【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553893739/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 1ヵ月で体重の3%くらいずつなら悪くないペース
なので体重50kgなら妥当では？ >>953
おめーがミシュランマンばりのぽっちゃり系ゆるふわ女子だったら遅い。ガチムチで階級ギリギリを攻めてる兄貴だったらパフォーマンス優先で頑張れ。 糖質制限して、血液検査。
中性脂肪、コレステロールが高い。
やっぱり身体に悪いかも？
血液検査して異常出たらいかんよね！ 糖質制限してようがしてなかろうがこいつらの食生活ひでえからな 糖質制限しても脂質制限しなければ高脂血症になるだろうに
体重は落ちるかもしれないが不健康になったら本末転倒ではなかろうか フードファイターのような体格に見合わない食事量は病気と思って良い 食事制限やファスティングすると胃が小さくなるって聞きますが本当ですかね？ 個人差がある
概ね2週間普段の生活の食事量のそれぞれ半分にしたら、胃が小さくなった感じになる
断食は1日くらいだと反動が大きいのでおススメしない
やるなら、ちゃんとしたトレーナーに師事してやらないと最悪拒食症に 17歳 女 160cm 55kg 基礎代謝1400です。
１ヶ月食事制限(1300kcal)に加えて自転車1時間 と筋トレ30分、有酸素(300kcal消費するまで)をやっていたのですが、体重が200gくらいしか変わっていませんでした...これはもっとカロリーを減らすべきでしょうか？ こういう人は糖質量ばかり気にして
睡眠時間や歩く歩数などインスリン感受性と関連するような事を気にしてないんじゃないかな
どこ行っても木を見て森を見ず系の馬鹿が多いからな ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u >>972
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
減らさなくていい
そのままあと2ヶ月続けろ
それでも変わってなかったらカロリー減らせ >>972
17歳でその体重ならダイエットやめとけ
乳でかくならんぞ >>976
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )17歳ならもう既におっぱいは成長しきってるだろう
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )無駄に乳デカだけど形の悪いものよりも 小さくてもいい 形を綺麗にして頂きたい
｀u-｀u--u ,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 貧乳はステータスだｯ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >>972
標準体重になった後に筋トレすると停滞するらしいよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/04(火) 11:38:14.29 >>571
とにかく筋トレです
脂肪燃焼系はHIIT
ある程度まで痩せると脂肪が減っても筋肉量が増加するので、体重停滞します
そこから体型がかなり変わりました 自己流でやることやってるはずなのに減らなくなって手詰まりになったときこそパーソナルトレーニングですよ。新しい知見に新しい環境、刺激。
みんなデブは最初からジムいって互いに金だしてもったいないなぁーって思うね。ダイエットの初期に本格的な運動とかいらないし。 馬鹿相手に繰り返し言ってる事だけど運動はおまけなのよ
でも足りない奴は運動ばかり気にする ボクササイズって何の意味があるの？
サンドバック阿保みたいに叩いたり蹴ったりして何の意味があるの？
痩せるの？ 言ってる意味がわからない
運動は意味がある以前に人間は動物だから動かないといけない >>972
カロリー計算が間違ってる
2000は食べてるよ デブは歩け！
朝30分できたら少し早歩きで散歩しろ！
（起きてすぐはやめろ！コップ一杯水飲飲んでからだ！）
駅は疲れてるときもなるべく階段使え！
（疲れてなかったら一段飛ばしでゆっくり沈みながらだ。でも膝痛めるから無理はするな！）
ビルの中でも上下の階ぐらいなら階段使え（できたら3階ぐらいなら階段使え）
風呂とトイレ掃除は毎日しろ
（中腰は腰が痛くなるから膝はちゃんと曲げて腰はなるべく折るな。）
全部ダイエット初期の初期に俺はやっていた。
ジムとかジョギングとか水泳とか初めはいらないから。それで十分。
体重が落ちてきて動くのに慣れてきたら次のステーキに移ればよい。 俺はラーメンと餃子と焼肉定食と唐揚げとチョコケーキ 質問させて下さい
ダイエット中ですが生理前からお腹がかなり張ってパンパンでぽっこりお腹になりました
生理は昨日終わったのですが、元に戻りません
ちなみに便秘でもないですし体重も右肩下がりです
生理によるお腹の張りって生理が終わってから少しずつ治っていくのでしょうか？ 生理前になるとプロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌される。このプロゲステロンは排卵後に分泌され、生理前は妊娠の初期症状のように倦怠感やお腹の突っ張りを感じることがある。
それから、プロゲステロンの働きの一つとして、子宮の収縮を抑えるということが挙げられ、このとき、子宮の後ろに大腸があるので、大腸にも影響を与えることになり、便秘を引き起こすことがある。
これが生理前に「お腹が張る」と感じられる理由の一つになる。
生理前になると、スカートの周りがきつかったり、お腹周りがパンパンに感じることがある。
加えて、体重計に乗ると、いつもよりも増えていたりすることもある。
生理前には、さっき説明したプロゲステロンの働きによって、体内に栄養素や水分を蓄積しておこうとして、うまく水分を体外へ出せなくなる結果、むくみやすくなるからだ。
大腸も影響を受けて、むくみだす。このことによって、生理前にお腹が張るようになる。体重が増え、大腸には老廃物が蓄積するようになり、余計とお腹の張りが強く表れるようになる。 対処法は
・おなかをマッサージする
・漢方を飲む
（月経前症候群などで効果を発揮する漢方薬といえば、桃核承気湯（とうがくじょうきとう）、加味逍遥散（かみしょうようさん）などがある。薬局で症状等を詳しく話し、自分に合う適切な漢方薬を処方してもらおう）
・適度な運動をする。
（ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなど腹式呼吸でお腹にたまったガスを抜く）
・体を冷やさない
・一度に水をたくさん飲まない。
などに留意するとよいだろう。 このスレッドは１０００を超えました。
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