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オートミール食べようぜ　PART12

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 17:12:01.91ID:iZo1Dklu
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 12:49:11.91ID:c2GRfVTP
南雲吉則は1日600kcalの健康法を提唱しているから大丈夫なんじゃね？
南雲の場合は1日1食で玄米、野菜の味噌汁、焼き魚、野菜の煮物だが。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 13:23:56.04ID:c2GRfVTP
某М氏（故人）は1日に玄米4合と味噌と少しの野菜を食べて元気に働いていたから、
やはりオートミールの他に味噌と少しの野菜は食べた方がいいだろうね
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 12:10:45.20ID:BJlk2WBf
思いつきで普段食ってる分に冷凍ほうれん草を少々足してレンチンしてみた
まあ食えるかな、青みもそんな気にならんし…多少の栄養の足しになるだろう
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 13:20:06.75ID:o1CcnLT5
アメニモマケズって子供の時には
「1日にご飯と味噌と野菜だけなんて(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ」
と思うけど大人になって玄米1合炊くと凄い量になるので毎日3食ご飯を腹一杯食いますという駄文になる不思議
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 14:23:42.98ID:VOd7y4xe
>>30
うちもカリウムたりねぇなって時によく業スーの冷凍ほうれん草ぶち込んでる
中華スープ系なら合うし美味しい
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 15:47:58.96ID:B+DPjlfI
インスタントオートミールに乾燥わかめを入れてお湯でふやかして食べています。おかずも食べるのでオートミールに味付けはしません。
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 17:21:05.24ID:7vp+wOQ0
鶏むね肉の茹で汁で作るおじや 美味い
ゆでた鶏むね肉にはアボガドをディップして食べている
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 23:04:06.67ID:i53GPAn0
マラソンでサブ３したくてご飯をオートミールに置き換えて
減量を続けてるんだがなかなか先は長そうだ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 05:23:24.52ID:bo4MLI8h
>>1
574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0

クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい


コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31

日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 13:27:52.60ID:JxhgMBtv
>>41
このスレは金欠が多いから全て国産に変えるなんて不可能だよ。
それに国産の米なんてよっぽど農薬まみれ放射能まみれだし。
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 13:40:18.51ID:bo4MLI8h
>>42
農薬はさんざん言われてるけど量じゃなくて質を見ろよ
北米のようにラウンドアップを刈り取り直前の作物の上に撒くようなやり方がお好みか？

それにいまだに放射性物質が出てる国産米ってどこにあるの？イメージで語ってない？
あるなら買いにいくから売ってる店と商品名を具体的に書いてよ
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 13:45:47.21ID:JxhgMBtv
>>44
最近の安倍の改竄・隠蔽・捏造連発のやり方を見れば、
国産米の農薬や放射能のデータも全て改竄されてるに決まってんだろ。
少なくとも安倍が失脚して地獄に落ちるまでは国産の農作物は危険極まりないな。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 14:25:24.75ID:JxhgMBtv
>>49
ボコられて言い返せなくて悔しいとバカの一つ覚えのアスペ乙www
お前はバカなんだからとっとと死んだ方がいいぞwww
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 14:40:24.15ID:lR1/5SDT
>>54
無理すんな
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 14:47:41.45ID:JxhgMBtv
>>58
ほら出た安倍信者お得意の韓国ヘイトwww
安倍信者って24時間365日大嫌いな韓国のことで頭が一杯だからなwwwワロタwww
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 15:29:40.90ID:lR1/5SDT
おまえにむけていってねーよ。自意識過剰だよ
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 15:39:03.05ID:lR1/5SDT
アスペを超えた本物だったか
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 23:46:03.40ID:ykz4BR/y
人類ではなく韓国人のような昆虫に生まれてくるのは可哀想だと思わなくもないけど、だからといって荒らしていいわけじゃないからな
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 17:57:16.62ID:A1ZCylUg
>>21
主食はそれだけ食べてれば他にご飯とかパンとかは必要ないんじゃないかな
しかし3食オートミールとか飽きたとき拒絶反応でヤバそう
これ食べるくらいなら何も食べない方がマシってなると思うよｗ
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 19:51:19.14ID:yglk3BjF
飽きるとか拒絶反応とか　理解できない
今まで生きていて、1週間白米3食とか当たり前にある、飽きもしないし拒絶もしてないけど
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 23:28:43.41ID:+J9+kPPh
食べ始めて日は浅いけど雑炊とかお粥のレシピをほぼそのまま転用できるんで
自分はしばらく飽きる事はないだろうな
すごい面白いよ、こんな食べ方あったなんてもっと早く知りたかった
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 08:10:43.66ID:DJD5OEPx
パッケージの後ろに書いてあった、30gに水と牛乳入れてチンするお手軽レシピで毎日飽きずに食べてる。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 08:26:03.74ID:C4IY22Me
2年くらい朝と昼に食べてるけど飽きないな。。
夜はお米食べてる。
それプラス休みの日は三時のおやつに30g食べてるわ。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 11:30:13.28ID:k3JKwNM6
自分は白米とパンは連続だと飽きるしあまり食べてなかったタイプで、オトミも朝だけで続けてるな、それも和洋中日替わりで
主食の中ではうどんとパスタがある程度連続でも飽きなかったな、好みの問題だねー
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/02(水) 16:55:45.21ID:qBn2xHSV
お米はすぐお腹空くけどオートミールはそれがないから助かるわ
100gあたりのカロリーはオートミールの方が高いけどそもそも100gも食べないし、お米だと100gは少な過ぎる
お米だと1食250gは欲しい
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 19:12:36.38ID:EuZ94cYr
>>87
炊いた後のごはん100gと水入れる前のオートミール100gを比べちゃだめだよ
ダイエットしててごはん1食250gってすごいね
おかずの種類と量増やせば？それだと満足感が足りないのかな
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 21:31:42.80ID:RDigWfGI
料理苦手な人には連食はきついかもねいろいろ味変できるスキルが必要
インスタントの粉スープは全種類制覇してます新製品は見つけ次第購入
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 21:36:27.57ID:ibfnoVKS
一般的に普通盛りで180〜200ｇ、小盛り150ｇくらい
タニタはダイエット中の1膳は100ｇ推奨
でもご飯だってオートミールみたい雑炊やお粥系で食べればそこそこ嵩増えるし満足感あるよ
まぁ栄養素比べちゃうとオートミール一択だけど、手軽だし
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 18:29:47.32ID:ln8biuT/
>>98
迷ってるなら両方食えば？種類は多い方がいいよ
ダイエットは結局量を減らすことに尽きるしストイックな自分が快感になって栄養偏りがちだからね
満足感はその時の気分にもよるから食べたい方食べればいいんじゃないかな
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 19:26:09.03ID:EniiBNyn
オートミール食って食器洗って
っていうのを四、五日続けると排水溝がドロドロになって詰まってくるんだけどなんとかならん？
別に食い残しをそのまま流してるとかじゃ無いのに
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 20:41:58.36ID:kpj6gnnD
職場のデブが一日に一箱のカロリーメイトだけで生活してる（と本人は言っている）が全然痩せないしストイックな雰囲気もない
家でドカ食いしてるんだろうな
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 23:28:56.47ID:i83fYXjl
うちも何ともない、そういやストッキングみたいな細かいネット二重のやつ使ってた
不織布タイプが最も汚れをキャッチするけど目詰まり早過ぎるから、ストッキングタイプが1番良いよ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 07:13:14.00ID:5NYLpHej
>>92
マカ入りとかめっちゃ元気出そう

冷凍えのき、粉末だし、増えるワカメ入れて食べた
毎朝冷凍きのこ、冷凍野菜、作り置きの惣菜トッピングなんかで全然飽きない
一週間出ない時もあるくらい便秘だったけど気付いたら毎日出るようになった ！冷凍えのきも効いてるみたい
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 09:36:52.63ID:AYU/YloY
オートミール30グラムってご飯よりかなり少なく見える、ご飯3分の1くらいに感じるけど痩せるのはこの量だからだと思う
世の中のご飯茶碗は大きすぎる
ご飯の量が減れば痩せる、オートミールは一杯食えばおかわりする気にならんし
ご飯やパスタはおいしすぎる
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 16:59:05.70ID:idXTUUAr
>>98
同じカロリーならウンコはオールブランのほうがよく出る
料理のバリエーションや連食のしやすさはオートミールだね
オールブランは詰まってきたとき用に常にストックです
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 17:12:04.57ID:KhS6QdGf
あれ？うちのオートミールは60gって書いてあるんだけど
にんにく刻んでもやしとコンソメでチンして醤油かけたら二郎みたいな味になったよ
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