ウォーキング＆ジョギング　ダイエット139周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/18(金) 12:37:28.79

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/07(木) 22:45:35.90

こ
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は
安
倍
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る
の
で
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はなはなはかはか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/07(木) 22:45:44.29

こ
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は
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はなはなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/07(木) 22:45:51.55

こ
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は
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倍
独
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権
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部
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/07(木) 22:46:04.03

こ
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は
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独
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政
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の
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部
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ななはなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/07(木) 22:46:12.22

こ
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は
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独
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ま
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はな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 06:38:01.56

1月のランニングチャレンジバッジ獲得
1日10キロペースなのでこれを維持したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:24:07.75

こ
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は
安
倍
独
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政
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部
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ま
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やらはやは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:24:19.14

こ
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倍
独
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権
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ま
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はかはなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:24:29.27

こ
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部
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の
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さなははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:24:39.61

こ
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ま
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ははははさは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:24:49.78

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:25:17.13

こ
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権
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部
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:25:25.94

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:25:36.03

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:25:44.53

こ
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はははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 09:25:52.99

こ
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部
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処
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し
ま
す
はらさささ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 11:44:12.31

そういえば口呼吸より鼻呼吸で走った方がいいんだっけ
何度か鼻呼吸試したけど苦しくてすぐ口呼吸に戻しちゃうんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:08:03.66

こ
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は
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独
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の
で
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ま
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はなはなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:08:14.16

こ
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は
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の
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処
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ま
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らやはさなさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:08:23.43

こ
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政
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作
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の
で
処
分
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ま
す
はなはなさかはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:08:32.27

こ
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倍
独
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権
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部
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の
で
処
分
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ま
す
はなはなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:08:41.37

こ
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の
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部
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の
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す
はなさなさかはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:09:09.76

こ
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権
の
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分
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:09:19.72

こ
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は
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独
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権
の
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ま
す
らならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:09:25.86

こ
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ほはなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:09:33.25

こ
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は
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政
権
の
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が
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て
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の
で
処
分
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す
はなはさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 12:09:39.08

こ
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権
の
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部
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て
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る
の
で
処
分
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ま
す
らなはなさなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:14:18.00

この時期Tシャツで走るとたいして汗かかないから着替えが楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:24:38.53

こ
の
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レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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部
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が
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はかはなはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:24:59.28

こ
の
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レ
は
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独
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権
の
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部
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が
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作
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て
い
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の
で
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分
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:25:17.60

こ
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は
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権
の
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が
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の
で
処
分
し
ま
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はかはかははかはか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:25:29.60

こ
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は
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独
裁
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権
の
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作
部
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が
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の
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処
分
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ならなはかはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:25:49.55

こ
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は
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倍
独
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権
の
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工
作
部
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が
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作
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い
る
の
で
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分
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ま
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なははかはかはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:27:55.31

こ
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は
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倍
独
裁
政
権
の
ネ
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が
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い
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の
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ま
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はなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:28:03.69

こ
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政
権
の
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部
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の
で
処
分
し
ま
す
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:28:17.54

こ
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が
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の
で
処
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はやさなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:28:30.34

こ
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は
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独
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の
ネ
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部
隊
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い
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の
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処
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/08(金) 19:28:36.16

こ
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ス
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は
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独
裁
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の
で
処
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ま
す
ささなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 06:52:36.97

腹重い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 08:56:09.24

こ
の
ス
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は
安
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独
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権
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 19:50:54.55

2回吸って2回吐くのがいいそうだ。
死腔量といって、気管内の空気が肺にまで届かずに効率が悪い。
http://www.fujisanpo.com/guide/photo/breathe-01.png

登山の呼吸法
http://www.fujisanpo.com/guide/training-02.html#breath-01

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:41:57.41

こ
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は
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:42:07.51

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:42:16.66

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:42:28.44

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:42:36.65

こ
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の
で
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なななは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:43:03.55

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:43:32.21

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:43:38.48

こ
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部
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の
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やなははなは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:43:46.30

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 20:43:52.96

こ
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は
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 23:20:42.94

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:01:11.81

>>940
口すぼめ呼吸

https://www.erca.go.jp/yobou/zensoku/copd/effective/03.html

高所登山のトレーニングでミウラドルフィンで指導を受けた。呼気を意識して呼吸をする。SPO2を確認しながら低酸素室でやった。効果を実感した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:55:35.93

こ
の
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レ
は
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独
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部
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の
で
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らららはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:55:48.99

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:55:59.77

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:56:09.91

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レ
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倍
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政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らならななはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:56:36.76

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らははな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:58:12.84

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:58:20.09

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはなはや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:58:31.62

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
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し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははなはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:58:42.54

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
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部
隊
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さかさなさなさなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 00:58:50.70

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
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部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さかさなさなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 01:00:50.08

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
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部
隊
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の
で
処
分
し
ま
す
らなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 02:44:28.14

>>940
この理論、なんかおかしくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 07:18:46.37

次スレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 08:10:36.29

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 08:10:45.10

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なへなかか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 08:10:52.06

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さかさかささ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 08:10:58.16

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははかさか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 08:11:04.07

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さかさかか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 08:14:06.63

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ららはらな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 09:38:37.81

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 09:38:44.55

こ
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ス
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は
安
倍
独
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政
権
の
ネ
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ト
工
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部
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が
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作
し
て
い
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の
で
処
分
し
ま
す
さはははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 09:38:50.24

こ
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ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
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部
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が
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作
し
て
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の
で
処
分
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ま
す
はなさなさなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 09:38:56.56

こ
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ス
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は
安
倍
独
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政
権
の
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ト
工
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部
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て
い
る
の
で
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分
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ま
す
ははやはなは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/10(日) 09:39:02.31

こ
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ス
レ
は
安
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独
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政
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工
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部
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ま
す
さなさなさなはなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 08:52:00.09

昨晩10km
体幹は汗かくのに手袋は片時も手放せず
足先は軽い霜焼けになったよ
公園周回コースだけど寒さのためか
ガチ勢率高しで平均キロ5くらいありそうで釣られて辛かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 09:15:55.60

こ
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は
安
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独
裁
政
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の
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工
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部
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る
の
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ま
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なそはなさか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 09:16:05.61

こ
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レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
し
ま
す
らやなはななは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 09:16:12.40

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らまはなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 09:16:20.87

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはななな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 09:16:32.33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はやなはななな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 18:38:03.29

走れば身体は温かくなるけど指先は冷たいままだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 19:30:13.06

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ならなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 19:30:23.13

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
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が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なははなはか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/11(月) 22:57:57.70

久しぶりに会った友人は肥ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 04:55:40.34

３連休は全く走らなかったけど今日から再開
めちゃくちゃ寒くて手が冷たい
上にあったテムレス買うか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 08:00:11.60

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
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の
ネ
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工
作
部
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が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやらやはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 08:00:23.78

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はならやはやは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 08:00:35.32

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
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作
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て
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る
の
で
処
分
し
ま
す
さはかは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 12:58:16.46

クソ寒いと思いながら走ったら雪降られた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 13:18:11.96

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
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権
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部
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははかはさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 13:18:22.95

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なはなはなはかは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 15:13:50.90

>>986
自分よりもスリムだった人が彦麻呂みたいになってた時はびっくりした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 15:43:41.52

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
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権
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ネ
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工
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部
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が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
なはなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 15:43:59.33

こ
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ス
レ
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独
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の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなかは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 15:44:14.16

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
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る
の
で
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分
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ま
す
らなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 15:44:27.37

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
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る
の
で
処
分
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ま
す
はかはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 15:44:38.73

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
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ネ
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部
隊
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工
作
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分
し
ま
す
はかかはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/12(火) 20:12:31.64

1000ならやせる