ウォーキング＆ジョギング ダイエット162周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット161周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686483340/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured んｈｋで体が脱水状態になると脂肪合成スイッチが入るっての観てから水飲みまくってる
糖分も塩分もとりたくないからミネラルウォーターばかり
ランやウォークの後でもスポドリさえ避けるようになった ヘルニアでの痛みがひどくて朝活を控えていたけど今日はやった
めっちゃ気持ち良い
しかし運動量としては足りんよなぁ >>6
腰悪いならリカンベントのエアロバイクとか勧められないのか？ >>7
ちょっと仕事で立ちっぱなしの時間が長かったせいで痛いだけで、普段はほとんど痛くないのよ
ジムでもガツガツ高重量でスクワットやりまくりだし
ようやく痛みが引いたから朝活を再開したって感じ 走り慣れた人って猛暑でも普通に10㌔とか楽に走れます？
走り慣れたつもりだったけど5㌔すら走れなくなったわ 熱に順応していけば走れるようになるよ
ただ、涼しい時と全く同じ速度や距離で走るのは無理 昼自転車で40キロ 夜10キロ ダッシュに緩めのジョギング交互で
明日も頑張るぞー！！ >>1スレ立て乙です
>>9
自分も10km超走ってたけど暑くて走れなくなったよ
5km手前でバテて7kmで走れなくなってトボトボ歩いて帰って来た
いつもより出る時間遅くして日没少し前から行く様にしたら今日はなんとか10km走れた 炎天下だと、距離というより時間でヤバくなる気がする
1時間ぐらい行動したら体を冷やさないと息絶えた 気温も上がり湿度も高いわでバテるのが早いね
少年野球の子らみたいに日中に一緒に練習したら死ねる自信ある 最近日本に来たの？
それとも数ヵ月ぶりに外出したの？
かれこれ何週間も前から高温高湿だよ日本全国 朝4時27℃で江戸川走ってきて今日は風があまり強くなかった
>>9
毎回10㎞だけど早朝にペース落として走ってます
去年の今頃は7㎞が限界だったけど涼しくなったら10㎞走れる様になって
今年はどうなるか楽しみ 1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9178-IPSQ [182.20.115.66])[] 2023/08/02(水) 17:30:07.13 ID:8jvNlqdW0
朝昼抜きで猛暑の中２時間歩いたら低血糖っぽくなってヤバかった
やっと帰宅して水シャワー メシくうか
↑今更だけどここ困難ばっかだな笑
あまりにもレベル低すぎる笑 ？？？？？？？？？？？？
！？
匿名のスレでどこの誰かもわからん相手に「でぶ！」って笑
事実と異なるレスは無意味たぞ笑
なにか都合悪かったかな？笑
ぶっちゃけそんなやり方してたらダイエット云々じゃなしに健康損なうし老化加速する一方だぞ笑
何度も言うが正しい知識身につけて正しくウォーキングなりジョギングしましょうね！ということ笑 ここってけっこう走ってる人多いイメージだから、デブまでは行かない人多いんじゃないかね？
おれは173/70 たしかに🤗
じゃあBMI基準で肥満の人と言うことで ダイエット始めたばかりやダイエット経験浅い人は書き込みで分かるね ウォーキング始めようと思うんだけど毛処理とかってしてる？
すね毛ボーボーでハーパンは許されますか？ そういう人目を気にする前に、体型を気にするべきでは？
そもそも太らなければすね毛云々の悩みすら発生してない 周りの人の格好なんかみんな気にしてないから大丈夫
ただ痩せてくると色々外見に気をつかいたくなる場合もあるからその時に毛の処理も考えれば良いよ 毛の濃い人の気持ちとか皆知らずに書いてるから参考にしなくてもいいけどね
生物学的には脛毛無しよりボーボーの方がハーフパンツで許されるだろ
スポーツやってる人はマッサージしやすいように剃るらしいな すね毛の前に体型気にしないといけなかったわなw
気が楽になったよありがとう
明日からハーパンでジョギング始めます >>26
だな
俺もお前が馬鹿だってことだけは分かるわ >>28
デブとすね毛は関係ないだろ
だからお前はデブなんだよ すね毛とか人の目気になるなら処理すればええ気にしないならボーボーだろうが好きに過ごせばええ すね毛を気にするのは故障経験者からすれば、マヌケ
俺は必要性あって、すね毛と太もも剃毛
テーピング剥がす時、皮膚と毛が引っ張られて痛い剃毛するのは
小学校五年生以来
かねてからのクレームを受けてついでに竿と玉のヘアもハサミでカットしてみた
パイパンはサウナ等々で見た目ヤバいからそこそこ残したけど寝返り打つたびチクチクチクチク
十数年ぶりに夫婦揃ってパイパン
いや、娘含めて3人か
誰１人疑問に思わない状況
なんか俺だけ違和感 スネ毛は剃ってないけど、あそこの毛は剃ってる
ヨーロッパじゃ常識 (`・ω・´) 新しいランニングシューズ注文した
これでまたちょっとはやる気が出るかな 俺はパイパンにはしていないけど長さは整えている
あと玉の毛は剃っている
さて、朝のジョギングしてくるぜ おっさんがベストタイプの空調服を着て走ってたけど
凄く辛そうだった
空調服ってランニングとか走る系は不向きじゃないの？
風船みたいに膨らんで走りにくそう 膨らむことによる走りにくさより涼しさを優先しているんじゃない？ HOKA履いてる人いたら使用感教えて
見た目は凄く好みなんだが自分にとっては新興メーカーでなかなか手が出せない 空調服は風による気化熱を狙ってるけど、走るなら普通に風当たるから無駄では
軽いランニングならワラーチ快適、公園のじゃぶじゃぶ池でそのまま足冷やすと気持ちいいぞ >>43
幅が狭いから足の裏にまで贅肉がついてるような人だとサイズアップしても無理だと思う
アウトソールが全面に貼ってないから靴底は減りやすい 実はエア噴射で加速してるのかも知れん（空調服は外気取り込みだけど…） ワークマンのウォーキングシューズ、１年半で靴底に穴が開いてしまった
1900円で結構はき心地がよかったから、また買ってきたわ 【ダイエット速報】
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完了
うおおおおおおお >>44
>>46
ありがとう
幅狭いのか、やめとくｗ 何時もの半分しか走れてないけど
何時もの倍近く汗かくし疲労感が半端ないので
体重も落ちたと思ったら逆に増えてた
なんかガッカリ 朝7時で31℃もあって1番暑い朝だわ
今朝走ろうか悩んだけど無風で走らなくて正解だった 朝4時から15キロくらい走ってきたら汗で1.5kg落ちたけど、水飲んだらすぐに元に戻りそう。 >>50
うォーキングやランニングの頻度、距離はどんなもん？
一年半使えるなら1,900円って破格じゃんね >>53,56
ワイドでやっと普通幅
3E4Eの自分が悪いんだが
ワイドかつ0.5cmアップで丁度。
物自体はオススメなんだけどね
同じ新興ポジションならONも検討してね onのクラウドモンスター使っている
asics一択だった俺が完全に心奪われたくらいには良いよ 俺はONのクラウド5
Hokaも良かったけど2万くらいの価格帯だから手が出なかった
onもHokaも知らんメーカーで選択肢になかったけど薦められてなにこれええやんってなった ニューバランスのフレッシュフォーム1080も中々いいよ。
今バーゲンで1万前後で手に入るんで予備買っちゃったわ onなんて５年以上前から店頭で売っている店あったぞ そういえば前にOnのcloud履いてたなと思って写真見返したらもうあれから8年経ってるのか
竹輪みたいなソールで入手前は柔らかそうと思ってたけど実際に履いて走ると意外にもカチッとした硬い印象のシューズだった onは人気あるね、これだけ人気なのはそれだけ良いシューズなのだろうとは
思うけど、俺に取ってはちょっと高いな
onはなかなか値引きしてないし
なんとなくネット見ててなんとなく注文したsalomonのシューズが今日届いた
送料込みで11,000円くらいだったけど、Made in ベトナムで作りも簡素なのに
なんでこんなものが定価18,000円くらいもするのか分からんわ
本格的に走る訳じゃないなら実売価格5,000-7,000円のもので十分かな でもよくよく見たら素材は微妙にこだわってる気がするから適正価格か・・ 今日は一日断食で飲み物お茶か水しか口に入れてないからゾーン入っちゃって
昼に15キロ早歩きで速度6くらい夜6時過ぎからまだ歩いてる自宅まであと6キロほど 明日も断食継続させるか
家帰ったらYouTubeの大食い見てヨダレ垂らしながら寝るとスっか シューズなんかソールが柔らかい事とサイズ以外は考えてないや 朝4時28℃で走ってきて久し振りに後半ペース上げても強風であまり汗出ないで走れた 断食中だから部屋でゴロゴロしてたら腹減ってくるので外で歩いてるのが一番空腹対策になる
夕方雨降りそうなんで昼前にもう一度歩いてくるとするか 久々朝歩いたけど汗だく
途中セブン寄ってチュロッキー買ったら3個入りと思ってたのが4個入りで
以前に比べて大しておいしく感じず、カロリーだけ結構摂ってしまったわ >>72
脂肪の分解(燃焼？)で頭痛になる？
なんとなく、断食による体調不良な気もするが・・・ よし今日も断食からのウォーキング始めるべ
水分も減ったから昨日の朝より体重2.8キロ減
ダイエットに1番良いのはやっぱり食わないこと身体もリセットして絶好調になれる
早朝ジムで測定してきたけど脂肪減ってるね
普段から食事制限に運動意識してるからあと少しで21の時履いてたジーパン入りそうマジ感動してる今も履けるがちと苦しい >>59
平均すると毎日10㎞ぐらいかな。休みの日とかは20㎞以上歩くこともある
ワークマンのシューズ、適度な反発力があって歩きやすいんだよね >>79
こういう人でリバウンドしなかった人見たことない >>82
結構歩いているね、それで一年半で穴か
その歩く量なら半年ちょっとで変えるのが良さそうね
半年で1,900円ならめっちゃコスパ良いな 靴で歩き方にも大きく影響与えて、関節痛めたりもするからウォーキングするだけでもちゃんと意識しないとダメだよね
スケッチャーズの7.000円位のまあまあ評価高いウォーキングシューズでも、３ヶ月履いたらもうボロくなってきて歩くのに少し違和感出るようになっちゃった
夏場の舗装路の暑さにもかなり影響して底の減りも早い >>85
どれだけ歩いたのかはわからないけど
3ヶ月で違和感は足が上がってなくて地面と擦れてる歩き方なのでは?
自分は走り始めの頃は過体重もあり1ヶ月でアウトソールをダメにしちゃったけど
今はそんなことないので ウォーキングから始めて今10.8～9kmほど走ってるんだけど、ウォーキングの時から踵の外側がガッツリ削れていく
やっぱり走り方が悪いと思うんだけど、コツとかあるかな？ >>88
断食スレがあるんだしもうそろそろそっちでやってくれないか？ 断食とかアホすぎる笑
どこで観たか聞いたか知らんけどこんなのまだ鵜呑みにしてるバカ居るんだな笑
まあこのスレの住人らしくて微笑ましいよ笑
止めはしないから続けて続けて笑 昨日軽く筋トレしたら今日腹筋が少し筋肉痛になってる
ウォーキングに行きづらいから家トレでいいかー >>91
筋トレの腹筋の筋肉痛なんやろ？
そんな時こそウォーキング行かんかい 安心しろ
>>90もこのスレの住民だから同レベルだ ジムでの筋トレ、エアロビ、ダンス、水泳。通常のウォーキングやジョギング。食事制限。もう少し落としたくなった時断食で心も身体もリセット
結局は摂取カロリー>消費カロリーになると痩せない
常に消費カロリー上回るとか現実は無理
消費カロリーを大きく上回り空腹が続かない限り脂肪は分解進まない
ウォーキング20分以上から余分な脂肪燃やすとか妄想で過ぎない
食べないこそが正義
人間は空腹でも生きられる生き物である
現在がなんでも食べれる安い食べ物であればあるほど腹持ちよく脂肪もよくつく
食べない減らさない回数減らすこれ出来ないと先ずダイエットは無理
通常の食事＆ウォーキングこいつは最初の半年は調子いいがその後横線のみ(笑) ライザップ高い金払って食事制限に強烈キツい運動に筋トレ
そこまでやれば先ず痩せるやろってくらい追い込まさせられる
筋肉量も増えるが通常に戻る食べるある程度運動ほぼみんなリバウンド
筋肉量つけて基礎代謝あげても結局リバウンド
人間は運動やダイエットしようとすると前の体型人生のMAXな状態へ戻ろうとするこれを防ぐには食べない断食しかないと思うよ
一週間も食事我慢できない方はお酒呑むなら数日辞めることも出来ない方タバコ吸う方は少しの時間も我慢できない方食後の一服は常識とか考えてる方
高齢になればなるほど食事なしは地獄より辛いかもしれんが普段のお腹空いたなってのは食べる時間になると自然と思うだけで実際は栄養足りてても食べてしまってる
ご先祖さまはまだ狩りをしてた頃数日食べない水だけとか当たり前
それをやっても死なない身体がニンゲンです
スレ民は書いてるだけで実際行動してるのは半数以下あれやあれよと文句垂れるがほぼ動かず画面見ながらポテチ食べる生活ほら痩せやんし部屋から出なかったら腹減るしか考えれんわな笑
本気で運動する方とダイエットしてる方だけ話せばええのに引きこもりが色々毎日巡回して書き込むのがね >>82
5000km以上？
そんなにもたないだろ 10日間予報ではあまり良くないな
行けるときに行っとこ >>87
程度問題だけど
カカト外側から削れていくのがむしろ普通
フォアフットでしか走りません
ダッシュしかしません
なら話は別だけど ダイエットスレで絶食も出来ないスレ民どもおはよー
デブ食毎日食べてスレ見ながらポテチ食べてちとヤバいかもで歩いてもあまり意味がない思います(笑) 身長体重書かないとそもそもバカにできるレベルの人かわかんなくね？🤔 >>104
どうせ書いても適当な理由つけてバカにすると思う うどんに肉突っ込んだらうまかったんでもう一玉入れました 食った話なんかどうでもいいからまず歩くなり走るなりしないか？
俺はこれから1時間歩くぞ >>108
いや、お前の話よりもうどんもう一玉食った話の方が面白い >>101
下り坂そんなに多くないかも
ヘタレなのでなるべく平坦な道行きます
>>102
普通なのかな、安心しました
フォアフット？ダッシュはしませんｗ
そんなに気にしなくてもいいのかな
お二人共どうもありがとう >>98
穴あくまで履いているんだから大多数の人が買い換える判断をする靴底の削れ方をしていても履き続けたってことでしょ 35℃超えると走ることも出来ないし歩くだけでも汗ダラダラ
酷暑でも走れる人って陸上してた人じゃないと無理ですよね？ >>113
陸上してないけど走れるよ
吹奏楽部だったのでゴリゴリ文化系部活だったよ
なので運動歴は関係ないと思うよ！ 3日絶食運動ありで5.2キロ減らした
お腹ちと苦しかったズボン両指入るようになった
基礎代謝もほぼ変わってないので明日からは少しずつ食べて涼しいジムで筋トレメインにするか外暑いからのう >>112
いや、それにしてもそんなにもたんぞ
まともなメーカーのランシューなんて1000km前後だぞ
その何倍も長持ちするとは考えられない
一桁間違えたのか大袈裟か嘘かのいずれか >>113
50過ぎからランニング、マラソン大会出るようになったけど酷暑は無理としても猛暑日でも数キロは走れるよ
走らんけど 4時過ぎからウォーキング行ってたけど、コウモリが
突っ込んできそうで怖いわ >>118
高齢からマラソンとか膝が怖いわ。ぶっ壊れるぞ
80年代にエアロビクス流行ったけどアレやってたオバさん車椅子度が高いという ロードバイクでも素人が金に物言わせてプロ機材揃えて坂ガンガン走ってると変形性膝関節症とかになって死ぬまで後遺症なったりする
高級ロードバイクとかビンディングシューズとか鍛えられたプロ用だし。そんなプロでさえ膝悪くして引退しちゃう >>117
だから「もつ」の基準がぶっ飛んでいるんじゃないか？
普通穴あくまで履かないじゃん？
まあ大袈裟に話を盛っているんだろうとは俺も思っている デブは夏の運動はすぐバテるから辛く感じる
文化系部活でもヒョロ弱は短時間の運動2時間程度なら夏でも普通に動ける
体育系>文化系細身>デブ >>117
今うウォーキング専用で履いてるアシックスのジェルベンチャーは
５００ｋｍで既にかかとがかなり減ってクッションが落ちてきてる
とても１０００ｋｍ持ちそうにないわ
ちなみに平均移動速度は6.7km/h前後 最近走れてないから今日は走るぞー🤗
一回繁忙期とか体調不良で運動止めるとそのまま運動しなくなる流れにならないようにしないと >>120
疲れない程度にやってるよ
記録更新とか無理しないで完走目標
膝痛、ふくらはぎの肉離れはランナーのお約束
ってか、高齢言うなw
中年、もしくは、初老ぐらいにしてくれ
身体年齢は30代だけにＧＧ扱いは勘弁してくれ ID:vujBlOFw0
そんなことばかり言ってたら一生デブのままだぞ >>125
ランナーなら、時速じゃなくて、キロ何分で語った方がいいぞ
6.7km/h≒9min/km
早歩きのペースだな >>126
目標持つことだよ
体重とかマラソン大会出るとかさ
コロナとか故障で２ヶ月全く走らなくても走る気満々
もちろん、ペース取り戻すのに時間かかるけどね
何事も続けることが大切
無理しないで続ければランニングは中毒になり生活の一部になる >>130
目標達成したら俺はやめちゃうから目標は作らない 目標達成したら更に目標上げる
継続してたらそういう考えになる >>133
俺それ昔からできないから目標持たないことにしたんだよ ウォーキングを毎朝30分したら高価が出始めるのは3ヶ月後くらいですかね？ >>135
効果は感じないと思います
全く何もしない家でずーっといるひとなら、足腰の刺激に多少なるくらい
私は測量士なので20キロの機材背負って10キロとか普通に歩きますが、劇的に痩せたり足腰丈夫になるわけでもないです そもそも一口に効果と言っても幅広いし期待するところは人それぞれな訳で何の効果を期待しとるんやろか？ 直接的な効果はほぼ何もないに等しいがそこからの発展性はあるね
もしだらしない性格ならマシになったりもっと運動しようとか食事にも気をつけようとかのきっかけになる >>135
30分歩けば150キロカロリーは消費するだろ
食事の量が変わらなければ、一月半で1kg落ちる計算 効果は体重の減少だけじやないわな。血液検査も変わってくるぞ ほぼ無意味。何年30分歩いたとしても、家でぐーたらしてるのと変わらない。 >>142
カロリー消費せずに30分歩けるなら画期的だな さっき1時間20分ほど歩いてきた、アプリ上では640kcalくらいの消費 毎日10㌔は走ってたけど
猛暑続きで何とか走ろうとしても3㌔前後で脚が止まる
こんな異常な猛暑初めてだわ >>135
食事を改めない限り効果は出ないよ
食事を改めればスルスルと落ちていくよ >>135
自分は1時間くらいのウォーキングでしたがすぐ下がりはじめました。とは言っても、落ち方は月1kgくらいだったので確かに落ちていると確信が持てたのは2月位したあとでしたけれど 体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g (NHKためしてガッテン調べ 有酸素運動は始めて20分から脂肪が燃焼するとはよく言うね
だから最初の20分は無かったことにしなきゃいけないんじゃないの？ 30分だと家～駅 駅～会社の通勤程度じゃん
おじいちゃんの散歩ならしたほうが良いけどね >>152
え、まじ？
最初のうちはエネルギーとして血液中のグリコーゲンが使われて、それが欠乏してくると脂肪などから補い始めるってやつだよね
俺は概ね信じてるけど・・ ウォーキングは有酸素領域の心拍まで上げるくらい速歩き、距離稼がないとダメだけどジョギングやサイクリングに比べて進まないから楽しくないモチベが上がらない
自分は某海沿い有名観光地に住んでるからダイエット運動になるかわ置いといて歩くの結構楽しいエリアだけど
やっぱ安いチャリでいいからサイクリングのが有酸素運動になる、風切って走るから気持ちいい、ストレス解消になる
全てにおいて上 >>155
今までしていなかったことを追加しているわけですから、すでに日常化しているものとは違うのでは？ >>156
グリコーゲンを消費したなら戻すのにエネルギーが必要だからね
エネルギーが余りにくいってのはそのまま脂肪が減る要因になる
(減る要因が足りないなら痩せないので)少ない運動で良いって意味じゃないよ
30分×1本も10分×3本も運動後まで視野に入れると大差無いという事 >>156
血中グルコースの貯蔵量は15～20g(60～80kcal)と言われてるし運動時のエネルギー源ではなく運動で下がる血糖値の維持に使われる 効率だけではなく、効率と（その人にとっての）続けやすさの掛け算になってると思います。なにが続けやすいかは人それぞれだからスレがいろいろあるわけでしよ。上とか下とかナンセンスなんじゃないかなぁ >>163
人それぞれではありません。結果は出てます >>158
気持ちは分かるけど、変わらんものは変わんないですよ
変えたいならもっと自分を追い込まないと >>165
だから何がストレス解消になるかは人それぞれだっつーの
俺はサイクリングなんか金もらってもやりたいとも思わんし >>167
あなたの言うことの方こそお気持ちでは？ >>157
チャリなんてウォーキング以下だぞ
お前、新浦安民か
流石ウンコ流れネーゼ
偏屈な基地外ばかりだもんな 昨日から1日1時間のウォーキングにチャレンジし始めました
よろしくお願いします～^_^ 何をやるにしても心拍を上げる領域まで負荷を上げられなければ効果は少ないし
心拍数ｘ時間が同じならどんな運動しててもカロリー消費も大体同じ
そこへ自分を追い込めるかどうかが重要で、何の運動をするかは別に重要ではない 先週一週間ストイックにウォーキングとサウナで2キロ落としたのに昨日昼009ごたる「過食装置!」ｶﾁｯとスイッチ入って昨晩焼きそばと豚かつ食ったら一気にリバウンドした◯|￣|＿鬱だ士農 たった１日過食したくらいじゃリバウンドしない
旅先で飲み食いしまくって＋７キロまで行ったことあるけど元の生活になって２日後には戻ったわ 脂肪1キロ7000kカロリーちょいなんだからそうそう太らないし痩せないよ
ただ、飯食うと保水量上がるのか、2、3日見かけの体重は重くなるね 痩せたかったら、腕立て、腹筋、スクワット各100回とランニング10㎞を毎日やらないと痩せない。 >>181
それはあなたはそうだったってだけの話でしょ サイタマトレーニングして痩せていく様子を残している動画あるよねメガネのおっさんのやつ >>156
概ね合ってるよ
使われる順序は
１，血中グリコーゲン
２．筋肉中のグリコーゲン
３．内蔵のグリコーゲン
４．筋肉中の脂肪
３まで進んで半分以下になると４の割合が大きくなってくる
但し４の割合は運動経験年数に応じて増えるので、ダイエット初期は雀の涙 >>121
ハイエンドカーボンはともかくビンディングシューズは別にプロ機材じゃないぞ >>129
9km/hは普通の人の早歩きでは無いな >>187
「また減量するためには、1回にどのくらいの運動時間が理想的かということも気になります。20分以上運動しないと脂肪が燃焼しないというようなことを耳にする方がいると思いますが、これまでの研究成果から、1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、両者の減量効果に差のないことが認められています。つまり同じ運動であれば、その効果は総運動時間に対応するといえます。」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html
知りたいことは厚労省のサイトで調べると良い。だいたい正解が得られる。検索ワードに「厚労省」をつければ良い。 年金記録すら分からなくなる厚労省の出す数字なんてなw >>194
その役所の情報を信用せずにお前は、何で情報を仕入れるんだ？ 先週よりプラス2キロで推移してる汗かかなくなった分大量に保水してる感じ ウォーキング30分で…の話。
直接的なカロリー消費もあるでしょうが運動による血行増進や、基礎代謝の増加が効いていると思いますよ。 普段１２時間近く寝てるけど、たまに早起きして体重計ると１㎏ぐらい増えてるな
長時間寝ると水分が抜けてるだけだと思う 今日はひさびさの快晴
最近ずっと局地雨でざっと降っては止んで晴れてを繰り返していたから舗装路から湯気出てミストサウナ状態でイヤな環境になってた
カラッと晴れが続くなら37℃でも全然良い >>210
質問に答えられないのか？
厚労省のサイトより信頼できるサイトがあるなら教えてくれ ほんとな
その辺の一般人の意見よりずっと信憑性あるのにな
確かに公表するにはあれこれ吟味しなきゃならないから最新最先端の研究よりは遅れた情報もあるかもしれないけど最新ってのは吟味されていないから眉唾物も含まれているしね いつの間にか厚労省発行文書の信憑性みたいな訳わからんことになってて草
それもこれもアホなこと言い出した>>187のせいだな 厚労省は原発やワクチン死の扱いで
信頼落としたからな
基準値変えまくったり無関係言い張って責任逃ればっかしてたら当たり前
てか、宗教じゃなくて自分の体の事なんだから特定の情報元を盲信してOKなわけない
情報の取捨選択が大事 >>193 にある反20分脂肪燃焼説は現在では世界の定説になってるよ
定説はいつか覆る可能性もあるけど厚生省が原発でヘマしたくらでは覆らない >>135
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
https://www.tanita.co.jp/magazine/column/4799/
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。 20分だろうが5分だろうが有酸素で脂肪燃焼する。普通にエネルギー消費して他に使うもんなければ脂肪を消費するから。これはマラソン系の雑誌で何度も書かれてること。ここはニワカランナーばかりかよと
食べたら痩せないけどねw
痩せる痩せないは9割食事 >>218
ニワカランナーと馬鹿にする割には五十歩百歩で草 >>218
俺が>>193で指摘して、一部の頭がおかしいやつ以外みんな理解しているのになんで今さらドヤ顔で威張っているんだよw >>187に対して>>193って全然関係無くね？
エネルギーが使われる順番の話と、２０分以上で脂肪燃焼云々は直接関係無いやん なんでこんなことから説明しないといけないんだよ。
>>223お前とか小学校出ているのか？ >>224
じゃあ尚更>>187関係なくね
>>193がアンカ付ける先を間違ってると思う
>>152に対してアンカ付けるべきじゃん マウント合戦なスレなんだなここｗ
日々のウォーキングとジョグでストレスちゃんと発散しようぜ >>227
どのスレでもこんなもんやろ
俺が指摘してやった系おじさんと知ったかぶりおじさんの戦いを生暖かく見守ってあげて 夜も45分ほど歩いてきた
ひと汗かいた後のコーラが美味いわ >>212
アペの諸々事件もう忘れたのかよ
自殺してんだよ役人が、愛山上川云々で 233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-2hVq [114.172.212.134]) sage 2023/08/11(金) 01:41:52.00 ID:hGaEfWzH0
>>212
アペの諸々事件もう忘れたのかよ
自殺してんだよ役人が、改ざん云々で 熱中症対策して少しでも距離を稼ごう
ゼロ回答だけはヤバい キリンメッツ ブラック売ってる自販機がマンションのとこに
設置してるのでよく買う、ゼロカロリーのコーラなんて買わないよ
アセスルファムK・スクラロースが入ってると分かってる商品は
まず買わない 安いカツ丼は衣で芸術的にごまかすので今日は奮発するしかないな >>236
人工甘味料にギャーギャー言うくせに主原料が果糖ぶどう糖液糖&砂糖で血糖値爆上げの血糖値スパイクを許容してメッツブラックはよく買うという謎行動 今朝も4時半から15kmくらい走ってきた
汗で2kmくらい減ったけど戻るのも早いな >>245
絡まれるリスクとかかと
そんな子達ばかりじゃ無いとは思うけど夏の開放感でネジ飛んじゃった子とかは何してくるか判らない怖さはあると思う >>246
そんな繁華街みたいなところをウォーキングやランニングする話なの？
学生がいるいない以前にルート選択が終わってるんじゃ？ >>247
我が家は田舎だからそんな心配無いけど、都心に住んでる人とかはその辺仕方ないかも。 路面の出っ張りつまずいて
思いっきりコケた
太ももは打撲で青く腫れるし
擦りむいて痛いし
こんな経験したの学生以来だわ 今日久しぶりに歩いてて、なんか右足裏がおかしいなと思ってみたら
靴下破れて摩擦で足の裏に水ぶくれが少しできてた
歩けないほどじゃないが軽くいたい
明日から構わず歩いて大丈夫かな？ >>254
痛みがあって原因もわかっているのに治療に専念できないのはマジで病気 >>254
子供？
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いい運動靴買えば？
靴下もスポーツメーカー品の奴の方がいいよ 早朝から20kmほど歩いてきたけど、ひと仕事の終えた後は
メッツブラックが美味いわw O脚なんで靴の外側だけ擦り減るのが早くて買い替えのサイクルが早くて困る
擦り減った靴を履いてるとバランスが悪いから転倒するし
>太ももの内側を締めてつま先を正面に向け
>踵から脚を下ろして足の指の付け根で踏み出す
>このとき、土踏まずの外側の部分で踏み出さないように
↑意識して実践してるけど難しいね >>266
まあそれでモチベーションが保てるなら良いかと
調べたらメッツブラック350mlのカロリーが150kcalらしい
体重75kgくらいの人が多少早足で20km歩けば消費カロリーはだいたい1000kcalだからダイエット的には効果はあるんじゃないかな 走り終わりの一杯うまいからなぁ、ジンジャエールとかだと気持ちカロリー低め >>259
>>261
ユニクロの膝上くらいまで丈があるパンツが最強だから日常的に使っている
運動するときはスパッツだけどね >>266
俺も長時間有酸素運動をしたら糖質を補給するぞ。
君はあまり長い時間運動しないのかな？ 早朝から５０ｋｍほど歩いてきたのでレンジよりでかいピザ食べる さっきスーパーへ買い物行ったら、この炎天下でランニング
してる人と二人すれ違った
ぶっ倒れてもおかしくない >>270
単純糖質を補給するのは運動中やぞ
運動後にメッツブラック飲むメリットって炭酸の爽快感くらいしかないだろうな うちは田舎だから、帰省者と旅行者でえげつないくらい車が多い
今も日陰なら涼しいくらいの避暑地だけど車が恐くて外歩けんな 葉山鎌倉江ノ島付近はウォーキングしてて滅茶苦茶楽しい。飽きない 早朝(4時半～5時半くらい)にウォーキングするメリット教えてるから感謝しろよ？笑
まず夜飯から8時間以上経って低血糖状態だからすぐに脂肪使う。通常は糖質使ってから脂肪燃焼に至る
そして非日常的な空間。いつもと違い街はまだ眠っている状態。そしてこの景色を刮目せよ！笑
僅か30分でこの景色の変貌を楽しめ心が豊になる笑
早起きはなんやらの得！ってね笑
https://i.imgur.com/9ml9Hwp.jpg
https://i.imgur.com/qLOqFJV.jpg
https://i.imgur.com/gE7BMYF.jpg
https://i.imgur.com/3Q6Koua.jpg 避暑で札幌行って豊平川沿いを歩きたいと思ってたんだけどな、
今年はコロナ明けでインバウンド復活だからか、ホテル代がめちゃ
値上がりしてるから断念 >>277
そんなものメリットでも何でもないだろ
昼飯から時間が経つ夕方～晩飯前に走れば糖質枯渇の同じ状況は作りだせるし街の雰囲気もサンライズとトワイライトの違いでしかない >>277
そんなこと関係なく暑くてその時間しかウォーキングしたくない >>279
全然違うだろ笑
理解する知能皆無か！笑
こういうのを楽しめる感性がないんだな笑
あと出来る男は早朝を有効活用するものだ笑 言ってることは良いんだけど
出来る男は笑なんて使わない そもそも昼から晩飯までの時間なんて知れてるだろって笑
夜飯から朝起きるまでなら10時間は経ってるのにあの子の時間軸はどうなってんだよ笑 パンとかじゃなくてデーツを食べてウォーキングに行くとエネルギー的にかなり有効 朝の有酸素で脂肪優位に消費しようが1日で見たら結局同じって意見もあるが実際どうなんだろ
消費カロリーは上がる訳じゃないし >>284
出来る男がどうのこうの言ってるけど空虚だって分かるよな
6～8時間で枯渇するよ >>285
デーツ俺もまぁまぁ好き
日本で手に入るものだと成城石井のサウジ・ナキール社のデーツが
大粒（種あり）で高品質で美味しいよ、もう知ってるかもだけど >>286
いや、一日中カラダもポカポカするぞ笑
つまり一日中消費しやすい状態にカラダがなっている笑
まあ俺はダイエットや痩せる為にやってるわけじゃないけどな笑
ウォーキングで検索するとここが1番上にあるから来てるだけだ笑 今日は出遅れた
7時頃帰ってきたけど、もう十分暑いな 俺は朝運動しようが夜運動しようがダイエット効果は大して変わらなかったわ
取り敢えず運動さえ続ければ細かい事気にしないでいい 天気予報が当たらなすぎてやるせない
朝の日課にしている軽い田畑式とウォーキングも雨だからできていない
前日夜の予報では朝は晴れだから早起きしているのに実際には雨降っているし、今日は朝からずっと雨予報だったのに快晴だし、なんだよほんと 初めて数日の素人ですが急いで1キロ9分ちょいが精一杯です
時速7キロ8キロってどうやったら出せるの？ ２日に一回は走らないと股関節がうずいてくる様に
ランは基本だなぁとつくづく >>298
ます短い距離を速く走る練習
そこからある程度の速度で走れる距離を少しずつ伸ばしていく ３ヶ月で靴底両方全く同じ箇所に浸水レベルの穴が出来た
ウォーキングシューズて、もしかしてそれほど酷使しない健康おじい向けレベルでしか作られていないのか >>298
1km9分ちょいなら時速6km程だから時速7〜8kmはすぐだよね
1kmにつき1分縮めれば時速8kmになる >>298
今は暑いから涼しくなれば走りやすくなって今と同じ走り方でもキロ30秒くらいはタイム縮まると思う
あとは性別身長体重フォームなどの詳細が分からないから何とも言えないが始めて数日なら速く走ることより習慣化することを念頭に置いた方が良いと思うよ 江戸川10㎞走ってきて
小雨で3回傘さしながら走ったけど
小雨でも走ってる人が意外といた 俺も今朝小雨が降った後に虹見たけど、虹くらいで
写真撮ろうとは思わんわ まあ虹を見ても「虹くらい」というショボい感性しかないて残念だな笑
しかも匿名のどこの誰かもわからん相手に「じじい」とわかるエスパー池沼(笑)
またお薬の量増やさせるぞ笑
そんなことより明日は台風直撃だから早朝外でのウォーキングなどは無理っぽいから今日の午前中は筋トレして夕方有酸素運動やりにいくかな笑 仕事の日は朝早くは起きられん
早くリタイアして悠々自適に走れる生活したい 漏れも早くリタイアしたいけど職場でランニング自慢できなかったらモチベ下がるかな >>315
書き込み内容から後期高齢者だろうと思って見てるけど・・ 今日はずっと膝が痛かった
歩くのすらままならなくなってうんざりする >>317
ハラスメント事案だな
くだらない話を聞かなければならない人のことも考えてやれよ 俺も朝走ろうと思って起きた(雨だから走っていない)から麦チョコ食べている 食事前に毎回1分片足あげ、3回/日するようにしたら身体の調子良い気がする🦶 >>320
マラソンしてるって言うと若い娘がすごーいと言ってくれる
他のやつと差をつけるために次はトレランかな マラソンしてらなんで”凄い”！になるんだよ笑
そんなの鵜呑みにすんなよって笑 >>317
“漏れ”！お前さあ笑
今もう令和だぞわ
薄気味悪い奴だな笑
ゾッとしたわ笑
稲川淳二の怖い話よりゾッとしたわ笑 食生活変えれないからウォーキングするようになって1年経った
体重-1㌔体脂肪-5%
歩く距離が少なすぎるのか食生活変えないならこんなものなのか分からない 基礎代謝以下のカロリー＋ハイボール濃いめ(9%の500ml)を1本
これで太るんだが舐めてるのか？
って言うかむくんでるのかな >>331
維持ならそれで良いんじゃない？
維持の前に減量が必要なら一時的にでも減らさなきゃ難しいだろうけど 昼休みになった瞬間から30分坂の多い場所歩いて、昼食は帰りにコンビニのサラダをその辺の公園で急いで食べて戻ってくるのを2カ月-3ヶ月くらいしたら7kgくらい痩せた。
坂降りるのも登るのも腹筋とお尻筋と腿筋よく使うから、
今思えば1番使うと痩せやすいと言われる筋肉使ってたから良かったのかも。
続けたおかげで駅の階段も2段抜かしで上がっても疲れなくなった。 その短期間でそれだけ落ちるのは凄いな
でも、体重３桁前後なら誤差の範囲だろ
図星かな ナイトウォーク完了
汗だくだよ
>>334
マジレスすると昼飯抜いたのが大きかっただろう >>335
別に3桁体重じゃなくても落ちるだろ
3か月で－7kgだったら日々のアンダーは560kcalやで？
昼飯がコンビニサラダだけで30分歩いてるならそれでクリアできるぞ >>336
同じく、朝や日中は大雨や強風で歩けないかもだから
無理して深夜徘徊しといた おつかれ～
俺は昼間は暑いし、夕方だと疲れちゃうからだいたい寝る前の23時頃に歩いている。この時間だとシャワー浴びてそのまま寝ちゃえばいいからね。 Tiktok登録したことない人は10日ログインだけで5000円
資金の足しにどうぞ
https://note.com/neamo/n/n1724b3ea011a ウォーキング前にバックランジを入れようと思ったらキツすぎてウォーキングなんてとてもできなかった
もうこれだけでいいか…？ 故障後、ドクターストップ中だが丸１ヶ月ぶりに二時間10km歩いたけど余裕だった
残雪期26時間単独富士登山して生還した体力は健在だった
一昼夜で一万キロカロリー消費した
正に精も根も食糧も尽き道中の記憶が途切れ途切れ
自分史上最大の挑戦だった
遭難(救援依頼)は絶対しないという信念が生きる力を与えてくれた >>342
間髪入れずに次はアパラチアン・トレイルへGO！ 体重が1～2㌔落ちても腹回りは全く変わらないね
昔、履いてたMサイズのパンツとか履きたいのにパツパツだわ なんか怠いし膝の調子も悪いからお休み
柔軟だけやろう 残雪期富士山２６時間って掛かりすぎでしょ
普通は夜明け前出発して日が落ちる前に降りてこれるぞ どーーーでもいいよ笑
てかめちゃくちゃカラダに悪いことしてるわ笑
アホすぎる笑
ここのスレらしいわ笑 体に悪いことしてるけど若い娘がすごーいって言ってくれるので無理してるわ その子、実は凄い！なんて1ミリも思ってないぞ笑
それを凄い！と思う要素がないだろ笑
逆にあったら説明してくれよ笑
そのうちお前、壺とか絵買わされるぞ笑 ﾜｯﾁｮｲ 6e67-pCEw [111.188.250.143]) 2023/08/15(火) 08:34:38.53
ダイエットしない煽りは非表示必須 ﾜｯﾁｮｲ 6e67-pCEw [111.188.250.143]) 2023/08/15(火) 08:34:38.53
ダイエットしない煽りは非表示必須 >>347
普通ってお前
6合から積雪で山頂小屋は屋根まで埋もれて凍結だぞ
ま、前夜仕事終わりから不眠不休で最悪のコンディション
最終的に40時間寝ずにいた
下山直後、着替えもせず駐車場で爆睡 あ、下山途中ウンコも漏らした
夜明けを待ち富士山バックに下痢便放出、穴埋め アクアラインマラソンごぼう抜きニキ
いつまで証明しようのない弾丸富士登山の話ししてんだよ やっと朝活ができるくらいの天気になりそう
明日からがんばるぞー お腹に浮き輪を備えし者なのですがウォーキングやってれば外れてくれますか？ >>352
そういうレスのが荒らし行為て気づこうぜいい加減笑
気に入らないレスは「黙って」スルーするかNG入れるもんよ笑
それ出来ん子は◯恵遅れ！
そんなんどうでもいいが台風なんも大したのとないな笑 >>358
食事量やPFCバランスも関係あるからそれだけの情報では答え出せない >>358
食事8割運動2割なので…
お前も1日1食にして1日2万歩歩かないか？
劇的に効くぞ 朝昼カロリーメイト1袋ずつ食べてたら週1㎏痩せていった >>358
逆に考えれば良いんだよ
横っ腹が出てるから浮き輪が気になる
腹の上から下まで膨らませば浮き輪は気にならなくなる
浮き輪ではなく大きなフロートを作っていこうぜ >>358
浮き輪が出来た原因を断てば小さくなっていくよ 傾斜15%ウォーキング最強
膝痛めて術後だから走れないけど、1時間で750-800消費、朝晩できた日は食事と合わせて-2000でガンガン痩せる
表示の誤差考慮しても1週間に1kg以上痩せれた >>367
いや、個人差もあるかもだけど膝以前に元々走るのスゴく嫌いなんだけど普通に歩いてるだけなので錯覚かもしれんけど走るより相当楽に感じる
一番辛いのは重い腰を上げてジムに行くとこ
あと汗はドバドバ凄いけどね 結局登山が最強だからな
登山中に何食べても体重減る ジム行って全力有酸素はやりたいと思わないかな
ウォーキングは基本外でやってジムのトレッドミルはアップやダウンにちょっと使うだけしかやらないわ チャリもそんなもんじゃない？と思ってアプリの履歴見たけど全然そんなことなかったわ
2時間で900kcalくらい
こんなんじゃ基礎代謝と合わせても１食でカロリー過多にできる程度しか消費できていない 最強！とか小学生かよ笑
20000歩とか登山とか１日一食とかしっかりしてくれよ笑
１日7～8千歩で充分よ笑
痩せたいなら筋トレしろ笑 >>371
トレッドミルのいいところは靴が汚れない、あまりすり減らない、
脚を痛めにくいところだな
海外行った時にホテルで使うくらいだけど >>370
登山はシャリバテするときついからそうならんようにかなりカロリー摂取する
それでも痩せるからな
でも週3日とかで継続はできないしやはり日々の継続的なウォーキングやジョギングが効果あるよ 登山とかみたいな頻繁にできない運動は全く計算に入れないや
計算するのは毎日のウォーキングと週一か二のジムトレのみだわ 筋トレだけで痩せるのはきつい
まあまあ筋トレしている方だけどきつい
東京で電車通勤で歩き回る仕事していた時は、週一のガチ筋トレと自宅で毎日何かしら2種目筋トレするだけでかなり痩せた
田舎で車通勤デスクワークしている今は同じ筋トレメニューだけしていたら半年で10㎏近く太った
通勤と仕事中の徒歩分くらいは有酸素しなければならないと思い意識して有酸素している 筋トレは筋肉をつけるものであって、体体脂肪をとしたいのなら有酸素運動だよ。 >>378
NO NO NO
体脂肪落とすのは九割食事
ビッグヒデが言ってた
アジア人では不可能ながら可能にした世界のベスト10に入るボディビルダーだからね >>379
食事が重要なのは当然のこと
俺は有酸素運動とレジスタンス運動の比較を言ったのだよ >>380
その比較なら無酸素運動でもべつに落ちるよ >>376
同じくだよ
登山はまぁレジャーだし食う量も下山後にたらふく食うので結構あるし
月一のチートデイ的な扱いにしてる 長時間のジョギングとかウォーキングでカロリー垂れ流すのに慣れちゃうと、ケガやら仕事やらなんやらで動けなくなったときに維持すんの大変ですから、ほどほどがいいんじゃないかと思います >>383
そしたら飯を減らすだけだから超簡単よ
イージーモード突入 その山岸選手が手っ取り早く体脂肪落とすなら有酸素つってんだよなぁ… 走るのに慣れてくるとダイエット関係なくストレス解消や習慣として走る様になってくるな >>375
昔一回シャリバテしたことあるけど、アレ本当にヤバいな。
全く足が出なくなって焦った。 >>386
俺は無理だから人による
ランニングは我慢できないから即やめたしウォーキングも毎日やめたいと思いながら続けてる >>389
やめないけどみんなが楽しくできるわけじゃないんだぞって言いたかっただけ 揃いも揃って有酸素か筋トレかのゼロイチ論争してて草 どっちかしかやる時間無いなら有酸素運動より筋トレだな
カロリーコントロールは食事で何とでもなるし
ユーチューバーみたいにトレーニングに多く時間取れる連中と、ただの会社員だと違うからな イチローがボール投げたりのトレーニング中、通常は疲れるけど
誰かと話しながらやってるとあまり疲れないと言ってたな
ウォーキングとかも単なるタスクでやり続けるのはしんどいけど、
新しく入手したお気に入りの曲なんかを聴きながらだと、思ったほど
苦にならないと思う 俺はジョギングで疲れさせたいので音楽とか聞かずにタスク化してる
暗い土手を頭空っぽで走るとすっきりする
瞑想みたいなもんかね 雨雲途切れたところ見計らって1時間強歩いてきた
今月はマイペースで継続できてるわ >>391
どっちも併用してやるのが良いよね
よく「有酸素運動すると筋肉が分解されて」的なことを言われるけどあんま気にせずに両方やってる 足の筋トレと同じ日は避けた方が良いけどそれくらいだと思う
今日は早起き出来たから歩いたけど朝は涼しくて歩きやすいな 五時半に歩こうと思って起きたけど大粒の大雨降っていたから寝たわ >>381
そういうトンデモを主張したいなら、スレ違いだから、「無酸素運動で減量」というスレでもたててそこでやれよ それな
他の話してるのに筋トレしろ！とか
そんなんしてるつっつーの
その上での減量の話なのに >>404
わかったから別のスレでやれよ。
ここは有酸素運動で痩せるスレだからな。 >>405
お前が始めたのに他所でやれよとかもうね、、、
なんか言うとスレチとか言い出すしね 流石に「筋トレだけで痩せる」とかはここではスレ違いだわなあ してるのに痩せないって笑
あと減量とダイエットは別モンだぞ笑
ウォーキングで検索するとここが1番上にあるから来てるだけの人も居るだろ俺みたいに笑
5ちゃんのスレに幻想抱きすぎ笑 有酸素だけで見れば痩せるかもしれないけど、一つ大きな障壁があって低血糖になって猛烈に腹が減る
普通のダイエッターはこれにあがらえない。普段パン１個で充分でも３つ4つたべてもまだ食べれる状態になるからね。
血糖値のコントロールがダイエットにおいて大きなポイントだけど、まだ食事制限だけのがマシ。ダイエットを辛くするだけ
足腰鍛える分にはいいけど >>410
ダイエットで有酸素をやって腹が特別減ると感じた事はないしそれが理由でドカ食いするとかも無い >>410
それはない
運動すれば一旦血糖値は下がるが血糖値を一定に保つために肝グリコーゲンが使われるし肝グリコーゲンが枯渇したら脂肪や筋肉を分解して糖を作り血糖値は保たれる
運動1時間後くらいまでは食欲抑制ホルモンが出るからその間に普通に食事して栄養補給すれば食欲暴走もない >>410
25kmとか走ると腹も減らんよ
疲れ切って何もしたくなくなるからオススメ >>412
だとすると運動による急な低血糖なんかは起こるはずがないと思うんだけど実際に低血糖を起こす人がいるのはなぜなんだ？ >>413
それは流石に10km過ぎたトコで補給を入れたいw >>414
調べたら
ハイキングのようなとくに長時間の運動をした場合、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして蓄えられていたブドウ糖が消費尽くされてしまいます。そうなると運動後に食事をとっても、その食事から得られるブドウ糖がグリコーゲンとして貯蓄されるほうに回ってしまい、血液中のブドウ糖濃度（血糖値）はなかなか上がってきません。その結果、運動を終了してから10時間以上もたった睡眠中や翌日に低血糖が起きることもあります。
と書いてあるね >>414
消費スピードに対して生産が追い付かないから
空腹時血糖を少し下回るから腹が減るけど無補給運動での低血糖は生命維持の危機 世の中には有酸素で腹が減るタイプとむしろ食欲失せるタイプが居るんだよ
オレも食欲失せるタイプ 俺もどちらかというと腹は減らないな
10キロ以上歩くときは、途中でバナナ食ったりするけど。 >>415
25kmくらいなら水分補給だけでいけるよ案外、ぜひやってみて
30km超えると補給が必要だけどね
この時期はロングで走った後は外でバケツに水張ってそこに足を突っ込みながらシロップ極少量かき氷を食うのがたまらん
その後シャワーで完璧
体重落ちる落ちる 有酸素運動ならざっくり、糖質と脂質とを半々で使うから、低血糖が心配なら推定消費カロリーの半分の糖質を取ればいいんじゃないの？ 俺は毎日ウォーキングするから20キロだの30キロだの長い距離はやる必要性がないわ チャリ運動で漕いでたらタヌキかなんか引かれた道の端にあって通り過ぎる時見たらサギ(鳥)で丸まってて南無のとこ首動いて戻ってよく見たら翼折れてたな車に当たったんやろ
車道の外側線に乗っかる感じで寝てるからこりゃそのうち更に引かれるなと誘導しようと声掛けたら起き上がってそっちへ避難しとけと指さしてたら言う通り移動して少し安全な場所に移動した伝わるんやな笑
近所の鳥獣救護センターに電話しといたから保護してくれるやろ
さて車で覗きに行くとスっか ほぼ毎日3kmだけど、それ以上だと時間かかりすぎるし毎日10km走ってた爺さんが膝壊してデブになってんの見聞きしてるしな うへえ盆で実家の年老いた母に元気なとこ見せて喜ばせようと思って勧められるままにあれもこれも食ってたら2日で２キロ肥ったわ
◯|￣|＿鬱だ死のう 自転車乗りの間では割と常識なんだけどハンガーノックという状態があるんだよね
運動量に対してエネルギーの供給が追いつかなくなって、倒れて体を動かすこともできなくなる
しばらくするとエネルギーが供給されてきて回復するんだが、
予防のため羊羹、饅頭など高糖質の補給食を携帯する人も多い
現代ではそれに代わる機能性食品もあると思いますが >>425
それ俺・・・
4ヶ月くらい、トライしてはまだ痛むを繰り返し
最近ようやく2〜3kmずつ再開した
フォームもランニングじゃなくジョギング風に、背筋伸ばしてトットットッ・・みたいな
まだちょっと痛むけど、今の感じでは少し走った方が回復してきそうな感じがする 山やってるとハンガーノックは命に関わるから栄養補給の大事さ分かる
栄養が足りない状態で動いてると筋肉分解が早まったりするしな >>424
弱ってるとおとなしいの知らなかった
元気だと追い払われた時に悪魔みたいな声出すんだよね
うちのジョギングコースも親水公園なので沢山いるが、こちらから接近して飛び立つの見たら脊髄反射で耳塞ぐんだわ まぁ長距離やるかは好きにしたら良いよ
俺も週3日10km、土日どちらかに25km走しかやってないからな
山へ行く日は走らないし疲れたら自転車に切る変えることもあるしな
やりやすいやり方で各々やれば良いのよ 当たり前のことを上から目線で語り、さりげなく自慢
ナルシスト特有の言動 >>410
朝は規定カロリー取ったら仕事で食えない、昼は腹減る前に朝ウーバーで予め鶏ブロ玄米オーダー
夜は運動後寝る前に一食分フルカロリー
で耐えれてる
これが昼白米とかやると夕方ヤバい 山でのシャリバテも危ないが、チャリも転倒したりすると命にかかわるな。
長時間の運動は気をつけないとな マウント取られたと感じるのは、「自分を持ち上げてくれない=マウント取られた」っていう一人っ子気質じゃね 自己愛性パーソナリティ障害
アクアラインマラソンごぼう抜きニキは息を吐くように嘘をつくからな
自分が特別で周りにそう認めてほしい欲求がある・相手への嫉妬あり時にこき下ろしが出る 汗でTシャツが濡れてチクビが透けてしまうんですが
皆さんどうしてますか？ >>440
だから乳首のところをくり抜いておけ、と言っているだろ！ >>442
軽く考えてるなら実際に転倒してみれば良いんじゃないか？ チャリでハンガーノックの場合は「やべえこれ以上漕げねえ…」って感じで、いきなり意識無くなって倒れるわけじゃ無いからなあ、あんま転倒の危険は無さそう。
まあそれでも無理して漕いでたらぶっ倒れるのかも知れんけど。 たまに普通に漕ぎ始めの時にフラフラして転んでる人おるよね
意識なくなるくらい漕ぐようなことしたら運動中はええが運動やめたあとが意識飛びそうやな ・ランニングは距離が一定ならペースによらず消費カロリーはほぼ一定
・ウォーキングはペースを上げると距離が一定でも消費カロリーは上がる
つまり人間は、スピードが遅い時はウォーキングが経済的で、ある速度以上からはランニングが経済的な移動手段になる >>447
何かまた訳分からないこと言ってて草
【ランニングは距離が一定ならペースによらず消費カロリーはほぼ一定】
⇛そんな訳がない
【ウォーキングはペースを上げると距離が一定でも消費カロリーは上がる】
⇛ペース(強度)が上がる方がカロリー消費高いのは当たり前
ただし低強度運動ゆえカロリー差はそんなにつかない 健脚すぎて4時間歩こうが8時間歩こうが休憩と変わらん自動で体が進んでるカロリーほぼ使わん
かと言って走るとすぐしんどうなる 01マンの10ヶ月記録
現在マイナス19キロで減らすために工夫が必要すぎてあまりにもつらい
月減少量は1～1.5キロ ただただカロリー消費したいなら坂道登りばかり狙うか足首に重りつけて歩けばええんやで
フルMAXでカロリー消費したいならママチャリで無理ゲー急坂全力で漕ぐか階段ダッシュやな 高齢者のボディービルダーさんは普段よく食べて筋トレメインで筋肉増量に脂肪も蓄えて
大会前の減量は登山やお寺などの滑らかな階段を何度も往復して体脂肪減らすみたいよ食事は米なしタンパク質メインの野菜飲みらしいそれも一日一食
本気で痩せたきゃ食事制限メインの軽い運動が良い
普通に食って運動は正直10年先まで考えないと理想までいかんだろうなデブだけの話だけど 有酸素の行くつく先はガリヨボのおじいちゃんの身体になることだから、我々同志は爺に早くなりたいんだよ 極端だなあ
有酸素してる人でも筋トレしてる人も多いだろうに >>449
なんかそれわかるわ
筋力もさることながら心肺能力がより必要になるし、膝などへの負担も大きくなる
慣らすなら歩きのどこか一部区間だけ走るとか、歩きと走りを交互にやる方法もあるね ガリガリ煽り君はあちこちの板とスレで煽り散らかしてる 今日は朝晩歩いたり走ったりしてめっちゃ満足しているんだけどアプリの履歴を見ると合計で５キロちょっとしか歩いたりはしったりしていない
これじゃああんまり痩せないよなぁ
筋トレする時間少し削って有酸素しているけどだめだな >>457
まあわざと相手してくれそうなスレで暴れてるんだろうしねえ >>458
そんだけ小まめに運動してるなら１００パー痩せるよ 単純に、毎日1万歩歩いてれば３週間後にはハッキリ分かるぐらい痩せるよ
食生活そのままでもね
但し、今までも1万歩歩いていた場合はそれ以上の運動もしくは食事コントロールがもちろん必要
でも、食生活変えて減量(ダイエット？)なんてアホ
続くわけがない
食事そのまま、運動日常化
これがダイエットの全て
その後、食生活も自然と変わる無意識に
つまり、まずは運動、その次に食生活
これ基本中の基本 朝からウォーキング
空気が澄んでいて気持ち良いね
有酸素する時間も筋トレに費やした方が痩せるのかなぁ 江戸川走ってきて28℃もあると走るのがだるい
4日前に小指側面に靴ずれで1㎝の水ぶくれが出来て
潰さないで放置したら固まってくれて走れてよかった >>463
アプリのカロリー表示を根拠に「ほらよ(ｷﾘｯ」じゃねえよw
バカなの？それとも自分に注目してもらいたいが為の炎上商法的な感じなの？
その2つの画像が同体重という証明もないし仮に同体重だったとして運動強度も活動時間も違うのにカロリーがほぼ変わらないなんておかしいって思う脳ミソは持ち合わせてないのか？
その画像で消費カロリーを推定すると
(左)10kmキロ7:53 体重70kgなら723kcal、80kgなら827kcal
(右)10kmキロ6:56 体重70kgなら781kcal、80kgなら892kcal
>>464
これに至っては馬鹿を通り越してカバだな >>464
そもそも太った原因が食生活なんだからそこも変えなきゃどうにもならんだろ
ここまで間違った知識を振りかざすってことはコレはもう釣りでわざと書いてるとしか思えん 流石にペースに寄らず消費カロリーが一定ってのは失笑しちゃうな
所詮アプリの測定、そんなものは目安だと考えなくともわかりそうなもんだが ほんのちょっとの脂肪燃焼と引き換えに低血糖になり、強烈な食欲と格闘しなきゃならないハメになるから
まず食事コントロール出来ない人間は有酸素でダイエットは出来ない そもそも食事コントロール出来る人間は有酸素なんかしなくても痩せれる。
有酸素でブーストは出来ると思うけど シビアな食事制限してる程有酸素すると劇的に効く
1300kcal制限しつつ仕事で動くほかにランニングと縄跳び毎日してた時はもうガンガン落ちたわ
今は仕事忙しくて中々ランニングと縄跳びも出来てないけど 最低1時間は健康頂けてる身体のお礼にトレーニングやストレッチをやるとか大事だな 消費カロリー＞摂取カロリー にすれば痩せる。
つまり左辺を増やすか右辺を減らすかになるが、このスレは左辺の消費カロリーを増やして減量しようというものだろ。食わなきゃ痩せる、はその通りなのだがずれているんだよ。 食って運動して痩せようとするとガタイが良くなって更にエネルギーを必要として腹減る >>473
そういう生活できるっちゃできるけどタンパク質増やしてもハゲるから何回も挫折してるわ
今はこれが最後と思いAGA治療薬併用して減量してる >>477
ハゲは何してもハゲるんじゃなかったっけ ウォーキングすれば治るんじゃなかったの？騙された! ストレスで円形脱毛。気晴らしに歩いてたら治ったので効果あり！(個人の感想です) 荒川ロングランやったらマジで熱中症で死ぬかと思った
靴の中まで汗でぐちゃぐちゃ 夏の荒川は新田や小松川の団地とか桜堤とかの日陰を利用するのがお勧めです
江戸川には無い長所かと。。。
ちなみにそれでもグショグショにはなる 東京は暑くて大変だな
東京で働いていた時、今ぐらいの時期にチャリで多摩川の河川敷を通って調布と 空港を往復したことあるけど、帰りに頭痛すぎて二子玉の河川敷で動けなくなったの思い出したわ >>470
でもどうやらそういうものみたいですよ。 >>469
いやいやいやいや
マジな話
経験してる >>470
お前らにとっては10km走るなんて夢のまた夢だろうから、この程度のスピード変化じゃ消費カロリー変わらんことが身体でも実感できるんだわ
ハーフ走っても同じ
ま、お前らデブは食生活から変えなきゃダメだわな
悪いな、スタート時点でアドバンテージありすぎたわ 国際的に広く使われている身体活動の強度(METs)さえ知らないイキリ馬鹿の末路だな
デスクワークも肉体労働も労働時間が等しければ消費カロリーはほぼ同じとか言うつもりなのかな？このバカは
>>489
＞体重72
だろうな
「運動が基本、運動してれば食生活も無意識に変わる」とか言ってる時点で69kg以下ではないメタボだろうなと思ったから60-70の比較は止めて70-80にしたんだよ METS知らんのかww
よくその浅学さで自信満々になれるなww
聞くは一時の、とはよく言ったもんだ 今日は2時間半ほど歩いてきた
帰りにいつものメッツブラックじゃなく、ダイドーのゼリー×スパークリングを
買ったんだけど、10回振る前にプルタブ開けてもうた・・
やっぱルーティーンって大事 仕事で1日平均2万歩歩いてるけど171cm103kgまで太った事あるわ
デブの原因はほぼ過食
1日1食に変えたらガンガン痩せたぞ
運動はアスリート級でもなきゃ補助の域を出んよ 171cm/103kg・・
だらしがないにも程があるw MAX時は1日米だけで7~8合食ってたからなぁ
総摂取カロリーなんて今の4日分近い
当時余裕で食えたし今も本気出せば行けるだろ！と思って超大盛りメニュー頼んだら半分で具合悪くなってワロタわ >>491
metsで計算すると、キロ5分で走ろうが7分で走ろうが10kmなら消費カロリーに格段の差はないってことになります アシックスがウォーキングとジョギングの消費カロリー比較してる記事がしばしば引用されますけど、そのグラフ見てもそんな感じ >>491
メタボの定義も知らんでイキなガキデブ
会ったこともないのにアホか メッツね～
参考程度だわ
現実とは乖離してるな実感として
お前らも痩せてきたら分かるよ >>491
だろうなってお前
体重に対しての消費カロリーの数値がアプリの実測値とだいぶ違うじゃねーか
何かにつけて、だろうなだ笑わせるなデブ >>499
おお、やはりね
アプリの数値も参考程度だけど何百回走ったりウォーキングしてても似たり寄ったりの消費カロリーだから全く適当な数値ではないと思ってる
複数のアプリ同時記録取ってるけど同じ感じだし
しかしまあ、何でもかんでも(権威ある機関の資料？)鵜呑みするアホは救いようもないな
騙されやすく宗教勧誘に引っ掛かってそう >>499
なぜそうなる？
公表されてる数値から等倍しただけの推定値になるから誤差はあるだろうがキロ5分のメッツ11.44、キロ7分は9.12
>>500
その研究の被験者って知ってる？
これで信頼できる研究だと思うなら好きにすればいいけどね
研究①20代男女36名、研究②20代男8名
※ともに体重、bmi、体脂肪率に関する明記なし
※グラフは全員の平均値 ウォーキングもいいんだけど、セックスってどれくらい消費する？
今日はウォーキングで750,夕方もう1セット予定だけどセックスの予定もあるからトータルどのくらい消費するんだろう 3日前からチョコザップでウォーキング始めました
当方185cm、95キロ（現在）
マシンは速度6，傾斜5で1時間めどに歩いてます
目標15キロ減なんですがこのメニューでいけますかね？もっと時間増やしたほうが良い？ >>507
20歳代の男性が30分間積極的な性行動を行った時の消費カロリーは約95kcalでゆっくりめのジョギング14分と同じくらいらしいから特に影響は無いと思う >>508
おおよその基礎代謝と摂取カロリーが判らないとなんとも… 1日の基礎代謝は体重計だとおおよそ2200キロカロリーだそうです
朝にのむヨーグルト1本140キロカロリー
ウォーキング後にイオンのプロテインバー1本、アクエリアス2本、夜は普通の夕食（1000キロカロリーくらいか？）と糖質オフ発泡酒500☓2本
こんなとこです >>506
画像見れない
>>508
せっかくチョコザップ行ってるなら有酸素増やすより今の有酸素を維持しつつ筋トレもした方が良いと思う
あとは何か月で15kg減量したいのかによっても違ってくるぞ >>505
キロ5分で10km走ると50分。メッツ数は一時間あたりだから11.44*5/6=9.53
キロ7分で10km走ると70分。9.12*7/6=10.64 >>512
有難うございます
筋トレは上半身中心に3つくらいの器具で30回ずつやるようにしてます
一応年内に目標達成したい感じです >>511
アクエリアスと発泡酒だけで400kcalあるし、その分で何かタンパク質的な物を食べた方が良さそう
トレッドミルとかで歩きながらなら普通の水飲みながらできるしスポーツドリンクは必要無いよ おお全然ちがいますね。スピードというより心拍数ですかね ただゆっくり走ってる方が消費カロリー多いという…
運動時間が長い方がカロリー消費するってことなのかも知れないです
もっとガチな運動してる人なら結果は違うかも >>513
そうだね
1時間あたりのメッツ×活動時間×体重×1.05だから72kgの人が10kmをキロ5とキロ7で走れば720kcalと804kcal
これがほぼ一緒か？って話だと思うのだが… >>516
なるほど、じゃあ明日からはアクエリアスやめて水にしてみます
発泡酒は1日の楽しみなのでやめられません フォームとかテクニックとかによる効率の違いもあるよね。 >>519
そこで見解が分かれているのであれば仕方ないですね >>520
うん。俺もアクエリアスは絶対にやめたほうが良いと思う。せっかくの運動が無駄になる >>514
年内で15kg減量なら日々のアンダーは800kcal必要になるからあまり無理せんようにね
>>515
ありがとう
かなりのストライド走法タイプ？
>>522
？
何の見解かちょっと分からない >>511
あーでも朝もろくに食ってないのか。糖質取ったほうがいいからアクエリアスもありか。バナナとかのほうが良さそうだが。 >>524
私は大した差ではないと考えていて、あなたは確かに差があると考えているので、そこの考え方が違うのだから仕方がないというつもりで書きました。 >>525
朝はもう少し食べたほうがいいですかね？
昼抜きで夜普通とか？ >>528
朝か昼に少しは炭水化物を入れたほうが良いとは思います。体調の面で。
ほとんどの医者も、3食特に朝食は取るようにと言っているので。
健康面で言えば、発泡酒を半分にしてその分朝飯を食え、となるのでしょうなw >>528
食事はローファット？ローカーボ？pfcバランスいくつで設定してるの？ >>529
なるほど
朝食に卵サンドみたいなものを追加してみます
発泡酒はこれでもだいぶ減らしました
以前は1日普通のやつを5本くらい飲んでたのでw >>530
そういう専門的なことはよくわかりません
夜はみんなと同じ普通の夕食です >>533
不可能かどうかはやってみてから私が判断することですね >>532
今は無料アプリとかもあるので、毎食食べた物を入力してカロリーやPFCバランスを確認してみた方が良いよ。
ダイエットに一番効果あるのは運動より食事だし。 >>532
これ自分の記録です。大雑把なんで体重増減しか記録してません。身長は186です。
102キロくらいからスタートしたので現在10キロ減くらいです。80キロ目標。
運動は何もしないでたまに運動とはいえないような散歩をトボトボ5キロくらい歩くくらい。
食事療法はケトジェニック。朝mctオイルをコーヒーに10グラム毎日とアボカド、卵、イワシ缶、豚バラとかのローテ。
自分も酒好きなんで糖質ゼロ500mlのを３缶くらい毎日飲んでます。それでトータル２０００キロカロリー前後。３週間くらいすると体重落ちなくなるのでチート。糖質1グラム体重の６から８倍くらい取ります。
https://i.imgur.com/EEEPJ67.jpg
https://i.imgur.com/CZJPMFa.jpg
https://i.imgur.com/xbQ1kU2.jpg
https://i.imgur.com/A5FT0Q4.jpg ダイエット業界の情報に踊らされまくっているような人だなw >>541
別にそれでもいいんだけど人様にアドバイスできるようなレベルではないよね。
こんな食生活だと体をぶっ壊すぞ。 断食でもリンゴダイエットでも体重は落ちるけどさあ。こんな偏食まずいでしょう。 目標体重近辺到達したら食生活見直します
ケトは体重減らすのは速攻性ありますが、いかんせん運動パフォーマンス低下が著しい。パワーが出ません >>539
何か凄いですね
私はそこまでストイックにはできないかと‥
平日は最低1時間のウォーキング、週末は登山、酒は2本まで
これを厳守してとにかくやれるとこまでやってみます
分母が大きいので最初はすぐに落ちる気もしますが停滞してからが問題ですね······ >>545
いやいや２本じゃ丁度アルコール回って来るくらいでこれからの時間帯なので、ストレス溜まってかえって身体に悪いので500×４本は飲みましょうよ >>527
なるほど
前スレくらいにいた100kcal以内の差は大した差ではない論の人か
だからアシックス×立命館大学の研究を持ち出してきた訳ね
理解した >>539
ケトジェニック失敗してると思う
539がやってるのは単純にカロリー制限ダイエット
昼夜と何食ってるか知らないけど血液検査で数値確認しといた方が良い
ヤバい数値出てる可能性あるぞ 自分はこんな感じで8ヶ月で91→66kgまで減
https://i.imgur.com/BSCJo9g.png
（グラフは6ヶ月分だけど）
摂取カロリー1700kcal以下に抑えて糖質は多少控えめにしつつアプリ使ってバランスよく摂るようにしてる
（野菜多め、鶏胸肉多め）
運動は平日はジムで筋トレとトレッドミル5kg
週末は外を10km～15km走ってます
ダイエットは人それぞれ合う合わないがあるとは思うけど自分はこんな感じ トレッドミル5kmだった…
献血の時に血液検査して貰うけどとりあえず健康
ダイエット始めてから腰痛と五十肩が無くなったのは嬉しい >>545
まだあなたの方が運動している分だけストイックでしょうw >>539
この食生活だと、脂質異常症にならないかな？デブが酒飲みながら豚バラとかアボガドバクバク食うって危険な感じたよ。 >>552
根が食いしん坊なので過度な食事制限は絶対無理なんですよね
山岡家が好きでちょくちょく通ってましたがこれも行けなくなるなあ
その代わり5キロ減るごとに一回山岡家で好きな物食べることにしますw
餌がないと頑張れない人なのでw 仕事の帰りに５０分かけて歩いて帰ったら汗だ、ダラでワロタ
私服だったとはいえキツい >>548
前スレでそのような話をした覚えはありませんので別人だと思います >>558
それはすまんかったな
そうなるとこのスレには100kcalの差はほぼ一緒大差ない論者のヤバい奴が二人以上居るのか 激しい運動も厳しい食事制限も余裕でできる
ただ、ハゲるからやらない 食事なんてカロリーとPFCだけ気をつければ偏食でもよくね
あとはサプリで補給すればよい
サプリもBCE多めとかやると1日で50kcalとか超えるから計算に入れないとだけど >>560
元ハゲだけど薬使ったほうが早いし、そんな制限するより増えるし気にしないほうがいいよ ハゲはどうあがいてもハゲのママだからなぁ
太ったハゲか痩せたハゲかの選択にしかならないぞ しかしデブってフサ率高いですよ
伊集院光とか石ちゃんとかその他モロモロ ワークマンのウォーキングシューズが良いってレスを見たから店で試着してみた
俺には靴底が固くてだめだな
最近流行りのバインバイン弾む感じじゃないと腰が痛くなる とうとう高級ウォーキングシューズが３ヶ月でダメになった
歩き方が悪いから、つま先部分のみ磨耗早くて底が貫通している
かかとはほとんどすり減っていないから意識してかかとから踏み出す歩き方に変えたけど、割としんどい エガちゃんねる育毛定期的にやり続けフサフサになること期待してたけどもう数年経つが変化なしのエガちゃん笑 >>566
どのモデルを試着したのか分からないけど基本ワークマンって柔らかよりやと思うしウォーキングにバインバイン感は要らんやろ >>569
ハイバウンスとハイバウンスドリブンソール
俺にとって固いって話で俺には腰が痛くなるからバインバイン感が必要って話だから頭ごなしに否定される理由がわからんな
>>570
どっちも1,900円 >>571
あくまで個人的な意見ではあるけどハイバウンスはかなり柔らかい、ドリブンソールも柔らかい
別に頭ごなしに否定はしてないよ
踵→爪先に転がすウォーキングに反発は要らないし厚底でソールが柔らかければそれだけ足元から軸がブレるから腰には余計に悪いやろうなという考えで言っただけ
不快に感じたなら謝るわ >>571
そんなにグニャングニャンバインバインが欲しいなら同じワークマンでも2900円のオーバードライブにしたら良いと思うわ
走り出せば硬くなるけど歩いたり低速ではグミの上を歩いてるようなグニュグニュ感だから スケッチャーズアーチフィットが自分は合ってたなあ
ワークマンのも気になってるが 下駄でウォーキングすると遅くなるし変な場所は歩きづらいからウォーキングシューズにした。 午前中から海水浴に来てかなりええ運動になった
海来るためにコツコツ体づくりしてきたけど今年もこれでまた暫く怠け者になろうかなまったり運動しようっと >>550
その体重でその体脂肪率ってことは身長低いのか >>577
腕時計タイプだと締め方がゆるいと心拍数がとんでもない数値叩き出すことがある
今絶対にこんな心拍数じゃねーわ！って自分でも思うことか多い
あと身長はあんま高くない（カミさんの方がデカい） 昼頃、汗ダラダラになりながらウォーキングをしていたら女子中学生に挨拶された
不審者と思われたんだな、引きこもるわ 不審者ほど挨拶しろと学校側が教育してるよ
挨拶して顔覚えるのもあるし顔隠したり逸らすようなら親に伝えるなどするようにと ２ヶ月ぶりにランニング(というかウォーキングのインターバル)したけど、意外と走れた
体力、筋力、精神力が維持してたことに我ながら驚き
帰宅後、シャワー浴びたら性欲も復活
いわゆる、疲れマラ
女房もビックリ
娘もビックリ(あの声聞こえたっぽい)
そういえば、去年
娘に昨日ママのおっぱい食べてたでしょって言われたのを思い出した 今朝までは今日一日ほぼほぼ晴れで明日から曇り模様雨続くところがお昼前から天気予報急に変わったな
今日から有酸素もジムでするか
有酸素運動は外の方がやった感あるからジムは筋トレメイン 有酸素は外にしてるけど
天気悪いの1週間も続くようだしジムに籠るか 私はガーミンのモデレートキープで
JogとWalkを混ぜてます ガーミン良いなあ
ランニングウォッチ、頑張ってガーミン265にするかスント5ピークにするか新しく出たAmazfit Cheetahにするか悩み中。
金属アレルギー酷いからapple watchは使えないんだよなあ。 常時装着してれば歩数やら消費カロリーやら睡眠充実度やら諸々記録してくれるから励みになる
社外品の体組成計で体脂肪率と体温計測して手入力が手間だけど通年で傾向と対策が分かる
ガーミンの体組成計は手入力不要だけど高額過ぎ 体組成計で体脂肪率と体重を起床直後計測
体温は測ってない@男 今はXiaomiのMiwatchとXiaomiの体組成計使ってる。
体組成計自動でスマホに入力してくれるのは良いけど、同じメーカーなのにMiwatchと体組成計で管理するアプリが違うという謎仕様。
普通に使う分には不満は無いけどそれなりに走り込んでくるとやっぱりガーミンとか欲しくなってくるんだよね。 ガーミンの本日のおすすめアクティビティやってたら徐々に走る距離と時間を延ばされて、こいつ俺をマラソン大会に出そうとしてない？ってなってる ９月過ぎまで暑いままらしいけど汗かきまくってからの水シャワーがまだまだできると考えると楽しくなる😁
その後のビールがうまいからまだまだ歩きつつ少し走ります 俺は外を歩いて、汗びっしょりになったシャツを脱いで新しいのを着る瞬間が好き
気持ちいいんだよ
コンビニの駐車場とか寺社の境内の隅とかで着替えている 急に天気崩れてこの世の終わりってくらいデカい雷ラッシュするので暫く外での運動はひかえる
今大丈夫が数分後に地獄に変わることも…。 ウォーキングは出がけに雨雲レーダーをチェックします
降りそうな雲行きならその日は休み >>440
透けるのもやだけどこすれて血が出るのも嫌だね
ニップレスか絆創膏はっとく
おれは百均でエレキバン張替えシール貼ってる >>599
言われて気付いたんだけど、俺陥没型だわ。
言えにある円皮鍼はって今日もウォーキング行ってくる。 最近は急な雨が多くてウォーキング計画がうまくたてられない そうそう、急な小雨じゃなくて急な土砂降りなんだよね
雨降ったあとは晴れ間がさして、また雨降ってみたいな 今日もトレッドミルで70分ウォーキング
ちょっと体重落ちてて嬉しい
とりあえずあと一週間で2キロ落としたい >>604
一週間2キロは散歩じゃ流石に無理
ケトとか水抜きすれば減るけど >>605
時速6キロ、角度5%だから散歩の負荷ではないです
明日から90分に時間増やしてやってみます >>604
２kg位なら自分は腹壊したり、びっくりするくらい便が出ると２kgは減る。
=だから多分水分が抜けただけで2kgは減るが真夏だし水分と塩分はこまめに取った方が良さげ。 >>604
トレッドミルで傾斜5%で時速6kmで70分歩いた場合、体重70kgの人なら約680kcalを消費。
毎日欠かさず続けて食事でもアンダーカロリーならば2週間で1kgくらい痩せることは可能。
今日落ちた分は汗なので水飲んだらすぐ戻るけど継続していればそのうち結果は出るよ。 1週間のド短期勝負なら－2kgも可能だろうが確実に基礎代謝を割り込んでるからその後に停滞や反動はあるだろうな
こう言っちゃ何だが95kgのデブが目先の体重減少に拘ってどうするんだ？ >>610
食事はおおよそ1日2000キロカロリー
1日マイナス800目指してます
チョコザップ徒歩5分のとこやし気軽に寄れるから継続出きそう 帰るときに豪雨になっちゃったよ。
雨の中を帰るのを躊躇うレベルだわ。 雨は服や頭が濡れるのは構わないけど靴がｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞになるのが嫌だな
乾かないし臭くなるし 分かる
走ったら服ぐっしょりで毎回洗濯とシャワーするから雨は別にいいんだけどシューズが濡れるのだけ嫌 雨雲レーダー確認しとけば、そこまで大ハマりはしないでしょ 靴は濡れると足がふやけて靴擦れその他ダメージ負うからそれも嫌だね >>615
雨雲レーダー見て駅ビルで15分雨宿りして見事にやんだ >>613
デブって長い年月かけてデブってたらくせに、やたら短期間で痩せたがるよな 今日はすた丼の肉飯増しとからあげ６個食べた
なぜこんなに食えるんだろう俺
１食で基礎代謝より多く食えるって高校生かよ俺
俺みたいに食える量が減らず太るおっさんもいるんだろうな
まあ俺が太ったわけだし >>613
別にそんなに目先にこだわってるわけでもないけどな
分母がでかいから暴飲暴食しなけりゃ5キロくらいはすぐ減るんだよ
食事は無理しない程度にとってあとはひたすらウォーキングと筋トレだな
今94だから来週月曜日に92を目標に今日もウォーキングしてくるわ >>624
どうしたら良いかね
ぶっちゃけもうちょい食えるんだよね >>627
このスレにいるという事はダイエット中なのでは？ 腹一杯食うのをやめないと胃は小さくならんよ
胃がでかいと満腹にならないから物足りなくて食べちゃうんだよ 胃を4等分したとして4分の3食べて4分に1は空けるといいらしい 早食いなんじゃないの？
顎疲れるくらいよーく噛んでゆっくり時間かけて食べると途中で腹が膨れてくる 飯の量は食う気になれば一食4000前後は簡単に食えるけど食う意味ないから食わないわ >>628
ダイエット中だからどうすれば食欲を抑えられるか質問したわけだよ >>633
俺は食品を栄養価でしか見なくなったら
この世には食っちゃいけないものばかりだと気付いて必要最低限しか食わなくなった >>627
もう少し食えるという満腹目標を辞めること
腹7分目
すると痩せてくる
毎日体重測定する事 >>633
俺もラーメン大好きだけどダイエット開始と同時にピタッとやめたよ
基本的に外食しない、外食するならカツ丼を親子丼にするとか自分でルールを決めたほうがいいのでは >>630
そんなもんだね
>>631
これもある
あと生野菜とかもぐもぐする >>636
ラーメンやめた
酒もやめた
オヤツは無し
どうしても食後に甘い物ならフルーツ少し >>634->>636
みんなサンキュー
言うても俺自身こんなに食ったのは久々よ、普段は１日で2500kcalくらいにして-１０㎏は達成した
少しは食える量減っているかと思ったら全然そんなことなくてビックリしたのよ >>640
2500すら頭イカれてる程多い
身長や性別がわからんから性格にはわからんけど平均身長ならば2000前後にするべき >>640
ダイエットしたからと言って食える量に変化は出ないフードファイターみたいな人はみんな基本的に痩せている
意図的に食わないようにするだけ
食える量に変化が出たなら加齢か病気 ？？
2500でも減っているならそれで良くね？
頭イカれているとか言う方が頭イカれているわ そもそも日々の活動量とかも分からんから多い少ない話してても不毛だしなぁ
痩せてるならアンダーと判断して良いと思うが チョコザップ行ってきた
今日は80分、10000歩
これ以上やると膝壊しそうだから当分これで行くとするわ
帰ってきてゆで卵2個と豆腐半丁食べた
結構お腹に貯まるな 腹を満たす食材の半分を温野菜に置き換えれば
カロリー的には抑えられる フルーツいいよ
夜はタンパク質オニギリでP 30g, 500kcal
そこにデザートでフルーツ150-250食うと腹いっぱい RIZAPの株主優待のダイエットサポートチップスが今日届いたけど、
糞まずいわ
一袋目もまだ終わってないけど、これあと11袋食うのか・・ それは知らんけど、前回の減量サイクルはコンビニのコンニャクチップスが比較的低カロリーで旨かった
最近はフルーツ派だけど この暑さにやられて今週は吐き気に悩まされたので強制的に体重減ってしまった
逆流性食道炎再発だとか
ランニングもしばらくダメらしい
しんどい 夏バテなんかなったことがないので夏バテで痩せられるのは羨ましい 帰ったら夕食が牛丼だった
慌てて牛丼ミニくらいの量にしてもらったけどやっぱ脂身のついた牛肉はうめえな…
でも負けない、目標達成まで！ >>655
そりゃまあそうなんだけどね。
でも夏になると食欲が落ちる、なんて話を聞くと羨ましくもある。
常に食欲旺盛で一時期、110kgまで増えたけどこれといった病気にもならなかったのはありがたい。 会社で糖尿になって足に影響きてるのに牛丼二杯とか一食で食べてる人がいて
反面教師として非常に役立っている >>656
子供の頃から夏に弱くてね
食欲は落ちないんだけど急に頭痛と吐き気に襲われるのよね
病院行くと点滴を打たれる
一週間くらいで元気になるけど体重はこの時にごっそり落ちる
んで正月太りで戻ってしまう 江戸川走ってきて久し振りに良い風が吹いてて走りやすかった
体重が45.5kgになって中1の頃まで落ちてる
食べても栄養が足りないのか髪も減ってる 毎日、暑すぎる
35℃超えてるんだぜ
30分走っただけで汗だく
スポーツ施設のエアコンの聴いた空間で
運動したいけど田舎過ぎて無いんだよな >>658
その夏の症状ってザ・熱中症じゃないかい >>662
今度医者に聞いてみるわ
どの病院行っても点滴されるからたぶん同じ原因なんだろう もう夏も終わりなのに未だに夏バテの話題って
たまに日中に外に出てる程度なんかよ >>657
体型維持くらいならそんな難しくないのにやらない人いるよね
自己管理できない、ダラしない、我慢できないって印象 >>664
在宅勤務なのでその通りなのよね
走るのは夜だから
やっぱエアコンつけっぱなし環境は体に良くないな >>668
温度調整と生活習慣改善したらどう
食事とか
検診結果はどうなの？ >>669
人間ドックの結果は胃の何とかヘルニア以外は良好だった
温度は見直してみるわ
食事は一応気を使ってるけど再度見直してみる
ありがとうね 酒飲むと食欲リミッター解除されるから一番危険だと思ってる 人間ドックなんてＡ判定が当たり前
どこかに異常が出てる時点で話しにならない >>671
分かる
お酒好きで毎日飲んでるけど飲んだ後のご飯とお菓子が止まらなくなるｗ
お菓子食べ過ぎた翌日は暑くてだるくても走る事にしてるわ 労働者の6割が健康診断｢異常あり｣の深刻な事態。別に健康体誇って良いが当たり前? 健康増進法ってのがあって健康は国民の義務ですよ
A判定が当たり前とするなら、B以下は犯罪予備軍に相当する 食事メニューの改善もした方がいいと思って夜はひたすらタンパク質をとってご飯とかパンはやめたんだがなんか頭が冴えない気がする
歩く気力も失せてくるからやっぱバランスよく食わないと駄目か >>682
ご飯はお茶碗一杯くらいは食べた方がいい気がする >>682
夜糖質摂らないと睡眠の質が下がるよ
ダイエットにも筋肉維持にも悪影響 >>681
血行や新陳代謝を良くするって聞いた希ガス
酒造業界に騙されてたのか >>688
そう思うでしょ？
そうでもないんだよなあ 俺BMI25超えてるけどウォーキングだけだと全然痩せないんだよなー
ジョギングしたうえで摂取カロリーも減らさないとダメ
きついねえ 運動だけで減らすのは不可能ではないが一般人には困難（時間や持久力的な意味で）
食事のみで減らすのは超簡単（健康度外視）
だから両方やるしかないよな 時間さえあれば運動だけで痩せられるよね
高校生時代と同じ生活できれば間違いなく痩せる
でも絶対体調悪くなる 年初から通勤とは別に毎日10㎞程度歩く習慣をつけたら５㎏減ったけど、この暑さはキツイ
でも、継続しないとすぐリバウンドするしなあ >>693
例えば一日4000キロカロリー食っても
6時間ウォーキングできるなら1時間300消費と考えれば何とかトントンくらいには持っていける
しかし6時間でギリギリトントンなんてのはあまりにも現実的じゃないからな 食べなきゃ痩せるに決まってる
それとダイエットは全く別物だと思います >>696
「食べなきゃ痩せる。食べたら太る。」
そりゃあこんな当たり前のことを否定するからだよ。
食って痩せるのは覚醒剤くらいだ。 なんか腰が痛いな。
ジョギングは控えていてウォーキングにしているのだが、それもあまりハードだとこしにくるのかな。 そこそこ身体動かす歩く筋肉に負荷かかる仕事をしてて一日一食少量 白米80ｇ茶碗半分に冷奴と野菜のみで2ヶ月過ごせば余分な脂肪はスッキリなくなりモテ期来るよん
無職普段ウォーキング程度の方は食べない減らすダイエットすると基礎代謝ばかり下がって痩せにくくなり食べない苦痛を味わうしかないよん ゲームでも体重100kgが3時間遊ぶと
約300カロリー消費するらしい
なかなか侮れませんなぁ
テレビゲームの消費カロリー
https://www.shohi-calorie.com/nichi43/ トレッドミル行ってきた
80分、10000歩
歩き終わったら右膝が痛くて曲がらなくなる
痩せたら解消するのかこれ… デブでゲーム脳って最悪じゃんw
ゲームしてる最中に突然発狂して大声出したりするんだろ？w >>704
mets数が1って書いてありますんで、そのまんま基礎代謝分ですかね >>701
コメ半合で250kcal、豆腐一丁で250kcal。野菜は量と種類によりますけど、豆とか芋が入ってなければ、結構頑張って食べて一日700とか800ってところですかね。そりゃ痩せるでしょ 成人男性ならその倍食べた方が良いな
てかダイエットするにしても1600程度は必要よね？ やっとお盆で増えてしまった体重が元に戻った
でもまだ適正じゃないからなあ頑張ろ… デブ男だけど1300kcal制限でやったら3か月で20kg痩せたわ
運動は最低限1日15000歩歩くだけな >>687
ワインの効能はあるけどグレープジュースでも一緒 >>699
いや、それも食ったら太るだろｗ
あれはやってる時はドパミン出るから食わない、長期覚醒してるから切れたら丸一日以上爆睡とかなって食わないから痩せる
違法なのは当然として完全な飢餓で筋肉も落ちるので勧められない デブは重りつけて運動してるのと同じだから
普通体型の方と同じ時間同じ距離運動したら2倍近くのカロリー消費あるから短期間でかなり痩せる
そこまで太るまで放置することないからちと運動でモリモリ体重減る経験してみたいもんだ >>681
ちょっと飲むのが健康に良いってデータがあったんだけど、調べ直してみたらやっぱ飲まないに越したことないって結果になったんす >>706
それ体重重いのに急に無理しすぎて膝が悲鳴上げてるんじゃね？
ある程度体重落ちるまでは大腿四頭筋鍛えるかプールでウォーキングした方が良い気がするが 酒は百薬の長
多分二千年前ぐらいから言われてる格言 >>721
やっぱそうなのかな？
平日ウォーキングに加えて週末登山してるから足に疲労が溜まってるのか
たまにはウォーキング休んだほうがいいんだろうか >>723
痛い時には休むのが基本
痛いの我慢して運動してたらそれこそ怪我のもと 酒は１滴でも毒だよ
毎日飲むとか論外
どうしても飲むなら週に１回１００ｍｌ以内にしとけ >>724
だよね、1日ウォーキングは休んで筋トレだけにしとくよ >>725
傾斜はいつも5%つけてるよ
これ以上になると心臓が持たない トレッドミルの傾斜はあまりつけ過ぎない方がいいという記事を
見てからは1.5%-3%程度にしてるわ マジ？
基本トレーニングメニューで自動増減だけど
たまに刺激で15%、もちろん普通には歩けないから前方の手すりみたいなとこ持って歩いてる トレッドミルは地面が流れるから、のトレッドミルの傾斜３％くらいが平地と同じくらいの負荷になるんじゃなかったっけ？
つまりトレッドミルで走るときに傾斜３％以下ならその辺走っているのと変わらんってことだから、わざわざトレッドミルする必要なくね？ デブより周りから痩せてるって言われる方の方がダイエットするよね
デブほど太ってる自覚ないのでぶくぶく太る
100キロ超えのスレ民はほとんど居ないと思ってる トレミって、こういう変な略し方する人の考え方がわからん
着地衝撃の話は納得した 人口50万都市だが日中ほとんど人を見かけない
まるで大災害があって人口激減したかのよう
夜の海浜幕張周辺の如く
この街、核兵器でも喰らったのかよと思うぐらい人がいない
地方と田舎町と同様 ID:0/0bVsN60
いつも見かける美女はアナタかな
夜は気をつけて！
何かしらのライト携行すべき
逆に目立つかもとかで敢えて持たないのかもしれないけど無灯火チャリとかランナーと正面衝突そのうち目撃しそうで気になってる
前方照らす目的じゃなくて、自分の存在を他者から視認してもらうためのものと考えて俺は携行してる
山用なので、照度上げるとかなりまぶしいけどランニング中は照度下げて対向者に気づかい下向き >>664
何処の田舎住んでんのか知らんけど、東京は過去最悪の記録多々更新中だぞ
ニュースぐらい見ろよ >>665
知的障害者みたいになった女子高生の映像見てかわいそうになった 俺もインドで40度前後経験して熱中症か日射病だか知らんが
なりかけたことはあった >>734
何がどう変な略し方なのかが分からんな
じゃあどう略すのが正しいんだ？
「トレミ」で検索すれば普通にトレッドミルが出てくるしTwitterでも「トレミで◯km」とか普通に出てくるけど？ >>741
マックやマクドみたいに自分が馴染んだ呼び方以外は違和感感じる人が居るだけだろうから、あまり気にしない方が良いかと。 ルームランナー！
1時間今日歩いてきたけど、晴天だと6時台でも日差しがキツイな >>741
そもそも略す意味がわからんな
ドラゴンボールをドラゴボって略すくらい意味不明 踏み台昇降買って3日で飽きた
外とか山歩くほうがいい >>736
>>737
亀レスで、絡んでくんなよｗ
キメーレスしてる長文ガイジが 早朝登山行ってきた
やっぱ登山は疲れるわ、トレッドミルなんか比較にならん >>749
近場の山だと夜明け前に登り始めて9時くらいには家に戻って子供達とご飯食べられるから家族の理解も得やすい トレッドミルは11%以上且つ5km/h以上でやってると走るのに匹敵する疲れはある
数時間やれば登山にも負けないんじゃないのか
だけど、なんかフォームに悪影響が起きやすい気がするんだよなあ
自分の場合は、トレッドミルの傾斜歩きに慣れてから外走ると膝が痛んだ。原因はやたら前で手を振ってたこと。
それに脚の動き悪い人は足首痛めそうだよね
>>729
傾斜あまり付けない方が良いというのは上記のような話だろうか？ 近場の山がチョモランマだと子供達と永遠にごはん食べれないかもな 近場の里山を歩いてきた。少しでも立ち止まると藪蚊が襲ってくるので、休めないw 地元の花火大会だからウォーキングしながら見ようかなと思ったが雷が花火よりデカいの鳴ってるのでこりゃ中止だろ
つか席取りの方避難せんとあぶねえ >>734
なんでもイミフ3文字にするのはほぼIPコロコロ日本人のフリ詐欺罪の中国人 >>734
なんでもイミフ3文字にするのはほぼIPコロコロ日本人のフリ詐欺罪の中国人 今日はだいぶ歩いたのでくたくただ。しかし、バカなネトウヨはしねばいいのにね。 中国人書かれたらすぐネトウヨ書くやつ、
ダイエットもしないニンニク臭い中国人なw >>762
おっさんは結構なぽっこりお腹、若者は人によりけり
でも老若男女、体をよく動かすからか
とんでもないデブはあんまり見たことないな >>762
おっさんはデブが多いだろ
北京ビキニのおっさん見てみろよw 朝25℃で走ってきたけど走れて
夏になる前の感覚と変わって暑さに大分麻痺してるわ 手足ヒョロガリ胸板ペッタリ下腹ポッコリ一夏頑張って体重落とした結果がこれなのか◯|￣|＿どこで間違えた >>769
サイクリング系アプリとか使うと傾斜出たりするよ ウォーキング勢だけど1キロ超早歩きで8分30秒がやっとでこれ結構早いやろと思って
競歩のペースってどんなものが気になってみてみたら世界記録1キロ3分50秒とか出てきてみを目を疑った
物理的に可能な歩き方があり得るのか？と思ってしまう化け物だ… >>767
間違えてないぞ
そうやって筋トレの重要性を身を持って体験してからが本当のスタートライン AIRの聖地のド田舎だけど昼前から聖地巡りでチャリ漕いでるけど4組聖地巡りしてる方がいた
今も来てくれるのは良い事だね
17時過ぎると毎日雷ラッシュなるので帰るか今日は早めに遠くでもうゴロゴロ始まってる 地元の観光話してるだけでアニヲタでは無いだろ笑
地元漁師の血の気多いおっさんかもな笑 AIR聖地のチンチン電車ある街とか反社の街じゃねえかwww
舐めた口叩いてたら原爆黒人みたいに虐められるぞwww >>767
お腹ポッコリになるよう育てるのを止めなさい >>778
そういうのやめましょうよ
他人の好きなことを批判するのは嫌な人間がすることこと
昔の「ここに〇〇人の宮〇勤がいます」じゃないんだから😡 >>778
それは言える
アニヲタは場所をわきまえない 昨日は仕事で25000歩歩いた
身体がきちい
ただ歩いただけできついなんて、もう若くないんだなと思う >>782
キショい奴はどう見てもキショいのよ
生理的にって言うのかな
お前にも見て気持ち悪いと思うものあるだろ？無い？
ここでなんで宮崎勤の名前を出すのか分からんがw
こないだもバスオタって言うのかな？シャッターチャンス狙って
周りの目も憚らず全速力で走るおっさん見てキショーと思ったわ 宮崎勤ググッたわwww昭和の方多いんやな
秋葉原通り魔の加藤は覚えてる小4だったから >>788
24時間ウォーキングなんてダイエットに価値ないじゃん
毎日1時間ウォーキングしたほうがいいし >>786
自分は違うと必死になってるような書き込みか～
５ちゃんねる見てる時点で同類と気づこうよネット弁慶さん(´・ω・`)
煽りなんてするなら他の板でやっててね
そんなスレじゃないでしょうここは穏やかにやりましょうね >>790
突然、宮崎勤だの名前を出すお前が煽ってることに気づけよバカw キショいアニオタと言われ防衛本能が働いちゃったか？ >>773
早く歩けるようになりたい…
腕ちゃんと競歩みたいなスタイルにしたほうが良さそうだけどちょっと恥ずかしい 毎日6キロウォーキングしてるけど、1日で100km歩くのは言うほど簡単だとは思わない >>794
簡単じゃないと思うよ
でもここはダイエットを目的としたウォーキングだからそんなことはどうでもいい 一般的な歩行速度は１時間5km
つまり、100km全区間を全て歩いても20時間でゴールできる 70km10時間かけてサポートなしで休み休みランニングした俺なら余裕 走れメロス走ってなかった説なw
時速にすれば大したことなさそうでも、筋肉疲労の蓄積と炎天下のクソ暑さを考えると100kmとか勘弁だわ 普段から数十キロ歩いてる人じゃないとマメはできるし足は痛くなるし１日100kmとかやりたくないわ ヒロミ、俺頑張ってるマウント取って世間には良い目に見られて、１日で荒稼ぎしてハワイで豪遊するんだろうなあ
いい事ずくめ マジで、ヒロミのあのメタボ体型とそこまで日焼けしていない感じ
トレーニングもしないでぶっつけ本番したんだろうな
って事はやっぱヤラセだな １００ｋｍマラソン大会の制限時間は１４時間くらいが普通 普通は一ヶ月前は疲労抜きやろ
夏場に猛練習してたとかアホやな 100kmなめてんな
素人は20kmも走ったら2,3日ろくに動けんわ >>807
さすがにそりゃ無いよ
俺は素人だけど30km走った後も普通に動けるし >>808
このスレにいるくらいだから普段も走ってる人だろ？ >>809
うん、走ってるよ
でもプロじゃなくて素人だよ >>810
わざわざ説明するのも野暮だけど>>807のいう「素人」は普段からランニングやウォーキングなどの運動を定期的にやっていない人を指しているんだと思うよ 俺は毎日5キロウォーキングしてるけど1キロ走るのも無理だよ うちの母ちゃん(54歳、148cm、体重90~?運動素人)だったら500mも走ったら膝が砕けるぞ 海岸沿い一周コース約50キロ
ロードバイクで気持ちよかった休憩ありで約2時間ちょい
ママチャリなら5時間はかかるな 専業主婦でゴロゴロしてた婆は足腰弱くブクブク太ってる
運動させてもすぐ膝など壊し病院代がかかる死ぬまで家畜やな
家にいるのが基本嫌な主婦
パートなど接客業続ける 基本スタイルが良い人に見られることで意識し綺麗なまま
ロシア美女と同じで綺麗な嫁貰って専業主婦させて外へも出さないとロシア婆みたいにブクブク太る
口だけうるさい豚に育ったらもう旦那は人生終わったのとおなじ >>802
トレミでトレニだろ
ジム経営してるらしいし
このクソ暑い季節、本番前に倒れるような屋外練習するわけない ヒロミはちゃんと走ってたぞやらせでは無い
ヤラセは獲ったどー!の濱口やな
地元に来て撮影の時は小島へ移動 撮影終わったら普通に戻ってきて食事取り宿で休憩 夜また島へ撮影へいき寝る時また宿に戻ってくる
ですよねーって子供の時夢を潰された >>805
おまえ、なんのスレでレスしてるかちゃんと分かってる？
大丈夫かマジでｗ スレタイ読めないバカが玄人ぶってマウント取り始める現象に名前つけたい
五時半に起きて歩く生活していたのに、ここ二週間は五時半のアラームを止めて寝てしまっている >>824
俺は5時半からチョコザップで歩いてるぞ >>825
24時間ジムはそれができるのが良いな
ウチの方の24hジムは駅前で駐車場が無いから行きにくいんだよな（自分は車通勤なので電車使わない） >>826
それな
3年くらい前に別のジムに入ったんだが駐車場がいつも取り合いで嫌になってやめた
近くで歩いていけるってのは想像以上にメリットオオキイ >>822
禿げたい髭とか生えてこんのに天辺と後頭部がボリュームありすぎて困るしかも直毛だから困ったもんだ
美容師にいつもジャングルってくらい髪多いねと言われる
半分くらい禿げに分けてあげたい 槍ヶ岳に日帰りトレッキングしてきた
ウォーキングよりモチベーションは上がるね
でも暑くてバテた
往復32km、標高差2750mだから中々ハード
その後食ってないから今回は燃焼できたぜ チャリでいけば良くね？
丁度よいアップにもなるじゃん >>831
新穂高からだよ
登ったのは昨日ね
今日は筋肉痛予防のウォーキングを軽くやる感じ >>830
ロードバイクだと外に停めておくのは盗難が怖いんだよね ママチャリ買うなり盗難防止用製品買うなりすれば良いじゃんと思うけど、個人の考え方だよね >>833
何時間かかった？
トレランの装備じゃないよね？ >>835
盗難防止用品使ってもリスク有るし自転車2台持つくらいなら駐車場ある他のジム行った方が早いので24時間営業じゃないジム通ってる >>836
鍋平への往復も含めて13時間だよ
トレランじゃなくて普通のハイカット登山靴にザックの日帰り装備
今日やるのは筋肉痛予防の、じゃなくて筋肉痛緩和のウォーキングだった 13時間は凄いな
おそらく同じコースを5年くらい前に日帰りしたけど15時間40分かかった
帰りの最後の方は文字通り足が棒状態で1歩足を踏み出すのも苦痛だったよ 新穂高温泉ー槍ヶ岳
距離約２６ｋｍ
累積標高差約２８００ｍ
標準コースタイム約１６時間半
山頂アタックの渋滞を考慮しないなら健脚登山者は日帰りの範疇だね 槍ヶ岳とか行けるのいいなあ
近場には蛭ヶ岳しかないからこの時期暑くて死ぬ >>841
都内から車で日帰りよ
ジョギングのおかげで痩せたので早く歩けるようになった
体力ついたのもあるんだろうけど 明日特定健診なのでいっぱい歩いてきた
これでしばらく血流が良くなるはずだ
毎月1回出来れば週1回以上長距離歩きたいものだ
山登りなんて絶対無理
50kmくらい平気で平地を歩けるようになってからだな >>843
登山しようと思うなら50キロの平地歩くより1000mの山登るほうがいいよ >>843
トレッキングやハイキングなどの軽い山歩きなら気軽に始められるのでわ >>840
その距離は多分駐車場までの往復入ってないな
駐車場行くまで軽く一山超えなきゃいかんのよ >>846
誤差が大きいと思ったらそういう事か
槍はまだ行った事無いから参考になったわ >>838
>>839
時間はどうでも凄いわ
やってみたくなった このスレって、実際はせいぜい日の入りからウォーキングしてるよなおっさんだらけそうだな
真夏の日中に～を全否定している時点で
イヤ、人間て変温に優れている生物だから慣れれば慣れるほどなんだよ
なんでこれを、理解出来ないのかなｗ
暑さに慣れる前に、ダイエット挫折のクソメタボおっさんが古参化してそうｗ おっさんだから真日中に走って救急にご迷惑かけないように自重してるんすよ その前に句読点の使い方や日本語自体もおかしい
炎天下にウォーキングして脳に障害でも抱えたか？w 日中に無駄に外歩くとか美容意識低過ぎ
日焼けローションも無敵じゃねーからな >>848
頑張って
毎日のジョギングのモチベーション上がるよ
あの景色はあそこまで行かないと見れないからね
体力づくりもできるし良いダイエット方法だと思うわ いつ走ろうが人それぞれ
生活リズムは人により違うから運動する時間も変わって当然
そんなんどうでもいい気がする >>855
頂上の渋滞ってどれぐらいでした？
あと、気温 >>849
しばらくまだ暑いらしいから今からでもいいから真夏の日中にを実行して記録してアップしてくれ >>857
山頂は体感15度くらい、風が吹いたら寒かったよ、俺以外みんな長袖着込んでた
渋滞はほぼ無かったよ 勿論それぞれだがどうでもは良くないだろ笑
時間帯によってはその効果異なるんだから笑
そんなことより5時少し過ぎだがこの時間帯のウォーキングはなにものにも変えられない時間帯だわ笑
まだ街は寝静まり数分で景色がガラリと変わり空気も良い笑
ドラクエ8の静かな村とか3のフィールド歩くBGM流して歩いてるわ笑
https://i.imgur.com/xJkU9hD.jpg 2000歩歩いただけで膝から下が筋肉痛で歩けない
歩くことがこんなに筋トレだったとは思わなかった 最初は2000歩スタートで慣れたら歩数増やせばいいよ
毎日継続することが大事 そんな定型分一覧から引っ張り出してきたような無駄なレスすんなや笑
しかしどんだけポンコツなんだよ笑
たかが二千歩で筋肉痛て己はクララか笑 登山でyamap使ったら上りと下りのカロリー全然違うけど下りだってしんどいねん >>863
お前のクソの役にも立たないレスよりはずっと良いんじゃね？ 入るかは知らんがウォーキングに飽きると大体登山し始める印象
そして舐めた装備で挑んで筋肉痛で苦しむんだ >>865
なにがどういいんだよ笑
そのレスこそまさに！って感じだよ笑
>>867
そんな印象ねーよ笑
お前だけだろ笑
しかしようやく少しだけど朝涼しくなったな笑
汗だくまでにならんくなったわ笑
2℃くらい違うと体感出来るな笑 汗拭きながら走らないと次の日体ピリピリしない？
おれだけ？ >>868
おっさん普通に書き込めないのか？
笑付けないと死ぬ病か？ >>867
飽きるというのとちょっと違うかな。
ウォーキングを続けて体力がついて、ついでに体重も軽くなれば山にも登りたくなるだろう。 ついた体力が水平に向えばマラソンに、垂直に向かえば登山にという感じかな。 たぶんそう
どこの板にもいる目立ちたがりの荒らしの一種 >>869
敏感肌の方はそうらしいね
俺は大丈夫だけども >>870
そいつはNGに放り込んじゃった方が平和 2000歩で筋肉痛になる奴の以前の生活がどんなのか気になる >>876
それだわな笑
アルプスの山でおじいさんと2人暮らしなのかなあ笑
それか二千歩で筋肉痛て産まれたての子羊か笑 アルプスの山でおじいさんと２人暮らしなら2000歩じゃ済まんだろ そういうこと言ってんじゃないわよ笑
しかし2千歩なんで15分歩けば達成するわけだろ？笑
それで筋肉痛になるって喩えた皮肉込めたボケだろって笑 では皮肉になった面白い喩えを>>880氏がしてくれるそうです笑
手拍子して待ちましょー！あそれ！ハイハイハイハハイハイ♪
そんなことよりジムでランニングマシーンで下半身と上半身がチグハグな走り方してるバカ見かけたわ笑
ケツ蹴り上げてやろうかと思うほどムカつくんよ笑
相当運動神経悪いんだろうなソイツ笑 わからんのにNG入れるらしい笑
気に入らんレスは「黙って」NG入れるなりスルーするもんよ健常者は笑
それできないヤツは遅れ知恵
ウォーキング関連のレスしない奴こそ荒らし行為って気づけよいい加減に笑 >>884
時期にもよるよ
景色がきれいな所ならどこ歩いても良いもんだ
江戸川土手でも街中歩くよりは夕日がきれいに見えるし気持ちいいもんだよ
俺は割と景色重視のジョギングが好きなのかもしれん 何かスレがNGばかりなんだけどまた荒らしてる阿呆が居るのか >>874
敏感肌はどうすればええんやろね
そのうち慣れることを期待 >>887
慣れるってことをあまり期待しない方が良いかもしれないね
クリームを塗るとかジョギング後は汗をしっかり流して保湿するとかケアを重視したほうが良い気がするよ >>885
俺も土手を歩いているが、夜なので何も見えない
スカイツリーが光っているのを眺めるだけだ >>887
俺も以前、汗かくと肌に何かポツポツできてた
お風呂上がりとかにも
そういえばいつの間にか卒業してたわ
慣れというか、運動やら何やらで体質が変わったんだろうと思う デトックスされてない奴の汗は汚いから敏感肌とかなら荒れたりするだろうな笑
岩盤浴でかく汗と違ってフツーに肌表面からの汗だからだ笑
皮脂腺開かせようとしたらマラソンランナーみたいに～10キロも走る必要ある笑
あとは食い物気をつけろや笑 >>884
春〜初夏、秋なら大丈夫だよ
8月はキビしい
高山なら上まで行けばいないけど下の方は
9月は虫は減ってくけどクモの巣がまだ多い 今ウォーキングしてたらパンツ（下着）一枚の全身刺青の爺さん（歩く速度から推定80代）が徘徊？してた
怖いから逃げました >>889
夜の江戸川土手は真っ暗なので瞑想ランが捗る
頭がすっきりするよ
この前変な生き物に追いかけられたけど こりゃつまらん笑
薄ら寒いもん感じるよな笑
でも微笑ましくていいなと思いました笑 今晩はフルムーンだからか月に雲かかってても明るいな フルムーンな上にスーパーブルームーンだったらしいぞ 朝も走ったけど
スーパームーンなら夜も頑張ろうかな >>894
ハクビシンでしょ
荒川でも間合い保って着いてくる ハクビシンも多いけど数年前に江東区でタヌキ見たことある 追ってくるやつなんているんだ
たまになんか居るけど茂みに一瞬で隠れたり笹藪の中でガサッとするだけだわ >>894
下手したらハクビシンに食い殺されていた。 近くの走りやすい小さい川の河川敷、夜になるとフナムシが足元うろうろしてて大層キモい ハクビシンは襲おうとしてるんじゃなくて人懐っこくて好奇心持ってると想像してた
誰か餌あげた人がいるとか
しかし急に茂みガサガサされると驚く あかん、今週は夜間作業もあってか朝のジョギングサボってるわ
サボったら食にも緩みが出てくる
明日の朝は無理でも走るぞ >>908
仕事終わって帰宅してから夜に走るのはだめなの？
寝る時間が減ってしまうか たとえ1900円の安シューズでも買い替えるとちょっとテンション上がるな >>894
他者が視認可能なライト携行してるか？
何も点灯してないランナーや、ウォーキングしてるヤツらが暗闇から突然現れてビックリするんだわ
そのうち、無灯火チャリに轢かれると思ってる
俺の影響か、最近はだいぶ何かしらのライト灯してる人増えたけど 10万ルーメンの懐中電灯、Amazonで売ってるな >>915
あなた凄い影響力ね
俺は腕に七色に光るライトを巻いてるよ
江戸川土手で七色に光る腕があれば俺だ
よろしくね オレは腕に緑のLED点滅バンド、帽子のつばに前を照らせるライト付けてるわ。
夜走るとライト付けて無い人の方が少ない気がする。 江戸川の流山橋辺りで暗過ぎでどっち向かってるか分からなくなった事あるわ
チャリは爆光でも仕方ない
すれ違う時に目を覆うが悪意が無いのは伝わって欲しい 光るものをなにもつけていない人はチャリでも走ってる人でも怖いです。スマホ手持ちで走ってるチャリも呪われて欲しい。 >>918
１年前と比べてかなり減ったね
何も点灯してない人
私がほぼ毎晩走ってたからかな、なんつって
ちなみに市川側から小岩側通って一周ちょうど10kmです 俺はAmazonでLED付きのタスキ買った
存在感抜群よ >>915さんを参考にライトを買うぞ
無灯火自転車って危険でしょあれ
あいつらって歩行者を殺したいの？勝手に一人で事故ってろ 手首に巻く反射板買ったよ
冬場は夜が長いから活躍しそう >>926
危険だし違反にもなりますよ
一応
ご存知の方は飛ばして下さい
自転車は立派な車両扱いとされているため、夜間のライト点灯についても道路交通法第52条で定められており「車両等は、夜間（日没時から日出時までの時間をいう。以下この条及び第63条の9第2項において同じ。）、道路にあるときは、政令で定めるところにより、前照灯、車幅灯、尾灯その他の灯火をつけなければならない。政令で定める場合においては、夜間以外の時間にあつても、同様とする。」とされています。ライト点灯のタイミングは夜間とされていますが、季節や地域によって薄暗くなるタイミングも変わってくるため、その時の状況を判断し早めの点灯を心掛けることが大切となります。
また「夜間以外の時間」と明記されていますが、これはトンネル内や高架下、濃霧など日中でも暗くなる状況を指しており、道路交通法施行令の第19条において「トンネルの中、濃霧がかかつている場所その他の場所で、視界が高速自動車国道及び自動車専用道路においては200メートル、その他の道路においては50メートル以下であるような暗い場所を通行する場合及び当該場所に停車し、又は駐車している場合とする。」とされています。もし、自転車で無灯火走行の交通違反をしてしまうと5万円以下の罰金が科せられることになります。 ライトが点灯していてもNG？
自転車のライトは購入した時すでに取り付けられていることも多いですが、スポーツタイプや折りたたみ自転車などは自分で購入して後付けする必要もでてきます。自転車専用ライトは多くの種類が販売されており、100円ショップでも手に入れることが可能です。しかし、実際はどのようなライトでも良いといった訳ではなく、各都道府県の規定にあったものを装着しなければなりません。
自転車のヘッドライトは、各都道府県の規定にあったものを装着しなければなりません
一般的な規定では、前照灯の色は白色または淡黄色で、明るさは夜間前方10mの距離の障害物を確認できるほどの明るさが必要とされています。
>>928の続き この違反も多いです
電池弱いのもこれになります
実際の数値では、特定の方向の明るさを示す値は400カンデラ以上が必要とJIS規格で定められています。また、周囲を放射状に照らす値のルーメンは、400ルーメン以上が理想とされており、200ルーメン程度しかない安価なライトは街灯がなければ周囲を確認することも厳しいようです。 最近はLED化が進んでめっちゃ眩しいのもいるけど無灯火よりはマシ 明るさ上限とか向きとか眩惑とかは調べないと不明です
>>931 >>931
後付けの自転車のライトは簡易な取り付け方法なので
動いちゃって向きが合ってないのも多いね ウォーキング前に
甘栗1個と黒ニンニク1片食べて行くと
何となく脚の動き調子ええ気がするわ 事故るよりはまだマシかな…
明かりの少ない道での無点灯はほんと勘弁
マジで見えないからなあ >>934
後付け自転車ライトはそれなりのメーカーのちゃんとしたのを買った方が間違いないやね ダイエットって勘違いされてるよな絶食しなきゃ無理とか走らなきゃ無理みたいに
絶食も走る必要も無いんだけどな >>939
結局消費カロリー>摂取カロリーにすれば良いだけだもんねえ
効率的に消費カロリー増やすために歩いたり走ったりするだけで
それがキッカケでウォーキングとかランニングとか登山にハマる人も多いが >>940
そうなんだよね、歩く必要すらないんだけどネットの情報に踊らされすぎだ 栄養減らしたら筋肉も減るから、最低ウォーキング筋肉付けないと老化したら大変 某習慣化アプリやってると、最近運動できなくて体重減りません泣、的な書き込みよく見る
それは食べすぎか変なもの食べてるからだろとその都度思う 筋トレは自重しかやってないけど足りるのかな
スクワットはちょっとやり方間違えるとイテテになるけど >>941
まあ、単純化するとそうだけど、やってみりゃわかるはずだが消費カロリーが摂取カロリーをうわまれば上回るほど、また、そのほか背景によって消費カロリーがホメオスタシスにより抑制されるから調整が必要になるわけだな >>942
歩いても筋肉は減るからそんなことはどうでもいいのだよウォーキングランニングなんかやりたい奴がやればいいだけでダイエットの必須項目ではない
必須項目はカロリーコントロールとそれで無理なら追加でPFC管理だけ ウォーキングの主目的は生活習慣病の予防、ついでにわずかでもカロリー消費できれば儲けものくらいに思ってやってる 運動したらセロトニンでドーパミンがドバドバ出るから良いよね
抗うつ作用すごいし
モチベーション維持できるメンタル重要 ウォーキングしなくても痩せる説はスレチ
趣旨にあったスレへどうぞ まあここは「歩いたり走ったり運動しつつ、美味しい物も（節制しながら）食べて健康に痩せよう！」ってスレだしね >>952
違くはなくね？うまいものをちょっとだけ食うでもいいし、たくさん食ってもたくさん運動したり一週間単位とかで帳尻合わせをしたっていいしな 生活の中でほとんど動かず、カロリー消費が極端に少ないというケースもザラにあると思うけどね
つまり摂取をそれ以下に保つことのハードルが高いケース
生活習慣に運動を取り入れてカロリー消費を増やそうというのは、ごく自然なことのように思えるが >>951
勝手にスレの趣旨定義する事は控えて欲しい ウォーキング、ジョギングでダイエットして脂肪の減少量をコントロールするって意味でいうとシンプルに心拍数と持続時間管理だけの話 あと大食いで太った人ばかりじゃないよね
中年になって代謝が落ちたとか、不摂生からの生活習慣病的なものとか
食事の改善は必要としても、減量目的の食事というだけでは解決にならないこともあると思う
例えばストレスで大食いして太っちゃったという人はストレス解消が食事制限より先に必要だということ >>957
ストレス解消を食事以外に向けたらいいだけじゃね？俺はストレスで過食はしたことないや 何にせよ食い過ぎだから、必要量より減らせば確実にダイエット出来る >>957
太るのは全部食い過ぎてる
不摂生とか代謝とか関係無い
今までこれくらいじゃ太らなかったみたいな感覚の話しは意味がない
食い過ぎてるだけ >>958
そう、そこで運動の出番ですよ
て強引か？ｗ >>961
それを趣味とできる人はいいんじゃない？
俺はウォーキングを趣味にするのは無理だからウォーキングは義務にして趣味はウォーキングが終わってそのストレスを何とかするためにやってる 食事も運動も全部を少しずつ変えるのが一番楽ってだけの話でしょ笑
一つの手段だけでやると目標値によって難易度が跳ね上がる
目標値によるけどね笑 >>957
中年になっても代謝なんてほとんど変わらんよ。 >>964
摂取カロリー大幅に減らしたら大幅に落ちるよ >>964
比較年齢によるけど20歳と50歳では基礎代謝量の差は150kcal/日くらいだな 7月は160km、8月は230km走った
1月半で体重60→57、体脂肪率25→16と劇的に改善 >>966
そこだけなら全然誤差レベルじゃんね
そこから先ガクンと落ちるとかはないの？20歳と比べて500以上差が出るとキツい部分出てくるわ >>967
このクソ暑い中よく頑張った
230kmは凄いな >>967
すごいな
自分は8月は130kmだったわ >>971
千波湖って水戸駅の横のトコか
あそこ走りやすくて良いよね
出張で水戸に泊まる時はいつもあそこ走ってる みんな凄いな
自分は一ヶ月前から毎日2.5kmを30分かけるウォーキングし始めたばかり
それでも体重78.5kg、体脂肪30%から体重76kg、体脂肪27.4%に少し痩せた
もう60近いジジイだから無理はできんのよ 丁度この時間にウォーキング行きたいけど夜が怖いのと夜はマンションの玄関のとこにゴキブリが湧くので玄関開けたくない
これって甘え？ 4月から走り始めて
10kg落とした！
ほぼ毎日5km走るだけ
土日祝は気が向いたら5kmから10kmに変えたりしてた。
精神薬を飲んでるからなかなか減らないかなと
あきらめていたけど走った距離は裏切らないね。
血液検査も正常になった。
食べる物をすこし気にしてかるく制限はした
つぎは48kg目指す！頑張って走ろう
北国だからあと３か月弱しか雪ではしれないから。
めざせモデル体型！ >>926
是非、チカチカ光らせて夜の江戸川？をキラキラした楽しい場所にしましょう >>974
年齢はあまり関係ないよ
還暦近いが初フルマラソン完走余裕だった
今年もエントリー、毎年どこかしら出走予定
故障はたまにあるが無理してまでトレーニングはしていない
実年齢よりかなり若く見られるようになった社交辞令抜きで
自分より一回り、２回り年下で典型的なオッサン体型が多くて何か悲しくなる >>969
さすがに暑くてペース上がらんから5分半くらい
9月は300いけるといいなあ 精神てか頭弱いだけだろ笑
なんか沢山走ったら偉い！みたいな風潮あるし笑 >>982
「偉い」じゃなくて「頑張ったねー」でしょ
何イライラしてるのか判らないけど 野暮天でごめんなさいですけど、60kgの25パーは15kgで57kgの16パーは9kgくらいなので筋肉が3kg弱増えた計算ですかね 文脈見直してからまたおいでよ笑
それより朝のウォーキングさぼってセブンでこれ買って二度寝したわ笑
あー、これでも178の66だからな笑
https://i.imgur.com/lakygcJ.jpg >>983
やれ、んキロ走った！ぼくはもっと！～キロ！
で
>>974がそれを見て偉い！と褒め称える笑
そうイライラせず麦茶でも飲んで横になれよ笑 初心者なんだけど、いつもより前傾の意識で走ったら坂道含めてタイムが早くなった
あまり前傾は良くないんだよね？ 何目的だよ笑
まあなに目的でも前傾は良くないわな笑
そんな下らないことでレスすんなや笑 >>980
72kgのメタボが周りを見下せるってなかなか自己愛に満ち溢れてるな
アクアラインマラソンごぼう抜きニキ、今年はどこの大会にエントリーしたんだ？ 体重(数値)だけ見てメタボて笑
高身長で筋肉あれば72キロなんてフツーだろ笑
まあフルマラソンなんかしてる奴にロクなのいねーけどな笑 >>990
実際に前傾になってるかどうかは誰かに見てもらうか撮るかしないとわかんないすよね 8/4からダイエット始めた
♂179cm
84kgスタート
体脂肪率25%
9/2現在
76kg
体脂肪率20%
歩数はこんな感じ
https://i.imgur.com/VqLTG6O.png
プラスFit boxingをやり始めました うむ！素晴らしいゾ笑
無理せず休みの日だけとか早朝ウォーキングにすると尚痩せるぞ笑
朝は胃が空っぽですぐ糖質使い切って脂肪燃焼するからオススメよ笑
俺もやってるゾ笑 このスレッドは１０００を超えました。
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