【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん
☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす ここはミナチョンをいじってどれだけパターン化された反応をするのか観察するスレです。 ミナトさん以外馬鹿しかいないから4のような奴が出てくる うんことバカにされてるうんこはこのように理解力が皆無 この動画の方の意見は正しいですか？
有酸素してるんですがウォーキングを
https://youtu.be/CqwUbo1fn38 おしゃべり好きの動画は見るの面倒だしなんて言ってんだよ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) こいつもたまにおかしなこと言ってるからな
｀u-｀u--u 脳みそのたりないこのブタよりは当然知識はあるだろうけど
毎回話しがなげーんだよ
他のYou Tubeｒにもいるがシンプルに話せないダラダラした内容の奴は苦手だわ 週2回程度で自重トレしながら糖質カットを意識した食事管理をしているのですが、
栄養素とカロリーのバランスが取れずに悩んでいます。
糖質を抑えているのでタンパク質と脂質でカロリーを取る訳ですが、糖質を抑えていても
脂質が多すぎるとアウトですよね？
それで所謂、低脂肪高蛋白の考えで胸肉やササミ、豚や牛の赤身、比較的蛋白な魚を食べているのですが
これだと脂質を抑えられてもカロリーが必要量に届かず、量を増やせばタンパク質が多すぎに。
そうするとやはり油っ気のあるものを取り入れる事になります。
私の必要カロリーは基礎代謝が1800kcalで、生活代謝と合わせると合計2400位です。
しかし低糖質かつ低脂肪高蛋白でやってると1600～1700kcalくらいしか摂れず、摂取カロリーが
基礎代謝を下回ってしまいます。
筋肉の分解を防ぐために摂取カロリーが基礎代謝を下回らない事が基本だと思うのですが、
間違いないでしょうか？
1600～1700kcalの食事でタンパク質が120～多い時で140g位、脂質は70～90g位になります。
脂質、タンパク質が多すぎませんか？ >>17
おいバカ
70～90と書かずに平均で書けバカ あと話の長いYou Tubeｒのようなくだらない話をする前にテンプレ埋めろよ 目撃者によると犯人は30～50歳みたいな言い方がどうも気に入らない
計算して出した数字のはずなのになぜ幅をもたせるんだよ
ダイエットに苦戦する奴って数字の扱いが下手だし頭の中身が似てる >>17
とりあえず1ヵ月それで続けてみたら？
カロリー足りなくてしんどいとかなければそれでいいんじゃない？
筋肉萎んだとか、体調不良が出てきたら脂質と炭水化物を調整すればいい。
基礎代謝は統計的な目安にすぎないからあんまりこだわんなよ。 テンプレ読める知能があればこんなとこ来なくても痩せれるからな >>22
そんな話はしてなくて
いつも言ってることだけど他人への説明が下手な奴ってのは頭の中が整理が出来てない
だから説明が下手だし判断を迷うし判断したことに自信を持てない
悪循環 家族で暮らしてて、大量のおかずを前にすると
つい食べ過ぎてしまう。
どうしたら良いだろう？_:(´ཀ`」 ∠): >>25
家族にダイエット宣言して、ダイエット期間中は一人でご飯を食べるとか
（取り分けておいて） 失礼。
私は>>17の気持ち分かる。
て言うか私も知りたい。特に脂質って何グラム位までが許容量なの？
適正量は30歳～49歳の男性で65グラムらしいけど。（総カロリーの25%以内）
でもそれで炭水化物も減らしたらカロリーどうやって稼げばいいのよｗ >>29
おまえのいう許容量が何をさすのか意味不明だが
ケトジェニックダイエットならカロリーの6割
だから沢山摂る意識が必要 減量のために摂取カロリーを減らす
その手段としての糖質制限のはずなのにね、と私なんかは考えるんだけど >>30
ここに質問してるくらいだから私もちゃんとした知識がある訳ではないけれど、
まずは糖質を抑えるのが有効だと聞いたから。
勿論、糖尿病患者がやるようなガチのローカーボではなく程々に。
わたしは1日にご飯は150グラムしか食べない。昼夜はおかずだけ。
今日食べた物計算したら炭水化物80グラムだった。 >>31
ケトジェニックと言えるほどは制限してないかもしれないけど・・。
6割って事は例えば1500キロカロリーとらなきゃいけないとして、6割だと900キロカロリー、
脂質1グラムが9キロカロリーらしいから100グラムくらいはとっていいって事？ >>27
しても無視して大量によそってくるの(;o;) おまえがコントロール出来ないものをここに書いて何になるんだよバカ >>ありが㌧！
これなら行けそう。でも糖質もっと減らさないと中途半端になってしまうらしい・・。 >>24
じゃあ、ダイエット管理アプリ２つやってるけど、なぜ二つともダイエットの運動面の進捗は有酸素だけなの？
筋トレはカウントされないよ
筋トレもあの人はただ自重でやってるのはダメって言ってるよね？
高強度の筋トレしないと効果ないって
それってスクワットにしても、ベンチプレスにしても補助者がいないとやれないくらいの重量を挙げてやるってことだよね
マシンジムじゃ無理フリーウェイトで介護人つけてやるとかぼっちじゃ無理だよね >>25
おかずだけ食べたらいい
脂の少ない赤身肉と魚は独占する勢いで食べなさい
炭水化物は根菜類と調味料で十分とれてます >>43
動画なんてくだらないから見てないけど筋肥大目的とおまえのようなダイエット目的ではやり方が違うのは当たり前だバカ ID:YF1MHkU10
みたいな奴は言い訳ばかり
いつも他人のせいにして自分がコントロールする気がない奴だと思ってる
だからこんなところに自分がやらなければいけないことを書いてしまう 夜９時に豆腐と納豆とトマト食いました
今腹減りすぎてねれません
これなら食っていいって食べ物ある？ >>44
おかずだけかー。そうね。
とりあえず炭水化物は控えるよ。
>>46
そんなこと言わないで(;_;) きゅうりダイエットって1日何本食べなきゃダメですか？ 夫婦ともに肥ってきたので毎晩やることにしました
効果ありますかね？ きゅうりダイエットとかキャベツダイエットってカサ増しで食べ過ぎを抑制するダイエットのことやろ >>56
奥さんがよけいな生き物を宿して肥る
旦那は養育費が増えてこずかいを減らされて休むことを許されずに労働過重なり心労して痩せる >>42
糖質減らした分MTCオイルやフィッシュオイルを大量に摂取してカロリーを補うんだよ ココナッツオイルの約82パーセントは飽和脂肪酸からできています。「脂肪が飽和した」状態とは、脂肪酸鎖にある全ての炭素原子が水素原子と結合した状態のことです。
膨大な数の実験結果により飽和脂肪酸が悪玉コレステロールを増加させることが分かっている。
悪玉コレステロール、つまり低比重リポたんぱく質が過剰になると、動脈にプラークと呼ばれる塊ができ、血管の壁を硬くして心臓や血管の病気を引き起こします。
アメリカ心臓協会（AHA）は、飽和脂肪酸はあまり健康に良くないという立場を一貫して取っており、ココナッツオイルを「避けるべき食べ物」リストに掲載しています。 平日のみ夜勤の仕事をしています
やはり夜勤前のご飯はしっかり食べて、帰ってきてから控え目で寝るというパターンですよね？
朝帰ってきてから昼頃まではやる事があるので
寝るのは正午～５時ごろになってしまいます
体のリズム的に、やはり夜に食べると蓄えやすいのかな？
と思いまして 睡眠時間5時間より6時間のほうが良い
6時間より7時間のほうが良い
睡眠時間は食べるタイミングより大事 >>60
ココナッツオイルは多大なメリットがあるから使うよ
アメリカ心臓協会の立場は取らないね
認知症にも症状を緩和する作用があるしね
メリットとデメリットを天秤にかけた上で取りすぎなければメリットを享受できるんだよ
そうした食材は結構ある
一側面から全面排除は賢くない態度であることは強調しておく 長期間のケトジェニックダイエットをすすめてないし
細かい話は別にどうでもいいわ 摂取カロリーを基礎代謝くらいに制限してるのに、全然痩せないのはなんでや カロリー収支がマイナスになっていれば体重は減る
基礎代謝を基準にしてるような脳みその足りない奴は苦労する カロリーより中身。ダイエットはエネルギー収支よりホルモンで決まる。
摂取カロリー増加と肥満に相関関係はないと米国国民健康栄養調査（NHANES）のデータをみれば結論は出ている。イギリスでも肥満率は増加しているのに摂取カロリーは減少している。
摂取カロリーを減らすと体はエネルギーの収支バランスをとり、消費カロリーも減らすだけである。
肥満の原因はすべてデブホルモンで説明される。肥満の原因は体内のホルモンバランスのバランスが崩れることによる。
ホルモンは多数の紹介体内システムの調節を担う科学的な伝達物質で、
食欲
脂肪蓄積
血糖値
の調節を行う。
肥満の理屈を分かっていないと短期的に痩せても必ずセットポイントに戻る。
体の仕組みはそうなっている。 >>69
この次に痩せホルモンの出し方を解説してくれるんだよな。待ってる。 >>69
俺の正しい意見を否定してる割に否定出来るだけの材料がないのはどういうこと？
バカなんだろうけど邪魔だよ 頭の弱い奴ってこいつのように複数の情報が頭の中に入ると混乱してしまう
整理出来ないからトンチンカンなレスをしてしまう バッティングはダウンスイングだ！下から振るな！
水を飲んだらバテる！飲むな！
ゴロやフライは両手で捕る！片手で捕るな！
実績のある選手が言っちゃったもんだからこれらが間違いであると広まるまでに数十年掛かった
俺はダウンスイングじゃ打てないし水飲まなきゃ調子悪いし両手で捕ろうとするとイレギュラーに対応出来ないと思って
指導者の教えを無視してたけど嘘を教えると鵜呑みにしちゃう奴って多いんだよ 反論出来ない時に悔しがる必要ないと思うんだけどね
おまえはバカなんだからね 夜勤の話してた奴いたけど体内時計を気にするなら食事タイミングは大事
でも夜勤が続くなら気にする事はないのかな
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=67052&-lay=lay&-Find.html
＞シフト労働の悪影響を軽減するには食事のタイミングと光への曝露 >>70
まずあなたはホルモンとは何かを学び、血糖値とインスリンに相関関係がないこと、
糖質をとらなければ血糖値は当然あがらないが、デブホルモンのインスリンはその他たんぱく質や脂質を食べても分泌されること。そして基礎代謝は常に変動していること。（一定ではないということ）
等々、結論を急ぐ前にそういった合理的、恒久的、非短期的ダイエットをする際に必要な基礎知識を学ばなければならない。
アトキンスダイエットやカロリー制限ダイエットの間違いは海外の専門家の間では常識的になっていることを知らなければならない。 >>77
ご高説ありがとう。
なら、自分で調べるのでアナタが学んだ有用なサイトとか教えてくれない？ 1週間毎日1000kcal以内に抑えたら、目に見える変化は少しでもありますか？ >>67
884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-0iV9 [106.72.2.128]) sage 2019/06/06(木) 23:35:39.59 ID:J6Qwi0RD0
減量したくて摂取カロリーを基礎代謝並みに抑えてるのに減量されへんがな
ゴミ豚ｗ 間違えて過疎ってるスレに投稿したのでこちらに。。
肉割れが出来たのでダイエットして、ある程度痩せました。
まだ少し太り気味です。
肉割れがえぐれててる感じなんですが、ここからもっと体脂肪落としていくと、白い線になるんですかね？
肉割れの皮膚を引き延ばしたときみたいな、白い線になれば、見た目のグロさも落ち着くんですが
167センチ男で89から71まで痩せました 肉割れは50～60キロレベルの減量をした奴を画面で見るものだからな
20キロ以下でも割れるのだろうか 男性、身長167cm、体重93kg
運動は筋肉痛のない時にスクワットを15回ｘ3セットやる程度。
あ、あと腹筋とプッシュアップ、バックエクステンションも。
筋肉痛がない時と書きましたが正直に言うと気が向いた時にってのが現実。
でも最低週一回はやるようにしてます。
肝心の質問ですが、これでタンパク質一日、120g～130gってとりすぎでしょうか？ 83です。
下記忘れましたが、中途半端ですが63kgくらいまで落とすのが目標です。
期間は１年くらい。 > 運動は筋肉痛のない時にスクワットを15回ｘ3セットやる程度。
70歳ぐらいの人がやるようなメニューをいちいち書くぐらい体を動かしてないんだろうけど
もっと動かせよデブ ケトでウォーキングだけで半年以内でその体重行けるでしょ
その身長なら1年で50kg台目指せよ >>86
いや～耳が痛い。仰る通りです。
でも仕事してますからこの程度がモチベーションの限界でして・・。
食事は主食控えめでよく食べるのは皮をとって脂肪の塊を除いたとりモモ肉のソテー、
胸肉の味ぽん蒸し煮（汁はかけない）セブンプレミアムのさば塩焼き、カツオの刺身、
油をよーく切ったシーチキンマイルドと塩昆布とほうれん草や小松菜を和えた物、豆腐納豆オクラ、
アボガド、シャンタンで薄く味付けした野菜スープなどです。
後はカロリー調整に間食でナッツ類やソイジョイを食べる事もあります。
長くてすみません＆一度に書けよって言われそうなので先に謝っておきます（笑） >>87
50kg台いけますかね～。
ケトって言えるほどは糖質抑えてないです。
ご飯で一日250g、全体の糖質量は120g以内に収まるように意識しています。 >>88
適度に運動をするってことは仕事にも生きるわけなんだよ
あとテンプレ書く能力がおまえにあるなら書け
くだらない事を書いて満足するような無能が多すぎる なんのカロリー調整でナッツとソイジョイ食ってんだよ 【カロリー摂取量】 1600kcal台/day
【カロリー消費量】 2000kcal/day（うち基礎代謝1600kcal）
【タンパク質】 120g前後/day
【食物繊維】 17ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 カルシウムがもう少し欲しい。他は目立った不足は無し。（カロリーSlismにて）
【体温】36.4度
【睡眠時間】 7h
【一日何時間座ってる？】 8hくらい
【年齢】37
【性別】男
【身長】167㎝
【体重】93kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 2019/06～2020/06
【ダイエット開始時の体重】 95
【目標体重】 60kg台
【疑問・質問】
運動に関しては>>83で書いた通り。
摂取カロリーは基礎代謝カロリーを下回るとよくないそうなので最低1600kcalは食べるように。
しかし低脂肪高たんぱくに重点を置くとカロリーが抑えられすぎてしまう。
そこが悩み。これでも食いすぎですか？ > 摂取カロリーは基礎代謝カロリーを下回るとよくないそうなので
どこの誰がそんな嘘を言った？
おまえのような生きてるのか死んでるのかわからないほど動かない奴は消費カロリーが少ない
だから消費カロリーを抑えないと痩せない
運動をしろと言っても仕事が～という言い始める
1年で25キロ落とすのなら月2キロペースだけど消費カロリーが2000なら1500におさえないといけない
おまえの私生活なんてこちらはわからないのだからきちんとプランを立てろ > だから消費カロリーを抑えないと痩せない
摂取カロリーを抑えないと痩せない >>94
特に問題は見当たらないので、このまま続けてみたら？
あとは発酵食品と酒粕とかの食物繊維をとって腸内を調えるのもありやな。
まずは9月までちゃんと続けることが最初の課題ではないかと思う。 サンド伊達並みのデブで殆どトレー二ングしないならローファットよりケトでスタートした方が賢いんと思うだけど炭水化物やめれないんか？ 93キロから73キロまで痩せる時摂取カロリーは2000キロカロリー前後
https://i.imgur.com/XjdjwCL.png >>81
肉割れは悲しいけど痩せてもそのまま縮むと思う
気になるなら痩せてから日焼けして誤魔化すのもアリかも
皮膚が薄くて急激に太った人は肉割れが出来やすのかなって調査中ｗ ダイエットのときに摂取カロリーが1600キロカロリーの日はほとんどなかったと思うわ
年に2～3日とか >>82
58から89に太ったら、太ももの内側割れましたよ
>>101
もちろん完璧に無くしたいなんて図々しいことは考えてないですww
うまく言葉で説明できないのですが、いまはまだ脂肪がある状態で、その厚みのせいか、
肉割れが溝みたいになってるんでよ。痩せたら、その溝の深みがなくなるかなーって思って
肉割れって日焼けしたらどうなるんだろ？目立たなくなりますかね？
海いきてー >>103
妊娠中にお腹の皮が伸びるので肉割れする人結構いるんだけどクリームを塗って予防したりする。ちょっとお高いけど。
https://kosotto.info/bodycare/nivea/
安く予防改善したいならニベアもいいみたい。 >>95
＞どこの誰がそんな嘘を言った？
嘘なのですか？
「基礎代謝カロリー」は脳や内臓の働きなど体の機能を維持するのに（例え寝たきりでも）最低限必要なエネルギーだと
解釈しています。
なのでこれを下回る摂取カロリーを続けると力が入らない、ダルい、眠いなど日常生活に支障がでるそうです。
加えてエネルギーを得ようとして筋肉の分解が進むとか。
＞おまえのような生きてるのか死んでるのかわからないほど動かない奴は消費カロリーが少ない
それは基礎代謝にプラスされる生活代謝の事では？
テンプレに書いた通り、私の場合は基礎代謝1600kcal+生活代謝400kcalですから一日の必要カロリー
（この範囲内なら痩せも太りもしない）は2000kcal。
もちろん本当に活動量が少なければ生活代謝は400kcalより低くなるでしょう。当然ですね。
これでも、生活強度を「座位が殆どか安静状態」ではじき出された数字です。
>>98
有難うございます。
そうですね、とりあえず現状維持で続けてみて、ある程度結果が出てからの判断になりますかね。
腸内環境も重要だと言いますね。その辺も意識してみようと思います。
アドバイス有難うございます。
>>99
ローカーボは考えたのですが、賛否両論であり中途半端は逆効果だと言う事で却下しました。
体の状態によっては危険とも言われていますよね。合う人、合わない人がいるから本気でやるなら健康診断受けて
医者に相談してからだとか。
>>100
参考になります。有難うございます。 >>105
だからその嘘は誰が言ったのか聞いてるんだよ
物を知らないおまえの思い込みとかどうでもいい > それは基礎代謝にプラスされる生活代謝の事では？
だから生きてるか死んでるかわからないと言ってんだよ馬鹿
簡単なことしか書いてないから理解しろ馬鹿
> テンプレに書いた通り、私の場合は基礎代謝1600kcal+生活代謝400kcalですから一日の必要カロリー
> （この範囲内なら痩せも太りもしない）は2000kcal。
だからそれを死んでるか生きてるかわからないほど動かないと表現した
93キロもあるようなデブの割に消費カロリーが少なすぎんだよ馬鹿
> もちろん本当に活動量が少なければ生活代謝は400kcalより低くなるでしょう。当然ですね。
> これでも、生活強度を「座位が殆どか安静状態」ではじき出された数字です。
くり返し言ってることだけどおまえのような馬鹿は基礎代謝というワードがなぜか大好き
そこで思考停止しちゃってる >>104
お返事ありがとうございます。自分も肉割れでき始めたときに放置しないで保湿すればよかった。。 >>105
基礎代謝の計算の仕方って何種類かあるみたいだね
筋肉量を計算式に入れる場合もあるけど、筋肉量は人それぞれ違うから
曖昧な数字しかでない
基礎代謝より生活代謝の方が大事（だと学びました）
＞1年で25キロ落とすのなら月2キロペースだけど消費カロリーが
2000なら1500におさえないといけない
ここが重要なんじゃないかな
１５００が無理ならもう少し緩く計画たてるとか >>103
増量の場合は筋肉が発達する時に割れる事もある >>109
はい、一番広く使われているのは恐らくハリス・ベネディクト方式でしょうか。
ただこれは欧米人向きだそうで、日本人の場合マイナス100～200kcal程度になる様です。
どちらにせよ仰る通り、あくまでも目安ですからね・・。
落とそうと思えば1500kcalくらいまでならできます。ただ基礎代謝を割ってしまって
いないか心配なところです。
空腹過ぎて辛かったり体に変調を来さなければ大丈夫なのかなぁ・・。
減量に限った事ではありませんが、明確にこれが正解！と言うのは難しいですね。
大げさに言えば人の数だけやり方がある。
例え褒められた物ではないと言われる様なやり方でも、良い結果（広い意味で健康になれた）が
出れば、結果その人には合っていたと言う事になるでしょうし、その反対も然りですね。
何はともあれ、まず1600kcalで続けてみて体と相談しながら調整していきたいと思います。 5ちゃんでウダウダくだらない事を書いてる奴は筋肉量の少ない奴が多い
だから基礎代謝がより当てにないならないと思ってる
くだらないことにこだわるのが馬鹿の特徴 不健康なほど太っちゃってるデブが過度に健康面を気にしてダイエットをするのもよく見る光景
短期間なら1200だろうと1800だろうと大差なんてない
でも馬鹿なので細かいことを気にする ぼやけた白黒画像上げたり正面画像晒さない人って肉割れとか皮余りがコンプレックスってことか 打球ゴロ処理のグラブさばき身のこなしとかバットスイングとか投げたボールの速さとか
そういうところに子供の時からこだわってたが今でも球速をあげるトレーニングには関心があって取り入れてたりする
何度も言ってることだけど俺は見た目はあまり気にしてない
でも運動音痴ののび太君であるガラプーは見た目を気にして俺に嫉妬する >>117
ボコってるだけだけどそれを対抗意識って馬鹿かおまえ 馬鹿をボコるのは毎日のルーティーンだけど
馬鹿に対して対抗心なんてないよ 毎日思うが
脳みそ足りない奴しかいないのが不思議ｗ 何年も俺に粘着してるくせに
何の競技をやっていたかすら言えないようなガラプーのび太君
馬鹿にされて当然です 運動が苦手なガラプーのび太君は大胸筋の形が悪いと馬鹿にされてたけど
かわいそうだったな
他に取り柄がないのに「自慢の画像」がダメ出しされちゃったんだもんなｗｗｗ
勘違いしたおっさん頑張れ 水泳バスケット陸上ソフトボール野球
賞状は何十枚もあるので厚さが10センチぐらいある
と言っても子供の時の「過去の栄光」もたいしたことないけどねｗ 自称経験者にツッコミ入れると矛盾点が出てくる事が多いけど
偽物が多いのも事実なんだよね
その点ミナトさんは～ 本当にこのコテ気持ち悪いわ 40過ぎのオッサンが何してんだか こいつら馬鹿どもって性別とか年齢をやたら気にするよねｗ
不思議だ 一般社会だと俺の体に嫉妬し続けてるキチガイは普通に気持ち悪い
ガラプーのび太君と馬鹿にされるだけなのにｗ スレタイ一覧を見ると身長をやたら気にするキチガイが多い
これも不思議 他人の画像より自分の画像を晒せるようになると良いとプロの俺は思うよ
デブでも良いので晒せるようになろうぜ でも気軽に晒しただけで嫉妬されちゃうからなｗｗｗ
おれって最強すぎる >>119
対抗意識がない人をボコることはしません。
条件反射で殴るのは餓鬼と基地外。 ミナトは精神年齢はガキだしキチガイだから合ってるよ 精神年齢は低いほうが良いと思ってる
これは昔から思っていてジジくせえ事を言う奴には厳しくあたってきたｗ >>137
だから毎日馬鹿をボコってるけど対抗意識なんてない
おまえのような馬鹿をボコる場合も対抗意識はない 試合をして勝ったとしよう
そして相手が同学年で昔から対戦経験のある奴だとしても
俺に対抗意識がないのならそりゃないんだよ
馬鹿は妄想を優先するからな このコテは典型的な子供オジサンなのか
何も責任を負わず 何かを成し遂げられず 経験を積まないで年だけ取ってしまった悲しい存在
書き込み内容から思考と人生経験の浅さが見えてる 俺が今までリアルで一度も言われたことがない事ってたいがい書いてる奴の自己紹介なんだよねｗ >>147
自分で煽りすら考えられないから相手の言葉を借りる事しか出来ないんだな
馬鹿の一つ憶えの「自己紹介？」か
言い返せないからって悪あがきすら幼稚だな
流石は子供オジサン 自己紹介を始める子供おじさんｗ
がんばってもっと自己紹介しようぜ 根拠のないレッテル貼りぐらいしか出来ないのはかわいそうｗ
レッテル貼りどころか自己紹介になってしまってるのは痛々しい 以前仕事をしてないだなんだ毎日書いてた発達障害のシェパードって奴がいたんだけど
話をしていくうちにシェパード自身が無職だったことが判明した時はキチガイってすげーなと思ったわ
今回も同じなんだろうな リアルでよく言われる俺の性格面出の特徴ってネットではほとんど言われないな
まあ当たり前か これってミナトのこと？
509: [] 2017/04/02(日) 21:34:18.16 ID:vj9u/uor
>>503
こっちの言い分説明して謝って貰ったよ。
ここで書いてる主張は...なかったかな
とても大口叩いて周りに喧嘩売るようなそんなタイプじゃないね、あれは
ネットだと人間って変わるもんだね
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし もしかしてチワワの由来ってこの震えた声で謝罪ってことなのかな ガラプーは電話すら出来ないチワワだから馬鹿にされて当然だよね これ何度も言ってるけど3人電話して3人共変な奴だった
3にんともっておかしいでしょｗｗｗ 今日もたくさんの馬鹿(自分も含む)相手に切磋琢磨、ミナトさんであった。 俺の感想を書くね
ミナトさんに粘着する割に骨のある奴がいない ←これ現実 四字熟語の使い方って小学校だっけ？ｗ
馬鹿しかいねーかなら >>164
ご指摘ありがとうございます
恥ずかしい >>81
肉割れは痩せていようが太っていようが白いよ。角度によって皮膚が薄いわけだからピンクに見えるけど。 俺は両脇の上。肩をストレッチすると皮膚が伸びるところが肉割れしてるけど、あんまり気にしたことないな。マッサージとかいくと｢ここ手術したんですか？｣とかきかれるけど。
肉割れは一生そのままだよね。 食った後すぐに寝てしまうんだがなんかいい対策ない？
夜は基本主食(白飯等)取らないので血糖値等はあまり考えられない
仕事行ってない日も眠くはならない
単純に疲れてるだけと考えているんだが
食って少し携帯いじったりTV見てるうちに寝落ちしてる感じ >>170
食う時間よりも寝る時間。
諦めてちゃんと睡眠とって、起きたら運動。(一駅歩くでもOK)
その方がアナタにあってる気がする。 米は食わないと言う説明があっても量についての説明がない
抜けてんだよ 食ってすぐ寝る奴は食わなくても寝られるからそのまま寝てしまえば夕食費浮くし痩せるだろう ありがとう
食わずに睡眠を取った方がいいのか
なんか食うと眠くなるっていうまさしくデブの見本で
以前なにかの健康番組でもこのパターンのデブはヤバイって言われてたんだよな
うたた寝程度ならいいが熟睡しちゃって起きたら夜中３時とかなんだよね
腹減りすぎたら寝れないことも多いのでちょっと不安ではあるがやってみる 相談する奴ってどいつもこいつも後出しが多いけど
やっぱり足りないんだろうな お前は脳タリンのニートだろ
1日過疎スレに張り付いてないで働けガイジ こいつのように頭の悪い奴はどうしてもダイエットのネタから離れた事を語りたがる
ダイエットネタ以外を話したいなら他行けよ 俺はこいつのような馬鹿を分析するのが得意
でも俺のことを分析するのはこいつら馬鹿は苦手
なぜここまで馬鹿と差が出来てしまうのは不思議 よくチューイングは摂食障害云々言われるけど、チューイングガムはどうなん？
甘いガムなんかはよくないのかな 食事はきちんと摂って、我慢できない菓子や菓子パンだけチューイングしてはどうかと思ったんだけども
ネットで調べる限りではこれもよろしくないみたいなんだよねぇ >>185
最後まで見てしまった
癖強すぎおもろすぎｗｗｗ > よくチューイングは摂食障害云々言われる
ここしか読まず読むのやめたが
ガムの質問をするならどうでもいい話を最初にするなよ馬鹿だなほんと 【カロリー摂取量】 1700kcal前後？/day
画像に3ヶ月分のグラフあります
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】80 g/day
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 十分
画像に3ヶ月分の健康点数のグラフがあります
【体温】36度
【睡眠時間】7～10
【一日何時間座ってる？】8時間～
【年齢】32
【性別】女
【身長】167㎝
【体重】61kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年の3月から始めました
【ダイエット開始時の体重】58kg
【目標体重】52-55kg
【疑問・質問】パーソナルトレーニングに通い3ヶ月が過ぎ、4ヶ月目になりましたが体重は緩やかに増えています
主に筋トレをしています
カロリー計算等はあすけんを使用して管理しています
禁煙してから増えた体重がさっぱり減りません
食生活を正そうとあすけんを始めたのですが、増える一方です
禁煙してから13kg増えました、せめて52-55kgまでは戻したいです
アドバイスお願いします
https://i.imgur.com/FeQRJk6.jpg
https://i.imgur.com/e9mONyB.jpg めっちゃ上手い他人に教えたくない鶏の宗男のステーキ
醤油4秒、みりん2秒がポイントだ！
https://youtu.be/QrEv64nA-eY >>188
テンプレ記入欄だと【カロリー摂取量】 1700kcalを減らす
【食物繊維】を意識してとる
筋トレ日以外の日のカロリーを控えるとか筋トレ前後だけカロリーをとり他は控えるとか
摂取カロリー削れるところを削る
運動の消費量ってたいしたことなくて運動によって食事量を抑えられるようになるのが理想 アイハーブが
夏のダイエットセールやってるじゃん
https://urlzs.com/zEyqY _,.. ---- .._
,. '" ｀丶、
／ ` ､
,..-‐/ ...: ,ｨ ,.ｉ .∧ , ヽ.
. ,:' .l .::;',. :::;/..://:: /,':/ ', l､ .i ヽ
. ,' ..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/ ',.ﾄ',_|, , ',.',
,' .::::::!'''l/!:;'／ /'ﾞ / '! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. ,'. .:::::::{ ｌ'.l/ ､_ _,. 'l/',|.';|
ｌ :::::::::::';、ヾ ￣ `‐-‐'/! ';. '
. ! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | 巨漢婆がこの板から
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: ! 出て行きますように
|::::／. _rl｀': ､_ ///;ﾄ,ﾞ;:::::./
.. `´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
,.:く::::::::`:､＼ 〉lﾞ:l / !.|
. ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| | |
/.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l /./
. /:.:.:.:.:.:.:.ｒ'´`‐,`､:/.,.:‐{ | !`:､
,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,ﾟ.,ﾉ.:./,:':.:.:.:', | |`､:|
!:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`､ 短縮ににしてGMT722のアフィコードを仕込んでる
このスレの奴でアイハーブ使ってる奴いたらコード使ってやるよ >>190
早速ありがとうございます！
維持カロリーと聞いて居たのですが、どんどん増えててびっくりしました
人によって維持カロリー等は違うと思いますが、私は元々不健康な生活をしてた為維持カロリーと言われてもこんなに食べたら太るのでは？と感じてたのですが、その通りだった様で認識があっていたと安心しました
摂取カロリーは通常1000-1300、ジムの日だけMAX1500で行こうかと思います
気が楽になりました、本当にありがとうございました！ ダイエット知識なんぞ自慢してんじゃねーぞこの糞デブがw
そもそもデブってる時点で下の人種だからなｗ かつお節ってタンパク質の塊だね
これに気が付いてから気軽に料理にタンパク質5g加えることができて便利 デブなんて浅ましい欲望丸出しで地球資源を無駄に喰い潰す人類の敵だから 太った奴の食べる量より食品ロスの問題について考えたことあるのかな
木ばかり見て森が見えてないね ダイエットしているのに体重増えているならそれはダイエットとは言えないのではなかろうか
筋トレして筋肉増えればそれなりに体重も増えるだろう
この季節は水分数リッター単位で飲みながらのトレーニングになる事もあるから
体重計の瞬間数値よりも長期的に計測して推測していくしかない
1～2kgなんて水分の変化でいくらでも変わる
便秘ならなおさら
とりあえず毎日クソが出ない奴はそこから改善しないと >>203
ダイエットで食べる量が減って大は二日に一度しかでない 便秘はダイエットの最大の敵
食物繊維取ってるけどそれでも毎日出ない 食物繊維を多めに摂るようにしたら1日に4回くらい大に行くようになったよ
逆に生活に困ってる >>203
これ誰に言ってんだよ
相談者に言ってるのならズレすぎ馬鹿すぎ いやマジで排便が滞るよなぁ
良いとされてるものを積極的に食ってるのに、、
出たとて全然スッキリしない量
なんなんだよ、、 プロの繰り返し俺が書いてるが量を増やしたいならレジスタントスターチ レジスタントスターチでも難デキでもいいが無理やり消化しにくいものを腸に送り込むのは短期的に見れば便秘改善になるだろうが本来腸は元気であるべき
乳酸菌とか積極的に取り入れて葉物野菜食ってりゃいいんじゃね？
腸が元気なら少量でも毎日快便だぞ
逆に言うと腸が元気無いとキロ単位のウンコが出る事になって肛門が悲劇だ 難デキでは駄目なんだよ馬鹿
この情弱馬鹿は相変わらず邪魔くせーな ここって自分も含めてデブの人だけが見に来るのかと思ってたら
デブの悪口いう人がいてビックリ
悪口いう人たちって痩せてる人？それとも自虐？
どっちにしても暇な人がいるもんだと思った ○○○みたいにウ板でボコられた奴が初心者相手にマウント取りたくて粘着してる奴もいるよ >>211のように正しい事を書くと発狂する馬鹿が必ず出てくる
知識があるだけで嫉妬されてしまうミナトさんってやっぱりすげーな 痩せた元デブがマウント取りに来るんだぞ
おいデブあーしろこーしろってな ポイントはウンコが出るかどうかであって量の話じゃないからな
いっぱい食えば毎日クソが出るというわけでもない
胃腸がいい感じに動いているなら毎朝快便だから >>217
意味不明なことを書いてる奴がいるなという感想を持ってIDを見るとない
またおまえかって感じ >>213
板をパッとみたらダイエットというより身長スレの様相
ちな、一年ぶりくらいにスレに来たけど、まともなスレがますます減った感じ >>220
他のスレは他のスレとして扱ってもらわないと
おまえも荒らしてる奴と何も変わらん
コントロール出来ないものは出来ないでもおまえは自分の書き込みぐらいコントロール出来るだろ？ 元デブ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>現役デブ
元喫煙者>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>現役喫煙者 俺の目指してるのとはちがうなぁ
それでも恥ずかしくないいい体だ ポテチ程度じゃ太らないよね？
最近夜に寝ようとふとんに入ったあとで真っ暗な部屋のふとんの中で寝転んでポテチを食べる習慣になっているんだけど
ポテチ一袋の量なんてたかが知れてるし
太るはずがないと思うが 一日で食ってるのが夜のポテチだけなら太らないかもな
それ以外も食ってるなら確実に豚になる
ポテチを辞めるか日中の食事を辞めるかどちらかを選ばないと
遠くない未来に糖尿や高血圧、高脂血症となり脂肪肝→肝硬変、動脈硬化や心疾患まっしぐらだな
どうしても口さみしいならスルメイカでもかじってろ 塩糖脂三拍子揃った物を寝る直前に食べるなんて恐ろしいわ >>225
お前らが太らないようポテチのメーカーも内容量を値段据え置きで減らしてくれてる
感謝するように >>225
で・・・そのダイエットにとって悪い最悪と言っても良い習慣が出来た結果
体重はどうなったんだ？ ポテチの種類にもよる
油で揚げたようなものは論外だがノンフライなら少しはマシ
口寂しいだけならスルメかじってりゃいい
我慢した挙句ドカ食いするよりはマシ 馬鹿が多いようなのでプロの俺が説明してやる
ダイエットってのは空腹感を味わうことをせずに体重が減るのが理想。でもそれは難しい
寝てる時間は空腹感を感じにくいので寝てる時間を空腹にすりゃ良い （睡眠の質もあがるし良いことだらけ）
したがって寝る前に食うのは最悪の習慣になるがそれがポテチだと最悪な上の超最悪
無駄なことせず楽してダイエットをしたほうがおまえらのようにリバウンドくらわないよ？ そりゃ摂取カロリーが少なけりゃポテチとコーラだって痩せますよ 主要スナック菓子であるポテチがダメなら
口にするスナック菓子が限られてくるよな
スナック菓子＝ポテチ、というぐらいポテチの存在は大きいのに～ >>236
おまえの脳内のポテチの立ち位置なんて知るかよデブ >>235
ちゃんと１日３食とって＋間食３～４回ぐらいかな
ポテチはその間食４回ぐらいのうちの一回だ
ポテチなんて腹の足しにもならないからたいしたことないと思っていたんだが
原材料は野菜の一種(ジャガイモ)だし >>239
してますよ
深夜24時ぐらいに食事を食べる１日４食をやめたし、散歩もするようになった
毎晩飲む炭酸飲料も１日1000リットルぐらいから500リットルに減らした
甘いものもシュークリーム(大)で例えるなら、１日５～６個ぐらいを２～３個ぐらいに減らしたし １日３食に減らしたから、食事と食事の間が５時間半ぐらいは空くから、その間に多少腹が減るよね
じゃ今から間食で、チョコミントクリームのシュークリームと、チョコミント味のカントリーマアムを食べてくる 胃を切れその方が手っ取り早いわ
意気地のない甘ちゃんデブ 食ったらその分動けばいいんですよ
そのカロリーならジョギング1時間もやればチャラ
簡単なことです 馬鹿は細かい話ばかりするんだよ
賢い奴なら1日のカロリー摂取量を説明してから詳細を語る それが効果が出てるんですよね
深夜24時前後の夜食を基本はやめて１日３食に減らした
それで寝る前に空腹を感じた場合は、ポテチやカップラーメンなど、深夜は少なめの間食しか取らずにがっつり食事はしない
毎日たくさん食べていた甘いデザートを半減させた
毎晩の炭酸飲料を半減させた
１日に１回、25分ほどの散歩を始めた
これを開始して、ここ１ヶ月で３～４キロ体重減った フォアグラを作るために大量の餌をガチョウに与えて太らせる
その量を減らせば無理やり太らせてるわけだから当然痩せる
プロから見れば馬鹿の書き込みはだから何だって話だけど脳が高血糖でやられちゃってんd弄な >>245
それで結果出ているならいちいちここで質問せずそのやり方で目標まで痩せりゃいいんじゃね？
寝床でポテチ食っていても100kgまで痩せましたぜって胸張って言えばいいのさ
俺は応援するぞ
ポテチ辞められないならせめてノンフライにしろとだけ言っておく 【今まで】
一日4食(朝昼晩+夜食)
夜のジュース(1リットル)
間食3～4回(1回あたりシュークリーム大を5～6個程度)
深夜のスナック菓子
推定摂取カロリー 10000～15000Kcal
【現状】
一日3食(朝昼晩)
夜のジュース(500ml)
間食3～4回(1回あたりシュークリーム2～3個)
深夜のスナック菓子
推定摂取カロリー 6000～8000kcal
※散歩による消費カロリー追加分 100kcal
散歩は体にいいがカロリー消費は雀の涙程度
やってもやらなくても変わらないが
これで体重が1日あたり100gペースで減っている
つまり-720kcalの差分が生じている
少なく見積もって6000kcalだとすると
全てが吸収されるわけではないがそれで差分が出ているという事は
一日の代謝が6000kcalに近い値という事ですでに巨漢なのではなかろうか 仮に150kgくらいの自宅警備員だとするとだいたい誤差含めて予想の範囲内か
減量にトライしはじめて1ヵ月自分なりにやって3kg程度は減った(これも水分がほとんどだから多分誤差だろう)
だいたい一日に食ってる質量が3kgくらいありそうだ
体内に残ってるウンコだけでも10kgくらいあるんじゃね？
その調子で一年続けてマジで30kgくらい減量できたらなかなか凄いと思うぞ
なのでがんばれよ 仰天ニュースに出てくるようなフォアグラになるためのメニューは認めません
グリコーゲンを消費した運動後に甘いものを食べるとかそういうのならまだわかる 25歳 男 体重105kg 身長170cm 基礎代謝1900ぐらい 座り仕事
朝食前に、エアロバイク筋トレ 1時間
朝食 グラノーラorオートミール
昼食 野菜、おかずのみ弁当
夕食 豆腐、ブロッコリー、ささみ
夕食後、ジムで水泳or筋トレ 最低1時間
このサイクルで生活続けたら半年で20～30kg痩せられるかな？ ・リーケインズ
・間欠的ファスティング
・8時間ダイエット
呼び方は様々あれど食べない時間を16時間あけてオートファジー効果でミトコンドリア、内臓の代謝を活性化し脂肪をガンガン燃やして半年で体脂肪18％下げました。（一ヶ月3％以上は筋分解が怖くて下げなかった。）
気をつけたことは
1 16時間あけたあと糖質をドカドカ食うと血糖値スパイクをおこすリスクがあると思って三角食べを意識し糖質はコントロールした
2 筋肉が堕ちるリスクはダイエットでは避けられないので必ず筋トレはした。
あとなかなかダイエットが続かず元の生活に戻ってしまう人は面白い考え方があります。
（参考）
https://youtu.be/ugBSXvp5NIE あと、初めは空腹力がなくお腹空いちゃったのでバターコーヒー飲んだり、ナッツをポリポリ摘まんでましたね。しだいに16時間になれてきます。
12時間以上で脂肪がどんどん燃えてくるらしい？ので、別に16時間きっちりあけなくても大丈夫みたいですよ。
僕は一日多食のが消化に疲れちゃうし逆に常に食欲が治まらず無理でした。昔やろうとしたんですが、一日中食事のことばかり考えなきゃないし難しかったですね。 >>253
本当に守れれば可能と思うよ
けど254さんに一票 >>255
筋肉分解するから個人的には全くオススメできないけど
体重減らしたいだけの人ならいいんじゃね >>258
言うほど分解されないけど何を勘違いしてるのかと思う時が多い
おまえみたいな奴はビルダーの受け売りだろうな >>259
定量的に何がどれだけどうなのかを言えるなら聞きたいわ
そうじゃないならまあ黙っててくれても 代謝をあげるために筋肉をつけるのが良いって聞いたのですが、どんな筋トレが効果的なんでしょうか？
背中と膝が筋繊維が多く、スクワットなどをして膝を鍛えることが効果的という話は聞いたことがあります 物を知らない馬鹿におまえと言われて教える気にならないね >>261
筋肉が集中するのあ下半身ね
逆立ちで歩くのは大変だけど足で歩くのは楽なのは筋肉量が違うから 16時間あけても、8時間の間に1日に必要なタンパク質が摂れていれば、断食による筋分解への影響はありません。実際大きな影響はありませんでした。
逆に1日多食していても一日に必要なたんぱく質が取れていないとダイエット中はカタボリズムは起こりますね。
まずは一日に必要なたんぱく質をきちんと毎日摂れるように意識しましょう >>269
筋肉量を増やしても基礎代謝の増加は微々たるものになります。
筋肉が1kg増えることによるカロリー消費量はわずか13kcal。
ご飯にするとわずか7g分で、あと筋肉1キロ増やすのはけっこう大変です。
だから筋トレによって基礎代謝を大きく上げてダイエットしようというイメージは捨てましょう。
ダイエット中の筋トレは筋肉をなるべく維持して活動代謝を下げないために行うんだと思いましょう。 >>265
やはり基礎代謝という単語を使う奴はおまえのようなわかってない馬鹿が多いな
動かなかった場合筋肉1キロあたり十数キロカロリーなわけで歩いたり掃除したり階段登ったりすれば差が広がる
さらに筋肉が多いと疲れにくいので活動量が増えるかのうせいもある
261へのレスだと思うがダイエット目的か判別出来ない内容だぞ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
基礎代謝が上がるということは掛け算の分母が上がるから結構違うんだけどな。
Aさん基礎代謝1600×1.5(生活強度)＝2400
Bさん基礎代謝1700×1.5(生活強度)＝2550
150×365＝54750キロカロリー
全く同じ生活強度で生活していても
基礎代謝が100違うだけで
Bさんは1年間に54750キロカロリー余分に摂取しても体重は変わらない
これはキットカット842個に相当するカロリー。 1日5食だろうが2食だろうがアンダーカロリーなら痩せるというだけの話だよね
同じ摂取カロリーなら5食の方が痩せやすいみたいだけどどの程度差があるのかはよくわかってない
まあ16時間空ける意味はないけど自分のライフスタイルに合うかどうかの方が重要だとは思う ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
まぁ痩せていくのに基礎代謝が上がるというのはないけどね。
痩せていけば自ずと下がる
でも筋トレしながらやってれば下がり幅を抑えられる >>268
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
結構はカロリーよね。
1食でも5食でも。あんまり関係ない
週あたりの摂取カロリーで決まってくる >>253
2～3年かけて落とさないとすぐ戻るよ
ヌルい生活がいかにラクで楽しく美味しい生活だったか知ってる身体ってそう簡単にストイックにならない
俺も経験あるからさ
とりあえず医者に行くことから始めようか
血液検査してくれって成人病調べたいってな
その感じだと高血圧と糖尿は引っかかりそう
まずい数字出されたら本気になるよ >>253
運動習慣のない奴が突然運動始めたら普通に1週間も持たないだろうw
しかも0.1トンクラスだぞ
3日目くらいから夜食が開始されるし
昼の弁当は揚げ物になるw
ジムの月謝がもったいないので入会前ならやめておいた方が無難
まずは一ヵ月、運動無しでその食事メニューで生活できれば上出来
それだけで5～6kgは痩せる
一つ言えるのは朝と夕と毎日2時間以上も運動に時間を割くのがかなり無茶だという事
運動は生涯持続できる内容でなければいずれ破綻する
アスリート目指しているならこの限りではないがw 運動習慣無い奴はいきなり有酸素1時間とか筋トレとか気合いれるよりまず
すきま時間にできる簡単な運動(スクワット、プランク、アイソレ、チューブ等)で体を動かす習慣つけるのが先
トイレ行くたびにスクワットしたり布団で寝る前、起きた時に腕立てやプランク、PCやスマホ、テレビの近くにチューブおいて気が向いたらすぐに引っ張ってトレーニング
そういうのでいいんだよ
一回あたりの回数はきついなって思うくらいで十分
どうせ追い込むまで負荷上げられないし回数もこなせないんだから、小刻みに小さな運動をちりばめて体を慣らした方がいい
食事制限で体が軽くなるまでは本格的な運動しない方がいいぞ
まず食事制限だけでもきついんだからそこに慣れない運動足したら続くわけがないw >>274
聞かれてもいないのに教えたがりのおまえの体は？ >>261
効果的に筋肉つけたいなら公園の鉄棒にぶら下がって懸垂でもしてりゃいいよ
これだけで腕から肩、背中までは鍛えられる
前側は腕立て、足腰はスクワットやランジ
前後のストレッチは欠かさずに
順手懸垂をきちんとしたフォームで50回くらいできる頃には劇的に体が変わってるだろう
1回もできないなら話にならないが なんだかんだで最終的には自分と向き合う事になるから
大きな目的、意思、必要性がなければダイエットなんか続くわけない
食いたいもの我慢して面倒な運動やっても一日あたりグラム単位の減量しか見込めない
一週間や一ヵ月でいい数字が出るのは最初だけ
そのうち食事に飽きて、運動が面倒になってやらなくなり
負荷を上げなきゃいけないのに逆に下がってさらに減量が進まなくなり嫌気がさす
この時に「痩せないとマジで死ぬ」とか「痩せないと会社クビになる」とか
「痩せたら結婚できる」とかそういう必要性が伴わないと気合が出ないものさ
何となく見た目よくなりたいだけで続くなら大したもんだよ 駄目なコーチってこいつのように一方的に教えたがる
昭和の時代の駄目コーチ
日曜の朝に喝！とか言ってる張本みてえな思考停止してる奴と同じ ダイエット何度も挫折繰り返している人なら経験的にわかる事だしね
元の体重が重いほど落ちるスピードも速いけどすぐに停滞期に入って一瞬でリバウンドだし
元の体重そうでもない場合すぐにやめてしまうからリバウンド繰り返して年輪のように肥えていくし ダイエットやめたら現状維持って事はない
ダイエットをやめたらリバウンドの始まりになる
なので目標体重に到達しても同じような食生活、運動習慣を続けないといけない
それまできつい食事制限、運動していたとして、それを辞めたらまた太り始めるんだよ
ならば体に無理ない範囲で食事制限を基本に運動を取り入れないといけないし
これは一生、死ぬまで続けられるものが望ましい
健康人はそうやって食事に気を使い、適度な運動をして規則正しい生活をしてるのさ 25歳105キロってだけで糖尿ひっかかりそうとか
このスレのわかってるつもりになってる馬鹿の書き込みはメチャクチャだからな
なんで自覚のない馬鹿がこんなに多いんだろう 25で100超えてるんだから代謝が落ちる30過ぎたらノンストップで150までまっしぐらだと思うがな
ここで減量しなかったら、遅かれ早かれ病気になって死ぬさ ミナト、前貼ってた四角いコマが一杯の分析チャート？の画像また貼ってくれ
参考にしようと思ったけど見つからない >>274
横からだが勉強になったありがとう
小さい時から体育も体動かすのも嫌いで
でもダイエットと体力をつけたいのでジムを考えてた
なんならライザップ本気で考えてたw
確かに時間もそこまで取れないし一生できる運動と考えると難しい
安田大サーカスのヒロができるんだから自分もやれると考えてたが甘かったわw エアロバイクかランニングマシン
どちらを買うか迷ってる
顔腹足を痩せたい、特に腹
経験者いたら教えてほしい >>288
部分痩せは無理
大きさ、音、膝への負担等々考えてバイクの方おすすめしとく >>289
ありがとう
てか全体を痩せたいかな
腹も痩せれるの？エアロバイクって
なんかそんなイメージない
自転車だし要するに >>290
有酸素運動には変わりないからね
筋トレと有酸素運動してタンパク質多めにバランス良く食べてしっかり水飲んでたくさん寝ればいいよ 腹は痩せるというより形を作り上げるイメージのほうが良いと思う
とにかく腹を上半身で吊り上げる 壁倒立をして腹を下のほうに引き下げるトレーニングをすると
イメージしやすい 骨盤を立てて背筋を伸ばすだけで３センチはへこむ
目標は上からムスコを見下ろした時に根本が見えれば合格
以外と立派だったんだと思うだろう >>288
器具に頼るのはやめた方がいいよ
自重では足りない筋肉をつけたり夜遅いとかで外に出られないからプラスαで使うならともかく運動習慣が付いてないなら物置になる。
とにかく基本の腹筋背筋スクワットを、回数にこだわらないで暇な時にやるといいよ
料理作ってるときがおススメ >>290
筋肉は脂肪燃焼工場
そして筋肉の7割は下半身にある
だから下半身の種目をやると腹を含む全身の脂肪が落ちる >>292
おめのような意味不明なことを書く馬鹿はちらほら見かける
>>293
腹筋背筋は基本ではない >>295
基本じゃなくてもやるに越した事はないじゃない
大体痩せようって人がいくら基礎代謝とか脂肪燃焼の知識を身につけても実践しきれないんだから意味ないでしょ
とにかく間食外食は控える、ちょっとでもいいから運動を習慣づけることから始めるべき こちらは消費カロリーが少ないものを基本と書くな情弱馬鹿と言ってるだけ 消費カロリー低いのはダイエットには不向きということはあっても
一般的に筋トレと言ったら腹筋腕立てスクワットと答える人が多いだろ
間違いなく基本メニュー >>293
こいつみたいな低脳がなんでアドバイスする側に回ってるのか不思議 >>299
違う
お前の噛みつき方がおかしいと言ってる
たとえば
腹筋腕立てスクワットは確かに筋トレの基本だが
筋肉の7割は下半身にあるからとにかく運動習慣つくまでスクワットやっとけ
程度の書き込みなら誰からも反論来ない
それを消費カロリー少ないものは基本と書くなというからおかしくなる
消費カロリーと基本メニューは別の話 >>257 >>298
のように多数決で決める思考もやめたほうが良い
正しい事は多数決で決めるのでない
俺のような知識のあるプロが決めるもの >>288が話の起点なのでカロリー消費が目的と思って良いが
消費カロリーの少ない種目を基本と>>293で馬鹿が言い始めた
そのおかしさを301のような馬鹿は気が付かないのである >>297
運動のカロリー消費なんてプロ並みに動いたとしても食事すれば簡単に補充できちゃうじゃない
ここの人は運動するための筋肉がない人が多いし、筋肉がつくくらい続けられるならもう痩せてると思うんだ。
だから、脚を開いて座らない、姿勢を常に良くしようと心がける、ストレッチをするっていう本当に日常生活レベルから変えていくのが一番じゃないかな
そもそも普通体型の人だって運動してない人ばかりだよ 器具買う買わないは形から入る奴がいるしなんとも言えない
本人の性格や行動がわかってれば的確なアドバイスが出来るんだけど性格がわからないからな >>303
流石ミナトはアスペだわ
こんな丁寧に馬鹿さを指摘しても理解できない
>>293は消費カロリーよりもまずは運動習慣と言ってるのが理解できないんだから 運動習慣をつけるつけないの話は俺はしてないからね
そんなものはプロの俺がここで誰よりも繰り返し書いてる事なので当たり前のこと 自己紹介通りこいつはアスペなんだろうけど俺の書いてる事が今日「も」理解出来てないようだね 外人と話してて「あなたの日本語難しい」と言われたことあるんだけど
話の通じない奴とのやりとりは片言の外人との会話とほぼ同じ >>308
あなたは何のプロなの？
色々教えてほしい >>307
運動習慣をつけようという話題に絡んで言ったのになんて言い草だよ。
まさにアスペルガー。 繰り返しになるけど誰よりも繰り返し習慣にする事の大切さを書いてきた
そしてそんな俺の書き込みと同じような内容を書く奴が増えた
プロの俺の功績だろうなｗ
でもこういうやっと俺の書いてる事を覚えたレベルの奴はアスペなので会話が出来ないんだよね >>310
馬鹿の反対語と思って解釈しろ
というか書き込み見てりゃプロの意味を理解出来るはずだぞ 相手の書き込みを理解出来ないなら素直に質問をしましょう
プロの俺のように相手の書き込みを理解出来る人だけ相手の書き込みをダメ出ししましょう
わかりましたか？ あとダイエットの話題でボコられた時に
話題と関係のないアスペ君の自己紹介をするのはやめましょうね アスペ君のいつものアスペですという
自己紹介よりダイエットの話しようぜ 年に10億？とか稼ぐような奴ってYou Tubeの使い方がうまいんだよ
借り入れもなく大型の投資もせずそれだけ稼いじゃうってすごすぎｗ
つーか貼るだけでなくどの部分がと具体的に書け馬鹿 >>292
わかる
身長から出す平均体重辺りまで行くとパタッと何もかも減らないし落ちなくなる
ここから効いてくるのが呼吸法
垂れた内臓を持ち上げる感覚
難しいことじゃないし姿勢も良くなるからやらないではないよね
これ、ちゃんとした名前忘れちゃったわw >>319 タイトルに有るように走る事は老化になったりする点 >>320
ドローインとかそんなんだろどうせ
>>321
タイトルは関心を引くようにつけるものなので内容と違うこともある
タイトルに対しての答えが欲しいなら動画を貼る必要はなかったな
めんどくせーことやるな馬鹿 メンタリストなんちゃらの動画は誰かの論文ダラダラ喋ってあとは気になる方は自分でもっと調べて判断してくださいねっつースタンスだから鵜呑みにしなくていい
タイトルで吊るアフィみたいなもん >>322
今日ジョギングしてきたんだよ朝5キロメートルランタスティックってアプリを使って距離や走った時間やコースなどデータも取れたけど
普段のウォーキングよりやたら腹が空くのと走った成果手の指先のシワが普段は無いのに今長時間入浴してふやけた後のようにシワになってる
この動画の人が言ってるようなんだよ
ジョギングやランニングを45分もやると
余計腹がへるから食欲にまけると大幅に太る
高強度のインターバル運動なら逆に食欲減退してたべられなくなって良いらしい
これって本当なの？ > 長時間入浴してふやけた後のようにシワになってる
ジメジメした天気？プラス普段より汗かくとふやけるのは自然
1日走っただけで老化すると言ってないはずだよ
習慣にしてる人って気持ち良いから走りすぎるだろ
やりすぎは何でも体に悪いんだよ
人によって歩くと腹が減るとか個人差あるから自分にあったやりかたを見つけろ そもそもその人筋トレ良いですよ！と言っておきながら腕は相変わらずヒョロガリやんけ 筋肥大良いですよと言ってないし肥大しなきゃいけない理由はないぞ馬鹿 >>325
ありがとうございます
自分の身体が耐えられるかわからないけど、高強度インターバル運動を試してみたいと思ってます ヒットのアプリは時間調整もできるしセット数も変えれるので工夫してやってみりゃいいよ
きついほどやることないしちょっときついかな？ぐらいのほうが続く >>329
ありがとうやってみるよ心拍数を計れるスマートブレスレットも入手したし 5kmくらいでデータとかいらないな
適当にやってるのと効果なんら変わらないしな 調べてなくても調べてるとなぜか決めつける
林先生みたいな奴と会話するとググったんですか？といちいち聞きそう
まわりに馬鹿しかいないと想像出来ないんだろうな ・走って老化（老化って活性酸素のことだろ？国道走ったら排気ガス吸いまくりだしな）
・走って筋分解
それはもう常識だけど、それは陸上選手並みに走り込むならそうだが、普通の人が健康維持にちょっとジョギングして汗かく程度の場合は気にしなくていい。
有酸素運動やるメリットのほうが多いよ
筋分解は生きてるだけで分解と合成は繰りかえしてる。 >>336
ダイエット目的で走るのはよくないと言ってるんだよ
わからないならレスするなよ >>335
じゃあ質問なんだけど、ハムストリングを鍛えるには何が一番きくの？
あとセルライトも取りたい >>340
プロって言うから
スクワットするけど前側の筋肉ばっか発達しちゃって裏側はあまり変化ないんだよね
あと内股に隙間が欲しいからその鍛え方も 裏側発達してる人格好良いよね
（最近このスレが良スレになりつつあって嬉しい） スクワットでハムはあまり刺激入らないから当然の結果だわ
ルーマニアンデッドリフトはハムに刺激が入る
三行目は意味不明
つーかセルライトがあるってデブなだけだろ
食事制限しっかりやれ ダイエット目的程度に走るのは正解です。
中途半端な不勉強な知ったかぶりのえせ情報に振り回されないようにしましょう。
迷ってる人いたら走ってOKです。
我々何百人もみてますから。走って筋分解おこして筋量が減ってダイエットにマイナスになった人なんかいません。 >>344
何百人もみてるならけが人の多さも知ってないといけない
まあおまえはわかってない側のやつだろうけど >>343
セルライトは痩せてる人でもあるよ
自分はBMI20だからデブではないと思いたい
食事制限して血行悪くならん？ ttps://www.dnszone.jp/magazine/2013/1101-195.php
骨盤＆上体前傾ブルガリアンスクワット
以前はこれでハムが筋肉痛になったな
ノーマルスクワットよりはハムケツに刺激は入るよ 痩せてるとかBMIとか言われてもな
俺は脂肪のある奴をデブと言ってるわけでBMIなんてどうでもいい 有酸素運動はすぐに反映されやすいから悪いとは言わないけど
30分ジョギングするぐらいなら10分筋トレした方が最終的な効率は良いと思う >>348
URL貼ってくれてるw
ケツも垂れてきてたんでありがたい、早速やってみるわ！ そういえば岡部友さんも>>348をすすめてたから
ケツに効くと思う この骨盤前傾ブルガリアンスクワットは山本義徳がダルビッシュを指導してた時だから3年前？からずっとやってる
このやり方は四頭筋にはほとんど刺激はいらない 基本的に筋トレは片足・片手ずつやったほうが良い
握力トレーニングで両手にグリップ持って同時に握るのはアホだからな 岡部友さんは美しすぎてトレーニングどころじゃなくなるから困る 平日は食事制限してるけど土日羽目外しすぎてカップラーメンとかハンバーガーとかお菓子類食い過ぎてしまう
どうやって我慢すれば良いだろう >>357
美人だよね惚れたｗ
>>358
そこでカロリー計算！カップラーメンやお菓子ってカロリーが高いし
カロリー計算はじめたら、食うの躊躇するようになるよ いきがって生半可な知識で知ったかを書いてる似非情報にくれぐれもご注意をw プロの俺はそれをおまえのような自覚のない馬鹿に言いたいね 圧倒的な知識に加え圧倒的なアドバイス力のある俺が馬鹿だとしたらこいつら馬鹿の100乗ぐらいか？ｗ 骨盤前傾ブルスクの話は過去に数度してるし
同じ話を馬鹿相手にしてるだけだけどね >>366
馬鹿には話の通じる馬鹿と話の通じない馬鹿がいてだな、終わってるのは話の通じない馬鹿。
お前は勿論後者なw 自画自賛ってほとんどしない人なんだけどここでは圧倒的すぎてしたくなる
あくまで正しい自己評価してるだけだからね >>368
ダイエットネタと関係のある話にからめて話が通じる通じないの話をしよう
頑張れ
絶対的王者のミナトさんをぎゃふんと言わせよう！ 話が通じない上に客観的に自分の馬鹿さ加減を認識できない馬鹿だから相手する価値がないよw馬鹿は死んでも治らないとはお前のための言葉w まあコテすらつけれないで俺に粘着してるやつはこんなもんだろう さすが話の通じない馬鹿だね～w理解力皆無なの知ってるけどw涙拭けよw
馬鹿だからしょうがないけどさwそれじゃ仕事終わりのランに行ってくるから負け惜しみ言ってなさい話の通じないお馬鹿さんw 俺のように話の通じる人間と話の通じない粘着馬鹿
差は開くばかりだね なんどか面接官やったことあるけど話が通じないと思ったら落とすだろうね
そういう奴はいなかったけどもしいたらイラッとしただろうなｗｗｗ >>379
そうやって馬鹿なことを無駄に書き込めば書き込むほど、あなたの無職キャラが余計に強調されて見下されるんだよ… 無職でも良いじゃないか
これから仕事をすればいいのだからｗ
頑張れ無職 面接されるより面接官の時のほうが緊張したかもしれない これで言い返したつもり勝ったつもりなのかね？
これはすごいことだよねいつもながら 脂肪をへらす行為ってのは粘着してる馬鹿が俺にしてるよな妄想とか願望だけじゃどうにもならないからね
現実と向き合ってコツコツやらなければいけない
現実の世界へおいでと何度も呼びかけたけど常に妄想や願望ばかりだったね >>383
言い返すもなにも願望や妄想を書いて満足したのか？ 現実のひとつが画像を晒すってことだよね
俺の画像に粘着してる割に画像すら晒せない奴が多いみたいだけどｗｗｗ しかし粘着してるような馬鹿は使いもんにならんぞ
馬鹿だし話通じないしデブだし良いところないだろ >>385
私が書いたことの、どれを願望や妄想だと言ってるの？
まず具体的にどれのどこがどうだと指摘してよ 願望や妄想でないなら根拠を出してご覧
出せるわけないよね 病気だから願望や妄想を書いてしまうんでしょ？ｗ
わかってるよキチガイ 俺の現実よりキチガイは脳内の妄想や願望を優先して話してくる
こういうリアルでは出会わないレベルのキチガイはなかなかいなくならないｗ 体重はずっと変わらないのにリバウンドしたに決まってる！とか
おまえがリバウンドしたからって俺までリバウンドしたと思い込むなよキチガイｗ 俺ってつえーな
こんな感じでキチガイのこいつを100回以上ボコってるｗ ミナトさんまじ憧れる
馬鹿な自分をいつも指導してくれる 良い年したおっさんがコテつけてキチガイ周りに見せつけて何が楽しいのかね >>397
名無しの馬鹿が意見を言ってなにが楽しい？
しかも名無しなのでその意見を聞き入れてもらえない >>400
匿名掲示板ごときで個性アピール(笑)して楽しめるとか
オッサン相当つまらない人生歩んでるんだな
個性出すなら匿名掲示板以外に向いてるSNSなんて腐るほどあるのに
使わないとか友達いないんでしょwwww SNSは普通にやってるよ
でも以前から書いてるように馬鹿に反応する病気なのでここに書き込んでる 一方的な俺の攻撃ばかりなので反論するチャンスがほとんどないんだよね >>404
お前が書き込む 「自己紹介？」とかいう思考停止書き込み全部だよ
このスレだけでも一杯あるねwwww キチガイが連投して「一方的な攻撃(笑)」とか暇人5ちゃん張り付きアピールかよwwww
良い人生ですね(笑) >>406
根拠のない妄想願望に対して反論いらないよｗ いらねーんじゃ無くて
それが反論できてねー事なんだよ馬鹿 >>410
例えばおまえは馬鹿なのは確定したけどハゲと俺が書いたとしよう
でもハゲってのは根拠のない決めつけなのでおまえは反論しなくていい
でも反論出来ないと騒いでるのがおまえね お前の都合の悪い書き込みは皆
妄想や願望扱いで逃げてるもんな
人生から逃げ続けたオッサンの行動らしいわ(笑) 俺ってもしかして人生から逃げ続けて甲子園出場しちゃった？ｗ
やめたやつは何割かいたけど俺はやめてませんよ リアルじゃ甲子園出たこと自慢なんてしないけど
妄想や願望ばかり書いてる馬鹿にはしたくなる不思議ｗｗｗ 現在がゴミのやつほど過去の栄光にすがって話たがるんだってな
>>414こんなふうになwwwww ところでその過去の栄光すらないのがおまえってこと？ｗ
しかも無職っぽいねおまえ >>418
でもおまえは俺に粘着してばかりいるじゃん
俺はおまえのことはずっと気持ち悪いと思ってるよ 職場がバレて名無しになった旭川の発達障害のキチガイいたでしょ？ｗ
ああいいうキチガイって何人もいたらこまるんだよね
何人もいたら不自然なんだよね こいつ全部自分の自己紹介になっちゃてるんだよね
キチガイすぎる
チビスレもチビのおまえ乱立させてんじゃねーの >>420
お前ごときに粘着なんかしねーよ
発想が気持ち悪いんだよオッサン
でも敵の数を無意識に減らしたがるやつは臆病で嫌な事から逃げる傾向が強いらしいな
いわゆるヘタレ 当たってるわ このコテ精神病持ちのガチのキチガイかよ気持ち悪
病院から出てくんなよ異常者がよ 消えろゴミ 過去に書いてるとか
～いたでしょ？
とか相手が自分の事を知ってる前提で話し進めようとする所とかガチのコミュ障感あって見てて悲しくなる >>425
それは思った あと粘着されてるとか妄想してる所もヤベーし
粘着してるんでしょ？とか妄想押し付けてくる所とかマジのキチガイだわ
このコテ ガチの統合失調症とかだろ 気持ち悪いわ >>426
粘着してない証明のためにコテで数日かいてごらん >>425
馬鹿には繰り返し書かないと覚えないから書いてるんだよ >>424
精神障害はないね
自己紹介なんだろうけど頑張れ精神障害 粘着しまくりだけど粘着してないことにどうしてもしたいらしいね >>358
まず今の自分の一日の代謝量を適当でいいから計算する
一日にどれくらい食っていいのかカロリーが見えてくる
体重にもよるが1500kcal前後が一般的か
それを三食でわけると1食あたり500くらい
朝300、昼500、夜700とかでもいい
また3日をひとくくりにしてもいい
1日目1200、2日目1200、3日目2100
次にカップラーメンやハンバーガーの栄養価を調べる
だいたいパッケージやメニューに記載されているのでメモるか記憶する
恐らくカップ麺はほとんど糖質と脂質、ハンバーガーはわりとタンパク質多いがやはり糖質脂質も多い
お菓子は論外だがパッケージ見ればわかるようにほぼ糖質で高カロリー、ものによっては脂質も多い
一日に食えるカロリーをあてはめる
600kcalのお菓子なんか食ったらほとんど飯なんか食えない事に気が付く
同じ600kcalならハンバーガーとサラダとゆで卵でも食った方がよほど腹にたまるし栄養価も高い
ソーセージエッグマフィンとサラダとミルクでもいいが、お菓子と同程度のカロリーでしっかり栄養がとれる
そういう取捨選択を食事のたびに繰り返す
カップ麺なんて貧相な栄養しかないのにカロリーが高い
こんなもん食うくらいならオートミールでも食っていた方がいい
同じ量食ってもカロリーは1/3以下だろう
味付けをラーメン風にすればいいだけ
今はそういう調味料が売っている
つまり「我慢」ではなく「置き換え」にチャレンジして常に頭使ってダイエットすりゃいい
そのうちカップ麺もお菓子も食わなくなるし、もっと栄養価の高い、腹にたまるものを食うようになり
結果的に摂取カロリーが下がり健康的に痩せていける
重要なのはカロリーと栄養価
ジャンクとかお菓子なんか食っても何の意味もないしそもそも美味いとも思えない
自分で低GI食品や高たんぱく食品に好きな味付けして食えば同じ事なんだよ ここダイエットスレだけど筋肉スレになりつつある気がする笑
適度に脂肪を残しつつ引き締まった体にしたいゾ ミナトは公園の土を瓶詰めしたフェイク画像だからこういう記念品出されると黙りこくっちゃう
http://imepic.jp/20190612/428690?guid=ON こういうボールは甲子園の横の土産物屋で売ってる
あとで買えばいいやと思ってたら売り切れた記憶
記念ボールは作ったから当然あるよ 甲子園なんて大したことないけど、そんな大昔のショボいエピソードを掲示板で自慢気に語っちゃうところは凄いよw 吉田沙保里のような少ない競技人口の中で活躍して過大評価される世界もあるし
正しい評価が出来ない馬鹿の評価って面白いね 150キロから140キロまで痩せると60キロから50キロまで痩せる
後者のほうが難易度高いけど441のような馬鹿には同じなのかもね しかしまともな奴ってほんと少ないよねｗ
普通の頭のレベルで十分なんだけどそのレベルの奴ですらほとんどいない 甲子園はどこまでいったの？勿論ベスト8くらいにはいってるよね？ たしかこのスレで書いたと思うけどアニメのタッチは全国制覇した
あんな地方予選初戦敗退常連のようなやる気のない奴らが勝てるほど簡単な世界じゃないよ ダイエットは結果は簡単に出るしダイエット後も体重を維持するのは簡単
やることやってりゃ結果の出る世界って非常に優しい世界
でも勝負の世界は相手が強いともうどうにもならないｗ 170㎝85㎏腹90㎝
ジム週5くらいでウォーキング40分、筋トレ腹尻背胸筋をその日状況で10×3セット、最後にバイクで40分
朝はコンビニ菓子パン
昼は適当に
夜はコンビニのサラダと野菜スープ
これで10㎏落としたいんだけどもっと追い込んだ方がいいかな？
ウォーキングをジョギングにしたいんだけど15分くらいでふくらはぎに限界が来る >>450
ウォーキングや有酸素は減らしてhiitを一日10分くらいと筋トレ
あとは疲れた休息日はプチ断食男性なら16時間以上ファスティング
女性なら14時間以上で良いらしい
ファスティングの日は軽くウォーキングすると尚よし
体調を休める日だから無理は禁物だけどね 「馬鹿ほど運動にこだわる」
俺の書き込みに注目してこのスレを見ていて欲しい
俺の言ってるそのとおりだからな >>452
知らない言葉がいっぱい出てきたので調べてみます >>450
んとね、攻めすぎw
ウォーキングを2ヶ月そっからスロージョギングくらいにしないとその体重身長だと急にジョグったらそりゃしんどいし足おかしくなる。
で、そのメニュー続けられるか？飯もすくねーし倒れるぞw
ウォーキングを週3もしくは2
その間の日に筋トレ
バイクは要らんジム行くなら水泳組み込みたい
始めの頃はすぐ10kgくらい落ちるよ
やっぱ早くても2～3ヶ月かけた方がいい
コツコツ腐らず数字に惑わされないよう持続してやること体に負担かけたら危ない。
俺もそうだったけどデブは我流で無茶しがちw このようにアドバイスする側も運動に関しての話ばかりだし
どんだけレベルの低いスレかよくわかる 吉田が勝投手になる可能性がある
やられるとしたらホームラン打たれてあぼーん >>455
無理せず継続できる範囲でやれってことですね
ジョギングはもうちょっと先にしてみます これだけジョギングしなければいけないと思い込んでる馬鹿が多いと
ダイゴのようにジョギングは意味無いと言いたくなる気持ちもわかるわ 揚げだし豆腐を毎日の夕食にしようかと真剣に考えてるんだが、揚げだし豆腐をダイエット食にできるかガチのアドバイスくれ 豆腐を揚げる必要ないし甘い味付けする必要もない
たまになら良いが毎日食べるものでない >>448
>>449
歯切れの悪い回答だな。話の通じない馬鹿は質問に答えられないがまた証明されたw
ご自慢の甲子園はどこまで行ったのかと聞いてるんだぞ馬鹿wせめてベスト8は行ってから自慢しろよw 歯切れ悪いって説明する理由ないじゃんｗ
校名を伏せてるんだから細かく説明するわけないと察しろよ馬鹿 校名だしてポジションはこれで成績はこうだったよ
って説明すりゃ一発だけど話の通じない馬鹿相手に教える必要もないからね ガラプーの貼った高校は初戦でPL学園にボコられたけど
ワンサイドゲームだと恥さらしと言われてしまう
PLは招待試合したけど普通に負けたわ
PLのメンバーはおまえらが知ってる選手がいたよ >>460
揚げんなよw
冷奴より湯豆腐の方がいい体冷やしていいことはあまりない この季節に湯豆腐？ｗ冷奴でいいよ
一丁の木綿豆腐にネギ生姜みょうがとか乗せて鰹節も掛けていただく
100ｇ以下の少量ならいちいち食うな 金森ググってみたが通算安打数が583本か
もっと実績のある知名度のある選手だよ ベスト8まで行けたか行けてないかの答えで特定の危険なんかあるわけないのにw
話の通じない馬鹿は答えられないんだなw
行けてないから答えられねーよなw もし仮に行けたと答えたら何？
行けなかったと答えたら何？
くだらないところにこだわるんだよね 何かは自分で考えろよ馬鹿w
ベスト8すら行けてない雑魚チームw
おれなら大したことないからお前みたく語らないぞw 先出しでよく当てる俺が>>457に書いた予感通り
吉田は勝投手になったか
やっぱり俺って外してばかりいる馬鹿に比べるとプロだなｗｗｗｗ マイナー競技だと全国の価値が低くてベスト4とかベスト8とか気にするけど
高校野球の場合は甲子園組と非甲子園組の差がメチャクチャ激しいのよ プロ野球選手でも約半数しか出場してない場所だから運も必要になってくる
プロ選手の中でも甲子園組と非甲子園の差はあるみたいだよ
俺と粘着してる馬鹿の頭の中身も差が激しいよねｗ 話の通じない馬鹿は発狂すると連投しちゃうw
ベスト8行けなかった代わりに8連投レス目指していいぞw いつ話が通じなかったと言ってるんだろうｗ
足りない奴の書き込みは常に意味不明 プロの俺からしたら
聞いても意味のない無駄な事を聞いてこちらが答えないだけで発狂してる馬鹿にしか見えないよ こういう脳みそが足りない奴が毎日粘着してくるんだぜ
病気だよね 「甲子園行った」って、B1で卒業すべき話題だろオジサンども自分の歳考えろ
高校野球部1学年5万人いるらしいけど、B1当時5万人全員甲子園行ったって言ってたわ絶対 B1ってなに？ｗ
あと無駄に嘘つく奴って俺のまわりにいないよ？ 「夏の大会はベスト8で負けましたので甲子園行けませんでした」
こういう会話の時に社交辞令無しで「へー強いチームだったんだね」という会話になる
でもなぜか俺に粘着してる馬鹿は甲子園のベスト8でないと価値がないみたいなことを言い始めるｗ
社会とズレすぎてるのはひきこもりだから？ｗ マイナー競技だと「県ベスト8でした！初戦敗退だけどね」
笑いが取れるｗｗ >>486
そうなん？
日中のきみの戦いぶりなんか知らんもんでさ
てかDって言うでしょ言わんの？ こいつ頭おかしい奴かな
さっきから不思議な事ばかり書いてる >>486
リアルならそりゃそうだぞ馬鹿w
だけど、お前みたいに掲示板で昔ちょろっと行った甲子園を語るのは滑稽を通り越して恥ずかしいだけだぞw
どうせ序盤敗退して泣きながら砂かき集めてきたクチだろw
昔はおれは凄かったと飲み屋で騒いでる変なおっさんと一緒だぞ馬鹿w よく証拠もない話にいつまでも付き合うね
付き合う奴も馬鹿
あ、一応念のため言っておくが
どこの砂なのかわからないものを証拠とは呼ばない BとかMとかDとか言わないじゃなくてそもそも知らない人なんだな
何と言うか随分遠い人に感じるな >>490
別に凄かったなんてこちらは一言も言ってないよｗ
言ってないけど近所の砂だ！とかよくわからんことを書いてる馬鹿はこのスレにいたよ
過去の事をいちいち嫉妬することでもないと思うけどね > 序盤敗退して
この言葉の使い方おかしいねｗ
日本人じゃないのかなｗ >>491
リアル甲子園の砂だから砂の質感を覚えましょうｗ これだけよくわからんしっとをされると俺ってすげーなと気付かされるわｗｗｗｗ
AHAHA >>496
BとかMとかDとか言わないじゃなくてそもそも知らない人なんだな
何と言うか随分遠い人に感じるな 一ヶ月酒をやめればどれくらい痩せれるもんですかね？
せいぜい一キロくらいかな
禁酒すると甘いものが無性に食べたくなるからなぁ >>500
ありがとうございます
要はカロリーか
摂取が消費を下回ればいいのね
食べるなってことね >>499
お前が普段どのくらい酒飲んでるかもわからんのに答えられるわけないだろ
毎日ワインボトル1本あける奴と週末にビール缶1本の奴が同じカロリーだとでも思っているのか阿呆 >>502
ビール×500缶、ハイボール×500缶
それぞれ1本です
たまにハイボールの代わりに日本酒一合 >>503
だって摂取を上回れるほど消費できないですもの
スポーツは疲れちゃう >>505
504で書いたビールとハイボールのカロリー（数字）分がマイナスになるのなら
甘い物を少しつまんでも問題ないだろ？数字で考えろと言ってる まともにダイエットをしていると酒は飲まなくなる
飲むと痩せないという事に気づくからw
飲まないと痩せるのではなく飲むから太る
酒のカロリーなんて大した事ないが
問題は肝臓がアルコールの分解専門になってしまって
どんどん肝臓に脂肪が蓄えられていく事
脂肪肝→肝硬変→肝がんや心疾患、動脈硬化とフルコースが待ってる
ま、酒で死のうが人の体だからどうでもいい
辞められないならこんなスレのぞいてないで毎日浴びるほど飲み続ければいい
それで健康になったならある意味凄いのできっとみんな褒めてくれるだろう
自分でも体に悪いとか痩せたいとか思ってるなら気持ちを切り替えない限り現状維持か悪化の未来しかない どうでもいいと言いつつ長いのがID無しの悪い癖
さてねよっと 質問というか愚痴なんだが食わないと寝れないんだが
これってなんとかならんの？ 確かに酒飲んで痩せようなんてフルマラソンを笑って終えられるような高貴な方の嗜み
まぁ飲むなとは言わんが一番要らんもんだと思う >>507
バカヤロー
辞めたいからのぞいているのよ >>506
チョコレートの一気ぐいとかしちゃうから 朝納豆2パック
夜卵2個のTKG＋カット野菜一袋
これでタンパク質大丈夫ですかね？
ハゲるのが怖いです笑 >>515
プロテインは納豆や卵で代用できますか？
それともこれではタンパク質足りてないですか？ ダイエットに関係あるか分からないけど食事制限と睡眠時間を伸ばしたのにクマが出てくるようになった
これって栄養が足りてないって事ですかね…？ >>457
見るの忘れた（涙
タンパク質だけ意識して摂ってても髪の毛抜けた事がある
過激なダイエットをしてクマがよくできていた事がある 食事量を減らしていますが、まったく痩せず、むしろ太りました
女、160cm、2週間前77kg、今朝78.3kg、目標は月に1kgずつ減らしながら来年冬までに60kgになりたいです
朝は食パン1枚、昼夜はご飯を80gずつ食べています
お菓子はなし、飲み物はお茶やお水が中心、おかずは基本的にメインの肉か魚が一品と副菜二品、汁物です
運動はウォーキング30分、寝る前にスクワット30回をやるようにしてますが、何が足りないのでしょうか
代謝が悪いと思うので代謝をあげたいです ダイエットしたい奴は食パンを食べない
炭水化物を減らすより白い炭水化物を減らすんだよ >>521
自分で減らしてるつもりでも記録してみると意外にカロリー摂ってる事もあるよ
あすけんって知ってるかな？無料で登録できるから、昨日食べた物のカロリー計算して
出来るだけ>>1を埋めて質問してみて
その方が的確な答えが出ると思います 10代の運動してる子で太りたくても太れない子がいるんだけど俺が指導するなら
パンや白米を食えと言う
ダイエット板によくいる痩せれないと言ってる奴の食事をすすめる
1日に4000キロカロリーとか5000キロカロリー摂る場合パンや白米は摂取カロリー稼ぐの楽だもん >>522
朝はいつも食パン1枚、目玉焼き1個、サラダなのでパンをご飯にしてみます
>>523
すみません、以下のとおりです
【カロリー摂取量】 1500～1800kcal
【カロリー消費量】 200～300kcal(家事、ウォーキング、スクワット)
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明、ビタミンBはサプリで摂取
【体温】36度、手足の冷えがある
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】6時間前後
【年齢】35歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】78.3kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】6/1から、来年12月まで
【ダイエット開始時の体重】77kg
【目標体重】60kg
【疑問・質問】
>>521のとおりです
上記のとおり、手足の冷えや代謝の悪さ、筋力の少なさがあるので代謝を上げたいです。たぶん血流も悪いんだと思います
6月からKONAMIのアプリを使ってレコーディングをしています
PFCバランスは脂質がはみ出る日があるので気を付けます。食事量もまだ多いですね
低血糖になりやすいのでご飯なしは難しく、一食ごはん140gだったのを80gに減らしました 真面目に相談です
一ヶ月半カロリー制限のダイエットをして現在８キロ痩せたのですが、
２週間程前に息抜きにと思い少なめの冷やし中華を食べました
そしたら次の日３００グラム体重が増えて、
そこからは体重右肩下がりでいけてるのですが
その３００グラム増えた日から
一時はぺたんこになったお腹がぽっこりお腹に戻ってしまい
ぺたんこに戻りません
体重は減り続けてるのに不可解ですがこれってリバウンドなのでしょうか？ >>527
気のせい、病気のいずれか
リバウンドではない >>529
リバウンドではないんでしょうかね？
ぽっこりお腹に戻ったのがちょうど生理の時期とかぶっていたので
婦人科に行って診てもらいましたが何も問題ないとのことでした・・・ >>521
人間てすごいもんで一日中寝ててもカロリーは消費してるんですよ
女性のことはわからないけど成人男性でも1600～1700カロリー消費と言われています
代謝を上げるにはやはり有酸素運動
あと発汗
あまり無理をしない方がいいですがやっぱり持続継続なんですよね
ちゃんと食事制限してても一時的な体重増加ってありますよ。便秘だったりしませんか？
それが出たあとにガツンと減量が動き出すことがあります
便の量が減ったとかでなくね
意外と弁が出たからと行って体重減らないんですよあんなに出たのにってなりますがw
余談はいいとして体重をもう少し落としてからスロージョギングをお勧めします >>527
腹のお肉って最後の最後まで残るんですよね、、
私も6ヶ月で15キロほど落としましたが同じような悩みがありました
一度ドローイングダイエットって検索してください
いわゆる呼吸法です
内臓を持ち上げる割と簡単な事です
肉を減らすというか垂れ下がった内臓をあげる
そんなニュアンスでしょうか
これ、効きます > 少なめの冷やし中華
カロリーにすると500キロカロリー以下だろうけどこれが全部脂肪になったとしても（ありえないがたとえとして）70ｇ程度
300ｇ増えたというのは塩と水分の影響が大きい
500キロカロリー以下の食事をしただけで太るわけないし腹が出たのなら病気 > 腹のお肉って最後の最後まで残るんですよね、、
こういうわけわからん話をしたら余計混乱するわ馬鹿め 太る人って本当にダイエットメニューだけしか食べてないの？
自分だったらダイエットメニューだけでお菓子食べなければ簡単に2キロくらいは痩せるから凄い謎なんだけど
代謝だって1000単位で違う訳では無いだろうし >>526
コナミってタンパク質や食物繊維の量が出ないのかな
タンパク質摂らないと筋肉が増えづらいみたいだよ
筋肉がないと代謝が上がらない仕組みらしい >>526
やっぱり痩せないやつって食べ過ぎや運動不足の認識がないんだねw
基礎代謝1300～1400程度でしょ？
じゃあ今の食事量と釣り合い取れてるだけじゃんw食べ過ぎと運動不足ですw 太る奴ってのはうごかねーのよ
テンプレ埋めろと言われても埋めれない
部屋が汚れても掃除しない
風呂が汚くても放置
洗い物は溜まりっぱなし
代謝が低いなら動けば良いだけなんだよ 体が動かない奴は頭も動かない
逆に体動かしてる奴は頭がうごく
痩せれないやつは負の連鎖をしてる
テンプレ埋めれない奴の多さは異常だわ すみません、まとめてレスします
KONAMIのアプリをよく見たらタンパク質は50～80gでした。少ないでしょうか？
発汗は少ないですね。有酸素運動を増やします
家はいつも綺麗ですよ
毎朝、掃除や洗濯は必ず、子供が小さいので毎食後に掃除機がけや洗い物、日に何回もおもちゃの片付けをして常に綺麗にはしています
調べたら子供を抱っこしながらのスクワットも効果ありそうなのでやってみます >>538
だからどうした？
お前がごちゃごちゃ文句言うなよ雑魚
今話題の正論おじさんに似た馬鹿っぷりだよお前はwあれと同種族同レベルだと認識して消えろよ。 > KONAMIのアプリをよく見たらタンパク質は50～80gでした
この幅はなんだよｗ
平均を書けよ >>538
そうなのかな
知人に肥満の人がいるんだけど、自分より部屋は綺麗だし一緒に食事しても自分より食べない時がある。家のご飯を見てても高カロリーには見えない。
自分は週3くらいで外食してた時があったけど+4kgが限界だった、運動もしてない
やめたらすぐ元に戻ったから、なんでそこまで体重が増えるのか疑問 >>541
雑魚と言うなら名刺代わりに画像をさらしてごらん
コテもつけたら良いと思う
おまえの実力判定してやるからｗ >>544
人に画像を求めるなら先ずは自分から晒せよ馬鹿
雑魚にはできないか？w >>540
自分の体重を維持してるカロリーを把握して、そこからカロリー引いていくしかないかな？ >>543
その手のデブは人の前ではいい格好してるだけ
家帰ったらそのストレス解消のためにバカスカ食う
俺がそれだったからよくわかる
あんまし食べないのになぁ減らないんだわ体重(太るとは言わんw >>551
ミナトってずっとその画像流用してるけどいつの情報？
日付も一緒に書いたものつけて最新の画像見せて
inbodyは日付書いてあるところも写して >>551
そんなショボい画像晒されてもリアクションに困るわw
しかも内臓脂肪レベル3ってwwwひどいなwもう少しまともな画像ないのか？ >>526
朝食パンを食べるなら何も塗らずに食べる
目玉焼きをゆで卵に変える
脂質を摂りすぎならなるべく使わない
グリルで焼いた魚(鮭鯖鯵など)で脂質は補える
1食450kcalくらいを目安に3食PFCバランス取れた食事内容と家でできる筋トレを1ヶ月続けてたら2～3kgは体重落ちるよ 食事管理したい人は食べるものを文章より写真であげた方がいいと思うんだけど InBodyは5月にはかったけど体脂肪が12％になってた
体重も体脂肪も増えてないけどInBodyでは増えてた
増えた理由はだいたいわかってる >>556
そんなこと聞いてねーよ
さすが話の通じない馬鹿w >>557
早く画像あげろよ雑魚
口だけかお前は？w 煽りじゃなく真面目な話
コテって自分から望んで俺は○○だと主張してるんだから
古い画像使い回すんじゃなくて時々更新しろよ
同じの毎回見せられても奇跡の1枚出されてる気分になる
周りを黙らせたければぐうの音も出ない証拠だよ InBodyを測る時はベルト外したほうが良いｗ
100ｇ程度だからいいやと思って外さなかったことが今回の失敗
衣服やベルトと体の区別がInBodyは出来ないらしいからな >>561
俺は何を主張してんの？
伏せ字にする意味がわからん 体に大きな変化がないのだから頻繁に更新する理由がない
説得力のある書き込みはいっさいないし晒す理由もないのよ >>563
お前マジモンのアスペかよ
俺は○○だ、みたいなの一般的な表現υ使うだろうが
お前は俺はミナトだと主張している
豚AAの奴は俺は豚AAの奴だと主張している
そのつっこみ普通にビビるわ >>545
もともと60kg→妊娠して88kg(胎児が小さく、医師から寝る前に牛乳を飲んだり、毎食果物を食べたり、あまり動かないようにと言われてそれを実践したからだと思う)→産後すぐで75kg→母乳だったのにまったく痩せず、2年で78kgまで太った、という感じです
妊娠前の方がお菓子をかなり食べてたんですけどね…
寝る前の牛乳が太るのも最近知って猛反省してます
>>554
ゆで卵なら油の量は減りますね！
ひき肉や肉料理多いのでグリル魚やってみます >>564
だからそんなの周りの俺らにはわからないだろ？
逆の立場で考えてみろよ
昔の写真を出してる奴はもしかしたら今壮絶にリバウンドしてるかもしれないわけ
でもしてないと嘘ついて偉そうにしてることなんて十分ありえる >>565
それでミナトだと主張したから何？言いたいことがあるならハッキリとプロに伝えましょう >>567
わからなくてもいいんじゃね？ｗ
どうせ画像晒せる奴なんて俺ぐらいしかいないんだからｗ >>566
ひき肉の脂、スゲーよｗ
三食丼作った時に冷めた脂見てびびった
おかずのカロリーが高いのかもしれないね・・
消費カロリーも消費してるようで大してしてないから過度に信用しない方がいいかな >>568
だからお前は自分はプロだ今も体型維持してると言ってるんだろ？
それを今日の日付書いたものと一緒に写真撮って証明してくれと言ってるの >>566
> 寝る前の牛乳が太るのも最近知って猛反省してます
コップ一杯飲んでも100キロカロリー程度
1ヶ月続けても3000キロカロリー程度なので体脂肪で考えると0.5キロ程度
数字の計算が苦手なことによっておまえは苦労してるんだよ
医者の言ってる事を守ってるようで実は守れてない >>571
それっておまえが疑い深いのが原因だからお願いをしたらいいと思う
お願いするならお願いする態度ってあるんだよ なんだ結局逃げたのか
よく出してる画像からわかるのは上手く痩せれたこともあったということだけだな
今はリバウンドして見る影もなしとよくわかったよおデブちゃん >>574
自分がリバウンドしたから相手もリバウンドしたに決まってる！
デブの思い込みはやばいね プロの俺から見るとこいつら馬鹿どもは根拠のない思い込みが多すぎるのよね 市況や投資板でもよくいるんだよ
凄い良かったときの画像を使い回す奴
今の状況きくとあーだこーだ理由をつけて逃げ回る
そりゃ証拠出さないから逃げるしかないよな
ご苦労さん >>577
いるね
でも彼らは投資というか金融カジノの投機だから資産の変動が大きい
レベレッジを効かせて信用取引も出来るしパチンコより全然ギャンブル感あるわ
それと比較すると俺の体重変動は東1の流動性の低そうな銘柄の現物って感じだね
世界の株価に連動しない銘柄って感じ
で・・病的に疑い深いおまえは俺にお願いできなかった >>578
×俺が疑い深い
○お前が信用ない
詐欺師を信じない奴を見て疑い深いとは言わないよね
見る目があるという
もうわかったからいいよおデブちゃん
証拠出さない限りもう相手しないだけだから いつも不思議なんだけどなんでおまえらって画像晒せない？
俺だけが晒してるからな そしてなぜか晒せない奴は俺に画像を要求してくる
プロの俺には不思議なことが沢山ある >>566
小さいお子さんがいるならある程度はしょうがないよ
ホルモンの影響もあるだろうし
一緒にお菓子食べたりつきっきりで疲れてダイエットどころじゃないのに凄いよ
できればストレッチとかちょっとした筋トレをしておけばだらしなくなりにくいんじゃないかな 相変わらず話の通じない馬鹿は支離滅裂だなw
正論おじさんよりひどいw 画像くらい晒せるくらいになってから人に偉そうに講釈垂れろよデブw
内臓脂肪レベル3www 自分の出来ないことを相手に要求する思考がプロの俺にはわからないんだよね > 内臓脂肪レベル3www
え？情弱かな？ｗ
内臓脂肪ってゼロが良いわけじゃないんだよ？ >>585
お前が画像晒せたらこっちも晒そうと言ったよな馬鹿？文字も読めないのか？ https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
真ん中の点線が平均だと思うけど平均以下
ちなみにこれは服着て測ってるから実際の腹囲より太く表示されてる >>589
言ったよな？いつ？
おまえの書き込みってくだらない内容が多いから全部見てないよ 10が平均wwwwwww
話の通じない馬鹿は無知で幸せだなw >>551のように俺が晒しても晒せる奴がいない
なぜ晒せないの？ｗ >>594
普通の頭だとそう解釈するが馬鹿なおまえは読み取れなかった
どんまい 足りない奴が粘着してるだけだもんな
そして毎日フルボッコｗ 馬鹿でデブだと色々ねじ曲げるんだなw
>>597これも馬鹿w正論おじさんとコンビ組めるわ 正論おじさんて知らないけど話の通じない内容が多すぎる
さすがおまえはガチアスペだわ 内臓脂肪レベル10が平均wwwwwwwww
そんなわけないだろ馬鹿w
平均10だと思ってたのか？ あ、それで自分が3だから痩せてると思っちゃって得意気になってたんだ？
やっと理解したw
恥ずかしい馬鹿だなw恥ずかしい～w >>583
だって子供相手するんだよ？
子供がママあげるーって言ったら断れないでしょ
暇人じゃあるまいし >>603
それは言い訳だね。いくらでも対処できるよ。できないのは甘いから。それにそこまで日常的に言われないでしょ 内臓脂肪レベル10が平均www
相変わらず馬鹿さを晒したミナトさん。このあと馬鹿な言い訳が始まるかなw
誰が馬鹿さを晒せと言った？お前の馬鹿さはもうたくさんだから画像を晒してくれよwwwww
この馬鹿は画像を晒さず己の無知さを晒すのが趣味なんだよねw 完全フルボッコwww
馬鹿デブ雑魚の相手は飽きましたのでさようならw 親がデブってだけで遺伝的に子供もデブになりやすいわけなんだけど
幼少期からお菓子を積極的に与えて自分と同じデブにさせるつもりか？
内臓脂肪のことで騒いでる馬鹿と同じで頭が悪すぎる ちなみに内臓脂肪レベル10は、もはや内臓脂肪肥満レベルだからなw
全然平均じゃないからなw
言い訳すらできない馬鹿のために教えておくけどw
↓話の通じない馬鹿の発言(笑)(笑)(笑)
590 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/13(木) 15:14:33.44 ID:sBmMSGx90
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
真ん中の点線が平均だと思うけど平均以下
ちなみにこれは服着て測ってるから実際の腹囲より太く表示されてる
>真ん中の点線(10)が平均だと思うけど(笑)(笑) 内臓脂肪ないしぐぐったらそういう内容だった
貼るの遅くないか？ｗ
俺には関係のないことなので知らなかった >>608
小さい子供は大人と違って栄養を小分けにして取った方がいい。それにまずご飯をまともに食べてくれないんだから子供のお菓子は重要だと思うけど？
それに周りの子たちがお菓子を食べてるのにウチだけ禁止！って家の子ほど将来反動で食いまくるよ >>612
大人は成長しないからそれほど食わなくてもいいが子供は成長しなければならない
だから小分けに食べるしお菓子を食べず栄養のあるものを食べたほうが良いんだよ >>611
おれなら自殺もんの恥ずかしさだけど何でお前は生きてられるの？(笑)(笑)
間違いを認めたならせめて素直に謝罪しろよ馬鹿(笑) InBodyのことググった時に腹回りはメジャーとの測定値とほぼ同じです！と書いてあること
パンイチで今度はかってみよっと >>612
お菓子を与えてるからご飯をまともに食べてくれないとは思わないの？？ >>614
簡単に自殺するほど弱いのかｗ
それじゃあ仕事出来ないね >>617
また馬鹿発言(笑)
馬鹿を晒すのはもうたくさんだぞ？
画像を晒そうな馬鹿(笑) この馬鹿は都合悪くなるとわざと話題反らそうと馬鹿なこと言い出すからな(笑)
あ、わざとじゃなくて素か(笑)馬鹿の奥義って幸せだよなw 泣いてるのかな？
一方的にボコりすぎて馬鹿のレスに全く勢いが感じられないな(笑) >>616
そりゃ栄養のあるお菓子以外のもの食べさせたいけど
子供ってなかなかご飯食べない
野菜なんか余計に食べない 1人で会話してる
多重人格者か
関わらないのが一番か。。 https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555282818/941
941 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 0330-uQfi) sage 2019/06/12(水) 20:42:54.48 ID:9yxyYeKS0
file:///C:/Users/jibun/AppData/Local/Temp/000351576.pdf
男は75ｇぐらい、女は64ｇぐらいと6、7ページに書いてある
ミナチョンは馬鹿だから >>621
お菓子でお腹いっぱいだから食べないんだよ。
お菓子与えないか少なくして試したことはあるの？ 俺クラスともなると子供が食べてる蛋白質量を一瞬にして計算してしまうｗ
体重何キロだから1日何グラムでいいだろうとかそんな感じ >>624
お菓子そんなにあげなくても食べない子は食べないよ
、特に男の子
でもうちの周りがそうなだけかも知れないし例を挙げればキリがないのでやめるわ こいつら見てると食べなくても良いものに執着しすぎてる 合格でも失格でも良いけど画像を晒せるようになろうぜｗ >>629
お前、鏡に文字を映したらどうなるか想像できなかったのか？
馬鹿なんだな。 吉野家で並2人前たべました
ダイエット中なのに食べました
ここからリカバリーする方法求む なんで見る方がいちいち反転しないといけないんだ？アップするほうが反転してからあげろよ。
さすが話の通じない真性馬鹿wアスペも入ってそうだな 横からだと腹筋のブロックがボコボコ出ない？
ミナトは腹筋は鍛えてないんだっけ？
http://imepic.jp/20190613/675720?guid=ON >>637
・これから水泳に行って3時間くらい泳いでくる
・これから散歩に出かけて5時間くらい歩いてくる
・明日一日断食
・週末断食
・明日から一週間1000kcal以下にする
このどれか好きなので
どれもやらないとデブに戻るだけ
他人の体だしどうでもいいが
太りたくないなら吉野家なんかに行かないのが一番 >>640
確かに横からだと腹筋の割れが普通は写るもんだよ。
この馬鹿は単純に絞れてない上に腹筋がないだけなんだろうね。雑魚すぎるもんw 結局、食べ物の誘惑に負けてドカ食いって時点でお先真っ暗なんだよ
計画的にこの日は食べようと決めてその日は制限カロリー超えるも
それ以外の日は一定の制限と適度な運動、十分な睡眠とっていれば
その一日多めに食った所でちゃんと痩せていく
ところがスーパーの半額シール弁当に釣られて思わず2個食いましたとか
ファストフードでポテトまでつけて甘い飲み物飲みましたとか
自分へのご褒美とか意味不明な理由つけて夜中にアイスや菓子食ったりしたら
永遠に痩せた体になるなんて無理だろうし、なったとしてもそんな精神力じゃまたデブにUターン
試しに、食い過ぎたと思った食べ物のカロリーを計算してみる
それを消費するにはどれだけの運動が必要なのか、
また、何日かけて更にきつい制限すれば元に戻るのかも考えたら
そうそう年中ドカ食いなんてできない事に気づく
気づけないならダイエットやめて死ぬまで太り続けりゃいい
他人の体だしご自由にどうぞとしか言えない >>621
菓子なんか与えるから食うんだろ
親が料理手抜きするからそうなる
菓子を与えたいなら自分で栄養価考えて作って与えればいい
市販品なんか買ってきて料理もせずぐうたらしてる親が子供を肥満にするんだよ
まわりの子供なんてどうでもいい
他人は他人
自分の子がかわいいなら自分でおいしいお菓子を作って必要以上与えない
それでいい
それができないなら肥満にして子供を不幸にすりゃいいんじゃね？
他人の子供だし関係ないからな
そもそも菓子もパンも家におかない
非常食は乾パンと魚の缶詰くらいでカップ麺もおかない
砂糖や果糖の入った飲料水は一切買わない
飲み物は水か麦茶(カフェイン無し)、牛乳
飯食わない、or残した時は次の食事は出さないと宣告し本当に出さない
腹減ったと騒ごうが次残さなければよいだけ
これが躾
本当に与える気がないのはネグレクトになるがこれはそうじゃない
食育というのは大事
飯食わず菓子食ってる時点で普通じゃないから
子供が将来成長し本当に必要なものを食べるために親が面倒でもちゃんと世話しないといけない
できないなら子供なんか生み育てる資格無し
施設に預けて好きにすりゃいい 急激なダイエットの皮あまりは
外科手術しないと元に戻らないのかな？ 馬鹿な親が子供を不幸にする典型だな
子供のために、思いやりとか優しさとか言ってるが結局自分が楽してるだけ
手抜き育児
どうせ外遊びに付き合う事もないだろうし
適当にゲーム機与えて自分はスマホしこしこ弄ってるようなぶーたれなんだろ
外食率高く面倒だからすぐにインスタントやレトルトや総菜に逃げる
料理は時間と手間がかかるしコスパが悪いと思い込み
無駄に添加物の多い食事を子供に与えてるわけだ
そりゃ子供も食わないわな
不味いんだからw
子供が毎日食いたくなる飯を作れない自分の能力不足を恨めよ
そして精進しろよ >>647
あなたの親は子育て失敗したみたいだねw ガラプーはまた立ち姿が悪い
のび太と言われるだけあって運動が苦手なのがバレバレ >>647
そもそも働いてたら一日中書き込んでいられないよね？結婚もしてないでしょ、恋人いるの？いないよね
他人に馬鹿馬鹿いってるけど馬鹿ほどそう言う単語使いたがるw
あとプロって何のプロ？自分に都合が悪い質問は全部無視してるね
あとは周りが馬鹿だから答える必要ない！とかそんなんばっか プロって俺の事だと思うけど安価すらまともに打てないのか
足りない奴が多すぎる とりあえず難しいことは諦めて
当たり前の事を普通に確実にできるようになろうよ 画像を晒せずギャーギャー騒ぐ人
反転が出来なくてギャーギャー騒ぐ人
安価が打てなくてギャーギャー騒ぐ人
大音量で近所迷惑の50代男性がニュース出てたけどあなたたちと同じ人種ですか？ 神戸から毎週大阪の社会人サークル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名『岩▽ミノル』、4?歳、神戸市在住。注！名前、年齢、住んでる所は嘘を言う。職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの汚いジーパンに安物の靴を履いて参加する。
親と実家暮らし、浪費癖があるので給料は親に管理され銀行キャッシュカ－ドも親に持たれて小遣い制。
彼女いない歴=年齢、(在日)、ヤニカス、顔キモい、貯金なし、借金あり、精神科通い、童貞、友達がいない、ギャンブル狂、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム。飲み会の後にLINEで(今日は楽しい一時をありがとう。) って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。翌日に食事に誘ってきた割には(割り勘でもいい？)やって笑。
50前の男が割り勘やってwあの顔でよく言うわ、金も甲斐性もないくせに彼女が欲しいとか結婚したいって言うな、出来る訳ないやろアホが。
バカ面https://i.imgur.com/1GfKNGa.jpg 俺は馬鹿に対して馬鹿と言ってるだけだからな
それに対して馬鹿は無駄に効いちゃうみたいだね
だからおまえのようなわけわからんことを書き始める プロの俺としたら足りない奴の本音とか本音じゃないとかどうでも良くて
その内容がまともかどうかのほうが重要なんだよ Nスペ→とくだね→主治医が見つかる
脂肪肝ネタ多いな 画像を貼れないのならスルーすればいいのにやたら粘着してくるのが発達障害系のキチガイの特徴 例えばダイエットの食事制限で10キロ痩せたとしてそのあとも同じような食事取らないとリバウンドするの？(*´･_･｀) カロリー収支がマイナスだから10キロ落ちたわけで
カロリー収支をゼロにすれば体重変わらん
多くの場合目標体重に到達すると達成感から気が緩んで食べる
目標体重に達しただけでおめでとう！と声を掛ける馬鹿が多いのは大問題 あと卒業って単語使う奴が多いのも大問題
「前科者の仮出所」ぐらいがちょうどいい 返信ありがとう。じゃあ、やっぱり目標体重行っても続けなきゃダメだね😥 いやあ 画像見せてもらいました
そう画像だしてもらわないとコメントも難しい
って うえから目線と
ここはプロ級のアイデアしか流れないのが残念
俺の彼女は１３０ そういった人にアドバイスできる知識を得られないかとここに
マジで９０ぐらいにもどって欲しい とにかくキーキーいう
メンタルな問題なんだろうか とにかく９０めで落とせばそこからなんとかなると思う >>672
続けるとか続けないみたいな感覚の話でなく数字で考えりゃ良いだけでしょ
マイナスをゼロにすると書いたけど意味通じたのかな ミナトさんは今日も頑張ってますね。ネットで
なんでそんなに毎日ネットで頑張れるのか尊いにも程がある >>673
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
130キロで、なおかつキーキー言う女とよく付き合ってるなぁ
130キロなんて肉塊なら菩薩のような懐の深さがないと到底一緒に居られないだろうに >>676 3年前なら引っ込んでろ小象ですが
キミにも人を好きになれるチャンスがあるはず
もしかして一生掴めないかもしれませんが
それでもキミはそれなりの すまん 愚痴です >>679
彼女に一緒にあすけんやろうって誘ってみれば？ >>527です
再度質問させて下さい
カロリー制限で全くたんぱく質をとっていないのですが、
もしかしてそれが原因で腸の筋肉(インナーマッスル)が落ちて
ぽっこりお腹になっている可能性もあるのでしょうか？
筋肉は脂肪が落ちきってから落ちるとどこかで聞いたのですが
あまりにもたんぱく質とらなさすぎ＆ハードなカロリー制限で腹筋落ちてる可能性ありますか？ タンパク質摂らないカロリー制限をするメリットを教えて欲しいくらいだよw > カロリー制限で全くたんぱく質をとっていないのですが、
人によっては70ｇでもまったくとってないと書くだろうし
個人の感覚の話でなく数字で書いてくれ >>679
ダイエットは楽に思うか苦に思うかはわからんが大なり小なり生活習慣を変えることだからね
彼女がきっかけなり意思をもたないとどうしようもない
うちは俺のほうがキーキー言うよw
今は意識高い系ごっこみたいな感じだよ >>683
毎日具無しの味噌汁と野菜サラダだけ食べてるので本当に全くです なんか色々ひどい状態になってるなwワケわからないのが3人同時多発w >>685
悪いけど愚かすぎるw
便秘で張ってるんじゃないのw
君、やり方が問題外だよ >>685
通りすがりのものですが、味噌は原料に大豆入ってるからたんぱく質あるでしょ >>684
すまんな
いっぽずつすすめれば いっぽずつ
最近いんぽ >>685
一ヶ月半そのメニューで一度冷やし中華か
体に必要なものを摂ってないわけだから筋肉は落ちる
腹の筋肉が落ちて内臓が下がる可能性もあるだろうな
逆に何目指してんのか聞きたいわ >>689
いんぽなんてええネタじゃん
血流だろ？血流改善に興味もてばダイエットにもいずれ繋がるわ >>690
教えてやろう
筋肉がつく=筋肥大→マッチョ
こういう固定観念があるからタンパク質は敬遠するものさ
タンパク質は抑えつつ脂肪も抑えて糖質も抑えるダイエット最強という脳内理論
空気食っても太る人達だから仕方ない
痩せたいならタンパク質摂れという大原則さえ無視して痩せようとして冷やし中華を食う
具無しの味噌汁を飲む
味噌汁にたんぱく質が含まれているとも知らずに ただ質問者の真意はそこじゃない
カロリー制限しているのに腹が出て困るという内容だ
筋肉衰えすぎて内臓が重力に従って下垂している可能性さえある
まさに栄養失調
そう、これは栄養失調なのさ >>692
おまえに聞いてないし
やっぱり馬鹿は何が言いたいのかわからん 正確にいうと「クワシオルコル」だな
タンパク質欠乏症
タンパク質だけでなく微量栄養素全体的に摂れていない
浮腫み、腹部の膨張、肝肥大
肝機能が低下し毒素が分解できず肝不全に近いな
とにかく病院に行って診てもらわないといけないレベル
拒食というか間違ったダイエットの末路というかご愁傷様 >>693
可能性がある話は既にプロの俺がしたし情弱馬鹿のおまえがかぶせる必要なし >>694
わからないから生きているんだろうに
何を食べているんだ >>693
そう 多分世の中の９９パーセントの人はお腹ですね
がんばってるのに がんばろうが腹の脂肪が消えていくのは最期の方だから地道に減量するしかない
ただし、しっかりタンパク質摂って運動して筋力は維持していく ただのデブでやる気のないやつら
ひざをヘソよりあげる運動 1日５万回
働いている人間はそれぐらいやってるぞ
お腹のたるみを解消したいなら ヒザをヘソより上にあげろ たった５万回 まあ どうでもいいけど
リアル １３０～９０のメニュー >>704
それ大腰筋の運動だけど石井教授が大腰筋の本出してるよ
腹がへこむとかなんとか >>705
俺クラスともなると足の甲に10キロの重り掛けて上げ下げ
ドロップセットでやればパンプ感を味わえるｗｗｗｗ 130まで行ったならその調子で150～200目指せばいいだろう
食べたいの我慢してきつい運動してもどうせ長続きせず
少しやせては太っての繰り返しになる未来しか見えない とりあえず プールにつれていった
もちろん ５万時間かかった
こおにつれてきたなら神とか言って 俺は弟にまかせた
俺もいかれてる ダイエットはそんなに甘くない >>708
どうせ長続きしないとはなんだよ
おまえが どうせっていうくちぐせに
俺はイラっとするんだよ
お前なんか どうせひろせすずぐらいのそこそこのぶすだろうな
どうせ 俺はブスが好きだ 飯食う奴がいるから経済回ってるんだよ
だから遠慮せず死ぬまで食えばいいだろ
他人の体がどうなろうと知ったこっちゃない 【乞食速報】
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https://i.imgur.com/LNo8zm9.jpg >>685です
皆さんご意見ありがとうございます
やはりお腹の筋力が低下してぽっこりお腹になった可能性もあるのですね
今日から腹筋のインナーマッスル鍛える筋トレします
私が何故ここまで過剰なカロリー制限をしてるかというと、
元々１日１食、それもご飯茶碗半分に野菜中心の軽めの食事をしていたのですが
その食事内容でも薬の副作用で数ヶ月で２５キロ太りました
だからここまでカロリー制限しないと痩せないと思うんですよね >>714
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
またお前か…
元々1日1食でご飯お茶碗半分、後は野菜
これで薬飲んだら数ヶ月で25キロ太るて…
お前の基礎代謝は200キロカロリーで生活代謝入れても400くらいなのか？
体の大きさがチワワくらいなのか？
ありえんのよそんなことは ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
もしそんなことが起きるとすれば
25キロ太る前が極限の飢餓状態で
野菜ってのがアボカドやじゃがいもで1日200コくらい食ってるのかもしれん。
それならありえる >>681
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
だってこんなこと言ってるもんね
脂肪が落ちきってから筋肉落ちるなら楽でしょうがないぜ？
逆、逆。
先に筋肉がおちんの。 ミナトって偉そうに他人にデブとかレスしてた癖に本人がデブなんだな
腹回りブヨブヨすぎだろ 腕立て伏せ30回やったら胸が痛くなって呼吸ヤバかった 薬で太るっていうけどさ
脂肪を蓄えやすくなる
の間違いなんじゃないの
喰ったもの以上の脂肪が付くなんて物理的にありえないんだからさ 野菜中心の軽めの食事
野菜しか食ってねぇとは言ってないな
デブマジックやめい 薬で太るというのは
脂肪を蓄えやすくなるというのもあるかもだが
副作用で食欲が大幅に上がったり（摂取カロリー増加）
副作用で体調悪くて運動しづらくなったり（消費カロリー減少）
等と色々なケースがあるんじゃね
薬について無知すぎて俺は非難できん メンヘラにダイエットは無理とは言わないけど厳しいと思うが。 今気づいたが薬で浮腫むというのもあるかもな
もちろんこのスレにいるような知識ある奴らなら
浮腫は水分で脂肪とは別となるだろうが
一般的感覚で言えば浮腫んで顔がまん丸になっていたら太った扱いだろう
しかも一時的ではなく薬の副作用で持続的にまん丸なら尚更 >>720
画像を晒せない奴の嫉妬がまた始まったｗ
あとガリガリ信仰はやめたほうが良いと思うよデブ >>714
蛋白質を摂らないと筋肉を作る材料がないから筋トレの効果が出ない
その25キロ太った時のようにアホみたいに食わなければよいだけだぞ馬鹿 >>730
流石アスペ
薬で太ったという話の理由として考えられる一般論に決まってるだろ低能 >>731
ん？おまえはアスペなの？ｗ
3～4キロならわかるが25キロ増えたと言ってるのにむくみとか書いてるアスペくん あと考えられる一般論ってなんだろｗ
頭の弱い馬鹿のくだらない思い込みでしょ >>732
1つの理由で25kg増加と捉える低能さ
普通は複合的要因を考慮する
流石知能が低い こいつ自身がアスペだとしても俺には関係ないわけで
自分の病気を書いて俺に対してアスペ言うのやめてほしいわｗ >>734
なんでおまえみたいな脳みその足りない奴って病的な食事制限をしてる奴に対して意味不明なレスをする？
混乱させることが目的？
おまえのような足りない馬鹿が考える無駄な事より考え方なんてシンプルでいいんだよ >>736
俺がレスしてる直接の相手は>>722であって>>714ではないんだが
日本語力が低過ぎて理解できないから>>736のような的外れなことを言い出す >>721
ウォームアップをしてから筋トレで本気を出す癖つけたほうが良い > 俺がレスしてる直接の相手は>>722であって>>714ではないんだが
え？くだらない雑談してるの？ｗ
このスレがどんなスレか馬鹿だからわかってないようだね >>739
頻繁に無関係なことを連投している奴がよくその発言できたね
流石 「アスペ」が口癖の奴って相当足りない奴ばかりだけど
馬鹿が頻繁に使う単語のひとつだな 俺がアスペと書いた回数1回
ミナト（ID:ym0PfrB60）が書いた回数4回
なるほどが頻繁に使う単語だw それ出来の悪い小学生が言いそう
頻繁の意味を単純な書き込み回数として解釈してしまったのはアスペであるおまえが悪い
おまえのように頻繁に「突然」アスペとに書くことを言ってんだよ なんでこいつみたいなアスペって相手への攻撃風にした自己紹介を初めてしまうだろう
旭川のキチガイと同じだけどああいうキチガイって何人もいるものなのかな
数いないと思うんだけどな >>746
しょっちゅう馬鹿と書いてることがお前の自己紹介という説明はいらないよ
大丈夫みんなわかってるから安心して 俺が馬鹿とか馬鹿でないの話は今はしてなくて
おまえがアスペでなぜか自己紹介を初めてしまうキチガイであると言ってるんだよ
自覚あるでしょ？ 今までの調査だと馬鹿！と書くとアスペが反応しやすい傾向はあると思ってる 脳みそが違うから話が通じないのはいつものことだから驚かないよ
751みたいなのも馬鹿比率高いけどね >>751
>>737みたいな文脈を読みとれずそれを指摘されると
いつも雑談してるのを棚に上げて>>739とレスしちゃうくらいだからね
日本語が不自由みたいだから仕方ないw >>753
ボコられたくせにまだ言ってるのかよこいつｗ 足りない馬鹿がくだらないことを書いても俺は読まないよ
実際に文脈がどうとか興味がない
このスレは相談者に対してアドバイスするスレなので覚えましょうね 文脈を連呼するなら俺が読んでやってもいいけどどうせくだらない内容しか書いてないと想像出来る
というかほぼ決めつけ出来る
足りない奴の文なんてそんなもの 読んでほしかったらコテぐらいつけたらどうだろう
俺のように自信がないから無理かな >>732
そういうのはアスペとはいわん
適正に使え馬鹿者 いつも思うが興味ないどうでもいいと言いつつ
何十レスもしているあたり相当悔しくて顔真っ赤なんだろうと想像できて草
昨日も100レス以上だし必死すぎだろw この馬鹿はすぐに顔真っ赤にして連投するからなw
1レスに纏められないのも知能が低い馬鹿の証拠w >>758
誰がアスペかわかったか？
見る目のない馬鹿が多いみたいだからな >>759
アスペの自己紹介の次は
ボコられて悔しかったという自己紹介ですか？ｗ >>760
まとめようという発想がない
逆になぜまとめる必要があるのか説得力のある説明をして欲しいね
今まで目にしたことないから頑張れ 「自分はリバウンドをしたからミナトもしたに決まってる」
こいつら馬鹿どもの基本はこれだよねｗ
おまえがリバウンドしたからと言っても俺は関係ないからねｗ
発達障害特有の自己紹介はやめてね >>763
纏められないのは馬鹿の特徴なんだろうw
読みにくいから纏めろよ馬鹿 >>763
ん？
お願いするならちゃんとした態度でお願いしてみたらどうだ？お前のような知的障害者に説明するのは大変だからなw >>763
あと無駄に改行もやめろ馬鹿w
中身のないレスするやつに限って改行するから読みにくい。お前のレスはほとんど読んでないからなw 連投してみたり
無駄に改行してみたり
読みにくくて仕方ないからやめろ馬鹿
わかったか？w
言いたいことは1レスに纏めて
ビシっと書けよ
基本だぞ馬鹿w バカでチビで腹も出てるデブなのに上から目線のメンヘラのニートじじい しかし画像を晒せないだけでこれだけ発狂するかねｗ
ミナトさんを見習って画像晒せるようになろうぜｗ 腹筋が割れてるミナトさんｗ
写真撮る時に力を入れて腹筋が割れてる写真でも載せようかな
写真撮る時力入れるの好きじゃねーんだよな
鏡の前で力入れるのも嫌い ミナトさんアンチは自己愛系だね
・自分はしないけど相手がしないとキレる →自分は画像晒さないのにミナトさんが晒さないとキレる
・他人に対してのコントロール欲求が強い →他人をコントロールしたい欲求、ミナトさんは言うこと聞かないのでキレる
・他人からの評価が気になる →ミナトさんのように画像を晒せないで劣等感でキレる
・嫉妬心をコントロール出来ない →ミナトさんに嫉妬しまくりキレる
・なぜか疑い深い →ミナトさんに対してなぜか疑い深い 消えてほしいって思ってる奴と暇潰しにバカにして遊んでる奴だけだろ
お前が豚に抱く感情と似てるんじゃないか？ 消えて欲しいは上から二番目
暇つぶしに馬鹿にして遊んでるのでなく4番目が該当
おまえのように何が起きてるのかわからない馬鹿も多い ダイエットの質問しようと思ったのですがスレ違いだったようなので失礼しました >>777
改行がミスってて読む気にすらなれんぞw
まともに改行すらできない落ちこぼれがいることに驚いたwはいやり直せ！w ダイエットの質問は受け付けてるけどまともな質問が出来る人は月に1人いるかいないかのレベル
なのでプロの知識は宝の持ち腐れ状態です >>779
相手に伝わる事を書きましょう
プロにはつたわりません ガラプーのライバルって養豚おばちゃん
頭の弱さが同レベル
画像も同レベルｗ プロは誰からも必要とされていないのになぜいるの？荒らしてると楽しいの？
社会との接点がそんなに無いのかな？
毎日よくぞそんなに馬鹿を晒せると感心しちゃうよw もしも786のようにここにいるやつの人の気持ちをすべてわかるような特別な才能があるのなら
俺は嫉妬しちゃうね
でも実際はただの馬鹿の勘違いなんだよね ちなみに786は>>775の二番目に該当
馬鹿だから無駄な事を頑張る もともとミナトのコテってアイハーブのコードを宣伝するTwitterに誘導するurlだったんだよ
レベルの低い体で上から目線で荒らすことで注目を集めようとしたんだろうね
炎上商法みたいなもん レベルの低いガラプーのび太の勘違いがまた始まったかｗ ガラプーは何のスポーツをやってたかすら言えないようなリアルのび太君
立ち姿で運動音痴がバレバレと馬鹿にされまくってる
こういうスポーツの実績がない奴のほうが大人になって筋トレ頑張ると思うわ
まわり見ててもこの法則あてはまる 何回もサッカーって書いてるしお前が覚えてないかとぼけてるだけ
運動コンプの奴はウエイト使って筋肥大の効率を重視しがちだが
俺は自重トレ
心肺やラン能力も重視してる
やきう上がりは苦しいのきらいw ミナトは以前タバタ式で膝コロとか言ってたバカだからな
あれはわろたなw 膝コロで伸びきると最初に腹が床につくとかも言ってたなw
バカをバラしちゃった 本当に立ちコロできて体脂肪率11%ならあんなだらしない腹回りにはならないんだよなあ なるほどｗ
ヘディングが原因で馬鹿になっちゃったのかｗ >>796
立ちコロは筋力強ければデブでも出来ると覚えよう
俺クラスともなると立ちコロは負荷が強いと思わない >>795
腹がつくべきなんだよ
理由を知りたいならプロが教えてやるよ >>794
膝コロでちょうどいいよ
20秒で20回8セットだから160回
かなりの運動量だけどおまえは出来るかな？ アブローラー評論家の俺としてはローラーを足元まで持ってきて1回ごと休憩するやり方は評価しない
負荷が抜けないように足元までローラーをもってこないのですｗ お前とはコロのレベルは違いすぎて話になんないから絡むなね ガラプーのび太君のちょっと良いトコ見てみたい
サッカーやってる奴って俺にちょっと当たると吹っ飛ぶし弱い印象しかないわ >>804
ひどいw
発達障害の馬鹿だけは良い体と思ってそうだなw馬鹿は幸せで羨ましいぜ お前の高校どこ？
スポーツ強豪校だったらサッカー部だってフィジカルエリート集まってんだろ
なんで高校すら言えないの？高校とポジションだけで特定されないだろ 校内で一番サッカーが強い部は野球部だったよ
野球部の補欠の奴がサッカー部顧問に「サッカー部入ればレギュラーで使うぞ」と言われてたｗｗｗｗ アスペ馬鹿www
サッカー部より野球部のほうがサッカーうまかっただって？w
お前その頃から盲目的な馬鹿だったんだなw テニス部の奴よりサーブの球速が速いがどこ飛ぶかわからん
サッカー部の奴より蹴ったボールの球速が速いが蹴る走る当たるぐらいしか目立てないｗ
そういう奴いただろ？俺だよ やきうのことはよく知らないけど130キロ出ないって才能ないんじゃない？今宮とかちびのショートで152とか出てたよね >>811
わけがわからないぞ馬鹿。何を言いたいのか纏めてから書け 3週間以上体重も体脂肪率も変わらないから初めてハイカーボデイいれてみたが思ったよりカロリーも脂質も取っちまった
ちょっと怖い >>812
今宮みたいな小さくても150キロ以上の「才能のある」投手はなかなかいない
やはり運動の苦手なのび太君は見る目ないね >>814
体温チェックして現在の代謝が良い悪いをイメージしろよ ガラプーのび太くんはトップレベルの凄さを知らないんだろうな
試合をするとドラ1レベルが飛び抜けてるのがよくわかる
ドラフト下位でも目立つ
のび太君にはわからない世界だろうね ハンカチ世代で甲子園ベスト8の修徳のレギュラー知り合いにいるけどそいつが25才くらいのときに一周り上の俺より体力も運動能力も大したことなかった
ドラフトにかかるかどうかで大学いった奴
甲子園ベスト8のレギュラーでこんなもんかって思った ひとつ上のうちの高校のエースだった人は草野球で対戦した時に野手の俺以下の投手になってた
付き合いで投げてるので練習してないと言ってたけど有名だった人って社会人になって練習しない人が多い 競輪学校の校長の滝沢が言ってたけどフィジカルだと野球部あがりが抜けてると言ってた
俺からしたらそんなもん当たり前だろって感じだけどガラプーのび太くんはスポーツの世界を知らないからね キチガイの妄想相変わらずやべーな
これで40越えたオッサンってのがヤバいわ ほんと馬鹿は聞いてもないのに関係のない話を話し出すwww 俺は清商サッカー部の練習見たことあるよｗ
練習試合した時に隅のほうで練習してたぞ
ガラプーのび太君はサッカー部っぽい発言がゼロｗ 根拠ないのに妄想と決めつけちゃうのこそ相当やべーよ
おまえら相手にキチガイ観察してる俺でもびっくりするぐらいやべー キチガイ観察してるのは俺たちの台詞だぞw
ほんとこの馬鹿やべーなw 中学生の時に「1人じゃ何もできねー」と喧嘩腰しの馬鹿が居たのでそいつの顔面殴ったら骨折して入院しちゃった
「暴力事件を起こしてるようでは特待や推薦は出来ない」と教師に脅されたｗｗｗｗ
1人じゃ何も出来ないのでなく数人で1人を攻撃するのは好きではないので俺はしてなかった
昔から馬鹿との相性は悪いらしいｗｗｗｗ 幼稚な書き込みだな 自分の年齢考えろよwwww
頭小学生かよオッサンwwww これは妄想に決まってる！
キチガイは断定やめたのか？ 勝手なイメージだけど俺に粘着してるやつって人を殴ったことないような奴が多そうｗ 馬鹿どもが読もうがどうでもいいぞ
読解力のない馬鹿が多いので自由にどうぞ やっぱり馬鹿が束になったところでってのはあるよねｗ こいつ基地外って言われるのイヤなんだなw
自覚してんじゃん いつも言ってるように自覚のない馬鹿が嫌いなんだよ
自覚のない馬鹿だから他人の評価をしても当たらない
だから俺が反応する
わかったか？ >>834
みたいな事書いてる癖に馬鹿にされたらキレて即レスしてんのダサすぎだろ 馬鹿は白人に向かって「肌の色黒いね」と言う
白を黒と言っても馬鹿だから気が付かない
でもみなとさんは白人は白だよ馬鹿と言い始める
自覚のない馬鹿とのやりとりは終わらない >>838
おまえのような馬鹿をボコってるだけだから
もう少し馬鹿は頑張れ このコテ自覚の無い馬鹿を演じて馬鹿にされる現実から逃げたいんだろうけど
そのせいで本当のキチガイの馬鹿になってるわ
自分で自分の価値を落としちゃだめだよ これは妄想じゃないに決まってる！！
↑馬鹿のお花畑脳内ww
こいつは場末の飲み屋で昔のワル自慢してる親父より恥ずかしいよねw 悪自慢してるつもりないｗｗｗｗ
いじめられっ子が多いのかな >>841
意味不明な事を書くのはやめよう
伝わらないよ ミナトの場合は皆からデブだ馬鹿だと現実を言われてるのに
一人で認めたくなくてキレてるだけ
>>839みたいな根本的にズレた書き込みするとか現状把握と自己分析すら出来ない本物の馬鹿なんだな
すげーわ ワル自慢してる自覚すらないとは、さすが真性馬鹿w
周りはお前の昔話聞いてドン引きしてるぞw
飲み屋の親父と同レベルw >>847
だって殴って相手が骨折しただけだよ？ｗ
殴って骨折させる事なんて普通でしょ 画像が答えだから本来画像への評価は要らないんだけど
俺が特別におまえの画像の評価してやるよｗ >>848
本当に相手に画像晒されたらイチャモンつけて泥仕合に逃げる
>>849
キチガイ発言して訳わからん事書いて逃げる
お前の過去の行動からバレてんだよ
行動がワンパターンなんだよ馬鹿
こっちに画像晒してほしけりゃお前がID付けて上げて
お願いしてみろよwwwww 自分の画像を晒せないくせに他人の画像にいちゃもん
卑怯者ですね
正義感の強い中学生のみなとさんがいたら顔面殴られますね 出た！wwwキチガイの過去の継ぎはぎ画像集wwww
これ貼って相手が晒してもイチャモン付けて逃げるいつものやつだwwwww 画像を晒せず逃げてる奴でなくても晒せる奴は晒してごらん 馬鹿で卑怯者が束になってみなとさんに挑戦する展開で行こう
おまえら1人では何も出来ない雑魚チームだろ？ｗ
さあ晒せず逃げてる奴のカバーを白！ｗ ミナト気絶中w
この後、重箱の隅をつつくどうでもいい粗探しをしてくるかスルーするかの二択ですw 本当に画像晒されて不利になると黙りか逃げるしか出来ないのか
このコテ本当にダサいわ >>858
おいこらサボんな基地外
染色体異常なんだから寝るな 小腹減ったけどまあ飲み物だけでいいや
こんなときデブは食べるんだろうがな >>859
だからIDが無いから無効
俺のような30枚以上晒してる常連ならIDなくてもよかったんだけどね ID:XZ5IV5j70 は画像を晒せず逃げたけど
この卑怯者をおまえら馬鹿どもがカバーしろ！ｗ 俺に粘着する奴って全員卑怯なんだよな
なんでだろうｗ 卑怯なことをしたいから名無しでいる！
こんな感じかな >>859
拾った画像を貼って逃げてないでいい加減画像晒しなよ わざと馬鹿なこと言ってるのが見え見えだぞ馬鹿w
もう少しうまく煽れよ低脳w 画像を晒せない奴に限って言葉が荒い法則ｗ
これってかなり効いてるのかなｗ 同じこと繰り返し言ってるなぁ
お医者さんでもらったお薬ちゃんと飲んでるか？ ミナトに聞きたいんだけど、タンパク質平均以上摂取してるんだけど、ケトン体の本読んでタンパク質も太ると書いておって不安になった
これについて見解を伺いたい >>866
自分は腹筋晒せないからって僻むなよwwww IDつけてない画像に証拠能力ないのは事実
昔の画像を使い回して最新の体を見せられないミナトもロだけのクソ
この件についてはどっちもどっち 一つだけ確かなのはコテつけて昔の奇跡の1枚を繰り返し貼る自己主張の強い奴が
最新の画像を拒否するのは今酷い状態なんだろうということ
これだけダ板に張り付いていながら頑なに拒否してるからな 本人は真面目に凄い体だと自信持ってるよw
そして批判されるのは嫉妬されてるだけだと思ってるみたいw馬鹿は幸せだよ 画像を晒せないデブが今日もブヒブヒ言ってる
みなとさんへの嫉妬が止まらない >>874
だ・か・ら・グラム数で書けよ
1日の蛋白質は100ｇなのか150ｇなのか200ｇなのか300ｇなのか
200ｇ摂ると800キロカロリー、300ｇだと1200キロカロリー
数字で考えろ
ちなみに蛋白質は3大栄養素の中で食べても太りにくい 相変わらず馬鹿だな
平均以上取ってるとどうなるのか聞いてるだけだぞ
無意味に数字に拘るのは話の通じない馬鹿特有のこだわりかw 「タンパク質平均以上摂取」
わざわざ曖昧な表現をして質問をしなければいけない理由はないからな
883のようなバカの会話ならそれで問題ないんだろうけどね >>883
おまえのような知識のない馬鹿はどう答えるのかかいてごらん 以前から何度も言ってるけど知識のない馬鹿ってのは曖昧な会話を好む
そんな馬鹿は意見を書いてその内容が合ってなくてもが気にしない
なんとなく雑談ができれば良いと思ってる感じに見える
曖昧な会話でないと俺のようなプロに間違いを指摘されちゃうからねｗ プロの俺から見るとダイエットが苦手な奴って自分が動かない
そんな習慣がここでも出ていて
画像を晒せない奴の多さ
検索出来ない奴の多さ
説明が不十分な奴の多さ
に現れてる 逆に自分が動き過ぎちゃう俺のようなタイプは異端扱い
ダイエットするのなら動くのは良い事なんだよ タンパク質もカロリーあるのだから必要以上に食ったら太るし
そもそも消化しきれないと臭いウンコが大量に排泄されるだけだ そんな普通の量でなぜ太ると思ったのか
摂取カロリーを書かないのはなぜだろう >>891
詳細な数字を求めておいて、聞いた意味が何一つない知能指数の低い回答w
馬鹿すぎるw >>893
詳細な数字なんて求めてないよ
いつも言ってるけどおおよその数字を書けと言ってる
でもおまえのような馬鹿は数字で書けない 最近
一段とバカ比率が高くなった気がするｗ
どうしょうもない馬鹿しかいない ミナトのいう馬鹿=ミナトがレスバで勝てない人だからな 【即時】金券五百円分とすかいらーく券を即ゲット
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Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) ミナトが勝てることって何かあるかな？w
頭おかしいやつだからオモチャとしての価値しかないよねw >>901
掲示板じゃ勝てないよ
ほぼ毎日居るしあの手数だよ
あれ？これは嫉妬しちゃうねwww ここは相談スレだから脳みそが足りない人は書き込みを控えましょうね
気が付きましょう
アドバイスする側にいちゃいけない人ですよ みなとはずっとこのスレにいてほしい
他のスレ荒らすな 勝負体験と勝利経験は人を成長させる
だから青少年期にはスポーツが推奨される
ミナトさんがひとつも成長しないのは、その人生に勝負も勝利も無いからなのかなって >>907
効くなんて思ってないよｗ
ただ馬鹿には馬鹿と言ってるだけだよ
効くとか聞かないなんてどうでもいい
なぜなら自己満足の世界だからｗ >>909
勝負しまくった俺に何ズレた事言ってるのかｗ
馬鹿すぎ～ >>909
> 勝利経験は人を成長させる
生ぬるい弱いチームにいそうな奴の書き込みかな？ｗ
自信のあるプライドの高いうまい奴が集まる強豪校では考え方がだいぶ違かったよ
まあわかってない馬鹿が書いてるからすべてズレまくり >>905
しっかり食べて運動せずに痩せられると思うのは何故だろうか 1800キロカロリー
蛋白質 95ｇ 380キロカロリー
ダイエットしてる割にタンパク質が少ない
PFCはバランスでみて蛋白質2割程度
こいつは情報がすべて小出しすぎてだるい 馬鹿には馬鹿と言って満足出来るのか
羨ましいね。これは嫉妬だわw 運動無し1800kcalで痩せられるなんて相当の巨漢ではなかろうか
体重60kg程度だとすると普通に食って運動してないだけだから
タンパク質量以前にカロリー摂り過ぎだろう
タンパク質摂ればいくら食っても痩せられると思っているのだろうか 168センチ64.4キロ 1800キロカロリー 蛋白質95ｇ（380キロカロリー）
まとめて書かないとID無しの馬鹿が妄想ヲ始めるからな こんにゃくとか寒天で腹膨らむって言うけど腹の足しにもならん
あれでみんな本当に腹ふくらむのか >>921
食欲満たすことの優先順位が高いなら無理にダイエットなどせず
美味しい物腹一杯食べて生きていくのも人生の選択だぜ 低カロで腹が膨れるのは野菜料理が良いかなって思う
野菜の美味しさがわかるにはカット野菜はちとアカンｗ
新鮮な野菜を買って料理すると美味しい
鶏胸肉もいい >>921
美味しいものは太る
食事制限したくないなら運動する
運動したくないなら食事制限する
どちらもしたくないなら諦めてデブのままでいる 食事に不満があると食欲が暴走してリバウンドしちゃうんだよね >>921 美味しいい美味しくないは味付け次第なんじゃないかな
「食べれば食べるほど痩せていく」でググったらきのこに行きついた
こんにゃくも下味を工夫すればなんとかなる 満腹感をえたいなら咀嚼だ
もしイチローがダイエットするなら同じ運動でも徹底した咀嚼運動を心がけるだろう
咀嚼運動こそが得体の知れないダイエットの大敵 「聖なる食欲」を制するが
最近性欲が落ちてきたのは食いもんのせいなのかギンギンのデブで生きるかフニャフニャの
ガリで生きるか あなた次第 いっぺん死んでみる？ 質問です
食事制限ダイエットを始めて一ヶ月半で９キロ落としたのに見た目が全く変わりません
落ちやすい胸すら微塵も小さくなってないし、
ダイエット前パツンパツンだった服を着てみてもやっぱりパツンパツンのままです
何故でしょうか？ >>930
その9kgの大半が水分だったのだろう
というか元の体重が100kgなら9kgとか誤差だ
普通10kgくらい落ちればウエストは-5～10cm
服のサイズは少なくとも1サイズは落ちる
その調子であと10kg程度痩せれば変わるし変わらないならもっと痩せろとしか言いようがない >>929
結論としてそうなる
ダイエット=不味い飯という事はなく、
ダイエットするなら極力自分で調理した方が効率が良いので
好みの味付けを工夫していけるという事でもある
この時注意しなければならないのは味付けの糖分や塩分、脂質量
サラダが良いのは言うまでもないがドレッシングには糖分も塩分も含まれるし場合によっては脂質も
多くの場合、香辛料やうまみを活用していく
唐辛子やカレー粉、コンソメやダシ等、低カロリーでも味があるものなら塩分や糖分を控えめにしやすい
まあ油分も市販のドレッシングより自分でアマニ油やエゴマ油、オリーブオイル使って作るとか
そこまでしないにしてもサラダ油やラードを回避するだけでも違ってくる
ただし野菜炒めにラードの組み合わせは肉抜きの場合味を引き出す事もあるからケースバイケース
適量ならあまり神経質になる事はないし、マヨだって少量なら味付けに使える
肉は鶏肉、もちろん安い胸肉がコスパがいい
糖質、脂質が少なく高たんぱくで適度な弾力があるため咀嚼回数が増え満腹感を得やすく腹持ちもいい
なので胸肉を中心に料理する
胸肉はよくパサパサして食べにくいと言われるが調理方法でいくらでも改善できる
炭酸につければ柔らかくなるし、焼いたりするなら事前に片栗粉を少しまぶすと肉汁が閉じ込められてジューシーになる
ただし茹でると水溶性の栄養素ビタミンなどが溶け出す場合があるので蒸す方がいいがレンジは使わない
これらが面倒だというなら添加物覚悟で市販のサラダチキンという手もある
こんにゃくや寒天はあくまでも小腹対策でしかない
しっかりと野菜やタンパク質をとればよいだけ あとは白米を玄米やオートミールに置き換えるという方法や
食品の脂質量に注目してなるべく脂肪分の少ない食品を選ぶ
魚は脂質が多いものがあるが鯖などの青魚の油はむしろ健康に良い
もちろん食べ過ぎはよくないが
マグロ、サーモンばかりだと経済的負担も大きいだろう
他に味付けに使えるのが梅干しや塩昆布(どちらも塩分に注意)
シソ、ネギ、ショウガ、ニンニク
このあたりは定番だろう
酢の物もアミノ酸有効活用できてよい
発酵食品は毎日必ず食べておきたい(ヨーグルト、納豆、キムチなど)
食事の時のアルコールは控える(可能なら辞める)
毎日無糖のコーヒーやお茶をよく飲む
質の良い水を飲む
菓子は食わない、ファストフード店にもいかない >>931
元の体重が１５０センチの６０キロの巨デブだったので誤差みたいなものなのですかね
(１５０センチの美容体重は４２キロ)
見た目が変わるまで頑張り続けます
ありがとうございました 美容体重とかどうでもいいんだよ
自分がその見た目に納得できるなら90kgでも別に構わない
骨と皮でガリガリだけど「体重42kgだから綺麗に違いない」と盲信する方がどうかしている
そもそも人間は標準体重より少し肥えているくらいの方が長生きする
免疫的にも体力的にも必要な筋肉、骨は必要
そこを削ってまで「数字」にこだわる馬鹿がダイエットの失敗繰り返して奇形児生んだりリバウンドして生活習慣病になる
適度な筋肉、骨と脂肪があり運動しても疲れにくい、よく眠れる、病気にならない
それでいてボディメイクしていけるならそれでいい
数字はあくまで指標であって目標ではないのだよ それと60→51kgまで減っているのに下腹が出ているならそれは内臓を支えている筋肉まで崩壊してしまって
内臓が垂れ下がっているだけだからしっかり筋肉つけた方がいいのと
既に栄養失調など病気になっている可能性さえある
栄養不足になるととにかく腹が出る、飢餓地域の子供の写真くらい見た事あるだろう
何も食ってないのに腹はパンパンだ
つまりそういう事 痩せて美しくなるつもりが栄養失調で腹パンパンになってどうすんだって話だな
馬鹿がやるダイエットの見本みたいだ >>935
私は元々３６キロで、でも骨組みがかなり細いのか
３６キロでも脂肪感はありました、胸もＣカップありましたし(今は太ってＥカップ)
なので骨と皮みたいなことにはそうそうならないと思います
お腹はだいぶへこみましたがまだまだですね、
腹筋が落ちてるのかなーとは思ってました
腹筋鍛えます、ありがとうございました 数字なんて飾りだよ馬鹿が執着するもんだ
見た目が全てだ >>930です
ご意見ありがとうございます
たった今２週間ぶりに会った父に「痩せたのか！？前と全然違うぞ！」と言ってもらえました
服やブラがサイズダウンしてないのは残念な点ですが
どうやら見た目は痩せてるようです
よかったです 以前の見た目を覚えれない馬鹿なら
体重と同時に腹囲測れよ 60キロから51キロの変化がわからないのはかなり鈍感な特殊なタイプ
そんな馬鹿は腹囲でもなんでも測定しときゃいいだけ
俺ほどまともなことを書いてる人間はいない >>930
今の姿を全身や部分的に写メしておく
また2週間後に写メしてどれだけ細くなったか見比べて見るといいよ 写真はカメラの位置と立ち位置と角度を同じにしてさらに光も同じにしないと錯覚が出やすいからな
定点カメラか撮ればよいけど現実的でないと思う >>943
お前は自分がアスペ馬鹿であることすらわかってない超馬鹿だろーがw プロの俺が繰り返し言ってるように変化の出やすい腹囲だけ測っておけば問題ない >>636
この画像常にベタベタ貼ってる継ぎはぎデブ画像集よりさらにデブだな
やっぱり都合の良い写真だけ集めてたのか
通りでID付けて晒せなかったわけだ あれ？こんな俺太ってないぞ！？と感じる写真をここに貼ると喜ぶ奴がいるからね
逆にこんな痩せてないぞ！？と思う写真もある
だからあてにならないとプロが言ってるんだよ 1日1食ダイエットてどうなん？痩せるとは思うんだけど 63kgで脂肪率は19% 59kgとかまで落としたいだけど、ジムとか行っててもなかなか落ちないから一層のこと抜くのもありかと >>954
自分は1日１食でを何日か続けて停滞期を抜けて減ったよ
１日で平均１６００キロカロリー摂ってて
１食で１６００キロカロリーは摂れなくて
かなりマイナスカロリーになった事が理由 サンプル数1の個人の経験ってどうでもいいよ
雑談目的の奴は成果が出にくい 画像が答えだぞと
馬鹿相手に何度も言ってることだけど
俺が画像を貼ってもその画像に対して妄想や願望を加える
そんなよくわからん行為をするような馬鹿だから自分の画像を晒せないんだろうな >>955
サンクス できれば夏までに絞りたいしやってみるわ。1食の部分は基本何食べてた？ >>957
お前の体は筋トレ始めて3ヶ月、ダイエットはしてませんって感じの画像だけど？ ミナトって二年半前に初めて出した画像がウ板に拡散されて散々バカにされまくってから画像画像言うようになったんだよそれまでは一切画像出さずに逃げ回ってた 普通なら一食はこのメニューにしようと思ってるが
これでいいかな？と聞く
でもデブはやろうとしてることを書かずにすべて相手に聞いてしまう
デブってのは自分が動けないのよね
そして俺に粘着してるような奴のように画像を晒せない どうしたら筋肉を落とさず体脂肪を落とせますか？たんぱく質たくさんとれば低糖質でも筋肉残りますか？ >>964
筋肉を全く落とさずに脂肪だけ落とすのは基本的に無理です
筋トレ初心者とか過去にやっていたが全然やってなくて落ちた
とかなら出来る
量を考えてタンパク質と炭水化物を取ってトレーニングして筋肉の減少を出来る限り押さえながら脂肪を落とすしか無い >>958
糖質もタンパク質も脂質も摂ってましたよ
健康体なら1度やってみるのも手だと思います
その後、普通に１６００キロカロリーに戻しても
体重は増えませんでした 町ジムでファイトクラブ的なライバル関係ができれば
ものすごいモチベーションになる
強くて清らかな対抗心だ 強くなれ ダイエットは簡単に勝てるものなのでライバル要らない ライバルがいると良いと思い込むことよって他人だよりになる
自分がやりゃ良いだけなのに他人は関係ない
デブは他人のせいにする癖がついてる ダイエットするまで食べた事無かった刺身こんにゃくが好物になった
青のりの風味も好き
ダイエット辛い人は自分に合ったダイエット食品に巡り会えてない可能性あるかもな
あとゼロカロリーこし羊羮も美味い
人によっては苦く感じるらしいけど 自分はもずく、、
もずくって旨いってこと
知らずに生きてきたな >>967
なるほど、貴重意見ありがとうございます！ 貴重な意見ｗ
そんなズレたこと書いてるからおまえはダイエットうまくいかねーんだよ ☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
テンプレにある >>944
あ、もしかして下ネタ弱い系か
弱点みっけw 1学年100人だとするなら95位から100位の奴らが多いのかな
5位以内のミナトさんみたいなのってここではキチガイだわ ミナトって去年の夏に俺との晒し合いに惨敗したのが悔しくて朝飯抜きダイエットしたんだっけ 惨敗といえば通帳の晒しあいでおまえは負けたね
意味不明な言い訳してたのは笑ったわ 数字だと勝ち負けがはっきりしていて良いね
画像だとキチガイの主観が入りまくるからねw
のび太のような立ち姿でも勝ったつもりになるおまえのような馬鹿までいるからな 通帳の晒し合いに草
ミナト数千万くらい持ってるのか？ 全然関係ない月の入金見せたって意味ないじゃんwなんで源泉とか明細出さないの？
資産が少ない賃貸住みじゃ金が余らないってことじゃん 2000万問題って出てるけどお前800万じゃ足りてないけど大丈夫？ 動画を撮るカメラを買えないガラプーおじさんの晒した通帳ってあれなんだったんだろうｗ ちなみに国は「貯蓄から投資へ」といい初めて10年以上経つ
でもカメラを買えないおじさんは通帳にこだわるｗｗｗ
というか国はタンス預金をどうにかしたいみたいだね 人間って同じ額でも得した喜びより損した悔しさの方が大きいっていう実験がある
リスクがある投資は興味ない
ギャンブルもしたことない いつまでも賃貸って不安じゃないの？
ミナトの自称自営業ってローンは組めないの？ ガラプーも出来が悪いなほんと
この馬鹿に以前説明したのにもう忘れてる
こいつには長所ってものはないのか さっき書いた>>979が当てはまる
記憶力が極端に悪いのは学校という競争の中で落ちこぼれだったんだろうな 拓大一高の偏差値62～69だよ
ミナトの高校偏差値いくつ？ すれたていってくるね
たてれなかったらだれか
おねがい >>995
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