★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/ < 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。 前スレからwikiの以下の部分はあっているよ
トレーニングの仕方はジムの人が書いたんだろうが違う(あまりHITに向いていない方法)
>HIITとは、高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法であり、心血管運動の一種である。
一般的に合計4～30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる。
ここで一番大事なのは血管運動の一種ってところね。
だから、無酸素運動にしなきゃ意味がない。
筋トレは基本無酸素運動にならない。1分も無酸素運動で筋トレできるのはビルダーレベルの人になる
一般人がやるとしたらやはり自分が提唱した
・坂道ダッシュ、階段ダッシュが手っ取り早い 1分と時間を決めて全速でダッシュすれば手軽に無酸素の状態を作り出すことが出来る。
しかも、階段、坂での運動なので骨にも刺激になり骨密度が増す。(注意としては週に2，3回やればいいってこと、やりすぎは危険) あとHITでおすすめなのがエアロバイク
高負荷ですぐに無酸素運動になるし時間も把握しやすい それは良い
悪いのは小太り肯定
余計なお世話なのが筋トレ否定 >>6
一部認めてくれてありがとう
まず小太り肯定について一言
小太りは全肯定するつもりはないが、社会が特に日本が否定的になりすぎている。
それは医療利権がからんでいるから話がややこしくなる
たしかに肥満はいろんな病気を引き起こすが、日本の基準は厳しすぎる。
あの基準では老後の消化器官の衰えに対処できない。
なんで下げているかというと医療費をかせぐためなんだよ
その餌まきが健康診断 >>6
筋トレは
・ビルダー筋トレ
・細マッチョ筋トレ
は否定しておこう 20代でまわりからチヤホヤされて結婚も考えるとしごろならいいだろう
ただし、30歳以上では意味がないし、体脂肪が低すぎるのは健康にもよくない
自分はやってないがコアのトレーニング(筋トレ)はやってもいいと思う
・NEAT 生活での中の運動
・HIT インシュリンを活かす
・ヨガ 精神面
・コアトレーニング 筋肉維持
この4つでいいんじゃないかな？
あとは糖質制限やらの食事面のダイエットだな 認めるも何もテンプレに書いてある
>>3
＞時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
＞デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
坂道ダッシュは下半身の筋トレと似たようなもの
30歳で枯れるのは早すぎ
こんな体は性機能が枯れてからで十分
https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg 利権や陰謀論を信じない人は小太り長寿説には注意しましょう
こんな体なのに血圧も血糖値も血清脂質もその諸々全部死ぬまで正常に保つには神に愛された体質ぐらいです
https://i.imgur.com/aYNUpL2.jpg
「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/02/blog-post_37.html?m=0
普通体重の人がもっとも死亡率は低く、BMIが上がるごとに死亡率も上がる
糖尿病や心疾患の発症リスクも、普通体重の人が一番低かった
アメリカにおける死亡率の33%は過体重が原因になっている
「肥満の方が実は長生き！」ってデータがあるのは、実は「あれ」のおかげだったらしい
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/blog-post_45.html?m=0
筋肉量を考慮しない場合は、BMI 18.5-25ぐらいの方がBMI 25-30の人より全死亡率は高い
が、筋肉量を考慮に入れるとBMIは低いほうが全死亡率が低くなり、BMI 30-40ぐらいの人の全死亡率が跳ね上がる
ぐらいの感じです。やっぱBMIだけで健康レベルを測ると、何かと問題が出てくるなーって印象ですねぇ。
12万3千人を34年も調べたら、すごーく普通の「長生きのコツ」があらためてわかったぞ！という話
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/06/12334.html?m=0
タバコを吸わない
BMIが18.5-24.9の間をキープ
少なくとも１日に30分かそれ以上の中高強度身体活動をする
アルコールは女性が１日にワイン150mlまで、男性は１日にワイン300mlまで
健康的な食事（地中海式みたいな） >>11
糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実になった件
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/02/blog-post_70.html
そんなわけで、肥満の原因はインシュリンだって説に関しては、かなーり眉にツバをつけつつ接するのがよさげ。現時点で「糖質制限ダイエット」を正しく言い換えるなら、
高タンパク質ダイエット
自然に食欲が減りやすいダイエット
結果的に摂取カロリーが減ってるダイエット
みたいなほうが実情にはあってるのではと思った次第です。
↓
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット ↑初期の糖質制限がテキトーな理屈だったけど結果も出て修正後そうなったよな
ということはコッチもちゃんと見ないとな
「炭水化物より脂肪を減らしたほうが体脂肪が減る！」って実験が出て糖質制限ダイエット界に激震が
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/08/blog-post_18.html 学術的根拠のある議論を見ていると、
肉と魚に関しては人によって言うことは違うが、
白米は完全に有害ということで決着がついているみたいだな
もちろん味噌汁も
基本的に和食は不健康 >>13
そのリンク先にこう書いてありますが。。。？
摂取カロリーを同じに調整した場合は、糖質を減らそうが脂肪を減らそうが、長い目で見た体脂肪の減り方やカロリーの消費量には小さな差しか出ないことがわかる。
まぁたった1つの論文で追証も無く、サンプル19人での話ですから、もうちょっと疑って見る必要はあると思いますが。 そもそもこのスレでもインシュリンで太るとか言ってるのはキティさんだけで、
趣旨も目的も>>1のとおりなんですが(^_^;)
太るのも痩せるのも全ては摂取カロリーです。 ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼が特例？？？
【ご注意下さい！】
糖質制限教の工作員が虚偽の情報操作によるステルスマーケットを展開中です。
・がんなど各種病気が治るという、あり得ない話も平然とでっち上げます。
・体重減＝水分が抜けるだけにも関わらず、体脂肪が減ったとの誤情報を流します。
・糖質制限により高コレステロール血症になりますが、その場合安全だと意味不明な主張をします。
・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。
・英字論文などを誤訳引用、それをエビデンスであるとして無理に正当化します。
・いくら食べても大丈夫といいつつ、食べ過ぎはダメなどと矛盾した発言をします。
・糖質制限第一人者急死の情報でも、糖質制限の影響を絶対に認めません。
・糖質制限で○か月で△kg痩せたなどの書込みは他ダイエットと同じくステマです。
・その他、ごく一般的な常識から逸脱していたらそれはまやかしですのでご注意下さい。
週刊新潮
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！ 低糖質こそ「がん」を生む
週刊新潮
衝撃の新証拠第2弾
「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら
毎日新聞
認知症リスクを上げる過度な糖質制限 これが糖質制限の実態
食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ
減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
↓
アレ？糖質制限って最強じゃね
だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実 以上、テンプレ終了
↓以後、糖毒教徒の百姓扱いバッシングが始まる
彼らには世の中の常識はすべて敵なのだ！！ >>15
>摂取カロリーを同じに調整した場合は、糖質を減らそうが脂肪を減らそうが、長い目で見た体脂肪の減り方やカロリーの消費量には小さな差しか出ないことがわかる。
>まぁたった1つの論文で追証も無く、サンプル19人での話ですから、もうちょっと疑って見る必要はあると思いますが。
都合が悪い内容だとホント疑うのが好きだねぇｗｗｗ
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/08/blog-post_18.html
きっとこれが肯定的な内容だったら糖質制限マンセー！で大宣伝なんだろうけどな
どちらにしても糖質制限の形勢はますます劣勢に追い込まれるのであった 何が劣勢なのだろう
脂質制限ならカロリーを超越するとでも思ってるのかな その論文に対する意見
http://orthomolecular-dental.jp/未分類/脂質制限と糖質制限%E3%80%80～不安に駆られる必要なし/
リンク上手く貼れてるかな？ だめだwうまくいかない
ごめんなさい
Google検索でうまいことたどり着いてください ↑この人、だぁれ？ｗｗｗ
前スレにもあったが糖質制限で死んじゃった人に限って著名人が多いのに皮肉だねぇ 小太りを肯定する奴の頭の悪さがよく分かるレスｗ
糖質制限してない著名人の死が何百倍あると思ってる？ｗ 朝セブンの木綿豆腐一個
昼セブンの木綿豆腐二個
セブンのホッケとか焼き魚系
納豆
夜焼肉or鍋orしゃぶしゃぶ
これで20キロ痩せますた
お酒は糖質オフビールor麦の焼酎orウイスキーは割と飲んでた。んで脂肪肝だったが肝臓の数値全て正常値に。ただ尿酸値が上がってしまった >>39
その手の返信よくあるねー
筋トレも合わせてしたから細マッチョまではいかんが普通マッチョまでは絞ったよ
180センチの68キロ
デブかこれ？ 痩せたい！
運動は何を？
スクワット？
朝？
昼？
夜？ >>30
そのリンク先の主が
検査対象期間がたった6日間だったこと
糖質制限郡が実は糖質を180g/day以上摂取し、なおかつタンパク質を増やしていないため実際の糖質制限食と解離していること
この2点に触れていたなら評価出来たが、
意図して触れてないところを見ると、糖質制限を叩きたいがための偏向ブログである事が丸わかりw
まぁ同じ事はお前にも言えるがなw >>41
夕方から夜のうちにスクワット、腕立て、腹筋をやったよ。スピードはあげずにゆっくり負荷をかけてやると良いよ。 >>42
踊らされているのはお前ら信者の方
信者にＰＦＣバランスを量比率と勘違いしているのが未だいる事が驚きだけどなｗ >>45
お前こそバカ丸出し
ちゃんと論文の本文読んでるか？
RC Diet(糖質制限グループ)は
Carbohydrate (g)140g←炭水化物
Total fiber (g)16g←食物繊維
Sugars (g)37g←砂糖
こんだけ食ってるんだが？ 英語読めない小中学生なら仕方がない。
引きこもって5chなんかしてないで、ちゃんと学校行って勉強しろよ？ ↑勝手に論破したことにしてスルーしまくってる癖にｗｗｗ
ホント、タチが悪いよな >>50
論破とか言ってるやつほどリアではたいしたことない説 論破された上に複数スマホで自演するアンチの情けなさ ↑>複数スマホで自演
真実が何も見えてない可哀そうな子羊ちゃんだな
だから糖尿教祖にいつまでも騙されてるんだろうな 極端な糖質制限をする人は完全にキチガイだけどキチガイは自分がキチガイな事に気付かないのよね
注意すればするだけ反発するカルト宗教信者とまったく一緒 糖質制限ってカルト宗教だよ
知らなかった？
今に糖質制限否定派の医師一家が行方不明になったりしないか心配
たしか京都にサティアンがあるんだろ 糖質制限は
タンパク質多めのカロリー制限だから
これさえわかってれば
油飲んだりわけのわからんことをする必要がない
油飲むならコーヒーにミルク入れて胃を大事にした方がいい 極端な糖質制限ってケトジェニックとかだけど普通に病気治療にも使うレベルだしｗ
キチでもなんでもなくただただ知識不足
必死に展開してるアンチと同レベルｗ
ただし長期間やり続けるのはどうかって感じではあんな いい加減なぜにあえて脂質の比率を6～7割も摂取するのかも理解しろよｗ
糖質制限本にはたいてい脂質の重要性にも触れてるけど
いまだ脂質は太るもととか刷り込みから脱却出来ないやつが多すぎなんだよね
タンパク質が多いつっても体重の1.5～3倍の範囲内でこれ以上超えると危険域でもあるし
結局良質の脂質でカロリー補いそしてケトン体質になって
あれこれ奇跡的な状態を手に入れるんだよなｗ
どっちみち糖質制限もバリエーション豊富だし自分にあったので
やればいいだけの話でもある
決してビルダーみたく糖質制限と脂質制限併用のカロリー制限に走らないようにｗ
続かんよｗ ・薄味の炭酸水のソーダ (糖質0) は飲んでも大丈夫ですか？
・チーズが好きなのですが、6Pチーズ (220円)など高いものばかりです、
安くて大きいチーズを知りませんか？ >>64
チーズはネットで業務用とか大容量のを買ったほうがいいよ
国産のプロセスチーズなら安物でも味なんてほとんど変わらないし
輸入品のナチュラチーズは本当に美味しいけど高すぎて常食できないよね 切れてるチーズとか、ファミリアチーズ食ってるよ
クリチは業スーの安いやつｗ その業務スーパーでスライスチーズ15枚が198円で売ってんな
1ｇ1円切ってるｗ 糖質40%オフの餃子の皮で餃子作ってみた。
やっぱりバサバサモソモソしてるなぁ。
具はいつもと同じだけど皮によってこんなに味が変わるとは。
まあ油揚げ餃子よりはマシかな。 相変わらずアンチのデマ情報ばかりだな
糖質制限はカロリー気にせず好きなだけ食べれるんだよ
https://youtu.be/KpTMKvRCkUI?t=4m47s
糖質制限でもカロリー計算が必要とかアンチの誘導に引っかかり過ぎだぞ >>71
カロリー無制限でエネルギー保存則を超越とか
(んな訳あるかいw)
夜食べると太るとか
(むしろ就寝中の方が
新陳代謝活発+空腹時間が長いからそれは無い)
昭和脳でヤバいなコイツw
アンチ糖質制限の小デブ教
とにかくインスリンが悪だ教
スーパーとかビルダーとかを敬う極端教
だいたいこの辺の狂信者は頭沸いて異次元に行っちゃってるヤバい奴らw >>69
その40％とボソボソの不味さは釣り合ってるか？ >>73
邪教はソッチ
スーパー糖質制限以上に糖質は制限しないと本当の効果は出ない
プチとかは慣れるために設定されているに過ぎない
カロリーという単位で食べる量を考えてる時点で昭和
スーパー糖質制限だと食べたものはすべて吸収されるワケじゃないから
エネルギー保存の原則だった排泄した分までを考えれば成り立つ
アンチって本当にバカだな >>78
そんな、ひどい…。
カロリーメイト半箱なら大丈夫ですよね？ ケトンを使うためにはタンパク質も制限しなきゃダメだろ
タンパク質食うとインスリンが出てリパーゼを阻害するからケトンは使われない
糖質制限だけしてタンパク質制限しない奴は何を考えているんだ？ >>66 >>67 >>68
ありがとう。
近所の業務用スーパーをあたってみます。
>>70
試してみます。
>>77
カロリーメイトは名前からして
カロリーと炭水化物の割合が多そう…。 低炭水化物食、
これを半年ほど続けるならば、
根性があれば何とかなるし、体脂肪も落とせるだろう。
しかし、一生続けるとなると、
究極的には、食事の楽しみ を捨てさることが大切、
イギリス人みたいに。 料理のまずい国は戦争が強い
イギリス、アメリカ、ロシア、ドイツ、イスラエル チーズはカゼインA1とNeu5Gcを含んでるけど健康に問題ないの？ >>84
イギリス料理のさ、パイに魚の死体を立てた奴あるじゃん、
あれを見て文化の違いに戦慄した。
不味そうだし、骨が刺さりそう…、やべぇわ。 糖質少ないメーカーの豆腐教えてください
結構パッケージ見ると1パック20gくらいあるのがあるから気をつけないと >>84
炭水化物と醤油しかない国は、戦争も弱かったみたいだけどw >>87
大豆「ばかり」だと糖質も多くなるから
やはり肉や卵を中心にしたほうがね >>81
タンパク質も制限して脂質が7割超えたあたりから断然効果があるよな
糖質制限とか言ってるのにタンパク質を摂り過ぎて痩せない人を見てると笑える
実感として脂質しか食べない感じでやるといいバランスになるな >>91
そうか？俺は木綿豆腐を徹底して食べて減量成功したぞ。ちなみにセブンの木綿豆腐とカープの木綿豆腐が旨いぜぇ~
でも1日の糖質量は50gを越えないようにはしてる。醤油も多くなりすぎないようにする。 豆腐はカロリーに対しての脂質比がわりと高くて >>92傾向にできる 糖質制限中に食べれるスナック専門メーカー
クエストが珍しく格安セールやってた！
プロテインチップスとか嬉しい
https://goo.gl/nP17Ne >>92
脂質だけ食べるって意識と糖質というより炭水化物全般を抜く意識が効く
食物繊維をとれないから便秘にはなるけど数日の辛抱
PFCは２：８：０くらいが尿中ケトンも出て効率的に痩せられる
糖質６０ｇ以下とかたんぱく質もとるなんて中途半端が馬鹿らしく感じる効果 >>96
タンパク質も摂ろうって意識した時点でケトンの恩恵は無くなるね
折角、糖質も抜いてるならタンパク質も抜いて脂質オンリーがベストだよ
実際に脂質オンリーを狙ってもタンパク質も自動的に含まれちゃうからな
プロテインとか飲むのは愚の骨頂 ワイン一本飲んだだけで寝てしもうた
目標達した後も低糖質続けてるが
酒飲みはもっと糖質増やしたほうがいいんかのう >>85
大丈夫でしょう。
チーズって牛乳を濃縮しただけだから、
安全性(と危険性) は牛乳と同程度だと言える。
そして、牛乳はパンやシチューや西洋料理で広く使われる定番品。
科学的には、特に…身体に良くも悪くもない無益無害の食品ってところか。 今日、二郎系で
麺500g マシマシ行っちゃった
美味しかった >>63
わざわざ油飲むとかワケわからん
油飲むから必死に体が油を消費しようと頑張ってるのに
それを油のおかげと崇めるのは本末転倒 タンパク質抜いたら
皮膚にダメージは当然
筋肉も落ちる
髪も爪もボロボロ
体重だけ落としたいなら構わないけど
痩せたあとどうなりたいわけ？ >>93
豆腐仲間だな。俺は糖質130g設定（ロカボ）と歩きで落とした
肉が脂質異常体質で食べるとLDLが落ちなくなるので大豆とか豆をとにかく食べてた。 >>110
やはり脂質は必須だが、タンパク質も摂らないといかん！ スレの趣旨も理解できず
>>1すら読むことなく
他者の否定と手前のオナ自慢
自分でスレ立ててそっちでやってくれ ＞他者の否定と手前のオナ自慢
糖質制限そのものが糖質や他のダイエットの否定でしか成立していないという事実ｗ
しかも現実では不健康なモヤシになったり糖尿病になったりで健康的効果は確立されておらず、
信者のオナ自慢も他人のフンドシの臭いを嗅いで鬼の首をとったように便乗しているに過ぎない しかしながら糖質制限のせいで食に対する興味は失せてしまったな
昔はラーメン、寿司、ピザ、マックのオンパレードだったのに 炭水化物抜きダイエットしたらエネルギー湧かなくなるって聞いたけどどうなの？ >>108
MCTオイル飲むことによって奇跡的な反応があるから
試してみろとしかｗ
油を持って脂を制すｗ
ケトジェニックってスゲエな
フルとか走ってる奴は恩恵しかないんじゃねｗ ケトン体は糖質だけじゃなくタンパク質取っても出なくなるからな
知らないバカが脂質を否定する
タンパク質なんかとろうとせず脂質だけとってもタンパク質は嫌でもとれる
それで筋肉が落ちる訳がない
アンチがタンパク質だのプロテインだの言って効果を無くそうとしてるのミエミエ つくばマラソンまでの後2ヶ月で5キロ減でサブ315
東京マラソンまでの後5ヶ月で10キロ減でサブ3達成予定ｗ
来年6月に北海道のサロマでのウルトラ100キロでサブ10達成して
そして富士登山競走を完走してグランドスラム達成へｗ
という予定ｗ 普通に体重かける2ｇとってもケトン体出まくってるよ
小便かける試験紙しか持ってないけどｗ
ケトン体絡みの本も何冊かよんだけど1.5～3ｇまで許容範囲ってあるから
肉や魚ガンガン食っても余裕かな
で、一時ケトン体質になれば維持するのも割と緩くても簡単だしな >>119
俺も油を飲んでる。
一番効果がある油は、魚の油、DHAを取りまくる
これだけで、ウエストはかなり減る
次はココナッツ油、時点でオリーブ油
油を飲んで脂肪が減るとは、これ如何に？
って感じ
体の不思議 >>117
炭水化物を完全に抜くと、
ほんと、一日中ダルい。
歩く力も出ない。
そして、何より、かなりイライラする。
職場の同僚や上司に当たるので、オススメしない
茶碗半分のご飯かライ麦パン、オススメ 何で狂信者は>>1を読まないのかね？
バカなんだろなw
ケトンだの油飲むだのはスレチだから自分でスレ立てろって助言までしてるのに。
まぁでもバカにバカって言っても通じないわなwバカだからw 今はMTCオイル取ってるけどオメガ3を試そうか検討中 >>124
ありがとう
少しでも取れば問題ないのかな？ >>125
正誤は不明にしろケトンも油も全然スレチじゃない
>>1にも禁止などとは書いてない アホじゃねｗ
ケトジェニックも糖質制限のバリエーションｗ 知らぬが仏
尿中じゃなく血中のケトンを計ってないからタンパク質を体重ｘ２なんて馬鹿が湧く
それじゃ血中のケトンなんか全然出てないからケトン体質じゃない
MCTオイル飲めば直後はMCTのおかげでケトンは出るがそれもケトン体質じゃない
脂質をガッツリいってこそ真のケトン体質に昇華できる たんぱく質なんて気にしないほうが痩せるよ
脂質もココナツ＆魚系オイルをたくさんとれば牛肉と豚肉のロース食べ放題！
ご飯なんて食べる隙間がないくらい毎日おなか一杯！それで痩せたぜ >>133
でもまだ太ってるわけでどれだけ太ってんだおまえは >>130
体重が落ち続け走力も上がり脂質を使って走れるようになってる時点で
知らぬが仏もクソもないんだよなｗ
ケトンが全然出てないとか失笑するしかｗ
つかブログとかでランナーが食事とか報告したり
ケトン体の機械で図ってたりとか
俺より緩くても全然ケトン体質だしなｗ
最初の導入時と慣れるまでの1ヶ月くらいすぎれば
そんなに維持し続けるのは難しくないんだよね >>135
ケトン体質じゃなく単にカロリー制限で体重が減った分で走れるようになっただけだろ
だいたいランナーと陳腐なキミの運動量を比較しちゃってる段階でおこがましい
単に最初の1か月で水分が抜けて軽くなったのをケトン体質と勘違いしてるんだな
無知だから血中ケトン量の計り方も知らないんだろうが血中ケトン量が判らずにケトン語るな 糖質制限で体重減ってかつ以前より走れるなんて理想的でもあんだぜｗ
そもそもケトン体絡みの本なんて多くが医者がデータ付きでだしてるというのに
タンパク質をとったら出ないとかよく言えるよなｗ >>137
真実を知りたきゃネットのデマ情報じゃなく金だして本でも読めよ
TVにもよく出てる白澤氏のケトン関連本にはケトン出すための式も載ってるぞ
ちなみにその式だと糖質とタンパク質が増えるとケトン出ないけど？？？ 本読めよも何も本何冊か読んだしｗ
そもそも40～50キロ走を電解質だけの無補給こなせてる時点で
ケトン体で走ってる以外の何者でもないしな
これが現実ｗ 限定的なグリコーゲンを使わずにいかにケトン体で走れるかっつーのが
ランナーがわざわざケトジェニックをやる目的なわけで
体重も落ちるし破壊力スゲエなｗ >>139宛かｗ
厳密なのは導入期だけでその後維持期なんてタンパク質が体重の2倍超えてても
全然影響感じないのが現状でもあんな そんなサンプル数１のしかも比較対象もないような事例？で現実キリッなんて言われてもねぇｗｗ
せめて白澤卓二の本でも読んで自分のPFCから推定ケトン量出すなり
血中ケトン量の測定器を買って、実際に血中ケトン量を計るなり
しない限りは机上の空論と大差ない
自分の夢を語るのは勝手だけどそれで他人に押し付けないでね 押し付けるも何もおまえにとって何か都合が悪いのかよｗ
糖質制限でかつケトジェニックは凄いってだけの話だしｗ ちなみにその白澤の「２週間で効果がでる！白澤式ケトン食事法」読んだけど
けっこう甘々のメニューだったなｗ
最近のではもっと詰めてるんだろうけどｗ ラーメンの濃厚なスープ
それは減量を超えた魅惑の味
いくら我慢しても止められない >>149
スープはボーンブロスでいいんじゃないの
糖質０麺とか工夫すれば 停電でスーパーやコンビニからレンジなしで食べられるものが消えてて、
仕方なくご飯とラーメンと茹で卵が夕食に・・・
夕方は炭水化物を控えるべきなのにね・・・
朝食は王のように、昼食は貴族のように、夕食は乞食のように食え、って言うもんね
なのに夕食にガッツリ食べてしまうの・・・ 皇室の秘密 公安４課
警察が保有する皇室関係の重要機密情報。なんだろうか。 当ててみよう。↓ほとんど全部事実。
１、明仁は韓国人。これはもはやおなじみの情報。今の皇室は飾り。見せ掛けだけ。外国人であり、害悪。よって廃止。
２、美智子が経団連。 皇后の立場を利用して税金を盗み放題で、親戚どもが、兆単位の資産をもっている。（かも）
３、明仁は他の朝鮮人と組んで毎年日本人を数万人単位 公安が殺している（変死体）
４、愛子は偽者多数（公然の秘密）
５、美智子は何人かいる。元々の美智子はすでに他界？（顔でか、肩せま）
６、明仁も東宮、秋篠宮、雅子も紀子もその子供も 韓国民族、つまり韓国国籍保有の韓国人（二重国籍）明仁は日本国籍がないらしいから韓国国籍のみ。
７、雅子の親がスイスで多額の金を盗もうとして逮捕された？明仁は無視？
８、皇族は反日であるという事（ばれないように声かけの言葉は練習によって緻密に考えられている。）
９、韓国、中国、北朝鮮、アメリカに多額の金を渡していた
１０、外交は天皇がずっとやっていた。（秘書の侍従は日米合同会議トップ 元外務省北米局長）本当はこいつのせいだった駄目外交。
１１、明仁はずっと重要決定をやっていて、ハンコを押して勝手に決めていた。（総理はそれに合わせていただけ。口止めされながら）
１２、李ぎん、李く の親戚（血のつながった親戚かもしれない）ただ、本当に韓国の王室関係らしい
１３、あと明治天皇の説。だけど明仁の段階で関係なくなっているから、それほど重要視されていない
１４、他の在日と組んで日本支配を企んでいる。（アメリカの世界征服支配に便乗して。天皇の手先の公安課長徳永のから情報）
１５、人工地震、人工降雨兵器をアメリカと共謀して、日本で実験している。証拠多数あり（皇族スレを見ろ）
１６、宮内庁は警察トップのＯＢが多数、元検事総長、元外務省日米合同委員会トップ、元最高裁長官などがゾロゾロ居る
いくらでもあるだろう
というか、外国が皇族の家の盗聴やネット情報のパケットでも盗もうものなら、皇居で韓国語ではなしていたり、韓国料理ばっかり食っていたり、
韓国ドラマばっかりみていたり、（ビデオ録画も）、毎日重大情報が出てくるだろう（理由はチョンだから）
キリがないんだよ。
もう廃止しないと駄目だよ。
日本人が主権を盗まれているのはこいつら皇族のせいです。 ホットプレートで野菜と鶏胸焼きながら食べる
サイドメニューに酢納豆とゆで卵 フルーツグラノーラを食べてしまった！
牛乳かけて！
神父さまのかわりにここで告白します。 痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
お願いだからそういう人はこのスレを荒らさないで下さい >>156
悔しいけど、もって生まれたものには敵わない。
地道に糖分を摂取しない方法を考えるしかない。 >>156
態々糖質制限しなくても健康体の人が、ここを荒らしに来るというのは100%あり得ない
だって、糖質制限に必死に成る程自堕落だったとは思えないでしょｗ
ここ荒らしに来るのは糖質制限でも失敗した元信者と考えた方が分かりやすい
まあ、今度は筋トレに走っていそうだけど、結局糖質制限同様自己流だから、
騙されたと吠えるがヲチ
常に自分の方が立場上優位だと認識しているのに荒らす理由があるとは思えないね
必死に糖質制限を否定するアンチ糖質制限は100%元信者
健康体の人ならば、ストレス解消でプゲラしに来ているだけ >>155
カロリーも糖質量も明確だからいいじゃん
何が問題なの？ >>159
炭水化物が多いのを食べちまったっってことやろ
でも我慢しすぎもわるいで
俺も食うし紺フレーク フルーツグラノーラも糖質少なめを選べばいい
食物繊維たくさんとれるし 神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ－ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ－ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。 >>164
最強なのはいちいち考えなくても太らないで健康なやつ
おまえは雑魚 >>164
白澤式は公式があってPFCをそれぞれ下の式に当てはめる
(0.9×F+0.46×P)÷(C+0.1×F+0.58×P)＝2以上で血中ケトンが出る
実際にやってみるとこの数式で２以下になる食材食べると確かに血中ケトンは消える
ケトジェニックと言いながらCを減らしてもPが多いようではケトンが出ないのは確か
白澤式を理解しないとケトン体は語れない
良いことを知ったな
いちいち計算は面倒だからエクセルなりに式を組んで自動計算がお勧め
このスレの大多数はケトンも出てないのに糖質制限の効果を語るバカばかり またこいつかｗ
おまえってタンパク質とってもケトン体が出る現実を全然理解できないというｗ
結局断食並の量が絶対とかとしか考えられないんじゃねｗ
しょせん量の問題
こういう奴って一見真面目だけど崩れる時に大崩れするんだよな またこいつか
血中ケトン量を計測したこともないのにケトンを語りたがる輩
白澤式の公式があるにも関わらず断食とか訳のわからないことを言い出す始末
知らぬがゆえになんでも言える夢多き迷える子羊ｗｗｗ 人によって変わるからそんな公式に意味ないだろうな
公式に合わせると血中ケトン体濃度（β-ヒドロキシ酪酸濃度）は何μmol/Lになるとか書いてあるのか？ 粘着の自演マッチポンプです
擁護と見せかけワッチョイ避けてスレたてる そもそもケトジェニックもけっこう幅広いというのに
白澤式が絶対というｗ
あのさ、体重がかなり減ってケトン体使えて走れて
走力が以前よりアップって何も問題ないんだけどｗ
たんぱく質は体重×2ｇちょいでも全然問題なし
「やせる! 若返る! ケトン体食事法」の福田医師が推奨してるのは1.5～3ｇだしなｗ
導入期シビアにやったけど維持すんのはそんなに難しくいないという実感しかないな
筋肉量も全然落ちないしｗ
ケトランでこの世界のレジェンドって鏑木さんだけどもっと緩いんだよな
長友にしてもそうだろうしｗ
つか何のためにケトジェニックやってんだって話に尽きるんじゃね μmol/L使ってる時点でバカ丸出し
計測した場合はｍmol/Lを使うぞｗｗ
ホレ
http://promea2014.com/blog/?p=1832
オマエと同じようなことしててもちゃんと計測してる人はこんな風に理論的
計測もせず「ケトン体が出てる～」なんて喜んでるのはアホ そういやケトン体系の本って医者が書いてるのが大半な気がするｗ アホも何も日頃のトレーニングでケトン体質に変わったかどうかがわかる世界にいるのが俺ｗ
数字にしがみつきたいのがおまえｗ 単位なんかどうでもいいが
とりあえずケトンは糖質制限に関係なく誰でも出てる
白澤の何mol/Lを基準に出てる出てないを語ってるんだ>>167のバカは 数値を計測してもいないのに「ケトンが出てる～」とわめくのがアホ
こういう場合、出てないのにぬか喜びが大多数
数値を計測して「ケトンが出てる～」というのが普通の人の考え
これ万国共通の考え
計ってもいないのに「体重軽くなった～」と喜んでるデブと同じだと気が付け >>177
なんでも聞くなよｗｗｗ
やってもいないのになんでも聞こうとするバカってネットの世界には多いよな ちょっと聞かれるだけで答えられなくなる程度の知識しかないバカということ 数値を計測してもいないのに「ケトンが出てる～」とわめくのがアホ
こういう場合、出てないのにぬか喜びが大多数
数値を計測して「ケトンが出てる～」というのが普通の人の考え
これ万国共通の考え
計ってもいないのに「体重軽くなった～」と喜んでるデブと同じだと気が付け で、お前の信じる白澤公式のケトン体の数値はいくつ？
こんなことも答えられず逃げる？ めんどくさいダイエットだな
ふつうに基礎代謝量以上活動消費カロリー以下だけ食べれば痩せるのに ID:sYFkYInyってバカが自分の立ち位置も判っていないのに
いつまでも上から目線だから答えるよ
普通0.5mmol/l以上1mmol/lくらいにするわな
でも、ID:sYFkYInyは判っていないが糖質がゼロでもタンパク質が食事に含まれれば
0.5mmol/lから簡単に測定限界以下まで数値は1時間程度で落ちるんだよ
マラソンとかの有酸素運動を続けることは結果的に絶食と同じだからケトン量は増える
ID:sYFkYInyはそれをケトン体質と勘違いしているだけ
はい、ここまでご丁寧に説明すれば自分の愚かさが判った？バーカ！ｗｗｗ
常にケトン体質を目指すなら血糖ケトン量を把握してから語れよな でもレスバトルしてる奴ら
全員デブなんだろ？
ケトンとか計算する前に
摂取カロリー減らせよデブ共 ＞常にケトン体質を目指すなら血糖ケトン量を把握してから語れよな
常に？
誰の話？
セミケトンという単語も知らないアホ？
ケトン体濃度が1日の中で変動するのも知らないバカ？ 傍から聞く限り上のバカは変動することを人から聞いただけで実際を知らない
それと戦ってるアホは計っているが所詮はデブだから同じ穴のムジナ
どちらもバカなデブにはちがいないｗｗｗ >>167
これ重量(g)ベース？それともカロリー？ このスレいっつも炭水化物たりなくてイライラしてんな 炭水化物摂っててもいっつも見てて書き込む奴がいるくらいだから
糖質制限してなくて粘着して書き込む奴がいるんじゃね >>191
重量だよ
自分の場合、1.8くらいまでなら血中ケトンは消えない
↑にも書いたがエクセルで食べたもの全体で計算しないと駄目だよ >>186
＞マラソンとかの有酸素運動を続けることは結果的に絶食と同じだからケトン量は増える
＞ID:sYFkYInyはそれをケトン体質と勘違いしているだけ
マラソン=絶食=脂質代謝
全部ケトン体のことなのに白澤信者は何を勘違いしてるのだろう ・食の楽しみを捨てよ
・できる限りの低炭水化物食を心がけよ
・ケトンやタンパク質：脂質の比など小さいことを気にするな
・体重の減少や健康になれるという期待を捨てよ
ローカーボ・ダイエットは
ただ、それを実践する事に専念せよ、それがもっとも尊いことなのだ。
得られた結果にも得られなかった結果にも、価値はない。 >>196
＞・ケトンやタンパク質：脂質の比など小さいことを気にするな
これは合ってる
ケトン体質なんて普通の人なら糖質制限しなくても半日断食や夕食を早めにする程度でなれる
白澤信者は脂質代謝がまともにできない悲しい体質なのだろう ケトンなんて糖質0の空気を食べてればバカでも一日で出せるよ
減量中なのに余計な物ばっかり食べてるからケトン如きも出せない
結論です
ケトンを出したいなら一日飯を抜いて
二日に一食を続ければすれば簡単 そんな断食しなくても糖質制限してるなら普通に出るけど 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったから
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
血中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 誤
＞血中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
正
＞尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです おまえは何のためにケトジェニックやってんだに尽きるんじゃねｗ ケトジェニックをやってる＝しっかりと血中ケトンを維持してるってこと
血中ケトンも維持していないのにケトジェニックやってますって言うのは勝手だがケトジェニックではない 実際維持してるしｗ
体重が減り続けて、長距離走ってもケトン体主軸に走れてる時点で
何いいがかり付けてんだに尽きるよｗ
つかかなり病んでるんじゃねｗ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
血中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 何で必死？
自分が悲しい体質で測定が必須だからって健康な脂質代謝の他人のケトジェニックを決めつけるくらいだから色々と病んでるのかな つか血中のケトン体測れる機械あんなら
自分でどの程度まで自分が満足できる量を維持できるのか試してみりゃいいだけじゃね
体重×1.5ｇ、2ｇ、3ｇと
実用的効果で何かメリットあんのか知らんけどｗ そのまま返すけど何で必死？
自分が測定したことないけどケトン体質だって信じてるからって計測して真実を知ってるケトジェニック実践者を悲しい体質と決めつけるくらいだから色々と病んでるのかな
物理的に計測する以外に真実は判らないのに、こんなことだからアンチに信者と笑われるんだよ >>207
試してみたからどのくらいのケトン量が効果が大きいかも知ってるよ
だけどそれだけじゃなくて、糖質だけじゃなくタンパク質を食べても血中ケトンは出なくなることを知ってる
それを言ってたら、マラソン狂の自称ケトジェニック信者に絡まれてるだけ コピペに文章追加するのに
直前で訂正したことも忘れて貼るのはヤバイだろ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ マラソン狂ｗ
つか目的があるからケトジェニックやるんであって
ただ痩せるだけなら今よりもこだわりなくなるわｗ ケトン体【ケトンたい】
アセト酢酸およびこれから生ずるD－3－ヒドロキシン酢酸やアセトンの総称。
アセトン体とも。肝臓で生成されるケトン体は血液中に排出されるが，
血液中のケトン体濃度が高い状態をケトン血症，尿中のケトン体濃度が高い状態をケトン尿症
という。血糖のコントロールが不良な糖尿病ではケトン血症が起こりやすい。
ケトン血症が強くなると血液のpHは酸性に傾きアシドーシスになりやすい。
出典 株式会社平凡社百科事典マイペディア >>215
そうだね
ケトン体は↑のように体に悪そうだから目的の有無にかかわらず出さない方が安全だねｗｗｗ そりゃこれだけ非理論的な自分の経験値を押しつけられたらアンチにもなるよ
そうだね今日から糖質制限のアンチになろう！
ケトジェニックやり出してから糖質制限には中途半端さしか感じてなかったけど
ここまで意固地なバカばかりだとアンチの方がまだマトモだね
アンチのみなさん、ヨロシクね！ 読取装置しか出さないってこいつ本当に自分で血中のケトン体測ってるのかよｗ ケトジェニックをやってみる
↓
脂質を上手く使えない体だからケトン体が出なくてフラフラになる
↓
アンチ糖質制限になる
小太り万歳
ケトジェニックは測定しろ
糖質制限タヒね
こうですか？ 普通の糖質制限スレはないの？
糖質ゼロ麺の美味い食い方とかさー ここが普通
レシピスレなら無くなった
欲しければ自分で立てろ つくばマラソンまでの後2ヶ月で5キロ減でサブ315
東京マラソンまでの後5ヶ月で10キロ減でサブ3達成予定ｗ
来年6月に北海道のサロマでのウルトラ100キロでサブ10達成して
そして富士登山競走を完走してグランドスラム達成へｗ
ケトンが出てるって夢を描いて3000里ってつけ加えとけやｗｗｗ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ 賢い人は血中ケトン量を「実際に」計ってみましょう！
○○先生が言ってたからとか
○○の本に書いてあったからとか
試してみたらケトンが出た（ように感じた）からとか
果たしてそれが本当なのでしょうか？
疑問に感じないのがおかしくないですか？
コレステロールが気になるとき・・・血液検査しますよね？
中性脂肪が気になるとき・・・・血液検査しますよね？
なぜケトン体だと○○先生の言ったことを信じてしまうのでしょう？
糖質だけでなくタンパク質を摂ってもケトンは出ません
でもそれが正しいor正しくないを云々言う前に自分の血中ケトン量を計りましょう
それが真実を知る唯一無二の方法です
尿中ケトン量を計るのは楽だし安価ですがそれでは真実は判らないのです
白澤信者・江部信者・・・信者なんかになるより自分で何が正しいか知ってから判断を！ これだけ非理論的な自分の経験値を押しつけられたらアンチにもなる
今日から糖質制限のアンチ！
ケトジェニックやり出してから糖質制限には中途半端さしか感じてなかったけど
ここまで意固地なバカばかりだとアンチの方がまだマトモだね
アンチのみなさん、ヨロシクね！ 心と体が不安定なメンヘラは言い負かされると連投する法則 結局この荒らしが血中ケトン体を測ってるといのもあっけなくデマ確定とｗ 風呂上がりに焼きプリンとサンドウィッチ食べちゃった
我慢するコツ教えてくれ
75キロある プリンやサンドイッチが家にあるってことは実家暮らしなのかな
一人暮らしなら我慢しなきゃいけないものは最初から買わないよね ♂ひとり暮らし
冷蔵庫内
めんつゆ
今日飲む分の酒
その他の食糧系
塩
鶏ガラだし
味の素ジェネリック
ガーリックパウダー
ホールコショウ
ビタミンミックス
ミネラルミックス
麦茶パック
なるべく食いもんを家に置かない
おかげでBMI18.5前後維持できてる >>246
糖質は依存性は結構あるから量を減らすには強い意志は必要だが、普通はだんだん慣れる 三大欲求のひとつである食欲を否定して
美味しいものを食べる事を拒否して
それで手に入れた健康に何の価値も見出だせないわw
そんな長生きしたいの？
油がこの上なく美味しいとか
糖や炭水化物が凄く不味いと感じるような味覚障害なら
仕方がないのかもねーw
俺は食欲と上手につきあえて
カロリーコントロールが上手くいく
ここで言うとこのプチ糖質制限で十分だわw
美味しいを食べるって幸せだわ また自称長生きの小太りじいさんか。
なんでこのスレ覗いてるんだか。 女性には糖質制限は難しい
なぜなら女性は男性より糖質を美味しいと感じる味覚が強いので、糖質をやめることは非常に困難だからだ
男性よりもスイーツに目がない女性が多いのも、男女の脳の違いなのである スーパー糖質制限をはじめて2か月目です
最初の２週間は離脱症状？のせいかボーっとして筋トレでも重量が落ちましたがいずれ復活すると思いそのまま継続
離脱症状？は4週間目からおさまりましたが今度は不眠っぽくなり筋トレの重量も落ち続けいまだにそれが続いています
これは糖質制限があっていない体質なのでしょうか？
体重は最初の1か月で3キロ落ちましたがその後は徐々に増え今は最初から1キロ落ちたところです
食事量は最初からずっと変えていません >>254
夜だけ少しごはん食べたら？50gくらいとか
炭水化物足りないと眠れなくなるって聞いたことある >>254
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】 >>254
筋トレと糖はセットだよ。ケトンでは賄いきれない。よっぽど計算しないとスーパー糖質で筋肉は維持できないと思うよ。カロリー不足から貧血になっちゃうよ。 >>254
多分、筋トレするほど筋肉は減ってるとみた。タンパク質は少なくとも1.5
から2倍必須だよ。 ワイ「なんかよーわからんけど基礎代謝分食事して運動したら運動分痩せやろ」
半年後
ワイ「ファッ2kgしか落ちとらんやんけ。1日1時間とはいえ半年分の運動エネルギーが2kgでまかなえた、、、これがE=mc2か！！」
多分基礎代謝落ちてるんだろうなぁ、、、、 糖質とらずして筋トレなんてアホしかやらない
こんなところで相談するより筋トレyoutuberの食事動画でも参考にしろよ
ウ板じゃ筋肉落ちる糖質制限なんてバカしかやらないダイエット扱いｗｗｗ 【年齢】49歳【性別】男
【身長】186㎝【体重】80kg
【体脂肪率】14.6% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】デスクワーク
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)通勤時20分×2ウォーキング
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝:バターコーヒーorプロテイン+サプリ&ヨーグルト、昼:肉or魚orプロテイン、夜:炭水化物以外何でも
【タンパク質摂取量】90～130g
【カロリー摂取量】1700 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018年6末～
【ダイエット開始時の体重】99kg
【目標体重・目標体型写真】75kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】今のところ減毛はないが、ビオチン飲んだ方がいいか思案中+HIIT始めるか思案中。 >>261
必須という割には意外にタンパク質摂取量が少ないな >>259
基礎代謝分まで減らす食事は体脂肪1桁以下の人がさらに短期間で絞るやり方だからな
プヨガリが半年もやったら代謝は思いっきり落ちてむしろ太りやすくなる >>262
除脂肪体重なので、102～137摂ってりゃ充分かなと。 >>254
オートミールでも食って最低限の糖質は取った方がいいよ
筋肉YouTuberも減量中は白米パスタみたいなのは避けるだけで糖質自体は一食20～30gは取ってるから 低糖質ダイエット始めました。
6時に夕飯食べたのに、もう口寂しいです。
こんな時はどうやって乗り切ってますか？ 低糖質ダイエット始めました。
6時に夕飯食べたのに、もう口寂しいです。
こんな時はどうやって乗り切ってますか？ 4日間断食して、ケトーシス状態に強引に持って行ってそのあと10日間糖質摂取を1日15g以内に抑えたら尿酸値17.8って言われた笑笑
もうやめたけど。どうすればいいんじゃ？ >>269
二度と断食をやるな
減量のため、断食や絶食などをすると、体組織の崩壊により多量のプリン体が生じ、尿酸産生が増加する。
また、体内に多量の各種有機酸が産生され、これが尿酸の尿への排出を妨害して血中尿酸値を上昇させると同時に、尿を酸性にして腎障害や尿路結石を生じやすくする。 タンパク質ばっか取ってたら結石になった
お前らも気をつけろよ
夜中に死ぬほどの経験を味わった いやいや
スーパー糖質制限で、ガンが治る心筋梗塞が治る脳卒中が治るアルツハイマーが治ると言われているのに何が不満なの？具体的に 炭水化物ダイエットって、ご飯何杯までなら許容されますか？
1杯でもNG？ どれを選ぶかによる
>>1
＞低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、 >>277
著書の印税で、億は稼いでないと思う
(1,000円の本を100万部売る必要アリ) 【年齢】40歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】87kg
【体脂肪率】18% 【体温】36.3度
【職業・仕事内容】事務職
【運動量】ウエイトトレーニング 部位を替えて毎日1時間弱
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝 鶏もも150g 野菜 昼 牛ステーキ200g 野菜 筋トレ時 ミニ羊羹1本 夜 鶏もも150g 野菜 【タンパク質摂取量】 170g プロテイン含む
【カロリー摂取量】 2100kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1年前から
【ダイエット開始時の体重】 95kg
【目標体重・目標体型写真】 80kg
【疑問点】
1 糖質制限を３月から始めたがコレステロール値が250超 うちLDLが200
医者からスタチン剤の服用と糖質制限をやめ食事を改善しないと血管にプラークが出来ると言われた
このまま糖質制限を続けて大丈夫なのか？
2 脂質の摂取が多いからか脂肪が全く減らない（特におなか）
ジムでは脂質制限じゃないと綺麗にやせないとトレーナーから言われている
糖質制限のやり方を替えればおなかの脂肪も減るのか
3 糖質制限をはじめた頃からトレーニング中に頭痛がするようになった
重量を落としてやっているがレップ数が多ければ最後は頭痛が始まる
頭痛が先に起こるので筋肉が育たないがどうすればいいのか？ 医者に止められてるのに続ける必要があるのかよ
へたすら死ぬぞ >>279
1 動物性脂質からオリーブオイルに変える
2 本当に2100kcalなら痩せる
3 筋トレする前に糖質摂取する 飯嘘くせえな
糖質足りなくてボケちゃってるんじゃないか 医者100人に聞いたら肯定否定半々位だから
否定的な医者の所に行ったらいくらでも止める理由を言ってくるだろ >>279
＞糖質制限を３月から始めたがコレステロール値が250超 うちLDLが200
＞ 医者からスタチン剤の服用と糖質制限をやめ食事を改善しないと血管にプラークが出来ると言われた
HDLが40くらいか？
たぶん江部でも同じことを言うぞｗ ダイエット開始(八月上旬)→68.6
現在→61．8
毎日食べてたポテチ、チョコは控えてるけど
最近は一日一回は自分の好きな食べ物(ラーメン等)は
しっかり食べるようにしてる。あまりストレス溜めてもよくないから
だけどそんな食生活もあってここ二週間は62-6１キロを彷徨ってて
大きな体重変動はなし。まあ体重的にはもう満足してるから
これからはどれだけ痩せていけるかではなくて
どれだけ今の体重を太らせずに維持できるか
に意識を変えていこうかと思う >>279
このスレはバカばっかりだから相談しても無駄
LCHFスレで相談するがヨシ 主治医がやめろと言う
主治医を変えて続ける（わかる）
セカンドオピニオンを探す（わかる）
匿名掲示板で医療相談（わからん） 糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？（日経グッデイ） - Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181005-47679137-gooday-hlth>>281
>>281
筋グリコーゲンの速やかな補充とインスリン分泌による栄養の取り込みを考えると、
トレーニング後の方が糖質摂取が必要かと思う。
糖質をできるだけ摂りたくないなら、トレ前中後にBCAA摂ると少しは言いと思う。
トレ後にBCAAを摂取することで、インスリンが分泌されるらしいので、
トレ直後にBCAA→シャワーとか浴びた後にプロテインてのもある。 >>279
通りがけのへっぽこナースなんだけど、
医師か栄養士に栄養相談するといいと思う。
新鮮な（酸化しちゃうからね）魚、オリーブオイル、ナッツ類なんかから、
脂質を摂るといいかも。もちろん、量を考えなくちゃいけない。
酸化LDLになるとヤバイから、新鮮な野菜も取るといいかも。（抗酸化作用ビタミンACEなど）
スタチンが第一選択なのかもしれないけど、
エパデール（EPA魚油ね）なんかもいいよ。
消費カロリー>摂取カロリーなら、体重が減るはず。
頭痛はわからん。
メタボな人は無理に怒責をかけずに、スロトレや高回数トレがいいかもよ。
とにかく信頼できる専門の人に相談するがよろし。 問題は化石みたいなへっぽこ医師や栄養士が未だ多数派ってとこなんだよなｗ >>279
一つの事例として俺の体験
前に130キロあって長期間メバロチン、イコサペント飲んで下がらず、落ちないので10数年前から服用してなかった。
その後数年前違う医者で血とって検査したらさらに悪化してて痩せないと死ぬと言われ真剣にやって痩せた。
いろいろ悪いんだがコレステロール値に限るとLDL255総318だったよ。で20キロとか痩せてもLDLだけ下がらず
その時点で低脂肪乳以外動物系脂肪を摂取していなかったので、低脂肪乳も止めて動物系0にしたら
（調味用の微量なものに関しては考慮してない）ようやく下がって基準値以下に。
食事はロカボの食事制限（全部植物由来）＋ヘビーウォーキングで期間は8ヶ月ほどで。
体重は120から65まで落ちて今でもその食事続けてキープしてます。 >>295
すごい！半分になったんだね
がんばったね～ ～かも、ばかり多用すると責任逃れしたい感ぱないです >>297
医師免許もない自分勝手会ったこともない人に断言する方がよほど無責任だと思う。
しかもが同じ状況なら、ローカーボ気味にはしても、糖質制限にはしないし、運動は有酸素を週6、筋トレを週3-4回にする。
質問者や読んでいる人に自分なりの根拠を持って考えて欲しいんだ。
病気をしたり、亡くなったりして欲しくないから、それなりの専門家に相談して欲しいと書いた。
あなたが信用しようが、しまいが、関係ない。 そんなに慎重なら、「専門家に相談しる」その一言だけで足りたね >>299
あなたよりよほどその人のが誠実に見えるよ 糖質制限してるのにぎゃくにふとったんだが
なんなのー 炭水化物（米・パン・麺）を減らして、
たんぱく質（肉・魚）を増やして、
スクワットで下半身の筋肉を増強すれば、
全身が痩せると聞いたのですが、
たんぱく質はコンビニの唐揚げでも良いのでしょうか？
それとも自分で調理しないと駄目ですか？ 衣は炭水化物だし揚げ物だから脂質も高いのに食べるの？ 毎日いきなりステーキのヒレ肉500gだけ食べてる
金は1日5000円ほど消えるが ヨーグルトメーカーでサラダチキン作るとめちゃくちゃしっとりして美味しい
おすすめ 定食食べてもどうしてもご飯を口にできない
食べる気がおきないんですが
どうすればいいんでしょうか？
もうBMI２１になっちゃったから制限必要ないんですが >>306
糖質制限っつーのは脂質の割合が糞上がるというか
それなりの量を食べるのもセットだよ
揚げ物の衣の部分は警戒するけどｗ >>309
美味しいだろうけど炊飯器でも十分美味しいだろう
http://beep.blog.jp/archives/1036665987.html
>>310
食べたくても食べられない精神状態なら危険だけど食べる気が起きない程度なら食べなきゃいい >>312
メーカーのブログを参考に熱湯を入れて65度で2時間セットでやってみたけど良くないのね。
炊飯器でもできるんだ。 今までシャトルシェフや多重ステンレス鍋でもやったけど、ヨーグルトメーカーが1番しっとりできたんだよね ヨーグルトメーカーは加熱温度が低いからしっとりはする
そのかわり食中毒リスクは上がる お祭りの屋台って恐ろしいね
朝昼と少なめにしたしスクワットも100回やったのに、全部台無しになった
2000キロカロリーくらい買い食いしてしまったから…… この流れだと食中毒かと思ったら。。。食いすぎかよw >>315
じゃあ沸騰した湯に入れて放置なんてもっと危険な訳ね そんなの温度と時間による
でかい鍋に胸肉一枚なら加熱しすぎ >>295
別スレから紹介されてやってきたよ
LDLだけ１８５程度だが、血糖、肥満、血圧問題なし
俺は乳製品は止めて、豆腐・納豆は常食。肉・玉子は普通に食べてるけど
どうしてる？ >>321
糖質制限で主食を肉に置き換えちゃうとLDLコレステロールは想像以上に悪化するね
だから納豆や豆腐に頼るんだけどそれだとどうしてもカロリーが足りなくなる
ココナツオイルやオリーブオイルで補いはするけど食事のレパートリーはほぼなくなる 肉で悪化するならココナッツオイルでも悪化する
レパートリーはもこみちを参考にしろ >>325
あなたの場合はグルテンカゼインきっちり避けてたら糖質制限する必要ないかもしれんよ
もう痩せ終わったんだし、適正カロリーまでさつまいも等でカーボ増やしては如何 空腹時には、ラカント入れたコーヒーと低糖質のクレマトップでしのいでる。 タンパク質とりすぎるなよ
身体の内も外も臭くなるから
ウンコがねっとりし始めたら相当ヤバいサイン どうせ批判したところで自己流なんだから(自分が考えた方法だから)正しいと拒否されるがオチ ラーメン恐るべし。
朝、昼と飯を抜いて夕飯にラーメン一食にして
あとは何も食べずでも一日で０・５ｋｇも増えた >>332
炭水化物と脂質の他にも塩分でも太るとは知らなかった
>>333
二か月で７ｋｇ近く痩せたからこれから気を引き締めていくわ 糖質制限で、
まえはスーパーのフライドチキン、唐揚げ、
カマンベールチーズばっかくって一か月で3キロ痩せたんだが、今回は冷凍の唐揚げばっか食ってたら
逆に太ったわ
何が違うんや？ うんこがねっとりって脂質取り過ぎた時にほぼそうなるｗ
いらない脂質ってけっこううんこで出るんだなぁと実感する
ねっとりと脂ぎってるｗ >>331
ラーメンは塩分すごいからあっという間に浮腫むよね
カリウムが豊富なもの食べて水分とって排出排出 太るってのは無駄な脂肪を溜め込むことで
体重が増える事じゃねぇよ
炭水化物や脂質で太る？アホかw
オーバーカロリーだから太るんだっつーのw
ラーメン一杯で500gも「太る」=3600キロカロリーもオーバーとか
どんだけ高カロリーのラーメンなんだって話だわ
バカは今食ってるものが何キロカロリーかすら知らず
知ってても足し算出来ないから総摂取カロリーも把握出来てないんだなw >>339
このスレとしては炭水化物では太るが、脂質では太らないだよ それはお前の頭の中だけに存在するスレだろｗ
>>1
＞減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか 減量は完了したんだが、高校生から大学生、３０代を経過しておっさんになるまでの間で
最も減量
肝心のLDLにまだ不安がある（１か月前の検診で１８５）
後、１か月、脂質コントロールしてみて再チャレンジ
標準に入っていなければクスリを飲むことにするよ残念 LDLは高くても、中性脂肪が高くなかったら気にしなくてもいいって江部先生がブログに書いてたよ 最近コレステロールでクスリを飲むなと言う意見もあれば
食べ物では数値は変わらないとか色々な意見があって
正直、迷ってしまうな >>339がカロリー自体がどうやって決まったかを知ると愕然とするのは間違いないｗ >>338
同意。寝起きに浮腫むよね
浮腫みにカリウムが効果的ならナッツでも食べてみようかな
水分も
>>339
文面からして日頃から思うように痩せられずストレスを溜めてるように
見える。そこまで細かくカロリー計算しなくても何とでもなる
実際二か月で７ｋｇ痩せたし >>343
でもLDLが高くなったって人が多いよな
中性脂肪が高くなかったらっていうけど
江部先生が大丈夫ってだけで信じていいのかな？
あの先生危うい発言が多々あったからな この前「梅ズバ」見て、ロカボダイエット？始めたんだが、すごいな。
初日は0.1増えたんだが、二日目に1.6kgも減った。
2日目にしてケトン体になったということか。 今日体調悪いぞ 糞やろ～
気分もすぐれないし、動くと嫌な汗かくし心臓の鼓動が早くなる >>348
江部先生が大丈夫ってだけで信じていいのかという疑問には同感で
江部先生に絡んでない医師も大丈夫だって言ってるのかなぁ
糖質制限関係以外の医師はみんなダメと言ってるような気がするんだが >>352
糖質を抑えるのを推奨してる先生だけど、東京医科歯科大学の名誉教授の藤田紘一郎先生もLDLは本来悪質な物では無いと本で言っていたよ。むしろLDLは適度に高い方がいいって。詳しくは本見てみて。
あとLDLの良し悪しはバランス次第だと、糖質制限とかは全然関係ない整形外科医のうちの父も言っている。
でも、自己判断しないで数値が不安ならやっぱり自分のかかってるお医者さんの言うこと聞いた方がいいんじゃないかなーと自分は思う。
診療しないとわからないことあるだろうし。 正しい知識を持ってる医者を選択できるかがキーでもあんな
大半の利権まみれの医者をどう回避するか
この界隈ってやたら多い印象ｗ 広島南部 でヤマサキの糖質ひかえめ食パン売っているお店教えてください 食パン食べないとダメなの？
そこまでして食べたいの？ >>355
食パンはトランス、イースト、小麦粉なので止めろって医師から言われている >>331
ラーメン一食で脂肪が500gつくわけ無いだろ。
ウンコ溜めてるだけだわ。 毎週土曜日の夜に大阪の飲み会サ－クルに参加するヤリ目バカ。岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はヤリマンの歳上の女
、甘えさせてくれる女、奢ってくれる
女、 Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、47年間恋愛経験なしで、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。毎週参加したら何とかなると思っているのか？風俗でも行っとけバカ。 一食二合程白米を食べていた旦那が太ったと言って白米抜きダイエットをやり始めてしまい夕飯の献立に困っています。鍋しか思いつかずここのところ毎日鍋です。
みなさん何食べてますか？ スタート74.5
1日目74.6
2日目73.0
3日目72.2
大丈夫か？ちょっと怖くなってきた。 お鍋って食べていいの？
野菜豆腐胸肉キノコあたりで
キムチ鍋食べたい >>362
糖質制限 メニュー とか食事とかでググれ >>362
白米食べ過ぎたから断てばいい、というものじゃないんだよね
あと、カロリー満たすのに素人考えで肉を増やすのはダメだからｗ >>356-357
人の権利について社会主義的な外人の意見はやめろ >>362
２合を１合にするとか、玄米にするとか、マンナンヒカリを混ぜるとか、抜くより前に出来ることあるだろうに。 昨日からケトジェニック始めたけど、１日の摂取量これで大丈夫かな？ちな170cmの67kg
たんぱく質120
脂質130
糖質12
筋トレは5から10キロのダンベルでそこそこやる程度。
これ以上糖質削るのがムズい。金銭的に。 >>370
それで充分だよ
脂質も取ってていいね
ぜひ続けよう >>362
とりあえず369とか夜だけでも米抜いてみるとかだろうけど、ダイエットの基本は「食べない事」。本人の意志確認にまずは一週間米抜き麺抜きパン抜き生活してみろ。
おかずはメニューは今まで通りで量を2/3に。
足りないならワカメの酢の物とかエリンギの素焼きとかの低カロリー品を。
平行して筋トレか運動。
確固たる意志と目標を持って始めろと旦那に良く言い聞かせろ。 糖質制限やるなら自分で食事用意するのが一番知識がついて意識が高まるよね
女性なら働いてようが結婚してようが自分で用意する人が多いけど、既婚男性の中には奥さんに丸投げにして、メニューについてあーだこーだ言って奥さんを悩ませる人も時々いるから、そういう人は失敗しやすいと思う
せめて自分でどんなものが良いか調べるくらいはしないと >>365
鍋はすごくいいと思う
塩分に気を付けたいところだけどキムチ鍋なら醤油やポン酢を入れることもないだろうし
もちろん雑炊やうどんの誘惑は振り切る 糖質制限は油分もちゃんととらないとダメだから
さっぱり鍋ばっかりもカロリー不足になるよね https://mayonez.jp/topic/1004072
ポン酢は基本的にだめだよー
砂糖いっぱい入ってるから
ゆる糖質制限や手作りで砂糖をゼロカロリーにすればオケだと思うけど >>377
基礎代謝も人によるし難しいよね
カロリー足りない人は豚バラや鶏モモで鍋すればいいし逆にそれだと基礎代謝オーバーしてダイエット失敗になる人もいるだろうし 基礎代謝はオーバーしなきゃいけないよ
活動消費量をオーバーしてはいけない >>1にも書いてあるが消費代謝よりカロリー減らさなきゃ痩せないんだよな
オレの周りのデブはみんなご飯抜いたと言いながら食い過ぎて痩せない
糖質制限もカロリー制限をうまくやるやり方だって理解できないとデブのまま お前の周りのデブが異常なんだろ
正常なデブなら糖質制限の腹八分で痩せる >>385
おいアンチはいちいちチャチャ入れるなよ
糖質制限でもカロリー管理して食い過ぎないようにしないとダメなのは>>1に書いてあるんだよ
バーカ
一生デブやってろ だから腹八分を守れないデブは痩せないと書いてる
周りが異常デブしかいないような奴は知能も異常なのか？ >減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
>★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
アンチは日本語も判らんのか
バーカ ＞正常なデブなら糖質制限の腹八分で痩せる=
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
知能異常者決定 なんだ江部信者か
もうその考え方は古いんだよ
デブにそうやって餌をやるからいつまで経ってもデブなんだよ
その文章の前にこう書いてあるだろ
>減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
>★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
だいたい知能異常者ってｗｗｗ
正常より極端に悪くても良くてもどちらでも知識異常者になっちゃうぞ
バーカｗｗ 今の糖質制限にとって江部は黒歴史だからな
いくら食べても大丈夫とかインスリンで太るとか突っ込みどころを作りすぎた
おかげでアンチが増えてこのスレはまさに縮図 アンチと江部信者は嫌われ者って点だと同レベルだな
バーカ 糖質制限でも何でもいい。四の五の言わずに痩せろよ、デブw
俺は3ヶ月で20kg 痩せて5ヶ月キープ中だ。デブの頃より血液検査も脂肪肝も改善したわ。
痩せたあとに腎臓やら早死にやら心配しろや。どのみちデブのままなら見苦しい上に早死にだわw 減量してデブにマウント取ってるようじゃまだまだだぜ >>391
アンチガーって過剰意識している馬鹿は糖質制限で思うように結果が出ていないという事実
糖質制限の総本山じゃないか、江部医師はｗ
「俺は自業自得で糖尿病になった自堕落とは違う」アピールしていても同じ方法で糖質制限していれば自堕落と変わらんよ
糖質制限の評価を下げるだけなので、とっとと消えて欲しい信者の部類だね、コイツは
江部はアンチを増やす存在というより、
コイツのような自分のだらしなさを認めない信者がいるからバカにされるのだがｗ そもそも、糖質制限って元々完全に肥満の治療法だから
従来の「〇〇さえすれば痩せるダイエット」とは違うだろｗ
それなりに減量出来るという結果もあるじゃん。
でも、それはダイエットではなく医療現場での治療法だからある程度正しい知識でもって行われていた為
糖尿病治療としてそれなりの知識がある連中を味方に付けている江部を古いと切り離すのは構わないけど、
のれん分けしようとしているなら彼らよりも医学や生化学に精通している人間がいなければ
結局今まで通り、素人考案の自己流のなんちゃってダイエットと変わらないじゃん。
だから今後も犠牲者が出ると思うけどｗ
楽しみだね、成仏する者がいない本当の正しい糖質制限ダイエットの派生がｗｗｗｗ
出来るもんならやってみろやｗ 何を切れまくっているのかよくわかんないなw
いずれにしろ、まずは痩せてから腎臓やらなにやらを心配すればよいというのは
賛成だな
ただ糖質制限で痩せるのはどうかな？
簡単な方法だろうけど、死ぬまで続けるのは無理だろう
俺はそんな方法は採らずに、３か月で１０ｋ痩せた
別に断食したわけじゃないよ 顔がそっくりなら双子なのと問われるだろうに
代謝だって得意不得意は出てくるのでは 「いわゆる炭水化物」を全て毒とみなし完全排除すれば、すごい速度で痩せて美しくなって健康になって全てうまくいく
これが「糖質制限」のコアで全てなんだよ？ 食欲に負けてとんかつを食べてしまった
もうダメポ…… そんな悲観するほどとんかつの衣やソースって糖質量って多くないし
ライスもガンガン食ってたら終わったなｗ ダイエット始めてから全然食えなくなっちゃった
ゆで卵一個とササミ1/2と納豆で吐くほどお腹パンパン
サラダは無理やり食べてる感じ
ダイエット前はカツ丼2杯にハンバーガー4個ポテトL2個とか同時に食ってたのに
流石にもう少し食べたいのだが 一度思い切って好きなもの何か食べてみたら？
量は適度な感じで 満腹感あるならそれでいいんじゃないの
むしろ理想では そんだけ食べてたのに、それで腹パンになるものなのか 糖質制限は
茶碗に
ご飯のかわりにポフッと豆腐を入れるだけでいいヨ
このスレや江部なんたらとかが言ってるみたいに、たんぱく質や脂質をやたら食べたら失敗するよ
食いすぎたことを悔いる時間なのに大量に食ったらダメなの >>346
カロリーの計算ってアレマジなの？
食べる前の食事 と 排泄されたウンコ を燃やして
発生する熱量の差で求めたって言う話。
ウンコっておおよそ半分は腸内細菌だから意味ないよな？ >>413
ローカーボの神は貴様の罪を許しました。
・食の楽しみを捨てよ
・できる限りの低炭水化物食を心がけよ
・ケトンやタンパク質：脂質の比など小さいことを気にするな
・体重の減少や健康になれるという期待を捨てよ
ローカーボ・ダイエットは
ただ、それを実践する事に専念せよ、それがもっとも尊いことなのだ。
得られた結果にも得られなかった結果にも、価値はない。 ここに1型糖尿病の人居ないかな…
6年前に1型糖尿病になってインスリン生活。 2年前にバセドウ病になり投薬の治療で15kg増えてしまい、今糖質制限のダイエット中なんだけどインスリン量調整しても運動すると低血糖になってブドウ糖摂取しなきゃいけなくなる… >>416
元気出せ、
俺に出来るのはお前の戒名を考えることくらいだけど。 ケトジェニック食から普通の食生活に切り替える時はどんな感じにしてますか？
普通の糖質量にスパっと切り替えた方がいいですかね？ ダイエット始めた頃は
食生活改善だけでサクサクと痩せていったが
最近停滞期というか、体重変動がない
数日に一食は自分の好きなジャンクフードを食べるんだけど
それもやめるべきか 食事制限も運動もしてるけど、酒が止められないので体重も減らない
美味しいビール飲むための食事制限と運動と割りきれば良いか どうせ人前に出られるツラでもないしな
妥協すればいいよ 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです 自分の気に入らないダイエット方法のスレを荒らしに来る人ってどんな心理なの
ダイエット方法なんて色々あるんだから自分のやりたいとこだけ見ればいいのに
5ちゃんのダイエッター全員が自分と同じ方法じゃないと許せないってメンタル子供すぎるわ >>423
糖質制限に失敗した人
米業者
ダイエットサプリ業者
と思って見てるw
ゆるく実践してるって人よりはるかに詳しいのが面白いわ アサヒから糖質ゼロの乾麺が出てた
量は少ないが美味い 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです ＞私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
そんなことは判ってるから割り切って好きなものを食えよ
まぁ糖質制限するのも勝手だが普通の食事してる一般人に迷惑にならんようにな
デブが飲食店で米は毒とか言ってるのを聞くと吐き気がする そもそも人間なんて地球に蔓延るダニみたいなもんだから気にするなよ >>429
> デブが飲食店で米は毒とか言ってるのを聞くと吐き気がする
他人の話にいちいち耳を傾けるとは私はぼっちですと証明してるってことだな
それよりもそんなに他人が気になるお前ってちっぽけやなぁ おからパウダーの品薄が始まって1ヵ月くらいになるが
未だに解消しないぞ！どうなってんだ？
日テレの「得損」で取り上げたのがキッカケだって？
私はあの番組見てないから知らなかったけど
このスレでも「おから」の一言も出てこないから
糖質制限界隈のブームではないんだろうが
愛用者にとってはほんと迷惑なんだけど！ >>431
デブが小声でしゃべってるつもりでも大声なんだよ
なぁデブｗｗｗ 江戸時代から「でっぷり」という擬態語が使われており、短縮・繰り返しの
オノマトペ「でぶでぶ」という言葉が名詞化されたというのが一般的である。
民間語源的な別の説としては、肥満体の人物が呈する様態の一つである顎(おとがい)
の周りの皮膚がたるんで二重になる「二重顎」を意味する「Double chin」
という英語が肥満を揶揄するスラングとして使われているうちに、明治時代
以降の日本において日本人に「でぶちん」として聞き取られて次第に略された
というものもあり、浅田次郎からは前述の「でっぷり」説や「でぶちん」説と
併記する形で開発を意味する英語である「development」が略されたもの
ではないかという説も提示されている。 ＞私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
そんなことは判ってるから割り切って好きなものを食えよ
まぁ糖質制限するのも勝手だが普通の食事してる一般人に迷惑にならんようにな
デブが飲食店で米は毒とか言ってるのを聞くと吐き気がする 太ってしまうのは思考に問題アリ
体型を変えるには“考え方”から変えるべし！
ダイエットをしたいのに続かない、どんどん太ってしまう…
なんてお悩みの方。運動をしないことや食べすぎてしまうことは
たしかに問題ですが、最も重大な原因は「思考がおデブ」なことです。
太ってしまう考え方をしているので、行動が伴わないのです。
そこでおデブ思考を省みて、「痩せる考え方」に変える方法をご紹介します。 炭水化物とった方がいいよ
身体の冷えを感じるでしょ？
身体が冷えると色んな免疫力が落ちるから危険
タンパク質はそりゃ大事だけどダイエット中は消費の方にほぼ使われるから炭水化物の方がいいよ 糖分不足するとやる気なくなるし 朝も血糖値が上がりやすいから夜だけでなく朝も白米を抜いた方が良いのが辛い
夜は抜けるけど朝まで抜くと１日の生活に支障をきたす 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです >>438
抜くまでしなくてもいいんじゃないの
半分に減らすとかさ 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです インスリンなんて使っちゃダメ
糖質を摂らなければインスリン使う必要ないです >>412
＞このスレや江部なんたらとかが言ってるみたいに、たんぱく質や脂質をやたら食べたら失敗するよ
やたら食べないで糖質も摂らないで生きていける人間などいない 理想の体型までは体脂肪を燃やして生きていくんだから、糖質とらなくていいんだろ 糖質は毒とか煽ったりして拒食症リスクはねあげるのはなんなんだろう
同量なら他の栄養素のほうがハイリスクなのに
そういうのきっちり調べられる人以外はやったらあかん 脂質が太ると煽ったりして拒食症リスクはねあげるのは何なんだろう
栄養素別のリスクなんてきっちり調べられるはずもないのに何なんだろう >>442
やっぱり毎朝じゃマズイから週の半分やライ麦パンや玄米パンにしようと思う
麦飯や雑穀米は家族が居て毎日炊けない 朝飯に糖質抜いても全然問題ないｗ
しょせん慣れじゃね
バターコーヒーだけで十分の体質になったわ 朝から脂質60gはきつい…
胃は強い方だけど、流石にムカムカする ２か月くらい前にTVでもち麦ごはんをやってて家族がやるというので糖質制限からもち麦ごはんへ
食事はPが減るので普通の食事＋サラダチキン、おやつはギリシャヨーグルトにしてみた
結果はPFCバランスは大きく変わって３：２：５になったけど以前より痩せてるんだよね
カロリー相当量は同じくらいで満足感もあって何より便通が良くなったので気分が良い
糖質制限と両方やってみて感じたのは糖質減らすから痩せるじゃなくタンパク質増で痩せるのでは？ ちなみに空腹感だけど、意外なことに糖質制限より無い
Fが9kcal/gに対してPとCは4kcal/gだから量が食べられるかもしれない
糖質制限をやってたおかげで野放図に食べる習慣が無くなったからかもしれない
参考までに 少量の米として、玄米を食べてるんだけど
発芽玄米をつくるの面倒くせぇ
水につけ置き 48時間
水の入れ替えを忘れたら発酵して酒みたいな匂いになる… そりゃ何十年、日本の食生活で太ってきたデブは
糖質でしか効率よくエネルギーにならない体質のままだからだよ
カロリーオーバーしないのはどんなダイエットでも同じだけど
摂取した食材からエネルギー取り出すのができなかったら
エンプティで組織も臓器も止まってしまう
短期間ダイエットしか考えてない馬鹿デブは死ね
極端な糖質制限は体力勝負で最初水が抜けるだけ
最低半年以上
長期かけて糖質中心代謝から脂質中心代謝に切り替えてこそ
血糖値コントロールも含めて
本来の糖質制限の健康効果が発揮されるというもんだ 嫁の来ない中年の米農家のご長男がまた荒らしに来てる 今日はいきなりステーキでワイルドステーキ300gが千円だから行ってくるわ
脂身そんな多くないから食べやすい >>433
レス速っ
パーティに呼ぶ女性達のためにデリカシーも鑑みおもてなし料理作る身としては
そもそも小銭払って参加してる粘着ニートに言われてもちっとも腹も立たんわ
というかデブな男に好きな女性でも取られたんやろなぁ 可哀想な奴やなお前って ワイルドステーキの脂身が少ないってどこの世界線の話してるんだろう なんか妄想で頭逝っちゃってるのが一人紛れ込んでるな 糖質制限は確かに凄い。いま夜だけ抜いてるが順調に減量になっている
その代わりに肉と野菜を爆食いしているけどなｗ
一日のメニューが朝食オートミールとプロテインと卵三個
昼食はお握り二個とサラダチキンと野菜ジュース
夜は酒のつまみに冷や奴とめかぶ、メインディッシュはステーキと小松菜
これで低迷していた体重を月１ｋｇ落としている
あとサプリメントは欠かさず飲む ワイルドステーキってスゲエ硬い時があんな
ランチ多用してるけどｗ シチューのルーだけって糖質どの位かしら。
固形の状態とかの糖質は書いてあるんだけど、牛乳で作った具を含まないルーの糖質を知りたい。
スレッドのルールは読みましたが、もし違反してたらごめんなさい。 家系ラーメン食べた。美味しかった
１６０前半の６８キロのデブから６１キロの小太りまでいったけど
今では何でもカロリー気にして食べる癖ができてしまった
たまに食べる麺類がとても貴重に感じる >>466
固形の糖質に牛乳の糖質を足せばいいじゃん 糖質1日10g程度で、毎日20分ジョギングとダンベルスクワットの軽運動、
それでも体重がピクリとも動かない。
卵を6個食べて、夜は鳥肉皮なしの味噌汁。毎食プロテイン20g。
ケトン体試験紙では+2の陽性だから、ケトン体は出てるようだけど、
もう油をへらすしかないから、卵も白身だけにするとかしたほうがいいのかしら。 >>468
ありがとう。
固形一欠片と牛乳で何グラムになるのか分からんくて。
単純にルーが何グラムで糖質が何グラムかを知りたかった。 >>466
＞固形の状態とかの糖質は書いてある
謎かけ？
書いてあるなら重さを測定して計算すれば？
>>469
>>2じゃなければそうだな
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。 小学生レベルの割り算足し算ができないのか、はたまたスパコン並の高度な計算をしようとしてるのか？ >>469
体重じゃなくて体型の変化はどうですか？
体重変わらなくても、体脂肪は下がっている(=脂肪は落ちて筋肉付いてる)可能性がある、と言うかそれ以外考え辛いです
定期的に裸体を鏡でチェックする癖と、
体にきつい位のピッタリの
ジーンズやらを持っておくと
体型変化が把握出来ます
(市販の体脂肪計では測定毎の誤差が大きく参考にもならないので) ここでヘタに摂取カロリーを減らすのは下策と思います ぴったりしたデニムは戒めの為にも持っておくといいよね
痩せれば恩恵を実感しやすいし、
太ったりむくめば気をつけようってバロメーターになる 体型見て、更に筋肉つけたい方向なら筋トレの負荷増やす(ダンベル？じゃなくてバーベルのローバックとか)、
痩身方向ならジョグを増やすとかで
消費カロリーをやや増やして様子見るべきかと思います ・味のない炭酸水 0kcal
・砂糖なしのペプシ 0kcal
この2つってどちらを飲んでもいいの？
後者はどうみても味付けに砂糖じゃないけど、何か調味料が入っていて
糖分になりそう… >>471
お答えありがとうございます。
テンプレを見ておりませんでしたすみません。
とてもよくわかりました。長く糖質制限をしてきたので食欲が抑えられていて、
カロリーコントロールがしやすい状態になっています。
あとは運動量で調整してみます。
>>473 >>475 >>476
体重も体脂肪も骨筋肉量もあまり変わっていないのですが、体型は良くなっているように感じています。
ウエストが痩せて、別の場所が太ってるのかな？と思ってました。
皆様どうもありがとうございます。 ようやく６ｋｇ痩せた
ただおなかがポッコリと残っちゃったのが残念
やっぱり腹筋運動とかしなきゃダメなのかな？ >>480
身長体重は？
まだ体重多いのかもよ
下腹は一番最後だから 食事からの脂質を抑えて、MCTオイルでカロリーを摂ろうという考えは合っていますか？
お肉は赤み中心にして、鳥からは皮をとって、卵は半分は黄身を鳩にあげることで
このままカロリー制限を強めいようと考えていますが、脂質も大事ということなので、
その部分は燃えやすい？MCTオイルで摂ろうという考え方は正しいのでしょうか？ 運動量で調節するんじゃないのかよ
そこまで脂質を抑えたら>>2でますます痩せなくなる
MCTでも何でも好きにやってみれば分かる 脂質をとらないと肌や髪がボロボロになると読んだので最低限体に必要な脂質はとろうと思ったのですが、
どの脂質を摂るか選べるのならMCTオイルでとるのが良いと思ったからです。 １６２ｃｍのチビ男なんだけど、この身長で６１キロってまだデブ？
６８キロになってもうすぐ人生初の７０キロになろうとしてたところで
危機感もって３１歳で生まれて初めてダイエットというものをしたんだけど 主観を聞きたいなら数字じゃなくて体の写真を見せないと 俺も162のチビだが糖質制限で68から54まで落ちたぜ。
軽くなったから懸垂が10回を超えそうだな。昔は5回がやっとだった。 チーとは入れたほうがいいという説もある。
停滞したら一度元に戻したほうがいい 髪や肌の健康の為ならMCTオイルである必要はないよ
燃えやすいってだけだから 自制できないやつの思いつきでやるような無計画なチートデイは甘えでしかない >>486
知り合いの163の男子で腹筋バキバキに割れてる細マッチョの人は体重60～61って言ってたよ
きれいに筋肉ついてて胸筋も動かせてたw 今日いきなりステーキが上場記念でワイルドステーキ300ｇが1000円だったけど
2割くらい脂身だったわｗ >>494
あれブレかなりあるよ
ないときは脂身の少ないから少し除けばたくさん食える
脂身ヤバいのはリブステーキだわ 毎日マイナス0～500gでジリジリと減ってたけど、少し食べ過ぎて(1日糖質70g)チートデイって事にしよう！と思ったけど、普通に1kg増えてそこからまたジリジリとしか減らない。
私の場合チートデイは通用しない。 チートデーはジリジリとすら減らなくなったときにやるもんだ 何週間か停滞してた時もチートデイは効かなかったなー。 そういや糖質セイゲニストのチートってどうやるの？
油ゴクゴク？肉5kg?シャケ3匹？ 食欲の秋だからかスーパー糖質制限中だけど食べ過ぎてまた太り出した
なんとか食欲を落とすお勧めの方法教えて
ゼロ麺とゼロカロリーゼリーはすでに試したけど飽きちゃうから無理 >>502
そう？やり方によっては通常のチートデイと変わんなくない？ >>505
なんで痩せたいのかしっかり考える
痩せたい気持ちが食べたい気持ちより大きければ食欲消える
初心に帰る >>503
業務用チーズ、目玉焼き、発芽玄米を好きなだけ食べるとか。
>>499
体重を測ったり、痩せたかどうかを気にするな。
ただでさえフラストレーションが溜まるのに、
数字なんかで一喜一憂してたら余計にイライラして心身に悪いしモチベ下がるぞ。
体重測定なんて、1,2ヶ月に1回で十分だろ。 昨日ラーメン屋にどうしても行きたいって家族に連れてかれて困ったなと思ったけどレバニラ炒めとかあるとこでよかった
レバニラ炒めに卵スープもつけられて栄養的にも良かった ビタミンAが足りない
調べたら鶏肉、卵、うなぎ、ニンジン、カボチャに多いらしい
鶏肉も卵も食ってるし
金銭的にうなぎは無理、
ニンジンカボチャは糖質多くて無理
ビタミン剤しかない？ レスあり
レバーは鶏もブタも苦手なんだよ
牛乳で臭み消したりニンニクしょうがたっぷりで調理したりと頑張ったが無理だった >>510
スーパーでレバーの小さいパック買ってレバーペースト作ってるよ
大さじ1食べるだけで1日分のビタミンAクリア
豚レバーでも鶏レバーでもいいよ >>507
食べたい気持ちが痩せたい気持ちより大きいので食欲が消えないんだよね
というより肉だといくら食べても食欲がなかなか消えないのが問題点
トントロなどは適量で食べたつもりでももれなく数日後には体重増という現実
やっぱりササミとか味がない肉を食べたほうがいいのかな？
でも肉好きにササミとかの脂っけない肉は辛い >>516
じゃあダイエットやめよ
痩せたいわけじゃないんだし >>516
適量トントロとキャベツ5玉食べても食欲が消えないなら病気 >>516
炭水化物は、次の炭水化物を欲するからな
麻薬と同じだよ、麻薬したことないが。
空腹は、血糖値が急激に下がったら感じるらしいから
血糖値をコントロールする意味で、高カロリーのドカ食いを辞めて
とりあえず、カロリーが少ないモノを大量に食うとか・・・
やる気とか、モチベーションに頼ると、結果は出ない気がする
何でもそうだが、習慣化 させると楽 >>516
糖質制限やめなよ
あなたみたいな人は食べるだけ食べて運動した方がいい
それすら嫌なら痩せようとか思わない方がいい 炭水化物を抜いても、ジュースを飲んだりオヤツを馬鹿食いしたら同じだしな
糖分を抑えれば、そう腹が減る状況は起きない
相当自信が無いなら、運動して食欲を減らすしかない。 糖質制限してると食欲減らない？気のせいなのかな
自分は最近食欲で悩まされることがないわ >>520
炭水化物は全く食べてないよ
その分おなかが減るので肉を満足するまで食べてたんだよ
以前は赤身肉だったけど脂質を増やした方がいいとここで言われてトントロ
食べてみたらトントロって美味しくてはまってる最中
赤身肉からトントロにしたのがリバウンドの原因なのかも >>525
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】 >>526
なんか面倒だね
食べるの我慢しなくてもっと簡単なのないの？
肉と野菜しか食べなきゃ痩せると思ってたけど間違い 肉と野菜で痩せない奴は食欲中枢ぶっ壊れたデブか拒食症ガリ
情報を隠したがる>>527は後者だから以後スルーで 食い過ぎデブも情報は隠したがるだろ
まあ情報も書けないような奴だから痩せない原因は自分でも分かってるなｗ 糖質制限って当初はそれなりに食ってもガンガン痩せていって
腹減ったって感覚はあんまないんだよな
で、停滞期が長引くと再度見直しにｗ 今日から脂質制限に切り替えますよ∠( ˙-˙ )／
糖質制限で目標達成したし、やっぱり白いご飯は(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!
漬物、キムチ、味噌漬け納豆etc.最高だぜ(*>ω<)b >>525
まず炭水化物まったく食べてないって言ってる時点で勉強不足なの丸出し。
糖質制限するとなんで痩せやすいのか勉強しよう。
努力する気もないみたいだし、ここでがんばれなかったら何しても同じ。一生デブスでいろ。 たんぱく質は肉魚卵等色々な食材食べた方が栄養バランスいいし飽きもこない 同意
肉より魚がいいなんて言われてるけど、肉の害は極端に多い場合だったりするしね
そのあたりは気にするだけの価値がない
一般的な量ではっきりと体に悪い（病気のリスクを高める）と断言できるのは糖質と塩分だけ >>523
自分の場合、コントロールっていうか
「こういう時はこれを口にすると満足できる」
「これ食べたらあれを飲んで…」
って考えられるようになった チーズが大好きだからチーズを食べられるから満足できる
オリーブオイルも好きだし
脂質制限だと米は食べられてもつらかったけど糖質制限はつらくなく痩せれてる トライスって糖質77%オフのお米がでるんだね。
ついにお米が食べられるのか？ ウインナーとチーズを炒めたやつずっと食べてる
カロリーきになるがな・・・ チートデーに失敗して>>488みたいな事になった人が他にも居て怖くなった
ゆりやんが糖質制限で痩せた体重が数日で半分リバウンドした ゆりやんってあっつーまに糖質制限やめたのかｗ
ダイエット番組でまだまだ稼ぎたい感がスゲエなｗ >>541
今ちょうどユリヤンスタジオランドを聴いてた
その後日談を聞いて恐ろしくなった
身長が159cmで88kgで糖質制限やめただけで元の体重が酷いのに数日で戻るか？ 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです > リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
一時的に痩せるだけで良くてリバウンドも許せるなら過激なダイエットすればいいんじゃない？
スレあるし
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517190356/ >>542
バカすぎる。
糖質制限は終えた後糖質量戻すんだから当然体重は増えるよ
そもそも短期の糖質制限で減少した体重の内訳とか考えたことあるの？
頭悪いやつが誇張表現鵜呑みにして自分の頭で考えられてない典型例じゃん。 そもそも488はチートデイ失敗してないみたいなんだが大丈夫か？
488 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/12(金) 12:03:08.94 ID:oVUowdkS
本日チートデイ！既に体重+3kg
↓
497 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/12(金) 20:06:37.88 ID:oVUowdkS
体重-0,5kg
んーいい感じ
ゆりやんみたいな太っててナンボの芸人がダイエット継続させる訳ないわな
すぐ痩せたけどまた太っちゃってーアハハ
ってやってりゃ仕事になるんだからよw >>545
科学的には、6ヶ月以内は効果があり、
1年後は有意な差が見られなかったって見たな。
つまり、6ヶ月から先は苦労のわりにダイエット効果は 正比例 しない。
とにかく、最初の6ヶ月から1年で贅肉を落とし
あとはローカーボをやめる。
その体重をキープする程度の小食にするのが現実的だな。
もしくは、死ぬまでローカーボを貫くか。 1年後に有意差がなくなるのはみんな我慢できずに糖質制限が緩くなるから
体重キープしたいなら死ぬまでローカーボを貫かないと無理だよ
炭水化物は脂質込みの料理ばかりで自然とカロリー過多になるからな ID:lXPRpRtpは色々制限しすぎて頭おかしいんじゃないか？ >>549
＞その体重をキープする程度の小食にするのが現実的だな。
それっていわゆる病院食や刑務所食だからな？
そんな貧相な食事を一生続けるのが豊かな社会で生きてる人間にとって現実的なのか？
日本人全員に出家させるようなものだぞ >>547
１日での体重の変化なんて痩せたうちに入らないと思う
朝と筋トレ後じゃ１キロぐらい余裕で増えてるよ >>550 >>552
それは違うよ。
痩せるための食事と維持するための食事は違う。
贅肉が付かない程度までは食べられるので、ローカーボ食よりだいぶ緩い。
例えば、ある人の体重が70Kgだとして、
それを60Kgまで痩せるための食事 と 体重を70Kgで維持するだけの食事、
この2つの食事は全く違うだろ？ 違わない
こんな病院食のような粗食を一生続けられる現代人は極少数
414 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2018/10/14(日) 10:56:47.81 ID:lYwdv6K7
脂質制限は米にキムチや漬物食べてるだけでいい
納豆も卵もノンオイルシーチキンも食べるよ >>555
違うだろ。
あんたの理屈だと、そのへんを歩いている標準体重の人間は
みな病院食を食べ続けているという事になるが…。
だって、病院食のような粗食でなければ体重を維持出来ずに太るんだろ？ 三食バランス良く+運動が理想なんだけどね
運動が普段できない人はどこかで抑える必要があるのは当然じゃない？ 40代以上でスリムな人は相当な節制をしているのは事実。
普通は代謝が落ちるから、今の日本の一般的な食生活では肥るのが当たり前 >>556
その辺を歩いてる標準体重の人間は食事以外の運動要素も含めた生活習慣のおかげで維持できてる
元が肥満の人間がそういう生活習慣を身につけるのは難しいからせめてロカボで元に戻らないようにするのが現実的 糖質制限って、してない人からみると人生損してるとか言われるし、
実際自分がやってみるまでそう思ってたんだけど、
運動量が多い職業ならまだしも、デスクワークとかだと実際に食べる量ってのは
糖質制限での食欲（少食）程度で適切なんじゃないかなって感じる。
朝ちょっと食べて、昼ちょっと食べて、夜ちょっと食べる。
他人からみたらものすごい我慢してるように見えるのだろうけど、
糖質中毒から抜けるとこれぐらいで十分になる。 >>559
>運動要素も含めた生活習慣のおかげ
は？ 運動量と生活習慣を使えば、体重を減らせるって
そんなの当たり前じゃん。
だったら、ローカーボ食は関係ないよね。
標準体重を維持するための食事療法の話をしてると思ってたわ。
食事療法の話をしていたと思ったら、急に食事と関係ないものを持ち出して来られても
意味がわからん。 意味が分からないのはお前がアンチだからだ
現代デスクワーカーにとって脂質制限は嗜好的にも栄養的にも適してないから非現実的 朝飯はチョコ
昼飯はおにぎりと味噌汁と梅干
晩飯だけなるべく米抜きの肉食や納豆
これぐらいの軽い糖質制限でも1年で75㎏→69㎏に減った
平日はこれでも我慢できるけど休日はおやつ食っちゃうから停滞してるが 意識して節制するかどうかのちがいないでしょ
標準以下で特にダイエットしてない人は、節制が習慣化されて無意識にしてる人でしょ
意識してやらなきゃいけないデブと元デブはストレスマッハだがしゃーない
習慣化出来るまで10年単位で頑張るしかない 糖質制限でやせた後どうやって維持するかは気になるな
どの程度まで糖質を増やす・採るようにするか、体の慣らしかたなんかも
今ですら採りすぎるとダルくなるんだもん チートデイにしようと思ってパスタ食ったけど半分でお腹いっぱいになった
ロカボというか胃が縮んだ感じだな 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼が特例？？？
【ご注意下さい！】
糖質制限教の工作員が虚偽の情報操作によるステルスマーケットを展開中です。
・がんなど各種病気が治るという、あり得ない話も平然とでっち上げます。
・体重減＝水分が抜けるだけにも関わらず、体脂肪が減ったとの誤情報を流します。
・糖質制限により高コレステロール血症になりますが、その場合安全だと意味不明な主張をします。
・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。
・英字論文などを誤訳引用、それをエビデンスであるとして無理に正当化します。
・いくら食べても大丈夫といいつつ、食べ過ぎはダメなどと矛盾した発言をします。
・糖質制限第一人者急死の情報でも、糖質制限の影響を絶対に認めません。
・糖質制限で○か月で△kg痩せたなどの書込みは他ダイエットと同じくステマです。
・その他、ごく一般的な常識から逸脱していたらそれはまやかしですのでご注意下さい。
週刊新潮
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！ 低糖質こそ「がん」を生む
週刊新潮
衝撃の新証拠第2弾
「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら
毎日新聞
認知症リスクを上げる過度な糖質制限 これが糖質制限の実態
食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ
減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
↓
アレ？糖質制限って最強じゃね
だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実 以上、テンプレ終了
↓以後、糖毒教徒の百姓扱いバッシングが始まる
彼らには世の中の常識はすべて敵なのだ！！ 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい 早く嫁くるといいね米農家の中年の長男さん(´･ω･`) 論破されると怒りが抑えられずコピペ連投しちゃうんだろうなｗ デブが怒ったぁｗｗｗ
まぁ糖代謝もマトモにできない欠陥人間だったから糖質制限が効いちゃうんだろ？
でもデブはデブだからデブじゃなくなってから文句言え 糖質中毒やら糖質依存症と言うだけあって一旦糖質制限で断っても
欲望に負けてズルズルリバウンドパターンがかなり多いな
維持するくらいなら週5が糖質制限で週2は自由とかでもいいのに
それで終わらないとｗ むしろ糖質制限を否定してる奴が米や小麦大好きなデブだろうなぁ…
肉うめえうめえｗ >>588
筋肉付ける為に肉食うのは良いけど、油少なめのにしてる？ >>546
そのスレでコピペ連投してるキチガイは、ここで発狂してるのと同一人物ってことでOK？
こわいなー糖を採りすぎると発狂して攻撃的になるんだね お祭りとか意識して生活してないや
お祭りさかんな地域じゃないし
市役所前で市民の屋台が出てフリマとかしてるくらい ここまで読んでわかったのは
糖を取りすぎてもバカ
糖を制限してもキチガイ
どっちも怖い 糖質制限は、大デブ→小デブにする為の作業
小デブから普通にするには、運動も追加するしかない
普通→痩せにするには、筋トレも追加するしかない
筋トレは、筋肉を付けるので、タンパク質と、炭水化物が必須になる。
それが混乱の元。
よって、ずっと炭水化物を抜くと、今度は力が入らなくなって
起きてからずーーーと脱力感が出て、イライラしたり、疲労が取れなくなったり
やる気が全くなくなる。廃人となる。 ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼が特例？？？
糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1535608865/
抱腹絶倒！これが糖質制限の闇だ！
【ご注意下さい！】
糖質制限教の工作員が虚偽の情報操作によるステルスマーケットを展開中です。
・がんなど各種病気が治るという、あり得ない話も平然とでっち上げます。
・体重減＝水分が抜けるだけにも関わらず、体脂肪が減ったとの誤情報を流します。
・糖質制限により高コレステロール血症になりますが、その場合安全だと意味不明な主張をします。
・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。
・英字論文などを誤訳引用、それをエビデンスであるとして無理に正当化します。
・いくら食べても大丈夫といいつつ、食べ過ぎはダメなどと矛盾した発言をします。
・糖質制限第一人者急死の情報でも、糖質制限の影響を絶対に認めません。
・糖質制限で○か月で△kg痩せたなどの書込みは他ダイエットと同じくステマです。
・その他、ごく一般的な常識から逸脱していたらそれはまやかしですのでご注意下さい。
週刊新潮
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！ 低糖質こそ「がん」を生む
週刊新潮
衝撃の新証拠第2弾
「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら
毎日新聞
認知症リスクを上げる過度な糖質制限 これが糖質制限の実態
食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ
減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
↓
アレ？糖質制限って最強じゃね
だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい ヨーグルト450にバナナ3はオーバーでしょうか？通勤と仕事で少し歩く程度の運動しかしません。 >>608
基礎代謝量と活動量とか一日の総カロリーとか色々わからないとなんともいえないよ
あすけんてアプリやってみるといいよ ありがとうございます。早速アプリダウンロードしていじってみました。適当な知識で糖質制限してるので、制限とかは考えてません。毎日外回りなので、コンビニでなるべく満腹になる糖質制限を続けてます。バナナ検索しても諸説あるので困ってます。 適当に適当を重ねて知識ないままやって成果出ると思うの？
只でさえ身体の状態は人によって違うって皆言ってるのにそれでアドバイス求めるの？
初心者でレスも浮いてるしもっとちゃんと調べたり見直してから来た方がいいよ >>611
とりあえずあすけんに設定と目標とコースいれてみて食事を数日記入してみて
すると量多いか少ないかわかるよ >>612
考えすぎ
ぶっちゃけ主食抜いて肉野菜などのおかず食べるだけだ
それで痩せないならテンプレ読めば十分 バナナって100gで20gの果糖だよね。
糖質制限するなら食べないほうがいいような。 >>611
糖質を制限しようと考えない糖質制限w
満腹優先、コンビニの品揃え優先、糖質は制限せず他の栄養素も摂取量を一切考慮しない糖質制限wwww
下記のリストに幾つ当て嵌まるかな？
糖質オフダイエット失敗１５要因｜April 14, 2018
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12368389104.html
https://stat.ameba.jp/user_images/20180417/17/reimi-aso/cc/f3/j/o0800106714172446590.jpg
①マクロ管理できない
・糖質量しか見てない
・たんぱく質の適正量を食べてない
・脂質の適正量を食べてない
②野菜・食物繊維食べなさすぎ
③ケトン値に執着しすぎ
④ストレス多すぎ（コルチゾール出すぎ）
⑤寝てなさすぎ
⑥動かなすぎ
⑦ナッツ食べすぎ
⑧乳製品食べすぎ（チーズフードはむしろ加工品）
⑨低糖質菓子食べすぎ
⑩低糖質の加工食品食べすぎ（パン・パスタ含む）
⑪バターコーヒー、ココナッツコーヒー飲みすぎ
⑫酒飲みすぎ
⑬間食しすぎ、だらだらと食べ続けている
⑭外食・中食・加工品多すぎ
⑮噛まなさすぎ
健康上の理由
・甲状腺機能低下または副腎不全
・体重増加を起こす薬を飲んでいる
・慢性痛（コルチゾール出すぎ）
・電解質異常 んなこたない
コンビニの肉や野菜ばかり食えばどうということはない 糖質制限という名目で脂質制限と過激カロリー制限してる人はバナナ3本食べても問題なし
プレーンヨーグルト450g（C22g）とバナナ3本（可食部270g、C60g）食べても糖質100g/dayに到達しない
>>618
サラダチキンとホットスナックとカット野菜とおでんで連日凌ごうとしてるんだったプレーンヨーグルトとバナナも食ってたほうがマシやで
コンビニのカット野菜や生野菜サラダは「野菜を選んだ意識高い私への自尊心」を売ってるだけだからな 気にしすぎ
一般人が痩せるだけならそれでもいい
それで痩せないなら運動不足 最初から運動不足確定の、脳も身体も怠惰なじょうよわに対してのコメントだもの
前提を確認せずに成果を確約するのは商材屋さんのやり口
>>608
> 通勤と仕事で少し歩く程度の運動しかしません。
>>611
> 毎日外回りなので、コンビニでなるべく満腹になる糖質制限を続けてます。 テンプレも読まないじょうよわの面倒まで見る必要ない
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。 神戸から毎週大阪の飲み会サ－クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ－パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼が特例？？？
糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1535608865/
抱腹絶倒！これが糖質制限の闇だ！
【ご注意下さい！】
糖質制限教の工作員が虚偽の情報操作によるステルスマーケットを展開中です。
・がんなど各種病気が治るという、あり得ない話も平然とでっち上げます。
・体重減＝水分が抜けるだけにも関わらず、体脂肪が減ったとの誤情報を流します。
・糖質制限により高コレステロール血症になりますが、その場合安全だと意味不明な主張をします。
・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。
・英字論文などを誤訳引用、それをエビデンスであるとして無理に正当化します。
・いくら食べても大丈夫といいつつ、食べ過ぎはダメなどと矛盾した発言をします。
・糖質制限第一人者急死の情報でも、糖質制限の影響を絶対に認めません。
・糖質制限で○か月で△kg痩せたなどの書込みは他ダイエットと同じくステマです。
・その他、ごく一般的な常識から逸脱していたらそれはまやかしですのでご注意下さい。
週刊新潮
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！ 低糖質こそ「がん」を生む
週刊新潮
衝撃の新証拠第2弾
「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら
毎日新聞
認知症リスクを上げる過度な糖質制限 これが糖質制限の実態
食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ
減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
↓
アレ？糖質制限って最強じゃね
だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実 これが糖質制限の実態
食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の２週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ
減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
↓
アレ？糖質制限って最強じゃね
だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実 私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです
お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい
どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい 三食すべて白米を抜いてあとは普通にすればいい
糖質はニンジンとかにも含まれているから「過度」になんかなりようがない それまでじりじりで一日－0.3が続いて土曜の朝に72ｋｇだったのだが、
昼過ぎに喫茶店でお茶しないといけないことがあって、
相手がケーキ＋アイス＋ドリンクセット頼んだので、誘惑に負けた。
アイスコーヒーはブラック、チーズケーキ、一度ソースのかかったアイスを食ってしまった。
で、電車乗って帰って来たら、駅前のマックで、もうどうでもよくなり、ガーリックグリルバーガー夜増とポテトのLを食ってしまった。
その晩は怖くて体重計に乗らなかった。
日、月とがんばったらさっき70.4ｋｇだった。これがチート？ >>639
チートというかリフィードで、貯まってた水が抜けたのね（下図の右２つ目から右端へ）
https://imgur.com/47fGozj
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
◆◆ ダイエット停滞期の原因と対策３：水分量の話 from ダイエット&筋トレ 基礎解析
体重減少が気まぐれなのは周知の事実である。体重が何週間も減少しないと思ったら、一夜にして1～2キロ体重が減るなんてこともある。
しかも、時々それが★★停滞期に嫌気がさして大食いしたときにおきたりする★★こともある。
なんでこんなことが起こるのか。問題は、カロリー不足の状態を保っている限り脂肪は燃焼し続けるはずであるのに、いったいなぜ体重が同じままなのかという点である。
答えは水分滞留にある。1週間で500グラムの脂肪を燃やしても、体重計をみても鏡をみてもそれを確認できないという事態は起こりうる。それ以上の水分量の増加が起きるからだ。
体内の水分保持量は、毎日の水分摂取量と塩分摂取量によって決まるのが通常である。しかし、カロリー不足が水分滞留を引き起こすこともある。
一番大きな理由は、カロリー不足がコルチゾールレベルを上昇させ、それが結果として体液保持(fluid retention)を増加させるからだ。
また、生理周期は体内の水分量を著しく増加させる。だから、女性に対しては、1週間前から終了するまでは体重計と鏡は見ないことを勧める。実際のダイエットの進行は見ているほど悪くないのだ。
水分保持のメカニズムは体の中に埋め込まれており、私たちはそれをどうすることもできない。だから、その現象をもう少し詳しく見ることを通じて、それとどう向き合うべきかを考えてみよう。 脂質と炭水化物の違いって何？
どちらを取れば太りやすい？
例えば生ラーメンは脂質が約３ｇ炭水化物約６０ｇ
それに対してスナック菓子は脂質が約７ｇ炭水化物２０ｇ
生ラーメンのほうは脂質が少ない割に炭水化物が多い
スナック菓子のほうは脂質は多いけど炭水化物が少ない >>641
加工すると無限に食べられるほうが太りやすい 最近ココナツオイルを朝、夜スプーン1杯ずつ摂るようにしたら便の出は良くなった。
脂質をたくさん摂っても太らないとは聞いたがな。 ココナッツオイルは飽和脂肪酸だからNGという話もあるぞ
特にこだわりがなければ不飽和脂肪酸のオリーブオイルやえごま油のほうが良いかも
DASHダイエットでも不飽和脂肪酸は推奨されている ココナッツオイルは飽和脂肪酸といってもバターやラードのような長鎖脂肪酸ではなく、
中鎖脂肪酸で、消化吸収が約4倍速く門脈を経て直接肝臓に運ばれ速やかに分解されてエネルギーとなるから、
長鎖脂肪酸のように体に吸収された後、リンパ管、静脈を通って脂肪組織、筋肉、肝臓に運ばれ蓄積され、
必要に応じてしかエネルギーにはならないのに比べ、体にとっては良い飽和脂肪酸といえ、ケトジェニックダイエットで推薦されてる。 そんなバターもバターコーヒーで一気に危険性を払拭したしな
今やとるべき食材の一つにｗ 1日完全断食してみたけどケトン体試験紙がMAXの+４のスゲエ濃い紫に振り切れたｗ
やっぱ断食ってスゲエな どうしてもどうしても甘いものが食べたくなって仕方がない
特にパンとかカステラとかそんなやつ
ダメだと思ってても勝手に手が動くみたいな
みんなどうやって我慢してるの？ >>651
そんなにならないもの
糖質制限以外のダイエットにすれば？
そんなにパンやカステラ好きなら辛いでしょ
普通のカロリー制限でやれば >>651
依存性は確かにあるが、2週我慢すりゃ慣れるし
元々チーズや肉は好きだったから甘いもの抜きさえすりゃ多く食えるから楽だった。
今はBMIは21を切ってる。 >>653
それ糖質依存だから２週間程度やめると薄まって、１ヶ月もすればきっぱり消えるよ。
びっくりすることに、おにぎり１個でも食べるとまた糖質が食べたくなる。
これは禁煙をしたことがある人にはわかるけど、タバコとそっくりな症状。
私もダイエット始める前は、白米と菓子パンとパスタ・ラーメン大好きで、
糖質制限はじめた数日は本当につらくて、「無性に食べたい！」ってなってたけど、
3日、10日、２週間とだんだん食べなくても平気になって、今は一切食べないでも
平気になったよ。 >>651
うちはオレが糖質制限で嫁と娘は脂質制限
息子がカロリー制限とみんなバラバラだけどみんなうまくいってる
だからと言ってオレがカロリー制限では食べるの我慢できないし
嫁や娘は糖質制限は体に合わずご飯もスイーツも食べれず辛いだけだという
息子は基礎代謝高いからもともと太らないので飯減らせば簡単だと言い切る
自分に合ったのをやればいい
甘いのを我慢できない甘党なら糖質制限やっても失敗するよ
いろんな方法あるんだから自分に合うのを探せばいいだけ >>651
シャトレーゼの人工甘味料スイーツがおすすめだよ
人気ブロガーよっしーさんも一押し
この人は糖質制限歴10年のベテランで
糖尿病悪化したのに毎日頑張ってアフィカスやってる 俺はどーしても麺類が食べたくなって仕方がない。
豆腐麺をよく食べてるし、野菜麺も作って食べるけど、どれもこれも麺を食べたい欲求を満たすものじゃない。
コンニャク麺はまずいし、食感が嫌い。
他に低糖質の麺は無いものかしら？
家系のコッテリした、食べ応えのある麺が好きなんだけどさ。 >>658
そんなの糖質制限じゃなくてもダイエッターは食わないわ
ダイエット中止すれば問題ない >>656
息子は年齢的に代謝高いからなんでもやればすぐ痩せるのでなんでもOK
糖質制限をもともと嫁がやり出したけど合わずに半年でやめて残ったのはオレだけ
今はオレに脂質制限に変えるように薦めてていずれは統一したいらしい
逆に一家で同じダイエットでまとまってるのは凄いと思う 勘違いさせてごめんね
みんな体脂肪率は平均以下だから太ってはいない
ダイエットといっても体型維持だね すまん、ガリって朝飯なに食ってるの？
なに食べても糖質やんけ レスありがとう
とりあえず2週間を目指して頑張ってみる
そこでいけそうなら続ける
一度食べるとほんとにまた食べたくなるの分かる
なんなの糖分っておそろしい
とにかく2週間頑張る
レスくれた人達ありがとう おれのところはおれだけ糖質制限で家族はみんなカロリー制限で脂質も減らしてるな
ご飯を食べるか食べないかで差をつけて同じ食事で凌いでるけどサラダたくさん出るので問題なし 太ってるのは甘い物が好きで多めに食べてるからなんだから、その根底部分の
考え方を改めないと、たとえカロリー制限で成功したってリバウンドするよ。
糖質制限して一度甘い物から距離を置いて、甘い物を食べること抵抗を少し上げて
痩せることが長い目で見て本当のダイエットだと思うわ。
一度糖質中毒から抜けることさえできれば、解除したって以前より甘い物を食べる量は減る。 くるみパントーストとゆで卵チーズ温サラダ
これなら朝食っぽいだろ >>666
家族を見ている限りだけどそうとは言えない
自制心と知識があるかないかだけだと思うけどな 極度な制限は禿げるから気を付けろよｗ
更に染毛やパーマ、コテなど使ってたら尚更
女でもいるだろ、やたらと髪が細くスカスカの頭のヤツ
あれダイエットの影響やでｗ男なら確実にハゲる セブンの、カロリーゼロのゼリーが良い
100円で、0kcal。
耐えられる >>669
まさに自制心の問題だよね
糖質制限が都合悪く実践できないときは素直にカロリー減らせば太らないし
脂質制限もまた同じって感じだね
嫁曰く脂肪と糖を一緒に食べなきゃ大丈夫なんて言ってるがそれって食べてる量だと思う
後々カロリーを計算するとどちらか押さえれば自然とカロリー減って太らない
うちの場合は基礎代謝の高さで解決しちゃう息子だけが例外だけどね どんなダイエットでも髪が抜けるとかそういう副作用はありがち
そこを乗り越えて痩せた体型を維持するのが難しい 糖質制限したら髪はすごい抜けたな
タンパク質とって他のビタミンミネラルはサプリ飲んでたのに 自分は脂質制限でムッチャ抜けた
糖質制限ではずっと抜けてない (1)栄養障害による脱毛
～断食・飢餓療法、いわゆる「ダイエット」
による脱毛～
飢餓状態、肥満治療のために強いカロリー制限が行われた際、間違ったダイエットを行うと、毛包に吸収される栄養が少なくなるため、毛は細く、つやがなくなり、脱毛や断毛しやすくなります。
https://www.aderans.co.jp/corporate/rd/sp/about04.html#h303 【健康】ココナッツオイルは「純粋な毒」 バター・マーガリン超える飽和脂肪酸
ttps://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1539686083 長期間の糖質制限とカロリー制限の併用なんてダメージでかすぎるだろw
髪が抜けるどころじゃないな
老けまくるぞ 俳優のマシュー・マコノヒーは
ダラス・バイヤーズクラブという映画でアカデミー主演男優賞を取ったが、
当映画で痩せたエイズ患者を演じるため、急激に17kgの減量を行ったため、
以降ずっと、体力・視力低下に悩まされ続けているらしい。
本人はあの減量をなかったことにできるなら、アカデミー賞などいらないとまで言っている。 脳は1日400キロカロリー消費します。糖質制限したら賄えるわけがない。
ヒトのエネルギーが何なのかを知らない馬鹿者が多すぎます。
糖質は決して体脂肪にはなりません。高脂肪食こそが肥満の原因です。 相変わらずのアンチガーｗｗｗｗｗｗｗｗ
アンチに対して無用に過剰意識している時点で糖質制限の意味なし
脳で消費されるエネルギーの大半は交感神経優位な起床時ではストレス対策(感情の安定)
ストイックに糖質制限していると感情のコントロールが出来なくなるから常にアンチガーってイライラするワケ
だから、信者が無暗にアンチガーって吠えているのはケトン産生では足りない事を態々証明しているだけなのさｗ
当然、糖新生が頻繁に起きているから糖質制限しているのに血糖値が爆上がりするしｗｗｗｗ
アンチというか世間から馬鹿にされてるのよ、情弱な癖に知識人ぶって糖質制限している点でねｗ
誰も幾らでも糖質を摂っていいなんて言っていないからｗ
１日400Kcaｌ程度なら、朝食で白米１膳よく噛んで食べるだけでストレス対策になるわ
それ以外で糖質制限すればよかろう 糖新生で血糖値爆上がりするお前は糖尿病だからむしろ厳格に糖質制限しろよｗ >>687
なるほどね
あんたも相当ストイックに糖質制限してるみたいだな >>687
オマエのようなバカなアンチがいるから信者ごときにバカにされるんだよ
まぁ信者も判ってないんだろうけど白米１膳じゃ100g＝400kcalの糖質は含まれてない
しかもグリコーゲンだけが栄養源の速筋なども糖を消費するからぜんぜん糖は不足してる
当然、脳は筋肉を分解して作った糖新生＋ケトン体で緊急動作を開始する
こんな不安定な生存維持のための状態がずっと続くから糖質制限信者の言動がおかしくて当然 だからあながち>>687のいうことも一理ある
糖質制限信者は感情がコントロール出来なくなるのではなくすでに常人ではないのだ
一時TVによく出てた糖質制限の第一人者？もすっかり呼ばれなくなったのがいい例
あれじゃ局も怖くて出せないよな
脳のエネルギー不足は長期において脳に深刻なダメージになることを証明してる生きる証が彼だ 筋肉を分解させないためタンパク質を多く食うことを知らないバカのくせに しっかし糖質制限やり始めて3ヶ月たったけど筋肉量は全然落ちず
脂肪がガンガン落ちて体重が減っていくから、そりゃぁやる奴が一杯いて当然だろうなｗ >>693
＞筋肉量は全然落ちず脂肪がガンガン落ちて体重が減っていく
いいよね！最高！
でも不思議なことに、筋肉落とさず脂肪を落とすことだけ考えてるマッチョな連中は
なぜか糖質制限を嫌うやつばかりだよね
そして必ずマッチョが推すのが脂質制限やカロリー制限というのもおかしな話だよね
糖質制限が一番効率良いのに日頃、筋肉と脂肪のことしか考えてない連中がなぜやらない？？
なにか理由があるの？ 厳格な糖質制限をやってしまうと誰でもバキバキキレキレムキムキになれてしまうからね…
好きなゲームを速攻クリア出来てしまうチートのようなもの
だからやりたくないって人もいるのかも 米農家の嫁の来ない中年の長男さんごめんね
家族は新米食べてるから許してええ >>694
そんなビルダー連中なんて知るかよ
俺ランナーだしｗ
1キロ落とせばフルのタイムが3分縮まる世界ｗ
しかも脂質をエネルギーで走れる割合が劇的に増えるから
凄すぎるとしかｗ
今のとこメリットしかないな >>694
江部みたいな締まりのないモヤシ体型になるのが関の山 糖質制限やってないハゲデブまで全否定でかわいそうすぎわろた >>698
私もランナーです！
5時間オーバーだったのですが、スーパー糖質制限を始めたらサブ2.5になりました！
ウルトラ糖質制限を始めたらサブ1.25…！？ ある賢者いわく、
頭をつかうとは、脳を動かす事、すなわち、内蔵を動かす事である。
身体をつかうとは、手足を動かす事、すなわち、筋肉を動かす事である。
この2つはコインの裏表のように一体である。
内蔵だけを動かして、どうしてダイエットや健康体が手に入ろうか？ >>665
恒久的にカロリー制限し続けるなんて可能なのか？代謝下がってあすけん基準量すら合わなくなるぞ
あるいは太る時期を必ず設けてるから帳尻が合うのかね
食欲の秋とゴールデンウィークと盆暮れ正月と年末年始／年度末年度始めの歓送迎会シーズンでカロリーローディングすることによって、永続的なカロリーサイクリング／ウェイトサイクリングが可能になるのかw 今日の昼飯は、サラダ、サラダチキン、豆腐。
明日、体重減るかなー？ 俺は血糖値１００未満・A1c５．０・身長１７０の健康人なのだが
一時期、毎日、帰りにコンビニで焼きそばや冷やし中華を買い、
夕食とは別に食って、おやつも食っていたら、メタボになって
腹が出て体重６８kgオーバーになった
今は、そういう食生活を止めて
朝昼晩、パン食・牛乳を止めて３食白米にした
すると、体重５４kg台になってしまった・・・
運動は週２回、クロスカントリーコースを６kmジョグ程度
腹減るし、やっぱカロリー不足かね？ 有酸素運動しかしない奴は体重ない割に腹は出てたりしてみっともないカラダから永遠に脱出出来んよ 腹は引っ込んだよ。
一時期ウェスト８８のズボンを購入して店で恥ずかしい思いをしたが
今は８０ないと思うね
後は、筋トレを始めてもいいんだけど、ジョグは爽快だけど筋トレは苦しいので嫌だ どうせ穀物摂るならもっと栄養あるもので摂れば良いのに
わざわざ糖質制限スレで白米食べても痩せるとか言いに来るなら
あすけんスレで高得点でもとってくればいいのに
カロリー収支マイナスで痩せるのを否定する人がいるのかね 焼きそば冷やし中華パン牛乳を白米に置き換えただけでガリったのは蛋白質不足と総カロリー不足以外の何者でもないだろ
米以外に食ってるものがゴミ、あるいは食ってなさ杉
明治大正昭和初期の粗食以下 でも毎日魚肉玉子納豆は食ってるんだよ・・・
体重は下がって体脂肪も標準になったのに
LDLはやたらに高い（１８０台）
中性脂肪や血糖値、HDLは普通
なぜだろう(。´･ω･)? 知ってるけど糖尿病スレとマルチするようなカスには教えてあげません >>711
食後高血糖起こしているからLDL高いのかもしれんし
食後高血糖起こしてないのにLDL高いならそういう体質なんじゃねとしか
そういうひとは何を食っても食わなくても一定以下に下がらないし、拒食ガリが絶食でLDL爆上げしたりもあるある
FH素因もなくLDHが基準値ちょい上回るだけで他に何も起きてないのをスタチンで数字下げてもメリットないよ
中性脂肪/HDLが２を超えてないならLDLが高くてもsdLDLは低いと見積もられるので問題なし、3超えてるなら要注意
例えば中性脂肪80、HDL80でLDL180なら全く問題なし
血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 1,2
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=13
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=14 そりゃ脂質ばっかり摂りすぎてればLDLが高くなるのは当たり前
死ぬ前に糖質制限を信じていいのかもう一度考えたら？ｗｗｗ アンダーカロリーで3食毎食白米食ってガリ痩せしながら魚肉卵納豆で摂れる脂質なんぞたかが知れている
食ってるつもりでもリパーゼ不足胆汁酸不足で消化吸収されてないことを疑うレベル >>711
自分もそうなんだけど、医者には糖質と脂質を控えるよう言われた。
コントロールできていて変わらなければ、体質や年齢的なものもあるんだと。 >>714
LDL183,中性脂肪121HDL59だった・・
ほぼ２なんだけど、なるべくスタチン飲みたくない副作用怖い
でも、医師によっては、アンチエイジングみたいなものなので飲め
他の医師は飲めと言わない
これって、どーしたらいいか分からん >>717
糖質脂質控えて、カロリー源として食べて良いものはなんて指導された？蛋白質と食物繊維とアルコールと太陽熱？ 女に多いけど糖質制限＋有酸素運動で、本人はめっちゃ頑張ってるつもりかもしれんけど、糖質カットしちゃ筋肉は発達するわけないしエネルギー源も無いので有酸素運動で筋肉ゴリゴリ削られて基礎代謝爆減りのリバウンドするカラダになる要素しか無い
筋肉もロクに無いお前らが糖質制限とか早く気付いた方がいいよ 糖質制限しつつ、運動した時にはその後にプロテイン飲めばいい。 糖質制限は最強なのにたまに変な現象があって不思議だよね
なんかLDLコレステロールの値が異常に高くなる事例もあるらしいんだ
でもそれはほ～んの一部の人だけ！
宝くじで一等当たるくらいの確立らしいよ！
だから安心して糖質制限を続けて大丈夫！血液検査も不要だよ！！
それでも偶然、健康診断で血液検査しちゃうとLDL異常値が出ちゃうよね
でもそれは検査ミスなので安心しましょう！政府と米農家の陰謀です！！ >>719
自分は境界値程度だから、そんだけだよ
糖質も脂質も「とりすぎない」ってところを強調してただけ
大して役にたたなくてすまんね >>723
「摂りすぎない」なら刑務所給食ぐらいの量は許容範囲ただし適度な身体活動励行厳守、ってぐらいのニュアンスだね了解 白米食べてLDLが高いって話の流れなのに
レス乞食のアスペ具合は異常 このスレで白米食べてる奴が質問するのはアスペなのか嫌がらせなのかどっち 糖質制限は最強なのにたまに変な現象があって不思議だよね
なんかLDLコレステロールの値が異常に高く以外にも動脈硬化とか心筋梗塞とか
糖質制限やってた著名人も死んじゃったらしいよ
でもそれはほ～んの一部の人だけ！宝くじで一等当たるくらいの確立らしいよ！
だから安心して糖質制限を続けて大丈夫！血液検査も不要だよ！！
それでも偶然、健康診断で問題がでて医師に糖質制限止めるように言われるけど
それは政府と米農家の陰謀です！！惑わされないようにしましょう！！
糖質制限は絶対に安全です！！病気になっちゃうのは体質異常者です！！ そもそもタンパク質を体重の1.5～2ｇくらいとってりゃ
糖質制限+有酸素しまくりでも筋肉ゴリゴリ削られるなんてありえないからｗ
むしろ微増とか現状維持レベル
デブ時代の筋肉量維持ってそれなりにでかいしｗ >>718
> LDL183,中性脂肪121HDL59だった・・
この数字の特に中性脂肪100台前半とHDLのしょぼさとLDL基準値ちょい超えの対比で
「嫌な感じ」を抱くのは長期を見据えて糖質制限やってる人だけだから、このスレで質問するのはあながち間違ってないよ
健康板の糖尿スレや脂質異常症スレで質問したところで箸にも棒にもかからんし
医師に相談したところで一律無差別にスタチンごり推しと楽観的経過観察のまっぷたつに割れるであろう
年齢相応のほどほどの健康維持では満足できない意識高い系なら、穀物主食常食でも中性脂肪/HDL比はもう少し下げて、１近くにしておきたいところ
現状ガリなのにTG100超ってことは、糖質食後の食後高血糖曝露で肝臓がVLDL産生亢進、その代謝産物のLDLも増加してる流れがほぼ確実だからな
http://www.dm-net.co.jp/tg/images/02/06.gif
飽和脂肪摂取に忌避感あって避けてるならHDL低めは甘受しなければならない（と言っても基準値以内）のだが
今よりHDL上げたきゃもっと筋肉つけつつ運動しなっせ、1日30分の細切れでいいから
第2回 血管障害予防のためのトリグリセライドコントロール
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg02-11.htm
第3回 トリグリセライドコントロールの方法
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg03-11.htm >>729
５年前だが負荷検査で食後高血糖は全く起きてなかったんだよね
難しいけど回答サンクス ここの人たちは糖質カットサプリメントは使わないタイプ？
チートデイに反動が怖くてつい使ってしまう TG100と食後高血糖を関連付けるのは無理があるだろう >>728
じゃあなんでランナーやサイクリストってガリなん？って話
脂肪と一緒に筋肉分解してるから以外ないでしょw
更にエネルギー源の糖質抜いたら自殺行為だよな？
ちなみに体重×2gってのはバルクアップに必要なタンパク質の量の話なw
タンパク質で筋分解は防げないよ、糖質です
筋トレ中にカーボドリンク入れるのはそういう理由な 新潟から届いた新米、めちゃうまかった！！
幸せ～
な～んて書くとすぐ農家乙！って流れになるけど農家ってそんな暇なのかな？
でも新米はうまかったよ！とっても！
新米に限らず美味い物ってみ～んな糖質入ってるもんなぁ
糖質が毒だってよ～くわかるよ
食欲の秋だからね
旬の味覚を制約なしに腹いっぱい食べよう！
でもオレはデブじゃなくてマッチョだからね
デブのみんなはマネしちゃ駄目だよ！！ｗｗｗ >>734
こいつら糖代謝が出来ないデブばかりだから言っても理解できないよｗｗ
筋トレ中にカーボドリンクと言われても筋トレやったことないしカーボドリンクの必要性が判らない
だって・・・・デブなんだも～んｗｗｗ >>736
だよなw
さて、美味いメシでも食おうぜ！笑
食わなきゃすぐ痩せちゃうからな俺たちマッチョはwwww
新米羨ましいぜ！笑笑笑 >>734
誤
タンパク質で筋分解は防げないよ、糖質です
正
タンパク質で筋分解は防げないよ、カロリーです
タンパク質も脂質も糖質もカロリー不足なら体脂肪と筋肉は分解される
そして筋トレとタンパク質は分解を抑える 糖質制限したからどうこうじゃなくて、単純に脂質異常体質じゃないの。？
体質で代謝しにくいのに動物系脂質とるからたまる一方。
やり方として糖質制限のやり方が肉を食べろってのが基本だから悪くなるだけ。
自分は脂質異常体質解ってる状態から食事制限始めたから動物系抜きでメニュー組んで
ダイエットついでにLDL基準値まで戻したくらい。
動物系脂質でも乳脂肪だけに反応する人もいるから細かく調べたかったら
個人でやるなら食べ物制限しつつ血液検査してあがり下がり見るしかないのかな
自分はそれで乳脂肪が原因だったんだけど。 >>737
今日はシンプルに三田鶏園の力丸くんでTKG！
白身だけ泡立てて最後に黄身を炊き立てのアツアツごはんに乗せて２膳食べたぜ！
黄身が食えるのはこの時期ならではだしね
来年の減量期間まではガッツリ行こう！
こういう楽しみは糖質制限デブには理解できないだろうなぁｗｗｗ またデブがウソまき散らしてるなぁ
糖質が筋肉の同化だけじゃなく異化の抑制もするって知らねぇんだ
糖尿病のアホ漢方医の本ばかりじゃなく橋詰センセの本でも読め
あ、そっか、デブは脂肪に埋まってて筋肉の状況が判んないもんなぁ～ｗｗｗ
そりゃ実感がないからなんでも空想出来るわな 地中海式糖質制限も知らずこうやってLDLで煽るアホのアンチ 出た～ 脂質異常体質！！
糖質制限でおかしくなったいわゆる都合が悪いやつが出るとすぐこのレッテル貼るよなｗｗｗ
脂質ばっかり過剰に摂ればそりゃおかしくなるさ！
でもデブには実感がわかないから糖質抜いたからとガバガバ脂質食ってるんだろなｗｗｗ 地中海式ダイエットを糖質制限にしようとするご都合主義者を発見しますた！ｗｗｗ
発狂してるのいるじゃん…糖質制限に親でも殺されたのか 生卵を否定してる段階でミオスタチンへの対抗を考えてないバカｗｗｗ
消化だけ考えればそりゃ火を入れた方がいいけどTKGって普通の日本人は生卵だぜ！！
それともデブの世界だとゆでたまごでTKG作るのかぁ？？？ｗｗｗ 糖質制限のやり過ぎで発狂してるデブをからかってるだけだｗｗｗ
ヒマな時にあそんでやってるんだ感謝しろｗｗｗ デブだって話か？そりゃ判ってるからしなくて結構ｗｗｗ 一カ月に米を一粒以上食べる日本人
とうとう50%を切ったみたいですね
世界トップクラスの極めて信頼できるシンクタンクが発表してくれる日も間近です そんなことより22時になるぞ！もう寝ろよ！オレはもう寝るぞ！
22時～02時に起きてるのはたいだいデブだからな
脱デブしたきゃ与太話を書き込んでないで歯を磨いて寝ろｗｗｗ エリートランナーってスゲエぞ
この前フルで新記録だした大迫のBMIは17.3
その前の記録出した設楽が16.3
17年間記録もってた高岡も身長186で58キロで16.8
無駄な筋肉をいかに付けてないかというより
一般人から見たら普通に病的な体型だろうなｗ
しっかしアンチ君っていつもビルダー基準だなｗ
ランニングなんて下半身の凄まじい筋トレの繰り返し
筋肉量減らさず体脂肪だけ落とすなんてかなり簡単にできるｗ
それに必要なタンパク質が体重1.5～2ｇとおぼえとけよｗ
口だけ君ｗ BMIなんかなんの意味も無いインチキ指標ってつい最近林先生の初耳学でやってたよw
俺ですら知ってたけどw >>757
トレーニングには5原則3原理ってのがあってな、そのうちの漸進性の原則ってヤツがあるんよ
ランニングが激しい筋トレとか無いわ
自分一応トレーナーだから
基礎代謝上がってるかい？どんどん下がってるんじないの？一度測ってみ >>760
一度も何も毎日体組成計で測ってるよｗ
基礎代謝は当然ながら下がってるけど筋肉量やら骨格筋量は全然下がらず
83キロ→66.9キロまできたけどね
ちなみに月400キロ前後走ってる感じやね ランニングで赤筋ばかり鍛えてると魅力的な体型にならずに
走ってないと太る体質になっちゃう。 >>762
私それ経験済みだわ。
去年の春夏ランニング頑張りすぎて、台風や雪で走れなかった秋冬にリバウンド＆省エネな体になってしまった。 でも、どうして引退したランナーは太らないのかな？野球選手はブクブク太るのに。 >>761
基礎代謝落としてるならそれだけ食べれない身体になってるんだよ
ちょっとサボったり、食ったら食っただけ太る、正直自覚してるんじゃないかな？
それはダイエットとしては大失敗
基礎代謝上げて脂肪落としてこそ成功
だから筋肉付ける為に糖質は必要って話です >>764
年齢、筋肉量の低下で基礎代謝が下がれば食ったら食っただけ誰でも太りますよ そもそも体重落ちれば基礎代謝は落ちるっつーのｗ
糖質は20～30ｇに抑えてケトン体質化してランニングしてれば
あっつーまに体重は落ちていくよ
たんぱく質も体重×1.5～2ｇくらい取れば筋肉量も全然落ちないのが
この3ヶ月の結果
ただこっから先はどんどん気持ち悪い体型になっていくんだろうなとは思うｗ 物理的にケトン体質化してランニングすると普通より消費エネルギーが増えるのですか？
質量保存の原則を超越しているのでは？？
でなければケトン体質化しなくてランニングしても痩せるのはランニング分の消費エネルギー分で変わりませんよね？ ケトン体化すると脂質をメインにエネルギーとして使うから
ガンガン体脂肪が落ちていくという好循環が生まれるわけね
ホント凄いわｗ >>767
間違いなくリバウンドしやすいモヤシにしかなりませんよ
基礎代謝と筋肉量いくつですか？
糖質制限＋有酸素運動はかれこれ10年くらい前にやりました
言い方悪いですが時代遅れだと思ってます そりゃあリバウンドしやすいような食生活に戻したからでしょｗ
基礎代謝は1640くらいで筋肉量は56キロ台
ちなみに骨格筋率は35～36％あたり
1日とってるカロリーは2200～2600キロくらい
糖質5％、脂質70～75％、タンパク質20～25％で
週100キロくらい走ってる感じやね
こんなんでもガンガン体重落ちるｗ そもそもランナーってそんなもやし体型目指してるような連中だろうにｗ
大会で1分でも削るのに必死なわけね
減量ってだけでなくもく目的があるからやれるとも言える
この辺はどんな競技でもそうだろうけどｗ ランナー体型の人がなんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板から来てる奴らよりもっとスレチな気がするんだが 200gのタンパク質ってプロテインとか使わなかったらどのくらいの
食事になるんだろう？ (^～^) 長く続けるためのコツ
体重計を使うのは1ヶ月に1、2回にすること。
なぜかというと、毎日、数値の変動に一喜一憂していたら
ストレスが溜まって余計に食欲につながってしまうから。
身体の変化の方向が正しいかどうかが、だいたい、分かればいいので月1回で十分。
(我々はプロボクサーじゃないんだし) >>776
自分は毎日測っててる方がヤル気続くわ
一喜一憂じゃなくて測定グラフつけるのが楽しい >>777
そういう方もいらっしゃるのね。
…
グラフ見せろ (^～^) >>773
そりゃぁ7月から糖質制限始めたからに尽きるでしょｗ
今BMIで20ちょいだからランナー体型にはまだまだこれからだしな
重いビルダー体型なんて全く無意味で興味ないｗ
ただYOUTUBEでディーサンの動画はたまに見るようにはなったがｗ
ケトン体つながりでｗ 体重計を1ヶ月に1～2回なんて超少数派じゃね
こういったスレだと特にｗ >>775
意識して摂取したらそう難しくないよ
でもプロテインなら余計な脂質取らなくて済むからコスパ的にもオススメ
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/ この>>779の人みたいにガリガリになりたいなら別にいいけど、有酸素運動や糖質制限ばかりしてるクセにジムに来てマッチョになりたいです！ってお客様が1番やっかいですね。
そりゃ一生なりませんよ！
体組成計で測定して全部説明したらほぼ100%納得されますけどね。
5ちゃんはダメですね。ふと気になってレスしても説明しきれないので返り討ちに遭いますw ケトン体化すると～ガンガン体脂肪が落ちていくというのがやっぱり判らないです
結局は代謝した分しか落ちないのだからケトン化しててもしてなくても消費量は同じですよね？
ケトン化すると身体の効率が悪くなるからたくさん消費するから痩せるんですか？
ならばマラソンとかとの相性は悪いですよね？でも糖質制限はマラソン向き？？
とても矛盾してませんか？？？？ ケトン体化すると脂質代謝メインで血糖値変動もなくなり食欲が減って慢性カロリー不足状態でもストレスが少ないから簡単に痩せる感じがするって事だろう
理屈より痩せやすいという体感の問題だ >>775
肉は質量の1/5がタンパク質だから、1000g・・だと！？ 朝テレビで見たけど渡辺康幸太ったなぁ。アンパンマンじゃん 腹が減るのは、血糖値が下降するときに、カラダの飢餓を信号として脳へ送り
何か食えと命令しているから。
そして、その血糖値の下降は、幅が大きいほど信号が大きい。
つまり、血糖値の変化が無ければ、腹が減らないということになる。 モノを食うと、血糖値が上がる。
膵臓からインスリンというホルモンが分泌され
糖分を細胞に取り込み、血液中の血糖値を下げようとする
カラダに入れた炭水化物が、糖に分解されるスピードをGI値といい
なるべく緩やかに糖になる低GI値の食品を食べるなら
血糖値の上昇も緩やかになる 各細胞に糖分が行きわたり、さらに糖が血液中に余分にあるなら
それは脂肪となって蓄えられる。
これが太るという意味
痩せたいのなら、
食い気を削ぐ・・・炭水化物を採らない、低GI値の食品を取る、運動をして食欲を無くす
細胞の糖を無くす・・・無酸素運動（筋トレ等）をする
血流を促す・・・有酸素運動をする >>782
ガリガリも何も現状だと胸囲98、胴囲76、尻周り86の普通に細マッチョレベルなんだよなｗ
現時点でやめればだけどｗ
結局脂質をエネルギーにして体脂肪をメインに削って筋肉量を維持できるケトン体の凄さじゃないかなｗ
体脂肪率も11.5％まできてるから程よい肉付きでもあんな
で、こっからさらに落としガリガリ体型を目指すとｗ しかし、脂もカロリー。１ｇの脂が9kcal。
炭水化物を抜き、脂（肉）を取るなら、カラダは飢餓を覚えて
その脂すら蓄えるようになる。
飢餓状態がカラダにとってマイナス。
ダイエットで重要なのは、カラダを飢餓状態にしないことだ。
ダイエットの成功のイメージは、1日の最低限の炭水化物と脂質を摂取して
その摂取した量を上回る運動をすること。
カラダに脂肪が付かなくても良いですよ～と教えることだ。
「低」 炭水化物ダイエットと書かれているのはそのためだな。 >>783
マラソンとケトン体の相性は抜群だよｗ
奇跡的な組み合わせ
糖質制限とランニングの組み合わせはダイエット的に最強の部類
朝何も食べずに水だけ飲んで走ることから始めてみ
脂質を使ってじわじわ走れる様になる
これが奇跡の始まりｗ さらに言うなら、炭水化物を完全に抜くと・・・
筋肉に取り込まれる糖（力の源）が無くなり、
朝、起きた時から脱力感が半端ない。
何事にもイライラし、ちょっとしたことでも他人にあたることになる
喧嘩の元でもあるｗ
人間関係が大切なので、炭水化物は抜かないほうがよいｗ そんな症状って最初の1～2週間くらいだよｗ
誰しも経験してると思うけどｗ ランニング的に糖質制限始める前までの走力に完全に戻ったのが1ヶ月ちょいくらいかな
どんだけやめようと思ったことかｗ
多分この期間で諦める人がけっこういると思う >>793
糖質代謝から脂質代謝に慣れるまでに疲労はあるだろうが
糖質制限にしてるのにいつまでも疲労するなら代謝柔軟性に乏しい体質
そういう欠陥体質ならケトン体は諦めることだな
ちなみに過度にカロリー制限してるなら糖質だろうと脂質だろうと疲労するのは当たり前だからな 糖分が取り込む筋肉量が少ないなら、脱力感は無いと思う
さらにいうなら、脂肪もカラダに十分蓄えがあるなら（一般にデブ）
なおさら。
デブの時、朝、タンパク質とMCTオイルのみ
一日1食で過ごしたことあるが、デブゆえか
一日脱力感は無かった。
でも、そのあと、筋トレして筋肉質になったら
炭水化物無しではカラダが持たなかった。 >>790
体重66.9㎏の筋肉量56㎏台で細マッチョですか？？？
成人男子の筋肉量平均52～53㎏
私は筋肉量63.6㎏です
基礎代謝1883kcal
これでもジム内じゃマッチョなんてとても言えません
普通です >>798
＞炭水化物無しではカラダが持たなかった。
それも体が脂質代謝に慣れてないから
異常なマッチョでもない限り筋グリコーゲンは糖質制限していても補充される 20分。
食後に消化され吸収されて
血糖値の上昇を脳が認識するのにかかる時間だ。
低炭水化物食をするときは、キッチンタイマーを30分に設定して、
それから、食事を開始すると良い。
タイマーがなる頃には ちょうど満腹感が来る。
食べる量が少なくとも、満腹感が得られると実感できる。 戻るのに1ヶ月以上かかったって言ってる奴に
適応期間を設けない1ヶ月の実験もって来ても納得しないだろ 糖質適応者→ハイカーボ実験
糖質適応者→ローカーボ実験
脂質適応者→ハイカーボ実験
糖質適応者→ローカーボ実験
比較するなら下で比較しないとダメじゃないの？
わかるのは1ヶ月で適応出来るかだろうけどw ウルトラマラソンの人みたいにグリコーゲンタンク空にする勢いの高消費カロリーなら補給が大事になるだろうけど
一般人ランナーくらいで間に合わなくなるとは思えない >>802
そんなの全然あてにならないブログｗ
つかウルトラマラソンの世界標準がケトン体状態だというのにｗ フルでも医者連中が糖質制限やらケトン体で走ってる奴がうじゃうじゃいるしなｗ
実際やってて相性悪いなんて全くないどころか最強レベルｗ 小腸の声を聞け。
胃がんも大腸がんも肺がんも
切除すれば助かるが、小腸はガンにならない、なぜか？
それは >>809
運動前に制限すると空腹になるのが早くて辛い
大丈夫なのは医療関係者とかくらいか 運動してる最中は空腹感がないからずっと運動してれば良いんじゃね >>815
えー、いいなー。
毎朝バターとMCTオイル大さじ２杯入れたコーヒー飲んでるけどお腹すくよ。 きっと新陳代謝が高いんだね
お腹が空いたらまたMCTオイルを飲んだらどうかな？
持ち歩くの難しいかもしれないけど パウダーがあるじゃない
レシチンと混ぜておけばいいじゃない >>817
そんなに飲んでもいいの？
( ´艸｀)好きだから嬉しい 質問させてくれ
①食事量まで減らしてたらハゲまくったけどもう二度と戻らない認識でいいよな？
②糖質制限は皮下脂肪には効きにくいと思っていいかな？
途中から全く落ちなくなった。 俺が最初にモリモリ15キロも落ちたのは（筋肉や水分も勿論あるが）内臓脂肪で、これが無くなってきたから落ちなくなってきたのかなって思った次第です。
素人ですまない。 皮下脂肪が倉庫で
内臓脂肪が作業場だと思ってる
倉庫がいっぱいになったり荷物がいっぺんに来たら取り合えずその辺に置くかんじ？ >>821
落ちなくなったのは糖質制限した事により筋肉も分解されて基礎代謝が下がったからです
いとも簡単にリバウンドする状態ですよ
試しにドカッと米を食ってみて下さいw
水分が再び蓄えられてすぐキロ単位で体重増えるかもしれませんw >>821
＞②糖質制限は皮下脂肪には効きにくいと思っていいかな？
糖質制限にそんな特殊能力はない 糖質制限で糖質が無くなる事により水分抜けるのと、必然的なカロリー制限で体重減るのと、糖質なくて筋肉分解されてしまうのと、これらもろもろで体重激減してるだけ
脂肪1㎏分解するのに7200kcal消費が必要なのは変わらない まるで普通の減量で15kg落としたら筋肉も落ちず
米をドカッと食べても体重が増えないみたいじゃないか 糖質制限で筋肉落ちる落ちる詐欺はもうお腹いっぱい
減量したら筋肉は落ちる
筋トレしなきゃ筋肉は落ちる
蛋白質が少ないと筋肉は落ちる
これ以外はエビデンス無しの妄想 >>829
ドカ食いしたくらいじゃ増えませんね
1㎏増やすのに7200kcal茶碗一杯235kcalとして30杯ぶんもあります
私は筋トレして基礎代謝が1900kcalくらいあるので活動代謝を足すと2470kcal。1日茶碗10杯食べてやっと現状維持です。
糖質抜くとか有酸素運動で筋肉ガタ落ちしてる人は基礎代謝1300kcalとして茶碗7杯で維持です。
私と同じ食生活をしたら月で3㎏太る計算です。
それほど基礎代謝は重要です。
その基礎代謝を上げるのは脂肪と筋肉です。
つまりダイエットとは筋肉を鍛えてこそ太りにくいカラダを作る事が出来るのです。脂肪だけ落としても基礎代謝が下がるだけですので太りやすいです。 >>830
糖質制限で筋肉落ちないって言ってる方が詐欺
ビルダーですら減量期は落ちる
いかに落とさないか工夫してるだけ
まぁ筋肉に貧しいヤツにはわからんかw エネルギー利用の割合（糖質：脂質）が変わったら
同じ落とさない工夫しても変わってくるでしょ カロリーでほとんど決まるから糖質と脂質の違いではほとんど変わらない
大きく変わるならそう言うエビデンスが多数あるから常識化してる 糖質をいくらとっても脂質はエネルギー源にならないし
とり過ぎれば糖尿病とか一直線
で、脂質は取りすぎればケトン体化一直線ｗ 朝食前の運動が24時間の脂質酸化量に及ぼす影響
https://tsukuba.repo.nii.ac.jp/?action=repository_action_common_download&;item_id=39342&item_no=1&attribute_id=17&file_no=1
近年の研究ではグリコーゲンの枯渇と全身の脂質酸化量は密接なつながりがあることが明らかにされており（Philp et al. 2012, Izumida et al. 2013）、
グリコーゲンは単なるエネルギー源ではなく AMPK など代謝に関わる要素を刺激するシグナルとしても働くことが報告されている（Philp et al. 2012）。
このようなグリコーゲンの役割に基づき、一晩絶食を経た朝食前に運動することによって一時的にグリコーゲン量を減少 させることが、
24 時間の脂質酸化量を増大させたことは十分に考えられる。
グリコーゲンは単なるエネルギー源ではなく、グリコーゲンの減少によってエネルギー代謝、
特に脂質代謝を活発にするための遺伝子発現や酵素の働きを高めるきっかけとして作用することが報告されている（Philp. 2012）。
また、グリコーゲンがそのような代謝に働きかけるのは、ある一定以上のグリコーゲン減少が必要であり、
いわば゛閾値″のような存在があることが示唆されている（Izumida. 2013）。
以上 のことから、「一時的なエネルギー不足」は「一時的なグリコーゲン不足」と言い換えられるのではないかと考えた。 アンチも糞も結句はカロリーって事は既に裏付けされている
まぁ自分を実験台にやるだけやって納得したらいい
コピペだけどどうぞ
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234
4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150 >>841
なにがおかしい？説明よろしく
>>842
だからなに？勝手にNGにでもしたら？w うん、何もおかしくないね
さっきも言ったけど納得いかないなら自分の選んだ道まず貫き通したらいいと思うよ、失敗して当たり前だからな
人にあれこれ言って現実から逃げててもなんにもなんないよ
そもそもなんで太ったかよく考えろよ 朝から豆乳ヨーグルトのきなこがけ
ラカントで( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ >>830
糖質制限すると筋グリコーゲンの貯蓄がなくなるから
当然、筋トレで扱える重量は落ちる
普段の筋トレの負荷が落ちれば当然筋肉もそれち見合って落ちる
エビデンスなんて探すまでもなく常識レベルだな グリコーゲンが少ない時にランニングなんて最高の状態でもあるｗ
ガンガン脂質消費して走れるからな
これを繰り返していくうちに強度の高い練習でも脂質で対応可能になるんだよね ランニング人口なんて900万人くらいいて市場規模もスポーツ界で最強だというのに
なぜかこのスレにほとんどいないのが驚きだったわｗ
糖質制限当初のきつさでかなり挫折していってんだろうなと
同じスピードでもウォーキングからスロージョグに変更するだけで
カロリーの消費2倍もあるというのに 脂質中心のケトジェニック体質なんてあり得ないよ。
人間の活動エネルギーは基本的に糖質。
糖質が枯渇すると脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまう。
脳がケトン体に依存できるのも20%くらいまで。
糖質が燃えつつ脂肪も燃焼させるような使いかたをしないとフルマラソンなんて走りきれるものじゃない。
ケトン体ランナーを自称する奴は自分の馬鹿さ加減をふれ回っているようなもんだよ。 あり得るから糖質を食べなくてもグリコーゲンは補充される
人間の活動エネルギーは糖質を多く食べれば糖質になり脂質を多く食べれば脂質になる
どちらにも適応できる
筋肉が分解されるのは糖質不足ではなくエネルギー不足であることは言うまでもない そもそもタンパク質だけ摂ってもインシュリン出なきゃ筋肉付かないから筋肉落ちるぞ タンパク質は下手な糖質よりインスリン分泌する
だからエネルギー不足でなければケトジェニックだろうと何の問題もなく筋肥大する
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0 ↑のリンクより
まとめ
ってことで、これらのデータを見る限り言えるのは、
ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
ただし、ケトジェニックの方が筋肉が増える！ってのは言い過ぎ
結局、プロテインは偉大
ぐらいのことじゃないかと思われます。やはり、ケトジェニックに関しては
「お好きな方はどーぞ」ぐらいの印象ですかねぇ。
ケトジェニック優位って話はないし、トレ後にGLUT4活性させること考えると不利だろ >>853
筋トレ時の糖質の役割
①筋肉のエネルギー源となる
②筋肉の合成を促す
③筋肉の分解を防ぐ
バカめw
何が言うまでもない（ｷﾘｯ だwwww タンパク質の方が糖質よりインシュリン分泌量増えるなら
そもそもの血糖値上がらないから糖質制限だと太らないっていう大前提が崩れる訳だが… 糖質の筋肉に対しての異化防止・同化促進が糖毒教には判ってないからしょうがないよ
ビルダーがトレ中・トレ後に好んでカーボドリンクを飲むのなんか理解不能だからさｗｗｗ そういやケトジェニックスレもビルダーだらけで驚いたｗ >>861
減量期だからだろ
大会前は筋肉も落とす事前提に限界までダイエットすんだよ 減量期は糖質摂取に関係なく筋肉は落ちる
その常識を無視してアンチが騒ぐのは見飽きた >>863
何を当たり前の事言ってんだ？
どんなダイエットだろうが体重減れば必ず筋肉も落ちる
だが糖質摂らなきゃ筋肉は維持すら出来ない >>859
何も崩れない
タンパク質を食べてインスリン分泌しても血糖値は変動しない
血糖値が変動しないからこうなる
>>847
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
だから糖質制限は減量しやすいし筋肉も当然維持しやすい
そういスレなのに増量で糖質の優位性を語るアンチも見飽きた >>865
とりあえずお前がインシュリンが何かも理解出来てない事は分かった
何で重度の糖尿病患者が痩せるのかすら分かってないだろ？ インスリンの同化作用を強調するとアンチは自分の首を締めることになる
糖質制限すればインスリン分泌が減るのだから >>867
>856
たった数分前の自分の言った事すら覚えてないとか
脳に障害あんのかな？ >>865
どんな雑魚トレーニーでも減量した事あれば糖質抜くと扱えるウエイト落ちるし筋肉も落ちる事くらい身を持って知ってる
うんちく垂れてるだけで筋トレすらした事ないんだろうけど
>>868
脳に糖質いってないんでしょ？w 脂質代謝に適応した経験がないなら話かけないで
>>868
糖質制限のタンパク質量と脂質制限の糖質量タンパク質量
どちらがインスリン分泌が多いのかも分からない脳なら話かけないで 糖質制限否定する奴でも「糖質摂った方が痩せる！」なんて言ってる奴はいない
糖質制限すりゃ痩せるのは間違いないが
それはただ体重計の数値が下がるだけで
その為に犠牲にする物が多過ぎるから糖質制限はダメだって言ってんだろ
俺は体重計の数値なんかいくつでも良いよ
50kgでも良いし何なら100kgでも良い
大事なのは実際の見た目と身体の健康
それを犠牲にする程体重計の数値だけを落とす事に価値を見出せない 糖質制限したくらいで特に犠牲になるものはない
アンチがエビデンスもなく筋肉ガーと毎回騒いでるだけ この流れにグルカゴンは関係ない
話かけるなら基本知識を脳にインプットして来るように >>872
筋肥大とインシュリンのエビデンスなんかそれこそ何十年も前から散々あるだろ >>875
>>865
＞そういうスレなのに増量で糖質の優位性を語るアンチも見飽きた >>870
筋トレ未経験図星かよw
デブ→完成体ガリ
にしかならんぞ！w
>>871
同意すぎる
自分は71㎏で腹が出てきてこりゃまずい！痩せたい！と思いロードバイクで60㎏まで減量
でも胸板も腹筋もなくただのガリになったw
物凄くレースは速くなったけどw
今は筋トレに目覚め筋肉増えまくって79㎏に
気付けばベンチプレス120㎏上がる様になった
もう80㎏越えたいけどなかなか増えねー
PFCの黄金バランスとか超～～～基本的な事もコイツら知らないんだろね >>876
糖質制限で筋肉維持しやすいなんて言うキチガイも見飽きたけどな 糖質制限は蛋白質が増えるから維持しやすいよ
特に女性
アンチの方々は減量期の筋肉がそんなに大事なら糖質制限否定の100倍は筋トレしないダイエットを否定しましょう >>879
ねぇ、どこからタンパク質がわいてくるの？
そんなナメック星人みたいな再生能力、特に女性はついてるの？ こんな修正をしないと理解できないなんて
どうやら本当にアンチの人は脳に欠陥があるね
糖質制限は蛋白質が増えるから維持しやすいよ
↓
糖質制限は蛋白質摂取が増えるから維持しやすいよ >>883
いやいや、思いっきり違う意味に書き間違えといてこの態度は人として無いわ >>883
ナメック星人の下りがわからんかねえ？笑
もうひとつ真面目につっこむと、それ高タンパクな食事が増えただけで、糖質を減らした事とイコールじゃないから
アンチ？の俺なんか毎食の様に鶏胸肉とか食ってるし >>879
タンパク質だけ摂取しても筋肉ならんのよ
まして糖質制限して筋トレするとカタボリック起こしてむしろ筋肉落ちるリスクが高い 糖質制限=高タンパク質食
これは糖質制限の常識だぞｗ
>>1
＞★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★ >>889
>>856-857
＞ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
アンチ共はどんだけ同じ話をループさせたいのｗ >>894
ソースは5ch
しかも増えそうって完全な感想じゃねえかよ >>894
それで自分で筋肉増やしてから言えよ
糖質抜けた頭の回らないデブじゃマッチョになに言おうがなんの説得力も無いぞ >>898
追試もろくにされてない実験に価値はないのよ
ただ実験しましたってだけならどんな結果もあり得る
探せば糖質無制限に食べても太らないなんて実験結果だってあり得る 実験結果→何の差もなかった
実験結果→何の差もなかった
実験結果→何の差もなかった
差があるのないのw >>899
実験否定するなら妄想言し放題ｗ
だから連投し放題なアンチ共の勝ちｗｗｗ >>903
筋肥大にインシュリンが必要だなんて実験はそれこそ
リンゴ落として重力あるってのと同じくらいに実験されてるし追試もされてんだよ
それをアーアー聞こえないってやってる奴が何を偉そうに言ってんだ？ >>904
>>876
こいつらアンチ共はループさせないと死ぬ頭の病気 >>903
勝ちとか負けとかどーでもいいよ
俺は糖質制限なんかしないでもっとデカくモテボディになるし
お前らは糖質制限でデブからガリへと超進化するだけ カロリー0食品を食べたり飲んだりしてはいけない
カロリーを信用してはいけない
何故沢山食べても太らない人がいるのか？カロリーじゃ説明がつかない
草食動物と同じで全ての動物は腸内細菌の数が多いと太りやすく、少ないと痩せていくのではないか？
草食動物は草を食べて細菌に餌を与え増やし細菌の死骸などからエネルギーを摂取してるらしい
雑食の人間は特別なんだろうか？ 糖質制限は分かるんだけどさ、糖質制限して更に食事回数を減らして1日2回にすべきと主張してるバカがいるんだけど食事回数を減らす理由て何？ 8月末より糖質制限を始めた34の男です
始める前は身長166cmに対して体重110kgで、現在105kgまで落ちましたが、そこから体重が落ちません
食事は主に豚肉や鶏肉でタンパク質、葉物類で食物繊維、チーズや納豆なども取りながら食物繊維のサプリとビタミンB群のサプリも使っています
仕事は座り仕事なので運動不足になりがちなので、平日夜は雨天以外30分ほどのウォーキングをした後に30分程筋トレをしています
休日はなるべく動こうと歩いて買い物に行ったり家事をしたりして、夜はまたウォーキングと筋トレをしています
1か月目は4キロ程落ちたのですが、2か月目から落ちなくなってこの2週間は同じ体重が続いています
体組成計では体脂肪34%、筋肉量65kg程です。
糖質は主食での糖質は完全にカットの方向で、調味料などで多少糖質をカバーしています
色んなブログなどを見ると「１か月で4キロくらいずつ落ちる」等書いていたりするので、何かやり方が間違ってるのかなと思いまして質問させて頂きました
アドバイスなど頂ければありがたいです >>915
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】 適当で良いならw
キッチリカロリー計算して下がり始めるまで小刻みにカロリー下げていく
収支がマイナスになってなくて水だけ抜けたとエスパーしてみるが
後出しの苦情は受け付けないし謝罪もしないw >>915
体重が3桁到達したのはいつ？成長期の終わりをオーバーランして3桁到達？それとも成人してしばらく経ってから？
成長期が終わってしばらくは標準体重圏にいたのなら、増量したきっかけは？（職場の移動などライフスタイルの変更、精神疾患や代謝系疾患で通院服薬開始etc
3桁いくひとは何かあるよ、単なるうっかり過食ではない何かが >>830
糖質制限をしなくても、筋トレを怠るだけで
筋肉は落ちます。 >>849
ランニングは筋力を使わない。
有酸素運動なので脂質は落ちる、が
筋力を使わないので、筋肉も落ちる。
マラソンランナーは総じてガリガリ
マッチョなマラソン選手は居ない >>915
単純にカロリーとりすぎだろw
それだけデブなら運動せずとも、ちゃんとカロリーコントロールすれば体重は落ちる
糖質制限ってのはお腹一杯食べられる夢のダイエットじゃねーぞ
ダイエットは食べない事が大前提やぞ
あすけんでも何でもいいから、摂取カロリーと内訳くらい把握しろ >>915
チートデイ入れてる？
たまに炭水化物を食べる日を入れないと
体が低カロリー状態に慣れきって痩せなくなるよ
詳しくは「チートデイ」でググること >>915
このスレご覧の通りバカしか居ないから他行った方が良いよ
そもそも間違ってるヤツばかりだから
少しアドバイスすると、体重が減らない＝基礎代謝＋活動代謝より、まだ摂取カロリーが上回ってます
そのカラダなら相当基礎代謝が高いはずですがそれでも痩せないなら単純に食べ過ぎです
基礎代謝が解らないなら測れる体重計かジム行くかして自分の身体の状態を把握してください
あとは、食品のカロリーをだいたいでいいので覚えて下さい
あと気になったのが筋トレしてから有酸素運動です
逆は効率悪いです
じゃ頑張って あ、>>921さんと内容モロかぶりしたw
ごめんw >>920
>ランニングは筋力を使わない。
使うよ
55km走った次の日は全身が筋肉痛になった >>918
3桁いったのは成人になってからですね
それから少しづつ増えていって、日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・
>>921>>922>>923
なるべくカロリーは抑えられるように成分表示とか見て調理してはいるんですが、
「カロリー取らないのも太る」「カロリー取りすぎると太る」の丁度いい数字がまだわかってないんだと思います
基礎代謝は（TANITAの体組成計で）2000程で最低ラインなので単純に食べ過ぎなんでしょうね・・
チートデイは聞いてはいるんですが、炭水化物をとるのが怖くて出来ていませんね
ともあれタンパク質の摂取に肉or豆腐にしていたのを豆腐のみにして、野菜の量を増やしてカロリー計算してみます
それでも落ちなければ一日の食事回数を減らしてみるしかないですね・・
参考になりました、ありがとうございました >>913
それはインターミッテント・ファースティング（短時間の断食を伴う食事法）の事だと思う
1日に18時間の食べない時間を設けることでダイエットになるとかなんとか
まあ自分もやってるけど >>915
糖質制限でも痩せなくなってこのスレで相談した場合
散々、いろいろ聞かれる
やり方が間違ってると決め付けされそうになる
やり方が合っていた場合は脂質代謝異常だからオマエのせいってことで解決！！
これデフォねｗｗｗ >>928
そうなんだ
そいつ曰く厳格な糖質制限と1日２食をすればケトン化しやすいとのことだったが
ケトン化だけなら厳格な糖質制限だけで良くない？ >>915
あと、その30分もやってる筋トレっての内容と負荷を晒してみ？
どうせ内容スカスカの筋トレ風体操だろw
ガクプルするまで追い込むのが筋トレやぞ？ >>929
トレーナーの方や様々な医師の方や本を見ても意見がバラバラで難しいですよね
「タンパク質を取って、基礎代謝くらいのカロリーを取らないと筋肉が落ちて代謝が落ちます」と言われて
タンパク質とカロリーのバランスを考えているんですが、体重が落ちないという事は食べ過ぎな訳で・・ 5000kcal/day摂取で100kg超えたなら健康優良デブ
4000kcal/day摂取で100kg超えたならちょびっと運動不足
3000kcal/day摂取で100kg超えたならちょびっと低代謝
2000kcal/day摂取で100kg超えたなら内分泌系の病気確定
1000kcal/day摂取で100kg超を維持できるなら霞と太陽光を体脂肪に変換できる植物
さあどれだ？100kg超えててマクロ把握していない雑な食事制限で体重落ちてこないときは、糖質制限前の食事で何をどれだけ食ってたかがいちばんの問題
>>927
> 日勤夜勤などの仕事で朝方に炭水化物を取ってたりって感じで・・
焼きそばと冷やし中華とあんドーナツ5個と甘いカフェオレ1Lを全て完食して寝るって感じ？そうじゃないなら具体的に
普通の人の普通の1食分を朝に食べるだけで100kg超えたなら内分泌系の病気確定だから病院池
> タンパク質の摂取に肉or豆腐にしていたのを豆腐のみにして、
栄養的には肉を切って豆腐に絞るメリットも妥当性も無い
何が摂れてて何が足りないかの現状を把握してから、過不足の総量で考えろ >>930
ケト適応すると食事回数増やすことの利益が無いよ
逆にケトン化だけなら糖質制限いらない 色々ご意見頂きありがとうございます
様々なお話を頂きましたが、まだまだ自分は甘えてたんだと思いました
何かこの程度の自分が質問してしまって、ただ恥を晒しただけでしたね・・すみません
トレーナーの方ともよく話し合って、食事内容やトレーニング内容を考えていきます
この度はこんな奴に付き合ってくれてありがとうございました >>930
>ケトン化だけなら厳格な糖質制限だけで良くない？
自分もそう思う
インターなんとかでググったら、こういう効果があるらしい
---------------------------------------------
定期的な短い断食を行うことで膵臓の働きが良くなり、
糖分をエネルギーとして消費するように促して脂肪燃焼効率を高める
成長ホルモンの分泌も促進されるので、タンパク質を合成して余分な
脂肪を燃やすことで筋肉がつきやすくなる
---------------------------------------------
ホンマかいなって感じだけど、今のところ害はないし
続けてみる >>934
へぇ
じゃあやっぱり糖質制限とプチ断食併用する意味ないのか >>937
意味はあるけどね、食事回数が少ないほうが楽だから携行食とか要らんくなるし、1日1回自炊の時間がとれれば8割clean eatingできる
3食必ず食べなければ死ぬ病気の人は外食や弁当の内容を考えないといけない >>939
それは楽なのとカロリー計算が大変だから？
ちゃんと料理もできて栄養素も計算できるんなら何回食べてもいいような気がするんだよね
いまいち断食教はよく分からんし周りに勧めたがるのが迷惑だわ >>940
外食中食加工食品メインでは目視でざっくりの栄養計算はできてもclean eatingから離れていくからねー
そう何回食べてもいいのよ
食事回数減らしたほうが確実に有利と言えるのは、口腔内環境は絶食時間が長いほど修復が捗るってことだけだな
それ以外はライフスタイルと体質で快適に回せるほうを優先してて良いです >>910
そして番組が終わって食生活が戻り糖質取りまくってあっつーまに元通りにｗ
ゆりやんはダイエット芸人としてまだまだ稼ぐ気満々だなｗ >>920
ランニングは筋肉使わないとか本気で言ってるのかよｗ
体脂肪率の部分測定でやたら下半身の筋肉が発達してるのがランナー
筋肉率もこの部位はやたら高い
故に糖質制限してても筋肉量が全然落ちないんだよね
ただ上半身はじわじわブザマな姿になっていくなｗ
罰ゲームみたくｗ ちょっと待てお前ら
そこらのサンデーランナーはともかく
ちゃんと競技やってるマラソンランナーは普通に筋トレするからな
150kgくらいのスクワット出来るのは当たり前だぞ
ウエイトしないでマラソンだけやってたら筋肉なんかつかんぞ
それ以上に上半身の筋肉無くなるから相対的に下半身に筋肉ついてるように見えるだけだ 今日日の体組成計って部位毎に測れるのも増えてきたから
あきらかに足の骨格筋率がやたら高いのなんて簡単に把握できるよｗ
その変の市民ランナークラスでもな
ランニングが筋トレの効果ないとかないからｗ
走るのに必要な筋肉はガンガン鍛えられる
ちなみに大迫はガンガン筋トレするけど設楽は全く筋トレしないんだってさ
この前フルマラソンの日本記録出した大迫と
去年17年ぶりに日本記録更新した設楽 >>944
マラソンのタイムは筋肉じゃない最大酸素摂取量で決まる
ランニングで育つのは遅筋と呼ばれる持久筋
ビルダーみたいな太くてパワーのある速筋は筋トレ（日常生活より大きな負荷）でしか成長しない
下半身の遅筋のみ発達。下半身の筋肉はカラダ全体の70%を締める
上半身の筋肉は使ってないので有酸素運動にて分解される
こんな感じじゃね？ 走る時に腕を振っているから上半身も使ってないわけじゃないよ
長距離を走ると結構筋肉痛になる 速筋しか興味のないビルダー連中ってかｗ
老人の尻も走ってる爺さんってけっこう凄えぞｗ ちなみに最も腕の部分の体脂肪率が高い
その割にはめちゃ細いｗ
変な体型一直線なのは間違いないかなｗ
体型よりタイムｗ ＞断食教はよく分からんし周りに勧めたがるのが迷惑
このように筋トレを無理矢理薦めたがるアホ共もいるんだから
糖質制限も断食も筋トレも皆同じレベル
というのは、薦めている人間が大抵素人という共通点がある
それぞれの分野で精通しるつもりでもデメリット(例えばストレス等)では素人レベルだもの
安易に信じ込まないのが鉄則だよ
筋トレは有酸素運動が衰えない為に行う程度で十分だろ
糖質制限やると出来ない高強度なんて趣味でマッチョになりたいヤツがやればいいのよ
強要されるのは余計なお世話だと思う ビルダー人口なんてランニング人口より遥かに少ない
これが現実ｗ
ビルダー体型になりたい奴なんてほんの一部ｗ 増量マッチョ否定は他所でやれ
減量するなら筋トレは強要するくらいのほうが本人のため 筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その2
http://promea2014.com/blog/?p=5912
糖質摂取は効率を低下させる。 >>954
これ読んだけどカーボとプロテインの比率おかしくない？ほとんど1:1くらいだな
ドクターシミズ無知過ぎね？ >>955
少しは学習しようね
正しいダイエット→筋肉増量させる→基礎代謝上がる→脂肪燃焼
間違ったダイエット→脂肪減らす→基礎代謝下がる→リバウンドする >>957
スレ荒らすから嫌われることを学習しようね >>956
何言ってるの？
これ読んだ？
Role of insulin in the regulation of human skeletal muscle protein synthesis and breakdown: a systematic review and meta-analysis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26404065 >>959
タンパク質+炭水化物群には、37.5グラムのホエイ濃縮物（30gのホエイタンパク質）および34.5グラムのマルトデキストリンが与えられました
↑
書いてあるやん！笑 >>958
そう言ってキツい事から逃げてるだけじゃん
>>961
だから無知だと言ってるんだよ
なんでも最適な量とか比率があるんだよ
少しは自分で調べろ >>962
だから、インスリンは合成の変化には影響差を示さないで、異化抑制に働く、
安定的なインスリン濃度に有効に働き、急激な変化では効果が減少する。
で、何がおかしい？ >>962
説明求めてんのよ？
比率がおかしい、だから何がおかしくて、どうだから問題なの？ 比率って２度も書いてるだろーがwwwwww
頭に糖質入れろやwwwwww >>965
現実に存在し得ない比率でおかしいっていう意味でいいの？ >>966
咲いてきなバランスの話なんて最初からないよ？ PFCバランスくらい自分で調べな、黄金比率とか
ググればすぐ出る
マジでデブは努力しないからいかんわ
糖質抜けばあとは何食ってもいいとかラクな都合いい事しか信じないし
筋トレはしたくない
そんなんで痩せるかアホ そもそも自分で試してもない都合のいい実験データ貼ってドヤってる地点でお察しなんだわ
やるなら自分で試して結果データ晒せよ
自分で試して効果出して初めて人に言えるんだわ
その辺ケトン体ケトン体うるさいクソランニングマンのがまだ尊敬出来る >>973
無理矢理すり替えようとしなさんな、
何がどうだからどうおかしいのか言ったら？ >>974
してない
だからプロテインとカーボの比率が最適じゃないって何度も言ってるじゃないの？大丈夫か？
筋トレしないからさっぱりピンと来ないのかな？
理想の黄金比率はプロテイン1に大してカーボ3
カーボドリンクをトレ中に30g、トレ後にプロテイン20gとカーボ30～40g入れたりする
ちなみにお前らの大嫌いなおにぎりでもいい
だからあのドクターシミズの実験は最適な比率で行なってないから効果が薄いんじゃないの？って言いたい もう、ホエイ、マルトデキストリンも知らなさそうで怖いわ
いいか、もう２度聞くんじゃねーぞ！自分で調べろよw >>975
いや、もうどうでもいい。
なんか違う話してるし >>977
自分のしたレスも忘れてんの？
>>961>>964
俺は最初から比率の話しかしてない
>>956
お前リアルにアスペルガーちゃうんか？ 江部信者居なくなったと思ったら今度は清水か…
江部とか清水見てると日本の医療に不安しか覚えない えー！！！！！やばっコイツ
無視しようwwwwwwwwww >>979
筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その1
http://promea2014.com/blog/?p=5801
要はインスリンによりタンパク質合成に有意差が現れるわけじゃないって話なのは理解してる？ >>982
インスリンの意味の話ですよz。
わかってる？ >>982
だからさ、そのインスリンが、合成に有意差を示さないけれど、異化に抑制に対して効果を持っていて、
急激なインスリン反応ではそれが弱くなるという話に
摂取比率がインスリンがその意味に対して どうなったらどうなるから問題なのか？
って聞いてるの。 >>982
摂取比率が変わると、、糖質量が一定以上に増加するとそのインスリンの作用がこの結果を逆転するって
言いたいのならわかるけど、何が言いたいの？ >>986
糖質量が一定以上じゃなく、インスリン作用が一定以上この結果よりも高い状態ね。 つまり、最初からドクターシミズ も私も摂取比率の話なんかしていない。
インスリンの意味の話をしている。 >>982
>>977
これね
意味は
もう無視します。
になるんですよ？ ID:cDhdTl6+＝ID:dLzzEut8
はアスペ 877 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/10/19(金) 13:49:51.62 ID:dLzzEut8
>>870
筋トレ未経験図星かよw
デブ→完成体ガリ
にしかならんぞ！w
>>871
同意すぎる
自分は71㎏で腹が出てきてこりゃまずい！痩せたい！と思いロードバイクで60㎏まで減量
でも胸板も腹筋もなくただのガリになったw
物凄くレースは速くなったけどw
今は筋トレに目覚め筋肉増えまくって79㎏に
気付けばベンチプレス120㎏上がる様になった
もう80㎏越えたいけどなかなか増えねー
PFCの黄金バランスとか超～～～基本的な事もコイツら知らないんだろね メンタリストdaigoにディスられる糖質制限ダイエット
https://nikkan-spa.jp/1235899/2 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) スパ繋がり
「痩せたければ脂質に依存しなさい」糖質制限の達人が教える＜ダイエットの不都合な真実＞
https://nikkan-spa.jp/1516915?display=b 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 24日 14時間 28分 14秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
