★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/ 糖分が取り込む筋肉量が少ないなら、脱力感は無いと思う
さらにいうなら、脂肪もカラダに十分蓄えがあるなら（一般にデブ）
なおさら。
デブの時、朝、タンパク質とMCTオイルのみ
一日1食で過ごしたことあるが、デブゆえか
一日脱力感は無かった。
でも、そのあと、筋トレして筋肉質になったら
炭水化物無しではカラダが持たなかった。 >>790
体重66.9㎏の筋肉量56㎏台で細マッチョですか？？？
成人男子の筋肉量平均52～53㎏
私は筋肉量63.6㎏です
基礎代謝1883kcal
これでもジム内じゃマッチョなんてとても言えません
普通です >>798
＞炭水化物無しではカラダが持たなかった。
それも体が脂質代謝に慣れてないから
異常なマッチョでもない限り筋グリコーゲンは糖質制限していても補充される 20分。
食後に消化され吸収されて
血糖値の上昇を脳が認識するのにかかる時間だ。
低炭水化物食をするときは、キッチンタイマーを30分に設定して、
それから、食事を開始すると良い。
タイマーがなる頃には ちょうど満腹感が来る。
食べる量が少なくとも、満腹感が得られると実感できる。 戻るのに1ヶ月以上かかったって言ってる奴に
適応期間を設けない1ヶ月の実験もって来ても納得しないだろ 糖質適応者→ハイカーボ実験
糖質適応者→ローカーボ実験
脂質適応者→ハイカーボ実験
糖質適応者→ローカーボ実験
比較するなら下で比較しないとダメじゃないの？
わかるのは1ヶ月で適応出来るかだろうけどw ウルトラマラソンの人みたいにグリコーゲンタンク空にする勢いの高消費カロリーなら補給が大事になるだろうけど
一般人ランナーくらいで間に合わなくなるとは思えない >>802
そんなの全然あてにならないブログｗ
つかウルトラマラソンの世界標準がケトン体状態だというのにｗ フルでも医者連中が糖質制限やらケトン体で走ってる奴がうじゃうじゃいるしなｗ
実際やってて相性悪いなんて全くないどころか最強レベルｗ 小腸の声を聞け。
胃がんも大腸がんも肺がんも
切除すれば助かるが、小腸はガンにならない、なぜか？
それは >>809
運動前に制限すると空腹になるのが早くて辛い
大丈夫なのは医療関係者とかくらいか 運動してる最中は空腹感がないからずっと運動してれば良いんじゃね >>815
えー、いいなー。
毎朝バターとMCTオイル大さじ２杯入れたコーヒー飲んでるけどお腹すくよ。 きっと新陳代謝が高いんだね
お腹が空いたらまたMCTオイルを飲んだらどうかな？
持ち歩くの難しいかもしれないけど パウダーがあるじゃない
レシチンと混ぜておけばいいじゃない >>817
そんなに飲んでもいいの？
( ´艸｀)好きだから嬉しい 質問させてくれ
①食事量まで減らしてたらハゲまくったけどもう二度と戻らない認識でいいよな？
②糖質制限は皮下脂肪には効きにくいと思っていいかな？
途中から全く落ちなくなった。 俺が最初にモリモリ15キロも落ちたのは（筋肉や水分も勿論あるが）内臓脂肪で、これが無くなってきたから落ちなくなってきたのかなって思った次第です。
素人ですまない。 皮下脂肪が倉庫で
内臓脂肪が作業場だと思ってる
倉庫がいっぱいになったり荷物がいっぺんに来たら取り合えずその辺に置くかんじ？ >>821
落ちなくなったのは糖質制限した事により筋肉も分解されて基礎代謝が下がったからです
いとも簡単にリバウンドする状態ですよ
試しにドカッと米を食ってみて下さいw
水分が再び蓄えられてすぐキロ単位で体重増えるかもしれませんw >>821
＞②糖質制限は皮下脂肪には効きにくいと思っていいかな？
糖質制限にそんな特殊能力はない 糖質制限で糖質が無くなる事により水分抜けるのと、必然的なカロリー制限で体重減るのと、糖質なくて筋肉分解されてしまうのと、これらもろもろで体重激減してるだけ
脂肪1㎏分解するのに7200kcal消費が必要なのは変わらない まるで普通の減量で15kg落としたら筋肉も落ちず
米をドカッと食べても体重が増えないみたいじゃないか 糖質制限で筋肉落ちる落ちる詐欺はもうお腹いっぱい
減量したら筋肉は落ちる
筋トレしなきゃ筋肉は落ちる
蛋白質が少ないと筋肉は落ちる
これ以外はエビデンス無しの妄想 >>829
ドカ食いしたくらいじゃ増えませんね
1㎏増やすのに7200kcal茶碗一杯235kcalとして30杯ぶんもあります
私は筋トレして基礎代謝が1900kcalくらいあるので活動代謝を足すと2470kcal。1日茶碗10杯食べてやっと現状維持です。
糖質抜くとか有酸素運動で筋肉ガタ落ちしてる人は基礎代謝1300kcalとして茶碗7杯で維持です。
私と同じ食生活をしたら月で3㎏太る計算です。
それほど基礎代謝は重要です。
その基礎代謝を上げるのは脂肪と筋肉です。
つまりダイエットとは筋肉を鍛えてこそ太りにくいカラダを作る事が出来るのです。脂肪だけ落としても基礎代謝が下がるだけですので太りやすいです。 >>830
糖質制限で筋肉落ちないって言ってる方が詐欺
ビルダーですら減量期は落ちる
いかに落とさないか工夫してるだけ
まぁ筋肉に貧しいヤツにはわからんかw エネルギー利用の割合（糖質：脂質）が変わったら
同じ落とさない工夫しても変わってくるでしょ カロリーでほとんど決まるから糖質と脂質の違いではほとんど変わらない
大きく変わるならそう言うエビデンスが多数あるから常識化してる 糖質をいくらとっても脂質はエネルギー源にならないし
とり過ぎれば糖尿病とか一直線
で、脂質は取りすぎればケトン体化一直線ｗ 朝食前の運動が24時間の脂質酸化量に及ぼす影響
https://tsukuba.repo.nii.ac.jp/?action=repository_action_common_download&;item_id=39342&item_no=1&attribute_id=17&file_no=1
近年の研究ではグリコーゲンの枯渇と全身の脂質酸化量は密接なつながりがあることが明らかにされており（Philp et al. 2012, Izumida et al. 2013）、
グリコーゲンは単なるエネルギー源ではなく AMPK など代謝に関わる要素を刺激するシグナルとしても働くことが報告されている（Philp et al. 2012）。
このようなグリコーゲンの役割に基づき、一晩絶食を経た朝食前に運動することによって一時的にグリコーゲン量を減少 させることが、
24 時間の脂質酸化量を増大させたことは十分に考えられる。
グリコーゲンは単なるエネルギー源ではなく、グリコーゲンの減少によってエネルギー代謝、
特に脂質代謝を活発にするための遺伝子発現や酵素の働きを高めるきっかけとして作用することが報告されている（Philp. 2012）。
また、グリコーゲンがそのような代謝に働きかけるのは、ある一定以上のグリコーゲン減少が必要であり、
いわば゛閾値″のような存在があることが示唆されている（Izumida. 2013）。
以上 のことから、「一時的なエネルギー不足」は「一時的なグリコーゲン不足」と言い換えられるのではないかと考えた。 アンチも糞も結句はカロリーって事は既に裏付けされている
まぁ自分を実験台にやるだけやって納得したらいい
コピペだけどどうぞ
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234
4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150 >>841
なにがおかしい？説明よろしく
>>842
だからなに？勝手にNGにでもしたら？w うん、何もおかしくないね
さっきも言ったけど納得いかないなら自分の選んだ道まず貫き通したらいいと思うよ、失敗して当たり前だからな
人にあれこれ言って現実から逃げててもなんにもなんないよ
そもそもなんで太ったかよく考えろよ 朝から豆乳ヨーグルトのきなこがけ
ラカントで( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ >>830
糖質制限すると筋グリコーゲンの貯蓄がなくなるから
当然、筋トレで扱える重量は落ちる
普段の筋トレの負荷が落ちれば当然筋肉もそれち見合って落ちる
エビデンスなんて探すまでもなく常識レベルだな グリコーゲンが少ない時にランニングなんて最高の状態でもあるｗ
ガンガン脂質消費して走れるからな
これを繰り返していくうちに強度の高い練習でも脂質で対応可能になるんだよね ランニング人口なんて900万人くらいいて市場規模もスポーツ界で最強だというのに
なぜかこのスレにほとんどいないのが驚きだったわｗ
糖質制限当初のきつさでかなり挫折していってんだろうなと
同じスピードでもウォーキングからスロージョグに変更するだけで
カロリーの消費2倍もあるというのに 脂質中心のケトジェニック体質なんてあり得ないよ。
人間の活動エネルギーは基本的に糖質。
糖質が枯渇すると脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまう。
脳がケトン体に依存できるのも20%くらいまで。
糖質が燃えつつ脂肪も燃焼させるような使いかたをしないとフルマラソンなんて走りきれるものじゃない。
ケトン体ランナーを自称する奴は自分の馬鹿さ加減をふれ回っているようなもんだよ。 あり得るから糖質を食べなくてもグリコーゲンは補充される
人間の活動エネルギーは糖質を多く食べれば糖質になり脂質を多く食べれば脂質になる
どちらにも適応できる
筋肉が分解されるのは糖質不足ではなくエネルギー不足であることは言うまでもない そもそもタンパク質だけ摂ってもインシュリン出なきゃ筋肉付かないから筋肉落ちるぞ タンパク質は下手な糖質よりインスリン分泌する
だからエネルギー不足でなければケトジェニックだろうと何の問題もなく筋肥大する
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0 ↑のリンクより
まとめ
ってことで、これらのデータを見る限り言えるのは、
ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
ただし、ケトジェニックの方が筋肉が増える！ってのは言い過ぎ
結局、プロテインは偉大
ぐらいのことじゃないかと思われます。やはり、ケトジェニックに関しては
「お好きな方はどーぞ」ぐらいの印象ですかねぇ。
ケトジェニック優位って話はないし、トレ後にGLUT4活性させること考えると不利だろ >>853
筋トレ時の糖質の役割
①筋肉のエネルギー源となる
②筋肉の合成を促す
③筋肉の分解を防ぐ
バカめw
何が言うまでもない（ｷﾘｯ だwwww タンパク質の方が糖質よりインシュリン分泌量増えるなら
そもそもの血糖値上がらないから糖質制限だと太らないっていう大前提が崩れる訳だが… 糖質の筋肉に対しての異化防止・同化促進が糖毒教には判ってないからしょうがないよ
ビルダーがトレ中・トレ後に好んでカーボドリンクを飲むのなんか理解不能だからさｗｗｗ そういやケトジェニックスレもビルダーだらけで驚いたｗ >>861
減量期だからだろ
大会前は筋肉も落とす事前提に限界までダイエットすんだよ 減量期は糖質摂取に関係なく筋肉は落ちる
その常識を無視してアンチが騒ぐのは見飽きた >>863
何を当たり前の事言ってんだ？
どんなダイエットだろうが体重減れば必ず筋肉も落ちる
だが糖質摂らなきゃ筋肉は維持すら出来ない >>859
何も崩れない
タンパク質を食べてインスリン分泌しても血糖値は変動しない
血糖値が変動しないからこうなる
>>847
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
だから糖質制限は減量しやすいし筋肉も当然維持しやすい
そういスレなのに増量で糖質の優位性を語るアンチも見飽きた >>865
とりあえずお前がインシュリンが何かも理解出来てない事は分かった
何で重度の糖尿病患者が痩せるのかすら分かってないだろ？ インスリンの同化作用を強調するとアンチは自分の首を締めることになる
糖質制限すればインスリン分泌が減るのだから >>867
>856
たった数分前の自分の言った事すら覚えてないとか
脳に障害あんのかな？ >>865
どんな雑魚トレーニーでも減量した事あれば糖質抜くと扱えるウエイト落ちるし筋肉も落ちる事くらい身を持って知ってる
うんちく垂れてるだけで筋トレすらした事ないんだろうけど
>>868
脳に糖質いってないんでしょ？w 脂質代謝に適応した経験がないなら話かけないで
>>868
糖質制限のタンパク質量と脂質制限の糖質量タンパク質量
どちらがインスリン分泌が多いのかも分からない脳なら話かけないで 糖質制限否定する奴でも「糖質摂った方が痩せる！」なんて言ってる奴はいない
糖質制限すりゃ痩せるのは間違いないが
それはただ体重計の数値が下がるだけで
その為に犠牲にする物が多過ぎるから糖質制限はダメだって言ってんだろ
俺は体重計の数値なんかいくつでも良いよ
50kgでも良いし何なら100kgでも良い
大事なのは実際の見た目と身体の健康
それを犠牲にする程体重計の数値だけを落とす事に価値を見出せない 糖質制限したくらいで特に犠牲になるものはない
アンチがエビデンスもなく筋肉ガーと毎回騒いでるだけ この流れにグルカゴンは関係ない
話かけるなら基本知識を脳にインプットして来るように >>872
筋肥大とインシュリンのエビデンスなんかそれこそ何十年も前から散々あるだろ >>875
>>865
＞そういうスレなのに増量で糖質の優位性を語るアンチも見飽きた >>870
筋トレ未経験図星かよw
デブ→完成体ガリ
にしかならんぞ！w
>>871
同意すぎる
自分は71㎏で腹が出てきてこりゃまずい！痩せたい！と思いロードバイクで60㎏まで減量
でも胸板も腹筋もなくただのガリになったw
物凄くレースは速くなったけどw
今は筋トレに目覚め筋肉増えまくって79㎏に
気付けばベンチプレス120㎏上がる様になった
もう80㎏越えたいけどなかなか増えねー
PFCの黄金バランスとか超～～～基本的な事もコイツら知らないんだろね >>876
糖質制限で筋肉維持しやすいなんて言うキチガイも見飽きたけどな 糖質制限は蛋白質が増えるから維持しやすいよ
特に女性
アンチの方々は減量期の筋肉がそんなに大事なら糖質制限否定の100倍は筋トレしないダイエットを否定しましょう >>879
ねぇ、どこからタンパク質がわいてくるの？
そんなナメック星人みたいな再生能力、特に女性はついてるの？ こんな修正をしないと理解できないなんて
どうやら本当にアンチの人は脳に欠陥があるね
糖質制限は蛋白質が増えるから維持しやすいよ
↓
糖質制限は蛋白質摂取が増えるから維持しやすいよ >>883
いやいや、思いっきり違う意味に書き間違えといてこの態度は人として無いわ >>883
ナメック星人の下りがわからんかねえ？笑
もうひとつ真面目につっこむと、それ高タンパクな食事が増えただけで、糖質を減らした事とイコールじゃないから
アンチ？の俺なんか毎食の様に鶏胸肉とか食ってるし >>879
タンパク質だけ摂取しても筋肉ならんのよ
まして糖質制限して筋トレするとカタボリック起こしてむしろ筋肉落ちるリスクが高い 糖質制限=高タンパク質食
これは糖質制限の常識だぞｗ
>>1
＞★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★ >>889
>>856-857
＞ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
アンチ共はどんだけ同じ話をループさせたいのｗ >>894
ソースは5ch
しかも増えそうって完全な感想じゃねえかよ >>894
それで自分で筋肉増やしてから言えよ
糖質抜けた頭の回らないデブじゃマッチョになに言おうがなんの説得力も無いぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
