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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8e-oNjX [219.100.53.201])
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2021/12/20(月) 14:47:40.09ID:5ICA5CCAM
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0008名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-lUMn [49.96.24.92])
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2021/12/21(火) 09:50:26.33ID:cjtLz2qXd
今日朝走ってたら後方から走ってくる奴の足音が聞こえたから抜かれないようにこっちがスピード上げたらそいつも負けじとダッシュしてオレを追い抜いて行きやがった、なんかムカつくわあのボケ。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe38-Ch8m [49.251.200.53])
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2021/12/21(火) 15:23:48.35ID:fqplZZ5n0
寒波さえないと普通に走れるんだがなぁ。
寒い風がめっちゃ吹く日はマジ走るモチベ起きない。走り始めたら暖かくなるんだけどもw
0014名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11dc-kSWT [182.169.187.247])
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2021/12/21(火) 15:26:12.32ID:FKwLX+5Q0
>>13
何買ったの？
0020名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT [133.106.188.70])
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2021/12/21(火) 17:23:10.93ID:Sh/UiiqvM
いや普通にずっとワークマン履いてて、長い距離を走れるようになったからちゃんとしたシューズ履こうと思ってペガサス買ったんだよ
フューエルセルは公式見てたらたまたま期間限定で半額以下セールだったから思わず買った

この二足よりワークマンのが履き心地いいわ
足に合うし履きやすいから普段使いもしてる
0035名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe38-Ch8m [49.251.200.53])
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2021/12/21(火) 22:11:48.19ID:fqplZZ5n0
1日３万歩はダイエットするならやめとけ。ウォーキングなんて継続性が大切なのに脚壊れるよ。
毎日じゃなきゃ良いけど。食い過ぎた日くらいはそれくらい翌日歩いたら良いと思うけど
0036名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-HdK+ [42.145.246.82])
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2021/12/21(火) 22:14:55.32ID:y2AQeMD+0
プリズムにしろペガ38にしろ最近のジョグシューの中でも特に大げさすぎだろってぐらいクッションあるから人によっては嫌だろな
言うても俺もワークマンの靴は避けたい
外反母趾とか足底の負担とか足の障害考えて作ってくれてるとは思えないんよな…
まぁ他のメーカーがどれくらいやってるのかって言われたら一言もないけど
それからワークマン の防寒具のCPは最強だと思う


>>34
山歩きとかしたらどうやろか？
これからの時期は低山でも注意がいるけど…
0037名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-onDt [14.13.68.129])
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2021/12/21(火) 22:36:39.71ID:Fiy4qTFK0
普段ズーム３履いてるけどこのスレでワークマン激推されてるからどんなもんかと思って履いてみたけど値段が違うからよく考えたら当たり前だけど自分は圧倒的にズーム３の方が良かったわ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c678-5OLW [119.83.51.228])
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2021/12/21(火) 23:25:12.15ID:qYJKV27Z0
今日は全然疲れなくていつもの2倍の距離楽に走ってきた
バイアグラ系の薬が抜けきってなかったのか
良く分からん
0042名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe38-Ch8m [49.251.200.53])
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2021/12/22(水) 01:34:12.70ID:JHvnXldn0
それ聞いたら何だかんだやっぱり冬も運動すれば体力使うからダイエット向きの季節ではあるなw
めっちゃ吹雪くし汗も夏に比べりゃかきにくいけど寒さを凌ごうとする身体が体内代謝しようと頑張ってくれるし
0057名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-+EwT [133.106.132.185])
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2021/12/22(水) 21:00:28.38ID:lcWuO7h0M
怪我明けでワークマンのシューズ履いてジョギングしてきた
https://i.imgur.com/Pyzc6gz.jpg
https://i.imgur.com/EBGq5Uv.jpg

軽いしクッション性高いし、やっぱめちゃくちゃ良いわワークマン
日本人の足に合う
難点はソールが平坦すぎて足抜け悪いからスピード出そうとすると足首が疲れるってことかな
まぁゆったりペースのジョギングなら何の問題もない
0059名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c678-69Ro [119.83.51.228])
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2021/12/22(水) 22:24:28.46ID:/pFsCPAA0
バイアグラドーピング無い今日も10キロ楽に走れた
大体20時以降に走るけど毎日8時間熟睡してる
0072名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-oqAQ [49.97.14.146])
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2021/12/23(木) 22:18:37.33ID:jCOmJWl/d
>>69
クソワロタ
0086名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/ [39.111.20.20])
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2021/12/24(金) 19:52:27.25ID:nf+Gekqc0
今日は面倒くさいから足踏みはお休み
スクワット30回で終わりにするわ

>>81
足踏みもウォーキングも変わらんだろう
進まないウォーキングが足踏みだ

>>83
カロリーはちょっとわからんね
そもそも、足踏みでインターバル速歩は自分で考えたオリジナルだし
200キロカロリーとか行くのかな？全然わからんわ
ダイエットよりも食後の血糖値を抑えるのと、ミトコンドリアを増やすのが目的だからカロリーはどうでもいいんだ
0089名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-ycmc [60.144.100.64])
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2021/12/24(金) 20:42:11.32ID:+/SazOiG0
よくないだろ
スレ違い
つーかなんで歩かないの？前に進み続けるんだからその場で足踏みしてるのとはだいぶ違うだろ
デブが運動してるの恥ずかしいなら私服で用事があるフリして歩いてればいいじゃん
精神的な問題で外出れないとか？
0101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d526-NDOW [122.222.245.221])
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2021/12/25(土) 12:25:48.62ID:TgqeAW3I0
>>99
スロージョギングはどう？
自分も7〜10キロのウォーキングしているんだけど合間にスロージョギングいれてる
3キロほどだけど
筋肉痛なったりしてちょっと新鮮、ウォーキング好きだからやめないけど5キロウォーク5キロジョグみたいに比率を半々にしようかなと思ってる
0102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2493-u86v [14.13.68.129])
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2021/12/25(土) 12:29:33.62ID:aFlpAvDd0
足踏み爺は疎まれてもこのスレになんとしてでもしがみつくという狂気じみた強い意志を感じる
0105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/25(土) 13:01:16.28ID:GMII6DEg0
ジョギングばっかしてるのってダイエットにあんまり良くないと聞いたけどどうなの
基礎代謝が下がるから消費カロリーが少なくなるとか
0108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/25(土) 13:33:16.71ID:GMII6DEg0
>>107
そんなものなの？
それ聞いてから気にしてランキングしてないわ。。。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-lR41 [133.106.146.13])
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2021/12/25(土) 14:00:42.01ID:CU6/cuHOM
危機感煽ってジムに行かせたいだけ
筋トレビジネスのよくある手口

大会前で僅かの筋肉も無駄にしたくない減量中のボディビルダーならともかく、
一般人のしかもダイエッターが「走ったら筋肉落ちちゃう！」とか言ってんのどんだけ自分を過剰評価してんだよ
箱根駅伝ランナー並みの走り込みする気かよ
「筋トレしたら足太くなっちゃう」って言ってる舐めた女と同じ
0126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p [111.239.154.169])
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2021/12/25(土) 19:10:54.10ID:K4vc3R/1a
９０キロのデブだけど、今朝ウォーキングしてたら７０ぐらいの爺さんがジョギングして俺を追い抜いた
俺も走ろうと思い走り出したら爺さんの走るペースが速いことに気づいた
その爺さんは大きな運動公園の外周を何周もしてた
俺も１月いっぱいまでジョギングして頑張って痩せようと思う
働いてもみんな普通になんなくこなす作業でも俺だけ大汗かいてることが多々あって結局仕事辞めてる
今の体力では何もできないだろう
0129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/25(土) 19:22:59.82ID:GMII6DEg0
職業訓練の企業実習先の人と絶望的に話が合わなかったわ


趣味　
Nさん　酒　風俗　パチンコ
Sさん　競馬　パチンコ
Oさん　Vチューバー
Nさん　パチンコ
Kさん　パチンコ
Yさん　パチンコ
Tさん　酒　風俗
Mさん　ガールズバー


もしここに就職したとして、会話が続かなくて辛いわ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/ [39.111.20.20])
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2021/12/25(土) 19:39:56.51ID:Cw3NrAp40
フライドポテト、唐揚げ弁当、チョコのお菓子、クリスマスケーキ食べた
ヤバイ、食いすぎた
最後、気持ち悪くなりながらも30分かけてクリスマスケーキ食べきったわ
今日運動どうしようかな
面倒くさいし、ちょっと気持ち悪い
0134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/25(土) 19:41:14.81ID:GMII6DEg0
10分走って消費するカロリーってたかが知れてるよね
菓子パンとか一個だけでカロリー何百キロカロリー
頭痛くなるわ。。。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/25(土) 20:07:55.84ID:GMII6DEg0
じゃあ運動しなくてもただ飯の量減らすだけでいいの？
0138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/25(土) 20:32:29.92ID:GMII6DEg0
外の公園でこの時間に走り込みしてたらダメかな？おじさんが
0144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-VKuX [126.245.46.116])
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2021/12/25(土) 22:33:23.03ID:lsD88BHEp
炭水化物ダイエットはだめとか聞くけど
白米半分にするくらいならいいよね？
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-VKuX [126.245.46.116])
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2021/12/25(土) 22:49:15.76ID:lsD88BHEp
>>146
カロリーオフダイエットというか
糖質減ダイエット
0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/25(土) 23:10:09.40ID:GMII6DEg0
>>148
やっぱ良くないのかあ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-mu98 [49.98.153.11])
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2021/12/26(日) 09:29:04.07ID:bDumz5KKd
白米食べるの辞めてジョギング10kmしてるけどみるみる体重減ったぞ
健康診断でもなんの問題もなく健康そのもの
0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec3-mu98 [123.218.104.135])
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2021/12/26(日) 10:51:55.06ID:nLwSr6v90
寒くて雪と風が凄いから走る気にならん
お前ら凄いな
0157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p [111.239.153.95])
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2021/12/26(日) 11:05:55.05ID:v9LUtX+oa
人に舐められることが多い
１００円ショップでスマホの画面シール見てたらあとからやってきた男がおなじとこに来て「ううん」と咳払いして俺を追いやろうとした
１００円ローソンに行ったら女店員がお釣りをバンとお釣りの皿においた
さっきウォーキングしてきてローソン寄って客が出てきそうだから入り口の左側で待ってたら、その女客が俺がどくの待ってた
俺は左側によってたのにだ
俺の方が先に入り口にたどり着いたのに
デブだから人に舐められるのかな？
体ガンガン鍛えたら人に舐められることなくなる？
0162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-WQ/I [106.128.100.20])
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2021/12/26(日) 11:51:22.53ID:wPpsfDjsa
身体は鍛えられるけどメンタル鍛えるのはムリだと思う　
ハードルちょい高いけど散弾銃を買うとかどうかな？指一つで簡単に殺せると思うと親に何言われてもヤンキーにコンビニ前でクスクス笑われて金取られてもイライラしなくなった
0166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/26(日) 12:50:17.29ID:parqkpTw0
筋トレしたらテストステロン増えるから単純な力意外にも自信がつくしね
0172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/26(日) 13:32:26.05ID:parqkpTw0
>>170
進撃の巨人かよ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c3-VqMV [153.184.157.147])
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2021/12/26(日) 21:11:35.49ID:B5/4heRf0
明日は本当に無理っぽい
外を見たら地面がうっすら雪で白くなっている
滑ったらやばい
あと雪の上を歩くと足が冷たくなる
0184名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-QC1C [133.106.39.14])
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2021/12/27(月) 00:11:01.70ID:LN57xbZkM
ジョキング中にスマホで音楽を聞いてるんですけど、ポケット以外にスマホを入れるためのアクセサリーでオススメありますか？
使ってるスマホがGalaxy Note 20 Ultraでケースつけてるから結構大きくて入りそうなやつが見つからないし
大きなスマホ使ってる人たちはみなさんどうしてるのかなって
0187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acdc-bp1O [182.169.187.247])
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2021/12/27(月) 08:40:12.09ID:TWyHDg2O0
雪降ってる
今日は休む
0189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/ [39.111.20.20])
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2021/12/27(月) 11:54:17.17ID:tM47u5hd0
“痩せ体質”を作る、簡単「太ももあげ運動」
https://president.jp/articles/-/11919?page=1

【太ももあげ運動】
1．両腕を身体の脇に軽くつけ、両足をそろえて立ちましょう。
2．両肘を曲げ、手の平を下に向け、腰骨の前側に置きます。
3．片方の膝を腰骨の高さまで上げて止めます。この時、太ももの付け根が手の平に当たるようにしてください。
4．ゆっくりつま先から着地し、最後にかかとをつけます。
5．反対側の足も同じようにします。
6．この動作を1回1秒くらいのゆっくりしたスピードで15分間続けます。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-UwGk [106.154.129.168])
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2021/12/27(月) 21:06:06.12ID:0u0Q7yU/a
ウォーキングなら40㎞行けるのにランニングだと5㎞でバテるか足に来る流石に毎日長距離歩くのは時間的に無理だし困った
0224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae78-BTNp [42.127.160.193])
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2021/12/28(火) 08:23:02.02ID:M+5MMmOK0
2年半のウォーキングとちょっとした食事制限で10kgほど落ちたけど明らかに寒さに対して弱くなった・・・。
減量前とほぼ同じ服装なのに、当時は今ほどの寒さは感じなかった。
とくにヒートテックを着て動くと汗ばむくらいだったし。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-VKuX [126.152.111.104])
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2021/12/28(火) 10:43:51.41ID:pQCBSmRJp
おれの経験上
ブーイモにはクズが多い
0230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-VKuX [60.69.159.110])
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2021/12/28(火) 10:44:25.19ID:zXlVw7uZ0
ごめん
言われたほうもブーイモだった
見てなかった
0248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-zE/T [27.142.150.249])
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2021/12/28(火) 14:40:23.61ID:jIsjhqyH0
>>234
きつい肉体労働わざわざダイエットしなくても徐々に締まってくるだろ。下手にカロリー絞ったらそれこそ危ない。
誰か書いてた14万kcalを40日でやるなら一日3600ｋcal。仮に体重が100㎏だとして単純計算で一日36kmだな。
万一成功したとしても、その後に控えるきつい肉体労働には耐えられない体になってると思う。
0269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/ [39.111.20.20])
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2021/12/29(水) 15:44:44.96ID:EdmfXaF70
>>267
4時間は凄いな

しかし、ただ歩くだけではあまりダイエット効果はないので、時間は別のことに使ったほうがいい気が...
食事制限のほうが楽だと思うが
健康目的で歩くにしても歩きすぎ
1日一万歩とか言われてるけど、あれって科学的根拠はないよ
0293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-jxem [49.97.14.146])
垢版 |
2021/12/30(木) 10:52:50.47ID:ZV85SUG2d
4万歩ウォーキングしたら1カ月ぶりに水膨れができた
前回は3万5千歩のとき
3万超えると足にダメージあるのかな…
0297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 262b-Yke/ [39.111.20.20])
垢版 |
2021/12/30(木) 15:10:20.05ID:xLxarBzK0
つか、君らウォーキング＆ジョギングについて、あんまり調べてないのか？
149周もして、今まで「こうしちゃダメだよ、こうした方がいいよ」と言ってくれる人は現れていないのか？
秋田の無医村みたく追い出しているのか？
0313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-e50p [111.239.153.139])
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2021/12/30(木) 19:34:47.13ID:BcPniQJya
>>310
金額しか判断基準がないっていうか金銭的にそんなに余裕がない
一応、昨日イトーヨーカドーでナイキのda1352-002っていう型番のスニーカーを3300円で買ったが、思いのほか気に入ったのでとっておこうと思う
楽天でみたら安くても4350円はするな
高くて6000円で売ってる
0320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1615-cjTV [113.158.35.2])
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2021/12/31(金) 06:27:37.22ID:CyuPu7rI0
今から真冬にジョギング始めようと思ってるんだけどどんな服装が
いいだろう。
見てるとみんなタイツを履いてるようだけどやっぱタイツがいい？
昔ながらのジャージ1枚では寒いかな？
0338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-5B+V [49.104.41.133])
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2021/12/31(金) 14:10:34.05ID:3QE2RHKSd
そのまま死ねばいいのに
大体利尿作用のあるコーヒーで水分補給？無知無能の癖にウォーキングやジョギングを貶める持論を撒き散らしてるの？
意地でも足踏みにこだわる癖に居座る理由は何？ここにはあなたの居場所はないよ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL [39.111.20.20])
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2021/12/31(金) 15:27:25.68ID:NaOO2yEP0
>>356
足踏みにも種類があるんだよ
自分がやってるのはももを高く上げて足踏み
速歩きと同等のカロリー消費になる
それにプラスしてインターバル速歩を取り入れてる
3分全力で足踏み→3分普通に足踏みを何セットか繰り返すから、結構息があがってきつい運動になるよ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-3N3u [36.11.228.145])
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2021/12/31(金) 15:47:07.51ID:4KNKdbgpM
>>361
思わん
空気抵抗の話をするのであれば、ランニングマシーンとランニングの場合負荷が違うからランニングマシーンで走る場合は傾斜をつけるなりで負荷をつけるのってのは聞く話だし

適切なスレがある以上移れってのは屁理屈でも何でもなかろう
0367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82 [27.142.150.249])
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2021/12/31(金) 16:13:31.61ID:Qo3sc2A40
>>365
専スレがあるからそっちに行ってくれって言ってるわけですよ。
それよりなにより、30㎞歩いてきましたとか、20000歩歩いてきましたとかいう書き込みに、却って太るだの、体温落ちて基礎代謝落ちるだのって根拠の怪しい難癖付けられたら気分悪いと思わん？
そういうとこ。歩きも走りもしないで難癖だけいうなら出てってほしいわけさ。
0368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL [39.111.20.20])
垢版 |
2021/12/31(金) 16:18:49.29ID:NaOO2yEP0
>>363
自分は夕食後に運動してるけど、夜走ったり歩いたりするのって危なくない？
足元見えにくいし、無灯火自転車とかもたまにいるよね
前に夜、自転車で猫の存在に気づかずに轢いてドブに落としたことあるわ

>>367
アドイスを難癖と捉えるって君変わり者だね
0383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-6lWY [126.1.47.37])
垢版 |
2021/12/31(金) 18:47:13.78ID:luzysZ5p0
夜走る時は明るい色の服来たほうが良いっていうけど
正直、黒も白も誤差だよなー
だってどっちも見えない
それより反射素材の服かライト身に付けたほうがよっぽど遠くから認識出来る

朝ライト付けずに走ってる人とすれ違うけど
白いウェアでもマジでギリギリまで見えない
0384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82 [27.142.150.249])
垢版 |
2021/12/31(金) 19:02:54.03ID:Qo3sc2A40
プレジデントの記事は、重要な情報の根拠を示すソースが一つも提示されていません。
医師であれば、こういう場合本当に重要な結果については論文のタイトルだけでも引用するものです。
それが出来ていない以上評価のしようがありませんので引用してきたところでお話以上のなにものでもありません。
歩きすぎると体温が下がる云々については言いっぱなしでそれきり。お話になりません。ゴミです。
0391名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AM82 [27.142.150.249])
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2021/12/31(金) 22:29:04.07ID:Qo3sc2A40
>>387
キリがないんで自分からはもうこれで仕舞にしますね
助言っていうのはモノの分かった人がするもんで、「本当ですか？」って聞かれて、「さあ、それは自分で調べてください」ってのは助言でもなんでもないんすよ
ダイエット板で「「お前それ続けたら太るよ」ってのと同じこと言ってんだからさ、更問に自分で調べろっていうくらいなら黙ってりゃいいんすよ
0393名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-fuHL [39.111.20.20])
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2022/01/01(土) 00:21:37.02ID:ClhSRd930
>>391
>助言っていうのはモノの分かった人がするもんで、「本当ですか？」って聞かれて、「さあ、それは自分で調べてください」ってのは助言でもなんでもないんすよ

へえー、それは初めて知った
そんな助言の定義が記されたソースを知りたいな
でもそれって「本当ですか？」


じゃあ、よろしくw
0408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-c8tx [49.97.14.146])
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2022/01/01(土) 16:52:36.52ID:vQbZUTlNd
>>401
さすが頭が良いんですねすご〜い！
0409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-c8tx [49.97.14.146])
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2022/01/01(土) 16:54:32.85ID:vQbZUTlNd
今日はウォーキングアプリの順位がリセットされたからやる気出るわ
3万歩ぐるっと街を歩いてきた　正月ってやることやったらあと暇だし…
0416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2b-q0US [49.251.92.197])
垢版 |
2022/01/01(土) 22:39:24.97ID:VM9oVonY0
一生つづけられるくらいの運動じゃないとアカンよな
歩きすぎ走りすぎは今は出来ても老後出来る訳ないし
0427名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-fXh2 [150.66.123.112])
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2022/01/02(日) 18:59:24.28ID:qjf4OI4WM
ダイエット目的に始めたときはやはり張り切って走っていた。足上げてはガンガン着地して走ったからほどなく膝壊した。
それからウォーキングに切り替えた。
最近人の走りをみてるとたいして足あげずにすり足気味なのに気づいた。
これなら膝に負担はあまりなさそう
0444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-42gb [49.104.45.214])
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2022/01/03(月) 09:39:08.22ID:vp+whdppd
>>443
洗濯物が増えるやん。
0453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-IgVz [153.239.206.5])
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2022/01/03(月) 18:54:48.36ID:dBhaQmNf0
パタゴニアのソフトシェルを買って走ってみたら
蒸れがほとんど無くなって感動した。

今まではどこのメーカかよく分からないソフトシェル使ってたんだけど
少し走るだけでサウナ状態になって着心地悪かったんだよね。

きちんとしたアウトドアメーカって買ってみるもんだね～
0457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-IgVz [153.239.206.5])
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2022/01/03(月) 19:56:43.00ID:dBhaQmNf0
パタゴニアのフーディニっての
アークテリクスのスコーミッシュと迷ったけれど。

２万円でお釣りきたから１万５～６千円だったかな。
薄いから寒いけど走り出すと良い感じかな～
ちな、ボトムはパタゴニア ジョガーズで快適
0470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-sa7b [118.8.234.134])
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2022/01/05(水) 06:19:10.13ID:/ggCU3w/0
5日～6日連続で走ったらふくらはぎに疲れがたまる｡
2日休んだらリセットできる｡

リセット期間で筋肉修復&増強するのか､タイムがよくなってる｡
タイム良くなってもダイエットにはそこまで良い影響はない｡
でも進歩を感じる｡


マイナス2度とか3度とかでもインナーの上にトレーナー着て手袋すればなんとかなる｡
問題は風がある日だね｡あれは問答無用で寒い｡
でも2km走った時点で寒さは消える｡
0473名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fd6-GuVX [113.20.226.200])
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2022/01/05(水) 09:08:14.54ID:wj3t7irm0
でも、痩せた後の維持まで考えると
ダイエット目的で走るが趣味で走るに変わる位が良いよ？

嫌だ、苦しいで走ってても長続きしない。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-iZeD [182.169.187.247])
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2022/01/06(木) 19:20:02.24ID:hbKv6hm60
>>483
夜は疲れてるから
0489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-X19b [106.128.159.157])
垢版 |
2022/01/06(木) 22:28:44.83ID:MgkWMB6Xa
行動非行動の法則
0504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f56-Rjyz [121.82.66.175])
垢版 |
2022/01/07(金) 23:36:49.76ID:1LV3SA2H0
靴はちゃんとしてるの買った方が良い
NIKEのズームフライ3買ったけど素人でもはっきりわかるぐらいクッション性あるw
0508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-FAJ7 [221.245.170.28])
垢版 |
2022/01/08(土) 05:44:53.19ID:f96gQMLo0
>>498
3000円台で買ったGT-1000履いて毎日15000歩程度ウォーキングしてるけど歩きやすくて気に入ってる
0509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-GuVX [119.172.158.104])
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2022/01/08(土) 06:31:13.45ID:T5Eqt6rk0
普段使いのメガネで走ってるけどどした？
0512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-nzho [111.239.156.65])
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2022/01/08(土) 10:23:31.91ID:YHxUpU4Wa
>>507
普段使ってるメガネで走ってるよ
メガネストッパーは着けてるけど
0521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-h/E5 [42.127.160.193])
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2022/01/08(土) 18:05:07.58ID:ydXfpJir0
アウトレットで700円くらい（もとは2000円）で買ったイグニオのスニーカー、アイスバーンでつるつる滑って怖いや。
https://cdn.store.alpen-group.jp/images/goods/4050020431-001356448/4050020431-001356448_8700_07_8_20210511164004_L.jpg
https://cdn.store.alpen-group.jp/images/goods/4050020431-001356448/4050020431-001356448_8700_06_7_20210511164004_L.jpg
イグニオ IGC1021
https://store.alpen-group.jp/f/dsg-107100-
0524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-nzho [106.128.159.183])
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2022/01/08(土) 22:58:55.56ID:/9Ql1ALra
いいねー
そのまま10km,20kmと距離を伸ばしていくとさらにいいねー
0530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/ [106.132.87.159])
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2022/01/09(日) 17:01:10.71ID:Qhz4UPhpa
20-30キロ走れる人だけど
痩せるだけがダイエットじゃないのよ。

維持のためにジョギング、ランニング、ウォーキングしても良いじゃないか。食習慣、運動習慣の改善、維持がダイエットって考え方もあるんだし。その結果が体型なんだし。
0535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35db-j4KT [182.165.7.173])
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2022/01/09(日) 18:02:04.01ID:88ZPbtho0
歩いたほうが膝周りの筋肉付いて保護できるしなんなら歩いたときの衝撃で軟骨に栄養行くとかかんとか
もうわかんねえなこれ
買っといて損はないと思うが歩いたぐらいでぶっ壊れる膝ならどの道歩かなくても壊れると思う
0544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-ZERD [121.82.66.175])
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2022/01/09(日) 20:30:01.87ID:ptqVsGYh0
>>542
見てみたけどウォーキング7キロとか早すぎないかw？
だいたい6ぐらいだわ
0546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ [182.169.187.247])
垢版 |
2022/01/09(日) 20:54:13.17ID:8/kBC67b0
俺も１時間で６．４キロ
0557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-ZERD [121.82.66.175])
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2022/01/10(月) 12:36:29.36ID:K4yYOinN0
靴下はユニクロで買ってるなw
スポーツメーカーの靴下必要か？
0559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc3-ThK/ [218.230.135.143])
垢版 |
2022/01/10(月) 13:03:05.30ID:a+iP0R0P0
ジャストフットな靴でも必ず隙間有るからなぁ。厚手で柔らかく底に滑り止めが付いてる靴下(サポーター機能付き)は高いので2セットしか買わなかった。
一番安上がりなのが軍足じゃないかな？
中指の付け根なら５本指タイプが、みんな大好きワークマンに売ってそう。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.104.44.227])
垢版 |
2022/01/10(月) 15:04:29.34ID:h4B6NELjd
毎日10km歩くけど痩せるために時々ちょっとだけ多く歩く
https://i.imgur.com/5MQKJim.png
0563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-2G4o [111.239.156.35])
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2022/01/10(月) 16:51:01.64ID:ooM5dPr0a
6.3キロ　9378歩あるいてきた
いろいろスニーカー見てきたけどどれがいいのかわからん
ヨーカドーは6000円の3割引き
ABCマートは普通だけどデザインがいいのが多い
シュープラザのコロンビアの1万のスニーカーが一番欲しいけど色違いならアマゾンで8500円
どれがいいのかわからなくなってきた
0565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mmK/ [119.172.158.104])
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2022/01/10(月) 17:36:12.09ID:yifi4puA0
通販で買うのは同じサイズの同じ靴を買うときか、アシックスのランシューを買う時だけにしてる。アシックスはサイズ感が安定してるけど、他のメーカーはシリーズやバージョン毎に足幅とか変わりすぎるのよ。
0574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-ZERD [121.82.66.175])
垢版 |
2022/01/10(月) 20:20:08.79ID:K4yYOinN0
心肺機能向上
0576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mmK/ [119.172.158.104])
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2022/01/10(月) 20:57:10.55ID:yifi4puA0
ザックリとだが、同時間ならキロ10分位のウォーキングに対して、キロ7-8分のジョギングは消費カロリーは2倍、キロ5-6分なら3倍位の差がある。
毎日1-2時間、ウォーキングする時間を作れるならウォーキングでも良いんだろうけどね。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mmK/ [119.172.158.104])
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2022/01/10(月) 21:02:00.81ID:yifi4puA0
関節だ筋肉だ不健康だは、少なくてもランナー自称出来るレベルになるまで心配せんでエエよ。
それ以下のランでの不具合は、自身の身体に見合わない走り方してるだけだから。

アクセル踏めば、誰でも車は動かせるが、運転出来るとは限らないのと同じ。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.104.44.227])
垢版 |
2022/01/10(月) 23:10:36.77ID:h4B6NELjd
時間が腐るほどあるから明日6時間歩いてみようかな
0583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv [27.142.150.249])
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2022/01/10(月) 23:23:20.56ID:H9oKyYEe0
軽度の貧血で医者にかかったときに着地衝撃による貧血があるという話は聞いた
その距離（月200kmくらい）なら問題ないとは思うけれどと言いつつ溶血の有無を検査してくれた
結果は予想通りに異常なし
>>577が書いてる通りで素人がちょっと走ってるくらいなら、用心は必要だとしても神経質になる必要はない
0591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kem9 [49.96.11.182])
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2022/01/11(火) 16:24:25.14ID:rlDwkYtFd
足首付近を痛めてこの三日間(日、月、火)全く走れてない。走る時は一日で二十キロ以上走る日もあったのに。そのくせ食べるのは普段と変わらない量食べてるから体重計乗るのがなんか怖い。
0594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ [182.169.187.247])
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2022/01/11(火) 19:43:04.82ID:gnGHdHhD0
雨上がりに歩いてきた
0600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.106.214.242])
垢版 |
2022/01/11(火) 20:57:47.17ID:ZmV8J3RUd
ジョギングやるやつは情弱
今のご時世心拍数強くても恩恵がない
0601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-nzho [111.239.157.54])
垢版 |
2022/01/11(火) 21:11:45.23ID:CvuhZ3Zua
自分の健康やストレス解消、生活改善の代償がシューズ数足で済むなら安いものじゃないか
0604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d16-5PJu [42.145.246.82])
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2022/01/11(火) 21:53:44.97ID:AsQjg+4U0
走行距離800kmを超えてる手持ちのシューズの印象

ASICS GT2000 7
ソールの踵と母指球あたりはだいぶ減ってきたけどまだミッドソールは見えていない
アッパーもシャンとしてるしまだまだ使えそう。

Mizuno Wavesky 3
ソールはアシックスより丈夫っぽくて踵が減ってるだけ　アッパーはどっかにひっかけたのか一部くたびれてきてるけどこれもまー使える。

Nike pegasus36
ソールは300kmぐらいでミッドソールが見えるぐらいまで削れてしまった。アッパーもあちこち破れて全体にくたっとした感じ
もう使えないかと思ってんだけどなんでかこいつが一番走ってて楽しくて捨てれない。
0606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-INIJ [133.106.146.243])
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2022/01/11(火) 22:27:05.30ID:ymOMgcJiM
ABCマートで期間限定安売りしてるシューズ買ったけど最高の乗り心地だわ
ホカオネオネの最高マックスクッションシューズと同性能以上のシューズが日本だとマイナーだからこの値段
本国アメリカじゃ超有名で絶賛されてる靴なのに

https://i.imgur.com/7uR880g.jpg
https://i.imgur.com/K7jPopn.jpg
https://i.imgur.com/sXtdEdA.jpg
0609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b9-nzho [220.107.76.190])
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2022/01/12(水) 00:00:19.90ID:HllxstL+0
>>607
それって本番の時に感覚が変わって走りにくくない？
0612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/ [106.132.85.109])
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2022/01/12(水) 08:50:06.56ID:jP47FtjAa
>>610
水をあげるとダメじゃ無かったけ？

記憶が曖昧。
0624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/ [106.132.85.109])
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2022/01/12(水) 16:44:31.89ID:jP47FtjAa
ウォーキングシューズとランニングシューズは色々と異なるけど、ウォーキングにランニングシューズを使っちゃダメな事は無い。逆はアレだけどな。
0625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/ [106.132.85.109])
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2022/01/12(水) 16:48:57.58ID:jP47FtjAa
今の時期にモロに影響を受けるのは通気性。
通気性の良いランシューでウォーキングすると、
早朝とかだと足の指先が冷気にやられて死ぬ。
大概はメッシュ系の素材だしね。

雪や雨だと尚更。
0626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.104.49.242])
垢版 |
2022/01/12(水) 16:51:14.63ID:doMG8psId
デブにコンプレックス持ってる奴は頭悪いな
0631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ [182.169.187.247])
垢版 |
2022/01/12(水) 18:33:14.56ID:M8Kw5REq0
>>629
北海道とか東北？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.104.49.242])
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2022/01/12(水) 19:37:13.53ID:doMG8psId
自衛隊の革手
0664名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.106.217.189])
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2022/01/14(金) 08:33:00.01ID:fiZFMSD6d
毎日10kmウォーキングしても痩せなかったからやっぱり食事制限やわ
運動は無駄ってはっきりわかんだね
0665名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-ZERD [106.132.157.78])
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2022/01/14(金) 08:46:02.67ID:b25fBQP3a
毎日10キロ歩いて痩せないってどんな食事したらそうなるのかな？
それは食事で余分なカロリー摂りすぎなんじゃないか
0668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-ThK/ [49.97.24.50])
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2022/01/14(金) 10:12:28.78ID:YnyBaza0d
【運動では】でなく、【運動だけでは】痩せない食事内容なんだう。
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ肥るのは真理。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるのも真理。

動けば消費カロリー増えるのに、手っ取り早く摂取カロリー減らせば痩せるから運動では痩せない何て訳わからん考えになるのか？
0670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-LlYv [133.106.214.54])
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2022/01/14(金) 10:29:42.35ID:hIgf6LdjM
カロリー計算は勿論大事
その上で空腹を我慢ではなく、信号を打ち消せるカードを持つこと
それは水を飲めるようになる事とイコールと言っていい
気持ち悪くならない程度に、腹が減ったらとりあえずコップ一杯、食事の時はその前に一杯、最中も食後も出来るだけ飲む
これに慣れたら、空腹を我慢て感覚がなくなった
0676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv [27.142.150.249])
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2022/01/14(金) 12:42:56.90ID:CbAHP8X30
>>675
食事の改善なり運動なりを取り入れてみて、なにをやったらどれくらい落ちるのかを月単位くらいで把握する方がうまく行きやすいように思います。
そもそも食べる量が多ければ計算通りにはやせませんし、アンダーカロリ－にした場合でも消費されるのは体脂肪だけではありません。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-mmK/ [106.130.144.87])
垢版 |
2022/01/14(金) 13:16:47.59ID:hvFcvPcta
痩せるための食事量、運動量の目安程度やな。

ジョギング、ランニングじゃ痩せないってヤツは、食事内容を見直してない。あと、大した運動量じゃないし、期間も短い。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mmK/ [119.172.158.104])
垢版 |
2022/01/14(金) 15:03:17.07ID:zszNjEQ20
>>675
残念ながら、汗だよ。
運動で失った水分は痩せたうちに入らんよ？

サウナで汗出して痩せたってのと同じ。

しかし12kmで1200kcalも使うってどんだけ太ってるん？自分は600程度なんだけど。
0682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.106.217.189])
垢版 |
2022/01/14(金) 15:11:33.21ID:fiZFMSD6d
1日米一升、ゆで卵30個、ブロッコリーひと房、鶏胸肉3kg食ってる
0689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf7-TNsx [160.86.123.232])
垢版 |
2022/01/14(金) 17:06:06.96ID:t5Bi5azt0
世の中とんでもないドデブが居てて、覚醒剤と同類の中毒性のある炭水化物漬けになってる貧困層が多いんだよ
貧困層ってガリガリの骨と皮みたいなイメージあるけどそれはアフリカの飢饉の国
貧困層のインドとかも今どきはデブが多いくてみんな安価な炭水化物漬けになってるからとんでもないドデブになる
加工食品の炭水化物は安くて味が濃くうまい
なんぼ食っても飽きないしとにかく安くて大量にいくらでも食える食べ物の覚醒剤と言われてる
そしてドデブになるとそんなデブで格好悪いとかの感覚もだんだんと薄れて行きもっと太って100キロが120キロになり一気に140キロ超えになる
日本では少ないがアメリカに行けば200キロ超えも普通にいてる
0692名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-EHIT [49.98.149.177])
垢版 |
2022/01/14(金) 17:36:54.23ID:scHD3PlEd
中国インド日本は世界三大糖尿病大国だからとびきりのデブは少ないよ
日本だと中高年の4人に1人が糖尿病かその予備軍(空腹時血糖値110以上)

だから食前に筋トレして夕飯後には1時間くらい歩いてる
糖尿病とかマジでえぐいからな
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.104.46.147])
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2022/01/15(土) 01:27:35.65ID:jTMzGEubd
1日プロテインだけでタンパク質100g取って100日後に痩せようと思う125kgある
0705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-nzho [111.239.156.236])
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2022/01/15(土) 01:49:33.49ID:rFKDbwi7a
米食いたい
0712名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-mYhY [1.75.157.88])
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2022/01/15(土) 09:04:43.74ID:2DW5PdMmd
>>562
3万歩って痩せられる？
自分はもっと歩数上げたほうがいいのか検討中…
0715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NyFv [27.142.150.249])
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2022/01/15(土) 10:30:53.64ID:HxGhlbos0
私も最初はそんな感じ。毎日7㎞。時速5kmから7㎞くらい。
ダイエットのつもりはなくてコロナ在宅の運動不足解消のつもりだったので。
そしたら166cm 58kgから毎月1kg落として3か月で55㎏になった。
ただ、1か月目でなんとなく落ち始めたのわかってから、今日はちょっとオヤツ少なめにしようとか、お弁当2個あったらカロリー低い方にしようとかし始めたから、実はそっちが効いてたかもしれない。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.104.47.60])
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2022/01/15(土) 11:07:43.83ID:W5J8cBGCd
>>562そのアプリプラス3kmされるから当てにならないよ
正しく測りたいならアディダスが1番や
https://i.imgur.com/1WqMqPg.png
0717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ERO9 [49.104.47.60])
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2022/01/15(土) 11:08:30.58ID:W5J8cBGCd
計測ガタガタよ
https://i.imgur.com/7INwxvV.png
0720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-2G4o [111.239.155.65])
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2022/01/15(土) 14:05:16.03ID:fUaq2NiKa
昨日買ったAOKIのアウターだけど内側がビニールでできてて確かに風通さなくて寒くないんだけど通気性が悪すぎて
今帰ってきてアウター脱いだら服が汗でびちょびちょだった
中にインナーにヒートテックもどきとフリース着てたんだけどびちょびちょだよ
アウターはある程度通気性がよくないとだめだね
買って失敗した
0721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35dc-lUoQ [182.169.187.247])
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2022/01/15(土) 14:50:19.81ID:aAoNEeVF0
１時間半９．６キロ歩いてきた
0723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-BINw [126.156.78.221])
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2022/01/15(土) 18:26:31.39ID:z0EuDmWqp
>>714
はえー、それはすごい！
あくまでも無理なく継続することが大切なんだね
0724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-BINw [1.75.157.88])
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2022/01/15(土) 18:27:25.21ID:2DW5PdMmd
スマホ間違えた　質問主です
0725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-BINw [1.75.157.88])
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2022/01/15(土) 18:27:43.14ID:2DW5PdMmd
解答サンクスコ
0727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-4KPe [123.225.130.136])
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2022/01/15(土) 21:59:11.38ID:BXrtdrJM0
>>720
これで十分

ポケッタブルUＶカットパーカ（3Dカット）
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E439575-000/00?colorDisplayCode=45&;sizeDisplayCode=004

自分はジョグやランニングで使ってる
家を出たときと走り始めは寒いけど走ってれば体はすぐに温かくなる
インナーもヒットテックとかじゃなくてユニクロのスポーツウェアに置いてある長袖か半袖、そして短パンで十分
0729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb56-p6j0 [121.82.66.175])
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2022/01/15(土) 23:42:00.60ID:T8tDeTb70
プロテインかアミノ酸購入検討中だけどウルトラのスローダイエットプロテインってどうなのかな？
ホエイとカゼインがブレンドされてるみたいだけど中途半端なのかな？
0735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-sTIO [39.111.20.20])
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2022/01/16(日) 15:10:37.14ID:13FGptLZ0
ニュースでやっていたが、
「運動はダイエットに効果的ではないかかもしれない」という最新の研究がある
運動するほど、人の体はカロリーをセーブするようになり、消費した分のカロリーを温存しようとするらしい
狩猟で一日中歩き回る民族が居るが、一日中走ったり歩き回っているにも関わらず、一般的なアメリカ人よりカロリー消費がわずかに多いだけだったそうだ

有酸素運動を長時間続けると、体温を作る能力や免疫が落ちる事が明らかになっているが、どうやら本当ぽいな
0748名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f7-76Y4 [160.86.123.232])
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2022/01/17(月) 03:14:25.10ID:WDln8G/40
食事
体重の減量と維持にはバランスのとれた食事が重要である。

戦略には以下のものがある：

少量の食事を摂り，間食は避けるまたは注意して選ぶ
精製炭水化物と加工食品の代わりに，新鮮な果物および野菜ならびにサラダを摂る
ソフトドリンクまたはジュースの代わりに水を摂る
アルコールの摂取を中等度レベルに制限する
健康食の一部であり十分なビタミンDを供給するのに役立つ無脂肪または低脂肪乳製品を含める
適度にカロリーを制限し（600kcal/日）低脂肪で高タンパク質の食品を組み込んだ，
低カロリーの高食物繊維食が，長期的に最善の結果をもたらすと思われる。
グリセミック指数（食品のグリセミック指数の表を参照）の低い食品および魚油または植物由来の一価不飽和脂肪
（例，オリーブ油）は，心血管疾患および糖尿病のリスクを減少させる。

食事代わりの栄養補給食の使用が体重の減量と維持に役立つことがあり，それらの製品は定期的または断続的に利用できる。

過度に制限を加えた食事は，継続する可能性や長期的な減量につながる可能性が低い。
基礎エネルギー消費量（BEE）の50％未満にカロリー摂取を制限する食事は，超低カロリー食と称されるが，
カロリーがわずか800kcal/日となることがある。超低カロリー食は肥満患者に適応となることがあるが，
そのような食事には医師による監督が必要であり，体重が減少した後に摂取量を徐々に増やして患者の体重が再び増えるのを
予防する必要がある。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f7-76Y4 [160.86.123.232])
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2022/01/17(月) 03:15:52.47ID:WDln8G/40
身体活動
運動はエネルギー消費量，BMR，および食事誘発性熱産生を増やす。また運動により，食欲がカロリーの必要量によりよく合うように調節されると考えられる。身体活動に伴う他の便益には以下のものがある：

インスリン感受性の増加
脂質プロファイルの改善
血圧の低下
有酸素運動能の向上
心理的健康感の増進
乳癌および結腸癌のリスク低下
余命の延長
筋力強化（抵抗）運動など，運動は筋肉量を増大させる。筋肉組織は安静時に脂肪組織よりも多くカロリーを燃焼するため，筋肉量が増大するとBMRが持続的に増加する。
面白く楽しい運動の方が，持続する可能性が高い。
有酸素運動およびレジスタンス運動を組み合わせる方が，どちらか一方のみを行うよりもよい。ガイドラインでは，健康上の便益には150分/週，体重の減量と維持には300～360分/週の身体活動が提唱されている。
より身体活動量の多い生活習慣を作り出すことが，体重の減量と維持に役立つ可能性がある。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-v2ub [1.72.6.182])
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2022/01/17(月) 03:28:31.41ID:+Ok7sQyQd
過去に人体実験したが
たっぱのない俺でも1200まで下げた時点で体の冷えがどうにもならなくなって睡眠時間が激減したよ
800まで下げたらメンタルもヤバかった
その割に体重減少速度は大したことない
1800位で十分痩せるし体調もいい
たっぱのある人は2000くらいでもするする痩せるだろうな
0752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-4KPe [180.39.112.9])
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2022/01/17(月) 03:51:09.07ID:JB2mlEmt0
>>732
通気性いうてるだろ
ダイエットのしすぎで脳味噌に栄養行かないのか？
0755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0 [49.96.5.143])
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2022/01/17(月) 09:22:52.06ID:p6jbEe1rd
痩せるのに身長関係ないだろ160cm100kgと180cm100では一日の消費カロリーは変わらんだろ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ugVd [106.130.146.182])
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2022/01/17(月) 15:50:59.48ID:NteDMNCDa
紛らわしいから
水分減で落ちた体重を痩せたみたいに話すんな。
1-2日すれば元にもどるんだから。
0772名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ugVd [106.130.147.109])
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2022/01/17(月) 17:26:33.02ID:me7/WgAga
少し多めに15キロ位走ればって所かな？
0774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y [111.239.154.148])
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2022/01/17(月) 18:03:25.75ID:mOC6jaVja
午前中にジョギングやりすぎたせいか
やたら腹が減ってしまい今日は結構食べてしまった
お昼に味噌ラーメン
14時頃 コープのおにぎりセット(おにぎり2つウィンナー、卵焼き)、ギザギザポテチ、カフェオレ1本
17時頃 カレーパン、チーズドックパン、チキンバーガー、ギザギザポテチ、デカビタ
さすがに食べすぎた
夕飯は抜くか…
0784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fg0y [111.239.154.148])
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2022/01/17(月) 19:37:52.88ID:mOC6jaVja
>>782
血糖値スパイクを知らないので調べてみたら症状が当てはまってた
とくに頻尿と多汗が当てはまってた
そんな事で汗かく？ことで大量に汗をかいて人に驚かれることが多い
もう糖尿病になってるのかもしれない
明日からはきっぱりコーヒーやジュースも辞めて間食もしないことに決めました。
今日は夕飯抜きます
0787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0 [49.96.14.150])
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2022/01/17(月) 19:41:35.01ID:pug+HYqMd
DＮP使えば痩せれるよ
0788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c3-ypX+ [218.230.135.143])
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2022/01/17(月) 19:45:34.12ID:ZspkoDh90
>>786
健康診断では「血糖値は正常」と言われたのに、知らないうちに体中の大事な血管が痛めつけられ、突然死やがん、認知症まで招いてしまう――。そんな恐ろしい「血糖値の異常」がいま日本人に蔓延しているという事実が、最新研究によって明らかになってきました。

健康診断時は空腹なので正常。だから見落とされがちだそうな。

https://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/result/index.html
0795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ugVd [106.130.147.79])
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2022/01/18(火) 19:40:43.67ID:YCf0R2y+a
周りから心配されたが、走り始めて痩せた痩せた。

標準体重近辺で一気に体重減ったけど
当時の写真見ると、確かにやつれてた。
自覚はの無かったんだけどね。
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed13-hj0O [222.224.152.156])
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2022/01/18(火) 19:56:16.36ID:20RHXkR20
コーヒーも2年前はまでは微糖の缶コーヒーを1日三杯飲んでたけどブラックコーヒーを三杯に変えてから太りにくくなってきたな　ブラックコーヒーに慣れると砂糖入りコーヒーは甘すぎて飲めなくなるよ
0814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-UkOj [106.131.146.28])
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2022/01/19(水) 15:48:59.93ID:ddqY6vEta
>>807
リバンしない体を作るなら有酸素運動だけではなく筋トレも必要だな

>>811
時速13キロで5k走って消費カロリー300から400だけどどんだけー
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c3-ypX+ [218.230.135.143])
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2022/01/19(水) 20:45:46.80ID:OY6rna8b0
3ヶ月後にふと乗ってみると４キロ増。
それ以来は起床後にトイレ行ってから下着姿で条件合わせて測定(スマホに記録転送)ほんとは寝る直前も測定して、翌朝と比較し新陳代謝順調か把握した方がいいらしい。(順調なら500～1000kg減る)
0848名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-qd/0 [49.104.48.112])
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2022/01/20(木) 21:39:46.74ID:z0XMb7wkd
無知を晒すな馬鹿どもw
サウナとか高温風呂は痩せるからw
浮腫とか消えるぞ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-qd/0 [49.104.48.10])
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2022/01/20(木) 22:01:50.16ID:n/q51CbJd
>>849
結局痩せとるやんけ、体重落ちたら勝ちだから
0855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-4KPe [180.39.8.224])
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2022/01/20(木) 22:32:26.75ID:eh/LBE0R0
>>852
今はそう言う話はしてないんだ

>>853
揚げ足を取るなら「水太り」とはいうよね
でもあなたの言うことがもっともだと思うよ
「痩せる」ではなく「（水分が抜けて体重が）減る」というべきだね

さっき走ってきて400g減って、風呂入ったら500g減ってたけど、
これを痩せたなんて言わないわな
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qkh9 [111.239.157.154])
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2022/01/20(木) 22:41:44.23ID:6gnjJ1IPa
１日単位での体重の増減を気にし過ぎ
誤差だから
いいように考えてくて現実から逃げてるだけだから
0857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0 [49.96.10.184])
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2022/01/20(木) 22:49:12.09ID:93MUCh7Qd
そもそも水太りもあるんだから水が抜けた=痩せたでも全然いいでしょそこからダイエットって始まっていくわけだし
0859名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-irJy [133.200.203.129])
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2022/01/20(木) 23:18:23.53ID:mf01He+M0
ウォーキング目的だけど、gt1000、2000、はだしうぉーかープラスだとどれがおすすめ？
0860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0 [49.98.76.135])
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2022/01/20(木) 23:19:08.82ID:+xlRjgoCd
>>858
人の話に乗っからないでくれないか(ｷﾘｯ)
議論の場なのに話にならなくて草
0862名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qkh9 [111.239.157.154])
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2022/01/21(金) 00:53:16.86ID:GVxssbTba
>>858
日々の積み重ねを否定してるつもりはないんだけどな
なんでそんなに卑屈になるかな
0863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dfe-JZ3p [116.254.59.34])
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2022/01/21(金) 01:18:04.37ID:1GiJCk/Q0
ウォーキングとスロージョギングを織り交ぜて、１日１万５千歩前後歩いてます。

ウォーキングシューズでスリム幅って、
店で相談してもないって言われるし、
検索してもメジャーな(詳しい説明のある)商品は出てこないんですが、
おすすめのシューズありますか？

ランニングシューズだと、GT-2000のスリムが、ちょっと違和感あるけどサイズ的にはＯＫな感じです。
歩くのはこれでも良いんですが、毎日の通勤ウォーキングで履き潰してしまうのはもったいない気がして・・・
走行距離当たりのコスパが良いシューズがあるとうれしいんですが。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0 [49.96.13.204])
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2022/01/21(金) 01:21:29.03ID:EgiDrqNCd
>>863
ウォーキングはスリッパやサンダルでも構わんぞ
0868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dfe-JZ3p [116.254.59.34])
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2022/01/21(金) 18:14:48.26ID:1GiJCk/Q0
>>864-867
レスありがとう

フラットなところを走るなら、ワラーチサンダルを使ったりしてます。
ランニングシューズ探すのも苦労してたので苦肉の策として・・・
スリッパ・サンダル、あと普通幅もだけど、ホールド感のないシューズは下り坂があるとつらい。爪先がめり込む。
元々自転車のヒルクライマーなので上りは好きなんですけどね。上ったら下りないといけない。ｗ

ニューバランスＤ幅は、ショップの人に勧められて今履いてるけど、紐をきっちり締めると
変なしわができて甲が痛くなってくる。我慢できないレベルじゃないんで履き続けてるけど・・・
別の商品なら可能性あるかとも思うんで選択肢には入れときます。

オーダーメイドは最後の手段かな。日常使いでコスパが悪いのはやっぱりつらい。
競技に使うならありかと思うけどね。
HOKAとトライアンフ17は、今度店で試して見ようと思います。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb9-aRnz [180.5.116.19])
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2022/01/21(金) 22:00:43.73ID:BpVujPj+0
初めまして
ダイエットと体力作りのために今日からジョギングを始めたのですが、
5分ほど走っただけでふくらはぎがパンパンに腫れてしまい計ったところ1.4cmも太くなっていました
これは筋肉がついてしまったのでしょうか？
これから毎日ジョギングしたらどんどん太くなってしまいますか？
0871名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-qd/0 [49.104.49.20])
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2022/01/21(金) 22:03:22.19ID:G5lVOcn2d
筋肉がそんな簡単な散歩ごときでつくわけねぇだろw
筋肉で太くなるとかいうアタオカキッズかねぇ…もうそんな時期か
0877名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-EmM7 [126.132.14.242])
垢版 |
2022/01/21(金) 22:27:50.72ID:Qr6sLGJrr
昨夜テレビ見てたらかまいたちの濱家がananの裏表紙撮影に挑むにあたって腹筋出るまでダイエットするって企画で筋トレと食事制限だけで2ヶ月で仕上げてたな。
有酸素運動しなくても絞れるんだな。相方の小さい方も同じ様に仕上げてたわ。有酸素運動なしだと落とすペースは食事制限でコントロールって事になるから普通よりシビアにやるんだろうか？
0878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-kAHk [119.172.158.104])
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2022/01/21(金) 23:26:11.13ID:dpAivUbD0
>>877
ライザップのプログラムが二ヶ月だし、ライザップ相当の内容なんじゃね？
企画でやるんだし、それなりにプロのアドバイザーつけるだろうし、本人も仕事の一環だろから注力度も一般人とは違うんだろう。記事見てないから知らんけど。
0879名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-qd/0 [49.98.51.201])
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2022/01/21(金) 23:34:08.23ID:sZDH4jbod
>>872
反応した俺が悪かったなw
0881名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dfe-JZ3p [116.254.59.34])
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2022/01/22(土) 01:41:03.90ID:fg8slojq0
>>877
コロナでジムに通えなくなって、有酸素運動(自転車ロングラン)ばかりやってたら、
体重は減ったけど、体脂肪率が増えてった。で、そのうち体重が徐々に増え始めた。

どの程度までならいいのかは個人差があるかと思うけど、
過度な有酸素運動は筋肉をエネルギーに変えちゃうので太りやすい体質になって逆効果だね。
身をもって実感したわ。
0894名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac9-kAHk [182.251.112.41])
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2022/01/22(土) 10:02:01.61ID:EGXYDwvDa
>>889
食事はカロリーだけじゃないだろ、
ビタミン、鉄分、タンパク質、とか色々あるし。
0897名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-mzpN [133.106.40.62])
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2022/01/22(土) 10:31:30.47ID:dgGvaS26M
>>893
ロードレースなんかは数百キロ、ツールじゃ数千キロは走るバリバリの有酸素運動ですが・・・。レース中にアタックやスプリントで無酸素領域も使うけど基本は有酸素

有酸素運動関係なくアンダーカロリーなら筋肉は落ちる（脂肪も落ちる）。オーバーカロリーなら落ちない（分解されても再合成される）。脂肪も落ちないけど
アスリートやビルダーの減量の仕方見れば分かるけど食事制限オンリーの人もいれば運動しまくる人もいてどっちもちゃんと成功してる
なんにせよちゃんとカロリーの収支表をつけること。運動不足の人はちょっと運動しただけでヘトヘトになって腹減りまくるからすぐオーバーカロリーになるよ
0900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac9-kAHk [182.251.112.41])
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2022/01/22(土) 11:01:40.93ID:EGXYDwvDa
筋トレで痩せるんじゃないし、筋肉つけて基礎代謝で痩せるわけでもないぞ？痩せるの自体は食事がメイン。
だからガチ勢とか、沼とかグロそうなの食べてたり、鶏胸肉ばっか食べてたりしてるだろ？
0909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb56-p6j0 [121.82.66.175])
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2022/01/22(土) 14:17:45.94ID:Un5/qqQ90
小分けにして1日5食で食べてる人もいるけどなw
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-kAHk [119.172.158.104])
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2022/01/22(土) 14:41:00.65ID:bE2X16gU0
自転車にしろ、ジョギング、ランニングにしろ、水泳でも筋トレにしろ、始める動機はダイエットで痩せるのが目的でも良いんだけど、どっかで痩せる以外の目的を見出して、向上心を持たないと継続出来んくて結果として痩せないのよな。痩せる痩せない効率良し悪しじゃなくて、ツボにハマるかどーかだよ。

自分は筋トレは無理やった。
ジョギング、ランニングはツボって痩せて数年継続、維持できてるんだけど。

40代半ばだけど中年メタボ脱却できたわ。
0915881 (ﾜｯﾁｮｲ 15fe-lWUc [116.254.59.34])
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2022/01/22(土) 18:24:31.08ID:fg8slojq0
若いころは自転車（有酸素レベル)ばっかりだったけど、太ることはなかったし、筋肉ムキムキにもならなかった。

>881は、
年食って筋力の衰え改善のために筋トレやってたのに、筋トレやめて有酸素だけに切り替えたら太ったって話。
個人差という言葉で一括りにしちゃったけど、体質とか生活習慣、食事内容とかいろいろ絡んでくるから、状況によりけりだよね。

食事制限にしても、有酸素運動にしても、やり過ぎて筋肉を落としちゃうと基礎代謝が減って、太りやすくなるのは定説だよね。
肝は、やり過ぎってとこ。
それに、有酸素運動増やしても、栄養補給が足りてれば筋肉は落ちない。自分のケースは、その失敗例。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4597-IuBN [182.169.185.235])
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2022/01/22(土) 22:06:25.29ID:A+3r0h9B0
筋トレしてるよ
ウォーキングと筋トレ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b16-PY3U [119.172.158.104])
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2022/01/23(日) 00:14:15.98ID:sJXT1UJ60
ぶっちゃけ、筋肉減る云々は有酸素運動が問題じゃなくて、食生活の方が問題やと思うんだ。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-M7p9 [1.75.1.60])
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2022/01/23(日) 01:06:11.49ID:NYzqdJVSd
朝食のタンパク質が大事とか
自分も筋トレしてから歩いてる(途中公園でも筋トレする)
三食タンパク質が不足しないように気をつけたら去年より+2キロで体脂肪率10%まで落とせた、純筋肉量で+2キロは嬉しい
0927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-PY3U [182.251.112.41])
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2022/01/23(日) 13:45:33.78ID:QagsLq5wa
常備はしてないから、普段は飲まないけど、
20-30キロ走ったときとかは、
コンビニでザバス買ったりしてる。
0929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN [202.171.123.113])
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2022/01/23(日) 15:20:32.65ID:gPzIb1jr0
新しい工場で働くようになってペーパーだから徒歩往復3km＋ダイエットをしようと思って
工場内を高速で歩く、筋肉を意識しながら働く、夜は糖質を控えて
夜24:00に寝て6:00に起きるようにしてたら、
3ヵ月で身長160cm、81kgが71kgになった
まぁ、プロテインとサプリに頼ってたとこもあるけど…
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-PY3U [182.251.112.41])
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2022/01/23(日) 15:50:31.20ID:QagsLq5wa
タンパク質は、オヤツ代わりに乾燥大豆にヨーグルトとフルグラ混ぜて食べてる。プロテインは面倒臭い、
0932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN [202.171.123.113])
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2022/01/23(日) 16:08:12.82ID:gPzIb1jr0
プロテインを工場にシェイカーに入れて持っていって、トイレで持参した水で
作ろうと思ったけど、ちょっと病的かなぁ…
夜食、間食、深酒を全くしなくなって、
酒も糖質0のやつを1日3～5本飲んでるけど今のところは順調、でも壁が来るんだろうな
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-LR+Y [106.132.157.16])
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2022/01/23(日) 16:44:45.23ID:hx6F8OGGa
プロテインはダイエットの為だけなら必要ないな
ゆで卵鶏肉鯖缶豆腐とか食ってるわ
日清シスコの糖質オフグラノーラでも取ってる
0936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN [202.171.123.113])
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2022/01/23(日) 16:51:55.58ID:gPzIb1jr0
>>934
自分も過去に1年と半年で85kgから54kgに落とした事あるけど修行みたいな感じだったから
戻ってしまった…それにしても同じ身長かぁ、
でも、コンプレックスはない方がいいに決まってるし頑張るよ、ありがとう！
0938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15fe-lWUc [116.254.59.34])
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2022/01/23(日) 17:17:39.39ID:y4KhfsGm0
近場のウォーキング＆ジョギング程度なら自宅まで無補給。
エネルギー切れそうなときは、コンビニ等に入ってタンパク質多めなパンとかで済ませちゃう。
トレラン＆ウォークの時は、アミノ酸入りのスポーツドリンクと、プロテインバー等の補給食ってとこか。
大分昔、仕事で１日４万歩以上歩いてた時は、昼食時にプロテインタブレット補給してたわ。


リバウンド対策で、減量時は月2kg以上減らないように気を付けてる。（けっこう重要)
転職やコロナ禍とかで生活習慣が変わると、体重増えちゃうことはあるんだけど、
そういうきっかけがない状況で、リバウンドだ！って感じのは今のとこないな。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-9+Zd [49.96.16.84])
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2022/01/23(日) 19:10:53.43ID:4cTCoD7Ld
なんでチビのダイエッターしかおらんの？高身長って背が高くてエネルギー消費しやすくて痩せやすいから？
0942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2b-xA1r [39.111.20.20])
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2022/01/23(日) 19:36:17.52ID:mTh2gJuT0
身長は低い人のほうが長寿には有利
身長の低いグループ(158cm未満)が最も寿命が長く、身長が高くなるほど寿命が短くなる傾向
身長165cm以上はガンによる死亡率が、低身長よりも高くなる

それから40歳の時点で「太り気味」の人は長寿で、痩せすぎや太り過ぎは寿命が短くなる

つまり低身長の小太りが一番良い
0946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-9+Zd [49.98.49.3])
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2022/01/23(日) 20:46:36.74ID:0CItkq7Zd
高身長マッチョが1番いいだろ、女にモテるぞ
0947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b16-PY3U [119.172.158.104])
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2022/01/23(日) 21:12:50.33ID:sJXT1UJ60
高身長だろうが、低身長だろうが、
デブはモテないから、まずは痩せなよ。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-9+Zd [49.98.62.247])
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2022/01/24(月) 01:00:04.37ID:lw/80Xvsd
高身長って痩せやすいの？
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-9+Zd [49.96.8.102])
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2022/01/24(月) 01:58:50.62ID:57P/Urfwd
182cm126kgの俺にも痩せるチャンスはあるってことか？
0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN [202.171.123.113])
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2022/01/24(月) 15:42:50.45ID:yfJEmys+0
>>962
徐々に長く走れるようになるから大丈夫
0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-PY3U [182.251.112.41])
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2022/01/24(月) 19:34:22.09ID:FYlU2f7ta
筋トレだろうが、ジョギング、ランニングだろうが継続が条件なんだから、継続出来る方でやりゃいいんだよな。
効率前提でチョイスするから継続出来んのやで？
痩せたら終わりじゃないんだし。
0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-IuBN [202.171.123.113])
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2022/01/24(月) 20:38:31.88ID:yfJEmys+0
工場勤務だけど仕事と思うと憂鬱になるけど、筋トレ、ダイエットと
思うようになってからは出勤が楽しくなってきた
0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15fe-lWUc [116.254.59.34])
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2022/01/25(火) 01:03:08.86ID:DOoanAeG0
>>979
１０㎞のランニングで調子よかったんで、休憩後にもう１本１０㎞やったら肉離れ起こした。
今ウォーキングと軽めジョギングででリハビリ中。
オーバートレーニングじゃないにしても、やりすぎれば簡単に壊れる。
やり過ぎは気にしないとダメだわ。
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-PY3U [182.251.112.41])
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2022/01/25(火) 12:01:50.90ID:R7QG+k45a
自分の能力、キャパ以上の運動での故障がオーバートレーニング、オーバーユースなんだから個人差あるだろ。
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc4-2wqb [183.76.206.237])
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2022/01/25(火) 12:11:25.30ID:mYdq346i0
2年前110kgあってそれこそ200mも走れず、聖火ランナーさえ出来ないじゃんって嘆いていたオレが3月のフルマラソンエントリーしてて、中止の連絡あってガッカリしてるんだぜ
継続すれば強くなるよ
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-CtuO [49.97.25.15])
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2022/01/25(火) 14:26:28.59ID:JN65SxPmd
其だけの体重なら先ずは自転車が良いよ。出来れば電動自転車。低速は消費消費カロリー少ないけど、速度上げるとアシスト少なくなり時速24キロでアシスト切れて単に重い自転車と化す。
ある程度体重減らしてからウォーキングか楽しければサイクリングに移行。
10011001
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