オートミール食べようぜ　PART9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 13:36:09.39

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 17:50:39.52

業者乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 18:08:28.62

日食のオートミールはお粥を30分煮込んだ時の味と同じだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 18:08:39.32

日食高いんよねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 18:45:21.71

>>843
初オートミールだからわからん
とりあえず入門として買ってみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 18:50:25.97

業者乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 18:53:24.27

食用の虫の餌にしたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 19:21:55.72

>>848
いい加減しつこいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 19:26:19.74

>>850
執着すんなよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 19:47:23.09

日曜にこんなスレで構ってちゃんやるって凄い人生だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 19:48:36.46

>>840
いやそれは今の時代だから思うんじゃないか？
大昔は安くて量があるものも売ってないし、調理法もレンジで簡単みたいなものでなかったし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 22:22:04.34

オートミール皆噛んでる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 22:22:36.62

オートミールグラノーラが手軽でうま過ぎて自炊しなくなっちゃった
料理ダルー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 22:56:55.05

>>855
ミール以外はなに混ぜてます？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 00:04:31.29

ミールｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 07:17:04.96

>>856
クルミ、アーモンド、かぼちゃの種、メープル、アーモンドオイル混ぜてオーブン焼き、
の後、ミックスフルーツ、干しバナナ入れて完成。多めに作りおき。
食べるときは豆乳、ヨーグルト、メープル、生のミール(素朴感を出す)かけてもしゃもしゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 08:02:14.88

15時まで昼飯食べられないから今60g食べてる
いやー朝からはこの量キツイわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 08:15:56.13

どこの囚人だよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 08:21:20.31

消化悪いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 09:15:52.11

単純に仕事で食べられないのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 10:01:39.31

というか60gってきついってほどの量か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 10:07:48.81

女ならキツイじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 10:08:08.31

一食30gの俺からすると多いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 10:15:08.97

強迫神経症の囚人乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 10:38:11.13

オートミール単独で何グラム食べれるかは水の量にもよるのではないかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 10:41:33.90

普通に100g余裕なんだが…
だから痩せないのだろうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 11:02:11.31

1食60gで500mlくらいの粥にしてる
食おうと思えば100gでもイケルが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 11:55:02.43

で
みんな痩せたの？
オートミールで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 11:59:02.68

>>870
頭悪そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 13:17:01.66

痩せません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 13:23:15.66

30gでふやかせば十分なんだが　
多くて40

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 13:26:41.88

>>872
ありがとう
ダ板だからみんな結果出てるのかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 13:34:50.51

複数端末で聞くようなことかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 13:43:51.12

おっさんダメなんか
コストコで大量に買っちゃったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 13:46:56.82

無水カレーを硬めのおじや程度のオートミールで食べたらごはん欲しくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 14:12:09.56

>>840
子供の頃から食ってた
小鍋で煮てシナモンシュガーをかけて
体にいいからって母親が作ってくれてた
美味しかったよ
何で40年前に、そんな洒落たものを作ってくれてたのか聞きたかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 14:17:49.97

>>874
オートミールの強みは少量での満腹感と腹持ちだからな
他の穀物に比べて量あたりのカロリーは変わらないし
高カロリーな物と合わせてバクバク食ってりゃ痩せません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 14:36:28.05

満腹感ならポップコーンのほうが上だからな
噛む必要があるから同じ30gでもオートミールより満足感はある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:44:59.19

ポップコーンはたしかにすごいね
ちゃんと計量＆カロリー計算しながら食べようとすると
こんなに食っても平気なんだ！！って気分になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:48:21.18

塩分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 17:57:36.95

ノンフレーバー買え
バターとかキャラメルとかふざけるなデブ
チンして破裂しない何粒かにムカつかなければ調理の手間もオートミールと同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:10:02.19

https://oto92.com/wp-content/uploads/2018/04/sc_20180428094628.jpg
みんな大好きオレンジのやつでポップコーンもあるのよね
一回買ってみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:15:47.58

業スーのそれだと100g50円くらいだな
大人買いならネットで30円くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:46:00.24

業者乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:57:20.21

>>879
私も、痩せたいわけじゃなく健康のために食べている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:27:43.67

汚い話、便通のために食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 20:16:15.24

>>868
普通に200g余裕だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 20:36:28.36

ドラえもんのジャイアン、
歌が下手なのに人の都合も聞かず
強制的にコンサート開いて自己顕示、過度の称賛を要求する。
自分は良いことをしていると信じて疑わない。
周りの人を気遣うことなく、やりたい放題。
気に入らないと逆ギレ。暴力や暴言。
たまに優しい時もあるが、基本力と恐怖の支配。
都合の良い時は「心の友」と言って抱きついてくる。
モットーは
「オレのモノはオレのモノ。お前のモノもオレのモノ」

AＳＤ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 21:16:12.81

>>887
板から出てって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:13:21.28

200g食べられる食欲かー
オートミールじゃなかったら速攻で太りそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:18:27.72

>>892
オートミールだってカロリーはコメと同じにあるし血糖値だってコメと同じに上がる
オートミールもコメも同じだよ
ただコメ200ｇ食べても太らないよ別に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:37:19.02

>>890
突然自己紹介初めてどうしたんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:39:17.68

gi値は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:51:12.45

GI値を信じるのは無知

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:53:13.06

何を信じるかは個人の自由。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 23:04:51.07

すべては無価値。南無～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 23:59:01.49

オートミール一食分30g測ってみたら少な過ぎて草も生えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 00:36:06.46

オートミール一食分30gの人って、1日3食オートミール一食分30gなの？
一日で穀類摂取がたったの９０ｇ？
炭水化物足りなくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 00:49:48.42

まともに栄養管理してる人なら穀物以外で炭水化物摂るんだから穀物は100g前後で全く問題茄子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 00:59:33.86

3食オートミールの人は少ないんじゃないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 01:07:36.96

一応ダイエット板だしそんくらいでも良いんじゃない？女性ならなおさら
男女ともに炭水化物は下限設けない人も居るぐらいだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:27:15.38

他人の心配し過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:28:58.48

3食オートミールは食べ過ぎたときの調整でやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:34:13.16

おかずも食べてるから問題ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:44:24.29

おかずはかわいいおちんちん」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 12:47:24.77

糖質制限じゃ使えないゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 13:05:43.29

日本の肥満率はたった5%
日本食中心にするべき

肥満率40%のアメ公朝食の真似は辞めとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 13:18:57.69

>>909
それを言うなら昼も夜もだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 13:22:02.00

米農家の人がオートミールスレにまで来たのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 13:23:31.76

オートミール以外は日本食にしてるから安心しろ
オートミールに納豆に鮭の塩焼きにほうれん草の胡麻和え豆腐の味噌汁の昼ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 15:14:32.08

>>912
クソマズそう
よくそんなもん食ってるな（喰えるなｗ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 15:15:58.08

>>912
老後に人工透析をうけたいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 16:23:34.97

塩分ヤバそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 17:37:58.68

>>911
米屋かもしらん
俺の友人に米問屋がいるがダイエットの話をすると機嫌が悪くなる(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 18:00:25.14

>>916
最近「裏切りのサーカス」って映画を違法アップローダーでもみました。
難しくて３回もんでみても意味が分かりませんでした
攻略ページをいくらもんで見ても意味が分かりませんでした
登場人物の顔と名前と役柄とプロット全部が理解できません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 22:04:38.02

怒んなよ米問屋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 23:31:38.41

昨日はオートミールにカレーかけて食った
今日は味噌汁かけて食った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 23:42:07.86

やっぱ米問屋臭いな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 01:07:55.30

>>920
taichi21

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 03:34:30.52

朝　なし
昼　オートミール茶漬け
夜　オートミール茶漬け＋サバ缶＋ゆで卵2個

これに加えてトマトジュース1日900mlで生活しようと思うんだけど、やっぱ栄養足りないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 03:59:02.52

だからななんべんもいうてるけど
基礎代謝プラスしょーもない糞みたいな運動の消費カロリー＞その糞みたいな栄養失調メニュー
だったらどうであれ栄養失調だろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 04:08:41.21

それからその糞みたいな栄養失調メニューなら確実に腐った匂いがする本物の糞と腐った強烈異臭の屁が出るわ
この世に絶対などありえなくても絶対確実nida

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 05:58:02.82

どうしてもその食事でいきたいならせめてトマトジュース飲むよりトマト食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 07:25:57.37

>>922
そんな食生活でナタリーポートマンだかが役作りのために10kg/月ぐらいの減量してたな
健康には良くないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 12:54:09.96

やっぱり栄養足りないかー
オートミール茶漬け食べてるとすぐお腹膨れるから、他のおかずあんまりいらないんだよね
野菜と肉もいれつつやってみるわ、ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 14:28:18.60

>>927
冷凍野菜を入れると良い(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 15:23:00.20

体重×1gのタンパク質を毎日とらないと筋肉を維持できないって亀仙人のじっちゃが言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 16:08:14.10

>>922
性別ぐらいは書きなさいな
性別問わずビタミン類は足らんからサプリぐらいは飲んどきなさいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 19:48:46.90

さあて白い粉でも喰うとするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:13:12.81

キャッサバ粉を食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:16:29.50

https://i.imgur.com/zegMuwL.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:16:41.31

オートミールはまると本当これしか食べなくなるからある意味危険だねw
もう料理する気もおきない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:40:22.59

同じオートミール買ったのに
１つはお湯ですぐねちょねちょになるぐらい形崩れるのに
もう１つはふやかしても形が崩れない

なんか怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:52:22.91

製造工程の加熱ムラだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:54:57.55

>>824
による害でしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:11:21.00

野菜スープを大量につくって食事毎に温めつつオートミールをふやかすと栄養もとれて良い気がしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:14:16.34

さあてピエール粉でも吸うとするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:16:23.28

お粥にして釜揚げしらす最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:17:23.47

>>933
ラストがオチなら長すぎる
しかも各項目の内容が薄けりゃ色味も薄い
この糞画像を作ったのは誰だあっ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:31:04.38

つ　ピエール粉
https://i.imgur.com/mEvRPs0.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:33:23.01

|дﾟ)ﾁﾗｯ　フランス産純度100％の白い粉　プロ用です

オートミール食べようぜ PART9

オートミール食べようぜ　PART9