ウォーキング＆ジョギング　ダイエット146周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 16:56:14.73

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

散歩が最も適切で効果的な健康法です

◆画像すら晒せないチワワという荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット144周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625702522/

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット145周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631277432/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 17:01:05.39

スレ立て乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 18:36:47.79

乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 19:07:13.45

とりあえずミナト、チワワ
をNGwordにしました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 19:21:20.54

>>4
オレもマネさせて貰うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 19:33:03.35

歩き始めてから面白いように体重が減っていったので
ウォーキング（自分の場合散歩ですが）にハマってます、、かれこれ１年半ほぼ毎日歩いてます
歩くの遅いけど早歩きするとあちこち痛めるので、気にせずノロノロ歩いてますが効果あります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 19:36:13.27

周りから「どうやって痩せたの」と聞かれるので歩いてることを伝えるんですが
「じゃ私も歩こう」と言う人はいません
だったらもう聞かないでほしいですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 19:51:32.56

ウォーキングってみんな姿勢気にしてる？
どーせやるならと思って意識してみまけど、足の付け根部分が痛くなった…。
これ合ってるのかなぁ。

**実奈翔** · 2021/09/26(日) 20:04:16.35

ウォーキングに限らず無駄な動き、力をロスする体の使い方はしないようにしてる
体の連動とか脱力とかは考えながら動作する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:05:32.42

今月は今日までで224km歩いて3kg減った。
数字にするとコスパ悪いな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:11:48.31

>>9
ヒキニートで家から出ないお前がウォーキングとかwwwwww

つか
お前生きてるだけで無駄だよ馬鹿！(^o^)

無駄ゴミクズお手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:12:28.36

>>10
目安が（体重kg）x(距離km)Kcal消費
224kmで体重が100㎏ならトータル22,400Kcal　脂肪1kgが7,200ｋcalとかいうので、まぁトントン
紙の上の計算ですけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:15:47.60

ダイエットスレなのに、◯キロ→◯キロ、のレスがない。
ダイエット開始時の体重、ウォーキングorジョギングのペース(頻度、距離、負荷など)、期間、現在の体重、これが知りたい。

**実奈翔** · 2021/09/26(日) 20:22:08.86

>>13
ダイエットのやり方なんていくつもあるわけじゃないのにそういう無駄な情報いらない
ダイエットが下手な奴って無駄な事を気にする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:22:34.45

べつに痩せたいと思ってやってないからなぁ
キロ5分を維持しながらどれだけの距離を走れるか　それを更新するために走ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:22:43.81

4月からジョギング
6月まで3km毎日走り
7月は暑くてサボり
8月半ばから毎日5kmジョギング
大体半年で
68kgから60kgになった
次の目標は55kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:25:42.04

ダイエット板で痩せたいと思ってないってめちゃくちゃ言ってんな
いい加減キロ5分もNG入れるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:30:05.70

明らかに荒らし目的だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:30:42.88

キロ5分
NG追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 20:59:18.15

>>14
無駄かなあ？ダイエット継続のためにモチベになるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 21:02:24.53

>>14
お前のゴミレスが一番無駄だよ馬鹿！(^o^)

ゴミレス製造機お手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 21:02:39.78

>>15
スレ違いだからね

**実奈翔** · 2021/09/26(日) 21:09:06.54

>>20
体重管理が長く続かない事を気持ちのどこかで認めちゃってるからモチベーションというワード使っちゃったんだろ
継続出来ないとわかってるならやる必要なくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 21:24:39.45

>>8
よく、鳩尾から脚を出すようなイメージとか
たんでんに力を入れながらとか、腹式呼吸でとか、意識することが多すぎてロボットみたいな動きになるし楽しくない笑

なので、自然体で歩いてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 21:49:20.25

>>23
体重管理が長く続かないからダイエットスレじゃないの？ダイエットだからこそモチベじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 21:56:03.39

ダイエット目的じゃないやつは、陸上板では通用しないゴミだからここに来ている

**実奈翔** · 2021/09/26(日) 22:02:15.34

意識して歩いてると体が覚えるのでそれが無意識に出来るようになる
テーマもなんもなく歩いてる奴は積み重ねた技術がない
あの階段はこういうステップで降りようとか水たまりはこういうステップで飛び越えようとか
考えながら体を動かしていくと運動の得意なミナトさんになる

>>25
何言ってるかわからないけど失敗するとわかってるならやる意味はあまりないしモチベーションなんていらないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:03:56.70

>>27
ちょっとよくわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:13:24.10

その人会話にならないよｗ

**実奈翔** · 2021/09/26(日) 22:18:00.75

>>28
結局おまえのような考え方の奴がリバウンドを繰り返すんだろ
でもリバウンドしてもダイエットの成功者だと勘違いしてる
なんてたってモチベーションでダイエットするような奴だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:18:01.29

またクソコテスプーンデブが発狂してしまうw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:19:13.02

会話も出来ない見た目も醜いクソコテの姿がこれw

クソコテ荒らし独身爺のうっかり自撮りひょうたん体型デブハゲwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ

ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし

成長もなけりゃデブ化もない

何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ

頑張れチワワ君

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング　with アイ棒
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg

852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ～！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ

＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:19:30.35

100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし

三日目
昨日80.2kg
今日78.6kg
目標61.8kg

基礎代謝1750kcal
運動消費780kcal(ウォーキング10km)
食事約1500kca
(豆乳160kcal、小松菜、トマト缶40kcal、豚もも500kcal、ポテトサラダ750kcal、お茶)

今日は1000kcalマイナス。
少し目標より抑え目。
カルシウムが皆無だから明日明後日で補填。

**実奈翔** · 2021/09/26(日) 22:24:22.00

>>33のようなダイエットは「頑張る」「モチベーション」「気持ち」みたいな期間限定のダイエット
100日以降のプランはないしその頃には達成感を感じ緩みまくる
500日以降には高確率でリバウンド

こういうのやる意味あるのかなと思う時多い
体重操作して遊んでるだけに見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:29:34.54

>>34
チワトどうどう♪

お前のウザ絡みは兎も角まず鏡見て自分の太った身体何とかせい！(^o^)

スプーンデブ乞食お手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:37:48.84

>>13
去年5月・・・160センチ74キロ
現在・・・160センチ54キロ
今まで食事制限だけのダイエットでずーっと失敗してたのですが
そこに「歩く」をプラスしたら面白いように減量出来て
食生活も「あすけん」で管理して無理なく続けられてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 22:43:17.56

>>13
最初は2km歩いただけで大汗かいてヒーヒー言ってましたが
現在は3km歩いてもまだまだ物足りない感じです（仕事帰りなので無理はしないようにしてます）
負荷は特に気にしてませんが、ペットボトル1本（500ml）はリュックに入れてます
早足だと身体傷めるのでのんびり歩いてますが効果は実感出来ています
のんびり歩きでもいいからとにかく続けることがいいんだと自己分析

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 23:11:35.90

軽く5km走ってきた
そろそろ半袖半パンじゃ寒くなってきたな　走って温まると気にならなくなるが
風邪引かないように気をつけよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 23:20:01.32

GALAXY watch4買ったやつおるか？
体脂肪率の精度どれくらいなんやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 00:01:38.23

スマートウォッチなんてまだまだオモチャレベル
正確さなんて無い
あくまでスマホのおまけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 00:27:26.23

10kmで700カロリーは甘いような。500あるかじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 00:51:27.93

基本はkm距離×体重kg=運動消費kcalで計算する。

体重80kgが10km歩けば、
基礎代謝1800kcal消費+800kcal運動消費。1日2600kcal消費。
ここから食事kcalが引かれて体重の増減になる。
100g変動=720kcal変動。

ただ、大抵の計算サイトはウォーキングを距離ではなく
メッツとかいう時間で計算した挙げ句に総距離は短く設定され、
さらには老人や女基準の低い消費効率に設定され、
120分で10km歩ける所を120分で8kmに設定されてたりするから、
本来の【75%】程度の消費量にされちゃってる。

あと自分の場合はウォーキング距離や通勤距離や買い物距離以外、
仕事や家事や筋トレストレッチゲーム荷物持ちみたいな微量の消費を一切計算に入れてないから、
そういうとこでも体重×距離+基礎代謝の単純計算で辻褄が合う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 04:55:48.87

>>13
165cm100→65kg 体脂肪率12%
ウォーキング10~20kmを1年半継続
目標まであと5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 04:58:13.50

>>42
ちゃんと速度に応じたメッツあるやん？
自分で計算すりゃええんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 06:31:19.38

日常生活消費の全てを計算はし切れないから
・性別年齢体重ごとの基礎代謝kcal消費
・歩き走ったkm距離×体重kg消費kcal
・食べたkcal
この三つの単純計算だけで正確に体重の増減コントロールは可能。

・カルシウム700mg
・亜鉛鉄分10mg
・たんぱく質体重kg分のグラム(60kg→60g→ささみ250g)
・野菜→毒や酸の中和排泄
この辺も少ない食事kcalから大事にして欲しいね。血液型に合うダイエット食材なんてのも出てきたし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 07:27:33.89

ミーバンドからガーミンに変えて初日、すげーわ
家の近所をグルグル走ってて奇数周をハイペースにしてるけど、ラップタイムとかラップ毎の心拍数も計測してくれる
ミーバンドは歩数で距離計測してるっぽいから実距離と差異が出てたけど、ガーミンはGPSあるから距離も正確だし買って満足だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 07:28:20.64

基礎代謝1000kcal+運動消費400kcal＝1400kcal
摂取カロリー1000kcalで目標の-5kgまで3ヶ月…
のはずが、1ヶ月で3kg減った。嬉しい誤算。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 07:31:55.79

>>47
基礎代謝1000kcalってどんだけ低いの
何ダイエットかやったか知らないけど糖質制限だと脂肪ではなくグリコーゲンに蓄積してた水分だけが抜けてる可能性あるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 07:46:27.75

>>48
あすけんだとエネルギー、タンパク質、脂質、糖質の月平均は適正だから無理なダイエットはしてない。と思う。
基礎代謝が低いのは筋肉少ないからしょうがない。
ひたすら歩いてビクトリーやってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 07:48:42.45

年取った低身長の女なら基礎代謝1000位フツーだよ
自分基準で考えないで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 07:57:43.43

運動し始めると性欲が高くなるって体感したことある人いる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 11:24:35.13

久々にラーメン食べた
しかもランチセット美味かった

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 11:31:52.97

>>45
カルシウムを意識してる人は栄養面わかってないニワカのイメージ
マグネシウム意識してる人はわかってる側の人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 12:05:34.02

マグネシウムは皮膚からの吸収でよい？

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 12:25:41.09

経皮もやったほうが良いだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 13:02:22.06

ラーメンとうどんならどっちならダイエットにいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 13:08:29.94

どっちも食うな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 13:08:56.11

そばとそーめんならいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 14:48:50.12

>>43
ウォーキングのペースどれぐらいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 14:56:57.44

きろごふんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 15:12:33.27

素直にオートミールか
せめて押し麦にしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 15:15:12.99

>>59
1km10分前後
調子よければ9分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 17:32:36.82

先週ジョグ中に右膝グキってなったデブだけど皆さんのアドバイスで1週間安静にして今日はウォーキング3キロしました
休んでる間に体重が5キロ増えて今日はとてもしんどかった
あとウォーキングしてるとデブだから走れないの？って周りに思われてそうでちょっと嫌だった
168センチ117キロ独身

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 17:33:55.96

>>63
なんで運動しないだけで5kgも増えんだよ
まずは食事改善しろ

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 17:36:50.49

> 皆さんのアドバイスで1週間安静
> 休んでる間に体重が5キロ増

股関節周りや上半身のトレーニングをしなかったのかよ
デブの運動は目的がなんなんなのかわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 17:39:50.69

>>64
>>65
怪我の回復の為にとしっかりと栄養を摂りました
そしたら体重が増えました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 17:41:22.61

一週間で5kgって…デブはマジで終わってるわ

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 17:41:35.46

栄養を摂ったのなら1日のカロリーとタンパク質量と食物繊維と意識したポイントを書いてみろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 17:50:10.86

>>68
カルシウムを多く摂ろうと思い
いつもの食事に毎回サバ缶2個つけました
一日サバ缶8個は食べてました
食物繊維は野菜ジュース1日２リットル飲んでるので大丈夫です
あとタンパク質はホエイプロテインを月3キロ飲んでます
カロリー計算はしてません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 17:55:55.48

万歩計が壊れてしまった
１時間歩いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 17:56:39.45

救いがたいな
カロリー気にしようよ
摂りすぎ、デブる理由がわかるよ

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 18:00:48.42

一日サバ缶8個は食べすぎだし足りてるはずのカルシウムを多く摂るな
その野菜ジュースに食物繊維が入ってんのか怪しい
運動しない時間が丸々あいたならカロリー計算ぐらいしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 18:12:22.74

１週間で5kg！？
なら一ヶ月で50kgいくのかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 18:13:22.84

今日はCoCo壱で低糖質カレー食べてセンタンのアイスキャンデー食べる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 18:16:19.00

野菜ジュースは飲むの止めた方がいいよ
野菜と果物食べた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 18:17:05.97

あれ飲んで得するの売ってる側だけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 18:19:25.30

>>76
ただのジュースだと思えば美味しいからセーフ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:08:57.78

また本人の自由だったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:09:07.55

また→まあ

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 19:31:05.97

ダイエット板でああしろこうしろ言っても成果につながらない
本人が聞く気ない時言っても無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:31:36.09

デブが集うスレなのにデブにマウント取る奴はスレ違いだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:36:43.30

ほんとそう
みんなデブ友

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:36:44.76

うっーせーデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:38:00.38

みんな太くてみんなダメ

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 19:39:01.61

デブの特徴だけど同じものを食べ続けられる
サバ缶や野菜ジュースは普通の舌なら飽きる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:42:41.08

ほんと同族嫌悪はやめようぜ
もっとお互いデブ同士で慈悲の心を持ってだな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:45:26.45

おまえらといつまでもいっしょにすんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:48:07.15

ぶっちゃけダイエット板でデブ扱いしてる人とか
変なマウント取ってくるやつって自己紹介乙としか思わんからなぁ……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 19:51:49.31

お前らデブだけならまだ救いが有るけどフランケンヘッドに生まれたら死んだ方がマジやぞ！(^o^)

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 19:56:56.67

マウント取られてるという被害者意識やそれがストレスに感じるようなタイプは
無駄にストレスを感じるタイプなのでそれが食に向かってデブになるんだろうなと想像

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 20:02:32.54

【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ

↑
解消出来ないからストレスになっとるんやでwww
つかストレス受けてたんだwwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 20:02:51.15

【ボッコで】ストレスMAXミナトちゃん【悔しいニダ】

ミナトちゃん…
いつも強がってたのに本音が出ちゃったね！

法的手続きとりたくなる程ストレス溜まってたんだね…
↓

487 プロのミナトさん[sage] 2021/04/18(日) 20:36:19.07 ID:W4ScauW7

乞食はミナトさんをストーキングする病気だけど長年病的につけまわしストーキングしてるから
そろそろ法的な手続きをとり制裁を受けてもらっても良いかもね

＜参考スレ＞
みなさんの食欲抑制対策教えてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447615744/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 20:04:11.32

>>90
ふむふむ…
ストレスだらけのチワトはスプーンデブなんやな！(^o^)

イライラ乞食お手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 20:30:18.11

俺も膝痛めたアホだけど一週間安静にしても全く良くならんわ
もう死のう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 20:35:17.40

デブはタバタ式でマウンテンクライマーやれ
体重が乗らないから膝足首を怪我することはない

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 20:41:40.28

武田先生の動きを見て年寄りにとっても大切なのは股関節だと思った
走る時も股関節大切だけどこのスレのアホどもは意識が低い
https://youtu.be/qHaaFxWptf0?t=590

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 20:50:36.61

>>69
食べている量がダイエットになってない気が
サバ缶は１日に１缶でも充分では？
野菜ジュースは質の良いのを１リットル以下
塩分控えめで混ざり物少ないのを選んでね
足りない水分は麦茶とかウーロン茶で補って
たんぱく質は鶏の胸肉を選んで食べるように
プロテインからEAAとかBCAAに替えたほうが肝臓の負担少ないよ

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 21:02:22.03

> プロテインからEAAとかBCAAに替えたほうが肝臓の負担少ないよ

負担を減らす必要ないしダイエット中にプロテインやめてBCAA　EAA摂る理由はなにひとつなし
物を知らない馬鹿がすぐ間違ったことを書く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 21:10:07.21

>>96
いつも通り基地外の貼ったリンクは踏まずにゴミ箱に捨てました！(^o^)

>>98
ソース出せよ馬鹿！
基地外の書く事はソースやエビデンスの提出がなければ全部嘘認定でーす！(^o^)

嘘つきスプーンデブお手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 21:14:09.27

プロテインは吸収しやすすぎるから肝臓に負担かけてるのはあるよ
チーズとか大豆とか食べろ

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 21:17:27.01

負担と言えばサバ缶の塩分だけど８缶分となると何グラムになるのか
腎臓に負担掛けると透析になっちゃうよ
ただでさえ太ってんだから今は大丈夫でもこの先糖尿その他で腎臓に負担掛けまくってることが予想出来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 21:38:50.90

>>101
ストレスは万病の元やけど5chはお前の脳や精神に負担かけまくってる事が予想出来るで！(^o^)
↓↓↓

【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】
>>91参照

【ボッコで】ストレスMAXミナトちゃん【悔しいニダ】
>>92参照

イライラ乞食お手っ！

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 21:43:34.22

>>100
説明するならちゃんと説明しろ馬鹿
わけわからんことを書き続けるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 21:56:35.05

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 21:57:08.94

>>103
見ての通りお前が一番馬鹿だよ馬鹿！(^o^)

ウザ絡みゴミ中年お手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 21:59:26.78

「様」が書けない中年の何がヤバイのか…

小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかなのでーす！(^o^)

皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 22:02:20.73

画像すら晒せないアスペミナチワワのようにマウント取られてるという被害者意識やそれがストレスに感じるようなタイプは
無駄にストレスを感じるタイプなのでそれが食に向かってデブになるんだろうなと想像…

【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】
>>91参照

【ボッコで】ストレスMAXミナトちゃん【悔しいニダ】
>>92参照

イライラ乞食お手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 22:29:16.15

正直自分で自分のことをデブっていうのは良いけど他人にデブデブと上から言われるとムカついて腹減るわ

**実奈翔** · 2021/09/27(月) 22:39:49.61

人のせいにして食べるきっかけを作ろうとしてる
すきあらばカロリー接種

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 22:42:45.36

嬉しくても悲しくてもむかついても腹が減って減ってしょうが無いのがデブの宿命
それでも何とかしようと思いここに来てるんだからみんなもっと優しくなろうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 22:44:10.62

ムカついてまた食って、ウォーキングした消費以上に食ってのデブレスパイラルなんやろ？
こういうデブは入院して死にかけても隠れ食いをやめないから言うだけ無駄
ここはダイエット板なんだからさっさと出てけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 22:54:21.29

>>109
スプーンデブの自己紹介乙！(^o^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/27(月) 23:15:01.24

とりあえず5キロほど走ってくるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 01:22:13.71

100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし

4日目
昨日78.6kg
今日80.8kg
目標61.8kg

基礎代謝1800kcal
運動消費800kcal(ウォーキング10km)
食事約1500kca
(豆乳160kcal、小松菜、トマト缶40kcal、豚もも500kcal、ポテトサラダ750kcal、お茶)

今日も昨日と同じ食事と運動量で1100kcalマイナス。
食後に水飲みして計ったからとは言え2kg増は萎え。
まあスタートから言えばむしろ適正値か。

明日こそカルシウム。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 03:20:11.28

ジョギング8kmとウォーキング10kmしたら流石に足に疲労が溜まってんの感じて1日ジョギングは休む
ウォーキングのみか、それも休んでスクワットでも良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 06:43:10.22

昨日片道一時間ほどの距離をウォーキングしてきた
川沿いでは初めて見た景色で川釣りしてる人たちや鴨の集団や白鳥までいた
川沿いの上の芝生にはドッグカフェなみに犬たちもいて楽しかった
近くにトイレがあるなら水筒とおにぎり持参で行きたいくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 09:18:51.11

ごめん、入力ミスでドッグカフェでなくてドッグランだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 11:39:35.31

>>114
ポテトサラダって好きだから入れてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 11:55:17.96

>>108
168cm117キロってそのレベルのデブはこのスレにも少ないだろw
見下されて当然の自堕落デブ
ムカつくならそれをバネに痩せろよ
とりあえず太る要因になるような食べ物を必要以上に買うな
家になければ食いすぎなくて済む
外に出るときは必要最低限の金しか持つな
電子マネーもクレカも使うな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:02:02.76

>>114
豚はダメ
鳥のむね肉に変えた方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:02:36.12

>>119
はい、差別

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 12:09:17.13

教えるふりして暴言を与える書き込みは書いてる本人のダイエット中の心理が見える事が多い
アドバイスするにはダイエットしてる人の情報が欲しいけど情報が少なすぎてアドバイス出来ない
そこを無理にアドバイスしようとするから自己紹介になってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:19:44.10

俺も似たような身長でMAX95キロ前後までいってたからな
それでも気にしないで生活してるならともかくデブだと自覚してダイエットをしてるなら
周りからデブだと罵られようがそれを受け入れてバネにするくらいじゃないと痩せられんぞ
食事バランスを考えるのは当然としてそれでも食欲を抑えられないのはそこに食べるものがあるから
食べない努力以前に買わない努力をしないと抑えるのはきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:30:44.63

>>120
時代は大豆ミート

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 12:39:02.38

プロの俺から見ればダイエット簡単なのになんで出来ないの？

これ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:40:55.52

100㎏越えの領域に達したことないからわからないけど、そこから何十㎏も落とすって相当な精神力と縛りがないときついだろうなぁ
普通の人の何倍もの食欲を持つ人が普通の人の食べる量より減らして生活もして運動もするわけでしょ？
世界仰天ニュースでやるダイエット成功者達って大抵罵倒されたことがきっかけで自力でダイエット生活するけど
あの人達の精神力って並大抵のものじゃないよな

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 12:42:09.23

ダイエットなんて簡単だけどリバウンドを繰り返してる奴が上級者気取りはやめろよ
そんな奴は中級者ですらない

>>126
簡単だよ
死ぬ気で頑張る必要ないし楽勝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:44:23.79

>>127
100㎏越えてたの？
今の体重は？

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 12:45:56.22

難易度で言えば10年間同じ電車の同じ車両に乗ってたのを隣の車両に変えるぐらい簡単

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:49:24.23

>>129
いや質問に答えてよ
MAX何㎏で今何㎏なの？

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 12:51:06.09

10年間同じ電車の同じ車両に乗ってたら隣の車両に変えにくいが
こういう習慣、ルーティーンを変えることがデブが難しいと言ってるだけ
惰性とか思考停止とかそういうのが多いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:51:38.01

>>120
別に豚でも良くね
鶏胸肉のほうが効果的だが、鶏もも肉でも皮取れば問題ないし
何でもかんでも制限するのは良くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:52:39.64

ジョギングでいえば走るの死ぬほど嫌いだったけど、趣味になった
やらないと気持ち悪い感じ、サウナ好きと同じだと思う。その域にいけるかどうか
食事制限もそんな感じだったかな。1年25kgぐらいは痩せれた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 12:58:39.32

>>133
すごいな
走るの嫌いすぎてついにウォーキングだけで痩せたわ

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 13:02:13.31

max93キロ　今69キロ
https://i.imgur.com/XjdjwCL.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 13:04:59.00

>>134
心肺機能上がってウォーキングと同じ息遣いでスロージョギング出来るようになったらかなり気持ち良いんだよな
これが大きかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 13:07:33.24

>>133
同じだ
最初はジョギングも食事制限もきつかったけど－20キロを達成したあたりから逆にそれをしないと不安になるようになった
食事制限に関しては食わなくても平気っていう領域になってからは楽だけど
100キロ越えてる人も初めはきついだろうけど一度大幅に体重を減らせるとリバウンドが恐くなってくるからそこまでは頑張れってことだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 13:16:39.36

心肺機能より膝が心配でいつもウォーキングにしてる
ジョギングは後10キロ痩せてからだな

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 13:17:42.58

> 100キロ越えてる人も初めはきついだろうけど

ジョギングでいきなり全速力で走らないようにダイエットもゆっくり走り始めるんだよ
だからきつくないようにやれば良いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 13:24:32.83

>>135
100は越えてないのね
まあでも5年維持してるなら凄いけど

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 13:26:58.71

100超えるのも簡単減らすのも簡単
太った経験があるからなに？その経験はなにかに役に立つのか？

ダイエットが下手くそな奴って質問がくだらねーからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 13:43:18.54

>>139
運動に関してはそれが一番大事だよな
俺もほぼ運動ゼロの自堕落デブだったから最初はウォーキング同然のジョギングだったしやっぱり長期で継続する上でも身の丈にあった運動が大事
短期の効果を求めてジョギングから始めたらきつくて自爆するだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 14:32:43.22

>>141
まあ100越えるかどうかはどうでもいいけど90台とか100台の人が食生活変えられるのが凄いと思う
自分MAX75㎏で今65㎏だけどそれでも食生活変えるのきつかったもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 14:56:10.42

>>122
ゴチャゴチャうぜぇよ馬鹿！(^o^)

誰も知恵遅れアスペのアドバイス要らねーっつの！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 14:59:19.52

色々とゴミレス垂れ流してるデブのアスペミナチワワがコレやぞ！(^o^)

先ずは自分が痩せてから発言しろ馬鹿！

AHAHA
↓↓↓

https://i.imgur.com/4EYhTkM.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 15:05:57.40

基地外デブ
「ウリに聞きたい事が有る人手をあげるニダッ！」

皆さん
「・・・・・」

基地外デブ
「プロのミナトさんが痩せる方法教えるニダよ！
遠慮しないくて良いから手をあげるニダ！」

皆さん
「・・・・・」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 15:06:59.70

皆さん
「じゃ
基地外デブさんは何のプロなんですか？」

基地外デブ
「・・・・・」

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 15:12:34.12

>>143
> まあ100越えるかどうかはどうでもいいけど

どうでもいいことを繰り返し聞く馬鹿ｗ
数スレしか書いてないくせに矛盾しまくり

きつかったのは気の所為
節制することに慣れてないあまりきつく感じただけと予想

ある程度節制しないと食べ物美味しくないぞデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 15:16:54.43

矛盾なぁ…

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ

900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 15:18:44.33

>>148
スプーンデブの乞食は食べ物美味しくないらしい…

そりゃ残飯ばかり食っとるからやろ馬鹿！

馬鹿アスペお手っ！

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 15:27:22.04

相談者　　　　　「腹が減って寝れない時どうしたらいいか」

プロの港さん　「（寝れないなら仕方ない）ホットミルクや味噌汁など温かいものを飲め」

https://i.imgur.com/fFnGYXo.png

--------------------------------------------------

馬鹿　　　　　　「仕事が忙しく食事が寝る前の人は消化の良い牛乳を飲め」

プロの港さん　「消化はよくないぞ馬鹿。牛乳を飲むのは間違い」

https://i.imgur.com/v1TXjzk.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 15:43:29.59

100日ダイエット
毎日200g(1440kcal)体から抜いて20kg落とし

5日目
昨日80.8kg
今日79.8kg
目標61.8kg

基礎代謝1800kcal
運動消費1200kcal(ウォーキング15km)

食事は焼肉の予定
(セブンのキャンディーチーズ 140kcal、豚足600kcal、キャベツ、ホルモン400kcal、大ライス600kcal、ビール250kcal)
まあ2000～3000に納めて明日は豆乳だけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 15:46:30.87

>>152
大ライスやめとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 15:51:28.87

>>151
牛乳を飲むのは間違いなのに勧めとるアスペがお前やな！(^o^)

知恵遅れらしくて宜しい！

アスペミナチワワお手っ！

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 16:01:41.32

プロのミナトさんが出来の悪い質問相談スレテンプレを改変し食物繊維記入欄を入れたのには理由がある

https://research-er.jp/articles/view/103114
食物繊維不足の原因として、一般的に学生アスリートはタンパク質や炭水化物が体作りに大事と考え、これらを重要視する傾向があるため、結果食物繊維が軽視されていることが挙げられます。食物繊維の摂取量は日本人の食事摂取基準によると男性で 1 日 21gが目標とされていますが、実は食べる量に応じて増やさなければなりません。そういった知識が学生アスリートに乏しいことも要因の一つです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 16:45:11.13

食物繊維はかなり意識してるわ
タンパク質とりすぎは腸内環境荒れるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 17:18:44.74

161センチ103キロ体脂肪率29.8%の俺は高みの見物
俺はデブでは無く筋肉質な巨漢だからな
クスクスクス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 17:56:28.00

前スレでお勧めされてたアシックスのニンバス買っちゃったぜ
13k…
膝のケア考えなきゃだからジョギングはお金かかるなあw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 18:04:42.73

>>158
他のスポーツに比べたら安いし膝壊したらお金以上に人生マイナスやぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 19:34:49.60

>>158
おめ良い色買ったな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 19:53:13.78

アドバイス頂きたい
まさしく膝痛めてしまった。普段はスタミナ持たないから
走り始めてから20分くらいしたら休憩がてらウォーキングに
切り替えてまた走り出すって感じでやってたんだけど
先週、スタミナも持ちそうで45分走り通したら徐々に痛み出した

聞きたいのは、こういう場合は完全に休むべきなのか
それともウォーキングだけでも続けるべきなのか、教えて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 19:58:49.81

>>155
別スレの話しとるんか基地外はwwwwww
マジで頭がおかC

このスレの>>1のテンプレを再掲っと！(^o^)
(正確には画像すら晒せないアスペミナチワワです)
↓↓↓

◆画像すら晒せないチワワという荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:01:44.79

>>161
整骨院に通って膝の治療しつつ上半身の運動をするのがいいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:03:08.44

>>161
本業じゃないから詳しくないけど休むべき
あと整形外科でレントゲン撮って見てもらった方が良いと思うよ

余談だけど、30後半の俺の膝に違和感が出た時は下記の指摘受けた
・軟骨がすり減っているのが原因
・軟骨は若い時みたいにすぐに回復するものではない
・なので、ジョギングは1日おきにして軟骨の回復に努めるべき
・ウォーキングを挟むべし
・平地以外(上り坂や下り坂)は走るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:14:18.18

>>163-164
ありがとうございます
やはり病院には行かないとダメですね・・・
走って体重落とす事に楽しさを感じてただけに、今の状況はホント辛い
焦らず治していきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:19:08.85

>>165
この後にスレストーカーのミナトという基地外が絡んで来ると思いますが相手にしないで下さいね(^o^)

故障を早く治すのに基地外スルーは必須ですw

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 20:20:38.21

ジョギングはアメフト並に怪我の発生する種目だけどそのあたり理解出来てる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:30:26.55

>>167
パンを食べた事がある人は必ず死ぬの理解出来て無いだろ馬鹿アスペは！(^o^)

ま
「様」すら書けずに40年も生きてる知恵遅れやからしゃーないか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:30:53.35

どういたしまして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:34:17.07

さて
アスペミナチワワに質問です！

野球並みに怪我が発生する運動種目は何ですか？
サッカー並みに怪我が発生する運動種目は何ですか？
ウォーキング並みに怪我が発生する運動種目は何ですか？
キャッチボール並みに怪我が発生する運動種目は何ですか？

>>167
だから何だよ馬鹿！(^o^)
ウザ絡み基地外お手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:39:58.10

だからタバタ式でマウンテンクライマーやってみろって言ってるだろ

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 20:46:58.44

軟骨がすり減る事を予防するケアの仕方もあるしすり減った事によって炎症が起き痛みが出る理屈もわかるし
栄養素は何が予防になると言われてるものもあるしドイツの治療法も聞いたことあるし遺伝子によって軟骨が壊れやすい人もいるのも知ってるし

やっぱりミナトさんはプロですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:50:59.78

>>172
お前ただの知恵遅れやぞ！(^o^)

妄想アホルンペお手っ！
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>104参照

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:51:23.64

「様」が書けない中年の何がヤバイのか…

小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかなのでーす！(^o^)

皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 20:55:38.54

本職でも>>164の程度だからね
プロの俺からしたら10代の時に理解できてたこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 20:58:21.81

>>175
うんうん！
良かったね基地外！(^o^)

ノータリンこどおじお手っ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 21:01:20.33

>>175
50歳にもなるのに英語のバッド／グッドの解釈は分からないようやな！(^o^)

AHAHA
↓↓↓

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です

＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ〜

＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/

＜感想＞
「馬鹿すぎ〜」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 21:01:44.29

ダンスやれよ
ランニングよりキツイが膝を壊すようなことはまずない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 21:08:01.15

>>175
皆さんが9歳の時に出来た事が50歳になるのに出来ないんやなお前！(^o^)

AHAHA
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>104参照

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 21:09:34.77

チワワのダンスは指先だけ動かす
でも脳は発狂してるみたいだよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 21:10:31.33

>>180
ミナチワワのダンスは指先すら動かさない
脳だけが発狂(ダンス)してるみたいだよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 21:13:22.95

画像すら晒せないアスペミナチワワ君…

ボコられ過ぎて泣き始めちゃった…

また「訴えるニダーーーッ！」ってやるのかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 21:16:40.05

アスペのミナチワワ君って…
チワワと名付けられたのが悔しくて「チワワ」を連呼しとるだよね…

そうやって自分がチワワなのを誤魔化そうとしてるのも知恵遅れなりの必死の抵抗なんやろなぁ…

もう6年間も続けとるんやって？
陰キャ過ぎるよ知恵遅れ君…

どんだけ悔しいんや？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 22:04:16.59

すまんがコテハンつけてもらえんやろか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 22:06:38.34

>>161
もうジョギングしないでウォーキングでいいと思うよ
水泳か自転車もおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 22:08:10.09

>>164
軟骨って回復するもんなんですか？

**実奈翔** · 2021/09/28(火) 22:17:49.35

>>184
チワワは書き込みしてたのか
どうせ同じ単語連呼してるｋだけだからNGをワードで見えない書き込みばかりになるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 22:24:26.15

半年で13kgやせた！
今まだ96kgだけど、80はきりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 22:42:38.54

>>183
お前迷惑だから失せろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/28(火) 22:47:45.42

>>184
次スレでこのスレをIPスレにしたらこのスレにレスする時はコテ付けるわ！
約束する！

>>187
嘘乙！(^o^)

それでも何度もワイにレスしとるやろ馬鹿！

>>189
了解！
貴方がミナトを追い出したらワイも出て行くね！

つか
IPスレにすればワイもミナトも来なくて全て解決だと何度も何度も言っとるんやがなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 05:31:59.50

結局5日目は

大ライス600kcal、キャベツ、牛ホルモン300kcal、豚足300kcal、ビール250kcal、キャンディーチーズ70kcal、シュークリーム250kcal。
こんなもん。
2000kcalぐらい。
基礎代謝1800、運動1200。
1000kcalマイナス。

明日は豆乳とチーズだけで食事300kcal予定。
通勤買い物に10kmぐらいでマイナス2000kcalはいく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 05:43:07.54

>>191
体重変動は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 06:01:11.34

朝晩は肌寒くなってきて代謝上げようとして脂肪燃焼もしやすくなるな
個人的には冬の筋トレが1番ダイエット効果あるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 06:32:32.85

昨日は自宅からかなり距離のある店で買い物
往復歩いた翌日まで無理をしない
頑張りすぎて足の筋を痛めたら大変だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 06:51:07.05

>>192

月曜80.8kg
火曜の焼肉前79.8kg
火曜の焼肉後81.1kg
深夜15kmウォーキング終わりの今80.2kg
今から寝る
夕方起きたら恐らく79kg台
でさらに明日寝るまで豆乳とチーズ300kcalだけで78kg台見えるはず。

目標61.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 07:08:52.26

目標体重になってから書き込んでもらっていいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 07:36:15.83

>>195
NGしたいからいつも同じワード入れて書き込んで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 08:16:23.95

歩いてきた
8086歩、5.6km。
走ってる人が多くて肩身狭かった
まだ1週間だけど心地よい汗がかけました。仕事始まったらできるか不安だけどとりあえずできる所まで頑張りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 08:18:08.02

うわー自分の距離の3倍歩いてる
自分も頑張らなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 08:18:41.93

2回目のワクチン接種完了
しばらく運動できないの辛いなー