ウォーキング＆ジョギング ダイエット154周目 【IPあり】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 832f-XGu9) 2022/08/12(金) 21:30:47.70 ID:dB77ntve0]

!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット153周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6d-Orww) 2022/09/10(土) 09:58:42.44 ID:QFE49v/G0]

さて走ってくるかな
海まで往復25km

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/10(土) 10:03:40.10 ID:6C0LzJ4y0]

>>936
体脂肪率一桁のビルダーでもない限りそんなわけないわ。
屁理屈こねてやらないからデブはいつまでたってもデブなんだよ。

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-BLAF) 2022/09/10(土) 10:07:17.06 ID:YNPOjZGjM]

飯食って寝るの毎日だからな、その間に10km程度のウォーキング挟めば一石二鳥
美味いもの食いに行くってのをイベントにすれば何もなかった休日もそれなりに充実するし

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-ZYi7) 2022/09/10(土) 10:20:18.79 ID:hyP5SBJz0]

ジョグ１５キロやってくる
気が向いたら20キロ

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-OdF3) 2022/09/10(土) 15:22:49.94 ID:Qg/hn/Aq0]

20キロも走れる人なら太ってないのでは

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-hMSh) 2022/09/10(土) 15:48:35.80 ID:q/7XvWJYa]

お暇でいらっしゃるんですね

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-EzVQ) 2022/09/10(土) 15:49:12.17 ID:ScGbEO/e0]

929です
厳しめの食事制限、自重筋トレとウォーキングマシン30分を週5。週2は筋トレ無しの一日一食。といった生活を半年以上続けていたのですが、停滞していたのでウォーキングの時間を変えてみた感じです。ウォーキングの時間を変えたことで夕食の時間が早くなった効果もあるかもしれません

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd33-00ES) 2022/09/10(土) 15:59:07.00 ID:UV1yJmqJd]

20km２時間程度すら走れないとかどんだけ自分の時間作るのが下手なんだよw
ただの自分が体力ないのを棚に上げてるだけだろw

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-BLAF) 2022/09/10(土) 16:03:36.97 ID:/fkI1LUE0]

確かに有酸素で削れて惜しいほどには自分にはアウターマッスルついてないわ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-OtBX) 2022/09/10(土) 17:30:10.57 ID:535G8Zjna]

習慣化すると、走る時間込みで生活設計するようになるんよな。その分何かの時間を削る事になる。
優先順位は人それぞれだから、好きにすりゃあエエ。

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6d-Orww) 2022/09/10(土) 19:25:19.43 ID:QFE49v/G0]

>>956
172cm68kgだから太ってるよ

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba8-DgS1 [上級国民]]) 2022/09/10(土) 20:47:00.76 ID:QBk7cnn/0]

今日も江戸川CRを走る
右岸を小岩から行徳まで往復
地平線から顔を出した月が真っ赤で花火みたいだった
みんな月に向かってスマホ構えてた
江戸川CRの人々はああいうのが好きなのだ

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/10(土) 22:13:47.83 ID:6C0LzJ4y0]

CRってなにかと思ったらサイクリングロードのことか。
俺は中川だ

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6d-Orww) 2022/09/10(土) 22:23:42.04 ID:QFE49v/G0]

>>963
俺は金町から右岸で行徳橋までいって、そこから放水路の左岸で終点にあるローソンまで行って水分補給して帰ってくるルート
このコース走りやすくて良いよね
海というか川幅広がって終点感あるし悪くない
どっかですれ違ってるかもな

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdd-BLAF) 2022/09/10(土) 22:38:46.65 ID:4UTaG60iM]

>>958
なんかバカにするつもりはないがミニマムだなw
ウォーキングマシン30分ってたかだか3km程度の運動に対して食事一食って
もう倍くらい歩いて朝、昼くらい普通に食えば？逆に身体が心配になるわ

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9b3-Ftmn) 2022/09/10(土) 22:56:46.82 ID:IHOrZx690]

>>958
厳しめの食事制限(糖質制限)で停滞なってるんだったら二日チートデイ設けて糖質だけでカロリー摂取して戻すのが普通

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0918-OdF3) 2022/09/10(土) 23:11:09.25 ID:Tkg6vle30]

チートデイは意味ないから
精神面でやらなくていいならやらないに越したことない
太るだけ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9b3-Ftmn) 2022/09/10(土) 23:27:35.78 ID:IHOrZx690]

全否定で意味ないは笑う

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e989-+EwY) 2022/09/10(土) 23:31:42.37 ID:AY2mF3wz0]

俺もチートデイはメンタル的な意味合いしか無いと思うわ
ハイカーボデイならまだ分かる
まあハイカーボデイもコンテスト出るレベルの絞れてる人以外不要だと思うけど

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53cd-JF91) 2022/09/10(土) 23:41:23.07 ID:3Vt16v3P0]

ジョギング始めて3ヶ月、今日やっと目標だった1時間走り切れた！

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-wfmK) 2022/09/11(日) 00:55:02.00 ID:2vbMxCvtd]

走り始めて一年くらいになるけどビビるくらい肌綺麗になったわ
ちな夜走ってる

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b27-JF91) 2022/09/11(日) 01:50:28.28 ID:eA2T+XO60]

俺はジョギング始めて背中が綺麗になったな
肉はまだ付いてるが

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-bUNU) 2022/09/11(日) 02:01:23.17 ID:8hSUZoaH0]

同量でもご飯より小麦粉の麺のほうが太るってどこかで読んだけどそうなん？

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-qGG+) 2022/09/11(日) 02:52:05.94 ID:/L1uzohI0]

GI値高いからね

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5137-YS7K) 2022/09/11(日) 03:22:18.74 ID:6lVE6+RD0]

夏の間は徹夜でウォーキングするようにしてたけど、そろそろ肌寒くなってきたな

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-qdVf) 2022/09/11(日) 05:39:20.72 ID:/n39T/DPd]

>>974
そりゃ粉状だし吸収効率は段違いよ

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-BCfs) 2022/09/11(日) 07:58:15.69 ID:rA7Nfw+n0]

ウォーキングやジョギンがのスレなのに
>>958だけがチクチク言われているのは何故
気の毒だわ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-cW4F) 2022/09/11(日) 08:08:39.66 ID:uSx1RkcW0]

肌寒くなってきたなマジで秋はどこ行った
一時間ウォーキング

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-Vjzt) 2022/09/11(日) 08:42:29.87 ID:a59Mx84Z0]

>>971
すげえ
おめでとう

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a5-Rcki) 2022/09/11(日) 09:06:04.37 ID:0TrptDkj0]

>>971
スピードに目標シフトしちゃうと
そろそろ故障や怪我が出始めるから慎重にな

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/11(日) 09:43:58.91 ID:jDIKfrqt0]

>>978
誰かの質問に返すというわけでもなく、俺はこれでうまく行ってるから、みんなもやれみたいなことを言っちゃうと突っ込みが入りがちすね
イマイチ曖昧だったりする場合はとくに

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-Vjzt) 2022/09/11(日) 10:06:11.93 ID:a59Mx84Z0]

>>990
すまんスレたてれんかった
頼む

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9b3-Ftmn) 2022/09/11(日) 13:19:30.92 ID:jG4xxuDA0]

>>970
ケトジェニックの話だからそれやってないなら意味ないだろうね

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-LrFG) 2022/09/11(日) 20:02:01.70 ID:GoLiDnTWa]

さてと雨も止んだし歩きに行こうとしたら雷光出したわ今日は中止やな

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-bUNU) 2022/09/11(日) 20:07:59.17 ID:8hSUZoaH0]

最近少し涼しくなったから良いね｡
走ってる最中の鬱陶しい汗が減ってくれる｡

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-LrFG) 2022/09/11(日) 20:56:47.83 ID:GoLiDnTWa]

激しい雷もおさまったあと30分しても鳴らなかったら強めのジョギングで短時間頑張るか
のんびりと長時間歩きたかったんだけど気候には勝てない

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b56-XvLD) 2022/09/11(日) 21:25:22.69 ID:Jn1B4O5f0]

ジムのランニングマシンの消費カロリー出るけどあれって結構正確なのかな？メーカーはテクノジムだった

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H73-IJyx) 2022/09/11(日) 23:38:48.49 ID:KpjOx4s3H]

最初は三日坊主で終わると思ってたけど今は一日休むと体動かしたくなる良い習慣持てた

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-qdVf) 2022/09/12(月) 05:19:44.27 ID:Oe1c5IXcd]

>>988
ものすごく大雑把
歳とか体重入力する場合もう少し精度が上がるけど結局それもどんぶり勘定

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-QOYb [上級国民]]) 2022/09/12(月) 07:04:28.43 ID:7rukW3dh0]

みんな強迫観念に取り憑かれて走ってるよな
あんたらも豪雨の中走ってるだろ
異常だよ

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-qdVf) 2022/09/12(月) 07:30:46.36 ID:GUSWvMUsd]

湿度が高くてじめっとしてると不愉快だけど豪雨と呼べるほどの大雨なら冷たくて気持ちいいじゃん
雨なら走らないけど豪雨だったら走るよ

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-BLAF) 2022/09/12(月) 07:31:38.19 ID:/nkSGz2AM]

そもそも体重って言っても脂マシマシなのか筋肉ってのもわからんしなw

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131a-uWem) 2022/09/12(月) 07:40:09.09 ID:IAzrSdw70]

治療だと思ってジョギングしてる
痛風発作してるから

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-BLAF) 2022/09/12(月) 07:57:33.32 ID:d0Ky0FG6M]

なる前だったな、死ぬまではキツいね

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a5-Rcki) 2022/09/12(月) 08:09:12.94 ID:XPzkxTfa0]

歩くのも辛くなって病院で通風を疑われ血液検査したら問題なく、走り過ぎの故障という最終結果だったことがある

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-OdF3) 2022/09/12(月) 08:18:12.39 ID:RrIwfLRB0]

健康管理を仕事の一環と位置付けて時間を割り振っているから、小雨程度なら出かけるけど
本降りの雨は対車両的にもリスクが高くなるので、割に合わないから休む

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-BLAF) 2022/09/12(月) 08:25:01.91 ID:VfbzhWWP0]

>>996
足首じゃないなら足底かな
お大事に

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/12(月) 09:41:44.60 ID:aM5kmok20]

>>991
人それぞれですね。そういう人の方が少ないと思います

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-OdF3) 2022/09/12(月) 10:21:01.89 ID:RrIwfLRB0]

次スレ立てたよ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/