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チラシの裏 78枚目@ダイエット板
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-DUKr)
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2019/03/13(水) 13:12:05.83ID:D4uV7MXN0
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0036名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He7-xCo5)
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2019/03/15(金) 17:00:34.68ID:S2AyK5CtH
万年ダイエッターの三大口癖
「停滞期」
「チートデイ」
「ファスティング」

それで失敗してるのになんでやるかね
0037リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ ff66-z/E1)
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2019/03/15(金) 17:14:35.86ID:LFKZQEUj0
成功者の三大口癖は？w
0049名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He7-xCo5)
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2019/03/15(金) 21:20:21.11ID:S2AyK5CtH
>>47
何か原因があって栄養不足以外の病気になってる可能性あるんだし受診しては？
0057名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)
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2019/03/17(日) 01:02:18.92ID:HUypr4lG0
こいつらのやってることはメチャクチャなものが多いけど
メチャクチャであってもそのやり方をやりたい奴が多い印象
体に不調でも起きない限り変えないんだろうね

バカすぎて呆れる
0058名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e366-59PO)
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2019/03/17(日) 10:07:37.42ID:8zRh1wDp0
>>47
内科専門医近くにある院外薬局に糖尿病用の飴があるからそれを買ってきなさい
ちょっと高いけど計算しながら食えばいいよ

私は夜抜きだけど、どうしてもお腹が空いた時は夕方と眠前に一個ずつ舐めてる
0059名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e366-59PO)
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2019/03/17(日) 11:39:53.94ID:8zRh1wDp0
ダイエット始めてから膝が痛くなってきたんだが、何の栄養素が不足してますかね？
サプリは嫌いなので食物で教えてください。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8388-SuBZ)
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2019/03/17(日) 13:19:08.24ID:6JvPX7vK0
「25歳の時の体重が人生のベスト体重」と聞いたことがある

私の25歳の時の体重：47キロ前後（157センチ）
20年後の今：61キロ
0074名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)
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2019/03/17(日) 15:30:16.49ID:HUypr4lG0
レントゲンで見えるけど高校生ぐらいになると骨端線がとじちゃってる子が出てくる
だから成長ホルモンが出ても身長が伸びない
伸びるのは遅くても22～23歳ぐらいまでじゃないかな
0080名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-9g9D)
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2019/03/17(日) 16:16:18.23ID:gx2NEUTId
>>65
ラジオでよく聞くタマゴサミンはどうよ？
0095名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc1-9xOx)
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2019/03/17(日) 23:46:12.14ID:iRszT6rJ0
中途半端に食うと逆に腹が減る
たまご＆納豆を混ぜただけの汁物を食ってみたが、やはりご飯がないと満足感が無い
ふくろ麺は買いだめしてるけど、こんな時間に作ったら明らかに負け・・・
今夜は我慢だ・・・出来るかな・・・
0112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-h1+v)
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2019/03/19(火) 21:26:23.27ID:Gbp59m5P0
汚物の話注意

もやしはレンジでチンして簡単調理♪みたいなレシピにやられたわクソが
臭いがヤバイ臭すぎて草すぎてマジに吐いた
台所に行った途端に予想もしていない強烈な草むらの臭いがして急にすごい吐き気だよ
もやしがトラウマになりそう
0115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1f-jA9u)
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2019/03/19(火) 22:46:32.30ID:HprKg7he0
簡単調理シリーズって火の通り方が詐欺レベルだよな…
一時期タッパーに熱湯と乾燥パスタ突っ込んで茹でたのと同じ効果を出すやつ流行ったけど、芯が残りまくって酷かった
0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1f-jA9u)
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2019/03/20(水) 05:33:16.56ID:mSxifujt0
>>119
まず糖質制限をやめること
あれはリバウンドが必ず最後に起こる
そして摂取カロリーは基礎代謝＋200のバランスのいい食事をしながら>>120をする(有酸素運動だけでもいい)
有酸素運動は自分の好きなものを見つければ何でもOK
減量ペースは1ヶ月1～2キロにすること
これ以上だと停滞期がすぐに来たり筋肉が落ちすぎてリバウンドの危険が高まる
以上
0122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc7-hcd9)
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2019/03/20(水) 06:31:13.93ID:Fi9OrFS3K
糖質制限って、糖質取らないだけでカロリー気にしなくて良いと言うから１月からやっている。
でも…現在3kg体重が増えている。
基本鶏胸肉1kgをオリーブオイルでソテーして味付けは塩のみ、野菜はもやし炒め。これを１日三食。途中お腹がすくとサバ水煮缶を食べていた。
糖質ほとんど取って無いのに、何で体重増えるんだ？
0124名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-xOws)
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2019/03/20(水) 07:25:29.79ID:K7R6I0Krd
86キロからスタート(10月)

今朝81.9キロ
ゆっくりペースだし、2キロ3キロの増減は誤差だと気にしないよう続けてきたけど、これは少しは痩せたと思っていいよね？

このままゆっくりだけど焦らず頑張ろう
0126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f32-adHp)
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2019/03/20(水) 07:46:09.89ID:EaPXOe500
最近めっちゃ食わんと満腹感出ないようになってリセット気分で月曜日1日だけ断食、昨日は少なめの飯にした
今日朝から腹はすげー減ってんのに食う気おきん
りんご少し食っただけで体が拒否
なんだこれ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 10:41:52.16ID:m2NoqkOX0
>>112
もやしをレンチンするとすごい青臭いよねｗ
あれは別に青臭いだけで悪くなってるわけでもなんでもないから
たとえばごま油で和えると普通のもやしナムルになって美味しいよ
鍋も汚さないし自分はよく酒のつまみに利用してた（今はダイエット中なので食べてないが）
0135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 13:56:22.16ID:m2NoqkOX0
毎日の基本メニュー

朝：木綿豆腐、ハムエッグ（ハム＋卵2個）
昼：鯖の水煮（1缶）
夜：サラダチキン（スモーク）2個、味噌汁

あとは牛乳200mlをインスタントコーヒーに4,5回に分けてカフェオレにして飲んでるのと
ザバスのウェイトダウン（チョコ味）3回分900mlを好きな時に飲んで栄養素を補給
カロリー合計約1,200kcal
どうしても我慢出来ないときはサラダチキンを1つ追加したり絹豆腐＋納豆を食べたり

1週間に1回はしゃぶ葉ランチで豚肉と野菜を思い切り食べてリフレッシュ
ご飯やうどんは一切摂らずタレもポン酢のみで糖質を出来る限り控えた形だけどかなり幸せ
0137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 15:04:01.47ID:m2NoqkOX0
>>136
なるなるｗ
1週間に1回くらいしか出ない

でも別に出したいのに出ないという状態じゃないから全然苦しくなくて
普通に便意がきて出すとたぶん200gくらいしかない（翌日の計測から推測）
食べてる量少ないし体が食べ物からギリギリまで栄養素搾り取って
あまり便にならないのかな？っていう印象

ちなみに普通にご飯（お米など）を3食摂っていた時は
毎日快便で1回で今より出ていたと思う
0140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-DCJ9)
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2019/03/20(水) 15:41:13.60ID:tEYuox1n0
半年で12キロ落としてあと3キロ落とす予定だけど、快便の方が体調いいし順調に減る気がするよ
ダイエット始めたころは便秘気味だったけど今はほぼ毎日出る
ダイエット始めに二ヶ月スーパー糖質制限してたんだよね
今はしてない
まあでも本人が不調を感じないなら週一しか出なくてもいいのかもだが
0142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 15:58:33.36ID:m2NoqkOX0
>>139
自分も基礎代謝以下だよ
だけど家で仕事していて1日1,000歩も動かない生活なので
1日の消費カロリーが基礎代謝とほとんど変わらないと思うんだよね
だから1,300kcal以下を目安に摂取してる
でないと摂取カロリー＝消費カロリーになって一生体重減らないｗ

>>140
どうなんだろうね？
でも体調は全く悪くないしまあ今のところ順調だから気にしてないよ


オムロンの簡易体組成計だから体脂肪率や骨格筋率がどれだけ確かかわからないけど
https://i.imgur.com/ESqYYoY.png
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 16:49:56.28ID:m2NoqkOX0
興味ないと思うけどグラフを出したので一応説明しておくと
体重がぐわっと上がってるのは前日にしゃぶ葉行ったときｗ
一時的に一気に上がって2,3日で食べる前の体重に戻る
1週間に1回思い切り食べてるから停滞期らしい停滞期なかったのかも？
0148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
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2019/03/20(水) 16:54:30.53ID:uslStYNo0
男なのかよ
体重60kgしかないのに体脂肪率は23%とか、筋肉なさすぎだろ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 17:19:04.35ID:m2NoqkOX0
>>150
最近痩せたねってよく言われるしデブに見えないとも言われるけど
俺は164cmのチビおっさんだから今の筋肉でも55kg前後まで落とさないとだめでしょうｗ


ちなみに次は筋トレと書いたけどそれはマシンを使ってやる本格的なのという意味で
今でも以下のメニューは週2,3のペースでやってるよ（インターバルは各30秒）

・手放し腕立て10回ずつ3セット
・普通の腕立て10回ずつ3セット（上のメニューの次に連続してやってる）

・横腹鍛える腹筋（両足を横にして上半身は地面に水平にしてねじってやる腹筋、名前わからん）左右10回ずつ3セット
・普通の腹筋10回3セット（上のメニューの次に連続してやってる）

・ブルガリアンスクワット左右10回ずつ3セット
・フロントブリッジ1分間3セット


あと毎日欠かさずやってるのが
・ストレッチ（大体15分くらい）
・懸垂出来る限り1セット（これは10日くらい前から始めて、今は4回しか出来んｗ）


この程度の筋トレはやっておかないと体重落ちた＝筋肉落ちたになっちゃうからね
タンパク質も150gくらいは毎日摂ってる


>>151
筋トレとか心底苦痛ｗ（怠け者だから運動全般が苦痛なんだけどｗ）
0153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-DCJ9)
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2019/03/20(水) 17:22:17.20ID:tEYuox1n0
>>152
なんだやってるじゃんw
平成ジャンプの山田くんは164.5センチで60キロだよ
結構脱ぐと筋肉あるから鍛えてはいそうだけど
男ならたぶん鍛えたら55まで落とさなくてもスタイル良くなると思うよ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 17:30:09.38ID:m2NoqkOX0
>>153
平成ジャンプの山田くんがわからないのでぐぐってみたけど
https://i.ytimg.com/vi/pCQq0l7yO6E/hqdefault.jpg

6パックが見えてるしこれが見えるのって体脂肪率14%以下という話だから
たとえ彼が14%としても（どう見てももっと体脂肪低そうだけどｗ）
体重60kgということを加味すると俺より筋肉10kgくらい多そうだ

まあ地道に頑張るよありがとうｗ


>>154
いい体になってモテたいしかなかろうが！ｗ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
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2019/03/20(水) 17:38:14.71ID:uslStYNo0
>>154
俺は体脂肪率一桁までいったから、
ここから太ったら今までの苦労が無駄になるってのがモチベーションになってるわ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
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2019/03/20(水) 17:53:46.99ID:uslStYNo0
>>158
そりゃ腹筋バキバキだとかっこいいからに決まってるだろ
なおモテることはない模様
0166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
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2019/03/20(水) 18:10:02.54ID:uslStYNo0
>>164
一般的にはそうだが、筋トレ初期のみのボーナスとして、
それだけ筋量ない状態なら、自重じゃなくまともな筋トレしてれば
減量しながら筋量は増やしていけるよ
懸垂はいいけど、腕立てなんてほとんど効果ないだろう
0167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 18:21:42.44ID:m2NoqkOX0
>>165
実は60kgになった時点で自分もここから筋肉つけて
66kgくらいまで増やしてからまた絞って60kg目指すかな？とも思ったんだけど
（色々ネットで調べてみると164cmだと体脂肪率14%前後で体重60kgくらいの筋肉量が
健康や見た目のバランスが良さそうなんだよね
そういう意味ではさっきの山田くんは理想的な体つきなのかも）
糖質制限2ヶ月やってきてやっと体の脂肪が燃えやすい状態になったんだろうし
このまま継続したほうが脂肪の燃焼という意味では効率良いんじゃないかと思ったんだよね
だから先に脂肪減らしてから筋トレしようかなと


>>166
マジで？
じゃあ食事制限しながらマシンで頑張ればいけるんかね？
1ヶ月くらい試してみようかな


お二人ともアドバイスありがとう
0173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-ovkR)
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2019/03/20(水) 19:19:40.61ID:9qPgx4kJM
>>167
山田某は画像で見る限りヒョロヒョロのただのガリ体型にしか見えんからなぁ
今の若い女のこやらはこんなものを細マッチョなどといって賞賛するのかもしれんけれど
これを目標にするってのはちょっと志が低すぎるような…
筋トレガンガンやってれば体脂肪率は下がっていくだろうし(効果を感じるまで3ヶ月、目に見えて変わるまで1年)
男として恥ずかしくない理想は164センチなら60～65キロ程度で体脂肪率14～17を目指せばいいと思うぞ
頑張れ
0175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY)
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2019/03/20(水) 19:34:10.79ID:m2NoqkOX0
>>173
さっきの山田くんの写真は俺もガリガリに見えるしそもそもあの写真が60kgの頃の写真かもわからないからねｗ
さっきの話は色々調べたら164cmだと体脂肪14%、体重60kgくらいが良さそうかなと思ったということです
（その数値の体型になったことがないから実際になってみないと望んでいた体型かどうかはわからないので）

まあ何にせよすぐに好みの体型になれるわけでは当然ないし
数値だけじゃなく見た目やら周りの評判やらそういうのを加味して修正していくつもり

とにかく始めたばかりだしコツコツ頑張ります
何度も丁寧に教えてくれてありがとね
0181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5a-XsdU)
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2019/03/21(木) 09:27:15.73ID:lQ0zyPa40
昨日は職場でもらったカロリーの高いお菓子の詰め合わせを深夜に一箱食べ尽くしてしまった
理不尽なクレーム対応で輩みたいな人に怒鳴られることがたまにあるんだけど、そういう日は食べ物を詰め込んでしまう
恐怖心は数日残るし体重も増えるしキツいなあ
0183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-6B38)
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2019/03/21(木) 09:38:02.53ID:WahfnvwNM
>>181
すごく分かる
でもその怒りを脂肪に変えることはもっとムカつくから
イラつく！ムカつく！→きれいになってやる→宅トレしてやる
みたいな思考回路に無理やりでも持っていくようにしてる
高級な入浴剤使ってやる！
とっておきのパックしてやる！
リンパマッサージしてやる！なんかでもいいけど
紙に書いて可視化しておくとけっこう効くよ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/21(木) 09:57:19.51ID:pbagdvd10
>>187
自然体の笑顔いいね

一人の男の一意見として言わせてもらうと
女性は明るく笑顔を絶やさないようにするだけで断然魅力的になるよ
逆に美人でも憂いがサマになるような子でも無い限り暗いと魅力ない
明るい＝うるさいじゃないのでお間違いなくｗ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db78-ILxc)
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2019/03/21(木) 10:01:24.43ID:Y4ElaGLb0
>>187
分かってるけどそれが難しいんだよな
みるみる痩せていくうちは自分比でどんどんマシになっていくから嬉しくて楽しくてお洒落も頑張ってたけど
ある日ふと鏡見て「周囲と比べたらブスのままだ」と気付いたらもう糸が切れたみたいにダメになっちゃった
笑顔もかなり無理しないと作れなくてしんどいんだよね…
0194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-wVbg)
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2019/03/21(木) 10:32:37.96ID:XWS7vfjO0
>>192
うーんメンヘラになりかかってる
せっかく痩せたのにもったいない
デブのころよりオシャレも楽しめるでしょ
他人と比べすぎだし
戦うのは昨日の自分とだけにしときなよ
可愛いと思うタイプなんてみんな個人差あるしさ
何より暗いブスなんてどんな趣味の人にも可愛いと思われない
0195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db78-ILxc)
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2019/03/21(木) 10:48:45.26ID:Y4ElaGLb0
>>194
メンヘラって程じゃないんだけど多分目標を失っちゃったからやる気が出ないんだ
元からモテは狙ってないし
その上自分からの評価も損ねちゃったから
頑張るぞ！明るく振る舞うぞ！って奮起する理由が何もないんだよね
その理由付けが上手にできたらまた上向いてくると思うんだけど
0197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-3tlJ)
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2019/03/21(木) 11:13:02.91ID:0WOAz1fid
見返りなきゃこんな面倒でしんどいことやりたくないや
見目が良くなるとか健康になるとか動きやすくなるとか着れる服が増えるとかどこにメリットを見るかは人それぞれだけど
モチベーション作りも大切だと思うよ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-XsdU)
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2019/03/21(木) 17:45:00.27ID:cGWIw5IFd
>>182
ほんとそれは直さないといけないと自覚してるんだけど…
ストレスを食以外に向けるのが難しい
いわゆる心がデブってやつなんだろうな
太ってなくても心がデブだと摂食障害になりやすそう
メンタル不安定だし

>>183
そうやってなにくそ！見返してやる！って前向きに切り替えできたら最高だよね
ムカムカしてても運動すればすっきりすることもあるし
今日帰ったら自分の気持ち紙に書いてみるよ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b7-nXNf)
垢版 |
2019/03/21(木) 20:27:43.19ID:XmVmpcUo0
自炊は薄味人間出来るし健康に良いよね

自分の気持ちを紙に書くのいいよ。
悩んだ時に整理出来るしスッキリする。
仕事以外に自分の世界を持ってる人は強いと思うから
何か見つけよう
0218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b3a-otqk)
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2019/03/21(木) 20:49:33.61ID:CVcQsEAL0
>>216
ジョギングは脂肪を落とすため

筋トレはダイエット中に筋肉が落ちるのを極力防ぐため(体重が落ちる時は必ず脂肪と筋肉の両方が落ちるものだから)
それと筋肉がつくと人間はカッコいい体つきになるのでボディメイクのため
もひとつ、筋トレは有酸素運動と違って、やってない時でもカロリーを消費するのでダイエットのため
0221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/21(木) 21:28:52.42ID:pbagdvd10
そういえばみんなはファーミアマッスルとかメガマックスマッスルとか使ってるの？
筋肉つけるにあたって筋トレとプロテインだけで良いのかなと色々調べていたら
上の2つが自然成分で副作用なく良いみたいなのあったんだけどこれ使ったほうが良いのだろうか
0243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-EicF)
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2019/03/22(金) 16:40:42.32ID:90k1FOwza
そのカチンで1年ダイエット頑張って体脂肪率27%から13%まで落としたよ
舐められキャラも脱却したけどそれから半年怠けて18%まで上がって最近また舐められキャラに戻りつつある
体感17%未満ならセーフっぽい
0244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-yExI)
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2019/03/22(金) 16:59:22.98ID:y5rhsQcs0
そんな変わるものか？
すぐ見てわかるデブならともかく、標準体重くらいの男の体脂肪率なんて
服着てたら1桁でも25%でもまったくわからんわ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-yExI)
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2019/03/22(金) 17:32:04.79ID:y5rhsQcs0
>>251
いや服着てたら大差ないよ
自分が3年ほど前のinbody計測で66kg27%から、今は60kg9%くらいだけど、
誰も変化には気づかんし、自分で見ても服着てたら変わらんわ
0256美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
垢版 |
2019/03/22(金) 17:51:10.95ID:GtZPv/Eq0
増減が顔にでる奴とか腹に出る奴とか個人差がある
でもおまえは馬鹿だから個人差がないと思ってるんだよ

おまえの敗因はそこ
0258美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
垢版 |
2019/03/22(金) 17:52:52.93ID:GtZPv/Eq0
最近ある番組で出川の腹囲が105センチと知った
そんなデブだとは知らなかったわ

そういうものだよ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 18:59:24.29
君らって本当に煽り合いやマウンティングが好きだねｗ

くだらない煽り合いをしてるから論より証拠でクイズとして楽しもうぜと出してみたら
今度は5chに入り浸るような人呼ばわりかよｗ

まー市況や嫌儲でこの手の煽り合いには慣れてるから
俺は言い合いもスルーも得意だけど
もう少し大らかに生きた方が人生楽しいと思うぞｗ
0273美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
垢版 |
2019/03/22(金) 19:11:19.20ID:GtZPv/Eq0
なんでもないことにストレスを感じて
そのストレスを過食に結びつけるのがデブという生き物
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 19:25:45.15
服着ててもわかるという　ID:73kWdbYSp　氏に答えてもらいたいのだが来ないじゃないかｗ

>>274
答えはしばらく経ってから書き込むのでもし気になるなら明日あたりチェックして
0279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
垢版 |
2019/03/22(金) 21:57:20.83ID:8BcS825N0
>>274、>>277
君らが言ってくれた体脂肪率だったらどんなに良かったか
つーかそんな引き締まった体なら俺ダイエット板来ないよｗ

答えは>>142

オムロンの体組成計がどこまで正確かわからないけど
腹や背中の贅肉の掴み具合や胸板の無さなどを考えると妥当な気がする

まあそんなわけで服を着ててもわからない人はわからないのさ
もちろんわかりやすい人もいるとは思うが

それにしても>>276氏に俺はびっくりだよ
実際は164cmだけど写真に目安になるものないし正解みたいなもん
0293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffe-F18G)
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2019/03/23(土) 08:01:31.94ID:tUnv7EUC0
もう10年くらいダイエットとリバウンドを繰り返して過食癖だけが酷くなっていく…栄養バランス整えて3食美味しく食べれば自然と治ると言われて1ヶ月ほど実践してるけど普通に間食しまくりたいし全然治まる気配がなくもう今世詰んだのかしら
0295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/23(土) 08:13:45.57ID:fLHHezR80
>>293
俺は忙しいと間食したいと思うことがなく（思う暇がない？）
暇だとなんか口に入れたくなる

君がそういうタイプなのかわからないけど
暇な時間が多いなら何かに夢中になってみるのも手だよ
間食をやめることが目的なんだからなんでもいい
それこそ5chに書き込みまくるでも良いｗ

ただ受動的なのは効果ないので能動的なやつで
（たとえば映画やドラマだと観ながら何か食べたくなるｗ）
0297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-otqk)
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2019/03/23(土) 08:31:17.39ID:gVdC3q2dM
孤独感や不安が強い人はいつも何か口に入れたくなるって聞いた
そういう人は愛着不安をなおせるタイプのカウンセリングに行くとそういった食欲が落ち着くから痩せられるんだって
0299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-6B38)
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2019/03/23(土) 08:36:37.92ID:XvBTMxJWa
ここんとこ仕事飲み続きで毎日500kcalぐらいオーバーしてたところに3000kcalオーバーのドカ食いしてしまった
1週間で3.4kgも増えて焦った
さすがに目が覚めて、昨日はカフェイン、糖質避けて水分たくさんとってカロリー基礎代謝程度に抑え1.2kg減
まだ2kg以上残ってるけど水分だけじゃなくさすがにこれだけカロリーオーバーすると脂肪になってそう…
0302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffe-F18G)
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2019/03/23(土) 09:03:45.26ID:tUnv7EUC0
>>294
一緒にがんばろっていう文面の温かさだけで泣けるくらいメンがヘラ気味、一緒にがんばる

>>295
受動的なものはダメっていうのは目から鱗だ～
太ってから人に会うの嫌でめちゃくちゃ引き篭もりたいけど外に出ざるを得ない趣味作ろうかな
0304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de25-RnG4)
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2019/03/23(土) 09:12:29.29ID:BQQ57Lfb0
日本人もかなりデブは多いんだな、ただのバイアスかと思っていたけど、
通勤電車の座席を何十回と観察して、７～８人がけで、必ず一人はデブがいるし、他の残りの中でも
平均より太めのぽっちゃりも一人はいる、つまり２割以上はデブということだ、これではアメリカ人を
笑うことなんてできない。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/23(土) 09:19:52.48ID:fLHHezR80
自分で書いて思ったけど整理（掃除）なんて実用的でいい趣味じゃないかな
これはどこにどういう物とまとめるかなんてこだわるとキリがないし
整理が終わった暁には部屋も綺麗になって満足感あるだろうし

料理も実用的でいい趣味だけどダイエット中にはよくないねｗ
0306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa02-diLB)
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2019/03/23(土) 10:01:44.20ID:p/dakQN5a
>>304
まあデブはいるが、アメリカさんのデブはすさまじいぞ
0307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-pTZh)
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2019/03/23(土) 10:05:00.16ID:1qi5CTtC0
>>305
いやいや料理もダイエットなら必要だよ
自分はそれまで目分量で調味料を入れて自分好み
の味付けで作ってたけどきっちり計量して
やるようにしたら痩せたよ
出汁をきかせて塩分控えめにしたり無水調理に
すると野菜の甘味もでて砂糖入れなくても旨い
実験みたいで楽しく痩せられたよ
0308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/23(土) 10:18:33.12ID:fLHHezR80
>>307
ごめん、言葉足らずだった
趣味を見つけないとってあったからこれから見つける趣味の話

これから料理を趣味にしようとやり始めても
味見だのなんだのでダイエットに向かないと思うってこと（もちろん必ずそうなるとは限らないが）
料理をしてた人ならダイエット向きの料理も出来るだろうけどさ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-8vsJ)
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2019/03/23(土) 16:31:10.40ID:42mLeltk0
市販のルーなんて原材料見たら、一番上は油脂、次は小麦粉、でんぷん、そして砂糖、塩
その次あたりでやっとスパイスが出てくる程度で、脂と小麦の塊いれてるだけみたいなもんだな
0316美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/23(土) 16:35:12.82ID:955sgFCL0
カレールーに限らずどうしてもメーカーは売れる味にしたがるからね
日本はその傾向が強い
だから日本のカレールーはうまいと海外で評判
0320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-TOxm)
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2019/03/23(土) 17:07:14.34ID:Q6h9ZEl8p
インド人は基本ベジタリアンだからな
酒も飲まん人多いし
その分甘いものへの執着凄かったりする

俺の周りのインド人は間違いなく全員太ってて糖尿だから
ベジタリアンは体に悪いんだと結論付いた
0323美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/23(土) 17:36:33.93ID:955sgFCL0
>>322
なにをもって表面的と言ってる？
俺は統計を見て言ってるがおまえはまわりの人間だけを見て言ってる

どちらが表面的なことを言ってるか馬鹿にはむずかいんだろうな
0324美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/23(土) 17:37:52.71ID:955sgFCL0
サンプル数の少ない低レベルな話されてもプロの俺はは困惑するだけだからな
インドは大きいので北と南では文化もかなり違うし俺のように全体を見て言ってほしいね
0328美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/23(土) 18:23:39.95ID:955sgFCL0
>>327
おまえには日本語は難しいかもしれないが説明する努力をしたほうがいいと思うよ
馬鹿には訓練が大切
0337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-Tywx)
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2019/03/23(土) 19:44:38.01ID:42mLeltk0
>>316
まあ油と糖は本能的に旨いと感じるもんだし、健康やカロリー考えなくていいならそうなるよな
ドレッシングなんかも原材料見ると最初にくるのが果糖ぶどう糖液糖だったりで、
結局これ砂糖汁かけてるようなもんかよ、って思って買う気なくすわ
0338美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/23(土) 19:46:34.79ID:955sgFCL0
画像すら晒せないデブがギャーギャー吠えるから

チワワとバカにされるわけだよね

情けない奴だね
0339美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/23(土) 19:48:18.87ID:955sgFCL0
>>337
人の書いたことを繰り返し書くみたいな内容なのい「まあ」とかいらねーよ
知ってるようなことしか書かないくせにまあとか書かれてもイラッとするだけ
0340美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/23(土) 19:50:37.34ID:955sgFCL0
俺が言いたい事は>>337の
> 日本はその傾向が強い

海外製品を輸入して買ったり食べたりするとその傾向が強いのがわかる
健康より味を優先するんだよこの国は

なぜそうなるかというと日本人の舌が良くないからだと思ってる
0341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-Tywx)
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2019/03/23(土) 19:50:59.26ID:42mLeltk0
まあねえ
その程度でいらっとしてたら、人生つらいだろうね
0347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cac1-5FkZ)
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2019/03/23(土) 23:23:21.55ID:t7+nwoiJ0
今日は全く腹は減らなかったけど、うどん半玉食った
それも半分くらいしか食えなかった
甘いものが食いたいのだが・・・・

みなさん、甘いもの食いたいときどうしてますか？
0348美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/23(土) 23:29:35.39ID:955sgFCL0
甘い物って我慢してるとたいして甘くない果物でも甘く感じるようになるよ
ある程度制限しないと甘い物の本当の美味しさはわからないよ
0358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b3a-otqk)
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2019/03/24(日) 07:44:34.09ID:hc/RMw2f0
白米や玄米と甘いものを置き換えればいい
茶碗に米の代わりのに甘いものを入れて、食事の最後にそれを食べればOK
毎食それやったらさすがにあれだけど、そこまでは食べたい頻度高くないっしょ
カロリーを絶対視して計算すれば絶対に太らないよ
我慢して後でドカ食いする方が確実に太る
0361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-wVbg)
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2019/03/24(日) 08:58:34.60ID:eV+s2W9A0
甘いもの食べたかったら食べるよ
全体の一日の総カロリー見て、食べられそうならパフェでもケーキでも食べて夕食とかで調整する
最近カロリーオーバー気味とか今痩せ期来てんなみたいなときは我慢してパルスイート使った飲み物とかにする
たまにゼリーもつくる
0375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/24(日) 19:48:43.68ID:z3sFFgkO0
自分も標準体重になったというのにお腹がすごいぶよぶよ
さっきシャワー浴びてるときに足の裏洗おうと湯船の縁に腰掛けてふと鏡を見たら
緩みきったお腹が2段腹3段腹になっていて幻滅した
引き締まった体になるまでの道のりはまだまだ長そう
0380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/24(日) 21:48:03.45ID:z3sFFgkO0
ひとまず体重はそこそこ落とせたし次は更に脂肪を落としつつ筋肉つけたいな
でもどうせなら使える筋肉にしたいし格闘技なんてどうだろう

と思って近所をチェックしてみたら自転車で10分のところにキックボクシングのジムを見つけた
サイト見たらダイエット目的歓迎とあったので一度雰囲気覗きに行ってみようかな
0384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Nupy)
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2019/03/24(日) 22:54:56.39ID:56SmUvnva
自分が痩せにくいの呼吸も問題なのかなあ
昔からストレスフルな環境にいたから常に呼吸浅くて腹式呼吸もできない
作業に集中してたりするとすぐ呼吸が止まってるし、常に息苦しい
常にちゃんと呼吸できるようになれば少しは代謝も上がらんだろうか
0402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-TOxm)
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2019/03/25(月) 18:52:44.57ID:jX0aayalM
ダイエット始めて3ヶ月で-10kg。
しかし、2ヶ月から3ヶ月にかけては全く減っていない。

モチベーション落ちつつ、カロリー管理のアプリを見たら3月の平均カロリーが600も高かった。
記入してない日もカロリーオーバーしているので
本当はもっと高いはず…

3月は外食多かったし、ストレスも増えて筋トレもさぼってたから…反省
独り言でした。

今日からまた筋トレと食事制限頑張る。
0406美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/25(月) 19:17:29.09ID:6NfL+aWG0
途中から体重が落ちなくなるのはプランが悪い場合が多い
目先の体重ばかり追いかけるやり方は停滞期になりやすい
でも馬鹿は気が付かない
0409美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/25(月) 19:39:46.93ID:6NfL+aWG0
>>407
いやだからプランの建て方が悪いから途中で止まった
短いスパンより長いスパンを見る癖をつけろ馬鹿
0412美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/25(月) 20:01:07.25ID:6NfL+aWG0
理解力のない馬鹿が多いから会話が噛み合うわけない

それを最初からわかっていてレスしてるけどいい加減見抜けるようになろうよ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-TOxm)
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2019/03/25(月) 20:01:25.16ID:jX0aayalM
停滞はしてないよwデブだから停滞するわけない。
というかストイックに最初から最後まで頑張れるなら太ってないし…

>>408
頑張るーー。励ましありがとう。
今、ブロッコリーとアスパラと豆腐を食べて空腹紛らわせてる
このあと筋トレだー！
そう、増えてないのが救い。
逆に結構外食しても案外すぐ太らないんだなぁと今になって気付く。
0414美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/25(月) 20:01:42.53ID:6NfL+aWG0
客観的な視点で見てるつもりでいるなら
最低でもそれぐらいの見抜く力を持ってほしいね
0415美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/25(月) 20:03:21.16ID:6NfL+aWG0
> 今、ブロッコリーとアスパラと豆腐を食べて空腹紛らわせてる

蛋白質足りてなさそう

我慢ばかりする頭の悪い奴のダイエットってひでえからな
0421美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/25(月) 20:30:26.16ID:6NfL+aWG0
相手の書き込みをきちんと見てないのに心配する振りするのはかなりうざいよね
ダイエット板にはそういう奴がやたら多いけどリアルでやったら嫌われると思う
0422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/25(月) 21:01:29.26ID:ofBjhr/l0
屈むと醜い2段腹3段腹になっているが
（筋肉質な人でも屈めば多少はたるむだろうが当然比較にならないくらい俺のはひどい）
立った状態で正面から鏡を見るとうっすらシックスパック（の影）が見えてきた

いやわかってる他人が見たら、うーん？ってレベルなことくらいｗ

でももっと醜い状態を知ってる自分からすると筋肉の形にぼやっと影がついてるだけでも感動する
昨日までは全然気づかなかったんだが少し筋トレへのモチベアップしたｗ
0425美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/25(月) 21:08:55.01ID:6NfL+aWG0
算数以前に書き込みを理解出来ない馬鹿が多い
特に俺に粘着してるやつはひでえもんだよ
0426美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
垢版 |
2019/03/25(月) 21:09:59.54ID:6NfL+aWG0
小学生低学年レベルの読み書きが怪しいレベルの奴がいるからなｗ
これネタでなく本当にいるが本人自覚がないっぽい
0439美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
垢版 |
2019/03/25(月) 21:38:10.37ID:6NfL+aWG0
つーか>>437は何が言いたいのかな？

言ってたからどうした？

こういう発達障害っぽい書き込みが多いんだよね
0443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-7dPP)
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2019/03/25(月) 23:08:16.50ID:GiV1sQaid
>>422
その気持ちわかります！
肉に埋もれてた鎖骨がうっすら見えてるような気がして家族に聞いてみたけど全然見えないって言われた
ウエストもくびれが出てきたと思うけど前とそんなに変わらないそうだ
でも自分では違いを感じてるからまだまだ頑張る
0449美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
垢版 |
2019/03/26(火) 12:35:33.70ID:jX9ZerjQ0
横隔膜を人より動かせる俺は横隔膜を下げると腹がボコッと出る
測る時は普通に測ればいいよ
0453美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/26(火) 17:37:13.43ID:jX9ZerjQ0
何センチ上と決める必要なし
細い所を測るのがウエストだから

腹囲ならへそのあたりのことだけど
0455美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/26(火) 17:55:34.68ID:Lv0/snQY0
自分で測るだろうし好きな所で測れ馬鹿って感じ
こういうくだらない話題にレスする奴も馬鹿だからな
0461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/26(火) 20:18:25.63ID:No6bN0VT0
今日キックボクシングの見学というか体験行ってきた
大学まで運動系だったのでなんだかんだまだ動けるだろうと過信してたんだけど
全然動けず自分の運動不足を痛感したので勢いで入会してきたよ

毎日行っても良いらしいんだけどまずはキックボクシングの動きに慣れるのと
行く習慣をつけることを最優先に週3日くらいで頑張ってみる

体験は通常メニューの半分以下らしいんだけど正直十分ヘトヘトなので続けられるか不安しかないｗ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-Fqlx)
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2019/03/26(火) 20:21:44.62ID:yzdRrP7X0
ダイエット始めるきっかけがゾゾスーツで測った自分のサイズにショック受けた事だから
痩せてからまた着て測るの楽しみ
0481名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/27(水) 13:01:28.65ID:W7siLaKo0
2ヶ月間がっつり糖質制限&カロリー制限してきたけど
これからは運動するし筋肉をやせ細らせないよう炭水化物を適度に摂りたいので
お昼は糖質気にせず普通に食べることにして（もちろん大盛りとかにはしない）
夜は今まで通り糖質制限&カロリー制限する予定
これで1週間くらい様子見してその推移により適宜修正する
0489美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/27(水) 15:09:51.56ID:NSveF95n0
前頭前野の活動しないと過食になるらしい
ダイエット板の奴の頭がアレなのはそういうこと
0491美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/27(水) 15:11:21.16ID:NSveF95n0
> 俺がやってる自重の筋トレなんて週2,3回各30分程度だし運動のうちに入らないよ

おまえの解釈とか興味ない
自重だろうと30分だろうと一般的に運動と分類されるし運動という単語をうまく使いこなせよ馬鹿
0495美那十 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl)
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2019/03/27(水) 15:22:16.88ID:NSveF95n0
ウエイトトレをする場合2～3時間は時間が長すぎる
短時間で刺激を与えるのがウエイトトレーニング

どうも時間に満足しちゃうような馬鹿が多いんだよ
0496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-qTp0)
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2019/03/27(水) 15:29:55.53ID:xwBlgRAOM
アルコールに強くないからなのかお酒摂取した翌翌日に毎度体重が減る
大して量は飲めてないんだけど弱いからすぐ熱くなる
代謝が高い時間が長く続くせいなの？熱出してるのと変わんないのかな
まぁ身体に悪そうだからつきあい以外で飲まないけど
0500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo)
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2019/03/27(水) 18:24:21.04ID:W7siLaKo0
今日は左腕を使うトレーニングが多くて
普段左腕なんて全然使ってないから今冗談抜きで
左手がずっと震えてタイピングさえまともにできない
筋肉痛は想定してたけど筋けいれんは想定外だった
PC使った仕事してるのにこれじゃあ仕事にならんｗ
次から仕事の合間にトレーニング行くのやめよ…
0506美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
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2019/03/28(木) 00:24:06.03ID:eDn1gnRF0
キックボクシングの奴は書き込み自体頭わるいと思ってたがボリュームの設定が下手くそだな
0509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-YAoF)
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2019/03/28(木) 09:01:31.19ID:pmNYJAcl0
若干筋肉痛ではあるけど思ったよりも全然痛くない
ダイエット開始時に腕立て腹筋スクワット10回3セットしただけで翌日寝返りできないくらい痛かったのに

>>505
ごめん、なんか見逃してた
労いのお言葉ありがとう
0514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3a-1rTY)
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2019/03/28(木) 17:39:11.77ID:EB3a2C4y0
へーキックボクシング女性が多いんだ
鬱憤溜まってる女性も多いだろうし、
キックボクシングて純粋にかっこよさそうだもんね
自衛目的と体型維持を兼ねて通ってる人もいそう
0516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b66-e3m0)
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2019/03/28(木) 18:24:10.67ID:Nn3KHuVT0
>>512
食べログ見てたらお腹すいた・・・
0524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-FlIE)
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2019/03/28(木) 21:15:09.46ID:SxNLzbdM0
お腹が空かない工夫(１)

あすけんスレで見たけど、1日1500キロカロリー摂れるとして
朝５００昼５００夜５００みたいな分け方より
朝少なくして夜に多く摂れるようにした方が夜に過食しなくて済むからいいらしい
違ったかなｗ
0525520 (ﾜｯﾁｮｲ 8b66-e3m0)
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2019/03/28(木) 21:31:49.31ID:Nn3KHuVT0
>>521
自宅に引きこもってればお腹空かないんだけど、pcがある別宅だとついつい
食べ物の画像が目に入ってお腹が空く

味噌汁4杯も食っちまった・・・
0527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b66-e3m0)
垢版 |
2019/03/28(木) 21:55:47.59ID:Nn3KHuVT0
>>526
4杯で150kcalくらいですかね…
今からチャリ乗ってきます！
0532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0c-SmRd)
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2019/03/29(金) 02:56:52.12ID:Eia/lseZ0
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0533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-F8Zp)
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2019/03/29(金) 08:17:19.14ID:qcQO/KrAd
食事前は『今日はドカ食いするぞ！』と意気込むけど、食事中に『あれ、思ったほど食えない』と感じて、結局食事後は『満腹とは言えないけど腹八分目か・・・これくらいでいいかな』って事が多くて上手くドカ食い出来ずに微妙のストレス溜まる。
0535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0c-KX/1)
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2019/03/29(金) 09:44:08.54ID:bTeq/Wgu0
>>532
早速使ったわ
0537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f81-oFVy)
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2019/03/29(金) 10:37:55.83ID:7dcs6Lik0
>>533
ドカ食いするぞ！て決めたときこそ意外と入らないよね。でもそこで辞められるの羨ましい。昨日まさにその現象が起きたけど、結局無理やり詰めこんじゃって、自己嫌悪に陥ったわ。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-PrcH)
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2019/03/29(金) 11:29:31.67ID:YJ8BNW8iM
昨日二度目のチートデイしたんだけど前回は翌日空腹感なかったんだが今回は翌日から空腹感がある
15％下回ったあたりから落ちにくくなってチート入れてみたんだがこれでだめなら筋量増やす時期ということでダイエットやめるかな
0547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Iqjn)
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2019/03/29(金) 14:13:32.75ID:0rtnIIE/a
ダイエットの成功率は8か9%そこらだとか
まあ定義にもよるだろうけど
続けられてるおまえらはすごいってこった
明日からも頑張ろう
0550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Iqjn)
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2019/03/29(金) 15:16:49.04ID:0rtnIIE/a
>>549
気持ち悪いのでレスしないでいただけます？
0555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-VhC3)
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2019/03/29(金) 19:02:38.14ID:Szo5AxTn0
夕食後は起床時よりも１ｷﾛ以上増えてることザラなんだけどよくないんかな
0561美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
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2019/03/29(金) 19:30:32.57ID:H5bFHS8z0
ダイエットしてる人は完璧主義な人が多く感じるだから緩くやれって話ならわかるけど
一生を持ち出した理由はなんだろう
何十年も先を見てダイエットしてる奴なんていないよ
目先ばかりを見てる奴がほとんどで1年2年先を見てる奴て非常に少数
なのに一生ってなんだよ馬鹿
0565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8f-zLy9)
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2019/03/30(土) 08:18:55.44ID:y7QP7MDSM
うっ、カレー屋さんからいい香りがする。。
平均1000キロカロリーのメニュー表見て諦めよう

でもあと4日で引換期限のケンタッキーチキン4ピースを諦めるにはもったいない。。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-YAoF)
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2019/03/30(土) 09:03:36.59ID:br6rpnCi0
3ヶ月限定みたいに頑張るんなら完璧目指すのも良いけど
長期戦のつもりなら多少は例外作らないと結果的に続かないことになるよ
完璧にやり遂げよう→1回休んでしまった→もうやる気なくなったわー
俺も完璧主義だから気持ちはよくわかるけど今までこのパターンで何度3日坊主で終わったかわからないｗ
0578美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
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2019/03/30(土) 15:06:39.63ID:A3R1vZLi0
ご飯の重さなんてはからなくてもどれぐらいの重さか目視でわかるだろ

どんだけデブなんだよ
0579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc1-bPL2)
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2019/03/30(土) 15:43:47.57ID:o3c2XYcg0
先週、Ｎスペでコーヒーと大豆を採れば脂肪肝治るってやってたので早速、豆乳入れたコーヒー飲んでみたんだけど、もう不味くて不味くて・・
口直しにお茶１リットル飲んだ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-YAoF)
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2019/03/30(土) 16:02:06.74ID:br6rpnCi0
豆乳嫌いな人って結構多いよね
俺は豆乳好きなんだけど中でものむ大豆っていう濃厚豆乳が好き

イソフラボンは女性ホルモンに似ているから男が摂りすぎるのはよくないと聞いて
1日1杯までにしてるんだけど個人的には1日1本は飲みたいくらいｗ
0585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-Uw3c)
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2019/03/30(土) 16:40:32.37ID:QGoWxB080
今日ジム行ったら真っ白な白髪頭で還暦はとっくに過ぎてそうな銀ブチ眼鏡のおじさんで、
背は167の私と同じくらいで高くないんだけど顔は頰が削げるくらい痩せてるのに胸がTシャツはちきれそうにパン！って盛り上がって筋肉ついてて
なおかつ腹は胸のしたからえぐれるようにひっこんでてウエストはシェイプされててすごいカッコいい身体の人がいた
見惚れたw
0594美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
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2019/03/30(土) 17:23:25.84ID:A3R1vZLi0
女で目線を合わせてくる奴は気があるやつが多い
でも男から目を合わせるのはただのエロ目的
差がおおきのよ
0599美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
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2019/03/30(土) 17:37:30.78ID:A3R1vZLi0
それ聞いて以来AはBに気がある
BはAに気がないみたいな情報を元に照らし合わせてみるとあたってる気がした

これには観察力が必要なのでお前らじゃ無理だね
0611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-Dmdl)
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2019/03/31(日) 04:36:57.67ID:9cUh+PRk0
眠れなくてウォーキング30分位してきた
夜中だと住宅の前通るときに自動で玄関のライトついて何となく申し訳ない気分になるわ
歩きながら選挙のポスター見てたけどデブの候補者見て絶対入れたくないと思った
まず痩せろよ努力しろ
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/31(日) 18:22:38.39
>>532
ホリエモンの時間を買えるとかいうやつか。
尼券だけもらっておく　　　　　
0628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa3-J3Kb)
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2019/03/31(日) 19:35:58.75ID:DcL5kvUQ0
>>614
そうだね
ありがとう気をつけます
今月は仕事のストレスのせいか規則正しかった生理周期がかなり遅れてる
PMSのせいもあるのかな
こんな過食が続いたのは初めてで精神的にも不安定になってるけど
明日からまた気持ち切り替えてがんばろう
0629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-rq+T)
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2019/03/31(日) 19:52:42.43ID:bq7xSuj+M
まぶた痙攣する程度にストレスかかってイライラすることがあったから今日はチートディにしたるわ！と食べたいの買って来たが銀だこだけで腹いっぱい…
今までは余裕だったのに一応ダイエット効果なんだと喜んでおく
ストレスを食べ物で解消しようとしないようにならねば…
0631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-cEVK)
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2019/03/31(日) 20:41:51.34ID:fLgcgYOoM
別に煽るわけではないが
十分スリムな人（例えば男なら体脂肪率12%以下など）が何故ダイエット板にいるのかわからん
初心者スレ等で教えている側というならともかく
俺なら絶対に来ないというかさっさと卒業したい
0644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f84-Dg0T)
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2019/04/01(月) 14:16:08.32ID:Ohku5V6u0
>>625
男だよん
まあ男で痩せすぎも気持ち悪いのはわかるけどさ
デブが嫌いってのもあるしなんか痩せてる方が服が着やすくて気分はいいんだよね
丸顔だから痩せてもバカみたいに痩せてるように見えないと思うけどね
0649名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-YAoF)
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2019/04/01(月) 21:23:30.04ID:eXqZ6c3H0
>>645
いやいや誤解させたんならごめん

ダイエットや健康は女子とのネタになるというから
ネタにするだけならこの板に来なくても出来るじゃん
と言いたかっただけ

太っていようが痩せていようが俺は気にしないよ
5chなんて好きなように使えば良いｗ
0650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3a-r4m/)
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2019/04/01(月) 21:46:57.23ID:LKv4kuGY0
酒はつまみさえ気を付けたら太らないとかいうネット記事信じてダイエット中も毎日酒飲んでたんだけど全く痩せなかった
ほんの１０日ほど前にアルコールは、脂肪の代謝を７０％以上阻害するみたいな記事見つけて酒もやめたら
やせるやせる・・・　１０週間で４キロしか痩せなかったのに、この１０日で3.5キロやせたわ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Iqjn)
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2019/04/02(火) 19:17:28.83ID:dcH1SZgEa
7chで358kgのおまえらやってんぞ！！
0672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Iqjn)
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2019/04/02(火) 23:11:21.46ID:dcH1SZgEa
>>671
かわいいなｗ
0673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b82-fy95)
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2019/04/02(火) 23:25:01.65ID:tjAqdRRB0
ヨウ素かな
アメリカに行ってたときは太ったわ
日本に帰ってきて
しばらくしてから痩せた
0677名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-YAoF)
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2019/04/03(水) 08:20:22.28ID:uATPSg6t0
>>675
確かに普段はスーパー糖質制限状態なので糖質足りてないと思う
でも今月から筋肉つけたいから脂肪は増やしたくないけど体重アップやむなしという気持ちで
カップ麺など食べたら体重増えるどころか減ったのがなんとも…
普段より糖質は+90g、カロリーは+900kcalなので体重落ちる要素ないと思うのに不思議
0678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3a-1rTY)
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2019/04/03(水) 08:45:54.97ID:ICyO2CSF0
900？
ウエイトやってる男性達の増量期でも基礎代謝＋生活と運動による消費カロリー＋300とかだよ
ともかく糖質が十分量入ってきたことで何かの代謝が動いて減ったんだろうね
2～3日後には増えていくのかもね
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-YAoF)
垢版 |
2019/04/03(水) 10:29:36.98ID:uATPSg6t0
>>678
家で仕事してるから「生活と運動による消費カロリー」を今まで全く計上しなかったので
その分が600kcalくらい割り当ててるような気持ち

（筋肉も一緒に増えてくれるなら）体重増えて全然構わないのでしばらく試してみるよ
アドバイスありがとう
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Uw3c)
垢版 |
2019/04/03(水) 10:46:56.22ID:iwm45AzBa
ジョギング 楽しくなってきたから
今の靴だと足が痛くなるからちゃんとしたシューズ買った
派手なのにしたからテンション上がる～
スポーツ系のウェアや靴ってハデハデなの多いけど、なんで多いかわかった
やるぜー！って気分になるw
0682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-YAoF)
垢版 |
2019/04/03(水) 11:04:30.84ID:uATPSg6t0
ジョギングはたまにやる分には楽しいけど
行こうと思っていた時に雨だったりすると途端にやる気なくすｗ
でもランニングマシンは同じ景色でつまらん
考え事しながらやる分には外を走るより全然良いんだが
0688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3a-r4m/)
垢版 |
2019/04/03(水) 14:53:39.39ID:rLeS/O/W0
自分は家で出来る軽いヨガや自重系筋トレメインだな
有酸素運動は　SITトレーニング　ってのを週に数回やってる
手首痛めるから、サッカーのGK手袋買った
0689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3a-r4m/)
垢版 |
2019/04/03(水) 14:55:24.71ID:rLeS/O/W0
正確には　Burpee　だった
0697美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
垢版 |
2019/04/03(水) 17:53:12.95ID:Imp/jIhv0
だいたい相撲取りは栄養が枯渇した状態で稽古してるわけだから
1日単位でみて筋分解は多くはない
0700美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
垢版 |
2019/04/03(水) 19:36:44.99ID:Imp/jIhv0
>>698
稽古前に飯を食わない相撲取りは十分な稽古がつめてない？ｗ

というかおまえは前日くわなすぎなだけだぞ
0701美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
垢版 |
2019/04/03(水) 19:42:41.19ID:Imp/jIhv0
>>699
若手や食えない力士は常に増量期の意識が強いだろうけど
上位の力士の多くは体重を管理してる
体型が違うだけでやってることはたいしてかわらない
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-kyp/)
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2019/04/03(水) 19:45:19.64ID:X0Uzt/6Vp
>>701
幕内力士の体脂肪率調べてみ？
余裕で平均30%超えてるぞ
あんだけ激しいトレーニングしても脂肪燃焼しない効率の悪いことやってるから
あんなにトレーニングしても体脂肪率高い
それをダイエットやボディメイクに持ち込もうとか頭おかしい
0710美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/)
垢版 |
2019/04/03(水) 19:57:26.01ID:Imp/jIhv0
>>709
俺は自分のことをここの誰よりもよくわかってると思うよ
でもおまえを含めわかってない馬鹿が多いんだよ
0718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-rS2Z)
垢版 |
2019/04/04(木) 08:34:02.57ID:jLAv3wZx0
>>711
気づかなかったけどそれかも？！

昨日の朝は0.5kg減、昨日はほぼ同じメニューを食べて今朝は0.1kg増
やっぱりあれだけ食べてれば普通は減らない模様
ただ計算上骨格筋量が400g落ちて体脂肪量が100g増えてるのが解せぬ…
0724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8d-8aaa)
垢版 |
2019/04/04(木) 12:16:56.41ID:0taE87erM
>>721様
>>722様
>>723様
アドバイスありがとうございます!
721様
両立しないですよね。。
仕事が肉体労働系なので、休日(食べ歩き)より
仕事の割合を増やします。
722様
写真撮影の趣味良いですね。
都内にも後楽園や根津美術館、目黒川の桜など綺麗な所が多いのでなるべく出歩く（徒歩の割合を増やす)様にします。
723様
回数を減らすのに加えてカロリーやボリュームの少ない料理を選ぶようにします。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-rS2Z)
垢版 |
2019/04/04(木) 12:52:46.58ID:jLAv3wZx0
>>724
肉体労働系だと特に体が資本だからあまり無理した食事制限もなんだよね

動くのが苦にならない人なら食べ歩きの分だけ運動してみるのはどう？
たとえば普段は1日2,000kcalに設定しているとして
食べ歩きは休日のみにし3,000kcalまでOK、ただし1,000kcal分の運動必須にする

参考：消費カロリーの高い運動ランキング
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

要は消費カロリー＞摂取カロリーにするだけだから
俺みたいな怠け者は食事制限で頑張るほうが向いてると思うし
運動好きな人（嫌いじゃない人）は好きなもの食べて運動も頑張る

ダイエットは長期戦になりがちだし無理せず続けられる方法考えると良いと思うよ
0727美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ)
垢版 |
2019/04/04(木) 13:03:09.35ID:+RxWH/I20
肉体労働であろうとなかろうと無駄に食べる必要ない
ちょっとカロリーが足りないぐらいの奴のほうが仕事量は多い
0729美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ)
垢版 |
2019/04/04(木) 13:05:25.03ID:+RxWH/I20
疲れやすい奴あるある
動いたからカロリー摂らなくちゃ！みたいなノリで砂糖ドバドバのコーヒー牛乳をがぶ飲み
結果血糖値の乱高下による疲労感
0736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-GbmG)
垢版 |
2019/04/04(木) 19:32:47.23ID:7axiT1V1p
【乞食速報】
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https://i.imgur.com/0a9qTOU.jpg
https://i.imgur.com/peiHjT3.jpg
0744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998d-+LUE)
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2019/04/05(金) 09:07:15.13ID:EnqwSdFa0
肉食にしてるとウンコが硬い
0746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998d-+LUE)
垢版 |
2019/04/05(金) 09:17:28.15ID:EnqwSdFa0
標準体重マイナス5kgぐらいじゃないの
0754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-rS2Z)
垢版 |
2019/04/05(金) 17:57:31.25ID:BxXCchBP0
目指せ+10kg！

筋トレ初心者は初期ボーナスで筋肉つきやすいって言うし
体重+10kgのうち筋肉+5kgくらいになってくれれば文句なし
そしたらまた筋肉維持したまま-10kg目指すんだ…
0765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
垢版 |
2019/04/06(土) 11:14:13.16ID:9zbadjuO0
出来るだけ毎日体重を計ることが大事だと感じる
今日だけはたくさん食べていいみたいな特別ルールの結果を知らしめるためにも
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-rS2Z)
垢版 |
2019/04/06(土) 11:19:58.13ID:3IPxfPbf0
毎日体重測ってると
やばい食べ過ぎた→（翌日）当然太る→今日は控えめにしよう→（翌日）元に戻る
みたいなことも何度か経験してたまに例外作っても問題ないことを知る
そのおかげで付き合いも必ず断る必要もなくなり結果ダイエットは長続きする
0767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
垢版 |
2019/04/06(土) 11:40:44.79ID:9zbadjuO0
>>766　
ダイエットっていう行為をしてる時点で自分はグータラな性格だと感じるので
たまに計るような感じで行くと、基本的に太っていくわｗｗ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-rS2Z)
垢版 |
2019/04/06(土) 12:03:06.15ID:3IPxfPbf0
>>767
この板にいる人はみんなぐーたらでしょうｗ
ただその中で、普段やる気がないだけでやる時はやる派と
今までもこれからもやる気ありませーん派の2種類いて
こういうスレにいる人は前者じゃないかなｗ
0771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-ZcdH)
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2019/04/06(土) 13:39:05.68ID:SwLuPRoga
今朝はバタバタしててダイエットにいい弁当を作ることが出来なかったのでコンビニでサラダチキンとおでん調達した
今時はコンビニでも健康的な食品が買えるんだね滅多に行かないので知らなかったとっても便利だ
0774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-io79)
垢版 |
2019/04/06(土) 15:14:03.55ID:WGGENth7a
資質や炭水化物を極度に減らした食事してるとふと高カロリーもの食いたくて食いたくてたまらない衝動に襲われる
しかも衝動に負けて食べ始めるとさっきまで野菜とか胸肉食べまくって胃を満タンにしたはずなのに
普段の一食よりも多くどんどん食べてしまう
正直この衝動起きないから水塩のみ取る断食が一番簡単だけど
明らかに思考力集中力落ちて仕事の能率ガタ落ちしてしまった
鬱で30キロ増やしてもと体重まで減らそうと頑張ってるけど結構きつい
0778美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ)
垢版 |
2019/04/06(土) 16:21:41.57ID:8VLATZ+j0
メロンパン美味しいと言う人いるけどなにがおいしいのかわからない
東名高速で海老名のメロンパン買う奴がいる
俺は付き合いで食べるぐらい
0779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46e9-+vQ+)
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2019/04/06(土) 17:01:23.09ID:vYSZvNjx0
>>778
ミナトさんって好きな食べ物なんなの
0780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-enFh)
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2019/04/06(土) 17:37:25.78ID:zZWTv4TPd
>>674ボディービルダーはみんなそんなこと言ってるな
0791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46e9-+vQ+)
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2019/04/06(土) 21:08:18.12ID:vYSZvNjx0
>>783
この人こんな巨体だったら筋肉もある程度はありそうなんだけど、落ちちゃったのかな。筋トレしてればいくらかは維持できたのかな
0794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8d-8aaa)
垢版 |
2019/04/07(日) 04:34:10.63ID:ctK4JJFcM
女性は生理があるから、無理は禁物と思うのだけれども、過食嘔吐等過激なダイエットするのも女性が多くあるべき姿へのこだわりが大きいと思われます。
0796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-rS2Z)
垢版 |
2019/04/07(日) 08:10:40.24ID:y8vtGmNF0
煎餅もらったので摂取カロリーの調整に使おうかなと思ったら
成分表は100g単位で書かれているのに内容は9枚（重量の記載なし）ってまさか各自で重さ測れというのか？
亀田製菓を小一時間
0800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8d-8aaa)
垢版 |
2019/04/07(日) 09:22:21.05ID:mlR9Ng+AM
即席にゅうめんがマイブームです。
出汁が美味しくてカロリーは一食50キロカロリーです。エースコックのかきたま春雨も美味しくてカロリー低めです。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee84-rrLV)
垢版 |
2019/04/07(日) 15:07:28.79ID:pTFPqM2q0
>>796
白米とかそういう煎餅とかはクッキングスケールで測ってるけどな
まあ白米は水分量によってカロリー変わるし、加工品に書いてあるカロリーも本当なのかどうかは疑問だけど。
昔ファミレスのフライドポテトだったかで本当のカロリーより低いカロリー表示しちゃって糖尿病患者に見破られたことがあったと思うけど
0803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82db-gsLH)
垢版 |
2019/04/07(日) 21:02:35.57ID:SQw94sbG0
トレーニング始めて4週間目
数字あんまり変わらなくても、顔や腹やふくらはぎがスッキリしてきたって言われたり、昔のパンツ入るようになったりして効果感じてきた
数字にこだわってたときよりトレーニングも続いてる
0804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-xk87)
垢版 |
2019/04/07(日) 21:13:01.62ID:cH5P+bIUM
こんなとこでしか吐き出せないけど
ギリ基礎代謝程度しか食べてなくて、いつも糖質制限してて、
低カロリーの商品をいつも山ほど買ってきていい気分になってる人にモヤモヤするのぜ…
とりあえず食品業界のい～いカモなのは確実で、
あとその人は以前にリバウンドしてるのにまた同じわだちを踏むような食生活してるのを見てんのが耐えられない
なぜ1度失敗してわからないんだこのブタがっ…！(悲嘆)
0805美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ)
垢版 |
2019/04/07(日) 21:28:00.90ID:2E+OWX+Y0
>>804
他人にダイエット方法を批判する奴って多いけどじゃあどうすりゃいいの？と聞くと答えられない奴が多い
もしくはトンデモを言い始める
0807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-3NqX)
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2019/04/07(日) 22:19:54.50ID:WOUNJ84h0
身長160体重57太もも（付け根）52センチの下半身デブなんだけど
最近風呂場でリンパマッサージしてたら太ももの内側が段々になってるのに気付いた
これセルライトなのか？それともしこり？
見た目じゃわからないしかなり強くマッサージしないと認識出来ないんだけどお風呂カバーみたいな波線でセルライトにしてはガチガチなんだけど痛みは無いし
ゴリゴリ揉んで潰してるけど全然つぶれないしセルライトじゃなかったら何なんだろうこれ
0814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-3NqX)
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2019/04/08(月) 00:24:19.42ID:DAn9DbeP0
>>812
>>813
とりあえず今のところ太ももの脂肪が惑星移動してる感じは無いですがありがとう
お互い頑張って太もも細くしたいですねセルライトかわからないけど二週間位ひたすら揉んでみます
もしゴリゴリが無くなったら報告しにきます
0818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-rS2Z)
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2019/04/08(月) 09:19:53.75ID:9HxPPaeI0
>>803
自分は逆だ
昨日はちょっと食べ過ぎたんだよな→翌日やっぱり太ってた
みたいに体重にダイレクトに反映されるからダイエットはすごくやりやすい
でも筋肉ってそう簡単につくものじゃないから
成果が出てるのか出てないのかわからなくてきつい

筋トレの成果が見えるようになるまで最低3ヶ月とかよく言うけど
3ヶ月黙々とやれるタイプならこんなブクブク太ってないんだよーって思うｗ
081970kgスレ前スレ579 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fVoJ)
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2019/04/08(月) 09:50:34.42ID:tYv13YPUa
Libraっていうアプリで体重を記録しててさっき気付いたんだけど一日あたりのマイナスカロリーが見れてなかなか面白い
カロリー計算してるのに結果が出ない人はこっちの数字から逆算してみてはどうだろうか

https://i.imgur.com/81OK0Zz.jpg
0820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86da-okJI)
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2019/04/08(月) 16:07:49.53ID:I7TKYxod0
上の子が春休みになって、お留守番出来るか微妙な年齢だから買い物以外は家にいる。
そしたらウォーキングだお散歩だと称してた下の子連れてのお出かけ出来なくなったからか
体重がじわじわ増えて、昨日お花見で調子乗ったのもあって２週間で三キロ増えてた…

明後日始業式だから、やっと寝返り出来そうな下の子を重りがわりに抱っこして歩かないと、動かないと！
今月末までには体重戻す！
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-mAAl)
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2019/04/08(月) 20:12:32.61ID:h7h8BzoO0
pringのアプリ新規登録、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分に500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。

招待コード　rguyen

登録は後でを選択してから、上記の招待コードを登録するべし。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入るよ。
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82db-gsLH)
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2019/04/08(月) 20:53:34.61ID:mw1xCq6U0
>>818
数字がモチベになるの羨ましい…
今の目標がウェディングドレスなもんで、数字より見た目！って気持ちが大きいのかもね
筋肉痛でさえ引き締めのもとと思って、ワークアウトもエルゴメーターも続けてるよ
0827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3287-Tldx)
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2019/04/09(火) 00:37:49.62ID:MviMKpvk0
【12日まで】500円を貰える春のばらまきキャンペーン開催中です　　
　　　　　
① スマホのApp Storeから「プリン(pring)」をインストールする　　　　　
② 会員登録を済ませる
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0830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46e9-+vQ+)
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2019/04/09(火) 03:28:31.14ID:yEQN6sdh0
女こええ
0833名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-rS2Z)
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2019/04/09(火) 07:37:13.21ID:8/Un9bdm0
>>822
見た目が、数字が、というよりどっちが実感しやすいかって話かな
ダイエットの場合は日々50g100gと減っていくからまた今日頑張って明日も減らそうとなる

だけど筋肉つけようと頑張っても（ダイエット中の筋肉維持のための筋トレじゃなく増量のための筋トレ）
筋肉はそう簡単につかないから日々実感できるわけじゃないんだよね
だから飽きっぽい自分にはモチベ保ちにくくてきついって話
0836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5c5-FTes)
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2019/04/09(火) 09:18:11.24ID:zhJeY+i40
カロリー計算と軽い筋トレを始めて３ヶ月だけど鬱っぽいのが治った
今まで夕方になるとイライラして夜も寝つきが悪かったのに最近は一日中気分が安定して夜もぐっすり
鬱っぽいのが治ったからダイエットを始める気になったのかダイエット始めたから鬱が治ったのかどちらが先なのかはよく分からないけど
スナック菓子って何か人をイライラさせるような成分が入ってるのかな？
0837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46e9-+vQ+)
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2019/04/09(火) 11:23:36.11ID:yEQN6sdh0
鈴木その子スレ面白い
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
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2019/04/09(火) 12:27:15.57ID:XZshxayf0
失敗したの含めて3回目のダイエットなので正直、もうダイエットにはうんざりしてる。
体重管理に密接に関連する生活習慣、運動、食事管理まで包括した感じで無理なく継続できる改善点と調和点を探してる


　
0843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1e-xNN4)
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2019/04/09(火) 18:28:05.19ID:G86gfFhV0
デブは
ビタミンDが低く
甲状腺ホルモン(fT4)も低い
ビタミンDが低いと甲状腺ホルモンは高くなる(冬)
ビタミンDが高いと甲状腺ホルモンは低くなる(夏)
甲状腺ホルモンは代謝速度を指示するもの
よってデブはデブになるべくデブになってる。
体は冬眠中なのかもな
0849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-mAAl)
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2019/04/09(火) 23:06:43.81ID:Ujod+gqK0
4月12日までのpringのアプリ新規登録キャンペーン、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分にも500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。

招待コード　rguyen

登録は後でを選択してから、上記の招待コードを入力するだけ。
コード入力場所は幹事赤字応援キャンペーンから入力できるよ。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入って即出金できるよ。

どうしても俺の500円を謝礼で全部欲しいと言う方は、pring内から連絡下さい。
0850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-xCWt)
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2019/04/10(水) 00:27:32.06ID:owbaOoGtd
156ちょいの65kg32%から1年と少しで49kg27%近くになってきたけど、吐いたりもあるしでも筋トレもしたりリバもありなんとなく維持続けてるけど今たぶん停滞だし、吐きたくなるのを耐えるのですごいストレス
これがガリガリ体型ならまだいいのにぽっちゃりだしつらい
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8d-8aaa)
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2019/04/10(水) 03:55:46.56ID:8xV/SVU9M
誕生日を挟み10連勤中。今回は60連勤くらい。
小人閑居して不善をなす、の言葉どおり
休日をとるとブヒブヒ言いながらフライデイズ(チェーンのアメ料理店)に行って太って帰ってくるから
仕事してたほうが安定して体重減ってる。
0857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-lJQl)
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2019/04/10(水) 08:38:33.58ID:cqWYk1dSa
男性37歳、断酒によるダイエット成功の兆し

177cm47kgかな、よくやったわ

板、卒業かな　スーツもビシッと決まるわ
0858名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-lJQl)
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2019/04/10(水) 08:41:10.51ID:cqWYk1dSa
>>856
俺も水だけで１ヶ月近く生活したことある
あれって慣れで3日目くらいから腹減らなくなるぞ
俺は痩せすぎて周りに怒られたから辞めたけど
0859名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dac-6dCq)
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2019/04/10(水) 08:42:34.11ID:kQGibT1l0
デブのゴミなところは何でもかんでも食うに直結させるところですね
病んだから食う嫌な事があったから食う頑張ったから食う運動したから食う悲しいから食うスタバの新作が出たから食う特に意味もなく食うとにかく何でも理由を付けたりして食うゴミすぎじゃないですか
0860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM8d-8aaa)
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2019/04/10(水) 09:31:07.96ID:PXR4DpTrM
>>857
177cm47kgはBMI値でいうと15となります。
150cmの人で37kg
160cmの人で39kg
200cmの人で60kg
というイメージです。
血圧が低くなったり風邪ひきやすくなっておりませんか?
自分はBMI21で既に貧血気味です。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
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2019/04/10(水) 11:25:18.37ID:XQFdflnA0
>>858
オートファジーってやつだね。凄く興味があるなあ
活力が戻ったとか、健康的になったとかない？
0873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1e-xNN4)
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2019/04/10(水) 17:09:34.63ID:x39/XwrW0
心拍数＝甲状腺ホルモン＝総コレステロール＝TG/HDL比率＝インスリン抵抗性
心拍数だけ見てればいい。下がらないヒトは病気。
50-85/分なら大丈夫。
85以上なら要注意
心臓病もメタボってこと。
心臓病は鬱になり、うつ病は心臓病になる。うつのリスク要因は中性脂肪とCRP
脂肪肝は要注意。でもBMIは30弱でいいみたい。
メタボの対策はミトコンドリアを増やすしかない
逆に言うと、メタボは心臓病になり得る
でも、遺伝が一番でかいけどな
甲状腺ホルモンが燃やせと言っても
それがミトコンドリアに伝わっていないか、
ミトコンドリアが余剰カロリーを燃やせる状況にない。
甲状腺ホルモン抵抗性＝インスリン抵抗性
抵抗の分だけ運動して燃やすしかない
運動する仕事したほうが早い
0880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-BQUA)
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2019/04/10(水) 19:51:50.46ID:dS/KHmkYM
>>878
リスクは低体重だからどうしようもあるよ
肉を食べて運動してフレイル対策
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
死亡リスクの上昇は、むしろBMI低値（やせ）の方がより顕著であり、グラフは「逆J型」の曲線を描きます。

本当にかわいそうなのは大きい人
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8151.html
今回の研究から、欧米などの研究結果と同様に、身長が高いと、がんによる死亡リスクが高くなり、脳血管疾患や呼吸器疾患による死亡のリスクが低くなることが、日本人男性においても確認されました。
身長が高い人でがんによる死亡のリスクが高くなる詳細なメカニズムは明らかにされていませんが、高身長の人ほど発がんに関連するインスリン様成長ホルモンレベルが高いことなどが関与していると考えられています。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-cD+m)
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2019/04/11(木) 07:02:23.08ID:xo37x8tMa
>>872
大学生の頃だけど178cm51kgだった
0885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-cD+m)
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2019/04/11(木) 07:05:20.71ID:xo37x8tMa
>>862
Lynch.ってバンドの悠介って人が俺と同じような体型だな
年齢も同じだし、インスタもやってるか見てみ
顔とか俺は二重瞼だけど結構似てるぞ　
アンガールズとか全然違いますよw
0886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-cD+m)
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2019/04/11(木) 07:08:29.75ID:xo37x8tMa
>>870
健康にも不健康にもなってない　何の変化もなし
強いて言えば精神的には安定してた気がする。仏みたいなw
ただ顔とか別人みたいに痩けるから周りに引かれるし怒られるからお薦めしない
0887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/11(木) 07:49:25.67ID:V5fMcipz0
>>885
見たみたけど服着てるからわからんｗ
まあ服の上からの姿は悪くないとは思う
長身で細身だとスーツが確かに格好いいんだよね
ただ俺は細マッチョ目指してるので自分の好みではないなかな

理想としては女とリビングでいちゃついていて
そういう雰囲気になったときに抱きかかえてベッドに行ける感じ
そこで無理だーって持ち上げられないとか格好悪いじゃん？ｗ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/11(木) 09:11:51.33ID:V5fMcipz0
ウェイトダウンのヨーグルトは自分には合わなかった
ホエイプロテインのチョコレートも薬品っぽい味わいで嫌いまで行かないが微妙
でもウェイトダウンのチョコレートが抜群に旨い

きな粉っぽい味わいなので苦手な人も多いとは思うが
俺は豆乳もきな粉も好きなのでかなりお気に入り
あまり飲んでも良くないかもと思って控えているが
大量に飲んでも大丈夫ならジュース代わりに1日4,5回は飲みたいくらい
0891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/11(木) 09:33:26.41ID:V5fMcipz0
ウェイトダウンのヨーグルトの擁護もしておくと
親父に飲ませたらウェイトダウンのチョコレートよりヨーグルトのほうが甘さすっきりしていて旨いと言ってた
ちなみに親父は毎朝健康のためにヨーグルト食べてるからヨーグルトが好きなのかもしれない
0900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5955-r63n)
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2019/04/11(木) 20:15:41.91ID:wpZ6l/lk0
>>897
入院で痩せてしまっていま筋力皆無だからウェイトトレーニングはしなきゃと思ってた
覗いて参考にさせてもらうね

>>898
言われて見ればおっしゃる通りｗ
でも食べられる量が少ないからなかなかカロリーとるの難しいんだ
でも頑張ってみる

お二方ありがとう！
0905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6993-X02O)
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2019/04/12(金) 07:25:18.52ID:9REA4Rqb0
6時起き100キロカロリーカフェイン100mg摂取　
45分　1時間5キロルームランナー
8時朝ドラ500キロカロリー朝食　
出勤

まだ一週間しか続けてないけど割と脂肪燃焼に貢献してる感じがする
0906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/12(金) 08:17:54.70ID:3fLhSnDg0
ここ2週間、週3で筋トレし週3でキックボクシングに通っているのに筋肉増えてる雰囲気なし
オムロンの体組成計が正しいとするなら骨格筋量の維持だけは出来てる模様

ちなみにキックのジムでやらされてる縄跳び
最初は30秒でスタミナ的にもふくらはぎ的にも死んでたのに今は3分間続けられるようになった
まあ2セット目からは1分くらいで死ぬんですけどね（全3セット）
そんな感じで少しずつは筋肉ついてると思うんだけどなあ…細マッチョへの道は遠い
0909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/12(金) 08:59:53.53ID:3fLhSnDg0
>>907
ごめん、この板に書いてたらそう思うよね

2週間前からプロテイン飲みつつ上記メニューこなしてる（摂取タンパク質は毎日120g以上）
体重を減らすことは今は考えてないので
食事制限もキックやる日は2,300kcal前後、やらない日は1,700kcal前後に抑える程度

ちなみに体重は毎日ほぼ変わらないので（むしろ時々0.1kgくらい増えてたりする）
摂取カロリーが足りない→筋肉もやせ細っていく、という感じではないと思われます


>>908
筋トレで成果を実感できるのは最低でも3ヶ月っていうもんね、知ってるｗ
ただビルダーとかそういうレベルじゃなく100gとかで良いから増えてる実感が欲しいんよ…
しかも自分は縄跳びちょっとした程度でふくらはぎ筋肉痛になるくらいの運動不足だったので
筋トレ初心者の初期ボーナスたっぷりつきそうじゃん…？

まあ毎日の計測は安い家庭用体組成計だしどこまで正確か怪しいものなので
2週間に1回InBodyで計測しに行ってるので（今日計測の日）筋量少しでもアップしててくれれば

それにしても家では毎日決まった時間に素っ裸で計測して条件はほぼ一緒だけど所詮家庭用体組成計
スポセンのInBodyは実績あるけど服着てたり計測までに水分摂ってる量が違ったりと
条件変わりがちなので（出来る限り同じにするようには心がけてるが）どこまで正確なのか
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b93a-EjgJ)
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2019/04/12(金) 09:14:44.27ID:ZLZaHLiA0
>>909
それなら安心した
ならばスリーサイズやふくらはぎの太さなどといった、体のサイズ計測から筋量の変化を見つけていったらどうだろう
サイズが減ってるのに体重が変わってなければ筋量増加してることになる
これは運動を始めたばかりのダイエッターによく見られる現象なので発見しやすいのでは
まぁ2週間じゃ人によっちゃまだ脂肪細胞の水すら抜けてないくらいだけどｗ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/12(金) 09:19:05.16ID:3fLhSnDg0
>>910
おお、なるほど！
確かにサイズが減って体重変わってなかったら筋量増加だもんね
これからサイズの測定もしていくことにします
実感ないとモチベ維持しにくいから何かいい方法ないか探してたんだ、どうもありがとう
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
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2019/04/12(金) 13:28:59.64ID:VAc+P5W60
84（年末）→79（3月）→75.5（今）と順調に落ちてきたら、心が緩んで
余計に食べたりルール曲げたりする頻度が増えてきた・・・
「炭水化物をしっかりとってダイエットを実践」とか
「ご褒美も必要」とか都合のいい話でウソついてる自分を感じる
0914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/12(金) 15:01:09.67ID:3fLhSnDg0
InBodyでチェックしてきたら筋肉0.8kg増えてた！
うん、すげー眉唾。絶対これ間違ってるよ。
でもいいんだ…モチベアップしたから！

>>913
ルール曲げても体重アップしてなければOKじゃない？
体重横ばいで維持しながら少し休むのはありだと思う。
0918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-Uckh)
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2019/04/13(土) 00:06:17.22ID:fA/g/BqO0
食事量が減ると体調がいいことに気がついた
眠くならないとか肌の調子がいいとか
自分には一日一食くらいがむいてたのかな
体重もそこそこ減ってきた
摂取カロリーに相応しい体型になりたいな
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/13(土) 09:25:20.03ID:AnYA3AFg0
ここ1週間ほどプランク3セットを毎日やってて
1週間前は1セット目120秒、2セット目60秒…みたいな感じだったのが
一昨日は1セット目180秒、2セット目120秒、3セット目90秒と記録伸ばしてきてたんだけど
ちょっと体全体疲れているからたまには全くやらない日も作ろうと昨日完全に休んだら
1セット目180秒、2セット目90秒、3セット目60秒と記録が落ちた…
もう額から汗が垂れるくらいプルプルしてこれ
休みいれて筋力完全復活で2セット目も180秒いけちゃうかもとか妄想してたのになんてこった
0922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/13(土) 10:07:21.43ID:AnYA3AFg0
>>921
体幹は筋量が多く回復も早いからプランクは毎日やって良いっていうよね
でもたまには休み入れた方が良いかも？（という大義名分の元に怠けたい）と休んでみたら
まさか現状維持さえ出来ず記録が落ちててびっくりという…
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx)
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2019/04/13(土) 10:11:49.80ID:WnWb2cApa
今のところ、成果が出ています。

食事制限やストレッチは習慣化しているのですが
買物はダイエット前の勢いで買ってます。
「食べなければいいだろう」と思って気ままに買っていたら
食糧や酒類が異様に多くなってしまいました。。
賞味期限の短いものは取り急ぎ冷凍してます。

そんな人って自分だけですか?
0926美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/13(土) 13:01:54.26ID:bJPMVFHB0
> 体幹は筋量が多く回復も早いからプランクは毎日やって良いっていうよね

筋量が多い？多くないでしょ
毎日やって良いと誰が言ってる？
0928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b55-OlUL)
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2019/04/13(土) 13:25:04.20ID:Pp3sLxhG0
体幹は手足頭を除く身体のことなんだけど良くあるスポーツ選手の体幹とプランクによる体幹トレーニングは別物と思っていいよ
前者は内転筋を中心にひねりやバランスを鍛えるから筋量は比較的少ない
後者は筋量の多い胸筋や背筋大腿筋を中心に負荷をかける

プランク宣伝してる奴が体幹トレーニングって表現してるから混乱しやすいの
0932美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/13(土) 14:02:49.53ID:bJPMVFHB0
受け取る側のメンタルによってカリカリしてると思うか思わないか差が出る
俺のメンタルは一切カリカリしてない
0933美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/13(土) 14:04:18.03ID:bJPMVFHB0
これが声を出して感情を込めて罵倒したらカリカリしてるだろうなと誰もが判断する
文字で相手がカリカリしてると思うのは繰り返すが読み手側の問題
0935美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/13(土) 14:13:29.65ID:bJPMVFHB0
正しいことを書いただけでキチガイだ！と言うのやめたらどうだろうｗ

思考停止にもほどがある
0936美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/13(土) 14:14:13.74ID:bJPMVFHB0
俺に粘着してる奴って
俺が正しいことを書いただけで不快な思いをするらしいからね

病気だよね
0944美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/13(土) 16:45:16.52ID:aCjVZrIx0
誰に聞いてるのかわからないことが多いだけでなく
質問の意図もわからないものが多い
これは本人自覚ないんだろうな
0945美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/13(土) 16:49:00.71ID:aCjVZrIx0
傾向としてはっきりしてる事なんだけど脳みその足りない馬鹿が俺に粘着をする
まともな奴は粘着してこない
0946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
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2019/04/13(土) 17:26:16.23ID:gDzTt+aE0
>>931　
からだはブヨブヨなのに心はカリカリってかっ！うるさいわ！
0948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be9-0Hjf)
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2019/04/13(土) 17:32:51.53ID:pnRouI160
こないだの検査で尿酸値が高かったから痛風のスレ見たんだけど、怖いね痛風。あれはなりたくない。
0954美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/13(土) 22:23:15.93ID:aCjVZrIx0
>>953
それは慣れない種目やハードな筋トレをした場合ね
プランク3セットではなかなか筋肉のダメージを与えられない
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-lpF9)
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2019/04/14(日) 18:16:27.35ID:6EXJPxPLa
>>963
イカはたんぱく質という名のプロテインなのでセーフ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-g1Gx)
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2019/04/14(日) 21:14:03.59ID:1DOAfFz4a
>>969
少しずつ胃を小さくするイメージでお食事を減らしてみてはいかがでしょう。無理に何も食べないと必要な栄養分も補えないし、反動が出てしまいそうです。
自分的には、睡眠から遠い食事をその日1日で最も多く食べます。食事の回数を減らすのも良いと思います。
今までの3食の食事量を100として2食で80にするとか
(一食で見ると前より多い)工夫できそうです。
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ)
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2019/04/14(日) 22:06:00.84ID:0D7fOM120
甘い物というか炭水化物の連鎖性？に勝てないんだよね
普段は我慢できるんだけど、ハンガーノック気味になるから
すこし口に入れなきゃと思って食べると、バクバク食べたくなって逆らえない
炭水化物はゼロサムになるっていうか、適度で止めるのが苦手
0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5962-clLQ)
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2019/04/14(日) 22:10:47.01ID:0D7fOM120
＞食ってないときのほうが明らかに身体の調子良いけど

ほんとこれ
炭水化物入れると感覚や意識に薄膜がはる感じがする
だるくなるというか、眠くなるというか

私もリバウンドだけは避ける維持状態で
減量第一じゃないのでまぁよしとしてるけど
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2935-clLQ)
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2019/04/14(日) 22:21:45.28ID:oleVKc9J0
そんなホルモンがあるんだ
特に腹減ってなくて昼抜かしてもいいくらいに思っていたとしても
やっぱり仕事に支障が出るから軽く食べておこうとおにぎり一つでも食べたら
止まらなくなるからまじ不思議だと思ってたｗ
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41b7-rAOx)
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2019/04/14(日) 23:49:24.09ID:zVK7y67s0
153cm70kg
ここ半年ほどは夜少なめで18時までには食べ終わる生活してるし、
買い物や用事で徒歩生活なのに全然痩せない
やっぱり意識して有酸素運動や筋トレを取り入れないとダメなものかな
0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
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2019/04/15(月) 00:00:31.98ID:EGofLv+S0
>>980　夕食→朝飯の間食もなしでそれならキツいなあ

ちょっとした筋トレと有酸素、プラスお米やパンといった
目に見える炭水化物を一日1食にしてみては？
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-nkF1)
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2019/04/15(月) 00:11:11.13ID:w+ckqtXXM
>>980
夜少なめ→少なめというのは自分基準であって何キロカロリー摂っているか不明

夜少なめでも朝昼間食バクバク食っていたら痩せる訳が無い

70キロでいられるということは70キロを維持できるだけのカロリーを毎日毎日食べているから

何時までに食べたら太らないなどということは無い
毎日の摂取カロリー
週あたりの摂取カロリー
月あたりの摂取カロリー

これをきっちり把握して見直せ
消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるから痩せないだけ
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
垢版 |
2019/04/15(月) 00:57:35.72ID:EGofLv+S0
総摂取カロリーを把握して自分の消費カロリーを超えないようにするっていうのは計量学的に正しい
でも、生理学的な要素を一切考慮してない
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b115-gtZB)
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2019/04/15(月) 01:00:24.18ID:kOejVHL70
アボカドとかアーモンドとかカロリー高いけど栄養価も高い食品もあり
カロリー至上主義にしてるとそういう食品を摂りにくくなる気がする
0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
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2019/04/15(月) 01:15:50.44ID:EGofLv+S0
>>987　糖分より脂肪の方が太りにくいとか、同じ糖分でも多糖類の方が太りにくいとかそういうのは大事だな
0991美那十 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-clLQ)
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2019/04/15(月) 01:22:09.59ID:R5I8fag90
痩せ方法はシンプルだし簡単だけどそれを細かい事やくだらないことを考えて実行出来ないやつが多い
おまえら馬鹿どもは細かいことを気にして思考停止してる奴がいる
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5b-clLQ)
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2019/04/15(月) 01:23:11.61ID:QhdWp6cR0
>>989

ほんとそう

最低標準体重（見た目ポッチャリ）、美容体重になってから考えればいい
食事の回数・時間帯・GI値（血糖値が上がりやすいかどうか）バカバカしいほど些末なこと

デブ・巨デブが捕らぬタヌキの皮・・・
まずは食い過ぎやめろ。時間と体力余裕があるなら有酸素運動。他にすることないほど暇なら筋トレだ
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b115-gtZB)
垢版 |
2019/04/15(月) 06:12:10.01ID:kOejVHL70
>>990
脂質にも様々種類があってそこ一括りで考えてくと難しくなってくるよね
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-mYUc)
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2019/04/15(月) 08:07:13.48ID:dC6hAqXV0
この前筋肉増量を知る手段としてスリーサイズ測るっていうの教えて貰って実践してるけど
ウエストは一番細いところだから楽なんだがBとHが難しすぎる
一人で計測しようと思ってもずれるしずれないよう肉にめり込むまで締めたら計測にならないような
俺下手くそすぎて自分に草
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