ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8e-oNjX) 2021/12/20(月) 14:47:40.09 ID:5ICA5CCAM]

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-3aN8) 2021/12/20(月) 16:47:42.36 ID:HvulUCrB0]

いちおつ

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11dc-kSWT) 2021/12/20(月) 17:31:08.88 ID:TutlzgeI0]

２時間歩いてきました

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-GCTx) 2021/12/20(月) 18:37:56.76 ID:xKoKVp5rM]

>>1
乙

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1df-IP4z) 2021/12/20(月) 18:45:01.34 ID:YBfPUlHE0]

いちょつ

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT) 2021/12/20(月) 19:23:20.96 ID:BBbyi8P4M]

グローブよりウェアより、耳あてが欲しいわ
寒くて耳が痛すぎる

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11dc-kSWT) 2021/12/20(月) 21:22:34.46 ID:TutlzgeI0]

>>6
ニット帽がいいよ

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-lUMn) 2021/12/21(火) 09:50:26.33 ID:cjtLz2qXd]

今日朝走ってたら後方から走ってくる奴の足音が聞こえたから抜かれないようにこっちがスピード上げたらそいつも負けじとダッシュしてオレを追い抜いて行きやがった、なんかムカつくわあのボケ。

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11dc-kSWT) 2021/12/21(火) 10:27:41.05 ID:FKwLX+5Q0]

ニット帽かぶって歩いてるうちに暑くなった
１５分も歩くと暑いわ

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 868e-sNU9) 2021/12/21(火) 13:17:33.11 ID:JRjHaZ3N0]

寒くてキツイけど、漸く1週間続けられた
スイッチ入るの遅いよ

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 868e-sNU9) 2021/12/21(火) 13:18:10.95 ID:JRjHaZ3N0]

寒さが無ければ運動したくてしょうがないアルよ

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe38-Ch8m) 2021/12/21(火) 15:23:48.35 ID:fqplZZ5n0]

寒波さえないと普通に走れるんだがなぁ。
寒い風がめっちゃ吹く日はマジ走るモチベ起きない。走り始めたら暖かくなるんだけどもw

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT) 2021/12/21(火) 15:25:01.74 ID:dCpmR8SNM]

評価高い１万円以上するランニングシューズ買ったけど、なんならワークマンのシューズの方が走り心地や履き心地いいわ…
足にしっくりくる
しかも安いからぞんざいに履き潰せるし
シュータンが一体化してるから履くのも楽

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11dc-kSWT) 2021/12/21(火) 15:26:12.32 ID:FKwLX+5Q0]

>>13
何買ったの？

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-GCTx) 2021/12/21(火) 15:27:42.58 ID:fgZfxdXSM]

>>13
嘘までついてワークマン買わそうとするな

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT) 2021/12/21(火) 15:37:15.66 ID:jR4PwfIRM]

>>14
ペガサスとフューエルセル

>>15
嘘じゃないわ
履き心地ワークマンのが好き

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11dc-kSWT) 2021/12/21(火) 16:11:50.68 ID:FKwLX+5Q0]

>>16
FuelCell RC ELITE買うといいよ
厚底買わないと

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-GCTx) 2021/12/21(火) 17:12:36.34 ID:Dx9JLOkvM]

>>16
コスパを求めてワークマンのシューズ履いてた人がいきなり1万以上するシューズを2足買ったんだ？
絶対嘘じゃん

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2101-eOGQ) 2021/12/21(火) 17:22:08.94 ID:qdkZRHIT0]

ワークマンの当初のシューズはナイキのエピックリアクトのデザインを丸パクリしてると思った。
エピックリアクトは今でも普段履きで使うほど気に入ってる格好いいデザインだよ

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT) 2021/12/21(火) 17:23:10.93 ID:Sh/UiiqvM]

いや普通にずっとワークマン履いてて、長い距離を走れるようになったからちゃんとしたシューズ履こうと思ってペガサス買ったんだよ
フューエルセルは公式見てたらたまたま期間限定で半額以下セールだったから思わず買った

この二足よりワークマンのが履き心地いいわ
足に合うし履きやすいから普段使いもしてる

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11dc-kSWT) 2021/12/21(火) 17:39:51.55 ID:FKwLX+5Q0]

>>20
ペガサスのどれよ？フューエルセルのどれ？
怪しいなあ

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM82-9Uf2) 2021/12/21(火) 17:40:27.57 ID:UNBBhNqiM]

ひたすら歩くのが一番いいという事が分かった
景色変わる気温変わる体感変わる

精神的にもひたすら歩くのが一番いい

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-XHbs) 2021/12/21(火) 17:43:09.04 ID:md3YWZ120]

ぼ〜くは〜あ〜るく〜
つれ〜づれ〜なっひ〜

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1df-IP4z) 2021/12/21(火) 18:09:57.35 ID:F5aPHYKi0]

>>22
それな
このスレの3万歩歩いた人を見習って今度挑んでみる
23.1kmでたぶん達するからGoogleマップの経路で調べて電車乗って自宅まで

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 462b-22vh) 2021/12/21(火) 18:31:49.95 ID:3m065oyR0]

今日もちょっと頭が痛いなあ
運動しようか迷うわ

コーヒーが悪いんだよなあ
こんなもの飲まなければ頭痛とは無縁になれるのに、飲んでしまう

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT) 2021/12/21(火) 18:32:14.43 ID:LiaBADW2M]

>>21
ペガサス38
プリズム

何を怪しむのかわからん
どのシューズが足に合うかなんて人それぞれだろ…
安いシューズより高いシューズのが百パー良いってわけでもないって話

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11dc-kSWT) 2021/12/21(火) 18:37:05.06 ID:FKwLX+5Q0]

貧乏舌みたいなもんだな

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-vgY/) 2021/12/21(火) 18:43:00.34 ID:xPLVkfCD0]

一般人レベルだとあんま靴に拘る必要もないのかなと興味のない人間としては思う

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT) 2021/12/21(火) 18:49:04.92 ID:Jd5IFCN7M]

ワークマンの靴に親でも殺されたんか

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-GCTx) 2021/12/21(火) 19:50:34.62 ID:kfHN3tAA0]

>>29
いや逆だろ
ワークマンワークマンしつこい奴がこのスレにいるんだよ

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-GCTx) 2021/12/21(火) 20:00:28.38 ID:kfHN3tAA0]

>>22
標準体重くらいになったら走った方がいいぞ
ダイエット以上に精神的なメリットがメチャクチャある
抗うつ剤と同じような働きがあるんだとか

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1df-IP4z) 2021/12/21(火) 20:11:54.73 ID:F5aPHYKi0]

ワークマンのアスレはまだ未経験だわ
ディスコンになったWBS630っていうブーツ（安全靴）は長時間ガシガシ歩くのに良かったんだけど
似てる507が表皮ちょっと耐久性あるらしいんで買おうかな

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-dCM0) 2021/12/21(火) 20:30:19.29 ID:UL+bojDw0]

>>24
まずは距離ではなく、ああ、今日はあそこ行ってあそこも行ったな

何時間歩いたんだろ？

で何キロ歩いたんだっけ？

がいいと思う

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1df-IP4z) 2021/12/21(火) 21:15:09.41 ID:F5aPHYKi0]

>>33
ずっと買い物ついでで歩いてるんで周辺に少々慣れてきちゃったんだよね
歩きメインの遠征もやってみたくなって

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe38-Ch8m) 2021/12/21(火) 22:11:48.19 ID:fqplZZ5n0]

1日３万歩はダイエットするならやめとけ。ウォーキングなんて継続性が大切なのに脚壊れるよ。
毎日じゃなきゃ良いけど。食い過ぎた日くらいはそれくらい翌日歩いたら良いと思うけど

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-HdK+) 2021/12/21(火) 22:14:55.32 ID:y2AQeMD+0]

プリズムにしろペガ38にしろ最近のジョグシューの中でも特に大げさすぎだろってぐらいクッションあるから人によっては嫌だろな
言うても俺もワークマンの靴は避けたい
外反母趾とか足底の負担とか足の障害考えて作ってくれてるとは思えないんよな…
まぁ他のメーカーがどれくらいやってるのかって言われたら一言もないけど
それからワークマン の防寒具のCPは最強だと思う


>>34
山歩きとかしたらどうやろか？
これからの時期は低山でも注意がいるけど…

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-onDt) 2021/12/21(火) 22:36:39.71 ID:Fiy4qTFK0]

普段ズーム３履いてるけどこのスレでワークマン激推されてるからどんなもんかと思って履いてみたけど値段が違うからよく考えたら当たり前だけど自分は圧倒的にズーム３の方が良かったわ

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-dCM0) 2021/12/21(火) 23:08:08.43 ID:UL+bojDw0]

明日から歩く
ひたすら歩く

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c678-5OLW) 2021/12/21(火) 23:25:12.15 ID:qYJKV27Z0]

今日は全然疲れなくていつもの2倍の距離楽に走ってきた
バイアグラ系の薬が抜けきってなかったのか
良く分からん

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-xyxl) 2021/12/21(火) 23:29:04.99 ID:biXpGduR0]

ジムやめて外でウォーキングとかランニングしてるけどペースの維持が難しい
他のこと考えてたらすぐにペースが落ちてしまう

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b7-uEb0) 2021/12/22(水) 00:48:00.77 ID:bj0li52P0]

>>12
北海道で雪もすっかり積もってるけど今日も走ってきた。圧雪、凍結、ザクザク路面、そして氷点下
色々な負荷かかって筋力、心肺機能アップを感じる

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe38-Ch8m) 2021/12/22(水) 01:34:12.70 ID:JHvnXldn0]

それ聞いたら何だかんだやっぱり冬も運動すれば体力使うからダイエット向きの季節ではあるなw
めっちゃ吹雪くし汗も夏に比べりゃかきにくいけど寒さを凌ごうとする身体が体内代謝しようと頑張ってくれるし

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11db-A0DJ) 2021/12/22(水) 01:37:51.72 ID:CLSJRlK50]

つか夏より運動に向いてんだよ冬
運動しても熱こもらないし汗もかきにくいからパフォーマンス下がりにくい

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-H1nv) 2021/12/22(水) 02:19:46.29 ID:YYjUnp9j0]

雪さえ積もらず道ツルツルじゃなかったら
冬も走りたい。
寒い中走るとからだが暖かくなって、
ぜんぶ自力で冬の寒さに抗ってる感がすごいすき。
こちらの雪は4月まで走れないかなあ。

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-XZSW) 2021/12/22(水) 05:06:22.10 ID:0P5UfUUhF]

コルチゾールがたまるので45分しか走れません
コルチゾール死ね

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-GCTx) 2021/12/22(水) 07:37:20.87 ID:blKepAwUM]

アシックスのダイナブラストが良いよ

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-dCM0) 2021/12/22(水) 10:25:43.13 ID:EJfqhvGk0]

午前中は無理
ウンコしたくなるもん

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-sNU9) 2021/12/22(水) 10:44:22.70 ID:itMKTf9LM]

起きてから早い段階で30-60分くらいやれるのが理想らしいね
ダイエットってか脳的にも

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-eGgJ) 2021/12/22(水) 12:29:26.67 ID:C+/DJO7Op]

>>48
心臓的にはどうなんやろか？

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2101-po3r) 2021/12/22(水) 15:14:23.07 ID:lnb3zvPP0]

>>49
起き抜けに水を一杯飲む程度で一時間ほど走る生活を4年程度続けてるけどとくに

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2101-po3r) 2021/12/22(水) 15:15:09.35 ID:lnb3zvPP0]

途中で送ってしまった。
特に問題ない気がするちなみに今はアラフィフ

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd1-76G2) 2021/12/22(水) 19:19:32.19 ID:V4U2Gu45M]

先週末から体調崩してて今週久々に歩くぞー！と思ったけど寒いな歩くけど

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 462b-22vh) 2021/12/22(水) 19:24:12.12 ID:npO0lw+h0]

数日ぶりに足踏みやったわ
今日も頭ちょっと痛かったけど頑張った

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 462b-22vh) 2021/12/22(水) 19:25:54.19 ID:npO0lw+h0]

>>48
髪と頭皮には悪そう

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-GCTx) 2021/12/22(水) 19:43:42.69 ID:1u5wO+Zc0]

夜走ると頭と体がやる気になっちゃって寝れなくなるんだよな
昨日も夜走ったけどやっぱ寝付き悪くなったわ

おまえらは朝でも昼でも時間あっていいよな
社会人だとジョギングするのも大変だよ

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-6y/V) 2021/12/22(水) 20:01:38.40 ID:r/InCdAda]

>>55
最近は慣れてきて、直前でもなければ案外普通に寝付けるようになりました

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT) 2021/12/22(水) 21:00:28.38 ID:lcWuO7h0M]

怪我明けでワークマンのシューズ履いてジョギングしてきた
https://i.imgur.com/Pyzc6gz.jpg
https://i.imgur.com/EBGq5Uv.jpg

軽いしクッション性高いし、やっぱめちゃくちゃ良いわワークマン
日本人の足に合う
難点はソールが平坦すぎて足抜け悪いからスピード出そうとすると足首が疲れるってことかな
まぁゆったりペースのジョギングなら何の問題もない

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-iQIi) 2021/12/22(水) 21:21:44.52 ID:DHrMwD0T0]

>>57
その靴もアップしろ

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c678-69Ro) 2021/12/22(水) 22:24:28.46 ID:/pFsCPAA0]

バイアグラドーピング無い今日も10キロ楽に走れた
大体20時以降に走るけど毎日8時間熟睡してる

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 868e-sNU9) 2021/12/23(木) 04:45:40.82 ID:9I2bKh7b0]

アムロいきまーす

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-oNjX) 2021/12/23(木) 05:06:25.23 ID:TX5ji5wxM]

だいたい1万歩、週5ぐらい
休みは無限ウォークしたりもする
上下するが月に23万歩ぐらいなってた

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 868e-sNU9) 2021/12/23(木) 05:33:52.40 ID:9I2bKh7b0]

やっぱり日が昇ってからのが良いけど、一般人は絶対無理だね
24時間営業のジムも悪くないのかも

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 868e-sNU9) 2021/12/23(木) 05:34:57.97 ID:9I2bKh7b0]

あとダイエット目的だと痩せたらやらなくなるので、脳の為にやる事をここに宣言します

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6558-pg3T) 2021/12/23(木) 08:47:21.04 ID:PbFlEGJK0]

毎日仕事明けにウォーキングしてたけど整体に通ってて３日休んでしまった
また始めるのが億劫だけど頑張ろう

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-ohwe [上級国民]]) 2021/12/23(木) 12:39:57.85 ID:+ixNFvrcp]

最近は寒いしな

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-yytU) 2021/12/23(木) 15:19:52.35 ID:b9p7QwOSM]

スマホいじれる手袋、コンプレッションウェアの上下を買った

めちゃくちゃ快適だ
寒い夜でも気持ちよく走れる
計3000円


>>58
https://i.imgur.com/IKsEjUE.jpg

履いてる赤いのがワークマンシューズ
これが一番気に入ってる

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6eb-0YoU) 2021/12/23(木) 17:47:29.71 ID:P8PlwHCf0]

>>61
すごいね

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 462b-22vh) 2021/12/23(木) 19:28:33.61 ID:BoxKPFe10]

よし、今日も足踏み完了

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-iQIi) 2021/12/23(木) 19:28:46.72 ID:eKnAyd0H0]

>>66
靴ヒモが父w

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-GCTx) 2021/12/23(木) 19:54:05.31 ID:wIR5Qvux0]

>>66
なにこの国語の教師が履いてそうなナイキのシューズ

まさかこれと比べてワークマンの方がいいとか言ってないよな？

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e96a-QRzZ) 2021/12/23(木) 20:49:59.80 ID:DMENxgb10]

>>66
ハイバウンスの弱点は前足部のクッションがやや弱いところ
ドリブンの最大の弱点は色w

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-oqAQ) 2021/12/23(木) 22:18:37.33 ID:jCOmJWl/d]

>>69
クソワロタ

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f915-kPr3) 2021/12/23(木) 22:30:20.75 ID:aejw0Gxa0]

なんかデザインだせーのばかりだな
主のセンスか？

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2ac-Kzwt) 2021/12/23(木) 22:59:48.45 ID:6MFJd2De0]

>>69
ｗｗｗｗ

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1ac-1Hc8) 2021/12/23(木) 23:25:31.76 ID:lLfUSh0K0]

アマゾン

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-Ho8e) 2021/12/24(金) 00:10:18.29 ID:5OaXDiTY0]

ワークマン推し叩かれて可哀想

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/24(金) 01:23:36.53 ID:nf+Gekqc0]

速足踏みすると無意識に腹筋に力が入る
速足踏み初めて3週間経ったけど、腹筋触ったら縦筋が深く入ってるわ
触ったことない感触
なんか嬉しい

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-sdyQ) 2021/12/24(金) 01:50:41.51 ID:0oieoFPxM]

足踏みって　爺かよ
普通に腕立てとクランチやってるから胸筋ピクピク動かせるし腹筋割れてるわ

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-ycmc) 2021/12/24(金) 06:26:41.22 ID:0dOjfrJ9M]

ドスンッドスンッドスンッドスンって家の中でやってんのかな？
マンションとかアパート住みじゃない事を願うよ

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c68e-2SC4) 2021/12/24(金) 07:41:29.53 ID:/CDwDFCw0]

何でいちいちそういうレスすんの？

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/24(金) 08:11:31.08 ID:UymFnAnja]

いや足踏みならスレ違いだから書き込む方がおかしいだろ

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-7p+l) 2021/12/24(金) 10:14:12.42 ID:LvrXKeOcM]

ワークマンは知らんけど安物買いの銭失いにならんように
ウルトラブーストは5000キロぐらい履いてるけどまだまだ現役だわ

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-9J2q [上級国民]]) 2021/12/24(金) 12:37:26.08 ID:kSojGWVfp]

>>68
どれだけカロリー消費した計算？

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/24(金) 13:23:59.72 ID:JDWMRj+A0]

>>81
人がいなくて寂しいんだと

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-7p+l) 2021/12/24(金) 16:06:43.18 ID:FidsRYDda]

素人ランナーで駅伝に参加予定なんだけどあったら便利ってグッズ何かありませんか？

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/24(金) 19:52:27.25 ID:nf+Gekqc0]

今日は面倒くさいから足踏みはお休み
スクワット30回で終わりにするわ

>>81
足踏みもウォーキングも変わらんだろう
進まないウォーキングが足踏みだ

>>83
カロリーはちょっとわからんね
そもそも、足踏みでインターバル速歩は自分で考えたオリジナルだし
200キロカロリーとか行くのかな？全然わからんわ
ダイエットよりも食後の血糖値を抑えるのと、ミトコンドリアを増やすのが目的だからカロリーはどうでもいいんだ

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-GN5D) 2021/12/24(金) 20:14:46.46 ID:bEgxfbilM]

足踏み爺はスレタイ読めないのかよ
ウォーキングジョギングしないなら消えろ

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c68e-2SC4) 2021/12/24(金) 20:23:44.13 ID:/CDwDFCw0]

いいじゃん別に

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/24(金) 20:42:11.32 ID:+/SazOiG0]

よくないだろ
スレ違い
つーかなんで歩かないの？前に進み続けるんだからその場で足踏みしてるのとはだいぶ違うだろ
デブが運動してるの恥ずかしいなら私服で用事があるフリして歩いてればいいじゃん
精神的な問題で外出れないとか？

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2416-AT7y) 2021/12/24(金) 21:56:13.36 ID:ACBGxHsL0]

>>85
とりあえず走ってる時は手袋とかで末端冷やさないように
周回コースで他のメンバーの応援するなら走った後体冷やさないように
タオルと着替え必須　ありきたりだけど

がんばれやー

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40df-MtSW) 2021/12/25(土) 00:55:56.02 ID:nrizTPM50]

踏み台昇降ですら一歩は前に進んでるのに足踏みはゼロだからなあ
ウォークやジョグとはさすがに違いすぎるような

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/25(土) 01:27:09.85 ID:Cw3NrAp40]

>>91
その一歩進むのと、進まないのとでは、どんな違いがあるんだ？
そこに拘る意味って何？

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c035-5V1f) 2021/12/25(土) 01:43:07.71 ID:+r5ip9yp0]

>>92
いや、単純にスレチだし既に荒らし

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4778-AERk) 2021/12/25(土) 01:47:29.12 ID:mDHBLLqn0]

>>92
こだわるっつーか、全くの別もんだからなあ

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-jqnz) 2021/12/25(土) 01:51:13.69 ID:K8gTrrXa0]

このスレに拘ることもあるまい

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baeb-Osbt) 2021/12/25(土) 04:53:40.66 ID:LVn1LzUm0]

>>64
サボると再開するの億劫ですよね
でも整体だったわけだし
がんばって！

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c68e-2SC4) 2021/12/25(土) 07:14:19.43 ID:t7qEBAIS0]

俺は別に良いと思うよ

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/25(土) 07:21:55.43 ID:sZl/w5A+a]

別回線なのかbotじみたいいじゃん別には逆効果だぞ

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM13-v+WG) 2021/12/25(土) 10:30:15.38 ID:quuPw2FiM]

もう二年半もウォークしてると
なんの負担もない気負いもない
楽な移動手段となってしまった

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c68e-2SC4) 2021/12/25(土) 12:07:33.06 ID:t7qEBAIS0]

>>98
その根拠も無く、他人なのに同一人物だと決め付けるの止めた方がいいよ

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d526-NDOW) 2021/12/25(土) 12:25:48.62 ID:TgqeAW3I0]

>>99
スロージョギングはどう？
自分も7〜10キロのウォーキングしているんだけど合間にスロージョギングいれてる
3キロほどだけど
筋肉痛なったりしてちょっと新鮮、ウォーキング好きだからやめないけど5キロウォーク5キロジョグみたいに比率を半々にしようかなと思ってる

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2493-u86v) 2021/12/25(土) 12:29:33.62 ID:aFlpAvDd0]

足踏み爺は疎まれてもこのスレになんとしてでもしがみつくという狂気じみた強い意志を感じる

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/25(土) 12:41:07.97 ID:TZHf6upua]

>>100
他人なら他人で全肯定botがより気持ち悪いぞ

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-ycmc) 2021/12/25(土) 12:54:56.53 ID:SIgxEMO1M]

頭はおかしいだろうな
アスペっぽいけど
足踏みで体重が減ってないから筋肉になってるとか言ってたし

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/25(土) 13:01:16.28 ID:GMII6DEg0]

ジョギングばっかしてるのってダイエットにあんまり良くないと聞いたけどどうなの
基礎代謝が下がるから消費カロリーが少なくなるとか

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-M/RU) 2021/12/25(土) 13:20:30.36 ID:0sYNbq2WM]

午前中3時間行ってきた
今体重91キロ

https://i.imgur.com/A5CEYKT.png

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-lR41) 2021/12/25(土) 13:28:24.63 ID:H07ORUD2M]

>>105
マジレスするけど一般人がそんなこと気にする必要全くない
そこまで厳密に気にするのはボディビルダーくらい
筋トレ界隈に客呼びたい筋トレYouTuberが大袈裟に流してる嘘　アホくさい

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/25(土) 13:33:16.71 ID:GMII6DEg0]

>>107
そんなものなの？
それ聞いてから気にしてランキングしてないわ。。。

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM13-v+WG) 2021/12/25(土) 13:36:23.06 ID:quuPw2FiM]

とにかくジムの会員にさせればいいんだ
会員なったらジムいってんだー！とかデブが安心すんだよ

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/25(土) 13:50:37.59 ID:qZIogwasa]

>>108
基本的にどんな運動しようとダイエット中は筋肉は減って基礎代謝は下がる
極論筋トレだけしても減るから無視してジョギングしろ

まあ始めたばっかの人がいきなり走り出すと膝痛めるからそういう面でダイエットに良くないのは否定しない

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-lR41) 2021/12/25(土) 14:00:42.01 ID:CU6/cuHOM]

危機感煽ってジムに行かせたいだけ
筋トレビジネスのよくある手口

大会前で僅かの筋肉も無駄にしたくない減量中のボディビルダーならともかく、
一般人のしかもダイエッターが「走ったら筋肉落ちちゃう！」とか言ってんのどんだけ自分を過剰評価してんだよ
箱根駅伝ランナー並みの走り込みする気かよ
「筋トレしたら足太くなっちゃう」って言ってる舐めた女と同じ

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM13-v+WG) 2021/12/25(土) 14:03:52.87 ID:quuPw2FiM]

痛めて初めて限度をしる

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae15-j5Xv) 2021/12/25(土) 16:31:16.78 ID:2fVVQLe90]

ふくらはぎ肉離れ初めてやってしまった
あれ本当にブチッて音聞こえんのな
その後は大変やった
バス乗ったりなんだりで足引きずりながらなんとか家に帰った

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/25(土) 16:40:04.07 ID:3U9moe/A0]

>>113
さすがに救急車は呼べないしな
タクシー呼べば良かったのに

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/25(土) 16:40:24.91 ID:Cw3NrAp40]

食後に足踏み始めたら笑われたわ
いきなり吹き出して、酷いわ

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/25(土) 16:46:08.35 ID:1um/bmOr0]

>>115
専スレに行け

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-IN8j) 2021/12/25(土) 16:51:38.17 ID:K8gTrrXa0]

最近寒いから歩くなら昼だねぇ今から行くけど寒い

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c3-7rVK) 2021/12/25(土) 16:54:42.11 ID:qsyHaizC0]

>>117
もう夕方です
あと1時間で暗くなります

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/25(土) 17:33:43.16 ID:Cw3NrAp40]

ひゃー、数年に一度の最強寒波だってよ
不要不急の外出は控えましょうだって

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/25(土) 17:34:43.24 ID:Cw3NrAp40]

このスレも今日、明日から室内で足踏みする人増えるだろ

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM12-IN8j) 2021/12/25(土) 18:09:23.63 ID:/qxHrT4lM]

>>120
もういいから余所へいけよ

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMb4-O4V7) 2021/12/25(土) 18:11:01.16 ID:7+8r5byEM]

>>117
同じ寒いなら朝のほうがいいや
人が少ないし同業者？もいるし

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/25(土) 18:16:07.62 ID:1um/bmOr0]

>>120
踏み台昇降に行った方がまだ近いぞ。そっち行け

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2416-AT7y) 2021/12/25(土) 18:17:56.22 ID:DYm3/MUh0]

>>122
デカイ寺とか神社を目指して朝6時ぐらいに走りに行くと
真冬でも爺婆がラジオ体操していて俺も頑張ろと思う
お参りすると清々しいし

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/25(土) 18:42:39.93 ID:1um/bmOr0]

>>124
自分も途中公園の中を通るので、ラジオ体操とかなんか太極拳体操みたいのとかやってるジジババの集団に会います
でもって自分は行き先が神社です。年越しから初詣の準備が着々と進んでいます

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/25(土) 19:10:54.10 ID:K4vc3R/1a]

９０キロのデブだけど、今朝ウォーキングしてたら７０ぐらいの爺さんがジョギングして俺を追い抜いた
俺も走ろうと思い走り出したら爺さんの走るペースが速いことに気づいた
その爺さんは大きな運動公園の外周を何周もしてた
俺も１月いっぱいまでジョギングして頑張って痩せようと思う
働いてもみんな普通になんなくこなす作業でも俺だけ大汗かいてることが多々あって結局仕事辞めてる
今の体力では何もできないだろう

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74db-xzCs) 2021/12/25(土) 19:15:24.26 ID:Godkrp5i0]

>>126
走るな歩け

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM13-v+WG) 2021/12/25(土) 19:22:34.10 ID:quuPw2FiM]

神レスしてやろう

クソデブはな歩きゃいんだよ

それで半年やりゃ10k痩せてるから

そこからは長い目でボチボチやれと

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/25(土) 19:22:59.82 ID:GMII6DEg0]

職業訓練の企業実習先の人と絶望的に話が合わなかったわ


趣味　
Nさん　酒　風俗　パチンコ
Sさん　競馬　パチンコ
Oさん　Vチューバー
Nさん　パチンコ
Kさん　パチンコ
Yさん　パチンコ
Tさん　酒　風俗
Mさん　ガールズバー


もしここに就職したとして、会話が続かなくて辛いわ

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/25(土) 19:25:15.49 ID:3U9moe/A0]

>>126
とりあえず働けよ
痩せてから働こうなんて思ってたらいつまでも働けなくて精神病んで働けなくなるぞ

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-M/RU) 2021/12/25(土) 19:29:27.80 ID:0sYNbq2WM]

>>130
紙管工場で働いたけど1週間が限界だったな
やめた理由はたくさんの理由があるけど、一番の理由は俺のメンタルが弱すぎること
もっとメンタル鍛えるしかないんだ
初期のドラゴンボールの悟空みたいに修行が必要

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/25(土) 19:39:56.51 ID:Cw3NrAp40]

フライドポテト、唐揚げ弁当、チョコのお菓子、クリスマスケーキ食べた
ヤバイ、食いすぎた
最後、気持ち悪くなりながらも30分かけてクリスマスケーキ食べきったわ
今日運動どうしようかな
面倒くさいし、ちょっと気持ち悪い

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-ycmc) 2021/12/25(土) 19:40:38.14 ID:9hnfCM5mM]

>>131
金はあんの？

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/25(土) 19:41:14.81 ID:GMII6DEg0]

10分走って消費するカロリーってたかが知れてるよね
菓子パンとか一個だけでカロリー何百キロカロリー
頭痛くなるわ。。。

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d39f-bp1O) 2021/12/25(土) 20:00:56.27 ID:P/79mZkQ0]

走ったり歩いたりすると腹減るから食う
だから太る　

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/25(土) 20:07:55.84 ID:GMII6DEg0]

じゃあ運動しなくてもただ飯の量減らすだけでいいの？

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/25(土) 20:24:23.53 ID:Cw3NrAp40]

よし、今日も足踏み頑張った
満腹で気分悪いときやるもんじゃない
いつもの2/3しか出来なかった
これ以上やったら吐きそう

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/25(土) 20:32:29.92 ID:GMII6DEg0]

外の公園でこの時間に走り込みしてたらダメかな？おじさんが

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/25(土) 21:11:11.79 ID:1um/bmOr0]

>>135
自分の場合、それが案外そうでもないのよ。あとなんとなく間食しちゃう時間がつぶれるってのもある

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/25(土) 21:14:44.65 ID:XY03GYX6a]

>>134
たかが知れてようと続けるだけだぞ
月1~2キロ落とすぐらいでいいんだよ

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/25(土) 21:28:33.40 ID:1um/bmOr0]

>>140
これな。チリツモだから。
階段上るとか、バス停一個歩くとかもそう。
食いもんのカロリーと比べちゃダメ。比べんのはやったときとやんなかったときの違い

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/25(土) 21:35:31.11 ID:XY03GYX6a]

>>141
チリツモ続けるしかないからな
それが分かってない人がとりあえず飯抜きとかリバウンド確定の行動をする

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/25(土) 21:45:47.08 ID:Cw3NrAp40]

飯抜きは効果すごいぞ
半年くらい1日1食続けたけど、楽に体重10キロ落ちたし
運動だけではここまでは、なかなか落とせない
その後は2食にして3、4ヶ月経ったけど2キロさらに減少
リバウンドはなし

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-VKuX) 2021/12/25(土) 22:33:23.03 ID:lsD88BHEp]

炭水化物ダイエットはだめとか聞くけど
白米半分にするくらいならいいよね？

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/25(土) 22:35:38.47 ID:XY03GYX6a]

一日10キロ白米食ってて半分ならそれでもくっそ多いし一日600ｇも食べないなら削るな

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2416-AT7y) 2021/12/25(土) 22:36:45.98 ID:DYm3/MUh0]

>>144
消費カロリー>摂取カロリーにすりゃ
炭水化物摂ろうが脂肪摂ろうが体重は減るよ
なんでこんな簡単なことがわからない？

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-VKuX) 2021/12/25(土) 22:49:15.76 ID:lsD88BHEp]

>>146
カロリーオフダイエットというか
糖質減ダイエット

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/25(土) 22:51:59.67 ID:XY03GYX6a]

糖質減で有酸素とか割と自殺行為だがしたければしていいぞ

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2416-AT7y) 2021/12/25(土) 23:04:52.55 ID:DYm3/MUh0]

>>147
糖質さえ減らしゃ消費カロリー＜摂取カロリーでも痩せると思ってるなら
どうぞご勝手に

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/25(土) 23:10:09.40 ID:GMII6DEg0]

>>148
やっぱ良くないのかあ

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-9YcE) 2021/12/26(日) 06:56:59.74 ID:zrrFaz2nM]

ウォーキングしてたら雪が降ってきた
家に帰らないといけないがマクドから出たくない

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0c-9J2q [上級国民]]) 2021/12/26(日) 08:49:58.31 ID:voYhvciH0]

>>151
おいw

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-mu98) 2021/12/26(日) 09:29:04.07 ID:bDumz5KKd]

白米食べるの辞めてジョギング10kmしてるけどみるみる体重減ったぞ
健康診断でもなんの問題もなく健康そのもの

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-epTM) 2021/12/26(日) 09:35:01.25 ID:zJ+wiDrQ0]

>>153
俺は一日一食にして脂質制限
ジョグ5km走ったら4ヵ月で標準体重以下になったわ
というわけで走ってきます

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec3-mu98) 2021/12/26(日) 10:51:55.06 ID:nLwSr6v90]

寒くて雪と風が凄いから走る気にならん
お前ら凄いな

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-e50p) 2021/12/26(日) 10:53:03.32 ID:RdQ4/76ca]

書くだけなら簡単だからな。
おれも今朝２０ｋｍ走ってきたし。

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/26(日) 11:05:55.05 ID:v9LUtX+oa]

人に舐められることが多い
１００円ショップでスマホの画面シール見てたらあとからやってきた男がおなじとこに来て「ううん」と咳払いして俺を追いやろうとした
１００円ローソンに行ったら女店員がお釣りをバンとお釣りの皿においた
さっきウォーキングしてきてローソン寄って客が出てきそうだから入り口の左側で待ってたら、その女客が俺がどくの待ってた
俺は左側によってたのにだ
俺の方が先に入り口にたどり着いたのに
デブだから人に舐められるのかな？
体ガンガン鍛えたら人に舐められることなくなる？

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40df-MtSW) 2021/12/26(日) 11:07:10.18 ID:L+vPwtYK0]

徒歩買い物でたが風強くてつらいからサクッと一万歩で帰宅
5kg背負ったしオッケーオッケーだいじょうぶっ

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40df-MtSW) 2021/12/26(日) 11:11:02.49 ID:L+vPwtYK0]

>>157
土方風に頭にタオル巻いとくとええで
ガリは似合わんがデーブーならおけ

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/26(日) 11:37:37.08 ID:v9LUtX+oa]

>>159
タオルか　今度から頭にタオル巻いて外出してみる
髪型は普通の髪型からオールバックにするよ

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/26(日) 11:47:21.61 ID:4jLAxOxp0]

>>160
見せて？

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-WQ/I) 2021/12/26(日) 11:51:22.53 ID:wPpsfDjsa]

身体は鍛えられるけどメンタル鍛えるのはムリだと思う　
ハードルちょい高いけど散弾銃を買うとかどうかな？指一つで簡単に殺せると思うと親に何言われてもヤンキーにコンビニ前でクスクス笑われて金取られてもイライラしなくなった

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-lR41) 2021/12/26(日) 12:38:02.22 ID:qnl4QWX/M]

筋トレして筋肉モリモリ付ければメンタル鍛えられるぞ
一般人ならいつでも殴り殺せるって思えば心に余裕が生まれる

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/26(日) 12:46:28.50 ID:4jLAxOxp0]

>>163
ボディービルダーは強いわけじゃないぞ

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a201-T/2Y) 2021/12/26(日) 12:47:48.33 ID:HKnDiZoU0]

ジョギングにしろサイクリングにしろ、20km以上走るとなるとそれなりにフォーム見直さないと足いためるからめんどいな
食いたいもんは食いたいし

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/26(日) 12:50:17.29 ID:parqkpTw0]

筋トレしたらテストステロン増えるから単純な力意外にも自信がつくしね

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/26(日) 12:52:30.25 ID:zG9L79530]

今日は寒いね
流石に乳首スケスケの薄いTシャツだけだと寒いわ

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/26(日) 13:07:09.82 ID:4jLAxOxp0]

高校駅伝見てるけど雪が降る中
半袖で走ってんな

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v+WG) 2021/12/26(日) 13:13:49.51 ID:nlzh2tD2M]

寒いのはいいが強風ムリ

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/26(日) 13:14:02.04 ID:zG9L79530]

走ってればすぐに温まるまるよ
フルチンで最初はガタガタ震えても、3分も全力で足踏みすれば寒くなくなるし
人間の体は凄いな

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a201-T/2Y) 2021/12/26(日) 13:22:44.78 ID:HKnDiZoU0]

それそれ
俺はだから冬でも半袖半ズボンで走って
そしたらとまると寒いから走り続けざるを得ない

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/26(日) 13:32:26.05 ID:parqkpTw0]

>>170
進撃の巨人かよ

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/26(日) 13:52:03.49 ID:zG9L79530]

>>172
笑えるわw
そんな感じでやってる

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd00-ogR4) 2021/12/26(日) 13:52:34.27 ID:lvTyEHxAd]

>>164
なんもしてないメタボイキリより弱い訳ないだろ

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/26(日) 15:11:21.79 ID:c4z36f9o0]

>>170
走ってないんだろ。踏み台行け

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v+WG) 2021/12/26(日) 16:05:20.93 ID:nlzh2tD2M]

我慢できなくてジョンジョロリして事なきを得たが
仕舞った瞬間ジャンジュワーしてしまった
出し切ったのにだ

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/26(日) 16:25:03.75 ID:zG9L79530]

>>175
暇なのか？筋トレやれ
筋トレは有酸素運動よりも消費カロリー高いらしいぞ

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-IN8j) 2021/12/26(日) 17:17:47.92 ID:6R86/Cd90]

>>177
スレ違いだから踏み台いけよ

走ってきたたけど冷え込み半端ないな

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/26(日) 18:54:45.73 ID:zG9L79530]

うー、寒い
今日もやろうか迷うわ

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/26(日) 19:31:14.45 ID:zG9L79530]

よし、今日もフルチン足踏み完了！
このぐらいの寒さでも余裕だな

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5e-ogR4) 2021/12/26(日) 19:43:14.90 ID:mttsjh0yd]

今日は流石に寒くてチャリは無理だから1時間ほど歩こうかな

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c3-VqMV) 2021/12/26(日) 21:11:35.49 ID:B5/4heRf0]

明日は本当に無理っぽい
外を見たら地面がうっすら雪で白くなっている
滑ったらやばい
あと雪の上を歩くと足が冷たくなる

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acdc-bp1O) 2021/12/26(日) 21:27:54.98 ID:+R86AhII0]

ナイキで２０％オフのセールやってるよ

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-QC1C) 2021/12/27(月) 00:11:01.70 ID:LN57xbZkM]

ジョキング中にスマホで音楽を聞いてるんですけど、ポケット以外にスマホを入れるためのアクセサリーでオススメありますか？
使ってるスマホがGalaxy Note 20 Ultraでケースつけてるから結構大きくて入りそうなやつが見つからないし
大きなスマホ使ってる人たちはみなさんどうしてるのかなって

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef6-c5Xs) 2021/12/27(月) 01:46:58.21 ID:DA4d+Wmw0]

>>184
少し高いけどフリップベルトいいよ
こないだ有吉の夜会でムロツヨシがみんなにお土産で渡してたな

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/27(月) 07:07:51.77 ID:ZbCRJnoD0]

>>185
買いました

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acdc-bp1O) 2021/12/27(月) 08:40:12.09 ID:TWyHDg2O0]

雪降ってる
今日は休む

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/27(月) 11:50:28.71 ID:tM47u5hd0]

>>182
>>187
休んじゃダメ
室内で足踏みできる

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/27(月) 11:54:17.17 ID:tM47u5hd0]

“痩せ体質”を作る、簡単「太ももあげ運動」
https://president.jp/articles/-/11919?page=1

【太ももあげ運動】
1．両腕を身体の脇に軽くつけ、両足をそろえて立ちましょう。
2．両肘を曲げ、手の平を下に向け、腰骨の前側に置きます。
3．片方の膝を腰骨の高さまで上げて止めます。この時、太ももの付け根が手の平に当たるようにしてください。
4．ゆっくりつま先から着地し、最後にかかとをつけます。
5．反対側の足も同じようにします。
6．この動作を1回1秒くらいのゆっくりしたスピードで15分間続けます。

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/27(月) 12:00:07.83 ID:ulvK2FqXa]

午後からジョギング行ってきます
豆腐メンタルを強くしたい

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/27(月) 12:23:14.70 ID:ZbCRJnoD0]

風邪気味で2日間休んでたからか寒いからか知らないがテンポ良く走れなかったな
爽快感がねーわ

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/27(月) 12:29:32.11 ID:ZbCRJnoD0]

>>190
俺も標準体重なんてとうに下回ってるから どちらかというとストレス発散とか精神面の為に走ってるな
なんでもランニングは抗うつ剤と同じ効果があるんだとか

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/27(月) 13:20:00.14 ID:tM47u5hd0]

>>192
冷水浴も抗うつ効果あるよ
毎日真水のシャワー浴びてるわ
テストステロン、成長ホルモン出るし、脂肪燃えるし、炎症抑える効果もあるから肌が白くなるわ

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-jJpv) 2021/12/27(月) 13:27:31.53 ID:UCqTUHX5a]

>>188
ついこないだまで飽きたとか言ってたじゃねえかよ

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-jJpv) 2021/12/27(月) 13:28:44.38 ID:XtTxQuVmF]

さぼったとか言ってたし

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-jJpv) 2021/12/27(月) 13:30:02.62 ID:XtTxQuVmF]

そしてスレチばっか書くのやめろ。足踏みに行け

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/27(月) 13:41:35.59 ID:tM47u5hd0]

>>194
>>195

歩きたいのに、休むことないよって事さ

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-v+WG) 2021/12/27(月) 16:54:46.70 ID:fRTtyKoLM]

パンツ（ズボン）の下
薄いパッチはくけどそれだけでは寒いので
膝から足首までのモコモコのレッグウォーマーみたいなのはいてる

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/27(月) 17:25:40.79 ID:tM47u5hd0]

なるべく寒さを感じたほうがいい
ストーブやエアコンで室内全体を温めるより、こたつで足だけ温めるとか
人間は寒さを感じると脂肪を燃焼して熱に変えるから痩せるよ

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-MNG6) 2021/12/27(月) 17:45:04.62 ID:aPbTLZbXd]

>>185
ありがとうございます！
Pro Maxみたいな大きいスマホも入るんですかね？調べてもあまり情報が出てこなくて

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-rzUS) 2021/12/27(月) 17:49:41.13 ID:aA5z3E4aa]

>>199
寒いと代謝が悪くなるって昔はよく言われてたと思うんだけど常識が変わったって事？
女だからこれからも冷えには気をつけて過ごすけど

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/27(月) 17:56:57.19 ID:tM47u5hd0]

>>201
寒いと代謝が上がるんだよ
https://nagoya.heart-center.or.jp/div04_7_archive/div04_7_190101.html

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-rzUS) 2021/12/27(月) 18:27:51.11 ID:aA5z3E4aa]

>>202
なるほどthx

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-IN8j) 2021/12/27(月) 19:25:51.16 ID:B05dWzZr0]

>>202
足踏みいけ

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa02-IN8j) 2021/12/27(月) 20:11:30.88 ID:Km5VcWhRa]

仕事終わりに走ると、この時間になっちゃうけどけっこう走ってる奴いるよな寒いのに

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-v+WG) 2021/12/27(月) 20:15:45.88 ID:fRTtyKoLM]

こんだけ寒いと
しもやけ　できる

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acdc-bp1O) 2021/12/27(月) 20:24:38.70 ID:TWyHDg2O0]

>>199
外で運動するのがいいんだろ
暖房ケチるのがいいわけではない

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-M/RU) 2021/12/27(月) 20:51:35.38 ID:ddIvOJLkM]

朝食は食べない
昼は冷凍パスタ1個だけとか
昼食ったら夕食は20時頃になる
夕食までに腹減りすぎて夕飯食べても腹減ってる
でも、この腹減ってる状態がいいの？

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74db-xzCs) 2021/12/27(月) 21:00:40.33 ID:NZK+tSPx0]

痩せたくてやってるなら逆効果だしすでにガリガリなら何を聞きたくてここに来たのか

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-UwGk) 2021/12/27(月) 21:06:06.12 ID:0u0Q7yU/a]

ウォーキングなら40�q行けるのにランニングだと5�qでバテるか足に来る流石に毎日長距離歩くのは時間的に無理だし困った

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74db-xzCs) 2021/12/27(月) 21:10:13.10 ID:NZK+tSPx0]

>>210
ランニング3キロ歩き1キロとか混ぜてやったら？
あと柔軟重要。足が硬いと速度出ないし痛めやすい

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd44-ogR4) 2021/12/27(月) 21:41:41.06 ID:FhOzaJbSd]

朝飯でタンパク質20グラム以上をノルマにしたら筋肉の残りがかなり良くなった

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/27(月) 21:52:07.78 ID:tM47u5hd0]

>>207
寒さを感じるのが大事だと言っているんだが

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa02-IN8j) 2021/12/27(月) 22:38:27.77 ID:Km5VcWhRa]

1時間走ろうと思ったけど寒くて45分でギブ
風あるときついね

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/27(月) 22:40:34.83 ID:tM47u5hd0]

今日は夕飯遅くなっちゃったから、スクワットでおしまい

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c001-3F9q) 2021/12/28(火) 00:24:48.65 ID:hKZMDDD10]

朝の東京は気温1度か。走りがいがありそう

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 063f-Y6iz) 2021/12/28(火) 00:34:43.81 ID:l/iKJEfc0]

脂肪燃焼がいいみたいだから朝に空腹ウォーキングを取り入れようと思ってるんだけど、高血圧なんだよね。身体に悪いかな…。

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-lR41) 2021/12/28(火) 04:08:28.38 ID:woWmhh+7M]

よく食ってよく運動する
これが一番

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74db-xzCs) 2021/12/28(火) 07:24:24.93 ID:luUfyAtX0]

>>217
高血圧だから運動しろや

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acdc-bp1O) 2021/12/28(火) 07:28:00.18 ID:wNyza8Rr0]

>>213
デートに暖房を切れと？馬鹿かよ

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acdc-bp1O) 2021/12/28(火) 07:28:54.61 ID:wNyza8Rr0]

>>213
で？暖房を切れと？馬鹿かよ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/28(火) 07:59:01.41 ID:jIsjhqyH0]

>>215
いいからあっち行けよ

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/28(火) 07:59:55.05 ID:jIsjhqyH0]

ずっとウォーキングとジョギング以外の話しかしないとなると流石に邪魔くさい

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae78-BTNp) 2021/12/28(火) 08:23:02.02 ID:M+5MMmOK0]

2年半のウォーキングとちょっとした食事制限で10kgほど落ちたけど明らかに寒さに対して弱くなった・・・。
減量前とほぼ同じ服装なのに、当時は今ほどの寒さは感じなかった。
とくにヒートテックを着て動くと汗ばむくらいだったし。

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-M/RU) 2021/12/28(火) 08:38:57.01 ID:1x45oht5M]

体重測ったら89,9
寒いけどウォーキング＆ジョギング行ってくるよ

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-9YcE) 2021/12/28(火) 08:54:53.04 ID:NanyxsxNM]

年明けには90ですね
クラスアップおめ

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/28(火) 09:40:59.64 ID:jIsjhqyH0]

>>226
うわ最悪。なんでこういうこと言うかな

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-v+WG) 2021/12/28(火) 09:58:03.43 ID:d6K98OrwM]

火事おおい
身近なとこで今月二軒目

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-VKuX) 2021/12/28(火) 10:43:51.41 ID:pQCBSmRJp]

おれの経験上
ブーイモにはクズが多い

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX) 2021/12/28(火) 10:44:25.19 ID:zXlVw7uZ0]

ごめん
言われたほうもブーイモだった
見てなかった

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-ycmc) 2021/12/28(火) 11:31:37.62 ID:dUAqPCP9M]

芋ばっか食ってるから太るんだよ

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/28(火) 12:00:51.70 ID:zCAYxtMOa]

ジョギング＆ウォーキングから帰ってきて体重測ったら89.4キロだった
でも、セブンのチョリソーパン食べちゃった

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-v+WG) 2021/12/28(火) 12:17:20.63 ID:d6K98OrwM]

とりあえず3ヶ月がんばれば10キロ落ちるぞよ

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/28(火) 12:37:22.49 ID:zCAYxtMOa]

>>233
1月いっぱいまでジョギング＆ウォーキングして20キロ痩せるのは無理ですか？
2月からきつい肉体労働やりたいのですが

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/28(火) 12:44:05.14 ID:hVC2CXfka]

>>234
単純計算14万キロカロリーだけどフルマラソン3200キロカロリーしか消費しないぞ
一日何回やるつもりだ
まあその前に膝が壊れるか

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-v+WG) 2021/12/28(火) 12:47:24.48 ID:d6K98OrwM]

急に落として終わりじゃない
何年も続けられる運動で自然に落とさないと
気を抜いたらデブ化が止まらない
知り合いに瞬間的に痩せた自慢したいだけなら
好きなようにやってください

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp2a-epTM) 2021/12/28(火) 12:53:59.14 ID:cqgZEnqlp]

>>234
きつい肉体労働で痩せろ

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/28(火) 13:23:53.37 ID:3y+UpOnS0]

>>234
運動だけじゃ無理
自分は1日1食生活+足踏みをやったけど、1週間に1キロペースで痩せた
1ヶ月でだいたい4キロくらいだね

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-9YcE) 2021/12/28(火) 13:26:07.76 ID:NanyxsxNM]

おれの経験上
ササクッテロ○にはクズが多い

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/28(火) 13:31:16.28 ID:3y+UpOnS0]

>>230
大丈夫、クズで間違いない
言われてる方はNGリストに入ってるわ

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-9YcE) 2021/12/28(火) 13:34:31.71 ID:NanyxsxNM]

足踏みもスレ違いのクズを自覚しろ

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/28(火) 13:46:49.69 ID:3y+UpOnS0]

NGっと

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-9YcE) 2021/12/28(火) 13:50:00.70 ID:NanyxsxNM]

足踏みNGはすでにしてる人が多いと思う

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/28(火) 13:54:39.62 ID:3y+UpOnS0]

>>243
俺は一応NGリストには入れるけど、レスは全部読んでるよ
自分へのヤジも楽しんでる
ただ、NGにした奴にはアドバイスはしてあげないけどね

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40df-LsR9) 2021/12/28(火) 13:59:05.36 ID:8rVQW7hM0]

名前で2b-をNG登録してる
**-は毎金曜0時を越えても変わらない

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/28(火) 14:05:46.49 ID:3y+UpOnS0]

>>245
へー、なるほど勉強になるわサンクス
って君もNGリストに入ってたわ

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/28(火) 14:15:57.88 ID:jIsjhqyH0]

>>245
ありがとう。助かる。

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/28(火) 14:40:23.61 ID:jIsjhqyH0]

>>234
きつい肉体労働わざわざダイエットしなくても徐々に締まってくるだろ。下手にカロリー絞ったらそれこそ危ない。
誰か書いてた14万kcalを40日でやるなら一日3600ｋcal。仮に体重が100�sだとして単純計算で一日36kmだな。
万一成功したとしても、その後に控えるきつい肉体労働には耐えられない体になってると思う。

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-v+WG) 2021/12/28(火) 14:44:45.16 ID:d6K98OrwM]

まぁ、ダイエットも経験だ
痩せてみたらいいんだ、痩せないよりは

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sab1-xzCs) 2021/12/28(火) 14:46:19.06 ID:7fTBCHw/a]

痩せる前に膝壊しそうなんですけど

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/28(火) 14:52:04.67 ID:jIsjhqyH0]

>>250
一応、日本臨床スポーツ医学会というところが提言を出してます。
https://www.rinspo.jp/files/proposal_10-1.pdf
中高年ランナーの場合は月間200km（女性は150�q）以内をめどにだって。統計的にはそれを超えると怪我の確率が増えるんだと。

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-v+WG) 2021/12/28(火) 14:54:13.57 ID:d6K98OrwM]

いいとこついてるな200弱だわ
がんばらないと200超えないあたりだ

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-eKK2) 2021/12/28(火) 16:45:47.18 ID:lNg1X0+OF]

>>245
早速処理終了

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/28(火) 16:56:21.29 ID:zCAYxtMOa]

午後の部行ってきたよ
午前中と合わせて19945歩　距離は13.4キロメートル
疲れた

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c3-dEve) 2021/12/28(火) 21:09:00.24 ID:42X0z04+0]

>>245
ありがとう

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/28(火) 23:12:13.89 ID:3y+UpOnS0]

夕飯が随分遅くなっちゃったわ
今日もダメだ〜

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM12-IN8j) 2021/12/28(火) 23:38:28.22 ID:tkUi8iekM]

>>245
そのやり方いいな

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-ogR4) 2021/12/29(水) 03:14:35.33 ID:o3RpRXBRd]

運動はトータル時間が同じでも頻度が高い方が効果高い気がする

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/29(水) 05:53:36.16 ID:6/RG3ygn0]

この休みは走りまくるぞ！！！

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/29(水) 07:59:48.69 ID:/CYoDlHya]

今、体重計ったら89.6キロ

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/29(水) 12:58:16.11 ID:EdmfXaF70]

体組成計で量ったら全身の筋肉が標準以下だった
足踏みで確実に太ももと腹筋が変わったんだけどな
ポンコツかな？

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v+WG) 2021/12/29(水) 13:02:53.76 ID:TIPJitLfM]

今日もいつもどおりの1.1万歩　
温くて良い

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/29(水) 13:45:27.06 ID:EdmfXaF70]

体重100キロオーバーの人は7,8ヶ月は何も食べなくても水だけで健康を維持できるそうだ
100キロ近い人は断食もしてみてはどうか？

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v+WG) 2021/12/29(水) 14:02:30.71 ID:TIPJitLfM]

絶対無理
食べないとストレスでやけ食いしそう

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c3-7rVK) 2021/12/29(水) 15:12:10.53 ID:fleX8OTl0]

今日は早朝に雨が降り出して6000歩で断念したけど
午前中に買い物に行って+8500歩、午後にいつものところへ遠回りで往復して+22000歩、今のところ36500歩を確保

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/29(水) 15:17:05.57 ID:6/RG3ygn0]

26キロ走ってきた
前走ってたの女だと思ってずっと見てて抜かす時チラッと見たら男だった
騙しやがって

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/29(水) 15:17:36.91 ID:rpdubPee0]

10分1000歩なら6時間。10分1500歩としても4時間。結構時間使ってますね。それを毎日ですか？

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acdc-bp1O) 2021/12/29(水) 15:21:56.19 ID:+K3XXZ9g0]

１時間歩いてきました

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/29(水) 15:44:44.96 ID:EdmfXaF70]

>>267
4時間は凄いな

しかし、ただ歩くだけではあまりダイエット効果はないので、時間は別のことに使ったほうがいい気が...
食事制限のほうが楽だと思うが
健康目的で歩くにしても歩きすぎ
1日一万歩とか言われてるけど、あれって科学的根拠はないよ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/29(水) 16:20:59.98 ID:/CYoDlHya]

帰宅した
今日は11キロ　16480歩
体重計ったら８９．９キロ

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/29(水) 16:54:20.78 ID:/CYoDlHya]

俺の顔は高木ブーそっくり
もっとやらなきゃだめなんだ
明日から10時ぐらいからウォーキングして家には帰らず昼抜きで16時頃までウォーキングしようかな？

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-IN8j) 2021/12/29(水) 17:38:15.79 ID:zz+2gfCI0]

必要なのは計画性じゃないか？
痩せるために効果があるのは主にカロリー制限で突発的に抜いたり距離増やしたところでたかが知れてる

昼抜いたところでその分夜食えば何も意味ないし

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-omNE) 2021/12/29(水) 17:39:46.18 ID:cY5i2uRp0]

通勤時間帯にジョギングしてる邪魔な奴は死ね
マスク外して飛沫撒き散らしてジョギングしてる奴は死ね

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-mnOB) 2021/12/29(水) 18:42:05.43 ID:wSpz4d7e0]

歩き納めなんてもちろんないよね？

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/29(水) 18:47:54.17 ID:EdmfXaF70]

寒いなあ
フルチン足踏みやりたくないわ
今日もサボりたい

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c3-7rVK) 2021/12/29(水) 18:56:17.05 ID:fleX8OTl0]

>>274
12/31が歩き納め
1/1が歩き初め
家におひとりさまだから正月らしいことなんてしなくていいわ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40df-ObNY) 2021/12/29(水) 18:59:48.70 ID:gyXVtPBt0]

むしろ年越し歩きの可能性も大

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v+WG) 2021/12/29(水) 19:22:32.08 ID:TIPJitLfM]

以前使ってた外部ハードディスクの中身確認したら10年前の写真や動画でてきた
仕事中の自分。
ダイエットとか考えてない時代、ふつうに細メンだった(笑)

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/29(水) 19:26:30.42 ID:EdmfXaF70]

よし、今日も18分足踏み完了！

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/29(水) 19:30:44.00 ID:EdmfXaF70]

心拍数で運動強度を管理したいけど、脈が弱すぎるのか見つからない
あっても計測しているうちに消えるんだがどうなってるんだ？

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/29(水) 19:38:04.37 ID:rpdubPee0]

>>269
いや流石に30�q歩けばカロリーの消費量は少なく見積もっても1000kcal超。体重次第では2000kcalも超えてくるだろうから食いつぶさない限り効果は見込めると思う。

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/29(水) 19:53:44.18 ID:6/RG3ygn0]

いやあー張り切って走りすぎたか
すげー高熱出てる

マジで勘弁
ちくしょー

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/29(水) 20:24:06.54 ID:6/RG3ygn0]

寒気がする
エアコン30度にヒーター
掛け布団3枚だけど寒いわ
なにやってんだよ

でもやっぱウイルスじゃないのか全然食欲はある

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v+WG) 2021/12/29(水) 20:40:42.10 ID:zuqLsG0HM]

そのあとデブった腹の自分もおるという
それ気になったのかパンイチ姿が！
運動して痩せたいまのが明らかに良い体している(笑)

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/29(水) 21:12:03.36 ID:6/RG3ygn0]

熱が引いてまいりました

筋肉が熱持ってしまったのかな？
まぁー油断せず班長くらい徹底的にやるわ
正月くらい酒飲みたいからな

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/29(水) 21:28:06.87 ID:EdmfXaF70]

>>281
有酸素運動のやりすぎはかえって太るよ

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc67-epTM) 2021/12/30(木) 01:01:50.44 ID:aelgG9uc0]

>>286
なんで太るの？

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/30(木) 02:20:55.52 ID:IgahFnFp0]

>>287
スレチな話題専門で、とんでも系医学の人でもあるのであまり真面目に関わらない方がよろしいかと。

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/30(木) 07:43:33.04 ID:BcPniQJya]

今朝の体重計ったら89.4キロ

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae78-ee2w) 2021/12/30(木) 08:52:39.09 ID:Ec7xbq2B0]

デブ「ﾑｼｬﾑｼﾔ 有酸素運動は太るんだよ ﾓｸﾞﾓｸﾞ ウォーキングだって消費カロリーが少なくて全然痩せない ｺﾞｸｺﾞｸﾌﾟﾊｰ ｯ」

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v+WG) 2021/12/30(木) 08:58:43.02 ID:+BpYqQXWM]

超クソデブにまで成長してしまうこと自体、遺伝子異常、または脳の欠陥があるだろうな

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/30(木) 10:06:06.12 ID:BcPniQJya]

シュープラザの入り口付近の廉価サンダルコーナーに売ってるKEENっぽいウォーキングスニーカー、1800円ぐらいで買えるんだけど、どうかな？

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-jxem) 2021/12/30(木) 10:52:50.47 ID:ZV85SUG2d]

4万歩ウォーキングしたら1カ月ぶりに水膨れができた
前回は3万5千歩のとき
3万超えると足にダメージあるのかな…

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/30(木) 13:20:36.95 ID:xLxarBzK0]

>>287
https://president.jp/articles/-/46599?page=1

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-v+WG) 2021/12/30(木) 13:55:39.11 ID:+BpYqQXWM]

麻プロテイン飲んでる

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/30(木) 14:14:25.36 ID:IgahFnFp0]

ガーミンの四半期ごとのチャレンジ。ウォークは今年と同じ（四半期に148�q）だけど、ランは軽くなった（四半期に500kmから300�q。ポイントも半分）。

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/30(木) 15:10:20.05 ID:xLxarBzK0]

つか、君らウォーキング＆ジョギングについて、あんまり調べてないのか？
149周もして、今まで「こうしちゃダメだよ、こうした方がいいよ」と言ってくれる人は現れていないのか？
秋田の無医村みたく追い出しているのか？

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-NqQV) 2021/12/30(木) 15:15:16.11 ID:C76QNTZda]

無視無視

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2416-AT7y) 2021/12/30(木) 15:22:06.51 ID:zhUD4MNc0]

月曜日に忘年会でしこたま呑んで
帰りに階段踏み外してケツを打撲して走れん…
年末は食いまくる分走りまくろうと思ってたのに…

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/30(木) 15:22:06.95 ID:xLxarBzK0]

まあ、居ないか
他スレもこんなもんだな

情報拾って広める人ってのは、かなり稀なタイプなんだろう

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T) 2021/12/30(木) 15:30:33.83 ID:IgahFnFp0]

プレジデントの記事でなにかを煽るようなタイトルがついてるのはゴミばっかです。ゴミは要りません

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/30(木) 15:39:08.48 ID:xLxarBzK0]

ほとんどの奴は、どう検索して、どの情報を汲み取るべきかっていう見極めが難しいんだろうな
しゃーないか

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/30(木) 18:00:38.26 ID:BcPniQJya]

帰宅した
12.6キロ
18734ステップ
体重は89.2キロ
ジョギング＆ウォーキング中は500mlのペットボトル一本飲んだだけ

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/30(木) 18:35:38.50 ID:BcPniQJya]

シュープラザのジョギング用スニーカーだけど、どう思う？
https://i.imgur.com/JdILOhS.jpg
https://i.imgur.com/uDSxiNk.jpg
https://i.imgur.com/29L6VEU.jpg
もうちょい金だしてヨーカドーの3000円均一のアディダスのジョギングシューズの方がいいかな？

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-PZd1) 2021/12/30(木) 18:44:15.02 ID:bVblL9hOr]

ソールがペラペラやな
ウォーキングならいいかも知れんが
ジョギングだと足が痛くなりそうだな

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74db-xzCs) 2021/12/30(木) 18:45:46.14 ID:/PPnHHI00]

いや金出すなら5000円以上で考えろよ…

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/30(木) 18:47:20.70 ID:GKnFZ5760]

>>304
こーゆーのってジジイの散歩用のだろ
3000円のアディダスも同じだよ
勘弁してくれよマジで

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/30(木) 18:50:55.38 ID:BcPniQJya]

3000円のアディダスは元はもっと高いよ
イトーヨーカドーのセール品な
元は5000円以上はすると思う

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/30(木) 18:53:34.04 ID:BcPniQJya]

ちなみに今俺がジョギング＆ウォーキング用に履いてるのはアディダスのスーパースターな

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2416-AT7y) 2021/12/30(木) 18:57:49.79 ID:zhUD4MNc0]

>>304
別にこれでいいんじゃね？
お前の中に金額しか判断価値無いんだろうからそれでいいじゃん

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc) 2021/12/30(木) 19:16:42.13 ID:GKnFZ5760]

そもそもスーパースターって運動用の靴なのか？
違うよね

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/) 2021/12/30(木) 19:26:39.08 ID:xLxarBzK0]

寒いなあ、こたつから出たくないわ
でも、面倒くさい言いつつ、1ヶ月達成できたわ

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/30(木) 19:34:47.13 ID:BcPniQJya]

>>310
金額しか判断基準がないっていうか金銭的にそんなに余裕がない
一応、昨日イトーヨーカドーでナイキのda1352-002っていう型番のスニーカーを3300円で買ったが、思いのほか気に入ったのでとっておこうと思う
楽天でみたら安くても4350円はするな
高くて6000円で売ってる

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74db-xzCs) 2021/12/30(木) 19:44:26.65 ID:/PPnHHI00]

>>313
なんで金に余裕がないかよくわかったわｗｗｗ

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2416-AT7y) 2021/12/30(木) 20:02:40.12 ID:zhUD4MNc0]

>>313
スーパースターで怪我なく楽しくやれてるんならご紹介の靴で大丈夫だと思います
怪我だけはお気をつけて　良いお年を

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-M/RU) 2021/12/30(木) 20:07:53.17 ID:BcPniQJya]

>>315
スーパースターは足が痛くなります
シュープラザのはやめてイトーヨーカドーで3000円のadidas買います

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-btpL) 2021/12/30(木) 20:22:36.38 ID:heObuJ7dd]

今年の頭、ヨーカドーでadizero rc2が2000円くらいだったなあ

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p) 2021/12/30(木) 21:20:48.64 ID:lO0nxZTia]

>>317
それ調べたら元は1万ぐらいするね
2000円はお買い得だね

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 00:22:17.72 ID:NTXYnGHA0]

>>311
元々はバスケットボール用って公式サイトに書いてあったけど

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1615-cjTV) 2021/12/31(金) 06:27:37.22 ID:CyuPu7rI0]

今から真冬にジョギング始めようと思ってるんだけどどんな服装が
いいだろう。
見てるとみんなタイツを履いてるようだけどやっぱタイツがいい？
昔ながらのジャージ1枚では寒いかな？

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-ln7k) 2021/12/31(金) 06:37:53.94 ID:HBVBx3q70]

>>320
ジャージでいいよ

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-esM+) 2021/12/31(金) 07:21:27.72 ID:O4GnXlV1a]

今朝の体重計ったら88.5キロ

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-CuBM) 2021/12/31(金) 07:24:48.66 ID:8Ai/nD9dM]

どうした、痩せたな、食わないと、しぬお(´・ω・`)

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-esM+) 2021/12/31(金) 07:28:40.69 ID:O4GnXlV1a]

>>323
ウォーキング＆ジョギングの効果があったみたい
朝飯は食べない
飲物もジュースは控えてる
今日もウォーキング＆ジョギングいくよー

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7db-pk69) 2021/12/31(金) 07:35:41.48 ID:MTtPxJXw0]

飯抜き+有酸素は逆効果だしジュースは控えるものじゃなくて一切飲まないから

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-MbKT) 2021/12/31(金) 08:38:26.01 ID:C/2wkgTKa]

ひとそれぞれにやり方があんのよ

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-RQyd) 2021/12/31(金) 08:52:03.04 ID:/+cCUvLx0]

今日の2万歩ノルマ達成で今年のウォーキング納め

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82) 2021/12/31(金) 09:37:14.29 ID:Qo3sc2A40]

>>327
早起きっすね。日が昇る前からウォーキングですか。すごい。

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 12:42:56.58 ID:NaOO2yEP0]

俺もこの1ヶ月で体脂肪率が1％減って17.8パーになったわ
腹筋のさわり心地が変わるね

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 13:05:10.31 ID:NaOO2yEP0]

>>327
2万歩とか凄
でも歩き過ぎ、走り過ぎは体温を作る能力が著しく低下するから、その分基礎代謝下がるし、冷え症になる

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82) 2021/12/31(金) 13:23:01.60 ID:Qo3sc2A40]

また2bが適当なこと言ってるよ。歩かないし走んないんだからどっか行けばいいのに

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-CuBM) 2021/12/31(金) 13:29:02.04 ID:8Ai/nD9dM]

今日はもうやめとく、怪我しないように、
忘れてる買い物しないと。
明日頑張る

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 13:31:10.89 ID:NaOO2yEP0]

>>331
いや、進まないだけで歩いてるから

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-6lWY) 2021/12/31(金) 13:34:59.04 ID:luzysZ5p0]

毎朝1万7千歩分くらい走ってるけど
デブってた頃は35度台だった体温が36.5くらいまで持ち直した
夜中に足が冷えて起きることも無くなったし
代謝は間違いなく上がってる

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82) 2021/12/31(金) 13:42:46.12 ID:Qo3sc2A40]

>>334
月間400から500kmくらい行きそうですね。すごい。

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-9EuL) 2021/12/31(金) 13:51:41.04 ID:+YxwrncXp]

>>324
ジュースビールの代わりに炭酸水良いで
bcaa混ぜればインチキファンタも作れる

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 13:55:49.18 ID:NaOO2yEP0]

水分補給がほとんど珈琲になってるわ
しょっちゅう頭痛くてヤバイ
ノンカフェインのお茶がいいんだよな

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-5B+V) 2021/12/31(金) 14:10:34.05 ID:3QE2RHKSd]

そのまま死ねばいいのに
大体利尿作用のあるコーヒーで水分補給？無知無能の癖にウォーキングやジョギングを貶める持論を撒き散らしてるの？
意地でも足踏みにこだわる癖に居座る理由は何？ここにはあなたの居場所はないよ

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 14:13:47.01 ID:NaOO2yEP0]

>>338
君、酷いなあ
死ねとか簡単に言ってはいかんよ

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 14:16:34.56 ID:NaOO2yEP0]

>>338
>意地でも足踏みにこだわる癖に
わざわざ外へ行く必要ないからね
コタツから出てその場ではじめられるし
テレビ見ながら足踏みやってるよ

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-5B+V) 2021/12/31(金) 14:30:12.75 ID:3QE2RHKSd]

読解力も無いのかそこは居座る理由を答えるんだよ
スレ勿体ないからさっさと消えてね良いお年を

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 14:32:33.70 ID:NaOO2yEP0]

>>341
歩いてるんだからここで間違ってないよ

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 14:44:19.39 ID:NaOO2yEP0]

新しくスクワットはじめたから太ももパンパンだわ
上半身何もしてなくて、猫背で太ももだけ鍛えてるからおかしな体型になりそう

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-3N3u) 2021/12/31(金) 14:45:37.82 ID:HS0MkoaL0]

年末に争ってて草

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 14:49:01.40 ID:NTXYnGHA0]

>>342
前に進んでないから歩いてることにはならない

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 14:49:40.31 ID:NaOO2yEP0]

ダイエットでみんな、お腹すいてるから、イライラしてるんだね

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 14:52:25.26 ID:NaOO2yEP0]

>>345
歩く動作やって運動してるんだから、変わらないでしょ

前に進むのと進まないのとではどんな差があるの？そこに拘る意味とは？

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-6Mk0) 2021/12/31(金) 14:58:32.56 ID:weruCi6M0]

>>343
自分もスクワットや下半身の筋トレしてるけど何故か脚の筋力だけ少ない判定をされたよ

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 15:05:13.09 ID:NTXYnGHA0]

>>347
使うエネルギーが違うだろ
自分でわからんのか
アホか

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-3N3u) 2021/12/31(金) 15:06:13.37 ID:4KNKdbgpM]

>>347
適切なスレに移動しろって言われてるんだからこのスレに拘らず移動しろよ

そんなんだから年末に死ねって言われるんだぞ

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-hf9d) 2021/12/31(金) 15:08:50.59 ID:KZqsk7p20]

明日は皇居往復&一周して元日ひとりフルマラソンやる！

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 15:10:49.27 ID:NaOO2yEP0]

>>348
インターバル速歩で太ももが太くなったけど、同じく体組成計で測ると一段階落ちてマイナスになったわ
タニタの結構いいやつ使ってるんだけど、鍛えると筋量が落ちるっておかしいよね
全身マイナスになったわw

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-9EuL) 2021/12/31(金) 15:10:52.97 ID:+YxwrncXp]

>>351
ええやん
がんばれ
流石に補給しろよ

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 15:13:17.37 ID:NaOO2yEP0]

>>349
確かに足踏みのほうが消費エネルギーが高いが

>>350
足踏みスレは確かにあるけど、向こうは誰も居ないし
ここも別に間違いでもないだろ？

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-9l61) 2021/12/31(金) 15:17:28.77 ID:dmf0r9HIa]

>>351
自宅から皇居まで往復して、皇居一周するとフルマラソンになるの？

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 15:22:40.11 ID:NTXYnGHA0]

>>354
アホ？
歩く方が消費エネルギー高いわ馬鹿

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 15:27:25.68 ID:NaOO2yEP0]

>>356
足踏みにも種類があるんだよ
自分がやってるのはももを高く上げて足踏み
速歩きと同等のカロリー消費になる
それにプラスしてインターバル速歩を取り入れてる
3分全力で足踏み→3分普通に足踏みを何セットか繰り返すから、結構息があがってきつい運動になるよ

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 15:28:42.92 ID:NaOO2yEP0]

寒い中フルチンでやっても数分で背中に汗がにじむぐらいの運動

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-3N3u) 2021/12/31(金) 15:33:59.27 ID:4KNKdbgpM]

>>354
足踏みと歩きだから違うだろ

前に進まないから空気抵抗がないし、同等だとは思わない
スレが建ってる以上適切なスレに移れ

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 15:36:29.24 ID:NTXYnGHA0]

>>357
つべこべ言ってないで歩いてこい
寒いのが嫌なんだろ
へたれ

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 15:38:10.90 ID:NaOO2yEP0]

>>359
>前に進まないから空気抵抗がないし、同等だとは思わない
自分で屁理屈だと思わない？
空気抵抗を受ける受けないで何の違いがあるんだ？

>>360
いや、室内5℃でもフルチンで足踏みやってるんだが

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-3N3u) 2021/12/31(金) 15:47:07.51 ID:4KNKdbgpM]

>>361
思わん
空気抵抗の話をするのであれば、ランニングマシーンとランニングの場合負荷が違うからランニングマシーンで走る場合は傾斜をつけるなりで負荷をつけるのってのは聞く話だし

適切なスレがある以上移れってのは屁理屈でも何でもなかろう

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 15:48:42.02 ID:NTXYnGHA0]

>>361
外に出てトレーニングしろ
無精者

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7db-pk69) 2021/12/31(金) 15:50:38.92 ID:MTtPxJXw0]

お前らNGに入れて存在無視しとけよ
誰も見てないのに延々と書き続けるとか面白いじゃん

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 16:06:13.12 ID:NaOO2yEP0]

>>362
負荷の話するなら、自分はウォーキング以上の負荷でやってるんだが...

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82) 2021/12/31(金) 16:08:39.56 ID:Qo3sc2A40]

>>320
寒がりの人ならウインドブレーカーが安くからあるから試してみたらいい。軽くて暖かいよ。

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82) 2021/12/31(金) 16:13:31.61 ID:Qo3sc2A40]

>>365
専スレがあるからそっちに行ってくれって言ってるわけですよ。
それよりなにより、30�q歩いてきましたとか、20000歩歩いてきましたとかいう書き込みに、却って太るだの、体温落ちて基礎代謝落ちるだのって根拠の怪しい難癖付けられたら気分悪いと思わん？
そういうとこ。歩きも走りもしないで難癖だけいうなら出てってほしいわけさ。

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 16:18:49.29 ID:NaOO2yEP0]

>>363
自分は夕食後に運動してるけど、夜走ったり歩いたりするのって危なくない？
足元見えにくいし、無灯火自転車とかもたまにいるよね
前に夜、自転車で猫の存在に気づかずに轢いてドブに落としたことあるわ

>>367
アドイスを難癖と捉えるって君変わり者だね

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 16:21:09.56 ID:NaOO2yEP0]

難癖っていうのは>>301だな

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-CuBM) 2021/12/31(金) 16:21:52.61 ID:8Ai/nD9dM]

買い物済んだし時間つぶしに控えめ8000歩
今月はここのところで一番距離稼いだ

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-3N3u) 2021/12/31(金) 16:22:44.99 ID:4KNKdbgpM]

>>365
スレは負荷別に分かれてる訳じゃないから、ウォーキングより負荷が高かったらなんなの？

居座る理由を理屈で説明出来てないぞ

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 16:22:55.83 ID:NTXYnGHA0]

>>320
アディダスとかナイキのジャージとウインドブレーカーがいいよ
今セールやってる

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 16:25:17.45 ID:NaOO2yEP0]

>>371
君、支離滅裂だな

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-9EuL) 2021/12/31(金) 16:28:58.19 ID:+YxwrncXp]

>>372
靴はどうかとも思うけど防寒具はワークマンがCP最強だと思う

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 16:31:24.15 ID:NTXYnGHA0]

>>374
アディダスとナイキとプーマとアシックスとミズノがいいよ

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-esM+) 2021/12/31(金) 16:49:48.93 ID:O4GnXlV1a]

今、帰宅した
距離　12.6キロ
18742ステップ
体重は89.3キロ

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 16:54:38.62 ID:NaOO2yEP0]

昨日、体脂肪17.8パーだったのに、今計ったら21.5パーだわ
やっぱり安定しないなあ

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-c1E0) 2021/12/31(金) 16:58:18.01 ID:NTXYnGHA0]

プーマも新春セールがあるよ

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-ln7k) 2021/12/31(金) 17:20:54.55 ID:HBVBx3q70]

なんだかんだアルペンが安いよ

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-+qgb) 2021/12/31(金) 17:51:42.26 ID:O4GnXlV1a]

帰りにワークマン寄ってきたけど、防寒性が高くてデザインもいいのな
安いし

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-hf9d) 2021/12/31(金) 17:53:36.88 ID:KZqsk7p20]

>>355
そう
ちょうど42〜43km

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-RQyd) 2021/12/31(金) 18:02:41.95 ID:/+cCUvLx0]

早朝に歩くから白い防寒着を探してた
ワークマンでやっと見つけたのを着てウォーキングしてる
汗（湿気）が逃げてくれないのか、気がついたら少し冷たい
2Lでちょうどいいが、あったらぶかぶかの3Lがよかった

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-6lWY) 2021/12/31(金) 18:47:13.78 ID:luzysZ5p0]

夜走る時は明るい色の服来たほうが良いっていうけど
正直、黒も白も誤差だよなー
だってどっちも見えない
それより反射素材の服かライト身に付けたほうがよっぽど遠くから認識出来る

朝ライト付けずに走ってる人とすれ違うけど
白いウェアでもマジでギリギリまで見えない

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82) 2021/12/31(金) 19:02:54.03 ID:Qo3sc2A40]

プレジデントの記事は、重要な情報の根拠を示すソースが一つも提示されていません。
医師であれば、こういう場合本当に重要な結果については論文のタイトルだけでも引用するものです。
それが出来ていない以上評価のしようがありませんので引用してきたところでお話以上のなにものでもありません。
歩きすぎると体温が下がる云々については言いっぱなしでそれきり。お話になりません。ゴミです。

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 19:11:09.43 ID:NaOO2yEP0]

>>383
>反射素材の服かライト身に付けたほうがよっぽど遠くから認識出来る
俺みたいのが走ったら、マジでそういうの着けてないと、体当たりすることになると思うわ

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-+qgb) 2021/12/31(金) 19:13:51.40 ID:O4GnXlV1a]

ワークマンで暖かそうなウェア見つけたんだけど、色も青で良かった
でも、撥水加工してあってあれレインウェアじゃないかと思う
レインウェアでも暖かければOK？

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 19:15:28.17 ID:NaOO2yEP0]

>>384
記事は論文じゃないからね
裏付けが欲しいなら、記事をヒントに自分で検索して探せば出てくるでしょう

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2021/12/31(金) 19:17:28.87 ID:NaOO2yEP0]

新しいスクワットはじめたけど、負荷が強すぎるのかズキッと痛みが走るわ
続けるか迷うわ

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H32-9l61) 2021/12/31(金) 20:42:23.37 ID:7l5KJ2UcH]

>>381
明日は寒そうだけど、頑張って。

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-h5yO) 2021/12/31(金) 22:16:07.13 ID:NjNsS4L50]

走り納めの10km走ってきたぞ

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82) 2021/12/31(金) 22:29:04.07 ID:Qo3sc2A40]

>>387
キリがないんで自分からはもうこれで仕舞にしますね
助言っていうのはモノの分かった人がするもんで、「本当ですか？」って聞かれて、「さあ、それは自分で調べてください」ってのは助言でもなんでもないんすよ
ダイエット板で「「お前それ続けたら太るよ」ってのと同じこと言ってんだからさ、更問に自分で調べろっていうくらいなら黙ってりゃいいんすよ

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-3N3u) 2021/12/31(金) 23:15:21.81 ID:Y+emz23x0]

>>388
邪魔だから失せろって言われてんだからいい加減失せろよ

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL) 2022/01/01(土) 00:21:37.02 ID:ClhSRd930]

>>391
>助言っていうのはモノの分かった人がするもんで、「本当ですか？」って聞かれて、「さあ、それは自分で調べてください」ってのは助言でもなんでもないんすよ

へえー、それは初めて知った
そんな助言の定義が記されたソースを知りたいな
でもそれって「本当ですか？」


じゃあ、よろしくw

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Gk2e) 2022/01/01(土) 01:10:22.92 ID:bvy1Hvfnd]

>>331
NGしとけよ消え失せるんだから
暮れや元旦に相手する価値なんかないだろ

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-BLpM) 2022/01/01(土) 04:43:53.17 ID:4WMZgegdd]

一杯飲むために1時間歩いてきた

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-j301) 2022/01/01(土) 06:47:14.48 ID:7fxkyUv7M]

歩き初めしてる
マクドで休憩

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-esM+) 2022/01/01(土) 07:03:34.39 ID:LjaNZ1O+a]

今朝の体重88.5

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-CuBM) 2022/01/01(土) 07:26:17.11 ID:UWK/FVWqM]

朝風呂銭湯行ってまったりしてから初歩きいこうかしらねえ

[399 【大凶】 【468円】 (ﾜｯﾁｮｲ cf98-esM+) 2022/01/01(土) 08:29:48.84 ID:WGkerhYc0]

朝ラン行ってきた

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/01(土) 09:54:24.87 ID:DBPEDmHm0]

朝イチは穏やか。
あわよくば初詣もと思ってたんですけど、寝坊。
日の出頃に出たので近くの神社は既に沢山並んでいて断念。走り始めだけすませてきました。

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/01(土) 11:34:58.37 ID:ClhSRd930]

>>400

あれ、ソース出せなくて、返答に困った途端スルーしてやり過ごすの？
↓は君の発言だが

>言いっぱなしでそれきり。お話になりません。ゴミです。

じゃあ俺の勝ちってことで

[402 【大吉】 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/01(土) 12:10:58.99 ID:ClhSRd930]

>>399
大凶とかさい先悪いなw

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-b/9z) 2022/01/01(土) 13:18:57.53 ID:HywR0iEhr]

>>218
食ってからの運動は痩せない

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-hhpg) 2022/01/01(土) 13:30:23.60 ID:n9mR6WaIa]

>>401
はい負けました。

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/01(土) 13:32:54.61 ID:ClhSRd930]

自分は食後血糖値下げるために、食後に運動してる
肥満の人はインスリンの効きが悪いから食後に運動したほうがいいよ
糖尿病になったら大変だ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/01(土) 13:33:54.63 ID:ClhSRd930]

>>404
よし、素直でよろしい

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-FdcY) 2022/01/01(土) 13:39:29.55 ID:zITpnDBz0]

初詣ついでにウォーキング8キロ
なお初詣自体は0.3キロも無いという

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-c8tx) 2022/01/01(土) 16:52:36.52 ID:vQbZUTlNd]

>>401
さすが頭が良いんですねすご〜い！

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-c8tx) 2022/01/01(土) 16:54:32.85 ID:vQbZUTlNd]

今日はウォーキングアプリの順位がリセットされたからやる気出るわ
3万歩ぐるっと街を歩いてきた　正月ってやることやったらあと暇だし…

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-CTdg) 2022/01/01(土) 17:05:35.77 ID:LjaNZ1O+a]

ウォーキングから帰宅
12.8キロ、19158ステップ　体重89.8キロ

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-fXh2) 2022/01/01(土) 17:08:03.47 ID:UWK/FVWqM]

やっぱりやめた、
ポテチ食って酒飲むお、

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-iZeD) 2022/01/01(土) 18:31:37.44 ID:ATokp4H80]

１時間３０分歩いてきました

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/01(土) 19:09:53.00 ID:ClhSRd930]

俺も今日もサボるわ
寒い

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f56-oOZA) 2022/01/01(土) 19:12:55.26 ID:adjlFRqS0]

一駅分歩いて朝日を浴びながら初詣行ってきた

今年はいいことある感がすごくある

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/01(土) 19:34:36.10 ID:ClhSRd930]

最近サボりすぎだから、膝つき腕立て伏せ30回だけ頑張った

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2b-q0US) 2022/01/01(土) 22:39:24.97 ID:VM9oVonY0]

一生つづけられるくらいの運動じゃないとアカンよな
歩きすぎ走りすぎは今は出来ても老後出来る訳ないし

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/01/01(土) 22:55:04.47 ID:b6IdtULz0]

関節を大事にしたいよね

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zKrV) 2022/01/02(日) 01:36:08.46 ID:zoEhGU9vd]

短期的に落として維持するのもありだよ
維持期に移行するときの食事と運動量が難しいけど

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-oAW+) 2022/01/02(日) 11:15:06.89 ID:DG+Ds3Nfa]

今朝の体重87.9キロ

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-fXh2) 2022/01/02(日) 11:20:15.38 ID:qjf4OI4WM]

今日は歩く
てか時間あるのに休むと罪悪感パない
体なまる

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3f-ll9c) 2022/01/02(日) 12:08:22.62 ID:SBc407Xg0]

>>420
それって強迫観念になってない？

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/02(日) 16:35:15.37 ID:xkMMhWkI0]

やり過ぎは体温を作る能力が著しく低下して、基礎代謝が下がるので程々に
30分程度で切り上げて筋トレもやったほうがいい

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/02(日) 16:55:34.67 ID:xkMMhWkI0]

筋トレはスクワットが一番アフターバーン効果が高いので、これだけでもやったほうがいい

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/02(日) 17:29:54.80 ID:msIYn6sa0]

>>422
やり過ぎの基準は？どこからがやり過ぎですか？

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-FbA7) 2022/01/02(日) 18:06:52.41 ID:G8J3CN9Ur]

体温下がったり基礎代謝落ちたらやり過ぎって事なんじゃないの…？w

てか、そう書いてある様に見えるけど…w

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-vYHs) 2022/01/02(日) 18:24:30.48 ID:6c7m1ztbr]

たまたま目についたダイエット記事を
斜め読みしていってるだけだから
どれ位なんて知らんのだろうなぁ

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-fXh2) 2022/01/02(日) 18:59:24.28 ID:qjf4OI4WM]

ダイエット目的に始めたときはやはり張り切って走っていた。足上げてはガンガン着地して走ったからほどなく膝壊した。
それからウォーキングに切り替えた。
最近人の走りをみてるとたいして足あげずにすり足気味なのに気づいた。
これなら膝に負担はあまりなさそう

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-FdcY) 2022/01/02(日) 19:03:40.82 ID:FfR2Y55U0]

駅伝とかでも基本すり足とかやないか…？
足音が出るのはいらん力入ってる証拠だぞ

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/02(日) 19:38:16.65 ID:msIYn6sa0]

おっと失礼。30分以内にしろって書いてありますね。これが基準なんすね。

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/02(日) 19:39:51.53 ID:xkMMhWkI0]

>>424
君、いつも難癖つけてくるのに、教えてとか調子いいな
厚顔無恥という言葉を知ってるかな？

まあ、体温云々のあたり知りたがってるみたいだから、
厚顔無恥言いたくて、餌まいといたんだけどねw

見事に釣れたわ

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/02(日) 19:47:02.97 ID:xkMMhWkI0]

先に風呂入っちゃったらから、今日もスクワットだけでサボり
なかなか続かんわ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-mT8H) 2022/01/02(日) 20:02:20.37 ID:CDfxpgGg0]

歩いててもだんだんすり足気味になっていって
たまに地面とすってコケそうになり我に返る

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/02(日) 20:16:28.57 ID:msIYn6sa0]

すり足とはいいませんけど、これとかね。
50歳以降の走り方【為末大学】
https://youtu.be/L2OeDw8pJOs
過体重の人にも参考になると思います。

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/02(日) 20:17:58.20 ID:msIYn6sa0]

>>430
別にいいんですけど、何しにここに来てるんです？釣りですか？

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-b/9z) 2022/01/02(日) 20:24:09.52 ID:UjSRqzETr]

ウォーキングと軽い筋トレで3ヶ月で6キロ減だな

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-JSuk) 2022/01/02(日) 20:25:45.22 ID:KvZ6x9IGd]

大晦日元日と家から出なかったから今日は16000歩ほど歩いた。今年の歩き初めだ。2日休んだだけでシンドいわ…

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-fXh2) 2022/01/02(日) 20:29:10.69 ID:qjf4OI4WM]

>>433
ほんこれ

ダイエットはじめはデブなやけで膝への荷重無理すぎですしおすし

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-ymzn) 2022/01/02(日) 21:22:47.03 ID:x1t3di9V0]

うまい食事と適度な運動でS級人間になれました

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zKrV) 2022/01/02(日) 21:24:20.62 ID:s1kfZ9CUd]

肥満領域なら食事管理でまず10キロ減らしてからプール歩き、自転車と来て初めて陸上に上陸するくらいで良い気がする。
気持ちよく走るならマイナス標準に入らないときつい。

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-IpO6) 2022/01/03(月) 00:49:02.09 ID:Ylf3GimY0]

>>430
スレが違うのを何度も指摘されてなお居座る奴の辞書に厚顔無恥って言葉があるのかW

軽く走ってきたけど寒いな

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-c0hB) 2022/01/03(月) 05:16:46.84 ID:4PGwMeDIM]

いや摺り足は最低の走り方だよ

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-CTdg) 2022/01/03(月) 07:16:32.52 ID:XB/SB6w7a]

今朝の体重87.6キロ
昨日は15.5キロ歩いた

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zKrV) 2022/01/03(月) 08:15:37.56 ID:OYgk0TkFd]

時間に余裕があるなら分割した方が消費する気がする
1時間より30分を朝晩みたいに

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-42gb) 2022/01/03(月) 09:39:08.22 ID:vp+whdppd]

>>443
洗濯物が増えるやん。

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-fXh2) 2022/01/03(月) 10:08:35.27 ID:jHEWruX6M]

昨日20k歩もいってたから晩飯も食ったのに
今朝は落ちてて嬉しい

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/03(月) 12:12:35.50 ID:gDyo/RDt0]

日中は日傘さしてるから、昼間に歩いたり走ったりはできんわ

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/03(月) 15:24:02.18 ID:gDyo/RDt0]

>>443
朝晩はわからんけど、
運動を1時間やるよりも、30分運動→20分休み→30分運動の方が脂肪燃焼効果高くなるみたいね

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-fXh2) 2022/01/03(月) 17:02:08.23 ID:jHEWruX6M]

普通体重以後は
疲労を感じない程度だとダイエット効果は無いと思う

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/03(月) 17:40:57.92 ID:gDyo/RDt0]

運動したのと同じ効果を持つ食品もあるから、そういうのも探してみるといい
お酢とか、緑茶とか
毎日大さじ1杯のお酢飲んでるし、お茶は茶葉ごと飲んでる

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-oAW+) 2022/01/03(月) 17:42:47.99 ID:XB/SB6w7a]

ウォーキングから帰宅
13.8キロ
20641ステップ

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-h3ba) 2022/01/03(月) 18:27:12.93 ID:I6jWGaIkd]

毎日定期的にレス番が飛んでるな

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-oAW+) 2022/01/03(月) 18:49:42.40 ID:XB/SB6w7a]

運動は持続的に習慣づけなければならない

https://i.imgur.com/m1lbYAi.png

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-IgVz) 2022/01/03(月) 18:54:48.36 ID:dBhaQmNf0]

パタゴニアのソフトシェルを買って走ってみたら
蒸れがほとんど無くなって感動した。

今まではどこのメーカかよく分からないソフトシェル使ってたんだけど
少し走るだけでサウナ状態になって着心地悪かったんだよね。

きちんとしたアウトドアメーカって買ってみるもんだね〜

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-BTCB) 2022/01/03(月) 19:10:52.21 ID:mwHYFklUp]

>>453
でもお高いんでしょ？

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-iZeD) 2022/01/03(月) 19:25:12.04 ID:NbE/rkDd0]

>>453
ぐぐったら色々あるね。いくらの買ったの？
フードついてる？

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-iZeD) 2022/01/03(月) 19:31:33.81 ID:NbE/rkDd0]

１時間１５分歩くのがちょうどいいわ
いい疲労感

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-IgVz) 2022/01/03(月) 19:56:43.00 ID:dBhaQmNf0]

パタゴニアのフーディニっての
アークテリクスのスコーミッシュと迷ったけれど。

２万円でお釣りきたから１万５〜６千円だったかな。
薄いから寒いけど走り出すと良い感じかな〜
ちな、ボトムはパタゴニア ジョガーズで快適

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-iZeD) 2022/01/03(月) 20:00:01.22 ID:NbE/rkDd0]

>>457
いいね
売り切れてる
いい商品なんだな

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-b/9z) 2022/01/03(月) 22:26:33.37 ID:TNK+k5/Kr]

>>453
釣具メーカーのは蒸れない

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-HjNX) 2022/01/03(月) 23:53:41.67 ID:taDZekAp0]

2時間10キロくらい休日に歩いてるけどこの程度でもプロテイン飲んでいいのかな

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-zKrV) 2022/01/04(火) 01:19:25.60 ID:RD7TEGtfd]

食事です足りてるか計算してみて

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/04(火) 05:48:50.12 ID:IKAw81Uz0]

>>461
これな。
朝ごはんに焼魚と納豆つけたらそれだけですでに30〜40gなんてことあったりするよ。

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-fXh2) 2022/01/04(火) 06:36:35.15 ID:6IRCiOv1M]

あいかわらずウォーキング続けているし食べすぎてもいないし太る要因がないが落ちない
体系はどんどんしまってきてる気がするのでこれでいいのだと思いたい

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-BTCB) 2022/01/04(火) 11:51:02.33 ID:2/jgg9gh0]

標準体重以下からなかなか減らないなぁ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/04(火) 12:01:20.09 ID:j9RvCqHt0]

体が省エネになったんでしょう
人間の適応力は凄い

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/04(火) 12:12:54.87 ID:IKAw81Uz0]

>>463
締まっているなら効果ありなのだと思いますが、体脂肪率はどうなっていますか？

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-c0hB) 2022/01/04(火) 14:59:00.06 ID:1kp55sGVM]

ジョギングで痩せすぎてむしろ太りたくなってきた

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-eeNN) 2022/01/04(火) 16:10:45.28 ID:padcXO6ua]

>>457
どっちも似たようなもんだけどな
マークの違い、見せるようじゃないならモンベルがコスパ最強

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-IpO6) 2022/01/04(火) 18:52:04.24 ID:Z2HNDeJ/a]

今月忙しいから時短でペース上げて走ろうと思うけど、1ヶ月早いペースで走るのは中々憂鬱だな

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-sa7b) 2022/01/05(水) 06:19:10.13 ID:/ggCU3w/0]

5日〜6日連続で走ったらふくらはぎに疲れがたまる｡
2日休んだらリセットできる｡

リセット期間で筋肉修復&増強するのか､タイムがよくなってる｡
タイム良くなってもダイエットにはそこまで良い影響はない｡
でも進歩を感じる｡


マイナス2度とか3度とかでもインナーの上にトレーナー着て手袋すればなんとかなる｡
問題は風がある日だね｡あれは問答無用で寒い｡
でも2km走った時点で寒さは消える｡

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zKrV) 2022/01/05(水) 07:29:55.16 ID:F87Vxlp0d]

ダイエットがトレーニングになっちゃってる人がいるw
忙しくて時間がないなら食事を1割減らすとかやりようはあると思うよ
無理して怪我したらもともこもないさ

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/05(水) 08:50:52.05 ID:cEVXMh+e0]

トレーニングっていうかジョグが趣味になっちゃう人達がいるんすよ

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fd6-GuVX) 2022/01/05(水) 09:08:14.54 ID:wj3t7irm0]

でも、痩せた後の維持まで考えると
ダイエット目的で走るが趣味で走るに変わる位が良いよ？

嫌だ、苦しいで走ってても長続きしない。

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-BTCB) 2022/01/05(水) 09:22:41.89 ID:wlbQRO+s0]

趣味というかジョグはルーティンになったな

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-FbA7) 2022/01/05(水) 14:54:22.87 ID:e+Gp0UGor]

なんとか要約チャンネルってYouTubeに1日に必要なカロリーは成人男性で1600kcalだってさw

YouTubeも先鋭化、過激にしないと金にならないのかねw

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-IpO6) 2022/01/05(水) 16:57:39.74 ID:UJg4R12U0]

たしかに怪我しても仕方ないしほどほどにするかな

俺もジョギングは習慣になったな

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-AGon) 2022/01/05(水) 17:56:17.77 ID:cEVXMh+e0]

ルーティン化したところで、折角の趣味だから怪我したもったいないと考えて無理しなくなる人と、極めようと猪突猛進される方がいらっしゃいますですね。

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/05(水) 18:05:07.85 ID:Tw3jovhq0]

あまり知られていないが、ジョギングはウォーキングとは違い、血のめぐりが極端に悪くなる
特に中年以降は免疫力の低下につながったり、老化を促すとい言う人もいるから
まあ、程々に

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zKrV) 2022/01/05(水) 19:02:09.49 ID:ZHm56KMtd]

>>475
最軽量級のボクサー減量末期47キロ位でももっと食べてるだろうw

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-b/9z) 2022/01/05(水) 19:26:14.86 ID:oFth3fKQr]

ウォーキングで分解される筋肉修復のためにプロテイン飲んだりしてるが脂肪の分解とともに若干筋肉も分解されるのは仕方ないな。脂肪を落とし切ってから筋肉をつけ直すしかないか

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/05(水) 20:14:33.07 ID:Tw3jovhq0]

プロテインはソイプロテインが脂肪分解を促す

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-OZl7) 2022/01/05(水) 20:30:05.82 ID:35oEs2S3M]

ソイプロしか勝たん

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-p2tM) 2022/01/05(水) 22:15:14.62 ID:oUxFpWmha]

朝昼と夜じゃジョギングのしんどさが違うんだけど何が原因でしょうか?

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-8pf/) 2022/01/06(木) 07:14:29.69 ID:z0wzN1bMM]

>>483
食後とか自律神経か

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zKrV) 2022/01/06(木) 07:30:22.96 ID:glVXbvzId]

最近は歩くより公園で懸垂やハンギングワイパーするのにハマってる
道中はあるくんだが

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb01-FFEk) 2022/01/06(木) 18:51:11.15 ID:fBEQbYJb0]

寝過ごして今日走らなかったけど、明日は雪が積ってて走れないかも。二度寝しないでいけばよかった

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-iZeD) 2022/01/06(木) 19:20:02.24 ID:hbKv6hm60]

>>483
夜は疲れてるから

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/06(木) 19:30:26.08 ID:5pr9KPFC0]

朝はパワー不足で、朝と夕方では、夕方のほうが良い記録が出るみたいだが

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-X19b) 2022/01/06(木) 22:28:44.83 ID:MgkWMB6Xa]

行動非行動の法則

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-vYHs) 2022/01/07(金) 07:12:58.43 ID:dP8QNVpp0]

今日は走らずにウォーキングで済ませたけど
帰ってきたら手袋の指先が凍っててワロタ

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-dqtQ) 2022/01/07(金) 09:53:56.77 ID:Ia2Zk5N4a]

昨日の夜中散歩してたけどキロ6分ペースランニングの10倍疲れた

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-DM6s) 2022/01/07(金) 10:54:05.98 ID:UNtqsxvb0]

道が凍結しているな。
さっき近所のコンビニに行ったら滑った。
今日はウォーキングしないほうがいいかも。

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b78-Y4HE) 2022/01/07(金) 13:22:29.33 ID:sCqvgbn20]

歩きに出たけど、まだ日陰は凍ってツルツルで危ないから三千歩だけで帰ってきた
早く溶けないかな

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-/AM0) 2022/01/07(金) 13:28:33.11 ID:qDp+tjGM0]

駅まで歩いて駅ビルやデパートの中を歩き回ってきた
9000歩はいつもより少ないけどまあまあ

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-OZl7) 2022/01/07(金) 13:54:51.90 ID:aCa7c9FyM]

年末最後２週間それぞれより正月1週間のが距離だしてる
そら痩せる

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-MilZ) 2022/01/07(金) 17:04:31.66 ID:+dz+n+ZnM]

ウォーキング始めようと思ってるが、まず形からということで靴を買いたい。
アシックスあたりだと無難？おすすめある？？40♂です。

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-FbA7) 2022/01/07(金) 17:12:19.52 ID:GVvQ3m3vr]

出来るだけ高くてダサすぎて普通には履けないシューズがいいよ
嫌になっても勿体なくてやるくらいのがいい

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-vYHs) 2022/01/07(金) 17:13:01.37 ID:dP8QNVpp0]

GT-1000くらいかな

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b26-6sHg) 2022/01/07(金) 17:15:25.45 ID:s1Bj4lMy0]

>>496
お店に行って足の形やら幅やら見てもらった方が良いと思う
合わない靴で長距離歩くと足のあちこちが痛くなるから

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-iZeD) 2022/01/07(金) 17:24:41.66 ID:q8+lGrfS0]

これ
https://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4-4-%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-g8PcW0/CT2392-002

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2b-Zovn) 2022/01/07(金) 18:16:09.98 ID:f5d/dzlc0]

>>496
一度歩いてみてから購入したほうがいいんでないの？
歩いてみないと、歩きやすい靴なんてわからないでしょ

http://ashinoonayami.com/2017/03/1308/

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JSuk) 2022/01/07(金) 21:14:48.67 ID:YOIFNWgYd]

>>496
ナイキとかニューバランスとかでええやろ
普段でも履けるし

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zKrV) 2022/01/07(金) 22:23:05.15 ID:vse3sVsXd]

みんな凝った靴履いてそうだな 自分は3000円のアディダスとかバイク用のワークブーツの慣らし兼ねて2時間くらい歩いたりしてる

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f56-Rjyz) 2022/01/07(金) 23:36:49.76 ID:1LV3SA2H0]

靴はちゃんとしてるの買った方が良い
NIKEのズームフライ3買ったけど素人でもはっきりわかるぐらいクッション性あるw

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-sa7b) 2022/01/07(金) 23:41:15.90 ID:rj8pxcvh0]

やたらとズームフライ人気やな
俺も持っててやたらクッションあるのはそーなんだろうけど
前にカックンっていく感触が嫌で馴染めん
個人的には走るならともかくウォーキングにはとても無理

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f55-Sn2U) 2022/01/08(土) 01:16:49.89 ID:vlhhhxiA0]

俺はウォーキングメインだからミズノのマキシマイザーで十分　
甲高幅広なので洋物は合わないし。

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-BgZQ) 2022/01/08(土) 03:47:31.95 ID:DO4qJERZ0]

目悪いやつでランニングの時に普段使いのメガネつけてるやついる？

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-FAJ7) 2022/01/08(土) 05:44:53.19 ID:f96gQMLo0]

>>498
3000円台で買ったGT-1000履いて毎日15000歩程度ウォーキングしてるけど歩きやすくて気に入ってる

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-GuVX) 2022/01/08(土) 06:31:13.45 ID:T5Eqt6rk0]

普段使いのメガネで走ってるけどどした？

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ) 2022/01/08(土) 09:48:04.09 ID:Fco4sCiS0]

>>507
夜は普段のメガネだけど昼間はサングラスしてる

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-ikBD) 2022/01/08(土) 10:18:58.72 ID:LkN693YE0]

ワークアウト完了

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-nzho) 2022/01/08(土) 10:23:31.91 ID:YHxUpU4Wa]

>>507
普段使ってるメガネで走ってるよ
メガネストッパーは着けてるけど

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-e1Si) 2022/01/08(土) 10:36:58.95 ID:CzFLxKuxM]

ジョギングはズームフライ3でウオーキングはアディダスのウルトラブースト履いてる
ウルトラブーストは5000キロ歩いてもクッション効いててめちゃくちゃいい

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-IT0T) 2022/01/08(土) 11:19:13.62 ID:PyZk7tbdM]

ウォーキングではだしウォーカーってあまり人気ない？
いろいろ試してみようかな。

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cde6-/K/I) 2022/01/08(土) 12:33:03.69 ID:4opCNUv30]

10キロラン@館林
トイレに駆け付けたかったがノーマスクだからコンビニ入りにくくて危機一髪だった

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/08(土) 12:40:58.64 ID:g/RqlNx4M]

川沿いと田園地帯なので
人の目を見計らって
セフセフ

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/08(土) 12:42:02.91 ID:g/RqlNx4M]

そんな場所なのでコロナ禍でも余裕でした
マスクはしていたけどな
他にも走ってる人たまにいるから

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/08(土) 13:03:18.79 ID:b6ERm24N0]

【スポーツ科学】厚底シューズの故障リスク…接地時間減って衝撃大、青学大・原監督は「ケガの場所が変わった」
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1641613545/-100

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv) 2022/01/08(土) 14:06:17.38 ID:sg+mays50]

厚底と走り方で検索すると山ほど出てきますね
https://news.yahoo.co.jp/articles/5a2a0ef2f3874599a3646f30274cd1f1426bcd71?page=1

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/08(土) 14:22:29.10 ID:UYN+Y43Pd]

プロでもないしタイムも競わないからゆるゆるやってるよ〜
暖かくなったらチャリに戻る

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-h/E5) 2022/01/08(土) 18:05:07.58 ID:ydXfpJir0]

アウトレットで700円くらい（もとは2000円）で買ったイグニオのスニーカー、アイスバーンでつるつる滑って怖いや。
https://cdn.store.alpen-group.jp/images/goods/4050020431-001356448/4050020431-001356448_8700_07_8_20210511164004_L.jpg
https://cdn.store.alpen-group.jp/images/goods/4050020431-001356448/4050020431-001356448_8700_06_7_20210511164004_L.jpg
イグニオ IGC1021
https://store.alpen-group.jp/f/dsg-107100-

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-INIJ) 2022/01/08(土) 19:51:03.96 ID:XSOUA08CM]

寒いからとりあえず5kmでおわり
はやく春になってほしい
https://i.imgur.com/K0Vb9lG.jpg
https://i.imgur.com/XxS9ePW.jpg

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-ikBD) 2022/01/08(土) 19:55:26.63 ID:TSJ62umz0]

>>522
速いなー

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-nzho) 2022/01/08(土) 22:58:55.56 ID:/9Ql1ALra]

いいねー
そのまま10km,20kmと距離を伸ばしていくとさらにいいねー

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-LlYv) 2022/01/09(日) 00:52:11.45 ID:GFHHVxWFM]

>>522
それならペース落として30分にしたらダイエット的には良いのでは
まあウォーキング挟んでるんだろうけど

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-INIJ) 2022/01/09(日) 01:17:14.90 ID:Yeg5mmpiM]

みんなはちゃんとジョギングシューズ買ってるの？

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv) 2022/01/09(日) 05:45:52.50 ID:0DPectmW0]

いやもう多分ダイエットあんま関係ない人だと思うし、すでに10�q、20�q行けるひとだと思うんですけど

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/09(日) 14:29:50.16 ID:kAwoLlAiM]

１月は詣でることが多く歩く機会作りやすい

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-EHIT) 2022/01/09(日) 16:38:07.20 ID:i2x+BmOwd]

10キロ歩けるけど飽きちゃうから5キロで帰ってくる
近くに高尾山でもあれば毎日登るのに

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/) 2022/01/09(日) 17:01:10.71 ID:Qhz4UPhpa]

20-30キロ走れる人だけど
痩せるだけがダイエットじゃないのよ。

維持のためにジョギング、ランニング、ウォーキングしても良いじゃないか。食習慣、運動習慣の改善、維持がダイエットって考え方もあるんだし。その結果が体型なんだし。

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/09(日) 17:32:28.53 ID:2qlND3GE0]

ダイエットだけではなく、君らは見た目の劣化も気にしたほうがいいと思うんだが
紫外線とか活性酸素とか

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/09(日) 17:33:37.96 ID:2qlND3GE0]

左側だけ太陽光を28年間浴び続けたトラック運転手、顔の左右で老化に大きな差が（米研究）
https://karapaia.com/archives/52102439.html

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-IT0T) 2022/01/09(日) 17:51:41.04 ID:7vRcjHQ/M]

>>532
スレチ

ウォーキング中心で今のところ膝が痛むとかないけど、今から膝サポート性能のある靴とか意識した方がよい？
それとも実際に痛みだしてからでよい？？
靴だけじゃ膝サポート機能なんてたかがしてれるかもしれませんが…。

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/09(日) 17:55:21.56 ID:kAwoLlAiM]

体が軽くなるのでなんにもいらない

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35db-j4KT) 2022/01/09(日) 18:02:04.01 ID:88ZPbtho0]

歩いたほうが膝周りの筋肉付いて保護できるしなんなら歩いたときの衝撃で軟骨に栄養行くとかかんとか
もうわかんねえなこれ
買っといて損はないと思うが歩いたぐらいでぶっ壊れる膝ならどの道歩かなくても壊れると思う

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-37JJ) 2022/01/09(日) 18:07:38.53 ID:4lPK0WWmr]

追い込まない軽めの筋トレしてみれば？

ガチでやらなくても楽に動くようにはすぐなる

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/09(日) 18:16:03.00 ID:kAwoLlAiM]

今月ペースやばすぎ
ちょっと落としにかかってます

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/09(日) 18:20:18.15 ID:2qlND3GE0]

>>533
インターバル速歩で膝の筋力を増やす
底の厚いクッション性の良い靴を履いて膝への負担を減らす
体重が1キロ太ると膝に3〜4倍の負荷がかかるので、肥満を解消する

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-Are7) 2022/01/09(日) 19:03:54.11 ID:lIqdtUpo0]

>>538
> 体重が1キロ太ると膝に3〜4倍の負荷がかかる

ビックリするほどむちゃくちゃな数字。
自分でおかしいと思わないのか？

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv) 2022/01/09(日) 19:11:18.40 ID:0DPectmW0]

>>539
2bさんはおそらく体重1kg増でもその3から4倍の3kgから4�s分負荷が増えるといいたいのでしょう

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/09(日) 19:19:52.16 ID:2qlND3GE0]

体重が3キロ増えると3倍で9キロの負荷がかかるってことだな

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-Are7) 2022/01/09(日) 19:23:17.96 ID:lIqdtUpo0]

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/67433

なるほど。理解できた。ググって見たら、ウォーキングは体重の1.3倍、ランニングだと2.6倍の負荷がかかるみたいだね。

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-xA+s) 2022/01/09(日) 20:07:07.52 ID:8olBzvEC0]

ウォーキング始めた頃膝痛になりそうな感覚が時々あって用心のためにサポーターしてたな
11キロ減量したらサポーター要らなくなった

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-ZERD) 2022/01/09(日) 20:30:01.87 ID:ptqVsGYh0]

>>542
見てみたけどウォーキング7キロとか早すぎないかw？
だいたい6ぐらいだわ

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H29-ThK/) 2022/01/09(日) 20:36:53.72 ID:MLM/1hCJH]

人によるが自分は6.5〜7.0キロで歩いたら靴ズレするわ、靴ズレ庇って歩いたら足首や股関節迄痛めるわで散々だったので6キロ越えないように気を付けてる。

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ) 2022/01/09(日) 20:54:13.17 ID:8/kBC67b0]

俺も１時間で６．４キロ

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-Are7) 2022/01/09(日) 21:02:09.91 ID:lIqdtUpo0]

>>544
7キロ位出すときもあるが油断すると走ってるよw
記事にもあるが７キロ以上で歩くのはけっこう難しい。

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-ThK/) 2022/01/09(日) 21:19:58.41 ID:hg1npVigF]

人間は楽するために(効率の為に)8km越えると必ず走るらしい。時速８キロでウォーキングとランニングならランニングの方が楽だろうなぁ。ウォーキング7キロしか出したとき無いが足の裏痛かった。

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-7drx) 2022/01/09(日) 22:08:59.77 ID:SIwPcbe+a]

みんなすごいなぁ測ってみたら5km 45分くらいだったわ

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-N6WK) 2022/01/09(日) 22:44:17.34 ID:owY9CJ5CM]

8分半/kmくらいでウォーキングしてる
これ以上速くしようとすると走らないと無理だわ

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-y0XU) 2022/01/10(月) 00:28:50.99 ID:St/Vt/VO0]

みんなはやくない？
5.5km/hくらいでダラダラ歩いてるわ
82kg男

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-EHIT) 2022/01/10(月) 05:03:39.04 ID:/FXOmA5Qd]

今日は暖かいな

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-Sdpd) 2022/01/10(月) 11:51:47.19 ID:jkOAN6NWa]

20分2回と30分1回じゃ後者のほうが効率いいでしょうか?

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95df-M12/) 2022/01/10(月) 11:56:27.85 ID:yQb7gyXD0]

抜粋
＞消費行動で幸せに対してポジティブな影響を与えている唯一の分野は、
＞旅行、娯楽、スポーツ、関連用品（ゴルフクラブや釣り竿）などのレジャー部門
https://www.lifehacker.jp/amp/2013/12/131227materialism.html

身体が感じる体験への消費は幸福度/コストがいいんだな

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031e-IT0T) 2022/01/10(月) 12:08:39.08 ID:cUNjblIv0]

ウォーキングしてると、足の中指の付け根あたりが擦れて痛くなる。
靴下は擦れて穴が空きそうになる。
これも靴擦れ？靴があってない？？

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-ThK/) 2022/01/10(月) 12:17:34.82 ID:HgokcTrZd]

慣れるまでウォーキング用靴下履いてた。
https://runnal.com/38660

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-ZERD) 2022/01/10(月) 12:36:29.36 ID:K4yYOinN0]

靴下はユニクロで買ってるなw
スポーツメーカーの靴下必要か？

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/10(月) 12:38:20.65 ID:1NkRuYXxM]

にわ本日は重労働で痩せる

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc3-ThK/) 2022/01/10(月) 13:03:05.30 ID:a+iP0R0P0]

ジャストフットな靴でも必ず隙間有るからなぁ。厚手で柔らかく底に滑り止めが付いてる靴下(サポーター機能付き)は高いので2セットしか買わなかった。
一番安上がりなのが軍足じゃないかな？
中指の付け根なら５本指タイプが、みんな大好きワークマンに売ってそう。

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95df-M12/) 2022/01/10(月) 13:12:18.75 ID:yQb7gyXD0]

陸自YouTuberがおすすめ靴下なんか言ってたな

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc3-ThK/) 2022/01/10(月) 13:26:44.51 ID:a+iP0R0P0]

ガッツマンって奴？○○キロ行軍に使えるって、空自の基地祭行った時に売店に売ってた。

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/10(月) 15:04:29.34 ID:h4B6NELjd]

毎日10km歩くけど痩せるために時々ちょっとだけ多く歩く
https://i.imgur.com/5MQKJim.png

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-2G4o) 2022/01/10(月) 16:51:01.64 ID:ooM5dPr0a]

6.3キロ　9378歩あるいてきた
いろいろスニーカー見てきたけどどれがいいのかわからん
ヨーカドーは6000円の3割引き
ABCマートは普通だけどデザインがいいのが多い
シュープラザのコロンビアの1万のスニーカーが一番欲しいけど色違いならアマゾンで8500円
どれがいいのかわからなくなってきた

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-EHIT) 2022/01/10(月) 17:21:24.02 ID:+jvERl7Zd]

試着しなきゃ
個体差があるから通販はオススメしない

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mmK/) 2022/01/10(月) 17:36:12.09 ID:yifi4puA0]

通販で買うのは同じサイズの同じ靴を買うときか、アシックスのランシューを買う時だけにしてる。アシックスはサイズ感が安定してるけど、他のメーカーはシリーズやバージョン毎に足幅とか変わりすぎるのよ。

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-3J+y) 2022/01/10(月) 18:26:21.49 ID:suS+xsUr0]

週に１回10kmしか走らないのに靴は２年しかもたない。
靴はアシックスのカヤノやニンバス。

普通ですか？走り方が悪いかな？

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/10(月) 18:27:51.02 ID:1NkRuYXxM]

>>558
激落ちしとるwww
慣れんことするものだなぁ

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-h9FN) 2022/01/10(月) 18:31:14.33 ID:tCTbU7sL0]

>>566
カヤノとかGT2000愛用してるけど
1000キロ超えるとアスファルトが固く感じて
腰や膝が痛くなったりする
そんなもんだよ

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-3J+y) 2022/01/10(月) 18:57:03.07 ID:suS+xsUr0]

>>566です。ありがとうございます。
知り合いは５〜６年ぐらい靴を替えずに使えてるらしく、
その人からもっと足を上げて走れと言われていました。

１０００キロを目安に靴を買い換えようと思います

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc3-ThK/) 2022/01/10(月) 19:10:48.96 ID:a+iP0R0P0]

ガーミンコネクトだとシューズ登録する際の初期値が644キロ。
走った総走行距離を管理してくれる。
一般的には500〜800キロが寿命で、未使用でも3〜4年経過すると劣化らしい。
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/55544aki.com/garmin-gear-mf/%3Famp%3D1%26usqp%3Dmq331AQIKAGwASCAAgM%253D

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/10(月) 19:34:32.23 ID:IrKuCjgL0]

シューズの寿命が500kmって、1日5km走ると3,4ヶ月で寿命を迎えるのか
そのたびにランニングシューズを買い換えとなると、ランニングって意外とコストかかるのな

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-Are7) 2022/01/10(月) 19:52:36.93 ID:IP8569470]

1:15分ほどウォーキングしてきた。腹へったな。

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/10(月) 20:09:46.50 ID:h4B6NELjd]

ジョギングって何がいいの？関節消費するし筋肉も消費するし脂肪だけ燃焼するウォーキングの方がいいよね

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-ZERD) 2022/01/10(月) 20:20:08.79 ID:K4yYOinN0]

心肺機能向上

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/10(月) 20:40:11.95 ID:IrKuCjgL0]

ジョギングは足の裏にかかる衝撃が強くて、赤血球が潰れて壊れるんだってな
自分の赤血球をブチブチ踏み壊しながら走るって気持ち悪いわ

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mmK/) 2022/01/10(月) 20:57:10.55 ID:yifi4puA0]

ザックリとだが、同時間ならキロ10分位のウォーキングに対して、キロ7-8分のジョギングは消費カロリーは2倍、キロ5-6分なら3倍位の差がある。
毎日1-2時間、ウォーキングする時間を作れるならウォーキングでも良いんだろうけどね。

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mmK/) 2022/01/10(月) 21:02:00.81 ID:yifi4puA0]

関節だ筋肉だ不健康だは、少なくてもランナー自称出来るレベルになるまで心配せんでエエよ。
それ以下のランでの不具合は、自身の身体に見合わない走り方してるだけだから。

アクセル踏めば、誰でも車は動かせるが、運転出来るとは限らないのと同じ。

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-EHIT) 2022/01/10(月) 21:02:11.01 ID:zEJFDTLEd]

移動距離でカロリーが決まると思っとけばいいよ
何パーセントの効率より無理なくやるのが大事

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d25-95dm) 2022/01/10(月) 22:20:17.23 ID:PRfmdZbI0]

>>575
せやな
Qちゃんとかはレバーとかぎょうさん食べるって話しておったよ

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa61-j4KT) 2022/01/10(月) 22:24:25.26 ID:QZvbY2Rxa]

時間が腐るほどあるならいいけど走ったほうがカロリーの消費効率いいんで…
膝を痛めるとかは別問題よ

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-Are7) 2022/01/10(月) 23:08:55.29 ID:IP8569470]

俺も走れるなら走りたい。まだ体重過多なので、あまり走らずほぼ歩いているだけ。
あと十キロ落ちたら本格的に走りたいな。

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/10(月) 23:10:36.77 ID:h4B6NELjd]

時間が腐るほどあるから明日6時間歩いてみようかな

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv) 2022/01/10(月) 23:23:20.56 ID:H9oKyYEe0]

軽度の貧血で医者にかかったときに着地衝撃による貧血があるという話は聞いた
その距離（月200kmくらい）なら問題ないとは思うけれどと言いつつ溶血の有無を検査してくれた
結果は予想通りに異常なし
>>577が書いてる通りで素人がちょっと走ってるくらいなら、用心は必要だとしても神経質になる必要はない

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/10(月) 23:25:19.85 ID:1NkRuYXxM]

心臓バクバクさせるのはどうなのかと
あまりやらない

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv) 2022/01/10(月) 23:27:55.69 ID:H9oKyYEe0]

嫌な人は走らなければいいだけのことでしょ
人が走るのもやめさせたいんですか？

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35db-j4KT) 2022/01/10(月) 23:29:37.76 ID:KjlXRgcQ0]

心臓バクバクというが速度落とせばいい
というか走ってないときの脈拍数下がるし…

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-Are7) 2022/01/10(月) 23:40:00.61 ID:IP8569470]

貧血、ちょっとググってみたが、１日5キロ10キロ走っているレベルなら気にするものじゃないな。

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/11(火) 00:04:48.97 ID:Gl5axij70]

歩く場合、体重が1キロ太ると膝に3〜4倍の負荷が余分にかかる
走る場合は10倍の負荷がかかる
肥満の人は走るのは、やめたほうが良さげ

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-EHIT) 2022/01/11(火) 02:26:30.83 ID:YRJxCbc0d]

肥満領域はまずチャリおすすめ
可動範囲が大きいのがいい
軽くなってきたら歩いたり運動に変化をつけると体が慣れないから消費しやすい
コロナが無きゃ水泳してみたりな

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-Sdpd) 2022/01/11(火) 12:17:46.54 ID:+Trwzcb2M]

久々に走ったら20分で足首乳酸溜まってしんどくてギブ

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kem9) 2022/01/11(火) 16:24:25.14 ID:rlDwkYtFd]

足首付近を痛めてこの三日間(日、月、火)全く走れてない。走る時は一日で二十キロ以上走る日もあったのに。そのくせ食べるのは普段と変わらない量食べてるから体重計乗るのがなんか怖い。

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-37JJ) 2022/01/11(火) 17:37:30.41 ID:7ut6PbgXr]

有酸素の後に2〜3分ダッシュとかタバタするとグレムリン抑えて食欲無くなるよ

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-eNND) 2022/01/11(火) 18:58:38.71 ID:JQX0CRaE0]

今日は早朝は雨だったので予報を見て曇りになる昼前からウォーキングに出た
曇りの予想だったのに引き返せないところに来てから強風と小雨にやられた
いつもの歩数は確保できた

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ) 2022/01/11(火) 19:43:04.82 ID:gnGHdHhD0]

雨上がりに歩いてきた

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-2G4o) 2022/01/11(火) 20:00:55.46 ID:A81Qv/K2a]

スニーカーを洗ったらソールのかかと部分が薄くなってた
スニーカーは1年しか持たないね

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-U3Rm) 2022/01/11(火) 20:33:56.76 ID:MGuwgafu0]

今日は吹雪なので休みます。

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ) 2022/01/11(火) 20:39:43.47 ID:gnGHdHhD0]

４ヶ月でソールのかかと削れてきた
内側の布も摩擦で破れてるし

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-ikBD) 2022/01/11(火) 20:42:19.63 ID:txuyANTo0]

ランキーパー入れてるけどアシックスが言うには560kmで替え時らしい

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ) 2022/01/11(火) 20:49:28.19 ID:gnGHdHhD0]

>>598
へー

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/11(火) 20:57:47.17 ID:ZmV8J3RUd]

ジョギングやるやつは情弱
今のご時世心拍数強くても恩恵がない

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-nzho) 2022/01/11(火) 21:11:45.23 ID:CvuhZ3Zua]

自分の健康やストレス解消、生活改善の代償がシューズ数足で済むなら安いものじゃないか

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dac-e3w4) 2022/01/11(火) 21:24:54.77 ID:BzvP6yEu0]

GPSがどこまで正確かはわからんが出先から家まで7kmピッタリ歩いたわ
所要時間は59分59秒であと1秒遅らせたかった

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/11(火) 21:25:37.99 ID:coprgzN6M]

Amazonで3k円ぐらいのやつ半年ぐらいで買い換えてる

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d16-5PJu) 2022/01/11(火) 21:53:44.97 ID:AsQjg+4U0]

走行距離800kmを超えてる手持ちのシューズの印象

ASICS GT2000 7
ソールの踵と母指球あたりはだいぶ減ってきたけどまだミッドソールは見えていない
アッパーもシャンとしてるしまだまだ使えそう。

Mizuno Wavesky 3
ソールはアシックスより丈夫っぽくて踵が減ってるだけ　アッパーはどっかにひっかけたのか一部くたびれてきてるけどこれもまー使える。

Nike pegasus36
ソールは300kmぐらいでミッドソールが見えるぐらいまで削れてしまった。アッパーもあちこち破れて全体にくたっとした感じ
もう使えないかと思ってんだけどなんでかこいつが一番走ってて楽しくて捨てれない。

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-37JJ) 2022/01/11(火) 22:01:28.72 ID:7ut6PbgXr]

軽くて、なになにプロとか高いのは1〜2週間で穴あく。 持って1ヶ月150kmで終わり
ソールより爪先が当たる上が弱い

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-INIJ) 2022/01/11(火) 22:27:05.30 ID:ymOMgcJiM]

ABCマートで期間限定安売りしてるシューズ買ったけど最高の乗り心地だわ
ホカオネオネの最高マックスクッションシューズと同性能以上のシューズが日本だとマイナーだからこの値段
本国アメリカじゃ超有名で絶賛されてる靴なのに

https://i.imgur.com/7uR880g.jpg
https://i.imgur.com/K7jPopn.jpg
https://i.imgur.com/sXtdEdA.jpg

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d25-95dm) 2022/01/11(火) 23:31:16.80 ID:PI4Wezi60]

>>605
なになにプロは知らんけど
アシックスのターサーとかは使い捨てみたいなもんよ
練習はソールが厚いやつ、本番はソールの薄いやつ

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d16-5PJu) 2022/01/11(火) 23:46:44.43 ID:AsQjg+4U0]

>>606
サッカニーはABCじゃないと買えんのが…

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b9-nzho) 2022/01/12(水) 00:00:19.90 ID:HllxstL+0]

>>607
それって本番の時に感覚が変わって走りにくくない？

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-EHIT) 2022/01/12(水) 02:15:45.95 ID:BhtmqOgcd]

>>592
夜中に餌あげると増えるんだっけ？

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc3-ThK/) 2022/01/12(水) 07:05:02.30 ID:gZ8CqACc0]

>>610
体重か？(笑)

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/) 2022/01/12(水) 08:50:06.56 ID:jP47FtjAa]

>>610
水をあげるとダメじゃ無かったけ？

記憶が曖昧。

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-U3Rm) 2022/01/12(水) 11:18:13.62 ID:sh7xHVby0]

水がかかると増殖して夜にエサやると凶暴化するんじゃなかったか？

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdd1-EHIT) 2022/01/12(水) 11:28:25.34 ID:ZbEjBbG+d]

まるでデブやないか

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ek4p) 2022/01/12(水) 11:51:20.45 ID:th01EHkMa]

>>606
それとこれってどっちがいいの？
https://i.imgur.com/0BJtuQ5.png
NIKEの方がソールが分厚いけど？

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-IT0T) 2022/01/12(水) 12:05:38.00 ID:2bTuqeW2M]

ランニングの靴をウォーキングで使うと不都合なこと多いの？
歩くのメインだけど、靴はランニングでもいいかなーと勝手に思ってるところ。

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/12(水) 12:11:20.54 ID:d866Zkg8M]

革靴でおけ
専用靴より負荷があるのでダイエット効果

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-INIJ) 2022/01/12(水) 12:21:10.97 ID:IQqmFv46M]

>>615
クッショニングはソールの厚さだけでは決まらない　より衝撃吸収に優れた素材を使っているかどうかが大切

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdd1-EHIT) 2022/01/12(水) 12:28:52.52 ID:ZbEjBbG+d]

真面目な話かなりごついワークブーツで歩く日もあるし三千円のアディダスの日もある
歩くだけならサイズミスらなきゃだいじょうぶだぁ
変化をつけたほうが体が慣れないから消費は増えるだろう

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-LlYv) 2022/01/12(水) 13:40:55.83 ID:u/QIJFzSM]

クッションが良過ぎてグニャグニャし過ぎてると、凸凹した荒い道路では足首をより捻ることになって痛めやすいよ

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/12(水) 14:00:39.48 ID:d866Zkg8M]

ただひたすら歩くだけ
なんにもお金が掛からないダイエット
も可

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-U3Rm) 2022/01/12(水) 14:06:20.67 ID:fA0dgKdHd]

今日も昨晩からの大雪で歩道が無くなっていて危険な為休みます。

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/12(水) 16:02:02.18 ID:6C3lFzo8M]

うるさい原付きが、後方遠くから来るのが聞こえて
横すぎるとき最高潮に喧しいのがすぎ、また遠くへ消え去るまで喧しい改造バイク
乗ってるのはパンパンのクソデブ
恥ずかしいほんとみっともない

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/) 2022/01/12(水) 16:44:31.89 ID:jP47FtjAa]

ウォーキングシューズとランニングシューズは色々と異なるけど、ウォーキングにランニングシューズを使っちゃダメな事は無い。逆はアレだけどな。

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/) 2022/01/12(水) 16:48:57.58 ID:jP47FtjAa]

今の時期にモロに影響を受けるのは通気性。
通気性の良いランシューでウォーキングすると、
早朝とかだと足の指先が冷気にやられて死ぬ。
大概はメッシュ系の素材だしね。

雪や雨だと尚更。

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/12(水) 16:51:14.63 ID:doMG8psId]

デブにコンプレックス持ってる奴は頭悪いな

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ek4p) 2022/01/12(水) 18:07:55.98 ID:th01EHkMa]

マーモットのダウンがあれば外も寒くないんだけどなぁ
36800円は簡単には出せないな

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-SZw6) 2022/01/12(水) 18:16:25.74 ID:6C3lFzo8M]

思わず、死ねや！叫んでた絡んできたら間違いなく道交法違反

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-7drx) 2022/01/12(水) 18:26:32.56 ID:Ag6ONjsNa]

足より体より耳が死ぬ
寒さにはめっぽう強いんだけど耳が冷えて頭痛が酷いいろいろ商品あるけどどれもイマイチなんよ

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-LlYv) 2022/01/12(水) 18:30:23.90 ID:Fi/DLytRM]

>>629
ニット帽やネックウォーマー被ったら余裕じゃね？

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ) 2022/01/12(水) 18:33:14.56 ID:M8Kw5REq0]

>>629
北海道とか東北？

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-e1Si) 2022/01/12(水) 18:43:54.91 ID:ZzBo1nf+M]

特殊な例だけどナイキの宮迫選手も履いていたプロ用のカーボンシューズ愛用してるけどウオーキングには底が固くて向いてないかなっと

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf7-TNsx) 2022/01/12(水) 19:26:18.44 ID:ifAsbDkQ0]

>>629
ワークマンプラスの風通さない防寒のパーカーかぶってネックウォーマー鼻の上までして目以外は覆うと氷点下でもまったく寒くなくて最強

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-ca4w) 2022/01/12(水) 19:32:33.79 ID:qoochjBFa]

手が冷たいのですが、おすすめのグローブありますか？

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-INIJ) 2022/01/12(水) 19:35:12.63 ID:CD5sVcndM]

>>634
楽天の１０００円手袋
安いが登山にも使える暖かさ

ただ暖かすぎてジョギングすると手汗がすごい

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/12(水) 19:37:13.53 ID:doMG8psId]

自衛隊の革手

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ek4p) 2022/01/12(水) 19:55:26.10 ID:th01EHkMa]

今、飯食ったのにもう腹減ったよ

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-ca4w) 2022/01/12(水) 20:02:07.37 ID:XJQDDS9Ta]

グローブのおすすめありがとうごぞいました

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-EHIT) 2022/01/12(水) 20:29:04.87 ID:diCZwwbCd]

食べる前に自重スクワット50回やると血糖値スパイク起きにくいから眠さが来ないでぇ

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d16-5PJu) 2022/01/12(水) 21:00:37.42 ID:DUyHOcFb0]

>>592
グレムリンじゃ無くて「グレリン」な
胃から分泌される食欲を促進するホルモン
HIITみたいな高強度運動で分泌が抑制されるて言われてる
本当かどうか知らね

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ) 2022/01/12(水) 21:18:28.59 ID:M8Kw5REq0]

食べた後に歩くと血糖値上がりにくくていいらしい

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35db-j4KT) 2022/01/12(水) 21:29:42.11 ID:mHTnms3n0]

そりゃまあ物理的に消費すりゃ上がりにくいわ

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23eb-luPz) 2022/01/12(水) 21:54:29.56 ID:b58y501W0]

寒い時は家で筋トレしてからウォーキングだな
体あたためて外でないと、歩き始めがじごだわ

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23eb-luPz) 2022/01/12(水) 21:54:37.45 ID:b58y501W0]

地獄だわ

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-INIJ) 2022/01/13(木) 02:01:33.23 ID:vfNG/bRLM]

寒くてとてもじゃないがウォーキングできない

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-Are7) 2022/01/13(木) 02:03:43.94 ID:/hk2AysT0]

さっき歩いてきたが寒いのでショートカットして20分ほどで切り上げてきた。

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-sevV) 2022/01/13(木) 04:23:31.76 ID:EGH+Az4l0]

10km65分走ってきた@気温4度
途中から半袖とタイツで汗かかず丁度よかった
175cm72kg19%

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/13(木) 04:25:19.57 ID:MqREA8P9d]

マイナス一桁なら何とか

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/13(木) 05:53:35.76 ID:OV9V/FV5d]

これから痩せるために30km歩いてこようと思う

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-IT0T) 2022/01/13(木) 08:35:59.16 ID:KdtjOsm/M]

プライベートは5本指ソックスで、ウォーキングも同様。
靴下って5本指じゃない方がよいとかある？？

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa61-j4KT) 2022/01/13(木) 09:18:50.89 ID:K204gHD4a]

やりやすかったら何でもいい
なんなら靴すら履かず裸足でもいい

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-Sdpd) 2022/01/13(木) 09:28:47.83 ID:O0RNIHLNa]

東北は人の住むとこじゃない

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-U3Rm) 2022/01/13(木) 10:23:40.57 ID:ccdWDtEp0]

本日も暴風雪の為今のところ中止せざるを得ません
３日連続中止が濃厚です

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-SZw6) 2022/01/13(木) 11:36:21.51 ID:crqxMhcmM]

>>567
重労働の続きをした
無酸素運動といえる

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/13(木) 15:08:55.35 ID:FHdz9w4xd]

軍足は面倒すぎてダメだった

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-ek4p) 2022/01/13(木) 20:46:12.79 ID:ja/deF95M]

8500円でこのコロンビアのアウトドアシューズ買うんだけど、どう思う？
ちなみに完全防水で雨の日も足が濡れないの

https://i.imgur.com/GwCniLz.png

https://i.imgur.com/MPKj0FJ.png
それともABCマートでちゃんとしたランニングシューズ買った方がいいかな？

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d4d-pQon) 2022/01/13(木) 21:10:39.48 ID:Nu5fciKf0]

去年の秋走り始めたものの雪国なもんで冬が不安だったけど、安いスノトレでも案外行けるし雪のお陰で体幹が鍛えられてる感じがして良い

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-INIJ) 2022/01/13(木) 21:29:32.37 ID:xpl8KtwFM]

>>656
自分がテンション上がる靴を買ったほうがいい
好きな靴を買えばモチベーションが上がる　機能性は二の次でいい

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd26-Ci9u) 2022/01/13(木) 21:30:50.36 ID:EBJsVdUA0]

>>657
雪の中走るんですか？
たまに降る雪で大騒ぎの関東民の自分からしたら尊敬しかない
数年前雪で転んで足首やっちゃってから雪の日はひきこもりだわ

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d4d-pQon) 2022/01/13(木) 22:32:38.55 ID:Nu5fciKf0]

>>659
1mくらい積もってるけど走ってるよ
キロ7分半の超ゆっくりペースだし、元々雪道に慣れてるのも大きいとは思う

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-ikBD) 2022/01/14(金) 03:52:06.96 ID:7ti1tZNQ0]

ホカオネ欲しい

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d9f-lUoQ) 2022/01/14(金) 07:36:04.28 ID:KWbbndfF0]

運動では痩せないという常識が一般化した現在
このスレも終わったほうが良いのでは？常識外れですよ

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf7-TNsx) 2022/01/14(金) 07:47:22.51 ID:t5Bi5azt0]

そらカロリーオーバーして食ってるから運動しても痩せないんでありカロリー計算してウォーキングしたら間違いなく痩せるよ

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/14(金) 08:33:00.01 ID:fiZFMSD6d]

毎日10kmウォーキングしても痩せなかったからやっぱり食事制限やわ
運動は無駄ってはっきりわかんだね

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-ZERD) 2022/01/14(金) 08:46:02.67 ID:b25fBQP3a]

毎日10キロ歩いて痩せないってどんな食事したらそうなるのかな？
それは食事で余分なカロリー摂りすぎなんじゃないか

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd58-gSb+) 2022/01/14(金) 08:52:06.94 ID:vdo+o0qP0]

確かにカロリー計算してウォーキングすれば痩せるよ
毎日続けることが大事だと思うけど
カロリー計算して分かったのはいかに今まで食いすぎてたこと

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-SZw6) 2022/01/14(金) 09:22:59.31 ID:v0IMS1MWM]

自分の決まったコース一年通して四季を楽しみながら歩く

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-ThK/) 2022/01/14(金) 10:12:28.78 ID:YnyBaza0d]

【運動では】でなく、【運動だけでは】痩せない食事内容なんだう。
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ肥るのは真理。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるのも真理。

動けば消費カロリー増えるのに、手っ取り早く摂取カロリー減らせば痩せるから運動では痩せない何て訳わからん考えになるのか？

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-Are7) 2022/01/14(金) 10:18:28.68 ID:Yi5jvv7C0]

食う量変えずに運動量を増やせば必ずやせるよ。
痩せないと言っているやつは運動なんか実際やってないんだろ。

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-LlYv) 2022/01/14(金) 10:29:42.35 ID:hIgf6LdjM]

カロリー計算は勿論大事
その上で空腹を我慢ではなく、信号を打ち消せるカードを持つこと
それは水を飲めるようになる事とイコールと言っていい
気持ち悪くならない程度に、腹が減ったらとりあえずコップ一杯、食事の時はその前に一杯、最中も食後も出来るだけ飲む
これに慣れたら、空腹を我慢て感覚がなくなった

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-QbcM) 2022/01/14(金) 10:31:33.09 ID:2NUyGpBH0]

食う量がそもそも論外レベルで多いんじゃないか？

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-EHIT) 2022/01/14(金) 12:17:44.98 ID:wq7EwMpfd]

運動に頼ると効率悪いからなぁ
適度に取り入れた方がいいと思う

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-ThK/) 2022/01/14(金) 12:20:48.67 ID:YnyBaza0d]

>>672
ダイエットは食事が9割。は名言だと思う。腹八分目に抑えて適度に運動すれば大抵は痩せれる。

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa61-j4KT) 2022/01/14(金) 12:28:23.81 ID:nRPG/TCea]

そもそも食い過ぎで太ってんのに原因見直さず運動だけで補おうってのが馬鹿
舟に穴が空いて沈みかけてんのに直さず水かきだしても沈むんです！馬鹿かと

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-lsTP) 2022/01/14(金) 12:35:13.63 ID:F/1Zls3ad]

12キロ走って1200キロカロリー消費する場合、
それを6回続ければ体脂肪は1kg減る

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv) 2022/01/14(金) 12:42:56.90 ID:CbAHP8X30]

>>675
食事の改善なり運動なりを取り入れてみて、なにをやったらどれくらい落ちるのかを月単位くらいで把握する方がうまく行きやすいように思います。
そもそも食べる量が多ければ計算通りにはやせませんし、アンダーカロリ−にした場合でも消費されるのは体脂肪だけではありません。

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-EHIT) 2022/01/14(金) 13:16:44.27 ID:wq7EwMpfd]

消費されるのが脂肪であろうとグリコーゲンであろうとそれはどちらでもいいと思う

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/) 2022/01/14(金) 13:16:47.59 ID:hvFcvPcta]

痩せるための食事量、運動量の目安程度やな。

ジョギング、ランニングじゃ痩せないってヤツは、食事内容を見直してない。あと、大した運動量じゃないし、期間も短い。

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-sevV) 2022/01/14(金) 13:36:53.83 ID:Ap4GDSgA0]

>>675
実際は１回だけで落ちる
しかも1.5kg落ちる

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mmK/) 2022/01/14(金) 15:03:17.07 ID:zszNjEQ20]

>>675
残念ながら、汗だよ。
運動で失った水分は痩せたうちに入らんよ？

サウナで汗出して痩せたってのと同じ。

しかし12kmで1200kcalも使うってどんだけ太ってるん？自分は600程度なんだけど。

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2335-rDfe) 2022/01/14(金) 15:10:15.34 ID:gD65rxHO0]

>>680
いや、一般的な理論値だろ
消費カロリーは例えだろ
わからないの？

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/14(金) 15:11:33.21 ID:fiZFMSD6d]

1日米一升、ゆで卵30個、ブロッコリーひと房、鶏胸肉3kg食ってる

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa61-j4KT) 2022/01/14(金) 15:32:32.95 ID:8rlyjORqa]

>>681
キロ×体重は聞くけど？
一般的な理論値ってことは…

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ek4p) 2022/01/14(金) 15:51:36.91 ID:p+YaHIyiM]

AOKIに行ったら防寒のアウターが4000円の5割引で売ってたので即買いした
着て外でたら全く風を通さなくて寒くない
かなりコスパいい

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-d2R0) 2022/01/14(金) 16:02:08.45 ID:3O65FNzb0]

>>675
脂肪を1kg消費するのに7200kcal必要って言いたいだけよな。

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-DwUw) 2022/01/14(金) 16:15:47.92 ID:6is3WRPGr]

空腹は痩せるチャンス。空腹時の有酸素運動で脂肪を燃焼させられる。夕食までおやつも食べずにギリギリまで空腹を維持すべし

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1501-4dMO) 2022/01/14(金) 16:31:31.95 ID:t4nCBkX90]

>>680
私は12kmだと900kcalくらいかな。51歳男61kg

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ek4p) 2022/01/14(金) 16:39:14.87 ID:T0JP7nYra]

シュープラザでコロンビアの靴の試着してきたけど、紐を緩めても履けなかった
買わなくて正解だった
しばらくは今あるスニーカーだけで過ごすよ
スーパースター洗ったら綺麗になったし

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf7-TNsx) 2022/01/14(金) 17:06:06.96 ID:t5Bi5azt0]

世の中とんでもないドデブが居てて、覚醒剤と同類の中毒性のある炭水化物漬けになってる貧困層が多いんだよ
貧困層ってガリガリの骨と皮みたいなイメージあるけどそれはアフリカの飢饉の国
貧困層のインドとかも今どきはデブが多いくてみんな安価な炭水化物漬けになってるからとんでもないドデブになる
加工食品の炭水化物は安くて味が濃くうまい
なんぼ食っても飽きないしとにかく安くて大量にいくらでも食える食べ物の覚醒剤と言われてる
そしてドデブになるとそんなデブで格好悪いとかの感覚もだんだんと薄れて行きもっと太って100キロが120キロになり一気に140キロ超えになる
日本では少ないがアメリカに行けば200キロ超えも普通にいてる

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-eNND) 2022/01/14(金) 17:14:57.59 ID:tgB8iUQk0]

誰も聞いてない話を長々とする奴っているよね…

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d37-UD1B) 2022/01/14(金) 17:33:47.93 ID:VZPxxX2A0]

新宿でウォーキング用の靴を買おうと思っているのですが、いい店員さんのいる靴屋ってありますか？
週末に40km~50km歩く程度で予算は1万~1万5千ぐらいです。

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/14(金) 17:36:54.23 ID:scHD3PlEd]

中国インド日本は世界三大糖尿病大国だからとびきりのデブは少ないよ
日本だと中高年の4人に1人が糖尿病かその予備軍(空腹時血糖値110以上)

だから食前に筋トレして夕飯後には1時間くらい歩いてる
糖尿病とかマジでえぐいからな

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/14(金) 19:36:55.38 ID:3azFRTt40]

>>639
食べた後じゃなくて？

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf7-TNsx) 2022/01/14(金) 19:41:30.70 ID:t5Bi5azt0]

自堕落の2型糖尿病の成れの果てが人工透析だからな
そして糖尿病は遺伝もある

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/14(金) 20:00:52.85 ID:scHD3PlEd]

>>693
どちらでも効果は変わらないよ
なら食後より食前の方が動きやすくね？ってだけ
中には食後の方が頑張れる人もいると思うからどっちでもいい

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/14(金) 20:17:20.06 ID:3azFRTt40]

>>695
なるほど

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23eb-luPz) 2022/01/14(金) 21:56:51.99 ID:4Wu0Bawj0]

筋トレして1.5万歩歩いてる
理由？空腹が我慢できないから
1日2000kcal摂取したいから運動してるんだよ
あと、運動まったくしないと代謝落ちてコロナで死にやすくなるよ

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-95dm) 2022/01/14(金) 23:48:05.34 ID:F0IHNeWI0]

>>675
1キロ走っても100キロカロリーも消費しないよ
>>683の言うとおり走行距離に体重を乗じて得られた数字がおおよその消費カロリー

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc3-ThK/) 2022/01/15(土) 00:59:06.35 ID:8bqqqPsK0]

グリコ理論なら1箱4粒66kcal。
1粒300m×4粒=1.2km
66kcal÷1.2km=55kcal/km

グリコ一粒300mなら売りになるが、
ポテチ1袋6000mだと売れないよな(笑)

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-TNsx) 2022/01/15(土) 01:08:45.22 ID:cosQqUhva]

絶対に食ってはいけない麻薬レベルのおやつはポテチ、アイスクリーム、和菓子、
食っても良いものはナッツ類、スルメくらい

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/15(土) 01:14:27.78 ID:63RM3zxc0]

「おにぎりダイエット」をしなさい

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/15(土) 01:21:28.87 ID:9LP+3LXbd]

ポテチはチップスター、アイスは種別アイスクリームを食べてる

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/15(土) 01:27:35.65 ID:jTMzGEubd]

1日プロテインだけでタンパク質100g取って100日後に痩せようと思う125kgある

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/15(土) 01:40:36.80 ID:9LP+3LXbd]

チョコと焼き海苔は便秘予防になるよ

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-nzho) 2022/01/15(土) 01:49:33.49 ID:rFKDbwi7a]

米食いたい

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/15(土) 01:50:55.31 ID:63RM3zxc0]

米は食ってよし

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/15(土) 01:51:47.17 ID:9LP+3LXbd]

食べちゃいけないものは無いのよ
量の問題

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/15(土) 02:06:57.03 ID:63RM3zxc0]

糖質はどれだけ食べても太らない

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT) 2022/01/15(土) 02:19:51.68 ID:9LP+3LXbd]

穀物や砂糖はいいけど異性化糖は良くないな

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-sevV) 2022/01/15(土) 03:28:04.83 ID:L/Hm84g90]

大阪王将で餃子２皿チャーハンセットと中生とハイボール
2時間後5km走ったら普段よりも速く走れた
帰宅後に風呂入って何か食うつもりだったが流石に腹パンパンのままで500缶ビールさえ飲むのがやっと

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv) 2022/01/15(土) 06:45:58.62 ID:HxGhlbos0]

>>709
3つとも食べ過ぎれば同じことなのでは？
続きをやるなら糖質制限系のスレッドかねぇ。

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-mYhY) 2022/01/15(土) 09:04:43.74 ID:2DW5PdMmd]

>>562
3万歩って痩せられる？
自分はもっと歩数上げたほうがいいのか検討中…

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-U3Rm) 2022/01/15(土) 09:16:48.81 ID:Xv9ZusMo0]

一万歩でも月2キロ痩せましたわ

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-HncZ [上級国民]]) 2022/01/15(土) 09:50:49.20 ID:0jLXJviDa]

>>712
1日15km歩いて(2万歩くらい)
1年で35kg痩せた
165cm
100→65kg

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv) 2022/01/15(土) 10:30:53.64 ID:HxGhlbos0]

私も最初はそんな感じ。毎日7�q。時速5kmから7�qくらい。
ダイエットのつもりはなくてコロナ在宅の運動不足解消のつもりだったので。
そしたら166cm 58kgから毎月1kg落として3か月で55�sになった。
ただ、1か月目でなんとなく落ち始めたのわかってから、今日はちょっとオヤツ少なめにしようとか、お弁当2個あったらカロリー低い方にしようとかし始めたから、実はそっちが効いてたかもしれない。

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/15(土) 11:07:43.83 ID:W5J8cBGCd]

>>562そのアプリプラス3kmされるから当てにならないよ
正しく測りたいならアディダスが1番や
https://i.imgur.com/1WqMqPg.png

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9) 2022/01/15(土) 11:08:30.58 ID:W5J8cBGCd]

計測ガタガタよ
https://i.imgur.com/7INwxvV.png

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/15(土) 12:35:22.52 ID:63RM3zxc0]

久しぶりに体重はかったら2キロも太ってたわwヤバイ
クリスマスから気が緩みすぎてるかなあ
筋肉であってほしい

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2b-Cwx9) 2022/01/15(土) 12:36:32.08 ID:63RM3zxc0]

今日から間食は絶対にしないと誓うわ

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-2G4o) 2022/01/15(土) 14:05:16.03 ID:fUaq2NiKa]

昨日買ったAOKIのアウターだけど内側がビニールでできてて確かに風通さなくて寒くないんだけど通気性が悪すぎて
今帰ってきてアウター脱いだら服が汗でびちょびちょだった
中にインナーにヒートテックもどきとフリース着てたんだけどびちょびちょだよ
アウターはある程度通気性がよくないとだめだね
買って失敗した

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ) 2022/01/15(土) 14:50:19.81 ID:aAoNEeVF0]

１時間半９．６キロ歩いてきた

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95df-M12/) 2022/01/15(土) 14:56:57.88 ID:pXCsHur/0]

>>720
あるある
長時間の歩行も走りも運動だから背中と脇にメッシュあって空気通るくらいでちょうどいい

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-BINw) 2022/01/15(土) 18:26:31.39 ID:z0EuDmWqp]

>>714
はえー、それはすごい！
あくまでも無理なく継続することが大切なんだね

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-BINw) 2022/01/15(土) 18:27:25.21 ID:2DW5PdMmd]

スマホ間違えた　質問主です

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-BINw) 2022/01/15(土) 18:27:43.14 ID:2DW5PdMmd]

解答サンクスコ

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-g6iT) 2022/01/15(土) 18:30:36.65 ID:lURZ5thIM]

それで普通よ
おめ
今の世のなか意図的に歩かないとデブるから

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-4KPe) 2022/01/15(土) 21:59:11.38 ID:BXrtdrJM0]

>>720
これで十分

ポケッタブルUＶカットパーカ（3Dカット）
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E439575-000/00?colorDisplayCode=45&;sizeDisplayCode=004

自分はジョグやランニングで使ってる
家を出たときと走り始めは寒いけど走ってれば体はすぐに温かくなる
インナーもヒットテックとかじゃなくてユニクロのスポーツウェアに置いてある長袖か半袖、そして短パンで十分

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-fkY6) 2022/01/15(土) 22:12:16.72 ID:4dZbrzpj0]

>>727
ユニクロのそれって透湿性あるのかな

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb56-p6j0) 2022/01/15(土) 23:42:00.60 ID:T8tDeTb70]

プロテインかアミノ酸購入検討中だけどウルトラのスローダイエットプロテインってどうなのかな？
ホエイとカゼインがブレンドされてるみたいだけど中途半端なのかな？

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-v2ub) 2022/01/15(土) 23:44:44.33 ID:zpbhRwl4d]

何のためのサプリなのか明確な目的が無いならまだ買わなくていいと思うよ

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-EmM7) 2022/01/16(日) 03:42:54.99 ID:+vlt/5Yhr]

休日の朝は朝飯食わずに午前中ウォーキング。帰って来て風呂に入って十分体を洗ってから炭酸水で洗髪、洗顔、マッサージ。あとはゆっくり湯船に浸かる。サウナじゃなくても結構整います

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-vfKY) 2022/01/16(日) 12:02:33.46 ID:i9f1C/jpM]

ゴアテックスの買った方がいいぞ
10年は使えるし

安物買いの銭失いだ

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-LS5r) 2022/01/16(日) 14:45:52.69 ID:x4tDOm93M]

冬はジョギングに出る準備めんどくさいなぁ…
タイツはいて着込んで

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-v2ub) 2022/01/16(日) 14:54:25.02 ID:aE1W4A0Ud]

スクワットと腹筋ローラーやって温めてから出ると一枚着なくて済むぜ

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/16(日) 15:10:37.14 ID:13FGptLZ0]

ニュースでやっていたが、
「運動はダイエットに効果的ではないかかもしれない」という最新の研究がある
運動するほど、人の体はカロリーをセーブするようになり、消費した分のカロリーを温存しようとするらしい
狩猟で一日中歩き回る民族が居るが、一日中走ったり歩き回っているにも関わらず、一般的なアメリカ人よりカロリー消費がわずかに多いだけだったそうだ

有酸素運動を長時間続けると、体温を作る能力や免疫が落ちる事が明らかになっているが、どうやら本当ぽいな

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-LS5r) 2022/01/16(日) 15:22:54.88 ID:7ReYFIDAM]

近所のジョギング・ウォーキングコース、人多いけどみんな歩いてる
走ってる人いないから自分だけジョギングするの恥ずかしいな

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-v2ub) 2022/01/16(日) 16:17:15.15 ID:aE1W4A0Ud]

自分も歩く派だな
気温上がったらチャリに戻るけど
膝が弱くてな

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-+NtG) 2022/01/16(日) 17:09:00.93 ID:W0X7NkYq0]

今日で3ヶ月ウォーキングの毎日2万歩を達成した
連続記録を切らしたくなくて嫌でもやってしまう

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-g6iT) 2022/01/16(日) 17:10:49.04 ID:gSb4h25UM]

おめ
ところで成果は

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-+NtG) 2022/01/16(日) 17:56:39.74 ID:W0X7NkYq0]

hba1cが6切った…

体重は聞くな…

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-g6iT) 2022/01/16(日) 18:01:07.72 ID:gSb4h25UM]

2万歩はすごい
ダイエット初めたころは3千歩でギブしていた
今はもう平均体重趣味兼維持だが1万から12kぐらいにしている

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/16(日) 18:27:14.90 ID:CBv1kr/K0]

>>740
ああ、それはよござんした。

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-mwUO) 2022/01/16(日) 21:50:00.81 ID:RfUP8YRs0]

>>735
「最新の研究」のほとんどが定説になることなく消えていく。
つまり「最新の研究」なんて眉唾だ。普通に定説に従うべき。

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/16(日) 22:00:05.93 ID:CBv1kr/K0]

>>743
スレとは逆張りの記事を引用して無知なスレ民を啓蒙して下さる方なので、黙って拝聴しているのが吉だと思います。

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-v2ub) 2022/01/16(日) 22:45:46.46 ID:aE1W4A0Ud]

>>740
糖尿はヤバイからな

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/17(月) 00:26:18.50 ID:HIdaLvTs0]

知り合いが糖尿になったけど、見た目が別人のように一気にすごく老ける
一気に爺さんになってしまった

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-bCit) 2022/01/17(月) 02:29:34.72 ID:akGSg2Rc0]

>>735
その民族はあまり食わないからな

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f7-76Y4) 2022/01/17(月) 03:14:25.10 ID:WDln8G/40]

食事
体重の減量と維持にはバランスのとれた食事が重要である。

戦略には以下のものがある：

少量の食事を摂り，間食は避けるまたは注意して選ぶ
精製炭水化物と加工食品の代わりに，新鮮な果物および野菜ならびにサラダを摂る
ソフトドリンクまたはジュースの代わりに水を摂る
アルコールの摂取を中等度レベルに制限する
健康食の一部であり十分なビタミンDを供給するのに役立つ無脂肪または低脂肪乳製品を含める
適度にカロリーを制限し（600kcal/日）低脂肪で高タンパク質の食品を組み込んだ，
低カロリーの高食物繊維食が，長期的に最善の結果をもたらすと思われる。
グリセミック指数（食品のグリセミック指数の表を参照）の低い食品および魚油または植物由来の一価不飽和脂肪
（例，オリーブ油）は，心血管疾患および糖尿病のリスクを減少させる。

食事代わりの栄養補給食の使用が体重の減量と維持に役立つことがあり，それらの製品は定期的または断続的に利用できる。

過度に制限を加えた食事は，継続する可能性や長期的な減量につながる可能性が低い。
基礎エネルギー消費量（BEE）の50％未満にカロリー摂取を制限する食事は，超低カロリー食と称されるが，
カロリーがわずか800kcal/日となることがある。超低カロリー食は肥満患者に適応となることがあるが，
そのような食事には医師による監督が必要であり，体重が減少した後に摂取量を徐々に増やして患者の体重が再び増えるのを
予防する必要がある。

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f7-76Y4) 2022/01/17(月) 03:15:52.47 ID:WDln8G/40]

身体活動
運動はエネルギー消費量，BMR，および食事誘発性熱産生を増やす。また運動により，食欲がカロリーの必要量によりよく合うように調節されると考えられる。身体活動に伴う他の便益には以下のものがある：

インスリン感受性の増加
脂質プロファイルの改善
血圧の低下
有酸素運動能の向上
心理的健康感の増進
乳癌および結腸癌のリスク低下
余命の延長
筋力強化（抵抗）運動など，運動は筋肉量を増大させる。筋肉組織は安静時に脂肪組織よりも多くカロリーを燃焼するため，筋肉量が増大するとBMRが持続的に増加する。
面白く楽しい運動の方が，持続する可能性が高い。
有酸素運動およびレジスタンス運動を組み合わせる方が，どちらか一方のみを行うよりもよい。ガイドラインでは，健康上の便益には150分/週，体重の減量と維持には300〜360分/週の身体活動が提唱されている。
より身体活動量の多い生活習慣を作り出すことが，体重の減量と維持に役立つ可能性がある。

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f7-76Y4) 2022/01/17(月) 03:16:37.24 ID:WDln8G/40]

https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%8A%E3%83%AB/09-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E8%82%A5%E6%BA%80%E3%81%8A%E3%82%88%E3%81%B3%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A0/%E8%82%A5%E6%BA%80?query=%E8%82%A5%E6%BA%80

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-v2ub) 2022/01/17(月) 03:28:31.41 ID:+Ok7sQyQd]

過去に人体実験したが
たっぱのない俺でも1200まで下げた時点で体の冷えがどうにもならなくなって睡眠時間が激減したよ
800まで下げたらメンタルもヤバかった
その割に体重減少速度は大したことない
1800位で十分痩せるし体調もいい
たっぱのある人は2000くらいでもするする痩せるだろうな

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-4KPe) 2022/01/17(月) 03:51:09.07 ID:JB2mlEmt0]

>>732
通気性いうてるだろ
ダイエットのしすぎで脳味噌に栄養行かないのか？

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-S/Br) 2022/01/17(月) 09:01:59.74 ID:I0L6wJz0M]

まーた運動では痩せないクソ理論か
去年一年ランニングで20万kcal消費したけどそれでも痩せないと思うか？

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac9-R8d5) 2022/01/17(月) 09:19:58.85 ID:YRRk9Znga]

まあ運動で同カロリー消費するより食べない方が早いしね…
食べるだけなら1分もありゃ300、600簡単に取れるし…ケーキとか

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0) 2022/01/17(月) 09:22:52.06 ID:p6jbEe1rd]

痩せるのに身長関係ないだろ160cm100kgと180cm100では一日の消費カロリーは変わらんだろ

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y) 2022/01/17(月) 12:32:36.35 ID:vYTLdn5qa]

ジョギングしてきた

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ypX+) 2022/01/17(月) 12:51:38.81 ID:MUbUiDxVd]

運動量が多いから摂取カロリーも多め。
摂取カロリー多いが、腹出てる水泳選手居るか？
運動量多いから摂取カロリー多くても体型維持してんだよ。

自衛官は3000kcal
陸自は3300kcal
水泳選手は3500kcal

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-v2ub) 2022/01/17(月) 13:26:23.35 ID:+Ok7sQyQd]

幹部自衛官の肥満が評価に響くようになって若いのに混じって走るようになったとか

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-8bBN) 2022/01/17(月) 14:13:00.59 ID:2WLTopfv0]

五輪の瀬戸大也腹ポッコリしてたな

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-f5bc) 2022/01/17(月) 14:26:08.46 ID:6524BYE1M]

水泳て水圧もあるからさらに腹引っ込めてくれるわな

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75c3-sYSR) 2022/01/17(月) 15:01:55.73 ID:j2zJpE5i0]

昨日20km走ったら2kg体重落ちた
俺の場合10kmにつき1kg落ちることが最近のランニングで明らかになった
夏場はその1.5倍体重落ちる

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bddb-R8d5) 2022/01/17(月) 15:03:25.26 ID:HPz3pnge0]

体重1トンぐらいあんの？

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75c3-sYSR) 2022/01/17(月) 15:05:16.72 ID:j2zJpE5i0]

もちろん水分補給200〜300mlしながらランニングの結果
夏場の補給は水分1000ml携行食500kcal以上摂取

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ugVd) 2022/01/17(月) 15:50:59.48 ID:NteDMNCDa]

紛らわしいから
水分減で落ちた体重を痩せたみたいに話すんな。
1-2日すれば元にもどるんだから。

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-+r5x) 2022/01/17(月) 15:52:06.01 ID:xN9dLgfid]

一万歩超えた！

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y) 2022/01/17(月) 16:12:09.19 ID:mOC6jaVja]

腹減ったけどコープでカレーパンとギザギザポテチ買ってきていい？
無問題？

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bddb-R8d5) 2022/01/17(月) 16:15:16.37 ID:HPz3pnge0]

(俺の体じゃないから)問題ないし好きなだけ食べていいぞ

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ddf-65Bp) 2022/01/17(月) 16:25:31.58 ID:ZDJDcJ5C0]

小麦粉とカレーとジャガイモか…全部野菜だな、よし通れ

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ypX+) 2022/01/17(月) 16:36:00.53 ID:MUbUiDxVd]

買ってくるとは書いてあるが食べるとは書いてない。思う存分買ってくるがいい。

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-g6iT) 2022/01/17(月) 16:42:04.60 ID:XQTZwd4DM]

気温が低いのは我慢できるが
風がつおいのは無理

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Z45V) 2022/01/17(月) 17:17:42.60 ID:tRdLVW+Q0]

一時間半くらい走れば摂取カロリーに釣り合うだろ多分

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ugVd) 2022/01/17(月) 17:26:33.02 ID:me7/WgAga]

少し多めに15キロ位走ればって所かな？

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-adjh) 2022/01/17(月) 17:56:43.78 ID:f0zXDIM70]

https://www.fnn.jp/articles/-/34336?display=full

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y) 2022/01/17(月) 18:03:25.75 ID:mOC6jaVja]

午前中にジョギングやりすぎたせいか
やたら腹が減ってしまい今日は結構食べてしまった
お昼に味噌ラーメン
14時頃 コープのおにぎりセット(おにぎり2つウィンナー、卵焼き)、ギザギザポテチ、カフェオレ1本
17時頃 カレーパン、チーズドックパン、チキンバーガー、ギザギザポテチ、デカビタ
さすがに食べすぎた
夕飯は抜くか…

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-f5bc) 2022/01/17(月) 18:12:16.04 ID:HgPGKPOOM]

>>774
どんな運動量か知らんか、食いたくないなら水トレしかない
水を飲めるようになれば空腹の信号はなくせる

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-v2ub) 2022/01/17(月) 18:12:52.07 ID:Ik0r88h4d]

>>774
一番ダメなパターンやんw
過剰な運動でどか食いから食事抜きで低血糖からのどか食いする未来しか見えん
そこまで食欲乱れるなら運動なんかしない方が痩せるぜ
なんでも適度に、結果を急ぐなだ

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/17(月) 18:14:10.77 ID:HIdaLvTs0]

>>774
ええ...間食凄いな
ダイエット以前に糖尿病とか気にしたほうが良くないか？

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-+r5x) 2022/01/17(月) 18:23:33.02 ID:Fyk8NALWM]

>>776
いいじゃないか

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y) 2022/01/17(月) 18:51:48.86 ID:mOC6jaVja]

>>775
ジョギングと公園での筋トレ
今日は頑張りすぎた
帰ってきてもお茶だけで我慢してたんだけどね

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y) 2022/01/17(月) 18:53:04.33 ID:mOC6jaVja]

>>776
本当だね
これだけ食べちゃうなら運動しない方がいいね
一応、体重計で測ったけど、午前中の運動がきいたせいかそんなに太ってなかった
また腹減ってきてるし

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y) 2022/01/17(月) 18:54:43.91 ID:mOC6jaVja]

>>777
運動する前は糖尿の気があったよ
ろくに運動もせずにコーヒーばっか飲んでたし頻尿だったし
でも、運動するようになってから頻尿はなくなった

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/17(月) 19:17:17.25 ID:HIdaLvTs0]

>>780
腹減るのは血糖値の乱高下(血糖値スパイク)が原因では？
血糖値をコントロールすれば食欲も落ち着く
糖尿になったら大変

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-f5bc) 2022/01/17(月) 19:23:27.34 ID:BicVRQgqM]

>>779
一気に350ml飲めたりする？
それが出来れば防げる

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y) 2022/01/17(月) 19:37:52.88 ID:mOC6jaVja]

>>782
血糖値スパイクを知らないので調べてみたら症状が当てはまってた
とくに頻尿と多汗が当てはまってた
そんな事で汗かく？ことで大量に汗をかいて人に驚かれることが多い
もう糖尿病になってるのかもしれない
明日からはきっぱりコーヒーやジュースも辞めて間食もしないことに決めました。
今日は夕飯抜きます

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y) 2022/01/17(月) 19:38:53.01 ID:mOC6jaVja]

>>783
めちゃくちゃ運動したあとは冷たいお茶をごくごく飲むよ
350mlぐらいはいける

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-v2ub) 2022/01/17(月) 19:41:11.20 ID:Ik0r88h4d]

無職じゃなきゃ毎年健康診断で採血するでしょ
糖尿なら注意されるよ

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0) 2022/01/17(月) 19:41:35.01 ID:pug+HYqMd]

DＮP使えば痩せれるよ

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c3-ypX+) 2022/01/17(月) 19:45:34.12 ID:ZspkoDh90]

>>786
健康診断では「血糖値は正常」と言われたのに、知らないうちに体中の大事な血管が痛めつけられ、突然死やがん、認知症まで招いてしまう――。そんな恐ろしい「血糖値の異常」がいま日本人に蔓延しているという事実が、最新研究によって明らかになってきました。

健康診断時は空腹なので正常。だから見落とされがちだそうな。

https://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/result/index.html

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-v2ub) 2022/01/17(月) 19:55:37.28 ID:Ik0r88h4d]

>>788
過去1ヶ月の血糖値を表すHbA1cで見るだろ

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e355-mwUO) 2022/01/17(月) 20:07:56.50 ID:PT8OVFXF0]

10キロ走るのに携行食500キロカロリーって意味わからん。
登山でもしているつもりか？

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75c3-sYSR) 2022/01/18(火) 02:07:13.21 ID:neDKQdD40]

>>762
71だよ

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-LS5r) 2022/01/18(火) 12:34:04.73 ID:jZqWoLN8M]

ジョギング始めてからむしろ痩せすぎて困ってきた
周りから心配されるレベル

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4315-LQVw) 2022/01/18(火) 13:59:01.02 ID:2TnIPv010]

>>792
それ…単なるやつれだろう。
エネルギー不足は身体を傷めるだけ

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bddc-soNI) 2022/01/18(火) 19:17:05.88 ID:VKBQH+qV0]

>>784
無糖のカフェオレなら大丈夫

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ugVd) 2022/01/18(火) 19:40:43.67 ID:YCf0R2y+a]

周りから心配されたが、走り始めて痩せた痩せた。

標準体重近辺で一気に体重減ったけど
当時の写真見ると、確かにやつれてた。
自覚はの無かったんだけどね。

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-v2ub) 2022/01/18(火) 19:51:33.42 ID:ov3POhaQd]

せっかく運動したんだから食べたらもったいないと思ってツボる人は少なくない
食事と運動量に体重は記録つけたほうが良い

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed13-hj0O) 2022/01/18(火) 19:56:16.36 ID:20RHXkR20]

コーヒーも2年前はまでは微糖の缶コーヒーを1日三杯飲んでたけどブラックコーヒーを三杯に変えてから太りにくくなってきたな　ブラックコーヒーに慣れると砂糖入りコーヒーは甘すぎて飲めなくなるよ

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-LS5r) 2022/01/18(火) 20:53:17.16 ID:s+mXAxO6M]

痩せすぎたから最近毎晩ご飯3杯食べてる
全然太る気配がない

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-+r5x) 2022/01/18(火) 20:54:23.54 ID:d95IrgTv0]

ウォーキングっても同じルートだとすぐ嫌になるから最近は神社巡りしてる

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ddf-65Bp) 2022/01/18(火) 21:06:43.14 ID:1L8n+2JI0]

たいていの神社は昔からその地域内で地盤固くて
水が出てもかぶりにくい安定した場所に建ってるんでいくとわりと落ち着くんよね

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/18(火) 21:31:50.94 ID:YPj5U1RQ0]

毎度同じルートですが、折り返し点が八幡様です。
ご挨拶できない日が続くとなんとなく気になるのでマメに走るようになりました。

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-g6iT) 2022/01/18(火) 21:35:52.37 ID:ralesn1OM]

ウォーキングと食い物かんがえていけば痩せて普通体重なれます

がんばったら半年で結果でる、やる気次第ですぞ

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-v2ub) 2022/01/18(火) 21:37:22.51 ID:ov3POhaQd]

月3キロペースでも1年あれば36キロ痩せるしな

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-iDEI) 2022/01/18(火) 21:40:10.83 ID:QDlg9fX90]

○○めぐりイイね
銭湯めぐりしようかな

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c3-ypX+) 2022/01/18(火) 22:50:37.14 ID:A3wxUDgd0]

Dヘルスケア(無料版)で歩いたり、体重記録したら抽選で貰えるdポイントが漸く100ポイント貯まった。つい調べたらTポイントとか色々有るのね。

https://d-money.jp/dotmagazine/articles/852088461086392153

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-Vp/4) 2022/01/19(水) 11:46:53.39 ID:sfefB6Mz0]

神社行く人は毎回お賽銭入れてます？

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-LS5r) 2022/01/19(水) 12:35:22.22 ID:+5Sf61xMM]

みんな筋トレはしてる？
ジョギングだけだと痩せ細って逆にガリガリになっちゃうよね
たくましく健康な体になりたいならやっぱ筋トレしなきゃならないのかな
ジョギングは楽しいから続くけど筋トレはつまらなすぎて続けられない

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-DpaY) 2022/01/19(水) 12:53:33.36 ID:3bSqA+Fkr]

そう言うのはのガリガリになるくらい走ってから言え

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ddf-65Bp) 2022/01/19(水) 12:55:01.17 ID:wLxo6bsS0]

>>806
入れてない
他の趣味でも神社仏閣かなりよく行くが二拍なんたらも賽銭もしない
神社とか神道ってそういうものじゃないと自分は捉えてます、が、人それぞれなので

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d86-sAzE) 2022/01/19(水) 13:45:22.42 ID:+0FhhKNe0]

>>685
Yes

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d86-sAzE) 2022/01/19(水) 13:51:21.53 ID:+0FhhKNe0]

675です

12kg走って1200kcalの消費は
私の心拍数センサー90%以上維持で走った実績です

脚が遅い亀なのです
171センチの70キロ成人男性

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-pjxc) 2022/01/19(水) 14:40:17.74 ID:hbLeO6pma]

ジョギングして公園で軽く筋トレしてきた

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/19(水) 15:05:21.98 ID:6DX0woIb0]

>>806
私は行く先に決めている神社は一つで、初詣や大祓などでもお世話になっているところなので、些少ながら都度。

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-UkOj) 2022/01/19(水) 15:48:59.93 ID:ddqY6vEta]

>>807
リバンしない体を作るなら有酸素運動だけではなく筋トレも必要だな

>>811
時速13キロで5k走って消費カロリー300から400だけどどんだけー

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/19(水) 16:47:58.95 ID:6DX0woIb0]

隙あらばドヤリングすな

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-v2ub) 2022/01/19(水) 16:50:22.20 ID:RKgKVto1d]

筋トレは一種目だけでもやりこめば半年で見た目明らかに変わる
それがモチベになって種目が勝手に増えていく

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-E35g) 2022/01/19(水) 16:51:14.26 ID:YxYVc7Zb0]

腹筋ローラーだけでよろしい？

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-vfKY) 2022/01/19(水) 16:52:59.99 ID:kcvl9Y5pM]

ここでやる必要はないよ
他で布教してくれ

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-v2ub) 2022/01/19(水) 17:02:25.35 ID:RKgKVto1d]

>>817
よろし過ぎる
めっちゃいいよ
コロコロして有酸素して絞るとウエストめっちゃ細くなるし凹凸もはっきりするからヒョロガリ感無い

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Z45V) 2022/01/19(水) 18:23:35.08 ID:lg5faVuc0]

習慣化してるから走るけど寒いとモチベ中々保てんよなぁ

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-+NtG) 2022/01/19(水) 20:14:34.95 ID:BgP93Wgi0]

久しぶりに体重計に乗ったら2kg増えてたので慌てて14000歩やってきた
朝のウォーキングと合わせて4万歩達成
最近、午前中は食べないというルールが守れてないわ

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/19(水) 20:21:35.76 ID:R9Fpsoka0]

>>821
俺とおんなじだわ
断食時間長くしたいのに、間食で短くなってる

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c3-ypX+) 2022/01/19(水) 20:45:46.80 ID:OY6rna8b0]

3ヶ月後にふと乗ってみると４キロ増。
それ以来は起床後にトイレ行ってから下着姿で条件合わせて測定(スマホに記録転送)ほんとは寝る直前も測定して、翌朝と比較し新陳代謝順調か把握した方がいいらしい。(順調なら500〜1000kg減る)

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac9-R8d5) 2022/01/19(水) 21:07:26.14 ID:20DuXgMIa]

一日でそれだけ減るなら4キロとか誤差だろｗ

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c3-ypX+) 2022/01/19(水) 21:12:32.35 ID:OY6rna8b0]

え？図ったとき無い？
一晩寝ると500〜1000減るよ。と思ったがキロかい！(笑)

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Aa9i) 2022/01/19(水) 23:03:43.44 ID:hpe838/ga]

>>821
朝は食べたほうが良いみたいですよ

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Aa9i) 2022/01/19(水) 23:04:35.36 ID:hpe838/ga]

>>823
それって汗では？

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c3-ypX+) 2022/01/19(水) 23:13:50.97 ID:OY6rna8b0]

>>827
汗はコップ一杯分 約200gと言われてます。その他は基礎代謝。

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/19(水) 23:41:30.04 ID:6DX0woIb0]

>>828
よくわからないのですけれど、代謝って化学反応ですよね。代謝がおきても質量が消えるわけでないと思うのですが、私なにか勘違いしてますか？

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/19(水) 23:45:59.45 ID:6DX0woIb0]

あと、消費されるのは体脂肪じゃないかも知れませんけど、よく脂肪１ｋｇは7,200kcalっていいますよね。
それ考えると基礎代謝で500g減るってっなんかすごくないですか？

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-v2ub) 2022/01/19(水) 23:48:33.59 ID:RKgKVto1d]

単純に汗と呼吸で水分が蒸発するだけだよ
基礎代謝が1200だとしたら8時間寝て400Kcalしか消費しない

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/19(水) 23:52:37.65 ID:6DX0woIb0]

>>831
そう、呼気とか案外馬鹿にならないって言いますよね。どれくらいなのか調べてみようしから。

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/19(水) 23:56:39.43 ID:6DX0woIb0]

呼気と皮膚からの蒸散（これって汗ですかね）が1日に900ｍｌっていうから寝てる間減るのは300ｍｌくらいすかね・・・。

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/19(水) 23:59:39.67 ID:R9Fpsoka0]

代謝され、分解された脂肪の8割以上は呼気から排出される

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/20(木) 00:24:03.05 ID:jhFpSy/40]

>>834
なるほど。で、それを踏まえての結論はなんです？体重の減少量はその人の基礎代謝の状態を判断する根拠になるんでしょうか？

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e355-mwUO) 2022/01/20(木) 00:40:18.24 ID:y+E4yOM80]

炭素はｃｏ2になって呼気から排出される。

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75c3-BGEF) 2022/01/20(木) 03:03:45.90 ID:dLXJbhfg0]

風邪ひいた
まさかコロナかと思ったが熱はなく３日目で落ち着いてきた
ランニング後は即風呂入らないと汗冷えするな
家の中暖かくても

ラン→酒、メシ→風呂
はダメだな

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-E35g) 2022/01/20(木) 05:01:35.31 ID:zJSnkBPX0]

>>837
オミクロン

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/20(木) 07:06:28.61 ID:jhFpSy/40]

>>836
そうそう、これなんすよね。一日の換気量ってどれくらいになるんだろ。

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/20(木) 07:09:39.23 ID:jhFpSy/40]

あ、でも自分で調べます。こういうの好きなのでついずるずるやってしまいました。
思い切りスレチですみませんでした。もうやめます。

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-iDEI) 2022/01/20(木) 08:36:46.71 ID:YcNYPL3a0]

長風呂すると痩せる？

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-E35g) 2022/01/20(木) 10:38:38.50 ID:zJSnkBPX0]

なわけねぇだろデブ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/20(木) 21:11:03.19 ID:vQ5h4fdx0]

>>841
風呂に入っても消費カロリーは平常時と変わらない
汗で水分出るだけ

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-LS5r) 2022/01/20(木) 21:20:54.47 ID:NYBz1L/yM]

サウナ入れば痩せる

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/20(木) 21:29:32.80 ID:vQ5h4fdx0]

>>844
んなわけない

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/20(木) 21:34:04.99 ID:vQ5h4fdx0]

あー、サウナはあるのか

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-g6iT) 2022/01/20(木) 21:39:26.98 ID:tUBZVcS/M]

葬儀で仕出しを食べ、お茶菓子を食べ、普段よりすこし食べすぎたかなと、体重は増えたものの翌日には元より下がっていた。
普段の食べ方が少なすぎて痩せないとかあるのかしら。

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-qd/0) 2022/01/20(木) 21:39:46.74 ID:z0XMb7wkd]

無知を晒すな馬鹿どもw
サウナとか高温風呂は痩せるからw
浮腫とか消えるぞ

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdc3-Q4of) 2022/01/20(木) 21:58:15.64 ID:eGIK5Fut0]

>>848
水分抜けるからやろ

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-qd/0) 2022/01/20(木) 22:01:50.16 ID:n/q51CbJd]

>>849
結局痩せとるやんけ、体重落ちたら勝ちだから

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-4KPe) 2022/01/20(木) 22:15:18.57 ID:eh/LBE0R0]

サウナからでたらその日一日は水を飲むなよ

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d35-6byX) 2022/01/20(木) 22:16:27.89 ID:DKY4SV5f0]

風呂入れば代謝はあがるだろ

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-Z45V) 2022/01/20(木) 22:19:03.29 ID:d+HyZzbHa]

水分の増減は痩せるって言わないんじゃないかね

水分を取ることを太るとは言わんし

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-v2ub) 2022/01/20(木) 22:19:14.57 ID:bdLvzyI8d]

半身浴で水抜きできるよ

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-4KPe) 2022/01/20(木) 22:32:26.75 ID:eh/LBE0R0]

>>852
今はそう言う話はしてないんだ

>>853
揚げ足を取るなら「水太り」とはいうよね
でもあなたの言うことがもっともだと思うよ
「痩せる」ではなく「（水分が抜けて体重が）減る」というべきだね

さっき走ってきて400g減って、風呂入ったら500g減ってたけど、
これを痩せたなんて言わないわな

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qkh9) 2022/01/20(木) 22:41:44.23 ID:6gnjJ1IPa]

１日単位での体重の増減を気にし過ぎ
誤差だから
いいように考えてくて現実から逃げてるだけだから

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0) 2022/01/20(木) 22:49:12.09 ID:93MUCh7Qd]

そもそも水太りもあるんだから水が抜けた=痩せたでも全然いいでしょそこからダイエットって始まっていくわけだし

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-4KPe) 2022/01/20(木) 23:10:52.35 ID:2DKND0Sb0]

>>857
人の話に乗っからないでくれないか
サウナで痩せるからwって言ってる奴はきみのように考えてはないよ

>>856
一日、一日の積み重ねが大切なわけでね
誤差と片付けて思考停止してるだけだよ、きみの場合はね

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-irJy) 2022/01/20(木) 23:18:23.53 ID:mf01He+M0]

ウォーキング目的だけど、gt1000、2000、はだしうぉーかープラスだとどれがおすすめ？

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0) 2022/01/20(木) 23:19:08.82 ID:+xlRjgoCd]

>>858
人の話に乗っからないでくれないか(ｷﾘｯ)
議論の場なのに話にならなくて草

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac9-R8d5) 2022/01/20(木) 23:27:47.30 ID:3ADr7+EQa]

一日一日ｗｗｗ栄養管理や運動などしてるから誤差だって分かりきってるんだよ
自己管理できてないから誤差なのか本当に体重が増えただけなのか分からない人は黙っといて

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qkh9) 2022/01/21(金) 00:53:16.86 ID:GVxssbTba]

>>858
日々の積み重ねを否定してるつもりはないんだけどな
なんでそんなに卑屈になるかな

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dfe-JZ3p) 2022/01/21(金) 01:18:04.37 ID:1GiJCk/Q0]

ウォーキングとスロージョギングを織り交ぜて、１日１万５千歩前後歩いてます。

ウォーキングシューズでスリム幅って、
店で相談してもないって言われるし、
検索してもメジャーな(詳しい説明のある)商品は出てこないんですが、
おすすめのシューズありますか？

ランニングシューズだと、GT-2000のスリムが、ちょっと違和感あるけどサイズ的にはＯＫな感じです。
歩くのはこれでも良いんですが、毎日の通勤ウォーキングで履き潰してしまうのはもったいない気がして・・・
走行距離当たりのコスパが良いシューズがあるとうれしいんですが。

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0) 2022/01/21(金) 01:21:29.03 ID:EgiDrqNCd]

>>863
ウォーキングはスリッパやサンダルでも構わんぞ

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-v2ub) 2022/01/21(金) 01:26:09.28 ID:TyG7A7Gmd]

ミズノやアシックスの直営店行けばいいんじゃない？
金積めばオーダーだってできるんじゃないかな
既製品でドンピシャが無いのはしょうがない

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-LS5r) 2022/01/21(金) 02:12:15.13 ID:I+Zut+QCM]

>>863
ABCマートで買えるトライアンフ17

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-E35g) 2022/01/21(金) 10:06:33.26 ID:7gEn9CFop]

>>863
ニューバランスとhokaはD寸がデフォだから試してみたら？

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dfe-JZ3p) 2022/01/21(金) 18:14:48.26 ID:1GiJCk/Q0]

>>864-867
レスありがとう

フラットなところを走るなら、ワラーチサンダルを使ったりしてます。
ランニングシューズ探すのも苦労してたので苦肉の策として・・・
スリッパ・サンダル、あと普通幅もだけど、ホールド感のないシューズは下り坂があるとつらい。爪先がめり込む。
元々自転車のヒルクライマーなので上りは好きなんですけどね。上ったら下りないといけない。ｗ

ニューバランスＤ幅は、ショップの人に勧められて今履いてるけど、紐をきっちり締めると
変なしわができて甲が痛くなってくる。我慢できないレベルじゃないんで履き続けてるけど・・・
別の商品なら可能性あるかとも思うんで選択肢には入れときます。

オーダーメイドは最後の手段かな。日常使いでコスパが悪いのはやっぱりつらい。
競技に使うならありかと思うけどね。
HOKAとトライアンフ17は、今度店で試して見ようと思います。

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-RAXX) 2022/01/21(金) 20:01:16.04 ID:owYdVcD8M]

ワイズCの娘は学校のスニーカーNIKE好んで履いてたけどどうなんだろ。
ニューバランスやadidasは幅が大きくて無理と幅広な妹にお下がってたな。

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb9-aRnz) 2022/01/21(金) 22:00:43.73 ID:BpVujPj+0]

初めまして
ダイエットと体力作りのために今日からジョギングを始めたのですが、
5分ほど走っただけでふくらはぎがパンパンに腫れてしまい計ったところ1.4cmも太くなっていました
これは筋肉がついてしまったのでしょうか？
これから毎日ジョギングしたらどんどん太くなってしまいますか？

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-qd/0) 2022/01/21(金) 22:03:22.19 ID:G5lVOcn2d]

筋肉がそんな簡単な散歩ごときでつくわけねぇだろw
筋肉で太くなるとかいうアタオカキッズかねぇ…もうそんな時期か

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4315-1QOI) 2022/01/21(金) 22:13:27.74 ID:iAjCn2q+0]

>>871
アホな糞ガキは相手にしないこと

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb9-aRnz) 2022/01/21(金) 22:15:03.50 ID:BpVujPj+0]

筋肉が付いたわけではないんですね、安心しました
何もわからずすみません
ということはこれはむくみか何かなのでしょうか？

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-fkY6) 2022/01/21(金) 22:17:49.15 ID:/JMkkgAU0]

1回（5分）走っただけで、ふくらはぎが1.4cmも太くなったってことは、
10回走ったら14cmも太くなってしまうのでしょうか？

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-XOit) 2022/01/21(金) 22:18:24.78 ID:m67mI6P90]

なるわけねーだろ

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb9-aRnz) 2022/01/21(金) 22:26:07.71 ID:BpVujPj+0]

>>874
確かにそう質問してるのと同じですよね汗
変なこと聞いてすみません
いきなりふくらはぎがパンパンになったのでびっくりしてしまいました

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-EmM7) 2022/01/21(金) 22:27:50.72 ID:Qr6sLGJrr]

昨夜テレビ見てたらかまいたちの濱家がananの裏表紙撮影に挑むにあたって腹筋出るまでダイエットするって企画で筋トレと食事制限だけで2ヶ月で仕上げてたな。
有酸素運動しなくても絞れるんだな。相方の小さい方も同じ様に仕上げてたわ。有酸素運動なしだと落とすペースは食事制限でコントロールって事になるから普通よりシビアにやるんだろうか？

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-kAHk) 2022/01/21(金) 23:26:11.13 ID:dpAivUbD0]

>>877
ライザップのプログラムが二ヶ月だし、ライザップ相当の内容なんじゃね？
企画でやるんだし、それなりにプロのアドバイザーつけるだろうし、本人も仕事の一環だろから注力度も一般人とは違うんだろう。記事見てないから知らんけど。

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0) 2022/01/21(金) 23:34:08.23 ID:sZDH4jbod]

>>872
反応した俺が悪かったなw

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-v2ub) 2022/01/22(土) 01:12:35.06 ID:q05Ems3Nd]

>>877
食事管理で99%仕上がるからな
運動は絞るためにやるわけじゃない

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dfe-JZ3p) 2022/01/22(土) 01:41:03.90 ID:fg8slojq0]

>>877
コロナでジムに通えなくなって、有酸素運動(自転車ロングラン)ばかりやってたら、
体重は減ったけど、体脂肪率が増えてった。で、そのうち体重が徐々に増え始めた。

どの程度までならいいのかは個人差があるかと思うけど、
過度な有酸素運動は筋肉をエネルギーに変えちゃうので太りやすい体質になって逆効果だね。
身をもって実感したわ。

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-E35g) 2022/01/22(土) 01:53:53.52 ID:k1aVfwpo0]

食いもん

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-v2ub) 2022/01/22(土) 02:57:20.39 ID:VdXRxCSKd]

有酸素は食事とバランスで決めたらいいかなと
やり過ぎて低血糖起こすと爆食いしちゃう人なんかはやらない方がマシだし

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e355-mwUO) 2022/01/22(土) 04:54:18.73 ID:08TDvq7y0]

自転車こいで太るのなら競輪選手はデブばかりのはずだろ。
なんで筋トレ信者は有酸素運動に偏見を持つんだろうな。

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-iDEI) 2022/01/22(土) 05:59:42.68 ID:TZXRGADT0]

デジャヴですね
定期的に有酸素運動有害説垂れ流すのはタダで痩せられたら困るジム関係者かもw

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Z45V) 2022/01/22(土) 06:01:52.67 ID:lnkr9TV+0]

単に走りたくないデブかバランス考えられねえ奴じゃねえかな

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-EmM7) 2022/01/22(土) 07:48:15.65 ID:LD0EdSXrr]

>>878
プロのトレーナーが付いてやってた。糖質制限と脂質制限させられてたけど運動自体は筋トレを毎日一時間だけ。筋肉量アップで上げた基礎代謝だけであんなに脂肪を落とせるもんなんだな

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-v2ub) 2022/01/22(土) 08:44:25.19 ID:QvZyPINbd]

ビルダーでも有酸素ゼロで絞る人も居れば毎日エアロバイク30分漕ぐ人もいる
いろいろ試して向いてるやり方でいいんだよ

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Aa9i) 2022/01/22(土) 08:45:49.89 ID:W4BHyS+Oa]

活動代謝量が2000kcalの人が食事制限で200kcal削るのと、有酸素を200kcal分足すのってどう違うの？

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-3Yny [上級国民]]) 2022/01/22(土) 08:54:39.97 ID:r1SYgcx9a]

>>889
必要な栄養素がちゃんととれる

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-up6B) 2022/01/22(土) 08:56:22.63 ID:WxiZWjjqr]

カロリーだけで考えるなら断食すればいんじゃね？

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Aa9i) 2022/01/22(土) 09:03:28.10 ID:W4BHyS+Oa]

>>890
運動すれば必要な栄養の量も増えるのではないのですか？

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4315-1QOI) 2022/01/22(土) 09:26:11.78 ID:gPNUncWP0]

>>884
競輪が有酸素運動な訳ないだろう。
心拍数からして無酸素だぞ。

自転車競技は世界一過酷なスポーツなんだから。

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac9-kAHk) 2022/01/22(土) 10:02:01.61 ID:EGXYDwvDa]

>>889
食事はカロリーだけじゃないだろ、
ビタミン、鉄分、タンパク質、とか色々あるし。

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-Aa9i) 2022/01/22(土) 10:06:11.92 ID:70Tkgssy0]

>>894
運動すればたんぱく質もビタミンも必要量が増えるのでは？

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e355-mwUO) 2022/01/22(土) 10:11:07.97 ID:08TDvq7y0]

>>893
こういうバカが有酸素運動で太ると言い出すんだなw

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-mzpN) 2022/01/22(土) 10:31:30.47 ID:dgGvaS26M]

>>893
ロードレースなんかは数百キロ、ツールじゃ数千キロは走るバリバリの有酸素運動ですが・・・。レース中にアタックやスプリントで無酸素領域も使うけど基本は有酸素

有酸素運動関係なくアンダーカロリーなら筋肉は落ちる（脂肪も落ちる）。オーバーカロリーなら落ちない（分解されても再合成される）。脂肪も落ちないけど
アスリートやビルダーの減量の仕方見れば分かるけど食事制限オンリーの人もいれば運動しまくる人もいてどっちもちゃんと成功してる
なんにせよちゃんとカロリーの収支表をつけること。運動不足の人はちょっと運動しただけでヘトヘトになって腹減りまくるからすぐオーバーカロリーになるよ

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-EmM7) 2022/01/22(土) 10:57:23.25 ID:DXTAbJXkr]

有酸素運動なしで筋トレだけで減量できるなら筋トレ+有酸素運動の意義は？ってちょっと考えちゃうよな。有酸素運動で脂肪を燃焼させる分、筋トレだけよりは食事制限ゆるくていい事くらい？

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4315-1QOI) 2022/01/22(土) 11:00:03.67 ID:gPNUncWP0]

>>897
ロードバイクならヒルクライムとかは無酸素、有酸素だろうね。

馬鹿が短時間の競輪選手と言い出すから無酸素だと言っただけ。

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac9-kAHk) 2022/01/22(土) 11:01:40.93 ID:EGXYDwvDa]

筋トレで痩せるんじゃないし、筋肉つけて基礎代謝で痩せるわけでもないぞ？痩せるの自体は食事がメイン。
だからガチ勢とか、沼とかグロそうなの食べてたり、鶏胸肉ばっか食べてたりしてるだろ？

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-JZ3p) 2022/01/22(土) 11:03:01.70 ID:70Tkgssy0]

自分の場合は運動しても聞かされていたほどには腹が減らなかったので、動いて減らす方がやりやすかったです

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-fkY6) 2022/01/22(土) 11:29:11.43 ID:ZdAA/jBI0]

別に走ってて楽しいからジョギングやってる。
嫌ならジョギングやめて筋トレだけやってれば？

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-Z45V) 2022/01/22(土) 11:38:31.67 ID:PEURju+WM]

有酸素運動がそもそもサブって理解できないレベルの人を諭しても仕方ない気がする

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-E35g) 2022/01/22(土) 12:03:30.40 ID:sdwn4gj+p]

メインは食事

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞﾅﾄﾞﾅｰ MMab-jS4/) 2022/01/22(土) 12:21:02.29 ID:1MZAPPelM]

メインはhba1cだし

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f7-szES) 2022/01/22(土) 12:38:30.74 ID:5dbY42+j0]

1日3食もそもそもおかしい
食べ過ぎ
身体動かして無い人は2食でいいと思う
夜はいらん

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-g6iT) 2022/01/22(土) 12:40:45.92 ID:eMrrdY5TM]

３食とか忙しすぎだよな

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/22(土) 12:53:25.07 ID:s2AkB+3u0]

自転車は全力で漕げば筋トレ並みに筋肉つくよ
筋肉と持久力の両立は難しいとされてるけど、自転車は可能

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb56-p6j0) 2022/01/22(土) 14:17:45.94 ID:Un5/qqQ90]

小分けにして1日5食で食べてる人もいるけどなw

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-kAHk) 2022/01/22(土) 14:41:00.65 ID:bE2X16gU0]

自転車にしろ、ジョギング、ランニングにしろ、水泳でも筋トレにしろ、始める動機はダイエットで痩せるのが目的でも良いんだけど、どっかで痩せる以外の目的を見出して、向上心を持たないと継続出来んくて結果として痩せないのよな。痩せる痩せない効率良し悪しじゃなくて、ツボにハマるかどーかだよ。

自分は筋トレは無理やった。
ジョギング、ランニングはツボって痩せて数年継続、維持できてるんだけど。

40代半ばだけど中年メタボ脱却できたわ。

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-LS5r) 2022/01/22(土) 16:59:22.57 ID:J08K63vLM]

筋トレやらなきゃ貧相な体になるよ　ジョギングだけじゃ

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO) 2022/01/22(土) 17:08:55.32 ID:s2AkB+3u0]

数年も続けてるんだし、流石に知識はあるでしょ？
向上心持ってブラシュアップしているはず

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-EmM7) 2022/01/22(土) 17:52:57.96 ID:oMAIgwIzr]

この反動をつけないマッスルアップ懸垂をモチベに筋トレやってるわ。ウォーキングは散歩、気分転換

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-EmM7) 2022/01/22(土) 17:53:31.72 ID:oMAIgwIzr]

忘れた
https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a30333135/how-to-do-right-the-muscleup/

[915 881 (ﾜｯﾁｮｲ 15fe-lWUc) 2022/01/22(土) 18:24:31.08 ID:fg8slojq0]

若いころは自転車（有酸素レベル)ばっかりだったけど、太ることはなかったし、筋肉ムキムキにもならなかった。

>881は、
年食って筋力の衰え改善のために筋トレやってたのに、筋トレやめて有酸素だけに切り替えたら太ったって話。
個人差という言葉で一括りにしちゃったけど、体質とか生活習慣、食事内容とかいろいろ絡んでくるから、状況によりけりだよね。

食事制限にしても、有酸素運動にしても、やり過ぎて筋肉を落としちゃうと基礎代謝が減って、太りやすくなるのは定説だよね。
肝は、やり過ぎってとこ。
それに、有酸素運動増やしても、栄養補給が足りてれば筋肉は落ちない。自分のケースは、その失敗例。

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9525-UeJw) 2022/01/22(土) 20:56:55.71 ID:u5YbmWhP0]

筋肉云々とかどうでもいいからデブは体重を落とせ

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-k9+H) 2022/01/22(土) 21:05:22.13 ID:WxiZWjjqr]

筋トレブーム終わってイキるとこ無いんやろ、可哀想なんやでw

わざわざウォーキング、ジョギングダイエットスレ来て誰も聞いてないビルダーがぁぁぁw

終わってんなwww

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15fe-lWUc) 2022/01/22(土) 21:18:40.08 ID:fg8slojq0]

>>917
目新しいブームばかり追いかけて、結局何にも残らない人より大分ましだけどな。

筋肉云々は何十年も前からある理論で基本的な部分は変わっちゃいない。
ブーム好きな人たちが飛びついて盛り上げてただけ。

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4597-IuBN) 2022/01/22(土) 22:06:25.29 ID:A+3r0h9B0]

筋トレしてるよ
ウォーキングと筋トレ

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b16-PY3U) 2022/01/23(日) 00:14:15.98 ID:sJXT1UJ60]

ぶっちゃけ、筋肉減る云々は有酸素運動が問題じゃなくて、食生活の方が問題やと思うんだ。

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-M7p9) 2022/01/23(日) 01:06:11.49 ID:NYzqdJVSd]

朝食のタンパク質が大事とか
自分も筋トレしてから歩いてる(途中公園でも筋トレする)
三食タンパク質が不足しないように気をつけたら去年より+2キロで体脂肪率10%まで落とせた、純筋肉量で+2キロは嬉しい

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-AuvS) 2022/01/23(日) 04:44:11.82 ID:+WipDofk0]

>>916
お前もダイエット中のデブだからココにいるだろ

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-lWUc) 2022/01/23(日) 06:32:31.59 ID:86PKWkR80]

>>922
いやいや。残ってご意見番になる人もいるんすよ。

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-lWUc) 2022/01/23(日) 06:33:13.08 ID:86PKWkR80]

卒業しても部活に来る先輩みたいな。

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-yqIt) 2022/01/23(日) 12:50:56.32 ID:GLu20SB1r]

みんなプロテインとか飲んでないの？

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2b-xA1r) 2022/01/23(日) 13:17:10.63 ID:mTh2gJuT0]

わざわざプロテイン飲んだりせんわ
長時間運動するわけでもないし
むしろタンパク質の摂取は必要最低限にしたいくらいだ

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-PY3U) 2022/01/23(日) 13:45:33.78 ID:QagsLq5wa]

常備はしてないから、普段は飲まないけど、
20-30キロ走ったときとかは、
コンビニでザバス買ったりしてる。

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-73Eu) 2022/01/23(日) 14:00:12.28 ID:qbrgVxuZr]

毎日16〜17キロ走るから毎日飲んで
だって食べ物で摂取するのが大変過ぎる

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN) 2022/01/23(日) 15:20:32.65 ID:gPzIb1jr0]

新しい工場で働くようになってペーパーだから徒歩往復3km＋ダイエットをしようと思って
工場内を高速で歩く、筋肉を意識しながら働く、夜は糖質を控えて
夜24:00に寝て6:00に起きるようにしてたら、
3ヵ月で身長160cm、81kgが71kgになった
まぁ、プロテインとサプリに頼ってたとこもあるけど…

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-PY3U) 2022/01/23(日) 15:50:31.20 ID:QagsLq5wa]

タンパク質は、オヤツ代わりに乾燥大豆にヨーグルトとフルグラ混ぜて食べてる。プロテインは面倒臭い、

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-eawm) 2022/01/23(日) 16:00:28.48 ID:P811yUEsa]

プロテイン面倒くさい要素なくね…？

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN) 2022/01/23(日) 16:08:12.82 ID:gPzIb1jr0]

プロテインを工場にシェイカーに入れて持っていって、トイレで持参した水で
作ろうと思ったけど、ちょっと病的かなぁ…
夜食、間食、深酒を全くしなくなって、
酒も糖質0のやつを1日3〜5本飲んでるけど今のところは順調、でも壁が来るんだろうな

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2b-xA1r) 2022/01/23(日) 16:29:35.95 ID:mTh2gJuT0]

>>931
プロテインシェイカーは洗うの面倒くさい
すぐに下痢便みたいな臭いするし

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-BmHk) 2022/01/23(日) 16:30:30.91 ID:8d4oEtlAp]

>>932
俺も同じ身長だけど62から54まで落としたから頑張れば落ちるよ

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-LR+Y) 2022/01/23(日) 16:44:45.23 ID:hx6F8OGGa]

プロテインはダイエットの為だけなら必要ないな
ゆで卵鶏肉鯖缶豆腐とか食ってるわ
日清シスコの糖質オフグラノーラでも取ってる

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN) 2022/01/23(日) 16:51:55.58 ID:gPzIb1jr0]

>>934
自分も過去に1年と半年で85kgから54kgに落とした事あるけど修行みたいな感じだったから
戻ってしまった…それにしても同じ身長かぁ、
でも、コンプレックスはない方がいいに決まってるし頑張るよ、ありがとう！

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2b-xA1r) 2022/01/23(日) 17:16:11.81 ID:mTh2gJuT0]

背低い人多いな

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15fe-lWUc) 2022/01/23(日) 17:17:39.39 ID:y4KhfsGm0]

近場のウォーキング＆ジョギング程度なら自宅まで無補給。
エネルギー切れそうなときは、コンビニ等に入ってタンパク質多めなパンとかで済ませちゃう。
トレラン＆ウォークの時は、アミノ酸入りのスポーツドリンクと、プロテインバー等の補給食ってとこか。
大分昔、仕事で１日４万歩以上歩いてた時は、昼食時にプロテインタブレット補給してたわ。


リバウンド対策で、減量時は月2kg以上減らないように気を付けてる。（けっこう重要)
転職やコロナ禍とかで生活習慣が変わると、体重増えちゃうことはあるんだけど、
そういうきっかけがない状況で、リバウンドだ！って感じのは今のとこないな。

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-QdaD) 2022/01/23(日) 17:54:52.58 ID:E2/iXTtB0]

エネルギー補給なら炭水化物じゃないのか？
俺は長距離歩行の時には途中でおにぎりやバナナを食う。

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-yqIt) 2022/01/23(日) 19:06:22.65 ID:/9rfnwdtr]

成人の1日あたりのタンパク質の必要摂取量って50グラムくらいでしょ？プロテインで補わないと追いつかないわ

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-9+Zd) 2022/01/23(日) 19:10:53.43 ID:4cTCoD7Ld]

なんでチビのダイエッターしかおらんの？高身長って背が高くてエネルギー消費しやすくて痩せやすいから？

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2b-xA1r) 2022/01/23(日) 19:36:17.52 ID:mTh2gJuT0]

身長は低い人のほうが長寿には有利
身長の低いグループ(158cm未満)が最も寿命が長く、身長が高くなるほど寿命が短くなる傾向
身長165cm以上はガンによる死亡率が、低身長よりも高くなる

それから40歳の時点で「太り気味」の人は長寿で、痩せすぎや太り過ぎは寿命が短くなる

つまり低身長の小太りが一番良い

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2df7-FWCc) 2022/01/23(日) 20:24:06.41 ID:8OCORw2G0]

低身長の小太りの人で65歳のときに脳梗塞で障害残ってるよ
言語障害と左半身麻痺

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-fPCg) 2022/01/23(日) 20:44:34.08 ID:aibwFD5xa]

だから何w

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-kGOt) 2022/01/23(日) 20:44:46.70 ID:lTsUibwm0]

低身長の小太りはかっちょ悪いからクオリティオブライフが低そう

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-9+Zd) 2022/01/23(日) 20:46:36.74 ID:0CItkq7Zd]

高身長マッチョが1番いいだろ、女にモテるぞ

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b16-PY3U) 2022/01/23(日) 21:12:50.33 ID:sJXT1UJ60]

高身長だろうが、低身長だろうが、
デブはモテないから、まずは痩せなよ。

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-X5QE) 2022/01/23(日) 21:58:34.50 ID:PzJQeqyk0]

俺、お婆ちゃんより歩くの遅い
速く歩こうとすると疲れる

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-ln6e) 2022/01/23(日) 22:10:24.17 ID:av8poTN+a]

昨日今日と寒かったから家でネットしてた
全然痩せないよ

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2b-xA1r) 2022/01/23(日) 22:19:51.91 ID:mTh2gJuT0]

>>948
歩くの遅い人は寿命が短い

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15fe-lWUc) 2022/01/23(日) 23:48:39.93 ID:y4KhfsGm0]

>>939
パンを選んだ時点で糖質は入ってるよ。
他にも、おにぎり、羊羹、チョコ、ナッツ、・・・、タンパク質とは別に気分次第で補給してる。
運動したご褒美。適度なご褒美は長く続けるコツだと思ってる。

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-BmHk) 2022/01/24(月) 00:27:03.84 ID:H6NzAETh0]

甘いもの食べてる習慣の人は大変だなぁ
自分は一切食べないし食べたいと思わないから

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-M7p9) 2022/01/24(月) 00:48:17.58 ID:rtopdp/8d]

突然のマウント

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-9+Zd) 2022/01/24(月) 01:00:04.37 ID:lw/80Xvsd]

高身長って痩せやすいの？

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-eawm) 2022/01/24(月) 01:14:02.94 ID:M80ENwgwa]

高身長の方が痩せやすいのは事実
BMIで22目指すとして140と200だと体重が変わるしそれに伴って基礎代謝や運動負荷も変わってしまう
同じカロリーと運動負荷で体重の減少量を競うなら当然身長高いほうが数字はでかい

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-yqIt) 2022/01/24(月) 01:44:47.19 ID:3ZCXh08Zr]

だからかまいたちの濱家(188センチ)が簡単に絞れてたのか。ちっこい方は今一つだった

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-9+Zd) 2022/01/24(月) 01:58:50.62 ID:57P/Urfwd]

182cm126kgの俺にも痩せるチャンスはあるってことか？

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-M7p9) 2022/01/24(月) 01:59:40.59 ID:rtopdp/8d]

同じ負荷と言うのは難しい話
体操選手に長身が居ない理由は背が高いと同じことができないと言うのが有る

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-M7p9) 2022/01/24(月) 02:04:43.06 ID:rtopdp/8d]

>>957
単純にデカイ人程勢いよく下がるよ
125キロの1%は1.25キロ、60キロの1%は0.6キロ

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-eawm) 2022/01/24(月) 02:07:10.04 ID:tQUdbsDqa]

>>958
同じ負荷っていうか同メッツの運動ね
水泳とかエアロバイクなどならそんな影響ないし

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9525-UeJw) 2022/01/24(月) 10:26:51.89 ID:R/0/M6mL0]

高身長だから痩せるは眉に唾つける話だな
重い方が消費カロリーは多いから時間当たりの運動量はデブの方が多いことになる

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-itS3) 2022/01/24(月) 13:55:31.31 ID:k6FcQ0Wra]

20分走ってきたけど焼け石に水すぎる

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN) 2022/01/24(月) 15:42:50.45 ID:yfJEmys+0]

>>962
徐々に長く走れるようになるから大丈夫

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-15pu) 2022/01/24(月) 16:13:58.72 ID:5ZKAWCN5M]

デブは筋トレの才能あるんだからジョギングなんかより筋トレすればいいのに

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45db-eawm) 2022/01/24(月) 16:41:47.14 ID:kQ2tmUnv0]

そりゃ運動だけで痩せようとは難度高いよ
食事制限もある程度しないと
お歳暮とかでもらったお菓子を摘むだけで簡単に運動で消費したカロリー消し飛ぶから

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-AuvS) 2022/01/24(月) 17:10:28.42 ID:zgUFYFT00]

お歳暮のお菓子w

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-L9mA) 2022/01/24(月) 17:27:22.50 ID:2zkhgEAT0]

職場とかにあるじゃん

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-M7p9) 2022/01/24(月) 17:38:18.32 ID:zTNJoPCcd]

アレは金持ちダイエッターの刺客
周りを太らせると相対的に自分がスリムに見えると言う技

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-yqIt) 2022/01/24(月) 19:03:05.63 ID:4z1xcoi5r]

やっぱ筋トレか

有酸素運動と筋トレどっちが痩せる　このテーマ終わらせます！
https://youtu.be/dUdF8vuKyCY

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd1-KvA2) 2022/01/24(月) 19:08:56.00 ID:g7eApGZ/M]

歯食いしばって筋トレなんかやりなさたくないでーーーす

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-G/Sk) 2022/01/24(月) 19:11:29.75 ID:VhwBEqmK0]

>>970
運動の前に正しい日本語を学びましょう。

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-uDRO) 2022/01/24(月) 19:26:46.72 ID:XG3zwHdmd]

筋トレ中だったもんで頭に血が回ってない。

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-PY3U) 2022/01/24(月) 19:34:22.09 ID:FYlU2f7ta]

筋トレだろうが、ジョギング、ランニングだろうが継続が条件なんだから、継続出来る方でやりゃいいんだよな。
効率前提でチョイスするから継続出来んのやで？
痩せたら終わりじゃないんだし。

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2b-xA1r) 2022/01/24(月) 19:42:27.83 ID:QBnvxLwK0]

昼飯後はスクワット
夕飯後は足踏み
朝飯は食わない

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-yqIt) 2022/01/24(月) 20:15:36.94 ID:sQFNh3lLr]

筋トレって毎日やっちゃダメなんだな。ラグビー選手やボディビルダーなんか毎日やってるイメージだけど

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN) 2022/01/24(月) 20:38:31.88 ID:yfJEmys+0]

工場勤務だけど仕事と思うと憂鬱になるけど、筋トレ、ダイエットと
思うようになってからは出勤が楽しくなってきた

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-NNUQ) 2022/01/24(月) 21:08:54.27 ID:k97XQ8ncM]

>>975
自重程度なら良いよ
ラガーマンとかの高重量筋トレは同じ部位を毎日やらないというか、筋肉痛やらの回復が要るから出来ない

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9525-8t/4) 2022/01/24(月) 21:14:46.58 ID:nDSq3+LV0]

インターバル速歩1日1時間やったるで

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-M7p9) 2022/01/24(月) 21:57:14.72 ID:VgCb5CMvd]

素人がオーバートレーニングなんか気にしなくていいよ
本当のオーバートレーニングは骨折したり筋断裂したり熱が出て動けなくなるから
そんな経験したことない人は言い訳してるだけ

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2b-xA1r) 2022/01/24(月) 22:07:16.48 ID:QBnvxLwK0]

>>978
1時間できたら根性ある

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15fe-lWUc) 2022/01/25(火) 01:03:08.86 ID:DOoanAeG0]

>>979
１０�qのランニングで調子よかったんで、休憩後にもう１本１０�qやったら肉離れ起こした。
今ウォーキングと軽めジョギングででリハビリ中。
オーバートレーニングじゃないにしても、やりすぎれば簡単に壊れる。
やり過ぎは気にしないとダメだわ。

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-M7p9) 2022/01/25(火) 01:43:45.03 ID:oxYILJA4d]

いや、それがオーバートレーニングだわ

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-G/Sk) 2022/01/25(火) 08:28:16.91 ID:tl7Yt1aG0]

どうせなら10キロ増やさずHIITダッシュを取り入れた方がリフレッシュできる。

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-J94n) 2022/01/25(火) 09:45:58.02 ID:9PLjbm9u0]

けっこうオーバートレーニングやっちゃって故障経験ある人いるんじゃないかな？
おれも一回やっちゃったことある

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-CtuO) 2022/01/25(火) 10:03:46.05 ID:JN65SxPmd]

ウォーキング始めた時に調子に乗って10キロ歩いたら足の裏や踵に靴擦れ。気にせず翌日以降も歩いてたら痛み庇って歩いたせいで足首と股関節に徐々に痛みが出て、２週間程日常生活に支障をきたした。

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-PY3U) 2022/01/25(火) 12:01:50.90 ID:R7QG+k45a]

自分の能力、キャパ以上の運動での故障がオーバートレーニング、オーバーユースなんだから個人差あるだろ。

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-L9mA) 2022/01/25(火) 12:04:04.72 ID:lLNr7oeH0]

続けてれば脚は強くなるよね
一年前とは全然別モノ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc4-2wqb) 2022/01/25(火) 12:11:25.30 ID:mYdq346i0]

2年前110kgあってそれこそ200mも走れず、聖火ランナーさえ出来ないじゃんって嘆いていたオレが3月のフルマラソンエントリーしてて、中止の連絡あってガッカリしてるんだぜ
継続すれば強くなるよ

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-u6bp) 2022/01/25(火) 12:14:01.65 ID:cMN1ONt7M]

効率よく痩せたいなら脂肪が燃える心拍数で走る

https://okiresi.com/archives/heart-rate-burn-fat.html

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-fO3Y) 2022/01/25(火) 13:14:08.36 ID:zNTd8qhV0]

109キロで毎日30分ジョギング5日目なんだけどいつ頃体が慣れるかな？少し疲れが貯まってしまった
外に出るのが習慣になってきたし2時間くらい歩きじゃなくても外に出れるようにしたい

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5df-2O/R) 2022/01/25(火) 13:25:22.73 ID:LSMjWBjW0]

ウォーキングの日をはさめば？

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd1-KvA2) 2022/01/25(火) 13:27:28.36 ID:h7g+f8j+M]

だれもが一度はひざか腰壊す
いいかげんは自分でみつけるしかない

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-FWCc) 2022/01/25(火) 13:48:14.32 ID:5h/xk1Goa]

>>990
100キロ超えのドデブは走ったら絶対に駄目
ウォーキング一択
関節の軟骨すり潰すから
ウォーキングなら1時間歩いてもなんとも無い

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-FWCc) 2022/01/25(火) 13:51:43.04 ID:5h/xk1Goa]

ウォーキングなら体重の1.3倍の荷重
ジョギングは2.6倍の荷重
つまりあんたの関節には283キロの荷重をかけて軟骨をゴリゴリすり潰して痛めてるんだよ(笑)

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-lWUc) 2022/01/25(火) 14:14:16.47 ID:C4RYxz1E0]

>>990
疲れを感じたら休む。怪我するよ。

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-fO3Y) 2022/01/25(火) 14:18:36.01 ID:zNTd8qhV0]

>>993 994 995
わかった今日は用事で外へ出る程度にして回復するよありがとう

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-CtuO) 2022/01/25(火) 14:26:28.59 ID:JN65SxPmd]

其だけの体重なら先ずは自転車が良いよ。出来れば電動自転車。低速は消費消費カロリー少ないけど、速度上げるとアシスト少なくなり時速24キロでアシスト切れて単に重い自転車と化す。
ある程度体重減らしてからウォーキングか楽しければサイクリングに移行。

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-eawm) 2022/01/25(火) 14:27:32.67 ID:hj1lTGTJa]

エアロバイクのほうが良くね？
自転車は負荷が安定しないからなぁ

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-k9+H) 2022/01/25(火) 14:50:07.81 ID:LP0HwE+Yr]

水中ウォーキング良いよ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd1-KvA2) 2022/01/25(火) 14:57:35.14 ID:h7g+f8j+M]

ロードバイク(笑)
ぼった
やめとけやめとけ