【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 停滞してるから普段の糖質カロリー制限食と同じカロリー分の炭水化物を食べるプチチートデイ試すわ
1日おにぎり6個か・・・
そんなに食ったら糖質中毒が再発するからやめよう・・・ 言い訳してまで過食したいのか
食うなら黙ってモグモグしとけばいーんじゃね グレープフルーツダイエットってダメなんでしょうか？
スレを探したのですがありません。 >>201
○○食べるダイエットてのは基本的にだめ ↓をみると、ネズミさんはダイエットしてるんですよw
フロリダ グレープフルーツにかんする研究結果
http://florida-grapefruit.jp/health/04.html ごぼう
納豆
大腸で代謝するし
短鎖脂肪酸を生成出来る
ケトン体に拘る必要は無い 悪夢を見た
おにぎり食べるとか言ったせいだ
罠だらけの孤島で仲間が何人も死んだ
やはり糖質は悪魔だ でも アミノ酸からグルコースを作る
脂肪の一部からも、グルコースを作り出す >>203
たぶんそうとは、腹の脂肪が落ちるという意味？バナナに変えても意味ないという意味？ 糖質制限最高。はじめて一週間だけど体重5キロ減るし、仕事中の眠気も収まってきた 代謝量を考えると
脂肪量はそんなに燃えない
1kgでも 7000kcal有るし キノコ食えよ
ダイエット食で一番いいのはキノコ類だと思うぞ 結構なハードトレーニングをしても、3,500kcal
脂肪がどんなに頑張っても、60%～しか燃えない
詐欺ザップ系は直ぐに、ケトン体というが肝臓に死ぬほど負担が掛かる >>211
水抜けただけだから
そこからゆっくりだよ
だから挫折して食べてリバウンドする奴が多い
何年もかけて蓄えた脂肪が1～2ヶ月で消えるわけない >>215
いま98.5から93.5だから、あと二ヶ月で83まで痩せるようにか頑張るよ。ほんで最終的には77やな 醜いの腹を挟んでみる
1cmを超えたら ブタの世界 リンガーハットの麺抜きってダイエットに向いてるよな。コーンとスープは残す >>221
よくわからんが筋肉ムキムキで死にかけのボディービルダーか拒食症しか1cm以下無理じゃね
腹肉つかめるよワシ(´；ω；`) シックスパックだと 0.6mm以下
挟んでも そうなる
1cmだと、腹筋が割れ始める >>221
体脂肪測るのにこれが一番正確だよな
足の裏とかから電流で測るの意味なさすぎる ブタって、上腕の裏だもタプタプだし…
肩の上
お尻と太ももの間
大量の脂肪が溜まってる 毎日走る！10kmぐらい。２週間で変わる。
ま、走れるならの話したけど。 >>222
皮一枚の世界だから数ミリの世界
デブは手の甲ですら皮一枚じゃないからな 野生の豚って体脂肪率12%くらいだけど？
人間の方がよほど雑魚だよな >>239 ブタって言われるのはむしろ褒め言葉なのか
感謝しなきゃいけないな 豚はリモコン持たないし電車や車に乗らない
豚を見習えデブｗ リーン目指してるし筋肉欲しいわ
かなり無理ゲーやが >>239
プロテイン、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD
オメガ3、CoQ10、ルテイン、カルシウム、マグネシウム、葉酸、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、マカ
Lカルニチン、CLA、カフェイン、メラトニン、プロバイオティクス
シトルリン、アルギニン、HMB、クレアチン、BCAA、タウリン 糖質制限とかまでやるのは感心しないけど
ライザップのやり方は基本的には間違ってない
ウエイトトレーニングのコンパウンド種目をきっちりやる
カロリーをPFCバランス考えながら制限する
きっちり休む
をちゃんとやれば9割の人間は確実に痩せる
あとはペースを守る事だね、1ヶ月に5％以上のペースでは減らさない
有酸素とか高強度インターバルとかは最後の最後まで取っておけ 自分のやり方はこうだからおまえらもやれってのは俺から見るとレベルが低いもの でも、科学的に見て、また実績からしてこれ以上の方法ないでしょ
結局、医者が昔から言う、適度な運動、バランスのいい食事って事なんだから
スポーツ科学も1世紀以上歴史があって
体脂肪率のコントロール方法なんて大体正解が判明してるよね
統計的に稀に例外が出るから
そういう体質だとダメだけど >>240
Thank you verymuch, I Have Support Team. 食後3時間後にmctオイル忘れに気付いてコーヒーに多目に混ぜて飲んだら
30分後に激痛に襲われたから吐いて水のんだ
油に副作用なんかあるわけねーだろwwwwwとか思ってたわ
胃潰瘍より痛かった
入れすぎ注意かつ食中オンリーじゃないとダメだな
お前らも気をつけろ(´・ω・`) まだオイル類手出してないけど飲む機会あったら気をつけるね
繊細な胃の持ち主だから ｂｙ24才人妻 >>241
有酸素ってそんなに優先順位低いもんなんだ、へー
自分はわりと走る方だけども ブルブルマシンで、体をゆらすダイエットはどの程度の効果があるのですか？ ○○マシンのCM見るとエキストラのねーちゃん・ババアの芝居が臭すぎて逆に面白い
特に生島ヒロシが出てるやつとか半笑いになれる 振動マシーンは欲しいが高いんだよ
30万とかするが量産して高品質なまま5万ぐらいで売れよ 朝だけ抜く糖質制限が一番よい
極端なケトジェニックは嫌い
ウンチが固くなる ケトジェニックじゃない糖質制限って、
要するにただのカロリー制限だよ
摂取カロリー量計算してPFC考えると
結果的に糖質は抑えることになるし
別にそれでいいと思うけども ダイエットってのはカロリー制限だから無駄にダラダラ書くな mctオイル入れすぎたせいか久しぶりに液便でた
これでまた痩せられる(ヽ´ω`) Pあと15-20gとるつもりだったのにボケて歯磨いてしまった
いまさら磨きなおす元気ないわ寝よう カロリーという考え方は確実におかしい
食べ放題で約4日分の1万キロカロリーを食べたとする
後の3日は断食しなくても間違いなく太らない カロリー神話はとっくに崩壊してるから調べてみるといいよ
体に詳しい人には昔話
糖分の3000kcalと野菜の3000kcalじゃまるで別物 昨日リンガーハットの麺なしで野菜のみのやつ食べたけど、あんまりダイエットに向いてない気がする。野菜多いけど、海老とかカマボコとかコーンとか多いし 野菜の3000キロカロリーってどのくらいの量だろう 芋は小腸や大腸で代謝してくれる
短鎖脂肪酸も作ってくれる
詐欺ザップは信用出来ない 人間も燃焼する以上カロリーからは避けられんだろ
脂肪の大半は二酸化炭素になるわけだからさ 基礎代謝くらいのカロリーは取れと言うが
糖質制限で基礎代謝並に毎日喰うなんて無理(´・ω・`) 脂肪もピルビン酸になる
糖で有ろうが
タンパク質で有ろうが
同じ TCA回数に入る カロリーは完全に不足だが
ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維はサプリで補給してる
夜眠りが深くなって、昼眠気が起きない
脂肪は緩やかにしか減ってない
開始時の体脂肪率が35%あると時間かかるのか、3週間で29.5%までしか落とせてない
腹ぷよぷよだよ
本当に痩せるんかな せっかちすぎる
一週間で2%落ちたら、十週で20%落ちる計算になる
あと二か月ちょいで体脂肪率一桁になる計算だぞ 脂肪一桁になったら言って！
バイクで届けてあげるから
盗んだバイクで走りだす～～～♪ >>268
馬鹿なおまえの頭の中で崩壊してることをいちいち書くな馬鹿 >>278
早くやせてぇんだ
>>280
低いほうがいいんだろ？
ずっと低いぞ >>282
リバウンドするぞ、リバウンドするぞ、絶対リバウンドするぞｗ >>275
豚バラとかの脂肪が多い肉食えば簡単だよ
以前ケトーシスって簡単になるもんか？と実験した時にそうしてた
（ケトーシスにはなれなかったw、なりやすさに個人差あるねえ） >>266
全部身体に吸収され、
脂肪やら筋肉に変換されるわけじゃないからだよ
1日あたりでは痩せるにも太るにも限界値がある 血糖値が極限にまで低くないと…
ケトーシスは発生しない 食いだめは出来ないから
1食で一気に食べると余剰分は脂肪に変わるから3食食べたほうがいいって設定になってると聞いた >>288
ならんわw
脂肪が増える量も減る量も、筋肉が増える量も減る量も
個々人で個人差はあるにせよ限界がある
筋肉は減りやすく増えにくい
脂肪は増えやすく減りにくい
って差はある > 豚バラとかの脂肪が多い肉食えば簡単だよ
こいつは馬鹿すぎて何が目的なのかわからなくなってんだろうな
目的に対してのアプローチが下手くそなんだよ
>>286
数字の計算が苦手な馬鹿はダイエットにおいて一番目安になるカロリーを無視する
ほんとおまえは馬鹿 >>288
嘘を聞いたとしてそれをここにいちいち書くな馬鹿 >>291
糖質制限は流行でもなんでもないけどなぜ流行だと思った？馬鹿だから？ >>290
数字の計算より暗記が得意じゃなかったのかｗｗｗ >>290
カロリー無視？
食事で重要なのは
カロリー> PFCバランス>その他
ってのは常識だと思ってるけど >>291
アトキンスダイエットが最初に流行ったのは80年代とかだったと思うけど >>294
馬鹿なおまえから見れば何でも得意だと思うよ
>>295
バラ肉食えば簡単だよって何？ダイエットしたいんじゃねーのか？馬鹿 >>297
そんな話じゃないよ
ケトーシスを起こすと消費カロリー<摂取カロリーでも
脂肪が減るって話をちょっと確認しようと思って
2週間ほどそういう食事にしてたってだけだ
花粉症に効果があるって話もあるしね
結果、体重は減らなかったので、普通にカロリー制限に戻した
ケトーシス起こすにはもっと徹底的に制限しなきゃダメなんだろうな
流石に醤油みたいな調味料とかまでは計算しなかったから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
