あすけん64日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9
前スレ
あすけん62日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634933202/
あすけん63日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1636683896/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>4
一部切れてますが、次回でもいいと思います
立てありがとうございます 今日は夜に鶏肉のコンフィを食べるために油やカロリーを抑えていたが、
夕飯で100点になった後つい飲み過ぎてしまった。
ごめんなさい。 糖質をあすけんの基準より少し減らしてたら、毎日もりもり食ってたときよりも食後の血糖スパイク起きるようになった(眠い、喉乾きやすいとか)
体的にはもっと糖質とれってこと？ スレ立てありがとうございます！
糖質とるの怖かったけど、あすけんが提示する分は食べても大丈夫ってわかった
ちゃんと体重減っていく 前スレで炭水化物が足りないと言った者だがビタミン云々に関してはサプリ飲んでるけどなるべく果物買うべきかなあ… マカロニサラダは二度と食べん
カロリー高い、脂質高いで、他のものが食べれなくなる >>8
脂質か食物繊維が減ったとか？
この２つは血糖値を急激に上げにくく、脂質は下がるのも緩やかになるそうだよ >>13
食前20分前にはイージーファイバー飲んでるけど、脂質は気にして絞ってるからそれはあるかも
脂質くんも肌ツヤ以外に仕事してたんだなぁ…しみじみ >>13
食物繊維は気を付けてたけど脂質も影響あるんだ！初めて知った
今週1週間は脂質が微妙に不足してる状態が続いてたんだけど夕飯後の血糖値スパイクがえげつなくて睡魔に負けてばかりだったから凄い納得したありがとう 朝、昼の糖質が少ないってことがないかい？
糖質が少ないとスパイクが起こりやすくなる。
あと朝食の乳製品が1日の血糖値を安定させる。
過去に糖質制限ダイエットをやっていたりすると膵臓の能力が低下している可能性がある。
耐糖能異常を検索してみる。
血糖値スパイクは血管を痛めて危険、具体的にどれぐらい血糖値が上がっているか確認した方が良い。
糖尿病の可能性もあるので健康診断の時にオプションで糖負荷試験をするべき。
(HbA1Cの結果に血糖値スパイクは出にくい) 三大サラダじゃないサラダ
ポテト（カボチャ）サラダ
マカロニサラダ
ラーメンサラダ 例えば同じローソンでもラーメンサラダよりちょい麺あさりラーメンの方がよっぽどヘルシー まだポテトサラダやカボチャサラダは、芋と南瓜の栄養素が豊富だから、ぎりぎりサラダでもいいが
マカロニサラダやラーメンサラダはアウトだな
でもマカロニサラダは好きなんだ
あすけんするまではバイキングでマカロニサラダをテンコ盛りしてたよ
今から思えばそりゃ太るわなと >>10
全てグラム量ってる？おにぎりって結構な量のご飯だけどそれでも炭水化物足りないなら目標カロリーが相当高いんだろうね >>10
ごぼうやれんこんなど食物繊維が多いものがいいよ。レシピで言うときんぴらとか >>17
へぇ～
じゃあもしかしてヨーグルトは朝食べたほうがいいんかな
夜の方が腸内細胞整う気がして夕食後に食ってたけど >>23
色々な結果が報告されているけど
-間食をヨーグルトに置き換えると 良い
-ヨーグルトを先に食べる ヨーグルトファーストが 良い
-低脂肪のヨーグルトが 良い
-朝の乳製品が1日を通して血糖値の安定化 セカンドミール効果が 良い
まあ組み合わせると朝イチ低脂肪ヨーグルトになる
朝 ヨーグルト 血糖値 あたりで検索してみて >>21
ありがとう そこまで徹底出来てなかったよ
1ヶ月2キロ減の設定にして自動で測ってもらったんだけど目標考え直した方がいいのかな
>>22
きんぴらか
近くのスーパーのきんぴら美味しいからそれ頼るよ >>24
朝食のデザート的にヨーグルト食べてた
バナナ入れてるけど先に食べてもいいんかな >>24
サンクス
とりあえず明日から朝ヨーグルトにしてみるわ >>24
え。
ヨーグルトは食後がいいと読んだことあるけどちがうの？ >>25
最低限ご飯と肉魚ぐらいは、グラム数測らないとカロリー制限にはならないよ ヨーグルト先だと善玉菌が酸で死ぬと聞いたから食後
フルーツは良い糖で食後のフルーツは勿体ないないとテレビでみたから先にしてる >>29
ありがとう
今日出かけるついでにはかり買ってくる >>30
私が書いたのは血糖値及び高血圧などの対応
腸に乳酸菌が届いたかどうかではなく、食生活の差と病気の割合を調べた記事を参考にしている
乳酸菌は基本的に胃で消化される
乳酸菌が作り出した成分が腸でビフィズス菌などに使われる
酪酸菌、乳酸菌、納豆菌は基本的に善玉菌ではなく善玉菌の餌
腸へ乳酸菌を届けたいのならそう言うのを歌っている製品を食べれば良い 今度はキャベツ食え圧か
ＰＦＣチャレンジで3食米にせざるを得ない時粥のかさ増しに入れてるわ
脂質対策の姜葱醤＋生ハム＋どちゃくそキャベツもおいしい そば以外の麺類はやばいな…
ラーメン食べたら、もう余計なカロリーは残ってない 蕎麦は十割でも血糖値ふつうに上がってたよ
お医者さんが測ってる動画見たけど普通の麺類単品とそんな変わらないらしい
>>15
血糖値スパイクの睡魔が頻繁はちょっとまずいんじゃない？
食事バランスの他に食後の運動とか総合的な改善を考えたほうがよさそう >>37
普段4時間睡眠とかだから寝不足もありそう
食後に踏み台昇降すると回避できる時もあるんだけど疲れてると運動の途中から眠くなってきて結局終わった後寝ちゃったり
あすけんで食事バランス見直したら前よりも眠くなりにくくなったから安心してたんだけどなあ
人間ドックのHbA1cの数値が一応基準値内ではあるものの毎年少しずつ上がってて母方も糖尿家系だから気を付けなきゃなとは思ってる… 食欲爆発して買い込んでたサラダチキンドカ食いしちゃったよ すぐ脂質とカロリーオーバーするなおい
どんだけ食べれないねん
でも頑張るよ 今日はハマダコンフェクト食べなくても鉄分カルシウムをクリアできた
納豆とほうれん草食べたからかな
おいしいから食べたいのに！ 大人ミロとブルガリア鉄とカルシウムのおかげで毎日楽に達成できるようになったからおすすめ いつもカルシウムと食物繊維が足りなくて今日はオーツミルクにしてみた
かなりバランス良くなったからアーモンドミルクと併用でいいかも
牛乳は今度無脂肪を探そう‥ 朝ごはんに白米100g、ウィンナー2本、目玉焼き、味噌汁、プチトマト、キャベツ
これでもう朝の脂質と塩分と飽和脂肪酸ぶっちぎって赤になるのか…ちゃんと朝ごはん食べるのむずいよミキさん… いやウインナー食ってるやん
味噌汁飲んでるやん
そらそうよ ウィンナー2本でアウトは判定きついて…味噌汁だって日本人なら飲みたい…
ちなみに ハム+減塩味噌汁 に変えて計算しても飽和脂肪酸と塩分が×
ぶっちゃけあすけんアプリ内の写真に使われてるような鮭と漬物みたいな朝ごはんも軽くアウトよな まぁ、１食で魚竿するより、１日、１週間で辻褄を合わせればいいのでしょう みんなすごいな
量さえ気をつけていれば痩せるだろうと思ってた俺が馬鹿だった
お腹と顎周りが結構やばいから半年で7キロくらい痩せたいが… ウィンナーは習慣的に食べてたけど、飽和脂肪酸の爆発で他食べれなくなっちゃうから魚肉ソーセージを炒めるのに変えたら意外とおいしくてハマってる
鶏豚牛の脂身付きは調整で毎日食べれるけど、ウィンナーだけはどうしようもなくなっちゃうｗ 標準コースだと脂質に厳しいんだよね
体質にもよるかもしれないけどゆる糖質の方が向いてそうだよ 同じくウインナーの代わりに魚肉ソーセージ炒めてるわ
昔ばあちゃんち行くとなぜかおやつに炒めてくれたから懐かしくなったｗ 今日は疲れててBOSSの抹茶ラテ飲んでしまった
明日からまた節制 未来さんの言う通りにしてるとちゃんと体重減るから
月に一度くらいは暴飲暴食しても取り戻せるってわかってるから
それが心地いいな
いまはお正月に好きなもの食べるのを楽しみに粛々と過ごしてる 栄養バランスのために他の食材に変えてみたら案外美味しくて続けられるのあるあるだよね
自分はヨーグルトをビヒダスの脂肪0にしたらアッサリしてるのにヨーグルトっぽいコクもあり普通のより美味しいじゃんとハマってしまった
自己流でダイエットしてた頃はただ量を減らすだけで終わってたからあすけんのお陰で今までスルーしてた食材の良さに気付けてありがたい >>54
薄くて不味いと評判の？
あの手のなかでは辻利のラテが旨いらしいからせっかくなら美味しいの飲めば如何か
ウインナーはどうしてものときは朝に卵と1本だけ焼くけど、ジョンソンビル一度に二本とビールしてたのが懐かしい >>56
わかる！
脂肪ゼロなんて絶対美味しくないだろーと思って買ってなかったけど、結構美味しかったのには驚いた >>54
一週間平均で見て規定値に収まっていればそこまで気にする必要ないよ ものすごく何か食べたい日と１食抜いても食欲わかない日
波があるな 糖質や塩分や飽和脂肪酸が過剰にならないように調整すると脂質がいつも足りなくなってしまう
オリーブオイルやチーズどばどばかけて調整してるけどそれでもギリギリ足りないことが多い
不飽和脂肪酸手軽に取る方法ないかな
仕事の都合で外食多めなんだけど魚やアボカドのお店は近くにない >>61
アマニ油えごま油mctオイル類とかは？
自分もよく脂質が足らないんだけど、
そういう時はmctオイルを料理にかけたり主菜を鯖の水煮缶とかにしてる >>61
素焼きのアーモンド、カシューナッツ、くるみを買い置きしておくとよい。
脂質とたんぱく質足りない時はカシューナッツ、ビタミンEと脂質足りない時はアーモンド、純粋に脂質だけ足りない時はクルミが優秀。 健康診断の結果があまりに酷くてダイエットはじめて、偶然あすけん知って始めたけど、本当に出会えてよかったと思ってる
最初はとにかく糖質おさえてたけど、このスレのみんなのアドバイス通り100%目指してちゃんと食べるようにしたらストレスまったく感じず食べれて、体重がスルスル落ちてる
あすけんなかったら、また挫折してたんだろうなー 100点目指せか…
なんか自分なりには野菜も肉もしっかり食べたと思っても60点とかだからそもそもの献立がダメなのかな
標準コースよりも緩いコースの方が良いってレスも見たけどそうなの？ 何がオーバーして、何が不足なの？
あと、運動量と体重の増減具合
ちょこっとした工夫で点数は上がるよ。
未来さんの指示で自分と合わないところがあるならコースを変えるべき。
点数の問題ではなく自分の目的に合わせる。 >>66
コースは糖質、脂質、タンパク質のバランスが変わるんじゃないかな
ゆる糖質だと脂質・タンパク質は比較的とれる分、糖質は厳しめみたいな
メニューは最初は食べたものを入力してたんだけど、今は食べる予定のものや食べたいものの献立を先に入力してるよ
そしたら、ビタミンA足りないからにんじんのメニュー足した方がいいとか、このお肉は全部食べたら脂質やばいから半分くらい食べようとか、その日の献立の目安ができて、100点も取れてとてもいい CM見てグラコロ食いてーけどカロリーオーバーするだろうなと思って栄養情報見たけど
単品なら全然いけるな
一緒にポテト食べたらアウトだが 侍マックとかも半分づつとかで食べたよ
質は落ちるがハンバーガーは冷凍できるし ハンバーガーはバラして考えると
パン、肉、野菜、ソースって感じでバランス悪くないんだよな。
ソースとかのせいで脂質と塩分がオーバーしないようにすれば範囲に収まったり、オーバーしても次の食事で調整できる。
問題は付け合わせのポテトとか飲み物とかポテトとかナゲットとかポテトだよな。 前はその日食べた野菜がポテトのみとかザラであった
よく入院とかせずこれまで生きてこれたわ セットのポテトをサラダ変更、
ドリンクは野菜ジューかミルクとかで我慢しなくてよくなる
しなったポテト嫌いだからナゲット変更は当たり前であった ポテトは本当足引っ張るよね
バーガー単品持ち帰りにして自宅でサラダを添える組み合わせならヘルシーに頂けると学んだよ
でもLサイズの三分の一とかならギリ調整可能だから最近は自分が食べられる分だけ皿に取り分けて家族とシェアしてる
あと前はポテトでケチャップ食べてるのかな？ってくらいアホみたいにつけてたけど大さじ1の計量スプーンに絞ってその範囲で我慢するようにしたら案外満足出来たわ
適量を知るって大事だね 持ち帰りなら安いバーガー買って中にオニオンやレタス増ししたりもできるね >>67-68
オーバーしてる項目はないかな、強いて言うなら飽和脂肪酸がギリギリ
最初は食物繊維が言われたけどここは納豆とかひじきとかなるべく毎日食べるようにしてると言われなくなった
他には炭水化物がたりてないぞってよく言われてる >>57
薄いのがいいのよ
濃いのはペットボトルサイズでグビグビ飲みたくない >>77
標準コースって主菜副菜主食乳製品とかの食事バランスも点数に影響するからそこにも気を遣わないと高得点出しにくいイメージはある
炭水化物はこれ以上食べられないよって感じなら一度ゆる糖質に切り替えて様子を見てみては
合わなかったらすぐ戻せるし
ゆる糖質はカロリーPFC食物繊維を適正にして運動消費目標をクリアした上で嗜好品を200kcal以内に収めれば100点とれるから難易度は低いと思う
無課金でやりたいって事ならアレだけど あ、あと副菜の量も減点になるわ
350gに多少届かないくらいならオマケしてくれるけど >>77
運動の登録をちゃんとしている？
あと体重の落ちているペース。
カロリーが低めで、実際の体重の落ちがそれほどでもないなら基礎代謝を多めに申告しているのかもしれない。
月に何キロ落とすかのペースも含めて現状の摂取カロリーに近いペースになるように申告する。
もし実際の体重の落ちが多すぎてカロリー不足なら食生活を見直す。
今のバランスが自分で悪くないと感じているのならゆる糖質コースに変更してみたらどうかな？
簡単に変えれるし元に戻せるから昨日、一昨日のグラフの範囲を見て判断すれば良い。
ゆる糖質コースは点数出しやすくてストレス溜まりにくいと思う。 ゆる糖質をすすめる一番の理由は炭水化物少なめの食生活だから
>>77に負担ないコースだと判断したから >>77
糖質かタンパク質か脂質足りないとまあまあ減点されちゃうよ
自分も毎日糖質足りなくなるから、レンチンしたさつまいもを足りない分食べてる
ご飯に混ぜたらおいもご飯でおいしいよ！ >>84
お芋ご飯美味しいよね。
昔は白米が大好きだったけど。
摂生するようになってからお芋ご飯食べるとなんか凄く美味しく感じるようになった。
サツマイモ入れて炊き上げた後にワカメ(ワカメご飯用)を混ぜ込んだのが良い感じの塩味で美味しい。 みなさん色々とありがとうひとまずゆる糖質制限でやってみる。
昼はこの後パスタと納豆食べる予定で入力したら夜は野菜増やしましょうって言われたらスーパーで買う前に入力してみてどのくらい買えばいいか見てみるよ
あと運動の記録忘れてる日があったからそれも注意しないといかんな >>85
うんうんすっごく美味しい
あすけんはじめて食事内容がらっと変わってから、味覚も変わった気がする
炊き込みご飯のワカメあるから晩ご飯でやってみる！ グラコロ食べに5キロ先のマックに歩いてきた
脂質がちょっとオーバーしちゃったけど
あすけんでちゃんと管理してるから
たまにジャンクなもの食べても罪悪感なくまたダイエット頑張れるのがいいね カラダつくりコース、月2kg減で設定してるけど、ホント、脂肪取れないな >>89
このあいだ吉野家で牛丼食べたけどそうでもなかったのになーってあすけんに入れてみたら、
すきや牛丼並 733キロカロリー
吉野家牛丼並 635キロカロリー
こんなに違ってびっくり
すきやのほうが脂質がだいぶ高かったから、部位の違いなのか量の違いなのか
すきやは結構ガッツリなんだね すきやは職場の近くにあるからミニを昼に食べる
ご飯少なめ肉そのままで290円 牛丼の脂質にはドン引きだったなぁ
少なくとももはやタンパク質には見えてない 意外と肉まんが腹持ちのわりに高カロリーじゃないという 誕生日祝ってくれるのにケーキ食べたら怒られるってスレで見たけど「お誕生日は楽しめましたか？記録してくれてありがとうございます♪」だけで怒られなかった
明日から頑張る 個人的には基本コースが一番自分に合っている
ゆる糖質やったけどストレス感じて基本コースに戻しました >>98
スープの栄養成分別に表示されてるやつは自分でスープの分だけなんとなく半分くらいにしてマイアイテムに登録してる ほっともっとのカットステーキ丼が意外と低カロリー、ローファットで良い ダイエットしてる時って食べる量は減るけど野菜だったりサプリだったり栄養補助食品とかもやたら買うから
結局食費のプラマイどうなんだろう 確かにあすけんの指定してくるカロリーを守るとビタミン、ミネラルがまったく足りないから、サプリで補うことになる >>104
めちゃまずいって意見もあるけどどっちなんやろｗ ゆる糖質コースで１ヶ月、ボディメイクコースでPFOバランス見ながら１ヶ月
ゆる糖質の方が痩せた気がしてます
たんぱく質しっかり取ってるのもあってか、筋肉は少しついたかも… >>106
自分はめちゃくちゃ減った
コンビニに行くことほぼなくなった
1日2回くらい吸い込まれて色々買ってたのに >>108
不味くもないけど食べるのがめんどくさくなる >>108
ためしにメープルにしたけど旨いよ！
LAWSONのブランパンも美味しく食べられる方だけど(近所でよく半額になってる)、あれよりも菓子パンぽくて美味しい
栄養素のとこズラッと並んでて壮観
あすけんいれるとわりとバランスよく棒グラフついた
え、面倒とは？？w ベースブレッドって結構しっかりめのパンだったから
給食のパン食べきれない勢だったもんで
二ヶ月分未開封ダンボールためてやめちゃったw
そういう奴がパン買うなって話だが 確かにギュッとしっかり目で菓子パン系だから満足度高い
ここでみてから補助用に買ってる大豆グラノーラが安くて棒グラフ優秀だけど、腹持ちなら断然ベースブレッドだから使い分けようかと思った
美味しかったので仕事帰りにファミマにまた行ってクッキーとチョコパンも買っちゃったわ でもベースブレッド試しにあすけんで入れてみたけど優秀だね
利用したくなったらファミマ行けばすぐ買えるし ベースブレッドの個人的評価は
メープルがいちばん食べやすい
カレーは最初一般的なカレーパンとのギャップに戸惑うけど２口目くらいから結構美味しい。惣菜パン欲をそこそこ埋められる
ノーマルは味にクセがあって何か挟んだり塗ったりしてもそれが消えないけどまあアリ
チョコは弾力ありすぎて噛みごたえが苦手。味に健康食ですよ感が強い ベースブレッドとすっきりCa鉄で朝ごはんの栄養完成するねw ベースブレッドってそれだけだと量が少ないと思うけど
他に何か食べている？ ベースブレッド、チョコはまあまあ。
昼はこれとコンビニサラダ。
夕食との間食にも食べたりする。 小麦タンパクだから栄養素としては優秀ではないよ
ボディメイクコースなら選ぶべきではない >>120
まあそうだけどパン食べたい欲求がこれで収まるんだからいいじゃん きんにくんの動画でセブンのチキンと卵のホットドッグみたいなサンドイッチが栄養素優秀ってやってて食べたくて仕方ない
明日買いに行こうかな 自分はパンが食べたくなった時はバゲットか食パンかベーグルを買ってきてサンドイッチやブルスケッタにして頂いてる
甘いパンが食べたい時は小さじ1程度のヌテラやジャムをチビチビつけながら頂くと結構満足できたよ
とにかくバターが少ない・不使用のパンを自宅でアレンジする分には足引っ張らないからあまり気にせず己の欲に従ってる
ベースブレッドはまだ食べた事ないけど栄養価が優秀だとパン食べたい欲を罪悪感なく手軽に解消できるのは確かにいいなと思った
チョコ味とか完全に菓子パンだもんなー シナモン味もなかなかいけた
カレーはボソボソでそのままだとキツめだった リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽん
野菜多めだから栄養的にさぞ優秀なんだろうなと思ったら
脂質が一気に1日分超えると分かって食べ行くのやめた
大好きでよく食べてたんだけどあすけんやってなかったら気づかなかった >>123
それダイエット前も普通においしくて食べてた
改良されて糖質ダウンたんぱく質アップしたんだよね どうしてもホルモンが食べたくて牛の小腸(マルチョウ？)を昨日家で焼いて食べたんだけど
ただの脂の塊で最悪だった
不味くはないんだけどこんな脂の塊食べて大丈夫なわけないという不安しかなかった
シンクも牛の脂まみれで掃除大変だったしもう二度と食べることはないだろう >>126
麺少なめ頼むけどスープ飲まないし入力困るよね
0.8とかにしたら塩分だけでなく野菜分まで均等に減らされるからね、とはいえ最近の野菜たっぷりはほぼモヤシなんだけど
(低糖麺置き換えは麺少なめだと不可) >>129
野菜がーって言うけどスープにも溶けてるでしょ
特に水溶性のビタミンなんかは 1食ベースブレッド1週間続けたけど飽きた
忙しい時だけでいいかなあ ビタミンやミネラルを人工的に添加した不味いパンをまあ食べられるわ～と思いながら工夫して食べるくらいなら、本当に美味しいパンを適量食べてプロテインとサプリ摂取するわ >>130
たしかに！
じゃそのまま減らしとけばいいか >>128
読んだら食べたくなってきたじゃないか・・・
100gぐらいなら他で十分調整できそうだけど200g食べたら結構きついね ユニクロ3XL体形からLになった。
10ヶ月で35㎏減の85ｋｇ。
服の買いなおしと選べる幸せで小遣いピンチ。
腹が邪魔で正面で持てなかったギターがちゃんと持てるようになった。
指が太くて押さえられなかったコードが押さえられるようになった。
あと指が痩せてPCの指紋認証が通らなくなった。
未来さんのおかげでリバウンドする気がしない。
暴食しても取り戻せる自信がすごい。 >>135
ダイエット成功おめでとう！
指にも脂肪がついてる状態からのスタートだと見た目の変化が凄いだろうなあ
服を選べる楽しさもわかる！
維持モードもマッタリ頑張ろうー >>135
おめでとうございます
すごいなー
月3.5キロぐらいだとお腹の弛みとかは大丈夫なもんですか？ >>136
>>137
ありがとうございます。
最初の６ヶ月までは週１キロペースだったので、お腹や二の腕と言わず、
腿や首までユルユルです。
これは数年かかるみたいですが、なくなるのを楽しみにしながら
もう少し減らしたいと思います。 どうにも暴食スイッチが入ってしまったとき何食べればいいんだろう。キャベツとか？ >>139
「おしん」の大根飯でもおなじみ、大根じゃないかな
あらゆる栄養素がキャベツを下回る >>139
自分の場合普段節制出来てて、低カロリー食品で誤魔化しが利かない時は満たされるまで食べちゃうな
そのかわりオーバーした分は運動して消費する クソ硬いおからクッキーとかも良い
4～5つで大分満足感ある 139です
レスありがとう、参考にしてみます
ご飯いっぱい食べたいタイプだから大根飯つくってみようかな。ガムやおからクッキーもいいね、満腹中枢刺激されそう。
どうにも誤魔化せなくなったら思い切って欲を満たす日をつくるのもありだね！ ピザ一枚食べてもマルゲリータMのクリスピーなら850kcalくらいだし調整よゆーよゆー >>139
鍋
死ぬほど野菜食う、なんかもう咀嚼できりゃ何でもいいのかもしれない 昨日初めて76点なんて高得点取れたから継続していきたいな
で今日は朝と昼でそこそこ食べたつもりでも1100キロカロリー不足って言われてるがどうしたものか… どうしてもお腹が空く時は
ビーフジャーキーとかするめ食べて気を紛らわす
塩分は気にしない(ﾟεﾟ) >>138
おめでとうございます。
急激に痩せたあと、体が飢餓状態になってリバウンドするから注意が必要ですね。
俺の体重
2019/06/19 93.5kg
2020/11/22 65.4kg
2021/12/02 72.7kg
運動や食生活はほぼ同じなのに、何故か太る。 プロテイン飲んでるから毎回タンパク質過剰摂取になって点数が伸びない プロテイン飲んで無くてもたんぱく質過剰になる
朝サラダにノンオイルのツナ
お昼ガパオライスに鶏むね皮無し1/4枚と目玉焼き使ったら
夜は鱈100gしか食べられなかった >>135
すごい…！おめでとうございます！
大げさじゃなく人生変わったと思う
しかし、自分も8キロ痩せて入らなかった指輪が入るようになったんだけど、指紋まで変わるってビックリ
太ってると指の先まで肉がついて、痩せるとそれもちゃんと落ちるんだねぇ いつも小松菜はちくわやさつま揚げと煮て食べてるけど、今日はタンパク質が少し飛び出ちゃうから椎茸と煮てみたら美味しすぎて泣いた…
しいたけの旨み成分すごすぎる 今日は時間がなくて、プロテインバーに焼き芋にカットサラダみたいな食事してたら100点だった
複雑な気持ち >>152
同じような食生活してるのにリバウンドするんですかー
ひー怖すぎる
どうしたらその状態から抜け出せるんでしょうね >>152
>>156
ありがとうございます。
今は徐々に摂取カロリーを増やして飢餓状態にならないようにしています。
体重が停滞し始めたら暴食するとまた下がり始めるのが面白いです。
手袋のサイズもLLからMでも入るようになりました。
指の長さが余らなくなって快適です。 >>153
なんでプロテイン飲むの？
筋トレとかしているならボディーメイクコースでタンパク質多めの設定にしている？
PFCバランスのところでバランス変えられる。
やっていた上でタンパク質が過剰ならしょうがない。 >>160
維持モードに入ると200kcalくらい目標値一気に上がるけどそれなのに飢餓モードに入るの？
それとも維持に入ったのに無視してカロリー不足の状態にしてたとか？
自分も維持に入った所だからあすけんの指示通りにしてたのにリバウンドしたのか自己判断で制限かけ続けたせいで飢餓スイッチ入ったのか気になるからどういう状況だったのか教えて欲しい >>163
ごめんなさい>>152さんと混同してました
スルーでお願いします 先月の結果
相変わらず亜鉛とDが難しい
牡蠣とか貝類、痛風持ちには辛いわ
https://i.imgur.com/olN0hWf.jpg >>165
ゆる糖質コースだと亜鉛もビタミンDも項目にないから驚きだわ
あとpfcの基準値の許容範囲が狭くてその中に収めるの難しそう
ゆる糖質の方で100点取れてれば亜鉛とDも基準値行ってるもんなのかな ずっとゆる糖質だから、コース変えたら亜鉛とか項目変わるの知らなかった >>165
痛風だからと言ってそこまで制限して食うな飲むな、なんてモノは無い
栄養足りてないレベルなら事更にだ >>163
私も気になる
普通に維持モードであすけんのとおりやってれば、リバウンドしないんじゃないのかと
今まであすけんの言う通りやってきてその通りになってきたから、維持モードもそうだと思っていたのだけど カルシウム、ミネラルって、サプリに頼らないで充足させられる女子達が凄い >>166
ボディメイクコースはPFCの幅狭いけど、自分である程度バランス決めれるし、お菓子だろうがアルコールだろうが運動してPFC合わせるだけで高得点出るから余裕で100点取れる
主菜副菜とかも採点される標準コースのが難しい あっアルコールはダメかも…
自分はアルコール摂取しないから間違ってるかも >>165
体質にもよるけど食べ物のプリン体の影響は少ないそうだ。
牡蠣のプリン体は多く感じられるかもしれないが亜鉛とかが多いから少量で十分
肉のプリン体の量が牡蠣の半分でも倍以上食べても牡蠣には叶わない
豚バラ プリン体 /亜鉛 90 / 1.8
牡蠣 185/13.2
それでも気になるのなら鮭と野菜のホイル包なんてどうだろうか
鮭、エリンギ、シメジ、タケノコ、人参 各50g
121kcal 亜鉛1.75 D 19.4 A 354 B1 0.29 B2 0.55 B6 0.5 B12 4.7
>>170
タンパク質を多めに設定してオーバーしているのなら流石に減らしたほうが良いのでは
筋肉を作っているのならプロテインの量を減らす。ただしタンパク質が不足しているタイミングないように小分けにする。(食事以外のタイミングで飲む) 維持に入って半年くらい。食事はともかく運動のモチベーションがどうしても下がるね
あすけんの維持モードのカロリーで維持するには消費にも気を付けないといけないから一週間くらいダラダラすると地味に体重増える、かと言って摂取カロリー下げると体脂肪が上がってく
スタイルキープしてる人ってやっぱり動いてるんだなあ >>175
運動消費をサボった分ジワ戻るリバウンドなら納得
身体活動レベルを普通にしても200近く消費するよう言われるもんね
その分を加味してあの摂取カロリーなんだからそりゃ動かなければ弛んできちゃうよなあ ブロッコリーはおいしいなぁ
ひとくち大に引きちぎって、ちょっとコンソメ味きかせてレンチンしたやつを常備してるけど、夜にお腹減って眠れない時２つくらい食べたら満たされてすぐ眠れる
優秀なやつめ >>177
ブロッコリーは野菜のくせにタンパク質が多い
こないだ話が少し出た「眠る前にタンパク質取れば良いんじゃないか」を考えると
お休み前のブロッコリーは消化を気にして食べる分には向いているかもしれないな。 最近カリフローレが好きで
茹でたのをよく食べてるけど
あすけんに登録ないんだよね
カリフラワーで置き換えてる
ブロッコリーも大好き 色んな動画とかでブロッコリーがいいと見る度になんで俺はブロッコリーが嫌いなんだろうかと残念になる・・・ アドバイスありがとう
確かに100点取るのはそんなに難しくはないね
牡蠣とかのプリン体は尿酸値が気になる時は控えるようにしてるんだけどなかなか下がらなくて最近は食べてなかったところに亜鉛でお勧めに出てきたからなんか別ので摂取すること考えてた。鮭！良いみたいだったのでホイル焼きやってみますありがとう！
これから年末、会食、飲酒の機会も増えるかもしれませんが皆さんもどうか楽しみながら節制、感染対策できますように セロリが一番好きなんだけど
栄養成分表的には大した栄養無い感じ
ブロッコリーは好き嫌い分かれるかも
うちの家族もあまり好まない
前にデパートのお惣菜で
ブロッコリーとエビとイカのサラダみたいな
油使ってなくて塩味のが美味しかったから
再現できないかなぁ >>182
セロリとエビかイカ、人参を油で炒める。
テフロンなら油を減らしても問題ない。
鶏ガラ(粉末)かシャンタンを入れて水溶き片栗粉と胡椒
本格的にやるなら炒める前が油通しだと思う。
これで中華のイカとセロリの炒め物ができる。
(5品入れて五目、8品入れて八宝菜)
これを冷やしたような感じ？
サラダ感覚ならお酢が入るかも
冷たい状態で食べるなら水溶き片栗粉は薄めが良いかも >>183
そのレシピも美味しそうだね作ってみる！
炒めてる感じとかとろみとかは無くて
洋風な感じで商品名はエビとブロッコリーのサラダって書いてあったんだけど
酸味無かったけどサッパリしてた
マリネとも違う感じなんだ
薄いコンソメで煮て冷やしてみようかな >>184
そうすると塩茹でしてオリーブオイルと胡椒で和えただけかもしれない。
ごま油で和えると中華になる。
片栗はトロミというよりもっと少量でもっと薄めで絡める。
そうすると油の代わりにエビとかの乾燥を防いでくれる。
(しっとり感が出る)
油が加わると乳化して美味しさになる。
ペペロンチーノがパスタが溶けたつゆとニンニクと唐辛子のオイルで乳化させるのと一緒。
イタリアンだとエビとブロッコリーのアーリオオーリオペペロンチーノ(これおいしい)
こういう時は小麦粉を少し加えてあげないと乳化しずらい なぜか知らんが餅2個を晩御飯に追加したら10点ほど採点が上がる
そのかわり、ギリギリ摂取カロリーの範囲内だったものが、カロリーオーバーになってしまう
さてどうしよう？餅食べようか？迷う マヨネーズ＋茹で野菜がすごい苦手でブロッコリーも嫌いだったんだけど塩、胡麻油、おろしにんにくで和えたら大好きになった
最近は胡麻油じゃなくてオリーブ油にしてるけど
青菜炒め系の味が苦手じゃなければ試してみて欲しい 胡麻油とにんにくチューブと塩(醤油)はナムルとしてなんでもいける
いま茹で砂肝をそれにラー油と胡椒たしたので食べてたw >>177
粉末のコンソメかけてからレンジするの？真似したいんだけどどのくらいかけてる？レンジ前にかけて味抜けない？ >>190
そうだよ！
100均で買ったレンジで蒸し野菜のタッパにブロッコリーちぎって入れて、パラパラってひとふりくらいコンソメの粒をかけてチン
気分によって和風ダシの粉とか、鶏スープの粉かけたりする
蒸気で粉が溶けるから、できたらガサガサガサってふりまわして全体に味をまぶす感じ
風味飛ばなくてちゃんと美味しいよ >>189
美味しいよねえその組み合わせ
生レバー大好きだった…
ごま油塩にんにくにゴマたっぷりのにんじんでにんじんナムルも作り置きしてるけど、にんじん3本分くらいイッキ食いしそうに美味しくて困るｗ 茹でレバーでも美味しいよ！
胡麻油と塩とニンニクにつけて、白髪ネギと針生姜たっぷりのせて食べる
低温調理上手く出きればもっとトロッと出来るんだろうけど面倒だから豚レバーのスライスを生姜で茹でちゃう早いし
でもあすけんやり初めてからレバー食い過ぎ？と思って茹で砂肝にスライドした 味噌汁具材選べるのはいいんだけど、汁をどのくらい飲んだかもオプションで選ばせて欲しい。汁残してるのに塩分過多になってまうわ。 >>191
ありがとう
いつも味なしで食べてたから試してみるね やべぇ
茹でレバー旨そう
低温調理器持ってるから明日レバー買ってこよ 豚レバーの低温調理レシピ見てたら自分でも食べたくなったからブロックで買ってこようかな
ダイエットの影響で買ったヨーグルトメーカーだが鶏の低温調理ばっかでヨーグルを作ったのはたった一回だ 平均90点取れる生活して運動も週5でしてるのに体重落ちなくなった
停滞とかしなくていいよまだまだ67キロもあるデブなんだから…
生命力は腐るほど腹や腕や腿についてるから維持しようとすんな あすけんの言う通りにしてたら本当に体重維持できてる
すごいな 116kgから66kgに落として
あすけん課金しつつ好きなもの食べながら2ヶ月維持してました
虫垂炎で入院したら、点滴と流動食のみ
あすけん記録してたけど点数も30点台連発（ウォーキングはしてた）
１週間の入院で4kgも落ちたんだが…
筋肉も大分逝っただろうな…
隠れてザバスとか飲んでたんだけどw >>201
お大事にです
点滴と流動食はどう入力したんだろうｗ
入院前はどうやってそこまで落とされたんですか？
体重約半減はすごすぎる 気になって入力してみた。
流動食品A(一袋200ml)(ホリカフーズ) 208kcal
P10.2 F5.4 C29.4
しかし点滴は流石に載っていないようだな。 あすけんにはのってないけど、
点滴の名前で成分ググって入力したよw >>199
今から体型の片鱗があるはず
この時期に痩せたねと言われる機会があるよ
たぶん見た目に影響あるみたい
私は地味に指が細くなったり、首周りが細くなってボタンを全部留められるようになったり、ダメではないけどあまりテンション上がらない片鱗はあった
なんか、シュッとしたと言われたのはあるが、ウエストだの数値には全く変化がなかったw >>201
入院などで、もしも寝たきり状態なら脚の筋肉に注意
脚の甲の腱というのか、足を滑らかに動かすアーチのようなものがダメになったようで、足のつま先がちゃんと上がらず躓くことが多くなっていたよ
うちはリハビリ科で低周波治療でなんとかなったけど、見えない範囲の筋肉の減少に気をつけて
お大事に！ 急性だったのでいきなり手術
1日目こそほぼ動かなかったけど、それ以降は点滴引っ張って院内歩き回ってたよw
看護師も呆れるほど最高1万8千歩いってた >>207
1万8千歩は凄い。
俺入院したことがあるけど、朝食が終わって外来が始まる前に2000歩程度だった。
今見ると2500歩/日が続いてた日が入院してた時だな。 久しぶりにヌテラが食べたくなって解禁したら案外許容範囲で驚いた
お菓子判定食らうけどヘーゼルナッツだからビタミンEが摂れるし大さじ1食パンに塗るだけで菓子パン食べたい欲が満たされるから凄くありがたい 昨日まで1日の目標摂取カロリーが1735だったのに、
今日は1719になってる。ますます間食が出来なくなる
でも健康には変えられない ようやくあすけんも生活になじんできて、コンスタントに100点もとれるようになってきた
自分の生活にあってるのは、朝500キロカロリー、昼400、夜300くらいのバランスってこともわかった
でも、平日の朝はズラーっと並んだご飯を大急ぎで食べないといけないのがなー
お休みの日はゆっくりゆっくり食べれて幸せ ワンプレートランチってあるけど値段は書いてないのね 月0.8キロのペースで登録してたはずなんだけど、今見たら0.7キロコースになってる。
これ変わったのはなぜ？
全体的に変わったの？ >>214
同じゆるペースでも自分の体重が減ってくると一月に落とせる幅も減ってくると思う
飢餓スイッチ入れないためじゃないかな >>38
フリースタイルリブレっていう五百円玉くらいのセンサーを肌に貼ると2週間24時間ずっとスマホアプリで血糖値を継続的に測れるものがあるから一度試しにやってみるのをお勧めする
2周間使い捨てで自費だと7000円弱するんだけど
何を食べたら食後どのくらいの時間でどれだけ血糖値が上がるかがリアルタイムでわかって面白いし
これから先糖尿病になるリスク考えたらやってみる価値はある
どの食材で血糖値がどうなるかはめちゃくちゃ個人差があってGI価はその人によって全然違うのを平均してだいたいの傾向出してるだけのものでしかないから
自分でどうなるかを知れるのは価値があるよ
玄米やサツマイモ、果物はGI価低いからとよく言われてるけど
俺はそのあたりめちゃくちゃスパイクしてて
逆にあんまりよくない扱いの白いパンやうどん、パスタがそうでもなかったりした >>217
そんな便利なものがあるんだね、初めて知った
あれから生活を朝方に戻して6時間は寝るようにしたら改善したからやっぱり寝不足がかなり影響してたみたい
とはいえ不安要素がなくなった訳じゃないし食材それぞれのGI価に個人差があるというのも気になるから調べて導入検討してみるよ
丁寧にありがとう！ どうしてもグラコロ食べたいからサイドをサラダにしてドリンクも野菜ジュースにしてポテトの場合と比較すると全然違うね
コメントも「カロリーオーバーです」から「糖質控えめですね」に変わる >>219
勘違いならすまんけど
毎回の食事でバランスが適正じゃなくても
1日で見た時にちゃんとバランスが取れてれば大丈夫よ まあグラコロは他のバーガー類に比べても栄養バランスひどいやつだもんね >>199
基準値範囲内なら上限ギリギリでも高得点出てしまうので目標値ピッタリを目指すのをおすすめします ちょっとカロリーオーバーしただけで90点が60点代に転落した…
昼ごはん食べても今日はなぜか腹減ってしまってつい間食しちゃったんだよか
普段とそんな食事内容変えてないのになんでこんな腹減ったんだろ
朝起きてウォーキングとジョギングで体動かしたせいかな サプリ飲んでる方教えて頂きたいのですが
今までアライブのマルチビタミン&ミネラルみたいなサプリ飲んでたのですが
それだと野菜食べるとビタミンAが過剰になるんです
カルシウムと鉄は不足と出ます
アライブのは飲むのをやめて
違うのを飲もうと思うんですが
おすすめのありますか？ グラコロ今日昼食べたけど100点だったよ
グラコロは単品にして、あとはもち麦ごはんと肉じゃがとサラダ食べた
他で調整すれば全然食べられる！ たぶん今日お休みで歩数出なかったから、いつも100点出るメニューでも90点だ
運動量も点数に関係あるんだよね？ グラコロはマカロニとパンですでにダブルだからトリプルだねｗ
めちゃくちゃ美味しいわけじゃないのに、この季節は食べたくなるんだよなぁ >>228
46gだから1個食べるくらいなら全然余裕だよ >>232
ありがとう！
やっぱそうなのか
あとでウォーキング行って点数見てみよう 自分の場合は消費カロリーが目標に達するか達しないかで20点かわるね ゆる糖質コースが消費15点だと思う
他のコースは分からない よしよし
いつもの歩数歩いてきたら、10点上がって100点になった
今はまだいいけど、真冬は筋トレとかも頑張らないとだなー >>205
同じく停滞期のうちに服のサイズが変わってちょっと前まで着られなかった服がスルッと入るようになった
数値上は変わらないのにね
あと目安に過ぎない数値だけど体組成計で出る身体年齢が大幅に減ってた あすけんの女にはいい顔されないけど停滞期が続くとなんか変化を起こしたくなるから
昨日の夕飯以降から16時間断食を試してみてる
ここ数ヶ月あすけんで3食健康的な食生活しかしてなかったから朝飯抜いただけでめちゃくちゃ腹が鳴る 三食とりなよ
昼飯を10時のおやつにして夕飯を早く食べる
夕飯は消化の良いものにする。
必然的に朝はメインの食事となる。
こうすれば胃腸を休める時間はとれる。
一日一食の人も8時間の間はお菓子など食べて良いとしている人がいる。
お菓子などで食べるなら8時間の間でちゃんと食事を摂ることと、胃腸に負担をかけないことを考えた方が良い
寒い時期だし停滞期が続くなら香辛料多めとかは？
俺は最近手足が冷えるので対策として湯たんぽを買うことにした。
良い睡眠と血行も大事だからね。 停滞期に体が変わるのすごく分かる
ダイエットしてて周りから痩せたねってやたら言われるタイミングが何回かあったけどいつも体重動かずテンション落ちてる時だった 停滞期は落ちた体重に身体が追いつく時期だと思ってる 今気付いたけど登録したマイアイテムの分量を調整する際一人前のg数が表示されるようになったんだね
これ非表示になっちゃうのが地味に不便でパスタスナック(51g)とか名前に補足してたから助かる 停滞期に身体氏は頑張ってるのか
そう思うとモチベ上がる 摂取カロリーをオーバーした時は、消費カロリーをそのオーバーした分オーバーするようにしてる。帳尻は合わせてるけど、点数低くなるのはちょっと残念。カロリー相殺システム搭載されてほしい。 大量に過食した分激しい運動でカロリー帳消しにしたいユーザーが体調悪くしそうだからカロリー相殺システムはないんだろうなあ 長時間体動かしても費やした時間通りにカロリー消費してくれるわけじゃないし
沢山動いたから沢山食べても大丈夫が通るなら世の中もっとデブ少ないはず >>245
あと運動で帳消しにするつもりで暴食しておいて結局動かないパターンもあるあるだと思うからそういう意志の弱さで失敗させないためにもいいと思う
沢山食べるって消化の負担も大きいしね
常に適正内の食事量で満足できるよう食欲をコントロールする努力も大事だと思う >>247
あくまで「健康度」だからあまり極端な生活で点数高くする訳にはいかんよな あすきんボディメイク？だっけ
これだと運動20点分だと思う 足りない分をプロテインバーに頼ると100点とれるの複雑だけど、お菓子に近くてもお菓子よりマシってことでいいのかなあ
ちなゆる糖質で定期的な運動有り、維持中だから結構なカロリーをとらないと適正にならない 別に毒でもなんでもないむしろ栄養補助食品なのに複雑になる気持ちが理解できない
あすけん病でしょそれ最早 お菓子みたいに甘くて美味しかったりするから、ほんとに食べてだいじょぶ？って気持ちにはなる
おいしすぎてバクバク食べたくなるもん 飽和脂肪酸がゲージの1.5倍くらいオーバーしてる時にエネルギー脂質糖質が少し足りないって時は追加で何か食べるか迷う
ヨーグルトや牛乳、チーズとか乳製品食べると飽和脂肪酸がなかなか抑えられないんだよな 脂肪足りない話はたまに出るけどナッツ類だね。
晩飯後にピーナッツで補給した。
(昼はアーモンドフィッシュ)
糖質足りない時は果物。
ドライフルーツとナッツの素焼きを用意しておくと調整が楽 ここ見ててBASEブレッド味見してみようと思って
近くのファミマ行ってみたけど置いてなかった… 実家から送られてきた荷物の中にどら焼きがあって一個食べてからカロリーに気づいてしまった >>257
置いてないとこあるね
クッキーは堅いものとオールブラン(棒の方)が食べられれば美味しくいただけると思う
評価微妙だったけどホロ苦ガリガリで自分は気に入ったので本日紅茶も買ってきた ベースブレッド、ファミマで買ってお昼に食べてます
パサパサしててしっとり感は無いが、咀嚼の回数は増え満腹感は得られる
チアシードが入っててプチプチ感があるのも良い ベースブレッドのチョコは菓子パン、黄色のメープル？シナモン？はフィナンシェを食べるよりは罪悪感なく食べられる
クッキーはココアより紅茶の方が好き
朝昼はいいけど、間食しないで夕飯迎えると空腹でついたくさん食べそうになるのでだいぶ助かる ベースブレッドいいよね！ブランパンとか好きなら美味しく食べられると思うし、あすけんで高得点になる
ただ小麦タンパクがメインのようだから、筋肉つけたい場合タンパク量とか過信しすぎない方が良いんかな？そこだけいつも気になってるので頼りすぎないようにはしてる 先週から大きい悩み事があってあんまり食欲がわかなくて、一日700キロカロリー前後みたいな生活しててプロテインは欠かさないようにとビタミン剤買い足して飲んでた（日課の運動はほぼ毎日こなしている）
体重は減ってきたけど悩み事が解決の兆し見せたりしたらこれはきっとリバウンドするよなぁ…今から怖い 1日700kcalはエグい
1200kcalに制限してるけどこれでも胃がギュンギュン縮んでるの実感してるわ >>264
食欲沸かなかったしもともと食いしん坊のデブだから、食べなくても大丈夫むしろ痩せてラッキーな精神が内心あった
栄養素はなるべく摂ってる自覚があればリバウンドしそうなときに多少抑えられるかとも思ったけど、最近夜スッと寝付けなくてお腹が空いてきてしまってジャンクなもの食べたくなってしまっている
今日はそぼろとニラのせたしらたきに味付けしたものが余っていたのでそれを食べてなんとか凌いだ
ちゃんとカロリー含めてバランスいい食事心がけないとうまくいかないもんだなと実感しかけている あすけんがキツイのではない
あすけんにキツイ設定をしたのだ 二十代で色々ダイエットしてたけときそのきっかけの相手に失恋したときが一番簡単に痩せたわ
思ったときに簡単に出来るダイエット方では無いけど 自分は辛いことやストレスがあると食べてしまうほうで
昔、大失恋した時にめちゃ食いして人生最大の体重になった
あと、親が死んだ時にも太った
だからあまり周りから同情されなかった 朝と昼にカロリー多め、夜は少なめで栄養素微調整にするメニューに体が馴染んできた
体重は停滞してるけどそのうち痩せるじゃろう 下手すると拒食症になるんじゃないか？
筋肉や内臓に負担もかかる。
内臓は脂肪を処理できなくて脂肪肝となり、筋肉はアミノ酸の補給源となる。
海で遭難した人が救助されたときに身体をチェックしたら脂肪肝だったらしい。
糖質不足から膵臓の機能がおち、耐糖能異常になっている人も多くて問題となっている。
そういう風にならないための「あすけん」だろ 7キロ痩せて、初めての冬
すごく寒くて仕方ないんだけど、これは痩せたから？
と言っても、痩せてるわけでもなく、過去の自分比で痩せただけでまだ太ってるけど… >>271
痩せたからだと思うよ
実体験だと脇の下に空間ができるようになってそれで体感温度かなり変わってる気がする >>271
そうだと思う
太ってから冬でも暑いもん
やたら汗かきになったし、肉襦袢ってすごい マイレシピ登録するときに、あすけんに登録のないアイデムを使う場合、どうしたらいいのでしょう？
マイアイテムに登録したものは、マイレシピに登録できないですよね
何か方法があるのでしょうか？ マイセットに登録すればマイアイテムの品物も使える
でも1人前以外の量食べようとしたりするといろいろ不便だからマイレシピでも使えるようにして欲しいわ >>275
試してみました
ありがとうございます
一人前にするときに、マイセット内のアイテムをそれぞれ設定しないとならないのが地味にめんどいですね
あすけんに登録されてるレシピと違う作り方してるのと、登録されてない外国製品使うこと多いのでマイアイテムをマイレシピで使える様にして欲しいです
要望出しておこうかな >>271
103kgから64kgまで半年ちょっとで痩せた時は寒さが内臓に直接ガツンと来るのを実感したよ >>277
半年で40キロはすごい！
あすけんで痩せたんですか？
キープは大変ではないですか？
自分も10月半ばくらいからあすけんはじめて8キロくらい痩せて、まだまだ目標は先なんだけどペースが早いから達成した後のリバウンドが少し不安なんです >>278
痩せてモテて調子こいてたら2年で90kgまでリバウンドしたよ
キープ自体は難しくないよオレみたいに油断しなければ >>279
もったいないｗ
調子乗らないよう気をつけます >>271
半年で30kgほど痩せた人が真冬の風呂場で危うく死にそうになってた
去年大丈夫だった寒さがハンパなく骨に凍みるらしい
気にしすぎるほどに寒さ対策はしておくべきよ
雨に濡れるのも気をつけたほうがいいよ
腹巻ネックウォーマーレッグウォーマー腕ウォーマーはあった方がいいしニット帽なんかも >>271
凄く寒いといえば、以前冬の間にやたら寒いなという時あった
3月くらいにベランダの大きい窓の上にある小窓が開いてた事に気づいて愕然とした
冬の間ずっとそれに気づかなかったというのがショックだった 去年の夏からダイエット始めて去年の冬までに10kg減その後これまでに15kg減で合計25kg痩せたけど体温は確実に上がったよ
薄っぺらくなった分寒さに弱くなってるかもしれないけどデブだった時に比べてアウターが選べるから体温調整しやすくて快適 当たりそうにないから自分でマイサイズ買ってみたけどいいねこれ
単品で栄養素は満たせないけど100kcalだから他のおかずで調整しやすい
疲れてめんどくさい時用に常備したい 実家から親が来たのもあって1週間で調整すればいいかと思って色々食べたが意外とコントロール出来た
タンパク質脂質糖質のバランスがいいですね！って言われてるその下で飽和脂肪酸が結構オーバーしちゃったんだが翌日できることってあるかな？ 勝手に減量ペースと摂取目標kcal変わるのやめてほしいんだけどなー
ならあすけん以外でやれって話ではあるけどね その体重に見合った数値とペース配分提示されてるだけだから勝手に調整されたというのは語弊があると思う
目標60kgとして100kgからのスタートと80kgからのスタートの人の摂取カロリーが同じになる訳ないし
都度自動で調整が入るお陰で停滞なく痩せられるんだからむしろありがたい機能だよ >>251
わかる
でもわたしの場合
お菓子みたいなの食べるのが複雑な気持ちというか
そこまでして100点にこだわる必要あるのかなぁって
90前後とれて結果が出てたらいいんじゃないかなって
そう思いながらも
つい100点取りたくなるんだよね
あすけん病だわ ハマダコンフェクト1枚でビシッと100点とれること多くて、テトリスで最後の長い棒落としたら全部消える感じで気持ちいいｗ
ゲームみたいに楽しくて痩せていくなんてアリガテェアプリだ ハマダコンフェクトのじゃないけど
カルシウムウエハースを薬局で見つけて買ったら
家族が自分が寝てからモリモリ食べてた
カルシウムとりすぎになってそう >>283
私も16kg痩せたからなんかわかる
痩せた今はだいたい何でも着れるから体温調節はしやすくなった
ただ太ってたときより骨というか体の芯が冷えやすい感覚がある
気のせいかなー体温は元から変わらずちょい高め >>288
わかります
１ヶ月経ったら摂取カロリーが上がって
2ヶ月目減量ペースが落ちてしまった…
コースを変更したから？と思って確認したけど
戻しても同じでした
焦ってはならないとわかってるのですが
デブなのに1ヶ月に1キロしか減らないと
焦ってしまいます >>295
ペースを1kg/月に設定していてそれに合わされたってことない？
もしそうならば設定を変更する。 自分は月3.5キロペースにしてるよ
それ以上は期間短くしてくれない >>296
3.3キロペースに設定してるんですよね
先月は予定外の外食も入ったりはしたので
そんなに減らないとは思ってたのですが…
いまボディメイクコースにしてるんですけど
体質に合わないのでしょうか >>297
あすけんおすすめのペースにするかそうじゃないかの違いであって具体的な数値に関しては個人差が出るよ
自分はBMI22からのスタート時は0.8kg/2.5kgの2択だったけど今はBMI19割るくらいだからそこから目標設定しようとすると0.7kg/1.5kgになる
その時の体重に対して適正なペース配分を割り出してくれてる筈だからそれ以上に焦ってもリバウンドや飢餓スイッチのリスクを上げるだけかと >>295
何歳ですか？
若いのならいいだろうけど、そうでないのならゆっくりの方がいいですよ 3.3kgに設定してて1kgしか減らないということは何処かに齟齬ない？
短期間で良いから食べているものの重さを正確に測る。
運動の申告や基礎代謝や身体活動レベルの設定を見直すとか。
1日あたり500kcal計算が合っていないことになる。
すでにBMIが低くて飢餓モードとかなら別だが
体重の減り方には個人差があるわけだけど、お茶碗の大きさがあすけんの想定と違うとか、活動レベルを多く申告しているとかの気がする。 健康診断行ってきたら身長縮んでたわ
BMI20切る事を目指してたから目標体重下げる事になってダイエット期間が伸びてしまった
すごいショック 体重よりも身長低下の原因を心配した方が
姿勢の悪化とか骨のトラブルがなければいいけど1センチ以上縮んだら要注意らしいよ 先週75キロだったが今日で73.5キロになってた
食事と運動でここまで変わるんだな
一応あすけんの基準通りにして食事も適正か-200〜300くらいまでに留めてるけど減りすぎとかじゃ無いよね…？ >>300
>>301
運動レベル低いので食事中心です
先月末に仕事の関係で会食が2回続きました
カロリーオーバーしたのはその2日のみ
その後、1キロちょい増量して
戻すのに数日かかりました
BMIの高いおばさんです
運動も300キロカロリー心がけてますが
足りないとしたらここですね
摂取カロリーはいつもマイナス100から200キロカロリーくらいです
日々の運動量が足りないのが原因かも…
焦らずがんばります！
レスありがとうございました 便と水分でそのくらい減るから間違いじゃないよ
そのくらいの期間じゃ脂肪はほとんど減ってないよ 我ガチデブだからもうちょっと痩せて身軽になってから運動しようと思って今全然運動してないや ガチデブがいきなり運動すると怪我しがちだから
標準体重までは食事制限だけでいいよ ガチデブでも学生時代運動してたなら運動しても平気よ
オレは三桁の頃からランニング縄跳びしてたし >>305
思っている以上に筋力落ちているのかも
焦らずに運動は筋力アップのため、体重は増えなきゃいいやぐらいのペースで
しっかりタンパク質やビタミンBを摂る。糖質や脂質も不足させない。
>>307
散歩から 今日脂質が足りなくてお肉食べるつもりだったのに、スーパーでおいしそうなマグロのお刺身あったから、ここで話に出てたごま油と塩で食べてみたらめちゃくちゃうんまー！で脂質も足りて100点になった
オイルで脂質補給いいね >>310
そういえば
あすけんやり始めの頃、設定の仕方がまったく分かってなくて一ヶ月ほど維持モードだった
なのに一ヶ月で2kgほど減ってすごく驚いた
ただ、目標歩数をクリアして栄養素の適正を目指しただけだのに >>310
そうなんです
筋力はかなり落ちているので軽い筋トレをはじめて
タンパク質をしっかり摂るようにしました 維持の為に続けてる
10日前に焼肉食べ放題で思いっきり食べて体重増えたけどあすけんの指示通りに食事してたらキッチリ元に戻った
寒くて運動サボってたのに凄い 同じく維持だから有酸素運動はとっくの前に止めたんだけど
リバウンド防止と筋力維持のために筋トレだけは続けてるんだけど、最近寒くて筋トレもやりたくなくて困る…w >>305
ちょっと待ってスルーされてるけど停滞の原因ここでは
> 摂取カロリーはいつもマイナス100から200キロカロリー
あすけんの目標より毎日不足状態を維持してるのなら目標よりもペースが早いせいで飢餓スイッチ入ってるとしか思えないんだけども
1ヶ月目に3.3kg以上減ったりはしてない？ カロリーは減らせば減らす程痩せられる訳じゃないのでそこの固定観念が覆せない人はテンプレの記事をいくつか読んでみて欲しい >>316
ほんとこれ
過去スレでもしょっちゅう「自主的に目標数値より摂取カロリー減らしてたけど減らなくて
指定通りまで食べたらスルスル落ちた」って人が居るから
とりあえずはあすけんに従うのがベスト 家事とか入浴とかの消費カロリーも記録して目標達成してるけど
それ以外は通勤の徒歩分で運動してないしズルしてるみたいな罪悪感ある……
しかし運動する時間が取れなくて困ってる どうしても落ちないときは思い切りカロリーカットしてる
数日7-800キロカロリーに抑えたり
それでストンと落ちるから、そこでまたあすけんの指示通りにカロリーとるようにしたら落ちたあたりで維持できる
長期のカロリーカットは飢餓モードになるだけだからやめたほうがいいな、確かに 節制して減ってきてたのに誕生日にケーキとからあげがっつりいっちゃった
翌日からまた基準内に収めてるけど
そう間を置かずクリスマスと年末年始が来るんだよなあ
この時期でも着実に痩せられるストイックさある人ほんと尊敬する カーチャンの手料理何年ぶりだろ
お正月はカロリーオーバーするのは仕方ない
勝負はその後の日々だ！ 糖質とカロリーだけ足りない時ってなにがおすすめ？
飽和脂肪酸少なめのやつで 大福 羊羹 和菓子系かな
さっき、朝ごはんと弁当作ってて同じ食材だったからめんどくて2食に半分ずつわけて登録したら気付いたんだけど、朝飯と昼飯の基準値って違うのね
朝のほうが少なめにされてて朝はオーバー、昼は不足になりやがった
朝に食べると健康に良い、調整もしやすいですよ
とか言っときながらあの女 夜は控えめ朝に好きなもん食べるってよくダイエットで聞くけどあすけん的にはNGなんよね
一瞬でゲージ振り切れるわｗ 果物かな。そういえば今年は梨食ってなかった。季節物逃すと来年待ちになるから辛いわ。今なら何だろ。苺とか？ >>325
糖質の微調整にはドライフルーツ常備してた
最近干し芋が食べたくなって買ってみたら結構栄養豊富だったのでこれもオススメ >>326
やっぱそうだよね！
朝重めにとるようにしてるから、毎朝すべてのグラフが真っ赤に突き抜けてるｗ
1日トータルで100%になるように食べてるから気にしないことにしてる >>321
取り敢えず増えることさえなければ目標達成が一ヶ月遅れるだけ。
罪悪感を考えずに素直に小休憩と思っている。
ただ、ダラダラと続かないように特別な日とそうでない日は明確に。
オーバーもしっかり記録する。
お酒でカロリーは超えているけど、PFCはそれほどでも無かったりする。
ケーキ食べるからと下手に他の食事を減らしてタンパク質不足やビタミンミネラル不足になる方が悪手だと思う。 永谷園の減塩しじみ味噌汁うんまぁ
体にしみわたるうまさ 今年は柿が豊作らしくて色んなとこでもらえたし産直行くとおまけめっちゃ付けてもらえた
カロリー高めだけどね 昨日柿買おうと思ったら種無し柿は置いてなかった
もう時期が過ぎたのかたまたま品切れだったのか
みかんを買ってきたよ ここに出たものはウエハースだのベースブレッドだの色々試してるが、マイサイズなんだこれ
買ってあったの夜たべようと入力したがカロリー足りなすぎてあわてて朝多めにしてちょい苦しい
同じ大塚製薬のマンナンごはんと合わせるととんでもないことになるな、１４０gたべても150くらいしかカロリーない雑穀が好きだから完全移行はしないが
困るのは店売りは種類が少ないことくらい
柿大根柚子でなますが美味しいよ マイサイズキャンペーンの景品になってた商品だと気付かず売り場で見かけて気になったからバターチキンだけ買ってきた
美味しいといいな
カロリーかなり抑えられるけど栄養素的にはどれが優秀だろう 自分は無難に欧風カレー
トリムネと野菜を追加する予定
お互い楽しみですね >>340
食材足してアレンジするのいいね！
取り敢えず最初はシンプルに頂いてみて物足りなかったら次からヘルシーにボリュームアップしてみる >>342
Air Pods Pro 買った。捗る >>294
冬山遭難したら低体温症になるタイミングが早まってるだろうね マイサイズそんなにカロリー低いんだ
ドラッグストアとかに売ってるのかな
カロリーオーバーの日とか、作る時間ない日用に良さそう だいたい100kcal前後塩分が調整されてるから物足りないなら具材足すと良さそう
具材多めの調味料のような使い方 >>342
お気に入りのラジオ聴いてるとほんと楽しいし聴くのに集中するとめっちゃ歩いてるわ YouTubeとかでダイエット取り組んでるのたまにみるけど、あなたのタイプは多分脂質を抑えた方がいいタイプだよと言いたくなるけど、余計なお世話だから言わない >>347
あんまり集中しすぎて自転車や車にぶつからないようにね マイサイズカレーは本当にいいよ
あと無印の糖質10g以下のカレーシリーズもカロリー糖質脂質低くて美味しいのがある >>348
そういうのって見ただけで簡単にわかるもんなの？ 天丼って思ったよら脂質に影響ないんだな
オクラとかレンコンとか野菜の天ぷらばっかり食べてたが >>349
優しい！ありがとう！お互い運動するときは気をつけようね！！ >>353
エビなんかは元々脂質が少ない
そして衣の差が大きいので揚げ方で脂質は大きく違うと思う
かき揚げ丼あたりは糖質が多いし油のキレも色々
胃もたれする天ぷらはアウトだと思う
やはり良い店は油の切れが良い >>353
野菜のほうが油吸いやすいのか、脂質高い傾向
てんやの天丼だと普通の天丼より野菜天丼のほうが脂質とカロリー高かったりするし >>325
脂肪0ヨーグルトもしくはアーモンドミルク（オーツミルク）＋プロテイン 今日でマイサイズ12種のやつ制覇
一番美味かったのは蟹あんかけ
カレー類は全部無難でリピートには十分耐えられるかなって感じ
中でも一番はグリーンカレーかな
ビビンバは辛さで誤魔化してない？とは思ったけど辛いの大好きだからアリで調理30秒もgood
親子丼は生まれるべきでは無かった
他は思い出せない 昨日イオンであかもくと言う海藻のパック入りを買って今日食べてみたら美味しかった
きゅうりと和えて食べたよ
海藻はわかめかめかぶを食べてたけど
あかもくもありだなと思ったよ >>357
タンパク質オーバー
>>359
あかもくはここ数年人気が出てきたよね。
人気でるとミラクルな事がテレビに出るけど、普通に美味しくてミネラル豊かな海藻。
前は名前は聞くが近くのスーパーで買えなかった。 >>360
あかもくテレビに出てたんだね
美味しかったからまたイオンに行ったら買ってみようと思ったよ それなりに前から紹介はされていた。
最初は通販で手に入るようになり、
その後はお店でも買えるようになった。
あかもくのパックが置かれるようになったのは5、6年前かな？
そこまで詳しくないけど初めて見た時は、おおこれが噂のアカモクかと感動したのを覚えている。
エゴマ油あたりも流行っていてアカモク、エゴマ油、卵黄のセットなんかが紹介されていたかな？ >>358
チーズリゾットはどうでした？レビューだと評判いいけど見ないんだよなぁ
>>361
アカモク(ギバサ)しゃきしゃきして大好き
アカモクにワサビとめんつゆと薬味ネギで無限にイケルけど、これに山芋の千切り(スライサー)混ぜて更に旨い
そのセットをタッパーに常備してスープの具としてレンチンするのもよい 70kg、39%、39歳女
食事優先で毎月2.1kg減設定、PFCバランスをタンパク質多め(以前糖質制限してからLDL振り切ってしまい、調べたら、脂質代謝異常傾向あり)
毎日消費カロリーは目標の二倍達成してて摂取カロリーはほぼ適正なのに1ヶ月経っても1kgも痩せないのはなぜ、、、？ >>364
そもそもそのカロリーが間違ってるんじゃないの？
グラム数やお肉の部位などちゃんと正確に計ってますか？
メニューを入力するだけとかだったりすると大きくカロリーは違ってくると思います。
あすけんの通りやってて痩せないなんてことは無いと思う しかしすげー体型だな
そこまで太ってるなら思い切ってアンダーカロリーで3ヶ月くらいやってみたら？ これから痩せようと頑張り始めた人に対して体型dis絡めて無責任にアンダーカロリー勧めるとかどうかしてるよ
塩分過多だったり運動しすぎで浮腫んでるせいで体重に現れてないだけかもしれないからもう少し様子を見てみては
あとはコースを変えてみるとか 飽和脂肪酸はちゃんと適正以下にしてる？カロリー収めててもこれが過剰だとずっと停滞してる人よく見かける
ビタミン類も大事だからほぼじゃなくて全部適正になるように頑張ってみて ぶっちゃけ私の方がすごい体型だわｗ
カロリー正確に出す為に、調味料も食材も全部はかりではかってやってる
最初はどんぶり勘定でやってたけど、野菜の量とかはかってみたら全然違ったもん
慣れてきたら毎日100点とれるようになって、体重も順調に減ってる
計量見直して、100点も目指してみたらどうかな 近くにinbody置いてる薬局とか施設とかあれば基礎代謝計ってみるといいかも
あすけんで自動で設定されてる基礎代謝が高過ぎる可能性もあるかもしれない みんな優しい…ありがとうございます。計量はしてるが塩分と飽和脂肪酸、食物繊維あたりが確かに適正になり切らないことが多いのでそこ気を付けてみます。
運動しててむくみはだいぶなくなったけど、どうやら冷えがひどいらしく(しかし体温は高め)
腹巻と生姜紅茶とかやりつつ前向きにやる…
体型は運動でだいぶ変わったんですけど、体重にも体脂肪率にも出ないんですよね…
ダイエットしてはリバウンドしてて代謝落ちたり(体組成計でも低めと出るので書き換えてます)、年齢とかもあって痩せにくいのかなと思ってました… >>373
停滞中でも体型が目に見えて変わってるならちゃんとダイエット成功してる証拠だと思う
焦らず気長に頑張ろう
自分もあすけん始めて最初の月は増えたり減ったりで同じゾーンをウロウロしてて中々減らなかったけどその次の月でストーンと2.5kgとか一気に落ちたからあなたもそうなるんじゃないかなと思ってる
思うように減らなくても増えてはいないんだし体重の数値ばかり見ず他の要素でモチベ上げてこう 停滞するとモチベ下がるよねえ
寒くて汗かきにくい時期だしゆっくり湯船で体暖めて、無理しすぎず継続してこう ダイエット始めたての人にガチで勧めておくんだけど
今の体型の写真を比較用にきちんと取っておくといいよ
できれば各部位のサイズも測っておくと完璧
体重だけ見るよりどこがどう変わったかわかりやすいし
痩せたあとどれだけ変わったかのモチベアップにめちゃくちゃ有益
デブの頃は目を逸らしたいから写真撮ったりあんまりしなくなる人が多いんだけど
痩せたあとは残しておけばよかったと思うし後からはもう撮れないから今のうち がんばります！！
ちなみにお聞きしたいんですけど、体重、体脂肪率や筋肉量、カロリーとかを、iPhoneのヘルスケアとかからデータ抜いて一気に表示するグラフアプリないですかねえ…？
あすけんだと２項目しか見れないので… 毎日目標運動量の2倍いってるという話だからテンプレ>2のこの状態なってるのかも
>ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
慢性的に摂取カロリーより消費カロリーが多すぎることで基礎代謝が減ってる可能性
設定を運動中心か運動と食事バランス良く、に変えてみては >>364
以前に無理なダイエットをしているようだけど脂質代謝異常以外にも身体のバランスを崩しているのでは？
糖質制限していたせいで身体が飢餓状態になっていそう。
そうなるとカロリーが少ないのに脂肪肝となってしまう。
身体が脂肪を消費するのを諦めて筋肉を分解して栄養を得ている状態。
その結果が脂質代謝異常だと思う。
もしかすると糖代謝異常もおきている。
栄養指導がある病院なら栄養指導をしてもらうと良い。InBodyとかでちゃんと測ってくれるし血液検査で栄養をちゃんととっているか調べてくれる。
(脂質代謝異常の治療の一環として栄養指導をしてもらう)
内臓の機能を取り戻し筋肉が増えたら体重は減ると思う。
ダイエットの前に身体を正常に戻すための食生活と運動と考えないとダメだと思う。
体重が減る減らないの問題ではなく身体の機能が戻るまである程度の期間は覚悟したほうが良い。(半年単位)
合併症が怖いから(心筋梗塞、動脈硬化など)、とにかく明日の健康を考えてあすけんする。 >>380
同意
まず健康だよね。
今気づけて本当によかったと思う 昨日太ってる人に、痩せたよね？大丈夫ですか？って言われた
摂取カロリー守れてるし肌も調子良いし健康診断もオールA達成
太ってる人って太ってることが健康と思い込んでるんだね
今日も100点目指すぞ >>382
ダイエットなら方法を知りたいけど病気で痩せたんなら失礼だから最初にそれを聞いたのかもよ 大丈夫ですかと心配の言葉かけてくれてるのに「これだからデブは〜」みたいな言い方して貴方の方が感じ悪い人に見える 心配してもらってるようには思えなかったし傷ついたから吐きたかったんだよ、なんかすまんね 健康的にダイエット成功させてるのに水刺されて嫌だったのは分かる
とはいえ相手を体型で判断して見下すような事したら共感は得られにくいよ
明らかに他意を感じたにしても台詞自体は心配してる体だから>>382のような書き方じゃ他人には伝わらない 文字だとニュアンス伝わらないもんね
嫌な言われ方したんだろうとは想像できる 体重減は大病の前兆もありえるしマジで洒落にならない心配されて当然むしろサンキューぐらい思った方が良い
かと言ってマッチョになれば何目指してるの言われるし肉体改造で誰かに何かを言われるのはもはやしゃーなし 私も今年結構痩せたら
「痩せたら貧乏くさくなった」とか言われてカチンと来た事ある
太ってても痩せてても色々言う人はいるよね
気にせず健康を目指すよ >>390
痩せるにしてもマッチョを目指すにしても肥満体スタートで尚且つ身近な人達に宣言した上で頑張るなら応援して貰いやすいよ
細くなったねどうやって痩せたの？って興味津々で聞かれるから全然悪い気しなかった
共有しないなら病気を疑われたり茶化されたりするのはあるあると思ってスルーするしかないかと あと見慣れない姿だと不安感を覚えるというのはあるかも
かく言う自分も痩せるにつれ夫に「可哀想」連呼されるようになったしｗ
脂肪が落ちたら肋骨が目立つようになって自分でもちょっと不気味に感じてるから今の状態を見慣れるまではマイナス意見言われたとしてもまあ仕方ないかと受け入れてる
友達や同僚は褒めてくれても家族は歯に衣きせないもんだしね >>391
同性はうるさいよね
もっと太れと言ってくる女もいる 痩せる
↓
心配される
↓
ダイエットで健康的に痩せたとわかる
↓
どうやったの？教えて！とくる
↓
食事制限と運動だよと答える
↓
スルーされる
↓
完 >>377
写真どころか風呂場で服を脱ぐときに鏡見るのも嫌だったからしなかったけどほんとやっときゃよかった 太ってる人に言われたくないわwww
とか本人の前で言ったならともかくここで吐き出すくらいは…！ ダイエット板であの書き方はないでしょ
書いてる本人だって元デブだったのに 牛乳1日1Ｌ運動は無理があるやろ★どんだけ突き抜けるのか
低脂肪低たんぱく売りにした牛乳出たら考えないでもないが >>399
無脂肪乳なら脂質も飽和脂肪酸も抑えられるけどカルシウム摂りすぎになりそう
去年全農の呼びかけに協力しようとお気に入りの濃厚牛乳を連日消費しまくったタイミングでリバウンドしたから飲み過ぎは本当良くないわ 今年の正月明けにあすけんを始めたとき写真撮ったよ
1年弱で19kg落ちて皮のたるみがすごいけどw、見た目にはだいぶスッキリした
去年着てた長袖の服がブカブカすぎてみっともないがあと2年ぐらいかけて15kg落としたいので(それでやっとBMI22)
この冬は服を買わずに我慢する 健康診断に行って、一年前より20kg近く痩せてたから
やっぱり「何かご病気されました？」って聞かれたよ
気分害する人もいるんだね >>391
その人はどういう風になってもケチつけないと気が済まない人っぽいね
友達がそういう感じで負のオーラ半端なかった
美容目的でダイエット始めて25kg痩せたけど周りには健康維持って言って踏み込ませないようにしてるな
あすけんで栄養管理してから頭痛や逆流性食道炎などの細かい不調がなくなって快適 みんな痩せたことに気づいてもらえるだけ全然いいよ！
自分はまだまだデブだからか、10キロ痩せても誰一人気付かない
そろそろ誰か指摘して
最初に痩せた？って声かけてくれた人を好きになると決めた 今の服って割とオーバーサイズなものが多いから、痩せてもなかなか気づかれないよね。
割とぴったりめなものを着ると痩せたねって言われる。
と言っても、みんなに比べると8キロ減で大したことないんだけどね 自分が痩せたも太ったもとにかく見た目に対して言われることが嫌だから他人にも絶対言わない 去年の服がガバガバになるくらい痩せたけど
仕立て屋だから去年と同じフィット感に幅を詰めた結果
「去年と同じ服を去年と同じ感じで着てる」ことで痩せたことに気づかれにくくなってるw どれくらい痩せたタイミングで服を買うか悩むなぁ
アウターはブカブカすぎて寒いから
安いのを買ったんだけど 体重65→54で内臓脂肪が家の体重計では6→3になって上半身やお腹周りはすごくスッキリしたけど下半身の皮下脂肪がまだまだあるから洋服のサイズダウンに繋がらない
皮下脂肪はダイエットしはじめて早くて半年後から減るって聞いたから信じてあすけん続ける
硬かった脂肪が柔らかくなってきたのは実感してる >>409
私はたっかいレザーのアウター、パチパチのサイズ買ってやった
毎年同じ型のが出るから今後もずっと着れる
もう後には引けぬ
来年はシュッと着こなしてみせる 178,92->77でXLからLになった。
食べ物より無酸素多&少有酸素の運動中心に痩せたので、やたらぴっちりした服が着たくなってきてる。
いろいろ買ってしまったので、リバウンドは許されない！ でっかいズボンは残してある。
履いてみるとその大きさに我ながら驚く。 常々気になってたんだがあすけんのカロリー摂るのが大変って人がいるが
なんでそういう人があすけんが必要な状況になってるんだろう >>415
摂食障害だけど健康を目指してるとか色々あるんじゃないかなぁ？ 俺はたぶんテレワークの影響でお腹ぽっこりおじさんになって始めた
体重はほぼ基準値だけど腹だけデブ
ゆる糖質コースでいつもカロリーが足らん言われてる 私は筋肉つけたくてボディメイクコースであすけん使ってるけど、元々胃が強くないのでタンパク質でカロリー摂ろうと思うとなかなか目標に届かないよ >>415
少量で高カロリーな揚げ物やスイーツばっかり食べて太った人が
あすけんの指示守って酒菓子脂質控えて野菜食べるようになるとそうなる
カロリーは減るけど食べる量は増えるから なるほど
気を悪くした人がいたらすまん
久しぶりに居酒屋行ったら晩飯だけで1日分のカロリー余裕で超えたので
太るってこういうことだよなぁと思ってしまって プロテインはタンパク質を取れるけど、カロリーも高いから、固形物が取れなくなる >>421
プロテインってでも腹持ちが凄くいいよね
消化に負担かかって胃が重くなるから規定量の半分にして飲んでる
あすけんで栄養価見るとビタミン群がかなり補填になるのに脂質と糖質はグッと抑えられるから
一杯を食事として置き換えると他ニ食の自由度がかなり広がるなと >>422
何というプロテイン飲んでますか？
私もプロテイン買ってみたのですがダイエット用と書いてあったのに糖質も脂質も入っていてビタミンb群はあまりグラフが伸びませんでした。
お勧めなプロテインを教えていただけないでしょうか？ 飲んでるやつはたんぱく質カルシウムビタミンCぐらいしかなかった ザバスのホエイプロテイン100ってやつがビタミンBCD添加されてるね
セール抜きだと高いけどグラフは結構伸びる(サプリはこれのみ)
https://i.imgur.com/11PnfCR.jpg >>423
ULTRAってメーカーのプロテイン！
まだココナッツチョコと黒ゴマきなこしか買ってないけどどっちも美味しいよー無脂肪乳割りがオススメ
B1・B2・B6が纏めて補填になるから豚肉を食べない日に重宝してる
ちょっとお高めだけど人工甘味料を使ってないので飲みやすい甘さです
あすけんにも登録あるのでグラフの伸び具合はお試し入力で確かめてみて >>359
今日半額になってたから買ってきてみた
50円って安い！
美味しければいいなあ
ポン酢かなんかであえて食べるのかしら 食べすぎた翌日から少なめに調整って言っても基礎代謝ギリ超えるくらいはカロリー取らないとだよね？
昨日食べすぎて朝と夜の体重比べたら1.2キロも増えててちょっと引いた >>419
わかる！
野菜だとまだ食べていいの？
あんなに食べたのに、翌日体重減ってる！
で続けられてるわ。 野菜でおなかいっぱいになるとご飯食べられなくて毎回糖質足りないや >>431
脂質は野菜にかけるオリーブオイルとナッツで調整する たべすぎといっても1キロ増やすのに7200キロカロリー必要だぞ
一時的に増えてもそんな一気には増えない >>425
>>426
ありがとうございます！
ドラッグストアまた行ってきます >>429
翌日のそれはほとんど水分
食べ過ぎはだいたい塩分も過多になるから水分溜め込みやすい
塩分控えめでビタミンB食物繊維たっぶりを意識して基礎代謝分は食べると良いよ 出食べ過ぎ飲みすぎた時は7日平均が基準値に戻るまでしばらく下限ギリギリになるようにしてるわ
何となく下限を下回るのは良くないのかなあって感覚
ただ翌日ならグリコーゲンが溜まってそうだこら多少下回ってもいいのかも あすけんって2008年にはあったんやねぇ
その頃ダイエットしてたけどあすけんとか知らなくてノートに手書きレコードダイエットだった
今は商品名入れるかバーコード撮るだけで全て記録してくれるのこれまでのみんなの集合知って感じで好き >>435
朝昼夕の食事分だけでビタミンゾーンはクリアしてるんだけど食べすぎた時って取れる場合はサプリでプラスアルファビタミンB取った方がいいの？
最近野菜食べまくってるからほぼサプリ飲まなくなったんだけど >>437
出始めの頃から何回か記録初めては数日で挫折を繰り返してたんだけど、
久々にアプリ入れたら複数一括検索ができるようになってて初めて1ヶ月続いてるな
同じメールアドレス使い続けてるから体重の変遷が残ってて
じわじわ増え続けてきた現実を突きつけられ辛い >>438
ビタミンBはいくら摂っても大丈夫だから
食べ過ぎの時にはプラスアルファできるならしておいた方が良いよ チョコレート効果95%を一日奨励の5枚食べただけで菓子食いすぎだろと怒られる・・・菓子のような美味なものじゃないのに 嗜好品の選別自体あすけんに異議申したいものも結構あるけどな
パンとか食パンにバターとあんこ乗せたものは食事判定なのにあんぱんは一個で一発アウトだもん >>443
あれはサプリメント扱いでもいいと思う
>>444
思考停止乙 アサヒの大豆グラノーラが主菜判定なのをお菓子判定にしてくれればおやつに食べられるのになーとは思う
主菜は常に過剰との戦いなのでたんぱく質やカロリーが不足していても大豆グラノーラ食べる余裕がない ボディメイクコースだからビタミンEは表示されないのに、最近ビタミンE足りてないって言われるのは仕方ないのか？ 間食に入れたらおやつ、朝昼晩に入れたら食事で良いと思う。 ほか弁の日替わり幕の内って名前同じでも地域でメニュー全然違うのか
他のチェーンでもこういうのありそうだな 昼に割とガッツリ食べたつもりでもカロリー測ってみると意外と少なかったりするんだよなあ…
色々あって遅くなったから今から晩飯でサラダだけにしようと思ってたけど全然カロリー足りない時って何食べたらいいのかな？タンパク質が特に足りてなくて糖質も不足してるから場合によってはコンビニ行かないといかん >>451
冷たい焼き芋とあったかい豆腐の味噌汁とご飯かな
あと魚肉ソーセージ炒めとか あすけえええん！！メンテで落ちてる
もっと早くに翌日分いれに来ればよかった 野菜たっぷり取ってたら胃が悪くなってきた
多分、咀嚼が足りない…ので胃に負担をかけてるのだろう https://dotup.org/uploda/dotup.org2667986.jpg.html
貼れてんのかわからんけど180cm101kgから78kgまで来た
マジであすけん入れて毎朝体重測る様になったのがデカい、食事は最初つけてたけど、カロリー2000以下でタンパク質多めの脂質少なめ意識して脳内カロリー計算。で筋トレとウォーキングでここまで来れたわ。割と筋トレだけじゃ体重落ちてかなくてウォーキングっていうか1日の活動量が大事だと感じた。コロナの自粛期間で家出ないうちに100kg越えたからやっぱ外出るの大事。 >>454
俺も野菜取りすぎだ
こないだ胃カメラしたときに胃の食道あたりが荒れていると指摘を受けた。
急に痩せた人にあるらしい。
消化の悪いもの、食べ過ぎも良くないけど(野菜取り過ぎ)
それ以外にも原因や理由があるかもしれん。
ピロリ菌やポリープなどもあるし機会が有れば医者に相談した方が良い。 >>456
自分も開始体重ほぼ同じでほぼ同じ変遷だったな
本番は70前後になってからよ
人間って適正近くになったらゆるゆると適正に合わせようとするんだなと 今日は絶対マック食うと決めてアンガスビーフボロネーゼグラコロとビーフシチューパイ入力したけど意外と大丈夫でワロタ
まあ脂質と飽和脂肪酸はオーバーしたけど朝食工夫してたらオール適正もいけてたかもしれない
調整次第でたまにはジャンクも許されるのがあすけんの嬉しい所だよね
>>454
>>457
もうやってたら申し訳ないけど野菜のどれかを千切りキャベツに変えるといいよ
すごい胃の調子良くなる >>458
自分も70キロ切ってからがなかなか下がりづらくなったわ
脂肪のラスボス倒すのに時間がかかってる感じw
増減することに一喜一憂も多いけどなんだかんだ継続していれば月末にはマイナスになるから今が耐え時だよな 教えて下さい
同級生を紹介っていういらない情報どうやったら消せますか？
いつもトップに来て邪魔です
×で消してもすぐ復活します https://i.imgur.com/C2T0ZW9.jpg
3週間くらい前から最低体重更新した直後に停滞どころかどんどん増えていき
それでも食生活と運動は変えずに耐え難きを耐えてたらここ2,3日でようやくまた体重落ち始めてきた
停滞するだけならまだしも数値増え続けてきたから焦った
このまままた落ち続けてくれたらいいんだけど >>463
こういうグラフあるあるだよね
落ちては戻り、の戻る時のピークがその前の山に届くか届かないかくらいの所でまた落ちてくから長いスパンで見るとゆるゆる右肩下がりグラフになってるのがうまく出来てるなと思う
ガクンと落ちた時は大抵その後少し戻るからそういうもんだと思って気にせず今の生活を維持するの大事よ >>459
ビタミンU(キャベジン)だね。
キャベツはケールの仲間でブロッコリーなどもそう。
サラダに組み合わせている。
レタス、セロリ、アスパラガス、青のりなどにもビタミンUが含まれているらしい。
消化に悪い事というと食べてすぐの運動とかもあるけど血糖値的には消化に時間がかかる=正義 なのでままならない。 >>452
遅くなってすまない
結局サラダチキンと豆腐バーとおにぎりでうまく調整できたよ
味噌汁は家のインスタントの奴飲んだ 栄養補助食品（サプリメントやプロテインなど）であすけんの高得点を得るための調整
として摂取しておりますが、いつかはこれらからの脱却を目指しています。
しかし、補助食品でない分飽和脂肪酸と塩分が基準値よりも高くなってしまいます。
これは仕方のないことですか？ 栄養補助食品（サプリメントやプロテインなど）であすけんの高得点を得るための調整
として摂取しておりますが、いつかはこれらからの脱却を目指しています。
しかし、補助食品でない分飽和脂肪酸と塩分が基準値よりも高くなってしまいます。
これは仕方のないことですか？ 栄養補助食品（サプリメントやプロテインなど）であすけんの高得点を得るための調整
として摂取しておりますが、いつかはこれらからの脱却を目指しています。
しかし、補助食品でない分飽和脂肪酸と塩分が基準値よりも高くなってしまいます。
これは仕方のないことですか？ 栄養補助食品（サプリメントやプロテインなど）であすけんの高得点を得るための調整
として摂取しておりますが、いつかはこれらからの脱却を目指しています。
しかし、補助食品でない分飽和脂肪酸と塩分が基準値よりも高くなってしまいます。
これは仕方のないことですか？ >>471
ドンマイ！
自分もそれで困ってはいる
せいぜい加工食品を避けるとか、減塩だとか無脂肪だとかを駆使するしかないかなと
あとシンプルな味付けにするようにするとか
ただ、塩分に関しては近年基準がさらに低くなったので、病気などの理由がなければ多少はみ出しても大丈夫ではないかと
レシピは王道の糖尿病用のレシピなどを参考にしたりしてるよ
メリハリが必要なんだとかで、しっかり味付けするものはしっかり味付けして、そのほかは香辛料や出汁、レモンなどを利用して工夫すべしとあったよ ゆる糖質の食事中心コースで70〜80点は最低でも取れる様にして1週間経つけど結果出始めるのっていつくらいからかな？
継続することが大切なのは分かってるんだが焦るよね 私は減塩のために味噌汁をほぼ諦めた。
味噌汁などを飲むなら具沢山にしてその分味噌の量を減らす。
スープなどだと香辛料やニンニクお酢などで味を出す。
(出汁を濃くして味噌を減らせと良くいうけど出汁にもナトリウムが入っていることに注意)
サラダにはたっぷりのお酢をかける事で少量の醤油で済ませているし、その醤油もお酢で流されている。
肉は鶏胸肉皮無しとか豚ヒレにしてオリーブオイルとかで調理。
(不足する分はナッツを食べる)
あすけんで良い数字を取るためでなく、健康のためにというのを意識する。 >>472
ありがとうございます。
加工食品はとても魅力的ですぐ手にとってしまう誘惑に勝たないといけませんね。
食塩は一日7.5gが基準値なのはすごく低く感じますが、１０ｇを超える日も多く
困っております。少し気が楽になりました。
糖尿病のレシピですか。目からうろこです。
挑戦してみます。ありがとうございます。 >>470
飽和脂肪酸で一番足を引っ張ってるのは乳製品だと思う
カルシウムのために牛乳を取り入れると一杯で1日の3分の1くらい埋まっちゃうから無脂肪乳に置き換えるだけでかなり調整が楽になった
お肉の脂を減らすとかの工夫も同時に必要だけどこれを変えてからは気をつけててもオーバーしちゃうって事はなくなったよ
あとは献立を和食寄りにするとかかなあ
卵も結構飽和脂肪酸あるからこれも食べるなら1日一個までにしておきたいね
ギリギリの時は納豆も危険 味噌汁は具だけ食べて汁は捨てるようになったわw
言っても味噌汁飲むのも週一くらいなんだけどね
今でも毎日味噌汁が欠かせないって家庭の人ここでよく見るから驚く
(別に家庭の違いなだけであって批判否定しているわけではありません) >>474
具体的な例を挙げて説明してくださりありがとうございます。
みそ汁はほとんど食卓にあがらないので良しとしても、ナトリウムはいたるところに
追加されていて日本人は食塩過多というのは納得ですね。
野菜はほとんどの野菜がゆでただけ、レンジでチンしただけのものを摂取するのがおおく、
肉については最近サラダ油とかと一緒に焼いたら蒸すよりもカロリーが減るということを
知り挑戦してみたいと考えております。
皆さんも苦労されているのを知り、自分だけではないと少し勇気が湧きました。 >>476
乳製品は一日一個ヨーグルトを食べております。
卵は残念ながら4つ食べております。
こんな生活を1年は続けております。
見直しも必要な時期になっているのかな。
ありがとうございます。 >>474
わかるわかる
味噌汁は減塩レシピ登録してあるけど滅多に作らなくなった
汁物や煮物はどうしても物足りなくて塩分足しちゃうから減塩意識するなら食卓に登場させる割合を減らさないとキツいと思う
おひたしのお醤油やサラダのドレッシングはかけないとかのチリツモも大きいね >>479
ヨーグルトも無脂肪タイプのものが各メーカーから出てるよー
個人的お薦めはビヒダス脂肪0
ナチュレ恵ブルガリア小岩井も試してみたけどビヒダスが一番ヨーグルトっぽいコクを感じた 私はまだ標準体重まであと2キロというところで、まだまだなんですが、ここにきて減りが鈍くなってきました。
標準体重まではすんなり落ちていくと聞くのですが、目標達成した方、そうでしたか？
寒くなってきて体脂肪も上がり気味のような…
これもあるあるですか？ >>481
あす筋ボディメイクコースをせんたくしておりまして、
その当時はコレステロール値が基準値よりも長いこと低い自分だったので卵を
完全栄養食、と聞いて取り入れました。 >>482
ヤクルトレディの方から1週間のセット（中身バラバラ）のものを家族が契約していて
そこから一つ取り出して摂取しております。
じぶんでは変更することはできなさそうです。残念ながら。 低脂肪乳使ってヨーグルトメーカーで自作してるよ
少しドロっとして固まりきらないけどオートミールのオーバーナイトする時にちょうどいい >>478
油を落とすのはともかく
調理でカロリーを減らすより調理で量を増やす方がお得だよ。
肉とか焼いてカロリーが減るとかより、縮まないように調理する。
カロリーが1割減っても量が2割減ったら本末転倒
調理前にヨーグルトの上澄みにつけて水分吸わすとか、火が十分に通る前にアルミに包んで余熱で調理とか。
玉ねぎのソース作って全体的にボリューミーにするとか。
野菜などを巻いたり挟んだりで量を増やす。
ご飯も豆とか雑穀を混ぜると同じカロリーで多く食べれる。
>>480
おひたしはいっその事こと、鶏ガラ、ごま油、お酢でナムルにしてしまう。
鶏ガラに塩分が入っているけど量を減らせば問題ない。
ニンニク、生姜、オイスターソースを混ぜて味変も楽しいし
人参やワカメなどを組み合わせるのも良い。
ただ、ワカメなどの海藻って塩分増えるんだよな。排出も増えるから問題ないはずなんだけどあすけんの点数的にはきつい。 >>487
勉強になります。
少しの工夫で効果以上の物が出来上がるんですね。
今までにないことなので試していきます。 >>486
ヨーグルトメーカーはあるので機会があれば作りたいと思います。
家族は甘酒作るように購入してますけれども笑 >>477
汁を捨てるのに味噌汁飲もうとする人がいるのが一番驚くわｗ
具にも塩分付きまくりなのに >>489
ヨーグルトメーカーあるなら低温調理できるのでは？
鶏ハムに豚ヒレ、今の時期ならローストビーフ
塩分、油分が自分の匙加減でできるから楽しいよ。
今日、脂身の少なめのアンガスビーフが売っていたから玉ねぎに漬け込んで低温調理する予定。 そもそも塩分って高血圧の人以外は浮腫むことしか特にデメリットないよね
塩分についてはあすけんに従って基準値に収める必要少ないと感じてる >>490
w w
それ思ったw
ちょっと病的だよね 昨日猛烈にシーフードヌードルが食べたくなって普通サイズのやつ食べたけど塩分えげつないなあ >>490
食事作ってもらってる立場だから仕方ないのよ
自分が嫌だから作るなとか言えないし
豚バラとかソーセージは拒否るようになったけどw >>493
詳しく話聞いてもいないのに病的とは失礼だし心外だわ >>495
捨てるらいなら言うだろ普通
自分の分だけはいらないとか
ソーセージとか拒否れるんだし >>491
低温調理なんてできるんですか。それは知りませんでした汗
ヨーグルトと甘酒だけとばかり。教えていただきありがとうございます。
塩分、油分が自分の匙加減なんてすばらしいです。 面倒くさいし性格悪い奴多いな
味噌汁の汁捨てるだけでここまでグダグダ言われると思ってなかったわ
ラーメンの汁飲み干さず捨てるのと同じだろ うちの味噌汁は出汁もとるけれど具だくさんで作って、味噌は減塩ではないけど少なめに溶かしておいて
豆乳を少し仕上げに足してるよ
煮詰めるとダマになるので、自分の椀に猫舌対策程度に垂らしてる
そうするとあらふしぎ、味噌が濃くなるような気がする
きな粉はなんか粉っぽくなるのでイケてなかったけど、豆乳はアリの選択だわ 海外で食事に塩を殆ど使わない民族がいて高齢になってからの血圧の数値を日本と比較するとかなり低かったって記事を見た事がある
クラブ活動で一緒のママさん(酒好き)がそれまで健康だったのに40後半になっていきなり血圧が200超えて薬飲むようになったからそういう話を聞いてしまうと健康を損なってから取り組むんじゃ遅いよなと
今の食生活がチリツモで老後に影響していくんだから若いうちから減塩を意識するのは大事だと思う
気をつけてても1gくらいはオーバーしちゃうんだけど普段から薄味に慣れておけばいざ本当に減塩が必要になった時に苦痛も少ないだろうしね >>500
ちょい足しなら酒粕もおすすめ
何でも旨味をアップ出来ると無理なく減塩出来るよね >>499
たぶん、捨てるとは言わずに 汁の量を減らして具沢山にしている。 と言えば波風が立たない。
>>502
今の時期なら体が温まるしおすすめだよな。
すりおろしたニンニクを入れると味噌の量が半分で済むというのも聞いた事がある。 なんかフォローしてくれたようでありがとママさん
皆が皆悪い人じゃないのにちょっと嫌な事言われてムカッときて自分も嫌なこと言い返してすまなかった あすけん始めてからだいぶ経って
だんだん適当に「とりあえずカロリーとPFC揃えたらあとはサプリでなんとかする」って状態になったらてきめん体重が減るペースが落ちたわ
まあそりゃそうだよね… >>499
多分家族からしたらおまえが一番めんどくさいと思うよ
てかメンタル弱い 血圧と言えば、太ってきて160とかになったけどあすけんと運動で標準体重まで痩せたら血圧も正常になったな
寒いときとかは高めに出るけど
やっぱダイエットって大事だね 最初から入れないならいいけど入れたもの捨てるって普通じゃないと思う
ラーメンと同列に考えている思考も然り 他の人がフォローしてくれたりこっちもフォローしてくれた人に感謝伝えてもう終わらせたつもりだったのにまたいちいち蒸し返して煽ってくるのな
人のことメンタル弱いとか普通じゃないとか嫌な言葉使う前にそっちの性格の悪さを自覚しろよ 一段落した話題を難癖レベルの蒸し返しして人格攻撃してくる奴の方がメンタルどうかしてるし普通じゃないだろ ラーメンの本体は麺だからスープ捨てるの抵抗ないけど味噌汁は本体が汁だから汁捨てるって聞くとちょっと不思議
最初から具だけよそうとかすればいいのでは だったらスルーすればいいのに
いちいち言い返すってたしかにメンタル弱い もういいわ
週一しか食べない味噌汁の汁捨てる程度でここまでチクチク言われると思わなんだわ超めんどくせー
大量に捨てるならまだしも味噌汁茶碗1杯の汁ごときでグチャグチャうっせーんだわ
お前が作った料理でもないのに口出ししてくんな >>512
最初にお前がしょうもない絡みしてきたせいだろボケ謝れ >>514
絡まれたと思ったのか・・・やれやれ
じゃあおまえの文面借りて貼っておいてやるよ
(別に考えの違いなだけであって驚きましたが批判否定しているわけではありません)
これでいいよな 捨てるんじゃなく汁少なめにするか具だけよそって貰うようにしたら？→ありがとう次からそうする
これで終われば平和だった
食に対する価値観の違いって対人関係において大きな壁になるけどそれをいちいち人格否定に繋げたり病気呼ばわりするのは荒れるからやめようよ ソーセージやバラ肉拒否れるのに味噌汁拒否れない理由を知りたい >>501
塩分感受性で調べてみると良いよ
塩分で血圧が変動する人としない人がいるみたい >>515
いいんじゃね？
いちいち言い返すなんてお前もメンタル弱いなw >>519
なんかダイエットしても幸せにはなれなさそうな性格だね もうお前らいいって
メンタル弱いとか言うけどこれだけ四方八方からヤイヤイ言われたらそりゃこうなるだろ
よってたかってイジメてそんなに楽しいか？ カルシウムが足らないんじゃない？w
塩分なんてカリウムカルシウムマグネシウムとって運動毎日700kcal以上で汗かきまくってるから完全無視してる （´-｀）.｡oO（謝れとか言われたから対応しただけなのに言い返したって言われてもな・・・ほんとやれやれだ） あんまりギスギスしないように
次の食事はみんな好きなものをお食べ
代わりに腹筋30分ぐらいやっといてあげる >>520
ぶっちゃけお前に病的と言われたんが一番腹立ってんだわ
>>490へのこちらの返信もそんな苛立ったもんじゃなかったろ
490に乗っかって病的とか言い出したお前さえいなければこっちもこんなキレなかったし荒れることもなかった
全部お前のせいだよマジで >>477みたいなのが家族にはいてほしくはないのが本音 >>518
知らなかったからググってみた
感受性ない人は得だね！
でも自分がどちらのタイプなのか事前にチェックする方法はないみたいだし遺伝も関係あるなら祖母が高血圧だったから一応このまま減塩は意識してみる
薄味にしてみたら食材そのものの味がよく分かるようになったし家族からも前は内心味つけ濃いなと思われてたのが丁度良くなったみたいだから結果オーライって事でｗ >>523
「いちいち言い返すなんて」と言ったあんたの>>512の言葉をあえて流用して言い返すと使ったに過ぎないんだけど分からんかったの？
まあアンタはもういいからもう黙っててくれ なんでも他人のせいにする奴はなにやっても成功しない >>527
別に深い意味はない
汁だけ捨てればいいやと思ってるからただそれだけ >>529
お前ホントいい加減にしろや
迷惑だから二度と書き込むな もうお前ら味噌汁の汁どうこうよりよってたかってこっちの人格叩きしたいだけだろw
全く集団イジメは恐ろしいぜ
このスレでいい人なの>>516の人だけだろ こいつマジ腹立つわ
すべての原因はお前だろ
なに諸悪の根元がすました顔で発言してんだ
お前マジ謝れや許せんわ
493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.13.242]) sage 2021/12/11(土) 13:51:52.88 ID:Gqk6vbY8a
>>490
w w
それ思ったw
ちょっと病的だよね
520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.35.96]) sage 2021/12/11(土) 15:42:14.08 ID:gOrDLhp9a
>>519
なんかダイエットしても幸せにはなれなさそうな性格だね
535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.224]) sage 2021/12/11(土) 15:55:14.79 ID:cTNWNZ+sa
これまさにいじめられる側に原因がある典型例だよね さっきも言ったけど
(ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.224])
こいつにいきなり病的とか言われなければこっちも不快な気持ちにならなかったしここまでキレなかった
いきなり人に対して病的だと言い放っておいてイジメられる側にも問題がある？
頭マジでおかしいからお前 味噌汁の汁を週に一回捨ててるだけで病的だと言われたら誰だってキレるだろクソが！！！ この対応見ていると言っちゃあ悪いが病的だと思うんだが…
冷静に見返してみたら？ 発狂してる事を病的と言われるのはまあ仕方ないと思う
だが味噌汁の汁捨てたの一言だけで病的と言われたのだけは絶対許せねえ
どう考えてもそこまで言われる筋合いはない ●したらば、爆サイの管理人を逮捕●
「爆サイ」運営、高岡早紀さん兄ら逮捕 脱税容疑
2020/2/20(木) 16:44
法人税など約５９００万円を脱税したとして、東京地検特捜部は２０日、法人税法違反などの疑いで、東京都渋谷区のインターネット広告会社「Ａｅｇａｔｅ（エーゲート）」社長、高岡賢太郎容疑者（４８）＝東京都新宿区＝を逮捕した。
関係者によると、高岡容疑者は女優の高岡早紀さんの兄。
同社はインターネット無料掲示板「爆サイ．ｃｏｍ」を運営し、多額の広告収入を得ていた。
また特捜部は、外注先として脱税を手助けしたとして、同法違反幇助（ほうじょ）などの疑いで、別会社の役員、田中弘章容疑者（４９）＝山口県周南市＝も逮捕した。
認否はいずれも明らかにしていない。
高岡容疑者の逮捕容疑は、平成３０年２月までの約２年間、架空の外注加工費を計上するなどの手口で２億数千万円の所得を隠し、法人税など約５９００万円を免れたとしている。 本当にご病気でワロタw
やっぱ無自覚に問題発言する人ってオカシイんだな わりとこのスレでは味噌汁の汁は飲まないようになったって人いたけどな。タイミングが悪いとこうも叩かれるのね >>543
(ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.224])
(ｱｳｱｳｳｰ Safd-He6i [106.146.27.233])
確証はないがなんかIDとブラウザ変えて同じ奴がまだ煽ってきてるっぽいなこれ？ >>493こそ感想の最たるものに見えるけどな直接言っているわけじゃないし
それに>>477の毎日味噌汁欠かせない家庭驚くというのも不快に思う人いるんじゃね?
自分の発言棚に上げてお前のせいだーって病気とは言わんが重度に甘やかされてる環境とかでは？ >>545
もう良くない？そんなに気になるならNGしとけよ >>544
以前から味噌汁の汁は飲まない的な書き込み結構見てたからここまで非難されるとは思ってもみなかったわ
捨てるという言葉使ったのは悪かったとは思うが病的とまで言われるのは絶対に許せない
ラーメンの汁残すのは良い事だとされる風潮なのに味噌汁の汁捨てるのは同等の事じゃないんだって
ラーメンの汁残すのだって結局捨ててるのと同じなのになw こう言うヤバい人は宥和的なことを言うとすぐ擦り寄ってくるんだよなぁ >>546
だから自分の477についてだって味噌汁毎日飲む家庭を否定してないよって予め補足してるじゃーん
もし不快に思う人いたら良くないなと思って配慮したつもりだったのよ？
>>493が単なる感想にしても書き込んだ本人が見てるの分かりきってるんだから直接言ってきたのと同じだわ >>547
ごめんな
(ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.224])
以外のすべての人には謝るわ
(ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.224])以外のな >>544
荒れると分かってて尚も無意味な住民叩きを繰り返してるから多分モメサが沸いてるだけ >>552
何で？単に今回味噌汁だっただけで
あんたもラーメンとか煮物の汁残したら捨てるだろ？
要はこっちのやることなすこと叩きたくて啞然と言いたいだけにしか見えない >>550
そんなんで免罪符になると思うこと自体甘えじゃん
ぶっちゃけおまえが最初に煽ったんだから多少叩かれるのくらい覚悟せいや >>555
多分理解しないと思うこういうタイプは
まあNG入れたほうがいいよ >>555
多少どころか息の根止められるんじゃないかレベルで叩かれてるんだけどw
甘えてましたね味噌汁の汁捨てて申し訳なかったですねここ良い人も多いのに一人のアウアウのせいで発狂してしまってすみませんでしたーー >>556
お前マジで調子にのるなよババア
一番の当事者加害者のくせに自己正当化してるの貴様だろ
他人事みたいな体で書き込んできてマジこいつ頭おかしい >>556
病気なのお前だよおーまーえーー
病気！ >>556
荒れてる内容はさておき、なんでコロコロID変えるの？ >>562
変える操作はしてないよ
仕様かな
わっちょいで判断できるからw 味噌汁の汁捨てるwってなんか回転寿司でネタだけ食ってシャリ捨てて糖質制限�wとかやってたバカ女思い出したわ >>563
こっちも消えるからお前も消えろよ
お前だけは絶対許せんぞ >>564
だからラーメンの汁残すのと同じだろ
何で味噌汁の汁捨ててこんなボロクソ言われるのかマジで理解できん
汁だけのコーンポタージュスープのスープ全部捨ててやったわwとかだったらそりゃガイジだし叩かれて当然なのは分かるが >>566
理解できなくていいから宣言通り消えろって
スレ民全員敵にまわすぞこのままだと >>567
はぁ？くだらない煽り入れる前に謝れよスレが荒れる原因になったクソババア 敵でいいよ
(ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.86])
もガイジとみなされてコイツも迫害されるまでは消えない
死なばもろともだ 未来さんムンクポーズで
「今日は大暴れでしたね、驚きました！」
0点 >>427
ウルトラホエイダイエットプロテインのクリアストロベリー買ってきました！
黒ごまとかはスローダイエットと書いてあったので違うシリーズみたいですねー
苺味に惹かれてしまってこちらのシリーズを買ってしまいました
情報ありがとうございました あすけんスレって定期的に頭おかしい奴が暴れまくるな。
普段は有意義な話ばかりなのに、そこが残念だな。
ふたりともまとめて消えてくれや……どっちもゴミだから。 アウアウめっちゃ煽ってきてんよーー
493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.13.242]) sage 2021/12/11(土) 13:51:52.88 ID:Gqk6vbY8a
>>490
w w
それ思ったw
ちょっと病的だよね
520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.35.96]) sage 2021/12/11(土) 15:42:14.08 ID:gOrDLhp9a
>>519
なんかダイエットしても幸せにはなれなさそうな性格だね
535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.224]) sage 2021/12/11(土) 15:55:14.79 ID:cTNWNZ+sa
これまさにいじめられる側に原因がある典型例だよね
543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-He6i [106.146.27.233]) sage 2021/12/11(土) 16:12:49.66 ID:0cat0UXaa
本当にご病気でワロタw
やっぱ無自覚に問題発言する人ってオカシイんだな
556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.35.179]) sage 2021/12/11(土) 16:29:12.02 ID:QTbtBpXpa
自己正当化の塊だなコイツは
567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.86]) sage 2021/12/11(土) 16:46:23.80 ID:0C6tRBX9a
>>565
何偉そうに指示してんだコイツは（笑） >>575
リアルで身近にいたら最悪だよなこういうのって >>569
なんでババアってわかるの？
お前もしや…自作自演のマッチポンプ荒らしかよ >>572
人によって好み違うし美味しく飲めそうなものから試すといいよ！
Twitter見たらチョコ味と半々で合わせていちごチョコ味にしてる人もいてアレンジするのもアリだなと思った
口に合いますように >>566
味噌汁の汁を捨ててるから叩かれているのではない。
反論するから楽しくて叩いているだけ。
相手にするな。
家だったら汁減らすってできるけど外だったら残すしかない事だってある。
ラーメンの汁を残すのはラーメン屋さんで汁半分というオーダが出来ないから。
カップラーメンの汁半分で作るのも無理。
俺なんか弁当のご飯を半分残している。
味噌汁残すより罪悪感がある。
もったいないで食べて作ったこの贅肉、落とすのに一年かかった。 >>578
ヤバい展開にスルー出来ないw w
こいつ悪質荒らしだったのかい 自作自演の荒らしだったのか
さすがに異常の針振り切れてるだろそうなら なあ、今日のアウアウって
もしかして半月ほど前の土曜日夜に大暴れしたあのアウアウなのかな？
106.146.まで一致してるんだけど携帯回線って再起動等々で回線変わっても前半2つの数字は変わらないよね
前に大暴れした奴と同一人物だとしたらとんでもない奴に絡まれちゃったなw
かなり同一人物の可能性高いよねーww
いやぁマジで地雷踏んじゃったわwww
結局ここ荒れるのいつもコイツ起因じゃんか最悪だな
http://hissi.org/read.php/shapeup/20211127/aFlON2IxTWlh.html
今日(ｱｳｱｳｳｰ Safd-ARN1 [106.146.32.229])
11/27
(ｱｳｱｳｳｰ Sa15-rOyn [106.146.49.83]) あ、自作自演じゃなくて
過去のアウアウの書き込み掘り起こしてここ見てなかっただけw
皆これ見てアウアウがガイジって分かってくれた？ 知らんふりしてまだやってるのかこいつ
なんかあすけんに恨みでもあるのか >>581
分かった
このアウアウとんでもなくヤバい奴だと分かったから構うだけ馬鹿らしくなったわw
たぶん自分が怒れば怒るほど奴の思うツボだしもう止めとく
止めてくれてありがと >>584
そのｱｳｱｳと同一なら飲酒の是非について住民にしつこく絡んだ人と同一かもしれない
既に指摘されてるけどレスバ目的で煽ってスレ荒らしてるだけだからそういう趣味の人なんだと割り切って無視しよう
モメサはスルーが一番 言い訳て…
とりあえず>>578に言及しないといけないか
文体からして何となく女だと判断しただけだよ
たぶんこんなんじゃ何の理由にもならないと言われるのは分かってるけど…
自分でもそれしか言いようがない… じゃあ俺も同一認定されちゃうわけね
まあキチガイに絡まれても問題ないけど >>592
ありがとう
あなたは最初から最後まで優しく庇ってくれて本当に感謝してる
こんな自分なのに庇ってくれてありがとうねそしてごめんなさい わっちょいの仕組み知らんようだが、ま、それで収まるならそういう事にしておいていいんでないかい？
とにかくおまえがいなくなる事が最優先なんだから 発狂しまくった自分ももちろん悪いし叩かれて当然だと思う
けど自演だけは絶対にしていないので分かってほしい。分かってもらえなくても仕方ないけど…
何よりこんなアウアウと同一人物扱いされるのが嫌すぎる…
とにかく色々とすみませんでした
最後にアウアウはキチガイですので自分のみならずコイツもスルーしていただくようよろしくお願いします >>599
反応するな。
俺のこの書き込みにも返信いらない。
リアルでも悔しがったりしない。それが相手の望み。 塩分摂りすぎて高血圧でイライラしているとかだったら草 いえーいw
ラーメンスープ全飲みする為に1日絶食して来たぜー�w�w�w 日帰り実家参りで飯食うタイミング無くて摂取カロリー足りねぇーー！！
夜ドカ食いは避けたいから今日はあきらめるけど
最近70点台コンスタントに取れてたのに悔しい
またカロリーが少なかったみたいですねって煽られる……( oДo)ｷｰｯ コロナ太りで健康診断に引っかかってたけど
痩せて血液検査の結果改善したよ嬉しい
ありがとう、あすけん
目安がないと絶対失敗してた
まだ目標達していないからこれからもお世話になる 100点になった日にグラフ見ると意外とカルシウムとかビタミンAとかたりてないんだよね
PFCが全部適正値かつ野菜もそれなりに摂取してればOKって感じなのかな
まぁほとんどの日が脂質と塩分突き抜けてるから100点取れないんだけど ゆる糖質だとカロリー、PFC、食物繊維と消費カロリーさえ基準値なら他がガバガバでも100点出る気がする >>609
ここでゆる糖質だと運動量が15点換算って教えてもらったよ！
PFCが適正で消費カロリークリアしてたら、ビタミンとかいくつかダメでも100点もらえる
あと体感ではPFCオーバーより足りない時の減点の方が厳しい気がする >>608
おめでとう！！！
自分も健康診断引っかかって、あすけん始めたんだよね…
いつも低すぎてめまいとか大丈夫ですか？って聞かれてた血圧が、太って引っかかるほど高くなってて驚いた
年明けにまた健康診断あるから、いい結果出て欲しい ヨーグルトメーカー使って普通の牛乳とR1でヨーグルト作ってるけど、豆乳ヨーグルトも気になります。
誰か作ってます？豆乳ヨーグルトってどんな味か知りたいんだけど、スーパーでみかけたことがなくって。 BASEブレッドは食事認定だけどクッキーは菓子認定だったwオーバーしてｺﾞﾗｧされたわ >>614
ちょっと酸っぱい豆乳みたいな味。元の豆乳の味に寄るから、好みの豆乳見つけたらいいよ。
年寄りは「すえた豆腐の味」だと言って嫌がることが多い。 自分で入力する(本数)
カロリーで入力する
っていうボタンがあるけれどmlとかグラムで入力するってないのかな？
たとえば午後の紅茶500mlの容器が冷蔵庫にあったとして残りが82ml
それを全部飲んだ時
いちいち計算しなくても82mlだと何カロリなのか出してほしいんだけれど
いままでエクセルでそれやってきてもううんざりしているんだけれど ないんですよこれが
かなり前から多分何人も要望だしてると思うけど追加されません
今後も追加されることはないでしょう
その場合82÷500 で0.16人前と入力するしかないすね カロリーの入力画面、電卓にならないかなぁ？といつも思ってます せめて100gでの入力表示だったら、0.82とかで入れられるんだけどね～ 1年使ってあすけんサイドには諦めてるから良く使う材料は自分で編集してg表記を100gに変えてる
例えば大根とかは800gだから100gに変更して名前も大根に100g付けて保存するとマイレシピに保存されてる 数字コピペできないという不便仕様も何とかしてほしい
カロリー計算したのに電卓からコピペできない、めんどくさい そこまで細かく計算したことなかったわ
上記の例だと80か100に丸めて暗算で0.16か0.2って入力してる
自分に関して言えば、正確さを求めすぎると嫌気が差してやめそうなので
飲食した量を入力する方が使い勝手がいいだろうには同意 電卓にしてほしいは自分も今年要望出したな
少数意見なのか他のもっと重要な改善を優先してるのか実装されないけど
電卓絶対便利なのになー カロリー数値を入力って利用者が電卓使用するのを前提としてるよね バーコードも実装まで時間かかったけとみんなで要望したら取り入れてくれたから要望者が多かったら電車も実装してくれるんじゃないかな >>613
スクショ沢山ありがとう！
遺伝子検査いつかはやりたいなと思ってた
ここまで細かく体質が把握できると安心感あるだろうなあ >>623
同じく
カロリーは繰り上げ、運動量は繰り下げで入力してる
実際の量も厳密に測ってるわけじゃないからね >>613
これなんて遺伝子検査のキット？
ここまで詳細に分かるとどこに気をつけたらいいか分かりやすくていいな >>616
ありがとう。酸っぱい豆乳かあ…
豆乳好きじゃないとあまり食べられない感じだね。
低脂肪乳で作ったこともあるけど、好みの固さにならないので豆乳はどうかなあと思ったけど。
まずは豆乳で好みのものがあるか探してみる 運動はウォーキングくらいしかしてなかったから、歩数のカウントだけの反映なんだけど、腹筋とスクワットはじめたから入力しようとしたら分数聞いてくるんだね
回数は数えてるけど何分やったかなんてわかんないよｗ
スマートウォッチ買おうかな… 飲み物とか小分けにするときは結局のところ何日かかろうとトータル1本になればいいから
適当に「半分より多く飲んだから0.6」「翌日残りを飲んだから0.4」とかにしてるな >>613
遺伝子検査はタイプ別に色々あるな。俺はなり易い疾患、どの分野に能力が特化しているかを調べた。 無脂肪ヨーグルトにバナナ入れて、スーパーとかで売ってる金時豆の甘く煮たパックのやつ少し入れてきな粉かけたら意識高い系カフェのスイーツみたいになってめちゃくちゃおいしい！
甘いもの欲満たされた… 自分で砂糖控えたあずき煮てブランやベースブレッドに挟むように20位づつ離乳食の容器に冷凍してる >>633
圧力鍋でよく黒豆や金時豆の甘煮仕込むけどヨーグルトと相性いいよね
フルーツ入れるより好きかもしれない 昼ドトールからロッテリアハシゴして1000キロ食ってもた
晩は500で抑えよう スモークチキンが飽和脂肪酸0なんだけど本当？信じてよい？ >>637
皮付きなら0はないかなあ…
あすけん独自の算出法で飽和脂肪酸まで反映してくれてるものと成分表通りの簡易的な数値しか反映されてないものがあってバラツキがあるのが困るよね
飽和脂肪酸にも表示義務設けてくれたら楽なんだけどな
大体カロリーPFC塩分くらいしか表示してくれないからマイアイテムに登録する時いつも困る 伸びてるなあと思って遡ったらすげえ発狂してる奴がいたんだな >>637
カロリーSlismで確認したら鶏胸肉皮無しのスモークチキンは鶏胸肉皮無しと栄養がほぼ同じ。
まあ、燻製しただけで栄養変わらないから当たり前といえば当たり前。
皮有りだったら脂が落ちる量だけ脂質は減るだろう。
皮なしだったら単純に皮無しの鶏肉を入力、
皮有りだったら皮有りの鶏肉を入力するか、皮有り8、皮無し2割で入力して脂を気持ち落としてあげるか。
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の割合はそれでバランス良くなるよ。
もしくは未来さんからのクリスマスプレゼントと言うことで1年に一回だけの裏技とする。 >>628
これは360の遺伝子を調べてくれるGenesis2.0ってやつ
病気リスクとか体質能力とか肥満遺伝子とかよく遺伝子検査されてるような項目が全て含まれてるやつ
定価は1万8000円くらいみたいだけどなんかのキャンペーンで1万ちょいでできたときにやった >>642
それは例えば、親の情報や親類の情報が分からなくても出来るもの？
自分は生き別れで、血の繋がった親や親族などは戸籍などでわかる程度しかわからないので
親や祖父母の既往症なんて聞かれてもわからないので、そういうのがクリアされているなら試してみたいんだけど 遺伝子検査してる会社によって何からDNA抽出して調べるかはちがうけど
自分の血液、唾液、毛根なんかを送ってそれから調べるから自分以外の家族は関係ないよ
会社によっては自分や家族の既往症や自分で自覚してる体質聞かれたりもするけど
あくまで任意のアンケートで遺伝子検査の結果と照合してこれから先の研究に役立てるためのものであって遺伝子検査結果とは関係ない
逆に遺伝子検査の結果から祖先を調べるサービスがあるやつもあるからそういうのやってみたら面白いかもな >>643
親子関係を調べるわけではないから自分の遺伝子だけで大丈夫。
ただアンケートで家族の調査をして家族で病気があればその項目のポイントをあげたりするのもあるらしい。
ただ専門のところだと一個の項目を調べるのに結構な金がかかるらしい。
100項目とかを安く調べてくれるところの精度は、まあ値段なりらしい。
1万に1人の病気の項目を調べる必要があるのかどうかとか、
精度の良くない項目が混ぜっていたりとか、
調査会社にもよるんだろうけどネットとかで調べた方が良い。
ネットで複数の検査を受けて比べている人がいるからその結果を見てから検討してみて。 >>645
>>644
ありがとう！
よく健康診断やストレスシートとかではやたら血縁者の既往症について聞かれるので全然知らなくて困っていて
口コミを見たりしてたらアンケートで聞かれたとあるので、悩んでた
それには関係がないなら大丈夫そう！
ボーナス出たし思い切って試してみるよ！ あすけんと筋トレ2か月で体脂肪率がっつり落ちて体重ほぼ変わらず
正しく食べる習慣がやっと身についてきた
筋トレだけじゃダメだっただろうなあ 私は体重落ちてくけど、体脂肪率の減りがゆるやかすぎて
やっぱ筋トレもやらないとなのかな >>639
>>641
そうだね
タンパク質と脂質が取れて飽和脂肪酸0の素敵なチキンがあわるけなかった
この時期に売ってるだけあって胸じゃなくて足（モモ）だし
クリスマスプレゼントというか罠というか
クリスマスにスモークチキン食べる場合は気をつけよう
原材料入力が一番信用できる >>642
定価でも2万ちょいでいろんなことが分かるのか、教えてくれてありがとう！ 2ヶ月停滞しててなんだか嫌になってきて
今日3000kcalも食べてしまったわ
頂き物の焼き菓子がたくさんあって
最後の〆はバターどら焼きよ
無表情の未来さんが怖かったから
明日からまた頑張ります そんな日もあるさ
あすけんはやらかした後のリカバリーできるのが強い アボカド食べ続けている猛者いる？ 肌がぴちぴちになるってよ 踏み台昇降1時間したとしてスマートウォッチは歩数をカウントする
歩数がグーグルフィットからあすけんへ
あすけんの運動欄に踏み台昇降登録
あれ!何かがおかしい あとダンベルの登録が5分からになっているけれど
細かく重さ別に分けて回数にしてほしい
10キロを20回やった時に5分もたってなくて登録できないのくやしいです
休息はさんで一日に何回もやったらトータルの時間なんて忘れちゃいます ここ最近、ずっと下痢。ストレスを感じていないようで感じているみたいだ。 あすけんで揚げ物を登録するとき、例えばカキフライとあるなら、油分のカロリーはたさなくていのですか？
冷凍食品とかだと、揚げた時の油のカロリーを足すのはわかるのですが、単体でカキフライとある時はどうなんでしょうか？ ちなみにカキフライは2個と5個とあるんですが、5個の方には油が含まれていて2個の方には含まれてないんですよね…
ってことは2この時は油を足さなくてはいけないってことですかね？ 揚げ物は揚げ方で油の量が違う
あくまでも目安で考えた方が良い
サクッと上がってたら少ない方
衣替え厚いなら油の多い方
惣菜で売られている牡蠣フライの見た目と表示カロリーをみて研究するしかない でも5個のは油多めだと思う
食べると唇かテカテカになるやつ びっくりドンキーのモーニングにミニサイズのバーグディッシュがあること知って夜勤明けに食べてきた満足！ ししゃもうまい
あすけん始めるまで気付けなかったうまさ あすけんはじめて丁度10日になる
ゆる糖質で80点前後は継続出来てるがいつ頃から目に見えて変わってくるんだろうか？ あすけんってコープの人がたくさん利用してるの？
うちの家コープの宅配だけれど自分で登録しなくても(コープ)っていうのが結構ある >>665
割と直ぐかな
もともと別アプリで管理してたんだけどキツめに糖質制限してたからリバウンドしないために糖質量を適性まで上げ、スマートバンドと並行させるためにあすけん乗り換えたけどいまんところ平均70取るくらいの健康度でこんな推移。ついでに今年はじめは101あった
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org2669994.png >>667
去年から会ってない人は驚いちゃうね！
すごいなぁ私もがんばろ >>663
普通に朝か昼にしちゃってる。
調整難しいから明けの日は大体カロリーも栄養も不足しちゃう 目標体重クリアしたから3ヶ月ぐらいぶりに目標設定し直したら基礎1700、消費300、摂取2300になった
オーバーしてるじゃんナニコレ？ ほぼ毎日カルシウム不足って指摘される
You達は何を食ってカルシウム摂取してるの？ >>670
自分で編集ってところを押して
そこにゼロって入れる
すると以前のままに戻るよ
いきなり増えるのやめてほしいわ
なんかおかしいよね >>672
ドラッグストアで売ってるカルシウムウエハース >>672
アーモンドは？
100g中のカルシウムが230㎎ 牛乳は105㎎ 朝と比べて2キロも減ってたから夜調子に乗って食べすぎた
明日の朝の未来さんに顔向けできない 小松菜、縮緬雑魚、煮干し、ウエハース、アーモンドフィッシュ、みかん、コントレックス、ワイン >>667
こんなにきれいな右肩下がりでも
途中途中で1キロくらい停滞するときあるんだね
いま3週間停滞してるので励みになるわ >>672
無脂肪牛乳＋ミロ
無脂肪ヨーグルト
小松菜 カルシウム摂るのに無脂肪乳便利すぎる
ブランリッチとか鉄分コーンフレークと組み合わせてる
微妙に本末転倒だけど無脂肪乳を温めて大人の粉ミルクを混ぜるのも好き 前にダイエットした時、毎日豆乳飲んでたら肌の調子も体調もすごく良かったのでまた飲もうかなとためしに無調整豆乳入力してみたら、脂質がまあまあ飛び抜けるんだね…
他のメニュー調整が大変だから悩むなぁ
毎日飲んでる方いますか？ >>683
逆に言うと牛乳を飲まずに日常的にカルシウムを補填しようと思うとかなり大変だよね
小魚も微調整には便利だけどメインにするには塩分が気になるし小松菜もそんなに沢山は食べられないから
無脂肪乳なら飽和脂肪酸も気にしなくていいし濃厚牛乳からこれに変えてからは調整が本当楽になって助かってるよ 2日連続外食して棒グラフま色もむちゃくちゃで、今日は調整しようと3色パズルしてたんだが58か62点にしかならず(カロリー取りたくないジレンマ)
ためしにゆる糖質にしてみたら一気に80点にかわってなんかズルしてる気になったけど数日遡ったらなかなか悪くなかったから今日からゆる糖質に変えてみるね未来さん
これで寝られる(笑) ←パズルで寝られない自分あるある 一日二食で一週間たって2キロ落ちたけれど体脂肪は微妙かな
タンパク質がたりないってやたら言われる
オムロンの体重計のアプリがパソコンでは使えないみたいだからオムロンと連携できて
枕元のipad
持ち歩くスマホ
パソコン
どこからでもアクセスできるあすけんは助かる 身体のことだからバラツキはあるけど2kg/週間は落ちすぎでしょ
タンパク質不足みたいだし脂肪が減っているのではなく筋肉が減少しているのかも。
そうだとするとリバウンドするか体壊すかのどちらかの気がする。
カロリーやタンパク質がどれぐらい足りていないのかな ゴルフ（カード無し）で消費カロリー800っておかしくないか？
そんなに消費してるかな 気になって検索してみた
18ホール歩くと10kmだって
それにスイング合わせて800kcalらしい
https://www.hm-golf.com/trivia/calorie-distance.htm
スマホの歩数計を使って歩いた距離だけでも確認してみたら？
スマートウォッチとかを使うともっと色々できる。 ありがとう！
このページわかりやすくていいね
ごめん、（カートあり）で800kcalになった、の間違いでした
一度カートありで歩数カウントしたことあるんだけど15,000歩ぐらいだった
まあなるべくカート乗らずに歩いてスコアは95前後なんだけど
やっぱそのくらい消費してるのかな カルシウム入りウエハース、美味しくて食べ過ぎてしまいそうなので自分はサプリ飲んでる。 まさにそれをこの前やらかしてしまった自分w
カルシウムたらないからウエハース買ってきて
あれ、美味しいんだよね…w
食べ過ぎてカルシウム過多になったw
もうやめます わかりすぎる
ココア味の鉄ウエハースで何度もやらかして買うのやめてる 普通に美味いけど摂取カロリーの事考えて一本で止めてるというか一本で十分だわ
草生やす前に節制と自重しろ
そんなんだからデブなんだよ豚 >>699
カルシウム取らないとイライラ治らないよ！ >>699
一本しか食べてないからカルシウム不足してイライラしてるというネタ？ 近所の整骨院でinbodyやってきた！
知ったの最近だったけど15kg痩せる前にやって比較してみたかった
色々カウンセリングもしてもらえて面白かったよ >>690
初期ブーストで水が抜けてるだけだと思う ロバートの馬場のキャベツ焼きの動画見て作ってみたけど思いの外美味しいな
キャベツってすごいな カルシウム過多ってよく無いんだよね？
カルシウムだけは気をつけてとりすぎないようにしてる いくらでも摂っていいのは不必要分が自動的に排出できるビタミンCとBくらいじゃない？ >>685
調整豆乳ミロ混ぜて毎日飲んでる
最近はキッコーマンの濃厚調整豆乳
油ほとんど使わなくて脂質足りない言われるから豆乳でちょうどいい >>702
いいね！
自分もすごくやりたくて調べたら近所の整体が1番敷居が低そうだったんだけど、デブすぎてドン引きされそうだからもう少し痩せたら行く…
ちなみに、自宅のと比べて体脂肪率はどんな違いがありましたか？ 皆さんの目標は大体BMIいくつなんですか？
私は今22ちょっとぐらいで21を目指してるんだけど、これがなかなか減らない
体重にして3キロぐらい？
でも、こんなぐらいじゃデブ脱出とはいえないですかね？世の中的には >>710
BMIじゃなくて体脂肪率を基準に目標立てた方がいいよ
見た目のシルエットに大きく影響があるのはそっちだから セブンイレブンのチョコパン1つで思いっきり飽和脂肪酸増えるんだなあ…
大学の時は運動してたから気づかなかったけど同じ食生活してたらそりゃ太るよなあと反省してる
まずは年越しまでは我慢しよう 親が死んで退職して、何もやる気が起きなくなって栄養も足りない状態が続いている。
おかげさまで体重が減って来てるわ。
少し歩いただけで疲労困憊で寝ても疲れが取れない。 >>713
それはセルフネグレクト
今は辛いと思うけど一度ググってちゃんと適切なケアして
無理はしなくていいから >>713
煽りでもなんでもなく、精神科にかかった方がいい(もうかかってたらごめん)
街の心療内科なら比較的受診しやすいのではないかと思う
暖かくして、できれば日光を一日数分でもいいから浴びて >>672
ヨーグルトは毎日200g食べてるな（ヨーグルティアで牛乳をヨーグルトにしてる）、あとチーズ15gとかも
自分はビタミンAとB1が不足する
それでもビタミンAはニンジンで摂れるからマシだけど
特にビタミンB1はサプリ使わないのでキツい
どーんと沢山摂れる様な玄米、うなぎ、タラコ、豚肉などは日常的に食べないので不足する 心療内科は何の役にも立たなかった。心臓止まってくれたらいいのに 運動の項目にあるエクササイズバイクってエアロバイクの事でしょ?
なんでそんなマイナーに表現にしているんだろう
エアロバイクどこだーってなる >>718
心臓止める前にしょーもないレス止めろや カロリー脂質糖質よりも先に飽和脂肪酸がゲージ超えちゃうんだよな
糖質だけじゃなくてその日の飽和脂肪酸上位ランキングもだして欲しい 前日より1キロ増えてたー
一喜一憂したらダメというけど、流石に落ち込むなあ… 1キロ増えた仲間が居た！
大丈夫！便と水分だよ！私は昨日便無かったからだと信じたい。 そう言われれば、3日ぐらいまともな便出てなかった～w
野菜しこたま食べてるのに…
がんばろうね！ ビタミンB郡足りない時はエビオス錠飲んでる
1日30錠なのでなんかお腹いっぱいになった気がするw カラダ記録の「体型」ってメニュー今気づいた
早く帰って試したいw 体型のやつ試してみた
数値の正確性はちょい怪しいけど
3Ｄイメージは絶望した
毎日は続かないから月1とかかな なんだ体型って？
と思ったけどリロードしたら出てきた かぼちゃマフィンがお菓子扱いされてなくて草
かぼちゃたくさんもらったから煮物やスープも飽きてホットケーキミックス使ってマフィンにしたけど
お菓子じゃないんかーい 痩せるために記録しているのに
エネルギー足りません的なアドバイスされるのは腑に落ちない
足りてたら太るっしょ 体型やばそう…帰宅したらやってみよう
ものすごいショックを受けて、でもモチベは上がりそうｗ >>732
でも適切なカロリーの方が順調に落ちる
無理なダイエットはリバウンドもあるしね >>732
テンプレの記事を読んでみて
常にカロリー不足だと体が飢餓状態になって省エネモードに変わるからダイエット効率がガタ落ちするのよ
筋肉が減って基礎代謝も落ちるから結果的にリバウンドしやすい体になるしいい事ない
しっかり食べてるのに痩せられるのがあすけんの利点なので必要なカロリーはちゃんと摂るようにしよう >>709
家のやつは測るタイミングで変動するからあまり正確ではないけど大きな誤差はなかった
全身写真もそうだけど最初に記録しておいた方が絶対にいい、筋肉が減ったのか脂肪が減ったのか比較分析もできるし
お店によるみたいだけど基礎代謝の他に筋肉を減らさずに痩せるにはどれくらいカロリー摂ればいいかも教えてもらえてあすけんの適正値とほぼ一緒だったのがすごい！って思ったよ
あまり気負わずに測ってくるといいと思う がんばれー >>721
お前もな。そしてお前は人間性を養った方がいい。どうせゴミ食ばかり食ってる非人だろ。 >>737
5chで人間性とか草
ダイエットのスレで鬱アピールとか誰得だよ、優しい言葉をかけろっていう圧力乙です このｱｳｱｳは先週の、必要以上に煽って相手怒らせそいつにスレ荒らさせるっていう新手の愉快犯の荒らしだろ
こいつが煽ってスレ荒れるの何度目だよいいかげんにしろよ基地害
絶対また煽り返してくるけど相手するなよマジで >>739
中身のない人格否定で相手を煽ってレスバを誘うとか完全にモメサの常套手段だもんね
試されるスルー検定 PCで見た時に
もっとグラフを大きく見る
をクリックした時に
あすけん健康度がトップのタブで出てくるの止めてほしい
普通に体重・体脂肪率のグラフ出して あんまりお腹空いてないけどまだ900〜1000キロカロリーくらい足りてない時ってどうしたらいいのかな？アドバイスください… PFCで何が足りないのかがないとアドバイスしにくいかもね
カロリー取れればいいなら砂糖ミルク多めのカフェオレとか？ >>744
ちなみに何であすけんのお世話になってるの？
煽りとかでなく純粋な疑問として、言えないならスルーして >>745
申し訳ない
PFCだとたんぱく質が特に足りてない
家にあるものだと納豆と卵と魚はあるけどそれだけだと糖質も足りないから米食べないとダメかな
もうちょい時間おくか運動でもしてくるべきか と思ったが昨日の残りのご飯と鯖にキャベツ焼き、納豆、目玉焼きでカロリーちょうど良かったし食物繊維とかその辺もクリアできた
変な質問でスレ汚してすまない あすけん始めて2週間程だけど自分がなんで太ったのか何となくわかってきたよ この時期リンゴが送られてくるんだけど
傷む前に食べたいけど１個食べると糖質や炭水化物がおおいなぁ
もちろん実家にもあげてるけど自分で食べたい りんご皮付きのまま薄めに切って冷凍したの美味しいよ
アイスやめられないとき食べてた おいしそう！て思ったけどアイス含め冷たいものをあまり食べないんだよありがとう
去年まではダイエットしてなかったから残りは煮てアップルパイやら芋とレモンやらで食べてたけど
結局最終的には冷凍になると思うけどこの時期冷凍庫も一杯だし割りと積んだ
基本コースムズいけどゆる糖質から変えてみるかな 体測るときってマッキーでしるしつけたくなる
いつも同じところで測れてる自信がない腹とか尻とか 確か青森の方にりんごご飯というのがある。
検索したら色々出てくるから試してみたら？
りんごを入れたぶんコメが減るから糖質には差が出ないはずだ。
サツマイモご飯を作るのと同じ。
ピラフを作る時に混ぜても美味しいはず ウナちゃんマンっていう50代の1日1食しか食べない歯抜けの配信者はそこそこ痩せているけれど70代みたいな見た目
唯我っていうミルクコーヒーばかり飲んで覚醒剤やって逮捕された配信者はカリカリに痩せていてゾンビに似ている
痩せの原因は人それぞれ 冬は痩せやすいというけど、寒くなってから体重が停滞気味
運動も食事もあまり変わりないんだけどなー
ただ便通があまり良くない >>752
リンゴ、分厚めにスライスして冷凍して、食べる時レンチンしてホットりんごで食べると美味しいよ 今日は肉の鬼盛りを爆食い予定。
先行入力で22点。
ごめんな未来。 カロリーメイト2本で１食の飽和脂肪酸突き抜けるの草 >>764
謳ってるイメージと全然違うものなんていっぱいあるで
最近食物繊維たっぷり！でcmじゃんじゃん流してるオーツミルクなんか微々たるもんや
そりゃ牛乳にくらべたら食物繊維あるけどな 今日の朝食からはじめました
このスレの上から読んでるとこです
早く叱られたい！ >>765
そもそもカロリーメイトって短時間で高カロリーの食事を取れるようにしてるものでしょうから
イメージ通りなんだけどね カロリーメイトはフルーツ味が好き
8月に4本入りの30箱買って食べてたが先月無くなってしまった
1本100kcalでちょっと足りない栄養調整用に重宝したな 今日は家族の誕生日でイチゴのショートケーキとピザーラのピザLサイズ4切ビール350缶2缶たいらげてしまった
グラフ真っ赤っかなんだろうなと思ってる入力したらはみ出てるのはカロリーだけで他は適正か不足だった
普段気を付けてても飽和脂肪酸と脂質は過剰ぎみなのに >>763
わいも今日22点だったけど
「ここ何日かカロリー不足の日が多かったので、これで調整できそうですね」って笑ってたで >>752
水菜とりんごのサラダってのもあるよ
自分も冷凍りんごはオススメ
スライスしたものを冷凍しておいて
適量焼いてキャラメリゼ的にシナモンふるのもいいし、それをパンにのせてもいい
小腹空いた時にシンプルにかじるのも悪くない
パスタにも使えるので、茹でたパスタを冷やすのも兼用で使っても！ 久しぶりにお酒のんだ日は
楽しい時間を過ごせたのなら良かったです⭐やったで…
結婚してくれ！！ >>771
宅配ピザ5切れ食べた時のグラフがこれ
思ったより酷い事にならないんだよね
https://i.imgur.com/zKl7aNJ.jpg >>775
赤の部分は苺大福
イチゴの分アンコが減るから普通の大福よりヘルシー寄りなんだろうな >>770
カロリーメイトもいいね。
僕の場合は 大塚食品 マイサイズ をお勧めします
電子レンジで簡単に温められる ほとんど100キロカロリーで構成されている
レトルトよ。
味はやはりおいしさの点では市販の一般物より劣るけれど、ダイエットには効果
的な種類豊富なレトルト食品です。 >>773
冷凍のおすすめが多かったのでレシピググってきた
おいしいうちは勿体無いのでそのままで消費
やばくなったらホット林檎や加工系で消費しつつ冷凍林檎と冷凍煮林檎で保存することにした
冷凍庫置ける広さがあればなぁ
柿と柚子でなますみたいのも作ろうかな
ありがとう ご飯と一緒に食べるタイプの味噌でお勧め何かない？ 大概美味いけども。 セブンにおにぎり合ったけど、大葉味噌
自分でも作れるよ 体型測定やってみた
普段履いてるデニムよりウエストサイズが10cm太いわバストサイズは5cm小さいわで現実を見せつけられた
部屋が狭いので足元まで移すのがかなり難しかったけど3段ボックスの上にスマホ置いて部屋の端に立ってギリギリ足元まで入りました ドカ食いした日には入力してないわ
浮気を隠す人ってこういう感覚なのか？ >>781
全身写すのにけっこう距離とらなきゃいけないから難しいよね
私もスマホセットしてダッシュで隣の部屋まで行った
５ヶ所しかサイズ測定しないからか、3Dアバターと実際の体型がちょっと違う気がする
私は膝上から太股に肉がつくタイプなんだけど、アバターのほうが明らかに太股が細くてうらやましいw 3Dアバターおもしろいよね
1ヶ月そこらじゃそんな変わらないかもだけど3.4ヶ月後くらいに比較したら変化あっておもしろそう
月1で撮影しとくわ ようやく停滞期を抜けたのに今日ドカ食べしてしまった21点…
明日の朝1キロくらい増えてるんだろうな
また地道に頑張る… 毎回ビタミンA適正とるのめんどいからサプリ買っちった
鉄分入りで一石二鳥
目が乾きがちなのと肌カスカスなのマシになるといいな 今冷蔵庫に入っていた牛乳パックの形をしたピルクル400と書かれた飲み物を電子ハカリで測って200㍉㍑飲んだよ
ピルクルと検索してっと
ピルクル400 65㍉
ビルクル鉄分65㍉
ピルクルマルチビタミン196㍉
ピルクルマスカット200㍉
ピルクルキャラメル200㍉
なんなんなんなん
65ミリじゃないしマスカットじゃないしキャラメルじゃないし
面倒くさいーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
商品名と数量わかっている人のために自動計算してくれい
カロリー同じだからいいじゃんって事で飲んでもいないマスカットが記録されるのは性格的にメチャクチャいや >>780
買うのバカらしいね。よく考えたら。市販の味噌に何か混ぜるだけで作れそうだし。 YouTubeでオリーブオイルや豆腐の実体を知ってショックを受けたわ 偽装が常態化していて、蜂蜜やオリーブオイルは偽物が大半を占めるのだそうだ。 >>780
大葉買っても余ってしまうし
作っても全部は食べない 毎日ビタミンAとカリウムが足りない
お酒飲むのやめてその分の浮いたカロリーで補えばいいんだろうけど
ビタミンミネラルを配合したお酒売ってくれないかな・・・ 毎朝サイクリングでカロリー消費してて、昨日は爆食したので、今日は2時間走ろうと思って早起きしたに、雨だ。 >>795
ビールとかはカリウム入っているよ
黒ビールや赤ワインは多い
レバーペストをつまみに赤ワインなんてどお？ >>789
普通のピルクルは1回の推奨摂取量が65mlだから仕方ない部分もある
気づいてなくて飲みすぎてる人多いけどパックにも書いてあるよ
でも自動計算なり電卓機能なりは欲しいよね ここ1ヶ月ではそんなに体重減ってないんだけど
今月に入ってから痩せたって言われるようになった
美容室行ったら頭が小さくなったって言われたり
最近3食作るの疲れてたけど
頑張る >>800
ここで何人か言ってたけど、停滞期で体重減少なくてもその間に痩せたねって言われたりウエストとかがサイズダウンしたりするから痩せた体に見た目が追いつく時期かもって
なるほどなーって思ったし、モチベも上がる >>794
別に無理強いはしないけど味噌に対して大葉をめちゃ使うしニンニクちょい足し等好みに出来る
自分の場合は市販のが逆に多くて飽きたから自作した
あすけんにいれるのが面倒だから市販の入れちゃうけど
>>791
家にある調味料足すだけだし簡単だよね
この時期、レトルト袋おでん(意外とローカロリー)や加熱した蒟蒻にもあう 味噌玉の作り方という本もあったね。そういや。研究するか。 ＰＣ版だけでもいいから全部のデータを表で一覧できるモードがほしい
5週間分ぐらいの全てのデータを票計算ソフトのようにみっちり一画面に表示する感じで
あと検索結果にサンプル写真載せてほしい
このサイトみたいに
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/kyabetu.html
そしたら急いでる時にいちいち測らずにパッと見で決められる お知恵を拝借したいです
たんぱく質 適正 脂質 あと27g 炭水化物 45g
夕飯のメニューどうしたら良いと思いますか？ >>805
フルーツとナッツの盛り合わせ
夕飯って感じじゃないか
トッピングは野菜のみの油そばとかアボカド丼とか >>805
カボチャのオリーブオイル焼きと蒸したサツマイモを追加する
それでも脂質足りなければくるみかアーモンド追加 いつも脂質と炭水化物は適性に出来るのに
脂質だけ少し足りないわ。
でも運動も頑張って１ヶ月でマイナス7キロ出来たし嬉しい！
頑張ろっと ≫806-809
沢山アイデアありがとう！
いつも足りないのはたんぱく質ばかりだったからちっともメニューが浮かばなかったよ 脂質と炭水化物足りなくなるとか羨ましいなあ
菓子パン洋菓子食べちゃう >>805
野菜の天ぷらとご飯
根菜類など糖質多めの野菜
動物系の脂質だと飽和脂肪酸がオーバーしやすいから難しいですよね ちゃんぽん麺詰め合わせ届いた半分に割るなり野菜混ぜるなりして
カロリー制限だけ守って消化するよＰＦＣは知らん >>815
さつまいも250gだからそんなもんでは 鉄分とカルシウムが毎日足りてないからUHAのグミサプリ 鉄分&葉酸を買ってみたら美味し過ぎる
1日2粒でいいのに4粒とか食べてしまう
元々グミ好きなんだけどこれは大きくて固くて食べごたえあっていい
カルシウムのウエハースも買おうと思ってたけどこれも食べ過ぎそうで躊躇する ハマダコンフェクトの唯一最大の欠点はおいしすぎるとこだね 前にこのスレでも誰かが言っていたけど、２ヶ月かけてやっと目標達成したのに、
未来さんの反応が淡白すぎるよ……。もっと誉めてくれてもいいのになあ。
でもあすけんのおかげでダイエットできた。ありがとう！
引き続き今度は美容体重を目指すぜ。 自分もさつまいもよく食べるから気になってたけど、焼き芋250gで340kcalの理屈がわからない。
色々調べると一番カロリー低い種類でも焼き芋は100g163kcalだから407kcalくらいになると思うんだけど。
まあこれに限らずあすけんで当てにならないメニューなんてたくさんあるけど細かいこと気にすんなってことなのか？ 実際に体に吸収されるカロリーに数値を改定したよって少し前にアナウンスあった記憶があるんだけどそれでちょっと少なめになってるとか？ >>819
目標達成おめでとう！
その後もまだ続けられるところがあすけんの良いところだよね。 >>804
体重とか摂取カロリーとかcsvでダウンロードさせてほしいわ やきいもはホクホク系やねっとり系で甘さもだいぶ違うしね
グラムもなんの説明もなく焼き芋340kcal しかないもんなあ やっぱオートミールだと眠くならないけど白米だと120gでも眠くなっちゃう
ベジファーストしてるのになぁ… 先月目標達成して維持に入ったので目標値丁度くらい(＋150kcal程度)まで食べて運動サボり気味だったら1kgリバウンドしたからまた設定し直した
生理の影響もあるかもしれないけどこれからクリスマス年始と美味しいもの食べたいから節制
今までもサボり気味ではあったもののそれでもじわじわ減量出来てたのはカロリーPFCが適正ゾーンに入るギリギリを維持してたからだったのかも
でもその減り方だと筋肉は落ちやすかったと思うし目標値まで食べて日々筋トレで消費する方が健康的なシルエットになれそうだよね はじめて4ヶ月、順調に10Kg落ちたところでついに停滞期来たっぽい
3週間ほど±0.5Kgをうろうろ行ったり来たり
ここで焦って食べる量減らしたり運動量増やしたり自暴自棄になって食べ始めたりすると良くないって身をもって知っているぞ、淡々と今までと同じ内容を続けるぞ
…と分かってはいるのに気は焦るな >>828
わかる
来ると分かってても実際来るとあんなに運動してあすけんの点数も高得点取ってるのにってなるよね
どこかで停滞期明けてすとーんと体重落ちてよっしゃー！ってなると次の日その半分くらいは増えてたり >>828
大丈夫よ～！
こういう時に体が痩せて行ってるのだと思うよ
私も体重は停滞したまんま、写真でのサイズ判定もむしろ太くなったくらいだのに
周りからはなんか痩せたよね～？って言われるようになり
先日は新しい夏用制服の試着があったけど、はじめてスルッとMサイズが入ってびびった
3Lを普通に選ぶ気だったのにびっくりした
もしかしたら夏には本当にMサイズが余裕あるのかも？
動くので大きめ考えていたけど今から注文しなきゃならず、悩む～！ >>830
3LからMにサイズダウンって最高ですね
選ぶ服が無限レベルに広がる…自分を追い込むためにも小さめサイズ発注がいいと思います！
私もまだデブのくせに来年用にピチピチの高い革ジャン買いましたｗ 健康診断の結果ほとんどA判定になれた
一個中性脂肪が46で低いと出てたけどネットで見ると30以上が基準値らしいんで他のクリニックで受けてたらオールAだったかも
一時期はD判定だらけで脂肪肝とまで書かれた事もあったのに人間変われば変わるもんだな しばらく体重測るのやめてみよっかな
あすけんの得点確保と運動だけ続けて 昨日いつも通りに食事して入力したら久々に100点を記録した。いつもと何が違うのかわからない。自炊したオムライス食べただけなんだがなぁ 甘いものは砂糖依存症になるからカロリー関係なく止めたほうがいいよ
甘いものが大好きで有名な上沼恵美子ってラジオでいつも頭痛いわぁって言ってるし
何十年も続いたテレビのレギュラーも副作用のイライラ爆発のせいで終了している
よく子供に甘いものばかり食べさせているファミリーユーチューバーとかもいるけれど
今は良くても将来禁断症状で激怒しやすい大人になる確率が高まる >>833
自分も健康診断で腹囲マイナス10センチしてて肥満を認めますから軽度の肥満～になってた
でもなぜかコレステロール低すぎて要精密検査だった…こんなことってあるんだ や、やっちまったー
カロリーオーバー
毎日頑張って管理してたのに止まらなかった >>838
１日オーバーしたぐらいでほとんど影響ないし明日からまた頑張れ！
1000kcalオーバーしたってたかが150gぐらいだ 明日からまたがんばる
ナポリタンがうますぎた
ありがとう 今日は美味しいナポリピッツァのお店でひさびさに好きなものガッツリ食べた
当然カロリー脂質飽和脂肪酸オーバーだけどたまには良いですよって言ってくれて嬉しい😍 ブラックサンダーアイス食べちゃった…なければ食べないのに夫が買ってきた
嬉しいけど誘惑に負けた敗北感よ… 毎日70〜80点は取り続けて10日くらいになるがまだ体重は減らないな…
どのくらいから現れるものなんだろうか
見た目はそこまで太ってないが顔まわりとかお腹は出始めてるのを実感するからなんとか抑えたい どうしても甘くてあったかい飲み物が飲みたくてスタバの期間限定ラテ頼んでお店の人がキャラメルソース追加すると美味しいですよ！って進めてくるからそれもトッピングしてもらったら今日の食事の中でそのラテが一番糖質高かったわ！！ >>846
自分の場合は最初全然減らなくて
1ヶ月につき-1.8キロのコースだけど無理じゃんて思ってたら
1ヶ月経つ直前に一気にスルッと体重が落ちてきっかり1.8キロ落ちたから
あんまり焦らないで続けると良いよ >>843
うちも夫がシュークリームもらってきて昨日はドーナツをもらってきたのよ…
この時期はいただきものが多いわ
嬉しいけど複雑 うちはシュトーレンを丸々いただきました
薄く切っても一切れ200kcal
罪のお味がします… iMUSE(イミューズ)レモンと乳酸菌(500ml)(キリン) 85kcal
って出るんだけど手元のペットボトル見ると エネルギー92kcal と書いてある
違うバージョンなのかなとも思ったけれどiMUSEで検索して92kcalのものは他にない
もしかしてあすけんって間違ったデータも載ってる？ 企業は告知なしでしょっちゅうマイナーチェンジするから情報追いついてないだけだと思う
訂正頼むか新しい商品情報送るといい 間違ったデータも重複したデータもありますよ
メーカと販売者間違えてたり
データベース設計とかご存知の人には何が原因かわかるかも知れません 恐らくだけど
商品のカロリーと材料を元に栄養を予想して登録する。
食品のカロリー計算が日本食品標準成分表2020年版（八訂）になる。
新しい表で栄養を元にカロリーを計算する。
元のカロリーと合わなくなる。 亜鉛ってあすけんのどの項目…？
そもそも亜鉛ってダイエット関係ないのかな ボディメイクに設定すると亜鉛表示でるね。
ダイエットには必要ないかもしれないが健康のためには必要でしょう。
食べる量を減らしているからビタミン、ミネラルもその分摂取が減る。
注意しないとカロリーやPFC以外で栄養不足となる。 ありがとう
まだまだデブで糖質コースだから亜鉛量分からーんｗ
飲みすぎたらハゲるとも聞くしサプリ買っていいか悩む 亜鉛不足は味覚障害に繋がるよ
味覚障害になると薄味では満足感を感じにくくなるから
料理に使う塩や砂糖が増えてるらしい 亜鉛なんて毎日摂らないといけないものではないから
毎週日曜日にボディーメイクコースに切り替えて1週間平均の亜鉛やマグネシウム、ビタミンDを確認する
少なかったら次の週は意識して多めに摂れば良いんじゃないか？
亜鉛やマグネシウムなら牡蠣を食べればOK。
アサリや海藻なども多い。味噌汁やスープ、サラダ、などカロリーや糖質を増やさずに摂れるから工夫してみて。
アサリ、縮緬雑魚、干し椎茸を甘辛く煮るか、生姜で炒めたものでも用意しておけば便利だよ。 そうか、一時的にコース変更すればいいのは盲点だった
今見たら週や月の亜鉛量ちょっと足りなかったし気をつけてみる
サンキュ！ 私は普段ボディメイクコースで、糖質はカワイイアプリで確認してる
唯一カリウムだけはあすけんでコース変更して確認しなきゃなんだけど、これは月一でもいいかと
でもカリウムは出来たら毎日確認したいよね
なんで全部表示してくれないんだろうね たまの贅沢がすっかり寿司か蕎麦親子丼セットになっちゃったな
焼肉の締めにラーメンとかしてた頃がもはや懐かしい >>850
最近やたらシュトーレン売り出す店多いけどカロリーすごいよね
あすともさんにどう考えてもシュトーレンの申告カロリー違う人いる。一本食べ終わる時には誤差が大変な事になってそう >>864
今の時代では兎も角
保存食としては素晴らしいよね。 タカキベーカリーのシュトレンとチョコシュトレン安くておいしいんで毎年買っちゃう
カロリー脂質爆弾だから1～2切れずつしか食べないけど シュトーレンは一切れ食べたら200kcal越えるから写メだけ撮ったら半分に割って1日0.5切れづつ食べた
ハーフサイズだったけど結局賞味期限内には食べきれない量だったから職場で同僚達に食べて貰ったわ >>848
ありがとう頑張ってみる
何事も継続だね 朝昼で食べ過ぎたから夜湯豆腐にするかと思って
カロリー確かめると結構ビビる
結局野菜ときのこだけにした 昨日の自分
淡白も足りてないしお腹もすいたし、豆腐で良いかと思ったら豆腐はダメか……にかわった
何入れても詰んだから結局好きなものにした >>870
カロリーを抑えつつタンパク質補填したい時はプロテインかスルメおすすめ
豆腐は結構脂質も上がるから余裕ある時にメインとして使わないと微妙に調整が難しいよね 湯豆腐で脂質が問題になるときは半分鱈にする。
美味しいしね。
冷奴なら鶏ささみとザーサイを乗っける。 鱈ってすごいよね
あんな美味しいのにめっちゃ低カロリー
困ったら鱈にしとけば間違いない >>871
スルメあるんだけど塩分がどうなのかねえと思い
ソイジョイもBASE BREADもあったけど他がモリモリだもんね
上にスイーツの話題でてたけど、私も頂いたフレンチトーストが朝にどーーーしても食べたくて昼はオートミールスープジャーにしたんだけど、だから朝の時点で既に飽和と脂質はもう手遅れでした…… イカとブロッコリーで対応もありだし、割り切って2日3日で帳尻合わせるのもありかと
普段頑張ってたらたまにはいいと思います >>875
ブロッコリーで調整って具体的にどうするの？
１食分ブロッコリーだけとか？ >>851
そんなもん挙げたらキリないぞ
全国チェーン店でホームページに載せてるカロリーとあすけん登録のカロリーが違ってんのなんかザラ >>873
未来さんのお陰で鱈の美味しさにやっと気付けたよ
淡白だし鮮度に気をつけないと臭みが出るイメージあって今まで避けてたんだけど旬ですよって勧められたからまあ今売り場で安いしと焼いた鱈を鍋に入れてみたら
想像以上に物凄い旨味が出て香りもいいし身は柔らかいしポン酢との相性も抜群で下手に豚もも肉で作るよりずっと美味しい鍋に仕上がってびっくりしたわ
この冬の定番食材にする！ >>878
鱈気に入ったのならカレーに入れてみたら？
あと片栗つけてフライパンに油を入れて焼く。
衣にカレー粉やパセリ胡椒、柚子胡椒などで味変もできる。
鱈とチーズを焼いたのも美味しい。
鱈鍋が美味しいからって鱈メインにすると脂質が足りなくてナッツのお世話になることになる。 あすけんはじめて2ヶ月半くらいになって、最初は絶対無理ゲーと思ってた100点も毎日とれるようになった
自分の中で定番のレシピが複数できたら、その組み合わせで入力しなくても90点くらいのレシピが組めるから後は微調整
1日に食べた野菜がポテチだけ！みたいな生活続けてた自分が嘘みたいだわ… 鱈はホイル焼きもおいしいよ
アルミホイルに鱈を置き、適当に野菜を乗せて好みで油をかけて包み
トースターやグリルで焼いたらできあがり 昨日はすた丼とかっぱえびせん食べちゃった
今日からまた真面目にやります… >>879
カレーに入れる発想はなかった！
考えてみたら鯖缶カレーが美味しいんだから鱈も合わない訳がないよね
チータラも大好きだしムニエルもホイル焼きも絶対美味しいわー
レシピの提案ありがとう！
お昼にマック食べた時夕飯刺身にする組み合わせでいつも乗り切ってたからそういう時にも鱈を持ってくると綺麗に収められそうだなって
冬に刺身じゃ冷えるしね
ビタミンB1の補填になるのも意外で嬉しい誤算だった
いつもB1は豚肉かプロテインに頼ってたから献立のレパートリー増やせてありがたいよ ポテトチップス
10g-56kcal
皮つきじゃがいも
100g-53kcal
食物繊維-8g
これはじゃがいもが凄いのか、ポテトチップスが酷いのかどっちだろう？ 揚げると水分が飛んで重量あたりのカロリーも増えるしね >>885-886
そうなんだ。
どうも有難うございます。
ポテトチップス食べられないな。 2月からあすけんはじめて今月の健康診断で-20kg達成したーつって３日間祭りを続けたら1.5kg戻ったw
今日からまた真面目にやります >>888
おめでとう&どんまいｗ
でも20キロ痩せはテンション上がるな
身体中のあらゆるサイズがしゅっとして、見た目もだいぶ変わりそう >>884
イモというより油を食べてるようなもんだもんなぁ…
前はポテチとチートスときのこの山イッキ食いとかしてた
頭おかしかった ラーメンとかまぜそばって思ったよりカロリーないんだな 明日は焼肉食べ放題に行くことになってしまった
ひたすらロースナムル生野菜、ごはんをバランスよく食べるくらいがいいかな
ああいうとこは食後のデザートが罠なんだよなぁ
しかし一番大事なのは朝昼での調整ってあすけんで習ったから明日は社食断ってコンビニでサラダとおにぎりにしとこ どんだけ食ったら1.5kgも増えるんだw
でもすげーな、尊敬するわ 月2.6kg減量ってまぁまぁ厳しいな
今まで好きな物を好きなだけ食ってたから、誘惑に負けそうになるわ
皆はそういう時はどう紛らわしてる？ 紛らわす以前に覚悟できてない事が問題かも
PFC計算外の余計な物を食べない覚悟してたら食べたくもならないけどな 覚悟なのかなんなのかわからぬけど、以前に比べて不思議なくらいお腹減らなくなった
あすけんはじめてから、自分の体に必要な栄養意識してご飯食べるようになって、一食ごとの満足度がめちゃくちゃ高くなったからな気がする
前はお腹が減ったから食べるというより、やけくそで余白に詰め込むみたいな食べ方をしていた >>897
全くもって同じように感じた！
以前はエサで今は食事になったんだろうね。 >>898
そうそうまさにエサだった
コンビニとかで買ってきたものを、とにかくたくさんガツガツ胃に詰め込んでた
今はお惣菜買っても、お皿に盛り付けて食べるようになったんだよね
人間変われるもんだよねｗ >>899
私はコンビニを上手に使うように意識するようになったよ。
カロリー計算されてて、あすけんにも登録されてるものだからバランス取りやすいので良い。まえはカップラーメンとおにぎりみたいな摂り方だったからね。 未来さんが身体の声を聞いて！っていうの、おいおいスピリチュアルかって思ってたけど、最近聞こえるようになってきたんだわ
無性に豆乳飲みたいなぁとか、牛肉食べたいなぁとか甘いもの食べたいなぁとか
たぶん身体が今欲してる栄養素入ってんだなと思って従うことにしてる >>899
大学の時は運動してたからそれやってても体型維持できてたけど社会人になってからみるみる太ったよ…
175センチ74キロなんだけど65まで減らしたいと思い平均70〜80点を2週間続けられてる
もうちょい上げないとダメだな 始めて半年くらいは食欲も抑えられてて良い感じにコントロール出来てたけど
最近衝動が強くなって暴食する日が度々出てきちゃってる
運動増やしたり次の日調整したりして全体の減少傾向は変わらず維持できてるんだけどだけど
体重のグラフみると明らかに乱高下してて、あまりよくないよなぁ 女性の方々にお聞きしたいのだけどダイエット成功後胸って萎んだ？
ウエストや太もものサイズ感にばかり目がいってたんだけどふと胸を見たらブラが浮いてしまったせいか凄い垂れ下がっててびっくりした
支えがない状態だと縦皺まで見えるし
多分測った感じだと4カップくらい落ちてる
BMI22→19を割る程度の減量で体脂肪率は23〜24%くらい
あすけんはゆる糖質コースでカロリーPFCは適正内ギリギリから目標値の間で維持し続け塩分がほんの少しオーバーする以外はオール適正・8ヶ月で9kg程度の減量です
取り敢えず下着は買い替えるけどここまで萎むのは想定外でショックだ
脂質が太ってた原因だったから凄く気を遣って献立組んでたんだけどもう少し摂るべきだったかなあ… >>904
私は78→50まで痩せたんだけどF→Dまで落ちたよ
胸が目立たなくなったので好きな服が着られてうれしい >>904
自分は体重77から50になってバストはEからCになった
年齢重ねればどうやったって胸は垂れてくし洋服も胸ない方がきれいに着られるからむしろ良かったと思ってる どうしても痩せる時って胸が1番に痩せるよね…脂肪の塊だから仕方ないんだろうけど
でも細身のシャツとかジャケットかっこよく着れるようになるし、減った分は真の乳ではなく贅肉だったのだと割り切るしかない 胸はブラで寄せて上げる補整出来るし服着てる分には小さい方がしゅっとして見えて良いよね
私はマイナス40キロ以上痩せたので最早胸がどうとかレベルじゃなく皮余りしてて全身補整下着に包まれてる笑 >>908
40キロ以上！すごい！おめでとうございます
ちなみに体脂肪率はどのくらい落ちましたか？
自分も85キロから50キロ目標でダイエットしてて今10キロ減ったんですけど、体脂肪率3%しか減ってなくて、このペースで大丈夫なのか不安で… >>909
ありがとうございます
体脂肪は20％くらいしか減ってないです
今26％くらいで、あと３％は落としたいところです
体重の方もまだまだ太る前の数字には遠いので来年も維持期には移行出来そうにありませんー >>909
家庭用の体重計での数字だったら気にしない方がいいですよー
私も家ので計った数字が高くていつもしょんぼりしてましたが、薬局でちゃんとした機械で計測して貰っらむしろ筋肉量は高めという判定貰いましたよ >>910
おおお20%も！すごいですね！
筋トレ…しなければ…
私も頑張ります！
>>911
inbodyでしたっけ？
ちゃんとしたので測ったことないので測りに行ってみます >>904
私は60キロから49キロに痩せて
バストはFからDになったよ
あと3キロ痩せるつもりだからCになりそう
個人的にはDのままがいいんだけど
胸って脂肪だから仕方ないよね
服を買い換えるのは嬉しい出費だけどブラを買い換えるのは嬉しくない出費だわ 皆さんレスありがとうございます
無駄に巨乳だった頃は胸や肩周りがパンパンだったりシャツのボタンがそこだけ浮いたり実際の体型以上にずんぐりして見えるのがコンプレックスだったので
服がすっきり着られるようになるならむしろ良かったじゃないか！と切り替えようとしたんですがあまりにも見慣れない薄さに戸惑ってしまいました
確かに乳ではなく贅肉だったという考えで割り切るべきですね
ブラの買い替えは嬉しい出費ではないけれど標準的なサイズ感になった事でデザインが以前よりも豊富な種類から選べるようになったのは良かったですし
自分へのクリスマスプレゼントも兼ねて纏めて買い替えてきます！ 私も2カップくらい落ちたわ
有酸素の時にスポブラ+ブーバンド付けて、猫背も直したから多少萎みはしたけどそんなに垂れてる感じはしない
ダイエット終わるまではブラは買い替えせずにブラトップ何着か買い替えて普段使い回してるよ >>915
やっぱり姿勢も大事ですよね
元々猫背が酷いので気をつけます
ブラトップは合うサイズがなかった上にホールド力がなくて胸が流れてしまうからずっと避けてたけれどそういえばこれも普通に着られるようになったって事なんですよね
服の選択肢が物凄く増えたのだからやっぱりメリットの方が大きいなって思えました
ありがとうございます 減った分は真の乳ではない笑ったｗ
私も20kg減でブラのカップにあんぱん1個くらい入れられそうなくらい余ってる。もはやただの乳カバー
もう少し落とすつもりだし買い替えタイミングが難しいよね 女は大変だな
痩せたら大抵胸小さくなって魅力無くなる
その点男は適度な運動して痩せるだけでモテやすい体になってezですわ >>918みたいなやつが寄ってこなくなるならメリットしかないのでは 20kg減でアンダーはかなり減ったけど肉は寄せてブラに入れればまあちょい減り？くらいのままだな
でもブラ外すと垂れてる感は出た 適切に栄養摂ってるはずではあるけど
やっぱ痩せるとそれなりに皮膚は余るんだろうね
テレビの激痩せもの(仰◯ニュース)等で披露されるほどの余っぷりではないけど
うっすら弛んでる感はある感じ
毎日の運動を有酸素じゃなく筋トレ系にした方がいいのかな >>920
悔しいのぉw
上位女選べないチー牛しか寄ってこなくて可哀想🥺 カップが大きいと買うにも選択肢ないから、小さくなると買い物楽しくなりそう
有酸素に加えて週2か3くらいの筋トレが王道じゃないかな >>925
夏に目標体重達成してノースリーブ着れる！と喜んだのもつかぬま鏡見たら振袖すごくて封印してきたんだけど
さらに半年で皮膚のたるみはほぼ無くなったよ
もともと筋トレ優先してたものの寒くなり出してからは正直色々サボってた
運動サボる分マッサージはちゃんとやろうと思って毎日やってたくらいかな。皮膚は時間が解決する部分が大きいからリバウンドしないように気をつけるくらいでそのうち引き締まっていくよ おっぱいの話してるとオジさんドキドキしちゃう/// 俺は下腹部の肉が減って根元部分が出てきたことで大き･･･
すいませんでした やっぱあすけんスレは大幅ダイエット成功者たくさんいるんだね
仲間入りできるよう頑張ろう
てか、二の腕触ってみたらゆるんゆるんで前までパンパンに詰まってた肉がどこかにいったの実感したｗ やっぱお腹とか二の腕の皮がたるんたるんになると
筋肉つけなくちゃって思うよね。 履歴の検索機能もつけてよ
そしたら普通に検索するより関係ない候補が少なくて一気に見つけやすくなると思うんだけれど ブラの買い替え時期は難しいね
私は7キロだから、他の人に比べるとそんなんでもないけど、ブラを取ると下がった感じが気になる 20キロ30キロってすごいよね
それをサラッとやれるあすけんもすごい！
私は10キロ減目標 >>920
妥当
巨乳好きは低収入低知性という研究結果があるから、負け組系男が寄ってこなくなるのは痩せるメリットの一つ
あすけん始めたらキツめのブラも快適になってきたので、あすけん様々だわ 参考にしたいので
皆さんのお乳(ノーブラ状態)でうｐしてもらえませんか？？ >>935
成功者は割と声出すけど失敗者は何も言わず辞める人が多いと思う
ある程度マメでないと記録は続けれないだろうし失敗した人も多数いるだろうこともお忘れず >>936
高収入高知性の巨乳好きもいると思うんだが
そんな研究結果あるなら
どこのデータか教えて欲しい 均等には痩せないもんだなぁ
顔は左側が
お腹は右側が
お肉が逆側より減ってる >>933
1軍、2軍メニューみたいなお気に入り登録あったらいいんだけどね >>944
フォルダー分けが良い
それとマイレシピを他の人に送る機能。 なんか体重減ったら褒めてくれるようになった？順調に減ってますねってセリフとgoodって出た 元々の仕様かと思ってた！減量記録更新する度にでるよね？ 停滞して痩せると過去最低体重じゃなくてもGoodって言ってくれることある
どういう基準なんだろうね あすけんしてる人でさえ飽和脂肪酸に頭悩ませるなら栄養素見てない人は痩せてても飽和脂肪酸ぶっちぎってる人多そうだなぁ でも少ないと脳卒中のリスクが上がる
摂りすぎもダメだけど摂らないのもダメ
お肉やお魚をしっかり食べ、でもオーバーしない程度に抑える
当たり前のことが一番難しい いままで安くて栄養素がやばいものばっかり食べてきたから、ちゃんと栄養考えて食事しようとすると食費がかさむ 1人分の自炊でも、PFCバランスとカロリーに気を使うと少なくとも1日1000円はかかってる気がする
加えてプロテイン代3000円 9月末から始めたあすけん生活
現在マイナス7.4キロ
摂取バランスはいまいちできてないけどカロリー制限でこんなに落ちるとは思わずびっくり あすけんで脂質と飽和脂肪酸の適正量を知った後だと今回の牛乳消費の要請にはとても応えられそうにない
去年全農の呼びかけに応えようと牛乳を飲みまくってた時期と体重が増えたタイミングが思いっきり被ってただけに余計に警戒してしまう かなり痩せてきたのに筋肉量が増えて体重が増えて微妙な気分になってる
あすけんは完全にルーティーンになってる 今維持モードだけど、ボディメイクコースでPFCのFを特に気をつける＋筋トレで体脂肪率も体重もまだまだ落ちてる
脂質普段摂りすぎだったんだろうなあ >>960
やっぱりたんぱく質と糖質しっかり摂るのが大事よね
世の中の糖質オフ商品を見るたびに不思議に思う >>959
体重に出るほどの筋肉増加、うらやましい >>958
無脂肪乳飲もう
カルシウムもタンパク質も取れて便利 >>963
無脂肪乳には普段から凄くお世話になってる！
こういう加工乳でも気持ち多めに飲むだけで支援になるのかな？
大量に並んでる普通牛乳をスルーし続ける事に対して無駄に罪悪感を感じてしまってる…
>>965
スレ立てありがとう >>965
ありがとう！
加工牛乳でももちろん支援になるんじゃないかな？
元は牛乳なんだし
普通の牛乳はとてもじゃないが飲めないもんね… 自分は気にせず普通牛乳をヨーグルトにしたのを毎日200g食べてるわ グングングルト1㍑が検索結果にないから500ミリ㍑110kcalを200ミリ㍑飲んで
110×200÷500を自分で計算して44と入力
次の日200ミリ㍑飲んで
履歴から呼び出したらグングングルト500ミリ㍑110kcal
また計算しろってか!って言いながら白目になった SBCならまだしもパックでも過去のイベントカード入ってるの出してたのか
そりゃ下がるわ 今見て自分も笑ったｗ
このスレにいるくらいの人らには余裕なチャレンジだろうけど
この時期開くの忘れたり食べすぎた罪悪感で開けない人結構いるんだろうね 最近のコンビニ飯、ロカボとかタンパク質にはこだわってるけどデータ入力してみたら塩分とか飽和脂肪酸は高いの多い気がする >>973
食べすぎた罪悪感なるほど！
クリスマス前って所がミソだね
育児中の人とか年末年始は輪をかけて忙しくなりそうだしそれで離れてそのままのパターン多いのかなとか想像してた 年末年始で頂き物のお菓子が…
電卓とあすけんと睨めっこしながら小分けしなければ そうなんだよね。
お菓子いただいても、小分けにして食べなくちゃいけないからなかなか減らない
太ってる時は、もらったらもらった分一気に食べてたけど。 いつもは手作りお菓子も面倒で既存登録品から選んでカロリーだけ合わせてるけど材料できっちり登録したらバランス素晴らしいですって未来さんめっちゃ褒めてくれたわ
200kcal超だから本来ならお菓子食い過ぎって怒ってくる食事内容なんだけど、なんだか騙した気分 開くだけチャレンジも最後にアンケートあるんだよね？(笑)
>>978
年末なのに冷凍庫の中が減らないよ～
夏に貰った8個入りのちょっといいゼリーもあまーい焼き芋もまだ入ってる あすけん利用してもうすぐ一年弱
どんどん体が引き締まって行くのに体重が増えてくの怖い
内臓脂肪も皮下脂肪も減ってるのにどんどん筋肉量が増えていく
リバウンドしたかな？って5キロも増えて3日で1.5体重は落ちたけど本当に見た目に対して体重は比例しないんだな。でも体格がいいからXLまでしかサイズは下がらなかった
まぁ4LからXLとLならよくやってる方かな
筋トレしないで歩いてバランスよく食べて在宅ワークなんだが普段どれだけヤバイもん食ってるかコロナ禍でよくわかったわ。自炊が1番だと思い知る >>962
大したことなんもしてない
朝は必ずプロテイン飲んで外出時は意識して歩いてエスカレータは使わない。あとオヤツはチーズとナッツしか食べてない。驚くほど変わる。継続は力なり。 >>982
俺なんて、毎日プロテイン飲んで、毎日部位変えながら40分ぐらい追い込んで、半年になるけど、減量しながらなので、筋肉増量はない。
見た目はだいぶ変わってきてるから満足してるけどね。 >>983
中華体重計の値を信じるならば、半年で脂肪10kg、筋肉5kg減。 私も中華体重計使ってて筋肉量は減ってるけど骨格筋率は毎月上がり続けてるから良しとしている 今日は美味しいご馳走を我慢しないで楽しんでいいそうだ
小さいケーキくらいは食べようかな 脂質過剰が怖い
ケーキ食いたいからケンタッキーは我慢するか… 好きに食え言ってるけど食べたら泣くんだろどうせ…
ケーキ1ホール食べようかな わたしはケーキの食べ放題に行くよ
明後日は死ぬまで食うつもり うちはアイスケーキを予約してある
更に子供が手作りクリスマスケーキを作ってくれる
覚悟はできている 食前に難デキ飲むのとベジファくらいはちゃんとやるかな
あと運動もやれたらやる
イベントの時くらいはダイエット忘れて好きなもの好きなだけ食べて楽しまんと 食べる予定のものをいつも通り入れてみたけど今回は未来さん許してくれたよ
年に一度のクリスマス、心が満足できればOKだって
オーバーした栄養素ランキングは出るし点数は低いけどそれだけでちょっと気持ちが楽になったわ NHKで摂食障害をやっていたけど
あすけんがあってほんと良かったわ >>998
カロリーメートはカロリーとお友達
手軽に高カロリーが補給できる栄養食品だ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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