体重別スレッド90kg~101kg part7
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3桁見据える大デブは初期段階としてまず今より太らない生活を構築しろ
・まず今の自分の体を鏡で見て自撮りしてヒドいクソデブだなという気持ちを心に刻め
・5年くらい掛けて痩せて後は一生現状維持する気持ちでやれ
・リバウンドしたり挫折したことがある奴は基本的に怠惰で辛い事から逃げ出しがちってことを肝に銘じろ
・最初の運動は簡単なスクワット10回だけでもいいから毎日運動する習慣をつけろ
・毎日クソみたいな体を鏡で見てクソみたいな体重を体重計で見て嫌な気持ちになれ
・食事は調理方法（揚げから焼く程度でも可）から素材と調味料を考慮していけ
・「いただきます」「ごちそうさまでした」をしっかり言って食事に区切りをつけダラダラつまんだり飲んだりを辞めろ
それが出来れば
・寝起きに5分程度のストレッチ筋トレを習慣づけ
・食事前に太ももや下半身の運動と背中・胸・腹の大きい筋肉の運動
・筋肉の成長と共に毎日少しだけ筋肉痛や疲労を感じる程度の強度にして関節が痛むことは控える
（毎日半時間くらい運動するメニューになればそれ以上の強化は作りたい体と相談）
・食事はGI値を意識して副菜⇒主菜⇒飯を基本に（高炭水化物の後回し）
・消費カロリー＞摂取カロリーを長期的に続ければ痩せるのだから体重が落ちない時も耐える
・しんどくなったら自撮りした最初の自分を見てから鏡を見て辞めたら戻ると自分を脅せ
・毎日鏡を見てると筋肉の変化は必ずわかるから気付いたら自分を褒めてやれ
ここまでくれば怠けたい気持ちよりデブに戻る恐怖が強くなってデブ生活には戻れない
それと無理してしんどいことを一気にやりだすと辛さと成果のバランスに納得できずに倦怠期に諦めやすくなる
だが倦怠期までの間に痩せた（実際は水が少し抜けた程度）という実績を持つことにより
「痩せる気になれば痩せれる」という自信が邪魔して過酷なダイエットとリバウンドの負のスパイラルに陥る
毎日続けられることから始めそれを拡充していけ
何年かけて太ったか思い出して何年かけて痩せるか考えれば成功するから頑張れよ どうもありがとう！！！なんとかコツコツ習慣付けます。 >>3
先に太らない生活はガチ負のスパイラルもガチ
何年かけて太ったかの件は目から鱗 2か月目、目前にして105㎏から1週間前に91～2㎏まで落ちたがここ1週間停滞気味。
摂取カロリーは1200以下に抑えてる。うんこが出てないので、うんこまち。チートする気もない。 >>10
身長は？どれくらいか
俺は175ですしかし体重最近の平均94.5ですかねなかなか93,5とかなりません 標準体型まで本当の停滞は無い
止まってるのは食わないせいだ 俺の場合太っているため痩せやすいと思うが！！平均値取っても意味なくはないし
来週以降もっと食事体重測定は厳しくですかねえ 15日目
180/94.5（+0.4）
昼
水
夜
しゃぶしゃぶ
夜爆食いしてしまった...反省... 3食カップヌードル喰って汁のみほしても1053kcaｌですむのに
なぜアホみたいに朝昼抜くんだ？ドカ食いするくらいならこまめに食事する方がマシ >>11
182㎝ bmi27
標準的なものにするのにまだ18㎏やせないといけない道半ばも達してない 93.7だった今週ずっと93.7だったら良いよ！増減はまあすると思いますけど 16日目
180/93.8（-0.7）
昼
プロテイン
夜
赤身ステーキ
スープ
サラダ
4月末までに90以下目標射程圏内入ってきました。独身で毎日5000円くらい食費使ってたのに節約できていい感じ 175の70 3年維持してる
100あるならとりあえず食うな ぶっ倒れそうになるまで食うな 種々の栄養素のサプリメントはこまめに利用した方がいい
もし鱈腹くっちまっても諦めるな トイレで食い吐きだ 吐いた後に神に懺悔するしかない
吐きたくないなら食うな
リバとかなんとか根性でのりきれ 摂取カロリーが消費カロリーを超えなきゃリバもくそもねーから
あんなのたわ言 意志の強さの問題
75前後から運動とバランスのとれた食事をしっかりとりいれ身体を作っていく感じ
私は174 96からとりあえずマイナス20
そこからじっくりひきしめた
無理すりゃマイナス20くらいは普通にいきますわ まぁ体重計乗る習慣付けて、食事運動しストレッチとかすればなんとか！！
夜体重測定したら93.7だった明日93.3かと >>19
青汁粉末を豆乳100お湯100でシェイクして飲みました。 180/93.8
第1目標4月末までに90以下
第2目標6月末までに85以下（85以下でパーソナル復活します。
第3目標7月末までに80以下
とりあえず85までは糖質制限で頑張ります！ さっき測定したら93.2だったこのペースで行けば！！！？ 17日目
180/93.2（-0.6）
昼
プロテイン
夜
青汁豆乳
一風堂豆腐スープ
茹で卵
明日はしらす丼を食べる予定 3週間で-5kg減ってやっと94.5kg。タンパク質とるのがこんなに難しいとは思ってなかった…肉食べれば良いってもんじゃないし、食べる量が減ってるからたまにくらっとくる
早く脂肪燃やしてくれー
朝:ヨーグルト、フルグラ、MTCオイルとイヌリン入りミルクティー
昼:キノコのバター炒め、プロテインの豆乳割り、ブロッコリーとサラチキ炒め
夜:鶏団子と野菜と春雨のスープ、サラダ、プロテイン
運動は筋トレメイン 俺はさっき測って93.8ですそのうち慣れるのかなあ いや炭水化物取らんなら脂質はある程度とったほうがいいだろう >>10
ナチュラル便秘薬やら、キャベツ千切り、イヌリン、デキストリン、ソイプロティン（ビタミン補）を駆使して、
今日、うんこでました。最後は下痢でしたが３回便所に駆け込み、その後体重はかったら、
90.6㎏まで落ちてました。今週末めどにスレ移動めざします。 18日目
180/93.2（0）
昼
しらす丼
天ぷら
などなど
夜
ジンギスカン 19日目
180/93.3（+0.1）
昼
ぬき
夜
野菜炒め定食 この非常事態に無茶なダイエットして体力も免疫力も落として
アホやな >>36
こんな非常事態に休めないバカ野郎っていう自己紹介乙 20日目
180/93.3（0）
昼
野菜炒め定食
夜
誕生日会でモツ鍋予定！ 21日目
180/93.9（+0.6）
昼
青汁豆乳
夜
プロテイン
砂肝炒め
味噌汁
昨日誕生日会で食べすぎた反省！ 22日目
180/92.6（-1.3）
昼
青汁豆乳
もやしポン酢
夜
ヒレステーキ300g
サラダ
夜のサラダにゴマドレ、マヨネーズどばどば 170/93.9
先月末からダイエット開始したのでちょうど1ヶ月たった。-6kg
来月はさらに5kg落として2ヶ月で10kg、そこからはジムに行きたいんだけど今行くのは危ないよなぁ…自宅筋トレ頑張るわ 23日目
180/92.1（-0.5）
昼
野菜炒め
卵焼き
夜
焼鳥などなど
23日目にしてー10キロ達成！
4月中に90キロ以下、頑張って85以下まで頑張ります！ 昨日、８９．９なったけど、水飲んだら戻りそうだから書き込むのやめてた。 24日目
180/92.4（+0.3）
昼
プロテイン
夜
焼鳥（鳥貴族 まー付き合いなんだろうけど、鳥貴族でほんのちょっとしか食わないやつとか
どう考えても営業妨害にしかならんのｗｗｗ >>43
やったね！もう戻ってくんなよ！！！
肥満外来で栄養指導あったけど草食ってたら褒めてくれて今日だけで一年分くらい褒められた気分。明日も頑張る
170/94.3kg >>49
ありがとん
25日目
180/92.0（-0.4）
昼
朝マック2つ！
夜
焼鳥（鳥貴族
やってしまった..
食欲が半端ない... >>51
ですよね
めちゃくちゃペヤング大盛り食べたいですが87.5まで我慢します ペヤングおおもりって８００カロリーくらいふつうにあるのしらねーの？ さっき測定したら95.2重いし、なかなか92とかならねえな！
まだ目標もってやります！？ 26日目
180/91.6（-0.4）
夜のみ
焼鳥（鳥貴族 27日目
180/91.4（-0.2）
昼
プロテイン
夜
焼鳥（鳥貴族5日連チャン中
鳥貴族そろそろ飽きてきました... どんだけ頼んでるのかわからんけど、店的には営業妨害レベル。
外食コロナウイルスとか気を付けたほうがいいんじゃん？ >>59
1人だとドリンク頼んで1回2000円滞在30分、2人だと5000円くらいですね
コロナ対策としてオープンと同時に行ってます！ ダイエット中は、匂いとか食欲のそそるもの止めとかないと反動来るで 28日目
180/91.2（-0.2）
夜
焼肉
深夜
サラダチキン
昨日の深夜急遽呼び出されグリーンカレー（ルーのみ）＆ツナサラダ
今月の目標は87.5なのでゆっくり減らします 3日体重変動ないのと足を痛めてしばらく運動できなくなった。いきなり張り切るもんではないな
かわりに食べる量落としてみたらまた減り出したから運動できない分摂取カロリーでなんとかする
170/93.5 1日総カロリー1300 178cm/98kg 一年ぶりに体重計のったらこれでした
頑張ります >>65
生きてりゃカロリー消費するんだから、いきなり極端に減らさない方がいいぞ 29日目
180/91.0（-0.2）
昼
野菜炒め
豚汁
夜
サラダチキン 30日目
180/90.7（-0.3）
昼
唐揚げ弁当
夜
野菜炒め
マック2つ
ポテト
めちゃくちゃ食べました...チートデイと言うことで... >>68
基礎代謝が1700なので落としても1500くらいかなーって思ってたんだけど、ここ1週間は1300くらいになってますね
寝る割合が増えてるんだけどこれがカロリー不足からくる睡眠ならもうちょい食べる量増やします！
170/94.2(なんか増えててわろた) 昨日夜95.2身長175ですなかなか92とかなりません
毎日コツコツやるしかないです
また来ます！ 毎日レコーダーしたほうがいいのかなあ？！まあ自分で掴むしかない 参考になるかわかりませんが
計る習慣をつけてリバウンドした時に体重計から逃げないようにするために計り始めました えっ？毎日毎日何度も体重計乗るの？は、まぁ俺もやてるがまぁ習慣なんだよなぁ 31日目
180/91.1（+0.4）
昼
サラダチキン
夜
プロテイン ジムで103キロのやつ見たことあるけどまあデカイは！！ 今朝は94.3だった92とかになかなか減量できないけど 32日目
180/91.1（0）
昼
グリーンカレールーのみ
夜
グリーンカレー
食べ癖が戻ってきてる...
明日から気合入れて頑張ろ 170/92.5
いきなりストンと落ちたら体重計バグってんじゃないかって不安になって三回体重計乗ったわ 33日目
180/91（-0.1）
昼
唐揚げ弁当
夜
ナス味噌定食（ご飯無し 34日目
180/91.3（+0.3）
昼
プロテイン
夜
サラダ
ゆで卵
サラダチキン 35日目
180/91.1（-0.2）
昼
野菜炒め
味噌汁
夜
サラダ
味噌汁
きんぴらごぼう
チーズ1p
深夜
おからパウダーお好み焼き
明日からおからパウダーお好み焼きで糖質制限します！！ 170/93.4
顔がパンパンで二度見した。体調わるくて摂取カロリーが1300どころか1000きってるのに増えてて笑えない >>92
しょんべんでてないだけでしょ。腎臓悪いのかな オレは94.8
身長175ですなかなか痩せないけど測定はします！ >>93
水を常に1～2lのむようにしてるからおしっこだけはちゃんと出てるし腎機能はセーフだったから単純にむくんでたのかな
メリロート飲んだら今朝むくみはスッキリしたよ！
170/92.6 36日目
180/90.9（-0.2）
昼
おからパウダーお好み焼き
夜
おからパウダーお好み焼き
おからパウダー蒸しパンも作ってみよーと思います。 37日目
180/90.4（-0.5）
昼
おからパウダーお好み焼き
夜
焼肉
おからパウダーお好み焼き美味しい安いで満足度高くめちゃくちゃオススメ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
