★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/ >>898
追試もろくにされてない実験に価値はないのよ
ただ実験しましたってだけならどんな結果もあり得る
探せば糖質無制限に食べても太らないなんて実験結果だってあり得る 実験結果→何の差もなかった
実験結果→何の差もなかった
実験結果→何の差もなかった
差があるのないのw >>899
実験否定するなら妄想言し放題ｗ
だから連投し放題なアンチ共の勝ちｗｗｗ >>903
筋肥大にインシュリンが必要だなんて実験はそれこそ
リンゴ落として重力あるってのと同じくらいに実験されてるし追試もされてんだよ
それをアーアー聞こえないってやってる奴が何を偉そうに言ってんだ？ >>904
>>876
こいつらアンチ共はループさせないと死ぬ頭の病気 >>903
勝ちとか負けとかどーでもいいよ
俺は糖質制限なんかしないでもっとデカくモテボディになるし
お前らは糖質制限でデブからガリへと超進化するだけ カロリー0食品を食べたり飲んだりしてはいけない
カロリーを信用してはいけない
何故沢山食べても太らない人がいるのか？カロリーじゃ説明がつかない
草食動物と同じで全ての動物は腸内細菌の数が多いと太りやすく、少ないと痩せていくのではないか？
草食動物は草を食べて細菌に餌を与え増やし細菌の死骸などからエネルギーを摂取してるらしい
雑食の人間は特別なんだろうか？ 糖質制限は分かるんだけどさ、糖質制限して更に食事回数を減らして1日2回にすべきと主張してるバカがいるんだけど食事回数を減らす理由て何？ 8月末より糖質制限を始めた34の男です
始める前は身長166cmに対して体重110kgで、現在105kgまで落ちましたが、そこから体重が落ちません
食事は主に豚肉や鶏肉でタンパク質、葉物類で食物繊維、チーズや納豆なども取りながら食物繊維のサプリとビタミンB群のサプリも使っています
仕事は座り仕事なので運動不足になりがちなので、平日夜は雨天以外30分ほどのウォーキングをした後に30分程筋トレをしています
休日はなるべく動こうと歩いて買い物に行ったり家事をしたりして、夜はまたウォーキングと筋トレをしています
1か月目は4キロ程落ちたのですが、2か月目から落ちなくなってこの2週間は同じ体重が続いています
体組成計では体脂肪34%、筋肉量65kg程です。
糖質は主食での糖質は完全にカットの方向で、調味料などで多少糖質をカバーしています
色んなブログなどを見ると「１か月で4キロくらいずつ落ちる」等書いていたりするので、何かやり方が間違ってるのかなと思いまして質問させて頂きました
アドバイスなど頂ければありがたいです >>915
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】 適当で良いならw
キッチリカロリー計算して下がり始めるまで小刻みにカロリー下げていく
収支がマイナスになってなくて水だけ抜けたとエスパーしてみるが
後出しの苦情は受け付けないし謝罪もしないw >>915
体重が3桁到達したのはいつ？成長期の終わりをオーバーランして3桁到達？それとも成人してしばらく経ってから？
成長期が終わってしばらくは標準体重圏にいたのなら、増量したきっかけは？（職場の移動などライフスタイルの変更、精神疾患や代謝系疾患で通院服薬開始etc
3桁いくひとは何かあるよ、単なるうっかり過食ではない何かが >>830
糖質制限をしなくても、筋トレを怠るだけで
筋肉は落ちます。 >>849
ランニングは筋力を使わない。
有酸素運動なので脂質は落ちる、が
筋力を使わないので、筋肉も落ちる。
マラソンランナーは総じてガリガリ
マッチョなマラソン選手は居ない >>915
単純にカロリーとりすぎだろw
それだけデブなら運動せずとも、ちゃんとカロリーコントロールすれば体重は落ちる
糖質制限ってのはお腹一杯食べられる夢のダイエットじゃねーぞ
ダイエットは食べない事が大前提やぞ
あすけんでも何でもいいから、摂取カロリーと内訳くらい把握しろ >>915
チートデイ入れてる？
たまに炭水化物を食べる日を入れないと
体が低カロリー状態に慣れきって痩せなくなるよ
詳しくは「チートデイ」でググること >>915
このスレご覧の通りバカしか居ないから他行った方が良いよ
そもそも間違ってるヤツばかりだから
少しアドバイスすると、体重が減らない＝基礎代謝＋活動代謝より、まだ摂取カロリーが上回ってます
そのカラダなら相当基礎代謝が高いはずですがそれでも痩せないなら単純に食べ過ぎです
基礎代謝が解らないなら測れる体重計かジム行くかして自分の身体の状態を把握してください
あとは、食品のカロリーをだいたいでいいので覚えて下さい
あと気になったのが筋トレしてから有酸素運動です
逆は効率悪いです
じゃ頑張って あ、>>921さんと内容モロかぶりしたw
ごめんw >>920
>ランニングは筋力を使わない。
使うよ
55km走った次の日は全身が筋肉痛になった >>918
3桁いったのは成人になってからですね
それから少しづつ増えていって、日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・
>>921>>922>>923
なるべくカロリーは抑えられるように成分表示とか見て調理してはいるんですが、
「カロリー取らないのも太る」「カロリー取りすぎると太る」の丁度いい数字がまだわかってないんだと思います
基礎代謝は（TANITAの体組成計で）2000程で最低ラインなので単純に食べ過ぎなんでしょうね・・
チートデイは聞いてはいるんですが、炭水化物をとるのが怖くて出来ていませんね
ともあれタンパク質の摂取に肉or豆腐にしていたのを豆腐のみにして、野菜の量を増やしてカロリー計算してみます
それでも落ちなければ一日の食事回数を減らしてみるしかないですね・・
参考になりました、ありがとうございました >>913
それはインターミッテント・ファースティング（短時間の断食を伴う食事法）の事だと思う
1日に18時間の食べない時間を設けることでダイエットになるとかなんとか
まあ自分もやってるけど >>915
糖質制限でも痩せなくなってこのスレで相談した場合
散々、いろいろ聞かれる
やり方が間違ってると決め付けされそうになる
やり方が合っていた場合は脂質代謝異常だからオマエのせいってことで解決！！
これデフォねｗｗｗ >>928
そうなんだ
そいつ曰く厳格な糖質制限と1日２食をすればケトン化しやすいとのことだったが
ケトン化だけなら厳格な糖質制限だけで良くない？ >>915
あと、その30分もやってる筋トレっての内容と負荷を晒してみ？
どうせ内容スカスカの筋トレ風体操だろw
ガクプルするまで追い込むのが筋トレやぞ？ >>929
トレーナーの方や様々な医師の方や本を見ても意見がバラバラで難しいですよね
「タンパク質を取って、基礎代謝くらいのカロリーを取らないと筋肉が落ちて代謝が落ちます」と言われて
タンパク質とカロリーのバランスを考えているんですが、体重が落ちないという事は食べ過ぎな訳で・・ 5000kcal/day摂取で100kg超えたなら健康優良デブ
4000kcal/day摂取で100kg超えたならちょびっと運動不足
3000kcal/day摂取で100kg超えたならちょびっと低代謝
2000kcal/day摂取で100kg超えたなら内分泌系の病気確定
1000kcal/day摂取で100kg超を維持できるなら霞と太陽光を体脂肪に変換できる植物
さあどれだ？100kg超えててマクロ把握していない雑な食事制限で体重落ちてこないときは、糖質制限前の食事で何をどれだけ食ってたかがいちばんの問題
>>927
> 日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・
焼きそばと冷やし中華とあんドーナツ5個と甘いカフェオレ1Lを全て完食して寝るって感じ？そうじゃないなら具体的に
普通の人の普通の1食分を朝に食べるだけで100kg超えたなら内分泌系の病気確定だから病院池
> タンパク質の摂取に肉or豆腐にしていたのを豆腐のみにして、
栄養的には肉を切って豆腐に絞るメリットも妥当性も無い
何が摂れてて何が足りないかの現状を把握してから、過不足の総量で考えろ >>930
ケト適応すると食事回数増やすことの利益が無いよ
逆にケトン化だけなら糖質制限いらない 色々ご意見頂きありがとうございます
様々なお話を頂きましたが、まだまだ自分は甘えてたんだと思いました
何かこの程度の自分が質問してしまって、ただ恥を晒しただけでしたね・・すみません
トレーナーの方ともよく話し合って、食事内容やトレーニング内容を考えていきます
この度はこんな奴に付き合ってくれてありがとうございました >>930
>ケトン化だけなら厳格な糖質制限だけで良くない？
自分もそう思う
インターなんとかでググったら、こういう効果があるらしい
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定期的な短い断食を行うことで膵臓の働きが良くなり、
糖分をエネルギーとして消費するように促して脂肪燃焼効率を高める
成長ホルモンの分泌も促進されるので、タンパク質を合成して余分な
脂肪を燃やすことで筋肉がつきやすくなる
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ホンマかいなって感じだけど、今のところ害はないし
続けてみる >>934
へぇ
じゃあやっぱり糖質制限とプチ断食併用する意味ないのか >>937
意味はあるけどね、食事回数が少ないほうが楽だから携行食とか要らんくなるし、1日1回自炊の時間がとれれば8割clean eatingできる
3食必ず食べなければ死ぬ病気の人は外食や弁当の内容を考えないといけない >>939
それは楽なのとカロリー計算が大変だから？
ちゃんと料理もできて栄養素も計算できるんなら何回食べてもいいような気がするんだよね
いまいち断食教はよく分からんし周りに勧めたがるのが迷惑だわ >>940
外食中食加工食品メインでは目視でざっくりの栄養計算はできてもclean eatingから離れていくからねー
そう何回食べてもいいのよ
食事回数減らしたほうが確実に有利と言えるのは、口腔内環境は絶食時間が長いほど修復が捗るってことだけだな
それ以外はライフスタイルと体質で快適に回せるほうを優先してて良いです >>910
そして番組が終わって食生活が戻り糖質取りまくってあっつーまに元通りにｗ
ゆりやんはダイエット芸人としてまだまだ稼ぐ気満々だなｗ >>920
ランニングは筋肉使わないとか本気で言ってるのかよｗ
体脂肪率の部分測定でやたら下半身の筋肉が発達してるのがランナー
筋肉率もこの部位はやたら高い
故に糖質制限してても筋肉量が全然落ちないんだよね
ただ上半身はじわじわブザマな姿になっていくなｗ
罰ゲームみたくｗ ちょっと待てお前ら
そこらのサンデーランナーはともかく
ちゃんと競技やってるマラソンランナーは普通に筋トレするからな
150kgくらいのスクワット出来るのは当たり前だぞ
ウエイトしないでマラソンだけやってたら筋肉なんかつかんぞ
それ以上に上半身の筋肉無くなるから相対的に下半身に筋肉ついてるように見えるだけだ 今日日の体組成計って部位毎に測れるのも増えてきたから
あきらかに足の骨格筋率がやたら高いのなんて簡単に把握できるよｗ
その変の市民ランナークラスでもな
ランニングが筋トレの効果ないとかないからｗ
走るのに必要な筋肉はガンガン鍛えられる
ちなみに大迫はガンガン筋トレするけど設楽は全く筋トレしないんだってさ
この前フルマラソンの日本記録出した大迫と
去年17年ぶりに日本記録更新した設楽 >>944
マラソンのタイムは筋肉じゃない最大酸素摂取量で決まる
ランニングで育つのは遅筋と呼ばれる持久筋
ビルダーみたいな太くてパワーのある速筋は筋トレ（日常生活より大きな負荷）でしか成長しない
下半身の遅筋のみ発達。下半身の筋肉はカラダ全体の70%を締める
上半身の筋肉は使ってないので有酸素運動にて分解される
こんな感じじゃね？ 走る時に腕を振っているから上半身も使ってないわけじゃないよ
長距離を走ると結構筋肉痛になる 速筋しか興味のないビルダー連中ってかｗ
老人の尻も走ってる爺さんってけっこう凄えぞｗ ちなみに最も腕の部分の体脂肪率が高い
その割にはめちゃ細いｗ
変な体型一直線なのは間違いないかなｗ
体型よりタイムｗ ＞断食教はよく分からんし周りに勧めたがるのが迷惑
このように筋トレを無理矢理薦めたがるアホ共もいるんだから
糖質制限も断食も筋トレも皆同じレベル
というのは、薦めている人間が大抵素人という共通点がある
それぞれの分野で精通しるつもりでもデメリット(例えばストレス等)では素人レベルだもの
安易に信じ込まないのが鉄則だよ
筋トレは有酸素運動が衰えない為に行う程度で十分だろ
糖質制限やると出来ない高強度なんて趣味でマッチョになりたいヤツがやればいいのよ
強要されるのは余計なお世話だと思う ビルダー人口なんてランニング人口より遥かに少ない
これが現実ｗ
ビルダー体型になりたい奴なんてほんの一部ｗ 増量マッチョ否定は他所でやれ
減量するなら筋トレは強要するくらいのほうが本人のため 筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その2
http://promea2014.com/blog/?p=5912
糖質摂取は効率を低下させる。 >>954
これ読んだけどカーボとプロテインの比率おかしくない？ほとんど1:1くらいだな
ドクターシミズ無知過ぎね？ >>955
少しは学習しようね
正しいダイエット→筋肉増量させる→基礎代謝上がる→脂肪燃焼
間違ったダイエット→脂肪減らす→基礎代謝下がる→リバウンドする >>957
スレ荒らすから嫌われることを学習しようね >>956
何言ってるの？
これ読んだ？
Role of insulin in the regulation of human skeletal muscle protein synthesis and breakdown: a systematic review and meta-analysis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26404065 >>959
タンパク質+炭水化物群には、37.5グラムのホエイ濃縮物（30gのホエイタンパク質）および34.5グラムのマルトデキストリンが与えられました
↑
書いてあるやん！笑 >>958
そう言ってキツい事から逃げてるだけじゃん
>>961
だから無知だと言ってるんだよ
なんでも最適な量とか比率があるんだよ
少しは自分で調べろ >>962
だから、インスリンは合成の変化には影響差を示さないで、異化抑制に働く、
安定的なインスリン濃度に有効に働き、急激な変化では効果が減少する。
で、何がおかしい？ >>962
説明求めてんのよ？
比率がおかしい、だから何がおかしくて、どうだから問題なの？ 比率って２度も書いてるだろーがwwwwww
頭に糖質入れろやwwwwww >>965
現実に存在し得ない比率でおかしいっていう意味でいいの？ >>966
咲いてきなバランスの話なんて最初からないよ？ PFCバランスくらい自分で調べな、黄金比率とか
ググればすぐ出る
マジでデブは努力しないからいかんわ
糖質抜けばあとは何食ってもいいとかラクな都合いい事しか信じないし
筋トレはしたくない
そんなんで痩せるかアホ そもそも自分で試してもない都合のいい実験データ貼ってドヤってる地点でお察しなんだわ
やるなら自分で試して結果データ晒せよ
自分で試して効果出して初めて人に言えるんだわ
その辺ケトン体ケトン体うるさいクソランニングマンのがまだ尊敬出来る >>973
無理矢理すり替えようとしなさんな、
何がどうだからどうおかしいのか言ったら？ >>974
してない
だからプロテインとカーボの比率が最適じゃないって何度も言ってるじゃないの？大丈夫か？
筋トレしないからさっぱりピンと来ないのかな？
理想の黄金比率はプロテイン1に大してカーボ3
カーボドリンクをトレ中に30g、トレ後にプロテイン20gとカーボ30～40g入れたりする
ちなみにお前らの大嫌いなおにぎりでもいい
だからあのドクターシミズの実験は最適な比率で行なってないから効果が薄いんじゃないの？って言いたい もう、ホエイ、マルトデキストリンも知らなさそうで怖いわ
いいか、もう２度聞くんじゃねーぞ！自分で調べろよw >>975
いや、もうどうでもいい。
なんか違う話してるし >>977
自分のしたレスも忘れてんの？
>>961>>964
俺は最初から比率の話しかしてない
>>956
お前リアルにアスペルガーちゃうんか？ 江部信者居なくなったと思ったら今度は清水か…
江部とか清水見てると日本の医療に不安しか覚えない えー！！！！！やばっコイツ
無視しようwwwwwwwwww >>979
筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その1
http://promea2014.com/blog/?p=5801
要はインスリンによりタンパク質合成に有意差が現れるわけじゃないって話なのは理解してる？ >>982
インスリンの意味の話ですよz。
わかってる？ >>982
だからさ、そのインスリンが、合成に有意差を示さないけれど、異化に抑制に対して効果を持っていて、
急激なインスリン反応ではそれが弱くなるという話に
摂取比率がインスリンがその意味に対して どうなったらどうなるから問題なのか？
って聞いてるの。 >>982
摂取比率が変わると、、糖質量が一定以上に増加するとそのインスリンの作用がこの結果を逆転するって
言いたいのならわかるけど、何が言いたいの？ >>986
糖質量が一定以上じゃなく、インスリン作用が一定以上この結果よりも高い状態ね。 つまり、最初からドクターシミズ も私も摂取比率の話なんかしていない。
インスリンの意味の話をしている。 >>982
>>977
これね
意味は
もう無視します。
になるんですよ？ ID:cDhdTl6+＝ID:dLzzEut8
はアスペ 877 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/19(金) 13:49:51.62 ID:dLzzEut8
>>870
筋トレ未経験図星かよw
デブ→完成体ガリ
にしかならんぞ！w
>>871
同意すぎる
自分は71㎏で腹が出てきてこりゃまずい！痩せたい！と思いロードバイクで60㎏まで減量
でも胸板も腹筋もなくただのガリになったw
物凄くレースは速くなったけどw
今は筋トレに目覚め筋肉増えまくって79㎏に
気付けばベンチプレス120㎏上がる様になった
もう80㎏越えたいけどなかなか増えねー
PFCの黄金バランスとか超～～～基本的な事もコイツら知らないんだろね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
