ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495 昔履いてたジーンズ履けるかなとおもったら
履けたー＼(^o^)／
昔の体型に戻ったと言う証拠だなー おめとさん
俺も体重は戻ったのにお腹周りだけ餓鬼みたいに出てる。。
これをなんとかせねば こ
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でも暑くてもおっくうだったし走り出しちゃえば行けちゃう
そんな訳でちょい走ってくる 断然暑いより寒いほうがなんとかなるね
手袋しようかと思うくらいが汗かかなくて丁度いい こ
の
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トレッドミルのペースとイマイチあわずにパネルにぶつかりそうになったりベルトから落ちそうになったりする
なかなか慣れないな こ
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冗談でキロ3.5分200m、キロ3分100m走ってみてこれで長距離は異次元だなと…
たったそれだけでハムと二の腕が筋肉痛w ランニングにハマってついにこれ買った。
汗かかないこれからの季節、iPad等入れて走って仕事へゆく。
https://i.imgur.com/MNZw3LY.jpg こ
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いくら強度あげても汗かかない位が丁度いい。ポカポカ 通勤ジョグ仲間が増えたのは嬉しい
涼しくなって着替えやすくなったのもいいね 早朝ジョグは夜明けが遅くなって
ちょっと出掛けの気分が落ちるけど
日の出が見れると思うと上がる こ
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くぇｆ。ｑｆ。」ｑ。ｆ」ｑ。ｗ 休日前に急に時間の余裕が出来たんで
雨中だけど走ってきた
調子に乗ってアップ無し一人ハーフしてみたら
大会目標タイムに30秒届かずで嬉しさ半分悔しさ半分
濡れながらの帰り道はさすがに寒かったので風呂直行
頑張ったのでこれからしっかり食いますw おつかれ
しっかり食ってくれw
俺は今から雨の中走るか明日雨がやんでから走るか悩んでいるところ >>130
ラン直後より食後は2kg増えたw
まぁ半分は水分だろうし
Garmin調べで1600カロリー弱なんで収支はマイナスと信じたい ハーフに負けじと30キロ走ってきた
まあ、速度はノロノロだけどね
しかし汗だけで結構体重へるなぁ
どうせすぐ戻るし勘違いしないようにしよう こ
の
ス
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らたはなはならなら 走っているとパンツが落ちそうになる時が増えた
パンツのゴムが伸びたのではなく痩せたのだと思いたい こ
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まらまらやはやは >>137
同志として「おめでとう！」と思いたい
ジョグなら手袋はまだだけど長袖にしようかな？くらいにはなってきたね
でも走れば汗はかくしなぁ 走ってるとき用でドリンク付けられるウエストポーチってどんなの使ってる？ こ
の
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らやらやらやらやらや >>141
>>142の形状が良いと思う
安いの探してもいいけどドリンク下げるなら
ベルトがゴムなのは避ける←揺れて役に立たない
内部が防水になっている←雨ではなく汗対策
もっとガチで走りたいなら
ソフトフラスク買ってパルスベルト、トレラン用リュック >>140
ありがとう
ランニングパンツの方もゆるくなってきたんで昨日ワンサイズ下のランニングパンツ買ってきた
これが無駄にならない事を祈ってる
というか頑張る
俺はもうウインドブレーカー着て走ってる
汗かくけど走ったら即体重測定して一時的な減少を喜んだ後に水分をとってる こ
の
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まりならにはた >>142
>>149
サンクス
それ買ってみるわ >>171
使ってるが水満タンでもジョグくらいならつけてることを忘れるぐらい揺れずに安定してる
欠点としては小物入れが小さくてiPhone8入れたらおしまい
あれこれ携行したい人には不向きかも こ
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まりみはまひま >>172
スマホと小銭入れくらい入ればと思ったけどキツそうですね… ちょっと寒いけど歩くにはちょうど良い季節になりましたな >>182
帰宅して改めてみてみたけどスマホに小銭入れぐらいならなんとかなるわ
ボトムフォルダとしては高い部類だから買って後悔せんように
ゼビオみたいなお店行ったら大抵あるから現物見てみた方が良いで 腹ごなしランしてきたけど
やっぱり食休みは必要だね 体が重い重い トレッドミルで40分
今日はジムに誰もおらず貸し切り状態 >>186
トレミより外走ろうぜ
今は絶好のシーズンやぞ 9月に申請したマイナンバーカードの受け取りはがきがようやくきたんで役所まで歩いて行った ランニング始めてから３kmぐらいまでなら歩くようになったわ ランニング始めてから近所なら自転車乗らなくなったわ 急坂だらけでチャリ乗れんのでウォーキングかランニングしか出来ん >>192
うちは海近くて景色楽しめていいんだけどね 今日は頑張ったんで久しぶりに晒してみる
1km 4'10設定x5本
4本目外したけどレスト1分でよく頑張った俺 対抗して
800m キロ4分±5秒 6本
ただしレスト3分ウォークのヘタレです
トータル10kmの650カロリー
キロ4ペース超えると途端に腹肉が揺れ始めるのよねw ウォーキングだともう上限来てしまったみたい。
いくら早く歩いてるつもりでも疲れないから体重減らない。俺もついにジョガーかなぁ >>196
>ただしレスト3分ウォーク
インターバルはレストは疾走時間と同じぐらいまではセーフらしいから良いじゃん
インターバル終わった後数キロジョグすると脂肪が燃えて良いらしいよ
所謂ガチユル走 >>187
トレッドミルは仕事で家に帰れない時にジムでシャワー浴びるついでだがやっぱり外走った方が楽しいな >>197
結局ウォークだろうとジョグだろうと
消費カロリー>摂取カロリーにしたら痩せるんだから
食う量減らすって手もあるで？
もしくは筋トレをちょっと挟んで様子みるとか 湿気のせいかまだ大汗かいたけど
今日で最後かな？昼間は走んないし 手袋寸前くらいの今が一番走りやすいね
あまり汗かいたつもり無くても動けた分100g記録更新 >>202
今はほんといい時期
暮れから2月ぐらいまでは寒くて嫌になるよな 確かにこの時期ぐらいがちょうどよいな
Tシャツで走ってもはじめちょっと寒いだけですぐあたたかくなるし
それほど汗かかないので着替えが楽で助かる フォームチェックしてくれる店に行って久しぶりに苦手なトレッドミルで走ってなんで苦手かやっとわかった
普通にうるさい自分の足音がダムダム耳元でバスケのドリブルされてるようで不愉快
言うてもストライド伸ばすドリルとか教えてもらえて金払った甲斐はあってよかった 日焼けしたくないし上半身は年がら年中ロングTシャツで最近まで下はハーパン
だったけど今日は寒くて下もジャージはいて6kmジョグ
帰ってきたら結構手もかじかんでる感あって辛いわ 寒いけどあまり汗はかきたくないので上はTシャツで帰宅ジョグ
残業手当入ったら何かジョギンググッズでも買うか… 気温二桁の都内だから半袖短パンで走ってるわ
手とか走ってると熱くなってくる
今日は軽く5キロ27分くらいで走ったけど、最近足が痛くて悩んでる >>207
>あまり汗はかきたくない
大いにかけや
痩せるで
ぬか喜びだけど… 先週金曜いつもの6kmコースジョグ、調子よかったから初めての2周目突入
途中から股関節痛み出したけど無理して2周完走したらまだ痛みが引かん… >>209
このあと電車にのるんで某所で着替えてる
そんな訳でおおいに汗かくと着替えにくい 30km初挑戦したら2323kcal持ってかれたｗ
食事制限なくいくらでも食えるなこれ。幸せだ。
でも胃がちっちゃくなったらしく、あんまし食えなくなった… 山登ると数千キロカロリー消費するけど同時に食わないと死ぬから微妙なんだよな
やはり平地で走るに限る 手袋欲しいと思ったけど
走り始めたらまだまだ半袖短パンでいける感じ
寒いほうが熱作るためにカロリー使うって言うし
でも、飯うまいんだよねぇ >>215
今日ワークマンで冬支度買ってきたわ
11/11に11.11km走るのをポッキーランというらしいのでそんなのもあるのかとやってみた。ちょっと前まで10km先まで自分の足で移動するなんて頭おかしいと思ってたけど変われば変わるもんだ
https://i.imgur.com/8RzxTxM.jpg うん、まだまだ半袖でいけるよな
あと確かに走った後のメシはうまい
このあとコンビニ行っちゃいそう >>213
30キロお疲れ
俺もそこそこ走っているけど全然胃がちっちゃくならないなぁ
この前もついお弁当２つ食べてしまった
この食い意地を何とかしないとな >>220
>リポドリン
ググったらエフェドリンとか入ってるやん！
お勧めしないどころか絶対アカんヤツや！！ そんなヤバいの？ちょっと誘惑光線来てたんだけど恐いから辞めとこう うーん確かにヤバそう
最強じゃなくてよいから他に何かオススメはある? >>223
夕食前に坂道ダッシュX数本お勧め
気持ち悪くなって食欲失せるで ノルディックウォーキング用のポール買いましたー！ウェアも揃えました！
唯、左膝に激痛の痛風発作来たので歩けません。トイレ前でおしっこ漏らしました... >>224
気持ち悪いのがなおったら余計に食べそうだな >>226
ちゃんと教えてもらった方いいよ。体験会とかいろいろやってる。熟練者は何しろ早いぞ 追い込んだあとダウンウォークと思ったら汗で寒くて
帰宅までジョグがやめられなかったw
カロリー的に結果オーライ？冬だね 悲報
湘南国際マラソン25kmレースへ、てか中止が濃厚やわ
運営頑張ってただろうに気の毒 ありゃ中止か、それはお気の毒だな
そして俺は今から帰宅ジョグ
うーん眠い こ
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はつはなはたはた 今走ってきて幸運の13マイルランニングバッジを獲得
ちょっとギリギリだっだな >>311
3日で21kmだもの
気がついてギリギリゲット
なので今日は休足 健康診断が終わって息抜きしすぎた
体重が少し戻ってしまった お腹だけ餓鬼みたいに出てるんだけど、ドローインしながらだと細くなるかなぁ
BMIは20オスなのに 公園周回してるんだけど
広い道の端っこ歩いてるのに
ジョギングしてるやつで、距離ぎりぎりで抜いてく奴なんなん？
毎回イラってするんだけど、遠くから俺を目標にして走ってるのかね？
それとも癖？ >>318
最内を歩いてるとか？
最短距離走りたいのが人情だべ >>316
お腹だけ出てるのではなく上半身が貧相ってことは？
Garminコーチでハーフマラソン選択してんだけど
今日のメニューが「楽なペースで24km」って
ハーフマラソンより長いじゃん!
そんな距離どんなペースで走っても楽なわけないじゃないじゃん!
と疑問に思いながらも2時間走ってきた平日休み 昼まで動けそうにない
体重測定はなかなかだったのでオーライ 食って飲んだら戻るけどね >>317
17.7%です
https://i.imgur.com/fI83csa.jpg
>>321
上半身は普通の人よりちょこっと筋肉ある人ぐらいめです
一気に太って一気に落としてるからかな。
今日は15kmいく。お腹やっつける >>322
そんななら人前で裸を見せびらかすわけでなければ
自己満足の世界だから楽しんでやってくれ
こっちはBMI22台にどうにかタッチし始めて
ユニクロのウエストMサイズが履けるようになって喜んでるレベルなので正直羨ましい
アディダスのランパンは正直LLのほうがまだしっくり来る
H＆MならSサイズ履けるのに…
メーカーのウエストサイズの基準が良くわからん >>316
親父が甲状腺肥大やった時、身体はガリガリなのに腹だけ餓鬼みたいになってたわ
一応気にしてみては？ >>316
腰は伸びている？
お尻が出っ張っていてお腹が出ている場合があるので
鏡でみた時にお尻から背中が真っ直ぐになるよう意識して歩いてみては。
腰がお尻に乗っているようなイメージで。 東京に住んでるとウォーキングしようと思ってなくても自然と1日の徒歩距離稼げてるよな
最近ダイエットにウォーキングも取り入れてて歩数計で調べると1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ >>326
＞1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ
ひょっとしてiPhoneのヘルスケアの歩数計だったら全く信用ならんぞあれ >>326
コロナ在宅中、1日1時間（7kmくらい）。3ヶ月で57kgから54kgで、腹回りは84cmから79cm。30kmなら期待できるのではないか。しかし何時間歩いてるのか？ >>327
まじか、歩数計アプリ入れてるけど当てにならないかな
ちょこまか動きまくってるおかげで体力上がって脚の筋肉付いたからまあいいや
問題は腹の肉… >>329
これ俺のiPhoneのヘルスケアアプリのウォーキングとランニングのデータ
https://i.imgur.com/gqFCKuS.jpg
週末毎にフルマラソンくらいの距離を走ってることになってんだよ
出来っこないわw
てか腹は一番最後まで残るで
BMI 21切って体脂肪率15%ぐらいで心の眼で見たら腹筋の割れ目が見えるところまできたけど脂肪は余裕でつまめるもん >>330
自分もウォーキング＋ランニングはちゃんと出せてない。なにかアプリ連携の設定がおかしいのかなと思ってるんだけど。
でも、歩数データは安定してるから>>327はそっちを参照すればいいと思うよ。 >>330
60kmワロタw
>>331
歩数計は合ってるのかありがとう
腕時計式の万歩計＆心拍数計買おうかな
モチベ維持には良さそうだ >>331
>なにかアプリ連携の設定がおかしいのかな
ガーミンで測ってストラバ、NRC、ヘルスケアにデータ連携してるんだけど
ヘルスケアだけ他のアプリから入って来る情報を別のアクティビティーとして全部足し算してるような気がする。
>>332
どうせなら良いやつ買った方が良いよ
ガーミンだったらランニングポッドをオプションで使えるぐらいの奴だと見えるデータが増えて楽しそう
ケチって対応してない機種買ってちょっと後悔してる >>332
スマートウォッチのGPS付きのやつにしたら？ こ
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覚悟決めて高いやつ買うか
エントリーモデルとか安いなんちゃってを買うか
どっちが良いんやろな？ アップルウォッチ使ってるけど、買い物しながらのウォーキング１日8キロ約2時間おおむね正確に距離出すよ こ
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逆にアップルウォッチって距離測ったりガーミンができる事以外に何ができるん？ こ
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メーカーでサイズ感が結構違うよな
記載されているcmまで同じなのに違うことすらある >>360
同じメーカーでも種目で違う気もする
ランニング用のLLはデブ用でなくノッポ用って感じで
でもシューズほどシビアじゃないしキツけりゃ痩せるモチベにもなるしで
ついつい買っちまう 今から帰宅ジョグだが腹の調子が悪い
セイロガン様に希望を託して走ってくる 靴は
アディダスが長さが小さめ
HOKAONEONEやNBは幅が狭いんで注意が必要って思う なんか脛の内側が最近滅茶苦茶痛くてまともに走れないけど何だこれ
歩いててもたまに痛いし
湿布貼ってるけど効果あるのかな >>364
典型的なシンスプリントの症状じゃないの？
冷やして1-2週間禁ジョグで治る可能性あり
心配なら迷わずお医者へGo >>365
シンスプリントって言うのか
サイクリングかウォーキングに切り替えるかな
冷やすってのは湿布で良いのかな？ >>367
初心者のシンスプリントなら単なる炎症なので冷湿布でOK
極端に言えば日常生活オールOK
痛くなくなるまで走らずにいればそれで大丈夫
治まれば嘘のようにまた走れるようになるので食事控えて我慢我慢 >>363
最近のadidasだとアディゼロ系は長さは長めのが多い
NBもフレッシュフォームやフｭーエルセル系でDと2Eで展開してるのは2Eと3E位の感じ
モデルによって全然違うからメーカーで一括りにするのは止めたほうがいい >>368
2週間我慢してみる
半年やってきたから、走らないと体がウズウズしてしまうけど我慢だな シンスプはこじらすと厄介らしいから
しっかり我慢やね ワイは右の腸脛靱帯炎で4日休んで今日走ったら
転んだw
今度は左膝の打撲
やってられん 怪我人多いな
俺もあちこち痛いが無理ぜず頑張ろうぜ
今日は風強かったな
昼休みジョグで行きのペースが良いので調子にのっていつもより距離伸ばしたら帰りの向かい風で大変だった
危うく昼休み過ぎるところだった… 走れないケガすると体重ふえるな
１ヶ月で３kg増だ フレッシュフォームアリシのDサイズで横幅余るんだけどもう少し狭いモデル教えて欲しい 食事制限だけでうまくいけばよいけど
いろいろ食べたいものあるし
なかなかそううまくはいかないね >>377
風強かったね
こっちはなんちゃってインターバルしてたので
暑いし設定維持がキツかった
自分はシンスプで10日禁走にしてから
恐る恐るジョグ復帰したけどなんともなく走れたよ
走れない焦燥感は半端なかったけど気をつけてれば
それくらいの期間ならと食欲我慢できて体重増もなかった
月単位で食我慢できる自信ないわ
>>379
幅広民としては痛み無く履けるだけ良いじゃんと思ってしまうw
けどフィット感大事よね >>382
＞こっちはなんちゃってインターバルしてたので
＞暑いし設定維持がキツかった
どんな設定でやったん？ >>383
普段は800m6～10本 レストは3分ウォークで呼吸心肺ほぼ回復の自己満練習
昨日は6本キロ4分10設定（3分20秒）
夕食後ランでこれ以上追い込むと胃液上がってきそうだったw ぽっちゃりしてるのにキロ５分より速く「歩く」ってウォーク怖い
https://www.youtube.com/watch?v=c7F07FXovJQ
俺が走るより余裕で速い スポーツ用のスマートウォッチ見てきたんだけど色々ブランドとか機能とかあってよく分からなかった
詳しい人3万円以内でオススメの型番とかある？
普段着けてるアナログ時計の下にブレスレットみたいな細いスマートウォッチ着けようかなと思ってるんだけど
とりあえず心拍数さえわかればいいからあんま悩む必要ないか… 心拍数に関しては2千円のだろうが3万円のだろうがほぼ誤差はない
正直何でもいいと思う
GPSの精度は割と値段がダイレクトに反映する
安いのだと同じコース走っても1キロあたり50～100メートルくらい誤差が出たりとか
あとは格安品だと睡眠時判定がザルだったりするのが難点 >>382
俺も幅広だけどNBのレギュラーラストはレーシングラストと比べてかなり余裕あるよ
NBビーコンのD＞HANZO-Cの2Eだから
ちなみにレーシングラスト同士でも
HANZO-C＞asics DSトレーナー3E
外国人が足幅狭いての嘘じゃないかと思うよ >>387
手首と胸ベルトは全然違う。胸ベルトと連携できない機種はやめる。あるとも思えないが、通信方式がいろいろいろあるのでベルトかウォッチに合わせる。 >>386
格安品の中から選ぶにしても
メジャーなフィットネスアプリにデータ連携できるのが良いよ
手首心拍は日常生活は良くても運動時にフィット感のせいか
変な値を指して使いものにならなかった（中華格安品）
今はGarminで満足してる >>382
俺は風が強いと走っていてモチベーションが落ちる
この３連休は風が弱いことを祈って今から走ってくる ガーミンかフィットビットの辺りでスマートウォッチ探してみます
アホほど強い風でコロナも吹き飛んでいってほしい
新宿人居なすぎてゴーストタウンみたいになってるよ そう、俺の祈りも虚しく風はアホほど強いし
風で砂が舞って目に入るしで途中モチベーションは下がってしまった
でもまあ、なんだかんだで16キロ走ってきた なんにせ手首の光学心拍センサーはガバい
付けたまま寝ちゃったら今朝７時半ぐらいに俺一回死んでましたよって言われたわw
https://i.imgur.com/ZLWErP1.jpg
距離とタイムがわかりゃ良いやと25Kぐらいで買ったガーミン235J使ってるけどもう一万出して245にしといた方が良かったなとちょっと後悔してる
ベルト式心拍計やランニングポッドとかオプション多いし タイムリーな話題だ
今日届いた中華1kのスマートウォッチは他アプリと心拍数連携出来ないし精度低いしで失敗だったわ
胸ベルトは装着が面倒だけど計測開始にあたって必要な操作がない
格安だと同じように使えるスマートウォッチはやっぱ無いのかな あれはアンドロイド使いだったけど色々試して結局iPhoneSEを別に買ってアップルウォッチにした
なんだかんだ言っても一番使いやすい >>395
モチベが下がった人が走る距離じゃないな
頑張りました
お疲れさん ウォーキングってガチで痩せるな
今まで食事制限のダイエット中心だったけど
食事制限＋のんびり散歩ペースで歩きまくるにした途端凄い勢いで痩せてきた
時速3キロぐらいで疲れないから効果ないだろうなと思ってたけど顔の肉がみるみる取れた
始めて1か月も経ってないのに >>400
毎日何キロくらい歩いてらっしゃいますか？
自分は週２回で一時間くらいだからか全然効果ないわ >>401
自分>>326だけどスマホの距離測定あてにならないみたいだから分からないや
歩数はばらつきあるけど1日4万歩ぐらいの日が多い
ちょっと前までジムで毎日嫌々1時間ぐらいトレッドミルで歩いて筋トレして食事制限してたけどあんまり体型変わらなかった
最近朝早く起きて公園でウォーキングして自前の野菜とタンパク質大量のサンドイッチ食べて1日始めたりとか
駅とか店で意地でも階段上るとか
目的地の二駅前で降りて歩いていくとか楽しんで動きまくり始めたら急に痩せてきた
精神面的にもすごく健康になってきた >>402
4万歩ならば30㎞で良いと思われる。のんびり歩いて４万歩というと6～7時間だから、毎日それだけ動けばそりゃ効果はあるだろう。 >>401
在宅のとき、毎日1時間で月に1kgずつ落ちた。3ヶ月で3kg。ベルトの穴一つ分。 要するに7200Calマイナスで1kg減る訳で
どんだけ歩いても走ってもそれ以上食ってたら痩せんってこった とりあえず走ってカロリー消費してくるか
最低500キロカロリー以上は消費したい 今の時期気温的に外走ってる人気持ち良さそうだよね
ランニングでダイエットできる人羨ましい
走っても10分ぐらいでバテそうだから歩くしかできない
そのうちランニングデビューしたい >>407
1分走る3分歩くを10回繰り返すでもいいんやで おやつ辞めた以外は食事制限してなくて
半年ぐらい前から１日５km+３０分程度の筋トレして１０キロぐらい落ちたんだけど
最近ものすごく腹が減る
これどうしたらいいの？
まだなんとか我慢できるレベルだけど
これ以上ひどくなったら耐えらんないし
健康的にもう少し食った方がいいの >>410
ごめん、後だしだけど
これ以上痩せる気はないんだ
今体脂肪６%とかだし
あくまで健康体になりたいだけなんて
ちょっと調べたが副作用とかやばない？
それ飲むならおやつ時間に適量ナッツでも食ってた方が良くない？ >>407
へばらないスピードで走りゃ良いんよ
キロ８分だろうが構わない
それを少しずつ伸ばすだけの話だわ
もちろん歩くのが好きならそれはそれで素晴らしい >>411
>今体脂肪６%とかだし
なんでダ板にいるの？ >>413
別に筋肉バリバリつけたいわけじゃないから
筋トレスレにいくと浮くんだよね
筋トレも自宅でできる腹凹ますのメインだし >>414
>筋トレも自宅でできる腹凹ますのメイン
どんな筋トレしてるか教えてよ
腹凹ませるなら興味あるわ >>415
バイシクルクランチ５０回×５
レッグレイズ２０回×５
最近は下半身だけ鍛えすぎてバランス悪いかなと思って普通の腕立てもしてるけど >>407
55のオヤジで走ったことなかったけど1km弱から初めて2ヶ月半で最長8km走れるようになったよ。1km7分くらいのペースで。 あ、３０秒です
適当に決めたから長いのか短いのかわからんw >>409
運動してんだから腹が減るのは当然。喰う量を少し増やす。 ダイエットのため、ウオーキングを始めたばかりです。
音楽を聞きながら街を歩くのが、こんなに楽しいとは思いませんでした。
いつかは走れるようになりたい。
ところで梅雨や真夏って皆さんどうしてるんですか？
そんなに長期間、中断してられないでしょうし…。 >>409
食後、30分程度歩くとインスリンが出やすい
インスリンは食後血糖値を下げ、空腹感を抑える効果がある
まさにいい事ずくめ >>422
雨が降ろうが槍が降ろうが暑かろうが寒かろうが歩く
体の不調以外に中断する理由足り得ないよ
コツコツ頑張ろう >>424
お前は煉獄杏寿郎にはなれんｗ
鬼だ... >>422
真夏は真夏装備（水背負って汗用のウェアとタオル帽子）
夏の雨の日は帽子被ってそのまま走る
冬の雨はかっぱと防水シューズ着て走る >>425
鬼滅キッズはこんなとこにも沸くのか
気色悪いから >>422
走る人は頭オカシイと思っていたのだが、いざ走る人になってみると、走らない日はもやもやして走りたくなる頭オカシイ人になってしまった。 >>407
ウォーキングから入って、その途中に300mくらい走っては挫折というのを何度か繰り返しているうちに、たまたま体調が良かったのかそのまま家まで1kmくらい走れた日があって、それをきっかけに段々走れるようになった。 >>424,426,428
ありがとうございます。
梅雨だろうが炎天下だろうが、やるんですねｗ
夏が来る前にグレードアップしておきます。
がんばるっ！ >>422
お家でテレビ見ながら足踏み。腿を水平まであげる（腿上げ）と半端なく効く。 >>432
追加、YouTubeのバーチャルウォーキング見ながら励むのもいい。 自分は雪というか凍るのが怖いんだよね。
寒いのは平気なんだけど。
これからの季節どうしよう。 >>409
体脂肪率6%って凄いね
筋肉多そうだし腹持ちが良い物をもう少し食べてもかまわないんじゃないか？
IKEAが近くにあるならベジソーセージおすすめ
1本60キロカロリーぐらい
一緒にトルティーヤみたいなやつも買ってきてレタスとかと巻き巻きして食べると運動しても暫くお腹減らない
生地と合わせても300キロカロリー以下で作れる リュックに10Kgくらいの重りを背負って歩くのって効果増すのかね >>436
三浦雄一郎、足首に5kgのパワーアンクル、ザックに30kg。効果はあるだろう。 自分も雪国在住、冬場どうしよう
ジョガーはどうしているんだろうか
あえて除雪してないところを歩いたら結構疲れるよね >>437
あれはダイエットでやってるわけじゃないだろ
俺はあんまり意味ないと思う >>436
歩くより10kgの重りをつかってサーキットトレーニングやった方がよさそう
為末学長も言ってる
https://www.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU なんでネットで仕入れた情報をそのまま垂れ流すの？
自分の体で検証してから言えよ
お前ミナトか？ >>439
週四日は1日8時間歩く。ヘヴィウォーキング。効果はかるだろうけど、できる人は少ないと思う。 ウェイト積んでも
筋力アップ効果はあってもダイエット効果は無さそうに感じるのは俺だけ？
増える消費カロリーなんてたかが知れてると思うんだが >>443
ダイエット効果あるとしてもたかがしれてるのにケガする可能性は上がるわけであんまり意味ないと思う
ハードトレに夢見がちな素人さんは回復のために食事量調整する必要を考慮しないからな
だいたい三浦雄一郎痩せてないでしょｗむしろ肥満だから。あの歳で肥満体型維持するのも凄いけどさ >>443
ウエイトトレーニング後はしっかり食べないと、筋肉が、つかないので体重は増える。やっても意味がなくなる
消費カロリーと摂取カロリーの把握ができない人はトレーニングで痩せたとしても偶然かな。
トレーナーは減量期、増量期を分けて、食事やトレーニングをしてる。 >>444
高地、寒冷地にはエネルギーとしての体脂肪の蓄積が必要。健康がどうかは別の話。 低負荷の有酸素運動で脂肪燃焼をねらうのなら
ウエイトかけるのは逆効果まであるんでない？
セオリー通り筋トレの後に普通に歩いた方が良いと思う 降雪地帯の人はランニングじゃなくて雪かきとかスキーとか
色々方法あるんでないか
ラッセルしまくるとか >>446
三浦雄一郎がホントにあの量のトレーニングしてたら痩せてないといけないし、年齢から考えてトレーニングから回復しないからケガしてるでしょうね
スポンサー筋への言い訳でしかないハードトレーニングアピールを本気で信じて、高地には脂肪が必要という大嘘を信じてしまう奴は人にアドバイスするレベルじゃないよ >>450
大した運動量ではないよ。消費カロリーで計算すれば。だから痩せない。
負荷かけて歩く。実際のエベレスト登頂だけのためのトレーニング。なので痩せようとも思ってない。 そのうちランニングする予定も含めてウォーキング用のシューズにゲルカヤノ買った
どのメーカーのどれが良いとかど素人の自分には分からん >>422
イヤホンしない派だけど、交通事故に気をつけて
雨上がりのウォーキング中に車が横滑りして、100m先の歩道で自損事故とかあるし。
梅雨だと雨の合間、真夏はボトル付きのベスト着ないと無理。
冬場で雪の降った翌日も、転ばないようにやってるよ。
凍ると滑るから、コース取りが大変。
滑っても、転んだことはないな。
都内だと、北国ほど諦める理由がないや。 ランニング用イヤホンはオープンイヤータイプのだったら外の音も拾うから大丈夫
Jabraのやつを使ってるよ
間違ってもカナル式のノイズキャンセリングイヤホン等は使わないように… 夜走っているとライト等をつけていない人って結構いるのな
困ったもんだ >>434
札幌住んでる時は地下街歩いてたなー。
地下街までの300メートルが凍結路面で、地上地下の温度差で服装調整がやりにくかったけど。 冬の関東太平洋側くらいが丁度いいね
雪や凍結もないし雨はふらないし
防寒も手袋くらい考えてりゃ済むし
今帰ってきたけど今日は手袋いらずの長袖のみだった
夜明けが遅くて家出るの躊躇するけど 夜明けランは走後の気分がいい
体重は昨日食べちゃったんで不変orz >>458
東京駅、有楽町、日本橋全部地下道ですつながってる。
新宿⇄都庁はかなり早く歩ける。広い。晴れれば地上を歩ける。 平日５km休日１５km走ってるのがおかしいって
少ないって意味だよな？ 腹の脂肪を落としたいのだがジョギング中は腹冷やさない方がいいのかな
極端な話、腹巻した方が脂肪は燃える？ 身体が温かい方が痩せるっていうけど脂肪落としたい所というより内部から温めるって意味じゃないか？
腹巻するより整体とかマッサージで血流良くして体温高めたり内臓を温める物を食べるとかの方が効きそう
基礎体温を上げようぜ サウナスーツ着ても脂肪燃焼効果は無いのと一緒だろ
というか
そもそも部分痩せとかありえないから
腹巻きしても腹から痩せるとかは絶対にない
ただ体温を上げてから有酸素運動すると
効果が高まるってのは本当にあるみたいだから
ジョギング前に筋トレやウォーミングアップして体温めたり
汗が出始める位までは上着を着たりするのは有効だと思う 昨日と今日いつもの半分ぐらいしか動いてないのにいつもの倍は食べてる
ストレスで元気ないとダイエットへのモチベーションも低下するな
ウォーキングコース変えてみるかな
皇居でウォーキングしてるとランナーの邪魔になるかねえ >>465
別に散歩してる人だっているだろうし
天下の公道、常識守って他人の迷惑にならんように歩けばランナーの邪魔とか気にしすぎやろ
上皇陛下はスロージョグやるらしいし >>462
とりあえず一月やってみたらわかるじゃろ。 寒くて雨降ってたし朝ウォーキング挫折した
夜は頑張るか
急に寒くなったな どうせ汗かくんだから雨降ってても一緒じゃね？
水たまりに踏み込まないように気をつけるくらいだろ 運動経験ないところから去年から休み休みジョギング始めて冬に走るの初めて。
走る時間が0℃でも凄い汗かくんだね。
帰ってきて疲れてグダーってしてる間に寒くなってきてビックリした。 さすがに寒いは暗いはで限界やな
ブラックフライデーでウェアとライトポチる 急に寒くなったんで用心しすぎた
手袋長袖長ズボンフル装備で行ったら暑い暑い
まだどれもいらなかった感じ 昼は半袖で走って途中雨振られた
帽子ないと目に雨粒があたって前が見にくいな 冬だとウォーキングの場合20分過ぎたくらいから体あたたまりはじめて、30分から寒くなくなる 久しぶりにトレッドミルで30分
やっぱりトレッドミルはちょい苦手 停滞してるときほどコンディションが良いのはなんでだろうな
今日はいいペースで走れてるわって時は全く体重が減らん 2週間たった！と思ったらまだ1週間だった
最近は階段下りも痛くなくなった
そして扁桃炎という高熱になる病気になったおかげで体重3キロも4日で落ちたぜ
あと1週間で扁桃炎もシンスプリントも治してまた走りたい タニタの体重計のアスリート指数がやっと70越えたわ >>482
うちのタニタにはアスリート係数はないな。 ミカンが送られてきた。
ダイエットしてるっちゅーに…。 シューズ変えただけでめちゃくちゃ楽になるな
同じ時間で歩数も距離も伸びた
これならランニングできそう >>472
さすがにウェアはユニクロのブロックテックパーカーみたいのでいいだろ
こちとら雪国の真冬でもそれやぞ ずっと前から右足の裏が痛くて、調べてみたら足底筋膜炎って言うんですね。
ランニングする前から痛いから、持病なのかな…。 >>488
俺はスーパーフィートって言うインナーソール入れたらそれ治った
土踏まずをちゃんと機能させてやらんといかんらしい O脚のせいでアウトソールの外側ばっか削れていく上に
左右で削れて方が違う……
一度医者に見せた方がいいのかなぁ？
O脚はもう生まれつきだから諦めてるんだが
若干左右の足の長さが違う気がするのが気になる 自分も脚の長さが左右で1センチぐらい違うな
100均のシークレットインソールを短い方に入れて調整してる 俺は怪我でアキレス腱が伸びて左右のバランス崩れた
たったこれだけでも片脚に負担出たりしてるし調整大事だよ >>490
外側から削れるのは正常 内側の踵部分が削れたらオーバープロネーション 毎日1万2000歩
1日おきに5分×2本ジョグ
どっちがダイエット向き？
ウォーキングは普通に歩いている場合 12000歩は約10km、５分×２は約２kmで比較にならないな
メニュー考えるときはウォーキングorジョグという運動強度より距離で考えればいいよ 強度が目安がわからんって人はGoogleFitアプリ入れてみなよ
歩数じゃなくてハートポイント(強めの運動)を参考にすればいい
ウォーキングもダラダラ歩いてるだけじゃ効果薄いし 脂肪燃焼には３０分以上の早歩きかニコニコペースのランニングがベストs >>495
断然前者だろ
１分全力疾走１分ジョグX5本
だったらウォークより効くかも 毎日朝起きる度にふくらはぎが疲労してるなって感じる場合は1日2日休んだ方がいいのか、動けデブと自分を奮い立たせていつも通りに動いた方がいいのか
1日4万歩ウォーク始めてちょうど1か月だけど疲労が溜まってる
ジムのマシントレで力が出なくなってきてウェイトが落ちてきて悔しい >>502
ランニングでふくらはぎが疲れちゃうのはそもそもフォーム見直さなきゃあかん
ウォークはわからん 自分はジョギングだけど休んだあとは軽い。疲労が自覚できているなら試しに休んでみればいい。あとは家に帰ったらストレッチすんのが効くかもしれない。 >>503
スロージョギングでフォアフット。初めはふくらはぎにくる。数週間で消える。 >>505
4万歩を毎日だと月1,000㎞だからな。そりゃ疲れるっしょ。 2日に1回1時間のジョギングと毎日30分のジョギングってどっちが効果ある？ >>506
そうか考えてみたら疲れないわけないな
>>503の人 >>502
4万歩は凄すぎます
サラリーマンには無理な数字 >>509
朝1時間＋夜2時間＋日中何かしてる時に歩いた歩数
で4万歩前後にはなるよ
ダイエットにかなり時間取られるけど目標まではこのペースで頑張るつもり >>510
かなり早足で歩くんですかね？
私は1時間散歩しても4000～5000歩くらいしかいかないのでとても4万も歩ける気がしません >>511
毎回正確に測定してるわけじゃないけど1時間10分～1時間30分ぐらいで1万歩にはなってるよー ランナーとウォーキングしてる人が沢山居る所でウォーキングしてるからウォーキング中は他の人より特に早歩きしてるような気はしない…というよりガンガン抜かされてくけど
日中の活動中は自覚あるぐらいには元々早歩きで歩幅が狭い ガーミンつけてると
週末10kランバッチとか全く価値ないけど
ついつい走るモチベにはなるね
ってことで朝は断念したが夕方か夜に走ろうと思う
ノルマの150ｋはとうに超えたのでジャスト10k通知来たら終了
>>513
公園コース行くと散歩とウォーキングは違うんだなとつくづく思うわ
自分は気ばかり焦っちゃうのでウォーキング向きではないので走る ウォーキングの歩くペース上がって来ると
歩幅が広がる分なのかだんだん歩数が減ってくんだけど
最初は9キロくらい歩けば10000歩だったんだが
今は11キロくらいやらんと10000歩届かんわ
かかる時間はむしろ減ってるが 20キロ走って11月の週末10Kバッジ獲得
ガーミンはイベントバッジが多くて面白い バッヂって獲得したときはでるけど
その後どっから確認していいのかわからないからあんまり興味ないなw >>517
見返すこともないんだけどついチャレンジと言われるとしちゃうのが性w
無事ゲットで明日休足の今月195kmにて終了 体重微減 ていうか２０kってすごいね
俺は休日１５k走ってたんだが
今週仕事が忙しく走れてないから今日は２０k走ろうと思ったけど
１５k越えてから急激に飽きてきて
結局１８、６kでゴールしちゃったよw Garminのチャレンジ、よく仕組みがわからん。
突然、取得しました！って教えてくれるけど…。 ガーミンなんか楽しそうやな
他のメーカーのも似たような機能あるん？ 久しぶりに月300キロがみえてきたので頑張った
明日5キロ走れば達成
バッジ獲得するとポイントでレベルが上がるので多少やる気が出るかな?
現在のレベルや獲得バッジは画面上にある自分のアイコン選択からのプロファイルで表示
チャレンジは自分から参加が必要
画面下のチャレンジアイコンを選択すると「バッジチャレンジに挑戦しましょう」ってのがあるのでそこから参加
まあ、最近は毎月なんかしらのチャレンジがある トレッドミルで傾斜上げて有酸素運動すると前は心拍数160だったけど最近120まで下がってる
体は楽なんだけどダイエット効果は低くなったってこと…なのか？
普通に歩いてると100ぐらいにしかならないし脂肪燃焼してなさそうだ
>>515
わしウォーキングのペースが上がるほど歩幅が狭くなってくわw
歩幅広い方が痩せやすいらしいよね >>522
おおーバッジ確認できたわ
全然意識してなかったからか６月に買ったけどまだレベル３だったw >>524
そこから「すべてのバッジ」で次のレベルまでに必要なポイントがわかるよ
ついでにそこの「使用可能」でまだ取得していないバッジがわかる
なおレベルは5で終わり… >>519
わかる
なんかほんといきなり飽きちゃうんだよw >>526
とりあえず前半は家から直線で離れていくルートを選ぶ
10kmぐらいまでなら飽きないだろからそこで折り返したら嫌でも20km走れるで
俺はこの方法 >>527
オレもそれやってるけど
一度だけ途中で膝を故障して地獄を見た 自分も一度電車で帰った
夏じゃなくて冬だったので臭害にはならなかったと思いたいｗ
今日は急に休みになったんで公園グルグルの28km
残り10kmになるまでメンタルが辛い辛い >>529
それだけ日常で走ってれば汗サラで夏でもそんなに臭くないと思うぞ
着てたのもスポーツウェアだろ
電車内でどうしても耐えられないのはホームレスの人の臭いぐらいかな ウォーキングされてる皆さん、やはりコンドロイチンとか飲みまつか？ >>531
あれ整形外科の医者に聴いたら摂ったコンドロイチンが膝に効くといいけど他にまわる場合もあるって
個人的には鳥の軟骨買ってきてオリーブオイルで炒めて偶に食べる
ビタミンDとカルシウムとマグネシウムのサプリは飲んでる後DHA EPAのも なんかもう最近
仕事忙しくて平日はしてれないのに
体脂肪率が５%から動かないから
今週末チーズケーキ焼くわ チーズケーキと思ったけど
ガトーショコラの方がいいか
クリームチーズないしカロリー高いし
ハイカカオチョコとピュアココアなら日常的に食べてるからあるし >>536
＞体脂肪率が５%から動かない
もはやダイエットでなくて減量だな
ボクサーかなんかか？ >>540
わからん
バカ食いするわけではないけど普通に揚げ物とかもくってんだけどな
他の人は普通の体脂肪率でるから
体重計がおかしいわけでもないし >>541
筋トレ好きの知り合い3～5%だけど一食抜くだけでげっそり痩せる
1日で3合飯とか平気で毎日平らげてるぞ
お前さんも筋肉多の低体脂肪率ならあまり気にせず食べても平気じゃないか？ 朝走るか、夜走るか
皆さんどっち？
朝は眠気に勝てるか、夜は寒いけど時間は取れる
うーん、悩む >>532
腸脛靱帯痛めてコラーゲン摂るかなと豚軟骨と大根を炊いたらえらく脂まみれのおよそダイエッターが食うもんじゃないものが完成した
鳥軟骨なら低脂肪で、焼酎のアテにすれば低糖質にもなって良いかも
今度試してみよう >>549
本当は夜走ってぐっすり眠りたいのだが
夜は小さな子のお世話と家のことをやらないといけないので
朝派、でも最近疲れてるから起きれない。 朝飯前は辛そう
朝の方がそういや寒いか
いつも夜走ってるけど、朝やると仕事中眠くなったりとかどうなのかなぁとね
筋トレもやってるからまとめてやりたいってのとあって 平日 子供が塾行ってる間に夜ラン
休日 子供の朝飯時間の前に朝ラン
（もしくはカミさんと子供だけでお出かけさせてロング走）
朝も寒さも強い 暑さにめっぽう弱い のであまり陽の下で走ることはない 朝はグリコーゲン が少なくなって体脂肪が使われやすい
反面、寝起きだと体が動きにくく怪我リスクや心肺への負荷が高い
糖新生による筋分解も心配
夜は一日動いて体がほぐれているから怪我リスクは低いけど
あんまり遅い時間に走ると交感神経優位になって寝付きが悪くなる
だもんでダイエット目的の歩き～ジョグなら朝
もう少しガッツリ走りたいってなら夜（夕）じゃね？ 早寝早起き
柔軟と軽い筋トレで体温を上げてから朝ジョギング
シャワーでも浴びたりマッサージでもして
30分～1時間空けてから朝飯
ダイエット目的ならコレ ド田舎すぎて街灯がない＆積雪で朝三時過ぎから除雪車稼働
今シーズンの早朝ウォーキング生活は終了しました。 朝食は後だけど
腹減りすぎると筋肉分解されるから
プロテイン飲んでから走る >>569
トンネル走るとかロッキーみたいに新雪をラッセルするとか >>570
俺も昔はそう思ってたけど
普通に空腹で走ってその分朝飯しっかり食ったほうが良いって事に気がついた >>575
実際デブのジョグぐらいで筋肉溶けるんやろか？
いくら調べてもどのくらいの運動強度でそういうことが起こるって研究データとか見つからないのよね なるほど、夕方が良いのか
普段は9kmを45分くらいで軽く走ってるから朝でも良さそうだな >>575
いや朝食自体は走ったあとがっつり食うんだけどね
逆に空腹で走るメリットってなにかあるの？ 寝起きはケトジェモード入ってるからカタボらず脂肪燃焼しやすいべ。
カロリー入れちゃうよか良いんでね。
俺の540プロのソイ100ですらエネルギーあるし。まぁ理論は人それぞれ。 >>559
まぁフラシーボ効果だと思うけど
鳥軟骨のオリーブオイルと酒少し掛けて好みでニンニクや塩胡椒すると熱々なら美味しい
揚げてもいいけどカロリーが高くなりそうで居酒屋だと川海老の唐揚げと並んで好きだけど ついに何の大義名分もなく荒らすだけのクズになったか
惨めだね 陸上や孤独の走り系スレを文字列？荒らししてんのも有酸素ゴキガイジなん？ >>609
過去スレ見てみたら多分別人だわ
西三河に住んでるｽｯﾌﾟでずーっとジョギングすれ荒らしてるやつと手口が一緒
そいつがこっちにもきたんだろ
いずれにしても精神病んでそうだけど 精神病は治らないからなあ
こいつが一番わかってるだろうけど
いくら筋肉質な体になっても、痩せていい体形になっても
精神病になった時点で幸せになる道は断たれたのと一緒だもんなあ >>611
>精神病になった時点で幸せになる道は断たれたのと一緒だもんなあ
んなことないべ
統合失調症だって最近は薬でかなり抑えられるようになったみたいよ
問題は本人の病識じゃね？ >>612
そうそれだと思う。
病気と分かってなくても身体を動かしている事には感心していた、 >>612
抑えているだけで治りはしないよ
なので効果が薄れると再発してくる
特に中高年以降になると脳が劣化して
要するに一生涯治らない 東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/k10012743901000.html
東京都は、3日午後3時時点の速報値で都内で新たに533人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
木曜日としては、これまでで最も多かった11月19日の533人に並び、過去最多となりました。
1日の感染の確認が500人以上となるのは2日連続です。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万2344人になりました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/K10012743901_2012031453_2012031505_01_02.jpg ちょっと膝が痛い
しばらくウォーキングのみにしようかな >>619
ワイも腸脛靭帯が痛くて3日ほどランオフ…
いいストレッチとか誰か教えて >>614
寛解モードになるやん。それで人並みは難しくとも幸せ築けるレベルにまでほ一応なってる。
昔のように監禁したりーの。仕事が口寄せや、ユタになるしかなかった時代ではなく、QOLを追求出来る状態。
特にここ近年は新薬開発バンバンよ。
とはいえ遺伝するものだからハンディキャップはある。
だから国で補償が降りるんよね。 >>622
>人並みは難しくとも幸せ築けるレベルにまでほ一応なってる。
俺もそう思うわ
病識持って治療をしようと思ってくれりゃ寛解するかも知れんやん
で一日中端末にしがみ付いて手動コピペみたいな不毛な行為をやめることができた方が
QOLなんぼかマシやん 近くのランニングコースが工事に伴い一時的に閉鎖に
遠いけど別のところ行くか… 何かの病気があったら幸せになれないはちょっと極端な気がするね
身体でも精神でも慢性疾患なんていくらでもあるわけだし
それはそれでその人なりの幸せはあると思うんだけどな >>622
それ人並みじゃないよ
幸せとかもさ、その分周りが普通なら喰らわなくてもいい負担を強いられているわけだろ？
国からの補償とかにしてもさ
周りの幸せを理不尽に食い潰している分際で治るだの幸せだの片腹痛いわ >>635
精神病の事を書かれているのに何かの病気とかいって病気全般に極端な脳内変換しちゃうって事は精神病は治らないって事なんだよｗ この変な文字列書いてる人は他のスレでも書いてるし、頭がもう完全におかしくなってるんだろうね。 >>641
触るな触るな
気が触れた人間は太古より無視が基本よ 少ないとはいえボーナス出たし
何かジョギング又はダイエットグッズでも買うか ランニング3日ぶり!
体は重いはずだが足が軽かったので気持ちよく走れた
サボらず走ろうw ジョギングはシューズさえまともなら他は何でもいい
逆にいえばシューズだけはケチらずに良いものを買え
むやみに高いやつって意味じゃなくて
自分の足型と走力に適したやつって意味ね 自宅まで駅から3km。目的なく走るという事がないのである意味恵まれた環境である >>620
痛い方の足をかばって歩いたら反対側の膝にも違和感が…
ちょっとピンチだ >>650
他の人がどんなシューズ履いてるかなとチラ見することあるけど日本人はナイキ外国人はアシックスが多かった
どこのメーカーもちゃんとした物売ってるからあんまり関係ないけどさ 足幅が広いからアシックスくらいしか履けん
安くて良いシューズ沢山あるから特に不満はないが 俺も幅広ランナー。ＮＢ、ミズノ、も幅広あるね
ナイキは捨て寸が他メーカーより多くとってあるし、爪先が低いんだよね。幅合わせてサイズ上げちゃうと先が余り過ぎてだめ。ペガサス４Ｅだけ奇跡的に足に合うから愛用してるけど 俺もワークマン。二足買って雨の日も走れるようにしようとしてる。 靴はお金かけるメリットがわかりやすいようにおもうのだが。 金ない貧乏性だから
高いの買って使い続けるより
ワークマンのを半年ごとにちゃんと買い換えた方がいいのじゃ 毎日10kmだから4ヶ月で1200km
これぐらいでだいたいアウトソールが限界ギリギリだから年3足
1～2万くらいのランニングシューズをタイムセールとかで半額以下のときにポチって年2万くらい
安いもんじゃろ 東京都 新型コロナ 最多の584人感染確認
2020年12月5日 15時25分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/k10012747721000.html
年代別では
▽10歳未満が11人
▽10代が34人
▽20代が137人
▽30代が110人
▽40代が95人
▽50代が83人
▽60代が44人
▽70代が36人
▽80代が25人
▽90代が8人
▽100歳以上が1人です。
1日の人数としては先月27日の570人を上回って、これまでで最も多くなりました。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万3377人になりました。
都の基準で集計した5日時点の重症患者は、4日より2人増えて55人でした。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/K10012747721_2012051421_2012051456_01_02.jpg ３日に一回休むか４日に一回休むかの週５回夜に１６キロくらいジョギングしてるけど、キツい方かな？
もう１５年近くジョギングしてて３８歳、この歳になってきたらだんだんしんどくなってきた
ちなみに健康診断とか行くと毎回痩せすぎ、目眩しない？とか聞かれ
色んな人から絶対スポーツかなんかしてるよね？
何で太らないんだ
とかよく言われる >>670
夜酒飲む趣味よりよっぽど健康的でいいと思うよ
週5ジョグは大変じゃないか？
週2、3ぐらい、気分が乗ってる時は5で緩く構えてやれば気持ち的に楽そう 仕事柄、人の前に出る仕事な上、ほとんど女性が相手だったので単純に痩せたかっただけ >>677
ってことは学生時代はランニングが関わるような運動はしてなかったん？ 美容師とホストとアパレル店員ぐらいしか思いつかないわ… 学生時代はバドミントンしてたけど、一軍ではなかったので >>681
てか15年 週5でジョグるとキロ何分ぐらいで走れるようになるん？ 雨だったのでサボってしまった
昨日走ってみてシンスプリントは良くなったが大股で走るのが怖くて小股になってしまった 外だししてない。寒くなってきたから目から下を覆うやつはするようになると思う 外でもしてくれよ
コロナでみんな不安がってる時期なんだから
スポーツマスクなら呼吸楽じゃん マスク代わりにネックゲイターで
口を覆ってるポーズだけしてるけど
アレに防飛沫効果が無いことを知ってる人から見たら噴飯ももだろう
まぁ流石に朝の5時6時に裏道走ってるから
誰ともすれ違わんし
仮にいてもすれ違うときに大きく避けれない細い道は通らんが 今日は結構暑いな
Tシャツで走ればよかった
マスクは住宅街では道幅が狭いからするけど
道幅が広い土手や河原沿いでは外す >>688
ハーフタイツでも体幹部は走り出しちゃえば全然平気だったけど手袋はしておくべきだった
かじかんで靴紐解くのに難儀した この時間に土手沿い走ると河川敷にあるゴルフ場のライトがまぶしい
調光サングラスでも買ってみるか >>697
その用途なら調光サングラスは意味無しってか逆に危険じゃない？
キャップやサンバイザーでうまく対処できればいいんだけど >>702
キャップだけだといまいちだった
それで昼夜気にせずに使用したいこともありキャップと可視光線透過率80位からの調光レンズとの組み合わせでもうちょいマシにならないかなと
まあ、一度調光レンズを試したいというのもある
可視光線調光レンズだとゴルフ場ライトによる変化も期待出来るけど高い
今回は安い紫外線調光でもいいかな オレもゴルフ場の横通るからめっちゃ眩しいなーって思うけど
ちょっと目を反らして一気に通り過ぎるからそこまでは
むしろ自分の腰につけてるライトの方が眩しい
照らすためのものっていうより車から認識してもらうためのものだから
もうちょっと暗いやつに変えるかなぁ >>714
反射アームバンドと
反射素材ウェストポーチはずっとつけてるけど
ポーチにライト装着するようになってから
明らかに手前で避けてくれるようになったから必須だと思う
それまではワザとかってくらいギリギリ通られてたりしてたから
多分見えてなかったんだと思う >>715
LEDのクリップライト使ってるけどそれほどうるさくないで >>716
何メールンくらい？
300だと流石にチラチラしすぎて
150くらいのやつを物色してるところなんだが 車乗ってるけど、都内でも真っ黒は立ち止まっててもマジでヒヤッとする事あるな。
案外会社スーツとかも見えにくい >>717
ルーメンとかは分からん
サレルノ LED とかでAmazonで検索したら出てくるやつ 帰宅ジョグ用にヘッドライト買った
最大230ルーメン
通常使う中光のメールンは記載されていないけど明るさは十分
今まではライトで片手がふさがっていたのに両手が自由になったのもよかった ありゃ、一部でルーメンをメールンって書いてる
「中光のルーメン」の間違いです 私はメールン
夜型ジョガーが事故に遭わないように祈る女 靴が臭かったから洗ったら乾かねぇ
お陰で走れねぇ
明日朝から暖房の風が当たる場所に置いておこう
乾燥してるから乾くだろう >>723
そんな時のためにシューズ用洗濯機とシューズ用乾燥機があるコインランドリー探しておくのおススメだぞ 10km走ったら何食ってもいいと思ってやってきたけど
12km走らないと…になってきた
嬉しいやら悲しいやら
シューズ乾燥機（単なる布団乾燥機の派生品)が玄関にあると便利
3足回しで夏にはお世話になりました ランニングシューズなら
扇風機とかサーキュレーターの前に1時間程度置いとくだけで乾くけどな
シューズ乾燥機もそんな高いものじゃないからあってもいいけど
普通のスニーカーとかだと乾き難いのかもしれんが >>723
洗い直したほうがいいと思うよ。
このままじゃ菌が繁殖する。 心拍数150以上の有酸素運動が気持ちいいんだがダイエット的には強度下げた方がいいのかな
心拍数上げ過ぎても体脂肪が効率的に使われないってどっかで見た 普通のランニングシューズ
外の日陰に干してたら一日たっても足首の太いところが濡れてた
もう一回洗うのは面倒くさいな…
専用機あるところは探しておこう
インソールをスーパーフィートにしてるけどこれはすぐ乾く 日陰の風が通るとこじゃないと、乾かないよ…
湿ってる時はドライヤーを離して乾かしてる >>728心拍数(ペース)あげることで
運動時間や頻度が減るくらいなら下げた方がいいってだけだ
たとえ話
心拍数120で60分10kmと心拍数150で45分10km
だったら120で走った方がいいし
150で60分走りきれるなら150でいい
要は同じ時間やるならペースはいくら速くてもいいけど
同じ距離でやるなら別にウォーキングでもいい >>728
年齢により、その心拍数は変わる。スマートウォッチ、ポラールだと、テストと年齢（身長、体重）などで、必要な心拍数をゾーン化してトレーニング中に最適な心拍数を目標にできる >>728
自分もEペース上限60分位が一番気持ちいいバランス
達成感と爽快感および気が向いたら次の日も走れる疲労感 山登りしてたら心拍数135でかなり苦しかったんだ
昔は150くらいから感じる苦しさがなぜか135で
もう歳かな？まだ58で還暦前なのに20代の頃は135とか余裕だったのに そりゃまぁ20代とアラカンじゃ元号が変わるくらいの時間が流れているからな。 >>735
何しろ心肺機能が一番先に衰えるらしいぞ >>742
膝痛めてここ１週間膝の曲げ伸ばしがない筋トレメニューを1日おきにやってたら体重１kg減ったわ
有酸素より効率よさそう… 仕事のストレスのせいか食欲が止まらん
ちょくちょく話題に出るリポドリン、クレンブテロールにでもすがりたい気分 リポドリンは寝起きとか空腹時に飲むと食欲皆無になるからな >>751
デフォで売ってるのはD寸が多いから気をつけろ
後、ソールの耐久性は悪いぞ >>751
凄く歩きやすそうなシューズだね初めて知ったよ
見た目はちょいダサい気はするけど次シューズ買う時探してみようかな
最近ウォーキングサボり気味で1日2万歩ぐらいだったから気合い入れ直して動いてくるか
変なダイエットするよりランニングとかウォーキングの王道が1番痩せるのね
脚は太くなった…というより毎日張りっぱなしだけど腹の浮輪が取れてきた
あと歩くのめっさ速くなったわ >>753
むしろクッションありすぎて沈みこんでから反発するまでのラグがあって歩きにくい 明日の朝ランからおニューのシューズだぜ
さすがに1000km超えたシューズだとアスファルトが硬すぎて買い替えだ >>753
>見た目はちょいダサい気
hokaってむしろアパレルから売れ出したメーカーやぞ？ >>757
ASICSのGT-1000を潰してGT-2000買った
KAYANOと迷ったけど自分の速度的にはこっちかなと >>758
走っても疲れて歩いてもいい靴だよね
自分もニューヨークがついてた頃お世話になった
踵のフィットがたまらん靴でした クリフトン6は持ってたけど確かにソールの耐久性はイマイチだったな 足痛めて、病院でもらったロキソプロフェン飲んでたら一気に体重増えたよ ロキソニンはめっちゃ効くけど
俺の場合めっちゃ浮腫むから最後の手段だな
足とかシューズが履けなくなるくらいパンパンになってちょっと笑う ペガサス37を履いて歩くと踵が安定しなくてグニュグニュなる感じで足首がめっちゃ疲れる ウォーキングには向いてない？ ロキソニンそんなに効くのか
俺のところはカロナールばっかりだ 足が痛いとかならロキソプロフェンは服用薬より
ロキソニンテープとか貼るやつの方が副作用少なくていいよ
長期間貼り続けると痒くなったり
貼った方の足だけむくんだりはするけど 内服薬は胃穿孔起こすこともあるそうな
医者が処方してくれる時は合わせて胃の粘膜を守るような薬もつけるはず 暗くなるの早くなったなぁ
5時ごろにはライト必要だな >>768
暗くなるのは早くなったけど今年妙にあったかくね？
昨日なんかハータイで全然大丈夫だった 雨も少ないし暖かいよね
薄着でも全然寒くない
ランニング始めてから食べる量増えた？
元々はあんまり食べなかったんだけど最近常に腹減ってるから太りそう 明日くらいまではまだそこまで気温低くないけど
来週中頃からキツくなりそう
今冬はラニーニャ現象で大雪になるって予想もあるし >>762,766,767
レバミピドっていう胃薬とロキソニンテープも一緒に貰ったよ。
この数日で普段より2,3kg一気に増えてしまったよ。
不安だけど、痛みはだいぶ治まってきたから、薬飲みきったらもとに戻ると信じて飲み切るよ。 みなさんはどんなランニングウォッチを着けてますか？
自分はガーミンの235Jです
いまファーウェイのwatch gt2が気になってます >>773
今日BS1でランニングウォッチの番組があるよ。21:00 >>773
俺も235J
まぁ大体満足してるけど接地時間とか測れる245にしときゃよかったな
と思うこともあります ガーミン245m
後発モデル並にモバイルSuicaに対応していれば完璧
でもGPSの精度は怪しいね >>769
夜はそろそろ厳しいが
昼間ならTシャツで行けるな >>776
一回スマートウオッチ使ったらスマホ持つのうざったくなるぞ
マラニックとかで写真を撮りながらのんびり走るならそっちの方がいいだろうけど 245M
老眼気味になってきたのでw
paceとか読み上げてくれるのが地味に嬉しい
235ｊと違ってバンド交換が楽 >>776
これから始める・始めたばかりならスマホで充分
継続できるようならスマートウォッチへ ドラクエウォークもしているのでスマホ派
ドラクエ＋runkeeper＋サブスク
同時に立ち上げて走ってる。 >>773
何もつけとらん
PROTREK付けてるけどストップウォッチしか使ってない
測定はスマホでやってる 怪しい中華の3000円ちょいのスマートリストで測ってます
心拍数や血圧も測れるし寝てる時の浅い睡眠や深い睡眠、目が覚めた時とかも測れて重宝してます >>814
それ似たようなの持ってるけどもしかしてHBandってアプリじゃない？
これ常時アプリがバックグラウンドで動いてるし強制停止させない限り落ちない
アドレス帳やら変に許可を取るように言ってくるし怪しいからアプリ消したよ Garmin245M と 中華の体重計（1byone）を
いくつかのアプリ中継して紐付けしてる
体重しか連携できないけど脂肪率とかは信用できるものではないし Fitbit InspireHRです
GPS付き、音楽聴けるのが欲しくなってきたわ 去年1年謎の鎖骨下痛→過去最大級の腰痛→その後1年続く足底筋膜炎でしょっちゅうロキソニン飲んでたら
年末の検診でeGFRの値が急落していて正常値ギリギリの数値になってしまったよ
腎臓は基本悪くなっても良くなることはないからほんと安易に飲んでバカなことしたなと思ったよ
みんなも気を付けてね >>817
似た雰囲気のアプリ使ってるんだけどジョギング中の心拍数って記録してくれる？
ヘルスケアに同期出来る？
他のランニングアプリと連携できる？
心拍数目当てで買ったけど使い方がようわからん
https://i.imgur.com/bgdk4Iy.png 明日の朝ヤバそうやな
というか遂に本格的な冬が始まる >>821
ジョギング中の心拍数は
アプリ内のランニングモードで走ると自動で最大心拍数や平均心拍数などを記録してくれてる
ヘルスケアとも連携できるよ >>831
ワークマン行って手袋とニット帽買ってくるわ
指と耳さえ守っとけばとりあえず何とかなる ランニング中に膝から下の力が抜けてそれが治らないのはなんなんだ
速度も出せないし辛い 平日休日の30kmジョグの苦行行ってきた
ほぼ3時間 体重の瞬間最小記録が出たので良しとする
忘年会新年会無いから自制すれば70ｋｇ切りの初夢見れそうだ H Bandは昔使ってたので試しに当時のスマホを立ち上げてみたら
Playストアから有害なアプリ扱いされててアンインストールをすすめられた
当然アンインストールした
今はFitbit Charge3を使ってる 100均の手袋は何枚重ね用がだめだな
ちゃんとした防寒手袋買うか >>840
そんなのあるのか
しかも原因よくわからんとか怖い
>>849
俺は防寒テムレス使ってるわ
雪でも雨でも1200円で対処 例の嵐、陸上板でワクチンが開発されてたのでコピペ
518 1 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール Mail:sage 投稿日:2020/12/14(月) 23:14:47.88 ID:EPxim1nb
^[\x20-\x7e]*$
↑
NG正規表現にこれをコピペ >>850
んで、貴方の症状はぬけぬけ病に当てはまりそうなん？ コロナ在宅で走り始めたニワカなのだけれど、最初の頃そういうことがあった。
二日くらいして、カクっとなる方の足が内側でついているような気がしたので、そうじゃない反対側の足の方に感じを合わせたらその日からでなくなった。 俺はまだ100均手袋で大丈夫だな
いつまでもつかはわからんけど… 今朝走ったらガーミンから厳寒ってバッジもらった
そりゃあ寒いな >>841
１日遅れだけど30キロおつ
俺は昼休みに6キロのジョギング
将来的には昼休みに9キロは走れるようになりたい >>875
気になるなら陸上板とかで質問。
イップスとかジストニアと似た厄介さがあるらしい。 東京都 新型コロナ 感染確認は678人で過去最多 10人死亡
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201216/k10012766811000.html
年代別では、
▽10歳未満が17人
▽10代が35人
▽20代が184人
▽30代が123人
▽40代が107人
▽50代が94人
▽60代が49人
▽70代が38人
▽80代が23人
▽90代が8人です。
濃厚接触者の内訳は、
▽「家庭内」が最も多く127人
▽「施設内」が48人
▽「職場内」が44人
▽「会食」が9人
などとなっています。
専門家「本当に強い対策を」
東京都で、これまでで最も多い感染者数が確認されたことについて、日本感染症学会の理事長で、東邦大学の舘田一博教授は「重症者や死者の数も増えていくと予想されるため、今後は本当に強い対策を取らないと、医療崩壊が現実のものになってしまうおそれがある。
ウイルスにとって有利な寒い時期はまだ続くため、改めて日常の中で手洗いやマスク着用はもちろん、会食をなるべく減らすなど、より強い意識で感染対策を徹底する必要がある」と話しています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201216/K10012766811_2012161520_2012161539_01_02.jpg >>883
てか、ぬけぬけ病ってまんまジストニアらしいで 外ですれ違って感染したらあなた、1日3千人じゃ収まらないよ 気にしすぎなんだよみんな すれ違って感染る感染らないじゃなくて
すれ違った人に悪い印象与えるのがよくない
このご時世に要らん不安感を振りまいてどうする 走るどころか普通に外歩いてるだけならマスクとかしてないけど なんかマスクが当たり前過ぎてマスクしてない奴が非常識@都内
マスク意味ないからってしない人いるけど全く何もしないより飛沫防げるし社会性なさ過ぎると思う >>898
ばら撒いているという意識が足りないから
東京って800人超えちゃうんだろうね。 俺、寒いからマスクしてるよ 走ってる時はした事ない 外じゃ感染なんかしないよ マスコミに踊らされてるだけ でも食事の時は気をつけた方がいい 逆に聞きたいんだけど
コロナrバラ撒いたら何がいけないんだ？ マスクと言えば某スポーツショップのマスクがイマイチ合わなかったな
水分補給も出来るって口元に開口部分があるんだけどここが風や息でパタパタして走りにくかった >>900
食事の時はマスク外すしかないけどどう気をつけるの？
自分さえうつらなければいいっていう自己中は外出すべきじゃないよね
トレッドミル買って自宅でランニングすれば？ 猿と猪しか居ないど田舎なら誰ともすれ違わないしいいんじゃね？ 効果の有る無しじゃなくて
とりあえず口元覆ってますアピールしとけばいいんだよ
それで周りの人が安心するんだから
それが思いやり >>904
食事の時は喋らない ごめん、トレッドミルで走るの好きじゃない こういう人達って
マスクしない俺様カッコイイみたいな思考回路なの？ ネックウォーマーでクチまで覆ってるわ
江戸川サイクリング上のランナーはほとんどマスクしてないよ 何回かワープしてるから忘れちゃったけど、次てスレタイの後の番号て何番だっけ？ 【埼玉】「犬がぶつかってきただけ」…他人の飼い犬(パピヨン)を蹴り殺した疑い ランニング中だった男(47)逮捕 リード付いていない状態 [ばーど★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1608247878/ 東京都 新型コロナ 822人感染確認 過去最多
2020年12月17日 23時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/k10012768591000.html
▽10歳未満が23人で過去最多、
▽10代が47人で過去最多、
▽20代が201人、
▽30代が169人で過去最多、
▽40代が123人で過去最多、
▽50代が113人で過去最多、
▽60代が63人で過去最多、
▽70代が43人で過去最多、
▽80代は26人、
▽90代は14人でした。
濃厚接触者の内訳は「家庭内」が最も多く145人、次いで「職場内」が51人、「施設内」が44人、「会食」が24人などとなっています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/K10012768591_2012171507_2012171526_01_02.jpg >>946
おつ
>>936
リードが長い犬とぶつかりそうになったことがあるのでイラつく気持ちはわからないでもないけどこれはなあ >>936
>>947
吠えながら向かってくる小型犬見ると蹴っ飛ばしてやろうかと思うけど
悪いのは同じリードの反対側についてる二本足の方だと我慢してるわ
このおっさんも飼い主の方蹴っ飛ばしてたらGJと言いたいわ
てか殺すなよ… >>946
残ってるスレ消化してからでも良かったが、まあおつ 犬でいいんだよ、ペットは法的に物だからな
人を蹴ったら傷害になる
器物損壊のほうが微罪やで 自分が行く所はノーリードなんて有り得ないぐらいには飼い主のマナーが良いけどリード長過ぎる犬が多い
5メートルぐらいはありそうちょっど危ない
動物殺すなよとは思うけど飼い主が馬鹿過ぎて知的障害者じゃね 悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 久しぶりに体重はかったらエライことになってるな
ちょっと走ってくるか マスクしないとか鼻出すとかは知性の欠落だと思うわ
趣味の集まりに色んな奴来るけど
いつも頓珍漢な事言ってる底辺がマスク嫌ってる コロナとかどうでもいいけど、喉の保湿と防寒のためにマスクしてる マスクしてない人を見ると脊髄反射で鼻息荒くして罵詈雑言や侮辱を投げかけて個人攻撃してくるようなやつ嫌い
トチ狂ったマスク自警団
お前が他人の知能や人格をどうこう言えるだけの崇高な人間なのか
自惚れと傲慢さの塊でしかない 基本外ではマスクしない
人がたくさん歩いてたらする
室内に入ったら必ずする >>966
逆に鼻息荒くして意地でもマスクしない理由って何だ？
マスク買う金がないのか？ >>968
筋とか正しさとかが大切な人もいる。極端な例で申し訳ないけど、それで女性専用車に突撃する人とかも居たろ？ >>968
苦しいのでマスクしません おまえらがマスクしてればうつらないでしょ それで良いじゃないの 嫌だったら外歩くな このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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