オートミール食べようぜ PART7
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/ 少し硬いけど食べられないってほどでもない
よく噛むからか満腹感も味わえる >>849じゃないが日食のプレミアムピュアならヨーグルトと混ぜてすぐ食える いつも食べてるわけじゃないからな
試しにやってみたら食べられたって事だ レシピサイトにあったオートミールチョコバー作った、美味すぎた オートミールは肉眼で見えないダニがうようよいるから
火を通した方がいいぞ 牛乳やヨーグルトとまぜるならオートミールじゃなくて
ミューズリーにしとけよ エルサンクジャポン 有機シリアルハイファイバー プレミアム 480gがおすすめだぞ >>857
URL開いたらうんこの写真貼られたのかと思ってビクッとした >>858
ヒトの顔にもダニが生息してるから気になるなら火にかけとくといいよ 日食の缶に入ってるのスーパーで見つけたから買った
災害用保存食によいな 今、有効なコードはこちらです！
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500円だとATMでおろせないから、LINEペイにチャージしちゃえばローソンで使えます。 米なら1合余裕で完食するししばらくするとお腹空くのにオートミールは100g完食するのに苦労するし食べ終わったら全然お腹空かない
GI値と食物繊維って大事なんだな >>866
量も凄いけどそんな食べてよく飽きないな ダイエットに効果的なのはオートミールよりじゃがいもだよ
じゃがいも主食に変えてみ
劇的にやせるよ ダイエットには穀物より根菜だがコストと調理の手間がな 栄養素も圧倒的に根菜が勝ってるぞ
同カロリーを栄養比較サイトで確認してみれば分かる オートミールはレンジですぐ食べられるし、長期保存出来るし旨い 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。 オートミールはタンパク質がとれる主食だから採用している
根菜はおかずの栄養素でとるからべつにいい じゃがいもの満腹指数は、白米の2.5倍、食パンの3倍だぞ
つまり、白米の５分の２、食パンの３分の１の量で白米と同じ
満腹感を味わえるということ。 ネットで買えば、北海道産ジャガイモ10kg1500円。
コストパフォーマンスもいいぞ。 じゃがいも好きだけどこのスレでやるこっちゃねーわな
ダイエットを体重だけで語るお馬鹿さん いつものオートミールアンチがネタ変えてきただけに見えるが ほくほくのじゃがいもに塩胡椒まぶして食べるあのうまさを知らんのか 農家道民は朝とりたてのアスパラを俺の自宅に空輸してろ じゃがいもダイエットのこつは、蒸し器でじゃがいもを蒸すことだ
ゆでるよりも蒸すと栄養が逃げずに中に凝縮されるからね
鶏肉とか人参とか他の付け合わせも一緒に蒸すといい
それに業務スーパーに売ってるスイートチリソースをかけて食べるとうまいぞ オートミールの欠点は、塩分取り過ぎになったり栄養が偏ること
じゃがいもダイエットは蒸し器を使うことで
いろんな食材を一緒に取り込めるぞ アスパラって意外と高いよね
自炊して知る真実の一つ じゃがいもは簡単に消化されないので何時間も腹持ちがいいぞ 読んでたら馬鈴薯の味噌汁飲みたくなってきたが、今夜もオートミール食べるよ（＾ν＾） >>881
カロリー単位で計算するとオートミールのほうがコスパは良い >>891
ほくほくに蒸したジャガイモのうまさは異常だぞ >>892
じゃがいも100gで76kcal
オートミール100gで374kcal
どっちがダイエットに向いているか明白だよな ちなみに白米100gで168kcal。
オートミールってずいぶん高カロリーだね。 ダイエットと栄養では芋が勝ってるが手間とコストで負けてる じゃがいもMサイズ一個で約100kcal。
四個も食べれば腹一杯になるぞ
しかも満腹状態が長く持続する オートミール100gで374kcal
オートミールって実はダイエット向きじゃないんだよね >>900
オートミールに限らず穀物はダイエットに向いてない グラム計算するならじゃがいもも水分抜いたやつで比較してや～ じゃがいも大好きなので箱で買ってよく食べてたけど
しばらく止めたらするする体重落ちた。糖質高いんだよ
オートミールはふやかして食べるものなので
100gを同じ条件として換算するのは無意味だし
なんなのこの人？ 身近な食品の中でも、腹持ちの良さはナンバーワンだ。パンや米などを実際に食べて
満腹感を比べた報告を見ても、ジャガイモが一番高かった。
最近の研究では、満腹感を向上させて食べ過ぎを防ぐ効果のある成分が含まれている
ことが明らかになってきた。「ジャガイモに含まれる、あるたんぱく質が消化される
過程でできる断片（＝ペプチド）が、小腸の細胞に働きかける。その結果、
“満腹ホルモン（＝コレシストキニン）”が分泌され、これが脳に伝わって満腹を感じる」（原教授）というもの。
実際に、このペプチドをジャガイモから取りだして摂取した人は「満腹感が続き、食事の
量が減った。続けて摂取すると体重も低下した」と東洋新薬開発本部長の高垣欣也さんは話す。
さらに、ジャガイモの主成分であるでんぷんも、ダイエット効果を発揮する。原教授は
「ジャガイモのでんぷんは水を含んで膨らみやすく粘度が高いため、食べたものが胃から
ゆっくり出る。そのため、満腹感の持続に役立つようだ」と話す。でんぷんの中でも消化
せずに大腸まで届き、食物繊維と似た働きをする「難消化性でんぷん」には、腸内環境を
改善する効果もある。 ジャガイモに含まれるたんぱく質の断片であるペプチドが、小腸の上部で粘膜の上皮細胞に
働きかけて「コレシストキニン（＝CCK）」の分泌が強く促される。CCKは膵液（すいえき）
の分泌や胆汁の排出を促し消化をスムーズにするホルモン。このCCKの分泌が脳へ伝わると
満腹中枢が刺激され、満腹感を感じるので“満腹ホルモン”の役割も果たしている。高垣さん
らが行ったヒト試験では、ジャガイモのペプチドを食前にとると食事量が減ったほか、
朝食時にとると、昼食時まで満腹感が持続した。
ジャガイモの主成分であるでんぷんの一部、難消化性でんぷんが、脂肪の吸収を抑えたり血糖値
の上昇を穏やかにしたりする。と同時に、この難消化性でんぷんは大腸まで届いて善玉菌のエサ
となり、大腸の細胞のエネルギーとなる酪酸を多く作らせるなど、腸内環境を改善する働きも
期待できる。また、難消化性でんぷんが発酵されてできたものが別の満腹ホルモンの分泌を促す
可能性もあり、原教授らが研究を進めている。 さつまいもの方がダイエット効果ありそうだけどな
まあコストと手間考えて、今後もオートミール食べるけどね オートミールのような穀物がなぜダイエットに向かないか知ってるか
穀物は、人類が飢餓から自分を守るために
効率よく高いカロリーを摂取できるように
品種改良してきた植物だからだよ
穀物食べる限り、少量を食べても高いカロリーを摂取できてしまうので
ダイエットには向かないわけ 白米よりオートミールの方がダイエットに向いているかもしれないけど
そもそも穀物はダイエット向きじゃないのでどんぐりの背比べ
じゃがいもに転向すると劇的に痩せられるよ ジャガイモもしっかり品種改良されてる
食物繊維の差が満腹感の差となってダイエットに向いてるのは確かだが 騙されたと思って１ヶ月間主食をじゃがいもに変えてみ
劇的に痩せるぞ アマゾンでおっさんポチった
おれもオートミールデビューするぜ >>915
じゃがいもについて教えてくれてありがとう
オートミールやめてじゃがいもにしてみるよ
さっそくアマゾンでじゃがいも10kgぽちったよ 寒い芝居はわかったからじゃがいもの星へお帰り、コストや手間や栄養を考えるとオートミール一択だから いや栄養は芋の方が優れてる
だから自演するくらいなら芋スレでも立てろ オートミール食っててもじゃがいもも食べるから安心しろじゃがいも農家 てかオートミールでやせたやつっているの？
オートミールうまいうまいという書き込みしかないんだが？ >>924
痩せ薬じゃないからw
ダイエット中の食事で栄養素とりやすい主食として使ってるだけ
自分は痩せたけど、オートミールだけで痩せたわけじゃないよw
食事管理の要素のひとつに使うだけだよみんな ダイエットなんかどうでもいい
オートミールうまいから好きっていうのなら俺は止めない
だがオートミールはダイエットに向いていない
俺自身この一ヶ月オートミール主食にしたが一向にやせない
だからオートミールはやめて以前のようにじゃがいもに転向するつもり 一食の比較でオートミール100g食うとか言ってる時点でエアプのネガキャンだからね 100gくらい食うのは珍しくもなんともないぞ
自分の小食を基準にするなよ じゃがいもって美味しくないし、、、、、クソみたいな食べ物だよな >>929
おまえはほくほくのじゃがいものうまさをしらんのか
かわいそうなやつめ >>928
ダイエット板で大食いをアピールするなよデブ オートミール以外に具を入れたりおかずも食べるから100gは食べないよ >>938
ドイツでネットに入った2kgのジャガイモが2ユーロちょっとで売ってて戦慄した
補助金じゃぶじゃぶとはいえあんだけ安かったらいも好きだし毎日食ってもいいけど
日本じゃ無理だわなコスパ悪すぎる 皮向いて蒸すだけって言っても皮むくのが面倒なんだよ
オートミールの手軽さは超えられないわ じゃがいもは濡らしたキッチンペーパーに包んでレンチンでいい ジャガイモの皮を剥いて食べるな 奴はオートミールじゃなくて小麦粉を食べろ >>940
なにいってんだ
2kg＝2ユーロ＝300円
つまり10kg＝1500円
日本でも10kg＝1500円ぐらいでかえるけど？ とにかくじゃがいもを毎日主食として食ってみろ
確実にやせるから しかも無理なくやせる
じゃがいもはおいしいので
毎日もりもりじゃがいも食べて
もりもりやせられる スレ埋め荒らしにもなれないグズ
もっと本気出して荒らしてみろよカス >>947
1ユーロ150円は高すぎではｗ
130円くらいだから、まあ10㎏=1300円だな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
