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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2021/10/10(日) 11:20:02.47ID:att7MjGya
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット146周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/10/10(日) 11:56:29.92ID:t8F0xDmD0
乙
朝6時起きでジョギングした
まだ6kmしか走れないけど
朝の空気は美味しいね
だんだん肌寒くなってきたね
皆さん温度管理に気をつけて！
2021/10/10(日) 12:12:02.68ID:ezTs4Kep0
おつ。今朝の7km を >>1 に捧げる
2021/10/10(日) 13:01:07.33ID:H9vxrYns0
ありがとうございます。
2021/10/10(日) 19:49:18.03ID:qX4Tdb7i0
>>1 ありがとうございます⤴
2021/10/10(日) 21:20:59.22ID:PlKxHaGV0
いちおつ
以前膝を痛めてしばらく休んでたけど、久しぶりに走ってみた
まだちょっと不安あるから、多少間隔開けて走る必要はありそうだ
2021/10/10(日) 22:14:41.79ID:H9vxrYns0
膝の故障のことを書く人が結構多いですね
自分は以前膝のじん帯をやっているので（スキーでこけました）常に不安はあるのですが、今のところはまだ大丈夫みたいです
8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb0-Mteh [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/10(日) 23:46:01.56ID:SfiqSFVX0
>>1
おつ
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb0-Mteh [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/10(日) 23:46:41.86ID:SfiqSFVX0
そういえば膝サポーターつけてから膝の違和感は全くなくなったなあ
ザムスト様々
2021/10/11(月) 09:21:52.82ID:OsyBSViv0
ウォーキングを始めてから筋肉が柔軟になったのか知らんが、計算したら歩幅が広がった
2021/10/11(月) 09:38:12.22ID:pX1yit9B0
ウォーキングと言えるか微妙な長時間徘徊マン
明日から涼しくなるらしくいよいよ本番でウキウキ
2021/10/11(月) 10:29:56.17ID:iKulIEdg0
皆さんタバコ＆お酒は日頃どんな感じですか？
私は10年前にタバコやめてて、お酒は月イチに飲むか飲まないかぐらい
2021/10/11(月) 12:58:44.18ID:pPmFHb80a
先月頑張ったせいか膝がイマイチ調子悪い
今月はウォーキングを増やそう
2021/10/11(月) 14:23:29.44ID:C5tjdywP0
>>13
あらら、両ひざともですか？
2021/10/11(月) 17:18:12.65ID:wj9ZdLnsM
そもそもクソ硬いアスファルトの上を走るのがおかしいと思う
歩くのですら長時間はヤバいかなと思う
2021/10/11(月) 17:32:02.01ID:AD/Le0Sta
>>14
今は右膝だけですね
以前無理して走った結果、両方駄目にしたことがあるので今回はしばらくウォーキングをメインにしようかなと
2021/10/11(月) 17:55:02.69ID:C5tjdywP0
>>16
私も以前片方だけに違和感があったことがありました。左右で微妙に違う動きをしてしまっていたりするのでしょうかね
2021/10/11(月) 17:56:15.56ID:AD/Le0Sta
近くに土の良いコースがあればいいんですけどアスファルトばっかりですよね
2021/10/11(月) 18:04:25.56ID:AD/Le0Sta
>>17
私の場合は以前右足首を骨折したことがあり今でも可動域が狭いのでその影響もあるかもしれません
2021/10/11(月) 18:16:14.32ID:C5tjdywP0
>>19
私も右ひざです。前十字靭帯付着部剥離骨折というもの
私の場合は左右のバランスが悪い方が先で、それでバランスを崩してスキーで転倒し、受傷しました
2021/10/11(月) 18:36:25.19ID:AD/Le0Sta
>>20
お互いボロボロですね
まあ無理せずのんびりやっていきましょう
2021/10/11(月) 19:03:55.56ID:C5tjdywP0
>>21
そうですね。ボチボチやってまいりましょう
2021/10/11(月) 19:14:36.70ID:1Tmu0Vyx0
膝はQOLに大きく関わるからお大事に
無理は禁物
2021/10/11(月) 23:36:51.99ID:2B2i5d8Cr
ウォーキング、ジョギングって暇で続かないのですが、皆さんはどう乗り切ってるのですか？
2021/10/12(火) 00:12:11.04ID:NgM+Bl/I0
>>24
やらなきゃいけないわけではないので、別の運動に切り替えたらどうでしょ。筋トレとか、高強度インターバルとか
2021/10/12(火) 00:24:22.84ID:HLAiM2To0
>>24
ルームランナーなので、1時間なにかしらの動画を見てる
それが無ければ私も続かないと思う
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a13-e4rs [211.19.67.177])
垢版 |
2021/10/12(火) 06:10:45.02ID:uUvPuyD20
>>24
歌を聞きながら走るしようになってからは苦痛じゃなくなってきたよ、週に２回か３回しかジョギングしないけど
2021/10/12(火) 06:48:08.86ID:yY3gENRO0
>>24
ジョギングが暇と感じるとはなかなかタフだね
自分はウォーキングでたしかに他になんにも要素ないと飽きてしまうので
Spotify聴く、買い物、新しい店やあまり通らない場所開拓、目標歩行中時間設定、電車で遠い駅から出発
などなどやってる
2021/10/12(火) 10:53:02.35ID:nrhp9nBhd
走りはじめて２ヶ月ぐらい。ようやくランニングシューズ買おうかと思い始めたんだけど初心者おすすめシューズとか教えてくれると嬉しい。ちなみに幅広偏平足
2021/10/12(火) 10:59:00.36ID:r9UApkDT0
>>29
アディダスかな
2021/10/12(火) 11:54:25.41ID:QJ/NLRwQa
>>29
ナイキエアズームペガサス
厚底で、足が自然に前に出る
カラーもたくさんあって
気分上がる
2021/10/12(火) 12:24:04.98ID:pZ1vFO2eM
メーカーによって足のサイズというか型が違うから実際に履き比べた方がいいよ
アディダスの旧モデルの幅広タイプ使ってるから、またアディダスにしようと店に行ったら同じ幅広タイプでも入らなくなってた事もあったし
2021/10/12(火) 12:28:24.57ID:DHPNuCgvM
デブの足は臭いので二足買ってローテーションするのが良い
2021/10/12(火) 12:34:46.74ID:+vD+idkfd
>>29
アディダスのアウトレットが近くにあれば行くべし、安いよ

最初はソーラー～シリーズがおすすめかな
2021/10/12(火) 15:11:54.61ID:q+zWCYfQ0
明日は1日雨予報で走れなさそうだな
というか来週から一気に冷え込む予報だし、冬仕様の準備しないと
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mteh [106.128.71.40])
垢版 |
2021/10/12(火) 15:50:57.65ID:jbG+Nk5Ra
来週から一気に冷え込みそうで辛み
ジョギングサボらないように気を付けないとなー
2021/10/12(火) 18:15:36.82ID:kBU9foXyd
皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ！
2021/10/12(火) 18:15:48.09ID:kBU9foXyd
皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ！
2021/10/12(火) 18:16:42.08ID:kBU9foXyd
ありゃ連打しちゃった。失礼
2021/10/12(火) 18:54:47.80ID:C7jMg14ua
ウォーキング、ジョギング中の暇つぶしには骨伝導のMP3プレイヤーで音楽聞いてる
そして気休め程度だけどガーミンのチャレンジやバッジでモチベーション維持
2021/10/12(火) 22:18:31.03ID:rSUBK4YwM
タイムトライアルしてるから全然飽きない
2021/10/12(火) 22:59:33.66ID:sv5oPuEQ0
Audibleで小説聞きながら走ってる。
2021/10/12(火) 23:08:16.34ID:4ia6yK1P0
はじめまして
久々に一人暮らしを始めたので夜ウォーキング始めました夜中だと人目を気にしないで好きなところを歩けるのがいいですね
今日は12km15000歩でした
スマホの機能でカロリーや歩行距離が自動で残るのは後で見るとモチベにつながりますね
2021/10/12(火) 23:48:55.66ID:UQf3jHyFM
ランニングし終わって汗ビシャビシャで飲むプロテインが最の高なんすよ
2021/10/13(水) 19:23:37.35ID:eSxy5rrf0
>>38
ニューバランスもいいよ
2021/10/13(水) 20:37:18.35ID:AdYUms5+0
ワイはアシックスの4E
足が幅広過ぎて選択肢があまりない
2021/10/13(水) 21:25:42.05ID:7C57xIPF0
オレも活動量計の記録見てモチベーションアップ！
2021/10/14(木) 07:13:10.11ID:uA9FmLnY0
お腹の肉が減ってきて嬉しがってたら背中に予想以上にプニっててショックだわ
2021/10/14(木) 07:23:53.39ID:JYfC2rRSa
確かに走行距離が伸びるのを見るのはモチベーションになったな
2021/10/14(木) 14:02:55.40ID:3I/rO5Z+0
私は単純に体重計に連動したアプリで体重・体脂肪率・BMIのグラフ見るだけですがモチベーション上がります

ところで、ウォーキング後にプロテイン飲んでる人っています？
2021/10/14(木) 15:17:45.92ID:CzL52hYR0
数字はモチベーション出るよね

自分はプリミティブな振り子式万歩計での歩数とPCの無料表計算ソフトで距離を算出して記録してる
今日は一週間ぶりにがっつり歩けて24,797歩で19km
でもほっともっとのかつ丼買って帰ってそっこう食べたわ…これカロリープラスになったろ…どうしてこうなった…

はじめスマホでやろうと思ったんだが歩数誤差が出てしまうし
GPSログも飛び飛びになるしでやめといた
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a13-e4rs [211.19.67.177])
垢版 |
2021/10/14(木) 15:19:13.08ID:nGVxpPwM0
今まで2万ぐらいのランニングシューズ履いてたけどワークマンのドリブンシューズ1900円は凄いいいよ　騙されたと思って買ってみな　
2021/10/14(木) 15:20:53.41ID:r0ZYYvzA0
>>50
ししゃも足が進行するぞ
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
垢版 |
2021/10/14(木) 18:22:48.39ID:Gd/YCqbu0
コーヒーってダイエットに効果ある？
職場の人が「ダイエットのためにコーヒー飲んでる、食欲減るから」といってて自分もコーヒー飲み始めたんだけど
ネットではコルチゾールが増えて食欲増してどうたらこうたらと逆のことも書いてあってよくわからない

実際に飲んでみた感じでは
毎日お菓子たべないとやっていけなかったけどコーヒーちょっと飲んだだけで我慢できる感じはある
まだ1日目だけど
2021/10/14(木) 18:27:07.91ID:DjFDFVFY0
>>54
おやつの代わりにコーヒー飲んでる
おなかチャポチャポ言ってる
2021/10/14(木) 18:27:43.05ID:DjFDFVFY0
緑茶と麦茶も飲んでる
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
垢版 |
2021/10/14(木) 18:30:52.90ID:Gd/YCqbu0
>>55
食欲抑えられてる感じある？
2021/10/14(木) 18:52:57.28ID:DjFDFVFY0
>>57
うん夕飯まで我慢できる
2021/10/14(木) 18:57:01.26ID:Ack1AX3T0
俺はココアのんでる
あんまかわらんかな
2021/10/14(木) 18:59:49.83ID:/rmGlJdk0
白湯でいいじゃん
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
垢版 |
2021/10/14(木) 19:14:51.72ID:Gd/YCqbu0
>>58
自分も続けてみる
2021/10/14(木) 19:18:09.74ID:iEB/vR180
運動前にココア飲んでるよー
63名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
垢版 |
2021/10/14(木) 19:19:22.96ID:Gd/YCqbu0
>>59
>>62
ココア飲むのはどんな理由があるの？
2021/10/14(木) 19:32:31.44ID:HiaMxTyH0
去年､豆を挽いて入れるコーヒーがおいしくてハマったが､砂糖を入れすぎて猛烈に太った｡
そんな俺が今は毎晩走っている｡
2021/10/14(木) 19:58:52.83ID:DjFDFVFY0
>>64
砂糖じゃなくて少し牛乳入れるといいよ
2021/10/14(木) 20:11:57.12ID:Ack1AX3T0
>>63
甘くて美味しいから
67名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
垢版 |
2021/10/14(木) 20:40:54.84ID:Gd/YCqbu0
>>66
案外普通だったわw
2021/10/14(木) 22:20:44.26ID:iEB/vR180
>>63
俺も単純に甘くて美味しいからなんだけど
調べてみたら運動前に飲むの飲み物として結構いいぽいんだよね
2021/10/14(木) 22:21:04.90ID:yuRWSY/ha
>>50
たまに飲みますがウォーキングの場合はハードにやるなら事前と途中途中にBCAAのほうがいいかと
2021/10/14(木) 23:10:09.19ID:3I/rO5Z+0
>>53,69
なるほど。プロテインはやめておきます。

コーヒーは好きで毎日何倍も飲んでるけど、これがダイエット効果あるとは？？？
どちらかというと、コーヒーに飽きる夜遅くに飲む「しいたけ茶」とか「こぶちゃ」とかが凄く腹持ちよく感じる
71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b799-mAuo [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/15(金) 06:28:17.68ID:E/8v1Omd0
ココア好きだったけど歯の着色が気になり豆乳はちみつラテに変更
ココア美味しいよね
2021/10/15(金) 09:47:36.22ID:xVBUkHWNa
>>70
事後プロテインなら良いと思いますよ
距離や負荷によりますけど
コーヒーも悪くないですが飲み過ぎるとカフェインに耐性がついたり時間帯によっては神経を興奮状態にさせて切れるとき
に疲れを引き起こすので
ダイエット目的なら杜仲茶やウーロン茶、麦茶が良いかと思います
自分は杜仲茶とウーロン茶とグァバ茶を合わせて煮出して飲んでますがグァバ茶が清涼感あっていい感じですね

知人は近所の漢方屋にお願いして煎じ薬（お茶？）を調合してもらって飲んでるみたいです
15袋で3000円位だったかと
2021/10/15(金) 10:13:55.14ID:RBfdo5uWd
メインディッシュのタンパク質が少ない時に補う程度のプロテインを走った後で飲んだりはする
ふくらはぎは細いから寧ろししゃもにでもなって欲しいかな
2021/10/15(金) 10:48:08.25ID:mZZgRIkLM
ランニングシューズ何履いてる？
2021/10/15(金) 11:51:07.27ID:A42Ug5NT0
プロテイン肯定派もいるのか。
「ダイエット中の人も太りにくい体に」とかいう森永の広告を見て「え？！そうなの？」と思った訳なんですがｗ
2021/10/15(金) 12:06:08.42ID:5UZTE7gu0
>>52
ワークマンのアスレシリーズはネットの情報でも実物見ても底が滑りそうでスルーしてきたが
そのドリブンソールは滑らないみたいで良さげだな、今度見てくるわ
2021/10/15(金) 13:08:49.08ID:GNcAxrfVr
プロテイン飲んでるよ

嫁に何度PFC比がどうのって話を何度しても
めんどくさがって炭水化物多めになるから

まぁ作ってもらってるだけ有り難いと思って
自分で調整することにした
2021/10/15(金) 13:33:06.34ID:IITR6eTOd
ズームフライ3履いてウォーキングしてる。プレートが入ってるので一番安いんちゃうかな？1万ちょい
2021/10/15(金) 13:49:04.91ID:4HfNXhL+0
昨日仕事場から家まで歩いたった。ゆっくり歩いて23577歩、18.25km、3時間47分、1072.58kcalだった。
2021/10/15(金) 14:36:06.57ID:rvkvQo4WM
>>78
そんないい靴履いてるのに走らずウォーキングとか宝の持ち腐れだろ
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-iLt3 [125.202.130.223])
垢版 |
2021/10/15(金) 14:38:19.71ID:Q/2phkA10
今月の頭にワクチン一回目打ったんだけど、それ以来走ると次の日に
疲労がかなり残る感じがするのは自分だけかな？昨日も12.5キロ走っただけなのに
今日の午前中はかなり体が重かった。
2021/10/15(金) 15:09:03.07ID:GNcAxrfVr
ファイザーなら気のせい
モデルナならまぁそう言う事もあるかもね程度

てかワクチン関係なしに
気温下がってくるとしっかりウォーミングアップしないと
酸素が身体に行き渡らなくて疲れやすくなるぞ
2021/10/15(金) 15:28:21.91ID:1aPd3ZNBd
>>78
厚底カックン系は歩きにくいだろ
2021/10/15(金) 15:52:52.13ID:nbV28/+q0
>>80
え？、他のプレート入りと比べてめっちゃ安いし変な痛みとか無くなるよ。
たまに気が向いたら走ってる
2021/10/15(金) 15:54:32.95ID:nbV28/+q0
>>83
ぐんぐん前に進んで気持ちが良い。歩き方の違いかな？
逆に電車内では揺れやすいな
86名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-Lwex [126.33.192.21])
垢版 |
2021/10/15(金) 16:17:21.84ID:dIMG6F+Xp
ランニングしてカロリー消費するのと
筋トレして筋肉増やして基礎代謝あげるのって
同じくらい重要？
87名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-K+QF [126.255.42.245])
垢版 |
2021/10/15(金) 16:20:11.19ID:Cvwf3s6Sr
どう考えても筋トレの方が大事
2021/10/15(金) 17:47:02.26ID:3uiFU0URd
両方大事
2021/10/15(金) 17:48:13.70ID:j+frAJRV0
プロテインのカロリーなんて大したことないし、タンパク質の補充としては優秀
ただ筋トレをせずに食事も変えないでウォーキングだけだと過剰摂取の可能性もある
75が言ってる森永の意味は過度な食事制限ダイエットで筋肉も落として代謝を下げるのを防ぐ意味でプロテインを飲もうって事だと思う
2021/10/15(金) 17:54:56.71ID:j+frAJRV0
ちなみにコーヒーは脂肪燃焼を促進する効果があると言われてる
だから運動前に飲むと良し
ただすでに言われてる通りカフェインは中毒性と耐性ができるから1日の摂取量はコップ3杯程度までに
また、覚醒作用もあるから起床後90分以内に飲み続けると自力での覚醒機能が低下して寝起きが悪くなってしまうので注意
2021/10/15(金) 19:21:36.89ID:6U6ETkqs0
>>90
うさんくせぇ
2021/10/15(金) 19:40:36.19ID:F7l2z+rJ0
ダイエットは基本運動だから動かないで痩せるとか詐欺の総本山だと思ってええよ。
93名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/15(金) 19:48:30.06ID:4MoQluvU0
運動しないで痩せてもリバウンドとの戦いがきついからねえ
94名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-Lwex [126.224.82.138])
垢版 |
2021/10/15(金) 19:52:27.88ID:FmQ7INkj0
ウエイトトレーニングしてる人はたしかに運動中にコーヒー飲んだりしてるな
95名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-Lwex [126.33.192.21])
垢版 |
2021/10/15(金) 19:54:54.71ID:dIMG6F+Xp
ジョギングは筋トレにならないの？
2021/10/15(金) 20:34:35.06ID:0MOnJ+hMr
俺の経験だと
ジョギングで鍛えられる筋肉もあるけど
走る以外の筋肉が急速に衰えていくから
筋トレ併用は必須だと思ってる

因みに月間450kmくらい走ってる
2021/10/15(金) 23:48:14.27ID:XfVTQt910
ウォーキングっつかほぼ散歩やけど、こんなに自分に合っているとは初めて知った。
この1週間平均して日に15km歩いてるけど、筋トレとかランみたいに負荷が多くないかし、景色も見られるしで楽しくやれてる。
2021/10/16(土) 00:12:39.68ID:kzZuFrsJ0
既に、ダイエットのレベルではないな！
2021/10/16(土) 00:13:50.48ID:kzZuFrsJ0
>>98は、>>96向けです
2021/10/16(土) 03:16:22.71ID:w2yVL85Y0
遂に若さでカバー出来なくなって医者からちょっと痩せたほうがいいと言われたので
昨日仕事休みでエネルギー有り余ってたから1時間30分＋休憩20分＋1時間30分をゆっくり歩いたんだけど
今、足が曲がらんほど筋肉痛になっちゃった…歩いてた時は以外と歩けるじゃん！って思ってたのに…
長時間歩ける人すごいわ

って言うのを間違えて荒らされてるスレに書いちゃった、みんな見習ってがんばります
2021/10/16(土) 04:29:46.79ID:hiy6HHhuM
いい歳した男がウォーキングとか恥ずかしいわ
走れよせめて
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/16(土) 06:50:29.55ID:5/4A6e3F0
煽るのヘタすぎない？
2021/10/16(土) 06:53:40.15ID:9FGPHqWH0
今日も30分走った｡
というか30分走るつもりがいつも34分走ってるわけだが｡まぁいいか｡
アプリでGPSから走行距離とタイムを記録してるんだけど､
日に日にタイムが良くなっていくのも楽しい｡
でもダイエットが目的だからタイムよりも運動できればそれでいいのだ｡

何だかんだで毎晩走ってるけど､やっぱり運動した後に風呂入ってくつろぐのが気持ち良い｡

無酸素運動と組み合わせると良いらしいので､今日からプランクも追加してみた｡
無酸素運動は色々あるが､あんまり沢山やるとやる気を無くしそうなのでプランクオンリーにして続けてみる｡
2021/10/16(土) 07:11:35.70ID:zdJPn3ZJd
>>100
わかるわかる
でもすぐになれてくるよ。俺は仕事場からの帰り道の18kmを週に3日歩いて帰ってる。へーこんなとこにこんな店がみたいな発見もあって楽しい。調子悪いときは途中で電車使ってワープする
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-Lwex [126.224.82.138])
垢版 |
2021/10/16(土) 07:26:37.11ID:QeiB8JD20
>>102
良い年下大人にしては下手な煽りだったな
2021/10/16(土) 09:11:34.91ID:9sfCjjgxa
やり方も好みも様々。はじめはウォーキングでも筋トレでもなんでも良い。
歩いて痩せなくても、体を動かすことに時間を使う習慣がついていれば、ランなり筋トレなりに切り替えるときのハードルが低くなる。
2021/10/16(土) 11:47:50.17ID:du7Ke23E0
>>104
すげー、それってどれぐらい時間かかるの？
2021/10/16(土) 12:03:14.90ID:yON8CeK00
歩くの楽しい、たとえ不健康と言われても歩く
2021/10/16(土) 12:25:11.29ID:F6wh6fg7a
>>108
不健康？
2021/10/16(土) 17:21:06.02ID:Ke+LJ0svd
>>107
↓↓ゆっくりでこんなもん

>>79
2021/10/16(土) 21:42:25.91ID:wSL8Tjp50
デブなんだけど最初は自転車がいいって聞いたけど
自転車は置き場的にきついんだが
キックボードってどうかな?
2021/10/16(土) 22:42:34.77ID:TNr2pghF0
素直にウォーキングしよう。
2021/10/16(土) 22:55:03.60ID:LE3WYMkE0
水中ウォーキングがいいぞ
どうせまた女々しくグチグチ言ってやらないだろうけど
2021/10/16(土) 23:03:32.31ID:du7Ke23E0
>>110
いやいや、凄すぎとても真似できないｗ
2021/10/17(日) 01:09:45.63ID:j9mlMaGB0
駐輪場がないなら折りたたみ買って玄関まで持ってこい
やらない理由を探すからいつまでもデブなんだよ
2021/10/17(日) 02:46:58.74ID:ZfEUrWsSa
ダイエット始めてから食費を気にするようになった
コンビニのサラダチキンよりもスーパーで鶏胸肉買った方が安く済むやみたいな
2021/10/17(日) 03:22:15.84ID:mRO3wBlfM
ワークマンのシューズ買ったけどかなりいいぞ　めちゃくちゃ安い！
https://i.imgur.com/P80ob7o.jpg
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b799-mAuo [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/17(日) 08:37:00.39ID:zAYurD9h0
スーパーの鶏胸に慣れるとコンビニのサラチキてちっちゃ！てなる
2021/10/17(日) 08:44:57.45ID:UVsRp+nQ0
>>117
でぶのくせに派手な色買ったな
2021/10/17(日) 08:46:57.98ID:2j3fi3r+0
>>111
クロスバイクとか買えばいいと思うよ
121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-Lwex [126.224.82.138])
垢版 |
2021/10/17(日) 10:26:33.63ID:LI1AYXZe0
本当のところは
ジョギングよりも公園で走り込みしたいんだけど
おじさんが公園で走ってたら奇異な目で見られるだからできない
2021/10/17(日) 10:36:09.47ID:au09wVCzd
>>111
道交法的にダメだろ
2021/10/17(日) 12:03:45.59ID:RBJiN9xfM
せっかくシューズ買ったのに雨で走れないんだが
2021/10/17(日) 13:00:45.03ID:+GzoI4S10
ここってやらない理由を書いてる人多すぎない？ww
2021/10/17(日) 13:03:28.84ID:eXlcaVBJ0
11月になったら本気出す
2021/10/17(日) 13:11:25.02ID:SwMOtCcp0
平日15km歩いてて100→64kgの36kg減
165cmだからあと5kg痩せたい
ほぼ脂肪なくなって腹筋割れるのみれそう
女だとここから14kgは痩せないといけないとか大変なんだな
2021/10/17(日) 13:15:09.82ID:GRCHe1KSx
>>111
ジム入ってトレッドミルに10%以上とか傾斜付けて歩くと捗るよ
心拍上げ易いので何時間もやんなくていい
2021/10/17(日) 13:52:21.99ID:yJGrr5nwa
ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとかあるかな？

現状
カルボーネン法(60～80%)
2021/10/17(日) 13:59:58.06ID:yJGrr5nwa
途中で書いちゃった

ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとか練習法あるかな？

今のところの問題としては、35分
くらいは9.0km/1hペースで走れるんだけど、
そこから、ペース落とす時間がないと1h走りきれないこと
心拍数が目標カルボーネン法の80%＋10くらいになっていること

現状
8.3km/1h
心拍数175くらい
2021/10/17(日) 14:08:54.64ID:c/2kDh2z0
>>129
多分、ジョグの人には〇分/kmで書いた方が分かりやすい
9km/hなら6分40秒すかね
でもって5kmまではペースでいけるけどそのあと落ちるとか書くとレスが増えると思います
2021/10/17(日) 14:13:07.81ID:c/2kDh2z0
早くなりたいなら陸上板で聞けばいいと思うし、ダイエット目的なら体に無理のないところで気長に取り組めばいいと思います
2021/10/17(日) 14:24:46.76ID:4cDXbCP8M
>>129
マジレスするとメトロノームアプリを落として、1km6分半くらいのテンポに設定してそれをイヤホンで聴きながらそのテンポ通りにピッチ走法すれば驚くほど楽に走れるぞ
2021/10/17(日) 14:47:57.02ID:c/2kDh2z0
>>132
1㎞6分半のテンポとは？自分は180/分で走ってる
2021/10/17(日) 15:24:59.38ID:N6C/AsAn0
俺のやり方だと

最初は7km/hくらいのファストウォーキング
↓
5分おきにウォーキングとジョギングを切り替える
インターバルジョギングで平均8km/h
↓
走りの割合をどんどん増やして行って平均9km/h
↓
全部ジョギングになって時速10km/h

って感じかなぁ
いきなり速く走り続けるのは無理だから
歩きと走りを交互に繰り返して
ちょっとずつ走る距離を増やせばいいと思うよ

最初期は6km/hのウォーキング90分から始めて
15ヶ月後の今は11km/hで100分走り続けられるようになった
2021/10/17(日) 15:58:38.33ID:uBbGEIX0M
昨日ワクチン打ったから運動できないのがもどかしい
皆さんは打ってからどれ位で運動再開しました?
2021/10/17(日) 16:34:35.30ID:+GzoI4S10
2週間は激しい運動しなかった死亡事故とか出てるし怖かったから
海外では2週間安静にしろって言われてるみたいだし
2021/10/17(日) 16:52:30.02ID:FMdJV1qE0
>>135
48時間したら腕の痛みも無くなったから10キロ走ったわ
余裕のよっちゃん89歳
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/17(日) 18:08:41.02ID:msXiOGqk0
16時頃に軽くジョギングしたらクソ寒かったわ
もう半袖は無理…長袖着るかあ
2021/10/17(日) 20:09:06.81ID:wgeDwX/Za
丸2日経ったのに熱下がらないし頭痛い
身体中痛くて朦朧とするしなんだよこれ
今朝からもう動けないでいるわ
2021/10/17(日) 20:19:37.27ID:L1n/RDInM
ワークマンのランニングシューズでとりあえず10kmくらい走った
安いのに素晴らしいシューズ
2021/10/17(日) 20:32:32.54ID:MglWmQiZM
>>135
ワクチン接種から2ヶ月ぶりの再開
ペースが上がらず、心拍数が上がりやすくて変な感じ
15キロのウォーキングが2時間超えで体力落ちたなー
お札を拾って交番に届けたのが余計だった…
2021/10/17(日) 20:42:45.89ID:uYG/YxqC0
ジョギングとウォーキング始めて半年くらいだけど最初にワークマンのランニングシューズ買ったわ
値段も安いし素人には特に不満はないな
2021/10/17(日) 21:43:25.01ID:Y2Bp/oky0
ダイエットして身長に対する適正体重ぐらいいけば、腰回りの浮き輪脂肪とか無くなるのかな？
順調に体重を落としてるけど、腰回りだけ残りそうな気がしてきた。成功者の方々どうですか？
2021/10/17(日) 21:57:08.58ID:u8uuzdK4M
>>143
太り方や年齢にもよるのでは？
2021/10/17(日) 22:12:21.70ID:c/2kDh2z0
>>143
筋肉量があって体重が重めの人でもない限りなくならないでしょうね
2021/10/17(日) 22:52:24.68ID:FU8XM7+/M
ワクチン2回目で発熱中
2週間は走らないよ
これから寒くなって痩せやすくなるし慌てないように
2021/10/17(日) 23:32:28.21ID:ix9qZceN0
コロナは２回接種したけど、いずれも肩の痛みと36℃台の微熱が2～3日程度の症状だっから、接種から２日後にはまたウォーキングしだした。
2021/10/18(月) 00:19:37.54ID:CDBHq/5k0
今夜は冷えるな･･･でも走ってれば丁度良くなるだろうきっと｡
2021/10/18(月) 01:39:22.78ID:B/yIqUGp0
>>117
かっこいいね
ワークマンのサイト初めて見たけどどれも安くて良さそう
ちょうどシューズ欲しかったし買うことにしたよ情報ありがとう
2021/10/18(月) 01:49:49.87ID:yBHQl2GNM
ワークマンのハイバウンス、実際に走ったけど厚底だし軽いし走りやすくてかなりいい
ちょっと無理して平均ペース4分後半で3km、ジョギングペースで4km走ったけど膝も痛くならない
ウォーキングにもいい
1900円だから思う存分履き潰せる
2021/10/18(月) 06:24:26.34ID:CDBHq/5k0
走ってきたー
今日は前半のペース良かったー
2021/10/18(月) 06:40:08.13ID:CDBHq/5k0
走り出しは寒かったー特に手が冷えた!
でも2kmくらいから手まで暖かくなってきた｡
まだTシャツにハーフパンツでいけるな｡
2021/10/18(月) 07:07:41.87ID:4WnMmFzY0
朝ランしてきたけど、手が寒いな
軽く汗ばむ程度には走ったのに手は冷えたままだし、明日から手袋付けないと
2021/10/18(月) 08:58:33.32ID:gWg6LQbq0
うちは昨日からストーブ点けてる環境で今朝ルームランナー1時間
勿論寒くはないけど、思ったほど暑くも無かった。
155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NRqJ [106.128.68.223])
垢版 |
2021/10/18(月) 09:37:26.01ID:/GsX9Qwua
同じく手というか手首当たりが寒い
長袖着れば大丈夫かな？
2021/10/18(月) 12:20:53.17ID:kMgZkBI50
毎日最低15000歩は歩くようにしてるけど、昨日はサボリの日で一日中ゴロゴロしてたら746歩しか歩いてなかったw
157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-8rxP [60.99.171.185])
垢版 |
2021/10/18(月) 13:52:07.01ID:j5T8Sh+90
流石に草
トイレ以外は寝てるレベルだろそれw
2021/10/18(月) 14:13:49.87ID:2ZhgluPa0
うん、逆襲のシャアと閃光のハサウェイ連続で観ながらグダってた。だから今日は仕事帰りに行けるとこまで歩く
2021/10/18(月) 14:27:42.00ID:95Qi698L0
>>156
ひどいな！
2021/10/18(月) 14:28:28.42ID:SluSyWeI0
そういうの辞めて毎日３キロぐらいでもいいから歩くこと習慣化しろよ
2021/10/18(月) 14:39:22.87ID:E4Z+Cvpq0
>>158
オレはよい子だから20:30になったらNF切って歩き始めたぜ!
2021/10/18(月) 14:39:32.46ID:NI+4oJ0H0
運動脅迫症みたいになることもあるから、適当にサボるくらいでちょうどいいと思うよ
2021/10/18(月) 15:29:02.38ID:gWg6LQbq0
>>158
ユニコーン挟まないとだめだろ
2021/10/18(月) 16:19:35.25ID:FN9aj+I80
5km走ってきた
今日はさむいね！
空気が寒いと走って体が温まったときに
脂肪が燃えてると手ごたえ感じて楽しい
2021/10/18(月) 19:42:21.34ID:XixJriQ40
ガンダムって子供がロボットに乗って宇宙人と戦うマンガでしょ？
どれも同じじゃん。
2021/10/18(月) 21:31:41.47ID:6r2wKDmy0
いやー一気に寒くなったね
もうさすがに半袖短パンでは体が冷えすぎるからウェア買わないとあかんなあ
2021/10/18(月) 22:04:33.98ID:6psUEnxr0
>>163
そうなのか？？
さっき帰ってきた。20955歩で16.20kmだわ。途中で暗い住宅街に迷い込んでジロジロ見られたわ
さぁ鬼滅見よっと
2021/10/18(月) 22:26:23.43ID:Gg3OWBgeM
安いランニングウェアの情報プリーズ
2021/10/18(月) 22:27:55.62ID:sL9893+R0
ワークマン
2021/10/18(月) 22:36:10.94ID:d8fMs3ezr
今履いてる半パンの下に
ホムセンとかで売ってる保温スパッツ履くのが安上がり
ただしデブにはおすすめ出来ない
2021/10/19(火) 01:58:43.17ID:+hySogzZ0
寒いのって最初の数キロくらいじゃないか？
10分すれば体も温まるでしょ｡
2021/10/19(火) 03:02:02.28ID:jyL9CNhr0
>>170
テスラとかのアマゾンで売ってるスパッツおすすめ
大きい人のサイズもあるし
スパッツは体型整えるこうかもあるから
女性だと特に尻の弛みを抑える効果も重要じゃないかなと
2021/10/19(火) 03:08:09.76ID:gJpXGBtU0
>>121
はずかしがって半端なかっこしてるからじゃない？
俺は夏は短パンランニングに汗止めの額当てして走ってるよ
冬はピチピチタイツに額当て
用はいかにも走ってます感を出せるかが大事
2021/10/19(火) 06:47:42.05ID:+hySogzZ0
走ってきた｡
昨日ほど寒くなかった｡
2021/10/19(火) 07:01:45.71ID:AhgZ0WVh0
ちゃんとランニングウェアだと、信号待ちで平気でストレッチ出来ちゃう
176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/19(火) 07:44:15.00ID:20fdKx6w0
また雨だよちくしょう
2021/10/19(火) 08:47:31.03ID:5alNG6hS0
さむぅい
2021/10/19(火) 11:38:45.77ID:c/jdII8k0
そうか、ウォーキング＆ジョギングには厳しい季節の始まりなんだな
2021/10/19(火) 11:54:58.31ID:LibREnuL0
>>168
アディダスが一番いい
2021/10/19(火) 11:56:35.48ID:KR2IPMTN0
昨冬はずっとネックウォーマー巻いて走ってたな
コロナが契機だったけど唇乾燥しないし喉痛くならないし最高なんだ
2021/10/19(火) 12:19:56.57ID:N9q+wiI5a
>>178
ランニングは走ってる間に身体暖まるけどね
2021/10/19(火) 12:21:04.39ID:Ie26MzOdM
酸欠になるわ
どんだけヌルい走り方してんだよ
キロ5で飛ばしてたらネックウォーマーなんて付けてる余裕ない
2021/10/19(火) 12:35:17.01ID:B2V74FpSr
>>182
ダイエットに息が切れるほどの強度は必要ない
むしろ脂肪燃焼が止まる分害悪ですらある
2021/10/19(火) 12:55:09.69ID:02nocHL50
週4で20分って意味ある？
2021/10/19(火) 12:56:55.56ID:oxGvqPND0
一日5分ってこと?
2021/10/19(火) 12:58:10.42ID:3hbxLniqa
1日30分を週4なら･･････
187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-FSV1 [150.66.92.81])
垢版 |
2021/10/19(火) 13:21:18.30ID:V38TGvdmM
進研ゼミじゃないんだから
2021/10/19(火) 13:24:25.68ID:6LnFPngP0
はいはい
2021/10/19(火) 13:25:23.18ID:6LnFPngP0
>>188は>>182へのレス
2021/10/19(火) 13:38:16.42ID:rr+8tCIId
１日20分でもやらないより良い
歩き出したらもう少しってなると思うよ
2021/10/19(火) 13:42:46.06ID:2tjiKq3N0
>>168
ワークマン
2021/10/19(火) 17:39:47.09ID:kMWaabdn0
>>168
ワークマンなら帽子からウェア、靴まで手に入る。
2021/10/19(火) 18:30:11.75ID:KmUMPOPX0
流石にこの雨では駄目だな
今日は休足や
2021/10/19(火) 19:19:05.80ID:5Hg30Bxja
>>130、132 、134
ありがとう

今度書くときはそういう風に書いてみるよ

走り方は両方試してみる
2021/10/19(火) 20:05:03.75ID:Nc8d+TPbd
最悪や、あと少しで新記録の25000歩やのに雨ーーー！！！
2021/10/19(火) 20:25:17.18ID:OC6dPuxK0
>>195
それ何時間くらいかかる？
俺だと歩いて3時間半はかかるわ
2021/10/19(火) 21:02:54.57ID:6utyzP1o0
>>196
朝から仕事終わりまで歩いたのが約6000歩で、17:35に仕事場出発、20:13帰宅。
合計27044歩、距離20.92km、1479kcal消費、歩いた時間計5時間13分だから「21000歩を2時間38分」ってとこ。
分かりにくくてゴメンネ
2021/10/19(火) 21:08:35.79ID:6utyzP1o0
俺の割には早く歩いたよ。
つか全然関係ないけど聞いてくれる？
家に着く前に新記録祝いでダイエーでチューハイ8本(8本買うと安くなる)とお惣菜いくつか買ったんだけど、家帰ってきてレシート見たら584円…
レジのおにーちゃん間違えてレジうちしてるやん！チューハイが138円に全部でなっとる！
罪悪感がハンパない。
明日にでも行って払ったほうが良いかな？
2021/10/19(火) 21:10:28.46ID:OC6dPuxK0
>>197
ありがとう
2021/10/19(火) 21:11:48.12ID:6utyzP1o0
チューハイ8本で138円になってるてことね。うわ～すぐに気づいたげたら良かった。
2021/10/19(火) 21:20:36.32ID:6utyzP1o0
ウォーキングの話に戻すね…
帰りだけ頑張るから、こんな感じの万歩計になる
https://i.imgur.com/L4tYXM1.png
2021/10/19(火) 21:24:34.72ID:8LsHtpqGM
>>198
お疲れさま
明日でもいいんじゃない
2021/10/19(火) 21:32:05.58ID:KR2IPMTN0
>>201
しゅごい…！
2021/10/19(火) 21:35:23.73ID:6utyzP1o0
>>202

>>203
ありがとう～(泣 つか阪神点取り過ぎ。絶対次負けそうや。分けて点取ればエエのに
2021/10/19(火) 21:45:28.12ID:YtzIdLSw0
>>194
5㎞までならなんとか続けられるスピードということだと、キロ6分40というのが閾値走になってるんじゃないすかね
心拍175は高いけど、私もガーミンがはじき出す乳酸閾値は心拍170くらいなので、ない話ではないと思います
それはそれで続けてみて、あとはゆっくり長く走る日をいれたらいいと思います
閾値走とかLSDとかってググると情報があります
2021/10/19(火) 23:33:29.77ID:+hySogzZ0
雨があがるのが未明くらいか｡
雨上がりのジョギングは寒そうだなぁ･･･

でも寒そうだから何か羽織っていっても結局暑くなるから脱ぐしなぁ
2021/10/20(水) 03:43:34.61ID:ZkscgdpgM
ワークマン、物はいいけど店内が底辺臭すぎてキツいわ
2021/10/20(水) 03:48:28.19ID:xfj9EUcV0
涼しくて歩きやすい季節でモチベ上がるわ～とか言ってたのに急に寒くなりすぎィ！
寒いと何もしたくなりやすいから涼しいぐらいでいいのに…
2021/10/20(水) 06:01:11.14ID:yTomC24c0
走ってきたー
あんまり寒くなかったー！
走り始めた時間が遅かったから少し急ぐ気持ちで走ったら
いつもと同じ疲労なのに1分くらいタイム短縮できた
でも速く走っても意味ないんだけどね
210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-u+Tk [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/20(水) 09:21:44.83ID:zC8Fb0Bk0
今日は暖かいなあ
…寝坊して走る時間無かったのが悔やまれる
2021/10/20(水) 10:50:47.59ID:Jny6gk3+0
>>207
最近店内がおしゃれすぎてキツいわ
2021/10/20(水) 11:16:43.10ID:d2i5fiey0
>>207
お似合いじゃん
同族嫌悪ってやつ？
2021/10/20(水) 11:19:54.66ID:z0alXbGrr
>>209
その余った1分使って多めに走れば解決
速く走れたからって早く切り上げるから意味がないだけで
2021/10/20(水) 12:59:45.23ID:yTomC24c0
>>213
ほんの1分速くても俺が決めた日々の走行時間ノルマは依然達成してるから問題無いよ｡
今後意識せずとも走行時間ノルマを短縮するくらい早くコースを走りきってしまった場合はコース伸ばしたり遅く走ったりして走行時間を調整するけど｡
明日は普段どおり走るから元に戻ってるだろうなー｡
2021/10/20(水) 13:29:36.99ID:EHUM5z9R0
毎日体重計のるけど体脂肪と、体重両方下がってたら1日ウキウキだけど
今日は、体重増えて体脂肪率下がってた。こんな日は微妙
2021/10/20(水) 13:37:12.13ID:9oeX/t2l0
>>215
筋肉増えたってことだからいいことでは?
2021/10/20(水) 15:24:52.86ID:EHUM5z9R0
え？そういうことなの？じゃ、今からウキウキしておきます
2021/10/20(水) 19:48:49.80ID:guw8Snsz0
かわいいなお前
2021/10/20(水) 22:09:42.65ID:moCfmkA70
スニーカーマニアの俺オススメのスニーカー(プレ値以外は値段気にしてない)

○ラン
ぶっちゃけ厚底でカーポンプレート入ってりゃなんだっていい。今は殆どのシューズメーカーが発売してる。個人的にはナイキとホカ オネオネ。ドンキのはダメ

○ウォーキング(競歩用ではない)
カーボンプレートならズームフライ3の1択。めちゃ安いし優秀
プレート入り以外なら、ヒールより中足に負担がかかるから基本的にはソール厚め、有名どころではサッカニーのシャドウ、エアマックス95,2016,2017、ポンプフューリー、意外なとこではAJ14。中足のエアーがパンパンで疲れにくい。

アカンかった有名どころはオールスター、スーパースター、スタンスミス、AF1らの平らなソール系。

あとはお好きに～
2021/10/20(水) 22:55:01.79ID:rYg8zceWM
厚底カーボンプレート高いやん
2万近くする
ペガサス38にカーボン入っとらんし
ちょっとランするレベルの一般人がズームフライ買うか？サブ3.5とかそのへんの靴だろ
2021/10/20(水) 23:06:47.58ID:moCfmkA70
>>220
わざわざプレ値以外は気にしてないと書いてるのに～
ズームフライ3は1万で買えるよ。これ以下で安く買えるプレート入りはドンキだけどすぐに足が痛くなった
2021/10/21(木) 01:10:16.02ID:kpXergp2M
ダイエット目的ならあきらかに必要ない

足の保護を最優先に考えた靴のがいい
ゲルカヤノ
リアクトインフィニティ
ペガサス
あたり
2021/10/21(木) 02:29:16.75ID:NOgBI0he0
俺はニューバランス履いて走ってる｡
お金無い人は例のワークマンでいいんじゃないの｡
買ってえらい褒めてる人いたし｡
2021/10/21(木) 03:19:24.42ID:NFss/xGnM
>>223
ナイキの方が良くないか？
2021/10/21(木) 04:03:31.61ID:NOgBI0he0
>>224
知らない｡
俺の足に合うのがFuelCellだから履いてるだけ｡
そこまで道具にこだわりは無いけどフィットして走りやすいのがこれだから履いてる｡

ていうかワークマンを絶賛したり安いランニングウェアを探してたのは君か｡
俺は履いたことないけど､あんなに褒めてるならワークマンで合ってると思う｡
2021/10/21(木) 04:20:45.94ID:TtraU6u0M
>>225
なんの話だ？
ニューバランスもワークマンも履かないだろう
ナイキが圧倒的だろう
2021/10/21(木) 07:01:30.14ID:pRXzxa0u0
>>168
アマゾンのも悪くなかった
室内用だけど
2021/10/21(木) 07:30:00.63ID:Voy9Lp7Q0
ダイエットでカーボン！？
2021/10/21(木) 07:31:29.27ID:ew5aphKn0
？？？｢痩せるためにカーボン入りのランニングシューズはいてます＾＾｣
230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-u+Tk [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/21(木) 08:49:40.97ID:TBKplCOa0
手袋つけても朝走るのは寒いよお
2021/10/21(木) 08:55:47.11ID:OCb595heM
カボーン
シュズー
2021/10/21(木) 09:37:21.80ID:UNzDsDRQ0
>>228
>>229
なーんもおかしくない。とくにオーバーウェイトの人は膝や腰の痛みを防いでくれる。
2021/10/21(木) 09:51:49.10ID:/yMj7Z12M
ちゃんちゃらおかしいんだけど
2021/10/21(木) 10:08:35.07ID:NGKbfIxt0
風邪ひいた喉痛い...治るまで休みか
ジョギングせっかく続いてたのに
2021/10/21(木) 11:08:21.27ID:EXncOIdt0
今日は体重増減無しだけど体脂肪率は下がったので >>216 理論でウキウキな俺は
室内でしか使って無いけど靴流通センターのワゴンに積んであった400円のシューズです
2021/10/21(木) 12:13:54.68ID:sfW9IvWlM
体重110キロでカーボン履いて近所ウオーキングしてたわ
某マラソンもしてたけどw

https://i.imgur.com/6dY5gy8.jpg
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b799-mAuo [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/21(木) 12:49:08.31ID:2CxGZSgS0
物が増えるのイヤでふだん使いもできるように単色のアディZERO買ったけど
走ってるとそれなりに汚れるらしくジャケットとかには合わせにくいな
2021/10/21(木) 12:57:01.80ID:5+q0gFs9M
>>237
クリーニング屋でスニーカー500円で綺麗にしてくれるよ
近くにない？
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-GBQH [27.85.206.244])
垢版 |
2021/10/21(木) 19:14:03.61ID:qmI98RvWa
>>236
これ見よがせな背景が何か腹立つのは俺だけだろうか
240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-fm9F [27.85.204.68])
垢版 |
2021/10/21(木) 19:51:54.56ID:RElEi3yYa
>>239
それは流石に捻くれすぎ
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-TWFk [126.54.44.238])
垢版 |
2021/10/21(木) 22:20:33.72ID:PNde66++0
スロジョグ始めて3か月
週4〜5日、1日時間くらい。

体重は3キロしか減ってないけど
体は明らかに締まって
お腹もだいぶ凹みましたが

明らかにふくらはぎだけ
ボコってししゃもみたいに
膨らんでる気がします。

まだまだウォーキングダイエット
続けますがこのふくらはぎは
痩せるんでしょうか？

兎に角見た目が良くない。
マッサージもしてるけど。
45女性です。
女性らしいふくらはぎになりたい。
2021/10/21(木) 22:45:22.59ID:AzRURHCs0
>>233
なにが？
2021/10/22(金) 00:20:44.19ID:zKVeq5IkM
キロ5分台で走るの恥ずかしくない？
なんか俺めちゃくちゃおせーな…って自分で萎えるし
かと言って4分台で走ると10kmすら走れないし
どうすりゃいいの？
2021/10/22(金) 00:21:48.81ID:TJjT+1RUM
>>243
速い奴の方が恥ずかしいわ
2021/10/22(金) 00:30:30.78ID:DA+eI49E0
最近、平均キロ７分半とかで死にたくなった。でも、走る( ・`ω・´)
2021/10/22(金) 00:36:15.65ID:H8fJUkAP0
>>241
腓腹筋の形は遺伝的要素が絡んでるし難しいんじゃないかな？
もし今ウォーキングで速度を上げるために蹴るような動作をしてるなら、それを改善すれば多少はマシになるかもしれない
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
垢版 |
2021/10/22(金) 01:45:58.47ID:o3HcBslG0
ふくらはぎが太い人は足首、腓腹筋、ヒラメ筋が固い
とにかくストレッチしてみたらいいよ
YouTubeとかに転がってるから
2021/10/22(金) 05:57:33.30ID:8/GsiCR90
>>244
可愛そうなひとなんだからキロ５の人は触るな。NG入れとくといいぞ
2021/10/22(金) 07:41:48.48ID:sri1oAoG0
おまえらどこで走ってるんや
街中じゃあスピード乗る前に交差点や
2021/10/22(金) 07:46:30.22ID:0aXu+MKV0
荒川河川敷いいよ。夜は走らないほうが賢明だが
2021/10/22(金) 08:04:17.86ID:N4dCmfg00
ランのペースをラップ毎に変えてるんだけど、高心拍で走るダイエット的メリットって何があるかな？
身体が温まって汗もかくから代謝上がってんのかと思ってハイペースを組み込んでるけど
2021/10/22(金) 08:21:55.11ID:DA+eI49E0
>>249
荒川が近いので、荒川河川敷とその近くの川沿いですよー
>>250
同志ですね。夜は怖いですよね色々と
2021/10/22(金) 11:39:32.81ID:KlZgJCTVM
>>249
近所の1週がちょうど1kmくらいの公園をグルグルしてる
信号もないし人も少いから走りやすい
2021/10/22(金) 12:21:42.32ID:uCimnvZbr
俺は自宅からスタートして
なるべく平坦で
可能な限り信号や車がビュンビュン走るような大通りのない
かつ雨の日でも水溜りのできにくいルートを半年くらい模索し続けて
いま毎朝走ってる全長15kmのランニングコースを作りあげたぞ

てか街中でもそこまでしなくても
何かしらのサイクリングコースがあるから
そこを走ればいうだけでは
2021/10/22(金) 12:22:05.10ID:7Nj0fIm9d
ダイエット板は北区の荒川の人が目立つよね
北千住とかは意外に見かけない
中流は全く見かけない
2021/10/22(金) 14:46:03.98ID:jay6FbXDd
>>249
深北緑地。大阪の人にはオススメよ。
2021/10/22(金) 15:15:50.96ID:JCKedcrRM
迎賓館オススメですよ
警察官だらけで安心安全
そしてランナーほぼほぼいないし
2021/10/22(金) 17:55:56.66ID:LbyJ8J+cM
ランニングYouTuberとか見てるとジョギング感覚でキロ4とか普通に出してるよね
2021/10/22(金) 18:11:31.78ID:0aXu+MKV0
ダイエットにkm4分とか必要？
2021/10/22(金) 18:27:34.03ID:24TQZ7JQ0
徘徊買い物マンおれkm20分余裕でした
2021/10/22(金) 19:21:22.70ID:cXYkvAUWd
大阪城を見ながら仕事帰りのウォーキング。天守閣カッケー
2021/10/22(金) 19:43:09.91ID:8/GsiCR90
>>259
この人面倒くさいから触んない方がいいすよ
2021/10/22(金) 19:57:54.31ID:0aXu+MKV0
>>262
かまってちゃんなわけねw
IPをNGに入れておきますありがとう！
264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-umKp [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/22(金) 21:50:48.75ID:BYkASuvu0
キロ何分ガイジはID変えて頻出するから今後もスルーしてね
2021/10/22(金) 21:51:58.87ID:zW0fUDVf0
やっと家ついて、新記録の27976歩。
3万は超えてるかと思ったのに壁は厚いな。しばらくは無理そう
2021/10/22(金) 23:05:03.93ID:24TQZ7JQ0
カシオのスポーツギアがカシオコレクション名称変更するそうで、アマゾンで旧名パッケージとディスコンなるのがけっこうな安売りしてる
万歩計+ラップタイムモデル（STEP TRACKER）とラップタイムモデル（LAP MEMORY）が2,750円、ソーラーラップタイムモデルは3,300円、数種類ある模様
※メンズとレディースの違いが分かりにくいので要注意

自分は万歩計持ってるから買わないけど腕時計型はスマートだし防水だしいいと思う
ソーラーのは満充電からの電池持ち凄まじくて驚愕
2021/10/22(金) 23:45:28.13ID:A8v+b69n0
やべー
基本的に水しか飲まないんだけどCoke ONアプリで溜まった場合のみ
水以外も飲んでいいってルール決めてて
半年ぶりに昼間コーヒー飲んだら
マジで眠れねえｗ
カフェインヤバすぎｗ
2021/10/23(土) 11:00:20.28ID:f0vQM/wN0
陽は温かいけど風が冷たいな
汗ばんでるところに風吹かれると結構寒い
2021/10/23(土) 12:24:56.21ID:0UI0BKfMM
ここの人達ってフルマラソンでサブ4くらいは出せんの？
2021/10/23(土) 13:03:38.51ID:d3rW08XGa
milesってアプリが新しく出て気になってる
でもあんまりスマホにアプリ入れたくないわだよなぁ…
2021/10/23(土) 13:54:54.07ID:+7iIOM/XM
マイルズマジでいいよ　歩いたり走ったりして一定距離移動したらファミマでドリンクもらえるし
車移動じゃなくてウォーキング&ジョギングなら10倍早く貯まるから尚更いいわ
ちゃんと測れてんのかわからんけど
やるなら使ってくれQPLXZZ
2021/10/23(土) 14:06:08.66ID:MyLahx1E0
マイルズは俺の環境だと一日50マイルは貯まるな
つーことは交換レート的に月30円は稼げるか


ざっこｗｗｗｗ
トリマなら月1500は稼いでるわｗ
なお広告
2021/10/23(土) 14:06:17.99ID:E+pqVm+SM
あーでもこれフルマラソン2回走ってやっとドリンク一杯無料とかだからあんま積極的にやる意味はないかもな…
274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-k8l5 [49.97.98.174])
垢版 |
2021/10/23(土) 14:55:45.27ID:zE/g1Wpsd
10キロジョギングした後にまぜそばとチャーハンと唐揚げ6個食べてしまった
一気に2500kcalぐらい食べちゃった
まあジョギングで1000kcal消費したし良いよね？
2021/10/23(土) 15:11:27.92ID:jTxk2T/Da
1000も消費できるか？
2021/10/23(土) 15:25:05.52ID:p4SE9qNx0
1km走って100kcalも消費すんの？速度によるか
2021/10/23(土) 15:34:15.69ID:JeLt20+Zd
>>276
ガーミンのログだと700弱だね
※71kg 28℃ 平均心拍数157bpm 4:58/km

>>272
トリマ、広告再生がめんどくさいけどいいよね
2021/10/23(土) 19:53:29.89ID:n1YFLfXt0
おれも今日10キロ走ったわ
直後に朝マックしたからチャラだな笑
https://i.imgur.com/zfnYi9r.jpg
2021/10/23(土) 20:27:56.84ID:HfYxe8+x0
明日から出張4泊。早朝ルームランナーの俺は久しぶりにお休みかなぁ
2021/10/23(土) 20:31:23.57ID:YEAj5/CVM
奇遇だ
自分もさっきちょうど10km走ってきた
https://i.imgur.com/gUjvNsY.jpg
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-k8l5 [123.218.104.135])
垢版 |
2021/10/23(土) 20:53:52.50ID:TQ4Po6c20
キロ5分とか速すぎだろ
6分でも心拍数180くらいになるんやが
2021/10/23(土) 21:00:54.34ID:vrek1xKU0
>>281
フルマラソン三時間半ぺーす
2021/10/23(土) 21:34:16.67ID:26fb7DxY0
>>281
これはその人の心肺能力による
同じ人でも続けるうちに変わってくるし
まぁいずれにしてもスピードや距離で煽ってくるひとは完全無視がいいと思うよ。構って欲しいだけだから
2021/10/23(土) 21:51:13.68ID:O5SLPA+ld
>>281
続けていれば体重落ちてもっとペース上げられるようになるし
そうなったときにはキロ6ペースの心拍数は低くなってるよ
2021/10/23(土) 22:04:16.60ID:26fb7DxY0
そしてここはダイエット板だから陸上板じゃないから
2021/10/24(日) 03:21:09.54ID:GiJU38FC0
普段用に買ったニューバランスが足に合ってたからジョギング用にも同じの買って走ってたんだけど、結構衝撃があるっぽくてとうとう踵が痛くなってきた
今度見に行こうと思うけど、話題に出てたナイキのペガサスあたりで良いのかな？
何回かスポーツマリオに行ったけどどれが良いのか分からなくて
別に買うのはマリオじゃなくても良いんだけど
2021/10/24(日) 03:26:07.48ID:QpTuNVL2M
>>286
ペガサスは万能タイプ
あまり早く走らないジョギングがメインで足の保護だけを考えたらアシックスのゲルカヤノかニンバスかgt2000がベスト
2021/10/24(日) 03:33:40.19ID:GiJU38FC0
>>287
ありがとうございます
とりあえずその3つを履き比べてみます！
2021/10/24(日) 08:34:32.35ID:FYSYZRfG0
エアズームペガサスも良いよ
履くと重心がまえにきて
自然と足が前に出る
カラーも色々あってお気に入りがみつかるはず
2021/10/24(日) 12:23:20.51ID:GiJU38FC0
>>289
ありがとう
それも試着してみます
ペガサスにも色々あるんだ
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-k8l5 [49.97.98.174])
垢版 |
2021/10/24(日) 13:41:40.04ID:lVb4Dh8Qd
ジョギングしてたら8kmくらいで左の肺が異常に痛くなって走るのやめた
なんやこれ
2021/10/24(日) 13:48:01.94ID:dVeLQCqVd
>>290
ナイキ エア ズーム ペガサス 38 が正式名称

38が現行モデルね、先代の37もソールは同じだから安かったらそっちでもいいと思うよ

ワイドモデル(4E)もあるよ
2021/10/24(日) 13:56:03.55ID:ugPYmpPOd
ペガサスはスロージョギングとも相性いいですよ
見掛けは厚底だけど、厚底を維持しようとする弾力が無いです。
なので普通に履くならバランスの悪い底が薄い靴のような魅力もあります
294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
垢版 |
2021/10/24(日) 15:00:58.46ID:zYHSTjUz0
ブルックスのゴーストとホカオネオネのクリフトン8が気になってる
今はペガサス37だけどもう700kmぐらい走ったしそろそろ次の靴選びたい
そもそも1足しか持ってないし…
2021/10/24(日) 15:07:55.58ID:uEdnyKCPr
地方の人はランニング中にトイレ行きたくなったらどーしてますか？
2021/10/24(日) 15:14:41.13ID:V8UOIYJAa
>>295
テレビ中継してる女子マラソンでウンコもらしながら走った日本の女子選手がいるくらいだから
別になんでもない。その場でウンコすればいいだけでしょう。
2021/10/24(日) 15:15:41.56ID:OKZ+xBgsM
>>295
茂みに隠れて普通に立ちしょんです
2021/10/24(日) 15:18:08.46ID:eluuS+0lM
>>294
故障しない足ならアシックスのグライドライドが走っててめっちゃ面白いぞ
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-74is [1.79.86.1])
垢版 |
2021/10/24(日) 15:27:04.84ID:8m/TX/52d
クロスバイクでランニングしてるオッさんを追い越したら
何か急にダッシュして俺を抜き返して来たんだがなんなの？
俺はこんなに速く走れますよみたいな？意味わからん
2021/10/24(日) 15:29:09.33ID:KEtVxA3gM
抜かされるとなぜかキレる頭おかしい奴ってたまにいるよな車でも
2021/10/24(日) 16:28:15.75ID:ugPYmpPOd
ランニングでママチャリを抜いた時でも同様の現象がある
おっさんに限らず若い人でも。
でも何故か女性でそういう人はいない
2021/10/24(日) 17:17:26.78ID:DT6zZ3lT0
お先にどうぞできねえのか
2021/10/24(日) 17:57:18.29ID:hPG1qVjZ0
>>81
もう結構経ってるけど、中日木下の例もあるしな。本当ならしばらく走らん方がいいんだろうけど、、
2021/10/24(日) 18:10:49.58ID:V8UOIYJAa
高速でパトカー抜いた瞬間にすごいスピードで抜き返されたぜ
2021/10/24(日) 18:15:40.68ID:i0pwjysgr
チンコはプライドで殴り合い殺し合いだからな
2021/10/24(日) 18:25:53.58ID:5GpIAvIS0
最初はランナーの方がイキリのオッサンだったって話だったよね。いつの間にか自転車とか車が抜き返す話になってる
2021/10/24(日) 20:05:40.01ID:vGce6LJG0
>>294
ホカ オネオネはフカフカで気持ちいいよ。
2021/10/24(日) 20:05:59.77ID:NPDvqyrH0
ランニング中のイヤホンって何使ってる?
今は有線の耳に掛けられるフック付きの使ってるけど、断線しかかってるし線がブラブラして邪魔くさいから無線のを買おうかと思ってる
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-t45m [36.11.228.217])
垢版 |
2021/10/24(日) 20:08:58.55ID:FgHrx16BM
>>308
流石にaftershokz aeropex一択
310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
垢版 |
2021/10/24(日) 20:10:05.72ID:zYHSTjUz0
>>298
アシックスはデザインがあんまり好きじゃないんだよね
>>307
今度の日曜日にPayPayモールで買おうか迷ってる
2021/10/24(日) 20:12:32.68ID:AHDLonhjd
>>308
ソニーのノイズキャンセリング防水ワイヤレス
外音取り込み(ノイキャンの逆)が機能がついている

Aftershockz(骨伝導)のほうがよかったかなあ？と思わんこともない
2021/10/24(日) 20:13:42.12ID:mtl7VNxW0
>>308
同じく有線耳かけ
4種類持っててメインはJVCケンウッドのコロリンとしたかわいいやつ、一番音が良くて耳も痛くならない

無線にする気も耳かけやめる気もまったくない
2021/10/24(日) 20:17:47.63ID:iazTg0LW0
俺も耳掛けが欲しいが
さすがにまだ有名中華の５千円以下には落ちてこないなｗ
まー今年あたりからこの辺の価格帯にもなんちゃってＡＮＣ搭載機も出てきてるから後一年ぐらいかな
2021/10/24(日) 20:28:21.00ID:nen5oJ+80
>>308
アームにプレーヤー装着できる奴つけるといいよ
断線しにくくなるし
2021/10/24(日) 21:01:18.59ID:CvFqM+iia
Ankerの無線イヤホン（SOUNDcoreシリーズ）。
一回かんぜ無線になれちゃう
2021/10/24(日) 21:02:02.26ID:CvFqM+iia
ごめん、途中で送信した。

一回完全無線型に慣れちゃうと、
もう有線には戻れないわ…。
317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-lTdu [14.13.68.129])
垢版 |
2021/10/24(日) 21:44:57.90ID:dcIzqXLc0
ランナー膝になったかも…
最近、体重落ちたのと心肺も鍛えられて身体が軽いから調子乗っていつもより早いペースで長い距離走ったら膝の外側が痛い。一日置いて短い距離走ったけどやっぱり走り終わってから痛みが出る。
走るの楽しくなってきたとこだからショックだわ…どれくらいで治るかな。
2021/10/24(日) 22:19:01.94ID:nvMpoTTU0
>>286
ニューバランスでもカーボンプレート入ってるのがあるよ
2021/10/24(日) 22:19:09.20ID:VvZ6tmYq0
>>308
いままで色々試した結果
一番耐久力あると思ったのは
GEOで売ってるスポーツ完全ワイヤレスイヤホン
4000円くらいの耳掛けの奴

こいつだけは雨天や真夏の汗ダク中に運用でもびくともしない
Amazonで同価格帯の中華品色々試したけど
結局数週間～数ヶ月で充電しなくなったり
片側が聞こえなくなって買い直す羽目になった
2021/10/24(日) 22:22:41.84ID:+yCYdBzSa
>>317
とりあえず数日安静
あと落ち着いたらお風呂にはいりながらマッサージとストレッチ
可能なら銭湯みたいな広いところで湯船に浸かりながら足を動かすといい
最初の数日は間接回りが炎症起こしてるから暖めすぎは良くないけど落ち着いたらお風呂で関節回りの筋肉を解しつつ軽く回したりマッサージすると治りが早くなるのと変な癖がつかない
水中でやると膝への負担も軽くなるし血行も良くなるから

でも長引くなら整体に見てもらうといいよ
知り合い半月板にひびは入ってたって
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-lTdu [14.13.68.129])
垢版 |
2021/10/24(日) 22:55:09.47ID:dcIzqXLc0
>>320
詳しくありがとうございます。
とりあえず1週間はジョグ控えてみようと思います。
教えてもらった通りマッサージとストレッチから始めてそれでも痛むようなら整体行ってみます。
モチベーション下げないように筋トレをメインでダイエット続けます。
2021/10/25(月) 00:05:11.74ID:oBorxXGy0
うむ
2021/10/25(月) 09:03:45.27ID:9zwpH8tFM
308です、皆さんありがとうございます
コスト的にゲオのイヤホン見にいってきます
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6345-V3Xv [203.133.200.106])
垢版 |
2021/10/25(月) 09:22:59.77ID:yjXz08yZ0
ワイヤレス、スッポ抜けるから外で使う気になれない。皆抜けないものなんだね。
2021/10/25(月) 09:27:12.58ID:Mz7FfZFY0
耳拡張した?
2021/10/25(月) 09:41:29.20ID:iCJhUb/hd
>>324
100均の低反発イヤーピースに替えたらそんなにズレなくなったよ
2021/10/25(月) 14:10:05.43ID:3ujHTfgi0
>>308
Bluetoothのネックバンドタイプ。
うどんタイプは落ちそうでイヤだった。バッテリーや操作部が片側に寄ってるやつはバランスが悪かった。
328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-t45m [36.11.228.91])
垢版 |
2021/10/25(月) 16:40:06.33ID:IrxnykQfM
aftershokz以外の選択肢が無い
2021/10/25(月) 17:31:51.09ID:fyDr/rGtd
質問すみません
寒くなってきたから帰宅後ランにしようとしたら全然走れませんでした
足がだるいし、息も早く上がってしまったと思います
仕事で疲れていたのかと思いましたが、デスクワークです…
以前走ったのは一昨日で、その疲れが抜けてなかったのでしょうか？
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
垢版 |
2021/10/25(月) 18:07:20.60ID:aOSUWawZ0
>>329
1日座りっぱなしでいきなり走れば誰だって息上がりますし足も重いよ
外でたらまずは10〜15分ぐらいウォーキングしてストレッチしてから走り出したり工夫が必要だね
2021/10/25(月) 18:49:19.76ID:7E/cen040
>>329
普段食事制限してる？
2021/10/25(月) 19:07:28.05ID:fyDr/rGtd
>>330
ありがとうございます、特にストレッチに気を付けてみようと思います！

>>331
食事制限はしていないです
2021/10/25(月) 19:24:38.84ID:v+Z3G2XF0
>>329
走り始めがしんどくて、そこを切り抜けると楽になるポイントがあります。
というわけで、その楽になるポイントまで走り続けられるペースまで落としてみてはいかがでしょう。
何回か走ると慣れてきて、頭からある程度のペースでいけると思います。
2021/10/25(月) 19:56:11.24ID:EMXxuir10
>>286
ナイキ ズーム フライ 4
１２月中旬に発売って公式サイトにのってた
2021/10/25(月) 20:14:33.00ID:srsXyESO0
ペガサスはどうでもいいけどフライは気になる
2021/10/25(月) 20:36:01.26ID:Qe6VIGgq0
俺はズームフライ3だけど、ホンマに良いスニーカー
2021/10/25(月) 20:49:26.35ID:fyDr/rGtd
>>333
ありがとうございます！
いつもより少しゆっくりペースを意識してみます
2021/10/25(月) 23:55:56.07ID:EB1X2bIs0
>>292
>>318
情報ありがとうございます
まだ店に行けてないけど、たくさん試し履きしてあとからネットでもう1足買っちゃうかも
距離も速さも全然なんで、2足もあっても使いこなせないんだけどね…

>>334
上級者向けっぽいけど、12月になったら試し履きしてみる
ありがとう
2021/10/26(火) 08:06:00.68ID:2MsXhOFz0
今日は朝から駅まで歩いたし、スニーカーもエエのん履いてきたし、今日こそは30000歩く。絶対に歩く。たまに走る
2021/10/26(火) 08:31:10.54ID:Z3ODIftBa
夜道に使える手軽なライトって100均にありそうで全然ないな
2021/10/26(火) 08:56:49.61ID:yIazvY/5M
2万歩歩くの難しすぎワロタ
まず午前中に1万行って数時間休んでからじゃないと無理
2021/10/26(火) 09:04:15.96ID:BcsBIX860
街灯あるならスポット的なライトでもまあいいけど真っ暗ならボワーッと広範囲に照らしてほしいよな、なかなかパワーいる

用事すませがてらだと一万歩、ただ歩く目的なら二万歩、三万歩は未体験
と…大昔に「地獄の特訓」で40km歩かされたが今計算すると五万歩越えてるふざけんなくそが
2021/10/26(火) 09:49:31.79ID:2MsXhOFz0
学生の時は毎年100キロ歩行という苦行があった。今考えたらスゲーな。ゴールしたあとは身体がまだ前に進もうとするから全員で肩組むねんw
今月の最高は28000歩で21km1600kcalだわ
2021/10/26(火) 10:23:48.44ID:btK2iOGuM
夏に3000歩から始めて今月から10000～20000歩けるようになった
1回で5000歩ずつを4回ぐらいだから、一気に歩く人よりカロリー消費できてないと思うが
多い日は23000とか30000とか頑張ってる
2021/10/26(火) 11:11:42.23ID:uq8o4kqR0
>>340
千円ぐらい出せないか?
死ぬよりマシだろ
2021/10/26(火) 11:25:48.89ID:Z3ODIftBa
>>345
出して腕に巻くタイプの買ったよ
何かAmazonレビューとかでもこれなら100均で充分ですとかよく見かけたからあるのかなーって思ってた
2021/10/26(火) 11:42:30.24ID:PtrYSIXuM
ジョギングの呼吸のペースって自分がやり易い方法でいいのかな
スーハーハーのペースでなるべく鼻で吸って口で吐くようにしてる
2021/10/26(火) 12:32:49.21ID:ww5p3u0yd
>>340
あっても充電式じゃなかったりするのでライトは通販で選ぶのか安上がりと思います
2021/10/26(火) 12:33:51.79ID:Q+7B/1m3M
スッスッ(鼻)ハッハッ(口)

でやってる
苦しくなったら一度口でハーーーッて二酸化炭素を全部吐き切る
そしたら酸素しっかり取り込める
2021/10/26(火) 12:35:04.60ID:59GPB5ZyM
>>347
それが1番自然では
無理に過呼吸気味に息だけ早くならなければいいだけ
2021/10/26(火) 18:35:20.38ID:Rhg3HVnH0
みんなよく続けられるな
自分は部屋の中で足踏み20分だけど
テレビもつまらんし、なかなか時間が経過しなくてシンドイわ
2021/10/26(火) 18:43:49.81ID:BcsBIX860
人それぞれだな、自分は100%外派
家の中で足踏みなんて1分もしてられない、ジムも好かない
2021/10/26(火) 18:48:53.76ID:1QVVIYRBd
俺みたいに仕事帰りに歩くのがいいよ。色んな店があるし景色変わるしめっちゃ楽しい。疲れたら電車でワープできるし、どうせ定期だからさ。
仕事場が近けりゃ知らんけど
2021/10/26(火) 19:00:03.44ID:uFu9m0OM0
>>349
>>350
ありがとう今のやり方で続けます
2021/10/26(火) 20:17:31.06ID:sAY7SA1NM
ジムでだらだらソシャゲやりながらこなすのが好き
2021/10/26(火) 20:53:50.84ID:z2hsAF6g0
>>351
ウォーキングで稼げるアプリ入れれば良い
2021/10/26(火) 21:00:13.97ID:nInVjP9i0
30000いったー！疲れたー！！
https://i.imgur.com/GvnroCd.png
2021/10/26(火) 21:03:47.79ID:nInVjP9i0
途中で晩御飯食べたから(1日1食)いびつなグラフになっとるな。でも自分で自分を褒めてあげたい。
2021/10/26(火) 21:09:42.57ID:aVwZR4Kia
家の中で足踏みってミシンかよｗ
2021/10/26(火) 21:17:16.86ID:Ac3T+uETa
>>357
おつかれ
2021/10/26(火) 21:22:22.08ID:nInVjP9i0
ありがとう。でも大阪人やから今日のﾌﾟﾛ野球の結果に絶望を感じてるけどね…
30000祝いにビール飲んで寝よ。
2021/10/26(火) 21:55:25.52ID:MQ1sVJLu0
>>361
ビール飲まなくても寝れるやろ
2021/10/26(火) 22:03:31.17ID:1QVVIYRBd
>>362
？
2021/10/26(火) 22:29:30.86ID:xTIl8dc40
酒飲むとめっちゃ体重増える
尿で出すまでめっちゃ時間かかる
365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-7OgA [126.54.44.238])
垢版 |
2021/10/26(火) 22:43:52.93ID:cihv8MJI0
3か月程、週5くらいで
1時間程度のウォーキングと食事制限してます。

周りにも少し痩せた？などと
言われ始め、実際に洋服に明らか余裕が出て来ました。

でも体重は2キロしか減っていません。
アラフォー160センチ62キロなので
まだまだ体重を落としたいのですが
やはり筋トレ必須でしょうか？
2021/10/26(火) 22:56:05.87ID:+g77bI7Y0
その頻度と期間ほとんど体重に変化がないなら
食事制限の中身を見直したほうがいいんじゃないかな
普段の生活にもよるけど基礎代謝が1400ぐらいだろうから
2000以内に収めりゃ勝手に減ると思うけどねえ
あとはウォーキングの速度を少し上げてみるとか
減量したいだけなら筋トレは別にいらんと思うよ、自分の実体験より
367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-7OgA [126.54.44.238])
垢版 |
2021/10/26(火) 23:12:23.63ID:cihv8MJI0
>>366
そうですか。
参考になります。
アドバイスありがとうございました。
2021/10/26(火) 23:20:40.90ID:Ac3T+uETa
>>365
足の筋肉がついたのもあるかも
その体重なら数値よりも筋肉量と減量両方やった方がいい
369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-7OgA [126.54.44.238])
垢版 |
2021/10/26(火) 23:24:56.23ID:cihv8MJI0
>>368
返信ありがとうございます。

筋トレですか？
2021/10/26(火) 23:54:55.07ID:aVwZR4Kia
>>369
毎日２時間歩けば７００ｋカロリー消費だから１０日で１ｋｇ痩せる。
つまり２０時間の早歩きで１ｋｇ痩せるのだよ。

週５日で１時間だとひと月で２２時間だから約１、１ｋｇ。だから３か月で３、３ｋｇ痩せるはずなのだ。
２ｋｇしか痩せないのは、「歩くのが遅い」「食いすぎ」のどちらかあるいは両方である。
2021/10/26(火) 23:59:06.81ID:Ac3T+uETa
>>369
筋トレも重要
見た目を直したいなら脂肪を落とすのも並行で筋肉をつけること
腹筋と太ももの筋肉
2021/10/27(水) 00:05:15.00ID:RqF8rQB20
>>365
自分は一日一食生活を半年ほど続けた
10キロ以上落ちたよ

あのね、筋トレとかウォーキングじゃたいして体重は落とせない
一年がんばっても目標体重には到達できない
本当に痩せる気あるなら一日一食生活をすすめる
2021/10/27(水) 00:09:06.82ID:a1aberJPM
>>180
ネックウォーマーでジョギングwww
2021/10/27(水) 00:09:17.54ID:x4DrQjwna
>>372
ウォーキングと筋トレです35kg痩せたぞ
2021/10/27(水) 00:09:53.24ID:a1aberJPM
>>372
継続出来ないんだから確実にリバウンドコースじゃん
2021/10/27(水) 00:28:26.91ID:zICx5BKF0
>>373
何で草？
おかしいかな？
2021/10/27(水) 00:38:06.27ID:BJiLQhSNM
サッカー選手が冬練習で巻いてるやつか
陸上界隈ではバフって言うのでは？
378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-7OgA [126.54.44.238])
垢版 |
2021/10/27(水) 00:41:00.94ID:kGDDJkuZ0
皆さん色んなアドバイス
ありがとうございます。

参考にして早速実行したいと思います。
2021/10/27(水) 01:04:02.00ID:pv+8izsdM
冬は痩せやすいからこれからダイエットは稼ぎ時だよ
個人的には冬の筋トレが1番痩せたから、した方が良い
その合間にジョギングもやれば良いと思う
380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-74is [49.98.144.104])
垢版 |
2021/10/27(水) 07:27:22.26ID:EijPvmTzd
>>372
一日一食は絶対に病気の元だよ
胆石になるよ
2021/10/27(水) 07:31:01.18ID:X2z8c8tE0
人それぞれだけど、俺も1日1食(晩御飯)とウォーキングでめちゃ楽に痩せてるぞ
頭がさえて仕事にも集中できるし眠たくならない。かといって人には強制しないけどね。
2021/10/27(水) 07:43:15.31ID:ViQRB3nU0
胃に穴空くだろ
383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
垢版 |
2021/10/27(水) 12:45:32.08ID:6eAQpDSF0
新しい靴買いました
今履いてる靴の後継なんだけど、見比べると今使ってるのはかなりソールがすり減ってたし、履き比べるとクッション性が全然違った
2021/10/27(水) 19:59:37.77ID:JM6Yo08U0
食事制限一切なしで週4、７キロちょっとのジョギングを半年やったけど
1kgも体重が減らなかった。　やっぱお腹が空いたからと寝る前に食べたら
いくら運動をしても減らないね。
2021/10/27(水) 20:17:04.58ID:fdepN7ma0
>>384
まいにち走るといいよ
走ると食欲抑えられませんか？
空腹でもまぎれるというか。
食べてたらそりゃ痩せないよね。
体重掛ける距離が走るカロリーだから、
それ以上食べてたら痩せない
2021/10/27(水) 20:25:23.51ID:ViQRB3nU0
>>384
寝る前に食うな！
387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-umKp [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/27(水) 21:31:44.29ID:/pSSkrEy0
>>309
俺もaftershokだわ
仕事で使ったり友達と話しながらウォーキングしたくてopencommだけどね
くっそ高いけど保障あるし壊れにくいから買って良かった
骨伝導は4000〜5000円のいくつか買ったけどすぐ壊れるから、ちゃんとしたの買った方が良いよ
(予備欲しいから安くて良いのあるなら教えてほしいくらいだけど…)
388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-umKp [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/27(水) 21:33:09.20ID:/pSSkrEy0
>>319
どんなやつ？通勤で使ってみたいから教えてくださいな
2021/10/28(木) 15:37:08.54ID:OtyyrEo3M
ソニーの新型ワイヤレスイヤホンが1万ちょいであるからそれでいいじゃん
自分はXM4使ってるけど少し高い
2021/10/29(金) 01:05:23.79ID:cYXgTZIF0
ここで教えてもらったシューズを見に行ったけど、目的のものは少ししか置いてなかったから今日は眺めて帰ってきた
今度御茶ノ水辺りに行ってみようと思うけど、走りについて突っ込んで聞かれたら超ショボいんで恥ずかしいわ…
2021/10/29(金) 01:36:35.26ID:jPMWY6180
>>390
素直に包み隠さず答えたら良いやん
嘘つく必要はないやろ
2021/10/29(金) 02:23:56.24ID:qr1Ij7V/0
何が目的なんだろ
速く走って人に評価されたいのか
自分のために痩せたいのか
後者なら他人なんか関係ないと思うんだが
2021/10/29(金) 03:06:11.71ID:cYXgTZIF0
>>391
嘘なんかつかないけど、専門店に買いに来る人達みんな凄そうだから敷居が高いなって
速くなっても痩せても評価してくれる人なんていないし、されなくて良いよ
痩せたい目的は健康のため
2021/10/29(金) 09:17:58.92ID:y9IFR3jq0
御茶ノ水行くならいっそ皇居周りのランステで目当ての靴をレンタルしてるとこ探して実際走ってみるのもいいね
2021/10/29(金) 09:32:57.53ID:zj72eCUm0
>>24
ドラゴンクエストウォークおすすめ
モチベーションあがるよ
2021/10/29(金) 13:32:01.74ID:mjb4z08KM
みんなどんなアプリ使ってる？
2021/10/29(金) 13:44:13.25ID:tX3fk/0IM
>>390
「ダイエットの為のジョギング用シューズが欲しい」って言うだけじゃん
タイム削ってくような競技思考の人とは目的や方向性が全く違うのに恥ずかしがる意味がわからないな
キロペースとか伝えればそれに合ったシューズをおすすめしてくれると思うよ
2021/10/29(金) 14:05:09.91ID:Aiiy5Y7eM
>>396
使ってない、万歩計で計測してPCの表計算ソフトに記録してる
スマホアプリいくつか試したんだが持っておく場所で歩数誤差がなくならなかったので諦めた
GPSで距離計測も飛び飛びだし
バッテリー消耗もイヤで、ならば原始的な万歩計にしよかと
2021/10/29(金) 14:41:56.96ID:mbSxIjvG0
コークオンは必須やな
2021/10/29(金) 16:31:03.61ID:v5INLGe+0
>>395
決まったコースしか歩かないから合わなかったなぁ。
休憩用の神社・お寺・公園、自然の多い郊外、車の少ない川沿いの遊歩道なんかを気に入って通ってる。
2021/10/29(金) 17:38:17.13ID:/JoJR1NwM
アプリダウンロードしたら俺が住んでる芝になってたわ
これGPSかってに使ってんのか？

https://i.imgur.com/lyAbsj5.jpg
2021/10/29(金) 17:40:07.46ID:/JoJR1NwM
芝に住んでるからびっくりしたけどみんなこの画像みたいだな
何か焦ったわ
2021/10/29(金) 18:08:43.49ID:3rg2HD+r0
ドラクエウォークとかポケモンGOとか道の真ん中に突っ立って邪魔だから気をつけてね
2021/10/29(金) 18:09:27.80ID:AMngxsrRM
>>396
ナイキのやつ
距離に関しては不信感有り笑
2021/10/29(金) 18:11:59.76ID:gPjPXAes0
ドラクエウォークやってるけど画面なんて見てないな
あさのジョギングのお供にウォークモードにして
ウェストポーチに放り込んでるだけだ
2021/10/29(金) 18:20:04.16ID:mbSxIjvG0
おれもドラクエや
今日はスペシャルメガモン巡りで20キロ歩いちまった
https://i.imgur.com/AJqWf3F.jpg
2021/10/29(金) 18:37:38.66ID:/JoJR1NwM
ドラクエは俺には合わなかった
ピクミンブルームに期待しとく
2021/10/29(金) 20:43:34.29ID:51nRWg+7d
仕事帰りに2時間ほど歩いたり走ったりした。グーグルマップはアホなときがあるな。線路横の1メートル無い脇道を2駅くらい歩かされた。
回り道するのも嫌だし進んだけど、電車が通る度にめっちゃ怖かった。石飛んできたら怖いやん
2021/10/29(金) 21:25:23.77ID:Kv2U3xvWd
>>408
そこは逆にGoogleマップ有り難うでしょう
歩かされたのではない、たくさん歩かせてくれた
だろう
2021/10/29(金) 21:32:31.59ID:L/7Oxgkr0
歩きモードだと田んぼのあぜ道くらい普通に出してくるよ
2021/10/29(金) 23:52:55.72ID:L66vU2RRM
こんなところに小道と小橋があるのかうおおお！ってなった
2021/10/30(土) 01:10:00.02ID:0D6tUPB5M
ピクミンGOは中々いいぞ
可愛い万歩計みたいな感じでゲームがめんどくさい人にはピッタリだわ



https://i.imgur.com/5IgH1Vg.jpg
2021/10/30(土) 01:37:07.02ID:0D6tUPB5M
日韓友好の為に韓国大使館にお花植えてきた



https://i.imgur.com/klN7pvY.jpg

https://i.imgur.com/UaAhQNB.jpg
2021/10/30(土) 09:33:38.34ID:sVWI4IMV0
>>409
近道は近道やねん。でも真っ暗やしすぐ横を電車が横通るしでめっちゃ怖かった。
やっぱり少し遠回りになるけど車がたくさん通っている明るい道のが良いんやろな。
2021/10/30(土) 09:59:48.05ID:x8Zl51vZM
Googleだけじゃないと思うが、交通量の多い片側一車線の国道を
信号も横断歩道もないのに横切れ！という無茶な徒歩指図してくる
車でもバイクでも、いつでもどこでも誰でも大満足な鉄板ナビはない
ナビ好きでアプリやPNDをあれこれ試してるけど参考にします程度に使ってる
2021/10/30(土) 10:44:22.47ID:ylh4RZd00
>>414
正直偉そうにすまん
2021/10/30(土) 10:50:39.46ID:ylh4RZd00
所で、どなたか右鼠径部付近に痛みがある人いませんか?
普段はたま～にチクチクとするぐらいで痛くないのですが、先週、ジョギングしたらかなり痛みが出て、翌日まで引きずった。
消化器内科行って触診受けたけど、脱腸でもなさそうだし分からんて
2021/10/30(土) 11:16:39.60ID:S+5b3pmsp
>>414
一度カーナビ代わりに使ったら突拍子もない道を
案内してきたから二度と使わんw
基本Google MAPはアホの子だよ
2021/10/30(土) 11:47:12.29ID:sVWI4IMV0
厚底スニーカーにして膝や腰は故障しなくなったけど、鼠径部はやっぱり痛めやすいね。俺は長距離歩いたり走ったりしたら次の日痛くなる。
2021/10/30(土) 11:48:13.85ID:sVWI4IMV0
>>415
横切れ指示は怖いやんw


>>416
全然えーよー
2021/10/30(土) 11:56:33.70ID:ke/Na+fH0
>>419
厚底スニーカーどんなの？
俺も買いたいけどどこのがいいのか迷ってる
2021/10/30(土) 12:17:54.18ID:sVWI4IMV0
>>421
ここにもたまに名前出てるけど、ズームフライ3が1万で買えて厚底でカーボンプレートも入ってて最高にリーズナブル。次点でホカ オネオネのボンダイ。フカフカなのはホカ オネオネのが上だけど、ソールが他メーカーと比べて減りやすい気がする。あくまで俺調べね。もう薄底には戻れねー
2021/10/30(土) 12:38:27.15ID:125NJ+xPM
ズームフライってサブ3～3'5くらいの人が履く中上級者シューズじゃん
ただのジョギングやウォーキングで使うとか宝の持ち腐れすぎ
しかもカーボン入ってるからスピード出さないなら逆に疲れるわ
2021/10/30(土) 13:05:06.70ID:dAkOKMyT0
みんないい靴履いてるね。俺のウォーキング用シューズはマキシマイザーだよ。安くて良いから気に入ってる。
2021/10/30(土) 13:10:57.82ID:hKC2qwnsx
>>417
ジムで内腿の筋トレ負荷を上げた時とか、内腿がヘタってる時に鼠径部が痛んだりしますがチクチクかな。ズキズキな気がする
放っといて走り続けて全治半月とかになった事もある
良く使われる表現では"骨盤が開いてる"とかいう状態なんだろうか
2021/10/30(土) 13:12:19.16ID:hKC2qwnsx
>>417
あと、ここで聞くという事は少し外科寄りな観点を気にしてると言う事でしょうか
それなら念の為に整形外科も行った方が良いと思う
大した事無ければ「安静」しか言われないけど変形性股関節症とかなら致命的です
2021/10/30(土) 13:19:06.94ID:qsvQHhTmM
ズームフライは反発性高いシューズだから初心者がランニングで履くと膝壊しやすい
2021/10/30(土) 13:51:44.75ID:ke/Na+fH0
>>422
ズームフライ３ほしい
2021/10/30(土) 14:33:25.46ID:yxtyiKtPd
>>425,426
ご丁寧に有り難うございます。
ウォーキングしてきたのですが、やり始めにズキーっときて、ヤバい。。止めるかと家に戻る途中で、手で押さえたりしたら、逆に痛みがなくなって、そのままやってきて途中、痛みだしてまた、押さえたら軽くなって??となりました
痛み方は似てます。安静時に時々チクチク、運動し出すと痛み出します
動き出すと痛むことから、内臓というよりはこちらで聞いたら、同じような人がいるかなと思ったのです
2021/10/30(土) 14:35:46.22ID:yxtyiKtPd
明日、整形外科に行ってみます。
週末8～10キロのジョギングは10年以上やってるのですが。。突然そういう状態になるんですかね。。
2021/10/30(土) 15:50:50.74ID:7c5KbMftd
>>428
フライ3なら黒がいいよ。普通に通勤にも履いてるけど歩くのが楽しくなる。
2021/10/30(土) 16:07:18.39ID:ke/Na+fH0
>>431
俺２９センチ履いてるんだけどフライ３は２８センチまでなんだね
フライ４出るの待つね
2021/10/30(土) 16:25:34.20ID:ejJ1dvxN0
ドラクマウォークマンクエストが気になっていかん
60マンくらい課金してる
2021/10/30(土) 16:33:12.59ID:ytRvh95B0
>>430
以前膝関節部の骨折で整形外科にかかったときに、関節は消耗品なので怪我がなくても加齢による変性が進みますと言われました
怪我は病気と違って治癒はしないとも。怪我をする前の状態には戻せないという意味だそうです
お若い方であれば話は変わってくると思います
2021/10/30(土) 16:37:45.01ID:oQNPuiLad
ズームフライ3気になりますが、どんな風に使ってます？履き心地どうですか？
2021/10/30(土) 16:49:56.82ID:XbRGeJxA0
ズームフライ3はジョグや、ましてはウォーキングで使う靴じゃないだろ
キロ４分ぐらいから使う靴じゃないの？
2021/10/30(土) 16:54:09.08ID:ke/Na+fH0
ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット 2
ナイキ エア ズーム ペガサス 38
ナイキの人にお勧めされました
2021/10/30(土) 16:59:24.80ID:od7/1Sxn0
色々痛む人はビーチランニングおすすめだよ。いつも砂浜走ってるけど全然痛くならない！

出張行った時とかにアスファルト走るとかなり楽に早く走れて気持ち良いが膝やら足首がすぐ痛くなる…
2021/10/30(土) 17:07:40.18ID:7c5KbMftd
>>432
フライ3、もちろん30センチまであるよー
2021/10/30(土) 17:09:48.27ID:7c5KbMftd
>>437
インフィニティランは厚底かどうかは微妙だけど履き心地良いよ
2021/10/30(土) 18:34:25.84ID:fJ83iL5Gp
>>437
なんに使いたいのさ？
2021/10/30(土) 18:56:02.59ID:ke/Na+fH0
>>441
ウォーキングだよ
2021/10/30(土) 19:01:54.19ID:fJ83iL5Gp
>>442
ならばインフィかペガサスでも充分だよ
ズームフライなんていらん
2021/10/30(土) 19:07:27.05ID:9mNL0mIv0
ウォーキングにプレート入りとか全く無意味だよ。
2021/10/30(土) 19:07:38.69ID:j1VBBc+F0
エアズームペガサス履いてるけど
走るのには良いけどウォーキングにはどうかな？
身体の重心が前に来るから、
走る時は自然に足が前に来るけど
歩きだと重心が不自然？な気がする。
実際お店で試し履きして歩いてみるのをお勧めします。
カラーがたくさんあるから、お気に入りのが見つかるといいですね。
2021/10/30(土) 19:38:28.41ID:ejJ1dvxN0
ピンクとかありますか？
2021/10/30(土) 19:42:24.33ID:ke/Na+fH0
近くにナイキの店があるので履いてみます
2021/10/30(土) 19:44:35.34ID:FWsL2BjSM
ジョギングやウォーキングでズームフライとかマジで馬鹿だろ
2021/10/30(土) 19:46:38.52ID:j1VBBc+F0
37だけどピンク履いてます
可愛い色で履くとモチベーションが上がります。
38はピンクあるのかな？
ググってみてください。
2021/10/30(土) 19:51:02.23ID:/WEWYV97F
>>448
ほら、こういう人はすぐにマジで馬鹿だろ？とかゆーやろ？
他人が実際に履いて楽しい、膝や腰が楽ってゆーてんのに。
2021/10/30(土) 20:17:00.48ID:7c5KbMftd
好きなのとか合ってるの履けばいいのに。人のをクサす奴らって承認欲求が満たされてない可哀想なひと
2021/10/30(土) 20:17:50.25ID:cBbH09Cp0
途中でウンコしたくなったらどうしたらよろしいでしょうか？
2021/10/30(土) 20:28:33.55ID:VrpTgL/f0
>>452
500mzずつトイレがあるコースを組んでる
454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f45-q0A/ [92.203.218.146])
垢版 |
2021/10/30(土) 20:47:19.88ID:UwCBuQP40
最近はまった1個334カロリーのウイーン風食卓パンショコラを毎食後デザートに4個食べたら何故か急激に10キロほど太りました
至急痩せたいです
すぐに痩せたいです
絶対痩せたいです
取り敢えず明日か明後日から毎日10キロ走ります
ご教授宜しくお願い致します
2021/10/30(土) 20:59:25.60ID:6ckQLnx20
至急痩せたいなら
走る前に食べるものを減らしましょう
一ヶ月ぐらい完全食的なのだけ食べてれば痩せるよ
2021/10/30(土) 21:02:29.71ID:0obg4TMw0
>>397
そんな深刻な意味で言ったつもりはなかったんだけど、せっかくアドバイスくれたのにみなさん不快な気分にさせてすみません…
言い訳がましいのでもうやめますね
2021/10/30(土) 21:52:34.40ID:oPBtTwy70
>>452
ウォーキングあるあるです。だから僕は車の多い道を歩きます。コンビニがあるからね。
2021/10/30(土) 22:21:59.16ID:oPBtTwy70
俺が履いた中で「雲の上を走ってる(歩いてる)みたい」って思った1万前後のはウルトラブースト。えっ？反発ってスゲーってホントにビビった。
そのあとはベタだけどホカオネのボンダイ6(7は高い)、ズームフライ3、でも厚底は上は3万くらいまであるからそんなのは除外。
ケガしないよーに走ったり歩いたりしよーぜ
459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-sXL2 [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/30(土) 22:26:26.78ID:3oSaAoRR0
膝サポーターは買っておいた方が良いよ
460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-q0A/ [27.85.207.20])
垢版 |
2021/10/30(土) 23:28:15.50ID:YCXaRWXIa
>>454
そのパンそんなハマるほど美味くわ無い
2021/10/30(土) 23:32:32.65ID:WhVS30LGa
ゲルカヤノめっちゃ好き
2021/10/30(土) 23:47:49.02ID:ylh4RZd00
>>434
有り難うございます。
正直。。そういう外科的なのならいいですけど、癌とか系だと嫌だなあとか
モンモンとしますわ
2021/10/30(土) 23:47:57.73ID:XQDfogvDM
キロ4分半で走ってるからゲルカヤノは重すぎるわ
464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
垢版 |
2021/10/31(日) 00:03:00.46ID:p1C/Ut/10
片倉ってダイエットYouTubeとか見てたらリスナーの書き込みに脂質が多いよー私には無理って言うけど常日頃運動してたら脂質や糖質よほど取り過ぎんかったら心配する必要ねーだろって思うわ。　俺なんてジョギング前とか豆大福食ってから走るぞ？んで普通に痩せていってるわw
寧ろある程度取らんと走れない
465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
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2021/10/31(日) 00:05:02.73ID:p1C/Ut/10
>>454
１週間に一個にするだけで痩せれるよ。頑張れ
466名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
垢版 |
2021/10/31(日) 04:25:55.48ID:H4mBELlpd
５キロ歩くだけでかなりきつい
歩くより立ってるのがきつい
467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
垢版 |
2021/10/31(日) 04:27:09.39ID:H4mBELlpd
走れるうちが華だな
増えすぎると気軽に走れﾇ
468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
垢版 |
2021/10/31(日) 04:35:38.28ID:H4mBELlpd
あまりにも体使わなすぎて体力低下した
やっぱりある程度維持すべきだったな
また長距離を動けるよう体力をつけたい
469名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
垢版 |
2021/10/31(日) 04:37:02.89ID:H4mBELlpd
>>464高橋尚子なんかも餅うどん食べて走ったそうな
2021/10/31(日) 05:33:03.30ID:MGAgaIvea
格安スマートウォッチのせいかスマホ連動での詳細記録がされない事が多々あって、走行距離と消費カロリーはスマウォの方でわかるんだけどペースがスマホでないとわからない
これがかなり困る
5000円以内の格安ウォッチで詳細記録がちゃんとされるオススメ教えて欲しい
2021/10/31(日) 06:29:59.08ID:GC0FV/b00
せっかく走ろうと思ってたのに雨だからジムに来た。貸し切り状態だぜ。
2021/10/31(日) 12:48:15.43ID:vQ/MumpMx
>>464
週50kgくらい走ってるけど揚げ物、豚肉、チーズとか考えずに食ってると週500gの脂肪とか余裕で摂れる
だから心配する必要ねーだろとは思えんわ
2021/10/31(日) 13:04:40.11ID:bG3er7WAd
>>472
スゲー走ってるんだなーーー
2021/10/31(日) 13:07:04.29ID:teNwaskdM
食事制限してないけどたまに脂ギトギトカップラーメン食うとゲリピー
もう年なんやな単純にこれ…
口に入れる物事で心がけているのは食事は腹5～8分目にすることと一日3回のビタミンC顆粒だけ
475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
垢版 |
2021/10/31(日) 13:42:06.00ID:p1C/Ut/10
>>472
そりゃ何も考えずに食ってたら太るやろ　
何事も食い過ぎは太る原因だよ。走ろうが歩こうが
2021/10/31(日) 13:47:14.63ID:jPAJngXJ0
>>472
その距離をどうやって走るのかなーーー
2021/10/31(日) 14:22:53.40ID:gKQ7Vj1bd
まず左足を一歩踏み出します
次に右足を一歩踏み出します
それを連続して10㎞分繰り返すと10㎞走ることが出来ます
2021/10/31(日) 14:27:42.20ID:bG3er7WAd
>>477
？
2021/10/31(日) 14:39:38.02ID:Drv8QAGy0
>>477
kgなんですけど？
kmってなんですか？
2021/10/31(日) 16:47:30.12ID:s5nHPXYd0
>>479
なんだそういうことですかい。>>472のただの書きまつがいじゃないすか
2021/10/31(日) 17:01:16.49ID:eV32Zyv+M
10kmをキロ5分で軽くジョギングしてきた
気持ちいいな
482名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-sXL2 [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/31(日) 17:11:54.41ID:7U3mmnha0
【2021】ジョギング報告スレ40【令和三年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1629844921/
2021/10/31(日) 17:23:51.85ID:JloPsLoca
毎日2,3時間歩くようになったけど一ヶ月じゃまだ特に変化感じないね
当たり前だけどやはり筋トレのほうが効果感じやすい
2021/10/31(日) 17:29:09.29ID:jPAJngXJ0
>>479
君って回りから「君って面白くないよね」っていわれるやろ？
そーゆーとこやで？
2021/10/31(日) 17:30:13.33ID:jPAJngXJ0
>>477
この人も…
2021/10/31(日) 17:42:27.18ID:IF2P2ovMM
>>483
たかが歩いたくらいで変わるかよ…走れよ
2021/10/31(日) 18:18:22.28ID:YDOsU86C0
>>483
歩きでいいけど終わった後筋トレもした方がいいよ
2021/10/31(日) 18:38:14.89ID:a4jnOcxbM
一応筋トレ後に有酸素の方が効率いいかも
2021/10/31(日) 18:51:43.54ID:JloPsLoca
もちろん筋トレはゴリゴリやってる
2021/10/31(日) 19:37:36.72ID:KxrCbQPH0
>>488
反対がいいって聞いたぞ
2021/10/31(日) 19:44:56.63ID:C83lnKs20
コースを開拓したい
いま自宅前から毎日5km走ってるのだけれど、
これ以上伸ばすと大きな坂道を下らなければ
道がない。下ったらもちろん登りもあるし
河川敷とかで信号なく走れるひとたちが羨ましい
2021/10/31(日) 19:52:47.10ID:wKwv3kB4M
コース開拓楽しいよね
2021/10/31(日) 19:54:11.35ID:ix3THu5e0
毎日5キロはすごい。膝壊したりしない？
2021/10/31(日) 20:00:26.60ID:C83lnKs20
コース開拓、自分は苦痛だな。
いつも同じ道を走ってます。
毎日5kmはもう1日のルーティンみたいな感じかな
雨で走れないと気持ちが落ち着かなくなります。
走りはじめひと月目は脛が痛かったりしたけど
慣れたからなのか、体重が減ったからなのか
今は痛みもなく走っています。
5km楽に走れるようになったから距離伸ばしたいけど
坂道を上り下りしたくないw
2021/10/31(日) 20:26:50.20ID:Drv8QAGy0
>>483
そんなに歩いたら普通に変わるけど
その分食ってるだけだろ
2021/10/31(日) 20:30:58.41ID:s5nHPXYd0
>>495
自身の筋トレとの比較を出して筋トレは効果あったって言ってるわけだから意識低いわけではないでしょ
2021/10/31(日) 20:33:19.14ID:s5nHPXYd0
自分も最初の三か月は歩いて落としたけど、傾向に気が付いてからは食べるものも気にするようになったから歩いただけでどこまで行ったかは不明。今は走っています。
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
垢版 |
2021/10/31(日) 21:25:43.65ID:p1C/Ut/10
自分はジョギング5キロ→4キロ→休み→5キロ→4キロ→休み　のサイクルで雨の時はYoutubeで筋トレ30分動画してる。ただ休みや雨の日も絶対ウォーキング10000歩は意識してしてるわ。買い物とかで余裕で10000歩行くし
2021/10/31(日) 22:06:11.71ID:myYd3kQbM
>>493
壊すに決まってる
右足の膝がおかしくなって走るのやめた
2021/10/31(日) 22:07:14.35ID:myYd3kQbM
いままで何もなかったのに、膝からジュルって音がするようになった
2021/10/31(日) 22:24:46.44ID:gpokwKPs0
ウォーキングマシン買ったんだけど
最低速度が速すぎてすぐやめちゃう
どうすりゃいいの
2021/10/31(日) 22:46:08.31ID:QT18mM7f0
>>501
外歩け
雨が降ったら休めば良い
503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
垢版 |
2021/10/31(日) 23:14:20.86ID:p1C/Ut/10
太ももの太さが60センチ以上あったのに食事管理と有酸素で3ヶ月で48センチまで減った
2021/10/31(日) 23:16:46.67ID:Drv8QAGy0
おめでとう
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
垢版 |
2021/11/01(月) 01:19:45.31ID:GTsb4TVwd
体力をつけるという目標は前向きな気持ちになるね
2021/11/01(月) 11:00:24.10ID:vWS8y0st0
少し膝が痛くてもサポーター巻いて毎回10km走ってるうちに痛み消えたりしてたけど、サポーター代わりにテーピング巻いて走ってて剥がれてきたら膝に痛みが出て来てわずか3kmでウォーキングに切り替え残り7km歩いて帰宅
サポーター必須の膝になってしまったかもしれない
明日リハビリのつもりで16kmウォーキングしてスパ銭温泉行って疲労度合いを確認予定
2021/11/01(月) 13:43:46.53ID:0aio8LkI0
階段上がるのがきついわ
ぜってーむり
電車の事件みたいになったら自分は窓まで登れないからどうしたらいいんだ
2021/11/01(月) 14:49:08.78ID:VQ4BO0WL0
>>507
身長体重おしえて
2021/11/01(月) 15:40:58.02ID:oR12lMEU0
>>507
犯人を押しつぶす
2021/11/01(月) 17:15:27.34ID:mUd7NmBpM
ダイエットのためになるべく歩くようにしてたらなんだか歩くこと自体が楽しくなってきて、休みの日はふらふら10kmくらい散歩するようになった
で、東海道歩いてる人のブログとか読むようになって、一回そこそこの距離を歩いてみたくなってきたんだけど、一日1万歩～1.5万歩くらいしか歩いてない人間が手始めに挑戦する距離ってどんなもんがいいんだろう？
20kmくらいならゆっくり歩いて5時間くらいだしいけるかな～って思うんだけど
2021/11/01(月) 17:27:31.58ID:QD3zxPYRM
20kmいけるいける
スマホでもPCでも歩行距離をメモ加算していって
トータルで東海道なら今どこまで来たんだろうと考えると楽しい
2021/11/01(月) 17:29:58.19ID:ZtwuXild0
水分持っていくの忘れないでね
2021/11/01(月) 17:41:52.54ID:mUd7NmBpM
ありがとう
背中押してもらえたので今週末挑戦してみます（ちゃんと水分持っていって）
あと仮想東海道楽しそうなんでやってみます
2021/11/01(月) 17:45:34.56ID:HqXp40H/d
鉄道網があるならその近くをクネクネするのもありじゃないか。
何かあった時や疲れた時にも帰り易いしね。
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-slE9 [111.239.33.138])
垢版 |
2021/11/01(月) 19:20:10.99ID:KwxIfhmqa
先程20km歩いてきました
2021/11/01(月) 19:52:14.86ID:wYUxDYVsd
仕事帰りに10駅歩いたりたまに走ったりを週3していたら右肩壊した。トートバッグ肩にかけて歩いてるかららしい。
めちゃ痛いので今日は５駅。
2021/11/01(月) 19:53:36.02ID:ZdRh3DPmr
そこまで分かっててなぜリュックにしない
2021/11/01(月) 20:02:55.90ID:QD3zxPYRM
リュックでウエストバンドとチェストバンドあるとかなり楽
チェストバンドは後付けのが100均で売ってる（ウエストバンドとして使うとせり上がってきてしまってあかん）
2021/11/01(月) 20:12:40.78ID:wYUxDYVsd
家に大きめのリュックしかなくてね。Amazonで薄いリュック探し中やねん。
今5駅歩き終えた(ほどほどには走った)けど近いわ～ちょうど50分やった。
2021/11/01(月) 20:18:34.88ID:wYUxDYVsd
>>518
Amazonでも360円でチェストバンド売ってるね。薄いの買ってこれつけよかな
2021/11/01(月) 20:36:09.11ID:H0dM1HAP0
>>510
徒歩で行く～東海道五拾三次ってアプリいいですよー
2021/11/02(火) 06:03:40.29ID:KDGX0gR80
歩く走るってのは最も省エネな体に近づくって事だからな　省エネって事は痩せないって事
2021/11/02(火) 07:10:10.03ID:Hse7xfuo0
そもそも一定数歩かないと痔が悪化するので…
2021/11/02(火) 08:14:09.55ID:gfztcnoq0
>>522
それではどうしろと？
2021/11/02(火) 09:02:17.73ID:o3GctTTvr
バカの相手をしちゃいかん
2021/11/02(火) 13:19:33.39ID:pvS4ABAD0
ジョギング始めたら足の中指の爪が内出血して痛い
シューズが合ってないのかな
2021/11/02(火) 15:18:56.41ID:2Lir6s110
これから冬になるけど、インナーを冬仕様のにしてもその上がペラッペラのウインドブレーカーじゃやっぱり寒いかな？もともとあんまり汗かかないし速度も早くないから走り出したら暑くなる気がしないんだよね。そういう人はインナーだけじゃなく1番上に着る分も裏起毛とかの完全冬仕様を買わないと寒過ぎて走れない？早朝だから冬は余裕で氷点下
2021/11/02(火) 15:52:47.53ID:7keNiPu20
うちも豪雪地帯だけど
ユニクロの
ヒートテック超極暖＋ウルトラストレッチアクティブジャケット＋ブロックテックパーカで行けるよ
2021/11/02(火) 20:06:43.21ID:QYpMiAC50
トレイルランナーのレイヤーって考え方が寒さ避けには最強なんだろうけど
良いもん揃えようとしたら数マンかかる
2021/11/02(火) 22:02:42.55ID:AcCjCTBvM
寒さをいいわけにするやつは痩せない
俺は本気の時は雨の日でも走ってる
2021/11/02(火) 22:06:07.89ID:2Lir6s110
>>528
ユニクロで完結！いいですね。ヒートテックとか何となくジョギングに向かなさそうって思ってました。全く汗かかないってことはないと思うので冷えたりしないですか？ブロックテックパーカー1番外側に良さそう

>>529
ですよね。ある程度良いもので揃えようとするとお値段が。この冬復帰するから寒過ぎて続かなかったらもったいない
2021/11/02(火) 22:06:57.16ID:pFf3IuPH0
>>526
古い靴下ので伸びて人差し指圧迫して内出血になったことある
靴下を新しいのにしてやってみて
2021/11/02(火) 22:14:57.63ID:QYpMiAC50
>>530
>本気の時は雨の日でも

いや、今豪雪地帯の人たちのお話やで
死んじゃうよ
2021/11/02(火) 23:01:53.20ID:BL9MsDqW0
1回あたり7～10kmの距離を週3～4日のスロージョギングを始めて2ヶ月半。体重は－1.5kg。思ったほど減らない。体重は減らなくても見た目は絞れたというブログも見るけど、見た目もさほど変わらず。ジョギングの効果は3ヶ月から現れるというから、これから？？
2021/11/02(火) 23:14:08.65ID:E6xyh9+HM
はい
2021/11/02(火) 23:49:21.06ID:dpkJXfn10
>>534
ざっくり計算したら、それで摂取カロリーが変わらなければ2.5㎏ほど脂肪が減っていることになる。
１㎏分、余分にカロリーをとっていたのだろう。
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-7alp [153.242.144.0])
垢版 |
2021/11/03(水) 00:07:46.35ID:zN6EP8+F0
>>528
ブロックテックパーカって何だろうと思ってググってみたら持っていたｗ
2021/11/03(水) 00:22:54.08ID:7R3DGHjnM
寒くても走ってると汗ダラッダラだわ
2021/11/03(水) 06:57:06.10ID:xQ1HdBvE0
>>534
ちゃんと筋トレもしてるか？
2021/11/03(水) 07:29:54.65ID:P0HVcThS0
17km歩いたあと、女子に紛れて岩盤浴で大汗かいて夕陽見ながら温泉入ってご褒美に牛肉どんぶり食ってノンアル２杯飲んだら四千円超えた
膝の痛みが消えたと思ったらあるいはたら再発、帰りがけマツキヨでアンメルシン買って速効塗ったけど今朝起きたらまだ痛い
しばらくランニングできないどころかあるけどうちにさえもままならないかも
階段の下りがキツい
サポーター生活になりそう
2021/11/03(水) 07:37:43.93ID:52n5jLmO0
>>536
朝はご飯と卵と納豆、昼は定食、夜は炭水化物抜きのおかずのみ、間食なし。食べる量は人より多くないと思っている。ただ晩酌は毎日。9%の缶チューハイ500mlを2本。これのせいとは思ってるけどやめられない…
2021/11/03(水) 07:39:00.26ID:52n5jLmO0
>>539
これまでの生活にスロージョギングをプラスしただけで食事の見直しも含めてやってないです
2021/11/03(水) 08:50:41.93ID:9+5bk+9HM
飯や酒を口にしてから寝るまで最低3時間はあけろ言うよね
2021/11/03(水) 09:34:44.13ID:pz5mJ6Trd
>>541
いきなりゼロにするのはきついからたとえば酒を500ml一本にするとか
あとは少しでもいいから走る前に筋トレもするとか
続けられるレベルの改善をするしかないんじゃない？
てか元の体重は？
あまり太ってないんだったら食事見直し無しのジョギングのみだったら急激には落ちないと思うよ
2021/11/03(水) 09:38:34.10ID:taTIpP94H
>>544
確かに肝機能の数値も悪いからダイエットとは別に酒は考えないととは思ってる
168cm、75kg、今は73.5kg前後
2021/11/03(水) 10:18:34.10ID:zN6EP8+F0
>>541
これは飲み過ぎだろ。せめてその半分にしないとまずいのでは？
2021/11/03(水) 10:37:46.57ID:Kqz4zhILd
ストロング缶2本かー...

1本にするか、アルコール度数低いやつ2本にするか
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-slE9 [111.239.49.2])
垢版 |
2021/11/03(水) 10:39:13.87ID:wcf/VQvNa
糖質ゼロのビールにすれば？
2021/11/03(水) 11:05:31.25ID://+ud49Q0
甘酒はいいぞ
550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-8iVM [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/03(水) 11:17:24.67ID:L3hEv+bc0
2時間ほどウォーキングとジョギングすると身体が引き締まって気持ち良い
毎日1時間は運動したいわ…
2021/11/03(水) 12:09:56.34ID:P0HVcThS0
>>544
俺は数十年間毎日9%チューハイ２～3本飲んだり飲みに行ってたけどワクチン機会に禁酒して48日目
脂肪減らすノンアル飲んだりランニング、ウォーキングで順調に減量中
朝から飲んでた自分が信じられない
意外に禁酒はタバコほど苦しまなかった
2021/11/03(水) 12:11:56.60ID:P0HVcThS0
ちなみに俺は175cm71kg21%ガンマ30
@54歳
2021/11/03(水) 13:38:26.09ID:Vuqf0+dFM
顔のむくみってジョギングしか取れないな
ジョギングしたら一発だわ
2021/11/03(水) 14:11:05.97ID:Q2NbCqjWM
やっぱジョギングするならキロ5分台がちょうどいいな
2021/11/03(水) 15:13:22.10ID:NunZ+Uera
>>554
キロ5分だと100m位歩いていい感じだから楽っちゃ楽だ。
2021/11/03(水) 15:40:44.44ID:a+sTGknn0
酒を週１日か２日にするとだいぶ違う
2021/11/03(水) 15:45:11.72ID:zN6EP8+F0
>>540
牛肉どんぶりって何？
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-0Vo5 [49.98.224.42])
垢版 |
2021/11/03(水) 16:15:53.45ID:bDgg8Pcod
これから夜勤だけど昼間に5キロ走ってきた
毎回タイムは30分ぴったりくらいなんだよね
ランニング始めて3ヶ月目だからもう少し早くなりたいな

でも元々165cm46kgだったけど、47kgに増えてどんなに食べても体重が増えなくなった
筋肉が増えたのなら嬉しいな
2021/11/03(水) 17:29:54.45ID:XKROKh3sM
言っとくがランニングや自重トレーニングぐらいじゃ筋肉なんてデカくならないから体重なんか増えないぞ
1kg筋肉肥大さすのどんだけ大変だと思ってんだ
ウェイトトレーニングやらなきゃ基本筋肉なんてデカくならない
2021/11/03(水) 17:51:48.64ID:SQd22kQu0
筋肉デカくって言い過ぎよ
女性は外側に張った筋肉を欲しがらない人が大半
2021/11/03(水) 17:55:29.37ID:maH0iPupp
言い方ってあると思うの
2021/11/03(水) 18:46:29.50ID:tMQlNBd40
ブーツで出先から四キロほど歩いて帰ってきたけど重いわ固いわで疲れた。スニーカーにしとけばよかった
2021/11/03(水) 20:56:22.30ID://+ud49Q0
>>559
体重自体は10キロも減ったのに
自重トレーニングじゃ筋肉付かないから
ただのガリガリ君になった俺ガイルｗ
2021/11/03(水) 21:02:32.54ID:mzjzIWNf0
>>563
良かったやん
そんなに筋肉欲しいか、気持ち悪いやん？
2021/11/03(水) 21:08:30.44ID://+ud49Q0
>>564
欲しいのは筋肉というか筋力かな
いざというとき気に入らない上司や同僚をワンパンで倒せるという自信が欲しい
安定した下半身のためのスクワットと腕立て伏せはやってるんだが
2021/11/03(水) 21:09:32.77ID:jHv3IviVM
ブーツはブーツでもワークブーツはやっぱ重いんで筋肉疲れるけど
ソールがしっかりしてるからガシガシ踏み歩けて好き
2021/11/03(水) 21:10:09.12ID:mzjzIWNf0
>>565
>いざというとき気に入らない上司や同僚をワンパンで倒せるという自信が欲しい

それは腕力に頼らないでロジック磨いた方が良いと思う
わかってるとは思うけど
2021/11/03(水) 21:35:56.02ID:a+sTGknn0
>>567
仲良く仕事せえよ
何考えながら仕事してんだよｗｗｗｗｗ
2021/11/03(水) 21:42:29.27ID:izFED0Cd0
いや、イザという時は自らの肉体でいつでも○ろせるという精神的安定は無いよりあった方が確実に人生に良い影響を与えてくれるよ
>>565は間違ってない
2021/11/03(水) 21:46:12.64ID:cn26/d360
マンウト小僧頑張れよw
2021/11/03(水) 22:08:41.85ID:quA7ky6D0
マウント富士
2021/11/03(水) 23:25:49.21ID:P0HVcThS0
>>557
そのままだよ
牛丼みたいなもので1200円ぐらいした
ちなみに幕張温泉で飲食
2021/11/03(水) 23:27:16.99ID:P0HVcThS0
左膝サポーター着けて楽になったけど今度は右膝に痛みが！
ランナーあるある
2021/11/03(水) 23:31:42.55ID:P0HVcThS0
>>558
ついでに3サイズも教えてください
似ている芸能人の名前も
2021/11/03(水) 23:36:00.14ID:P0HVcThS0
そういえば、昨日今日大食いかつ便秘なのに体重も体脂肪率も前々日とほぼ変わらないのは何故だろう
明日大量に排便したら一気に2kgぐらい体重落ちる予感
ハード登山後のように
2021/11/04(木) 08:05:14.59ID:uOwPK7NQ0
心拍数を140→170→140になるようにペース変えながら走ってるけど、今日だけ170から下がらんかった、なんでや？
577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-CJBp [49.98.63.84])
垢版 |
2021/11/04(木) 11:22:37.23ID:DvMKo9FGd
つーから170で走るってすげーな
俺最高150までしか無理w
2021/11/04(木) 15:05:20.88ID:f0VRR+AV0
ラン用のタイツってやっぱり良いですか？
足の疲労を軽減できればと思うんだけど
2021/11/04(木) 16:00:44.56ID:RoGBOqnf0
>>572
飯もあるのか。牛肉だけを丼に盛ったのかと思ったよw
2021/11/04(木) 16:35:40.92ID:tJsIjur0r
やっぱ夕食までおやつ食べない方がいいんだろうか？
2021/11/04(木) 16:41:30.59ID:Jj9aNed8M
食べたいときは食べてるが
“空腹は基本”てな感じで空腹感があるのが通常のコトとして過ごしてる
そしてメシはがっつかずゆっくり味わって
2021/11/04(木) 16:52:24.12ID:6uXqyIJ00
ウォーキングって若い時はカッコ悪いって思ってたけど40過ぎてやってみるとすごくいいね、スロージョギングも行ってるけどしっかり歩いたときは気持ちいい
ついでに毎日晩酌してたのをやめ、週1の糖質オフの500缶に押さえて食事見直したらするりと体重体脂肪が減ったよ
やっぱり人ってやる気なんだね
2021/11/04(木) 18:16:16.47ID:+Y9/zgW/d
>>579
悪いけど、そう思うのは君だけだと思うよ。
2021/11/04(木) 20:29:44.54ID:cqd11CQ5M
ワークマンのこれいいわ
今まで肩に巻くベルトにスマホ入れてたが面倒くさかったんだよないちいち巻くの
これなら胸ポケにスマホ入れて走れるから楽
https://i.imgur.com/yFILFHN.jpg
2021/11/04(木) 20:39:14.47ID:i/V9pjU70
こんな厚着して歩いたら暑くなって脱ぐよね？
2021/11/04(木) 20:42:42.87ID:EkgCW6eh0
10km２時間ウォーキング前後比較
体重－0.5kg、体脂肪率―2%
脂肪減って筋肉増えたのがハッキリ分かって今後のモチベーションになる
2021/11/04(木) 21:06:34.55ID:VUp2PrHq0
>>584
俺もmont-bellでそこにポッケあるやつ持ってるけどスマホの重みでとても走れたもんじゃにんだよな
結局腹巻きに戻った
588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-8iVM [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/04(木) 21:16:29.18ID:yDgfpMIN0
>>587
結局スマホ持ちたくないんだよね
友人から勧められたApple Watchを冗談半分で買ったら思った以上に快適だったわ
2021/11/04(木) 21:18:15.78ID:nS8PhTGHM
は？言い訳するな
汗だくになりながら普通に走っとるわ
このくらいの重さで走れたもんじゃないとか甘えるな
https://i.imgur.com/HJZGJjL.jpg
2021/11/04(木) 21:26:41.25ID:DB226zzj0
ウォーキングアプリ２垢のために
スマホ二台もって走る
2021/11/04(木) 21:35:40.80ID:IQa1us0d0
腹巻はズレるのがいやでマジックテープで締めるのに替えたらいい感じがします
支えが楽というか、連日走ったときの疲労度が低い感じがあするというか
体幹鍛えりゃいいだけの話なんでしょうけど、腰を痛めた年寄りがコルセットつけると楽になるってこんな感じかなと
592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-A7hH [14.9.0.0])
垢版 |
2021/11/04(木) 21:48:22.59ID:O5J8Mj+a0
ウォーキングなら1時間は余裕でやれるのに、階段昇ると10段で疲れてしまって、一休みしないと再度昇れないのはどうしてだろう？
2021/11/04(木) 21:49:52.18ID:0zVTTUuFM
足の筋肉なさすぎ
2021/11/04(木) 21:56:17.13ID:IQa1us0d0
>>592
>>593が正解と思います
ウォーキングとか軽いジョギングとか低付加な運動ですから
とはいえ、ガチの人たちは、中長距離の人でも結構えぐいインターバルとかやってるみたいすよ
2021/11/04(木) 22:13:47.47ID:VUp2PrHq0
東京タワーの階段コースおすすめ
2021/11/04(木) 22:53:41.78ID:+yCgBPDyM
山登りがいいぞ
ウォーキングなんてどんだけ歩いてても筋肉はつかん
2021/11/05(金) 01:34:52.56ID:aKRj3VoCM
早朝久しぶりに走ったら冷気鼻で吸い込むのがキツかったな
鼻の粘膜や肺が痛いというのは鍛えられるもんなの？
慣れたりするのかな？
2021/11/05(金) 05:54:42.72ID:WcxRJl7g0
毎日10キロのウォーキングを初めて10日目。
体重がジリジリ減っているみたいだけど、いつ計るのがいいのだろう？
今は一応朝起きてオシッコした後に計っている。
2021/11/05(金) 06:40:20.41ID:CHHrC+ZL0
>>598
それでいいのではないでしょうか。冬寒いけどね
2021/11/05(金) 06:46:02.47ID:CHHrC+ZL0
>>598
あ、あとグラフにするといいですよ。月に1kgくらいの減り方でも月単位でみたらわかりますんで
私は最初の非常事態宣言ののときに毎日6～7kmのウォーキングで月1kg、3か月で3か月落としました
2021/11/05(金) 07:00:04.98ID:Kr6+7qhG0
確かに運動した直後って体重減ってないんだけど､そのあと寝て起きたら体重減ってる｡
何でだろう｡
2021/11/05(金) 07:19:12.00ID:CHHrC+ZL0
>>597
ランニング用のスケスケなマスクとか、フェイスガードとかはどうです？私はマスクなんですけど、負荷が上がると苦しくなるけどジョグくらいなら大丈夫
2021/11/05(金) 07:22:13.32ID:1PQMZTDI0
運動したからってそんないきなり栄養素が分解されるわけないだろ
物理的に考えて
2021/11/05(金) 07:40:49.63ID:CHHrC+ZL0
取り込んだ食べ物が消化分解されても体重は減らない。質量保存の法則があるから。
排泄されたら減る。運動や睡眠時にかく汗で減る。呼気や皮膚からの蒸散でも減る。
605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QYmW [49.96.17.109])
垢版 |
2021/11/05(金) 09:55:39.80ID:hKJkCiL/d
https://i.imgur.com/4aM1PH6.png
606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QYmW [49.96.17.109])
垢版 |
2021/11/05(金) 10:28:53.14ID:hKJkCiL/d
https://gigazine.net/news/20170224-how-hike-affect-body/
607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QYmW [49.96.17.109])
垢版 |
2021/11/05(金) 10:37:09.70ID:hKJkCiL/d
歩いてると足裏が限界にならなくなるんだろか？
2021/11/05(金) 16:44:24.87ID:pK/K0mU00
>>607
ジョギングのほうが足裏痛くならない
不思議だよね
接地時間が長いからだろうか
2021/11/05(金) 19:34:25.81ID:Kr6+7qhG0
ググってみたら中性脂肪が燃焼したら84%が二酸化炭素で16%が水分になるらしい｡
つまり8割以上が呼吸で排出されるから､運動後に普通に生活しているだけでジワジワ減ってくらしい｡
ほーん面白いな｡
2021/11/05(金) 19:40:50.97ID:jdJUozRV0
汗でけっこう変わらない？

1時間程度走ってフロ上がりに計ると2kgくらい変わる
2021/11/05(金) 22:36:30.60ID:w8WRhU/M0
夏場は2kg位は変わるな。水飲んだら戻るんだけど、何となくテンションは上がる
2021/11/06(土) 00:55:43.22ID:t/2zMrZrr
やっぱむやみやたらにウォーキングしても体重は減らんな。朝一の寝起きで何も食べずに30分、夕食前の空腹状態で30～40分、夕食後10～20分で初めて腹の脂肪が小さくなって行くのを体験してる。
体重も久々に見る数字に落ちてる。食前で脂肪を燃やし、食後は脂肪化するのを防ぐ。この攻めと守りを同時にやらないとダメどな
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-lw2b [49.98.67.6])
垢版 |
2021/11/06(土) 18:11:15.26ID:RnVPnmVdd
自分は朝起きて空腹状態で30分ほど有酸素運動(軽めに歩く)してから朝食とるよ。そっちのが脂肪燃焼に良いって言われてるみたいだから
2021/11/06(土) 18:17:36.95ID:3RWoNWB6p
>>612
なんでこんな神経質にケアしてる人がデブるのがまず謎だ
2021/11/06(土) 18:26:28.22ID:Q2D8Lrqnr
ZOOM Xのパチもんの2OOM X買った
サブ4ぐらいにはこれでも十分かも
2021/11/06(土) 20:53:54.84ID:JdIJsxiJ0
休日は起きたらすぐ朝ランして朝マック食べる
2021/11/06(土) 21:09:39.87ID:NgpUWYTtM
今日はサクッとキロ4分半で5km
忙しくて時間ないときはこのくらいのペースが丁度いいね
618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f03-lw2b [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/06(土) 21:42:48.58ID:ARkxSZ610
よくキロ４分半で走れるな　筋肉痛にならないの？
自分は速くてもコンディション良い日でキロ5分15秒がやっとだわ
2021/11/06(土) 21:46:25.69ID:P+PkK1OQr
それ、触っちゃダメなやつ
620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-i/Co [14.9.0.0])
垢版 |
2021/11/06(土) 23:43:19.14ID:glXaNdCI0
スクワット20回やっただけで強い腰痛になったので、しばらくウォーキングは休みます。
後から確認したら「このやり方は腰を痛めます」というやり方でやっちゃってた。
YouTubeを見ながらやったけど注意事項も先に見ておけばよかったよ。
2021/11/07(日) 00:05:11.65ID:AfNa/vUpM
>>618
心肺機能鍛えて楽な走り方覚えれば普通に誰でも走れるよ
坂道ダッシュとかで鍛えればいい
こうやって最初に走力上げちゃえば後々楽できるからね
2021/11/07(日) 05:32:49.35ID:SzwwylAva
ダッシュはある程度しとかないダイエット目的でも全然効果無いのよね
ほんの少し、100mだけとかでいいから歩き込の5kmでもやっとくと体どんどん楽になってく
2021/11/07(日) 16:53:06.14ID:eXvqEwJS0
>>620
スクワットは椅子に座る感じでやるといいんだっけ
2021/11/07(日) 17:28:11.43ID:ri6Qbt4yM
>>623
そう
膝がつま先より前に出ない感じ
2021/11/07(日) 18:48:52.70ID:oB2NixWiM
スクワット正しくできる自信ないからしてない
2021/11/07(日) 19:29:35.88ID:P7sTJNxea
スクワットよりランジの方が体幹鍛えられるしええで
2021/11/07(日) 19:58:50.45ID:ymW/JOeP0
壁の前に立って練習するといいぞスクワット
まずはちょっと離れたところから
628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-UNZe [14.13.68.129])
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2021/11/07(日) 22:23:20.18ID:LTYw+66A0
フォワードランジとバックランジ両方するのをおすすめする
2021/11/07(日) 23:09:02.24ID:W4iOoS5q0
昨日は平地を6㎞くらい、今日は裏山を中心に10㎞くらい歩いた。ちょっと筋肉痛だ。
2021/11/07(日) 23:42:23.96ID:nMDb+Ug9x
スクワットでは後ろに引いた肩に想像上の棒を載せて、棒が地面と垂直に真っ直ぐに土踏まずの少し前辺りに向かって降りていくように感じてます
631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f03-lw2b [118.111.192.42])
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2021/11/08(月) 00:44:00.22ID:WcekISri0
筋肉痛だったら無理して運動しなくても勝手に筋肉痛部分が治るまで燃焼してくれるありがたい状態に入ってるんだからしっかり休んだほうが良いよ。運動しなくても痩せるって最高じゃん
2021/11/09(火) 03:46:24.62ID:sCSNNe7ha
スクワットはワイドとブルガリアンスクワットが好き
女だからやるべきでもあるな
633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/09(火) 09:30:45.77ID:MODzz8iq0
>>541
多分ほぼ酒のせい
アルコール分解を優先するために食事の吸収が後回しになり、結果脂肪に行っちゃうというしね。
あと酒飲んだら浮腫むから。よく週末だけ飲む人が週明け測ったら1-2キロ位増えてショック受けてるけど平日飲まないとすぐ戻るあれ。
毎日飲んでると浮腫み続けているから、週1,2に抑えてみ
ある程度まではストンと落ちるから
2021/11/09(火) 11:14:07.85ID:qeiNJonu0
>>633
アルコール分解を優先、なるほどな
2021/11/09(火) 12:40:37.52ID:VUrucR890
常識だろ…
アル中だからやめられないのは仕方ないとしても
アルコールが百パーセント身体に悪いのは常識なんだから
知識としてリスクぐらいは知っとけよ
いつ血糖値スパイクでぶっ倒れてもおかしくないんだぞ
2021/11/09(火) 12:53:52.54ID:qeiNJonu0
酒飲みを擁護してる人でも酒はたとえ少量でも毒だと言ってるね
おらは一滴も飲まん、色々なやりたいことやるべきことが普段通りにできなくなる
まあ飲みたいなら飲めばいい人それぞれ
2021/11/09(火) 12:54:56.61ID:iIAkX14R0
酒なんてもうおっさんしか飲んでないよね
638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/09(火) 12:57:33.91ID:MODzz8iq0
週末には飲んでるよ
でも週明けの浮腫み解消したら順調に減っていってる
以前95キロから始めて今65キロ
あと5キロ位で維持に入る予定
2021/11/09(火) 15:10:31.05ID:gStJY9asr
酒は焼酎の炭酸割りを2、3杯飲んでたけど内視鏡検査の時に脂肪肝を指摘されてから焼酎抜きのシークァーサーの炭酸割りを飲んでる
2021/11/09(火) 15:20:48.85ID:tQhLzN25M
冬のジョギングで保温タイプのコンプレッションて汗冷えする？
2021/11/09(火) 15:39:06.33ID:2t1DGjbe0
酒がよくないのは実感するね、前は毎日飲んでたけど今はほとんど飲まなくなった
体型や診断の結果でなんだけど
たまにビール1缶飲んだりすると、頭痛くなったり胃もたれするようになった
2021/11/09(火) 21:34:28.64ID:hyAYBZfVM
今日は走る気しなかったけどせっかく雨やんだから近所の公園で30分ジョギング
筋肉痛だから明日は休む…
https://i.imgur.com/vkaNidf.jpg
2021/11/09(火) 23:59:56.67ID:/MiQZMdO0
酒飲んででも絞れてる人はいるから酒好きな人はツマミを気にしたほうがいい。
2021/11/10(水) 00:14:22.00ID:aWCqCY2M0
>>643
酒飲む時あまり食べない人は羨ましい
俺は食いながら飲むタイプだから
すぐ太るし、全然痩せない
流石にやばいレベルになったので、ビールは極力止め
焼酎、ウィスキーベースで甘いのは飲まない
唐揚げ、フライ系も避ける。やきとんはなるべくタン、レバ塩
バラ肉止める。だめか・・
2021/11/10(水) 00:22:33.01ID:gt3tvO9Qd
昔は走って飲んで吸う人だったけど吸うのを辞めたらバランス崩れたか、走りを省略しようとするようになったので飲むのも辞めた
でも煙草と酒好きな人にはジョギングおすすめです
走る→サウナ→酒、煙草は禁断レベルの快感なので
2021/11/10(水) 01:21:59.52ID:TRWipISc0
>>612
遅レスだけど具体的で参考になります

通勤でトータル1時間しか歩いてないから朝活で早起きしてやってみようかな
2021/11/10(水) 01:58:52.59ID:0vHfEB/G0
さて今日は雨降ってないから走るか
2021/11/10(水) 03:19:02.87ID:FtTWNLqw0
しょっちゅう記憶無くすほどベロベロになるまで毎日飲んでたので間違いなくアル中だと自覚してたが、あっさり禁酒できてて55日目
食事制限一切しなくて4kgダウンまでは１ヶ月半だったけどその後なかなか落ちない
酒飲まないから便秘気味のせいもある
2021/11/10(水) 08:11:56.41ID:Pkt0GK/R0
家は嫁や子供の目がね
やよい軒や松屋でこっそり飲むのが好き
2021/11/10(水) 08:20:41.96ID:R8UOYBY6M
週一のチートデイにまとめて飲んでる
2021/11/10(水) 08:29:48.00ID:S/DhOoBB0
>>649
家族を捨てるか
それが嫌なら目を潰せばいいじゃん
2021/11/10(水) 09:15:56.51ID:bJqxMHFc0
前は酒飲んでないと寝れないって言ってたけど、酒やめて&ウォーキングがてら
最寄りの図書館で本借りて活字読むようになったらすぐに眠気が来るね
2021/11/10(水) 09:52:39.87ID:aWCqCY2M0
タバコはやめて20年弱だけど、酒を完全に断つのはきつい。
毎日⇒週3 or 4にはなったけど
654名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-dcNF [126.166.195.48])
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2021/11/10(水) 16:03:09.03ID:38iJT8J9r
178cm70kgのわいが65kg目指してダイエット始めましたよ

朝　バナナとヨーグルト
昼　セブンイレブンのチキンサラダ
夜　納豆ご飯半膳とサラダ少し
これしか食べてないと目眩と立ちくらみするなw

とりあえず１週間で2kg痩せたけど一ヶ月で達成したい
あとジムにも通って筋肉つけたい
2021/11/10(水) 16:09:04.15ID:Glpy1mKZM
ワクチン打ったから1週間運動していないんだが、睡眠時間変えてないのに何故かスゲー眠くなる
疲れてないから睡眠の質でも落ちてるのか？
2021/11/10(水) 19:30:53.88ID:KAPQpzBn0
>>654
ウォーキングかジョギングはどこ行った？
2021/11/10(水) 19:32:36.74ID:46jqEsyC0
わろた
658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-gRwV [111.239.42.249])
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2021/11/10(水) 19:35:18.79ID:rWllQmxCa
朝2時間歩いたけど夜寒くて無理ぽ
2021/11/10(水) 19:41:54.27ID:oBdiR25ja
>>658
むしろ寒い方が歩けない？
2021/11/10(水) 19:55:20.32ID:13lCpUQg0
寒いと動いて暖かくなったとき
脂肪が燃えてる手応えがあって好き。
暖まるまで2km弱走るけど
2021/11/10(水) 20:23:01.98ID:f1yIu+Tor
脂肪が燃える手応え感じられるのか、スゴイね
2021/11/10(水) 20:28:29.11ID:oqqLpKQ1d
>>654
サイズが似てて興味あります
タンパク質が少な過ぎませんか？
それともチキンサラダが特盛りですか？
2021/11/10(水) 20:30:01.99ID:13lCpUQg0
>>661
すごくないよ、寒いと、気温が暖かいときにはしるより、
体温の上昇を自力でやってる手応えがあるってだけだよ。
暖まった身体で走ってると
寒かった風がすずしくて気持ちよく感じられるし
寒い日のジョギングすきだな。
逆に夏の暑い日に走るのはすごい辛い
2021/11/10(水) 20:36:51.07ID:oz1zNJEWM
冬の方が代謝上げようとするから燃焼しやすい、痩せやすい
だから間違ってはない
2021/11/10(水) 22:34:37.11ID:9a34Ndp9d
今くらいの時期のこのくらいの時間がいちばん歩き易くて好きだわ
2021/11/11(木) 04:24:22.25ID:cvSPTzOa0
5km走る予定だったが１年ぶりに行きつけのスナックからお誘いLINEあったので途中で立ち寄り
半袖短パンだったし財布持ってなかったので顔見せだけするつもりが支払いは今度でいいとママに言われて一瞬心が揺らぎ悪魔の誘いに乗るところだった
客が１人もいなかったので歌い放題のチャンスだったが禁酒中を思い出した
2021/11/11(木) 18:01:58.89ID:IHTrXJcC0
https://i.imgur.com/02Gr9df.jpg
このあとジョギング10キロだからプラマイゼロになる
2021/11/11(木) 18:26:32.00ID:75NaAGHS0
大幅にプラスでは？
2021/11/11(木) 18:39:52.73ID:IHTrXJcC0
まじ？
670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-zoNA [60.99.171.185])
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2021/11/11(木) 18:50:22.19ID:5MyrxsZ70
暴飲暴食してると便秘になってランニング時に必ずお腹痛くなるから走るためにも食事は考えてとるようになった
これが相乗効果か
2021/11/11(木) 19:06:33.71ID:75NaAGHS0
>>669
餃子は5個で200kcal
ビールは約150kcal
チャーハンは100グラムで180kcal
体重掛ける距離が消費カロリーだから、
あなたが何kgかで変わってはくるけど
麻婆豆腐と唐揚げ分は確実にプラスかな
2021/11/11(木) 19:08:49.40ID:75NaAGHS0
>>670
わかる、走ってると食事の意識が変わるよね
消費したカロリーがもったいなくなって
間食しなくなったり、
油物は避けたり。
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/11(木) 19:37:50.17ID:LS6ucSzf0
餃子一人前500キロカロリーくらいなかったっけ
674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/11(木) 19:41:21.78ID:LS6ucSzf0
自己レスだが調べたら王将の餃子は333キロカロリーなんだな
バーミヤンが1人前500超えていたから同じようなものだと思ってた
2021/11/11(木) 19:55:26.87ID:KqfRdbyr0
>>667
アプリで計算したら
合計2394kcal也
2021/11/11(木) 20:02:41.42ID:bo5+J9h8r
怖っ‪w
2021/11/11(木) 20:11:58.41ID:o8phL4eWa
1日分のカロリーがとれる
678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sad3-h/gF [182.251.190.4])
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2021/11/11(木) 20:12:17.06ID:6P78tntfa
>>667
アホけ？
679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/11(木) 20:24:29.62ID:LS6ucSzf0
あんな程度で一日分のカロリー摂れてしまうのか・・・辛いなｗ
2021/11/11(木) 20:35:53.70ID:mC+bew4Xd
小麦依存症なので笑えない
2021/11/11(木) 21:38:30.81ID:aAMr+Tpt0
食い過ぎわロタ
2021/11/11(木) 22:04:35.52ID:L/bFd/Gwd
本能の赴くままに食べたい、食べられるもの計算していったら5000キロカロリー超えて草
それに更にビールが加わるから脂肪1キロ7200キロカロリー一発で行きそう
一度やってみてもいいかもな
2021/11/11(木) 22:17:54.36ID:PiZ9LBqs0
>>667
俺も週末は酒飲みながらこれくらい食ってるな（笑）平日に節制してるので少しづつ痩せてきてるけど
684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/11(木) 22:22:15.29ID:LS6ucSzf0
まあ旅行行って懐石やらバイキングやら食べてるとその位は行くだろうから継続しなければ大丈夫だろ
ここのスレに居る人は普段ウォーキングやジョギングしてるんだからなおさら
2021/11/11(木) 22:32:59.93ID:Pl+uA0X4r
自分は100均でランチプレート買ってきてそれに乗る分だけ夕食として食べてる
686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-8n4i [106.128.70.58])
垢版 |
2021/11/11(木) 22:57:19.92ID:uk1cB1QVa
>>672
最近食べ過ぎた分走って調整や！って感じになってる
走るのは好きだけど時間が足りない…
2021/11/11(木) 23:17:50.11ID:3FK4rAead
3ヶ月前から雨の日以外毎日5キロ～8キロぐらいジョギングしてるが体重80キロから74キロまで落ちた
ジョギングってすごいな
今日食べすぎたあと罪悪感が凄かった
2021/11/11(木) 23:18:48.28ID:rmWXEMZT0
平日基礎代謝くらいにして週末大量に食うのが好き

週のトータルがマイナスであればこれでも痩せるしな
2021/11/11(木) 23:23:23.77ID:3FK4rAead
朝　バナナ、ナッツ類、ヨーグルト
昼　そば、納豆
夜　温野菜、チキン、ヨーグルト

ジョギング6キロ
アブローラー　10回5セット

明日はこれでいきます
2021/11/12(金) 00:23:00.92ID:fk7bkz620
>>667
うわあ
ダイエット関係なくこんなん一回で食わんわ
691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-pV2u [60.99.171.185])
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2021/11/12(金) 00:33:37.84ID:VYAauduQ0
>>667
まぁこのぐらいなら割と余裕で食べれる
2021/11/12(金) 01:30:22.22ID:lSG5SN/kr
今年は二郎食べてないな。年内に一回は行きたい
2021/11/12(金) 03:18:34.88ID:8wHrvOt50
>>667
登山帰りの俺みたいだ
2021/11/12(金) 03:22:18.10ID:8wHrvOt50
>>670
食後すぐにウォーキングしたらもよおして野グソした一昨年
土手の草むしってケツ拭いた思い出
夜中で良かった
2021/11/12(金) 03:26:26.72ID:8wHrvOt50
不眠不休の登山で１日で12000カロリー消費した今年８月
燃料切れで死にかけた
2021/11/12(金) 04:05:17.08ID:8wHrvOt50
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★2 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636655297/
697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/12(金) 04:13:10.48ID:Imt5jT6s0
たしかに毎日ハードに走る事はダイエットには向いてないと思う。何十年もやってるけど。
毎日走ると身体が走る事に慣れて脂肪が落ちにくくなってくるしランニングやジョギングのダイエットにも緩急が必要で走ったら次の日は休む走ったら次の日は休むってやり方の方が自然と無理せず脂肪燃焼出来て痩せられる。だからって食べ過ぎたら意味ないけどなw
2021/11/12(金) 06:09:00.54ID:oHUQfYue0
>>684
友人とのグルメ旅行を来週に控えてるけど戻すのが辛そう
とりあえず早朝ウォーキングは旅行中もやろうと思う
2021/11/12(金) 07:40:57.85ID:ohFKP7P5M
走ってると食欲はなくなる
というよりコントロール出来るようになる
食欲ある奴は運動しないから、ストレスが全て食欲にいってブレーキが壊れてしまう
肥満とか食欲は悪循環の果てにあるものよ
2021/11/12(金) 08:20:13.47ID:cDfdEBMW0
今朝(未明)は寒かったなー｡
でも体は熱をもつから1km過ぎたあたりから結構大丈夫だけどね｡

ただ､手袋はしていいかもな｡
2021/11/12(金) 09:05:33.83ID:CCPesxcKM
身も蓋もない考えだろうけど、内蔵脂肪だけでも何とかすれば良いかなと思えてきた。
そりゃシュッとして腹もたるんでいない体型が理想だけど、ウォーキング程度じゃかなり大変だよね。
そこまでは至る人は筋トレも併用してるだろうけど、根性足りないからそこまで出来ない。
内蔵脂肪の減少と老化に向けた足腰の能力維持を目指してウォーキング続けるわ。
2021/11/12(金) 09:17:41.72ID:jTD5I2wYa
>>701
ウォーキング1年続けて100kg→64kgまで落とした
1日10~15km歩いてたけど
2021/11/12(金) 09:17:55.39ID:C9go+FGo0
夏は汗かきまくるから走った後体重測るとめちゃ体重減るけど冬は全然だな
家にサウナほしい　汗かきたい
2021/11/12(金) 09:18:16.84ID:C9go+FGo0
>>702
すげーな
継続は力だな
2021/11/12(金) 09:20:58.39ID:jTD5I2wYa
>>703
家サウナ憧れるけど維持費と光熱費と水風呂考えるとスパ銭行った方がいいと毎回思う笑
2021/11/12(金) 09:21:53.90ID:C9go+FGo0
たしかに　維持大変そうだ
2021/11/12(金) 09:58:46.77ID:qKzt+svS0
>>702
雨の日も歩いてました？
10キロ歩くと足裏が痛くなっちゃうんだよな
靴も店の人と相談して買ったんだけど、徐々に足裏の痛み解消されるだろうか
2021/11/12(金) 10:15:47.25ID:C9go+FGo0
足底筋膜炎に気をつけて
2021/11/12(金) 10:56:30.96ID:jTD5I2wYa
>>707
雨の日は傘さして通勤してたよ、さすがに歩く距離は短くなる時があるけど
靴は1万以上のやつを革靴風ウォーキングシューズ買ってた
半年位で履き潰すけど
2021/11/12(金) 11:53:33.44ID:DQkxBQje0
>>709
通勤でそこまで歩くと会社つく頃に汗だくにならないですか？
2021/11/12(金) 12:02:49.02ID:jTD5I2wYa
>>710
今の時期は全く汗かかないね
夏はさすがに汗かくけどテレワーク主流で自分しか出勤してないから気にしない
2021/11/12(金) 14:23:29.51ID:MdfkCbTZM
ワークマンのシューズでジョグってたけど足痛くなった
やっぱ安物は駄目だな
2021/11/12(金) 15:00:08.45ID:jTD5I2wYa
>>712
高い靴でもマラソンのスピードタイプはあかん
クッション性が高いジョギング用があるのでそういうタイプをオススメ
2021/11/12(金) 16:32:45.09ID:zEIk9YDwM
クッションに優れたジョギングシューズって高すぎる
2万とかする
2021/11/12(金) 16:39:07.26ID:rrrpqNcNr
ちょっと重いけどサッカニーのトライアンフ19、14000円と安くてクッション性足首の安定性高くておすすめ
2021/11/12(金) 16:44:46.75ID:LMzAR8wmd
>>701
内蔵脂肪の方が皮下脂肪に比べて全然取れないわ
2021/11/12(金) 16:45:32.56ID:jTD5I2wYa
>>714
まぁ高いのはわかるけど足壊したら2万円よりも価値は高いぞ？
2021/11/12(金) 16:59:49.43ID:pAl8vaKtM
クッション性良過ぎると、凸凹した路面ではグニャッと足首取られて捻挫しやすい
2021/11/12(金) 17:19:40.72ID:YWYZTs1w0
5000円のエボライドでいいのでは？
厚底過ぎると歩きにくいぞ
720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/12(金) 17:48:14.83ID:Imt5jT6s0
ウォーキングでも緩急をつけた方が良いよ。
例えば音楽聴きながらなら一曲は普通ペースで歩く。二曲目は大股にしてペースを上げて早歩きする。三曲目は普通ペースで歩くみたいな。緩急つけるのは歩くにしても走るにしても燃焼に良いって聞く。
2021/11/12(金) 17:49:44.59ID:hTRzws5C0
長距離ウォーキングというか徘徊マンだが底が柔らかいより硬いほうがどこでもガシガシ歩きやすい
ワークマンのミドルカット安全靴が絶品なんだが表生地合皮が割れてきやすいのと蒸れるんで買うのやめた
722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
垢版 |
2021/11/12(金) 18:14:24.64ID:n3k0CSLc0
>>705
浴室乾燥機能が付いている浴室だと割と簡単安価にサウナ機能つけられたりする
90度とか行くガチガチのものじゃないけどな
しっかり温めてから入り、湯船に水貯めておけば冬でもしっかり汗かける簡易サウナとして使えるよ
2021/11/12(金) 18:20:06.09ID:jQxMMuGS0
ウォーキングでもきついなって感じるぐらいのペースで歩けばダイエットには充分
Inbodyで計測したら内臓脂肪は最低レベルまで減った
靴はワークマン980円　今年はまだ全然寒くならんので汗かきまくるな
2021/11/12(金) 19:00:30.05ID:kx7ZOe0or
なんとかウォーキングだけで腹筋割れないかなと思ってウォーキング前に腹筋やってから歩いてる。上半身はウォーキングのついでに公園で懸垂
2021/11/12(金) 20:16:21.31ID:3PnES/WPM
えらい！
2021/11/12(金) 20:18:34.28ID:6iOw03jVd
>>723
ワークマンの980円の靴って底ツルツルで滑りませんか？
2021/11/12(金) 20:19:29.69ID:Fdz2MBHNd
>>715
買った時点でだまされ負け
2021/11/12(金) 20:22:27.01ID:Fdz2MBHNd
>>717
そんなにしねーって
ウルトラブーストとかホカ オネオネのボンダイの少し前のを買えば良い。
ここによく出るズーム フライ3でさえ1万でお釣り来るぞ
2021/11/12(金) 20:29:34.97ID:mvkIKYuS0
>>686
食べた分運動で調整ってすると回らなくなるから、動いた分食べるっていうアタマにすることをおすすめしたい
2021/11/12(金) 20:34:43.32ID:jm0kEdfGM
>>728
ズームフライ3が１万でお釣り来るってどの通販サイト？盛りすぎ
2021/11/12(金) 20:47:35.76ID:jQxMMuGS0
>>726
アスレシューズライトってやつだけど滑った経験はないしツルツルな感じもないよ
2021/11/12(金) 21:42:40.91ID:7RlY0W3t0
>>730
お釣りは来なかったが去年の5月のNiki公式のクリアランスセールで
ほぼほぼ1万円で買えたで

https://imgur.com/a/sfxAYrH
2021/11/12(金) 21:47:00.26ID:aP2+xi1F0
ズームフライ３はもうサイズないからズームフライ４待ってる
2021/11/12(金) 22:16:59.07ID:fzzJX/T60
>>733
おいおい…
フライ3が1万以下で買えるのはジョガーやマラソン初心者板で常識。
ビックリして今調べたけどいくらでも出てきたわ
2021/11/12(金) 22:18:57.20ID:fzzJX/T60
>>736
君のサイズは30cm以上なのか？スゴいな、つか1万以下のフライ3やサイズを探せないことが不思議で仕方がないわ。
まぁ俺はホカオネ派だけどさ。最近増えてきて少し嬉しい
2021/11/12(金) 22:33:48.09ID:C9go+FGo0
5キロジョギングして5キロウォーキングしてきた
気持ちいい
737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-5/H5 [126.54.44.238])
垢版 |
2021/11/12(金) 22:47:36.61ID:Tx/sv8EK0
寒さに弱くてウォーキングに出られません

代わりに自宅でエクササイズ的な事を
しようかなと思うのですが
やはりウォーキングに勝りませんか？

ウォーキング始めて全体的にに
身体が締まりました。

やはり寒くてなんて甘えですよね。
2021/11/12(金) 22:52:56.11ID:KANdqu6p0
寒い方が効果が高くて効率的だよ
無駄に汗もかかないからやらないのは勿体無いよ
寒いのにわざわざ外に出るだけで十分えらいんだよ
2021/11/12(金) 22:56:21.69ID:C9go+FGo0
夜は人がいないような道ばかり選択してるんだけど突然人が居た時めちゃビビるわ
さっき突然おじさんが出てきて声出た
2021/11/12(金) 23:22:53.14ID:Ic7XALUOM
>>737
寒い冬の方が痩せやすいから、ダイエット目的だけなら自宅で筋トレメインにしても痩せる
てか個人的には冬に筋トレが1番痩せた
741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/12(金) 23:35:35.66ID:Imt5jT6s0
こんな寒くなる季節に夜走りたくないよw
走るなら日中が良いよ
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/12(金) 23:41:42.42ID:Imt5jT6s0
>>740
具体的に筋トレって何してるんですか？
2021/11/12(金) 23:50:17.70ID:HeU7UVdXd
NIKE ナイキ ズーム フライ 3 ランニングシューズ AT8240-104 26と27在庫あり
https://item.rakuten.co.jp/sports-farm/402-at8240-104/

まあそんなにありがたがる靴とは思えんけどね

蹴っ飛ばすように広いストライドで、8割以上の出力で走らないとあまり楽しくないし、そういう走りはそれなりにシンドイ

ジョグ、スロージョグ、ウォーキングで使うなら他に選択肢あると思うよ
2021/11/12(金) 23:52:19.03ID:7RKp/9X7M
>>742
スクワット
プッシュバーで腕立て伏せ
腹筋ローラー
レッグレイズ
2021/11/13(土) 00:21:09.54ID:nDNBy98Xr
今まで何度も挫折したウォーキングがピクミンブルーム始めてから毎日15000歩以上継続してるわ
ゲーム利用するのもありだな
746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-1OmB [60.99.171.185])
垢版 |
2021/11/13(土) 00:57:18.11ID:REXGV3qo0
クリフトン8とゴースト13とペガサスを気分で履き分けてるよ
ズームフライ 3とかはジョギングには向いてないでしょ
747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde5-5QG+ [110.163.217.190])
垢版 |
2021/11/13(土) 01:32:25.44ID:2irmNqnsd
車1台しか通れないような生活道路をエンジン唸らせてかっ飛ばす車にムカつく
中には歩行者が居ても減速もせずに15センチぐらいのスレスレをかっ飛ばしてく奴もいるし
2021/11/13(土) 02:12:47.41ID:nnMxgbi7M
走るための靴ってどれもこれも高すぎ
とくにクッションと安定性ある初心者向けのやつ
一万はほぼ絶対かかる　ジョギングごときにそんな出せない

ホカオネのクリフトンとか1万5000くらいするじゃん
2021/11/13(土) 05:35:16.36ID:80W2PFWV0
>>732
去年買って履きこなせなくて膝とふくらはぎ痛くなるから普段履きにしてる
半年履いてなかったらウォーキングでも膝痛くなる
2021/11/13(土) 06:17:36.96ID:nQxT4fbN0
>>748
ワークマンでいいじゃん
751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-ovnv [111.239.41.60])
垢版 |
2021/11/13(土) 06:49:17.42ID:d1F3sdvZa
みんな冬場どんなの着て走ってる？
2021/11/13(土) 08:32:47.67ID:DRZytwuR0
便乗して歩いてる人の冬の服装も知りたいです
2021/11/13(土) 08:57:57.82ID:GR75zUbea
>>751
半袖ハーパン
すぐあったまる

>>752
上下ウィンドブレーカー
2021/11/13(土) 09:08:03.98ID:7jwDOkfT0
https://i.imgur.com/9wIC0jk.jpg
信用していい？
2021/11/13(土) 09:14:32.60ID:w/JD1L73a
>>754
10個は食べても大丈夫

https://i.imgur.com/zNgA9Qk.jpg
2021/11/13(土) 09:31:14.19ID:7jwDOkfT0
50個は食べたい
2021/11/13(土) 09:40:30.41ID:tTKnPbwq0
なにもかけなければまあ
2021/11/13(土) 09:43:27.26ID:+4fT+c6B0
カロリー低いからって
たくさん食べるのはデブの思考回路
美味しいものを少しずつ食べた方が良い
2021/11/13(土) 09:45:04.52ID:61nzUCde0
>>735
３０センチだよ
楽天とか見てもない
ズーム ライバル フライ 3ならでてくる
2021/11/13(土) 09:48:59.73ID:61nzUCde0
昨日２時間半歩いたら左膝が少し痛い
自転車も併用しようかなあ
2021/11/13(土) 09:51:36.95ID:tUhrna550
>>748
ホカオネ ボンダイ6なら1万以下で安く買えるやん。めちゃ反発あって楽しいよ。っつか2,3万なら躊躇するけど靴に1万程度出せないならむしろ心配
2021/11/13(土) 09:59:23.95ID:YiyEOrnMd
結局シューズはある程度以上厚底なのがよい。そもそもここは俺も含めオーバーウェイトの人が多いんだから、膝や腰に負担かからないようにしないとね。
ホントにフライ3値上がりしてるね。1ヶ月前に9800円で買ったのに。もすぐ4が発売と言うのになにこれ…まぁそれでもお得感スゴいけど。
今ならヤフオクでボンダイ6落とすのが賢いな。さぁ今日も走ろ(半分歩く)
2021/11/13(土) 10:34:02.82ID:QYONWCB2M
Qちゃんと瀬古さんの対談で初心者は初心者向けの足を保護してくれる靴を履かないと故障する言うてたな
2021/11/13(土) 10:38:44.71ID:7jwDOkfT0
陸上部でした
足底筋膜炎と膝の故障に気をつけてください
股関節炎も痛い
2021/11/13(土) 11:36:53.04ID:tUhrna550
>>746
フライは普段履きからレースまでとナイキがアナウンスしてるよ。ウォーキングからジョガー、初心者レーサー辺りに幅広く売りたいんだと思うよ。マジレーサーならもっと高いの買うよ。
俺も初めて履いたときはおお！ってなったわ。
でも俺はホカオネオネ派だけどね。あのふかふか感がたまらん
2021/11/13(土) 16:33:15.40ID:OseyNRy90
ジョギングの習慣を続けてると､自分でも体力がついてきたのが分かる｡

一定のペースで走れるようになってきたし､
心肺機能も上がったせいか､息吸い込みで2歩/吐き出しで2歩だったのが
3歩/3歩や4歩/4歩になってきた｡

あと､いつも1キロあたりでふくらはぎに疲れを感じてくるんだが
2キロ過ぎたあたりでその疲れが麻痺するのか､ふくらはぎの疲れをそんなに感じなくなってくる｡
仕組みは分からない｡
2021/11/13(土) 17:10:44.90ID:DP0fetRUd
長距離苦手だけど5キロのタイム測ってみたら24分でした
毎日ランニングしたら20分切れるのかな
ジョギングはじめて3ヶ月です
やっぱジョギングが気持ちいいね
2021/11/13(土) 17:23:52.27ID:yRzpaiTT0
速く走っても怪我リスク増すだけだぞ
2021/11/13(土) 17:25:54.88ID:Y4J2jwB70
>>767
隙あらば勢が多すぎるからなw
誰も聞いてないのに自分の事を語ってしまう病気だから
2021/11/13(土) 17:27:06.56ID:61nzUCde0
>>767
俺の自転車のタイムと同じだ
2021/11/13(土) 17:49:42.15ID:Y4zIapLxM
ダイエットで速さは要らん
スローでスタミナついたなら、せいぜい時間=距離を伸ばすことかな
それも1時間もやれば、疲労取れなくなるし辞めた方がいい
2021/11/13(土) 18:09:04.42ID:vaYFGzL30
>>771
ダイエットだけなら筋トレメインでウォークやスロージョグを
一時間程度にしておいた方が効率良いみたいね
ランニングにハマったら陸上板行けばよろし
2021/11/13(土) 18:15:54.82ID:DP0fetRUd
>>769
お前も煽らずには居られない病気だなw
2021/11/13(土) 18:55:03.13ID:vaYFGzL30
>>765
Hokaは縦方向にはマシュマロクッションだけどD寸がデフォだから横幅が窮屈でしんどい
後耐久性がスカスカ　Crifton6持ってるけど３００キロ超えたらミッドソールが見えてきた
最近のモデルは改善されたのかもしれんけど
2021/11/13(土) 20:31:36.91ID:mXTdlF6mM
5km22分台だけど20分切りはできる気しないな
キロ4分以下のペース維持するのめちゃくちゃきついし
というかダイエットにもこんなペースは効果的じゃないからやる意味あんま感じない
2021/11/13(土) 21:01:13.36ID:tj9nY2PsM
5キロ一時間以上…
777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
垢版 |
2021/11/13(土) 21:03:19.19ID:h+YmGW+K0
膝がじんわり熱い
明日は休むか
2021/11/13(土) 21:06:04.43ID:tj9nY2PsM
今日は自分は旧車會の集会で今は川崎→横浜→過ぎて横浜横須賀道路の横須賀SAなんで今日明日はウォーキング休みですわ
2021/11/13(土) 21:07:53.99ID:J8vBSg3l0
>>778
元ヤンってデブ気にするの？
780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/13(土) 21:08:01.06ID:TzRbOCrK0
毎日走るのは本当におすすめしない。脚相当負担掛かるなら。しかもダイエット中なら尚更。
食事管理もしたらめっちゃ痩せていく反面リバウンドも早いし。走る時は走る。休む時は休む。
メリハリつけた方が負担も少ないし結果的に痩せられるから。焦って体重落とそうとしない方が良い
781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
垢版 |
2021/11/13(土) 21:09:01.07ID:h+YmGW+K0
温泉地で湯治的に滞在しながらやるのもいいな
2021/11/13(土) 21:42:18.97ID:ABCQbTMs0
チンタラ毎日走ってるわ
2021/11/13(土) 22:10:29.17ID:nQxT4fbN0
痩せたいなら筋トレしろ
素人の適当ジョギングなんてメンタル鍛えるぐらいしか効果ない
2021/11/13(土) 22:25:02.09ID:Yyu0/mzh0
ジョギングだけで10kg落ちたけどなー
筋トレだいきらい
2021/11/13(土) 22:30:30.82ID:yRzpaiTT0
筋トレdw痩せるっていうか有酸素な
2021/11/13(土) 22:33:48.64ID:Yyu0/mzh0
日本語でおk
2021/11/13(土) 22:38:40.16ID:N/QwRmie0
筋トレは代謝落とさないようにするためがメインで有酸素で痩せる
2021/11/13(土) 22:41:35.08ID:Yyu0/mzh0
>>787
やっぱり筋トレ取り入れた方が良いのかな
ジョギングだと音楽聞いて考えごとしてたら
終わってるのがすごく良いんだけど
筋トレはツライ
2021/11/13(土) 23:14:41.11ID:Y4zIapLxM
比重は自由で、どっちも併用するに越したことないよ
2021/11/13(土) 23:20:59.01ID:vaYFGzL30
てか一番痩せるのは

食　わ　な　い

でしょ
カロリー制限しないで食い放題でランニングなり筋トレしたって痩せはしないだろ？
2021/11/13(土) 23:30:05.44ID:ENry8wxMd
故障対策考えると、高体重ほど高齢ほど筋トレもした方が良いと思う
というか、負荷や頻度を上げにくい場合かな
2021/11/13(土) 23:53:06.12ID:tfksN7PeM
食わないダイエットはありえない
それは痩せてるんじゃなくて栄養失調でやつれてるだけ
2021/11/14(日) 00:06:46.81ID:hM3ooWMw0
腹八分目、夜は炭水化物食べない、タンパク質多めの食事、筋トレ、ジョギング　

これ続けたら痩せます
794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/14(日) 00:10:53.08ID:NOpoEUS90
いや、別に夜炭水化物食べても痩せれるからw
795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-kypV [60.99.171.185])
垢版 |
2021/11/14(日) 00:13:21.48ID:YSvje66Z0
自分は夜に走るけどランニング終えたあとは無糖ヨーグルト200g、プロテイン30g、はちみつ20gを混ぜて食べてる
食べないとフラフラになるからね でも痩せてくよ
結局はカロリー収支だよ 食べる時間帯はその次かな
大体毎日10〜15キロぐらい走ってます
2021/11/14(日) 00:50:11.75ID:hM3ooWMw0
>>794
食べない方が痩せるから馬鹿だな
797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/14(日) 01:18:14.00ID:NOpoEUS90
食べなかったら代謝落ちて痩せなくなるから馬鹿だな
2021/11/14(日) 01:23:28.51ID:hM3ooWMw0
夜食べないぐらい落ちません馬鹿だな
799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/14(日) 01:28:02.85ID:NOpoEUS90
運動スレなのにそんなエネルギー不足になるようなアドバイスは支持できません
2021/11/14(日) 01:32:21.98ID:Zulm85oEM
俺はプロテインとバナナとヨーグルトにオリゴ糖かけて食ってる
力がみなぎってくるわ
走る前は塩おにぎりとかもいいな　運動する人間にとって消化のいい炭水化物は味方
2021/11/14(日) 06:03:58.31ID:gSOkJ+fa0
炭水化物取らなかったら運動するのにパワー出ないわ
運動後に食っても着実に体重、体脂肪率おちてる
2021/11/14(日) 07:47:59.59ID:H4Gj3lDUa
毎日飲酒とジョギング
ビール（発泡酒、第三含む）　3本
焼酎炭酸割（１：１）　ボトル
これをやめてみた。

初日滅茶苦茶キツイ、2時間起きに起きるを繰り返す。
二日目はだいぶ寝た。

いける！

痩せれるかな？
2021/11/14(日) 08:13:08.22ID:hM3ooWMw0
夜は炭水化物取らない
アスリートなら当たり前
2021/11/14(日) 08:27:08.90ID:A3f4qCCmM
このスレでも当たり前だよ
2021/11/14(日) 09:20:34.72ID:Alt25W450
>>774
俺はボンダイ6。ホントふかふかで気持ち良い。ソール柔らかいよねw
ホカオネのすり減りはデフォやわ。
2021/11/14(日) 10:53:27.90ID:j0JZtyr8M
>>788
有り無しで語るなら入れた方が良いだろうねぇ

筋トレも低強度×高回数なら他の考え事しながらでもやりやすいよ
まあ、どこの筋肉使ってるか意識してやった方が良いけどねW
2021/11/14(日) 12:59:38.46ID:LXnZWjqv0
すみません、ヨーグルトは炭水化物に含まれますか?
2021/11/14(日) 13:04:34.18ID:HHhkFekcd
ヨーグルト「に」炭水化物は含まれてますか？ってゆー質問なら答えはYes
2021/11/14(日) 13:06:12.35ID:EG8HJXNP0
日本語おかしいぞ
>すみません、ヨーグルトに炭水化物は含まれますか?
だろ？商品パッケージの栄養成分表示見ろ
2021/11/14(日) 14:07:31.07ID:klwAaKzId
キロ４分とかスレチだろw
2021/11/14(日) 14:08:22.56ID:klwAaKzId
俺なんかキロ7分半か下手したら8分なのに
2021/11/14(日) 14:58:54.41ID:H4Gj3lDUa
趣味で走っててかつ、レースに出ない、ファンライドにも出ないなら
キロ8分でも十分だし9分でも十分
でも真面目にやると誰でもキロ5分で10km完走なんて3か月あれば到達するのがジョギングランニング。

マラソン選手が42kmを2時間半から3時間で走るってのが化け物とわかればいい
2021/11/14(日) 15:48:58.27ID:9g5h5zhvM
自分が気持ちよく走れるペースで走ってたら自然とキロ4分台になる
814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-HWhl [49.96.6.179])
垢版 |
2021/11/14(日) 15:54:31.27ID:dUsk6gkId
キロ4分なんてのはジョギングじゃなくランニングや。そんなペースで走らなくても痩せるから真似ようとしなくても良いよ
2021/11/14(日) 16:06:42.81ID:v03sNCsOd
俺は5キロをゆっくり30分かけて走る
一番気持ちいいし疲れない
2021/11/14(日) 16:18:04.76ID:G9Hmkgh0a
>>815
5キロを30分は俺にとっては早いわ笑
2021/11/14(日) 16:18:08.67ID:+uSsPEVO0
別にタイムを書いたからと言ってスレチにはならないので、そうカリカリしなさんなって
カマッテチャンがウザいという気持ちはわかる。でも、それは無視するしか対処の方法がない
気になるならそういうスレッド（タイム禁止）立ててそこでやるしかない
2021/11/14(日) 16:19:59.82ID:+uSsPEVO0
人のスピードや距離の話をとやかく言いはじめると絶対に荒れるので、遅いの早いの、長いの短いのの話はやめた方がいい
減量に向いてるかどうかでいったら、そもそもジョギング自体があまり向いてないという説もあるし
2021/11/14(日) 16:29:26.47ID:7csndJrxr
言うだけならキロ2分とか言えるしな
タイム構ってちゃんはスルーがええよ
2021/11/14(日) 16:39:31.46ID:A2OWKusp0
キロ8分くらいがダイエットにとってベストなのに
キロ5分で短距離走ってるのを自慢気に書き込んだり
ウォーキングしてる奴を貶す楽天モバイルの馬鹿がいるのは仕方ないことよ｡
821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/14(日) 17:02:50.97ID:NOpoEUS90
キロ4分台で毎日走ってたら絶対脚悪くしそう。
特に自己流なら尚更。トレーナーがつけてるならともかく
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d113-6Nql [218.225.130.219])
垢版 |
2021/11/14(日) 17:18:33.77ID:aXDr17XF0
スロージョギングが1番効果あるのに情報弱者しかいないな　このスレ
823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/14(日) 17:21:45.00ID:NOpoEUS90
インターバル走じゃない？1番効果あるの　
まぁ効果のないもの何てないと思う。ジョギングダイエットに効果ないって言う人いるけど身体で1番筋肉がある脚使った運動してるわけなんだから
2021/11/14(日) 17:27:02.46ID:H4Gj3lDUa
>>820
事実からいうと、キロ8分でダイエット効果はあんまり期待出来ないぞ。
ただ単に1日1万歩、歩くのを継続してるだけレベル。
それでいいなら問題無いけど。

3か月位でスパーんと10kg20kg痩せようと思うなら
少なくとも、キロ5分（台）が目途
継続したら一気に減るレベル

あとは一日1万歩レベルのキロ８分を継続していけばいいと思う
2021/11/14(日) 17:34:09.92ID:xkfKyu+6M
キロ4分半～5分でずっと走ってるけどべつに脚怪我したとか全然ないな
逆にペース落とすとストライドが小さくなってピッチが増えるから膝痛くするわ
まぁ人それぞれ自分が楽しめるペースで走ればいいんじゃね
効率ばっか考えててもつまんねーし　楽しんでやるのが一番長続きするっしょ
826名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d113-6Nql [218.225.130.219])
垢版 |
2021/11/14(日) 17:37:55.05ID:aXDr17XF0
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★6 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636873106/
2021/11/14(日) 17:38:58.18ID:+uSsPEVO0
>>824
他を変えずにジョグだけで3か月10㎏ってなかなかのペースだと思うのですけど、ご自身で試されたんですか？
2021/11/14(日) 17:39:38.87ID:6QO3wrNn0
こういう意見もある

https://www.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU
2021/11/14(日) 17:40:27.77ID:+uSsPEVO0
>>826
この記事なんかちょっと眉唾なんですけど、ファクトチェックできてるんですかね
2021/11/14(日) 17:50:57.06ID:Djgq5wxY0
>>829
運動したら腹減って余計に食うから痩せない、というお話
2021/11/14(日) 18:03:09.26ID:8TwHIrxL0
通勤時に歩いてると寒くても汗だくになってるのに普通にウォーキングしても汗かかないなって思ってて
その差はカバン持ってるかどうかって気づいたので、今日から何か荷物もってウォーキングしてみる
2021/11/14(日) 18:10:16.11ID:+uSsPEVO0
>>830
それは余計に食うのがいけないのであって、運動では痩せないというのはちょっと・・・
2021/11/14(日) 18:10:51.97ID:+uSsPEVO0
>>828
これは私も見たことがあって、とても参考になると思いました
2021/11/14(日) 18:14:27.80ID:A2OWKusp0
むしろ運動した後って食欲無いけどな｡
環境や意識による差がありそうだが｡
835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/14(日) 18:29:26.92ID:WD2sWkHQ0
ペースマウンティングしているやつは長続きしない
これ豆な
836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 18:34:47.55ID:NOpoEUS90
運動するならやっぱりタンパク質をしっかりとれば食い過ぎ防止に繋がるかも？自分朝は毎日じゃないけど走る前にセブンのローストチキン&スパイシーチリパン食べてる。低カロリー、低脂質で結構タンパク質あって優秀。走る前のパワーにもなる
2021/11/14(日) 18:43:08.63ID:Djq1PhVg0
>>828
俺らorzじゃないか・・・
2021/11/14(日) 18:53:49.77ID:6QO3wrNn0
>>834
HIITみたいに無酸素運動をインターバル的にやると食欲がなくなるのに対して
有酸素運動だとむしろ食欲を増進するという議論があるみたいよ
2021/11/14(日) 18:58:44.36ID:XIhW3Mml0
小学生の時はキロ４分なんてアップのレベルだったのに今は１キロも走れない。もっぱらウォーキングだよ。情けない。
2021/11/14(日) 19:06:30.67ID:H4Gj3lDUa
>>827
はい、経験としてですよ。
5月から開始して8月にはマイナス24kgでした。
当初は100m走るのも苦痛な身長180センチ体重100㎏でした
最初の一か月はほとんど減らない（5kg以下）
2か月目後半から一気に減少3か月迎えたころには周辺で3か月会ってなかった連中から
「はっ？」とか言われてたよ。
毎日休みなく、夜中12時をすぎても1時でも2時でも必ず走ってたかな。
ひどい時は朝走って、そのまま自転車で100km走って、夜中にまた朝と同じ距離走るとかできてた。

10月位にそれこそキロ4分台で走ってて最終的に膝ぶっ壊して3年走るのが怖かったよ。
自転車は続けてたけど、最高時速49km、アベ25kmとか夜中には無理なので週末だけになったが。

まぁ、一度やってみるといいと思う。
基礎代謝の違いはあるけど。
最初は大半歩きでとにかく5km以上距離を稼ぐことが大事
2021/11/14(日) 19:08:10.49ID:+uSsPEVO0
>>839
そうですね。中学の1500m走で自分は6分割れなくて平均以下だった覚えがあります
それで長い距離を走るのが嫌いになって以来全然走っていなかったので、まさか50過ぎて毎日のように走るようになると夢にも思っていませんでした
2021/11/14(日) 19:11:03.80ID:+uSsPEVO0
>>840
それはすごいと思います。ただ、個人の経験を一般化して話すのは少し危険だと思うんですよねぇ
みんな体格も違うし、貴兄自身も色々取り交ぜてやった結果なので、ジョグのスピードで全部を説明するのはちょっと難しいのではと思います
843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 19:18:21.65ID:NOpoEUS90
今からジョギング考えてる人はまず早歩きからスタートする事から始めたら良いんじゃないかな？武井壮が言うように。そこから体力つき始めたらジョギングにしてちょっと息が上がる程度のスピードで走る。自分はiPhoneのナイキランのアプリ使ってるけど結構優秀なアプリだわ
2021/11/14(日) 19:19:40.70ID:kBWGa/+cM
有酸素運動してると食欲はコントロール出来る
そこでストレスとか自律神経とか発散されるから
運動しないと食欲のブレーキが効かなくなってドカ食いしがちだった
2021/11/14(日) 19:21:40.41ID:kBWGa/+cM
>>843
最初からジョギングやると筋肉ないから膝か足首痛める
ウォーキングとスクワットで2ヶ月ぐらい足腰作って方が良い
2021/11/14(日) 19:37:27.99ID:XIhW3Mml0
>>841
中学のときには1500は4分40秒台で走れたのに、、、
今は20㎏落として90㎏。あと10㎏落としたら本格的に走り始めますわ。こちらも50台。
2021/11/14(日) 20:05:10.51ID:sem7kO9ZM
>>836
走る前はバナナかご飯が一番いいんだよ
消化に時間かかるチキンなんて食ってたらパワーなんか出ない
2021/11/14(日) 20:08:05.15ID:lLOk8x7xM
学生時代は走れたとか言ってるオッサンのみっともなさよ
よくいるけど俺ら若者は内心ウゼぇって思ってるよ
2021/11/14(日) 20:10:12.21ID:+uSsPEVO0
>>846
おおお。速いっすね
そして20㎏減量もなかなかですね。お互いケガのないようにボチボチ参りましょう
2021/11/14(日) 20:22:16.55ID:XIhW3Mml0
>>849
そうですね。もう一度誰かと競うことも記録に挑戦することもないので、ケガをしないことを第一にキロ５分くらいでちんたら走ろうと思います。
2021/11/14(日) 20:40:39.60ID:PCE1IJL3M
>>840
「は？」とは？
連絡不能とか着信拒否とか行方不明みたいになっていたのですか？
2021/11/14(日) 20:44:05.99ID:4kCiSRLS0
速いと危ないからな
事故ったら終わりや
2021/11/14(日) 20:50:50.31ID:8hPud80JM
時速4.5kmくらいでウォーキングしています
昭和29年生まれ
2021/11/14(日) 20:52:50.63ID:A2OWKusp0
>>824
>>840の減量と､俺のやってるダイエットとは負荷や時間が全然違うだろうからそのやり方を比べて話されても参考にならないんだけどな｡
2021/11/14(日) 21:09:49.39ID:pSsOdCOwa
>>854
普通に走って痩せただけ。
それが違うと思うなら走るのやめればいいだけだよ。
ダイエットがしたいんでしょ。
取得カロリーを減らして、燃焼カロリーを増やすそれだけの事。
もっとも取得カロリー減らすなんてことしなかったけど（大食いじゃないから）
2021/11/14(日) 21:12:09.23ID:pSsOdCOwa
>>842
織り交ぜはしてない。
自転車は今でも昔も気が向いたら週末。
自転車スレで年間1000km走らないって言ったら相当馬鹿にされるレベルです。

ジョグを毎日とにかくするだけ。
走って膝壊すも経験済みだから無茶しろとは言って無い。
毎日体を動かすだけ、出来ないってことは継続ができないだけ
ダイエットもできません。

食うことだけは継続できるんだろうけどさ。
2021/11/14(日) 21:12:43.40ID:pSsOdCOwa
>>851
三か月合わない知人友人なんて山ほどいるだろ・・・
どんだけニートしてるんだよお前
2021/11/14(日) 21:38:13.34ID:neW2byWF0
ワシは毎日6㎞をゆっくり50分程やな
一ヶ月2キロペースで落ちてて満足しとる
2021/11/14(日) 21:40:10.22ID:8hPud80JM
>>857
いや、ですから「は？」とは？
2021/11/14(日) 21:49:09.99ID:Alt25W450
>>851

>>859

横からだけど、あなたはおそらく何らかのご病気ですよ。ご自身で気づかれているかどうかはわかりませんが…
2021/11/14(日) 21:54:27.84ID:EHNT+7HXM
横からだけどそんな簡単に人を病気認定するなよ陰湿だなぁ
2021/11/14(日) 22:03:27.81ID:Alt25W450
いやいや、陰湿なのは>>859じゃないかな？
読めば分かるのに2回も聞いたりしてるのは少し怖い。67,8歳の人間が書き込むことじゃないね。
2021/11/14(日) 22:05:07.82ID:6QO3wrNn0
まぁこのスレにいるヤツはデブっていう一種の病気やろ？
2021/11/14(日) 22:14:39.59ID:WONa1CARM
>>858
同じ距離を少しペースは早いですが走ってます
毎日は無理なので尊敬w

新しく服を変えようかコースを変えようかと思ってます
お互い怪我なく健康で楽しく走れたらいいですね
2021/11/14(日) 22:15:55.48ID:XIhW3Mml0
しばらくぶりに会った人に驚かれるのは減量の醍醐味だよね。
コロナをきっかけに俺も20落とした。で、コロナのせいで会ってない人が多いから、会うと「えー」とか「おおっ！？」とか言われる。それが嬉しい。
2021/11/15(月) 01:17:19.85ID:YvjeL01o0
トータル30落とした自分は、久々に会うとまず心配されたわw
2021/11/15(月) 08:04:49.20ID:djvMCitl0
>>866
私は10kgくらいですけれど、それでも痩せたこと話題にするのをちょっと躊躇ったと言われました
868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
垢版 |
2021/11/15(月) 09:21:42.61ID:YvjeL01o0
久々に会うと・・・

驚かれる（ちょっと引かれる）
↓
会話から病気かどうか探ろうとする
↓
ダイエットとわかる
↓
再度驚きどうやったの？！と質問攻めｗ
2021/11/15(月) 09:25:02.62ID:3iW2j1/30
毎日5キロ走ってるだけだよー

無理~

結局毎回この流れだがなｗ
870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
垢版 |
2021/11/15(月) 09:25:09.68ID:YvjeL01o0
>>867
記録したわけじゃないけど、コロナ禍前に会ってオンラインで話していない人はほぼ心配されたりしましたｗｗ
というか社内に病気説まで広まっていて草だったｗ
2021/11/15(月) 10:13:12.86ID:P42T6cpz0
生活変えず数キロ落ちてたら病気疑うけど何かアクション起こして一ヶ月数キロ落ちたなら健康的よね
2021/11/15(月) 10:18:52.51ID:ZKgv4MZN0
おばあちゃんに久々に会ったら病気疑われて心配されたわw

中学時代の同級生には薬やった？wとか言われたし
873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-86h/ [1.75.208.51])
垢版 |
2021/11/15(月) 11:52:31.98ID:dFDUG7Wyd
スロージョギングって痩せるかな
一応やってはいるけど効果出るまでに時間かかる？
2021/11/15(月) 11:53:34.56ID:MCNfa6YQa
>>873
何km走ってるかによる
簡易計算で距離×体重が消費カロリーになるからそれで7200kcal消費できれば-1kgの計算
摂取カロリーは基礎代謝と同じとして
2021/11/15(月) 11:57:34.86ID:xgK1zByod
基礎代謝が1700カロリーぐらいだったから1日1700カロリー以下の食事なら痩せるて事やんね？
2021/11/15(月) 12:16:37.89ID:nPRo+t+r0
>>873
(走って)ハイになるし痩せるし最高だよと言ったらドン引きされたな、そう言えば
2021/11/15(月) 12:17:08.00ID:nPRo+t+r0
間違えた
アンカー>>872
2021/11/15(月) 12:27:13.70ID:M7Aclq0mM
>>875
計算上はそう
運動した分も合わせて1700未満摂取し続ければ確実にやせるよ
痩せてくるとその分基礎代謝減るけどな
2021/11/15(月) 12:41:18.57ID:yjdSSZU/d
>>878
頑張る！
880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-qxne [49.96.7.7])
垢版 |
2021/11/15(月) 14:36:34.23ID:YO0TDllMd
https://livedoor.sp.blogimg.jp/kids_manga/imgs/5/a/5a0a8f0a.png
2021/11/15(月) 15:17:46.36ID:Gx4KrKL90
ウォーキング始めてから着実に痩せてるけど下腹の脂肪が取れません
お腹が痩せる歩き方とかないのかなあ
2021/11/15(月) 15:22:16.72ID:eXXdrhWNd
ウォーキングはいつしてますか？
朝食前ですか？
朝食食べるとしばらくしてウンコしたくなります
なお私は朝、ウンコ２回します
ウンコに束縛されてウォーキングするタイミングがつかめません
宜しくお願いします
2021/11/15(月) 15:29:07.60ID:bpl5IKtf0
@175cm54歳

食後
71.7kgランニング直前20.8%体脂肪率
～～～ランニング4km28min
71.3kgランニング直後
70.8kg風呂直後19.8%体脂肪率
～～～200ml水分補給VAAMレモン味
71.1kg起床直後20.5%体脂肪率
食前
2021/11/15(月) 16:02:29.25ID:ZKgv4MZN0
>>882
夜がいいよ
夜は草むらで野糞やりやすいからね
明るいと一か八かだよ
2021/11/15(月) 17:22:52.93ID:kKUO8BCc0
>>881
レッグレイズとか筋トレするしかない
ソースは俺
2021/11/15(月) 18:47:38.58ID:zkoDulZ/0
腹は落ちるの最後だから中々変わらん
2021/11/15(月) 18:56:33.25ID:bpl5IKtf0
>>881
背筋伸ばして胸はって歩けば自然と腹を凹ます姿勢(腹筋使うこと)になり結果、腹の皮下脂肪減る
内臓脂肪は酒量減らすとか食生活変えないと脂肪取れない
2021/11/15(月) 19:06:18.22ID:zeTsBLicd
腹筋ローラー毎日した方が良さそう
安いし
2021/11/15(月) 19:12:54.62ID:bpl5IKtf0
久しぶりに誰かと会うことになったとかどうしても早急に腹凹ませたいなら１日１食とかで食事量減らして毎日30分ウォーキングするしかない
１週間経たずに2kg体重減は確実
空腹状態でも睡眠できないとムズいかも
2021/11/15(月) 19:38:20.61ID:faVssSn80
何やかんやで腹筋ローラーが一番効く。膝マット付きのがAmazonで安く買える。フローリング気にするなら安いヨガマット推奨。
色々と書いてあるけど、シンプル補助無しが安くて効果的。
891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/15(月) 19:42:28.02ID:xw0QebSy0
腹筋ローラー自分もやってて初心者なんだけど腕がかなりキツいんだけど最初はそんなもの？
2021/11/15(月) 19:48:33.13ID:zeTsBLicd
そんなもん
立ちコロは一回しかできないや
腕はなるべく使わないように腹筋を意識して引きましょう
2021/11/15(月) 19:59:43.58ID:faVssSn80
スレチだけど、立ちコロは膝コロの3倍キツイ。でもスッゲー効く
膝コロをほぼ水平で10回3セット出来たら、股を少し開いた立ちコロ数回出来るようになるよ。
2021/11/15(月) 20:01:30.81ID:YHfl6LQx0
>>891
初回はあったかな。戻る時に腕の力で戻ってたらダメだよ。

腹筋ローラーはホントいいよね。全然壊れないし
2021/11/15(月) 20:07:09.28ID:bQ2iZnuH0
筋トレスレになっとるな
896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-QP09 [106.129.124.242])
垢版 |
2021/11/15(月) 20:16:23.82ID:bqK78FbRa
世界まる見え
2021/11/15(月) 22:00:08.39ID:g5Qcy7E20
筋トレなんて1日10分で問題ないから。とりあえず走っとけw
2021/11/15(月) 22:58:38.09ID:FD1CFw7rd
https://i.imgur.com/L6wDjeS.jpg
本日はこんな感じでした
2021/11/15(月) 23:15:26.75ID:BX0xz1rW0
腹筋ローラー興味あったんだが
そんなに言うならダイソーの試しに買ってみるか
900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-5QG+ [49.98.16.94])
垢版 |
2021/11/15(月) 23:39:34.76ID:oAA+YYufd
オリンピックのメダリストで腹筋ローラー使ってるのは聞いたことがないね
どうしてだろうね
2021/11/16(火) 00:02:47.98ID:Z2NDLOkr0
てかレッグレイズしようが腹筋ローラーしようが腹だけ部分痩せなんかしないだろ
太腿とお腹は最後まで残るわ
どんな運動でも体脂肪率21％ぐらいまで頑張ったら腹筋なんかせんでも腹筋割れるで
2021/11/16(火) 00:40:24.54ID:m0nj9yIf0
12%の間違いでは
2021/11/16(火) 00:41:07.23ID:q9NvNWsYM
きみらマラソン大会とか出ないの？
2021/11/16(火) 00:44:18.55ID:Z2NDLOkr0
>>902
12とか健康に良くなくね？
ワイは21％切ったぐらいで別に腹筋ばっかりやってたわけでないけど腹筋割れてきたで
リバって今はぷよぷよだけど…
2021/11/16(火) 00:57:24.80ID:J2CKO0t6d
21は小デブやろ
2021/11/16(火) 01:02:36.89ID:Z2NDLOkr0
>>905
悪い！BMIと勘違いしてた
BMI21で>>902が言うように体脂肪率12%ぐらいで腹筋割れてたわ
お騒がせしました
2021/11/16(火) 07:28:52.24ID:K6v9pN4R0
んー?
やっすいタニタの体重計だから誤差あると思うけど
俺は6とか7%なんだけど
習慣的にランニングしてて12%とか出る?
2021/11/16(火) 07:41:57.46ID:Sn7Cx5Nj0
>>907
個人差。ダ板は自分が基準の人が多すぎ
2021/11/16(火) 07:43:31.02ID:m0nj9yIf0
体脂肪率6%のガリガリがなぜここにいるのかもよくわからん
デブ相手にマウントとりたいのか？
2021/11/16(火) 08:36:53.01ID:1RuPDEKKM
はい
2021/11/16(火) 08:53:50.69ID:0+fgf2XX0
順調
https://i.imgur.com/CT7XJWU.png
https://i.imgur.com/ECnfUeY.png
912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
垢版 |
2021/11/16(火) 09:16:07.73ID:ow2zx6Qf0
>>900
多分言わないだけだと思う
アスリートはいろんな機器使うし
2021/11/16(火) 10:26:39.83ID:ifmvJ1sv0
自分のやってるスロージョギングがスローすぎて不安になってきた
だいたい１ｋｍどれぐらいのペースだと効果あるのかな
かと言ってこれ以上の速さで走り続けるのは難しいと思う
ウォーキングはずっとやってきててそれよりは若干早いペースだと思うんだけど
2021/11/16(火) 10:28:41.39ID:wLYGWqYO0
はやく走る必要ない
ゆっくり長くの方が効果あります
2021/11/16(火) 10:39:02.51ID:moT+wfalr
スローの定義は速度じゃなくて心拍数
人によって違うから安いスマートウォッチ買うといいよ
心拍数は安いのでも精度ほぼ変わらん
他がウンコだったりするけど

よく言われてる隣とお喋り出来る速度って言われても
ぶっちゃけ良くわからんから
2021/11/16(火) 10:42:39.65ID:wLYGWqYO0
アップルウォッチ買いました
2021/11/16(火) 11:26:40.05ID:0+fgf2XX0
71.8kg20.9%空腹時
▼0.3kg▼0.2%
71.5kg20.7%排便後
△0.6kg▼0.2%
72.1kg20.5%ラン4km直後1800kcal食事
▼0.2kg▼0.5%
71.9kg20.0%風呂後
△0.5kg△0.5%
72.4kg20.5%ノンアル500ml
▼0.2kg▼0.1%
72.2kg20.4%射精後
▼0.7kg
71.5kg20.4%起床後空腹時
2021/11/16(火) 14:04:08.80ID:tKfDMCVIa
月300km走るのを1年もやれば痩せるって
初めは膝や足首も痛めるだろうけどケアしながら継続することが大切
半年で膝壊すような虚弱デブは知らん
919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
垢版 |
2021/11/16(火) 15:53:09.85ID:ow2zx6Qf0
半年ずつかけて検証してみたが、個人的には
6-8キロ位の荷物を背負った高負荷ウォーキング（5-6km/h)>>>>ジョギング(10km/h)
だったな
両方とも距離は8キロ程
その時の体重差など不正確要素は多いけど体重低下はてきめんに前者だった
登山がダイエットに効くといわれているのがなんとなくわかった気がする
2021/11/16(火) 16:21:10.68ID:SzJ3Bnvl0
買い物ついで長時間徒歩徘徊マンだが
6～8kgは肩より下全てにかなーり負荷くるよな
腹筋背筋にも普段にはない力を入れてる
靴もソールが柔らかいと不安感あるから硬いのがいい、まさに登山のような
2021/11/16(火) 16:29:36.73ID:wLYGWqYO0
>>919
ジョギングでは筋肉痛にならなかったけど登山では筋肉痛になった
特にお尻が　
2021/11/16(火) 18:36:33.11ID:r0wSv0GC0
ドラクエウォークを導入したけど、ウォークモードはバッテリーをけっこう消費するね。
スマホも熱くなるし。
923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/16(火) 19:37:53.49ID:ehmyB19N0
アプリ見たらウォーキングジョギング月５０万歩歩いてるわ。２万カロリー超えてる。64キロから57キロまで痩せてしまった。3ヶ月で。痩せ過ぎだからペース落とそっと。58〜60キロくらいが目標だから
2021/11/16(火) 19:45:09.86ID:XYcbjDot0
>>900
走りではどうか知らんけどメイウェザーが練習で使ってた
腹筋カチカチにしたり隆起させるのには向いてるかも
2021/11/16(火) 20:27:21.16ID:+9GUWP4rx
腹筋ローラーは伸びる度に肩の前辺りがポキっと成るのが怖くて辞めてたけどまた試してみようかな
2021/11/16(火) 20:46:52.91ID:A1A+R0Vp0
>>919
そりゃ、距離が同じなら高負荷の方が痩せるに決まっているだろう。検証するまでもない。
927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b0-oPkp [153.166.5.180])
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2021/11/16(火) 21:37:31.70ID:vxVkC3vK0
腹筋ローラーは腰の負担が怖くてやめちゃったわ
2021/11/16(火) 21:44:43.17ID:Z2NDLOkr0
前後間違えて顔面から落ちたから二度とやらない
929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sBdH [14.9.0.0])
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2021/11/16(火) 22:43:35.23ID:dbC1FNgq0
体重80kg42歳男です。糖尿病です。40年間運動経験なし。
今年頭からウォーキングを1日1時間。真夏や雨の日以外はだいたいやりましたが全く体重減らないので（カロリーオーバーのせいだとは思いますが）ジョギングをしてみたいと思いますが膝の負担を考えると体重を減らしてからの方がいいでしょうか。
ウォーキングで膝を痛めたことはありません。
一般的に体重何kg以上は膝を痛めるからジョギングを控えた方がいいというのはありますか？プロスポーツ選手でもない限り太ってて日常的に走ってる人って見かけないですよね。
2021/11/16(火) 22:47:27.92ID:Z2NDLOkr0
>>929
>カロリーオーバーのせいだとは思いますが

糖尿病ならまずはお医者さんにカロリーコントロールの指導を仰いだらどうでしょう？
歩こうが走ろうがオーバーカロリーなら体重減らないです。
あくまで運動はカロリ-減の助力だと思います。
2021/11/16(火) 23:19:24.74ID:jg6NS9atd
>>926
歩行と走行の負荷の違いも考えろや
2021/11/16(火) 23:40:14.61ID:ewl0A7mM0
>>929
二歳までどんな運動してた？
2021/11/16(火) 23:46:30.41ID:ewl0A7mM0
>>929
マジレスすると、今は体重が増えなければ良いと考えたら？
運動することによってインスリン抵抗性が下がるし、LDLやHDLの値が改善するやろ。
まずは体重の呪縛から離れて、歩く楽しみを見つけて継続すれば、結果として体重も落ちてくる。動いたからと言って食べ過ぎるなよ、デブ！
934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa8d-uL9h [182.251.124.144])
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2021/11/16(火) 23:52:22.59ID:912VW7uya
>>929
身長は？
2021/11/17(水) 00:10:40.97ID:1D+5Lq2Y0
>>929
週末は10kmのジョギングしますが
一向に痩せません。むしろ除々に太っています
結局、１日の摂取カロリー　＜　１日の消費カロリー
でないと絶対に痩せませんです
936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sBdH [14.9.0.0])
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2021/11/17(水) 01:09:53.02ID:3pxAbk220
>>929です。みなさんありがとうございます。
やはりカロリーと糖質計算、あらためて確認します。
身長は170cmです。

>>933
今年からのウォーキングによって血糖値、コレステロール、尿酸値、腎臓や肝臓に関連する値などほとんど全ての数値が改善しています。
数値だけを見ればこの10年で一番良いくらいです。
ただ、体調があまりよくないのが気になっています。
上記のように血液検査の数値は良いのですが、体重、体脂肪、カラダ年齢、筋肉量、基礎代謝が今年頭からほぼ同じです。
毎日体組成計に乗ってますが良くも悪くも変化なしというところです。
2021/11/17(水) 01:42:12.20ID:yLDe8H+00
>>931
距離が同じならジョギングもウォーキングも消費カロリーは歩とんと同じだよ。偉そうなく口をきくまえに少しは調べろよ。
2021/11/17(水) 06:21:07.09ID:CahnUQjm0
>>929
食事９割、運動１割だと思うよ。
2021/11/17(水) 07:47:30.09ID:6h2XVLbP0
>>931
横からだけどMets値が倍違うんだから
ウォーキングとジョギングの消費カロリーが同じはないんじゃ？
別の計測方法があるんならすまんが
2021/11/17(水) 07:59:56.67ID:uQuEgZ5f0
>>933
優しい、好き

昨日ウォーキングがてら久々に温泉に入ってきた
初めての道で迷って彷徨ったけど温泉空いてたし気持ちよかった
2021/11/17(水) 08:45:11.95ID:r5pBAJNyr
>>939
“同じ距離を走った時のカロリー”がだいたい同じになるだよ

遅ければ当然運動時間がその分延びる
速ければ短時間で終わる
単位時間あたりのカロリーは当然速く走った方が多い

ダイエットの運動は
距離じゃなくて時間でやれって言われてる所以
2021/11/17(水) 08:53:49.16ID:/6qx9Lwpa
>>933
運動して35kg痩せたのにLDLコレステロール上がったのはなんでか謎なんだよなぁ
中性脂肪はがっつり下がったのに
2021/11/17(水) 08:55:12.47ID:pppO0RGcd
>>938
俺もそうは思うんだけど、引っ越しのバイトしてた時はいくら食べても飲んでもめちゃめちゃ痩せた。3ヶ月で15キロ痩せて、それを2年間キープできた。やめたらすぐに戻ったw
運動もめちゃ大事だと感じたわ
2021/11/17(水) 09:09:44.36ID:X/gOPh190
運動や筋トレしたら筋肉がつくし代謝も上がって痩せやすくなるんじゃないの
運動は大切
945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/17(水) 09:37:58.45ID:vX4J0bb70
>>937
>>926が一番偉そうな言い方だけどなｗ
他人にどうこう言う前にまず自分を顧みたほうがいいよｗ
2021/11/17(水) 09:44:03.11ID:/6qx9Lwpa
>>939
距離が同じなら運動時間が変わるだろ？
2021/11/17(水) 10:04:24.70ID:StbRD0J80
>>929
ウォーキング一時間ならサラリーマンが毎日の通勤で行う程度の運動量でしかない
それ以上に食いすぎ、カロリー採り過ぎてるだけ
2021/11/17(水) 10:05:44.60ID:it96quG2a
>>926がアホだろ
元は荷物を背負った高負荷とジョギングの比較だったのに>>937でジョギングと単なるウォーキングに脳内変換してるし
2021/11/17(水) 10:32:57.15ID:O4hommAOr
昨日ウエイトウォーキングみてやってみた
結果は、見た目も体重もGoodでした
何故か1日で変わる不思議w
2021/11/17(水) 11:23:09.92ID:w6C6W7ZBM
>>937
間抜けで草
ウェイトウォーキングは走る負荷とウォーキングの距離を併せ持つ上手くやればとても効果的なトレーニングだぞ
走るのに比べて安全だしな
2021/11/17(水) 12:29:50.03ID:PcEJphjR0
スレチだけどごめん。基礎代謝って良く聞くけどさ、俺ビルダーの知り合い多いけど、オフ期はぷよっぷよなのね。でも食事に行くと絶対に俺より食べないし、普段から食材にも気を使ってる。でもオフ期はぷよっぷよ。
試合？のシーズンだけは猛烈に減量してる。
俺より確実に基礎代謝がずっと高いはずなのにオフ期にはぷよっぷよな理由を教えてくれますか？
昔筋トレのとこでこれ聞いたらブチ切れされてさw
2021/11/17(水) 12:33:38.04ID:PcEJphjR0
簡単に言うと、圧倒的に筋肉量が多い人たちで「基礎代謝」が高いはずなのに、オフ期(でも筋トレして食事には気をつかっている)に太る理由を教えてほしい。
2021/11/17(水) 12:48:40.88ID:n+w1Dtqu0
足首に付ける重り売ってるけどそういうの付けてウォーキングって効果あるって事かな
足い痛めたりしないなら気になる
小さめなダンベル持って歩いてる人見かけるけどあれも意味あってやってるんだろうなぁ

とりあえずここでのアドバイスに従って心拍数を確認できるものを購入してみた
iphoneじゃないからアップルウォッチじゃないけどそれなりなのを
届くのが楽しみ
2021/11/17(水) 18:22:31.80ID:yLDe8H+00
>>948
どう考えてもお前がバカ。バカすぎて話にならない。
2021/11/17(水) 18:35:37.00ID:DZBUDr7L0
キレたw
2021/11/17(水) 19:03:48.97ID:yKJkfn/x0
話変わるけど嫁死ね
2021/11/17(水) 19:27:18.06ID:X/gOPh190
なにがあった？
958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/17(水) 19:39:10.65ID:vX4J0bb70
>>954
ここまでみっともない逆ギレってなんか久々に見た
2021/11/17(水) 21:34:07.82ID:yLDe8H+00
いや、バカすぎて説明する気にもならないだけだ
2021/11/17(水) 21:39:03.33ID:t/fNu5Qad
と、なんとか正当化を試みていますが難しいようです（笑）
2021/11/17(水) 23:37:56.22ID:/T8tFJIUd
https://i.imgur.com/qRaoFY0.jpg
ウォーキングってめっちゃカロリー消費するんだね
毎日続けます
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa8d-uL9h [182.251.128.119])
垢版 |
2021/11/17(水) 23:52:21.13ID:4BOerRpea
>>961
体重70kgくらいか
2021/11/18(木) 00:02:34.67ID:4YVNDN0Z0
74ですね
964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/18(木) 00:08:24.07ID:uM5aKLot0
走る前にバナナ食うの良いね！吸収が速いからかめっちゃ身体のコンディション上がった状態で走れる
それともたまたまその日がコンディション良かっただけか？
2021/11/18(木) 00:13:36.50ID:oQ4u7bmfM
サクッと6kmジョギングしてきた
さすがにもう寒いね
https://i.imgur.com/8jtHUqT.jpg
2021/11/18(木) 01:55:27.79ID:wsWouwge0
運動する
↓
脂肪減る
↓
筋肉増える
↓
体重増加または横ばい

体重減らすには食生活改善するしかない？
2021/11/18(木) 04:46:39.52ID:mIdVOD8T0
>>966
自分は筋トレと踏み台昇降毎日40分、食事制限で3ヶ月で98kg→62kgに落としました
食事はむね肉とサラダメインに、0キロ寒天は食いたいだけ、糖質も1日20g以下でした。
ご飯は手の平サイズをごく稀に食べて、オカズに水煮のシーチキンと低カロリーマヨをかけたりして食べました。
運動されてるなら食事制限まですれば、内臓脂肪も見る見る落ちるので多分また落ち始めると思いますよ。
数日横這いになる時も緩めずに気合いです！
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-sBdH [219.59.150.190])
垢版 |
2021/11/18(木) 10:04:19.63ID:dcsOcwAO0
手足に付けるウエイトはどこで売ってるんですか？大リーグボール養成ギブスみたいなやつですか？
ダンベル持って歩くのは、落としたら危ないから手首足首に巻くやつがよさそう。
2021/11/18(木) 10:05:36.84ID:4nKGC7E/0
昨日痩せないが血液検査は良好って言ってた人いたが、たぶん骨が健康になってきてるんじゃないかな
骨は体を支える役目以外にミネラルなど栄養分の貯蔵と“造血機能”がある
で、超おおざっばにいうと骨は衝撃を与えることで成長して平均4～6年で全ての骨が新しくなるんだと
ISSに滞在している宇宙飛行士はどんなにハードな筋トレやってもみるみる骨が貧弱になって骨粗鬆症に近くなってくそうな、重力に感謝
昨日の人は5年のうちの10ヶ月だとしたら1/6の骨がウォーキングの効果で健康に作り変えられ
良い血液が日々作られるようになったのでは
2021/11/18(木) 10:06:23.73ID:4nKGC7E/0
>>968
ダイソーで売ってそー
971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-ovnv [106.133.41.118])
垢版 |
2021/11/18(木) 10:07:52.49ID:KH8Lrq3Xa
そろそろ寒くてきつい時期になってきますな
2021/11/18(木) 10:37:34.66ID:ZBlkXIaCM
今週サボっちゃったから今日から心入れ換えて走らんとなー
2021/11/18(木) 10:49:20.15ID:xD+Mzfakr
1週間ほど入院して10日ぶりに走ったら
どちゃくそ鈍っててワロタ

有酸素のパフォーマンスは筋肉が落ちるよりも
早く落ちるらしいけどこんなに落ちるんだな

体感的に3～4ヶ月前くらいに戻った感じだ
2021/11/18(木) 10:54:15.28ID:JXr23hQR0
>>973
入院なんてどうしたの
2021/11/18(木) 11:18:32.35ID:4YVNDN0Z0
一日サボるだけで不安になる
雨の日が続いたら不安すぎる
2021/11/18(木) 13:23:03.93ID:d0jd4Y4x0
>>968
アマゾンでアディダスのでも買って
2021/11/18(木) 13:24:05.93ID:FkHeFDNi0
>>975
運動脅迫にはまると危ないんで気をつけた方がいいすよ
2021/11/18(木) 14:04:07.43ID:f7RNQeEr0
もう遅い
雨だろうが雪だろうが
走らないと気持ち悪い
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-5QG+ [49.98.141.61])
垢版 |
2021/11/18(木) 14:11:57.99ID:jcyQorDud
2日休むと心配機能は衰える感じだね
運動できない日でもダッシュとか階段登りをして心拍数をあげてやると良い
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/18(木) 14:32:38.26ID:uM5aKLot0
心配しなくても一日サボったところで食事が脂肪になる事ないんだから雨の日や疲労困憊の時くらい休めば良いのに。疲れたまま走っても脂肪燃焼に効果ないぞ？てか筋肉痛の時って何もしなくても勝手に脂肪燃焼してくれてるありがたい状態なのに。最低でもウォーキングやストレッチに留めて足も休ませてあげないと
2021/11/18(木) 15:54:10.47ID:GG6ltDT60
ちょっと休んだくらいじゃ
筋力とかカロリー消費は変わらんかもしれないけど
VO2Maxが目に見えて下がるんだよ

普段継続的に運動してる人ほど
数日のブランクでガッツリ落ちると思う
2021/11/18(木) 17:23:56.44ID:FkHeFDNi0
ここダ板だからね
983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sBdH [14.9.0.0])
垢版 |
2021/11/18(木) 18:52:45.85ID:Wt2wXoWd0
慣れないスクワットで腰を痛めたけど、一週間くらいで痛みが弱くなったからウォーキング再開したら、腰の痛みがより強くなった。悪化した。最初より痛くなった。
やっぱり完全に痛みなくなるまではウォーキング再開すべきでなかったか。
2021/11/18(木) 18:59:10.19ID:fIed4JSz0
疲れ気味なときや雨は緩く縄飛んだりペダル漕いでる…
2021/11/18(木) 19:03:10.27ID:n289gRN9r
>>983
ウォーキングで腰を痛めるのはだいたいフォームが悪いせい

猫背になってないか？
歩きスマホとかしてないか？
あるいは前じゃなくて足元見てたりしてないか？
後はソールの薄いシューズでやってないかとかかな


ちなみに
腰に負担掛けないようにするなら
スクワットじゃなくて腹筋ローラーで体幹鍛えた方がいいぞ
2021/11/18(木) 20:03:46.55ID:dM1lPfKNd
>>983
アフィブログ並の話をすると、腰が痛いならリカンベントのエアロバイクが良いんじゃないでしょか
2021/11/18(木) 20:44:02.98ID:JTXzQNMx0
>>980
次スレよろ
988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sBdH [14.9.0.0])
垢版 |
2021/11/18(木) 22:29:10.72ID:Wt2wXoWd0
>>985
無意識に腰をかばってウォーキングしてた可能性あります。
猫背はいつもなっていますね。
腹筋ローラーも腰を痛めそうな感じありますがそうでもないですか？

>>986
通常のエアロバイクよりリカンベントタイプが良さそうです。
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/18(木) 22:37:53.45ID:uM5aKLot0
立てられないので>>990の方お願いします・・・
2021/11/18(木) 22:52:08.91ID:JTXzQNMx0
立てたよ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/l50
991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b0-oPkp [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/18(木) 22:54:16.12ID:xc2fQb0R0
>>990
おつあり
埋め
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/18(木) 23:00:32.69ID:uM5aKLot0
>>990
乙です。助かりました
2021/11/19(金) 01:16:38.92ID:NGObk+Ir0
梅
2021/11/19(金) 08:22:46.87ID:Eiujjpck0
埋め
2021/11/19(金) 08:56:19.97ID:6syYrgcdM
>>990
有能of有能
2021/11/19(金) 10:48:19.52ID:fRZyGXXn0
産み
2021/11/19(金) 11:33:33.23ID:r4T+fcMw0
歩く歩く
2021/11/19(金) 12:39:16.83ID:Eiujjpck0
埋め
2021/11/19(金) 12:39:21.67ID:Eiujjpck0
て
2021/11/19(金) 12:40:36.52ID:XBzaguxSM
キロ6分は散歩だろ
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