0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-Pfox [123.218.144.59])2023/07/31(月) 14:06:53.95ID:EcZUM3CT0
>>951
俺は一般的なウォーキングでダイエットをしています キロ8分半なら普段の徒歩ペースだ
それ以上上げるのはなかなか大変
>>945
調べてみたら膝から下の筋肉も多く使うかららしいわ
>>946
「早歩きは脂肪よりも糖質を多く消費する高強度の運動に近い」
→無酸素運動するなら筋トレや短距離ダッシュで良いよね
「運動量は、早歩きを延々続けるのではなく、3分早歩きをして3分ゆっくり歩く、などを30分程度繰り返すことを目安としている」
→仮に体重70kgの人が【時速7km/h×3分&時速4km/h×3分】を5セット計30分すれば消費カロリーは169kcal
同じ人がキロ7分半で30分ジョギングしたときの消費カロリーが305kcal
どっちがダイエット効果はあるのかな？ 時速7キロ超えたらジョギングよりも消費カロリー
が高くなるのはあくまでも同じスピードでの話ね
時速７キロで歩くのは結構大変だけど
時速７キロで走るのは楽勝だろ？
学校法人立命館は、株式会社アシックスと共同で健康増進のための新たな運動方法、トレーニ
ングコンテンツの開発を目指し、「ファストウォーキング（速歩）」の効果・効能を検証するための研究
を実施しました。
その結果、時速 7.5km 以上のファストウォーキングは、同一速度のランニングと同等以上のエネ
ルギー消費が期待できる一方で、身体への衝撃が少ない運動方法であることが確認できました。本
研究は、立命館大学スポーツ健康科学部の後藤一成教授、アシックススポーツ工学研究所が研究
デザインを監修し、立命館大学スポーツ健康科学部で行いました。
https://www.ritsumei.ac.jp/file.jsp?id=493002&f=.pdf こら詰まらん
酷い返しだな。ゾッとしたわ
稲川淳二の怖い話よりゾッとした
ゾッとしかしない笑
>>953
嘘こけ
標準的な歩行速度は4.8km/h(1分80m)なのでキロ12.5分だわ 時速7km歩きはもう5歳くらい若いころなら出来たけど、今はけがが怖いから楽してでも走る
時速7km/hって分かりにくいな
1キロ8分半の方が分かりやすいわ
記録取ってるランナーとしては
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-+mXg [153.246.137.70])2023/08/01(火) 00:08:51.85ID:/184/gvA0
>>965
そういや何故かウォーキングの時は時速で、ジョギングの時はキロ何分かで測ってやってるわ… 夏に歩くときは汗かきまくるから速乾Tシャツ2枚とハーパン一枚買ったけど2枚じゃ足りなかった
毎日は歩かないけど頻繁にやりたいからもう1セット買う
ユニクロかGUなら安いから買う買う
ママチャリでフラフラ走ってると、キロ５分(時速12)ぐらいだな
今の時期の天気予報なんてアテにならん
ここ数年梅雨～夏は天気実況だよ
時速７キロで歩くのって難しいんだな
過去ウォーキングやってた頃のデータ
見たら時速6.6～6.8キロ位だったわ
結構意識して早歩きしてだから
7.5キロは相当難しいな
走れる体力ある人羨ましいわ、オレはウォーキングしか無理
60過ぎて富士山とか地の体力が違うんだろうと感じる
40から走り出したが運動やトレーニングした記憶なんて中学の部活以来無い
今思えばあの時期で体幹出来上がってた気がする
昔の部活は厳しくて辛かったが今となっては感謝してる
0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 063b-+mXg [143.189.66.234])2023/08/01(火) 16:02:55.51ID:lkpmYTKF0
>>975
ウォーキングもずっと続けてたら富士山普通に登れるようになるよ
せっかくだから登り坂を意識してコースに入れてみたら？ >>975
時速5kmでもトレッドミルで傾斜10%以上付ければ、少し上に出てきた時速8kmくらいのジョギングの負荷は遥かに越えられるよ
60歳過ぎだと知らんけど50歳くらいなら全然鍛えられる 酔ってて間違えた
>>975 へのレスです
980踏んだけどスレ立て出来ないのでお願いします 地元では富士登山競争とかいう鬼畜なレースをやっている
>>975
富士山なんて１日１万歩が苦も無く歩ける程度の体力で超余裕で登れるよ
技術面は別途対策が必要だけど 0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-klXi [111.239.173.175])2023/08/01(火) 21:17:05.18ID:MH24gQL+a
自転車で20キロほど早めに漕いで最後に急な登り坂を攻める漕ぐのはまず無理だから自転車押しながら坂登る終わる頃にはヘロヘロになってそこからの下り坂の風がまた気持ちええ
コレ日中にやると体力の限界感じれるからたまにやりたくなるんだよな
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-cK++ [218.40.81.205])2023/08/01(火) 21:25:15.56ID:xg+sTCds0
犬を武器にして道塞ぐな
最近1時間走っても8kmも行かない
衰えを感じる😭
暑さのせいだよ
暑いとすぐにバテるし体力消耗するから、いつも10.8～9km走れてたのに最近は7～8kmでギブってなってトボトボ歩いて帰ってきてる
0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5163-CF7t [118.241.237.170])2023/08/01(火) 23:30:09.83ID:xfMID4yx0
体重95キロで腹が出てる
みっともない
毎日ウォーキングするしかないか
まず腹が出るようになった行いを止めよう
その上で運動するから意味がある
行いを止められずに運動ハッスルしてもリバウンドするからダイエットの意味が無い
>>990
甘いものが原因かな？
砂糖の一日の摂取量が多い
明日から砂糖抜き頑張る やっぱりトレッキングはカロリー使うね
それなりにきついとこ歩くだけでフルマラソンよりカロリー使うし
>>991
他にももっとあるだろ
自覚してるくせに言われないと認めないつもりか？
だったらまずそれを改めなさい >>991
自分は皮膚病で砂糖断ちを試してみたら
立ったり歩くと足がしびれて1時間半が限界だったのが
5ヶ月で足裏のしびれが治り始めて走れるまで回復したよ
引きこもりで15年医者に行った事なかったけど
毎日お菓子食べ過ぎで糖尿病になってたｗ 0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-klXi [111.239.173.175])2023/08/02(水) 07:19:37.67ID:KX0lpvYQa
今日は昼過ぎからゴリゴリ脂肪削るように運動するぞ
冬の方が消費カロリーは高いが夏の汗ダクダクでの運動は脂肪にかなり効くこの季節は下っ腹のなかなか落ちにくい脂肪集中で落とすぜ
他の部位はほぼ理想に近いが下っ腹だけ年々落とすレベル上がってラスボス感がやばい
昨日は観光で行ったことない近めの観光地を歩いた
2万歩で翌日だるさがあるってまだまだ体力ないのかな(´Д｀)ﾊｧ…だるい
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb7-MkdW [121.113.98.223])2023/08/02(水) 16:34:47.57ID:PaEOZ0so0
運動の後にちゃんとストレッチするとすぐに疲れがとれるよ
まぁこの季節は汗だくで帰宅してストレッチなんてやる気が起きないけど
あと、昨日の疲れがとれない・起きたら体が痛くてだるいなんてときも効く
朝イチの軽いストレッチや筋トレは割と推奨されてると思われ、血流や代謝を上げることで1日スッキリするということ
腕立て10回程度でも効果がある
朝ジョグで疲れるどころか毎日快調だという人がいるのと同じ原理
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb7-MkdW [121.113.98.223])2023/08/02(水) 16:36:33.79ID:PaEOZ0so0
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9178-IPSQ [182.20.115.66])2023/08/02(水) 17:30:07.13ID:8jvNlqdW0
朝昼抜きで猛暑の中２時間歩いたら低血糖っぽくなってヤバかった
やっと帰宅して水シャワー メシくうか
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