オートミール食べようぜ PART7
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/ >>748
安価ズレてるぞ
>>717は拒食症なのだろう >>738
そんなことしてるとゴキブリがわくよ
ゴキブリを寄せ付けないためには
食べ物のかすを出しっぱなしにしないこと
うちでは数年間ゴキブリをみかけないよ >>752
都内だけど家の中に出たことは一度もないよ、毎年ゴキ毒エサ新調設置してるからだと思うけど
でも外にはうようよいるｗ >>746
食べ比べレポ乙！
定点観測的でわかりやすいよ
他の試したら是非またレポしてね 何グラムか分からないけど俺は片手手のひら一杯分くらい
オートミールを食べてる。
もちろん山盛りじゃない。
ご飯をお粥にしてそこに混ぜてるんだけど、結構な量になるしおなかいっぱいになるね 初めて牛乳でオーバーナイトオーツやってバナナとココアで食べてみたけど味はともかくネチョネチョで気持ち悪かった
日清ピュアだったからかなあ 最近60gに増やしたわ
30gじゃ食物繊維とカサが少すぎて便秘になる
60食べてもカロリー、糖質ともに大したことない そうなんだ
やっぱりだし系でレンチンか煮込むのが安定だな このスレの人はよく食うよな
自分は大さじ三でも完食きついわ >>688
食い過ぎると太る、食い過ぎなければ太らない
それだけだ >>759
自分もヨーグルト・ドライフルーツ・はちみつでオーバーナイト試したけど2、3回でやめた
温かくないと食べにくい ラトビア55gをスープジャーで500mlくらいに仕上げてる オートミール食べたことないんだが
1番もちもちぷちぷちの食感はどれ？
雑炊やリゾットのようにしたい
玄米や麦ご飯雑穀米など大好きなんだが
そういうものとはまた違うのかな？ >>765
どの銘柄でやった？
手元にカナダのがあるから今度もう一度だけ試してみようかなと思う
日清は糸引いてたよ… おっさんも糸引いたみたいになったから多分カナダも同じ >>768
キャプテンオーツかクエーカーのどっちか
糸は引かなかったけどスプーンですくった時の重量感がすごかった 間食が多いとか糖分とかか脂っこいものが大好きなだけで
一回の食事量は大した事のないデブも多い >>763
身長体重と体脂肪率いくら？
1日の食べ物摂取状況知りたい >>769>>770
ありがとう
オーバーナイトオーツおいしいってレポもわりと見るんだけどな
単に好みの問題なのか オーバーナイトがネバネバするのはそういうもんです
材料そのままでミキサーしてスムージーにしてみたら？
たぶんこちらの方が美味しく感じると思います >>767
ロールドじゃなくてスチールカットにすればいいんじゃない？ >>746
>【業務スーパー チェコ産 ビッグリーブス】
> 廃油石鹸のような独特な風味で台無し。
これ逆に、酸化防止剤不使用のメーカーがここしかないってことかもしれんな
全粒穀物でも製粉など加工してしまうと外皮の不飽和脂肪酸が酸敗するため、酸化防止剤添加で風味劣化を防いでるのが一般的らしい >>777
オートミールに痩せる成分とか入ってないよ
他の炭水化物に比べて同じ満腹感で低カロリーかつ腹持ちが良いからダイエットに用いられてるだけ あのネバネバは食物繊維ですかね
玄米の3倍だそうですから納得です
チアシード追加でネバネバ増量して食べてます >>776 サンクス
少しROMりながら調べてみる
挑戦してみたいけど
鳥の餌とかドロドロとか見て躊躇してる 加熱すればするほどドロドロになる
おっさんレンチン3分ぐらいなら粒殆ど残るんじゃないか プチプチやネバネバは水溶性食物繊維だから含有量はオートミールより押麦やもち麦の大麦に多い この時期は牛乳に浸してオーバーナイトさせて加熱して食べるのが気持ち的にいいかもしれない。
仕上げに胡椒かシナモン振ると、塩分カット出来るから高血圧の人にもオススメ出来るよね。 オールドファッション
クイックってドロドロになるの早いんじゃないの？ >>786
オールドファッションでもレンチン3分で食べられるんだね 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するクソ馬鹿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモい奴 。。。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加目的は 単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。 甘く食べたい場合はクッキーとか上にあるバナナと混ぜたやつのほうが美味しそうだね
牛乳とオートミールの風味はなんか合わなさそうに思えるし >>792
そもそも牛乳苦手なんだわ
オートミールも塩のみは無理だし
苦手×苦手だから自分には合わないだろうって意味 なんだそりゃ。いろんな場面で誤解招く発言してそうな人だな 牛乳嫌いって言ったら偏食扱いとか視野狭すぎてヤバいな
俺も牛乳嫌いだしもっと言うと牛肉も嫌い
これ言うといい肉食ったことない貧乏人扱いされるけど国産ランク牛も外国産も無理だったわ 個人的に好きじゃないという意味に捉えられない書き方が悪いな
好き嫌いは個人の自由だ 納豆のネバネバは平気なんだけど
オーツを煮るとネバネバになるの駄目だわ
なんでじゃろ 昨日おからパウダーを初めてゲットしたので、オートミールとおからのクッキー作ってみた
おから60g、オートミール30gにしたらおからが思いの外多くなってしまったけど
しっとりほろほろで美味しかった
次はハチミツもバターもおからも全部30gで作ってみる >>800
分かる
ネバネバが嫌でさらさらのお粥風になるような水加減を目指してる いつもコンビニでスープ買ってお湯入れたりチンしたりしてたんだけど、スープジャー導入しようと思う
朝野菜とかと一緒にオートミールも入れちゃっていいんだよな？日食じゃデロデロになる？ 自宅が仕事場だから弁当持参に憧れる
ジャーにオートミール入れて運んでみたいw >>803
日食でも食えなくはないけど余熱でジックリコトコト煮込まれるからカナダとかオッサンでも美味しく食えるよ >>802
オーバーナイトがいいんでない？
私はそうしてるよ
冷たいのが好きだわw >>803
生の野菜や肉なんかはレンチンしてから入れると確実
容器の予熱とかカバーとか温度下げない工夫はいろいろだけど
最初のレンチンが1番効果あります
といいつつ自分はお手軽なので乾燥野菜使ってますが 豆乳とハチミツを混ぜたら即食べる
ふやけるのなんか待ってらんない 業務スーパーのカナダ産のオートミールって何に分類されるんだろう
クエーカーと似てるならロールドなのかなと思うんだけど
多少は歯ごたえあるほうが好みだわ 今日はじめてオートミール食べてみた
朝は牛乳とはちみつで地獄を見た
夜は和風だしの卵雑炊にしてみたけど俺には無理だこれorz >>815
オートミールでもクエーカーと日食じゃ全然違うよ
日食で無理なら多分クエーカーも無理だろうけど もともと雑穀入りご飯とか炊いてたからオートミールは抵抗なかったな オートミールと牛乳は素人には危険だからなｗ
雑炊風もダメなら麦飯も臭くてダメだろう オートミールと牛乳うまいよ
コンソメ足すだけでホワイトソース風で好きだけどな
スープジャーに入れて具無しクリームシチュー気分で食べてる お前が美味くても世の中には麦が臭いと感じる人間もいるから仕方ないだろうよ ひたひたにお湯に浸してふやかした後タコワサ混ぜて食べてる。
匂いも消えるし美味いよ。 臭いは消えない
臭い消しにニンニクを入れたところで臭うものは臭うからな
所詮は穀物の臭いだから結局は慣れだろ 甘いようなよくわからん風味がどうにも・・・
明日はカレー雑炊にしてみるは、これでだめならもう消費できない >>825
水分に対してオートミールの比率下げてみるのはどうだろう？
雑炊やリゾットみたいなぼてぼてだとどうしてもにおい強調されるけど
スープに具として入ってるぐらいならにおい強く感じないよ すごい高価だとか、○○に効く！とかいう効果がものすごい物ではないからダメだと思ったら無理して食べなくてもいいと思うわ 主食として食べないなら栄養的メリットはないな
我慢して少量食べるくらいならナッツやゴマのほうがいい お茶漬けの素が一番食べやすいと思うんだけどな
ちと加減しないとしょっぱいけど >>825
グラノーラバーにしてしまえ
焼けば香ばしくて美味しくなるぞ
ふやかさずにそのまま使うから一気に大量消費できる
あなたにはオートミールは向いてないです お湯で粥にしてごま油とピータンとねぎみじん切りが好き 俺は30代のときにスポクラに通うようになって
食事改善で日食の食べたら、この紙粘土みたいの無理と思って
買った分だけなんとか消費してやめてたが
40代でクエーカー買ったら美味しいと感じてそれから何年も食べてる
若いと不味いという人が多い気がする、子供も大嫌いだし 調理の仕方で全く別物になるからなあ
俺はレンチンで塩味系ならいけるけどドロドロにして甘いのは絶対無理 食べ物嫌いな話って聞いてもなんも参考にならない
あっそーってだけ 俺はチーズの香りが大好きだが嫌いな人は吐き気がするらしいな。 >>837
俺俺
チーズフォンデュが名物の店に行った時は本当に途中でダウンした
チーズ嫌いを知ってる知人に連れてかれて他の料理を注文してたんだけどだんだん顔色が白→青化しててびっくりしたらしい >>838
チーズ嫌いな人をチーズフォンデュの店に連れてくってなんなの クエーカーのオートミールって加熱しないと栄養素とかって、身体に吸収されんのかな？
朝と昼はオートミールとフルグラを混ぜたのにしてるけど。冷たい牛乳に10分程、浸してそのまま食べています。
三ヶ月で74kgから62kgまで痩せました。 >>821
牛乳プラスコンソメ、良いこときいた
やってみる! 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する馬鹿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。 最近は、プチっと鍋の余りをお椀に入れて卵と、ネギとチーズで食うのがハマってる！
鍋じゃないときはだしの素と卵とネギで雑炊もどき 牛乳よりヨーグルトに混ぜて食べるのがハマってる
凄く快便になった >>845
あっためないで冷たいヨーグルトに混ぜるの？
オーバーナイトにもしないで？ オートミールは生で噛んでも顎なんか疲れないぞ
スチールカットと勘違いしてないか？
それとも普段が流動食なのか？ オートミールを生では食べたくないなあ
>>849はどこのメーカーのを食べてるんだ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
