チラシの裏 77枚目@ダイエット板

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:04:28.17

姉妹スレ　会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 75枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476248965/
チラシの裏 76枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547682825/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:05:49.34

あいう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:06:05.46

えお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:07:28.21

かき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:07:48.50

くけこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:24:41.12

さし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:25:06.80

すせそ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:25:58.79

たちつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:27:30.73

てとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:27:50.72

に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:28:08.59

ぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:28:26.45

ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:28:45.64

の

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:29:05.55

は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:30:04.88

ひ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:30:23.98

ふ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:30:41.23

、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:30:58.90

、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:31:42.88

、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:32:00.21

、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:32:50.26

、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 08:18:25.06

本当は92枚目だったみたいだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 10:11:33.10

本日も1万歩達成。いい天気だぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 10:35:22.52

>>22
DAT落ちまで知らんがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 10:36:52.78

>>1
>>1
>>1
備忘録
次は93

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 11:54:05.93

>>25
>>950
>>970
備忘録ならこっちの方が
次スレは93

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 13:43:15.01

今日のトレーナーはドSだった
しっかり追い込んでくれてありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 14:15:45.10

腹回りってなかなか落ちない
そりゃダイエット前よりはかなり細くなったが、ふとももや二の腕に比べて

**狭風呂** · 2019/02/21(木) 14:36:44.15

お腹の回りは最後に落ちるからね中々変わらないかも
でも頑張れば絶対落ちるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 15:31:20.67

私は二の腕の方が落ちない気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 15:34:16.73

>>29
がんばるよ
腹にしがみついてる脂肪達を振り落としてやる～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 18:28:05.52

お腹減っ込んだ！と思っても食べる量が減って胃がぺったんこになっただけだね
今日カロリー気にせず食べたけど前と変わらない腹回りになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 19:33:12.23

病院へ面会に行ったらインフルが流行ってるからと熱を測らされた
俺平熱高くていつも37℃なんだけど他の人36℃前半以下と低いんだよな
調べたら基礎代謝が高いと平熱も高くなるとか
そうか他の面会者は老人だから平熱が低いんだなあと納得してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 20:25:08.59

自分最近の平熱35だわ
寒いからなのか代謝が下がってるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 20:29:54.84

私も小さい頃から37℃だ
アラサー、アラフォーの今になるにつれ36.8、36.6とだんだん下がってきてて
お前の健康寿命あとこんだけだからｗｗｗｗって言われてる気がしてイヤなもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 20:47:13.53

デブは断熱材蓄えてるからね
人より平熱高いわけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 21:08:44.12

最近パレオダイエットしていて食生活変えたせいか今日付き合いで天ぷら食べたら吐きそう
これむしろ食生活のせいで胃が弱くなってる？
大丈夫か心配になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 23:00:05.93

>>37
パレオダイエットって糖質制限よりもさらに
ストイックな感じね
どのくらいの期間やってるとか1日のメニュー
教えて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 00:29:17.68

普通に油に弱い奴っているからな
年とともによわくなるようだけど俺にはわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 00:59:50.08

油食べると糖食べた時よりずっと体が軽くて長時間楽だから自分もそうなのだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 01:14:12.89

この頃、ボディポジティブとかネオかわいいとか言って自分を肯定するというムーブメントがあるようだけど、どうなんだろう
過度に自己を否定するのは良くないけど多少コンプレックスある方が努力出来るよね
堕落した肥満はやっぱり良くないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 06:49:28.55

>>38
まだ1ヶ月半くらい
そんなにがっつりやっているわけじゃないけど1日1.5食くらいで
蒸しサツマイモ、低温調理の肉、緑黄色野菜、ゆで卵、発酵食品、フルーツ
ここら辺をメニュー中で700～1000キロカロリーの間ぐらいになる量食べてる感じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 07:23:12.29

>>41
あれは自己否定の防止もそうだけど、他者がデブ体型を馬鹿にしてきたりイジったり、虐めの材料に使うことを抑えていく効果がありそう
どちらにせよ自己否定が強くなると病気になったり性格歪んだりするから悪いことではなさそう
そもそも痩せ＝かっこいい、正しいという価値観自体がファッション業界やダイエット市場に踊らされてる結果だから視界狭いしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 07:58:50.75

>>42
ありがとう
付き合いなどでどうしても食べなきゃならない
場面は辛いね
胃も急に天ぷらは困惑したのかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 08:47:44.72

>>44
胃が驚いたのはそうかも
もう少し様子見して続けるけど胃の機能が弱くなるようなら考えるわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 15:48:45.04

>>43
とはいえミケランジェロの時代ですら痩せて健康的な方が美しいとされてきてるわけだしなぁ

あの時代にミラノコレクションや電通が有ったとも思えんが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 15:55:51.24

>>46
男女関係なく、デブが本能的に嫌がられるのはこのスレや痩せて知ったことスレなどで何度も書かれてることだからね
でも新しい価値観が増えるのは良いことだと思うな
最近は外見をとやかく言うこと自体が世界的にタブーになりつつあるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 16:25:02.25

セットポイント理論なんてものがあるくらいだから痩せている方が正常なんだろうけどね
デブは脳の機能が壊れているからまずそこを直していかないといけないんだよな

繁殖に有利な若い人に痩せている人が多いから男は痩せ型の女性を好きになって
繁殖に不利な中年以上に多くなる太め体型を嫌うっていう考え方も中々面白いなと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 16:32:53.88

ブサやブスを嫌がるのと同じで、
太め体型は遺伝子が劣ってると本能的に判断するから嫌がられるのだと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 16:57:37.47

質問です

今BMI21.5で目標目安は20です
もちろん重さより引き締まることが大事なのですが
1日に大体1300から1500キロカロリーを摂取し
運動は軽度な筋トレと通勤時の徒歩往復30分、電車往復で立位80分くらいです
デスクワークなので仕事中はほぼ座りっぱなで
活動レベルは1かな？と思っています

そこで
タンパク質の重要性は理解したのですが
脂質はカロリー以内なら50gこえてもいいんでしょうか？
ダイエット前の健康診断で脂質異常はなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 17:33:38.43

多様性が広がると言われてもなれるんなら美人でスタイルよくなりたいよねw
運動がんばろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 18:05:37.34

もちろんそうだ
太ってる人を追い抜き見下すことでしか自信を保てない人も太ってる人と同じレベルだと思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 18:20:49.02

>>50
あすけんやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 18:56:56.16

>>50
ダイエットは総摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけだから脂質が高くても痩せるには痩せる
ケトジェニックダイエットだと脂質を沢山摂るしね

あとはダイエット法とか痩せる以外の部分で改善させたいところがどこなのか
どういう状態や体型に持っていきたいかで変わってくる部分でもあると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 22:15:01.88

ホエイ5kg6k
ソイ3kg4k
で勝った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 14:43:31.11

痩せてきて嬉しいけど歳だからやっぱ老け感増すわ　20代の頃やれば良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 15:59:02.61

痩せたら肉で下がってたブル化しそうだった頰が上がって若くならん？
中年だけどなったわ
ちゃんと栄養に気をつけて痩せるといいよ
ダイエット始めてからの方が肌の調子が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 15:59:38.02

>>57
ほお、を漢字で書いたら文字化けした
なんでや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 16:01:01.77

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 16:01:17.49

頬

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 16:49:41.20

>>56
本当？ちなみにおいくつですか？
痩せたほうが若く見える気がするんだけどな

**ミナト** · 2019/02/23(土) 16:53:19.45

体のシルエットは痩せてたほうが若く見えるけど
痩せたことによって細部の肌の張りのなさが目立つようになるということでしょ
太ってたほうがごまかしが効く面もある
だからダイエットのしすぎは良くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 17:08:41.32

>>56
筋トレと食事内容を見直してみたらどうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 18:13:31.81

>>56です
37歳です　ブル化しそうだったたるみはなくなったけど、頬あたりの骨格が浮いてきて？老け感が気になります
筋トレメイン＋有酸素運動をしていて、炭水化物もタンパク質も脂質もかなり採ってますが運動量が多すぎるのかもしれません
シルエットが締まった分全体的な印象は若返ったとは思います。でも−15kgを超えてくると顔だけ見るとやはり老けた印象。実際歳だから仕方ないのかな　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 19:24:47.08

顔つきが老けたと思うのならお肌の改善を図った方がいいかもよ
あと顔色悪くなったりしてない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 19:29:19.44

まあ似合う痩せ度って顔立ちによっても違うからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 20:24:27.93

私は痩せても顔は割とぽっちゃりしている
顔痩せたいと思っていたけど老けて見える事もあるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 20:46:11.72

>>64
栄養バランス悪いのか筋トレの内容がダメなんだと思うよ
抗栄養素とってない？
あと有酸素運動は老けるってデータあるよ
筋トレはフォーム崩れてない？
限界までできてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 20:55:02.69

有酸素運動のやりすぎは老けたり(女性の場合)男性らしくなるっていうよね
水中ウォーキング程度にしといたほうがいいのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 20:57:53.26

外ランニングで老けてる人はだいたい紫外線のせいだと思ってるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 21:00:59.69

えっ有酸素運動って老けるの？水中ウォーキングしない方がいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 21:02:39.57

大丈夫だよやりなよ痩せるよ
老ける心配なんかよりやった方がいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 21:15:23.12

>>66
わかる
頬がこけたり目が落ちくぼんだりすると本当に老けて見える…
自分が面長だから余計にそう思うのかもだけど
>>67さんがまじで羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 21:44:43.13

マラソン選手は老け顔多いよね
あとミネラル足りないと老け顔になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 21:51:35.70

いや
どんな栄養素でも不足すれば老けの原因になるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 21:51:54.61

デブで無駄な時間を過ごすより
多少老けようが痩せた方が良いでしょ
生きてられる時間は有限なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 21:55:06.99

いや
女はそこまで必死に痩せる必要ない
特に中年以降は見た目が醜くなる

**ミナト** · 2019/02/23(土) 22:01:01.14

マラソン選手は毎日5キロ健康のために走りましょうというノリじゃないから
勝ち負けのある世界は過酷なのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 23:04:16.41

骨格ストレートなら肌に張りがあって若く見えるから
中年以降でも有酸素運動に筋トレさえ加えれば全然いける
それ以外の骨格は死ゾ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 23:05:31.73

骨格診断て顔の肌関係あんのw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 23:46:50.76

皮膚をテントの布に例えて考えると
骨組みがしっかりしていた方が持ちがいいようには思える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 23:50:04.00

お前の骨は柔らかいのかよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/23(土) 23:59:26.00

痩せて筋肉つけて正しい食事をしていると必然的にアンチエイジングになる
頬が落ちているのは何かが間違ってるということ

有酸素運動はダイエットにもアンチエイジングにも向かないからやるだけ無駄だよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:05:08.43

食べなきゃ痩せる。当たり前。
運動とか食事制限とか炭水化物がどうとかダイエット食品とか○○ダイエットとか色々やってる人は正直見下してる。
食べないのが最強のダイエット方法。
筋肉が減るとか、基礎代謝が低下するとか、リバウンドしやすくなるとか言うけどぶっちゃけ関係ない。
そもそも体重減ったら今迄の食事に戻ろうと言う発想が間違ってる。そんなの元に戻って当たり前。
基礎代謝が減って太りやすくなっても、その分食べなければいい。これ以上ない簡単な話。
健康とか痩せ切ってからでも間に合う。完全に痩せ切ってから運動とか健康的な食事とやらをすればいい。
そもそも「健康を維持しながら痩せる」という発想が甘え。

…と、色々長々と自分の思った事を赤裸々に書きました。実際自分はこれで1ヶ月半で10kg落としました。運動は一切せず、むしろ1日中ゴロゴロしています。かなりきつい文章になってて申し訳ないです。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:07:54.45

>>84
釣りだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:10:21.95

150kgから140kgになりました、とかだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:12:21.57

このあとリバウンドしたんだよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:13:01.43

(本音)
必死に我慢して食べてないのに痩せないからイライラして願望を書きました

**ミナト** · 2019/02/24(日) 00:14:05.48

>>80
ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:27:09.87

>>85
いやガチだけど何か問題でも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:27:50.27

>>86
70→60だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:32:30.99

皆は信じてくれないかと思いますが、>>84に書いている事は全て本当ですのでそこよろしくお願いします。
70→60kgです。
食欲は食べない事に慣れすぎて失せました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ順調に減っていて逆に怖く感じました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:35:29.78

>>83
有酸素運動やり続けて18キロ痩せたしちゃんと筋肉もついたから
筋トレ筋トレって言ってる人たちの主張が実感として全く分からないんだけど
一体どういうカラクリなんだろうか
皮が余ったり頬がたるんだりもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:36:39.61

健康を維持しながらでも痩せられるんだなぁこれが
今年に入ってから毎日お腹いっぱい食べてBMI22から16まで下げた
運動はHIITを週2でやっただけ
食事メニューの組み方を変えたのとNEATを増やした

断食しても水分と筋肉落ちるだけだからダイエット成功しているとは言えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:41:44.96

ステージ4のやつ来てて草

**ミナト** · 2019/02/24(日) 00:42:50.03

>>92
どうでもいいよ
1年とか3年後もリバウンドしないやつが勝ちなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:43:36.39

>>94
そういうのができる人は本当に尊敬する。
まあ、本当の事を言うと「そういう正当派のやり方でダイエット成功している人への嫉妬」ってのは少しあるのかもしれない。
ダイエット成功の定義は人それぞれ。自分の場合は履けなかったズボンがぶかぶかになったり、周りからも「痩せたね」と言われるから「ダイエット成功した」という事にしてる。

そもそもダイエットしようと断食したんじゃなくて、片想いの恋煩いで大幅に食欲減退したのがキッカケなんだけどね笑。
大幅なダイエットに成功したってのは結果論や後付けが正直大きい。

**ミナト** · 2019/02/24(日) 00:44:01.28

https://i.imgur.com/m2nz4tO.jpg

Aが勝者だからね
ダイエット板はなぜかBのやり方をしてる人が多いように思える

**ミナト** · 2019/02/24(日) 00:45:05.15

>>97
なぜか成功者ヅラしてる奴
リバウンドレッツゴー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:48:28.67

>>99
完全に胃が小さくなってるのでリバウンドルートは100ないっす
拒食症になってヒョロガリ餓死ルートならあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:50:39.25

皆には言うまでもないと思いますが、>>84に書いている事は全て願望ですのでそこよろしくお願いします。
食欲は食べない事が辛すぎて過食してから吐きました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ増えていて逆に怖く感じました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 03:19:37.18

あほくさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 06:50:43.21

>>100
胃は小さくなりません
痩せるのとやつれるのは別

脳の報酬系はそのままだから回復したらまたセットポイントまでリバウンドするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 07:22:03.58

本人がリバウンドしないつってんだから良いじゃんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 08:08:27.59

>>104
だね本人が強い意思を持ってることは大事思い込みやプラシーボも結果に繋がる
他人がうまくいくわけないと横から否定するのは違う

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 08:12:54.36

別にリバウンドしようがしまいが本人の勝手じゃね
他人のリバウンドなんて気にしても自分の体型なんて変わらんし
結果として今現在が痩せてるなら良いでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 14:15:16.00

昨日体調すごく良かったから筋トレの後ジョギング１時間したら今日疲れて何もする気起きない

**ミナト** · 2019/02/24(日) 14:19:45.23

>>106
おまえは俺の体型を気にしすぎだけどな

**ミナト** · 2019/02/24(日) 14:20:40.73

>>107
次の日まで疲労が残るほどやらないほうが長続きする
運動はなるべく細かく刻んだほうが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 14:49:42.60

でも妙な達成感はあるだろ
時間があればまた頭がふらふらするまで頑張りたいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 14:49:49.16

人一倍体力がないくせに食べないダイエットしながら筋トレジョギング1時間やれば疲れて何もする気が起きなくなるのは当たり前

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 14:56:35.70

>>108
お前は今現在痩せてないからな
リバウンドしたのか残念だな

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:08:30.60

なぜかこのキチガイの妄想だと俺はリバウンドしたらしい
なぜリバウンドしたと思ったのか理由を聞きたいですね

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナト様のウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
ミナト様のウエストの背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:09:25.40

>>110
その瞬間頑張るのではなく1ヶ月1年先を見たトレーニングた大切

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:10:45.31

ちなみにウエストは今のほうが細いですよ

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 15:11:50.14

修正前乗せ忘れてますよ
https://i.imgur.com/fMojd6W.jpg

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:14:03.30

>>116
それは修正後だよ

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:14:38.44

修正というかデブに決まってると決めつけてる馬鹿をからかって遊んだ塗り絵ですね

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:20:03.00

ウエストは74センチあるからまだ脂肪はつまむとある
でもこれ以上落とす必要あるのかな？と思ってるのが現時点の考え
体脂肪もこの前測定した時に11％だったし一桁目指す気持ちはない

そこそこ締まってりゃそれが一番良い

**ミナト** · 2019/02/24(日) 17:02:43.33

狭風呂も中途半端に絡んできていつもボコられておとなしくなっちゃうね

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 17:16:16.91

ここに書き込んで逃げ出してるのが本当にヘタレ

**ミナト** · 2019/02/24(日) 17:28:37.06

こいつはいつも何言ってるかわからん
俺のように画像晒してから俺に偉そうにしろ

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 17:29:44.68

いえーい
https://i.imgur.com/orzkWAY.jpg

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 17:34:12.35

ミナトお前デブだな

**ミナト** · 2019/02/24(日) 17:37:01.64

普通の体って感じ

**ミナト** · 2019/02/24(日) 17:42:18.87

ポイって放り投げれるような弱そうな印象は変わらないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 20:57:06.82

ラーメン食べたら止まらなくてお菓子過食しまくった
その後寝て起きたらお腹空かなくてでも買ってあるたこ焼きが賞味期限明日までだから無理やり夕飯に食べた
半分は明日の朝食べよう昼は抜こう
お菓子のせいなのか変に寝たからか頭が痛い
水だけ飲んでいたい気持ちなのにさっきはあんなにお菓子止まらなかった怖い

**ミナト** · 2019/02/24(日) 21:01:59.09

なんでおまえらはそろいもそろって糖質まみれなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 22:26:50.30

1月12日以来のBMI18.5未満
しばらくたるんでいたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 22:37:38.05

>>127みたいなの、Bぐらいだと別になんとも思わない
アラサーになるとうわぁって思うようになるんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 01:31:52.31

誤爆？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 03:55:32.29

>>129
アンガールズかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 08:39:52.61

月一くらいの頻度で付き合いで夜中にラーメン食べに行くけど意外と大丈夫だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 09:24:40.73

体重が最低値更新すると体脂肪率がぐんと上がって水分が抜けたのかーってわかるけど、その後1週間くらいで体重はキープしたまま体脂肪率が下がって体重減少に追いついてくる
これってどういう現象なんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 12:07:12.08

むくみは肥満の素
その逆ってことかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 15:00:58.01

>>134
私も同じ感じでループして少しずつ落ちていきます
この落ち方で問題ないといいなーと知りたかったところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 23:32:50.20

>>134

whoosh効果でググる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 23:40:53.28

>>134

わたしの見解と近い人
h　ttp://www.bodymake-final.com/entry/2018/02/23/210709

**ミナト** · 2019/02/25(月) 23:46:15.26

こいつらって家庭用体脂肪計の数字を過度に気にしてるのか？
馬鹿過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:04:42.69

背クロスしすぎて筋肉痛
体位によっては筋トレにもなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:08:05.26

夜中腹が減った時に熱いチャーハンとカップヌードルを欲望のままに食べたい
そこに冷たいコカコーラをがぶ飲みしたら人間駄目になる快感が襲うだろう...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:10:10.67

痩せるとそんなもん美味いとも思わなくなるんだけどなー
因果なもんだ

**ミナト** · 2019/02/26(火) 00:11:14.80

温かいスープ系は冬はより美味しいけど
カップヌードルとか食いたいと思わないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:15:03.70

お前ら僧侶じゃねーだろうな？ｗ

**ミナト** · 2019/02/26(火) 00:17:29.93

田園調布のおぼっっちゃまです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:20:06.33

腹が減って何でカップ麺なんだよ
お前が単にジャンクフード依存者なんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:53:05.14

面倒なんじゃないかな
なにか暖かものが欲しいとなった時にお湯沸かしてカップヌードル食べるとちょっと幸せじゃん
太るから家に置いてないし
春雨ヌードルまで我慢してたら賞味期限切れちゃったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 05:53:56.86

>>141
そりゃダメだよダメダメ。ダイエットに炭水化物とファストフードは最悪じゃない？
なんで高級品を選らばないのかな？ミシュランガイドに載ってる店のラーメンとか意識高い系ならまだしもさ
君はまだダイエット初心者みたいだから教えてあげるけど、ダイエットは習得レベルが上がると徐々に味覚が変わってジャンクフードや安い食材は美味しくなくなるのが基本なの
ついでに満足できる食自体の量や塩分量も減っていくのも基本なんだぞっと
君もダイエットエリートになってダイエットマウンティングしていくならそれくらいは覚えておかないとね？
ま、新規さんは歓迎だよ。これからもがんばって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 06:42:14.52

我慢しすぎも良くないと思うけど
爆発してドカ食いするよりはたまに食べる方がましな気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 08:40:33.09

カップ麺は塩辛くて食べ終わったあと後悔する食い物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 09:21:47.02

たまになら食べたいもの食べなよ
味覚なんてそれぞれなんだし
カロリーオーバーしなきゃ太らないわけだし
健康的に〜なんて人それぞれ違うんだしね
腎臓悪い場合はカップ麺やめといたほうがいいとは思うよ
健康にいいからって毎日同じもの食べるほうが長い目でみるとアレルギー体質になるから
気をつけたほうがいいのでお肉や野菜は色んな種類食べてね
とくにタンパク質信者たちの腎外来の多さにうんざりしてるんで頼むよ
国が定めてるバランスはいろいろなリスクが一番少ないのよ
プラスしたい部分はほどほどに、ダイエットもパンプアップもほどほどに

**ミナト** · 2019/02/26(火) 09:28:18.57

カップ麺は年1回食べるかぐらいのレベル
腎臓悪いとか関係なしに健康というワードが絡むならカップ麺なんて食わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 12:43:04.60

ダイエットしたいけど食いたい
この葛藤どうしたらいいのか

**ミナト** · 2019/02/26(火) 12:45:28.92

葛藤しないような工夫が大切
でもおまえらってそこに関心を持たないのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 13:41:38.53

健康健康って一種の摂食障害みたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 14:02:39.65

はやく理想の体型になって万年ダイエッターから抜け出したい
あと1.5kg－－－－－－－－－－－－－－！！
ダイエット板卒業まであとすこし！がんばるぞーい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 14:08:33.91

>>153
低カロリーのものをたくさん食べて空腹感をどうにかする、ってのはどう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 14:37:37.34

水炊き最強だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 15:46:56.04

昼飯が弁当だったけど、白米は取り除いてラップして冷凍庫に入れた
カレーなど白米必須の食事のときまで取っておく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 16:17:36.26

薄味になったらごはん少なくても満足できるようになった
やっぱ濃い味はダイエットの大敵
塩分で浮腫んだりもするしね
薄味でも美味しい料理できるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 16:35:58.63

>>137
ありがとースルッと納得できた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 17:24:18.48

そら嗜好品としてタバコや酒がある世の中だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 18:13:49.83

食物繊維が足らないからって粉寒天を粉のまま食べてもいいものかな
なんか料理するのめんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 18:30:59.96

むしろ毎日そんなにきっちり摂らなくていいんでね？
3日単位で摂れてればいいと栄養士はよく言うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 18:55:26.16

>>163
水分しっかりとらないと酷い便秘になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 22:01:56.38

茹でるだけのブロッコリーやアスパラは手軽で良いぞ
それもやだってんならトマトでも食ってろ

**ミナト** · 2019/02/27(水) 00:28:37.65

>>163
200ｍｌに対して粉寒天2ｇを火にかける
製氷皿に入れて凍らせて使いたい時に使う

以上プロ料理人でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 02:01:39.16

>>161

137-138だけど、理屈が通じる人で良かったよ

「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる
見かけ上の体重に右往左往しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 07:19:42.60

ダイエットする前はお腹が空いたりいらいらしたら即炭水化物！だったけど、お肉とかのタンパク質に変えてみた
体重の増え方が全然違う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 08:26:26.09

腹へったらゆで卵だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 09:40:09.12

卵と鶏肉は冷蔵庫に常備してるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 12:55:28.60

鯖、鮭、目玉焼きを食べるようにしたら脂質がオーバー気味
ちょうど良い食事スタイル模索中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 16:19:28.92

炭水化物減らすと他にしわ寄せが来るのはしょうがない
良い油取れてるなら気にしない事にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:00:14.00

カロリーに重点置いて食事制限してたんだけど、疲れちゃってここ2日ちょっと食べ過ぎちゃった
計算やめて置き換えにしようと思ったけどきっちりルールは自分ダメだからやっぱりカロリー計算が合ってるみたい
あー後悔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:02:12.82

置き換えは結局カロリー分かりづらく食べ過ぎるからカロリー計算の方が合ってるな
カロリー計算ならどんな食べ物も許容ラインが見えるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 18:40:51.38

ネガティブな時はどか食いしたくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 20:51:33.54

嫌なことがあった日はとにかく早めに寝る何も終わってなくても寝る食べる前に寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 21:40:29.19

年明けからたるんでいて内臓脂肪レベル6.0までいった
ようやく絞れてきて今日は2.5

まだ見たことがない1.0～1.5まで絞ってみようかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 02:20:05.58

ごはん大盛り食べたいなー
ダイエット始めてからずっと小盛り
おかげで痩せたけどやっぱりごはん好きなんだなー
ダイエット終了後も大盛りはやめないとリバウンドするんだろーな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 08:43:53.15

若い子が二段尻になってるのを見てオバサンの私はもっと気をつけねばとスクワット始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 10:43:45.62

>>179
わかる、たまにガツッと丼食べたくなる‪w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 12:12:03.43

かつやが我らを呼んでいる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 14:36:44.77

小腹が減ったらアトキンスバー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 16:27:27.72

>>179
こんにゃくライス混ぜたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 16:27:31.86

>>179
まず米食わないでサツマイモに変えた方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 16:49:05.16

>>185
嫌
>>184
使ってるけど大盛りは多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 16:49:50.44

さつまいもも食べるけどさつまいもとコメは別物だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:34:25.91

>>187
さつま芋は白米より優秀な炭水化物だよ
どうしても白米とりたいなら冷やご飯にすると痩せやすい
何も考えないで単純に量減らすんじゃなく科学的な根拠を自分なりに探しながらダイエットした方が成功するよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:42:06.18

>>188
いや成功はしてるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:46:36.53

>>189
我慢している時点で成功できてないんだよ
自然体で大盛りいらないと思えるようにならないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:54:59.37

自然体ねぇ……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:00:15.97

普段節制できてれば大丈夫
時々大盛り食べたって太らない
週1で大盛りにするとか決めたら楽
次の日からいつも通りに戻せば太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:06:33.43

週1で好きな物食うのはありだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:18:21.34

>>193
今までは痩せてもずっと節制してたせいで結局爆発して失敗した
好きな物食べる日を多くて週1でとり入れたら目標まで痩せらたし今は維持もできてる
何においても息抜きは大切

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:20:46.12

いつも晩飯は炭水化物を抜いてるんだけどさっき寿司をもりもり食ってきた
食べ始めると手が止まらん。魚だけ食ってシャリ食わなきゃいいんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:22:32.33

冷や飯は食べたくないわ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:25:20.97

チラ裏なのにチラ裏もかけねえなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:28:30.68

誰にも突っ込まれず糞レスしたいならレス禁のチラ裏に書け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:29:42.50

いらつき過ぎでしょw

**ミナト** · 2019/02/28(木) 18:30:34.81

>>196
そういう時はプロのミナトさんに相談しましょう