チラシの裏 77枚目@ダイエット板

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 07:04:28.17

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 00:50:39.25

皆には言うまでもないと思いますが、>>84に書いている事は全て願望ですのでそこよろしくお願いします。
食欲は食べない事が辛すぎて過食してから吐きました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ増えていて逆に怖く感じました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 03:19:37.18

あほくさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 06:50:43.21

>>100
胃は小さくなりません
痩せるのとやつれるのは別

脳の報酬系はそのままだから回復したらまたセットポイントまでリバウンドするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 07:22:03.58

本人がリバウンドしないつってんだから良いじゃんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 08:08:27.59

>>104
だね本人が強い意思を持ってることは大事思い込みやプラシーボも結果に繋がる
他人がうまくいくわけないと横から否定するのは違う

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 08:12:54.36

別にリバウンドしようがしまいが本人の勝手じゃね
他人のリバウンドなんて気にしても自分の体型なんて変わらんし
結果として今現在が痩せてるなら良いでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 14:15:16.00

昨日体調すごく良かったから筋トレの後ジョギング１時間したら今日疲れて何もする気起きない

**ミナト** · 2019/02/24(日) 14:19:45.23

>>106
おまえは俺の体型を気にしすぎだけどな

**ミナト** · 2019/02/24(日) 14:20:40.73

>>107
次の日まで疲労が残るほどやらないほうが長続きする
運動はなるべく細かく刻んだほうが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 14:49:42.60

でも妙な達成感はあるだろ
時間があればまた頭がふらふらするまで頑張りたいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 14:49:49.16

人一倍体力がないくせに食べないダイエットしながら筋トレジョギング1時間やれば疲れて何もする気が起きなくなるのは当たり前

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 14:56:35.70

>>108
お前は今現在痩せてないからな
リバウンドしたのか残念だな

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:08:30.60

なぜかこのキチガイの妄想だと俺はリバウンドしたらしい
なぜリバウンドしたと思ったのか理由を聞きたいですね

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナト様のウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
ミナト様のウエストの背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:09:25.40

>>110
その瞬間頑張るのではなく1ヶ月1年先を見たトレーニングた大切

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:10:45.31

ちなみにウエストは今のほうが細いですよ

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 15:11:50.14

修正前乗せ忘れてますよ
https://i.imgur.com/fMojd6W.jpg

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:14:03.30

>>116
それは修正後だよ

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:14:38.44

修正というかデブに決まってると決めつけてる馬鹿をからかって遊んだ塗り絵ですね

**ミナト** · 2019/02/24(日) 15:20:03.00

ウエストは74センチあるからまだ脂肪はつまむとある
でもこれ以上落とす必要あるのかな？と思ってるのが現時点の考え
体脂肪もこの前測定した時に11％だったし一桁目指す気持ちはない

そこそこ締まってりゃそれが一番良い

**ミナト** · 2019/02/24(日) 17:02:43.33

狭風呂も中途半端に絡んできていつもボコられておとなしくなっちゃうね

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 17:16:16.91

ここに書き込んで逃げ出してるのが本当にヘタレ

**ミナト** · 2019/02/24(日) 17:28:37.06

こいつはいつも何言ってるかわからん
俺のように画像晒してから俺に偉そうにしろ

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 17:29:44.68

いえーい
https://i.imgur.com/orzkWAY.jpg

**狭風呂** · 2019/02/24(日) 17:34:12.35

ミナトお前デブだな

**ミナト** · 2019/02/24(日) 17:37:01.64

普通の体って感じ

**ミナト** · 2019/02/24(日) 17:42:18.87

ポイって放り投げれるような弱そうな印象は変わらないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 20:57:06.82

ラーメン食べたら止まらなくてお菓子過食しまくった
その後寝て起きたらお腹空かなくてでも買ってあるたこ焼きが賞味期限明日までだから無理やり夕飯に食べた
半分は明日の朝食べよう昼は抜こう
お菓子のせいなのか変に寝たからか頭が痛い
水だけ飲んでいたい気持ちなのにさっきはあんなにお菓子止まらなかった怖い

**ミナト** · 2019/02/24(日) 21:01:59.09

なんでおまえらはそろいもそろって糖質まみれなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 22:26:50.30

1月12日以来のBMI18.5未満
しばらくたるんでいたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 22:37:38.05

>>127みたいなの、Bぐらいだと別になんとも思わない
アラサーになるとうわぁって思うようになるんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 01:31:52.31

誤爆？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 03:55:32.29

>>129
アンガールズかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 08:39:52.61

月一くらいの頻度で付き合いで夜中にラーメン食べに行くけど意外と大丈夫だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 09:24:40.73

体重が最低値更新すると体脂肪率がぐんと上がって水分が抜けたのかーってわかるけど、その後1週間くらいで体重はキープしたまま体脂肪率が下がって体重減少に追いついてくる
これってどういう現象なんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 12:07:12.08

むくみは肥満の素
その逆ってことかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 15:00:58.01

>>134
私も同じ感じでループして少しずつ落ちていきます
この落ち方で問題ないといいなーと知りたかったところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 23:32:50.20

>>134

whoosh効果でググる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 23:40:53.28

>>134

わたしの見解と近い人
h　ttp://www.bodymake-final.com/entry/2018/02/23/210709

**ミナト** · 2019/02/25(月) 23:46:15.26

こいつらって家庭用体脂肪計の数字を過度に気にしてるのか？
馬鹿過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:04:42.69

背クロスしすぎて筋肉痛
体位によっては筋トレにもなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:08:05.26

夜中腹が減った時に熱いチャーハンとカップヌードルを欲望のままに食べたい
そこに冷たいコカコーラをがぶ飲みしたら人間駄目になる快感が襲うだろう...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:10:10.67

痩せるとそんなもん美味いとも思わなくなるんだけどなー
因果なもんだ

**ミナト** · 2019/02/26(火) 00:11:14.80

温かいスープ系は冬はより美味しいけど
カップヌードルとか食いたいと思わないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:15:03.70

お前ら僧侶じゃねーだろうな？ｗ

**ミナト** · 2019/02/26(火) 00:17:29.93

田園調布のおぼっっちゃまです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:20:06.33

腹が減って何でカップ麺なんだよ
お前が単にジャンクフード依存者なんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 00:53:05.14

面倒なんじゃないかな
なにか暖かものが欲しいとなった時にお湯沸かしてカップヌードル食べるとちょっと幸せじゃん
太るから家に置いてないし
春雨ヌードルまで我慢してたら賞味期限切れちゃったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 05:53:56.86

>>141
そりゃダメだよダメダメ。ダイエットに炭水化物とファストフードは最悪じゃない？
なんで高級品を選らばないのかな？ミシュランガイドに載ってる店のラーメンとか意識高い系ならまだしもさ
君はまだダイエット初心者みたいだから教えてあげるけど、ダイエットは習得レベルが上がると徐々に味覚が変わってジャンクフードや安い食材は美味しくなくなるのが基本なの
ついでに満足できる食自体の量や塩分量も減っていくのも基本なんだぞっと
君もダイエットエリートになってダイエットマウンティングしていくならそれくらいは覚えておかないとね？
ま、新規さんは歓迎だよ。これからもがんばって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 06:42:14.52

我慢しすぎも良くないと思うけど
爆発してドカ食いするよりはたまに食べる方がましな気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 08:40:33.09

カップ麺は塩辛くて食べ終わったあと後悔する食い物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 09:21:47.02

たまになら食べたいもの食べなよ
味覚なんてそれぞれなんだし
カロリーオーバーしなきゃ太らないわけだし
健康的に〜なんて人それぞれ違うんだしね
腎臓悪い場合はカップ麺やめといたほうがいいとは思うよ
健康にいいからって毎日同じもの食べるほうが長い目でみるとアレルギー体質になるから
気をつけたほうがいいのでお肉や野菜は色んな種類食べてね
とくにタンパク質信者たちの腎外来の多さにうんざりしてるんで頼むよ
国が定めてるバランスはいろいろなリスクが一番少ないのよ
プラスしたい部分はほどほどに、ダイエットもパンプアップもほどほどに

**ミナト** · 2019/02/26(火) 09:28:18.57

カップ麺は年1回食べるかぐらいのレベル
腎臓悪いとか関係なしに健康というワードが絡むならカップ麺なんて食わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 12:43:04.60

ダイエットしたいけど食いたい
この葛藤どうしたらいいのか

**ミナト** · 2019/02/26(火) 12:45:28.92

葛藤しないような工夫が大切
でもおまえらってそこに関心を持たないのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 13:41:38.53

健康健康って一種の摂食障害みたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 14:02:39.65

はやく理想の体型になって万年ダイエッターから抜け出したい
あと1.5kg－－－－－－－－－－－－－－！！
ダイエット板卒業まであとすこし！がんばるぞーい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 14:08:33.91

>>153
低カロリーのものをたくさん食べて空腹感をどうにかする、ってのはどう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 14:37:37.34

水炊き最強だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 15:46:56.04

昼飯が弁当だったけど、白米は取り除いてラップして冷凍庫に入れた
カレーなど白米必須の食事のときまで取っておく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 16:17:36.26

薄味になったらごはん少なくても満足できるようになった
やっぱ濃い味はダイエットの大敵
塩分で浮腫んだりもするしね
薄味でも美味しい料理できるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 16:35:58.63

>>137
ありがとースルッと納得できた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 17:24:18.48

そら嗜好品としてタバコや酒がある世の中だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 18:13:49.83

食物繊維が足らないからって粉寒天を粉のまま食べてもいいものかな
なんか料理するのめんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 18:30:59.96

むしろ毎日そんなにきっちり摂らなくていいんでね？
3日単位で摂れてればいいと栄養士はよく言うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 18:55:26.16

>>163
水分しっかりとらないと酷い便秘になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 22:01:56.38

茹でるだけのブロッコリーやアスパラは手軽で良いぞ
それもやだってんならトマトでも食ってろ

**ミナト** · 2019/02/27(水) 00:28:37.65

>>163
200ｍｌに対して粉寒天2ｇを火にかける
製氷皿に入れて凍らせて使いたい時に使う

以上プロ料理人でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 02:01:39.16

>>161

137-138だけど、理屈が通じる人で良かったよ

「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる
見かけ上の体重に右往左往しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 07:19:42.60

ダイエットする前はお腹が空いたりいらいらしたら即炭水化物！だったけど、お肉とかのタンパク質に変えてみた
体重の増え方が全然違う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 08:26:26.09

腹へったらゆで卵だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 09:40:09.12

卵と鶏肉は冷蔵庫に常備してるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 12:55:28.60

鯖、鮭、目玉焼きを食べるようにしたら脂質がオーバー気味
ちょうど良い食事スタイル模索中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 16:19:28.92

炭水化物減らすと他にしわ寄せが来るのはしょうがない
良い油取れてるなら気にしない事にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:00:14.00

カロリーに重点置いて食事制限してたんだけど、疲れちゃってここ2日ちょっと食べ過ぎちゃった
計算やめて置き換えにしようと思ったけどきっちりルールは自分ダメだからやっぱりカロリー計算が合ってるみたい
あー後悔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:02:12.82

置き換えは結局カロリー分かりづらく食べ過ぎるからカロリー計算の方が合ってるな
カロリー計算ならどんな食べ物も許容ラインが見えるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 18:40:51.38

ネガティブな時はどか食いしたくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 20:51:33.54

嫌なことがあった日はとにかく早めに寝る何も終わってなくても寝る食べる前に寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 21:40:29.19

年明けからたるんでいて内臓脂肪レベル6.0までいった
ようやく絞れてきて今日は2.5

まだ見たことがない1.0～1.5まで絞ってみようかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 02:20:05.58

ごはん大盛り食べたいなー
ダイエット始めてからずっと小盛り
おかげで痩せたけどやっぱりごはん好きなんだなー
ダイエット終了後も大盛りはやめないとリバウンドするんだろーな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 08:43:53.15

若い子が二段尻になってるのを見てオバサンの私はもっと気をつけねばとスクワット始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 10:43:45.62

>>179
わかる、たまにガツッと丼食べたくなる‪w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 12:12:03.43

かつやが我らを呼んでいる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 14:36:44.77

小腹が減ったらアトキンスバー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 16:27:27.72

>>179
こんにゃくライス混ぜたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 16:27:31.86

>>179
まず米食わないでサツマイモに変えた方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 16:49:05.16

>>185
嫌
>>184
使ってるけど大盛りは多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 16:49:50.44

さつまいもも食べるけどさつまいもとコメは別物だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:34:25.91

>>187
さつま芋は白米より優秀な炭水化物だよ
どうしても白米とりたいなら冷やご飯にすると痩せやすい
何も考えないで単純に量減らすんじゃなく科学的な根拠を自分なりに探しながらダイエットした方が成功するよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:42:06.18

>>188
いや成功はしてるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:46:36.53

>>189
我慢している時点で成功できてないんだよ
自然体で大盛りいらないと思えるようにならないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 17:54:59.37

自然体ねぇ……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:00:15.97

普段節制できてれば大丈夫
時々大盛り食べたって太らない
週1で大盛りにするとか決めたら楽
次の日からいつも通りに戻せば太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:06:33.43

週1で好きな物食うのはありだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:18:21.34

>>193
今までは痩せてもずっと節制してたせいで結局爆発して失敗した
好きな物食べる日を多くて週1でとり入れたら目標まで痩せらたし今は維持もできてる
何においても息抜きは大切

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:20:46.12

いつも晩飯は炭水化物を抜いてるんだけどさっき寿司をもりもり食ってきた
食べ始めると手が止まらん。魚だけ食ってシャリ食わなきゃいいんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:22:32.33

冷や飯は食べたくないわ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:25:20.97

チラ裏なのにチラ裏もかけねえなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:28:30.68

誰にも突っ込まれず糞レスしたいならレス禁のチラ裏に書け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 18:29:42.50

いらつき過ぎでしょw

**ミナト** · 2019/02/28(木) 18:30:34.81

>>196
そういう時はプロのミナトさんに相談しましょう