体重別スレッド60～69kg台　2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 22:20:44.87

このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 03:12:24.86

おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 05:09:32.07

いちおつー

停滞気味で、カロリー摂取も気が緩みがちだったし、昨日も運動せんと寝てしまったから自分を戒めないと駄目だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 23:51:59.35

いちおつ

体調崩して食事とれなかったけど、こういうのリバウンドしやすくなるから困るな
健康大事だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 00:22:12.29

鶏皮焼いて出たアブラも利用する
糖質制限してるから大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 00:24:58.77

60 以下になって
このスレ卒業しないと

あと 4 . 8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 07:50:39.80

1年筋トレしたけど、体重は変わらずで筋肉質にはなりました。
が、脂肪が落ちなかった…
でもこの1ヶ月、物は試しと禁酒してみたら、あっという間にウエスト9センチダウン。
身長172体重70→65（1年前）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 07:56:49.80

165cm、80kg→65kg

俺は運動で痩せると必ずリバウンドするのでもう食事制限のみで痩せて行くと決めたけど
夕飯を軽めに寿司やとろろごはんで済ませると痩せるよ
糖分多いからダメっていう人もいるけどむしろちゃんと糖分取ったほうが調子良いしダイエットも続けられてきたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 08:14:12.05

1年筋トレしたけど、体重は変わらずで筋肉質にはなりました。
が、脂肪が落ちなかった…
でもこの1ヶ月、物は試しと禁酒してみたら、あっという間にウエスト9センチダウン。
身長172体重70→65（1年前）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 22:53:00.23

60まで落としたい。
174_64

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 23:22:45.43

2月からジム通いの32♀
72kg→65kg
今年中にはこのスレ卒したい…
食事制限はしてないからすれば効率いいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 07:32:04.55

>>8
２行目あほすぎるだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 08:15:57.26

>>12
阿呆すぎないよ
寿司やとろろごはんは痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 08:39:05.72

自分は1日3500～4200カロリー食べる
家族全員が同じぐらい食べてるけど6人すべてふとってない
食べる時間さえ守れば太らない

朝食は起きて紫外線あびたら1時間以内に食事
朝から何食べてもよし
昼飯は朝食後から6時間後ここもガッチリ食べても問題なし
間食のゴールデンタイム体内温度が一番高い14～17時
この間に甘いものやラーメンをたべる
夜飯は寝る3時間前かつ20時までに食べる
おかずメインでご飯は控える
夜飯の２時間後お風呂に10分3セット入る
これで体内に溜まった塩分放出します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 16:38:54.02

寿司屋とろろご飯が痩せるわけではなく、要はトータルで食い過ぎてた病的なデブが食べる量を控えたから体重が落ちただけ
でもまだまだ肥満体だから標準体重になってから痩せたと言うべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 20:22:21.86

寿司やとろろご飯が、本人にとって少量でも満足しやすい食事だったのかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 23:29:49.76

>>14 も真面目にキッチリ糖質制限したら痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 23:32:11.20

訂正

>>14 は血糖値が高くて常に下痢状態では？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 00:10:18.56

>>14
食べる時間を守っているのに太らない、だろ？
普通は、たくさん食べても太らない≠健康　だぞ

仮に14がダイエットして体脂肪率落としたとして
元の体重に戻そうとしたら、すんなり戻って、理想体重以上増えずにストッパーがかかるのか？
どんなに食べても現代人の理想体重をキープしてくれる便利機能が働いていると言いたいんだろうが
余分な栄養はどこへいった？
体外排出されているんだろ
相当内臓に無理させているんじゃないのか
遺伝的な特異体質なのかも知れないが、無駄にカロリー取る意味がわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 02:26:33.86

ここ自覚のないデブ多そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 05:05:30.88

後もう少し1キロなんだ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 08:38:50.83

昨日は数ヶ月ぶりに浴びるほど飲んでご飯食べまくったのに63～64キロで停滞してた体重が今測ったら62.4キロに減ってた
酒で水分が抜けたのか生理が終わったからか不思議でならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 08:49:51.49

アルコール飲まなくても飲み会の翌日とか体重落ちてること多いけど
いつも以上に水分摂取してもなぜか水分抜けてたりするよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 11:31:22.11

俺も今日から日記付けよ。

現在の体重 69kg →　まずは目標 63kg (-6kg)
２ヶ月で達成したいが、余裕だろ？

まぁみときな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 11:43:14.11

>>24
身長書かないと体型が想像できんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 11:51:26.59

>>24
余裕ならなんで今まで達成できてなかったんですかねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 12:13:15.51

まぁみときな。ってどんな顔して打ってんだろうな
痛すぎ

24 · 2017/07/30(日) 19:40:48.06

さて、今日の報告書くか。ちなスペックは36オス、170cmな。

【運動】
　　ジムでウォーキング20分、筋トレ30分、プール15分＋サウナ
　　まぁ運動飽き性だから、スタジオで頑張る派。今日日曜だから休みなのよ

【食事】
　　朝　おにぎり２個
　　昼　カップラーメン＋アイス
　　晩　スーパーの弁当、サラダ、饅頭１個、BIGポテチ１袋
　　
夜食は考えていないが、今日はもう寝る

体重は、ジム終わった後、計ったら79.5kg。さて明日もガンバろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 20:04:08.01

食事がひっどいのと体重は突っ込みどころなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 20:53:03.79

一週間のんびり旅をして2kg痩せられないかなって考えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 20:59:35.74

観光地巡って歩くのはいいと思うけど、
旅先で食い倒れて逆にふえるんじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 01:00:46.68

>>28
キモオタチビ男が痩せたところで誰も興味ねーから消え失せなwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 07:36:57.34

>>31
昔は食べるのを我慢するのが全くできなかったけど
最近は夜食べないのは耐えられるようになったから大丈夫だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 12:41:49.50

リバウンドして65→69.1kg（身長152）

もう本当にあとがないこのスレでがんばります
ジムにいったあと夜に食べる愚行を辞める！
半月に4キロ落として残り半月で4キロリバウンドして元に戻る。を三ヶ月繰り返してる
意思弱いから続けることを目標にします…
動くことは嫌いじゃない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 17:45:29.79

>>34
体重を落とすのはできるみたいだし
1ヶ月で4kg落とすようにすればいいんじゃないかな
一緒にがんばろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 20:37:03.29

183cm68kg目標63kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 20:58:02.28

>>33
全く無理とは言わんが日常の飯我慢するのと
旅先の飯我慢するのは違う気がするんだがな

我慢できるなら動く分良いと思うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 06:01:31.76

>>37
日帰りで江ノ島行ったときは我慢して朝しか食べなくて0.7kg痩せたからある程度は行けると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 12:52:38.15

>>35
１ヶ月で4キロって考えてみます、ありがとう！
急に結果求めすぎないように頑張る～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 12:52:40.17

旅先も通い慣れたところなら良いかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 23:22:16.47

69kg
あと3kg落としたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 01:14:03.57

157cm/60.4kg
先週は生理で一時62.8kgまで戻したけど終わったてみればトータル0.3kg減でホッ
砂糖も多少ならと自分を甘やかしてたけど、今日は業務スーパーでダイエット甘味料買って来た
夏バテ対策に毎朝飲んでるリンゴ酢ドリンクに意外と使えそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 06:11:27.81

>>39
1ヶ月に4kgってそれこそ結果求めすぎな気が
1日0.14kgの減量だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 08:15:30.67

生理終わったのに、全然体重落ちない
1週間くらいずっと綺麗に65.1～65.3をキープしてる
停滞期きたかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 10:22:59.47

最悪だわ
夏風邪引いてしまって栄養補給しないといけないから食べたら
64.7kg→65.4kgになってしまった
俺の中で65kgを切ったことがものすごく大きなことだったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 16:53:20.96

約1か月半くらいで170/78kg→68kgまで痩せて67kg一瞬いったけどそこから3ヶ月間だらだらしてたら69kgまで戻った（笑）

ヤベぇーーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 17:51:50.65

女性ホルモンのサプリメント飲んで調子乗ってたら、一年半で10キロ太った。
152cm／60キロ
歳のせいもあるけど、何しても減らなくなってジム通いはじめた。
食事制限とウォーキングで１ヶ月3キロ痩せたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 20:04:21.66

年取ると痩せられなくなるのが嫌だよな
でも今頑張って痩せないと10年後はもっと痩せられなくなるからね
56kg目指してあと9kg痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 20:29:28.65

一年で30キロ太った
現在65キロ

土曜に甲状腺の検査行ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 21:09:38.77

体重別だけだと本格的な肥満体と軽肥満が混在してるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 22:23:21.55

66～67で2ヶ月変わらない
食事制限で7kg落としたけど運動しなきゃだめだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/03(木) 19:32:36.50

去年10キロちょっと増えて5月中旬からダイエット始めた。
最初はガクッと落ちたんだけど6月末から停滞期だったようだけど、今日仕事終わって測ったら59，7キロだった。
このスレ卒業したい。
一昨年の年末は55キロだったから戻りたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 10:35:34.49

７／２３（日）６０．９㎏　
↓
８／４　（金）６０．３kg

何度か６１kg超になったり減ったりで、５０キロ台にならない。
生みの苦しみだぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 12:00:34.72

今朝、69.15㌔になったので、上のスレを卒業してきました。

10㌔落とすまで、よろしくお願いします!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 14:10:58.19

>>54
ようこそ
一緒に頑張ろうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 14:13:02.28

>>54
頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 19:19:11.02

186cmの俺で65kg
170cm前後しかないのに60kg台ってヤバくないか？
170cmしかないチビ男は50kg前後が普通では？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 19:56:29.28

何言ってるかわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 20:34:57.38

筋肉も削ぎ落とされて皮と骨しかなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 20:49:08.54

男性は170cmで60kgくらいなら標準体重ですよ。
チビとは思いません。。

155cm、10kg太って60kgに乗っかってしまいました。まずは50kg台目指して頑張ります！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 21:27:10.44

>>43
軽く考えすぎかもしれませんが元がデブなので
軽い食事制限（回数は減らさない）とジムで減りませんかね…？
すこし考えたら
仮に減ったとしてもそれ水分かもしれないとも思いますが…

ちなみに今日で－0.5kgです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 21:46:46.08

>>61
即リバウンドしちゃうタイプなら目標緩めの方がいいかもね
目標高すぎる人は挫折しやすいから
1ヶ月1～2キロ減、でもリバウンドしないの方が4キロ増減繰り返しより断然いいよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 23:56:01.19

チートデイ多めの食事制限で3月、68kgあったのを63kgまで落とした。停滞期に入って、5日前から飲み物だけダイエットしてる。
60kg切れることを祈りつつ書き込みます。

ちなみに最終目標48kgに戻す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 01:49:20.97

飲み会帰りに500mlペット二本水飲んで、家についてから体重計ったら見事に１キロ増えてるわ。
明日には元に戻ると良いな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 08:26:17.54

一年前は80kgだったのに今は64だわ。
15年間75以上の体重がコンプレックスだったけど余裕で60台維持できそうだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 13:27:01.48

MAX68kgがだらだら続けたダイエットで63kg、この6日間でやっと60.7kgまで。
明日にはこのスレともお別れか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 15:05:29.22

164センチ62キロ女

デスクワーク始めたら一年で物凄くふとってしまった
体重計のる習慣が無かったから何キロ太ったか分からないけど、服もパツンパツンだし、全体のフォルムがゴツくなった…

何よりお腹がヤバい
妊婦的な出方してる
友達に子供できたんだ！おめでとう！って言われて泣きたかった、恥ずかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 14:08:23.05

5月中旬からダイエットを始めて9キロ痩せました。
164/59,5
60キロようやく切れました。
卒業します。
1年で12キロ太ったので早く前の体重に戻りたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 14:09:40.04

>>68
ノシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 14:12:01.16

155/68♀
おととしの健康診断で93kgあって、２年弱かけてなんとかここまで減量できた！
健康診断は毎年10～11月だから、それまでに65kgになりたいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 14:23:45.19

>>70
すごい頑張ったね!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 19:59:31.88

俺様は182cm62kg
これが普通
170cmしかないチビ男は50kgが普通や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 20:33:48.42

>>71
ありがとう！
以前と比べて明らかに体が軽くなったよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 21:17:39.47

>>70
2年半もよく意志が続くね
わたしはそんな長丁場は無理だから
3/8 86kg
8/6 66.4kg
5ヶ月で20kg減った
あと5kg減らしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 21:49:36.30

なあ、１７３㎝６３キロ１５％なんだけど、腹や尻の肉がダルダルなんだがこんなもんか？
整体で千円払ってinbody720っていう（整体師曰く）最新のマシンで測ったからほぼ数値に間違いはないと思うんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 21:54:47.99

>>74
逆にいえば２年もかかってるから、ダイエットへのモチベや意志はもともと低いほうかな！笑

それより５ヶ月で20kgはすごい！！
努力しなきゃまず無理だよね、やっぱり毎日運動してるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:17:47.76

inbodyで171cm62kg12％だけど結構お肉は乗るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:19:22.55

>>75
筋肉無いんじゃないの
筋トレしなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 23:00:18.06

いや、スペックからいって筋肉ないことないでしょｗ
ならもっと体脂肪率高くなるよｗ

>>77
１０台前半でも肉乗るんすね　それ聞いて安心しましたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 23:03:48.13

俺が一番痩せていたときは体脂肪率16％だったけど
これだけ痩せても腹の肉余ってんだなあって思ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 00:12:54.01

初音ミクちゃんは身長158センチで体重42キロBMI 16.82

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 01:08:16.05

>>76
ウォーキングかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 01:08:31.39

165cm 63kg 31% 28♀
旦那がなんとなしに撮ったお風呂上がりのタンクトップ姿(後ろ向き)がクソデブすぎて衝撃的すぎてもう…
筋トレより何よりまず食事制限だと思って、先週から１日1500kcal以内に収まるようにしてる
1200にしようと思ったけどキツくて無理だった
1週間で64→63に落ちたからやっぱり食事制限て大事なんだね
2ヶ月後には60切りたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 05:44:37.96

自分に都合のいいレスにだけ安価付けるあたり
現実見てないデブって感じ
数値がどうであっても見た目が全てだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 09:45:02.92

アラフォーで喘息になって気付いたら156㎝/66㎏♀
ここ1年でスカートいくつダメにしたことやら…
ウォーキングと軽い食事制限で20日間で3㎏減らした
暑いせいか年のせいか食事を18時以降制限してもさほど気にならず？
お肉がつき過ぎてて、やっと体を捻れる様になった

あー四角い後ろ姿が痛々しい
ズボンに乗る腹もに肉々しい

みなさんと一緒に頑張れたらと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 09:58:16.93

157cm/60.9kg
そろそろ59kg台行けるか？と毎朝トイレ後に計ってるけど、まだ61kg前後をウロウロ中
今日は昼から夜0時ごろまでバイトだけど、米びつに虫が湧いたので
いつも夜食用のおむすびを冷蔵庫に用意しておくのを今週は止めることにしたｗ
先週バイトから帰宅した直後の体重は60.2kg、今度こそ59kg台行けるといいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:46:25.84

大断捨離で大汗かいて、シャワー浴びたら68.6㌔！

いい調子で部屋も私もデトックス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:13:38.53

>>86
おーあと少しですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 20:59:54.09

165/67
ダイエットするにも1人じゃモチベ維持出来ず、ここに辿り着きました
新婚当時の165/58目指して頑張ります
結婚8年で9キロ太り、旦那に結婚詐欺呼ばわりされて辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 00:21:47.26

モチベアップの為に参加表明
157/66.1kg
今年の1月に71kgになり、ダラけつつダイエット中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 10:21:37.08

♂173cm
今年の4月から遊ぶ日以外
毎日1日2食サラダ豆腐納豆食べる生活してたら76→62まで減ったよ
ていうかもう痩せなくていいのにどんどん体重落ちていってちょっと怖い
筋トレ始めた方がいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 10:46:13.48

風邪を治してまたダイエット再開して65.4kg→64.9kgになった
やっぱり65kg切ると精神的に全然違うよ
もっと頑張ろうと思える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 21:39:37.62

>>84
数値スレだカスが
あと６３キロでデブって頭沸いてんじゃねえの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 23:10:09.34

>>92
今、65.8
64台まであと少しなのでモチベ上がった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 23:39:33.14

>>93
そうだったな
デブは訂正しようか、すまんな
ただ、体重体脂肪率が高くなくても腹と尻がたるんでるのは事実みたいだし
鍛えたら格好良くなるだろうになあと思っただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 05:27:17.57

俺も171㎝62キロ位
体内脂肪量はおよそ8キロ前後
体重はあまり変えずに
脂肪だけ2キロ落とせば良いのかと思ってるから
断食からのオートファジー効果を試してるが

体重60キロ位で体内脂肪量6キロとか
有り得るのかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 08:08:57.63

>>62
レスポンスありがとうございます
そうしてみます！

まさしく継続は力なり、ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 08:30:41.28

96
体脂肪率10％てことだから十分可能やん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 12:13:41.10

>>98
60キロで体脂肪６キロ
体脂肪率10%なんて可能なのかな
ちょっと頑張ってみるよ
見た目だとやっぱり二、三キロは脂肪が
腹、ケツ、脇腹に乗ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 16:33:11.01

69kg
お盆休みの間に断食計画中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 17:13:25.89

2年弱で48kg→69kgありました。
今年の5月頃から食事制限で64kg。
8月1日からプチ断食一週間で今60.2kgでした
デブ歴が短いので、こんなに痩せれるんだと思います。万年デブだったら、こうすんなりいかないんじゃないかなと思うので参考にしないでください。
明日にはこのスレ卒業したいです。
ちなみに今日のメニュー
ゆで卵3
牛乳
コーヒー
スマホの運動量は約5kmのウォーキング

以上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 20:29:44.79

♂　26歳
身長：178cm
体重：3月 96.2kg　⇒　現在 65.8kg
体脂肪：11.9%

朝は茶碗一杯の白米(130kcal)
昼は社員食堂のミニカレー(300kcalくらい)
退勤後はウォーキング+ランニングで最低5km動いて、朝と昼に摂取したカロリーを消費
帰宅してスクワット50回
夕食はお菓子も含めて合計1000kcal以内に収まるように食べる

これを続けて体重を落としていった
今では「今日走らないと太る」「このお菓子を食べると太る」といった考えが強迫観念のように頭にまとわりついてる
いつまでこの日々が続くんだろうと思いつつも、体重はちゃんと減っていってるから継続できてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 23:21:40.75

今朝は66.0で、今風呂入って測ったら64.2
水分で？！こんなに？！困惑だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 23:28:15.00

毎日体重計に乗らないな
2、3日に1度
痩せたのを確信してから乗る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 23:41:40.93

158.5cm/67～68kg
炭水化物無しダイエットで86→61kgまで痩せたけどリバウンドしてしまった…
やはり運動しつつ筋肉も使わないとダメだと反省
とりあえずは60kg切れるように頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 23:44:34.72

>>105
人によるよ
俺の場合は運動で痩せると食欲が出てしまって絶対リバウンドしてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 11:17:48.21

>>104
同じく…体重増えるのを見てしまうと
食欲が落ちて結果リバウンドしてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 13:41:05.41

>>107
？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 16:06:05.83

188cm68kg体脂肪率19%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 16:55:37.92

>>101
２年で２１キロも太るものだろうか？
おまえ相当のデブだったろ、過去に
あとおまえは絶対に留年だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 17:31:20.14

>>110さん
妊娠出産で太りました…いっぱい食べた方がいいと思って…おかげで子供は元気ですけど、子供が大きくなったら恥ずかしいだろうと思い今頑張っている最中です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 18:43:43.84

>>111
スルーした方がいいよ、荒らしだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 22:21:41.35

157cm 66.4Kg
産後と持病の薬で20キロ太った
せめて60を切りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 22:51:15.95

>>111
そこは人を見かけで判断しない素敵な子に育てれば解決として
一気に食事削ると骨やら筋肉やらがガンガン減るから焦りすぎない方が安全よ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 23:21:12.42

身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット中 (測定:タニタ BC622)
5/1:84.62kg 30.0%
6/1:79.00kg 25.0%
7/1:75.05kg 20.0%
8/1:70.00kg 16.0%
現在:68.90kg やっとこちらに入学出来ましたヨロシクです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 10:19:20.04

>>115
チビ男のダイエット情報とか誰得
消えろカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 10:21:44.72

>>115
カロリー制限でそこまでのハイペースって凄過ぎる
食事とトレーニングの詳細知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 10:35:06.31

>>117
自演すんなやキモオタチビ男がww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 11:10:48.10

>>117
食事は下記パターンが多く1200kcal/日を目安に取ってる
朝:DNSのホエイ100×2スクープ(無脂肪乳割り)
昼:ローストビーフ+サラダ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾌﾟ
夜:刺身+けん(千切り大根)+味噌汁
筋トレはビッグ3+肩+ケーブル
有酸素は10km/h だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 14:06:39.96

>>119
チラシ裏にでも書いてろやキモオタチビ男がww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 14:50:59.62

168cm 80→67kg
産後5ヶ月、あと17kg減がんばる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 15:44:06.32

>>121
凄いですね～ｯｯお互いに頑張りましょう!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 21:13:26.48

>>109
隠れ肥満すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 22:50:53.91

>>114さま
ありがとうございますしかし親がデブって理由で辛い思いさせたくない。お前の母ちゃんデーブ！みたいなね。最近「ママ、かゎぃ」って覚えましたし…
とりあえず汗だくでも1日最低3kmは歩いて食事も制限しています。
60kg切りましたので記念カキコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 08:31:02.09

>>124
自分がすでに偏見を持っていることに気づいてないのか？
無意識で言っているのなら子供も同じようになるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 09:48:21.24

体脂肪を20台にしてココを卒業するのが夢です。
64-66をウロウロしてるから辛い。ホンマでっかでやってたトマト食べるしかないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 12:00:47.52

169/64.1

家族からもう痩せなくていいよと言われた
でもまだまだだからダイエット続行

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 12:23:10.47

早くここ卒業してえなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 13:05:35.32

165cm78kgから68kgまで来たので、こちらでお世話になりますー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 13:15:41.82

お盆は太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 13:55:16.79

>>129
一緒に頑張りましょう!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 22:08:44.95

お盆だからって！！自分の痩せたい意思を貫いて、周りに気を使って食べるのも辞める！！
皆んな頑張ろうー。今から景気付けにスクワットするわスクワット。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 22:19:45.12

お盆は運動量増やして対応してる
親戚少ないからさほどではないのが幸い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 08:48:21.35

盆頑張る人って普段頑張らない人だよね。
いつも通り黙々と励めばいいのに。

周りに気使わせて自分に酔ってるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 09:41:04.30

>>134更年期辛そうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 12:45:12.62

>>129
キモキモチビ男が消えろカス

**186cm♂** · 2017/08/13(日) 12:46:41.75

175cm以下のキモオタチビ男は消えてくれ
キモオタチビ男が痩せても誰も興味ないんで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 13:22:07.70

160以上の女もいるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 15:58:21.59

>>137
そうだよね、
世の中でキモオタチビ男に興味津々なのはキミだけだろうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 16:43:44.47

162.5/64♀
今日は涼しくて日中クーラー要らなかった。夜は久々ウォーキングでもいこうかと。腹と足の付け根の贅肉が落ちないのが悩み。
他のスレも見てて、ストイックなレス読んで自分もマイペースに頑張ろうと奮起させてもらってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 19:30:44.85

盆休みだから食いまくってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 19:44:53.22

157/65.9

このスレのおかげで頑張れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:12:47.76

くそー！67kgの壁が厚い！なぜだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 23:04:00.15

64㎏の壁が厚い
たまに64㎏の前半に落ちても、すぐ65㎏近くに戻っちゃってなかなか落ちない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 09:40:17.76

63kgの壁が厚い
でも63kg切ったらサクサク落ちんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 13:30:46.88

体重や体脂肪率が標準まで来たら
単に食事制限だけじゃ痩せにくくなるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 15:52:21.41

お盆休みやることなくて食べてしまうね
はやく仕事はじまってくれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 16:39:11.92

>>147
やる事なかったらジョギングでもすれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 21:39:42.88

血圧高くなりすぎて、健康と美容のためにダイエット中
カロリー計算とか苦手なので
単純に夜6時以降食べないようにした
付き合いとかで無理な日も結構あったけど
150cm69kgから3ヶ月で62kgまで来た
悪玉コレステロールが劇的に減りました…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 23:14:31.45

>>149
>>293
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 22:21:41.22

64.0
はやく50キロ台になりたいなぁ。天気悪いからウォーキングも行けないのがたるいな。室内運動しかないのか。マンションの階段で運動するべきか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 23:44:44.37

171/69
モチベ維持のためしばらくこちらにお邪魔します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 08:53:25.95

165/68
毎日3kmのランニングと補強を続けてるけど、65kgをなかなかきれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 09:58:52.75

67.5
今月までに65はきりたいなぁ
ビリーズ継続するよう頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 10:42:19.23

>>152-153
キモオタチビ男が消えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 11:29:13.72

今日からこのスレのお世話になります…
増加で来ました
165/61kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 20:58:52.96

160cm61.7kg
5月からダイエットはじめて68kgからここまでなったけど、ここ1週間くらい61.5～62kgをウロウロしてるだけ…
停滞期かな
10月半ばまでにどうしても痩せたい事情があって焦る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 21:04:03.17

カップ麺が大好きで
痩せたら食べようと期間限定ものをチョコチョコ買ってるけど、もう50個くらい溜まってる
でも太ると思うと食べる気がしない…
いつになったら食べれるやら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 21:32:49.64

>>158
きちんとカロリーと栄養素計算して他の食事で調整したら太らないよ
むしろ痩せたら食べる発想だと元通りになるだけだから
食べたい時には食べて後で調整するやり方覚える方がいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 23:34:39.31

>>157同じ境遇の人がいて驚いた
自分も5月からダイエットを始めて65→60になったがここからが動かない
あと10月半ば迄に痩せたいのも一緒
あと5kg痩せたい
頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 07:53:50.94

お盆休みで増量しました。
反省してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 08:09:40.95

161/64→61前後まで落ちてそれからリバウンドはしないけど固定されてる
あと1キロちょっと…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 11:07:22.36

>>159
それは分かってるんだけど、いざ食べよう選ぼう！ってすると全く食欲がなくなってしまう…
買うときはルンルンなのになぁ
週1くらいの楽しみにしようかな
>>160
同じ人いて嬉しい
モチベあがりました！ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 16:45:21.49

盆で太ってタニタの体組成計買って参戦
体脂肪率がやばい、35%
165/66、ジムにも通おうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 17:39:12.16

それはやばいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 19:24:36.65

そうだよね、体重もそうだけど、それよりも体脂肪率に危機感持つ
体脂肪率ってみんなどのくらいなんだろう
体脂肪率減らすのって筋トレ？体脂肪率スレが機能してなくて聞きづらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 22:02:02.37

脂肪を減らすのは有酸素運動
ただ脂肪とともに筋肉も減るから筋トレもしたほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 22:18:09.65

体脂肪落とすならまず食事制限で消費カロリー＞摂取カロリーにする
更に効果を狙うなら筋トレと有酸素運動

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 22:36:18.22

164/81/40だった私♀が通りますよ
40%って我ながらすごいけど出産直後は45とかあってよく中毒症とかならなかったなぁと思う
現在164/65/33までやっとこ来た(食事/筋トレ/有酸素)
体脂肪率なかなか落ちないよねー
大柴胡湯とかしばらく飲んでみたけど効果はよくわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 07:34:48.92

体脂肪30％以上の人は落とせる脂肪があるからまだマシよ
私なんか168／64体脂肪24％・・・
頑張ってるけど50キロ台はムリじゃないかと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 07:41:13.09

>>170世間的にはまだまだクソデブだから大丈夫だよ！
自信持って頑張って！

**165** · 2017/08/18(金) 07:55:20.97

>>170
あ、この前の健診で肥満認定されたおれの体脂肪率と同じだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 07:56:37.45

>>172の名前は165って入っちゃったけど、165とは別人ね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 08:06:25.06

男性は基準値が女性-10%だから大変やね
筋肉つきやすい分トレーニングが楽しそうでもあるけど、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 08:35:48.60

10%じゃなく5%じゃない？
女性の基準値+5%は甘えだと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 09:40:25.75

俺様は186cm68kg
170cmしかないチビ男は50kg位が普通ぢゃないの？こんなスレいたらヤバイやろ(笑)
キモチビ男が痩せても意味ないけど(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 10:21:33.75

すみません170/65/14のチビデブです
50kgまであと15kgもあるけど、脂肪量は9kgくらいです
これまで何年もかけてウエイトトレーニングやプロテイン摂取で筋肉増量してきたけど、筋肉も減らしていかないと普通にはなれないのでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 10:26:25.03

デブでスミマセン
体重よりも体脂肪22％を目標にします！
あんまり減らすと生理不調になっても困るので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 10:26:58.18

面白いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 10:33:48.74

186の人3キロ増えたんだねww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 10:47:40.81

65キロだけどもスリミナージュ試してぼちぼち1カ月
体重の変化なかったｗ
あと2袋あるから飲んでみるけど、お腹のぽっこりも便秘が原因じゃなくて
ただの皮下脂肪だったｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 11:43:02.86

165cm♀ 76.2kg(38.8%)から67.5kgまで落とせたんだけど、ここ数日67～67.5kg(33.5～34.2%)ウロウロしてる

標準体重にまだまだ到達してないけど停滞期なのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 12:01:03.28

157cm/60.5kg
お盆休み前半4日間は外食続きで60.4kg→63.2kgまで増加したけど
その後の4日間は肉野菜オンリーで無事振り出しに戻れたので
今朝は米粒パスタ50gをリゾットにして食べた
あー炭水化物を好きなだけ食べても太らない体が欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 16:10:07.40

うーんなかなか62kg台にいかないや…
63kg～64kgの間をうろちょろうろちょろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 20:50:11.22

61kg台になって、嫁の実家に行ったら65kgまで戻った。

3日間で62kgまで戻したけど、来週中には60kg台までおとしたい。
捻挫が残る脚でのジョギングは、20分が限界だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 22:46:47.59

体重が停滞したら摂取カロリーと消費カロリーの関係を見直すといいよ
体重が減れば消費カロリーも落ちるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 22:59:43.15

65.2
マンションの階段で運動できる事に気付いた！
カロリー計算とか今まで雑に考えてきたんだが、暇があればアスケン再チャレンジしようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 23:04:00.81

>>184
自分も同じ
体型は少しは変わってきてるから、ひとまず体重はおいておいて服やベルト穴でチェックしようと思う
停滞する体重というのが、いわゆる健康的に良い小太りなのかなと考える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 23:17:56.73

最近ジョギングサボっちまってるわ
足いてえしめんどくせえし
精神的に停滞期かも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 01:39:38.20

数日とか2週間程度の停滞は気にすることないのはわかってるけど
さすがに摂取カロリーと消費カロリーを調整し直しても2ヶ月以上続いちゃうとそれが生物としての適正体重なのかなと思う
美容体重とかモデル体型なんて概念は人類としては退廃してるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 01:47:35.95

一度オーバーカロリー食と筋トレで筋肉増やすといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 16:17:15.96

>>189
この時期ジョギング挫折者が多い1番の理由は暑いからだと思う
走る時間を気温が低い時間帯にして水分補給を計画的にすれば幾分快適にはなるよ

とか言いながら水泳に逃げる今日この頃
73kgから始めて3ヶ月でようやく65の数字を体重計に見た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 21:10:59.11

3ヵ月ぶりのカップ麺美味すぎた…
前は2、3個くらい食べられそうな勢いだったけど1個で充分だった
明日からがんばろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 22:56:12.41

只今63-62をウロウロ
生理が終了したぽいので明日以降ストイックにやりつつ期待
全身の筋肉痛が早く回復することを祈る
8月中にこのスレ卒業の兆しが見えれば良いのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 22:34:25.03

お盆休み９連休で４キロ太った
まあ１日置きに焼き肉食べ放題行ってたから当然かｗ
明日から仕事とダイエット頑張るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 22:36:59.54

酒の飲む量が増えて太ったけど因子やャワキカヲス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/21(月) 10:53:24.42

前スレで4月で67.1
だった体重がやっと63.0
まで痩せてきた
ちょっとづつだが、この調子で痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/21(月) 11:57:23.24

随分減ってきた、今日からお世話になります
60キロ台なんて15年くらいぶりだから服が困る…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/21(月) 19:04:53.24

みなさんどうやって減らしてるんですか？
私は半年で10kg増えてしまい67.5kg orz
8月に入ってから夜は米抜き、朝昼も少し減らして
1時間ほど歩き、腹筋100回/日してるけど
体重は全然減らず増えることすらある。
体脂肪率40%超えでとにかく脂肪が多い…。
ちな170cm女です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/21(月) 19:25:54.10

1週間だけでいいから重量も可能な限り計って正確にレコーディングしてみたらどうだろ
思っているより食べている可能性
アプリ使って栄養素込みで計算してるけど一時的に増えても少しずつ下がっていくよ