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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-xoXL [106.131.119.132])
垢版 |
2021/10/10(日) 11:20:02.47ID:att7MjGya
!extend:on:vvvvvv:1000:512

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット146周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0008名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb0-Mteh [153.166.5.180])
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2021/10/10(日) 23:46:01.56ID:SfiqSFVX0
>>1
おつ
0009名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb0-Mteh [153.166.5.180])
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2021/10/10(日) 23:46:41.86ID:SfiqSFVX0
そういえば膝サポーターつけてから膝の違和感は全くなくなったなあ
ザムスト様々
0027名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a13-e4rs [211.19.67.177])
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2021/10/12(火) 06:10:45.02ID:uUvPuyD20
>>24
歌を聞きながら走るしようになってからは苦痛じゃなくなってきたよ、週に２回か３回しかジョギングしないけど
0028名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-UyJK [180.12.246.44])
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2021/10/12(火) 06:48:08.86ID:yY3gENRO0
>>24
ジョギングが暇と感じるとはなかなかタフだね
自分はウォーキングでたしかに他になんにも要素ないと飽きてしまうので
Spotify聴く、買い物、新しい店やあまり通らない場所開拓、目標歩行中時間設定、電車で遠い駅から出発
などなどやってる
0036名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mteh [106.128.71.40])
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2021/10/12(火) 15:50:57.65ID:jbG+Nk5Ra
来週から一気に冷え込みそうで辛み
ジョギングサボらないように気を付けないとなー
0043名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baa4-tlNH [123.222.130.225])
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2021/10/12(火) 23:08:16.34ID:4ia6yK1P0
はじめまして
久々に一人暮らしを始めたので夜ウォーキング始めました夜中だと人目を気にしないで好きなところを歩けるのがいいですね
今日は12km15000歩でした
スマホの機能でカロリーや歩行距離が自動で残るのは後で見るとモチベにつながりますね
0051名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-UyJK [180.12.246.44])
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2021/10/14(木) 15:17:45.92ID:CzL52hYR0
数字はモチベーション出るよね

自分はプリミティブな振り子式万歩計での歩数とPCの無料表計算ソフトで距離を算出して記録してる
今日は一週間ぶりにがっつり歩けて24,797歩で19km
でもほっともっとのかつ丼買って帰ってそっこう食べたわ…これカロリープラスになったろ…どうしてこうなった…

はじめスマホでやろうと思ったんだが歩数誤差が出てしまうし
GPSログも飛び飛びになるしでやめといた
0052名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a13-e4rs [211.19.67.177])
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2021/10/14(木) 15:19:13.08ID:nGVxpPwM0
今まで2万ぐらいのランニングシューズ履いてたけどワークマンのドリブンシューズ1900円は凄いいいよ　騙されたと思って買ってみな　
0054名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
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2021/10/14(木) 18:22:48.39ID:Gd/YCqbu0
コーヒーってダイエットに効果ある？
職場の人が「ダイエットのためにコーヒー飲んでる、食欲減るから」といってて自分もコーヒー飲み始めたんだけど
ネットではコルチゾールが増えて食欲増してどうたらこうたらと逆のことも書いてあってよくわからない

実際に飲んでみた感じでは
毎日お菓子たべないとやっていけなかったけどコーヒーちょっと飲んだだけで我慢できる感じはある
まだ1日目だけど
0057名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
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2021/10/14(木) 18:30:52.90ID:Gd/YCqbu0
>>55
食欲抑えられてる感じある？
0061名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
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2021/10/14(木) 19:14:51.72ID:Gd/YCqbu0
>>58
自分も続けてみる
0063名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
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2021/10/14(木) 19:19:22.96ID:Gd/YCqbu0
>>59
>>62
ココア飲むのはどんな理由があるの？
0067名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-0LK7 [126.224.108.35])
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2021/10/14(木) 20:40:54.84ID:Gd/YCqbu0
>>66
案外普通だったわw
0071名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b799-mAuo [114.144.221.20])
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2021/10/15(金) 06:28:17.68ID:E/8v1Omd0
ココア好きだったけど歯の着色が気になり豆乳はちみつラテに変更
ココア美味しいよね
0072名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-zS++ [106.130.47.125])
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2021/10/15(金) 09:47:36.22ID:xVBUkHWNa
>>70
事後プロテインなら良いと思いますよ
距離や負荷によりますけど
コーヒーも悪くないですが飲み過ぎるとカフェインに耐性がついたり時間帯によっては神経を興奮状態にさせて切れるとき
に疲れを引き起こすので
ダイエット目的なら杜仲茶やウーロン茶、麦茶が良いかと思います
自分は杜仲茶とウーロン茶とグァバ茶を合わせて煮出して飲んでますがグァバ茶が清涼感あっていい感じですね

知人は近所の漢方屋にお願いして煎じ薬（お茶？）を調合してもらって飲んでるみたいです
15袋で3000円位だったかと
0081名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-iLt3 [125.202.130.223])
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2021/10/15(金) 14:38:19.71ID:Q/2phkA10
今月の頭にワクチン一回目打ったんだけど、それ以来走ると次の日に
疲労がかなり残る感じがするのは自分だけかな？昨日も12.5キロ走っただけなのに
今日の午前中はかなり体が重かった。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-Lwex [126.33.192.21])
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2021/10/15(金) 16:17:21.84ID:dIMG6F+Xp
ランニングしてカロリー消費するのと
筋トレして筋肉増やして基礎代謝あげるのって
同じくらい重要？
0087名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-K+QF [126.255.42.245])
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2021/10/15(金) 16:20:11.19ID:Cvwf3s6Sr
どう考えても筋トレの方が大事
0089名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe8-jlEG [61.123.110.235])
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2021/10/15(金) 17:48:13.70ID:j+frAJRV0
プロテインのカロリーなんて大したことないし、タンパク質の補充としては優秀
ただ筋トレをせずに食事も変えないでウォーキングだけだと過剰摂取の可能性もある
75が言ってる森永の意味は過度な食事制限ダイエットで筋肉も落として代謝を下げるのを防ぐ意味でプロテインを飲もうって事だと思う
0090名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe8-jlEG [61.123.110.235])
垢版 |
2021/10/15(金) 17:54:56.71ID:j+frAJRV0
ちなみにコーヒーは脂肪燃焼を促進する効果があると言われてる
だから運動前に飲むと良し
ただすでに言われてる通りカフェインは中毒性と耐性ができるから1日の摂取量はコップ3杯程度までに
また、覚醒作用もあるから起床後90分以内に飲み続けると自力での覚醒機能が低下して寝起きが悪くなってしまうので注意
0093名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180])
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2021/10/15(金) 19:48:30.06ID:4MoQluvU0
運動しないで痩せてもリバウンドとの戦いがきついからねえ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-Lwex [126.224.82.138])
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2021/10/15(金) 19:52:27.88ID:FmQ7INkj0
ウエイトトレーニングしてる人はたしかに運動中にコーヒー飲んだりしてるな
0095名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-Lwex [126.33.192.21])
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2021/10/15(金) 19:54:54.71ID:dIMG6F+Xp
ジョギングは筋トレにならないの？
0100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7778-Uu9o [138.64.199.127])
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2021/10/16(土) 03:16:22.71ID:w2yVL85Y0
遂に若さでカバー出来なくなって医者からちょっと痩せたほうがいいと言われたので
昨日仕事休みでエネルギー有り余ってたから1時間30分＋休憩20分＋1時間30分をゆっくり歩いたんだけど
今、足が曲がらんほど筋肉痛になっちゃった…歩いてた時は以外と歩けるじゃん！って思ってたのに…
長時間歩ける人すごいわ

って言うのを間違えて荒らされてるスレに書いちゃった、みんな見習ってがんばります
0102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180])
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2021/10/16(土) 06:50:29.55ID:5/4A6e3F0
煽るのヘタすぎない？
0103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-VUc9 [118.8.234.134])
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2021/10/16(土) 06:53:40.15ID:9FGPHqWH0
今日も30分走った｡
というか30分走るつもりがいつも34分走ってるわけだが｡まぁいいか｡
アプリでGPSから走行距離とタイムを記録してるんだけど､
日に日にタイムが良くなっていくのも楽しい｡
でもダイエットが目的だからタイムよりも運動できればそれでいいのだ｡

何だかんだで毎晩走ってるけど､やっぱり運動した後に風呂入ってくつろぐのが気持ち良い｡

無酸素運動と組み合わせると良いらしいので､今日からプランクも追加してみた｡
無酸素運動は色々あるが､あんまり沢山やるとやる気を無くしそうなのでプランクオンリーにして続けてみる｡
0105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-Lwex [126.224.82.138])
垢版 |
2021/10/16(土) 07:26:37.11ID:QeiB8JD20
>>102
良い年下大人にしては下手な煽りだったな
0118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b799-mAuo [114.144.221.20])
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2021/10/17(日) 08:37:00.39ID:zAYurD9h0
スーパーの鶏胸に慣れるとコンビニのサラチキてちっちゃ！てなる
0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-Lwex [126.224.82.138])
垢版 |
2021/10/17(日) 10:26:33.63ID:LI1AYXZe0
本当のところは
ジョギングよりも公園で走り込みしたいんだけど
おじさんが公園で走ってたら奇異な目で見られるだからできない
0129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-ogK6 [27.85.206.230])
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2021/10/17(日) 13:59:58.06ID:yJGrr5nwa
途中で書いちゃった

ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとか練習法あるかな？

今のところの問題としては、35分
くらいは9.0km/1hペースで走れるんだけど、
そこから、ペース落とす時間がないと1h走りきれないこと
心拍数が目標カルボーネン法の80%＋10くらいになっていること

現状
8.3km/1h
心拍数175くらい
0134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-TvxI [126.1.47.37])
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2021/10/17(日) 15:24:59.38ID:N6C/AsAn0
俺のやり方だと

最初は7km/hくらいのファストウォーキング
↓
5分おきにウォーキングとジョギングを切り替える
インターバルジョギングで平均8km/h
↓
走りの割合をどんどん増やして行って平均9km/h
↓
全部ジョギングになって時速10km/h

って感じかなぁ
いきなり速く走り続けるのは無理だから
歩きと走りを交互に繰り返して
ちょっとずつ走る距離を増やせばいいと思うよ

最初期は6km/hのウォーキング90分から始めて
15ヶ月後の今は11km/hで100分走り続けられるようになった
0138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180])
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2021/10/17(日) 18:08:41.02ID:msXiOGqk0
16時頃に軽くジョギングしたらクソ寒かったわ
もう半袖は無理…長袖着るかあ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NRqJ [106.128.68.223])
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2021/10/18(月) 09:37:26.01ID:/GsX9Qwua
同じく手というか手首当たりが寒い
長袖着れば大丈夫かな？
0157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-8rxP [60.99.171.185])
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2021/10/18(月) 13:52:07.01ID:j5T8Sh+90
流石に草
トイレ以外は寝てるレベルだろそれw
0176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180])
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2021/10/19(火) 07:44:15.00ID:20fdKx6w0
また雨だよちくしょう
0187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-FSV1 [150.66.92.81])
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2021/10/19(火) 13:21:18.30ID:V38TGvdmM
進研ゼミじゃないんだから
0198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70c-okWL [112.70.113.142])
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2021/10/19(火) 21:08:35.79ID:6utyzP1o0
俺の割には早く歩いたよ。
つか全然関係ないけど聞いてくれる？
家に着く前に新記録祝いでダイエーでチューハイ8本(8本買うと安くなる)とお惣菜いくつか買ったんだけど、家帰ってきてレシート見たら584円…
レジのおにーちゃん間違えてレジうちしてるやん！チューハイが138円に全部でなっとる！
罪悪感がハンパない。
明日にでも行って払ったほうが良いかな？
0205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-fX99 [27.142.150.249])
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2021/10/19(火) 21:45:28.12ID:YtzIdLSw0
>>194
5㎞までならなんとか続けられるスピードということだと、キロ6分40というのが閾値走になってるんじゃないすかね
心拍175は高いけど、私もガーミンがはじき出す乳酸閾値は心拍170くらいなので、ない話ではないと思います
それはそれで続けてみて、あとはゆっくり長く走る日をいれたらいいと思います
閾値走とかLSDとかってググると情報があります
0210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-u+Tk [153.166.5.180])
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2021/10/20(水) 09:21:44.83ID:zC8Fb0Bk0
今日は暖かいなあ
…寝坊して走る時間無かったのが悔やまれる
0214名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-VUc9 [118.8.234.134])
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2021/10/20(水) 12:59:45.23ID:yTomC24c0
>>213
ほんの1分速くても俺が決めた日々の走行時間ノルマは依然達成してるから問題無いよ｡
今後意識せずとも走行時間ノルマを短縮するくらい早くコースを走りきってしまった場合はコース伸ばしたり遅く走ったりして走行時間を調整するけど｡
明日は普段どおり走るから元に戻ってるだろうなー｡
0219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70c-okWL [112.70.113.142])
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2021/10/20(水) 22:09:42.65ID:moCfmkA70
スニーカーマニアの俺オススメのスニーカー(プレ値以外は値段気にしてない)

○ラン
ぶっちゃけ厚底でカーポンプレート入ってりゃなんだっていい。今は殆どのシューズメーカーが発売してる。個人的にはナイキとホカ オネオネ。ドンキのはダメ

○ウォーキング(競歩用ではない)
カーボンプレートならズームフライ3の1択。めちゃ安いし優秀
プレート入り以外なら、ヒールより中足に負担がかかるから基本的にはソール厚め、有名どころではサッカニーのシャドウ、エアマックス95,2016,2017、ポンプフューリー、意外なとこではAJ14。中足のエアーがパンパンで疲れにくい。

アカンかった有名どころはオールスター、スーパースター、スタンスミス、AF1らの平らなソール系。

あとはお好きに～
0225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-cTHf [118.8.234.134])
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2021/10/21(木) 04:03:31.61ID:NOgBI0he0
>>224
知らない｡
俺の足に合うのがFuelCellだから履いてるだけ｡
そこまで道具にこだわりは無いけどフィットして走りやすいのがこれだから履いてる｡

ていうかワークマンを絶賛したり安いランニングウェアを探してたのは君か｡
俺は履いたことないけど､あんなに褒めてるならワークマンで合ってると思う｡
0230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-u+Tk [153.166.5.180])
垢版 |
2021/10/21(木) 08:49:40.97ID:TBKplCOa0
手袋つけても朝走るのは寒いよお
0237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b799-mAuo [114.144.221.20])
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2021/10/21(木) 12:49:08.31ID:2CxGZSgS0
物が増えるのイヤでふだん使いもできるように単色のアディZERO買ったけど
走ってるとそれなりに汚れるらしくジャケットとかには合わせにくいな
0239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-GBQH [27.85.206.244])
垢版 |
2021/10/21(木) 19:14:03.61ID:qmI98RvWa
>>236
これ見よがせな背景が何か腹立つのは俺だけだろうか
0240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-fm9F [27.85.204.68])
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2021/10/21(木) 19:51:54.56ID:RElEi3yYa
>>239
それは流石に捻くれすぎ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-TWFk [126.54.44.238])
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2021/10/21(木) 22:20:33.72ID:PNde66++0
スロジョグ始めて3か月
週4〜5日、1日時間くらい。

体重は3キロしか減ってないけど
体は明らかに締まって
お腹もだいぶ凹みましたが

明らかにふくらはぎだけ
ボコってししゃもみたいに
膨らんでる気がします。

まだまだウォーキングダイエット
続けますがこのふくらはぎは
痩せるんでしょうか？

兎に角見た目が良くない。
マッサージもしてるけど。
45女性です。
女性らしいふくらはぎになりたい。
0247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
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2021/10/22(金) 01:45:58.47ID:o3HcBslG0
ふくらはぎが太い人は足首、腓腹筋、ヒラメ筋が固い
とにかくストレッチしてみたらいいよ
YouTubeとかに転がってるから
0254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-SHdQ [126.254.148.172])
垢版 |
2021/10/22(金) 12:21:42.32ID:uCimnvZbr
俺は自宅からスタートして
なるべく平坦で
可能な限り信号や車がビュンビュン走るような大通りのない
かつ雨の日でも水溜りのできにくいルートを半年くらい模索し続けて
いま毎朝走ってる全長15kmのランニングコースを作りあげたぞ

てか街中でもそこまでしなくても
何かしらのサイクリングコースがあるから
そこを走ればいうだけでは
0264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-umKp [153.166.5.180])
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2021/10/22(金) 21:50:48.75ID:BYkASuvu0
キロ何分ガイジはID変えて頻出するから今後もスルーしてね
0266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddf-SzF9 [180.12.246.44])
垢版 |
2021/10/22(金) 23:05:03.93ID:24TQZ7JQ0
カシオのスポーツギアがカシオコレクション名称変更するそうで、アマゾンで旧名パッケージとディスコンなるのがけっこうな安売りしてる
万歩計+ラップタイムモデル（STEP TRACKER）とラップタイムモデル（LAP MEMORY）が2,750円、ソーラーラップタイムモデルは3,300円、数種類ある模様
※メンズとレディースの違いが分かりにくいので要注意

自分は万歩計持ってるから買わないけど腕時計型はスマートだし防水だしいいと思う
ソーラーのは満充電からの電池持ち凄まじくて驚愕
0274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-k8l5 [49.97.98.174])
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2021/10/23(土) 14:55:45.27ID:zE/g1Wpsd
10キロジョギングした後にまぜそばとチャーハンと唐揚げ6個食べてしまった
一気に2500kcalぐらい食べちゃった
まあジョギングで1000kcal消費したし良いよね？
0281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-k8l5 [123.218.104.135])
垢版 |
2021/10/23(土) 20:53:52.50ID:TQ4Po6c20
キロ5分とか速すぎだろ
6分でも心拍数180くらいになるんやが
0286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-l76K [126.235.222.123 [上級国民]])
垢版 |
2021/10/24(日) 03:21:09.54ID:GiJU38FC0
普段用に買ったニューバランスが足に合ってたからジョギング用にも同じの買って走ってたんだけど、結構衝撃があるっぽくてとうとう踵が痛くなってきた
今度見に行こうと思うけど、話題に出てたナイキのペガサスあたりで良いのかな？
何回かスポーツマリオに行ったけどどれが良いのか分からなくて
別に買うのはマリオじゃなくても良いんだけど
0291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-k8l5 [49.97.98.174])
垢版 |
2021/10/24(日) 13:41:40.04ID:lVb4Dh8Qd
ジョギングしてたら8kmくらいで左の肺が異常に痛くなって走るのやめた
なんやこれ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
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2021/10/24(日) 15:00:58.46ID:zYHSTjUz0
ブルックスのゴーストとホカオネオネのクリフトン8が気になってる
今はペガサス37だけどもう700kmぐらい走ったしそろそろ次の靴選びたい
そもそも1足しか持ってないし…
0299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-74is [1.79.86.1])
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2021/10/24(日) 15:27:04.84ID:8m/TX/52d
クロスバイクでランニングしてるオッさんを追い越したら
何か急にダッシュして俺を抜き返して来たんだがなんなの？
俺はこんなに速く走れますよみたいな？意味わからん
0309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-t45m [36.11.228.217])
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2021/10/24(日) 20:08:58.55ID:FgHrx16BM
>>308
流石にaftershokz aeropex一択
0310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
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2021/10/24(日) 20:10:05.72ID:zYHSTjUz0
>>298
アシックスはデザインがあんまり好きじゃないんだよね
>>307
今度の日曜日にPayPayモールで買おうか迷ってる
0317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-lTdu [14.13.68.129])
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2021/10/24(日) 21:44:57.90ID:dcIzqXLc0
ランナー膝になったかも…
最近、体重落ちたのと心肺も鍛えられて身体が軽いから調子乗っていつもより早いペースで長い距離走ったら膝の外側が痛い。一日置いて短い距離走ったけどやっぱり走り終わってから痛みが出る。
走るの楽しくなってきたとこだからショックだわ…どれくらいで治るかな。
0319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-SHdQ [126.1.47.37])
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2021/10/24(日) 22:19:09.20ID:VvZ6tmYq0
>>308
いままで色々試した結果
一番耐久力あると思ったのは
GEOで売ってるスポーツ完全ワイヤレスイヤホン
4000円くらいの耳掛けの奴

こいつだけは雨天や真夏の汗ダク中に運用でもびくともしない
Amazonで同価格帯の中華品色々試したけど
結局数週間～数ヶ月で充電しなくなったり
片側が聞こえなくなって買い直す羽目になった
0320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-m0Q6 [106.131.141.218])
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2021/10/24(日) 22:22:41.84ID:+yCYdBzSa
>>317
とりあえず数日安静
あと落ち着いたらお風呂にはいりながらマッサージとストレッチ
可能なら銭湯みたいな広いところで湯船に浸かりながら足を動かすといい
最初の数日は間接回りが炎症起こしてるから暖めすぎは良くないけど落ち着いたらお風呂で関節回りの筋肉を解しつつ軽く回したりマッサージすると治りが早くなるのと変な癖がつかない
水中でやると膝への負担も軽くなるし血行も良くなるから

でも長引くなら整体に見てもらうといいよ
知り合い半月板にひびは入ってたって
0321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-lTdu [14.13.68.129])
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2021/10/24(日) 22:55:09.47ID:dcIzqXLc0
>>320
詳しくありがとうございます。
とりあえず1週間はジョグ控えてみようと思います。
教えてもらった通りマッサージとストレッチから始めてそれでも痛むようなら整体行ってみます。
モチベーション下げないように筋トレをメインでダイエット続けます。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6345-V3Xv [203.133.200.106])
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2021/10/25(月) 09:22:59.77ID:yjXz08yZ0
ワイヤレス、スッポ抜けるから外で使う気になれない。皆抜けないものなんだね。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-t45m [36.11.228.91])
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2021/10/25(月) 16:40:06.33ID:IrxnykQfM
aftershokz以外の選択肢が無い
0329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-3GOm [49.96.239.159])
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2021/10/25(月) 17:31:51.09ID:fyDr/rGtd
質問すみません
寒くなってきたから帰宅後ランにしようとしたら全然走れませんでした
足がだるいし、息も早く上がってしまったと思います
仕事で疲れていたのかと思いましたが、デスクワークです…
以前走ったのは一昨日で、その疲れが抜けてなかったのでしょうか？
0330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
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2021/10/25(月) 18:07:20.60ID:aOSUWawZ0
>>329
1日座りっぱなしでいきなり走れば誰だって息上がりますし足も重いよ
外でたらまずは10〜15分ぐらいウォーキングしてストレッチしてから走り出したり工夫が必要だね
0333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-hTkW [27.142.150.249])
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2021/10/25(月) 19:24:38.84ID:v+Z3G2XF0
>>329
走り始めがしんどくて、そこを切り抜けると楽になるポイントがあります。
というわけで、その楽になるポイントまで走り続けられるペースまで落としてみてはいかがでしょう。
何回か走ると慣れてきて、頭からある程度のペースでいけると思います。
0338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-l76K [126.235.222.123 [上級国民]])
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2021/10/25(月) 23:55:56.07ID:EB1X2bIs0
>>292
>>318
情報ありがとうございます
まだ店に行けてないけど、たくさん試し履きしてあとからネットでもう1足買っちゃうかも
距離も速さも全然なんで、2足もあっても使いこなせないんだけどね…

>>334
上級者向けっぽいけど、12月になったら試し履きしてみる
ありがとう
0342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddf-zCeN [180.12.246.44])
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2021/10/26(火) 09:04:15.96ID:BcsBIX860
街灯あるならスポット的なライトでもまあいいけど真っ暗ならボワーッと広範囲に照らしてほしいよな、なかなかパワーいる

用事すませがてらだと一万歩、ただ歩く目的なら二万歩、三万歩は未体験
と…大昔に「地獄の特訓」で40km歩かされたが今計算すると五万歩越えてるふざけんなくそが
0365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-7OgA [126.54.44.238])
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2021/10/26(火) 22:43:52.93ID:cihv8MJI0
3か月程、週5くらいで
1時間程度のウォーキングと食事制限してます。

周りにも少し痩せた？などと
言われ始め、実際に洋服に明らか余裕が出て来ました。

でも体重は2キロしか減っていません。
アラフォー160センチ62キロなので
まだまだ体重を落としたいのですが
やはり筋トレ必須でしょうか？
0366名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35ac-YEIP [202.210.205.18])
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2021/10/26(火) 22:56:05.87ID:+g77bI7Y0
その頻度と期間ほとんど体重に変化がないなら
食事制限の中身を見直したほうがいいんじゃないかな
普段の生活にもよるけど基礎代謝が1400ぐらいだろうから
2000以内に収めりゃ勝手に減ると思うけどねえ
あとはウォーキングの速度を少し上げてみるとか
減量したいだけなら筋トレは別にいらんと思うよ、自分の実体験より
0367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-7OgA [126.54.44.238])
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2021/10/26(火) 23:12:23.63ID:cihv8MJI0
>>366
そうですか。
参考になります。
アドバイスありがとうございました。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-7OgA [126.54.44.238])
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2021/10/26(火) 23:24:56.23ID:cihv8MJI0
>>368
返信ありがとうございます。

筋トレですか？
0370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-TSw9 [106.180.14.138])
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2021/10/26(火) 23:54:55.07ID:aVwZR4Kia
>>369
毎日２時間歩けば７００ｋカロリー消費だから１０日で１ｋｇ痩せる。
つまり２０時間の早歩きで１ｋｇ痩せるのだよ。

週５日で１時間だとひと月で２２時間だから約１、１ｋｇ。だから３か月で３、３ｋｇ痩せるはずなのだ。
２ｋｇしか痩せないのは、「歩くのが遅い」「食いすぎ」のどちらかあるいは両方である。
0378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-7OgA [126.54.44.238])
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2021/10/27(水) 00:41:00.94ID:kGDDJkuZ0
皆さん色んなアドバイス
ありがとうございます。

参考にして早速実行したいと思います。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-74is [49.98.144.104])
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2021/10/27(水) 07:27:22.26ID:EijPvmTzd
>>372
一日一食は絶対に病気の元だよ
胆石になるよ
0383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-t45m [60.99.171.185])
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2021/10/27(水) 12:45:32.08ID:6eAQpDSF0
新しい靴買いました
今履いてる靴の後継なんだけど、見比べると今使ってるのはかなりソールがすり減ってたし、履き比べるとクッション性が全然違った
0387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-umKp [153.166.5.180])
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2021/10/27(水) 21:31:44.29ID:/pSSkrEy0
>>309
俺もaftershokだわ
仕事で使ったり友達と話しながらウォーキングしたくてopencommだけどね
くっそ高いけど保障あるし壊れにくいから買って良かった
骨伝導は4000〜5000円のいくつか買ったけどすぐ壊れるから、ちゃんとしたの買った方が良いよ
(予備欲しいから安くて良いのあるなら教えてほしいくらいだけど…)
0388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-umKp [153.166.5.180])
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2021/10/27(水) 21:33:09.20ID:/pSSkrEy0
>>319
どんなやつ？通勤で使ってみたいから教えてくださいな
0397名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-7zxs [61.205.98.129 [上級国民]])
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2021/10/29(金) 13:44:13.25ID:tX3fk/0IM
>>390
「ダイエットの為のジョギング用シューズが欲しい」って言うだけじゃん
タイム削ってくような競技思考の人とは目的や方向性が全く違うのに恥ずかしがる意味がわからないな
キロペースとか伝えればそれに合ったシューズをおすすめしてくれると思うよ
0408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-IFaE [49.96.14.101])
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2021/10/29(金) 20:43:34.29ID:51nRWg+7d
仕事帰りに2時間ほど歩いたり走ったりした。グーグルマップはアホなときがあるな。線路横の1メートル無い脇道を2駅くらい歩かされた。
回り道するのも嫌だし進んだけど、電車が通る度にめっちゃ怖かった。石飛んできたら怖いやん
0415名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-nPDR [153.251.23.78])
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2021/10/30(土) 09:59:48.05ID:x8Zl51vZM
Googleだけじゃないと思うが、交通量の多い片側一車線の国道を
信号も横断歩道もないのに横切れ！という無茶な徒歩指図してくる
車でもバイクでも、いつでもどこでも誰でも大満足な鉄板ナビはない
ナビ好きでアプリやPNDをあれこれ試してるけど参考にします程度に使ってる
0417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-zqpD [124.39.245.97])
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2021/10/30(土) 10:50:39.46ID:ylh4RZd00
所で、どなたか右鼠径部付近に痛みがある人いませんか?
普段はたま～にチクチクとするぐらいで痛くないのですが、先週、ジョギングしたらかなり痛みが出て、翌日まで引きずった。
消化器内科行って触診受けたけど、脱腸でもなさそうだし分からんて
0422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3a-IFaE [124.96.105.77])
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2021/10/30(土) 12:17:54.18ID:sVWI4IMV0
>>421
ここにもたまに名前出てるけど、ズームフライ3が1万で買えて厚底でカーボンプレートも入ってて最高にリーズナブル。次点でホカ オネオネのボンダイ。フカフカなのはホカ オネオネのが上だけど、ソールが他メーカーと比べて減りやすい気がする。あくまで俺調べね。もう薄底には戻れねー
0425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-zqpD [126.213.22.249])
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2021/10/30(土) 13:10:57.82ID:hKC2qwnsx
>>417
ジムで内腿の筋トレ負荷を上げた時とか、内腿がヘタってる時に鼠径部が痛んだりしますがチクチクかな。ズキズキな気がする
放っといて走り続けて全治半月とかになった事もある
良く使われる表現では"骨盤が開いてる"とかいう状態なんだろうか
0429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-zqpD [49.98.171.170])
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2021/10/30(土) 14:33:25.46ID:yxtyiKtPd
>>425,426
ご丁寧に有り難うございます。
ウォーキングしてきたのですが、やり始めにズキーっときて、ヤバい。。止めるかと家に戻る途中で、手で押さえたりしたら、逆に痛みがなくなって、そのままやってきて途中、痛みだしてまた、押さえたら軽くなって??となりました
痛み方は似てます。安静時に時々チクチク、運動し出すと痛み出します
動き出すと痛むことから、内臓というよりはこちらで聞いたら、同じような人がいるかなと思ったのです
0434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-HMXL [27.142.150.249])
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2021/10/30(土) 16:33:12.59ID:ytRvh95B0
>>430
以前膝関節部の骨折で整形外科にかかったときに、関節は消耗品なので怪我がなくても加齢による変性が進みますと言われました
怪我は病気と違って治癒はしないとも。怪我をする前の状態には戻せないという意味だそうです
お若い方であれば話は変わってくると思います
0445名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-whlc [60.74.168.74])
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2021/10/30(土) 19:07:38.69ID:j1VBBc+F0
エアズームペガサス履いてるけど
走るのには良いけどウォーキングにはどうかな？
身体の重心が前に来るから、
走る時は自然に足が前に来るけど
歩きだと重心が不自然？な気がする。
実際お店で試し履きして歩いてみるのをお勧めします。
カラーがたくさんあるから、お気に入りのが見つかるといいですね。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f45-q0A/ [92.203.218.146])
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2021/10/30(土) 20:47:19.88ID:UwCBuQP40
最近はまった1個334カロリーのウイーン風食卓パンショコラを毎食後デザートに4個食べたら何故か急激に10キロほど太りました
至急痩せたいです
すぐに痩せたいです
絶対痩せたいです
取り敢えず明日か明後日から毎日10キロ走ります
ご教授宜しくお願い致します
0458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30c-IFaE [112.70.113.142])
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2021/10/30(土) 22:21:59.16ID:oPBtTwy70
俺が履いた中で「雲の上を走ってる(歩いてる)みたい」って思った1万前後のはウルトラブースト。えっ？反発ってスゲーってホントにビビった。
そのあとはベタだけどホカオネのボンダイ6(7は高い)、ズームフライ3、でも厚底は上は3万くらいまであるからそんなのは除外。
ケガしないよーに走ったり歩いたりしよーぜ
0459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-sXL2 [153.166.5.180])
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2021/10/30(土) 22:26:26.78ID:3oSaAoRR0
膝サポーターは買っておいた方が良いよ
0460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-q0A/ [27.85.207.20])
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2021/10/30(土) 23:28:15.50ID:YCXaRWXIa
>>454
そのパンそんなハマるほど美味くわ無い
0464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
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2021/10/31(日) 00:03:00.46ID:p1C/Ut/10
片倉ってダイエットYouTubeとか見てたらリスナーの書き込みに脂質が多いよー私には無理って言うけど常日頃運動してたら脂質や糖質よほど取り過ぎんかったら心配する必要ねーだろって思うわ。　俺なんてジョギング前とか豆大福食ってから走るぞ？んで普通に痩せていってるわw
寧ろある程度取らんと走れない
0465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
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2021/10/31(日) 00:05:02.73ID:p1C/Ut/10
>>454
１週間に一個にするだけで痩せれるよ。頑張れ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
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2021/10/31(日) 04:25:55.48ID:H4mBELlpd
５キロ歩くだけでかなりきつい
歩くより立ってるのがきつい
0467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
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2021/10/31(日) 04:27:09.39ID:H4mBELlpd
走れるうちが華だな
増えすぎると気軽に走れﾇ
0468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
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2021/10/31(日) 04:35:38.28ID:H4mBELlpd
あまりにも体使わなすぎて体力低下した
やっぱりある程度維持すべきだったな
また長距離を動けるよう体力をつけたい
0469名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
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2021/10/31(日) 04:37:02.89ID:H4mBELlpd
>>464高橋尚子なんかも餅うどん食べて走ったそうな
0470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-t4rD [111.239.162.57])
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2021/10/31(日) 05:33:03.30ID:MGAgaIvea
格安スマートウォッチのせいかスマホ連動での詳細記録がされない事が多々あって、走行距離と消費カロリーはスマウォの方でわかるんだけどペースがスマホでないとわからない
これがかなり困る
5000円以内の格安ウォッチで詳細記録がちゃんとされるオススメ教えて欲しい
0475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
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2021/10/31(日) 13:42:06.00ID:p1C/Ut/10
>>472
そりゃ何も考えずに食ってたら太るやろ　
何事も食い過ぎは太る原因だよ。走ろうが歩こうが
0494名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-whlc [60.74.167.100])
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2021/10/31(日) 20:00:26.60ID:C83lnKs20
コース開拓、自分は苦痛だな。
いつも同じ道を走ってます。
毎日5kmはもう1日のルーティンみたいな感じかな
雨で走れないと気持ちが落ち着かなくなります。
走りはじめひと月目は脛が痛かったりしたけど
慣れたからなのか、体重が減ったからなのか
今は痛みもなく走っています。
5km楽に走れるようになったから距離伸ばしたいけど
坂道を上り下りしたくないw
0498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
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2021/10/31(日) 21:25:43.65ID:p1C/Ut/10
自分はジョギング5キロ→4キロ→休み→5キロ→4キロ→休み　のサイクルで雨の時はYoutubeで筋トレ30分動画してる。ただ休みや雨の日も絶対ウォーキング10000歩は意識してしてるわ。買い物とかで余裕で10000歩行くし
0503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf03-CJBp [118.111.192.42])
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2021/10/31(日) 23:14:20.86ID:p1C/Ut/10
太ももの太さが60センチ以上あったのに食事管理と有酸素で3ヶ月で48センチまで減った
0505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-hTEP [49.96.29.17])
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2021/11/01(月) 01:19:45.31ID:GTsb4TVwd
体力をつけるという目標は前向きな気持ちになるね
0506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-4+R6 [114.172.212.134])
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2021/11/01(月) 11:00:24.10ID:vWS8y0st0
少し膝が痛くてもサポーター巻いて毎回10km走ってるうちに痛み消えたりしてたけど、サポーター代わりにテーピング巻いて走ってて剥がれてきたら膝に痛みが出て来てわずか3kmでウォーキングに切り替え残り7km歩いて帰宅
サポーター必須の膝になってしまったかもしれない
明日リハビリのつもりで16kmウォーキングしてスパ銭温泉行って疲労度合いを確認予定
0510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-4rgS [150.66.86.178])
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2021/11/01(月) 17:15:27.34ID:mUd7NmBpM
ダイエットのためになるべく歩くようにしてたらなんだか歩くこと自体が楽しくなってきて、休みの日はふらふら10kmくらい散歩するようになった
で、東海道歩いてる人のブログとか読むようになって、一回そこそこの距離を歩いてみたくなってきたんだけど、一日1万歩～1.5万歩くらいしか歩いてない人間が手始めに挑戦する距離ってどんなもんがいいんだろう？
20kmくらいならゆっくり歩いて5時間くらいだしいけるかな～って思うんだけど
0515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-slE9 [111.239.33.138])
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2021/11/01(月) 19:20:10.99ID:KwxIfhmqa
先程20km歩いてきました
0527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b78-5RoJ [210.4.250.194])
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2021/11/02(火) 15:18:56.41ID:2Lir6s110
これから冬になるけど、インナーを冬仕様のにしてもその上がペラッペラのウインドブレーカーじゃやっぱり寒いかな？もともとあんまり汗かかないし速度も早くないから走り出したら暑くなる気がしないんだよね。そういう人はインナーだけじゃなく1番上に着る分も裏起毛とかの完全冬仕様を買わないと寒過ぎて走れない？早朝だから冬は余裕で氷点下
0531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b78-5RoJ [210.4.250.194])
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2021/11/02(火) 22:06:07.89ID:2Lir6s110
>>528
ユニクロで完結！いいですね。ヒートテックとか何となくジョギングに向かなさそうって思ってました。全く汗かかないってことはないと思うので冷えたりしないですか？ブロックテックパーカー1番外側に良さそう

>>529
ですよね。ある程度良いもので揃えようとするとお値段が。この冬復帰するから寒過ぎて続かなかったらもったいない
0534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-1FfK [126.203.27.56])
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2021/11/02(火) 23:01:53.20ID:BL9MsDqW0
1回あたり7～10kmの距離を週3～4日のスロージョギングを始めて2ヶ月半。体重は－1.5kg。思ったほど減らない。体重は減らなくても見た目は絞れたというブログも見るけど、見た目もさほど変わらず。ジョギングの効果は3ヶ月から現れるというから、これから？？
0537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-7alp [153.242.144.0])
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2021/11/03(水) 00:07:46.35ID:zN6EP8+F0
>>528
ブロックテックパーカって何だろうと思ってググってみたら持っていたｗ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-4+R6 [114.172.212.134])
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2021/11/03(水) 07:29:54.65ID:P0HVcThS0
17km歩いたあと、女子に紛れて岩盤浴で大汗かいて夕陽見ながら温泉入ってご褒美に牛肉どんぶり食ってノンアル２杯飲んだら四千円超えた
膝の痛みが消えたと思ったらあるいはたら再発、帰りがけマツキヨでアンメルシン買って速効塗ったけど今朝起きたらまだ痛い
しばらくランニングできないどころかあるけどうちにさえもままならないかも
階段の下りがキツい
サポーター生活になりそう
0544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-2G6j [49.98.140.46])
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2021/11/03(水) 09:34:44.13ID:pz5mJ6Trd
>>541
いきなりゼロにするのはきついからたとえば酒を500ml一本にするとか
あとは少しでもいいから走る前に筋トレもするとか
続けられるレベルの改善をするしかないんじゃない？
てか元の体重は？
あまり太ってないんだったら食事見直し無しのジョギングのみだったら急激には落ちないと思うよ
0548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-slE9 [111.239.49.2])
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2021/11/03(水) 10:39:13.87ID:wcf/VQvNa
糖質ゼロのビールにすれば？
0550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-8iVM [153.166.5.180])
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2021/11/03(水) 11:17:24.67ID:L3hEv+bc0
2時間ほどウォーキングとジョギングすると身体が引き締まって気持ち良い
毎日1時間は運動したいわ…
0551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-4+R6 [114.172.212.134])
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2021/11/03(水) 12:09:56.34ID:P0HVcThS0
>>544
俺は数十年間毎日9%チューハイ２～3本飲んだり飲みに行ってたけどワクチン機会に禁酒して48日目
脂肪減らすノンアル飲んだりランニング、ウォーキングで順調に減量中
朝から飲んでた自分が信じられない
意外に禁酒はタバコほど苦しまなかった
0558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-0Vo5 [49.98.224.42])
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2021/11/03(水) 16:15:53.45ID:bDgg8Pcod
これから夜勤だけど昼間に5キロ走ってきた
毎回タイムは30分ぴったりくらいなんだよね
ランニング始めて3ヶ月目だからもう少し早くなりたいな

でも元々165cm46kgだったけど、47kgに増えてどんなに食べても体重が増えなくなった
筋肉が増えたのなら嬉しいな
0577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-CJBp [49.98.63.84])
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2021/11/04(木) 11:22:37.23ID:DvMKo9FGd
つーから170で走るってすげーな
俺最高150までしか無理w
0582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-Q72z [210.153.201.133])
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2021/11/04(木) 16:52:24.12ID:6uXqyIJ00
ウォーキングって若い時はカッコ悪いって思ってたけど40過ぎてやってみるとすごくいいね、スロージョギングも行ってるけどしっかり歩いたときは気持ちいい
ついでに毎日晩酌してたのをやめ、週1の糖質オフの500缶に押さえて食事見直したらするりと体重体脂肪が減ったよ
やっぱり人ってやる気なんだね
0588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-8iVM [153.166.5.180])
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2021/11/04(木) 21:16:29.18ID:yDgfpMIN0
>>587
結局スマホ持ちたくないんだよね
友人から勧められたApple Watchを冗談半分で買ったら思った以上に快適だったわ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-HMXL [27.142.150.249])
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2021/11/04(木) 21:35:40.80ID:IQa1us0d0
腹巻はズレるのがいやでマジックテープで締めるのに替えたらいい感じがします
支えが楽というか、連日走ったときの疲労度が低い感じがあするというか
体幹鍛えりゃいいだけの話なんでしょうけど、腰を痛めた年寄りがコルセットつけると楽になるってこんな感じかなと
0592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-A7hH [14.9.0.0])
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2021/11/04(木) 21:48:22.59ID:O5J8Mj+a0
ウォーキングなら1時間は余裕でやれるのに、階段昇ると10段で疲れてしまって、一休みしないと再度昇れないのはどうしてだろう？
0607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-QYmW [49.96.17.109])
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2021/11/05(金) 10:37:09.70ID:hKJkCiL/d
歩いてると足裏が限界にならなくなるんだろか？
0612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-e087 [126.132.124.243])
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2021/11/06(土) 00:55:43.22ID:t/2zMrZrr
やっぱむやみやたらにウォーキングしても体重は減らんな。朝一の寝起きで何も食べずに30分、夕食前の空腹状態で30～40分、夕食後10～20分で初めて腹の脂肪が小さくなって行くのを体験してる。
体重も久々に見る数字に落ちてる。食前で脂肪を燃やし、食後は脂肪化するのを防ぐ。この攻めと守りを同時にやらないとダメどな
0613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-lw2b [49.98.67.6])
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2021/11/06(土) 18:11:15.26ID:RnVPnmVdd
自分は朝起きて空腹状態で30分ほど有酸素運動(軽めに歩く)してから朝食とるよ。そっちのが脂肪燃焼に良いって言われてるみたいだから
0618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f03-lw2b [118.111.192.42])
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2021/11/06(土) 21:42:48.58ID:ARkxSZ610
よくキロ４分半で走れるな　筋肉痛にならないの？
自分は速くてもコンディション良い日でキロ5分15秒がやっとだわ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-i/Co [14.9.0.0])
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2021/11/06(土) 23:43:19.14ID:glXaNdCI0
スクワット20回やっただけで強い腰痛になったので、しばらくウォーキングは休みます。
後から確認したら「このやり方は腰を痛めます」というやり方でやっちゃってた。
YouTubeを見ながらやったけど注意事項も先に見ておけばよかったよ。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-UNZe [14.13.68.129])
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2021/11/07(日) 22:23:20.18ID:LTYw+66A0
フォワードランジとバックランジ両方するのをおすすめする
0631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f03-lw2b [118.111.192.42])
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2021/11/08(月) 00:44:00.22ID:WcekISri0
筋肉痛だったら無理して運動しなくても勝手に筋肉痛部分が治るまで燃焼してくれるありがたい状態に入ってるんだからしっかり休んだほうが良いよ。運動しなくても痩せるって最高じゃん
0633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/09(火) 09:30:45.77ID:MODzz8iq0
>>541
多分ほぼ酒のせい
アルコール分解を優先するために食事の吸収が後回しになり、結果脂肪に行っちゃうというしね。
あと酒飲んだら浮腫むから。よく週末だけ飲む人が週明け測ったら1-2キロ位増えてショック受けてるけど平日飲まないとすぐ戻るあれ。
毎日飲んでると浮腫み続けているから、週1,2に抑えてみ
ある程度まではストンと落ちるから
0638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/09(火) 12:57:33.91ID:MODzz8iq0
週末には飲んでるよ
でも週明けの浮腫み解消したら順調に減っていってる
以前95キロから始めて今65キロ
あと5キロ位で維持に入る予定
0644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-+Epa [124.39.245.97])
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2021/11/10(水) 00:14:22.00ID:aWCqCY2M0
>>643
酒飲む時あまり食べない人は羨ましい
俺は食いながら飲むタイプだから
すぐ太るし、全然痩せない
流石にやばいレベルになったので、ビールは極力止め
焼酎、ウィスキーベースで甘いのは飲まない
唐揚げ、フライ系も避ける。やきとんはなるべくタン、レバ塩
バラ肉止める。だめか・・
0648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-JI1o [114.172.212.134])
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2021/11/10(水) 03:19:02.87ID:FtTWNLqw0
しょっちゅう記憶無くすほどベロベロになるまで毎日飲んでたので間違いなくアル中だと自覚してたが、あっさり禁酒できてて55日目
食事制限一切しなくて4kgダウンまでは１ヶ月半だったけどその後なかなか落ちない
酒飲まないから便秘気味のせいもある
0654名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-dcNF [126.166.195.48])
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2021/11/10(水) 16:03:09.03ID:38iJT8J9r
178cm70kgのわいが65kg目指してダイエット始めましたよ

朝　バナナとヨーグルト
昼　セブンイレブンのチキンサラダ
夜　納豆ご飯半膳とサラダ少し
これしか食べてないと目眩と立ちくらみするなw

とりあえず１週間で2kg痩せたけど一ヶ月で達成したい
あとジムにも通って筋肉つけたい
0658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-gRwV [111.239.42.249])
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2021/11/10(水) 19:35:18.79ID:rWllQmxCa
朝2時間歩いたけど夜寒くて無理ぽ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-A0wu [60.74.175.88])
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2021/11/10(水) 20:30:01.99ID:13lCpUQg0
>>661
すごくないよ、寒いと、気温が暖かいときにはしるより、
体温の上昇を自力でやってる手応えがあるってだけだよ。
暖まった身体で走ってると
寒かった風がすずしくて気持ちよく感じられるし
寒い日のジョギングすきだな。
逆に夏の暑い日に走るのはすごい辛い
0666名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-JI1o [114.172.212.134])
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2021/11/11(木) 04:24:22.25ID:cvSPTzOa0
5km走る予定だったが１年ぶりに行きつけのスナックからお誘いLINEあったので途中で立ち寄り
半袖短パンだったし財布持ってなかったので顔見せだけするつもりが支払いは今度でいいとママに言われて一瞬心が揺らぎ悪魔の誘いに乗るところだった
客が１人もいなかったので歌い放題のチャンスだったが禁酒中を思い出した
0670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-zoNA [60.99.171.185])
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2021/11/11(木) 18:50:22.19ID:5MyrxsZ70
暴飲暴食してると便秘になってランニング時に必ずお腹痛くなるから走るためにも食事は考えてとるようになった
これが相乗効果か
0673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/11(木) 19:37:50.17ID:LS6ucSzf0
餃子一人前500キロカロリーくらいなかったっけ
0674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/11(木) 19:41:21.78ID:LS6ucSzf0
自己レスだが調べたら王将の餃子は333キロカロリーなんだな
バーミヤンが1人前500超えていたから同じようなものだと思ってた
0678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sad3-h/gF [182.251.190.4])
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2021/11/11(木) 20:12:17.06ID:6P78tntfa
>>667
アホけ？
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/11(木) 20:24:29.62ID:LS6ucSzf0
あんな程度で一日分のカロリー摂れてしまうのか・・・辛いなｗ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om [119.150.78.72])
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2021/11/11(木) 22:22:15.29ID:LS6ucSzf0
まあ旅行行って懐石やらバイキングやら食べてるとその位は行くだろうから継続しなければ大丈夫だろ
ここのスレに居る人は普段ウォーキングやジョギングしてるんだからなおさら
0686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-8n4i [106.128.70.58])
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2021/11/11(木) 22:57:19.92ID:uk1cB1QVa
>>672
最近食べ過ぎた分走って調整や！って感じになってる
走るのは好きだけど時間が足りない…
0691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-pV2u [60.99.171.185])
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2021/11/12(金) 00:33:37.84ID:VYAauduQ0
>>667
まぁこのぐらいなら割と余裕で食べれる
0697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/12(金) 04:13:10.48ID:Imt5jT6s0
たしかに毎日ハードに走る事はダイエットには向いてないと思う。何十年もやってるけど。
毎日走ると身体が走る事に慣れて脂肪が落ちにくくなってくるしランニングやジョギングのダイエットにも緩急が必要で走ったら次の日は休む走ったら次の日は休むってやり方の方が自然と無理せず脂肪燃焼出来て痩せられる。だからって食べ過ぎたら意味ないけどなw
0701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-juw0 [150.66.93.122])
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2021/11/12(金) 09:05:33.83ID:CCPesxcKM
身も蓋もない考えだろうけど、内蔵脂肪だけでも何とかすれば良いかなと思えてきた。
そりゃシュッとして腹もたるんでいない体型が理想だけど、ウォーキング程度じゃかなり大変だよね。
そこまでは至る人は筋トレも併用してるだろうけど、根性足りないからそこまで出来ない。
内蔵脂肪の減少と老化に向けた足腰の能力維持を目指してウォーキング続けるわ。
0720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/12(金) 17:48:14.83ID:Imt5jT6s0
ウォーキングでも緩急をつけた方が良いよ。
例えば音楽聴きながらなら一曲は普通ペースで歩く。二曲目は大股にしてペースを上げて早歩きする。三曲目は普通ペースで歩くみたいな。緩急つけるのは歩くにしても走るにしても燃焼に良いって聞く。
0722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/12(金) 18:14:24.64ID:n3k0CSLc0
>>705
浴室乾燥機能が付いている浴室だと割と簡単安価にサウナ機能つけられたりする
90度とか行くガチガチのものじゃないけどな
しっかり温めてから入り、湯船に水貯めておけば冬でもしっかり汗かける簡易サウナとして使えるよ
0737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-5/H5 [126.54.44.238])
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2021/11/12(金) 22:47:36.61ID:Tx/sv8EK0
寒さに弱くてウォーキングに出られません

代わりに自宅でエクササイズ的な事を
しようかなと思うのですが
やはりウォーキングに勝りませんか？

ウォーキング始めて全体的にに
身体が締まりました。

やはり寒くてなんて甘えですよね。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/12(金) 23:35:35.66ID:Imt5jT6s0
こんな寒くなる季節に夜走りたくないよw
走るなら日中が良いよ
0742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/12(金) 23:41:42.42ID:Imt5jT6s0
>>740
具体的に筋トレって何してるんですか？
0743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-Qhsx [49.106.207.138])
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2021/11/12(金) 23:50:17.70ID:HeU7UVdXd
NIKE ナイキ ズーム フライ 3 ランニングシューズ AT8240-104 26と27在庫あり
https://item.rakuten.co.jp/sports-farm/402-at8240-104/

まあそんなにありがたがる靴とは思えんけどね

蹴っ飛ばすように広いストライドで、8割以上の出力で走らないとあまり楽しくないし、そういう走りはそれなりにシンドイ

ジョグ、スロージョグ、ウォーキングで使うなら他に選択肢あると思うよ
0746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-1OmB [60.99.171.185])
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2021/11/13(土) 00:57:18.11ID:REXGV3qo0
クリフトン8とゴースト13とペガサスを気分で履き分けてるよ
ズームフライ 3とかはジョギングには向いてないでしょ
0747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde5-5QG+ [110.163.217.190])
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2021/11/13(土) 01:32:25.44ID:2irmNqnsd
車1台しか通れないような生活道路をエンジン唸らせてかっ飛ばす車にムカつく
中には歩行者が居ても減速もせずに15センチぐらいのスレスレをかっ飛ばしてく奴もいるし
0751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-ovnv [111.239.41.60])
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2021/11/13(土) 06:49:17.42ID:d1F3sdvZa
みんな冬場どんなの着て走ってる？
0762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-RVAW [49.96.14.135])
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2021/11/13(土) 09:59:23.95ID:YiyEOrnMd
結局シューズはある程度以上厚底なのがよい。そもそもここは俺も含めオーバーウェイトの人が多いんだから、膝や腰に負担かからないようにしないとね。
ホントにフライ3値上がりしてるね。1ヶ月前に9800円で買ったのに。もすぐ4が発売と言うのになにこれ…まぁそれでもお得感スゴいけど。
今ならヤフオクでボンダイ6落とすのが賢いな。さぁ今日も走ろ(半分歩く)
0765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 953a-RVAW [124.96.105.77])
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2021/11/13(土) 11:36:53.04ID:tUhrna550
>>746
フライは普段履きからレースまでとナイキがアナウンスしてるよ。ウォーキングからジョガー、初心者レーサー辺りに幅広く売りたいんだと思うよ。マジレーサーならもっと高いの買うよ。
俺も初めて履いたときはおお！ってなったわ。
でも俺はホカオネオネ派だけどね。あのふかふか感がたまらん
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c3-SiqM [118.8.234.134])
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2021/11/13(土) 16:33:15.40ID:OseyNRy90
ジョギングの習慣を続けてると､自分でも体力がついてきたのが分かる｡

一定のペースで走れるようになってきたし､
心肺機能も上がったせいか､息吸い込みで2歩/吐き出しで2歩だったのが
3歩/3歩や4歩/4歩になってきた｡

あと､いつも1キロあたりでふくらはぎに疲れを感じてくるんだが
2キロ過ぎたあたりでその疲れが麻痺するのか､ふくらはぎの疲れをそんなに感じなくなってくる｡
仕組みは分からない｡
0777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/13(土) 21:03:19.19ID:h+YmGW+K0
膝がじんわり熱い
明日は休むか
0780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/13(土) 21:08:01.06ID:TzRbOCrK0
毎日走るのは本当におすすめしない。脚相当負担掛かるなら。しかもダイエット中なら尚更。
食事管理もしたらめっちゃ痩せていく反面リバウンドも早いし。走る時は走る。休む時は休む。
メリハリつけた方が負担も少ないし結果的に痩せられるから。焦って体重落とそうとしない方が良い
0781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/13(土) 21:09:01.07ID:h+YmGW+K0
温泉地で湯治的に滞在しながらやるのもいいな
0794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 00:10:53.08ID:NOpoEUS90
いや、別に夜炭水化物食べても痩せれるからw
0795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-kypV [60.99.171.185])
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2021/11/14(日) 00:13:21.48ID:YSvje66Z0
自分は夜に走るけどランニング終えたあとは無糖ヨーグルト200g、プロテイン30g、はちみつ20gを混ぜて食べてる
食べないとフラフラになるからね でも痩せてくよ
結局はカロリー収支だよ 食べる時間帯はその次かな
大体毎日10〜15キロぐらい走ってます
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 01:18:14.00ID:NOpoEUS90
食べなかったら代謝落ちて痩せなくなるから馬鹿だな
0799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/ [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 01:28:02.85ID:NOpoEUS90
運動スレなのにそんなエネルギー不足になるようなアドバイスは支持できません
0812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-4vRU [111.239.181.163])
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2021/11/14(日) 14:58:54.41ID:H4Gj3lDUa
趣味で走っててかつ、レースに出ない、ファンライドにも出ないなら
キロ8分でも十分だし9分でも十分
でも真面目にやると誰でもキロ5分で10km完走なんて3か月あれば到達するのがジョギングランニング。

マラソン選手が42kmを2時間半から3時間で走るってのが化け物とわかればいい
0814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-HWhl [49.96.6.179])
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2021/11/14(日) 15:54:31.27ID:dUsk6gkId
キロ4分なんてのはジョギングじゃなくランニングや。そんなペースで走らなくても痩せるから真似ようとしなくても良いよ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a16-BGkr [27.142.150.249])
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2021/11/14(日) 16:18:08.67ID:+uSsPEVO0
別にタイムを書いたからと言ってスレチにはならないので、そうカリカリしなさんなって
カマッテチャンがウザいという気持ちはわかる。でも、それは無視するしか対処の方法がない
気になるならそういうスレッド（タイム禁止）立ててそこでやるしかない
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 17:02:50.97ID:NOpoEUS90
キロ4分台で毎日走ってたら絶対脚悪くしそう。
特に自己流なら尚更。トレーナーがつけてるならともかく
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d113-6Nql [218.225.130.219])
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2021/11/14(日) 17:18:33.77ID:aXDr17XF0
スロージョギングが1番効果あるのに情報弱者しかいないな　このスレ
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 17:21:45.00ID:NOpoEUS90
インターバル走じゃない？1番効果あるの　
まぁ効果のないもの何てないと思う。ジョギングダイエットに効果ないって言う人いるけど身体で1番筋肉がある脚使った運動してるわけなんだから
0824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-4vRU [111.239.181.163])
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2021/11/14(日) 17:27:02.46ID:H4Gj3lDUa
>>820
事実からいうと、キロ8分でダイエット効果はあんまり期待出来ないぞ。
ただ単に1日1万歩、歩くのを継続してるだけレベル。
それでいいなら問題無いけど。

3か月位でスパーんと10kg20kg痩せようと思うなら
少なくとも、キロ5分（台）が目途
継続したら一気に減るレベル

あとは一日1万歩レベルのキロ８分を継続していけばいいと思う
0825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-xEy3 [133.106.156.36])
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2021/11/14(日) 17:34:09.92ID:xkfKyu+6M
キロ4分半～5分でずっと走ってるけどべつに脚怪我したとか全然ないな
逆にペース落とすとストライドが小さくなってピッチが増えるから膝痛くするわ
まぁ人それぞれ自分が楽しめるペースで走ればいいんじゃね
効率ばっか考えててもつまんねーし　楽しんでやるのが一番長続きするっしょ
0826名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d113-6Nql [218.225.130.219])
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2021/11/14(日) 17:37:55.05ID:aXDr17XF0
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★6 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636873106/
0835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/14(日) 18:29:26.92ID:WD2sWkHQ0
ペースマウンティングしているやつは長続きしない
これ豆な
0836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 18:34:47.55ID:NOpoEUS90
運動するならやっぱりタンパク質をしっかりとれば食い過ぎ防止に繋がるかも？自分朝は毎日じゃないけど走る前にセブンのローストチキン&スパイシーチリパン食べてる。低カロリー、低脂質で結構タンパク質あって優秀。走る前のパワーにもなる
0840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-4vRU [111.239.181.163])
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2021/11/14(日) 19:06:30.67ID:H4Gj3lDUa
>>827
はい、経験としてですよ。
5月から開始して8月にはマイナス24kgでした。
当初は100m走るのも苦痛な身長180センチ体重100㎏でした
最初の一か月はほとんど減らない（5kg以下）
2か月目後半から一気に減少3か月迎えたころには周辺で3か月会ってなかった連中から
「はっ？」とか言われてたよ。
毎日休みなく、夜中12時をすぎても1時でも2時でも必ず走ってたかな。
ひどい時は朝走って、そのまま自転車で100km走って、夜中にまた朝と同じ距離走るとかできてた。

10月位にそれこそキロ4分台で走ってて最終的に膝ぶっ壊して3年走るのが怖かったよ。
自転車は続けてたけど、最高時速49km、アベ25kmとか夜中には無理なので週末だけになったが。

まぁ、一度やってみるといいと思う。
基礎代謝の違いはあるけど。
最初は大半歩きでとにかく5km以上距離を稼ぐことが大事
0842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a16-BGkr [27.142.150.249])
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2021/11/14(日) 19:11:03.80ID:+uSsPEVO0
>>840
それはすごいと思います。ただ、個人の経験を一般化して話すのは少し危険だと思うんですよねぇ
みんな体格も違うし、貴兄自身も色々取り交ぜてやった結果なので、ジョグのスピードで全部を説明するのはちょっと難しいのではと思います
0843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/14(日) 19:18:21.65ID:NOpoEUS90
今からジョギング考えてる人はまず早歩きからスタートする事から始めたら良いんじゃないかな？武井壮が言うように。そこから体力つき始めたらジョギングにしてちょっと息が上がる程度のスピードで走る。自分はiPhoneのナイキランのアプリ使ってるけど結構優秀なアプリだわ
0855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-4vRU [111.239.179.76])
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2021/11/14(日) 21:09:49.39ID:pSsOdCOwa
>>854
普通に走って痩せただけ。
それが違うと思うなら走るのやめればいいだけだよ。
ダイエットがしたいんでしょ。
取得カロリーを減らして、燃焼カロリーを増やすそれだけの事。
もっとも取得カロリー減らすなんてことしなかったけど（大食いじゃないから）
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-4vRU [111.239.179.76])
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2021/11/14(日) 21:12:09.23ID:pSsOdCOwa
>>842
織り交ぜはしてない。
自転車は今でも昔も気が向いたら週末。
自転車スレで年間1000km走らないって言ったら相当馬鹿にされるレベルです。

ジョグを毎日とにかくするだけ。
走って膝壊すも経験済みだから無茶しろとは言って無い。
毎日体を動かすだけ、出来ないってことは継続ができないだけ
ダイエットもできません。

食うことだけは継続できるんだろうけどさ。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/15(月) 09:21:42.61ID:YvjeL01o0
久々に会うと・・・

驚かれる（ちょっと引かれる）
↓
会話から病気かどうか探ろうとする
↓
ダイエットとわかる
↓
再度驚きどうやったの？！と質問攻めｗ
0870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/15(月) 09:25:09.68ID:YvjeL01o0
>>867
記録したわけじゃないけど、コロナ禍前に会ってオンラインで話していない人はほぼ心配されたりしましたｗｗ
というか社内に病気説まで広まっていて草だったｗ
0873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-86h/ [1.75.208.51])
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2021/11/15(月) 11:52:31.98ID:dFDUG7Wyd
スロージョギングって痩せるかな
一応やってはいるけど効果出るまでに時間かかる？
0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-R03f [1.72.0.55])
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2021/11/15(月) 15:22:16.72ID:eXXdrhWNd
ウォーキングはいつしてますか？
朝食前ですか？
朝食食べるとしばらくしてウンコしたくなります
なお私は朝、ウンコ２回します
ウンコに束縛されてウォーキングするタイミングがつかめません
宜しくお願いします
0891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/15(月) 19:42:28.02ID:xw0QebSy0
腹筋ローラー自分もやってて初心者なんだけど腕がかなりキツいんだけど最初はそんなもの？
0896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-QP09 [106.129.124.242])
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2021/11/15(月) 20:16:23.82ID:bqK78FbRa
世界まる見え
0900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-5QG+ [49.98.16.94])
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2021/11/15(月) 23:39:34.76ID:oAA+YYufd
オリンピックのメダリストで腹筋ローラー使ってるのは聞いたことがないね
どうしてだろうね
0912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/16(火) 09:16:07.73ID:ow2zx6Qf0
>>900
多分言わないだけだと思う
アスリートはいろんな機器使うし
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-wd7R [14.10.133.226])
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2021/11/16(火) 10:26:39.83ID:ifmvJ1sv0
自分のやってるスロージョギングがスローすぎて不安になってきた
だいたい１ｋｍどれぐらいのペースだと効果あるのかな
かと言ってこれ以上の速さで走り続けるのは難しいと思う
ウォーキングはずっとやってきててそれよりは若干早いペースだと思うんだけど
0915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-EbYB [126.253.187.188])
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2021/11/16(火) 10:39:02.51ID:moT+wfalr
スローの定義は速度じゃなくて心拍数
人によって違うから安いスマートウォッチ買うといいよ
心拍数は安いのでも精度ほぼ変わらん
他がウンコだったりするけど

よく言われてる隣とお喋り出来る速度って言われても
ぶっちゃけ良くわからんから
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/16(火) 15:53:09.85ID:ow2zx6Qf0
半年ずつかけて検証してみたが、個人的には
6-8キロ位の荷物を背負った高負荷ウォーキング（5-6km/h)>>>>ジョギング(10km/h)
だったな
両方とも距離は8キロ程
その時の体重差など不正確要素は多いけど体重低下はてきめんに前者だった
登山がダイエットに効くといわれているのがなんとなくわかった気がする
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/16(火) 19:37:53.49ID:ehmyB19N0
アプリ見たらウォーキングジョギング月５０万歩歩いてるわ。２万カロリー超えてる。64キロから57キロまで痩せてしまった。3ヶ月で。痩せ過ぎだからペース落とそっと。58〜60キロくらいが目標だから
0927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b0-oPkp [153.166.5.180])
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2021/11/16(火) 21:37:31.70ID:vxVkC3vK0
腹筋ローラーは腰の負担が怖くてやめちゃったわ
0929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sBdH [14.9.0.0])
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2021/11/16(火) 22:43:35.23ID:dbC1FNgq0
体重80kg42歳男です。糖尿病です。40年間運動経験なし。
今年頭からウォーキングを1日1時間。真夏や雨の日以外はだいたいやりましたが全く体重減らないので（カロリーオーバーのせいだとは思いますが）ジョギングをしてみたいと思いますが膝の負担を考えると体重を減らしてからの方がいいでしょうか。
ウォーキングで膝を痛めたことはありません。
一般的に体重何kg以上は膝を痛めるからジョギングを控えた方がいいというのはありますか？プロスポーツ選手でもない限り太ってて日常的に走ってる人って見かけないですよね。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-SiqM [42.145.246.82])
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2021/11/16(火) 22:47:27.92ID:Z2NDLOkr0
>>929
>カロリーオーバーのせいだとは思いますが

糖尿病ならまずはお医者さんにカロリーコントロールの指導を仰いだらどうでしょう？
歩こうが走ろうがオーバーカロリーなら体重減らないです。
あくまで運動はカロリ-減の助力だと思います。
0933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-tYev [180.26.164.10])
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2021/11/16(火) 23:46:30.41ID:ewl0A7mM0
>>929
マジレスすると、今は体重が増えなければ良いと考えたら？
運動することによってインスリン抵抗性が下がるし、LDLやHDLの値が改善するやろ。
まずは体重の呪縛から離れて、歩く楽しみを見つけて継続すれば、結果として体重も落ちてくる。動いたからと言って食べ過ぎるなよ、デブ！
0934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa8d-uL9h [182.251.124.144])
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2021/11/16(火) 23:52:22.59ID:912VW7uya
>>929
身長は？
0936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sBdH [14.9.0.0])
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2021/11/17(水) 01:09:53.02ID:3pxAbk220
>>929です。みなさんありがとうございます。
やはりカロリーと糖質計算、あらためて確認します。
身長は170cmです。

>>933
今年からのウォーキングによって血糖値、コレステロール、尿酸値、腎臓や肝臓に関連する値などほとんど全ての数値が改善しています。
数値だけを見ればこの10年で一番良いくらいです。
ただ、体調があまりよくないのが気になっています。
上記のように血液検査の数値は良いのですが、体重、体脂肪、カラダ年齢、筋肉量、基礎代謝が今年頭からほぼ同じです。
毎日体組成計に乗ってますが良くも悪くも変化なしというところです。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-EbYB [126.236.147.226])
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2021/11/17(水) 08:45:11.95ID:r5pBAJNyr
>>939
“同じ距離を走った時のカロリー”がだいたい同じになるだよ

遅ければ当然運動時間がその分延びる
速ければ短時間で終わる
単位時間あたりのカロリーは当然速く走った方が多い

ダイエットの運動は
距離じゃなくて時間でやれって言われてる所以
0945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/17(水) 09:37:58.45ID:vX4J0bb70
>>937
>>926が一番偉そうな言い方だけどなｗ
他人にどうこう言う前にまず自分を顧みたほうがいいよｗ
0951名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f10c-RVAW [112.70.113.142])
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2021/11/17(水) 12:29:50.03ID:PcEJphjR0
スレチだけどごめん。基礎代謝って良く聞くけどさ、俺ビルダーの知り合い多いけど、オフ期はぷよっぷよなのね。でも食事に行くと絶対に俺より食べないし、普段から食材にも気を使ってる。でもオフ期はぷよっぷよ。
試合？のシーズンだけは猛烈に減量してる。
俺より確実に基礎代謝がずっと高いはずなのにオフ期にはぷよっぷよな理由を教えてくれますか？
昔筋トレのとこでこれ聞いたらブチ切れされてさw
0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-wd7R [14.10.133.226])
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2021/11/17(水) 12:48:40.88ID:n+w1Dtqu0
足首に付ける重り売ってるけどそういうの付けてウォーキングって効果あるって事かな
足い痛めたりしないなら気になる
小さめなダンベル持って歩いてる人見かけるけどあれも意味あってやってるんだろうなぁ

とりあえずここでのアドバイスに従って心拍数を確認できるものを購入してみた
iphoneじゃないからアップルウォッチじゃないけどそれなりなのを
届くのが楽しみ
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
垢版 |
2021/11/17(水) 19:39:10.65ID:vX4J0bb70
>>954
ここまでみっともない逆ギレってなんか久々に見た
0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa8d-uL9h [182.251.128.119])
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2021/11/17(水) 23:52:21.13ID:4BOerRpea
>>961
体重70kgくらいか
0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/18(木) 00:08:24.07ID:uM5aKLot0
走る前にバナナ食うの良いね！吸収が速いからかめっちゃ身体のコンディション上がった状態で走れる
それともたまたまその日がコンディション良かっただけか？
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd15-4IEz [14.101.80.156])
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2021/11/18(木) 04:46:39.52ID:mIdVOD8T0
>>966
自分は筋トレと踏み台昇降毎日40分、食事制限で3ヶ月で98kg→62kgに落としました
食事はむね肉とサラダメインに、0キロ寒天は食いたいだけ、糖質も1日20g以下でした。
ご飯は手の平サイズをごく稀に食べて、オカズに水煮のシーチキンと低カロリーマヨをかけたりして食べました。
運動されてるなら食事制限まですれば、内臓脂肪も見る見る落ちるので多分また落ち始めると思いますよ。
数日横這いになる時も緩めずに気合いです！
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-sBdH [219.59.150.190])
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2021/11/18(木) 10:04:19.63ID:dcsOcwAO0
手足に付けるウエイトはどこで売ってるんですか？大リーグボール養成ギブスみたいなやつですか？
ダンベル持って歩くのは、落としたら危ないから手首足首に巻くやつがよさそう。
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1df-hJZU [122.18.20.219])
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2021/11/18(木) 10:05:36.84ID:4nKGC7E/0
昨日痩せないが血液検査は良好って言ってた人いたが、たぶん骨が健康になってきてるんじゃないかな
骨は体を支える役目以外にミネラルなど栄養分の貯蔵と“造血機能”がある
で、超おおざっばにいうと骨は衝撃を与えることで成長して平均4～6年で全ての骨が新しくなるんだと
ISSに滞在している宇宙飛行士はどんなにハードな筋トレやってもみるみる骨が貧弱になって骨粗鬆症に近くなってくそうな、重力に感謝
昨日の人は5年のうちの10ヶ月だとしたら1/6の骨がウォーキングの効果で健康に作り変えられ
良い血液が日々作られるようになったのでは
0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-ovnv [106.133.41.118])
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2021/11/18(木) 10:07:52.49ID:KH8Lrq3Xa
そろそろ寒くてきつい時期になってきますな
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-5QG+ [49.98.141.61])
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2021/11/18(木) 14:11:57.99ID:jcyQorDud
2日休むと心配機能は衰える感じだね
運動できない日でもダッシュとか階段登りをして心拍数をあげてやると良い
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
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2021/11/18(木) 14:32:38.26ID:uM5aKLot0
心配しなくても一日サボったところで食事が脂肪になる事ないんだから雨の日や疲労困憊の時くらい休めば良いのに。疲れたまま走っても脂肪燃焼に効果ないぞ？てか筋肉痛の時って何もしなくても勝手に脂肪燃焼してくれてるありがたい状態なのに。最低でもウォーキングやストレッチに留めて足も休ませてあげないと
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sBdH [14.9.0.0])
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2021/11/18(木) 18:52:45.85ID:Wt2wXoWd0
慣れないスクワットで腰を痛めたけど、一週間くらいで痛みが弱くなったからウォーキング再開したら、腰の痛みがより強くなった。悪化した。最初より痛くなった。
やっぱり完全に痛みなくなるまではウォーキング再開すべきでなかったか。
0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-EbYB [126.34.122.50])
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2021/11/18(木) 19:03:10.27ID:n289gRN9r
>>983
ウォーキングで腰を痛めるのはだいたいフォームが悪いせい

猫背になってないか？
歩きスマホとかしてないか？
あるいは前じゃなくて足元見てたりしてないか？
後はソールの薄いシューズでやってないかとかかな


ちなみに
腰に負担掛けないようにするなら
スクワットじゃなくて腹筋ローラーで体幹鍛えた方がいいぞ
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sBdH [14.9.0.0])
垢版 |
2021/11/18(木) 22:29:10.72ID:Wt2wXoWd0
>>985
無意識に腰をかばってウォーキングしてた可能性あります。
猫背はいつもなっていますね。
腹筋ローラーも腰を痛めそうな感じありますがそうでもないですか？

>>986
通常のエアロバイクよりリカンベントタイプが良さそうです。
0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/18(木) 22:37:53.45ID:uM5aKLot0
立てられないので>>990の方お願いします・・・
0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b0-oPkp [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/18(木) 22:54:16.12ID:xc2fQb0R0
>>990
おつあり
埋め
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/18(木) 23:00:32.69ID:uM5aKLot0
>>990
乙です。助かりました
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