ウォーキング＆ジョギング　ダイエット124周目

2021/05/08(土) 17:58:04.84

!extend:on:vvvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット123周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2021/05/08(土) 22:16:34.41

>>1
あなたはこのスレ界隈を荒らしている人と違うようですがなぜ新スレを立てたのでしょうか？
私は以下のスレで統一すれば良いかと考えます

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット142周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/

お考えをお聞かせください

2021/05/17(月) 19:51:55.95

>>2は偽スレです
騙されないように

2021/05/17(月) 19:52:12.20

新スレ上げ

2021/05/17(月) 20:16:41.57

梅雨になりました
ウォーキング＆ジョギングには厳しい季節

2021/05/17(月) 21:40:44.00

梅雨と真夏はウォーキングできないから、二つ折りのルームランナー欲しい。
https://www.walkingpadjapan.com/
この商品。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/17(月) 22:00:10.50

このスレは

ゴキブリ
ゴキガイジ
青葉予備軍
ゴキブラック
IPストーカー
有酸素ガイジ
無職無能ガイジ
ぴょんぴょんガイジ

と呼ばれ

妄想で「ネット工作部隊」と闘う精神障害者(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)を見守りながら「裸で逆立ちで日本一周」レポートを待つスレです。。。

■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄

■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ

■受賞結果
　No1糞アニメ期間別受賞歴
（2019春）賢者の孫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/17(月) 22:00:34.50

テンプレ

★無能無職のガイジ様(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)による駄目リスト

●自慢になるから駄目
　学生時代運動部
　通勤してる
　マラソン大会
　飲み会
　職場仲間

●ステマになるから駄目
　ジョギングシューズ
　スマートウォッチ
　サプリ
　筋トレ

●気に食わないから駄目
　自分が立てたスレ以外に書き込む
　何キロぐらい走ってるか聞く
　酒
　俺の不在時間に書き込む
　俺を無視して会話する

●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
　一眠りしてからのジョグ
　固定回線でジョギング開始
　昼休みのウォーキング
　1日2回のジョギング
　午前４時30分頃に起きている
　ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
　開始と言う書き込み
　12月に虫がうざいと感じる
　風が強い中ゆっくり走る
　マスクして走る
　ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる
　一つの話題をいつまでも話す
　13キロ走る

●自演になるから駄目
　質問型の書き込み

●プライドがないから駄目
　俺が立てたスレで普通に書き込む

●異質な状況だから駄目
　平日の夜に娘とピザを食べる

●外食っぽいから駄目
　妻子供がいるのにラーメンチャーハンギョーザを食べる

2021/05/18(火) 22:01:59.09

中性脂肪を下げることが太らない秘訣だとわかってきた
こまめにウォーキングして中性脂肪を低く維持しないといけない

2021/05/19(水) 15:45:41.45

雨ばかりでウォーキングする気にならない
何とかならんかな
シャワーウォークも暑けりゃ良いけど今日は寒いし

2021/05/19(水) 16:04:13.68

雨は萎える

2021/05/19(水) 16:06:03.12

雨の日はウィンドブレーカーか無ければカッパ着てやりなよ
フードのある奴ね
傘はダメ

雨も防げるし
何より体が温まるのが早くなるから寒さを感じにくい

ただ1時間以上やると逆に冷えてくるから程々で

2021/05/19(水) 17:01:28.32

>>12
ゴアテックスの雨具を持ってるけどやる気にならない…
雨嫌いなのよねー
夕日を浴びながら土手を歩いたり走ったりが好きだ

2021/05/20(木) 00:43:18.94

スレ立て乙です
何日か走らないと晴れていざ走ろうとした時すごく体重くてペースつかむまでしんどい
実際に重いからなんだけど

2021/05/20(木) 11:15:25.88

今日も夕方から雨かよ

2021/05/20(木) 11:15:53.78

偽スレ対抗

2021/05/20(木) 17:06:18.13

途中で雨降るのわかってたけど行ってきた
最後の方は路面が全部濡れるくらいには降っていたが汗かいたので関係ない
ずっとウォーキングだとハムストリングスの痛みがひどくなるので
急斜面や長い上りの時はウォーキングで下りや平坦路はスロージョグでやってみた

結果的には時速8㎞、1㎞7分半くらいで運動強度70%くらいで少し高め
これ以上ゆっくり走るのって逆に難しくない？と思った
走るとやはり運動強度高めになるんだよな
ハムストリングスへの負荷は軽くなるけど

2021/05/20(木) 20:45:40.23

とりあえずハムストリングスの負担軽減は成功したみたいで痛みひどくなってない
ウォーキングとジョギングのハイブリッドで
負担を大腿四頭筋とハムストリングスに分散させるのがよかったみたいだ

しかし不思議なことに歩幅はウォーキングより狭くなって歩数が増えた
空中飛んでるのに
歩幅1mくらいでウォーキングよりピッチが上がっている
久しぶりにジョギングしたら走り方を忘れていた

2021/05/21(金) 13:17:25.99

今日も雨だから休む

2021/05/21(金) 17:57:43.50

雨も困るけど、降らなくてもこの時期の湿度でマスクつけて走ると眼鏡が曇って困る
あと額から流れてきた汗が目に入って痛いんだけどみんなタオルとか持ち歩いてる？

2021/05/21(金) 18:34:44.20

メガネはかける必要ある？そんな目が悪いのか
汗はキャップ被ってる
夏は日光を遮るためにキャップがないと脳が沸騰する

2021/05/22(土) 17:54:20.19

今日もジョギングとウォーキングのハイブリッド
なんか名称ないのかな
ジョキングとかウォーギングとか
少し走り方を思い出してピッチ上げてみた
接地時間を短くして腿上げするように
足への負荷も軽く心拍数上がり過ぎず時速8.2㎞くらいでちょうどいいペース

2021/05/22(土) 20:14:48.29

最初ウォーキングしてからのジョギングは本当心地良い
明日は晴れるし朝やってこよう

2021/05/24(月) 15:26:43.08

走り始めたらまた速く走りたくなってきた
そんで走ってるうちに故障
この繰り返しなんだよな

2021/05/24(月) 16:13:26.89

故障を防ぐには速度を上げすぎない
我慢マジ大事
安全圏で走ってれば距離はいくら伸ばしても平気な気がする

速度だけは調子に乗って上げると
数日とか或いは数週間は平気だけど
ある日突然なんの前触れもなく限界に達して故障する

無理なく走れるスピード見つければ安定

2021/05/25(火) 01:11:14.75

速く走るのはインターバル的に短距離だけにしてる
体に刺激を与える目的で
長距離を速く走ると膝をやってしまうのでね
あと家まで1キロのとこまできたらかなりゆっくりに速度を落としてる
これで足を守る

2021/05/25(火) 06:25:57.02

雨続いていたときに補助トレにと踏台トレーニング始めたらテレビ見ながらできるのでやめられない

2021/05/28(金) 14:55:18.37

天気予報見てなかった！1日おきに走ってたバランスが崩れた…。
代わりにバイク漕いだけど、やっぱ走るのと違って爽快感が少ない。

夜勤が続くんだよ。いつ走ればいいんだ…。焦るな俺。

2021/05/28(金) 15:05:19.75

エアロバイクって爽快感まったくないよね
サイクリングだと違うんだろうか

2021/05/28(金) 20:12:13.46

そりゃ景色が動かないからな
エアロバイクは機械的に動かすだけ
自転車は乗り物だから運動であるのと同時に運転なんだよ
だから楽しい

2021/05/29(土) 16:03:09.60

週3で仕事後の40分ジョギング始めたけど2ヶ月経っても痩せなくて歯がゆい
走る時間か距離が足りてないのかな
食細め普通体型だからあとは運動さえすれば絞れると思ったんだが

2021/05/29(土) 16:40:39.54

久しぶりにハイブリッドしてきたけど暑い！
気温25℃とかあるし紫外線が強くて帽子ないと熱中症なりそう
カーディアックドリフトで息が上がる気温になってきたので
息が上がらないようにペース抑えた
ランニング区間はピッチを上げるように心がけてみた

アウトソールの厚いシューズを買ったけど一年でかかとの部分が擦り切れた
いよいよ買い替えないといけない
例によって外側が削れて足が斜めになって危ない

2021/05/29(土) 17:17:49.56

>>31
痩せたいなら
筋トレ、有酸素運動、食事管理
の3本セットだよ
自分も今、実行中で先週から「あすけん」で食事管理している

2021/05/29(土) 18:30:52.12

>>33
食事管理はそれなりにできてると思う
米と油物苦手で平均1700kcalいってないしやるなら＋筋トレかなあ
あとジョギング中スタミナ切れで500m置きに休憩してるのは効果落ちる？
みんな休憩入れずに何十分走り続けてるならすごいな

2021/05/29(土) 19:09:39.10

>>34
自分は有酸素運動を数値化するためにガーミンを買ったよ
休憩をはさみながらのジョギングでの効果を確認したいなら
ランニングウォッチで消費カロリーを確認してみては？

2021/05/29(土) 22:19:07.07

膝の外側痛めた
ちくしょう、しばらく休みか
毎日10km50分のランニングは過負荷だったか…

2021/05/30(日) 02:40:31.34

摂取カロリー1700で40分ジョギングして2ヶ月痩せないって流石におかしくないか
体質というより何か計算間違えてる気がする

2021/05/30(日) 07:13:58.44

筋トレがキツくて続かない
ジョギングは結構楽しめるんだが

2021/05/30(日) 11:37:33.54

>>38
筋トレ何してるの？

2021/05/30(日) 12:09:50.62

>>37
1700キロカロリーは食べ過ぎなんじゃね？

2021/05/30(日) 18:35:54.19

>>34
＞あとジョギング中スタミナ切れで500m置きに休憩してるのは効果落ちる？

それは元の体力が低すぎ。
ジョギング40分するより
同じ距離を60分のウォーキングを早めペースでこなせて
徐々に残り時間をジョギングに切り替えていく感じで。最初は5分、10分くらいで。

自分は30分は止まらない。(水分補給も走りながら)

2021/05/30(日) 19:00:47.10

16時台と17時台にウォーキングしてきたけど
横浜は途中小雨だったけど天気雨になって晴れてきて良き、でした

2021/05/31(月) 14:14:15.85

熱いから少し出る時間を遅くしてみるかな

2021/05/31(月) 17:48:16.29

もう麦茶持って行かないときついな
ランニングのやり方をだんだん思い出してきた
暑さで息が上がる

2021/05/31(月) 20:27:40.05

ランニングは接地時間をできるだけ短くするのがよい
それによりピッチが上がる
そんですぐ腿上げするのがよい
接地して体重でいったん沈んで、反動で浮き上がったらすぐ足を上げてしまう
感覚的にはぴょんぴょんジャンプしてる感じになるのが良い
腿上げしたらその勢いを利用して膝を伸ばして足先を前にだすのが良い

ウォーキングみたいに接地した足をいつまでも地面につけてると
足が体の後方に引っ張られて重石になってスピードが上がらない
足はつねに体の前方に出す

2021/05/31(月) 22:10:15.24

ここまで大真面目にトンチンカンだと一種の芸だね

2021/05/31(月) 23:15:20.18

夏の間は時間減らそうかな

2021/06/01(火) 00:36:54.70

みんな走れていいなあ。
自分はまだ９１キロあるので、故障が怖くて専らウォーキングだ。
８５キロくらいまで落ちたら走り始めたい。

2021/06/01(火) 01:39:44.95

ランナー膝ってやつになったわ
しばらくお休み
まぁ天気悪いしウォーキングとサイクリングと水泳に切り替えるわ

2021/06/01(火) 01:55:06.67

アウトソールが擦り切れて穴があいたのでしょうがなく買い替えた

2021/06/01(火) 13:54:21.61

ハイブリッドウォーキングは最低一日間を空けた方がいいな
翌日はやはり体が疲れている感じだ
以前のシューズは2Eだったので甲の部分がきつかった
3Eに買い替えたら余裕ある感じになった

2021/06/01(火) 14:30:18.26

笑ったｗ

2021/06/01(火) 14:35:14.65

>>51
それ履いてランニングと同程度の消費カロリーなら走ればいいだけじゃないのか？
不安定そうで危ないだろ

2021/06/01(火) 16:52:27.61

真夏に備えてランニングキャップが欲しい。
ランシューがナイキだから合わせた方がいいかな？

2021/06/01(火) 19:03:23.55

>>54
故障で走るのお休みしてるならいっそあれこれグッズに浪費して楽しむのもありじゃないすかね。

2021/06/01(火) 19:47:24.12

自分も今日ランニングキャップを注文した
トレーニングウェアのノースフェイスに合わせた

2021/06/01(火) 19:48:00.81

毎日、ココでエレベーター使わずに階段を使って生活すれば長生き出来そう
https://shinjuku-koukyu-chintai.jp/outline/2752/

2021/06/01(火) 19:49:29.52

>>55
使わないものは買わないけどランシューも白を買い増す予定だ。
夏に黒は熱くなるからな。
でもハーフパンツは黒買った。ドンキで550円のやつ。Tシャツはグレーで450円ドンキ。

ナイキの3300円のハーフパンツはドンキのを見つけて買った後返品した。無駄遣いはしない。

キャップはロゴ目立つからナイキに傾いてる。

2021/06/01(火) 22:10:19.69

さっさとレスしろやぁ！！
ぶちのめされっぞ！！

2021/06/01(火) 23:03:46.14

肥満にくわえて無職で2年ぐらい引きこもっていたら、100メートルも歩けば息切れも激しく
歩くスピードは杖をついたおばあちゃんにも劣るようになってしまった
なので、もう一度歩けるようになるために、ポールウォーキングを始めた
両手のポールで支えながら歩幅を広げて2キロを1時間かけて歩く
立ち止まって息を整えていても変に見られないのでいいね

2021/06/02(水) 05:36:48.90

>>60
ただでさえ肥満体なら変には思われてると思うけど頑張れ

2021/06/02(水) 23:51:11.47

>>60
それおばあちゃんが高速

2021/06/03(木) 22:31:51.16

減量と持久力に重点を置いて練習してる
歩数と距離は気にしない

2021/06/03(木) 22:38:49.51

みなさんは痛めた時ってどれくらい休んでから走り始めますか？

4月から走りはじめてて
先週の土曜日に10km走ってアキレス腱を痛めました。
日・月は正直びっこ引いてて、
今日辺りからようやく違和感なく歩けるようになりました。
みなさんならどれくらい休んでから走りはじめますか？
また走りたいのもありますが、
足を痛める不便さを痛感したので
大事にしたい思いもあります…。

2021/06/04(金) 00:31:14.40

>>60
陰ながら応援しております

2021/06/04(金) 00:40:08.46

>>64
週一しかやらないけど、体力の回復期をトレーニングと考えられるかどうかだよ
完全に痛みが引いて、コンディションを整えてやれば継続できるし記録だって伸びてくる

ノルマに追い詰められて怪我したら、低パフォーマンス止まりで先もないよ
怪我が治らずに諦める人も多いから、今のうちにセーブすることを覚えよう

自分だと40キロやった次の週に30キロとか
毎日10キロやる人に余裕で負けるレベル

2021/06/04(金) 10:04:08.86

>>64
一ヶ月くらいは休む
完治させないとやっかいだからね
それまではウォーキングと自転車と水泳に切り替えてる
走りたくなるからウォーキングはあんまやらないけど

2021/06/05(土) 16:12:15.39

イオンモールの中をウォーキングしてきた
４階から１階を２周して６０００歩
日差しがないから楽だけど
人をよけなきゃいけないのが面倒くさい

2021/06/05(土) 17:18:11.51

迷惑だよそれ

2021/06/05(土) 17:19:15.22

5日ぶりにハイブリッド
ハムストリングももう痛くないしハイブリッドがうまく行って痛くならない
やっぱり市街地はアップダウンがあるから1㎞7分より早くはならないな
このペースだと大腿四頭筋も痛くならない
以前トレッドミルでは1㎞5分半くらいで20分走れたけど1㎞5分まで行けなかった
ずっと平地ならそのくらいのペースが出せるんだろうけど

2021/06/05(土) 17:27:45.31

>>70
トレッドミルの傾斜はどれくらいにしてた？

2021/06/05(土) 18:22:45.78

>>69
なぜ？

2021/06/05(土) 18:39:17.93

>>72
人を避けるの面倒だって自分で書いてたじゃないですか。
向こうにしてみたら、密を避けろって言われているこのご時世に買い物でもないのにやってきて人の間をすり抜けるようにして歩いてるのがいたら邪魔くさいと思われても仕方ないのでは？

2021/06/05(土) 18:46:30.72

>>68
他の客から見たら大迷惑ですから！

2021/06/05(土) 19:05:13.04

いやそんなにスピード出してないし
普通に歩いてるだけやでｗｗｗｗｗｗ
迷惑なわけないだろ

2021/06/05(土) 19:06:11.41

買い物も時々するし

2021/06/05(土) 19:13:01.33

ららぽーとでもウォーキングしてみるかな

2021/06/05(土) 19:15:29.86

イオンモールってウォーキング推奨してるよね？
関西地方のイオンモール何ヵ所か行ったけど、ウォーキングでポイントが貯まるスポットとかここまでで何キロとかそこらじゅうにいっぱい表示貼ってるよ

2021/06/05(土) 19:26:55.31

>>78
おお。それは知らんかった。
ちゅうわけでごめんないさい>>68

2021/06/05(土) 21:36:10.88

今日は昼間曇天で明日も雨みたいだから
超久々にナイトウォークしてきたけど良いね
真夏は夜も危ないけど。

都市部の川沿いだから照明もあるし
でもみんな点滅する蛍光ベルトつけようね…
無灯火で自転車飛ばすガキとかいるから

2021/06/05(土) 23:21:32.13

気持ち良く走ってたら川岸に整備された2m幅のジョギングコース塞いで花火してる3世帯のアホ家族が居たわ
走ってても全く退かないし周りの雑草燃えたらどうすんだよ

2021/06/05(土) 23:49:34.36

あー、俺もコース塞いでるわけじゃないけど花火やってるの2組くらい見たな
ちゃんと水をバケツに用意してるとは思えなかった

2021/06/07(月) 08:32:39.74

>>64
単に休むより、接骨院などに通った方がいい。自分は一月にふくらはぎやって普通に休んでたら痛みが五月まで続いてしまった。五月中に接骨院に行き始めたら治った。

2021/06/08(火) 13:35:31.41

シンスプリンターです。
今日は2.6km走ってみましたが特に問題ありませんでした。
明日は休んで明後日は25日ぶりに5.2km 走ってみます。

2021/06/09(水) 20:54:06.18

ポールウォーキング始めてから面白い結果が出た
同じ距離を普通に歩くときとポールウォーキングして歩く時で歩数に差が出る
普通に歩く方が歩数が多い
普段腰が曲がって狭い歩幅でちょこちょこ歩いていることが実感出来て
背筋とかも鍛えないといけないと思った

2021/06/11(金) 13:38:01.89

ガーミンのFA45がFA55にリプレースですね。

2021/06/11(金) 19:42:16.25

>>
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！

2021/06/11(金) 19:42:41.36

>>

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:

しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

2021/06/11(金) 21:08:48.77

ジョギング初心者です。
ダイエット目的で始めて1ヶ月半くらいになります
5キロの距離を時速7キロくらいのペースで走っています
1ヶ月間何ともなかったのですが、ここ2、3度くらいから走ってる最中に尻横側やや後ろに鈍痛を感じるようになりました
何が原因でしょうか？また改善方法はありますか？
補足としてスロースクワットを2日に一度、15回×3セットしています

2021/06/12(土) 10:06:26.64

>>89
休みの日を入れてみたら？

2021/06/12(土) 10:09:33.55

>>90
すみません、書き忘れてましたが
ジョギングは毎日走っているわけではなく、2ー3日に一度くらいのペースしか走っていません

2021/06/12(土) 11:07:42.55

>>89-91

ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は

短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが

展開されるから分かり易いよねw

2021/06/12(土) 12:44:26.53

何かキチガイに自演扱いされていますが当然自演ではありませんのでもしアドバイスいただければよろしくお願いします

2021/06/12(土) 12:56:15.84

プッシュアップを毎日やってたら胸筋出てきた。
40回→1分休憩→15回→1分休憩→15回

2021/06/12(土) 14:41:43.20

>>93-94

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
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　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

2021/06/12(土) 17:21:06.80

ギリギリこの気温ならイケるかも、と思ってウォーキングしてきたけど
薄い灰色のアームカバー買ってしていったら紫外線が透過して肌がまだら模様になってるー！
色とか関係なく完全防備できると思って好きな色買ってしまった…

2021/06/12(土) 18:29:09.38

>>96
ビチクコビト爺さん

レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？

2021/06/12(土) 18:51:14.85

>>96
紫外線は３月くらいから強くなるよね

2021/06/12(土) 21:24:33.10

>>98

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

2021/06/14(月) 07:49:21.65

>>89
弾発股で一度調べてみて

2021/06/14(月) 10:34:40.60

>>100
ビチクコビト爺さん

レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？

2021/06/18(金) 21:20:22.79

明日雨だから今日少し多めに歩いた

2021/06/19(土) 06:00:45.58

目が覚めたけど雨だから休む
家族サービスで罪滅ぼし
明日頑張ればいいや

2021/06/19(土) 09:13:49.83

>>100-103

これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！

2021/06/19(土) 20:12:08.71

ポールウォーキングを2キロのコースで始めて一ヶ月
ちょっとずつ歩くための筋肉が戻ってきているのを感じる
vaamとアミノバイタルは友達

2021/06/19(土) 21:52:26.43

>>105
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw

もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2021/06/20(日) 20:05:05.59

ポールウォーキングで、歩幅を広げて歩くと
足の筋力が落ちてるのでどうしてもゆっくり移動することになってしまうのだが
ポールのおかげでリハビリしてる人に認識されるので
普通にひょこひょこ歩くより変に見られなくなった
かわいそうな人に見られている可能性は高い

2021/06/21(月) 07:24:19.93

>>107

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/06/21(月) 11:55:48.29

>>107
なぜかポジティブだけど
何あのデブめっちゃキモいと思われてるだけだよ

2021/06/21(月) 13:49:35.12

>>109

キチガイwww

毎日毎日張り付いて

必死の自演一人芝居www

ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は

短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが

展開されるから分かり易いよねw

このスレでも注目だよねwww

2021/06/28(月) 20:26:25.74

１時間で７０００歩歩いてきたよ

2021/06/29(火) 16:49:00.45

嘘松

2021/06/29(火) 19:07:21.82

俺1時間で2000～3000歩だわ
時速2キロ
意識して歩幅広げて歩かないとあっという間に歩数が増えてしまう

2021/06/30(水) 07:25:47.71

下半身がぐらぐらなのでストックでバランスをとりながら
自分にしては無理なぐらいの大股で歩く。
これぐらいしないと普通の人みたいな歩幅で歩けない
リハビリ完了の道は遠い

2021/06/30(水) 08:19:53.61

リハビリw
デブが痩せたいだけなのに少しでもカッコつけようとする癖どうにかしろ

2021/06/30(水) 18:45:58.69

俺デブな上に引きこもりからのテレワークで完全に筋肉落ちてるからリハビリで良いの

2021/07/03(土) 10:12:37.11

あかん、最近疲れが取れんわ

2021/07/03(土) 21:44:06.70

もう疲れたと思って帰ってくると余力があってなんだよ！と自分でも思うけどじゃあもっと長く歩こうとはならないのがね…
うちは郊外で山と谷みたいな構造で平らな道は限られてるから平らルート一本か、登りがしんどいルートしかない
平らルートだと駅に近いので人が多くて困る

2021/07/03(土) 21:53:47.56

長さ2.5メートルのガードレールの支柱を4歩で歩き抜けるように歩幅を広げて歩くようにしてるけど、
トレッキングポールがなかったら両足ふらついて無理だった
普段の歩幅30センチぐらいぐらいで、普通の人の大股みたいに歩くのができない
でも練習のおかげでふくらはぎの下の筋肉が張ってくるようになった

2021/07/03(土) 21:58:09.98

あと、100メートルも歩くと息切れがひどいんだけど
肺の強化ってどれぐらい期間かかるんだろう
まだ2ヶ月ぐらいしか経ってないから半年は見ないとダメかな

2021/07/03(土) 23:01:56.63

>>120
おいくつのかたかわからないけど、肺そのものを鍛えることは加齢なども含めて難しいから、呼吸筋ってやつを鍛えるといいらしいよ
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO63689470W3A201C1W02001/

2021/07/04(日) 13:36:44.21

>>121
ありがとうございます
調べ方が悪かったのか、こういうサイトに当たらなかったので……
自分のやりたいことが具体的に書いてあって良かったです
ビーチボールなど買って膨らますのをトレーニングに入れようと思います

2021/07/05(月) 07:41:21.91

今日は2キロのコースの折り返し手前からマスクで呼吸が苦しくなってよろよろしながら後半歩いた
とにかく続けよう

2021/07/05(月) 09:52:41.17

アップルウォッチとかは使ってるかな
無理はかえってマイナスだよ

2021/07/05(月) 16:10:52.07

この時期人が少ない外ならマスクはずして歩いた方がいいよ
熱中症予防のためにも

2021/07/05(月) 18:21:44.62

明日から歩く
明日から歩く
明日から歩く
明日から歩く
明日から歩く
明日は来ない

2021/07/06(火) 15:08:08.81

走る時ピッタマスクつけてるけど全然息苦しくない
ほんとにウレタンって意味ないんだろうな

2021/07/06(火) 20:11:29.89

仕事で早出だったのでトレーニングはできなかったけど、買い物とかで500メートルほど歩いた
出だしがめちゃくちゃきつくて、信号なんかで少し立ち止まったら落ち着いて歩けるようになる
これは準備運動しないと心臓がモード切替をしないと言うことを読んだことがある

https://www.jrs.or.jp/modules/citizen/index.php?content_id=56
自分はこの表のグレード3相当
マジで引きこもりはやめた方がいい

2021/07/06(火) 20:47:56.32

グレード0だわ

2021/07/07(水) 08:46:42.87

>>111-129

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172

2021/07/07(水) 08:47:00.66

>>111-129

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/08(木) 00:57:27.63

激しいとか努力とか主観ばっかで全然分からない
呼吸に努力を要するって何？
いつもと違う呼吸にしないといけなくなる事かな
時速8km/hとかで早歩きしてる時は呼吸の周期を8歩にするのがベストっぽいから自分はグレード1か

2021/07/08(木) 18:02:15.32

>>132

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172

2021/07/08(木) 23:05:15.68

仕事が炎上し始めて、終わるのが遅くになってしまって
睡眠時間が取れなくなってきたので今週やむなくウォーキングを止めてるけど
せめて腹式呼吸だけはなんとかしたいと思い
吐く息を制限するマウスピースを咥えて仕事してる
意外としんどい
テレワークだからできる芸当

2021/07/09(金) 11:29:53.20

>>134

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/10(土) 15:46:22.89

ウチの近くはまだ33℃だけど快晴で湿度ヤバくてもうウォーキングムリですね
夕方まで待ってもたぶんムリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/10(土) 16:37:38.67

気温をなめてた
完全に息が上がった
帰ってもなかなか汗がひかない

2021/07/10(土) 16:56:27.52

>>136-137
悔しくて悔しくて

相変わらず発狂してますねw

短時間に書きすぎなんだよ

発狂キチガイビチクコビト爺さんwww

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/10(土) 18:36:29.14

やっぱり気温30℃を超えたらハイブリッドは無理だな
これまでのペースで始めたら途中からばてて死んだ

2021/07/10(土) 19:17:21.08

>>139
そんなことよりアニメ板の全面戦争はどうなったんですか？

2021/07/10(土) 20:04:34.05

>>139-140

これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw

キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw

女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！

2021/07/12(月) 07:36:29.99

一週間ぶりに歩いてきた。暑いせいもあったのか後半みるみる調子が悪くなって歩く速度が落ちていった
逆に1キロぐらいまでは調子よく歩けるようになったとも言えるのかな
買い物行くのも帰りゼーハー言ってたのがなくなってきたし、過ごしずつ体力が増えてきてる

2021/07/12(月) 09:48:26.45

体力とかじゃなくてデブが原因だから痩せればいいだけ

2021/07/12(月) 09:48:28.37

>>142

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
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　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172

2021/07/12(月) 13:38:06.56

>>142
筋トレもやった方がいいよ

自分も同じ感じだったから

2021/07/12(月) 13:57:38.11

昨日は登山で3000キロカロリー程消費
本日は筋肉痛で動けぬ
しかし体力は付いてきた
ウォーキングやジョギングの体力増進効果は侮れんな

2021/07/13(火) 08:16:03.06

>>145-146

必死の自演一人芝居w

ご苦労様デスwww

毎度お馴染み

65歳コビトの

発狂自演一人芝居

キチガイwww

2021/07/13(火) 08:36:06.73

>>146
ウォーキングやジョギングと登山は別物では？
登山いいよね
トレッドミルで時速5km傾斜15%とかやってるとゼエゼエして捗る

2021/07/13(火) 09:10:58.09

>>148
うん、別物だけど心肺機能や足腰は走るのと走らないのではやはり違うなと
ダイエットと共に知らずのうちに鍛えられてたんだなぁと実感して感動したのよね

2021/07/13(火) 09:31:32.72

>>148-149

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/14(水) 21:04:59.47

暑いが、登山用のドライ下着とか使うと快適だわ
高く付くが

汗冷えしない

2021/07/14(水) 21:16:39.50

>>146
山登る高さがヤバイほどカロリー消費跳ね上がる

1300kcalでハーフマラソンくらいの消費らしい

2021/07/14(水) 22:02:30.47

ポールウォーキングを始めたついでにここに書き込み始めて一ヶ月半
家から100メートル歩くだけでひどい息切れとすねの筋肉痛
股関節回りの筋肉痛が襲ってきて出歩くのもいやだったけど

今日家から駅、ついでにスーパーと歩いて、それらが無くなってるのに気がついた
成果が自分に返ってくるとうれしくなるね
頑張って続けるよ

2021/07/15(木) 00:36:06.13

…で痩せられました？

2021/07/15(木) 07:43:10.28

痩せるとか以前の段階だったので、今は近場に行くのに苦しくなくなったのがただありがたいです
計量してないけど、ズボンのベルトは一つ絞れるようになってる

2021/07/15(木) 08:23:18.51

>>151-155

65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw

もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2021/07/15(木) 08:23:36.49

>>151-155

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/15(木) 08:23:38.30

>>153
運動後、気になるとこのストレッチやるといいですよ。

自分もやり始めはあちこち痛くなりました。

2021/07/15(木) 08:51:38.51

>>158

65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw

もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2021/07/15(木) 13:23:03.00

ストレッチはまじ筋肉痛にきく
ガチのやつな
運動後に

運動前は軽いストレッチのがいい

2021/07/16(金) 17:42:17.68

>>160

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/16(金) 21:43:12.07

立位の中殿筋のストレッチってありませんか？
(座位だと膝を抱えるやつ)

2021/07/16(金) 21:48:08.12

>>162

65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw

もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2021/07/17(土) 18:00:43.49

いつの時間ももう初心者には暑くて辛いね
夜中や早朝は家族がいて難しいし

2021/07/17(土) 18:15:52.23

>>164

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:

しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172

2021/07/18(日) 04:51:21.64

電車乗ったら向かいがわには、
ガチムチ系のデブが座っていた
足が閉じないんだな、普通の人の二人分はスペース取ってる
あれ閉じようとすると力まないとだめなんだろうな
半パン、パンパン。

2021/07/18(日) 16:04:05.75

あと3週間で健康診断なので運動量アップした
月　ウォーキング6キロ　ジョギング3.5キロ
水　ウォーキング7キロ　ジョギング5キロ
土　ウォーキング5キロ　ジョギング5.5キロ
全然痩せねえ
やっぱ筋トレやらないとだめかね

2021/07/18(日) 16:16:55.17

>>167
食事制限しないと無理

3週間で筋トレした所でしれてる

１年後に備えよ

2021/07/18(日) 16:34:09.48

>>168
ありがとう＞＜

2021/07/18(日) 16:45:27.69

>>139見てこの前死にそうになったのが10日だったと思い出した
今日は5時から出てみる
ジョギングはせず早足ウォーキングだけ

2021/07/18(日) 16:52:27.30

>>170
相変わらず荒らしやってんの？

2021/07/18(日) 18:14:56.05

>>166-171

65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw

もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2021/07/18(日) 18:15:12.88

>>166-171

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
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　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172

2021/07/18(日) 18:34:05.98

>>167
そんな短期間で痩せるのは病気だろ

2021/07/18(日) 18:43:52.83

くそでぶなっちゃう時点で少し頭が弱い人なんだ

2021/07/18(日) 18:56:12.26

>>174-175

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/18(日) 19:54:39.83

いろいろ対策した結果息が上がらず平均時速7㎞で歩けた
なぜ遅いかというと歩幅が80㎝台しかない
暑いと歩幅が狭くなるのか

2021/07/19(月) 07:56:36.61

2キロコースの1キロは3メートル間隔（だった）のガードレール支柱を
4歩で歩き抜けられるようになったが
後半の1キロは相変わらずよろよろ
ラストのベンチでへたり込んで水をガブガブ飲んだらもうつらくて
そこから家までの最後の数百メートルが地獄だった
今日は出るのが遅かったのもあって暑かったしね

2021/07/19(月) 10:45:46.75

>>387-391

65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw

もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2021/07/21(水) 08:25:35.95

6時前半ぐらいはまだ過ごせる気温だったけど、7時過ぎるともう日射がきつかった
今日は家に残っていた塩キャンディ舐めながら歩いたけど
多少は効果があるのかなぁと言う感じ
それにしても、周りの人みたいにスタスタ速く歩くのはいまだにできない
ポールで支えてゆっくり大股開きで歩くだけで息切れしてしまう

2021/07/21(水) 12:23:20.16

>>180
身長と体重はどのくらい？

2021/07/21(水) 15:53:29.56

>>180-181

悔しくて悔しくて

相変わらず発狂してますねw

短時間に書きすぎなんだよ

発狂キチガイビチクコビト爺さんwww

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/21(水) 21:08:41.42

>>181
165の88
始める前が93キロだったのでちょっと驚いてる

さっき用事で出かけて歩いていたときに、ストックを推進力に使う歩き方を習得した
なんだか突然体重移動とストックの動かし方が理解出来た
子供の頃の何度練習しても出来なかった鉄棒の逆上がりが突然できた時みたいな懐かしい感覚だ

2021/07/21(水) 21:26:36.89

>>183
ポールってことで2倍位の体重想定してたので驚いた

5キロでも見た目全然違って嬉しいよね

2021/07/22(木) 20:57:40.71

>>183-184

悔しくて悔しくて

相変わらず発狂してますねw

短時間に書きすぎなんだよ

発狂キチガイビチクコビト爺さんwww

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/23(金) 20:10:44.53

＞結局プロテインはどれがいいのか悩みまくって前スレの
＞https://twitter.com/echiechi_com/status/1418521175676702724?s=21
よさそうだねこれ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2021/07/24(土) 07:06:55.31

>>186

相変わらず必死だなw

65歳153センチコビト爺さん

ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は

短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが

展開されるから分かり易いよねw

このスレでも注目だよねwww

2021/07/24(土) 07:53:10.96

ストックの先端カバー、溝が消えてつるつるになっていて
まあアスファルトなら滑らないからいいやって放置してたら穴が空いてしまったので交換
約2ヶ月突いて歩いて大体100キロ行かないぐらいでダメになったのかな
最初は本当に前に出して体を支えるためだったけど、今は体重移動に使ってるから
次はどんな減り方をするか楽しみだ

2021/07/24(土) 07:55:30.98

目下の問題は最初の1キロは景気よく歩けているが、
折り返しで休みを5分ほど取るとすさまじいパフォーマンスダウンをすること
さらに終点で15分ほど休むと立ち上がったときにヘロヘロになっている
休んだらダメなのか……あと水分補給のタイミングもあるような気がする

2021/07/24(土) 23:02:18.14

>>188-189

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/25(日) 08:49:19.29

これまで雨でも歩いてきたけどさすがに台風の中はやめといた方が良いな
火曜日はお休みする

2021/07/25(日) 08:51:43.01

台風の風に後押しされてゼロカロリー

2021/07/25(日) 15:15:27.18

夏はアイス食うから太りやすい
まだ出られる時間じゃないから家でエアコンかけるしかない

2021/07/25(日) 17:10:19.19

>>191-193

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/25(日) 17:16:54.16

毎日1時間、ジムで5.0でウォーキングして１ヶ月経ったけど体重減らないから食事制限するわ。

2021/07/25(日) 17:17:31.42

>>195
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw

もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

2021/07/25(日) 17:43:48.12

ハイボールうめぇ

2021/07/25(日) 17:45:01.20

>>197
悔しくて悔しくて

相変わらず発狂してますねw

短時間に書きすぎなんだよ

発狂キチガイビチクコビト爺さんwww

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

2021/07/26(月) 07:57:20.33

今日は涼しかったね
トライアスロンの人もこれならやりやすいんじゃないかな
あと、自分以外にストックを使い出した人を見た
この2ヶ月プレゼンをした甲斐があるというものですわ

2021/07/26(月) 08:04:21.31

>>199

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:

しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w