【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>97
どっかに野菜サラダ入れますね
糖質100グラムってとりすぎですか? >>99
体が必要とする糖質量は100gらしいのでちょうどいいと思います
厳しい糖質制限をするなら20g以下にするらしいです >>100
20gだとなんも食べれんすね。今でもご飯どころかうどんとか食べれないのに うどんとそばならそばのほうが太らないと言いますが、本当ですか？うどんのほうがいいメリットはないんでしょうか？ うどんの方が美味しくて私は好き
これってメリットって言えるんじゃないでしょうか！ >>103
うどんとそばならそばの方がgi値というのが低くて、血糖値がゆるやかに上昇するのでなんたらっていうのが出にくいかららしい。忘れたから調べてくれ 糖質制限するだけじゃ大したことない。ケトンまで使いこなして初めてダイエット的に意味がある
なぜか流行りってだけで飛びつくアホが多いが、ただのカロリー制限になってるなら王道のPFCバランスのが生活の質落とさないですむだろ 今日の夜ご飯。
ファミマの煮卵と7種類の野菜の鶏塩スープ。これ問題ないよね?
そしてこのあと消化させて寝る前にトレーニングしようかと思う >>111
細かい情報ばかり書いて何目指してんの？ 今日の晩ごはん。
総量1kg。これ問題ないよね?
あと、歩こうと思う
ざっくり(笑) >>112
1日5chに張り付いて煽り続けるとか
デブの寂しい日曜日だな デブであって欲しい願望をまた書いてる奴がいるｗ
おまえがデブであっても俺はデブじゃないぞ デブじゃないのにダイエット板に日曜日まで張り付くバカがいるかよ 武田鉄矢の話が面白いとか言ってるようなレベルは低いだろうな
俺クラスともなると長ったらしくて聞いてられない
有益な情報なら聞いてられるんだろうけど俺には退屈 むしろ日曜日のほうが張り付きやすいものだと思うけどね
まあ張り付くと言っても30レス程度だから読んでる時間を含めてトータル30分以内だろうな プロの俺からおまえら馬鹿どもを見てて思うのは時間の使い方かな
これから筋トレをして寝るような事を書いてた馬鹿が居たけど昼間にできなかったのか？と感じた
デブは時間の使い方が下手なのかもしれない とりあえずおまえは画像晒してみなよ
デブがブヒブヒ言ってるだけじゃつまらん 職場の体育祭とガッキの運動会が薄被りで休みなんてなかった お前ら何で太るのかどうやったら脂肪が減るのか
メカニズムをちゃんと理解してダイエットしてるか？
そこに無理がないように栄養を摂る術を考えろよ
でないといろんな意味で失敗するぞ カロリー計算をしたくない馬鹿がなぜか集まるスレだからな
馬鹿を引き寄せるなにかがあるのか >>124
ヨーグルト、納豆、スピリルナ、チアシード、ピーナッツパウダー、アップルファイバー
これだけ混ぜて食いましたが、不味いです
効果はあると思いますか？ 週40k走ってカロリーも2000calに押さえてるんだが体重減らないなぁ。筋トレし過ぎなのかな。 ダイエットは科学だけど実行するにはある程度の努力と気合
精神論は絶対に不可欠だからな
甘えは大敵
甘えはデブ
デブは甘えた
こうなるなよ
食う理由を探さず食わない口実を絞り出せ >>126
人に聞く前に何でそれを食ったのか何でマズイのかどうやったら満足するのか自分で論理的に考えろよ
考えられないやつは何やっても遠回り >>129
スピリルナじゃなくスピルリナでした
アホのレスからコピーしたので間違えてました
あんな残飯くえませんわ
あいすいません 嘘はデフォ
体裁だけは一丁前
デブはなぜデブなのか
自分に嘘をついて言い訳ばかりだからな >>132
スピリルナってなんですか？
>>133
消えろ 炭水化物抜いてるとこに炭水化物とれとか悪魔やな
一気に太るだろ デブは量を考えられないからな
食わないかどか食いか
体のことを考えられないから太るし障害がでる >>139
えっ・・・
もうねよう、一緒にねよう
78 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ 現在７８ｋｇ１６２ｃｍ。あと８ｋｇ痩せたい。でもあまり痩せると喧嘩に勝てなくなって舐められる。 喧嘩なんて甘っちょろいこと言ってないでタマ取ってこいや！ 【年齢】24歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】47kg
【体温】36度
【睡眠時間】 4時間
【一日何時間座ってる？】 5時間
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足気味だと思います
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今から2ヶ月間くらい
【ダイエット開始時の体重】 47
【目標体重】
【疑問点】 上半身は正直太くありません
子供の時から、体重に比べて下半身が太いです。正確に言うとふくらはぎだけが太いです。
ふくらはぎはほぼ筋肉だと聞いたのですが運動は一切経験がないのでしっくりきません。ダイエット経験はあり、42キロまで落ちたことがありますがふくらはぎの太さはほぼ変わりませんでした
筋肉を落とすしかないのでしょうか
ふくらはぎが太いのは立ち方や歩き方の問題ですか？みなさんのダイエットとは少し趣旨が違いますが詳しい方いましたら教えてください
ちなみにダイエットで体重が落ちると上半身ばかりガリガリになり非常にアンバランスです
>>127 基礎代謝+ランニングで2000calだから筋トレの分だけ減っていく計算なのだが。 基礎代謝って…代謝に必要な量
運動量は別
寝たきり老人でも、1.2倍を掛ける
土方やスポーツは、2倍を掛ける ストレスがあると食欲増えるよな
仕事のストレスなんとかならんか･･･ >>147
部分痩せはありません。マッサージ、筋トレするしかないでしょう。筋トレならカーフレイズがいいと思う。 >>152
ストレスって自分の脳内にしかないから
心の持ちようでどーとでもなる
プラスに捉えるかマイナスに捉えるかの違い >>147
皮下脂肪の厚さは指でつまむとわかる
歩き方で多少ふくらはぎの筋肉への刺激は変わると思うよ
ふくらはぎよりケツを使って歩く >ふくらはぎよりケツを使って歩く
どんな歩き方や（笑） ？？？
「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」 壁にもたれて腕立てする時も三頭を使わずに大胸筋を使うとか出来る
これは負荷が軽いものだから出来るんだよ
で・・・おまえらは歩くのすら困難なほど太ってんの？ 伝説の湊の珍説
「ふくらはぎを使って歩く」のでふくらはぎが大きくなる 知識がある俺と馬鹿なこいつら
馬鹿には珍説に感じるらしいけどそんな感想どうでもいいよ >>165
スピリルナは黙れよwwwww
ただの引きこもりじゃねーかwwwww ふくらはぎ大きくしたしからふくらはぎ使って歩こう。すぐ痛くなりそうｗ チワワ見てて思うけど知識で対抗出来ない時は妄想や願望しかないんだよね
だから馬鹿の書いてる事がくだらないになる >>168
恥wwwwwずwwwwwかwwwwwしwwwww
自分を馬鹿呼ばわりwwwww
78 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ
↓
139 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png しょーもない揚げ足ホイホイキタｗ
攻撃力が弱すぎる >>170
大した知識もなく三角コーナーの残飯みたいなもん食ってるとかやばいよwwwww >>147
歩き方と、ふくらはぎの太さはスゴく関係があります。ひょっとして扁平足じゃありませんか？
僕がまさにそうで、体脂肪率一けた台にもかかわらず、ズボンを脱ぐときは必ずふくらはぎで引っ掛かってしまいます。
人から「何のスポーツをやってるんですか？」とよく訊かれるくらいです。 >>171
意識高い系のサプリでも食事でも良いので晒してごらん
おまえは俺を超えてるかチェックしてやるよ 筋トレ用のグリコーゲンはどうすんだろう？
糖質が無いと… そこはオカルト系を言う奴がいるスレなので
俺が馬鹿にする側だよ
俺クラスともなるとそこに書いてある内容がくだらなすぎて読む気にならない 子どもたちをデブに置き換えるとお前らのことに当てはまるｗｗｗ
昨オフ、野球教室での発言が話題になった。
「日本は子どもたちに対して答えを与えすぎているように思いました。答えは自分で探す。指示を待たず自分で動く。
ジュニアの頃から子ども自身が考える時間をつくらないとダメだと思うんです」
食事について聞いてもこう答えた。
「栄養士の方を３年前からつけていて、僕にはすごく合っているし、疲れ方や動きも全然変わった。でも、それがみんなに合うわけじゃない。
サプリとか食事とかトレーニングとか、あまり具体的に言うと子どもたちがすぐ真似をするので、言わないようにしています」
答えは自分で見つけてこそ身になるということだ。 指示待ち人間のデブが多い事は以前から気になってた
自分で考える力がデブには必要 >>184
それも原因のひとつだろうけど
筋肉が伸びた状態で負荷を与えると発達しやすいからあるき方の癖が悪いと発達しやすいと思う
遺伝の影響のほうが大きい箇所だろうけど心がけは大切だと思う 「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」
ケツを左右に振りながら、歩くことだよ。 腹だけが痩せたい部分痩せは理論的に無理だと
皆さんが言いますが 腹だけが太る部分太りはなぜなんでしょうか？ 太るなら太るで全体をバランスよく太りたいのに
己のシンボルが腹で見えません >>187
筋トレすればすべて解決します
筋肉はすべてを解決するのです 朝目覚めたら500mlの水を飲むと代謝が上がるのはマジ？ 朝食の菓子パンとお菓子を止めたら腹の脂肪落ちますか!?毎日甘い菓子パンを食べ続けてました。お菓子もほぼ毎日。朝食の菓子パンをバナナに変える予定ですが、あまり変わらないでしょうか？お菓子と菓子パンを止めるだけでカロリーは大分、減るとは思いますが  でもご飯もたくさん食べてます！とかなったら分からんわ 食べません。タンパク質中心の食生活にします。極端に炭水化物を減らしたりはしませんが 筋トレだの有酸素だのと言うけど理想の運動メニューはどんな感じ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
