ウォーキング＆ジョギング ダイエット162周目 【IPあり】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-VaKR) 2023/08/01(火) 17:48:46.58 ID:vpKrTjBKr]

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット161周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686483340/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-llz3) 2023/09/01(金) 17:44:41.90 ID:eAeGF6lcd]

>>951
美味しい物も食べて　は違う

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7) 2023/09/01(金) 17:53:30.95 ID:JnUl6jpad]

>>952
違くはなくね？うまいものをちょっとだけ食うでもいいし、たくさん食ってもたくさん運動したり一週間単位とかで帳尻合わせをしたっていいしな

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-RFvy) 2023/09/01(金) 17:56:52.25 ID:uhVwQuhn0]

生活の中でほとんど動かず、カロリー消費が極端に少ないというケースもザラにあると思うけどね
つまり摂取をそれ以下に保つことのハードルが高いケース
生活習慣に運動を取り入れてカロリー消費を増やそうというのは、ごく自然なことのように思えるが

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-llz3) 2023/09/01(金) 18:03:14.87 ID:i6n6Exqmd]

>>951
勝手にスレの趣旨定義する事は控えて欲しい

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-EZJS) 2023/09/01(金) 18:05:56.64 ID:V/wMdOV4r]

ウォーキング、ジョギングでダイエットして脂肪の減少量をコントロールするって意味でいうとシンプルに心拍数と持続時間管理だけの話

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-RFvy) 2023/09/01(金) 18:16:06.09 ID:uhVwQuhn0]

あと大食いで太った人ばかりじゃないよね
中年になって代謝が落ちたとか、不摂生からの生活習慣病的なものとか
食事の改善は必要としても、減量目的の食事というだけでは解決にならないこともあると思う
例えばストレスで大食いして太っちゃったという人はストレス解消が食事制限より先に必要だということ

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7) 2023/09/01(金) 18:18:23.01 ID:DIT0bY78d]

>>957
ストレス解消を食事以外に向けたらいいだけじゃね？俺はストレスで過食はしたことないや

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-llz3) 2023/09/01(金) 18:19:26.59 ID:BbVqMNTmd]

何にせよ食い過ぎだから、必要量より減らせば確実にダイエット出来る

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-U2yg) 2023/09/01(金) 18:46:26.28 ID:FoSsjVWQ0]

>>957
太るのは全部食い過ぎてる
不摂生とか代謝とか関係無い
今までこれくらいじゃ太らなかったみたいな感覚の話しは意味がない
食い過ぎてるだけ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-RFvy) 2023/09/01(金) 18:57:12.10 ID:uhVwQuhn0]

>>958
そう、そこで運動の出番ですよ
て強引か？ｗ

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7) 2023/09/01(金) 19:12:04.31 ID:DIT0bY78d]

>>961
それを趣味とできる人はいいんじゃない？
俺はウォーキングを趣味にするのは無理だからウォーキングは義務にして趣味はウォーキングが終わってそのストレスを何とかするためにやってる

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-EZJS) 2023/09/01(金) 19:18:40.75 ID:V/wMdOV4r]

食事も運動も全部を少しずつ変えるのが一番楽ってだけの話でしょ笑

一つの手段だけでやると目標値によって難易度が跳ね上がる
目標値によるけどね笑

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-zA/G) 2023/09/01(金) 20:30:08.68 ID:2qy4DRSf0]

>>957
中年になっても代謝なんてほとんど変わらんよ。

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-EZJS) 2023/09/01(金) 20:36:24.48 ID:V/wMdOV4r]

>>964
摂取カロリー大幅に減らしたら大幅に落ちるよ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-cdEi) 2023/09/01(金) 20:43:39.68 ID:BSNnRem40]

>>964
比較年齢によるけど20歳と50歳では基礎代謝量の差は150kcal/日くらいだな

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd9f-C1Tt) 2023/09/01(金) 21:17:58.31 ID:skw10hoFd]

7月は160km、8月は230km走った
1月半で体重60→57、体脂肪率25→16と劇的に改善

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7) 2023/09/01(金) 21:21:33.63 ID:wNMqLQIe0]

>>966
そこだけなら全然誤差レベルじゃんね
そこから先ガクンと落ちるとかはないの？20歳と比べて500以上差が出るとキツい部分出てくるわ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-EZJS) 2023/09/01(金) 21:38:05.14 ID:zAQ/JC5xM]

>>967
km何分くらい？

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-zXIZ) 2023/09/01(金) 22:20:59.13 ID:TUGInsG90]

>>967
このクソ暑い中よく頑張った
230kmは凄いな

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-A7QJ) 2023/09/01(金) 22:24:16.71 ID:YuTdXBnJM]

わいも最近走り始めた。
千波湖グルグルしてる

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-nP6T) 2023/09/01(金) 22:24:28.15 ID:eyhV4jVi0]

>>967
すごいな
自分は8月は130kmだったわ

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-nP6T) 2023/09/01(金) 22:26:18.84 ID:eyhV4jVi0]

>>971
千波湖って水戸駅の横のトコか
あそこ走りやすくて良いよね
出張で水戸に泊まる時はいつもあそこ走ってる

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-FmU/) 2023/09/01(金) 23:06:28.19 ID:D8vaHW/00]

みんな凄いな
自分は一ヶ月前から毎日2.5kmを30分かけるウォーキングし始めたばかり
それでも体重78.5kg、体脂肪30%から体重76kg、体脂肪27.4%に少し痩せた
もう60近いジジイだから無理はできんのよ

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4363-sWfx) 2023/09/01(金) 23:25:01.97 ID:Ok0kSuZ90]

丁度この時間にウォーキング行きたいけど夜が怖いのと夜はマンションの玄関のとこにゴキブリが湧くので玄関開けたくない
これって甘え？

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7) 2023/09/01(金) 23:35:11.34 ID:wNMqLQIe0]

>>975
甘え

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-RFvy) 2023/09/01(金) 23:49:09.20 ID:3wS8ggCYd]

4月から走り始めて
10kg落とした！
ほぼ毎日5km走るだけ
土日祝は気が向いたら5kmから10kmに変えたりしてた。
精神薬を飲んでるからなかなか減らないかなと
あきらめていたけど走った距離は裏切らないね。
血液検査も正常になった。
食べる物をすこし気にしてかるく制限はした
つぎは48kg目指す！頑張って走ろう
北国だからあと３か月弱しか雪ではしれないから。
めざせモデル体型！

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo) 2023/09/02(土) 00:38:53.17 ID:hpxq3yzId]

精神病んでるのが多いなw

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/02(土) 00:47:37.44 ID:0kvz8kQO0]

>>926
是非、チカチカ光らせて夜の江戸川？をキラキラした楽しい場所にしましょう

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/02(土) 01:00:16.65 ID:0kvz8kQO0]

>>974
年齢はあまり関係ないよ
還暦近いが初フルマラソン完走余裕だった
今年もエントリー、毎年どこかしら出走予定
故障はたまにあるが無理してまでトレーニングはしていない
実年齢よりかなり若く見られるようになった社交辞令抜きで
自分より一回り、２回り年下で典型的なオッサン体型が多くて何か悲しくなる

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-C65J) 2023/09/02(土) 01:04:05.16 ID:/GPD6YZB0]

>>969
さすがに暑くてペース上がらんから5分半くらい
9月は300いけるといいなあ

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 03:50:56.89 ID:uEJaLMeF0]

精神てか頭弱いだけだろ笑
なんか沢山走ったら偉い！みたいな風潮あるし笑

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2) 2023/09/02(土) 07:04:52.69 ID:y+SNbmb3a]

>>982
「偉い」じゃなくて「頑張ったねー」でしょ
何イライラしてるのか判らないけど

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/02(土) 07:15:39.08 ID:ulYDDWlNd]

>>974
二年かかるな

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/02(土) 07:17:29.48 ID:ulYDDWlNd]

食事見直しした方が良い

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY) 2023/09/02(土) 07:27:06.16 ID:s8zVwZNU0]

野暮天でごめんなさいですけど、60kgの25パーは15kgで57kgの16パーは9kgくらいなので筋肉が3kg弱増えた計算ですかね

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 07:42:44.34 ID:uEJaLMeF0]

文脈見直してからまたおいでよ笑
それより朝のウォーキングさぼってセブンでこれ買って二度寝したわ笑
あー、これでも178の66だからな笑

https://i.imgur.com/lakygcJ.jpg

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 07:46:18.13 ID:uEJaLMeF0]

>>983
やれ、んキロ走った！ぼくはもっと！～キロ！

で

>>974がそれを見て偉い！と褒め称える笑


そうイライラせず麦茶でも飲んで横になれよ笑　

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-FLcQ) 2023/09/02(土) 07:50:01.14 ID:70Y0idGl0]

じゃあ俺はフルグラ食べるわ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-fSuz) 2023/09/02(土) 08:10:17.53 ID:8jcng95kd]

初心者なんだけど、いつもより前傾の意識で走ったら坂道含めてタイムが早くなった
あまり前傾は良くないんだよね？

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 08:12:30.30 ID:uEJaLMeF0]

何目的だよ笑
まあなに目的でも前傾は良くないわな笑
そんな下らないことでレスすんなや笑

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi) 2023/09/02(土) 08:20:26.79 ID:JN55Ykoy0]

>>980
72kgのメタボが周りを見下せるってなかなか自己愛に満ち溢れてるな
アクアラインマラソンごぼう抜きニキ、今年はどこの大会にエントリーしたんだ？

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 08:22:28.14 ID:uEJaLMeF0]

体重(数値)だけ見てメタボて笑
高身長で筋肉あれば72キロなんてフツーだろ笑

まあフルマラソンなんかしてる奴にロクなのいねーけどな笑

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi) 2023/09/02(土) 08:22:33.34 ID:JN55Ykoy0]

>>987
糖尿病で草

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 08:38:36.79 ID:uEJaLMeF0]

>>994
事実と異なるレスして草

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY) 2023/09/02(土) 09:34:54.72 ID:s8zVwZNU0]

>>990
実際に前傾になってるかどうかは誰かに見てもらうか撮るかしないとわかんないすよね

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-Qq7w) 2023/09/02(土) 09:35:07.62 ID:5LOI/fN60]

8/4からダイエット始めた
♂179cm
84kgスタート
体脂肪率25%
9/2現在
76kg
体脂肪率20%
歩数はこんな感じ
https://i.imgur.com/VqLTG6O.png
プラスFit boxingをやり始めました

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 09:52:19.67 ID:uEJaLMeF0]

その歩数はウォーキングかジョギングかを書こうぜ笑

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-Qq7w) 2023/09/02(土) 09:56:15.86 ID:5LOI/fN60]

ウォーキングでっす

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 09:58:06.32 ID:uEJaLMeF0]

うむ！素晴らしいゾ笑
無理せず休みの日だけとか早朝ウォーキングにすると尚痩せるぞ笑

朝は胃が空っぽですぐ糖質使い切って脂肪燃焼するからオススメよ笑
俺もやってるゾ笑