ウォーキング＆ジョギング ダイエット154周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 体重制限で別れるってなら別れろよw
女だってジョグしてるごぼうみたいな女よりむっちりぴっちりの方がいいけどね ジョギングは5キロなら余裕だが10キロ15キロになるとつらい。 最近とある理由で断酒してノンアル飲んでるが、みるみる体重が減った 何でだろうって考えたら、ビールとか飲んでると食欲が増進して大食いになってたが、ノンアルにするとお腹が膨らむだけで食欲増進しないので、あんまり食べれなくなる 簡単な理由だった、はっきり言ってウォーキングより効果あった 飲むだけなら太らないよ、それか食うにしても豆腐とかサラダあてにすればね
ただ15kmとかウォークorジョグしたらそこそこバランスいい栄養は入れた方がいい 脂肪を代謝するのは肝臓だが、アルコール摂取すると肝臓がアルコールの代謝にフル回転するので、食った脂肪は代謝されず溜まる一方なので食ったぶん太る。
わかっちゃいるけどさ 基本的にダイエットは意志の強さとの勝負のようなところがあるからね。
体重や体型だって、健康診断で医師に注意されたり数値に問題がなければ、
ジョグもウォーキングも、楽しみですれば良いのよね。勿論、筋肉や美容
体型とか色々憧れや希望はあるかもだけど。
食事を楽しむのも人生には大切な事だからね。まっ量とバランスよね。 貧乏な国ではアルコールをカロリーとして取ってるらしいよ
飲むだけでは太らないのはちょっと古い考え方かも 安いハイボール350缶一本で150kcalあるしな
あんなんすぐ3本くらい飲んじゃってそれだけで450kcal也。 >>783
おっしゃる通りすね
何時間もかければ食べることに限らず色々と削ることになりますから
運動のほか、ダイエットのこと考えてる時間も結構馬鹿にならないし 一回色んな酒飲むことにハマって習慣づいてたけど
ソーダストリームと麒麟のノンアルで結構我慢できるようになってきた
色々理屈はあるかもしれんけど、アルコールもカロリーはカロリーとして計算するようにしてる 30分早歩きを、2カ月やったけど全然痩せないな
むしろ腹が減るので食べる量が増えた 太るのは脳の中枢に異常が起こっている結果。
その為、過食やストレス喰いがある。食の欲求が大きすぎること。
立派なお病気です。
痩せる為には、意識改革として思考の変換、運動、食生活習慣改善、痩せる努力、多岐に渡ります。 元気無くして食欲が減って痩せる
元気が戻って食欲が回復して太る
うーーむ >>788
食べるのちょこっと我慢できると慣れたと思うんだけどね。残念だったね 一つ言えるのは大病を患ってからじゃ遅いってのだけは確実なんだよな
楽な方を選んで医者に薬漬けにされて色々と行動的にも金銭的にも制限かかる 久しぶりに体重計乗ったら113㎏でダイエットかなり進んだなぁと実感，体感では半分，つまり後一年時間をかければ目標の81～83までいける
後30㎏頑張って落とすか 逆に100kgごえはセンスあるから頑張ってほしい
俺も身長180あってどんな不摂生してても100kg超えた事ないし
そのくらいなら海で一日中外いれば8kgくらいなら平気で体重落ちるよw 100kg超えって尊敬するわ
まず常人はそこまで太れない
食えない
飽くなき食欲が凄え
それに、きっと珍獣レベルのボテ腹なんだろうに
毎日風呂で自分の姿鏡見ても全く動じないその精神力w
驚嘆に値するわ つけ麺食いに来る奴に100kgごえ多い気するけど気のせいかな
やっぱりサッパリペロッて食えちゃうのって怖いわ、俺も週一の解放日か15kmくらい動いた時しか食えんw
運動初めて3ヶ月以上は経ったが最近は雨の日が一番怖い 100kg越えは周りに居ないけど
100km越えは結構居るんだよな…
感化されつつある最近。 ダイエットスレなんだからそりゃ100キロ超えてる人もいるでしょ。みんなそれぞれの状況の中で体重減らそうと頑張ってんだから、それでええやん。お互い報告しあって励まし合っていこう。 そりゃそうだが、身長にもよるが100kg超えると歩けって言われてもどっか痛くしてやめるパターンが多いから
まずはお馬さんみたいにプールか砂浜歩けとしか言えない 泳ぐの好きでプールも行ってるけど、100kg越えは見たことないわ。歩くコース2レーンあるけど。
腰膝のこと考えたらプールで歩くの良いけどな まあ普通は裸になるのも嫌だろうけど、そこからがスタートでしょ
自分がどんなに堕落してた自覚した方が頑張れるでしょ スレチになっちゃうけどエアロバイクも膝の負担が少なくていいよ
時間はかかるけど 膝を気にするなら傾斜10%以上のトレッドミルを歩くのもいいよ ちょうど今日ジム行ったから傾斜10%5km/hで歩いたよ >>802
俺は唐辛子ドバドバの広島風で食うのが好きだが、確かに当てはまる
思うに辛い料理はそのほとんどが「温かい食べ物」で満腹感がより大きい
辛さが食欲を増すと言うが温かいからすぐ満腹になるように思う
一方でつけ麺は熱盛りであってもすぐ冷めるし、つけ麺だけでなく冷麺やキムチなど「辛くて冷たいもの」は自分が思っているより遥かにガッツリ食えてしまうように思う ココイチの低糖質カレー10辛喰って走ると
途中で胃がムカムカして吐きそうになるな 流石に100kgはいかないけどつけ麺大好き週2で食べる73kg私も図星突かれた
グヌヌヌヌ 塩分脂質過多で店のラーメンとか食いに行ってないなぁ 同じ具と麺の量のラーメンだったなら多分残す
自分はチートデイ以外食べないようにしとる
ほんま魅惑の料理やでぇ…
週2で食ってたのを月1にしてから3ヶ月で2桁突入で、今は95kgをようやく下回った
そろそろ走りれるかと思ったけど前にこのスレで聞いたらまだ歩けって言われたから歩き チートデイってガチでトレーニングしてる人以外必要ないってみたぞ
ただの甘え 普段から好きなもの食ってるから俺はチートデイ要らない
食った分走ればいいだけだし チートデーは甘え、というのはその通りだと思う。
人間だからたまには甘えてたくさん食うのも良いと思うが、甘えを自覚していない人は頭が悪いし甘過ぎでダメだろう。 チートデイはダイエット中のストレスをコントロールする方法のひとつでしょ
ストレスをどこで発散するかの違いでしかない
お前がチートデイは甘えって形で他人を下に見て、ストレス発散してるのと一緒だよ ストレスのコントロールってのは後付けだけどな。
そもそもで言えば、
日常的な食習慣改善とかレベルのダイエットなら
ストレス溜めてる時点で間違いだよ。 体型維持だどーだで、定期的に情報を仕入れてるけどここ1-2年でチートデイの意味とか条件とか変わってんだよな。甘いと言うか、ユルい、ヌルい。
自分に甘い界隈が喜びそーな内容に変わってる感じ。 部活かよ
ダイエットに緩いもヌルいもクソもねーだろ 出来上がってる味覚や脳の報酬系を再構築しなきゃいけないんだから、食習慣の改善は大変やろ
食習慣の改善が簡単にできるなら肥満や糖尿病2型の患者は存在しないわ
つか、ストレス発散してる時の脳内物質の働きはスポーツだろうが買い物だろうが薬物だろうが全部一緒だから、
お前がランしてるのも甘えやで 結局太るも痩せるも日々の積み重ねだから
解放日で食ったって言っても食ったカロリーや栄養が全部摂取はされないんだし
吸収出来ないものは排泄される、まあ脂が多いとかは気にはなるがそんなもんさ 未だに二郎で黒烏龍茶健気に飲んでるブタがいるのも謎だし >>826
全部一緒ならカロリーを消費する方法でストレスを発散した方が効果的なのでは？ >>825
これな
一所懸命やるのが美徳だったのは昭和まで。甘え連呼のオジサンは実は自分が不安なのよ 個人的には運動のしすぎで関節痛めるのと食べ過ぎて病気になるので扱いが違うのは納得いかん
無駄に健康損なって医療費増大させてるって結果は変わらんやろ >>828
最初から運動で消費するほどカロリーを取らなければ済む話やろ
あと、シューズやウェアとか化学物質の塊だし、短期間で消耗するから環境破壊しまくりや >>831
国の医療費のうち糖尿病を起因とするものは本当に多いんですよ
特に透析などは年間医療費45兆のうち2兆を占めるとか・・・ 糖尿病は本当に怖い病気なので皆さん気をつけてください
重篤化すると、命の危険はもちろん、失明・人工透析・四肢切断などQoLが著しく低下しますので
今は薬物療法である程度抑えられますが、あくまで抑えてるだけで根治するわけじゃあなく、食事・運動による改善が必要です 結果が出れば良い！って言う人は
痩せた。で終わって
維持できずにリバウンドしてそだ。 >>836
とりあえずならないようにするにはどうしたら 昨日業務スーパー行ったら店独自なのか飲料メーカーのなのか分からんが
「あなたの気にしていることはどれ？シールを貼ってね♪」みたいなPOPが飲料コーナーに置いてあって
5～6欄のうちで一番シールが貼られていたのは体脂肪、次は血圧だった
糖尿もそこそこ貼られていたような >>835
糖尿病のリスクを把握してるから、食習慣を変えられないのは甘えって発言を批判しているんやで
健康維持目的なら1日2000Kcal未満、週3METs×30分×5回程度で十分や >>841
＞食べ過ぎて病気になるので扱いが違うのは納得いかん
という発言に対するレスなので、アンカをつけた意図がわかりかねますが・・・ 糖尿病じゃないけど健康診断で脂質異常指摘されてからビビって運動と栄養管理始めたわ 平日は時間ないから30分だけエアロバイク漕いで休日は1時間半くらいウォーキングしてる メタボは栄養バランス見直して軽い運動するだけでもスルッと体脂肪率下がるな 体重あんまり変わってないけどズボンに余裕出来たわ
https://i.imgur.com/uyvxgxy.jpg ダイエットは老若男女、誰でも行うものなので
各自の最適解も千差万別、同じ年齢の同じ性別でも全く違ったりするし
なのでここで罵りあってる自称識者の言うことは話半分に聞いておいて
良い子は自分の体をじっくり観察して対話しながら励みましょうね
お爺さんとの約束だよっ！ それは自己判断して励め、という意味なのでしょうが、その結果が肥満体なのであまり芳しい結果は出ないかと ウォーキングとかジョギングって初心者って感じだからな
そこまで考えて歩いてる、走ってる人はあまりいなさそう
きっと痛くなったり、思ったより痩せないってのもただ闇雲に歩いたりがむしゃらに走ってるから
それか全然運動しないのにご褒美だらけとかそんな感じ
まあ、好きにしろって事かw 直近の話の流れに登場しないダメなヒトを設定してでも叩いて草生やしたいのですねぇ とりあえずTシャツを昔みたいに腹へこまさないで着れるようになれば体重はどうでもいいわ
そっからはスマートウォッチとにらめっこして運動して消費したカロリーでうまく調整する
前みたいにラーメン食いながらビール、チャーハン食いながらビールもしないと思う >>821
俺は別に甘えて良いと言ってるだろ。
日本語読めないやつはレスすんなよ。 手足細いのにお腹だけ出た30,40代もよく見るもんなぁ >>851
アンカーないんでなんとも言えませんけれど、>>821は>>818へのレスだったのでは？ >>852
ほんそれ、まあいいかと思ったが今は恥ずかしい
服着てても楽しくないし ぽっこりが内臓脂肪由来なら気をつけたらわりと減りが早いかもしれないね だな、一週間で100kmのウォーキング(通勤含む)簡単な腹筋でもして偏食やめたら3ヶ月でなおったけど 日が昇る前に起きてコーヒーを飲み、朝日が昇ると共に空腹のままウォーキング＆ジョギングして脂肪を消費しつつ朝日を浴びてセロトニンを生成
エアロバイクとかジョギングでタバタタイマー1セット(20秒全力→10秒休憩を8セット)
やり方と時間帯色々試したけどこれが一番調子いいなぁ
日光浴セロトニン、今は半そで短パンでいけるけど冬の服装どうしようか迷うな
長袖長ズボンだと効率悪いし 台風早く去って欲しい直撃区域ではないが暴風で歩くの危険 >>853
そうかもしれませんね。
上のレスは撤回しておきます >>852
俺も餓鬼スタイルだったな・・・
危機感からか筋トレと有酸素始めたわ・・・ 同じ状態からジョギングでお腹が引っ込むまで落としたら低体重になってしまいました。じわじわ戻して標準体重の下限位まで来たのですが、ここから先は筋トレしないとダメみたいです。 ジョグだけでなんか停滞ぎみだからペースを意識してみる。
食べ物の節制はずっと中断。
ただリバウンドはしてないのか救い。 なんだかんだ言っても、結局は摂取カロリー＜消費カロリーにしないと減量できないわけで… 腹の脂は物理的に潰して柔らかくしないと落ちないよ
正確に言えば落ちにくいだが、握力の限りに力一杯、時間があったら揉み潰す！ デブって何処からってのだけど俺は立って靴下はけなくなったらかな
それかパチスロ座って打ってて落ちたメダル座ったまま拾えなくなったらw なんだろな、雨だからイライラしてんのか？
関東はとりあえず明日か、蒸し蒸しさえなきゃ傘と長靴で歩くがなぁ 雨は止んだから今から3時間強弱つけて歩きと軽めのジョギングするか
もう強いのは降らない思うが近場ぐるぐるになるけど動かんよりマシだな ぴちぴちジーンズを履いてはいけないほど醜い脚になったらデブやね 田舎だけどいつもより運動してる人多かったな
雨で我慢してたのかな自分もそのひとりだけど
シャワー浴びたら次はジム行くか 霧が深い
気温的には全然暑くないが霧がまとわりついてベトベトして不快だ
加圧シャツ&レギンス来てると圧迫が強いからなのか妙に体が軽い
体重的にはまだまだおデブだが、なんだかとても走りたい気分なので全力疾走してきます 食後２分間のウォーキングで血糖値下げる効果 調査で判明 2022.09.07
食後に２～５分ほど散歩するだけで血糖値を下げる効果があるという研究結果が、スポーツ医学誌に発表された。食後に立っているだけでも、座り続けるよりは血糖値を下げる助けになるとしている。
https://www.cnn.co.jp/fringe/35192881.html
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