【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>165
スピリルナは黙れよwwwww
ただの引きこもりじゃねーかwwwww ふくらはぎ大きくしたしからふくらはぎ使って歩こう。すぐ痛くなりそうw チワワ見てて思うけど知識で対抗出来ない時は妄想や願望しかないんだよね
だから馬鹿の書いてる事がくだらないになる >>168
恥wwwwwずwwwwwかwwwwwしwwwww
自分を馬鹿呼ばわりwwwww
78 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20g
↓
139 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png しょーもない揚げ足ホイホイキタw
攻撃力が弱すぎる >>170
大した知識もなく三角コーナーの残飯みたいなもん食ってるとかやばいよwwwww >>147
歩き方と、ふくらはぎの太さはスゴく関係があります。ひょっとして扁平足じゃありませんか?
僕がまさにそうで、体脂肪率一けた台にもかかわらず、ズボンを脱ぐときは必ずふくらはぎで引っ掛かってしまいます。
人から「何のスポーツをやってるんですか?」とよく訊かれるくらいです。 >>171
意識高い系のサプリでも食事でも良いので晒してごらん
おまえは俺を超えてるかチェックしてやるよ 筋トレ用のグリコーゲンはどうすんだろう?
糖質が無いと… そこはオカルト系を言う奴がいるスレなので
俺が馬鹿にする側だよ
俺クラスともなるとそこに書いてある内容がくだらなすぎて読む気にならない 子どもたちをデブに置き換えるとお前らのことに当てはまるwww
昨オフ、野球教室での発言が話題になった。
「日本は子どもたちに対して答えを与えすぎているように思いました。答えは自分で探す。指示を待たず自分で動く。
ジュニアの頃から子ども自身が考える時間をつくらないとダメだと思うんです」
食事について聞いてもこう答えた。
「栄養士の方を3年前からつけていて、僕にはすごく合っているし、疲れ方や動きも全然変わった。でも、それがみんなに合うわけじゃない。
サプリとか食事とかトレーニングとか、あまり具体的に言うと子どもたちがすぐ真似をするので、言わないようにしています」
答えは自分で見つけてこそ身になるということだ。 指示待ち人間のデブが多い事は以前から気になってた
自分で考える力がデブには必要 >>184
それも原因のひとつだろうけど
筋肉が伸びた状態で負荷を与えると発達しやすいからあるき方の癖が悪いと発達しやすいと思う
遺伝の影響のほうが大きい箇所だろうけど心がけは大切だと思う 「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」
ケツを左右に振りながら、歩くことだよ。 腹だけが痩せたい部分痩せは理論的に無理だと
皆さんが言いますが 腹だけが太る部分太りはなぜなんでしょうか? 太るなら太るで全体をバランスよく太りたいのに
己のシンボルが腹で見えません >>187
筋トレすればすべて解決します
筋肉はすべてを解決するのです 朝目覚めたら500mlの水を飲むと代謝が上がるのはマジ? 朝食の菓子パンとお菓子を止めたら腹の脂肪落ちますか!?毎日甘い菓子パンを食べ続けてました。お菓子もほぼ毎日。朝食の菓子パンをバナナに変える予定ですが、あまり変わらないでしょうか?お菓子と菓子パンを止めるだけでカロリーは大分、減るとは思いますが  でもご飯もたくさん食べてます!とかなったら分からんわ 食べません。タンパク質中心の食生活にします。極端に炭水化物を減らしたりはしませんが 筋トレだの有酸素だのと言うけど理想の運動メニューはどんな感じ? 停滞してるから普段の糖質カロリー制限食と同じカロリー分の炭水化物を食べるプチチートデイ試すわ
1日おにぎり6個か・・・
そんなに食ったら糖質中毒が再発するからやめよう・・・ 言い訳してまで過食したいのか
食うなら黙ってモグモグしとけばいーんじゃね グレープフルーツダイエットってダメなんでしょうか?
スレを探したのですがありません。 >>201
○○食べるダイエットてのは基本的にだめ ↓をみると、ネズミさんはダイエットしてるんですよw
フロリダ グレープフルーツにかんする研究結果
http://florida-grapefruit.jp/health/04.html ごぼう
納豆
大腸で代謝するし
短鎖脂肪酸を生成出来る
ケトン体に拘る必要は無い 悪夢を見た
おにぎり食べるとか言ったせいだ
罠だらけの孤島で仲間が何人も死んだ
やはり糖質は悪魔だ でも アミノ酸からグルコースを作る
脂肪の一部からも、グルコースを作り出す >>203
たぶんそうとは、腹の脂肪が落ちるという意味?バナナに変えても意味ないという意味? 糖質制限最高。はじめて一週間だけど体重5キロ減るし、仕事中の眠気も収まってきた 代謝量を考えると
脂肪量はそんなに燃えない
1kgでも 7000kcal有るし キノコ食えよ
ダイエット食で一番いいのはキノコ類だと思うぞ 結構なハードトレーニングをしても、3,500kcal
脂肪がどんなに頑張っても、60%〜しか燃えない
詐欺ザップ系は直ぐに、ケトン体というが肝臓に死ぬほど負担が掛かる >>211
水抜けただけだから
そこからゆっくりだよ
だから挫折して食べてリバウンドする奴が多い
何年もかけて蓄えた脂肪が1〜2ヶ月で消えるわけない >>215
いま98.5から93.5だから、あと二ヶ月で83まで痩せるようにか頑張るよ。ほんで最終的には77やな 醜いの腹を挟んでみる
1cmを超えたら ブタの世界 リンガーハットの麺抜きってダイエットに向いてるよな。コーンとスープは残す >>221
よくわからんが筋肉ムキムキで死にかけのボディービルダーか拒食症しか1cm以下無理じゃね
腹肉つかめるよワシ(´;ω;`) シックスパックだと 0.6mm以下
挟んでも そうなる
1cmだと、腹筋が割れ始める >>221
体脂肪測るのにこれが一番正確だよな
足の裏とかから電流で測るの意味なさすぎる ブタって、上腕の裏だもタプタプだし…
肩の上
お尻と太ももの間
大量の脂肪が溜まってる 毎日走る!10kmぐらい。2週間で変わる。
ま、走れるならの話したけど。 >>222
皮一枚の世界だから数ミリの世界
デブは手の甲ですら皮一枚じゃないからな 野生の豚って体脂肪率12%くらいだけど?
人間の方がよほど雑魚だよな >>239 ブタって言われるのはむしろ褒め言葉なのか
感謝しなきゃいけないな 豚はリモコン持たないし電車や車に乗らない
豚を見習えデブw リーン目指してるし筋肉欲しいわ
かなり無理ゲーやが >>239
プロテイン、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD
オメガ3、CoQ10、ルテイン、カルシウム、マグネシウム、葉酸、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、マカ
Lカルニチン、CLA、カフェイン、メラトニン、プロバイオティクス
シトルリン、アルギニン、HMB、クレアチン、BCAA、タウリン 糖質制限とかまでやるのは感心しないけど
ライザップのやり方は基本的には間違ってない
ウエイトトレーニングのコンパウンド種目をきっちりやる
カロリーをPFCバランス考えながら制限する
きっちり休む
をちゃんとやれば9割の人間は確実に痩せる
あとはペースを守る事だね、1ヶ月に5%以上のペースでは減らさない
有酸素とか高強度インターバルとかは最後の最後まで取っておけ 自分のやり方はこうだからおまえらもやれってのは俺から見るとレベルが低いもの でも、科学的に見て、また実績からしてこれ以上の方法ないでしょ
結局、医者が昔から言う、適度な運動、バランスのいい食事って事なんだから
スポーツ科学も1世紀以上歴史があって
体脂肪率のコントロール方法なんて大体正解が判明してるよね
統計的に稀に例外が出るから
そういう体質だとダメだけど >>240
Thank you verymuch, I Have Support Team. 食後3時間後にmctオイル忘れに気付いてコーヒーに多目に混ぜて飲んだら
30分後に激痛に襲われたから吐いて水のんだ
油に副作用なんかあるわけねーだろwwwwwとか思ってたわ
胃潰瘍より痛かった
入れすぎ注意かつ食中オンリーじゃないとダメだな
お前らも気をつけろ(´・ω・`) まだオイル類手出してないけど飲む機会あったら気をつけるね
繊細な胃の持ち主だから by24才人妻 >>241
有酸素ってそんなに優先順位低いもんなんだ、へー
自分はわりと走る方だけども ブルブルマシンで、体をゆらすダイエットはどの程度の効果があるのですか? ○○マシンのCM見るとエキストラのねーちゃん・ババアの芝居が臭すぎて逆に面白い
特に生島ヒロシが出てるやつとか半笑いになれる 振動マシーンは欲しいが高いんだよ
30万とかするが量産して高品質なまま5万ぐらいで売れよ 朝だけ抜く糖質制限が一番よい
極端なケトジェニックは嫌い
ウンチが固くなる ケトジェニックじゃない糖質制限って、
要するにただのカロリー制限だよ
摂取カロリー量計算してPFC考えると
結果的に糖質は抑えることになるし
別にそれでいいと思うけども ダイエットってのはカロリー制限だから無駄にダラダラ書くな mctオイル入れすぎたせいか久しぶりに液便でた
これでまた痩せられる(ヽ´ω`) Pあと15-20gとるつもりだったのにボケて歯磨いてしまった
いまさら磨きなおす元気ないわ寝よう カロリーという考え方は確実におかしい
食べ放題で約4日分の1万キロカロリーを食べたとする
後の3日は断食しなくても間違いなく太らない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています