ウォーキング＆ジョギング　ダイエット139周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/18(金) 12:37:28.79

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/18(金) 12:38:55.73

てすてす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/18(金) 15:41:16.26

>>1
おつです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 17:35:57.44

悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 17:36:51.34

>>3
自分で自分で乙ですだってさwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 18:45:16.04

p@/rt@'@gnpgw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 18:45:19.02

dpatbj-t

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 18:45:22.81

t@pjw-'@:pdgaj

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 18:45:32.53

@/r5g'@gvgm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 18:45:35.84

dsatdm@t@at

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 18:45:39.31

t@pgm@tgmi@ta'

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 22:16:17.58

コビト爺さん
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧
ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 23:18:12.99

イス１グランプリ
２時間はきついぞ、これ
https://isu1gp.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 11:21:34.47

mpmp9tg'agt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 11:21:38.27

_mg5gta5mp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 11:21:42.01

qrw'@wht'ag

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 11:21:53.17

epdmg8@'@wg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 11:21:58.48

xgt@t@atj

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 11:22:06.39

pnrxttja'wg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 13:02:30.85

dpgwt-'

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 13:02:35.39

g4avgmg6t@'j

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 13:02:38.77

jknt@hw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 16:37:27.45

@pmgtht

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 16:37:30.21

mp6gt@

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 16:37:33.38

_jr@t@

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 21:37:09.80

1乙
流石に冬至イブってことで寒いな
3km位走らないと温まってこないし
風呂場で脱ぐと体真っ赤だw
太平洋側だから雪の心配がないのが救い
忘新年会がないから寝正月にだけは気をつけよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 21:47:07.22

>>26
今日走ってみたけどワークマンの100円手袋だと手がかじかんでどうしようもない
風通さない素材で作ってるランニングウェアメーカーのちょっとお高い手袋だったらちょっとはマシなのかしら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 21:53:42.27

>>27
ブレスサーモの奴でも寒かった。
防風を謳ってる厚手の奴じゃないと寒い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 22:03:03.49

>>28
>ブレスサーモ
ググってみたけど高いねぇ…
品薄だし

https://www.mizunoshop.net/f/dsg-718656

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 22:06:28.19

mp6tgt@

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 22:06:31.68

@gom@t-t

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 22:06:35.32

mdmgt@t@

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 22:08:00.39

>>27
ランニング用なら大差なし
寒いときは手袋は指部分に指入れないで
手袋の中でグーで握って走ってる
あと濡らすの厳禁な
どうしてもだめならスキースノボ用の防水グローブしかない
ミトンタイプでだめなら諦める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/21(月) 04:07:11.53

手の指と足先ヤバいよな
いま手袋2枚重ねてるけどぶっちゃけ焼け石に水
防風防水の手袋買うか悩んでるけど
正直そこまで変わるとも思えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/21(月) 07:31:21.20

>>27
防寒テムレスを愛用してる

https://yamahack.com/2251

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/21(月) 12:47:17.72

mpgt-wg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/21(月) 12:47:23.06

@'a:pmg6@'

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/21(月) 12:47:26.42

pmpua'j

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/21(月) 12:47:36.58

p/qkhtgw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/21(月) 12:47:46.91

pwpmtg'ht

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/21(月) 12:47:56.14

dpgwt@'ajt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 09:33:08.58

papg@'4wp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 09:33:11.69

wrwg"atgmp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 09:33:17.48

_p@/p2gt'j

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 09:33:28.67

gqg6gt@gwp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 09:33:31.85

dp6itatjtgw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 09:33:37.75

jrg"Aagmdg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 10:07:56.25

クソ寒いと思ったら空からちらほら白いものが…
そろそろ100均手袋じゃあ厳しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 12:24:59.55

みんな夜走ってるのかな？夕方まだ明るいうちに走ってるのでそこまで寒くない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 12:53:54.02

u-tgjiv

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 12:54:00.03

drmgnt-;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 12:54:03.95

@q-vmg6gtgtg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 12:54:12.94

gp_jg5gt@4wg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 12:54:16.06

mpnit-ug

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 12:54:19.94

jq6t@1ypmp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 15:32:10.03

ジョギングは自分にはハードル高いから毎日10km歩いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 16:19:02.96

俺は最初は8キロ歩くところから始めたぞ

だんだんペースアップして同じ時間(75分)で10km歩けるようになった時点で
ちょっとちょっと走る時間を増やしていって
タイムが縮んだ分距離をちょっとずつ伸ばしていった

半年たった今はトータル12.5kmで
ウォーキング4.5kmランニング8kmで75分
平均時速10kmってところか

最終目標は15km全部ランニング75分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 16:40:54.08

>>57
なるほど
参考になる
自分も走れるようになりたいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 19:06:38.38

d@6-pata:g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 19:06:41.77

jgtgt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 19:06:51.14

d6gtgw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 19:07:01.75

petd-w@w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 19:07:04.93

9g'g'@gdg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 19:07:13.94

/jptg@jtjt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 22:31:33.32

>>58
ゆっくり走ればいいやん
スロージョグとかググってみ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 22:34:15.85

今のところ昼休みのジョグだと手袋するほどの寒さではないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 22:46:51.19

残業でこの時間に仕事終わるとさすがに走る気にならないな
でも30分だけ走るか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/22(火) 23:03:01.71

寒いけど頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 01:30:03.40

>>68
ありがとう、走ってきたわ
30分走るだけでもすっきりする
今日は寒いから帽子かぶればよかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 07:51:37.28

手袋と靴下を100均品からグレードアップしたら少し楽になった
ただ靴下はかなり効果を実感できるけど
手袋は防風防水でも気持ち程度だな
冷たいは冷たいけどジンジンするまではいかなくなったくらい

頭は帽子よりランニングウェアのフードかぶると
空気の層で守られて顔に風が当たらなくなる
というかむしろ汗ばむくらいになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 08:15:29.69

首を冷やさないことが大事だと感じる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 08:49:19.41

昨日明るいうちに走り始めて
手袋なしだったけど日が暮れだしたら
急に寒くなって手袋恋しいになったよの2時間20km

>>57
毎日15kmランは流石にきついんじゃない？
よっぽど痩せれば別だけど関節に悪そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:00.25

jpjpmg'gtgt@

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:03.09

mgt@wg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:06.64

mgm-t'g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:22.64

/d@d1mhtgt@

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:24.96

mgugmg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:30.02

gpjg6@gw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:42.68

dg@m@g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:46.06

wpg'hm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 09:31:49.82

@pg5thw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 16:44:55.05

@pjr6itgw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 16:44:58.36

dmwia'jw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 16:45:02.01

tumpwixat

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 16:45:18.55

nit@'atgjg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 16:45:22.25

uxrt@aj

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 16:45:26.17

h@tg:jmam

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 17:34:59.68

関節やっちゃうといろいろ大変だからなぁ
まあ、無理しない方がいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 20:34:27.36

9@tgvgmg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 20:34:30.30

pmit@t@t

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 20:34:33.91

@/rutjthmpw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 20:34:43.93

mhwgt@tg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 20:34:46.73

tgugt@t@gt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/23(水) 20:34:50.65

dpeapgjgt@gm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 07:09:46.64

4℃あるだけであったけー
最近はずっとひとっ走りしてきてもウェアがカラッカラだったのに
今日は久々にいい汗かいたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 08:58:33.90

Merryクリスマス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 09:18:33.18

grwgtg'hw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 09:18:36.34

d3@k@p@tgwg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 09:20:54.96

@ropagu@'

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 09:21:06.87

gq5gt-

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 09:21:16.85

dg6@tpatg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 09:21:22.44

gqdgja@

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 16:18:42.24

gq6tg8ajw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 16:18:45.05

pxapatj

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 16:18:48.11

s@r@t'ajy

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 22:18:33.89

Ghrjrmgtj

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 22:18:49.85

dg3gxpm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 22:18:53.03

wpwptg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/24(木) 23:01:46.83

クリスマスイブだけど残業して帰宅ジョグ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 00:12:45.66

お疲れさま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 00:15:44.02

もうクリスマスだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 01:00:12.44

近所に一周300mのランニングコース(コンクリート)がある
試にコース内側の芝生を1時間ウオーキングした
普段は市街地を2時間位ウオーキングするが色々と思う事があった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 02:19:01.55

仕事終わり
この時間に仕事終わるとさすがに走れん
在宅勤務だから朝は九時まで寝れるのが救いだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 08:41:52.50

jp6g'gj;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 08:41:56.95

jpag6g.gw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 08:42:06.13

drg@'Bj

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 08:42:17.98

dpap_/pjmgta

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 08:42:21.24

wpg'jtat

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 08:42:26.35

aq6gwkw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:24:47.63

こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
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権
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工
作
部
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作
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い
る
の
で
処
分
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ま
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ならはならなや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:25:01.43

こ
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安
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独
裁
政
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ッ
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部
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が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ま、らなはならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:25:10.70

こ
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独
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政
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作
部
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が
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作
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い
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の
で
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た、らなはならや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:25:19.29

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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:25:28.00

こ
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ス
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独
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
まれはなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:25:36.98

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ならやらやらや、や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:25:45.93

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやらららやらや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:25:54.89

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らかはななや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:26:05.33

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
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工
作
し
て
い
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の
で
処
分
し
ま
す
けなはははら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 12:26:16.64

こ
の
ス
レ
は
安
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独
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政
権
の
ネ
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工
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部
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工
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い
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分
し
ま
す
らたはやや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 14:40:35.36

午前２時過ぎに仕事終わりって大変だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 16:20:14.62

何ここのスレ？来てみたけど酷すぎるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 17:05:53.59

サンタのコスプレして走っているお姉ちゃんを見た
何かイベントでもあったのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 20:08:23.27

tgp@gmgm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 20:08:27.17

@/rwtatj

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 20:08:52.46

egapn@a

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 20:08:57.57

cpdgjgtagp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 21:51:17.33

食後ジョグは体が重い
体感キロ30秒くらい違う
なんとか10kmこなして終了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 21:55:55.10

gjpdpmu'j

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 21:55:59.97

mru-mgajg6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 21:56:17.55

-qkhv

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 21:56:25.01

dp6gut-t

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/25(金) 21:56:29.77

-plptgtg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 04:08:31.34

アフターメリークリスマス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 10:16:35.88

@p/p2ptgtg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 10:16:52.66

tg'kmgtg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 10:16:56.12

@pjdgtgtg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 23:22:58.12

dsjpwgtg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 23:23:01.65

a2t@;wqm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 23:23:18.37

gu-odg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 23:23:25.89

@pjmg6gv

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/26(土) 23:23:29.83

dpbapg6gt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 09:53:23.65

天気もいいし軽く走ってくるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 12:40:01.46

-pjpth

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 12:40:04.86

dpmapjt@a'

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 12:40:10.25

d_/p6tgjt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 12:40:20.10

pmp5gt@

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 12:40:27.83

gwatbw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 12:40:41.91

pwtap@t

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 12:40:46.20

gu-gt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 18:07:27.79

キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

153センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者64歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは74歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 18:22:26.33

2時間ウオーキングした後は
念入りにフットケアーしてる
おかげで痛みが大幅に軽減した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 19:22:30.47

gq8gtg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 19:22:33.75

@ap6gt@t

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 19:22:42.93

wy@uhy

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 19:22:53.80

_pn@that

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 19:22:56.68

mrtata

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 19:33:27.66

>>161
どんなケアしてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 22:57:57.77

>>167
ふくらはぎ　アキレス腱　足裏
この3か所を念入りにマッサージしてる
翌日の痛みかなり違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/27(日) 22:59:54.36

そういえば走った後たいしてケアしていないな
きちんとケアすればしょっちゅう痛くなる膝もマシになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 04:55:45.93

俺は一度膝を壊してから
朝ランのあとのシャワーで一回、寝る前の風呂でもう一回
太腿、膝、ふくらはぎ、足の甲をしこたま揉むようにしてるな

効果があるのか単に慣れただけかは知らんが
いつもどこかしら痛かったのはなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 06:34:22.97

俺も今日から頭皮マッサージするわ。
最近少し気になってきた。頭頂部とかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 06:58:38.94

ランニングは自身の体重の3倍の衝撃が足に負担掛かる
間違えるとケガするし足が痛くなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:50:03.17

こ
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独
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ま
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らなはなさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:50:06.13

>>170
＞太腿、膝、ふくらはぎ、足の甲をしこたま揉むようにしてる

他はともかく膝のトラブルは腱か関節だろうから揉んでも意味ないんちゃう？
てか悪化させないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:50:15.08

こ
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独
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らならなはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:50:26.20

こ
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ま
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らははははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:50:36.92

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:50:46.91

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ま
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らはなははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:51:32.13

こ
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らならななはなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:51:38.99

こ
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ま
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ららなはなはななは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:51:45.96

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:51:56.69

こ
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:52:03.39

こ
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ま
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らならははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:54:55.18

荒らしは透明あぼーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:59:24.52

pajpwgtjtgthm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:59:39.56

/pjhtgmtgt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:59:42.31

tgth

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:59:53.25

@pgnhw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:59:56.33

gxqmt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 09:59:59.88

wpxga;aypm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 10:30:44.36

>>1
次スレからはこれも追加だな

518 1 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール Mail:sage 投稿日:2020/12/14(月) 23:14:47.88 ID:EPxim1nb

^[\x20-\x7e]*$
↑
NG正規表現にこれをコピペ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 11:32:46.79

>>174
骨の変形とか靭帯の損傷には意味ないけど
いわゆるランナー膝とかジャンパー膝とか鵞足炎とか
ジョギングで起きやすい炎症には効果あるよ

痛い部分を揉むんじゃなくて
炎症を起こしやすい部位に繋がってる筋肉の緊張をほぐすことで
痛みを軽減したりそもそも炎症を起きにくくする

どっちかって言うと痛くなってからマッサージするより
普段からセルフケアして怪我をしにくくする方が大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 12:51:40.30

>>192
＞痛い部分を揉むんじゃなくて
＞炎症を起こしやすい部位に繋がってる筋肉の緊張をほぐすことで

まさにそれを言いたかった訳で、膝が痛いから膝揉んでも仕方なくて、問題のある膝の腱に繋がってる、たとえば腸脛炎だったら大腿筋膜張筋を揉んだりした方が良いんでない？と言いたかった
炎症起こしてるとこ揉んだりしたら悪化しかねんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 13:35:46.65

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 13:36:04.82

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 13:36:18.32

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 13:36:28.01

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 13:36:39.06

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 13:37:54.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/28(月) 13:38:01.08

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