いでは… 乳首擦れ問題は100均で売ってる磁気治療器用貼り替えシールを重宝してる
https://i.imgur.com/PuyfSIU.jpg なんか間違ってそうだね
170センチだとしたら体重は63kgとかか デブで乳首浮いちゃうからTシャツ着るときは常に絆創膏貼ってるわ >>515
自分はBMI22で体脂肪率30
おばちゃんなんてそんなもん 間違ってそうかと思ったけどそうでもないのか
職場の新人(男)が160センチなくて38㎏程度らしいからそれに脂肪つけまくればそうなるんだな
あとは女性であることを考慮していなかったわ >>523
たまに市民マラソンランナーで大きなイベントで
血を流しながら走ってるの見かけるよ >>525
そうなのか
シャツの乳首部分だけ切り抜いて着ればいいのにね とりあえず化繊の生地に毛が引っかかって痛い事はある
それと蒸れて汗が溜まるので、体毛は全体的にトリムしてるわ
剃るまではいかない範囲で タイムリーな実話を。
乳首擦れたり浮いたりするからセロテープ貼ったら万事解決！
だったんですけど剥がしたらかぶれててめちゃくちゃ痛い。
皆さんセロテープはだめです。 朝江戸川走ってきたけど風で涼しく感じて
温度も気になるけど風があるか無いかが1番気になるｗ この時期その時間帯でも暑いだろ笑
インド帰りの修行僧かよ笑
湿度も相まって朝5時台でも汗ダクになるわ笑 >>531
確かに早朝でも暑くて風がないと走る気にならなくて
少しペース上げたら汗が目に垂れてきて何度も指ワイパーしてる chmateも使えんのかめんどくせえな
めんどくさいから散歩やめたくなっちまうわ 乳首にはバンドエイドでえーやん
でもこの時期、100均のは汗ですぐに剥がれるからダメ 大胸筋鍛えたら乳首が透けて見えることも擦れることもないぞ
Tシャツで乳首ビーンってなってるのはデブかひょろひょろなやつ
今日ええ天気だったから昼過ぎからウロウロ歩いてたら20キロ超えてたもう一歩も動けません部屋でダラダラする >>535
スレ(板)のurlの5chを5Chに変えてurl指定で開ければ書き込めないが読み込めるスレ(板)が出る
書き込みは元のスレで出来るはず
読み専と書き専の板使い分けなきゃならんから面倒くさいけど 2chMate 0.8.10.162 dev/SHARP/SHG03/12/LR 5ちゃんねる専用アプリ作れる神的なニンゲンはおらんのかのう 歩行筋鍛えすぎて2時間歩こうが3時間歩こうが全然効かんのよな
かと言って走ると死ぐ
脱水は脂肪合成のスイッチってテレビで見たしダイエッターには難しい季節だよ ～～で見た！とかそんなの鵜呑みにせず何故そうなるのか自分で考えろよ笑
しかし朝4時台でも蒸し暑くてキツいわ笑
嫌な季節だぜ笑 早朝から暑い、汗だくだと何度書いても涼しくはならない笑
涼しくなったとしたら書き込んだおかげじゃなく秋になっただけ笑 ここ数年膝に負担の少なあフォームを試行錯誤しながらウォーキング
結果首の角度をやや上げて後方過重気味にし膝は伸ばし切らずに曲げ角度20~30度にキープし足指の付け根辺りから着地するフォームにたどり着いた
一般的に推奨されるフォームとはほぼ真逆だが着地時の負荷を筋肉がかなりカバーする感じで好印象
膝の負担が減った分より大きく股を開いて歩く距離も増やしたが筋肉疲労以外は問題無し
最近停滞気味だったダイエットが捗りそうだわ >>545
膝の次は腰が痛いって言う未来が見えるわ >>546
腰痛歴は膝痛歴より長いが以前より調子が良い位だわ
膝への負荷が減った結果腰への負荷も減ったんだろな このスレでこんなこと言ったら本末転倒だが単に痩せたいならナイシトール飲めば簡単に痩せるぞ笑
漢方薬だから危険はないと思うが体重ソッコー減ってビビったわ笑
俺はダイエットではなく減量期に飲んだが特に食事も気をつけてなかったのに体重落ちる ～～で痩せた！とかそんなの鵜呑みにせず何故そうなるのか自分で考えろよ笑 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw 鵜呑みにせず自分で判断して飲んだ結果なんだが笑
意趣返しやオウム返しほどサムイもんはねーよな笑 ナイシトールの中身って防風通聖散(便秘薬)やからな
効く人間は限られてるし飲み続けると腸の蠕動運動を阻害して逆に便秘するというただの漢方薬
まぁ飲まんに越したことはない 最近はジムでのエアロバイクが楽しくてまるっきりウォーキングやジョギングといった運動をしなくなってしまった
体重は1㎏以上増えた >>554
エアロバイクって何が楽しいんだ？安全である以外のメリットが見当たらん >>555
・インターバルトレーニングみたいに全力で漕ぐのと普通に漕ぐのを手軽にできる
・頭が揺れないから過きな動画見ながらできる
この二つが俺にとってかなり楽しい ジムならクロストレーナーやトレッドミルだなぁ
やっぱりラン系じゃないと体幹軸が弱くなる
ジムのカーディオマシンは普通に動画見れるしHIIT向けのプログラム施されてるのもあるし
エアロバイクって膝や腰に問題ある人のリハビリマシンでしょ？ >>557
俺もこの認識
好きなら仕方ないけど痩せたいならエアロバイクはあんまりだなって思う ほぼ毎日、走ってると体力もついて疲れにくい体になると思ったけど
年を重ねるごとに億劫になってきた
蒸し暑くて外気温が30度もあると何時もの半分も走れない >>560
ならウォーキングすりゃいいじゃん
年齢に合わせた運動をするのは常識だろう >>560
暑くて鈍るのは皆んないっしょだよ〜
長く続けてるとモチベーションの維持も課題だしね
ちなみに暑いうちはジムで走る手もあるね
行ったことないけどエアコン効いてるに違いないし、俺が走ってるような川っぺりでは一切見かけないキレイめのお姉ちゃんとかもジムにいるはず まあ個人差あるよね
暑いとメンタルやられて極端にパフォーマンス落ちるわ >>562
ウチのジムはジジババばかりだわ…
平日はジムで走って週末は朝早くの涼しい時間に外を走る様にしてる 今日は曇ってて涼しかった
雨90%とかなってたけどﾎﾟﾂﾎﾟﾂですんだ 昨日は流石に日中歩くことできなかったけど今日は曇ってるので夕ご飯までお散歩するとしよ 柴も連れてこうとしたらめっちゃ眠そうに嫌がるから家族に聞いたら涼しかったから午前中走らせたとさ…ぼっちで寂しく歩くとするか >>553
その通り笑
個人差あって腹下す奴とか居るからな笑
暫く試してダメならやめたらいいだけ笑
これに食事や運動加えれば効果出ると思うぞ笑
>>555
メリットは足だけで漕いでるからカロリー消費激しくない＝筋肉分解しないということかな笑
デメリットはカロリーの消費が穏やか(やり方や強度にもよるが)時間過ぎるのが糞遅いのとケツが痛くなること笑 ウォーキング終わりの喉がカラッカラの状態で飲むビールは最高
夏大好き
はい分かってます喉が渇いている時はアルコールはダメなんですよねそれでも良いんです >>569
カラカラになってる時点でアウトだから酒なんか最早どうだっていいじゃん 走り終わりの一杯はうまい🤗
最近暑くて食欲ないせいか痩せるペースが速まっている 歩き終わったけど暑かった😭
水分補給してるど、歩いて風呂入ると2kgくらい変わる 歩いたあとの体重の変化はただの水分不足でほぼほぼ水が抜けただけですぐ戻る
脂肪を1キロ減らすには毎日10キロウォーキングで2週間はかかるんだよな
それもウォーキングなしでの生活で体重差なしの生活を維持してでの結果なので運動するけど食べる量増えただと脂肪が減らなくなる
たとえ水分だとしても運動後にすぐ減ってると頑張る気になるよね 朝4時に10㎞走ってきて最初は小雨で傘さして走ったけどスグやんでよかったわ 今日は涼しかったな
こう言う日にロングウォーキングしたかった ロングってどのくらいの話か知らんが1時間もやれば十分じゃん？ ずっとウォーキングしてたけど、ある時走りだして半年かけてやっと5キロをキロ8分信号込みで走れるようなった。チンタラ歩くより走れる身体にしたほうがええと思うけどな体重も減ったし 今朝5時起床で1時間半弱歩いて夜も40分程歩いたけど膝痛対策フォームが功を奏してか全く問題無くなった
数年振りに何の不安も無く長時間歩けて気分良いわ >>578
俺は逆だな、ウォーキングからランニングに切り替えたが体重の減少速度は変化がなかったのでウォーキングに戻した
走ること自体が好きなやつはそうすればいいが俺はウォーキングしかもうやる気ない 体重の増減は食事で決まる
ウォーキングかランニングかなんて関係無いよ >>581
同じ食事をする前提に決まってんじゃん… 10キロウォーキング後に近所の山の上にあるお寺の階段ダッシュ5往復して帰ってきた 部分痩せしないってのが多数派みたいだけど俺は部分痩せはするって思ってるんだよね
部分痩せはするけど部分痩せはする意味がないって感じ
具体的には太ってるやつが2人いたとして片方はデスクワークの仕事、後者は立ち仕事だった場合脚の脂肪のつき方に明らかな差があると思うんだよね >>581
極論すぎだろアホ笑
それだけで！は決まらんし関係ないなんてことは100%ねーよ笑
バカはなんでも極端にやるからな笑
過度な食事制限なんてダイエットではなくもはや減量。過剰な食事制限などせず適度にバランスの取れた食事に適度な運動でいいんだよジャガイモ君w ウォーキングからジョギングに切り替えたら定期的に足が故障するようになって
結局またウォーキングに戻した ランニング１０ｋｍとウォーキング１０ｋｍでは消費カロリーは殆ど同じ
故に体重の増減を決めるのは食事
ただし決まるのは体重だけ
健康や身体向上、心拍機能なんかは別だけど ランニング1時間とウォーキング1時間ではランニングの方が痩せるだろって言うならもちろんその通りだよ 昔陸上やってたから走るのに抵抗はない
まだ重いから故障が心配でほとんど歩きだがいつかマスターズや5km～くらいの大会に出てみたい ウォーキングもランニングも変わらんって奴は同じ距離しか移動せんのかね？ 戯言だな
ゆるジョグでも対ウォーキング差ではざっくり100～150kcal、ランに関しても130～200kcalあるのにこれを消費カロリーは殆ど同じとか寝言は寝て言えだな
例えばキロ6分半の10kmランとキロ8分の10kmゆるジョグ、キロ10分の10kmウォーキングで各体重別で消費カロリーを比較すると
50kg 543-509-407
55kg 598-560-448
60kg 652-611-488
65kg 706-662-529
70kg 761-712-570
75kg 815-763-610 まず10キロもやらんからよくわかんね
正直有酸素は5キロ前後でいいと思うんだよね
それ以上のカロリー消費が必要ならそもそも食い過ぎだし微妙に足りないなら室内でできる簡単な筋トレでよくね？って思う カロリー比較しやすいように10kmにしてるんだろ😅 >>594
仮に5キロで半分でも十分じゃないか？それ以上必要は完全に食い過ぎでしょ さすがゼロイチくん
文脈を読めない極端思考、流石です
私は単に588が「ランニング１０ｋｍとウォーキング１０ｋｍでは消費カロリーは殆ど同じ」と言ったことに対して強度が違うのに同じな訳ねえだろハゲと言っているだけで長さや食事量がどうとか言ってないんだけどな 好きなら10km歩くなり走るなりするのは全然おかしくない
好きでも無いけど消費カロリー稼ぎたいからやる位なら、俺なら摂取カロリー減らすかな
空いた時間筋トレか睡眠時間増やすわ >>596
同じとまでは言わないがかける労力に対するリターンが少なすぎるって思うわ
プロアスリートで死ぬほど食って短い時間で死ぬほど消費しないとならんなら走るしかないけど一般的なダイエッターがやる事とは思えないや >>598
ちょっと何言ってるか分かならない
「労力に対するリターンが少なすぎる」って何に掛かってるんや？
ウォーキング？ジョギング？有酸素運動自体？
それとも5kmや10kmの距離の話か？
ともかく痩せるには摂取を下げるか消費を上げるかその両方の3パターンしかないんだから個々人が得意にしてる方法で良いんじゃないの？ もう何を言いたいのかどういう結論が欲しいのかこれもうわかんねえな？ >>599
ウォーキングとジョギングを比較した場合だね >>600
結論なんか出すのは無理だろ
例えば誰がどれだけジョギングのメリットを唱えようが俺は自分でやった体感の元ジョギングを選択しないし ウォーキングのメリット
怪我の心配が少ない
体ひとつでできる
ついでにできる（通勤のついで、買い物のついで等）
疲労が溜まりにくいので継続しやすい
ウォーキングのデメリット
ジョギングと比較した場合消費カロリーが少ない
ジョギングのメリット
ウォーキングと比較した場合消費カロリーが多いので運動に時間が取れない人もできる
ジョギングのデメリット
怪我の心配がある
最低でもランニングに適したシューズが必要
疲労が溜まりやすく継続するのが苦しい まず時間ｘ距離＝消費カロリーなんだから
早さは関係無いよね
言い合ってる人は
ジョギング１０ｋｍとウォーキング１０ｋｍ
ジョギング１時間とウォーキング１時間の
区別がついてるように見えない いや速さで消費カロリー違うって>>592
で言われてね？
運動強度違うから、走った方が距離同じでも消費多いよ いやいや。普通に考えてキロ12分の徒歩とキロ6分のランニングが同じ消費カロリーは無茶苦茶やろ。エネルギー保存の法則崩れてるやん >>602
自分の中に確固たる正義があるならもう少し考えを纏めた方が良いぞ
>>604
METs法を知らないだね
だからラン10kmとウォーキング10kmが殆ど同じ消費カロリーとか寝言言う訳だな
理解できたわ 完全防具に日傘してる女性は一応ウォーキングしてるのかな？
10キロ歩く間に3度すれ違ったので向こうもお散歩してるのかなと思った １０ｋｍジョギングとウォーキングで１００キロカロリーくらいしか違わないでしょ
それを同じって言ってるんだけど、そこに認識の違いがあるのはすまんかった 認識の違いw
とんだ後だし野郎だな素直に自分が間違ってたって謝れよ >>609
これは苦しいw
しかもランって言ってたのにこっちが例で出したゆるジョグにしれっと比較対象を変更してるしw
100kcal差が一緒に見えるのか
50kgの人がキロ8分で10km走っても12km走っても消費カロリーは一緒
60kgの人がキロ8分で10km走っても11.6km走っても消費カロリーは一緒
70kgの人がキロ8分で10km走っても11.2km走っても消費カロリーは一緒
コンビニおにぎりを丸々1個食べても半分ちょっとしか食べなくても摂取カロリーは一緒 体重70kg時速5.6kmで107分の運動で560kcalで時速8.3で72分で800kcalって感じやで10kmで合わせると >>610
すまんかったって謝ってるんだからもう広い心で許してやれよ 絶食気味で運動するコレちょくちょく続ける
普通の食事に戻す運動する消費カロリーの割に体脂肪が落ちないもちろん体重も
飢えを経験すると脳が誤作動するのか蓄える蓄える蓄える蓄えるモードでエンジンをブンブン使ってくれなくなり結果摂取より消費カロリーが上回る運動を続けてても差がほとんどない
毎日計測して一般の消費カロリーでの脂肪の減り具合を計算しただけだけど
ジムの計測器ちゃんと入力もするが結局機械か誤差はかなりあるな ダイエットの最短は食べない食べても一日豆腐3パック入のひとつくらい
白米食べたくても茶碗3分の1で我慢一日１回
それを約2ヶ月続ける運動は毎日やること強度あげてなるべく短時間で終わらす
2ヶ月から少しづつオカズを増やす
食べた分は運動するリバウンド防止
最短3ヶ月程度で20キロ落とせるデブに限る と、誤ったやり方がまさにそれです笑
それはもうダイエットではなく減量だ笑
良い子はマネしないように正しいやり方で行いましょう笑 今日も朝から50分程走ってきたが汗の量が尋常ではなかったわ ウォーキングは毎日10～20㎞やってる
たまに少し走ってみたりするけど膝に負担がかかって不安だ
サントリーロコモア飲んでる さすがに今日の暑さにはこたえた
下手したら死ぬレベル >>618
そういうサプリを飲む時は
軟骨の生成に必要なビタミンも一緒に摂った方が良いらしい
骨系ならビタミンDとか 用があって東京にいるんだけどやばいとしか言えんくらい暑いな
38度ってまじで命に関わる
避暑地に慣れたから余計にそう感じるのかもしれんけど、こんなところ歩いたり走ったりできないわ >>621
そんな東京を2時間ウォーキングしてきました >>618
アクセルとブレーキの両方を踏んで車を運転する派ですか？ 東京は暑いよね
うちの所は２５度無いけど湿度が高くて不快 朝晩1時間ずつウォーキングを行って毎日10km少しは自発的に余分に歩いてる。
朝は普通にウォーキングして帰りにセブンコーヒー購入して仕事。
夜は耐筋スクワット限界まで→ウォーキング20分を3セット。
耐筋スクワットで使った筋肉がウォーキングでほぐれてくる感じがなんとも気持ち良いから結構癖になってる。 なんとか帰宅4時間お散歩してきたけどちょうど折り返し地点あたりでかなりバテてた後半あまり記憶なし
猛暑日のウォーキングは最初気持ちええけどいつもよりバテるね途中影で休憩しても良かったけどその時間より早く帰宅を選んだ
水シャワーしてこよ >>628
スロースクワットってやつ。
2分間空気椅子とか、ワイドスタンスで上げ下げキープ各5秒ずつとかのバリエーションでやってるよ。
自分はワイドスタンスが基本なんだけど、内転筋鍛えられて良い感じよ 急激にVO2Max下がったんやが何なんこれ？
1年前は40超えてたのに。。。
https://i.imgur.com/wgE5wBi.jpg キロ７分半で1h走ったらグロッキーになった😭
キロ7分とかそれよりハイペースで走ってる奴すげえよなぁ 昼間暑すぎて無理だったんで今ウォーキングしてきたわ
まだ暑いけどやっぱり歩くと気持ちいいな よう1時間も走れるな。キロ7分ぐらいで30分でギブ！帰りはダラダラ徒歩。このダラダラ徒歩もカロリー減るんかな？何も苦しくない 暑すぎて18時過ぎてからジョギングしたのにあつすぎた
結局11km70分でもうダウン
夕方でも暑い
夏はちょっと危険なレベルだな ランニングハマったら良い靴欲しくなったりウェアとか色々選んじゃって金かかって仕方ない
でもどんどん遠くまで走れる様になるのが楽し過ぎる マラソン大会にでるような靴でジョギングしてたけどクッションなさすぎて膝痛めた >>633
ダラダラ歩いても歩かないよりはまし程度の効果しかないと過去の実体験で確信したから今は使う筋肉を意識して歩いてる
裏腿の付け根周りを意識して歩いたら1年でプリケツになった
ダイエット効果は高くないが下半身の引き締めは十分効果が出る ランシューは初級者向け買わないとクッション無くて死ねるぞ
ウェアは俺は買ってない
適当なTシャツとハーフパンツで走ってる
この時期は凍らせたゼリーを食べると少カロリーで満足度高いな
一粒で十分だわ ランシュー初心者迷ったらasicsゲルカヤノおすすめ こんな厚底全盛期でクッションないはあり得ないしクッショニングと膝痛は関係ない定期 >>642
クッション無いランシュー普通に売ってるぞ？有り得ないなんてことは無い アシックスだとソーティマジックとかのことじゃね？
勿論クッションが無いわけじゃなくて薄底タイプで初心者の脚力じゃ履きこなせないってだけだけど >>645
ここダイエット板だからね
初心者は履きこなせない云々以前にシリアスランナー向けの本番シューズは論外でしょ >>633
３０分でダウンなら、往路１５分復路１５分になるコース取りをしたらいい >>646
あれ履く様な人達はダイエットとか絶対縁なさそうだしなあ クッションがないまたは少ない靴を素人が使うメリットがさっぱりわからんわ >>647
どういう意味？
それ以上走れないなら増やせって言われても走れないのでは？
まだまだイケるなら４０ｋｍ走ってどうぞ >>650
「上級者が履く靴だからきっと高性能に違いない！！（まあある意味間違ってはいないが…）何かかっこいい気がするし初心者で履いても良いよね！！」って感じじゃね？
まあ流石にそんな人はほぼ居ないとは思うけど >>652
それは使う動機であってメリットではなくね？ 6月から本気のダイエット
174の65→59 筋量は変化なし水抜きとかしたらあと3キロは落とせそう
もうパキパキやから自己満
田舎だから山道走る時に上着脱いで走ってる田舎でよくあるやつ笑
体型に自信がつくとついつい脱ぎたくなる 筋トレだとクッションないほうが踏ん張りやすいけど、走りだとなさそう ランニングシューズは走るペースと距離で性能差が分かる。初心者、ダイエット目的なら、聞いたことあるブランドの1万前後で試着して履き心地が良いシューズにしとけば基本大丈夫。俺はナイキのインソールは合わなくて、アシックス、onとか試したが結局アディダスがデザイン、履き心地好きで落ち着いている。公式でセールも頻繁にやるし。 ウォーキングだけならワークマンの高反発シューズ１９００円で充分
毎日１０㎞、休日には20㎞ほど歩くけど半年たってもまだ大丈夫だ
かなり気に入ったので、在庫がなくならないうちに同じシューズを買っておいた 夜食べた後にカップラーメン2個食べてしまった😭
昨日走ったのが無駄になったわ🤮 >>659
明日からの仕事に備えて休みの最終日は15時以降出掛けないようにしとるんや 食べてしまったというのがそもそも根本的におかしい
買い置きしてるから食べちゃうんでしょ
じゃあ買わなきゃいい >>663
買うから無理に決まってるじゃん
食っちまうやつは牢屋にでも入れないと無理 機体トラブルで宇宙船が酸素不足に陥り、あと７分しかなく・・・
毎週土曜日の夕食後は、３０分家族みんなでウォーキングをして１週間のできごとを
いろいろ話し合うのが日課になっています。そんな可愛い妻と子ども達が待つ地球へ
必死に戻ろうとする様子を描いています。
//youtu.be/oWs3yvVADVg 想像してみてください。
イヤフォンなど使うと、緊迫感と迫力が伝わりやすいと思います。 久々に10キロ走ったら土踏まずが痛くなってしまった… 走ったあとはアイシングだね
ってこの暑い中走るのは危ないね
東京なんて朝から35度だとさ 朝から３５℃越え、現在３８℃。今日はさすがにウォーキングは止めておくかな
歩かないと調子悪くなるんだよなぁ >>670
ちゃんと日光対策して水分補給ちゃんとしたら大丈夫だよ 歩くけどもこれだけ暑いと出勤するだけで疲労困憊だよね😭 bmi26.7からbmi22.7までジョギングと食事制限でおとした
まだまだ痩せて、地雷系ファッションしたい
細くないと恥ずかしくて着れない
フリルだいすき
太い今は着てはダメ
折れそうなくらい華奢になりたい ありがとうございます
基礎代謝はたべて
平日5km
土日祝10km
雨じゃなかったらジョギングしています
マラソンランナーの手足の細さに憧れます
がりがりになりたい、 病んで食欲不振になったとき月6㎏痩せた
丁度いいやと思ってたけどインナーマッスルも衰えるから持病の膝痛と股関節痛が悪化してしまった 食事制限は即効性あるからやってたけどやめたほうがいいよ
血液検査したら鉄欠乏で赤血球系の数値が悪くなったからすぐやめた
やるならサプリ飲むとか血液検査して健康状態把握した方がいい 今週末は暑さも和らぐと聞くからそれまでは短距離にするかな
涼しくなったらまた25kmランを再開しよう ハーフ走れるくらい走力ついたら
がしがし体重落ちそう。
まだ10kmがせいいっぱい
明日も走りたい >>680
週一で25kmだからそんな痩せんのよねぇ
他の日は10km、週2回は休息日を入れる
故障しちゃうからね
あとは早寝早起きというか睡眠をちゃんと取る 今日は6kmでギブ
そんな疲れてる感じしないけど暑いと消耗するねえ 夏はうつ熱で怠く感じ運動するまでが辛く感じる
気合いで乗り越えて動けば平気なんだけどあの怠さに勝てないとどんどん運動しなくなる
冷えピタなどでこもってる熱を少しでも下げるように使ってる
クーラーとかじゃやつは下がってくれない >>683
クーラーで下がらない熱ってのは新発見だな
熱力学が覆る >>680
ハーフ楽に走れるくらいになったら
体重もある程度落ちてて
走り方も省エネ覚えて
思うようには減らないよ やる気は先に出すのではなく行動すると出るものなので、3分歩くとかスクワット3回とかのレベルで動き出すのが有効 出勤後クーラーに20分くらい当たらないと回復しない😭 うつ熱は暑さで体にこもった熱がなかなか抜けない状態
血流が悪くなるうっ血とかの"うつ"
いわゆる鬱病とは関係なしです 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
68歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
68歳153センチのビチクコビトジジイw 血流が悪いのは食生活と運動習慣の両方が話しにならないレベルで低次元の証拠 今日もジョギングするぞ😭
今週30kmくらいいきそう🤗 一週間、雨続きだったり猛暑とかで走る気が起きず
2時間程度ウォーキングしてたけど体重が増えてた
やっぱ体に負荷を掛けてキツイと感じないとダメなのね 6日振りに走ってきて風があって思ったより涼しい
手に水疱が出るので汗をかかない生活してたけど
走らなくても水疱が出て、走った方が増しだったわ おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 >>694
ウォーキングもピンキリだからな
心拍数130超える位の強度なら
問題ないと思う 01マンの9ヶ月報告
現在-17.5キロ前後だから1年で20キロは間違いなく減るがとにかく人生がつまらん 朝ラン&ウォーキング最高だな
朝の4時半くらいから30分やり始めたんだがこれ真冬ってやれるのか？
てかやってる人居るか？笑 朝はその後の仕事を考えるとやる気にならんのよなぁ
いつも夜走ってる 朝は俺もやる気出なくて夜走ってるなぁ
まあ夕飯遅くなるから朝からの方が痩せそうだけども >>699
お前はそうだろうな
他の人は違うからな 昨日は風がｶﾗｯとしてて涼しかった
今日はどうかな 今朝は風が涼しい
昼間暑くても朝晩これならやり過ごせるんだがな
まだ夏は始まったばかり 今日は涼しくて良いな🤗
2日前とか出勤するだけで辛かった😭 >>703
ダイエットがつまんないとか嫌だって人はいくらでもいるだろ？だからダイエット自体をやめたり続けられなくてリバウンドしたりするんじゃないのか？
全員ダイエット楽しいは理解できないよ >>707
ダイエットじゃなくて人生つまらんとかうざったい書き込みにじゃないかな🤗
ダイエットだるいは同意 >>709
ダイエットがつまんないから人生つまらないって話なんだけどダイエットつまらんならOKなわけ？意味がわからん ダイエットは生活の一部になってるから、つまらないとかは無い >>711
俺は毎日1時間半程度をダイエットに使っている
時間は金で買えないからもうつまんないのレベルじゃないね >>710
人生においてダイエットの比重が大きい、他の人は趣味だったり家族の要素が大きい人もいる。
人それぞれだからNGもOKも無いが、2chでネガティブな愚痴垂らされるのは気分悪いし皆がそうだと思うなって事では
知らんけど >>713
ほら結局ダイエットつまらんすら言うなの話じゃん 断食でスリムになってから筋トレし食べた分だけ軽くウォーキングしてれば一番効果ある
痩せたけりゃ動けより先ず食べるの減らせが正解
3時間歩いてもひと握りのお菓子食べただけで無駄になるたったひと握りのために2万歩ウォーキングとか割に合わない
食べないのが一番筋肉落ちたとしても2ヶ月は少食続ける
そこから筋トレに有酸素運動が絶対ええ
少し痩せた方が歩くにしても負担が減る
デブは歩いても結局食べるから無駄
近くの事務のおデブさんランチ食べるのにお店行くまで身体ひねりながらぽっちゃりした相棒と二人で歩いてるが何年経っても変化なし逆に大きくなってる運動とかデブには無駄無駄
先ずは20キロ痩せるまで食べる量減らせ 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
68歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
68歳153センチのビチクコビトジジイw >>717
何かの事情で望まないダイエットしてるんじゃないかい
自分では気にしてないのに誰かに痩せを強要されてるとか >>701>>702
甘いな笑
出来る人間は早朝の時間こそ有効に使うもんよ笑
寧ろその後の仕事も捗る笑 >>720
健康診断に引っかかったから望まないダイエットやってる >>721
いや捗らん
眠くなる
仕事終わってからのほうがすっきり走れるしストレスも解消できるから >>722
ごめん健康診断てよくわかってないんだけど
"引っかかる"とどこかから改善命令を受けるのかな
従わないと保険料が上がるとか勤務先の査定に響く、とか
健康診断までに痩せたいってスレもあったりして不思議に思ってた
俺の直感だけど、健康診断の数値を参考にするとしても、急激な対応(ダイエット)じゃなく
現状を維持しつつ緩やかに生活改善していくという考え方もあると思う
命に関わるような緊急性のある何かが数値に出てたとか、病気が見つかったのだとしたらスマン >>724
罰則とかはないけど会社から病院に行けって催促されまくってくそだるい
んで急激にやってるわけじゃない、今9ヶ月でようやく17.5キロ減ったとこ >>723
早朝のラン&ウォーキングすると一日中身体がポカポカして痩せやすい身体にもなるんだぞ笑
早朝だと電話やらLINEなど仕事先や友人などからも一切連絡来ないしまさに自分だけの時間！笑
この時間帯は尊いわ笑
そして俺は早朝と仕事終わりでも筋トレやウォーキングするぞ笑
これが所謂出来る男の「格の違い」というやつです笑 https://i.imgur.com/t6C9Mxo.jpg
消費カロリーがこれだから2430キロカロリーは摂らないと筋肉も落ちやすくなるってみたんだけど、ファストフード、揚げ物、チョコやスナック菓子でも食わない限り辿り着けない
筋トレだけじゃなく有酸素で消費カロリー多くなる皆はどうしてる？ 忙しくて1500～1700キロカロリーしか取れてなかったから
取り敢えず2000は摂るように無理やり食ってんだけど
タンパク質は体重の2倍摂ってる >>729
カロリー摂取が目的なら菓子でも何でも食ったらいいんじゃないの？何の問題があるの？ >>727
早朝に10km走るとつかれるのよ
だから残業のあとリフレッシュも兼ねてやってる >>731
お菓子類、脂質凄い多いじゃん
身体はデカくしたくなく、脂肪をほんとに削ってって細いタイプの格闘家の様な身体になりたいんだよね >>733
身勝手なワガママ野郎で草
じゃあ自分で考えろやし細い格闘家みたいになりたいのであればウォーキング&ジョギングスレで聞かずに格闘家のトレーニングを参考にすれば良いだけだろ？ >>734
7年やってたから今も自宅で格闘技時代のトレーニングしてるよ
でも俺がやってたのは極真だから減量とは無縁でそういうのそこまで詳しくないし、ビルダーは良くフル食動画をYoutubeにあげてるけど格闘家はフル食あげれないし
減量と食事の発信しまくってるビルダーは有酸素は大事だけどそんなやるなって言いながら炭水化物は抜いてケトジェニックだのなんだので実用性が低いし
だからカロリー消費が激しくなってしまう有酸素のこのスレで聞いてる
皆どうしてるの？って ちゃんと読んで貰えば分かるけどトレーニングじゃなくて食事だね
聞きたいのは
トレーニングは間に合ってる >>726
なるほどー
じゃやっぱりやるしかないのかｗ >>735
ここダイエット板だからな
タンパク質は摂れてます脂質は摂りたくありませんってなれば糖質でカロリー満たすしかないやろ >>738
すんません
ウェイト板だと「ガリガリ食って身体でかくしろよ」で終わるんすよ
俺の目的の１つもダラけた身体に鞭打って内臓脂肪皮下脂肪をしっかり落とすダイエットの目的もあるんで
ここで聞くのが良いのかなって思ったんだけど
モデルとかもそうだけどどう見ても必要カロリー摂ってないのに綺麗な肌に身体をしてるから
俺はカロリーを無理やり増やしてて正解なのか1000後半のままで良いのか本当に今悩んでて
迷惑だったらすいません >>735
短鎖脂肪と中鎖脂肪は摂っても良い脂肪だぞ >>736
米食え米を
３時間置きにおにぎり2個ずつくらいなら余裕で食えるから >>733
なら糖質低いものを無理でも食え以外のアドバイスはできない 朝抜かなきゃそれくらいいかんか？
一食700程度食えば良いから >>739
結局何をしたいのかが理解できんのやけど筋肉増やしたいなら増量(オーバーカロリー)、脂肪落としたいなら減量(アンダーカロリー)っていう基本に立ち返れば？
リーンバルクで脂肪蓄積を極力抑えつつ増量期3か月間＋減量期6か月を何セットくらいか繰り返せば良いんじゃね？ >>729では１７８ｃｍ５８ｋｇ
>>739ではだらけた身体に鞭打って内蔵脂肪云々
設定に無理がありすぎて自分のレスの中で矛盾してるように見えるね 4時過ぎに江戸川走ってきて2日前より涼しい
普段ならシャワー浴びた後に扇風機全開だったけど
今日は扇風機必要ないわ >>747
https://i.imgur.com/75yGCqj.jpg
何も偽ってないよ
久しぶりにトレーニング始めて1ヶ月半くらいだけど
腹もまだまだしょぼいし、何より皮下脂肪内臓脂肪が多いから前屈みになったりすると腹ぶよぶよだからね
掴めないくらいまで絞りたい >>749
腹よりも胸肩が貧相なのがな
もうちょい筋トレして厚みつけた方がカッコいい >>749
肌が綺麗でいいなー
体型からして走るの速そう
自分なんか皮膚病でイボイボだらけ 7年間極真やってて今も格闘技時代のトレやってるで>>749の画像出されたら新手の荒らしかな？って思うわ
トレーニングの話は間に合ってるってことだけど格闘系というより長距離ランナー系のこの身体じゃ目標に対してそのトレ自体間違ってる可能性すらあるんじゃないかな？
とりあえずガシガシ食ってデカくなれ(肥えろとは言ってない >>751
腕立て一応やってるんですが全くデカくならないすね >>753
子供の頃だからね
ウェイトもやったことないし、大会優勝者でもガリガリとか普通にいる
極真の頃のトレーニングやってると言っても、1人で出来ることだけだよ
突き左右100本ワンツー100本前蹴り左右100本上段回し蹴り左右100本➕シャドーとか
身体はデカくしたくないから言うなれば長距離ランナーっぽい身体がわかりやすく目指したい身体かもしれない
格闘系でも芦澤とかほっそいでしょ
武尊や皇治も昔はバキバキだけどガリッガリだった
あういうのを目指してる
細いけどぷよぷよじゃなくバキバキ >>748
お、同じ江戸川民だ
どっかですれちがってるかもね
走るのに最適よね風もあって
俺はこれから海まで往復25km走ってくるわ https://i.imgur.com/C5iuhK7.mp4
https://i.imgur.com/JeFsNoi.mp4
嘘つくなとかはならない様に一応証明出来るものです
辞めて10年以上経ってて何もしてない状態
>>746
俺の場合減量だとしても2430キロカロリーは摂れと出てきたんで
そこが意味不明で
どう見てもトレーニーは減量でこんなカロリー摂ってないし、
ダイエッターだとしても消費カロリーの10%マイナス以上の摂取カロリー設定は身体に良くないし危険って見たんで
消費カロリーが多くなる有酸素勢はどうしてるのかなって >>756
30℃で25㎞走るなんてアスリートかな
自分は軟弱だから朝しか走ってなくて
ルートも松戸側でたまに柴又まで走るくらい
柴又を通ると松戸よりガチランナーが多い印象 >>757
格闘技に興味ないから今調べた知識でしかないけど
武尊
168cm//通常体重66kg(bmi23.4)/通常体脂肪率9%//大会体重58kg(bmi20.5)/大会体脂肪率5%//減量期間1年間
に対して
ID:K22fyann0
178cm/58kg(bmi18.3)/武尊通常bmi相当体重:74kg/武尊大会bmi相当体重:65kg
食えないならトレの頻度減らすなりしてカロリーバランス整えるとかもあるし消費カロリーに対して摂取カロリーがどうとか小さな事象に拘って不安になったところでどうしようもないやろ
とりあえずガシガシ食って筋肉デカくしてから時間掛けて除脂肪したらエエやん
筋肉増やしたいなら脂肪が増えることは目を瞑れ、脂肪を減らしたいなら筋肉も減ることは覚悟しろ
現状から1度で完璧に変わろうとするな
単純なことじゃないの？ >>758
松戸側なら柴又の対岸？矢切？
矢切駅に荷物預けて走ったことあるよ
あの辺は人少なめで空っぽになれるね
(終わったら笑顔の湯へ)
秋になったらまた走りたいな 長距離走ってる人ってまめとかできない？
なんか対策してる？ 20kmとか走るとサイゼでピザパスタパスタとかやっちゃうし2400㌔㌍とか摂っちゃってるかも知れない
1食1000くらいならどうにでもなりそうなもんだけどな >>759
わざわざ調べてくれてありがとうございます
そうかトレーニング減らして調整って考えは全く無かったんでビックリしました
脂肪を減らしながら筋肉をつける上手いことなんてできないんですね勉強になりました >>758
おぉ、俺は金町から行徳？妙典？までだよ
放水路側ね
北へはあまり向かわない
アスリートではないよ
普通のダイエッター 4日前から久しぶりにジョギング始めたんだが、痛風の発作が出てしまった。
水分補給が足りなかったのだろうか？ 最近雨多かったし億劫なのもあって家でエアロバイクばっかやってたが久々にやるかと休み休み計5時間歩いてきた
今日は少し多めに食っても大丈夫だなとウキウキで夕飯作ってたが味見と言うつまみ食いで満腹って訳じゃないが満足してしまった
絶食した訳じゃないしたまには大幅なアンダーカロリーな日があってもいいよね >>766
寝る頃になって空腹に襲われる予感・・・ 今日の晩飯は鰻の巻き寿司で合計400kcalなのに満足度高くて良かったわ
明日というかは今日はまだ涼しいだろうから昼に10km走るかな
今日25km走ったから脚をほぐすランニング ウォーキングだけども週1回位休むべきだろうか
雨でも降れば休むんだが8月までずっと晴れ予報 >>769
俺は雨以外休まないな
痛みがあるなら休むけどそんな事は今まで一回もない >>766
毎日じゃなけりゃ絶食日があったっていいんじゃね？ ダイエット目的のウォーキングなら休まないとダメな日雨の日など食べなければええ痩せたいなら食べなければええこれ本当
位置ゲーしてた頃は雨でもホームセンターや大型施設など行ってウロウロ見てるだけやってたなこれでもかなりの運動量 左足のスニーカーの中が破けて常に異物感がある
履いてると気持ち悪いから捨てるしかないか
1年以上履いてるから捨て時よな 新しいシューズでウォーキングし左足首前側がちと擦れてる感じで痛みと痒みが出るのでウォーキングを控えて自転車にしている
運動は歩く時間と同じ時間を自転車漕ぐようしてるから自然と消費カロリーは増えて痩せ始めた 江戸川走ってたら突如太もも付け根が痛くなったので途中でエスケープ
しばらくはウォーキングとプールで少し休ませるか 東京靴流通センターかイトーヨーカドーで3000円ぐらいのNIKEのジョギングスニーカー買うしかねーか >>778
週一くらいなら何の問題もなくね？過酷な筋トレしてるわけでもないんだし >>780
どのくらいの頻度なら害がないのか分かっているなら良いけどね。まともな医者なら勧めないと思うが。 どんだけ絶食に怯えてんだよ
1日食わないくらいちょっと腹減ったな以外は何も起きないぞ >>781
>>782
当の本人はちょっと食べる量少なかったね状態なのに関係ない絶食でいつまで揉めてるんや？ ／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>782
健康体の場合はな
病気持ちで絶食だとダメージ喰らう場合もある >>779
最近そういうお手軽店てサイズが男性に厳しいんだよね
28までしか置いてないの
スポーツ用品店も厳しいけどね
自分は予め知ってる安い靴をアマゾンで調達してる。 >>779
ウォーキングやジョギングだと靴は本当に直ぐ消耗するからそういうのでいいんだけど、合う靴を見つけるまでがなかなか難しい
オリジナルブランドのはすぐディスコンになるし 俺毎日5キロ程度ウォーキングするしすぐなくなるって言うから最初に気に入った奴を3足買ったんだ
しかし一足目が半年使ってまだ現役で確かに底は薄くなったし中敷もボロいけと足が痛いとかそう言うのは無いし全然平気だ
みんなどのくらいで履き潰すもんなの？ >>789
1足酷使より2足(3足以上でもよし)交互使用推奨。
ウォーキングなら
レーシング使用のランシューじゃなければ
よっぽど片べりしてなきゃ
替えたくなった時が替え時 >>792
やっぱそうか
何か不具合出たら変えることにするよありがとう いつもより１時間はやく起きてちょっとした筋トレとウォーキングをすることにした
まだ２日目だけど続けられるように頑張る 毎日、35度近くまで気温が上がるから
モチベーションも湧かんし
走ってもすぐに汗塗れになって何時もの半分も走れない
これだけ体に負荷が掛かって汗をかいても体重が全く落ちないって凹 俺は1年朝ウォーク続けて来たけど、梅雨の雨続きで中々朝出れなかったから家で朝筋トレに変えたわ
宅トレは天候や気温に左右されなくていいね 俺は逆に宅トレがはかどらなくなったなあ
外で暑い・汗かくは気にならないけど部屋の中で汗だくになりたくないっていう 夏は代謝が落ちるからね
他の季節と比べて体温維持の為の消費カロリーが減るから 171cm69kgで停滞中
半年間これや
70kgには一度も到達したことは無いけど減りもしない
食事にメスを入れるしか無いかな
腹減るんだよなぁ >>801
食事のコントロールなしでやりたいならアスリートレベルでカロリー消費するしかないな たぶん間違った食事をしてるからそこを変えれば良いはず 腹一杯食うから腹が減るわけで
低GIの糖質メインにして一回400kcal～500kcalに調整して食事回数増やせば腹ペコにはならん
満腹になるこどもあまり無いが どうしてもみたらし団子食べたいんだけどいつも食べてるほぼ同カロリーの白米摂らなきゃ大丈夫？ 満腹になりたいんだよね
食う量減らして胃を小さくするしか無いのか
週に4日合計55km走ってるけど減らんってことはそうなんだろうな
あと五キロ落とせば標準くらいかな目指すはそこ >>808
満腹には週1あるかないかくらいで食い放題行くからその時だけだわ 常に満腹になるまで食いたいなら痩せねーよ。
働きたくないが金持ちになりたい、と言っているようなものだ。諦めろ。 >>808
少食に慣れると少ない量でもキチンと満腹感はあるが食う量減らしても物理的に胃は小さくならないぞ 物理的には知らない
でも少食を続けて一度も大食いしなきゃ、少食で満足するようになってくるのは事実 腹減ってるときはサラダ食ってわりと満腹になってるな 野菜もいいし、俺はプロテインを飲むよ。
鳥好きならサラダチキンもあるな 今日昼間ちょっとだけ歩いた
暑くて汗だくだくになった >>808
満腹にしなければならない理由があるの？
満腹にする必要無いよね？ 満腹にすると胃が大きくなって更に食いたくなるぞ
胃が小さくなると食い切れるか不安になって外食もあんましなくなる 去年の健康診断で毎日食事に気をつけて走ってるのに
HDLコレステロールの数値が悪化してたから
一週間、卵を使った（ホットケーキとかお好み焼きとか、食べなかったら
数値が良くなってた
卵＋小麦は分かっていたけどデブの素なんだよね >>819
卵ってビタミンC以外全部入りの完全栄養食だよ？
卵黄にはHDLコレステロールを上げてLDLコレステロールを下げる働きがあるし何個食べてもコレステロール値には影響しないからアレルギーがないなら積極的に取り入れたい食材だと思うけどな 卵のせいではなくて、ホットケーキとお好み焼きのせいだよな
釣りかと思うくらいズレている 満腹にしたくなる必要性を問われるとは思わなかったがつまりは少食を続けるのが良いと言うのはやはりそうかというところなので少しずつ減らしていこうかな 朝4時過ぎに10㎞走ってきて滝汗だった
暑くてやる気が出なくて、皮膚もかゆくて傷だらけ 満腹が悪いと言うか血糖値の乱高下をなるべく回避した方がいい
腹一杯飯食って大量に糖質摂ると、血糖値スパイクでその後血糖値が下がりすぎて凄え腹が減る >>825
満腹食ったら腹減るなんて俺は感じたことないや
ランチの食い放題によく行くけどその日は食い放題以外何も食わないし翌朝もプロテインだけで何も食わないわ
翌日昼から平常運転って感じ ウォーキングコースにある公園の道路際に桃らしき実がなってたから
熟したら試しに1個獲って食べてみようと楽しみにしていたんだけど
昨日見たら根こそぎ獲られていた 血糖値スパイクで腹が減ったと感じるのはデブだけ
普通の人はただ眠くなるだけだよ
そしてこれは後天的なものだから本人次第 >>828
血糖値スパイクの結果引き起こされる低血糖状態では眠くなるけれども空腹感は感じないのですか？ >>828
眠くなるのは血糖値の落ち際、腹減るのは落ち切って低血糖になった時
デブだとか後天的だとか関係ないと思うけどな まじか俺は腹減ってしょうがないわ
もともと食は細かったけど部活で訓練されたことが原因だな 昼食後は眠気感じるけど、他の時はさほど空腹も眠気も感じないな 血糖値240から30分ほどで60まで下がるスパイク体質だったけど
眠気に抗ってると幻影見えてた 軽くジョグとウォークしてきた
汗をかいて気持ちいいわ 酒飲みに行った毎回翌朝体重落ちるわ
米をはじめ炭水化物ほとんど摂らんからかな
快眠快便で最高やわ
飲み過ぎると二日酔いするけど、最近ないな
睡眠中、発汗して放出してんのかな色々 お気に入りのコース歩いてきたけど、2回続けて蜂に追いかけられた
違うコース探すしかないかなあ この時期日が照ってる時に走ると熱中症になるな
日光に当たりながら走るのが気持ちよかったんだが 流石にここ数日の猛暑で直射日光モロに浴びながらは運動したらアカン
早朝か夜にしよう
日本の夏は10年で変わった
9月まで我慢だよ 救急も逼迫してるみたいですから、すぐ見てもらえないかもしれないし、白い目で見られるでしょうし、無茶は避けたいですね 以前は猛暑の中だと５ｋｍくらい歩いただけで喉がカラッカラになってたけど
最近は１０ｋｍ以上歩いてやっと「あー喉が渇いてきたなー」程度になった
汗のかき方が変わったのだろうか >>844
猛暑の中10kmなんて競歩選手でもない限り1時間以上でしょ
体のセンサーが低下してるのでは
理由はあえて問わないが だとしたらとっくにぶっ倒れてる
センサーが低下したとしても体に必要な水分は変わらないはずだしね
15km、約２時間無給水でも大丈夫な時があるし
俺だけか こう言う無脳がいるから病院は大変だよな
救急ってのはやむなく体調を崩した人間が使う場所だ たまに現れる無補給自慢バカや無給水自慢バカってなんで失敗を武勇伝かの如く吹聴するんだろうな
謎だわ よく読んで
別に自慢してない
自分の体がそう変化したって言ってるだけ
それを加齢だセンサーが低下したとかバカにしてきたのはキミたちの方
勝手に妄想して人を貶さないでくれるかな
そういうところ、治したほうが良いよ 慣れてくればエネルギー消費も少なくなるし水分量も変わる 夏は長時間走ってもあんま慣れる感ないなぁ
走りはじめの汗はサラサラし出すけど後半ベタベタしてる
順応しない 今日大丈夫だったから明日大丈夫とは限らないと思うので安全第一が良いのでしょうね ぶっちゃけダイエット目的ならママチャリでいいから自転車と心拍計買って、最大心拍の６割～８割維持して走るのが完璧な有酸素
ジョギングは息上がるし、徒歩は心拍上がらんし進まんから飽きる >>854
俺は飽きないからウォーキングしかしない ジョギングが体感時間短くて好きだけど好み結構分かれそう １年以上ジョギング続けてる人はこの時期でも走る距離は変わらんの？ ぶっちゃけダイエット目的なら有酸素運動の方法は何でも良い
カロリー消費の方法でしかないのだから
息が上がるならそれは最早ジョギングではないし心拍数と脂肪燃焼効率とは相関なしという研究結果もある 自転車はパンクその他あると面倒くさいから走る方が楽で良いのよね
速度的にも安全だし 一年毎日通勤に自転車使っててもパンクとか年に1度あるかないかだよタイヤも急ブレーキとか必要以上に使わなければ減ることも少ないし
パンクしても自分で簡単に直せるし100均で貼るのも揃うし安上がり
自分は自転車もウォーキングもランキングも色々日替わりで混ぜるけど ちなみに昨日は近所一周約1キロ(正確には1.02キロ)あるので400m走る残り600歩くの繰り返して15本やりました >>850
喉が乾く前に水分補給
基本中の基本
これだから運動したことないヤツはぶっ倒れて迷惑かける >>862
自分基準で物事語らない方が恥じかかないぜ
ユトリなのかな ロードバイクでなんか観ながらやるの最強
1時間でも辛くないあっという間に450キロ～500キロカロリー消費 補給する水分には塩を入れろよ
例えばペットの麦茶買って成分表見て塩入ってないなら、別途自分で入れる
目安は500ml辺り0.5～1.0g ジョグ、ウォークで熱中症っぽくなるとしたら、同じペースでジーッとやるタイプの運動だからってのもある気がする
自転車で感じのは自然と緩急があるということ
端的には、ヒィヒィ坂を上った後は下りで風を受けて休める、みたいなことだけど
ジョグ、ウォークでも何らかのアイディアで緩急をつければ、気持ちの切り替えで暑熱の影響緩和になるかもしれない あと昨日の真昼間にファン付きの上着を着てウォーキングしてる人を見かけた
冬みたいに着膨れしててパッと見は異様だったが
新しもん好きは要チェックか！？ 凍らせたペットボトルで冷えた風送るのもあるよ
普通のだと熱風しか入ってこないから思ったほど涼しくない
エアコン効いた部屋入ると一瞬で冷えるけどね こんなに暑くちゃ熱風しか入ってこないんじゃないか
風が起こるだけマシなのかな 学生の時に体育系の部活やってたやつは大人になって真夏に運動しても水分さえ摂っとけば体調不良とかほぼほぼない
文化系や引きこもってた方が血糖値など意識し運動始めたやつは真夏は避けるべき日が暮れて運動せよ 真夏の塩分補給は水分に塩を入れるは死を意味をする
逆に喉が乾き脱水症状になる気になるなら塩の飴を持っていく
運動後に自宅で塩分補給の方が安全 手持ち扇風機は暑すぎると熱風送るだけなので逆に熱中症になる 今日はウォーキングというかトレッキングをした
足が痛い、明日は筋肉痛かな >>876
海で漂流したら海水飲んじゃダメみたいな話になってない？
海水の塩分濃度を5%としたら水500mlに対して15g(小さじ2強)以上にもなるよ
対して>>868が言うのは500mlあたり0.5～1.0g
ちょうど昨日こんなのが
「麦茶」は熱中症対策になる？塩分補給は必要？
//kufura.jp/beauty_health/health/373995 昼過ぎ運動し始めたとき雲ひとつない空だったのがいつの間にか積乱雲がモコモコと広がり
基本西から東へ移動やから西へ向かってたら雷がどんどん追ってくる笑
途中で店内へ避難。今日珍しく東から西へ移動なんね… >>879
もう少しまともなソース持ってこいよ
何だよこのサイトは https://www.jpnsh.jp/general_salt_01.html
「高温環境下での作業や運動などでとくに発汗が多い場合には，水分だけを補給すると血液のナトリウムやカリウムが低くなることがあります。その場合は，水分とともにスポーツ飲料や経口補水液などで塩分・ミネラルを補給することが勧められますが，スポーツ飲料で補給の際には糖分の摂り過ぎに注意が必要となる場合があります。なお，通常の食事を摂っている方は，意識的に塩分摂取を増やす必要はありません。」
専門学会の見解 夏は汗をかいたら塩分摂らなきゃと思い込みすぎるから高血圧のやつ多いんだよな
糖尿病もケーキなど誕生日やクリスマスなど特別な日にと子供の頃に教わってるのに今じゃコンビニでも何処でも安く簡単にスイーツ買えちゃうから摂取しすぎるんだよな
車のガソリン満タンにして1キロ走る度にガソスタ利用する人まあいないよな笑 >>883
>>879の内容といささかも変わらないようだが 朝4時に江戸川走ってきて行きは汗ダラダラで
帰りは南風が強くて汗が乾いて楽に走れた
暑い日が続くから風が強い日を選ぶしかないわ 通常の食事を摂っている方は，意識的に塩分摂取を増やす必要はありません >>883
「高血圧の人の熱中症予防について」って書いてあるやん
血圧が正常な人がリンク見ずにキミのコメントだけを見て鵜呑みにて命を落としたらどないすんねん
そういう情報を晒す時は正確に書いとけよ この時期みんなどの時間帯に走ってる？
やっぱ明け方、早朝がベストか？夜に走る気分にならないしな >>883
分かりにくい文章だと思いました。大量に発汗した場合、そのタイミングでの水分補給には同時に塩分を取ると良いことがある。ただし、一日に摂取するトータルの塩分量を増やす必要はないってことですかね ほら勘違いする人が出てきた
医者でもない奴が命に関わるかもしれない変な情報を無責任に流すんじゃねーよ
何かあったら責任取れるのか >>893
892なんですけどかんちがいしてますか？ 昨日のトレッキングのせいで筋肉痛で今日はウォーキングもままならない
お尻とふくらはぎと太もも痛い
でもウォーキングはした方が血流的にもダイエット的にも良いので頑張るか 特別に多量の発汗以外は、普通の食事してれば塩分追加不要と書いてあるよ >>890
血圧が正常な人が命を落とす、ってどういう意味だ？
君は高血圧の人が、正常な人より丈夫だと思っているのか？
馬鹿すぎるぞ。少しは頭使えよ。 塩分不足で命を落とした人ってどれ程いるんだ？
高血圧で命を落とす人は多いが 低ナトリウム血症というのがあるから、塩不足も危険なのは間違いないがそれは高温の中で長時間運動したり肉体労働したりする人に起こるもの。外を歩いて汗だくになった、というレベルではまず起きない。そういう状況ではナトリウムの過剰摂取の弊害の方が大きいということ。 普通に飯食ってても塩分過多になりがちなんだし気にしすぎだよ
追加塩は不要だよ
フルマラソンを走るとかなら別だけど 何か塩足らんなと思ったら運動終わりに梅干し1個食べてる🤗
味で何となく足りてなかったかわかる 通常の食事で過剰だから汗かいた時でも追加不要っておかしな理論なんじゃないか？
脂溶性ビタミンと違ってナトリウムなんて尿や汗で簡単に排出されてしまうのに 塩分なんて多少摂っても問題ないよ
１０ｇ２０ｇくらい大した事は無い
健康で正しい食事してれば余分は排出される >>779
そんな安いんか
スニーカーのほうが高いな
明日お店に見に行こう 1Lの汗に3gの塩分が含まれてる
ざっくり2,30台の平均塩分摂取量は厚生労働省の目標値に対して男なら+3g、女なら+2gくらい
ってのを考慮して判断すりゃ良いんじゃないかね？
俺は1時間走って体重が1.5～2kgくらい落ちるから多少塩分とってる >>904
それは違う
高血圧の人は不健康で間違った食事をしてるから高血圧になってる
健康で正しい食事を続けていれば絶対に高血圧にはならない 熱中症予防対策の実施について
中部近畿産業保安監督部鉱山保安課 鉱害防止課
（中略）
１．熱中症予防対策の基本事項
(3) 朝礼等の際に熱中症に関する注意喚起を行うとともに、スポーツドリンク、経口補水
液、塩飴等を事前に準備し、作業者に水分及び塩分を定期的に摂取させ、作業者同士で
声を掛け合い相互に健康状態を留意させること。
https://www.safety-chubu.meti.go.jp/kouzan/info/2022pdf/20220714-7.pdf 実は毎日運動してもダイエットには不向きなのである
だが健康になれるので続けるのはええ事
単に痩せたい脂肪を減らしたいって方は運動の継続より食べない日を増やす方が効率は良い
自分が納得した体型で運動続けていくのが1番良いダイエット目的なら先ず食べるな寝て過ごしても良いから食べるな ２日連続で20000歩以上あるいた
ヘルニアだから腰がいてえ
仕事だからしかたないけどきつかった 半年以上前に色違い同じサイズの靴の二足目を使い始めたらかなり緩い事に気付いた
痩せるからちょっときつめを買ったんだけどな 部活帰りの１３歳の女子中学生、熱中症と見られる症状で国道の脇で倒れているのが見つかる 意識不明の状態で病院に搬送され、その後、死亡 山形県米沢市
こういう事もあるんだから自分は大丈夫なんて過信しないで炎天下の中ジョギング、ウォーキングは控えて！ ほんとここの連中は浅い知識で知ったかぶりをかますからタチが悪い
自分のコメントに全て責任を持てよ 機械やインチキ使って軽々しく歩こうとするな
もっと重くなれ！のろのろと動け！ >>917
ジョギングしたら故障するからってウォーキングしかできない奴が知ったかぶりを斬っても虚無だろ
鏡見てから物言おうぜ無給水じいさん 今日の日没で19時か
昨日、日没1時間前からでもあっちーってなって半分も行かない距離でバテバテになったから
日没から動き出すくらいがちょうどいいかもしれん >>917
それが5ちゃんだからな笑
特にここは酷いわな笑
ただ責任持てだのここにどんな幻想抱いてんだよ笑
仕方ねーよ。ここは誰もが来れて誰もが書き込める匿名の掲示板だからな笑
そんなことり明日は朝3時半に起きて4時から30分ウォーキング。早朝のウォーキングはいいぞ～笑
さ、寝るわ ウォーキング日中二万歩程度じゃもう疲れなくなってきたな
やっぱ暑さに対応したら色々捗る
物足りないからちょくちょくダッシュも取り入れてるけど、本格派にジョギングするのはなんかまた別と捉えてやってない
歩いて折り返しで休憩がてらに広大な緑地公園で読書タイムのルーティーンが出来上がってしまった 早朝やりたいが近所に早朝に走るお婆ちゃんおるから早朝は避けてる
こっちがジョギングしても早めに走ってもどんどん差がつくぶっ壊れ婆ちゃん毎日走っててちとその時間は避けるべし >>928
ウォーキングは筋トレと違うから疲れるまでやる意味はないんだぜ？ 朝4時の28℃で暑くて前半ダラダラ走って
後半は強風で気持ちよく走れて最後の500m全力で走った
怪我しない体作りで沢山食べてるけど体重46kgまで減った >>930
意味ない訳ねーだろ
脚力つくわヴォケ
立派な筋トレだわ 脚力もつくし心肺機能が上がるね
なによりカロリーを消費する 否定するつもりはないけどウォーキングじゃ脚力も心肺機能も大してつかんやろ
たかが知れているというか 歩くと全体重が片足に乗るから数キロのダンベルふんふんしてるより筋トレになるらしい
心肺機能はよくわからん >>936
そのトンデモ理論を信じるなら歩く必要さえないやろ
ずっと片足立ちしてれば良い >>935
脚力付けたいなら筋トレやランニングすれば良いし、心肺機能の向上もランニングすれば良いからそれらをウォーキングで得ようとしてもねって思うわ >>936
片足に全部は乗らんだろ歩いているなら重心移動するんだし 歩くのと同じ速度でも走った方が体温上がるから走った方がお得 ウォーキングは慣性力を利用しないので
ペースを上げるにはストレートに見合う筋力ど心肺機能が必要になる
前にこのスレにも出てたけど、アシックスと大学の共同研究で
時速7km/hを超えるとカロリー消費がジョギングを上回るということだった
だからウォーキングは～と一括りに断じるのは間違い >>941
慣性は利用してるよな？腕も足も振ってるじゃん >>941
時速7km/hってキロ8分34秒だろ？大抵の人はそのスピードなら歩きじゃなくて走りだろ >>942
振った勢いを移動に利用せず止めるのがウォーキング
ランは逆に慣性を最大限に利用して滞空時間を稼ぎ効率的に移動する技術 >>943
競歩みたいに歪なフォームになるから消費カロリー増える話なんじゃないかな？同じスピードなら歪なフォームの方が普段使わない筋肉使ったりするんじゃないかな
ランニングは無意識に疲れにくいように省エネフォームになっていくしな >>943
ここはダイエット板なので
カロリー消費のためにあえてウォーキングのままベースを上げるのもアリなんですよ >>944
俺はどっちも慣性使う
走った方が歩行よりも慣性を多く使うって話ならわかるけど歩行は全く使わないってのは無い >>947
滞空しないウォークのままペースを上げて行くには
ピッチを上げるしかないので、それには慣性力は却って邪魔になります
ペースを上げて行くに従いできるだけ慣性力を発生させないような歩き方になっていきます
競歩の選手を見ると分かると思うのですが >>943
俺は時速7キロメートルくらいで歩くよ。
息も上がるよ。別にお前にやれとは言わんがやるやつはいる。
メリットは走るより故障をしにくいことだ >>948
ウォーキングでスピードを上げる為にはってこと？それはやった事ないから知らない
一般的なスピードで歩行している場合は慣性を使っている >>950
ここはダイエット板のウォーキング＆ジョギングスレなので
一般的な歩行の話ではなくダイエットに寄与するウォーキングの話をしていますよ >>951
俺は一般的なウォーキングでダイエットをしています キロ8分半なら普段の徒歩ペースだ
それ以上上げるのはなかなか大変 >>945
調べてみたら膝から下の筋肉も多く使うかららしいわ
>>946
「早歩きは脂肪よりも糖質を多く消費する高強度の運動に近い」
→無酸素運動するなら筋トレや短距離ダッシュで良いよね
「運動量は、早歩きを延々続けるのではなく、3分早歩きをして3分ゆっくり歩く、などを30分程度繰り返すことを目安としている」
→仮に体重70kgの人が【時速7km/h×3分&時速4km/h×3分】を5セット計30分すれば消費カロリーは169kcal
同じ人がキロ7分半で30分ジョギングしたときの消費カロリーが305kcal
どっちがダイエット効果はあるのかな？ 時速7キロ超えたらジョギングよりも消費カロリー
が高くなるのはあくまでも同じスピードでの話ね
時速７キロで歩くのは結構大変だけど
時速７キロで走るのは楽勝だろ？ 学校法人立命館は、株式会社アシックスと共同で健康増進のための新たな運動方法、トレーニ
ングコンテンツの開発を目指し、「ファストウォーキング（速歩）」の効果・効能を検証するための研究
を実施しました。
その結果、時速 7.5km 以上のファストウォーキングは、同一速度のランニングと同等以上のエネ
ルギー消費が期待できる一方で、身体への衝撃が少ない運動方法であることが確認できました。本
研究は、立命館大学スポーツ健康科学部の後藤一成教授、アシックススポーツ工学研究所が研究
デザインを監修し、立命館大学スポーツ健康科学部で行いました。
https://www.ritsumei.ac.jp/file.jsp?id=493002&f=.pdf こら詰まらん
酷い返しだな。ゾッとしたわ
稲川淳二の怖い話よりゾッとした
ゾッとしかしない笑 >>953
嘘こけ
標準的な歩行速度は4.8km/h(1分80m)なのでキロ12.5分だわ 時速7km歩きはもう5歳くらい若いころなら出来たけど、今はけがが怖いから楽してでも走る 時速7km/hって分かりにくいな
1キロ8分半の方が分かりやすいわ
記録取ってるランナーとしては >>965
そういや何故かウォーキングの時は時速で、ジョギングの時はキロ何分かで測ってやってるわ… 夏に歩くときは汗かきまくるから速乾Tシャツ2枚とハーパン一枚買ったけど2枚じゃ足りなかった
毎日は歩かないけど頻繁にやりたいからもう1セット買う
ユニクロかGUなら安いから買う買う ママチャリでフラフラ走ってると、キロ５分(時速12)ぐらいだな 今の時期の天気予報なんてアテにならん
ここ数年梅雨～夏は天気実況だよ 時速７キロで歩くのって難しいんだな
過去ウォーキングやってた頃のデータ
見たら時速6.6～6.8キロ位だったわ
結構意識して早歩きしてだから
7.5キロは相当難しいな 走れる体力ある人羨ましいわ、オレはウォーキングしか無理
60過ぎて富士山とか地の体力が違うんだろうと感じる 40から走り出したが運動やトレーニングした記憶なんて中学の部活以来無い
今思えばあの時期で体幹出来上がってた気がする
昔の部活は厳しくて辛かったが今となっては感謝してる >>975
ウォーキングもずっと続けてたら富士山普通に登れるようになるよ
せっかくだから登り坂を意識してコースに入れてみたら？ >>975
時速5kmでもトレッドミルで傾斜10%以上付ければ、少し上に出てきた時速8kmくらいのジョギングの負荷は遥かに越えられるよ
60歳過ぎだと知らんけど50歳くらいなら全然鍛えられる >>957
自分は50才になった去年から走ってるけど
引きこもりで体力も無くて足の痛みが回復しづらいですね
60過ぎたらもっと体にガタが出てきそう
https://i.imgur.com/mVKIk0U.jpg
50過ぎると2階の階段の高さ21㎝でも足に疲労を感じて
部屋への3階は40㎝もあって毎日太ももにダメージあって
年を取るのが嫌になりますね 酔ってて間違えた
>>975 へのレスです
980踏んだけどスレ立て出来ないのでお願いします 地元では富士登山競争とかいう鬼畜なレースをやっている >>975
富士山なんて１日１万歩が苦も無く歩ける程度の体力で超余裕で登れるよ
技術面は別途対策が必要だけど 自転車で20キロほど早めに漕いで最後に急な登り坂を攻める漕ぐのはまず無理だから自転車押しながら坂登る終わる頃にはヘロヘロになってそこからの下り坂の風がまた気持ちええ
コレ日中にやると体力の限界感じれるからたまにやりたくなるんだよな 最近1時間走っても8kmも行かない
衰えを感じる😭 暑さのせいだよ
暑いとすぐにバテるし体力消耗するから、いつも10.8～9km走れてたのに最近は7～8kmでギブってなってトボトボ歩いて帰ってきてる 体重95キロで腹が出てる
みっともない
毎日ウォーキングするしかないか まず腹が出るようになった行いを止めよう
その上で運動するから意味がある
行いを止められずに運動ハッスルしてもリバウンドするからダイエットの意味が無い >>990
甘いものが原因かな？
砂糖の一日の摂取量が多い
明日から砂糖抜き頑張る やっぱりトレッキングはカロリー使うね
それなりにきついとこ歩くだけでフルマラソンよりカロリー使うし >>991
他にももっとあるだろ
自覚してるくせに言われないと認めないつもりか？
だったらまずそれを改めなさい >>991
自分は皮膚病で砂糖断ちを試してみたら
立ったり歩くと足がしびれて1時間半が限界だったのが
5ヶ月で足裏のしびれが治り始めて走れるまで回復したよ
引きこもりで15年医者に行った事なかったけど
毎日お菓子食べ過ぎで糖尿病になってたｗ 今日は昼過ぎからゴリゴリ脂肪削るように運動するぞ
冬の方が消費カロリーは高いが夏の汗ダクダクでの運動は脂肪にかなり効くこの季節は下っ腹のなかなか落ちにくい脂肪集中で落とすぜ
他の部位はほぼ理想に近いが下っ腹だけ年々落とすレベル上がってラスボス感がやばい 昨日は観光で行ったことない近めの観光地を歩いた
2万歩で翌日だるさがあるってまだまだ体力ないのかな(´Д｀)ﾊｧ…だるい 運動の後にちゃんとストレッチするとすぐに疲れがとれるよ
まぁこの季節は汗だくで帰宅してストレッチなんてやる気が起きないけど
あと、昨日の疲れがとれない・起きたら体が痛くてだるいなんてときも効く
朝イチの軽いストレッチや筋トレは割と推奨されてると思われ、血流や代謝を上げることで1日スッキリするということ
腕立て10回程度でも効果がある
朝ジョグで疲れるどころか毎日快調だという人がいるのと同じ原理 朝昼抜きで猛暑の中２時間歩いたら低血糖っぽくなってヤバかった
やっと帰宅して水シャワー メシくうか このスレッドは１０００を超えました。
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