チラシの裏 79枚目@ダイエット板
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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※前スレ
チラシの裏 78枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552450325/
姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 肥満は生活習慣病だと理解して生活習慣病改善に取り組まない限り根本的に解決しない
このスレ見てると長続きしなさそうな方法やその場しのぎを永遠に繰り返している感じがする 珍しく朝から食パン食ったら眠気が酷い
そういう意味でも朝はオートミールがいいのかもしれない 何故か知らんけど今日は朝からお腹減らない
一応プロテインは飲んでみたがどうしたものか お腹が減らないなら良いでは無いでしょうか。
自分はひもじくてひもじくて。
タラミ社のとろける味わいゼリーを箱買いしてしまいました＞＜
低カロリーなのでダイエット食にちょうどいい！と
頭の中の悪魔が囁いたのです。 目標体重まであと2キロだったんだが
なんかもう満足しちゃってダイエット休憩してここ半月維持カロリーとってしまっている
あと2キロ減ると体型いい感じなのだが向上心が無い今 ここ一週間くらいドカ食いしまくっててやばい、運動もサボりがちだし
がんばるぞ！期と何もかもどうでもいい期の差が酷い 前に誰か書いてたけど休んだあと何食わぬ顔で再開できるかどうかが続けるコツっての当たってる気がする セルフタイマーで自撮り(顔も写るが)
ダイエット日記
体重毎日記録
個人的にはダイエット日記がおすすめ。
食べたものを写真撮っておなかすいたら
写真を見る。それでも食べたかったら食べる。 朝は708kcalのカツとじ丼にしたんだけど半分くらいでお腹いっぱいになるも完食
それから満腹感が続く続く。今になっても空腹感がない
たまには思い切った食事もいいもんだ >>16
ドカ食いしまくりは無くて維持カロリーどまりだけど
ヤル気の波はわかるー なんとなくでもカロリーたくさん取り続けたあとにダイエットモードに戻すと減りやすくなってるような気もする 生野菜食べる時にもずく酢かけたら美味しかった
いつももずく酢単体で食べてて飽きたから良かっ
た ジョギングがどうしても好きになれない
ゆっくり走っても足のあちこちが痛くてツラい >>25
靴が悪いんじゃね
あと運動不足すぎるならウォーキングから始めた方がよいよ >>25
俺もまったく同じだったけど、足裏全体を地につけるようにして、
地面からの跳ね返りの衝撃が脚の中心部から体幹の中心、
頭頂部を通って抜けていくような感覚で走ると痛まなくなった 最近ふとした時、仕事終わった時とか寝る前とかに「今日はアレとこれ食べてそれ飲んだから何キロカロリーくらいとったなー」みたいな大雑把かつちょっと多めに見積もった摂取カロリーをテキトーに思い浮かべるっていうのをやってた(というかいつのまにか癖になってた)ら全然運動してなかったのに全く太らなかったしちょっと痩せた
自然と何か食べる時や飲むときにそれを欲する気持ちとそれの摂取カロリーを天秤にかけるようになったわ
結果ジュースは全く飲まなくなりました 腹筋するより100mダッシュ10本のが腹が締まるのに今さらきづいた 筋肉増強をさせたいなと思って
日曜からメガマックスマッスルというのを飲んでる
あまりこの手のサプリ好きじゃないんだけど
筋トレ初期ボーナスのときに飲んだら更に効果倍増なんじゃないかと思って
3ヶ月だけ試してみようかなと（効果あっても3ヶ月でやめるつもりで）
一昨日火曜食欲なかったのに運動したせいか夜から体調激悪
で昨日は激悪状態継続のため1日中寝てた
食欲もなかったけど食べないとまずいと無理矢理1500kcal分くらい摂ったという感じ
単に体調悪くなっただけなのか
メガマックスマッスルというサプリのせいなのか
タイミング的に判断し辛いのが困る >>31
それも考えたけど通常体調悪くなったときって2,3日で治ることが普通なので
今サプリやめて治ってもサプリのせいとも判断つかず…
なので逆にサプリ摂り続けて1週間とかずっと体調悪ければサプリのせいの可能性高いんじゃないかと
>>32
筋トレって？火曜にした運動の内容のこと？
筋トレ自体は以下のメニューをほぼ毎日やってる
※1行ごとがインターバル各30秒で一気にやるメニュー
※行が違うと一気にやらないでも良いというルールなので
※トイレに行って戻ってきた→席に着く前に気分転換に腕立てメニューでもやるか、みたいな感じ
・ブルガリアンスクワット左右各15回×3セット＋スクワット最大30回×3セット
・プランク最大180秒×3セット
・懸垂できる限り×3セット＋レッグレイズ最大10回×3セット
・手放し腕立て15回×3セット＋腕立て20回×3セット
火曜はこれ以外にキックボクシングで練習60分くらいかな ちなみに今日は5chにこんな書き込めるくらい体調戻ってきたので
（まだ微妙に食欲ないけど昨日よりは全然ある）
サプリのせいじゃなくて普通に体調崩しただけっぽい気がする
もしかしたらきっかけはサプリのせいだけど慣れてきたとかそういう可能性もあるかもだが お昼何食べるか迷う
前は食べたいもの全部食べてたからなー
ちゃんと一人前に決めなきゃw むしろ食べたいもの全部食べてたという以前にびっくりだよｗ やっと64kg台になった！
あと20kg・・・めっちゃ辛い
13cm伸びて身長175cmになればダイエット辞めてもいんだけど
40過ぎのおっさんだからまず無理だな
足上げ腹筋強化も頑張るぜい >>37
あと20キロっておまえ44キロになるつもり？
小学生じゃんか 女性にはぽっちゃりという評価軸があるが
男性には無い。
褒め言葉ってスリム、マッチョくらいじゃ無い？ 男のぽっちゃりとかデブの言い訳だろ
デブはデブ それだけ >>37
162cm44kgを目指してるの？
前スレでもいたけど最近こういう体型目指す人多いの？
人の好みだろうから文句いう気は一切ないが男はある程度筋肉あったほうが… 細マッチョ>>ガリ>>ごりマッチョ>>デブ
の順だと思う女ウケ 異性ウケより自分の好みの方が大事でしょ自分の体なんだから なるほど
モテるためにダイエットしてない男がいても当然だよな 火曜日はプランク180-120-120だったのに今日は180-180-150できた
体調復活したばかりで弱っているかと思ったのに2日丸々休んだのが良かったのだろうか >>45
ガリとゴリマッチョは人によって逆だろ
あと自分に無いものを求めるのかガリ好き女はデブが多いｗ
ここでガリ目指してるやつは考え直したほうがいいぞｗｗ >>38
>>40
>>44
162cmで44kgなら男でも問題無いと思うんだけど…
47kgまでは落とした過去がある >>52
あるに決まってんだろどんだけ貧弱虚弱になりたいんだよおまえはつくしかよ
男なら162センチなら60～65キロでも人に見せれる体を作れ 今の筋肉があればいいかなー
毎日、牛と綱引きしてますw（やんちゃな子牛が可愛いです） 162センチなら50キロが下限だ
女でもこれ以上痩せてくるとガリガリ
これ以上痩せる必要はどこにもない
しかも小学生でもなく40超えたオッサンが
ガンジーとか鶴太郎または即身仏になりたいというのはもはや精神の病気 45kg以下になったらGIGAMAX 3食食っていいって聞いたし 先週2回もラーメン二郎へ行ってしまった。
糖分･塩分のせいで見かけ上の体重が3kg、内臓脂肪レベルが2.5増えた。
その後節制してようやく戻った。 最近ちょっと腹筋見えてきた
丸顔だし固太りだからまだまだ美容体型には程遠いけど
後50日以内で10キロ減らしてあの子に告白するんや！ 昔は165/45だったのに
58になってしまった
自分が太れることに驚き
筋トレとエクササイズでダイエット中 運動したらカロリー消費とプラスで筋肉付いたりするわけで
摂取カロリー － 消費カロリー = 0 になった時、0になったとは言っても「何も摂取しなかったのと同じ状態」にはならないはずなわけで
むしろ何も摂取しないより身体には良いことをしているわけで
運動さえするならば多少の間食も正義になるわけで… 筋トレによって水分が体内に溜まり浮腫むから
筋トレで筋肉が壊れる→治そうと体頑張る→損壊箇所が多すぎて修復が間に合わない→修復によって出る老廃物とそれを運ぶ水分が滞る→浮腫む
つまり順調に筋肉肥大している最中ということや 体脂肪率をやたら気にする馬鹿が多いけど
信頼度の低い数字を気にしてほんと馬鹿だなと思う まともな書き込みしてもキチガイ認定されていては誰も取り合ってくれない 周りからキチガイだと思われるならそれはもうキチガイなんだよ もしも俺クラスに実力があるならとりあうとかそういうのは気にしないほうが良いよ
プロの俺は正しい事を書いて満足する
この行為は優越感半端ないよ こいつら馬鹿だから正しいことを書いても気が付かないんだぜ？ｗ ここで優越感 得ようとしてる時点で同レベルだから安心しろ 俺が優越感を感じていても馬鹿だなアイツでいいんだよ
馬鹿は気が付かないで死んでいくんだから とにかくダイエット板は自覚のない馬鹿が多いからね
メタ認知とか出来ないタイプばかりだよ キチガイは自分が正しく周りが間違ってると信じてるもんだよ 自覚無いキチガイも 自覚あってキチガイ演じてるヤツも
結局どっちも同じレベルのキチガイだからな 慣れるとどうでもよくなるよ
おもろい訳でもないしダイエットは王道の話しだし
あえて意識するものでもない ダイエットの敗者って常に支離滅裂な事を書いてしまう傾向があると思う おかしいな
倉式珈琲でホットチキンサンドとあずきサンドを食べただけで1070キロカロリーとっていたんだ
しかも脂質55gあった 今夜はめいいっぱい食う日
余は満足じゃ
明日からまた頑張るぞー 二郎食いたいけどセブンの豚ラーメンで我慢
本家二郎よりは500kcalくらい低いはず
我慢したうちに入らない気がするけど やはり朝のジョギングで太陽の光を浴びるのって本当に気分が良くなるね 昨日は健康診断で金曜の食事&土曜の健診前の飲食も制約があったのと
考えてみたら今日21日でダイエットを始めて3ヶ月丁度なので
良い機会だからと土日は休息日として何もしない日に設定してみた
筋トレもストレッチも何もしないし食事制限も一切考えない
自由だー！
今月末から特別なGWが始まるしそれが終わるまで休んじゃおうかとも思ったけど
流石にそれだと長過ぎて今までの苦労が水の泡になりそうだからやめておく
まあ途中に3日間くらいお祝いとして安息日作っても良いかもだが 男子しかわからない事だが小用(オシッコですな)をする時、ズボンのチャックを下ろすんだけど、
ダイエットしてから、ズボンがストンって落ちそうになる。慌てて手で押さえるのだけれど、こういう場合、
新たなズボンを買うほうがいいのだろうか。 まずはベルト変えたら？
ズボンサイズそのままだとどんどん緩くなって実感湧くし 便秘気味だったけどヨーグルトを夜食べるようにしたら改善するようになった、やはりただ食べるんじゃなくて食べるタイミングも重要なのね 便秘気味だったけどヨーグルトを夜食べるようにしたら改善するようになった、やはりただ食べるんじゃなくて食べるタイミングも重要なのね ギリシャヨーグルトがうまいしたんぱく質取れる
食パンにぬったりバナナにつけて食べたりしてる >>96
チャックを下ろしただけでズボンが落ちそうになるって
ズボンのボタンとかフックとか（なんて呼ぶのか知らね）そういうのまで外してるの？
痩せる痩せない以前にズボンが落ちるシチュエーションがわからん ギリシャヨーグルトいいねー
そういえば痩せてきてから味覚が変わったのかあまりチーズを食べたいと思わなくなった
お酒をやめたからかもしれんけど
ふしぎ 痩せてくると油っこいものや味の濃いものあまり欲しなくなるな まあ、ズボンが落ちるまではいかなくても、チャック開けた時にパンツとチンコがみちみちだったのから土手あたりの布がぱふぱふする空間を感じたりするわな。 >>102
そう、ボタン外してます。
貴兄は外さないですか? ぴったりのズボン履くようになってからボタン外すようになったけど、痩せてる途中はベルト外すだけで脱げたよ。
春になったから買い替えた。ぴったりのズボンは着心地良いよ！ >>106
ズボンおろすときはボタン外すけど
小便するだけなら俺はチャック開けるだけだよｗ >>107
スレチの可能性高く申し訳ないです。
何かおすすめのブランドありますか? 鶏の胸肉ずっと食べてるけどチキンビーンズ飽きて焼き鳥飽きて今水餃子
次考えておかないとな・・・ 中学生の息子
173cm 51kg 12%
これから筋肉がつくんだろうけど、体脂肪率は羨ましい 中年の男子
171cm 53kg 12%
節制してればこれくらい拝辞できる http://imgur.com/Tvk3wqj.jpg
日曜日 朝 バイキング 日中プロテイン二杯 夜温野菜食べ放題
運動はウォーキング20キロ 筋トレ一時間半
翌日月曜1770キロカロリー脂質25g（ウォーキング5キロ）に控えたらもう戻ってる。 ドカ食いしても全部が吸収される事もないしな
希にドカ食いするより頻繁にちょっとした間食続けるのが圧倒的にやばい >>120
まさにそれを身をもって学んだわ
たまに1日で2～3kg増えるようなドカ食いしてもチートになるようで3日ぐらいですぐ戻る+更に減るけど、チマチマ間食してじわじわ2～3kg増えたら戻すのに時間かかる
今月は2週間かかってしまった >>122
自分の場合は間食するなら炭酸水飲んだり、ビターチョコ（９５パーセント）とか食べるかな 土日休みにしたから集中力が切れたのか昨日今日いまいちやる気が出ない
一応昨日はそれでも奮起して運動やり遂げたが
今日は運動やってないわ食欲あって余計に食べてしまったわで気を抜きすぎ ほたるいか美味しい…
真夜中の食べ物は美味しいね！ コンビニ通いが太った原因とわかっているのに今行きたくてたまらない
お腹すいた 勢いソートでスレ並べるから
sage意識しなくなったわ 週末は好きなもん食ってるんだけど今週末はさすがに食い過ぎて１.5㎏増えてたから
昨日の夜はプロテインで置き換えたらちょうど1.5減ってた
週末好きなもの食って平日1食で元に戻す、癖になりそうだわｗ トレーナーが週1日はチートデー設けた方がいいと言ってた
日頃ちゃんとコントロールできてる前提だけど へぇ～～
じゃあ意識してなかったけどチートデイになってたのかな
よっしゃいいこと聞いた 不倫されて1ヶ月落ち込んでたら56から41キロになってた
痩せたのは嬉しいけど痩せすぎた >>134
辛かったね
134に幸運がありますように！ >>134
わかる
自分も父親が亡くなった時は、5kg近く痩せててびびった 親の看病でダイエットできなくて3ヶ月で1kg太ったわ
先日亡くなったので再開するけど多分思い出し泣きしながら走って通りすがりの人からキモがられると思う >>137
おお…それはお疲れさま
いっぱい泣くといいよ >>137
それは辛かったね
親を失った後の喪失感は後から一層強く感じるから
栄養とれるときにとっておくんだ 基礎代謝950くらいでほぼ寝たきりで1200カロリーくらいとっているのにジワジワと痩せていく謎 ．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」
（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」
（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」
（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」
（ チビヘイターC氏の証言 ）
． >>141
うつ病とかで悩み事が多かったり緊張感が強かったりするとカロリー消費けっこうすごいよ ブラックコーヒーが美味いチェーン店というとどこ？
とりあえずスタバのとドトールとコンビニのは好きじゃなかった ドムドムハンバーガーのは泥水並みにドロドロに濃くて
色んな意味でとてもブラック
それは置いといて、マックのは美味しいと思う >>146マック！学生の時以来行ってないから盲点だったわ
そっかコーヒーあるね
ドロドロ過ぎるの自分も苦手 回転の良いマックのブラックはまあまあ美味しい
セブンのブラックは美味しいと思うけどな
他コンビニはあかん プロテインって発酵するんだな
なんか酒っぽい風味がするなあと思ってたけどさっき袋をみたらパンパンに膨れ上がってた 4/12→4/26の進捗は微妙
たぶんこれが普通なんだろうけど3/29→4/12のような差があればもっとやる気出たのになあ
亀の歩みだ
https://i.imgur.com/7LH5fRc.jpg 豚のヒレ肉88円で1.5kgゲット
鶏胸肉の水餃子無くなったら食べるとしよう ここ三週間朝から起きて一時間ウォーキングするのにカフェイン120mg取ってた
いつもは8時に起きてたのを6時にしてた
昼もコンビニの珈琲Lサイズを飲んでた
カフェインの量はコーヒー3.4杯ってところになったのか
たまに筋トレ前にもカフェイン錠とることがあった
そのせいか昨日は寝れなくて一日寝不足の頭痛 便秘で屁は臭いし、これがカフェインによる元気の前借りってやつなのか おまけ
毎朝の計測はオムロンの体組成計HBF-214を使っているんだが
過去2回の比較をしてみると脂肪量は意外と正確っぽい
（オムロンでは率しか出ないので体重×率で体脂肪量を算出、後述の骨格筋量も）
体脂肪量
InBody HBF-214
4/12 14.4kg 14.51kg
4/26 14.3kg 14.41kg
また筋肉量についてはInBodyでは筋肉量
オムロンでは骨格筋量と名称が違うので計測対象が違うと思うのだけど
（たぶん内蔵と骨格筋を合わせたのがInBodyの筋肉量かな？）
数値の差を見ると意外と近似してるので参考程度には使えそう
ただオムロンの骨格筋量は体脂肪量と比べて毎日結構ぶれるので
（たとえば今日は21.44kgだけど昨日は21.24kg、一昨日は21.51kgと出てた）
体脂肪に比べると信頼度かなり低いと思う
筋肉量
InBody HBF-214
4/12 25.8kg 21.09kg
4/26 26.0kg 21.44kg
それにしてもHBF-214なんて2千円くらいだったのにそれなりにちゃんと計測してたのね
簡易体組成計は統計的な平均値を加味して推定・算出しているらしいので
平均値に近い体かどうかってことも大きいと思うのだけどまあ参考までに 皆健康診断受けてる？
デブだと色々ひっかかりやすい
自分はLDLコレステロール高かったからおやつにスルメ食べられる人羨ましい
スルメ大好きなのになー >>157
ありがとう参考になるわー
筋量増やしながら脂肪を減らすのは不可能とか言われるけどそんなことないんだねぇ
特に気を付けてることってある？ 脂肪を増やさずに、筋肉つけたいんだけど方法無いかな？
体脂肪率は7~9%なんだけど、筋肉がなかなかつかない
見た目のカラダはこんな感じ↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org1826209.jpg 脂肪増やさずに筋肉なんて付くわけない
たんぱく質と炭水化物大量にぶちこんで太りながら筋肉つける
で筋肉をキープしながら脂肪を落とす
それだけだよ >>160
毎日の計測結果から感じるのは
筋肉増える→脂肪も増える、脂肪減る→筋肉も減る、という原則通りだと思う
ただ増える量と減る量が違うので2週間4週間経ったら筋肉増えて脂肪減ってた
気をつけてること…タンパク質とカロリーの摂取量かな？
今は筋肉増やすことをメインに考えてるので
タンパク質やカロリー足りなくて本来なら筋肉増えるタイミングなのに痩せ細りました
っていう恐ろしいことがないよう注意してる
筋肉増やしたくて大嫌いな筋トレ頑張ってるのに
その苦労が水の泡になったらアホらしいからねｗ
まあ自分が今のところそれなりに順調なのは
筋トレ初心者の初期ボーナスのおかげということも十分考えられるので
俺のレスが参考になるかはわからないけどまあそんなところ ここに書き込んで良いかわからんが口が寂しいからガムやのど飴を間食にしてるけど、他におすすめの間食ってある？ 筋トレ初期ボーナスありのデブなら脂肪減らしながら筋肉肥大可能だね。身をもってわかった。 摂取カロリーを増やせ
脂肪がつくのがいやなら3キロ増量して2キロ落とすを繰り返せ >>168
今一番のお気に入りは
マグカップにプロテインを入れ少量の水を入れて練り練りする
そして熱湯を投下し混ぜる
美味しいし腹持ちいいしおすすめです みんなの言う通りだと思う。
ただ、脂肪が付いたのが分かるとショックなんだよね 各人の好み次第ではあるけど
脂肪はありすぎると醜いが適度にあるのは見た目綺麗だと思う >>172
見た目が脂肪が少な過ぎて良くない
動物として弱そう 風邪は引きやすいと言われている
丁度よい体脂肪って存在するんだよ 多分、体脂肪率は7~8%台なんだよね。
キャリパー法で測定すると3~3.5mmくらい。
競技者でもないのにオーバースペックだと自分でも思う
疲れやすいとか、風邪をひきやすいかもしれないしね 意外と競技者って体脂肪低くない
体脂肪にこだわってる奴は動きの悪い奴が多い 人の画像って興味ないからチラ見ぐらいしかしないけど
きたねー部屋だなｗｗｗｗ いや、、、障子の張り替えは結構疲れると思うんだけど。 障子のある部屋は破れてると冬寒いし夏は冷房が効かない
貼ることによって効果があるし貼るのも時間が掛からない
やっぱりおまえは体が悪いのかな そうじゃなくてｗ
まず破れることがさ…べつにいいけどさ… 筋肉つけるには筋トレを半年一年と頑張らなければいけない
掃除や障子貼りは一日で終わる
掃除くらいでへこたれてるようじゃ筋トレ無理だろw 汚い街は犯罪率が高いけど
汚い部屋が人の心に良いわけないんだよな 今って高卒大卒力士も増えて入門が遅いのもあるけど、やっぱり21歳やそこらで横綱になって23や24ですでに横綱〇年目みたいなのは夢があるしすごい
朝青龍なんか2敗しただけで部屋中お通夜ムードだったのに、初日から連敗しかしなかった稀勢の里ってマジで何だったんだろ
昔の横綱ってすごかったんだなぁ
大関とかも強かったし、番付上位の相撲取りはちゃんと強かったんだよ
つべで昔の相撲動画どんどん見始めたら時間忘れるわ
で、今の相撲見たら退屈でしゃーない 貴景勝みたいのが大関なれるんだから終わってんだよな
高安とかも無気力相撲でも大関だもん
はよ若い勢いある子たちが上がってきて老害どもをシバき倒してくれ そう。猫だよ。
だから結局、また破れちゃうんだよね。。。
ちなみに痩せるだけならソイプロテインが最強だと思う。
晩飯につけ麺300gを特製トッピングで食べて、デザートにサーティワン食べても、次の日
に筋トレ→晩飯を糖質制限して、ソイプロテインで置き換えすると元に戻るのでね ある程度筋肉痛なるぐらいの負荷をかけてから脂肪がつく程度に食事する
回復するまでは長時間低負荷をするのサイクル維持すればいい >>192
それがまさに今やってることなんだよね。
低負荷はアイソメトリックでやってる
ただ、全力の60%なんで出せないから、ナンチャッテアイソメトリックだけどね うちも猫飼ってたことあるけどプラスチック障子に変えると破れなくなるよ
あと部屋にダンボールが転がっていたりそのあたりもすぐに改善できる
はっきり言って忙しくて掃除できないというのは大義名分にならない
掃除できなくて埃が積もるのとゴミが散乱しているのは全く別の話
まあスレチだし余計なお世話だろうからこれ以上何も言う気はないけど 昨日飲み会だったから今日は一日の食事を控えめにしてその分、水を多くとる様にして最後にサウナで汗をかく様にしたら滅茶苦茶ふらふらになったわ。 そういう時こそソイプロテイン使えば？
腹持ちがいいし。
161じゃないけどソイプロテインは減量には向いている アルコールを飲んだ時に不足するもの
汗を書いた時に不足するもの
こいつら馬鹿だからわからないんだろうな 家にこういうの設置して懸垂してたんだけど
懸垂で踏ん張ってるときに外れて受け身も取れず背中から落ちトドメに後頭部も強打した…
https://www.amazon.co.jp/dp/B0773FCJKX
万が一外れても足から落ちるだろうとあまり深く考えずに想像していたが
踏ん張ってるときは体も曲がってるので足から落ちないのねｗ
ちなみにこの器具の名誉のために言っておくと
ネジで固定することもできるんだけど壁傷つけるの嫌だなーと思って
ゴムのパッドだけで固定してたんだよね
壁が剥き出しのコンクリ等ならこれで問題なかったんだろうけど
うちには壁紙があってその壁紙ごと綺麗に剥がれて落ちました…
これ使ってる人いるのかわからないけど
もしつけてる人いたら横着せずにちゃんとネジで止めたほうがいいよマジでｗ ケチらずにチンニングスタンド買おう
ディップスもできるやつがいい >>200
ディップスできるのはいいなーと思うけど
値段よりも飽きたときのことを考えて買いたくないんだよね
上の懸垂バーくらいならつけっぱなしで問題ないけど
チンニングスタンドだと邪魔になったときの処分が面倒臭い 足が振れるというか揺れるような懸垂してるからだろ
懸垂の重心は鉄棒の下だからな
重心の意味がわからない奴はきちんとググれよ
8割以上の奴が使い方間違ってる 昨日背中から落下したせいで背中にタンコブみたいな腫れが…
今日は平成最後だし明日は令和初日だし背中痛いくて運動したくないしってことで
打撲を大義名分に今日明日はだらだら過ごすことに決定 >>203
湿布貼っときなね
内出血が筋組織の隙間とかに入ると痛いからなるはやで湿布よ >>204
ありがとう
塗るサロンパスを昨日落ちてから何度も塗りたくってるｗ ローソンのげんこつメンチコロッケ食べちゃった。
美味しい(ひもじいから)けど美味しくない(ジャンクフードだから)サラダだけ買って帰ろうとしたのに。。 ザバスファンクラブが2020年3月末で終わるらしい
まだ1年近くあるけどポイント貯めて応募する人は計画的にどうぞ
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/fan/close_info.php 実家帰省中なので家族が作ってくれた料理はきちんと食べる事にする。勿論腹八分目で抑えるが・・・ 174cm/73.3kg/19.6%
二日間ジムサボってた
今日は行く お通じが来て安心したわ
食生活って大事だな
ダークチョコ美味しい GWやばい
一年で一番太りやすい時期だって記事読んでふーんって思ってたけど実感してる
知人の家で気を使って高い洋菓子とか出されると断れないし摂取カロリー毎日上限近い
空いた時間全て運動しても追い付かねえ 妹から出産祝いのお返しに
原田のラスクの糞でかい詰め合わせ貰ったけど
3種類90枚ぐらい詰まってて
一人で食べるの無理よ 乾燥剤入れた密封容器なら3か月くらいは持つと思うよ 瞬間風速でBMI２０切りました!
成人してからいちばん軽い。 いつのまにか35kg以上太った
やるやる詐欺で来たけど改元をキッカケに生まれ変わりたい
だけど常に何か食べてる生活だったからずっと口寂しい
禁煙は割とすんなり成功したけど何でダイエットってこんなに難しいの ランニングはじめて食事も気をつけたいけど、三日坊主だわ
食べたもの
ご飯一杯
味噌汁
卵、ベーコン
スパイシーカレーCoCo壱
ツナと卵サラダ
スーパーカップアイス
エビスビール500
ビーフジャーキー
チーザー
焼きそばバゴーン
ワカメスープ 連休はヤバイな
仕事中なら我慢するしかないけど今は止めるものは自制心しかない スーパーカップ バゴーンをなぜ食べたのか正座させて聞いてみたい https://i.imgur.com/p1kcCVR.jpg
ラスクの書き込みでラスクの存在を思い出したけど賞味期限は短かいようだね
これは近所のクソガキにあげないとｗｗｗ 砂糖びっしりついてることにビックリするわ
こういうの食べちゃ駄目だよ >>221
いつのまにかってレベルじゃねーぞワロタ
がんばれ！ 心拍数上げる歩きで落ち始めてスクワット追加したら太もも筋肉痛で早歩き無理・・・ バービージャンプすると一瞬で心拍数最大まで上がるぞ 早歩きも無理な筋肉痛の人にバーピーはもっと無理じゃないだろうか 実家帰省で食べまくった後に熱出して2日目
勿論食べられないので体重はプラマイ0になった
まだ熱あるしいつ完治するか分からないが過食スイッチオフに出来て良かったかも 174cm/74.2kg/20.2%
あかん今日こそジムや 何年も前の体組織計を使ってたけどスマホと連動できるやつを買ったらこちらの方が体脂肪率が1%内臓脂肪レベルが1.5大きく表示された
同じタニタなのに変わるもんだなあ。より正確に計測できるようになったってことかな 食べたもの
ご飯、卵焼き、海苔の佃煮、すじこ、味噌汁
きつねそば
納豆ご飯、肉じゃが、ポテサラ、サラダ、味噌汁
夜もう少し減らしたい 朝 餅と大根おろし
昼 レトルトカレーとサトウのごはん
夜 手作りカレーとマンナンひかり
連休中炭水化物控えめにしてたからなんか爆発した感じ
しかも一日中ゲームしてて動かなかった
明日から気を引き締めて頑張ろう >>239
ポテサラを海藻サラダに変更するだけで摂取カロリーが半分以下になりそう 連休やべー
仕事無いと買い物しか外出する機会がないわ
仕事帰りに一時間くらい歩いてるし明日は歩かなきゃダメだわ 業務スーパーで買った国産鶏モモ肉2kgが大活躍してるわ 174cm/74.2kg/19.3%
二日間サボったあとのジムは
いつものメニューがこなせない
あかんわ 連休の帰省であれだけ動かずに甘いもん食いまくって怠惰極まってたのに
500グラムしか増えてない…寄生虫でも憑いたかな？ 帰省もせず家で仕事してる立場からすると連休も普段となんら変わりなくｗ 今の体組織計は筋質点数という筋肉の質を計ってくれるらしいな
40代で80点は高めらしくてちょっと嬉しかった 食べたもの
ご飯、海苔の佃煮、タラコ、メンチカツ
ご飯、海苔の佃煮、タラコ、メンチカツ、肉じゃが、味噌汁
キャベツ千切り
きつねうどん、トンカツ、マカロニサラダ、キャベツ千切り
メンチカツトンカツ肉じゃが食べてますが、量は少ないです、ふた切れとか 実家帰省したら家族から『もっと太れ』と言われた。昔は家族をはじめ、学校の教師からも『痩せろ』と言われてたのにな～ >>250
私は逆だいつ会っても太ったね～と言われるw
最近は言われすぎてストレスで食欲不振
このままずっと食欲不振でいたいわ～w 自分の最近の食事はこんな感じだなー
朝：木綿豆腐＋納豆（白米の代わりに豆腐）、ハムエッグ カロリー400kcal、タンパク質40g
夜：カップ麺、サラダチキン（スモーク） カロリー500kcal、タンパク質35g
豆乳＋プロテイン（ウェイトダウン＋ホエイ混合）500ml作って好きな時にちょこちょこ飲む
&牛乳40mlくらい入れたカフェオレを1日5杯くらい カロリー400kcal、タンパク質40g
これだけで合計1,300kcal、タンパク質115gくらい
昼食はタンパク質は十分摂ってるので700kcal前後の好きなの食べてオッケーってことにしてる
ちなみに栄養が偏ってると思うのでプロテインはビタミンなど色々入ってる
ザバスのウェイトダウンとホエイリッチショコラを混合してる
キックボクシングする日は更にホエイプロテイン飲む＋カロリー500kcalくらいまでのお菓子
最近はお菓子食べたいからキックボクシング行くという感じになってたりｗ
このメニューで体重はほぼ変わらないか多少増える感じかな
今は筋肉増やしたいので体重減は目指してない
カロリー足りなくて筋肉増えないってことがないように多少多めに摂るよう心がけてる ちなみにキックボクシングやる日に合計2,300kcalくらいなら体重計レベルだと変化なかった
でも2,600kcalくらいでも変化ないんだよね
カロリーが足りないにしろ多いにしろ100kcal200kcal程度じゃ
全部脂肪になっても（全部脂肪で消費しても）0.02kg程度なわけでそりゃ差が見えないよねっていう
ただキックボクシングやった日に2,000kcalだと体重が減り
3,000kcalだと体重増えることは数回確認したので
どんなに羽目を外しても3,000kcalは越えないように心がけてる 運動をやったりやらなかったりでなんとなく思ったけど筋力は落ちにくくて筋持久力は落ちやすい感じがする >>252
キックいいなー
自分は効率重視といろいろやれるからとジムに通ってるんだけどちょっとマンネリ化してきてね
サンドバッグ、ミット蹴りとかストレス解消によさそー >>256
サンドバッグよりミット打ちのほうが楽しいよ
サンドバッグは思った以上に固くてキックは脛で蹴るんだけど痛くてアザ出来てる
みんな通る道、やってるうちに痛くなくなると言われてるけどいつのことやらｗ
ミットはトレーナーから指示を出されて打ち込むんだけど
たとえばジャブストレートフックストレートと指示されて俺が打とうとすると
フックのときにしれっとミットを外したりするんだよね
で当然空振りしてコンニャロー！みたいなｗ
こういうやり取りって学生時代の部活やサークルみたいな感覚を思い出して楽しい
スポーツジムに通ってマシンを黙々とやってたことも過去にはあるけど
俺的には正直苦しいだけで面白さは全然なかったなあ 食べたもの
ご飯、海苔の佃煮、卵焼き、たらこ、酢豚、味噌汁
焼きそば、野菜サラダ
納豆、焼き肉、コーンスープ、味噌汁、天ぷら
ご飯食べないと物足りない 食べたもの
朝プロテイン
昼プロテイン
夜ソーセージマフィン2個ビール
暑い中2時間走ったら熱中症になったのか食欲がわかなくてラッキー >>259
１日の食事が少ないと思うけど、それだとエネルギー溜め込んで痩せにくい体になっちゃいそう・・・ ドカ食いしてしまった
全て低糖質のものだけどいくら低糖質とはいえ食べまくったら何の意味もないのね
ローソンの低糖質アーモンドチョコおいしすぎる ダイエット前は低血圧気味でも立ちくらみまではあまり無かったのですが最近立ちくらみが多くて困っています。同じ経験のある方いらっしゃいますか? 174cm/74.7kg/20.1%
ジムでいい汗かいた 明らかにお腹に脂肪がついた気がするんだけど体重計ってと変わらないってことは違うってことなのかなぁ >>265
単なる俺の経験則だけど同じ筋肉量、脂肪量でも腹筋してないとお腹だらーっとしてた感じになる印象 筋肉が減ってるのでは？
脂肪は筋肉の1/3ぐらいの重さらしいし >>261
ドカ食い防ぎたいなら良い方法ある。大豆プロテイン20g+ミルメークのコーヒー味を低脂肪ミルクで飲む。
その後にダイソーのメープル入りシロップを1ポーション飲んでみろ。
タンパク質も甘いものも欲しくなくなるから。
特にメープルシロップは甘過ぎて脳がビックリするレベル。50キロカロリーで食欲なくなるなら良い方法と思う。 ラーメン屋で味噌ラーメンと餃子
食後にコンビニで甘いもん買ってポテチ食いながら映画見てぇ！ 確かにトレーニングもせず1ヶ月くらいで5キロ痩せてしまった
その時に筋肉も一緒に落ちたのかな
腹筋少しずつ始めてるけどもうちょい力入れてみるよ
ありがとう >>269
たまになら息抜きにそういうのやっても良いと思うよ
もし1日でもそういうことやるのが不安ならそのメニューだとたぶん2,000kcalくらいだろうから
そのメニュー以外の食事は我慢して1時間ほど走れば基礎代謝と合わせて消費できるんじゃないだろうか 便秘気味だと思ったら突然下痢になった・・・何故だorz おやつに梅酢昆布食べるの好きなんだけど
ダイソーにしか無いんだなあ買いだめしよ >>269
そういう幸せと楽しみを自分はもう一生手離したんだな…とふと寂しくなる時ある
そこにアイス2種類以上も追加したい ラーメン、餃子とかもたまには良いと思うけどなあ
もしくは自分が全部食べるのではなく家族のを何口かもらう程度にしとくとか
ダイエット進んでくるとラーメンとチャーハンと餃子のセットとか食べきれない気がする お菓子食べまくって2000kcal超え
夜ご飯も普通に食べたからお腹ぱんぱんだ
つもりはなかったけど結果的に初のチートデイになった お腹で100倍膨らむ！みたいな飴を舐めるとほんとに食欲が落ち着く
ひょっとしたらプラシボかもだが有難い グミ大好きだから、白米よりグミ食べられないのが辛い 昨日やらかした
惣菜パン ソーセージエッグ定食ライスミニ 煎餅8
豚ヒレ肉のミートソースの上だけ150g 半額弁当
体重は正直だ・・・ GWから帰ってきて体重測ったら『＋0.5kg』増加。ここから元に戻さんとな・・・ ここ数ヵ月なるべくたくさん歩く、階段を優先する、おおまかなカロリー計算と栄養素の意識しかしてなくてさすがにお腹まわりがゆるくなってきた
筋トレしなきゃな ダイエット中、食べたいものをメモしてここぞの時に食べようと思ってるんだけど、こんなこと考えてる時点でリバウンド約束してるようなもんだよなぁ
デブ脳って治るんだろうか >>289
ダイエット始めて半年 体調不良もなく順調に体重減ってるけど少食に慣れるということがない自分
食べようと思ったらいつでもどんとこい！状態でたくさん食べられる
本当いつになったらもう少量でお腹いっぱいですてなるんだろう… グミは気をつけないと1袋でスティックシュガー
3本分だよ 10連休ははじまり頃はダイエットメニューで頑張ってたけど後半はだれてきた
明日からは仕事なのでごろ寝することもないからなあ
まあ適当にがんばろう 8時にジムいこうと思ってたらこんな時間や
スマホポチポチしとると時間が過ぎるの 昨日は家で食べた食事が1,600kcalくらい
晩飯は付き合いもあって外食して予想ではたぶん1,500kcalくらい
まあ3,000kcal超えちゃっただろうなー太るだろうなーとは予想してた
でも今朝の計測だと1.2kg増えてた
え、こんなに？と思ったら体脂肪が+0.3kgくらい、骨格筋が+0.6kgくらい
前日と比べて突然0.6kgも筋肉が…
前も書いたけどオムロンの体組成計は骨格筋率が結構変動するので数字が怪しいとは思うものの
体重が1.2kgも増えてることを考えるとあながち間違いとも言えないのかも…みたいな
まあ明日も同じような水準なら筋肉増えたこと確実だろうと考えることにするけど
突然こんなに増えるものなのかね？未だに体重の仕組みがよくわからん 昨日食べたものが即座に体に付くわけがないじゃないか >>304
いや俺もそうは思うんだけど1.2kgも増えるほど食べたとはどうしても思えなくてさ…
食べ放題の翌日は明らかにお腹に残ってるだろこれって感じで増えてることはあるけど
ここ数ヶ月の食事のメニュー・摂取カロリー・体重推移諸々踏まえて考えると
昨日の食事でどうしても1.2kg増えることが納得行かないというかなんというか
だから不思議だなーよくわからんなーって感じ
ちなみに以前にも逆パターンあったな
十分食べてるのに突然1kgくらい体重減っててなんで？みたいなの
不思議 >>305
しょっぱいものや味の濃いもの食べなかった？
それか炭水化物の多い食事
だとすると水分で浮腫んでる可能性大
そんなときは3日間ぐらい味の薄くPFCバランス良い食べ物に変えると下がる >>306
あー浮腫んでるのかな？
確かに昨夜の食事は普段より塩辛いもの食べたと思う
砂肝と春キャベツの塩炒めみたいなの食べたからｗ
じゃあ2,3日で元に戻るのかな
しばらく様子見してみるありがとう 13kg痩せたけど職場の人には全くなにも言われない…
けど、久しぶりに会う人には半分ぐらいになりましたねって言われる。
嬉しい。
この調子でどんどん痩せる。目標は職場の人に気付かれること。 >>303
なんでそんなもの体の中のうんこや水分量の違いでしかないとわかんないの？
そんな1日2日で筋肉がついたり落ちたりするわけないじゃん
無知にも程があるぞ 初めてのことじゃ本当に分からないし、何より不安になるもんやろ
初体験てのはそういうもんだろ？ >>309
場合分け
貴方が女性である場合
職場に女性がいる場合
→気がついています。
女性は同性を観察する習性があります。
気がついているのに伝えていないということは
関係性が悪いのかも知れません。
よほど身長が高いので無ければ気がつきます。
貴方が男性である場合
職場に女性がいる場合
→気がついている可能性が高いです。
しかし異性に伝えるということは
異性に感心があるのかも、と思われるのを
避ける為伝えない事があります。
貴方が男性で職場に男性しかいない場合
→なんともいえません。
男性は変わることを嫌う人がいます。
また男性は、痩せることが幸せを意味しない事が
ある為、痩せたことを伝える事が褒め言葉でない
可能性があります。
男性は同性の外見を女性ほど観察しないので
気がつかれない方も多くいます。 職場の女性相手に痩せた太ったの発言はハラスメントになるからわかってても言わない >>313
それあるわ
前に入社時よりかなり痩せた女の子がいたから「いやほんとすごい痩せたなぁ」と言ったら
「じゃあ前はすごく太ってたってことですか！」と怒られたｗ
なんだその理屈めんどくせぇやつと思いそれ以来外見には一切触れないことにしてる 男性主体の文化だから、長い間外見で判断されてきた女性は外見をdisられると存在価値そのものを否定されたように感じて酷く傷つくからしゃーないね >>312
女性で職場に女性がいますが、同僚とダイエットの話になったりしたけど、何も言われない
むしろ自分からちょっと減ったよとか言っても、全然わからない、と言われる
3人ぐらいがそういうので、、毎日会ってるとわからないのか、まだまだデブなのかのどちらかだと思うw
さすがにあと10kg減ったらいわれると思うから目指して頑張る！！ >>309
半年で18kg痩せたけど…
BMI23切った頃からよく言われる様になったよ
ちなみに179cm89kg→71kg もともと顔が小さかったり、首が長かったりすると着痩せして見えるから、太ってるという印象を持たれてなかったのかもしれない しかし半年で18㎏だの20㎏だのってどうやったらそんな短期間に痩せられるんだｗ
すげーなｗ 年齢によっては病気の可能性もあるから痩せたねなんて気軽に言えない ジョキング？ランニング？平均7kmを週6でやって1ヶ月経った
体重変わらず、ふくらはぎがムキムキになってきたくらい >>319
多分普通の人はbmi24から22のダイエットとかなんだろうけど、私はbmi30から26になったから、痩せやすさが違うんだよｗ
私はいま4ヶ月ちょいで13kgだし、bmi26だからまだまだなんだなー！
頑張ってはやくbmi24になりたい！！
そして最終は22、21ぐらいになりたいな… >>319
月3キロ程度でしょ
ちょっと頑張ればいけるよ >>316
他の方がおっしゃるように、元々小顔とかパーツが小さいとかで実体重よりも痩せて見られている可能性があります。いずれにしてもがんばって良いダイエットライフを！ >>312
大体男は同性の体型の変化なんて気にしないですね
大きく変化すればストレートに突っ込みます 171cm
本日免許更新した
平成31年05月xx日まで有効の旧免許、70ウンkgだった頃、顔パンパン
2024年(令和6年)05月xx日まで有効の現免許、52kgなんで随分スッキリした
パスポートも今年更新だ。 デブの免許証も嫌だけど、ガリの免許証も嫌だ
貧相な体で気持ち悪い 空腹になったら炭酸水ばかり飲んでるけど、やはりウイルキンソンが一番だわ。
>>321
ほぼ毎日７km走ってるって事は計42km？足痛めてたりしない？？ >>332
悪い321だけど嘘ついたわ。3週間目膝痛くて1週間休んだんで実質3週間しか経ってないっス BMI24→21まで来た時に初めて周りから痩せたねって言われたわ
月1キロずつ、ちょうど10キロ痩せた時だった
「5キロ痩せれば気づかれる」てよく言われるけど、みんなの話を鑑みるに嘘ですわよねー 月に1kgずつとかだとわかりにくいと思う
一気に落ちればわかりやすいけど
自分が太る時も毎日鏡見てるのに気づかないもん
10kgくらい太って初めて気づくｗ >>334
ワテも2ヶ月で10kg落ちたけど自分じゃわからんわ
他の人も1人だけしか気づいてない 一ヶ月後の健康診断までに8kg落とす
明日から頑張る 2、3kg減ったり増えたりしただけで気づくけどな
周りには5kg太ったら気づかれた 連休前から6時～0時の生活+週50km歩きしてたけど風邪でダウン
喘息持ちなので寝るしかないな アイスとポテチうめぇ1000カロリー以内に抑えればええよな？ 来週の子供の誕生日を口実にその日はケーキ食べるんだ
だからそれまではなんとか挫折せず続けていたい カロリー計算て何なのかなという疑問がわりといつもある
カロリー内に収まっていればセーフなのか否か深く考えてしまう >>324
顔はクソほどでかいんですよねー…引くぐらいｗｗ
顔の大きさはまだ変わらないし…
でも筋肉はそんなにないとは思うんだけど、実体重よりは軽く見られる…
身内にも、-10kg軽く見られてて、体重言ったら本気で驚かれた。
多分足が太いから気づかれないのかな…？
でも、今日はついに同僚に、痩せたの知ってたよ！って言われた！
みんな言わないのもあるのかな？いや、ほとんどは気付いてないだろうけど。
でも体重減ってからやっぱ体に現れるのは時差があるなと良く感じた。
最近急に痩せたね！って言われたから！
2ヶ月前には10kg減ってたけどね。
長文ごめん！ありがとう！
あと20kg痩せます！！！ >>333
気を付けた方がいいよ、ジャンパー膝とかになったらキツイから。 無糖の炭酸水、カスピ海ヨーグルト、無塩のミックスナッツはダイエットに必須だと思う。他になんかオススメある？ 飴：一個15カロリーで甘味欲が満たされる
水炊き：浮腫むけどカロリー最強。ポン酢は高価なものにして贅沢しよう。ミルフィーユ鍋とかも良い
鶏胸肉、豆腐：常識
牛乳：寝る前に100ml(60カロリー)も飲めば空腹が紛れて眠れるし、睡眠の質も上がる
今思いつくのはこれぐらい(´・ω・`) レモンとかカボスとか柚子、梅干し、大葉、とろろ昆布、切り干し大根、キクラゲ、干し椎茸、鰹節など
料理のカロリーと塩分抑えたいので出汁に拘ってる 太って病みそうだ
157㎝65㎏ 半年前は58㎏で急に太った
食べる、をやめられない。お腹が異常に空く
食べているのに「もっと食べたい」と思ってしまう。毎日身体が重くてすぐ休憩してしまう。
楽な方へ楽な方へと自分に甘い。
身体が重くて何かすると、すぐに疲れてしまう自分が嫌だ。食事制限しても食べたい気持ちが強過ぎてダメだ… 新メニュー胸肉のミートソース
下はスーパーで買ってきた丼サイズのサラダ
ノンオイルドレッシング数種類で回してきたけど飽きてきた ダイエット始めるとこのダイエット板を頻繁に見るようになるんだよな
なんもしてないときは全く見ないのに
でもその分ダイエットに興味持って続けられてると言うことでいい傾向だと自分的に思ってる 食事制限、昼間は我慢するのもあまり辛くない
寝る前にお腹が猛烈にすくと眠れないことがあるので困るくらい
ダイエットは1ヶ月で3kgとか落とすのも無理じゃないけど
筋肉を1ヶ月で3kgつけるのは無理だし筋肉つけるのが辛い
ダイエットしてわかったけど俺は何かをやめる行為は意外と得意かもしれない
禁煙、食事制限、全部さくっとできた
だけど継続して何かを続けるという行為が苦手
毎日5分のストレッチでさえ3日坊主になりがち ダイエット始めてから10日、順調に減ってた体重がもう停滞してる
でも体脂肪率は減ってるからいいのかな
巨デブだから最初の1ヶ月位はぐんぐん減る事期待してたからちょっとがっくり
でもまあ先は長いからこのままやっていこう 2週間ほど停滞してるからチートデイだ！って調子乗りすぎて朝だけで1900kcal食べてしまった 自分2ヶ月ちょいで
身長177
87kgから76kg
食事制限のみだけどどんなに早くても週に1kg減ればいいほうやろ 衣替えのため断捨離兼ねて服の整理をしていたら
スキニーデニムが出てきた
一昨年は普通に履けたけど去年は太ももパツパツ
ジッパーも上がらなかったけどジム通いだして
筋トレ頑張ってるしと思い履いてみたらスルッと
履けた！ 2ヶ月頑張ってきたかいがあった >>355
「あすけん」知ってる？登録してみるといいよ
ダ板ではやってる人が多い
>>359
長い目で見た方がイライラしなくていいよね >>359
水分が出きったのだと思う
これからが本当のダイエットです
カロリー管理を毎日して、運動もして、よく寝ればきっと順調に減っていくよ
1か月1～2キロ減のペースに留めましょうねリバウンドしかねないから ヴァーム500m普通のとグリーンアップル味の安売り発見
少しだけ戦える気がしてきた
後は筋トレ後飲むヤツ探さなきゃ >>363
>>364
ありがとう
たかが10日で何言ってんだって叩かれるかと思ったけどここの人たち優しいね
今日から子供達寝かせた後に運動もやってみる カロリーに余裕があったから雑穀ご飯おかわりしちゃった
お米が好きだからおかずなしだしたまにはいいよね、と思っておく >>355
同じ
160cm67kgまで太ってしまった・・・
去年の今頃は56kgだったのに夏に禁煙してから食欲が止まらない
着るものが何もなくなって精神的にもヤバイ状態 >>372
私は161/58からあっと言う間に65になった。
２月末からダイエット始めてようやく60.2くらいまで来たよ。 ここ2週間のオムロンの体組成計の推移がこれで
https://i.imgur.com/pf7znBa.png
上手いこと筋肉増えないなー、てゆーか脂肪ばかり増えてるなーって思ってたのに
（カロリーやタンパク質足りなくて筋肉増やせませんでしたってことがないよう多めに摂るよう心がけてるんだけど）
今日InBodyで計測してきたら筋肉+0.4kg、体脂肪-0.4kgと理想的な推移だった
https://i.imgur.com/gkEPM8s.jpg
家庭用の体組成計に正確な計測は期待してないけど
それでも前日比の増減とかは参考になると思っていたのに
こんなずれた結果出られるととても困る
InBodyの結果が正しい方が俺としては嬉しいわけだけど
ほぼ同条件で測ってるオムロンのと出来る限り同条件になるようにはしてるけど
やっぱりそれなりに条件は違ってしまう昼計測のInBody
InBodyを信じて良いのだろうか
また2週間後のInBodyの計測まで話半分で考えておこう…ぬか喜びはしとうない 今日は何故か珍しくカロリーに余裕があったのでチーズブッセとチップスターのりしお7枚食べれた
何という幸せ自分はこんな幸福を手離す人生を選んでしまったのか 食べても食べても満腹感がない…無限に食べれるのって病気なのかな 食欲は無いけど飲欲が凄い。一日中お茶でもコーヒーでも飲んでいたい。 お腹鳴ってるけど食欲がない
でもお腹すいたなーでも糖質考えて作るの面倒だな ドライブレコーダーのパーキング映像を見返すと歩き姿勢の悪い豚が前を横切る
足底筋膜炎や立ち仕事などで足を痛めてるのもあるが改めて客観的に見ると酷すぎる
１ヶ月－１～２kgくらいのペースで長期スパンで頑張ろう・・・ 同僚たち、ダイエットどうやってるのと聞くから糖質制限と答えただけなのに
リバウンドするとか糖尿病になるよとかネガな忠告ばかりしてきてウザいったらない
私アドバイス求めたか？違うだろ？
人生の数ヶ月糖質制限するより、テメーが煙草吸ってる方が健康には悪いっつーの 昨日強力なデトックスマッサージ的なものを受けてきたら今日はだるさの極致で何にもできず朝から夜までひたすらスヤスヤ寝てしまった。まだ寝られる
効果がスゴいとは聞いてたので一日予定空けておいたから良かったものの…
さてこの場合カロリーは基礎代謝程度とれば十分なのか、さてわからん 揉み返し的なやつ？
翌日ダルさが出る事に関して
意見真っ二つなんだよね 炭水化物減らし気味にしてたけど、夕食にうどんすき食べた
デブ脳の時に買ってた通信販売の冷凍うどんすきセット
デカすぎて冷凍庫を占領してたから食べることにした
久しぶりのうどんやっぱりおいしい
冷凍庫が少しスッキリしたのも嬉しい
また頑張れる 普段はダイエット生活にも慣れてきてあんまり辛くも感じなくなってきたけど、家族が休みの時はダメだ
気が緩んで外食とかお菓子とか食べたい欲求が増える
なんとか今日一日いつも通り過ごしたい 3年前の健康診断の時より4kgの減量に成功…
いくらなんでもスローペースすぎる 過剰減量とリバウンドを繰り返してる人よりどれほど優秀か デブスが告白したら、やっぱりフラれたからダイエット頑張る
10キロ痩せてブスだけになってやる！ 痩せたらブスじゃなくて「個性的」という立ち位置に変化するかも
今はまつエクも良いアイラインもあるし、オサレすれば
雰囲気で何とかなる時代だと思う
つーか頑張ってね！ 395さんの年齢にもよるけど内容的に若そうだから痩せたら化粧と髪型とファッションでなんとでもなるよ
自分に自信が出て自然と前向きになれるし社交的にもなれる 49のオッサン
内臓脂肪レベル3.0あたりだったが、この1週間かなり厳しく行ったので
ついに内臓脂肪レベル1.0が出た 数時間に１度は妙に食べたくなるけど
歯みがきでやり過ごしてます 糖質コントロールの飴買ったけど全然美味しくないなこれ 歯医者さんが作ったシーリズに飴があったかは忘れたけれど
グミとかチョコはおいしいて聞いたな
ちょっと高くてまだ自分は試せてないが 食べる前に炭酸水イッキ飲みするだけで胃の満足度が全然違うわ >>401
とうふめんも美味しいよ。
>>404
５００ml一気飲みとかきつくない？ まだ始めたばかりなのに体重が停滞している
今までだったらここでやけ食いしていたけどそうはいかない
負けないわ >>408
頑張ってください
私も今日はおにぎり食べたので
あとは炭酸水だけで過ごす予定です。 私も 昨日母の日で食べ放題をしてしまったので
今日はコーヒーだけで過ごします
カフェインアレルギーだから一日中吐き気と闘える 以前ここで見たのかな？ダイエットの格言。
ダイエットはサボったあとに、いかに知らん顔して再開できるかどうかが続けるカギらしい。
私も一昨日飲み会で少し戻ったし筋トレもできなかったけど、今日からしれっと再開するよ。みんなのダイエットが成功しますように！ 今日食事量抑えるのは良いとしてなぜアレルギー性のものをわざわざ摂ろうとするのか 世の中に「食べ過ぎない工夫」や「空腹を紛らす方法」なる情報が山盛りあるということは全般的に食べ過ぎてことだよね
現代人もっと少食でも大体の必要栄養素摂れますからねってことみんな余分に食べてる 必要な栄養素はそれほどとれてない
でも砂糖など余計なものを摂ってる奴が多いんだよ
馬鹿しかいない ほうとうを作ろうとして鍋の許容範囲以上の野菜類を買ってきたので、野菜鍋にする事にしたｗ
てか、煮込んだセロリやブロッコリーって本当美味しいわ。 カロリー制限するとたんぱく質、野菜、果物を優先して食べるから炭水化物抜きダイエットとかじゃなくて米食う量は自然と減るね
回転寿司でネタだけ食う女子の気持ちが少しわかった気がする
世間の常識的に外食でそれはよろしくはないと思うのは変わらないけど 小腹空いたらにんじんを丸洗いしてからすのままレンチンしてまるかじり
これいい方法だと思ってる
レンチンで甘味が増すし歯応えはそれなりにあるし一本50Kcalほど >>420
物によると思いますが
どれくらいの時間 レンチンしますか？ >>423
2分くらいかな
生でも食べられるから好みの時間でいいと思うけど、歯応え残すくらいがオススメかな
レンチンする理由としては、甘味が増す＋栄養価が高まる(そう言われている)＋甘味が増すことによってなんも付けずにポリポリ出来る
まるごとレンジに放り投げるだけだからただただ楽
人参のお値段はスーパーで30円くらいで経済的にもありがたい
あと、ファルカリノールという抗がん作用になる栄養素もあるという話を聞いたな 栄養価が高まるについては、人参に含まれるビタミンCを壊す酵素が弱まるまたは死滅する
加熱するとビタミンAの吸収が良くなるとか聞いたかな
実際どうであれ加熱すると甘味が増すのは確かなんでそれが一番の目当て
次点で歯応えを残しつつも食べやすくなるからかな
甘味と歯応えはあったほうが満足感でる
夜中にどうしても何か口にしたいときとかに良い
一本食べたら落ち着く ファルカリノールも加熱によって成分がアップするという話も聞いた
なんにせよ悪いことはないと思う キャベツ電子レンジで暖めたら
臭いがやばくて廃棄した チラ裏だからという馬鹿の言い訳がよく見かけるわ
チラ裏だから間違った事を書いて良いのか？
いずれににしても馬鹿をボコるのみ 足りない馬鹿は馬鹿にとって居心地の良い場所を作りたがるんだよ
そこを目指しちゃうと正しい内容が敵になるのよ 役立つ知識披露＞＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞>>432 チョコうめー
ダイエットしてるからダークチョコだけど
チョコ食べられるって幸せだ ダイエット前と９キロ痩せた今と体型がどのように
変化するか確認してみようと思って、今日ゾゾスーツ
(スマホで体型を計測する)で測ってみました。
腕まわり－3.5cm
ウエスト－4.1cm
太もも －2.6cm
ヒップ－1ｃｍ
ふくらはぎ－4.4cm >>431
キャベツはそのままか、炒めた方が美味しい >>437
9キロおめです
ふくらはぎの数値がうらやましすぎるぜ… >>437
参考になります
体重の割りにウエストってあまり減らないのね
言い方失礼だったらごめんね もともとウエストに肉がつかない人なのかもよ
もしくは内臓脂肪があまりなかったとか
私は10キロ減ったら8センチ減ったで ダメだ、もう普通の食事に戻ってる
間食のランチパック
ラーメンに餃子
腹減ったら団子とかチーズケーキ
夜も普通にチャーハンハンバーグ食べてるし
何か目標ないと頑張れない
好きな人の為とか何かないと >>442
大嫌いな奴を見下すためとか
デブと言ってきたクズを見返すとか
推しキャラのためとか
好きな俳優やバンドのライブで出待ちする予定を作るとか
仕事でバリキャリを装って他社から企画奪いたいとか
なめられたくないとか
不特定多数の女にマウントとりたいとか
モテたいとか >>442
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
誰の為でもない
未来の自分の為に頑張るんよ
5年後10年後の自分が笑顔で居られるように今頑張るんよ 今日誕生日、さっき仕事から帰ってきてクタクタだけどお腹空いて我慢できない…
トマト鍋して一人で寂しく食べてる
明日からも頑張ろう… >>445
誕生日おめでとう
>>445がこの世にいてくれて良かったと思ってる人は本人が思ってる以上にたくさんいて
それを口に出して言ってもらったり祝ってもらえるのがたまたま今日じゃないってだけだ >>446
ありがとう
なんだか、泣けた
ダイエットも仕事もプライベートも頑張るよ >>445
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) ハピバースディ～ディア おま～え～！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >>444
さいきんそれ思って未来日記書こうかなって思ってる！ 5月になってかなり暖かくなったから冬とは比べ物にならないほど我慢できるようになったけどな
まあ一人ひとり違う人間だから自分の特徴を研究してダイエットしていかないとな >>433
間違いを指摘できなければただのしったか
馬鹿と変わらん >>451
間違いを指摘して欲しいならその時お願いしないと駄目だよ
後になってグダグダ言うのがおまえの悪い癖
まあ情弱のよくする行動 後になってからも何も第三者なのだが
思い込んで決めつける辺りが馬鹿だな 昨日ジム行けなかったから家で片足スクワットとカーフレイズだけやったんだけど結構キテる
自重侮りがたし >>453
その場その場で言う努力をしろ
格下の相手してやるからｗ プロの俺に対する否定の仕方が卑怯なんだよね
具体的な否定をするとボコられちゃうからビビリながら否定をしてくる
まあそのあたりがこいつのような馬鹿の限界なんだろうな >>448
とんかつ食べたいんやー！
. ∧_∧ ﾍ⌒ヽﾌ ⌒γ
（`･ω･) (･ω･ ） )
/ оо━二二二二二フ
しー-Ｊ >>445
誕生日おめでとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧
健康的なダイエットに成功して
すてきな1年となる事を願います！
お腹すいたけど、今食べると絶対太るから
何も食べません(と書き込んで自分を追い込む) お腹周りの脂肪無くなってくると動きやすいね。当たり前なんだけど、実感できる感動よ 摂生してるつもりなのに体重が増えたと思えばむくみも発生し、便秘で便も中々出ないと散々・・・どうすれば良いのだorz >>463
順調な証拠じゃね？
痩せ体型に変わるということはあちこちのバランスや腸内環境なんかも変わることだから変化がまさに表れてると思うんだけど 155/69→61 まだ見た目に変わりなし
どれくらいになったら「あれ？少し痩せた？」って言われるようになるかなぁ 正直デブからぽっちゃりになってもあんまわからんｗ
明確にわかるのはデブから普通もしくはぽっちゃりから痩せ気味になったときくらい >>463
それなら下剤使ってもいいんじゃないの
自分は当たり前だけど食べる量減らしたら出にくくなった
腹部不快感も出てきたから酸化マグネシウム使ったよ
>>465
自分の場合は自分で痩せたな～って実感があってそこから1～2kg痩せたところで他人に気づかれたよ
他人は自分ほど体型を見てるわけじゃないから気づかれるまでラグがあるけどそこまで頑張って！ 若い頃は暴飲暴食しても太らなかったんだけどなーって
きっと若さのテンションで無駄に動き回ってカロリー使ってたんだろうな
そう考えると踊ってるオタクって痩せて…るわけでもないねよく知らんけど こんな時間に筋トレしてるけど暑い暑い暑い気が狂う
筋トレは初冬から始めたからこんなに暑いとは知らなかった
倍疲れる 毎日の体重書き込むのにスレたてた
そっちいってくるねー 便秘が続いて数か月・・・ついに便秘薬に手を出すかな・・・ まずはお菓子を買わないこと
でも娘がいると難しいー
買ってきて欲しいと言われる
でも我慢を繰り返すと不思議と要らなくなるね
どうしてもの時は飴をなめる
あと1.5キロ落としたい 便秘薬は特に悪い薬じゃないし
迷うときは使うべきよ すごくやせたって言われました。
嬉しいけど、油断してしまいます。
それで今日は外食に行くのでした(ブヒブヒ)
ブタ、と罵られたほうがテンション維持できそう。 摂取カロリー<基礎代謝で筋トレしてるけど中々体重落ちないなぁ >>477
このブタぁ！肉塊！
>>478
基礎代謝未満しか食べてないと体が省エネモードになるから体重減らないよ
おまけに筋肉はどんどん落ちるし、そうするとリバウンドするし、脂肪でブヨブヨの変なスタイルになって最悪だよ 凹むことがあるとスルスル落ちるのはどういう原理なんだろう なんか唐突に体作りへのモチベが切れたので
息抜きに昨日一昨日と好きなものを食べて筋トレなども全くしないで過ごしてみた
結果1kg増量
2日間だらーっと過ごして+1kgなら良い方なのかな
今日からまた気持ちを新たに頑張る 便で出れば減るよ。
あと糖質多めだったら、水分抜けて更に減る。 キックボクシングやっててインボディをよく貼ってくれてる人だよね
あれ興味深く見てるよｗ 脂肪で1kg増やすには14000kcal必要だから太るにも積み重ねが肝心なのだ 太るにも積み重ねが肝心ってなんかワラタｗ
>>483
今までだらだら生きてきて突然キックやり始めたせいか
鵞足炎？とかいうのになっちゃって結構痛くて
でキック1週間くらい休むかーと思ったら気が抜けたのか筋トレもする気起きず
でも食欲はありまくりという感じでもういいや息抜きしちゃえってｗ 水分ってあまり摂らない方がいいの？運動前にヴァーム飲んでるんだが ヴァーム云々は知らないけど運動中に水分摂るなっていう昔の部活みたいなのは間違いだよ
今は適切な水分補給しないとパフォーマンスが落ちるというのが常識みたい
あとダイエットでは特に水分を多めに摂ったほうが代謝が良くなると聞いたことあるよ 昨日は2300kcalもとってしまった
一応これでも消費カロリーのが300kcalほど上回ってるから少なくとも脂肪にはならないけど、どうして食べてしまうんだ＼(^o^)／ >>486
むしろ積極的にいっぱい飲んだ方がいいよ！
この気温まで来たら熱中症と脱水をガッチリと視野に入れましょう
そして、たくさん汗をかいたら梅干しや味噌汁などの塩分を多めに食べて体内の塩分濃度を保ちましょう 特にバームは運動持続させるために補給するもんやから
運動前に飲んでおくやつよ かっぱえびせんを まるまる一袋
雪の宿を大袋半分
美味しくいただきました
・・・最善策は何でしょう
人が来るので外には出られません 3日間体重100グラムも落ちない停滞きたぜ はやく身体が落ちても大丈夫と認識してほしいもんだわ 1日水2リットル飲むようにしたら1週間で1キロ減った ダイエット中に腰の調子が悪くなりバンテリンの腰のサポーター買ってみた
Lが85～90cm
Mが65～85cmとなってて見え張ってM買ったらギリだったw
まあこれが余裕になるように頑張ろう その人によってベストな体重ってあるんだろうか
美容体型よりちょい下くらいを維持したいんだけどいつも気づいたらシンデレラ体型くらい体重が落ちてしまう
痩せてれば痩せてるほどいいとは思わないから健康的になりたいしそう見られたいのに
すぐに41kg台になってしまうのはこれが自分のベスト体重ってことなのかな 何キロがベスト体重なのか見極める力が無い奴が意外と多い
そういう奴は美容体型とか謎の用語を頻繁に使うんだよ 夜は置き換えドリンク飲んでるのを見て夫が「そんなんじゃ力つかないだろアレも食べろコレも食べろ」と皿を寄せてくる
それはあなたの分だからあなたが食べていいのよって笑顔で言ってるけどいい加減にしろよマジで
減量の邪魔してるとしか思えない
もう食事の時間ずらすわ
食いたきゃ食うから黙ってろよ >>505
あなた優しいw
私ならソッコーで切れてるw >>506
悪気がないのはわかってるんだ
あまりしつこく言われたら私もキレると思うけどww
次言われたらもう言わないでって言おうと思う もしはっきりNOを伝えた時にキレたり不機嫌になるような旦那ならモラ夫 そら飯も食わずに飲み物だけだったら普通の人は気になるだろに
それを減量の邪魔とかキレるとか
旦那さんによろしく伝えといてくれ 食事+週50km心拍数気にしながら歩くより
食事+喘息の方が落ち方が早い件について
咳の方がエライのか・・・ >>505
もしも俺がもっと食えと言われた場合は朝昼と1日の摂取カロリーを説明し
ビタミン・ミネラル食物繊維の説明もする
大丈夫とか大丈夫でなくてきちんとした説明をしろ
そしてここに書くという無駄な行為をやめろ馬鹿 >>505
いや言えよ
察しろみたいなのはお互いに良くないぞ 言えない事をここで愚痴るのならわかる
でもいわないといけないものを愚痴るのは意味不明すぎる
こいつのような行動がおかしい奴を見ると
ひょっとしてこれは病的なほどやせてる奴なんじゃないかという疑惑が浮上する >>506-509みたいに上辺だけのいい加減すぎるレスやべえｗ いずれにしても説明が下手な奴が多すぎるわ
俺に粘着してる馬鹿どもも説明が出来ず逃げる奴ばかり >>520
男も女も関係ねーよ
ダイエット板は足りないやつが多いからまともな説明が出来ないやつが多すぎる >>521
多分、お前との会話を早めに打ち切りたいから適当に分かったことにしてんだよw でも仕事だと俺に粘着してる馬鹿のような理解力の悪い奴っていないよ ミナトって勤務時間何時から何時まで？
よく見かけるけどいつトレーニングしてるの？ まあ筋トレなんてテレビ見ながらでも5ちゃんやりながらでもYou Tube見ながらでも出来る
お菓子食べながらはしない ある体重から減りません
停滞期かな？→チートやるか→→2キロ増える→元に戻す→そこから減らない→停滞期かな？
→チート→2キロ増える→元に戻・・・の繰り返し 夏の方が痩せる人と冬の方がいい人といるね
どんなに暑くても食欲減らないし暑いからアイス食べたくなるし
夏の方が苦戦する冬季は順調に落ちる >>530
チート向いてないんじゃないか
チートしても停滞期を脱しない人の方が多いよひたすら耐え忍ぶしかないんじゃね
>>534
どの季節だろうが1キロずつ落としていくことには変わらないので
冬は夏より多く食べられる
冬減らないと言ってる人は寒さを理由にジョギングサボってる人ばっかな印象 【格闘技/ボクシング】『モンスター』井上尚弥、IBF無敗のバンタム級王者ロドリゲスを圧倒！2RKO勝ちでWBSSトーナメント決勝進出。IBF王座獲得で日本人2人目の主要4団体制覇★４
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1558221799/ 4月からダイエットはじめて78ｋｇから73ｋｇ台に落ちて
一切お菓子なし生活だったから72ｋｇ台に落ちたら
久々にポテチでも食べようと思って買って用意してたんだけど
いざ落ちると食べる意欲が出ない
なんだか食べたらこれまでの努力が無駄になりそうでちょっと・・・ そんなにストイックになんなくても週一くらいええんでないか？他の食事と運動で調節しなや。
急ぎの減量ならやめた方がええかも知れんが 今食べたら美味しく感じないかもよ
無理して食べなくても、むしろ食べない方が… 食べたくなったら食べれば良いよ
食べようと思っていたからという理由で無駄な摂取するのが一番あほらしい 気付いたらサラダはオリーブオイルとレモンペッパーかけて食べてばかりいた。まぁサブウェイでもオリーブオイルと塩コショウって組み合わせあるし、割りとベターなんかね。 ギリギリアウトな細さの服を無理に着てると
危機感でダイエットが進むですよ 本日の体脂肪率10.3%だった
h ttps://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515
見かけ上の体重があと250g減ると夢の9.9% ギリギリはけるちょっと高めのジーンズ買って、緊張感を持続する 一週間寝込んでいるのにスマホの万歩計は25km
医者と食料買い出し以外外出してないはず・・・ カッコつけて、今ギリギリ着られる一番細い服買って着てたら基準になったな
流行りの服だったから今しか着られないから頑張ってヘビロテしてしまった
ユニクロのだけど >>550
教えてください!!!!
ダイエット後の洋服の情報に飢えています。
部屋に姿見を置いていないので、自分の身体をまじまじ見てなかったのですが、銭湯に鏡があって気がついたらあばらが見えて、うっすらお腹が割れてるんです＞＜
筋肉も脂肪も無い、身体の表面積を減らせる方法はないものでしょうか。。
小学生みたいな体型を理想としています。 >>553
えっ 別にそんな特別なことじゃなくて
お店へ行って着たいものや似合うもののうち体が入る一番小さなサイズを買えばいいだけでね？
小学生みたいに見える服を選べばモチベも上がるかもだし
脂肪も筋肉も要らなければ運動せずにダイエットすればいいだけ 家族用に冷やし中華、自分には糖質0麺で冷やし中華を作ってたのに間違えて家族用の分食べてしまった
全然イケるわー普通にうまいわーと思って食べたけどそりゃうまいに決まってる
さてどう挽回しようへこむ 体重は量らず腹回りのみを毎日計る
いちお、ウエストサイズは２年キープ中 もう腹が苦しい限界だ
今度こそダイエット成功させてストリスフリーになりたい >>554
行ったことないけど相撲部屋はかなり臭いと思う 2chアプリの上方にグルーポンの宣伝が出ていて、
ほとんどがレストラン。ダイエットしてる人の気持ちをわしづかみしている。。 先ほど水曜夜以来の排便
数日、体脂肪量は減っているのに、見かけ上の体重はほぼ同じ
明日は数百グラム減ってそう 旅行してたけど、1キロ以内の増でよかった
体脂肪は逆に減ってて良かった
夜の10時頃から食事会があったけど、なんか「夜中にあまり食べたくないし、あと胃もたれしそう」とか思ったら程々の食欲にとどまって良かった
このままこういう生活習慣にしたい
今日は、新玉ねぎ中心の料理にした
明日からまた頑張ろう
あと5キロくらい減らしたい >>563
広告は人によって内容が変わる
グルメ系の広告が出る人はグルメ情報をよくみてる人ってこと 165/47から62になった
今は57だけど運動をはじめたから、いつかまた50㎏にはなりたい >>566
確かに。ひもじくてグルメサイト見て満足してます。 ここ一ヶ月あんまり食べないようにしてて
昨日、一昨日と普通に食べてしまいました
それは今日から頑張るとして、
何気に血圧を測ったら凄く高くてビックリしました
普段は120くらいなのに、155もありました
ダイエットで血圧高くなりますかね？ >>570
血圧を測ったのは普通に食べだしてから？
食事量多くなったり水分量でも変化あるみたいだよ
痩せたら低くなったりもする
毎日測るようにして高いのが続くようなら病院へ 1ヶ月も食事制限すると血圧が下がるのは常識レベルです １ヶ月で3.8kg減った
6月中にあと5kgは痩せたい…がんばらないと 今日初めてプランク6分達成できた
30秒インターバルあけての次は2分で死んだけど6分行ったのはちょっと嬉しい 今さらだけどコンビニスイーツとかパンとかに書いてあるカロリーって実際よりも低く書かれてるのが当たり前なんじゃないかとおもた
カロリー表示自体正確に表示することは不可能だし±20％以内なら合法らしいしカロリー高いとほとんどの女子は避けるし ローソンはこれでこんなに低いの？って疑っちゃうほど低カロリーなスイーツあるね カロリーを超細かく考える必要はないけどこの程度なら太らないだろうっていう目安はほしいんだよな
普段の食事で高カロリーのものは売れない
カロリー気にするなら表示カロリー＋20％で考えるのが普通なのかなと思ったのよね
筋肉への負担が約1割軽減なんてのもあるんだからスイーツ女子に売れるように表示カロリーを合法の範囲内でギリギリまで低く表示するくらい当たり前なんじゃないかと思ったのよね 1日の摂取カロリーで調節すればいいかな？と思ってる
栄養素が足りなければ翌日調整 >>582
そのくらいに考えておけばいいよ
わたしの場合、減量は終了してる
h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ここで算出された2000kcalを目安
毎日記録とって、増加傾向にあるなら控えめに食べるようにしてる
目安 体脂肪率一ケタパーセント
本日
内臓脂肪レベル1.0
体脂肪率10.6%
明日は控えめにしよう ああ、腹減った。子供のオヤツのブラックサンダーミニを食べてしまいたくなる。
子供のオヤツは危険 たまった休み取れたので断食道場へ行く事にする。さて、どうなることやら・・・ >>590
断食施設に行こうと思って昔いろいろ調べた事がある
結構施設あるしやり方も違うんだよね
毎日レポ希望ｗ 順調に痩せてきても、一番痩せてた時よりも5キロ以上太ってる、と戒めて気を緩めない
今回は周りにもあまり言ってない
夏になって薄着になったら「痩せたね」と言われたらいいなあと思ってたりする
「そんなことないですよー」とか返したいバカな自分がいる >>592
「え～？そうですか？どこら辺が？」とかねw 人から痩せたねと言われると頑張ってきたかいがあった！と嬉しいよね 「痩せたね」
「そうですかー？どこら辺が？」
「別に」 ありがとうございます
嬉しいとか言ってるな
変かな >>594
過剰な謙遜してる
教えてくれてありがとう 1週間で2㎏痩せなきゃならなくなったんだけどどうするのが一番効率いいかな
ちなみに筋肉量等も測るから断食とかはまずい ダイエット辞めたいでも痩せたい
目標まであと3キロだけど折れそう 断食がまずいとか贅沢言ってる場合かｗ
筋肉量は1週間程度の断食じゃそうは減らんよ 筋肉は1週間くらいじゃ減らない？
じゃあ鶏肉を主食にして後は玉子とブロッコリーで頑張るわ！
サンクス！ (閉店したと思っていた)パン屋さんが再オープンで
「やったあ」と思って買い込んだですよ。
帰り道に1個700kcalありそうなパン達を見て愕然。
冷凍してもいけるパンは食パンくらい。
どうしよう。。 俺のパン屋さんのイメージは商品を見ながら選んで買うんだけど
帰り道に見て愕然するって商品見ずに買ったの？ >>606
見て選ぶ時には「あれも美味しそう、こっちもいいなあ」といった具合でカロリーのことが全く出てこないのです。(多分あの宝石のような菓子パンを見たらこのスレの方でもカロリーの優先順位が見えなくなります)
いつもはコンビニのサラダ一つ買うにもカロリー優先で選んでいます。 何日にも渡ってちょこちょこ食べるより、ガツンと１日で食べた方が太らないよ つーか捨てるのが一番
選ぶ時間の楽しさを買ったと思って >>609
アドバイスありがとうございます。
1個だけ残して捨てることにします。 えっ捨てるの？
会社とかに持ってってお昼に食べたい人に配ればいいのに 買うだけ買ってお昼に配るってのはいいね
何だったら一口味見分だけ切り分けて残り配ってもいいし 食べ物を捨てることに満足感を得るダイエッターっているよね
寿司屋でシャリ捨てたり蕎麦屋で蕎麦捨てたりサンドウィッチ屋でパン捨てたり
ワイはそういうの大嫌いだけどやってる当人らからしたらそれなりに真剣なんよ >>614
直接かじりついたら不衛生だけど
包丁で切り分けておけば大丈夫だと思うｗ 1ヶ月ストイックに頑張れたら脂肪5kg落とせるみたい
本当かどうか分からないけど試しに頑張ってみようかな うちの職場たまにあるよ、パンの差し入れ
大きいのは小さめにカットしてくれてる 練習中にOBが食べ物の差し入れしてたけどパンなら最低でも100個レベル >>616
4車線の道路越えて向こうにあるのですが、
信号機さえ待てなかったです。
カスタードパン超絶おいしかった!
カスタードパン食べる前に測ったら
2ヶ月前のダイエット前より
10.1キロ減っていました。
成人してからの最低体重です。 うーんダイエットうまくいかない
57kgまで痩せて女優と不倫してた成功体験が忘れられない
あの万能感、根拠のない自信を取り戻したい >>623
「昔は美人でモテたのよ～」って言ってくるオバサンみたいになりたくなかったら現状と向き合った方がいいかも
過去は過去だし 昨日くら寿司のシャリプチ食べたがシャリの量がカスでワロタ
でもあれダイエットに最適だわ
また行こうと思う やっぱりカスなんだｗ
ライザップサラダ自分はもういいかな
個人的に違う肉類を一緒の丼に入れないで、って思うｗ
ただ頼む人の多さよ
びっくり 5/10→5/24のInBody推移
https://i.imgur.com/3fvUATr.jpg
筋肉量変わらず、脂肪0.1kg減、ほぼ誤差
1週間キックボクシング休んだりそのうち2日間は暴飲暴食してみたり
そこで多少は太っただろうに脂肪がほぼ変わってないのは良い方なのだろうか
気持ち的には脂肪ついていてもいいから筋肉増えていて欲しかったんだけど…
それにしても筋肉量変わらないのに足の筋肉結構落ちてる謎 キックっつうと天心さんに土下座マンなのかね？
天心さんも亀１なんかとやるぐらい落ちぶれちゃったみたいだけど頑張ってね ナオヤイノウエの世界的活躍と同時期なだけに余計にみずぼらしく見られるよね…
お気の毒… 今日はなんか我慢できなくて米をたくさん食べてしまった。
明日から頑張るぞ… デブのこだわりｗなんだろうけどボクシングは好きだけどキックボクシングを見るのは
苦手ｗ痛そうで見てられない
>>629
おつ
>>630
ワイも最近たくさん食べたよ
米だいすき さっき父が買ってきたプリンを我慢できず食べてしまった
いつもより少し多めに筋トレするぜ ブラックアイスが美味すぎて3本も食べてしまったｗｗｗｗｗ
割れながらアホだと思うｗ >>630
>>631
ボクシングとキックボクシングはおまえが思ってるよりも違う競技
ルールが変わると技術も変わる
そのあたりをおまえはわかってないから間違った分析をしてしまう
俺から見れば馬鹿ってやつね >>637
何がどう違ってだからどうなのかを具体的に言えないからお前は馬鹿扱いされるのよ
いい歳してそれじゃ駄目だろ ダイエット始めてから爪がよく欠ける
ダイエット前よりたんぱく質の摂取量は増えてるのに不思議
髪質は良くなった気がするのに >>638
細かい説明を求められてないからしないだけだけど
たまにおまえのような態度の悪い馬鹿が現れる
小学生でもわかることをわからない馬鹿である自覚を持て馬鹿 >>639
ビタミン・ミネラルもないと駄目
亜鉛とってんのか >>640
なら細かい説明をあなたに求めます
しっかりお願いしますね(はぁと)
どうせ逃げるんだろうけど ボクシングは頭を下げて避けても良いが
がキックだと蹴りが簡単に届く高さになる
あとローもあるしミドルキックや前蹴りもある
間合いも違うし構えも違うからかなり違う競技
さらにMMAは距離感はさらに遠くなる
こういうのは文字でなく映像を見て確認しろ馬鹿 えｗ偉いじゃん珍しくちゃんと自分で語ってｗ
内容は小学生レベルだけど偉い偉い 1～2年前にタケルと亀田がボクシングスパーしたんだけど亀田が押してた
プロの俺から見ればボクシングルールだから亀田が強いのは当たり前なんだけど馬鹿どもはわからないんだろうね
ルールが違うと技術が変わるのよ
亀田ってのは勝算がないとやらないつまらない奴
逆に天心は勝算なくてもチャレンジする奴
性格的に両極端だよ
すげーな俺の分析ｗ それはちょっと返信してあげる気も起らないぐらいのレベルだなー
ごめんね キックボクシングはキックがあるからパンチが生きる
パンチがあるからキックが生きる
こういう考えで相手を攻撃するんだけどボクシングルール縛りだとそれが出来ない
俺に粘着してるやつは馬鹿だから格闘技やっても弱いだろうな >>647
俺に粘着してる馬鹿のような独り言はやめましょうｗ ダイエットを初めたばかりだが今日は休みなので外食しようと思う
ダイエット時にオススメ外食はこれだってありますかね？ くら寿司のぷちシャリ(だっけ？)とか
刺身盛り合わせとか >>639
わかる
けど、マルチミネラルビタミンのサプリを摂取したら、ダイエット前より爪強くなったよ～ サプリ飲んだだけで爪が強くなるとか
どれだけクソな食事してんだよと思うわ >>655
に一票
たんぱく質たっぷり色んなお魚食えるぞ 魚なんてスーパーの刺し身食えば良いだけでいつでも食えるからな インスタントラーメン食べたくなって鍋に水を入れたけど夜に中華を食べることを思い出し水を勢いよく捨てて納豆を食べた
偉い カップラーメン身体によくないからあまり食べたくないけどノンフライのやつは
低カロリーだし汁でお腹も膨れるし月10個くらい食べちゃってる 外食では無いから貢献できそうも無いけど
セブンの冷凍パイナップルは重宝してます。
果物なので甘く美味しいし、カロリーは低い。
コンビニの果物コーナーで買う果物よりお安い。
タラミのとろける味わいフルーツジュレも
食べ応えがあって助かります。 ダイエット始める前に今の体重から基礎代謝を確認したら基準値よりも高く、脂肪が燃えやすいとの事。なんかモチベーション上がったわ～ ダイエット開始したのが冬の始まりだったこともあり
野菜盛りだくさんスープでかなり痩せてきたが暑くなってきて食べたくなくなってきた
作らなくなってしばらく経つと体重微増してきたやはり野菜たっぷり採らないとダメなんだな 体組成計の体脂肪率だけ壊れるってあるんかなぁ？
157ｃｍ/72ｋｇの女なんだけど体脂肪率28％とか出るんだよね
ウエスト90cmとかのドラム缶体型なんだけど
やっぱ買い換えるしかないか >>666
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
別に57キロ以下になるまで体脂肪率とかどうでもいいんだからそのまま使ったら？ そうだね！
べつにビルダーみたいに10％台まで追い込むとかないもんね
そうしよう >>668
根本的な事から間違えてるがビルダーは家庭用体脂肪計の数字なんて気にしない
当てにならない数字をおまえのような情弱は気にする >>668
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
心配しなくても今は体脂肪率40%程度
57キロまで痩せてもたぶん32%程度
157センチ50キロの うﾎ！いい女！ まで痩せて
ようやく28～26%ってとこ
頑張って このブタの40％に一切根拠はないからな
ほんと馬鹿なブタは意味不明な書き込みばかりしてるわ この金土日で東京に旅行してた
なんかいろいろ食べてしまったけど、好きなものを好きなだけ食べてた頃とは明らかに食べる量減った
帰ってからまだ体重測ってないけどw
生活習慣をこのまま維持できるといいなあ
何だったんだろう、あのホテルの朝食バイキングに命をかけてた頃は
朝食バイキング基準でホテル選んでたよなあ >>672
同感
バイキングって昔は「たくさん食べられて幸せなところ」だったのですが、今は「食べられる量を選ぶことができるところ」に変わりました。
コースを2食続けた翌日の朝は、サラダとかおかゆくらいをバイキングで食べることにしています。 >>673
そういう目線になれれば完璧ですねえ
私はまたそこまではできてないなあ
貧乏性だから元を取らねばという発想はまだあるかも
なので最近は素泊まりにするようにした
どうせ夜かランチで予約してコース食べたりしちゃうし
今回は１キロ増だった
今日からまた粗食だな 断食施設から帰還。リフレッシュしながら痩せれたし、アドバイスも貰えたからこの体重をキープ出来る様に頑張る～ 今日いきなり減っててびっくりしたけど思えば暑さで水分持ってかれたんだなーと思った..
汗すごいかいたし
水分もいつもの倍はとったつもりだけど暑さぱねぇ こまめに水分取ってるはずだが、異常な高温
見かけ上の体重は低め、体脂肪率は高めで推移 懸垂10回達成！
ここに来たときは4回だったけど少しずつ伸ばしてやっと
辛うじてなので次やったら9回で力尽きるだろうなと思ったり
とりあえず1セット目10回を確実にこなせるようになりたいところ >>680
おめ!
自分もがんばらなくちゃ、と励みになりなります。 >>679
今ググったら1081kcalって書いてあるのですが
どこをどうするとダイエットになるのかご教授ください。 ファスティングしたからなのか、苦手な梅干しとか普通に食えるようになったわ 70→60→さぼって63
家族の誰にも誉められないし、「分からない」としか言われないし
ダイエット飽きてだらだら爆食だったんだけど
久しぶりに会った友達に「痩せたね～！顔が小さくなった」って言われた
おぉ、頑張ってもっと痩せよう！
50キロ代目指すわ 今まで何度決意しても一週間続かなかったけど今回はもうすぐ1ヶ月
巨デブだからスルスル落ちていくだろうと思ってたけど、スルスル落ちたのは最初の10日くらいだけでそれからはずっと横ばい
巨デブのくせに1ヶ月で3kgも難しそう
早く痩せたくて焦る
自分的には前の食生活と比べるとかなり我慢してるけど普通の人から見ればまだまだデブな食生活なんだろうか >>687
毎日会ってると気づかないこともある
年齢によっては「命に関わる病気かも」と触れられないケースもあり
＞＞688
水分抜けただけの初期ボーナス
脂肪1kg7200kcal地道に削っていく本来の減量がようやくスタート >>688
あすけんっていうアプリ知ってる？
あれでカロリー管理してみるのを激しく勧める
カロリーはとりすぎても少なすぎても体重減らないし時に太るよ 食事記録ってしてみて初めてわかるけど、食べて無いようで食べてるし
カロリー摂ってないようで摂ってるよね
食事記録が出来て、振り返る事が出来れば無駄に焦る事もなくなる
だけど記録が継続出来ないのもよくわかる ＞カロリーは・・少なすぎても体重減らないし時に太るよ
物理法則を超越した大うそ >>685
昼にペヤング超大盛りを食べる
たったそれだけ
若干胸焼けがするけど腹持ちよく人によっては晩御飯がいらなくなるし、食べるとしても500キロカロリー以内に抑える
自然と1日の摂取カロリーが1500以下になりどんどん痩せていきます >>688
炭水化物極力カット ご飯 パン 麺禁止 酒禁止 ジュース菓子禁止 果物も選べ そして肉 大豆製品 ブロッコリーやモヤシやら食っとけば一ヶ月5キロ以上は痩せる >>688
単に独り言として書くんならそれでいいと思うけど
もしここで誰かのアドバイス欲しくて書き込んでるなら
身長や体重、その他参考になりそうなことは書いたほうが良いと思うよ
どうせ匿名掲示板なんだし体脂肪率など書いたところで痛くも痒くもないでしょ
なぜかこういうところでも恥ずかしがる人いるけど俺にはようわからんｗ >>697
うん、だから
＞単に独り言として書くんならそれでいいと思うけど
＞もしここで誰かのアドバイス欲しくて書き込んでるなら
と前置きしてる デブは糖と脂大好きだし食事セーブしてるつもりでも高カロリーとっちゃってるんだと思う >>688だけど沢山レスありがとう
一応デブなりに糖質制限してて大体一日80～120位に収めるようにしててカロリーは1800～2300位
正直あんまりカロリーは気にしてない
カロリー気にせず食べられるのが糖質制限のいいところだと思って始めたから
だけど結果を見るとやっぱカロリー制限もした方がいいのかな
それなら糖質制限する意味なくなる気がする
ちなみに163cm86kgスタートで今朝は83.4kgだった
自覚してるダメなところは家族が休みの日はダイエット無視の食事をしてしまってせっかく減ったのに増えて次の日また戻しての繰り返し
これを無くせばもっと減ってたとは思う ちなみにダイエット前は毎日最低でも3000kcalはとってた 残念だけど糖質制限でもカロリー管理は必須です
カロリー制限しないと何をやってもダイエットできません カロリー制限なしの糖質制限ってことでやるんなら
1日30gくらいまでの厳しい糖質制限しないとだめだと思うよ
というか糖質ってどんなものにでも多少は入ってるから
糖質制限を厳しくすると結果的にカロリーも制限されることになるｗ
あとタンパク質は意識的に摂るようにして頑張って ちなみに厳しい糖質制限を素人がやると必ずリバウンドしてもっと太るよ >>705
糖質制限だとリバウンドすると連呼してる奴って馬鹿だと思ってる >>688
1ヶ月続いて3kgも減ったこと、まずはおめでとう
1ヶ月でどのぐらい減るかより、継続することを意識して1週間ずつ最長記録を更新していけばいいよ
気づけば習慣が変わっているよ
これからもがんばれ 超デブならカロリー制限無しでも糖質制限である程度減る
減らなくなったらカロリー管理して糖質制限 玄米初めて食べたけど旨いね、炊くのはちょっと手間かかるけどさ >>710
びっくり炊きならモチモチになりすぎずパサパサになりすぎずいい感じ。一気に5合鍋で炊いて冷凍してる まんなんひかり50％の冷凍ご飯で炒飯作ろうとしたらベチャベチャのおじやの水分少ないのみたいになった
解凍が足りなかったのかな
それはそれで美味しかったけどもw コンニャクは冷凍できないんじゃないの？硬く縮むよね？ これ当たってると思うけどデブはすぐに炒めるし揚げる >>701
一度基礎代謝量からちゃんと自分のダイエットカロリー量計算するのオススメ
マクロバランスで食事管理してるけど脂質がつらい...
タンパク質足りない、補充しようとするともれなく一緒についてきてoverに
豆も結構あったりするんだよな
色々なものからバランス良くとりたいけどそれで結局鶏胸かプロテインなってしまう罠
タンパク5:炭水化物4:脂質1の理想が今日も4:4:2だ
難しい >>688>>701
カロリー考えて1日130程度にするか（ロカボ）カロリー考えず1日30ｇにするかの二択かと
ただ前者は時間がかかる
後者はケトン体出すまで頑張ればあとは少し増やしてもいい
とにかくふわふわした聞きかじりは止めてしっかり計画してからやるべし
あと糖質制限で必ずリバウンドするとかは無いよ
ソースは俺ｗ
2年前に麻生式の糖質制限で3か月で18㎏痩せてその後半年ロカボをやったけど
それ以来糖質は制限せずあすけんでバランス良い食事とジムで普通に維持しとる
というか18㎏痩せてからさらに1年で4㎏落ちてる
体脂肪も高校以来にｗｗ15％割った >>701だけどみんなありがとう
やっぱり私みたいな緩い糖質制限でカロリー無視のやり方で痩せようなんて考えが甘かったですね
1日30gのやり方では続けられる自信がないからやっぱりカロリー制限も加えて運動もしてやっていこうと思います
続けられた事ほめてくれたひともありがとう
試行錯誤しながら理想体重になれるよう努力します スーパー糖質制限を数日しただけで頭痛手の痺れ不正出血があってやめた
ちなみにカロリー制限はしていない
ていうか断食したとしてもこんな症状現れないw >>719
私も糖質制限すると痺れとふらつきが来てだめ
合わない体質あると思う
あすけんのゆる糖質でちゃんと食べてるけど順調に痩せてきてるよ
糖質制限している人のイライラ&リバウンドのセットを複数例見ているだけに、一時的に減っても維持するのがハードなんだなと思う
ちなみにこれ、某ジムで糖質制限してる人の食事ね
鬱になりそう
https://i.imgur.com/HsXVZnu.jpg 俺糖質制限するとサラダチキンだけで過ごすとか普通にあるので
>>720のメニューは美味しそうだし全然余裕だなー 個人的には糖質制限の何が辛かったって
毎日同じメニューばかり食べることになるのがきつかった
料理するならこういう悩みないのかもだけど俺は全然しないから食べれるもの少なくて
さっき言った通りサラダチキンだけとか鯖の水煮缶だけとかそんなんばかりだった
量が少なくて常に空腹というのは寝る時以外は全然余裕で我慢できたしね
（お腹すき過ぎると寝れなかったりするのでそれは辛かった） 手軽にちょっとつまんだりできる食べ物ってほとんど炭水化物だからなー。
けど、それでながら食いとか防げるという効果もあるんだろうけど… なるほど、言われてみれば人参のオレンジとかパプリカの赤とか欲しいね
料理しないからそういうの全然気づかなかったｗ ファスティングしたからか、薄味でも美味しく食べれるようになった。 冷静に考えると毎日毎日今日はこれ食べたいなんてものないから彩やら同じ味やらどうでもいい
毎日同じものでも全然構わない 糖質制限はコンビニとかで済ますと金飛びすぎ
って思って自分で作るようになったけど毎日が楽しくて仕方ない
味付けシンプルでも美味しp >>727
おまえのような情弱の意見こそどうでもいい 摂取カロリーが基礎代謝超えなければ痩せてくんじゃないの？糖質制限したら更に痩せやすくなるの？ >>730
以下俺の個人的見解（一般論じゃない）
ご存知の通り体脂肪は1kg落とすのに7,200ｋｃａｌ消費しないと落ちないわけで
そう簡単に結果なんて出ず地道な作業になるんだけど
糖質制限すると水分も抜けるから最初から体重ガンガン落ちるんだよね
もちろん落とすべきは体脂肪であって水分なんてどうでもいいわけだけど
水分であってもダイエット開始してすぐ1kg2kg落ちるから
「うお、すげー落ちる！もっと頑張ろう！」って気になりモチベ維持しやすい
ぶっちゃけダイエットなんてやれば必ず結果が出るもので
（仕事とかは頑張れば必ず売上あがるとは限らないわけで）
でも忙しかったり面倒だったりというのでなかなか続けられないってだけだから
モチベの維持こそが重要だと俺は思ってる さっき懸垂やってきたんだけど8回で断念
腕はまだ余力あったのに今回は握力が先になくなって握り続けれなかった どの期間でリバウンドと言ってるのかにもよるからなんとも言えないけど
（糖質制限やめてから1ヶ月後の話なのか1年後の話なのかっていう意味）
俺は1月半ばから3月半ばまで糖質制限して66kg→60kgにして
それから2ヶ月以上経つけど現在61kgだよ
InBodyによるとこの2ヶ月の推移は筋肉量+1.5kg、体脂肪量-1.5kg、水分+1.8kgらしい ヨドバシアキバにタニタさんの体組成計が展示販売していました。価格は5万円代。
試してみたら結構多くの項目を図ってくれており
5万円は高いけど、欲しくなってしまいました。
以下は自分の計測結果です。
ありえないくらい基礎代謝が低い。。
基礎代謝1212kcal
推定骨量2.4kg
体水分55.1%
BMI19.7
体重53.5キロ
筋肉量42.55kg
脈拍106回
体脂肪率16.1%
内臓脂肪レベル6.5lv
筋肉点数71点 糖質制限して体重を減らしきって＝筋肉も減りきって、糖質を再び人並みに食べるようになった結果、体重と体脂肪率が以前よりも増えるまでのことをリバウンドと言ってます >>736
いやそれ期間を指定しなかったら意味ないでしょ
その定義だと極論すれば糖質制限解除して9年間は同じ体重体脂肪率維持していたのに
次の1年自堕落に過ごして10年前より太ったとしてもリバウンドってことになるよね？
まあ自分一人でその定義を使う分には別にいいけどそれを俺らに言われてもってことになる
ちなみによく言われるけど食事制限でも糖質制限でもなんでもいいけど
ただ体重落とすだけじゃなくて筋トレしながらやって筋肉落とさないようにするのがセオリーじゃないの？
体重減らしきって＝筋肉も減りきって、の部分から色々納得行かない >>737
別に押し付けてないし…ｗ
それに、ダイエットとは最終的に目標体重をずっと維持していくことだから
筋トレする人ならマシかもね
でも糖質制限するような人は筋トレしない人多いしさ
仰るようにセオリーは人の数だけあるし、そんなにムキになられてもなぁと >>735
俺もオムロンの体組成計だと1,500kcal弱だったけど
InBodyでの2ヶ月前の測定は1,350くらいだった（今は１,400くらい）
お互い頑張って筋肉つけよう… >>737
今のところ糖質制限で維持できてるぜドヤッと言ってるのがあなただけなのがまたね…
あなたのように維持できる人は少ない気がするよ
カリカリイライラしてる人、やめた途端にリバウンドする人が実際多いし >>738
あ、書き方きつかったね、ごめん
ただ糖質制限＝リバウンドが確定みたいな書き方が気になってね
単に筋トレ（運動）せずに体重落とす人はリバウンドしやすいと言われたら全然反論なかった >>740
いやいや、>>716に素晴らしい結果を残してる人おりますがなｗ
俺なんてまだ糖質制限やめて2ヶ月しか経ってないからそれこそ偉そうに言える立場じゃない
だから1年後の話なのか1ヶ月後の話なのかって前置きしたくらい >>740
おまえみたいな馬鹿はサンプル数1を馬鹿にしてる割にサンプル数1ばかりを見てる 糖質制限終わってもデブの食事に戻すわけじゃないから
ちょっと太ったくらいならコントロールできるやろ
リバウンドするデブってのはそもそもダイエット終わってないのに諦めてデブ食また始めるから悪循環入る 糖質より脂質に気を使った方がいいわて今はなってる
一応、糖質もそれなりには制限してるけど脂質と摂取カロリーが一番大事だわ
糖質はだいたい150g～200gも取ってる 脂肪になるのは収支カロリーがオーバーしている+脂質の取りすぎであって
糖質は脳の栄養に大事だし極端はよくない
カロリー制限してれば自ずと糖質もある程度は低くなるし、カロリー計算は続けていかないとダメだな >>745
同意。自分も1日辺り糖質150くらいで脂質30gでやってる。あと塩分もなるべく控えるようにしてる。 アラフォー
身長166
体重91
基礎代謝1500前後
１日の消費カロリー約2400kcal
少なく見積もって2200kcalとしても、それを越えなきゃいいと考えて今は過ごしている
摂取カロリーは1800前後 すまん、摂取カロリーは1500くらいの時も多いかも
1500kcal～1800kcalか
ちょっとカロリー取りすぎたなって時は下半身を意識して動かすようにはしてる
仰向けでエアサイクリングとかバタバタさせたり 今日は食べる気でケーキとメロンパン買ってきた
早速半分食べたがあまり美味しく感じられずこんなもんかーって感じ
なのに節制中は甘いものが食べたくてしょうがなくなる
なんだこの無駄な感じ… >>752
どんなメロンパンとケーキかわからないけど
普段は買わないような高級店のチョコレートとか有名パティシエの店のケーキにしてみるとか
見た目も美しいし値段も高いからちびちび食べて満足できそう 好きな人できたら二週間で2キロ落ちた
なんで恋すると食欲落ちるんだろうw >>754
,.-‐-、 , --、
（ (⌒)'_´￣￣~_(⌒)）
ヽ>;'ﾞ::::｀:ﾆﾆ:´::::`<<
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l ∨ﾉ:_八_;ﾊ:_;) ｌ ／￣￣￣￣￣￣￣
| |．○ ○{ ﾉ ＜ リア充は敵じゃー！
ヽ. ヽ'' ┌┐ ''ﾉﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿
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／ / .Yヽ
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_,,,...,, __ {___{ ヽ x 丿 }_}ニl:～～～～ ノ
（ (:::( (:( ﾊヽ. ｀ﾞ¨¨ﾞ´ ﾉ └───・´
ヽ..,);;),,);;ﾚ′ヽ._rー‐┐/ 週一のコープでおやつ一つ頼むのが楽しみだけど今回は失敗した
かと言って食べきらずに捨てる気にはなれず結局食べた
めちゃくちゃ損した気分 >>752
自分は食生活と体が総合的に変わってくると甘いものがさほどおいしく感じなくなってきたな
だけど空腹感や食べたい欲求やイライラはあるからその心の隙間を埋めるために甘いものを欲しがるみたいなのはあった
つまりストレス解消の手段として甘いものを食べるという
でも特においしくない
>>755
早まるなまだ片思いだ >>753
メロンドゥメロンと堂島スウィーツというわりと有名店のケーキです
安くはないけど高級でもない中間層？
とりあえず今日でスイーツ欲は満たしたい >>757
あーなるほど！
食事制限がほんとストレスに感じる常日頃！
食べて運動しても結局減量に食事制限は必須だからほんとストレス！
ジョギングやウォーキングしている間だけ食欲とは無縁の時間
だけど1日中やれるもんじゃないし…
困る 先週土曜から1週間お試しのつもりで
摂取カロリー1日1,600kcal前後、筋トレやキックはいつも通りやった結果
5/24→5/31のInBodyは筋肉量-0.1kg、脂肪量-0.6kgでした
https://i.imgur.com/odf2yRE.jpg
うーむ、あと1週間くらい続けてみようかどうしようか悩む…
まあ今日は息抜きデイなので好きなもの飲み食いするから
（というかもうしてきたｗ）明日の朝改めて考えようかな 期間が短すぎて比較する意味がない
一週間単位で比較出来るほどの精度はない 1週間でも筋肉が増えると判断出来たのはたしかCTあたりの撮影だったはず
InBodyで短期間の変動を観察するのはおまえのような馬鹿だけ 糖質制限かカロリー制限かどちらが自分に合うのか検証してみようかと思う
早く痩せてオシャレしたい 帰省や法事が続いて1.5キロ肥えたけど
3日も節制したらあっという間に元に戻れた
やっぱ10年以上とかかけて手堅く積もり積もった体重を減らすには1ヶ月1キロペースでじっくり掘り進める必要があるけど、
一度それを成し遂げてさえしまえば維持は簡単にできるんだね
あと2キロで目標体重だからもう一仕事掘り進むゾ >>761
貼りおつ
>>765
シンプルな服がオサレに見えるのは痩せている人の特権だと周囲を見ていて思う
今より８キロ太ってた時は年齢よりかなり上に見られたけど
標準体重になってきたら年齢より若く見られる事が多くなった
服も普通サイズの店で買えるのが嬉しい
まだまだデブだけどね 塩分チャージが美味すぎて一袋食ってしまったｗ
我ながらアホ過ぎｗ 服って骨格によって似合う似合わないあるよね
私はカシュクールワンピや、タイトめなスカート着てると細く見えるって言われるから着たい服より似合う服を選ぶようにしてる この2ヶ月スナック菓子やチョコ、クッキー類をほとんど食べてないけど
ここ2日くらいなんか塩と油のスナック菓子が食べたいような気がする
食べてないけど
たとえ食べたとしても少しだけにするようにしよう 食べなければ食べたい欲求はなくなる
少し食べたらまた食べたくなる >>772
カーディガンが死ぬほど似合わなくて泣きたくなる。 >>773
ローソンでこんにゃくチップスっての売ってたぞ
脂質めっちゃ低かった気がする ローソンで売ってるオリーブオイルで揚げたポテチってのがめちゃ美味いよ
量が少ないからカロリーも一袋で170とかそんくらいでおすすめ >>775
私と同じかもw
そのカーディガンって腕の部分どうなってる？
ドルマンっぽいので隠すよりぴったりめのが細く見えるよ
夏はタンクトップやノースリーブで腕出していこう ファスティングの影響で少量でも満腹になる様になったが、その少量の中できちんと栄養を取れる様に工夫せんといかんな >>772>>779
似合う服と着たい服って違うよねｗ
去年は夏は腕を出すのが恥ずかしくて七分丈ブラウスばかり着てた
今年はTシャツ。来年はノースリー着れるかなｗ
>>781
サーモン仲間いたｗ
家族がサーモン好きで毎日のように買ってスーパーで値段チェックしてる
２切れで６００円台だったり昨日は４００円台
スーパーによって脂が乗りまくってるのとそうじゃないのとある 私はとん平焼きにはまってる
カロリーも糖質も低いしジャンク感あるし満足度高い
ダイエットイコールサラダとか蒸した鶏肉とかゆで卵とか頑張ってみたけどやっぱり全然おいしいと思えないわ ぶつぶつ復活してきたから痩せても二の腕はどっち道だせないわ
肌が20代まで若返ったと思うことにしてる… 一時無くなって
ああ、年取ったんだなぁて実感してきたのに
まーたぶつぶつが酷い状態になってる
《もうこうせいたいせん》てやつ
親も若い時はあったんだって聞いてたから遺伝なんだな
30代くらいから落ち着いてきたらしい
ほんとこれ嫌だ サーモンは仲買人から大量に買ったことがある
大量に買うと安い >>783
とん平焼きって地元に無くてぐぐったｗ
>>785
若い子がなるみたいだね。肌って悩みが人それぞれあるよね
>>786
大量購入、思いつかなかったわ
ギョム行ってみよ 自分が言ってたのは「アトランテックサーモン」ってやつかな コストコに馬鹿でかいサーモンの切り身いつも売ってるよね >>785
自分もういい歳だけど、完治しない。たまーにスクラブ、保湿大事。 ∩＿＿＿∩
/ ノ ＼ ヽ
| ● ● |
彡 (_●_) ミ
/､ |∪| ,＼ この鮭の切り身で我慢しろよ
/.| ヽノ | ヽ
,,/-―ｰ-、, --､ .|＿,|
r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
.ヽ,′ ; ｀"";;;;;⌒ﾞ')
´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛ ｀ﾞ´
| .∥ /
("＿__|＿`つ 一昨日は運動も全くせず好きなもの食べて完全休養し
昨日は筋トレは全くせずキックだけしかやってないのに
何故か今日は筋肉がめちゃくちゃ疲れてる
木曜はプランク7分達成できたというのに今日は3分30秒でギブアップ
なんだろうねこれ プロの俺から見ればコンディション作りが下手くそな奴って感じ
俺クラスの奴なら10代のうちに習得すること ただ他人を馬鹿にしていく通り魔的絡み術w
役に立たない人間をプロと呼ぶことはできない。 プロと馬鹿の違いは明白だからね
794がなぜ今出来ないのかというと今まで意識が甘かったから 今までの経験が違うのだから差があって当たり前なんだけど
その差があることをはっきり書くと
嫉妬が始まるのよね 嫉妬でなくコンディション作りに差が出るということを馬鹿は学べよ馬鹿め
いちいち頭が悪いんだよ 今日は全然余裕で筋トレこなせる
昨日の筋肉の疲れは一体なんだったのか…不思議 ローソンのチーズシューアプリコットソース入りのカロリーヤバいな、あれだけで400カロリーもあるんかw 【速報】クオカード五百円分とすかいらーく優待券をすぐ貰える
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簡単に入手できますので是非ご利用下さい。 今のペースでいけば1ヶ月で目標達成
目標達成以下になると献血ができなくなるため
多すぎず少なすぎずピッタリにするのが難しそう 雪の宿1袋2枚入り62kcalを2袋だけ食べるつもりが
あともう1袋だけあともう1袋だけと思って気づけば6袋も食べてた
アホか俺 毒を食らわば皿まで精神で黒糖みるく1袋2枚入り50kcalも2袋食べてみた
今日キック休むつもりだったけど後で行くか… 804では無いですが甘じょっぱい味って
クセになりますよね。
雪の宿然りハッピーターン然りぽたぽた焼き然り 今風呂から出るとき裸を鏡で見て気づいたがお腹にえくぼっぽいくぼみが！
でもこの前の金曜の測定だとまだ体脂肪率21.8%なんだよね
66kg→60kgになってInBodyで計測したときが24.8%だから
66kgの時は体脂肪いくらだったのか…おそろしあ
着実に改善はしてるとはいえまだ先は長い
とりあえず体作り開始から半年の7月半ばまでに20%切りたいところ おならが白菜の漬物のような香りがする
腸に良質な乳酸菌がわいてくれたか 風邪ひいた
食事が出来る程度の軽い風邪だと太るのって俺だけ？
すべてリセットされるしメンタルも凹むわ ただまーオラァー
今日本ではHIKIKOMORIがとにかくやばいんだよな
ええ存じておりますともなにせ向こうでもテレビでやってましたもの >>813
体調不良だと省エネモードになってるとか？ >>804
雪の宿うまいよねー
一袋のつもりがやめられないあるある >>819
ありがとー
母音が多くて向こうでは言いにくそうだな 右足の筋肉が痛い（たぶん打撲）&体全体の筋肉がだるい
この前無理して鵞足炎とかいうのになったので今回はちゃんと休む
ただ今日明日と付き合いで外食という間の悪さ
運動もせずに連日オーバーカロリーで次の測定ひどいことになるのでは…(( ；ﾟДﾟ))脂肪ｺﾜｲ脂肪ｺﾜｲ まあ付き合いはしょうがないしまた金曜まで息抜きにするか
その代わり8日（土）～17日（月）までまた1日1,600ｋｃａｌで頑張ろう
あと1ヶ月で体脂肪2%落とす 1日3食を2食に減らし、ダイエット中。
3食のときは、宴会など食べすぎたときは次の食事を抜いて調整してました。
1日2食で次の食事を抜くと24時間何も食べられません。つらたん 体重が1kg以上増えてた
この前これは浮腫だと教えてもらったがこんなに一気に増えるとやっぱりびびる 体の左半分がいろいろ痛い
ジムに行きたいがそんな気も起きない
なんか気分も悪いし
そろそろ死ぬんだな
きっと 残念ながら人間は意外と頑丈でそう簡単に死なないｗ
数日休んで痛み取れたらまた再開しようぜ そう言われると気のせいな気もしてくる
頭と目と耳と歯と舌と腰がなんか痛い
耐えられないほどじゃ無い
週末に歯医者に行くことからはじめるか
どうもありがとう 女性だから普通の一人前は多いんだけど
残すと嫌な顔される時もある
少な目に頼めばって言うけど、外食はそんなの迷惑だしできない時も
そんな勿体ないとか他人の皿を見る目とか気にしてたら
本来の自分の体に合った事が出来ないので
無視することにした タッパーに詰めて持って帰ってもええんやで。
外食の食べ残し対策で、政府も推奨してる。 太ももマシンで追い込んでるけど全く筋肉痛にならない
目に見えた変化もないし鍛えられてるかも分からん
筋トレしたらすぐ筋肉つく男性が羨ましい 俺、筋肉すぐについてるのかなあ？
厚い皮下脂肪のせいでよくわかりません >>830
初めて聞いたｗ
食中毒の危険を推奨する政府って凄まじいぜ…
釣りであることを願う 生物でもないのにバカだなこいつ
ほんとバカしかいねーわ いや、たいがい生物でしょう。。
持ち帰った食べ物を食べる事がほとんど無いわ
作りたてじゃないと美味しくないし
残飯気分だから 生ものが出る店って限られていて刺し身や生卵や生野菜とかその程度
たいがい火を通してあるものが多い
なまものを持ち帰るバカはいないだろ こいつのようなバカってやはり
>>829みたいなわけわからんことを書いてるんだよ ミスド4個食べたけど親がご飯作ってくれてるしこれから夕飯も食べる
たくさん食べた時のゔっっていう気持ち悪さ、後悔をどうすれば忘れないで勉強できるのかな
後悔してるけど明日にはまた食べたい気持ちが出るんだろう 4個かー
シュガーレイズドポンデオールドココチョコハニチュロエンゼルフレンチエンゼルクリーム
これ以上絞れん チョコ フィナンシェ食べたら頭の痛いのが消えたような気がした >>840
糖質足りなすぎても痩せないよぉ
今日はかもめの玉子のチロルチョコを食べた
あと桔梗信玄餅チロルチョコも
美味しかった～ 三日ほど糖質制限して、四日目に一食だけ主食を取ると、翌日なぜかストンと落ちる。便通が良くなるからか。 なぜダイエットしてる奴がミスドを食べるのだろうか
バカなのだろうか ハンバーガーや具沢山なサンドイッチを食べたい
でも来週旅行で良いもの食べてくるから今週はほんと我慢しないと クルーズ旅行したけど微妙に口に合わなくて太らなかった
帰ってから自分のご飯が美味しくて太りそう 新潟から小樽まで乗ったことしかないが船に期待はしてないわ 先週変則的に1週間で計測しているわけだけど
いつもどおり2週間で比べてもかなり良い結果
体重61.4kg→61.6kg、筋肉26.4kg→27.0kg、脂肪13.8kg→12.9kg
https://i.imgur.com/a1G8zGW.jpg
昨日一昨日と栄養たっぷり摂って成長したかった筋肉が一気にって展開？
いやーそう簡単に筋肉つかんでしょ？
これが本当なら嬉しいけどすごい眉唾
また次回の計測次第で信じるか決めるパターンだなこりゃ この結果が本当かどうかは知らないけど
どうせまだまだ脂肪落とさなきゃいけないわけで本当であっても喜んでいられない
明日から再来週の月曜日まで1日1,600kcalで頑張る
明日からに備えて雪の宿また2袋だけ… 雪の宿最初あんま美味しくないと感じても、食べてるうちに止まらなくなる 岩塚の黒豆せんべい美味しいよね
塩も醤油もどっちも好き 俺クラスともなると節分の普通の福豆ですらうまいと思うからね ひいじいじばあばが苫小牧だから、主に車持ってく意味でめちゃめちゃフェリーは乗るわ
それでなくても島好きだから個人的趣向上でもさどいちあわいちいずおおりしりハァハァたまらん 津軽海峡を通ったり浦賀水道を通ったり紀伊水道
所謂難所と言われるポイントでないと興味がわかないな
個人的には瀬戸内海の船旅は楽しそう （夜間はだめ） 減量中は何食っても美味く感じるな
アボカドがバナナ並みに甘く感じるし肉も味付けしなくてもうまい
舌を肥やさない方が幸せなんじゃねーのかって思えてきた >>862
自分はその状態になると、舌が敏感になって濃い味わいを感じると火傷したようにヒリヒリするのよね。断食施設行ってから薄い味つけでも満足するようにもなったもん。 >>863
ダイエット明けはオレンジジュースとか薄めないと飲めなくなる現象がおきるわ 2日連続の暴食で合計3000kcalオーバー
3日で調整したけどもう暴食しないと決めた
調整しんどいわ 食事量を少し減らして、平日はおやつを極力食べないようにしていたら
何故かかつておやつに食べていた焼きメザシがしょっぱ過ぎて食べられなくなった
塩分が付加されていない煮干しに切り替えるかな… チャーシュー23枚食べて8時間以上汗が油っぽくなった翌日、フライデーズでシグニチャーバーガー(マックでいうところのクォーターパウンダー)食べたら1キロ増えてました。胃が小さくなったはずなのにチャーシューもハンバーガーもペロリ食べてた不思議。 懸垂10回できたの2度目！
実はこの前できて以来9回8回でギブアップすることが多かったんだよね
まだまだまぐれの域だから常にできるように頑張ろ なんとなく間食を食べず、昼は好きなものだけ食べて
あとは眠くなるって理由で毎食満腹を避けてたら1ヶ月で2キロ減った
もしかしてこれは？と思ってそこからやっとダイエットを意識し始めたら
四月から合計で7キロ減ってた
今までどんだけ余計な肉ついてたんだろ…
特別やってることは腹筋と通勤時の徒歩と間食抜きだけ
たまにドカ食いしても簡単には増えない
いやほんと今までの自分やばすぎだわ
いつかどこかで爆発しそうで怖いけどこのまま無理なく痩せていきたい >>871
無理なくやって2ヶ月で7kg減っていいなーうらやましい
おめでとさん 日曜恒例のロードバイク0530練
なかなかの土砂降りで身体は疲れつつ気分はハイ…
嫁子は夜までお出かけ…
これはもうビールでも飲むしかないのでは…！？ ちょっとでもカロリーオーバーしちゃうと開き直って暴食が始まる 寝起きとトレーニング後で
体重が２ｋｇ
体脂肪率が３％も違う
どちらを信じていいんだろうか？？？ ちょっとでもカロリーオーバーしたら開き直ってカロリー消費しに走るわ >>875
これ分かる
こんだけ食べたならもう一緒だよねって思考になる >>876
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
寝起きにきまっとるがな
それを基準にしときゃいいがね >>882
どう思う？とだけ書いてぶん投げる
何を答えてほしいかすら表現できない
お願いしますすら言えない
察して系のコミュ障 >>884
ただ画像を見せつけたいだけなのかもよ？
何をこたえてほしいのかなんてアナタがいくら勘繰っても意味なんか何一つ生じないかも
お願いしますなんか当然言ってもらえるはずもない
察することの出来ないコミュ障がアナタなのかもよ こういう板は他人の体に関心をもつやつが多いから通常なら反応するが今日はしなかった
画像が答えだという俺みたいな奴は少ないみたいだからな 40代のおっさんでも痩せるとモテるようになるだろうか
30代前半に激痩せ成功して元女優と不倫したりといった有り得ない成功体験があって
今もさほど太ってはいないけどシュッとしたらまた女からの扱い変わるかなと、、 >>887
ジジイがモテるわけがない
常識で考えろボケ
ジジイは男として大事な若さを失い腐ってしまった醜い汚物
そんなジジイというガラクタのゴミクズに興味持つ女性など存在しません
40代のジジイなんて男として完全終了してるゴミなんだから、女に興味持つこと自体が大間違い だよなー
モテはしないけどこないだまで12個下の彼女がいて、見た目は40代には見えないとは言ってたんよ
あと年収3000万ぐらいある
これで痩せたら何とかならんかなー 嘘臭いけどほんとなんだよ
金持ってたらもうちょいモテるかと思ってたけどあかんね つまり3000万のプラス要素よりも加齢のマイナス要素のがついに勝ってしまったんだな とりあえず痩せてみればいいのに
ここで相談されても見た目がわからないからなんとも
山ちゃんと蒼井優みたいになれればいいね 痩せた影響なのか、腹８分目で止めておこうって気持ちが高まって食事をキチンとストップ出来るようになった気がする。 あーでも40代に見えないと言われたのなら加齢関係ないか
ただ、デブなだけで3000万と別れるかなぁ
別の要因で人気ない気がする内面とか
メジャーなのは女性蔑視だけど
頑張ってね 家庭用の体組成計に正確な数値は求めてないけど
流石に前日比や前週比の上下くらいは参考になる程度には正確に出てほしい
でもオムロンの体組成計は全然当てにならないことがわかった
（InBodyの推移と全く違うので）
そんなわけでInBody Dial買っちゃったデヘヘ
もしDialでジムのInBodyとほぼ同じような数値が出るようなら
ジムに測りに行く手間やお金が節約できて助かるんだけどなあ
まあしばらく試してみて参考になりそうならまた報告するよ >>897
若く見えるよ～てリップサービス男にも使うからなあ
男も40過ぎると普通に年相応の見た目になる 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.n.../shapeup/1523774348/ いくら金がある所で年収3000万あるからって言う男嫌じゃね >>900
身長性別の記入がないからこの書き込みは無効という遠回しなギャグか ふと気づけば900超えてたので一応問題提起しておくけど
このスレの番号ズレてるって話だし次スレは何枚目にすべき？
というか本スレと完全に分離してるみたいだし
ワッチョイスレとスレタイに明記して3枚目（このスレが2スレ目、前がワッチョイ1スレ目）
とでもしたほうが良いのかね？
ちゃんと案出してくれないともし次スレをまた俺が立てることになったときは
俺の独断と偏見で勝手にやっちゃうよｗ 全てあなたのお好きにどうぞ
個人的にIPだけは嫌だけど、それでも私が勝手に寄り付かなくなるだけなので >>904
同意見でワラタｗ
俺もIPはやりすぎだと思うけどもしみんながIPを望むなら否定はしない、ただ俺は寄り付かないかな
ワッチョイはNGしやすくなるし不毛な争い避けるためにもあったほうが良いとは思ってる >>901
そうそう、そういう所
年収は人格とまったく関係ないし、自慢こく性格って自信ない証拠だし、
金というエサを持ってれば女は寄ってくるだろうみたいに女を動物かモノと捉えて見下してると嫌われるやね >>889
彼女がいてモテたいとかクズだな
12個下の子に相手してもらえるだけありがたいと思え 1500kcal/日くらいにすると少したんぱく質不足になりやすいからプロテイン飲み始めた
75kcalで14g程度のたんぱく質が手軽に摂れるし全然不味くもない
鶏ささみや魚の方が低カロリー高たんぱくかもしれないけど保存管理は簡単だしプロテインにビタミンBやカルシウムも入ってるからいいんじゃないかなと思ってる マッチョ目指してないからすぐたんぱく質量足りてしまう 食事管理してるとタンパク質が不足気味なのが分かる
俺も筋トレしてないけどプロテイン摂ってる ザバス美味しいし栄養いっぱいだよ
ホエイプロテインならリッチショコラ（何故か他のホエイプロテインには入ってない栄養素もいっぱい）
ウェイトダウンシリーズはチョコもヨーグルトもどっちも栄養いっぱい
プロテインのためというよりダイエットすると栄養バランスが悪くなるから摂り始めたんだけど
美味しいし栄養いっぱいだし目標達成できた後も飲もうと思ってる 年収3000万と元女優と不倫してたことが書きたかったのね ウェルタースオリジナルがどんなものか分からなくて助かった ２ヶ月で7キロ薬だけで痩せた。運動なし
日本では処方箋がないと買えない薬 薬ってちょっと怖いイメージあるけど
特に副作用なく痩せられたんならいいなー
おめでとさん ありがとう
今のところ副作用はないよ
むしろ体が楽になった
知り合いに二型の薬使ったって言うと少し引かれるからあまり言えない 最近停滞気味でやる気が落ちてたけど太もも測ったら1.5センチ細くなってたわ
このまま頑張ろう ダイエット途中の俺が言うのもおこがましいけどダイエットなんて簡単だよ
やれば必ず結果がついてくるんだから
世の中努力しても報われないことが多いのに >>911
>>912
>>913
自分は腹筋ローラーぐらいしかしてないけど、毎日プロテインと卵は取るようにしてる。まぁそれでも１日に必要なたんぱく質は足りてない・・・ プロテインて足りないたんぱく質を補うもんじゃないのか
飲んでも足りないってどういうことだってばよ 吸収終われば飲んでいいんだし足りないなら2～3回飲んで良いんじゃない？
夕食でプロテイン摂ってもっと摂りたいとき寝る前にソイ摂ってるわ >>928
プロテインで15g、卵1個で6gのたんぱく質として計21g。
男なら50g/日、女なら40g/日もあれば足りるだろうし、残り20～30g程度のたんぱく質なんてダイエット食でも十分摂れるでしょ… >>934
日本人の平均摂取量よりも少ない数字を出してこれだけで十分と書いてるけどその数字の根拠を書いてごらん 日本人だから厚生労働省の日本人の食事摂取基準の推定平均必要量から引っ張ってたんだけどな おまえの貼った数字はデタラメだから貼れるわけないよね
なぜ嘘ついた？ 横からごめん
気になって調べたら男50女40って書いてあったよ
本当はいくつなの？ 「厚生労働省 日本人の食事摂取基準」で検索すると見れるよ file:///C:/Users/jibun/AppData/Local/Temp/000351576.pdf
男は75ｇぐらい、女は64ｇぐらいと6、7ページに書いてある >>941
ローカルPCに保存してあるPDFがソースw なぜ俺だけが飛び抜けて知識があるのかいつも不思議です 月1回くらいの頻度で会う人に痩せたねって言われた
1年かけて10kg落としてやっと最近周りの人が気づいてくれるようになった
まだ服をあんまり買い替えてなくてゆったり着てるけどあと5kg痩せたら全部今までのは捨てるんだ >>946
気持ちわかるんだけど、モチベ上げるためにいまのサイズでプチプラ服買うのお勧め
こんなにサイズダウンしたんだ！と思えるから 買っちゃうと今着てる服がダブダブなことに気づいて、みっともなくて&痩せて見えたくて今全部買い換えてしまうやろー
今は買うタイミングではない気がするよ… 毎日パンを15分こねるんだけど
右7分、左8分 これを1ヶ月毎日やったら
二の腕に効果ないかしら
焼いたパン（800kcal）は家族に食べてもらう 筋肉が霜降りになってるならしまる可能性はある
でも1ヶ月ではどうだろうな
もっと長期間やれば効果あるはず 筋トレで体が締まってきてる部分も出来てきてるみたいだけど
太ももとか二の腕とか今まで分からなかった脂肪が見えてきた
これを落とせば痩せた実感できるんだろうな～
頑張ろ！ ソース出せよおら
俺はあるぞソースﾄﾞﾔｧ（Cドライブ
は流石に草
PC黎明期を生きてきたがここまで点数高いのは初めて見た ソース貼ったのって俺だけ？ｗ
やっぱりプロだな俺って >>960
明日カロリー減らすか走るかすれば大丈夫大丈夫 ところでダイエット終わってからも筋トレって続けなきゃだよねこれ…
一生やるの？
やらないと尻は垂れる、体脂肪率は増す、猫背になるでやめるにやめられないんだけど…
モチベーションみんなどうされてますん？ >>962
年寄りの意見だけど
筋トレしないと腰が痛くなる
尿漏れする
歩けなくなる
と悪い事だらけ
健康に介護受けないで死にたいので筋トレする 今晩予定が入ってしまって1日1,600kalチャレンジはひとまず終了
たぶん結構がっつり食べることになるからキックに行って少しでもカロリー消費しておかないと うんこ臭い
体重中々落ちない。筋トレもしてるから筋肉が付いてちゃんと脂肪は落ちてるのか気になる
コスパ良い色々計れる体重計教えてもらえませんか？ >>967
InBody 計測 ○○（地域）
でぐぐってみると近所でInBody測定とかやってるところを探せるよ
ジムに置いてある体組成計のほうが家庭用より当然正確だし
買ってなければ三日坊主で終わっても痛くないしまずはそこからどうぞ ずっと気になってたファミマのスフレプリンをとうとう食べてしまった
思ったほど美味しくなくて無駄にカロリーだけとってしまったとちょっと後悔 >>967
どのメーカー使おうとも正確には分からない
ただ同じ条件で測っていれば変化だけは把握できるから
毎日同じ条件で測る習慣を身につけるのが一番コスパがいい
同じ条件という事で生活リズムも乱れにくくなるから健康にもプラスｗ
コスパ気にする人は高い体重計買えば毎日測るから結局コスパ良くなると思うよｗ 日本製でアプリがちゃんとしてる所ってどこかな？
今使ってるの中華で体脂肪計測時に
足裏濡らさないと計れない >>971
コンビニスイーツあるあるだよねえ
とても美味しそうに見えるけど食べるとまあまあ美味しい程度
決してまずくはないけどダイエットしてる身だとなんかカロリーの無駄遣いな気がして >>974
近所のローソンは夕方になると、結構な割合でスイーツが半額になるから衝動買いしそうで困る >>972
自分も変化だけは把握できると思っていました…
オムロンHBF-214
https://i.imgur.com/wuTxVCt.png
InBody推移
https://i.imgur.com/0IkLy7j.png
家庭用の体組成計にジムにあるような正確な数値はもちろん求めてないけど（値段が大きく違うので当たり前）
数値は違うなりにたとえばInBodyが26kg→27kgになったら家庭用も21kg→22kgになるくらいの正確さは欲しいよね
少なくとも前日比まではともかく2週間単位1ヶ月単位でなら差がわかると思ってた
体重66kgから60kgくらいまで落としてきてそれまでは体脂肪率などに数字の差が顕著に出ていたし
今思えば偶然だったんだろうけど60kgでInBody計測しにいったときに
オムロンで出ていた数値とほぼ同じ体脂肪率だったから意外と正確じゃん！と感動してたのになあｗ
家庭用の体組成計で信じていいのは体重のみだと思っていた方が良いよｗ ちなみに3ヶ月ごとにエクセルまとめてる関係で上のグラフが4月後半からスタートしてるけど
InBodyは3/29から計測していて6/7までだと筋肉25kg→27kg、体脂肪14.9kg→12.9kg
もう面倒だからオムロンの方のグラフ出さないけど
3/29から4月後半までも大体似たような横横推移なので明らかに変化を捉えられていない模様 やっぱりここまできたらついでなのでうｐしておくよ
https://i.imgur.com/yvl3r8k.png
3月半ばにこのスレに初めて来た時
164cmの男で体重60kgなら脂肪落とすより筋肉アップ目指したほうがいいとアドバイス受けて
それで体重絞るの終了しカロリーしっかり摂るようにしたのでそこから横横推移になってる
体重絞ってる間も筋肉落とさないよう筋トレだけはしっかりしつつ食事制限してて
オムロンの推移では筋肉量も落ちずに横横してるから成功したと思っていたけど
変化も信用ならないとなると本当に筋肉落とさずに体重落とせたのか甚だ疑問ｗ 家庭用体脂肪計は精度が低いとプロの俺が繰り返し書いてる事だからな 精度が高いかどうかと大まかな変化を捉えられるかどうかを同一視する低能 プロの俺が何度も精度が低いと書いても家庭用の体脂肪の数字信仰は止まらな
そして980のような奴も信仰してる馬鹿の一人なんだろうな >>981
俺が家庭用を信じているかどうかではなく
>>972からの一連の流れから日本語的にこういう意味と言ってるだけだが
頭悪いから俺が家庭用を信仰しているという意味不明な結論に達する知能の低さ 一連の流れなんて読む必要ないよｗ
大事なことはプロの俺が繰り返し言ってるように精度が低いことなんだから >>982
> 頭悪いから俺が家庭用を信仰しているという意味不明な結論に達する知能の低さ
信仰してるからおまえは意味不明なレスを繰り返してるわけだからな 俺からすれば精度が低いのは当たり前すぎる話なので
「まだそんなところにいる？まだそんな話してる？」
こういう感想しかない 俺の書き込みを理解する能力があればこういう馬鹿は出てこないけどね >>985
>>980
まだ精度の話と大まかな変化の話を同一視している
頭が悪いと生きるの大変そうでだんだん同情してきた >>987
精度が低い高いの意味をおまえはわかってないようだね
おおまかだろうがそれを精度と言うんだよ >>987
仕方がない。書き込み規制をかけられない今の運営を恨むんだな。
もう掲示板を発展させようという意識がないから。 規制の話でなくて日本語を理解出来ない馬鹿が悪いだけなんだよ なぜか人のせいにする奴が多い
仮に俺が邪魔ならあぼーんすればいいだけ
でも誰よりも知識のある俺はなかなかあぼーんできないようだね
俺の知識に対し無駄に嫉妬するぐらいならあぼーんしたほうがいいんじゃねーの？とプロは思うわ 近所のスポーツジムは市営で安いけど体組成計あるから今度測りに行く
うちの体重計は200グラム単位なので大体が分かればよし 昔は体脂肪17パーセントだったけど、今はどうかな
内蔵脂肪付いてそうだし 身長と筋肉の差はあれどさっき温泉で母が体重量ったら自分の目標体重に近い数値が出て感動した
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