自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
探検
体重別スレッド60～69kg台 １kg [無断転載禁止]©2ch.net
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自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
身長は？
決めては運動と食事だね来月末は更に4kg落としたいね
http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1488197931/
食事制限で今日からスタート
60切ってキープしたい
来月にはこっちに来れそうなんで待ってろ
って一念発起してから筋トレするのが楽しくなってきた
前もダイエット目的で適当な腹筋運動やダンベル上げたりしてたけど、ちゃんと調べてやればピンポイントでやれば効果絶大でデカくなってきたｗ
大胸筋凄い
今月も４kg落とすぞ！
違うよ？理想体重になるまでかな？けど元々ここ10年くらいは夜しかまともに食べてなかったし
今後は食べるものとか量を気をつけたりしようと思ってる
もちろん運動も心がける
75キロからスタートしてようやく65キロが見えてきた…。
とにかく60キロを切るまではダイエットを止めない覚悟です。
元の体重は52キロ、さすがにそこまで簡単に戻れるとは思っていませんが、50キロ台にはなりたい。
典型的なモデルに比べると、少々肉感的なケイト・アプトン（24）。すでにモデルの枠を越えて女優デビューも果たしている彼女だが、かつてはこのダイナマイトボディに少なからずコンプレックスを抱いていたという。
そんなケイトは、いかにして「自分はコレで良いの」と自信を持てるようになったのか？
http://www.excite.co.jp/News/world_ent/20170302/Techinsight_20170302_355010.html
のおっさんだけど
そんにな食べてなくても
お菓子とチョコレートってやっぱり
ヤバイかな？
ソイジョイのチョコにしとけと
65キロ超えたとこからさすがに減り方が緩やかになって
60キロ切れるか不安だけど、のんびりでもがんばるわ。
目標は58キロ！
恥ずかしいけど、体重グラフさらしてみる。
ttp://imgur.com/XUhRBEh
ゆるーいデザインの服屋さんなら、Ｍサイズでいけることが多くなったから
おしゃれが楽しくて、それが励みになってる。
きっと痩せるぞ笑
しかし豆大福の美味さはヤバかった（笑）
有酸素運動は無しで筋トレしつつ暴食だけ避けていこう
昨年ピークは80でした
多分スレ最高齢48才160cmのばーさん
1月からぼちぼち始めて68→64kg
今月はあと2kg落とそう
よぉ後輩
５１♂
168 1.5ヶ月で71.5→66.5
標準56目指し中
よろしく
胴体の脂肪がなかなか手強いです
>>24ですが
凄いですね、出来れば食事など
どうしてるか教えて頂けませんか？
体幹トレーニングすげぇーわやっぱ運動してたら基礎代謝あがるから太りにくい身体になってんだな
食事の７０％野菜中心で
他はヨーグルト、
他にちょこっと食べるくらいなのに・・・
どのぐらいの期間落ちてないの？
ただ痩せるだけだとそれはそれでだらしない体になるけど
一ヶ月前くらい前に始めて
逆に１キロ増えました
ちなみに野菜は大皿いっぱいに
スライス玉ねぎ・レタスの袋で売ってるやつ１００グラム
に千切りキャベツ５０グラム入れて
魚肉ソーセージ１本に豆腐１５０グラムも入れて
ノンオイルドレッシング◎くらい入れて食べてます。
なんでそんなに糖質高いものとってるんだよ？
ドラム叩いてるお陰で腕や脚は割と筋肉質なんだけど座ってるだけだから腹回りがヤバい
野菜にしても落ちないよ
お勧めは断食
根性あれ一月に3日もしくは２日
同じ日数復食（おかゆ）できたらOK
本当それ
高校生の頃まではいくら食べても異様にガリガリだったのに、今は食べるの減量して運動しまくっても学生時代にはなれないわ
http://i.imgur.com/Jv9oeZt.png
http://i.imgur.com/YDThus9.png
http://i.imgur.com/utcSA0K.png
今年に入ってから減量開始
開始 70.8kg
目標 59.9kg
現在 66.2kg
腹筋みたい
実際に酒入ってたらやるでしょ普通
まぁ結婚とか120%ないが
断食良くないよ
身長174 男
http://i.imgur.com/suNR184.png
http://i.imgur.com/nbNebZN.png
1700kcal以下になるようにして
二カ月たっても全く変わらんわw
もう若くないんだな・・・
糖質制限して週の半分は1500kcal以下にして酒はご法度
脂質も出来るだけカットすると落ちる
二か月実行しても効果無いのは63kgに釣り合う食生活ってこと
http://i.imgur.com/ZEoC2Au.jpg
ハードな運動もしてるのかな
うらやま
病気かな
この二カ月1700kcalぐらいなのに
むしろ太っていくのはおかしい
普通は落ちないだろこんなには、体脂肪15%から8%まで落としているから何かトレーニングやってるはず
体重もやばいとは思うけど体脂肪率は異常だと思ってる
食生活はまず1日3食ができてないし、(大体1食か2食。手軽に食べれるパンとかおにぎりとかしか食べてない)とりあえず食事制限より運動から始めた方がいいのかな
食事が9割
野菜食べる習慣つけたらいいんじゃねーの？
茹で卵とかサラダチキンとか金かかるけど
時間も手間も省ける手軽なもんから食べるとか
敢えて言おう運動が9割だと
食事派と運動派両方出てるね。食事制限は一生しなきゃいけないイメージあるけどどうなんだろ？制限やめたら元の体型に戻りそう。
運動はとりあえず筋肉つけて脂肪燃焼しやすい体っていう土台を作っておけば普通に食事しててもキープできそうなイメージ。イメージばっかでごめん
ゆで卵とサラダチキンはいいかもしれない。ゆで卵は家で作り置きしておけばいいしサラダチキンも買い置きできるし…サラダは作るとなると買ってきた野菜が傷むのが心配だから、やっぱりコンビニかな。アドバイスありがとう
普通にどっちもやった方がいいよ。
食事変えなきゃ痩せないし、運動しないと痩せても貧相になる。
運動で体壊すの怖ければ関節に負担のかからない運動たくさんある。
セブンのサラダチキンおすすめ
中でもシトラスレモン最高だよ
食い過ぎたら運動少し多めにするとか
運動できないときは食事少し減らすって感じで調整できるから精神的に楽だよ
長続きするようにあまり頑張らなくてもいいような習慣を模索しよう
体重増えては無いけどね
もっと頑張って60切るぞ～
食事制限は…確かに夜一食サラダメインだったけどチョコ一粒食ったり色々やってたけど
やっぱ運動だわこれ
中学生の頃168/58だったんですがこれでも見た目がぽっちゃりでした。
いつもの
http://supplement-matome.com/wp-content/uploads/2015/08/baf27fbdaa8b86f875055fc88a49e5ce-e1440510005241.jpg
これいつみても筋トレって大事だなって思うよな
たださ、そう簡単に付かないから継続出来るかよね
俺はやり始めて1年くらいだけど細マッチョにもなれてないよw
痩せはしたんだけどなー
運動なしで痩せたい
食事制限だけでスルスル痩せるよ
ただ、運動しないので筋肉もなくなり代謝が落ちるのでさらに食事制限しなきゃならなくなる
結果細いように見える高体脂肪率の寸胴体型が出来上がります
この先体脂肪落とし続けると骨皮だけの拒食症骸骨の出来上がり
こ、これは…
筋トレを頑張ります。
筋トレは正義
http://corobuzz.com/wp-content/uploads/2016/07/ta11.jpg
同じ人だね
ちゃんと鍛えながら絞った感じがする
スクワットだけでもやった方がいいと思う
必ずリバウンドが待ってるねぇ
必ず痩せます！
クソコテ付けんなデブス
チビでデブなのは私だけだ！
死ね
どか食いからの断食はダイエット失敗の典型だろうが、断食はやめていつものダイエット食にするべき。
60㎏台に突入してもずっと70㎏のスレにいたわｗ
しかし60㎏台になると体重落ちにくくなるね！
というか体重はもうこんなもんでいいから筋肉付けたい
筋トレしてる人一体どんなトレーニングのメニューこなしてるの？
参考までに聞かせて欲しいな、真似するから
運動で取り返すようにするわ
まだ始めて2ヶ月目だし5kg近く落ちたから調子に乗ってしまった
よろしく！91だけどアブローラー頑張ってるよ～
それとプッシュアップバー
チンスタは導入予定だよ
炒めたって炒飯かい
やればやるほど痩せると思ってた・・・調子のりすき見た……死ね
少しは米食うことにしたので少し様子を見て経過を報告したいと思います
食べたとしても運動で取り返すって思えるし
そうなんだよな、運動って強度さえ間違わなきゃ気分転換にいいんだよね。体力ついてくると疲れにくくなるから日常も楽になるし。
日高屋でハイボール2杯(糖質気にしてる)と、
ダブル餃子定食唐揚げ付きご飯大盛り食っちまった。
ご飯は麻薬だなぁ、って思った。
なぜそこでライスを頼む？
昼とかもたまにライス抜きで！とか頼むと習慣になるよ。
去年の夏からだからかなり緩くやってるのになぁ
食事制限だけで落としたから？
夜と朝の体重差もほとんどないしこんなことなら運動してれば良かったと後悔
いや別にいまから運動しても遅くないでしょ、暖かくなってきたしむしろ始めるにはちょうどいい
なので下半身と腹筋中心に頑張る！
>>117も一緒にやろーぜーちょうど似たような体重だし
アルコール飲むと炭水化物を欲するよね
糖質控えめにして踏み台昇降して10日でマイナス1kg
ここで頑張る
今日は69
夏には65切りたいなぁ
これ一生懸命続けれるわ
90→58に減らしたが、
アラサーになり、63.5に戻り中
食事制限だけでは全然痩せられねえな・・
身長いくつですか？
164㎝です
自分160cmですが
同じくらいの体重です
おっさんなんでもう体重
なかなか落ちなくてしんどい…
毎晩お酒飲んでるからかなぁ
やめられないんだよね、お酒
そうしてみるよ！
今まで日本酒をぐいぐいやってたよorz
戻って62.4から63.5
順調に肥えてます
本当にありがとうございました
やつれたので少し食べよう
光の速度で卒業できるよう頑張る。
目指せ50kg
まぁすぐ戻るだろうけど
初めて69キロ到達したけど逆で何もしてないのに昨日謎の一気に1.2キロ減ってここへ来ました
ブレイクスルーおめでとう！
一緒に体重は程々に下げて体脂肪率を下げようぜ
5月中には60切れるよう、糖質減らして酒は週一、体壊さないようにして頑張る
酒毎日飲んでるけどアレって飲み過ぎなければ大丈夫じゃないです？
酒飲むと浮腫むのか何なのか、翌日の体重の減りが全然違うんだよねー
氷結か、ビール一本くらいなんだけど
飲んだぶん水分が出るようになってるし
酒飲んだ次の日は大抵痩せてる
俺は基本的に毎日体幹トレーニング10分、サーキットトレーニング5分、筋トレ規定回数、有酸素運動15分、踏み台昇降運動1時間くらいやってるから
どの程度なのかなぁ…って
有酸素運動はしなくて筋トレだけ
他所でも貼ったけど割りと順調
http://i.imgur.com/p8ggIsT.png
http://i.imgur.com/b67mgM3.png
すげぇ…俺も頑張ろう
プッシュアップバー15回
ブルガリアンスクワット30回やっても痩せるどころかふえてきた
死に体
これそろそろ二郎食べてもいいのかな
https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggqnKbpR55PeQS6_PPMazE1g---x999-y999-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-13112203298
あんま変わってない
昨日は久しぶりに食べすぎた
物心ついたときにはデブだった元120kgの俺がとうとうギリ標準体重に突入ですよ
朝飯食ってジョギングした後は肥満度1に戻ってたがテンション上がるぜ
週一くらいならいいんじゃない
自制しつつ、かと言ってストレスを貯めないバランス大事よね
さて明日からまた節制しないと
もしかして自分だけかなw
風邪引いたら生理と重なってマイナス一キロきた
生理前に増加ぎみでやさぐれてたから地味に嬉しいわ
炭水化物だけは食べなかったけど
一応減ってくれてよかった
同じく新参だからロム
今朝の体重68.4
反省して今日から野菜スープ一週間やる
俺じゃねーかって勘違いしたくらいそっくりだわ。身長体重もまんま
目標まであと-20だからささっと通過したいけど、
10代前半から今までずっと60代だったから難しいだろうな…がんばろ
自分を信じることしか道はない！
６５でも腹肉取れない貧相ダルマ(´;ω;｀)
俺174cm64kg、筋肉はなかなか付かないから一緒に地道に頑張ろうや
アブローラーとプッシュアップバーあれば何とかなるでしょ
早く65切りたい～
どうしたらいいんだろ
なにがあった
10代後半から今年の頭まで70キロ超えだった30代だけど、7キロくらい減量して今66キロだよ、頑張ろう
じっくり太ってきたんだからささっとなんて通過できると思ったらいけないって色んなところで見たよ
15.5～18
スレ卒業です！嬉しい
おめでとう！
おめでとう！
戻ってきちゃダメだよｗ
私は今朝60.6
ずっとこの辺りをうろうろしているのでもう一踏ん張りしたい
オメ！
俺は67の壁が破れないのに裏山
ミドル級に上がっちゃう
このスレともお別れか
ありがとう！もう絶対に戻ってこないよ
>>188
私も60キロの壁がキツかった
１日の摂取カロリーを1000キロカロリー未満に落としたら60キロ切ったよ
頑張れ
たまに59kg台後半になるけど安定しない
体脂肪率は体組成計がイカれてんのか測ると8%前後だが脂肪もっと落とせるはずなんだよなあ
今朝の体重一緒だー
あとちょっとなんだけど、なかなか動かないなあ、、、
>>191
59キロ台に行けるだけでも羨ましい
こちらのスレお世話になります
明日には50台行けるかな？
今日も頑張るぞ！
現在の体重は67.5キロと地味に痩せ続けてる
男だって落としたい時があるのさ
63/10％くらいになりたい
計算合ってるかわからないけど
172/69/11%
目標は172/66/7% くらい
実際体重なんてアテにならないでしょ
筋肉＋脂肪＋水分＋骨格の合計だし
減らしたいのは脂肪、増やしたいのは筋肉で、比重は筋肉の方が大きいから、痩せて体重増えることだってある
筋肉すごそう
なんかノギスみたいなので肉摘まんでが良いとは聞くけどなんかピンとこないよね
久しぶりに５から始まる数字を見たわ
目標は４で始まる数字だからあと10キロ頑張る！
骨太かつサッカーやってたから足の筋肉がすごいだけで、上半身は筋肉ないよ
体型的にはモテないｗ
15キロは40日くらいでするする落ちたけど67.9から全くおちねー
みんなの言う停滞期ってこれか60前半がまるで異世界に見える
それでも腹筋割れて細マッチョみたくなった
57kg 体脂肪13%くらい2年維持してたけど筋トレにどんどんハマってホームジム作ってしまったw
今はスクワットやらベンチプレスもしてるし
もっと筋肉欲しいから増量してまた体重65kgくらいになった
しかしダイエット前の身体と比べて全く違うわ
体脂肪18%くらいなのに腹筋割れてるし胸筋もあるし全体的に筋肉ついてがっしりした
やっぱ筋トレ大事
年齢は？
なんか動機があったの？羨ましいし見習いたいがそこまでのモチベーションがない。。
そのせいでダイエットも二の足を踏んでしまう
と思ったら壁越えた
唐突に67.2
昨日比で0.7とか減りすぎだろ
今は30だよ
26くらいの時に自分ではぽっちゃりのつもりなかったけど、ぽっちゃりと言われるし
写真に写った自分を見て顔周りの肉が気になりだし
お腹もだらしなくて危機感を感じたから
最初は見様見真似の筋トレ
でもちゃんと身体の変化が分かってきてちゃんとやれば成果が出るんだと感じたら楽しさも増えてきた
結婚した時は52から55をさまよってた
詐欺だと言われてる
今日から痩せてみせる
ウチの嫁は170.48で産後52弱ですら怒り覚えてるみたいだわ
もともと160なので小デブではありますが、
今はかなりデブです
170.52ならかなりスタイル良いと思います
いまようやく60.7キロまで戻った。
若いときと代謝の違いをすごく感じる。
でも頑張らねば～
165/63の女だけど、今でもただでさえデブなのに妊娠したらほんとやばいことになりそうだからダイエット決意
妊活中だけど太ってるとできにくいと知って危機感MAX
がんばろー
別に太ってるとは思わないけどこれは性別の差か
体脂肪率が31%なので本当にやばいんですよね…
がんばって60kg台卒業、体脂肪率も26%くらいまでにはしたいです
運動苦手だからウォーキングとかから始めてみます
40日で15㎏減ってスゴいね。
どんなダイエットしましたか？
自分は毎朝ウォーキングマシンで傾斜4度の6㎞を4ヶ月60分やって76㎏から69㎏まで落ちたけどそこからまったく落ちません。
週2で30分筋トレもしてるし食事も1日1500カロリーくらいにしてるんだけどじわじわ落ちるかな？
目標64㎏
82kgまで太って食事制限のみでようやく60kg台に戻ってこれた
ここからは足への負担も減っただろうから運動取り入れるわ
昼仕事して残業も多めの人はいつ運動してるのだろう
21時頃退社して家着くの22時ですぐ眠くなるわ
このスレに来れました。
とりあえずの目標は50kg代後半
今までの削減量の半分で達成と考えると希望が見えてきたー！
冬の間に太りに太った
10キロ痩せたい
頑張るぞ
今日も1日頑張る！
同じだわ
残業あるし家から遠くて移動だけでもう時間使うからなー
そこら辺難しい
数駅前で降りて歩くのとかどうですか？
私二駅前で降りて1時間くらい歩いて帰ってるけど、今は暖かいし音楽聴きながらだと楽しい
どうかこのままこのスレ卒業させてください！
朝 コーヒー
昼 チキンサラダと野菜ジュース
夜 冷しゃぶサラダとご飯の予定
腕立て背筋腹筋スクワットを30回ずつ１日５セット継続中
目標53kgなのに落ちなくなってきた
このスレ読んで考えたら体重落とすだけじゃなく体型を引き締めたくなって10日前から腹筋背筋とスクワット始めたらお腹にたて線入ってきた
皆のレス読んで自分も頑張ろうってモチベーションになってる
今日も頑張るぞ！だんだん筋トレが気持ちよくなってきた
自分は朝5時半から6時40分までウォーキング＆ランしてから会社行ってますよ。
3ヶ月で172㎝76㎏から68.6㎏まで落ちました。
お腹が少し薄くなったけどへそ周りにベルト状にボテっと肉がついてる
皮下脂肪だろうからまだまだ掛かるなぁ
157cm/74kg/30代半ば♀
2月から、あすけんで食事管理1300kcal目安、
運動はストレッチやウォーキング、筋肉なさすぎたので軽めの筋トレ、
なんとか現在65.3kg
今日、ドキドキしながらしまむらでLサイズ試着、着れた…！
ずっと3Lや4L着てたスーパーデブから、やっとデブまでこれた、まだやれる、頑張る
私もいつも皆さんの書き込み見てやる気をわけてもらってる
わかる。俺も体脂肪11％くらいになったけど、いまだにそこだけ残ってる。
それでも３か月くらいでだいぶ薄くなったからじっくりやれば大丈夫
オメ！
サイズ減ると嬉しいですよね
ありがとう
ゆっくり運動も併用してがんばる
>>238
おめでとう！
Lだとふらっと入ったお店で買えていいんだよね
オマエビチクじゃんｗ
妄想キチガイジジイｗ
55歳155?清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるｗｗｗ
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
ごはん控えめにして有酸素運動するわ
68Kg超えたわ
63Kgに戻りたい
体脂肪37てすごいな。
身長いくつ？
165㎝です
体重はこの五年くらい同じ
有酸素運動一緒に頑張ろう
ほんとかなりあちこちに肉がついてる
がんばろう
ジム申し込んだ！頑張るよ！！！
同じく股関節痛いからランニングできない
医者に止められてなかったら長期的な目線で痛み改善体操するのもいいよ
体を動さなかった日はなかったという事実が今後のモチベーションに関わってくるしね
でもどうせそこからパコパコタイムだろ
生理が終わったのでここから落としたい
いまの目標はBMI22の55.6キロ
てかメタボのリハビリ施設のようだった
むしろちょうど良い心地いい感じ
脂肪が燃えてると思えてるからかな
今67kg
あと一週間で1kg落として安定したい
えっ！！！？そんなに水分抜けた！？と思ったら
体重計の下にコード挟まってた…
61キロでした…悲しい
俺は>253の気持ちが良く分かるｗ
チラ見せじゃ我慢できんのだよ。
朝61.3
夜61.8
61kg台～62kg前半で安定してきた
来月半ばくらいまでにはこのスレを卒業できたらいいな
そうだよね
ダンベル挙げてるとあっちでやって、
スクワットしてると邪魔、
って言われるしでどうしたらいいん
66.9
ここまで順調
個人的な壁は61kg台維持と、そこから落とし込むこと
でもまずは目の前の61kg台突入からだよな
気は抜かない
最近、寝起きで白湯(やかんで沸かしただけ)を飲んでるんだけど
白湯を飲んでからなにも食べないで一時間くらい家事とかしてると
すっごいお腹が痛くなる。
で、トイレで●をするパターンになる。
するするっと、けっこう出る。
いつもは便秘だから出るのは嬉しいものの
お腹の痛いのがつらい。
73キロからここまで4か月かかったわ
病的肥満から動ける小太りになれて嬉しい！
目標まであと2キロ、気を引き締めてがんばる
おめ！
>>269
ありがとう！
内臓脂肪に胃腸が押されて逆流性食道炎になるし、少し歩けば腰痛起こすし、肌もボロボロだったの
私と同じ身長体重で健康を保てる人も大勢いるけど、私の骨格では70キロが限界だったみたい
健康ってありがたいってしみじみ幸せ
がんばろうね！
プレミアムフライデー！orz
お盆休みには帰省して地元の友達と会うので、それまでに60kg切りたい。
それと、高校生の息子が自慢してくれるような母親になりたい！
最終的な目標は、きちんと筋肉のついた55kg。有酸素運動＆筋トレ＆適切な食事で頑張ります。
1日300gがいいとこだから
とりあえずウォーキング毎晩6キロで半年位で8キロ以上痩せられた
んで、今、米袋五キロ持って歩いてみたら体重すぎて草
昔、そんなに重かったのか…
一応59キロでゴールだが筋肉だけで47～50キロあったからいけるかな？
ゴールすれば好きな格好できるから、ほんとはよ痩せたい
目標としては60kgあって筋肉もそこそこついてる身体なんだが
後4kg落とすとなるとかなり細くなりそうだ
ある程度絞ったらまたバルクアップだな
2012年～2014年に82kgから57kgまで落としたのにその後転職 退職 色々あり気づいたらここまでリバウンド…
あすけん使ってゆる糖質制限スタート１ヶ月
障がい者の支援員として働き始め、摂取カロリーもかなり落として(1日800～1000kcal位)るのに初期ボーナスすらなく全く体重に変化なし…辛い…
どうやら妊娠した
また来年来るわ、みんな先に行ってて…
おめでとう！うまいこと痩せたタイミングで良かったね！元気に生まれるよう祈ってるよ！
ほっこりした(^^)
オメ！
としか言いようがない！
家族が増えるのはええことや
体重増える一方
脂質取りすぎなのかな
維持頑張るます
昨夜血圧が高くて下げるのに腹式呼吸をしつこくやったのが効いたと思う。皆さんも寝る前ベッドのなかでおもくそ腹式呼吸やってみて！！
トイレが近くなるとか？
よっしゃーあとちょっと！気を抜かずに頑張ろう
やっと67kg代から抜けれた。頑張ろう
コレステロールが高くてお医者さんに行ったら、すぐに投薬は要らないけど食事に気をつけて運動して少し減量しましょうと
そりゃそうだよね‥
生理前のやせにくい期に少し落ちて、生理終わってすとんと落ちた
63.3kg（-9.5）、早くこのスレ卒業したいけど焦らず頑張ろう
>>290さんのやってみたいけど、80/40レベルの低血圧だからやめておこうかな…
普段から腹式呼吸だけど夜に落ち着いて意識してやってみよう
あれとか効果的？
このスレのお陰で、ゆっくりだけど確実に頑張れたよ
ありがとう、もう来ない
おめでとう！もどってくるなよ！
次の連休まで断食繰り返すだけの日々に戻ります
体重よりもお腹と脚のぷよぷよお肉をなんとかしたい・・・
脚ガチガチになってきた
仕事中にお菓子暴食して太った
腹回りがやばい
ジーパンはくとベルトの上に肉が乗る
はけなくなったスカート多数orz
ウォーキングと糖質制限で55kgを目指すぜ
スペックほぼ同じだ
♀165/61/30%
68kgからウォーキングでここまで来たけど、お腹まわりと脚の脂肪が減らない…
これからは筋トレとウォーキングで同じく55kgを目指すよ
3分はあれだけど5分出来るようになると汗かける
あと賛同されないけど登山いいんだよなぁ
需要はある
7月に結婚式があって60を目指します。
ジムと食事制限に励んでます。
ずっと60行ったり来たりしていて痩せない
食事制限してるんだけどなぁ
早くこのスレ卒業したい
準備や多少は登山の知識もいるだろうし
ダイエットの為だけに登山ってのはちょっと色んな意味で効率悪いと思う
ダイエット考えて昼飯らしい昼飯たべないで9時間あるいたら軽い低血糖ぽくなったことあったけどw
あと本格的なやつじゃなくても東京神奈川なら高尾山から陣場のほうまでぬけるようなハイキング程度でも普通のウォーキングよりはいい
ほかにも大山の階段とか園児ものぼる箱根の金時山とか公共交通機関で行けるところはいいね
腹出てる
後5kg痩せたい
体重で目標つけるべきゾーンじゃないと思う
まず65kg以下にしたいなぁ
背の高い餓鬼みたいな感じか
暖かくなってタイツなしでスカート履いたら股ずれしてしまったから、覚悟を決めて体重測ったら60kgなんてとっくにオーバーしてました
とりあえずゴムのスカートで自分を甘やかすのやめます
アプリに体重入力したら2年で14kg増でした
同じ体重でもチビだと数字でさえ醜さが際立つね。。。
去年の年末は58kgだったけど、禁煙したらあっという間に増えた。
やらない理由ばっかり考えちゃうけど、何も考えずに走って来るわ。
登山は有酸素しつつ筋トレだからいいんだよなぁ
1000m前後でも楽しいのにね
とは言え俺は高くても2000mちょいの山しか登らないけどさw
夜の体重68㎏から5日位で66.2㎏。
まだまだ誤差だわー。
食事制限（結構タイトに）とエアロバイクしてますが、66㎏の壁が厚い。
半年で10kg減ってようやく少しくびれが出てきたけど完全に洋ナシ体型
なかなか減らない
後2キロが落ちないなぁ
18時以降食べないだけで少し減った。最終的には一人目産む前の52キロにしたい。産前の服がことごとく入らないので頑張る
三ヵ月で7kg痩せた。夜だけゆるく炭水化物抜き
見た目は変わらないけどキツかった服が緩くなってるのが嬉しい
今年中には数年ぶりに50キロ台が見たいなあ
今日はプールでバタ足や水中ウォーキングしてきた
全身に脂肪がついてるからがんばって落としたい
半年で5Kg増えた
増量期はもう終わり
これからは減量期
体脂肪率を12％まで落とせば体重2Kg減る計算
週2のワークアウトで筋肉落とさないよう頑張ります
俺様は186cm66kgやでw
チビじゃない
クソガリやん
気持ち悪い
あ、はい
馬鹿かよ身長しか自慢出来るものが無いとか
今日は昼に娘とラーメンを食べる予定
夜は節制しなきゃ
今朝の体重60.9…
羨ましい
俺は174cmしかないチビ男&股下83cmしかない胴長短足だから、体重何kgになってもダサい体型にしか見えないorz
妄想激しいなお前
病院行けよ統失が！
痩せて意味あるのは、180cm以上の男。
55kg、体脂肪率10%くらいでは？
63キロ。
つかむしろその位なら太ってるくらいの方が人生上手くいくんじゃねえかな
タッパあるガリは見苦しい、存在が汚らしいよね
tefu君＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞綾野剛、向井理、もこみち ってことですね。わかります。
やる運動は筋トレ重点からでいいのかな？
それとも有酸素運動？
そうだよ
一般でモテてるのは、テフ君みたいな男
はいはい凄い凄い
食事制限
同じく食習慣の改善
運動でカロリー消費は次の話
つかむしろその位なら太ってるくらいの方が人生上手くいくんじゃねえかな
タッパあるガリは見苦しい、存在が汚らしいよね (綾野剛とか向井理)
ようクソガリ
最初の10キロは有酸素
その後は有酸素なしで筋トレと食事制限
ダイエットに有酸素運動など必要ないと思った
為右衛門？
俺は178cm58kgで腹周りヤバい
ウエスト68cmもあるデブ一歩手前なヤバヤバ体型
体重は少なくガリガリだね。
お腹だけポッコリの餓鬼体型ではないですか？
運動一つもしてないでしょ
筋肉付けろ、筋肉
http://i.imgur.com/8MaFYsu.jpg
http://i.imgur.com/BnLLbQ0.jpg
http://i.imgur.com/wEpUKs6.jpg
http://i.imgur.com/Y0Ao15Z.jpg
https://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/9/906610_5497c114a275c/M.jpg
体重気にするより、内臓脂肪減らした方が良いよ。
俺は176.5cm、67kg、ウエスト69.5cmだから
その体重で俺とほぼ同じウエストってことは
よっぽどお腹に脂肪が溜まってると思うよ。
ちなみに、男性なら頑張れば内臓脂肪はすぐ減るよ。
178cm59.2kg胸囲92ウエスト67ヒップ85太もも43ふくらはぎ29
これは180cm68kgウエスト65cm
https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggcSgJwji9Qn.k00Ebhy7c1Q---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-1190709871
俺が175cm58.2kg胸囲81ウエスト66ヒップ87太腿47ふくらはぎ34.5だから
上半身に肉付きすぎ、下半身が細過ぎじゃね？
・ななめおかっぱのほう 1976.5.27生まれ Ｏ型 180cm・53kg B81cm/W68cm/H86cm 足サイズ27.5cm
田中卓志（たなか・たくし）
・おててふりふりのほう 1976.2.8生まれ Ｂ型 187cm・57kg B82cm/W66cm/H92cm 足サイズ28cm 普段はコンタクトレンズ使用。
俺は181cm66kg 93/71/90/太もも50
腹筋血管浮き出てるしこれ以上細くは無理ｗ
身長180 体重68 体脂肪7％ 筋肉量46％
ネットの中ならいいだろ178cm63kg
日本人ちゃうやろ
よう韓災人
ごめんなさい
今朝測ったら60.9キロまできた
後少しでここを卒業するぞ
アンガールズと同じ体型。
やっぱり筋肉自体はかなり重いな
筋トレと有酸素始めて２ヶ月程だけど、体重は変わらず、もっとポッコリしてた身体だけ引き締まった感じだ
http://i.imgur.com/P9gvdbE.jpg
肋骨浮いててワロタww
吉本新喜劇の乳首を棒でつつかれる人みたい
まだダイエット初めて20日程
現在61.1㌔
目標は45㌔…まだまだだけどがんばる。
今日初めてジョギングしてきたけど気持ちよかった。
ちんたら走っては歩きのヘボジョギングだけど10㌔行ってた！
お金かからんし、走り終わった後の空気が気持ちいい。
動いたからかお通じ2回あった！
基礎代謝上げるために週二回の水中ウォーキングBCAA大盛りで頑張るよ
膝が悪いからまず筋肉つけなきゃ…
禁煙したらいっきに増えてしまいました。目標は禁煙前の体重。がんばります。
ようやく68Kg切れそう
3Kg痩せる道のりは長いな
170センチ以上の60キロ代なんかデブじゃねーし
この波に乗らねば痩せれないと失恋から立ち直りつつダイエット。
60切ったら筋トレ始めよ
頑張ります
体重減と筋肉増が出来ないってどっかで見たから筋トレしないんだったらアホの子か既にいい身体の人
代謝下げるダイエットは筋肉を削って脂肪は現状維持の悪手よ
自重筋トレと有酸素が、一番ダイエット目的にはいい
うれＣ！
うん、自重で十分
3/1 77.6kg
4/1 73.2kg
5/1 70.0kg
現在69.0kg
今月は本当にやる気なくなって、暴食もしちゃったし後悔してる。
ここに書き込んだので、また気合を入れ直して頑張ります！
5/25 60.3㌔
153cmだからまだまだ目標まで遠いけど、もうすぐこのスレは卒業出来そう。
次は40㌔代目指して頑張ろう。
私もだいたいスタート同じぐらいで3/1からダイエットはじめたので
きっと1か月後にはこんなかんじでわたしも今より減ってるんだなあと、
あなたのかきこみがとても励みになってます
ありがとう
ならねーよwwww
摂取カロリー制限してれば筋肥大しないんだからありえない
それが一日ではなくて何日もなんです。
だらけてきちゃうとダメですね。
>>423
そう言ってもらえると有難いです！
私もここの書き込みに励まされることたくさんあります。
お、アスペかな？
ちくわにきゅうり突っ込んで貪るといいよ
腹は膨れる
栄養ほとんどないけど丸かじりしてると
なんかプリミティブな喜び高まりがある
あとトマト
ここ最近66.5付近をうろうろ
月末に66切りたいなぁ
久しぶりに体重測ったら68.5キロに…
10日で2キロ減らしたけど年齢やリバウンドを重ねたことが原因か以前より減りが少ないや
1日単位で増えたり減ったりしながらの地道すぎる減量だから気分的にもダイエットに身が入らない完全デブ脳
軽めの食事制限しながらとりあえず60キロ切るのが第一目標
現在値 66.5
この調子で無理せず頑張ろう
急激な人は頑張り過ぎてどっか無理してるからリバウンドも凄い
食わなきゃそんなのなんねーよ
ダイエットしていくら痩せても量自体は普通にいける
俺は6年かけて茶碗一杯半→一杯→4/5杯に減らしたけど、今でもその気なら一杯半いつでいける
61.8kg
早くこのスレ卒業できるように、運動と食事でがんばる
62kg～64kgを彷徨ってる。
60kg切りたい。
先週68切ったけど週末に飲んだら元に戻ってしまった
今週また出直し
70kgスレに戻らないよう頑張る！
乙です
クチャクチャの髪を綺麗にしてもらうのも良いが、そのお金があるなら今回はまずは披露宴に行く服や靴にまわせば良かったのに
自分語りばかりで花嫁さん誉めなかったり失礼すぎて驚く
叩かれて当然なことしてるのわからないのだろうな
3kg減目指して明日からダイエットする
3kg減った所で何も変わらんでチビデブ！
13kg痩せろ
糖質制限すると、胸回りはガリガリだが、内蔵脂肪はたっぷりあるこういう体型になる。
60Kg未満はクソガリ
体脂肪率2桁はクソデブ
身長175未満はチビ
と言われるが理想はどういう状態？
後9㎏痩せてみたい
ご飯にもち米入れてからお通じがいい
それはガリだと思うが…
190cm60kg
175cm60kg程度でガリなら、高校生の３人に２人はガリになってしまう
俺は昔、182cm51kgだった時、は肋骨が浮いてた。
今は182cm62kgで肋骨は完全に見えなくなった。
高校んとき毎日4食ガッツリ食って60kgだったぞ
176㎝しかねーけど
>>446の基準のギリギリを言ってるだけやろ
大学生の時はそうだった、食いまくりだったのに
176cm60kg
ワークアウト追い込みすぎてあちこち痛い
俺、182cm66kgでもデブ扱いされます。
175cm前後なら50kg割ってる人もチラホラいる
非常に高身長に見えます
アンガールズは二人とも肩幅45cm位ある（骨格普通）からガリガリだが
https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggqnKbpR55PeQS6_PPMazE1g---x999-y999-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-13112203298
体重軽くても、こういう寸胴体型じゃ駄目
8月迄に3kg減らす！
ほとんど同じ
68Kgだけど8月までに3Kg減らしたい
175cm以下のチビが65kgとか内臓脂肪ヤバいやろ(笑)
体脂肪率2桁だからクソデブです
ガリチョン？いるわ、そういうの
総連系？
ヤバいからダイエットしてんだよほっとけ
チョン丸出しの顔してんだろうな～
デブにありがちな行動 [無断転載禁止]©2ch.net
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2017/05/31(水) 13:43:36.15 ID:X8ou0xmB俺175cm55kg 
200Kgのレッグプレスやってますが？ 
お前は身長も体重も自由自在だな
神とはそういうものだろ
神が降臨したのか
175cm以下のチビ男は痩せても誰も注目しない
チビ男はデブ以下だから
175cm以下のチビ男はスレから出て行け！
夏までに50kg台になりたい！
似たスペックだ。
154cm、64.1㌔
ダイエット初めて1ヶ月弱
現在60.0㌔
お互い頑張ろう。
一緒に頑張りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せるなんてもったいない
7月半ばまでに後4キロ減らしたい
月に1kg計画で残り5か月ぼちぼちやる
体脂肪率を落としてみたい
３年で15kgも太った
ダイエットする
わたし170だけど54～55が一番キレイに見える気がする
一時期49までおとしたけど骨皮筋子って言われてた58だと見る人によっては太く見える感じ
体脂肪32％。
はやく60きりたい。
今日は1日飯なしだな
まあ他人のことだし釣りかもしれないし
60.5kg
もう少し。
この減りだと誤差な気もする
とりあえずこのスレ卒業して、次は57kg目指して頑張る
脂肪量は着々と減ってるけど筋トレ結構してるから体重には変化無し
161/61.5
理想じゃん。
食べても食べてもお腹いっぱいにならなくて満たされなくて辛い
栄養見直してマゴワヤサシイに気をつけてるのに朝ごはん食べて2時間後とかには空腹でお腹は鳴るし気持ち悪い…どうしたらいいんだろ
朝ごはんちゃんと食べると、お腹空くよね。
肉や魚でたんぱく質はとってる？
172㎝76㎏体脂肪23%
毎日ウォーキング傾斜6.5度の時速6.2㎞を1時間。
週2で30分づつ筋トレ。
現在67.7㎏ 体脂肪19.7%
65㎏体脂肪15%目標です。
501です
気持ち悪くなるので、朝からごはんやお肉、魚が食べられなくて…
食パン(8枚切りの薄いやつ)なら大丈夫なので、それ＋ゆで卵かソイプロテイン、食パンじゃない日は豆腐に納豆かけて食べる＋ゆで卵かソイプロテインにしてます。
空腹に感じるのはタンパク質が足りてないとネットで見て、朝からなるべくタンパク質摂ろうとしてるんですが結局お腹が空いて…
自分もアラサーになるまで朝食食べる習慣が無かったけど、気持ち悪くてもとにかく朝はバランスよく食べることが近道だよ
そのうち体が慣れてその気持ち悪さもなくなる
毎朝最高、飽きないw
参考：http://esthe-ranking.net/
そうなんですね…
私は20代前半のときは朝からカレーでもなんでも食べれたんですが(体重も58kgくらいでした)、いまはもう気持ち悪くて気持ち悪くて…
慣れるまでしんどそうですがちゃんと食べてみますね。
156、62キロ
筋肉質だから体重カミングアウトした人には見えないって言われるけど痩せて驚かせたいです
目標48
体脂肪率25,8
リポドリンハードコア飲んで1日700キロカロリーくらいにおさえて走ってます
俺も頑張らねば
朝はコーヒー
昼は豚丼
おやつに31のアイスをこどもとはんぶんこ
夜は日本酒飲みつつ夕飯つくっておしまい
このまま夜は食べずに朝になればうれしい
67.5から変わらず
短期間で落としてきたからかお腹の皮が少し目立つくらいになってきた
太ももや脹脛がは太いまま
お腹は最後に減っていくと聞いたのに続けるなら更にお腹の皮が目立ちそうで嫌だ
やせてきた
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/f592115f.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/bbbe1b9b.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/02c16fbc.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/2dcf2647.jpg
http://blog-imgs-52.fc2.com/n/e/w/newmatosoku/ed767de9.jpg
医師じゃないのでわからないですが
消化器が悪いか貧血の可能性もあるかもですね
(食べると胃に血液が集中するので脳貧血になる)
食べると気持ち悪くなるのが朝だけなら、
無理に食べなくてもいいかも
食パンは栄養も微妙ですし、
ダイエット的にはあまり良くなさそう(好きならごめんなさい)
たまごはいいと思います
豆腐もヘルシーで私もよく食べますが、
お肉に比べて意外(？)にたんぱく質は少ないですね
糖質制限で1ヶ月で4kg落ちた後、
停滞期が3ヶ月続いててつらい
体脂肪は1ヶ月で36%→32%になった後も
停滞期の間にじわじわ減って30%になった割に
引き締まった感じもなくモチベが…
糖質以外にカロリー制限もしないとダメかなぁ
体重のわりに体脂肪率高くない？
筋トレしてるか？
3ヶ月は停滞っていうかもう意地のレベルだと思うぞ
代謝落ちまくって、消費カロリーかなり減ってるんじゃないの
あと糖質制限は長期間やるもんじゃないぞ
確実に太りやすくなるし、体重の割に体脂肪の多い体になる
仲間入りさせてください
子供は朝食べずに10km離れた学校へ走って通学なんて普通
日本へ留学に来たケニア人ランナーが、朝食を食べる習慣がなかったので朝食を食べさせられることが一番つらいとコメントしてる
それは遅刻すると学校の先生に棒で叩かれるからだそうだ
一緒に頑張りましょう！
第一目標お盆までに65キロです
巨なので最初はお菓子をやめて食事内容を見直すだけでも違ってくると思ってます
ただ、おばさんなので代謝が低いと思うので運動も取り入れたいです
なかなか減りません
一緒に頑張りましょう！
さっきご飯前に測ったら67
後4キロ減ったら止めようと思うけど太ももが大きいままで肋骨が浮いてみえるようになってる
もうお腹の脂肪減らなくていいのに脚細くなれよと
今年中に60kg台脱出したい…
何年も運動不足だったので、体脂肪は高めだと思います
>>526
スクワット、ブリッジ、サイドブリッジ
等の筋トレを20～30分、ストレッチを20分くらいです(平均週4回程度)
あとは月に2回ほど泳いでますが(元水泳部)
1m/sくらいのペースで500～1000mなので筋トレ効果はなさそう…
このまま糖質制限やめたらリバウンド必至だと思うのですが、
代謝アップの運動メニューでおすすめのものはありますか？
http://www.infocart.jp/e/58645/58078/
目指せ50キロ後半！！
今年の7/4までに64kgいきたいけど無理かなぁ
そのペースで痩せてお腹の皮だるだるになってない？
俺少したるんだから落とすペースゆっくりにしようかと思ってる
俺と全く同じ笑
自分が書いたのかと思った
ダイエット開始
頑張る
私はデスクワークなんですが、超忙しくバタバタしてるときは空腹も忘れますが
比較的落ち着いて仕事してるときはお腹が空いてしょうがないです
空腹の気持ち悪さもそうですが、グーって音が恥ずかしい…
ブラックコーヒー飲んだり飴1個舐めたりしても一瞬落ち着くだけですぐグーっと鳴ります
みんなデスクでチョコ食べたりはしてるけど、さすがにプロテイン飲んだりお肉食べるわけにはいかないし…って悩んでます
おにぎり1個食べたらいいと思う
あと一息
人がいないの見計らって給湯室で飲んでる
おにぎりはちょっとダメっぽいですね
出勤してからデスクでサンドイッチ食べてる人もいるんですが、10時11時にそういうの食べてる人はおらず…
プロテイン持参しようかな、お水さえあれば飲めますもんね。
シェイカーに粉だけいれて持ってってますか？
それとも粉は別にジップロックとかにいれてますか？
o
。 ,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼ と思うキモオタチビ男であった。
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
ナッツ腹持ちいいよ
目標60kgですが、67からなかなか減ラナイ…
試行錯誤して必ず60kgまで！
数年前鬱を患ったこともあって 朝は苦手になったのでスリムアップスリムのシェイクをここ数年は朝食として愛飲してました
でも年に2～3kgのペースで太るばかり 歳だし抗うつ剤のんでるから仕方ない！と思ってたけど ふと 毎日のように昼間だけ下痢してる事に気付きました
プロテインが体に合わなかったのかもしれません
下痢してるってことは栄養が十分吸収はされず体は飢餓状態でふとりやすくなる、と
先週土曜日から朝食も普通食にしました
もっと太るか少し落ち着くかはわからないけど、普通の食事で適度に運動して なんとか50kg台に戻したいです
んなの体脂肪率次第だろｗ
夕飯だけ米抜きダイエットで４月から、67から63.9キロに減 50キロくらいまで頑張る
お菓子中心の食生活で顔がむくみ肌は荒れ果てついには生命の危機も感じ始めたのでダイエット開始します
まずは食生活を改善するところからです…
まずは運動を始めて、体重も3kgほど落とすのが目標です。
ウォーキング、軽い筋トレ、水泳から。
今朝一週間ぶりに体重測ったら65.7になってた！
…なあに、勝負はこれからよww
６月１２日・月曜日・６４．０㎏ダイエット スタート
６月１４日・水曜日・６３．１㎏ スタート時より マイナス９００ｇ
今週中に６２㎏にしたい
糖質制限で菓子と酒を辞めて2ヶ月
痩せなくなったからカロリー計算始めた
健康的に痩せたい
体重は毎日測ると痩せやすいですよ
そして単純にモチベーションの維持
モチベーションが下がるって人もいるみたいだけどな
wifiで自動記録式だから乗るだけ
たまにグラフ見るのが怖かったりする
毎日腹減ってるし焼きたてパンの匂いなんて嗅いだら我慢するの辛いなぁ
5月中旬から緩めな糖質制限してて、今日で62,8。
焼酎とウイスキーが好きで普通に飲んでるけどいくらか痩せてきた。多分酒辞めたらもう少し水分含めて減りそう。
服のサイズが変わった訳ではないけど緩くなったかな。
1年で劇太りしたので以前の55目指してます。
40近くなると本当に痩せるの大変だと実感する。
通勤で自転車になったのも大きいかなー。
甘いものを食べたくなるときがある。
夕食に置き換えてみて、朝は好きなもの食べようかなあ。
妊娠する前48kg 妊娠初期53kg
一月に3キロ落とせるように食事制限+3km以上のウォーキングでいけるかな
60kg切るまでちょこちょこ来ます
自分で作ったおからのパウンドケーキとか結構美味しかったよ。
心血管障害のリスク因子である」とする「バーカー仮説（Barker仮説）」を発表しました。胎児が低栄養状態にさらされると、
胎児がその環境に適応しようとする結果、筋肉量の減少、腎臓のネフロン数の減少、膵臓のβ細胞の減少などが起こります。
これらの変化は生まれた後も永続的に続くため、生まれた児が成人になってからの高血圧・糖尿病・心筋梗塞などの発症リスクを
増大させる、という説です。
妊娠初期53kg 子の1ヶ月検診の時測ったら59kg
そこからぶくぶくプラス10kg
現在63kg
今朝は69.3でした
これが定着するといいんだけど
3月には86だったから17キロくらい減量できたなんて夢のようです
80キロ越えたのは人生で初めてのことです
70まで来て、やっと懐かしい自分の顔に戻ってきました
でも、ブラの下にはまだはみ肉があって、普通の人はここからダイエットスタートだろうなと思います
1個上のクラスに戻らないように頑張りたいです
体が脂肪で重いよ…
55kg 25%目指します
今日からまた節制しなきゃ
体脂肪２４をめざして頑張る
まずは腹筋と背筋とプランクやる
68.5になってた
一時的なものだと思いたい…
そんなに増えるもの？
何か病気とかある？
前三つがでかいんだろうな
朝には戻ると思いたい
1日２日で体重増えたとか言ってるのは呆れる。
48時間後に贅肉にならないと、どっかで聞いた
明日の朝どうなってるかな
プランクと腕立てとストレッチして寝る
私>>585書いた者だけど、安価間違ってない？
筋肉痛で死にそう
今朝164/63.4/31.4
昨日はプール行ったのに体脂肪増えた
前日までの溜め込みかな
ストレッチとプランクやる
フンフン
一週間くらいの移動平均で見ないとあてにならないな
晩御飯抜きいいな
大量の脂肪と共にせっかくの筋肉も多少落ちてしまったが、まず邪魔なものを取り除いてからトレーニングすることにしよう
一ヶ月に1kg減で良いから目標後3kg減、ゆっくり頑張ろう！
頑張ってビリーで65kgまで落とすぞ
164/64.5/29.1%
みんなのがんばりをみてモチベーションを上げる
スクワットやってると3歳の息子が｢のぼりたい｣って登ってくる
しんどい
50キロ台まで落としたい
あと半年で10キロ落とせたらいいなー
66キロから5キロ程痩せたのに周囲の反応はない。
そろそろ停滞期にはいるかな？
それとも水分減ったのかなー。
あきらめないで
お腹はかなりへこんだんだけど太ももとふくらはぎが大きいままなのよ
このまま痩せても細くなると思えない
どうしたらいいかな？
男です
皮下脂肪は徐々に落ちていくのを待つしか
下半身が筋肉のない競輪選手みたいな感じなんだけど大丈夫かな
やっとゴールした 今年の夏は海でもプールでもばっちこいや
すごい！私もはやく自信持ってノースリーブ着たいよー
おれはそこそこ筋肉付いてる男だが、自分と似たような体格の女性の知り合いは大抵（ry だなぁ。
スタイルいい女性もいいけど、パワフルな女性の友達もほしいところ
こんな所で出会い目的かよ
きもい
文章からわかるけどお前はキモいからどっちみち女と縁がある生活は無理だと思うわww
俺１７３㎝だけど標準が６６キロになってるがぽっちゃりだろこれｗ
肉中心の食事から野菜中心の食事に切り替えたら、野菜が美味しくなってきた。
今まで毛嫌いしててごめんよー
それは筋肉が少ない奴だろ？それなりにあればそのスペックなら普通。
年齢で違う。
20代ならそうだろうが、50代ならスマート。
久しぶりにオヤジに会って、褒められるかと思ったら
「貧相だから、もう少し太れ」とな。
確かに急に痩せると歳取って見えるし
危ない病気?？と勘ぐられるよね。
やっぱダイエットって大事
ほんと簡単に増えすぎる
怖くて御飯食べれなくなるわ
自分以外誰にも分からない体重なんて気にする必要もない
気にする必要があるのは毎日の習慣
食べる量減った？
おれはまあ、結論から言えば減った気がする。
胃袋が小さくなった気がする。
でも最も変わったのはやっぱり「生活習慣」…意識だね。
一時的に負荷がかかる努力をするのではなく、常に高い意識を持ち続けて一生できる生活習慣を身につけていくのが大切なのかなと
減ったというより減らした
今日はガストでランチをしたけど、ライスは小ライスの半分にしてもらった
米やめたけどこの前久しぶりに食べたら無茶苦茶食えたわ
結局自分で抑えるしか無いと分かった
タバコ以上に俺には米止めるの辛い
たまに食べると涙が出るくらいうまいよな
ラーメン二郎の小がギリギリ
痩せた今、大でも食べられる
太鼓腹は動くときに邪魔になってた
今は階段も楽々上がれてうれしい
太ってる時は正座が全然できなかったな
年末から週2日バイトに自転車で通い始めて
年明けには62→58kgに減ったことですっかり油断してしまい久々体重計に乗ったらびっくり
米、麺類、小麦粉は乾燥状態で1食50g×2～3食を長年続けてきたけど
運動すれば食べても大丈夫！と100gに増やしたのがマズかった
主食を減らしてその分野菜を沢山食べればいいんだろうけど
買い物行くのも料理するのも時間無いし面倒なんだよなー
そのあと、すとんと70台になり、また1週間くらい停滞し、
やっと69台が定着した
80kgを越えていたのに感無量です
食べる量もっと減らさないと
運動ちょっとしても減らないか…
やっと60kg台が定着しました
うれしいです
3月から17kgの減量はつらかったです
医師から162‐100=62kgまで落とすように言われたので、あと7kg！
合計24kgも太ったのも、減量するのも人生初です
普通逆だろw
ここから0.5刻みで増えて減ってしてるから胃の中の内容物だとは思うけど元に戻らないのは短期間で体脂肪増えたってことじゃないの？
食べる量減らしたので今月のノルマ達成69kg
やっぱ有酸素運動すげーわ
贅肉ガッツリ落ちるしな
毎晩6kmジョギング3kmウォーキングで、ひと月で腹回りが激変したわ
似たような感じ
164cm 69.6kg
3月から8kg減らしました
10年前は48kgだったのが謎
お互い頑張りましょう！
ありがとう(^^)
頑張りましょう！
ちょっと痩せた？って聞かれた。お世辞かも知れないけど、嬉しい。
４月からダイエット始めて170cm/70kg→66kg
標準体重まで折り返し
運動だけじゃなかなか減らなかったからゆるい糖質制限はじめてみた。
155cm 60.5kg
あとちょっとだ！
頑張って63キロまで落としたい
３月に59.5まで痩せたのに66までリバウンドしてやっとこ戻ってきた。もっと頑張る
がんばれがんばれ
2017年02月 65kg
2017年06月 68kg
このままじゃ駄目だ
叱ってくれ
1.5㌔痩せるまで断食する
2017年3月 86
2017年4月 75
2017年5月 72.5
2017年6月 69.3
巨デブだった私にくらべれば、食欲のコントロールができてるし、体重も軽いじゃない
夕食の下ごしらえでキャベツをむしったら青虫さんがむしゃむしゃされていた
夕飯のご飯をやめて虫食いのキャベツ5枚にした
2kg減るといいな
でも、減るのは水分が4割りだから2日で1.2kgか
68kgちょうどくらいになるのかな
あと6kgを1ヶ月で落としたい
さっき体重を計ったら、68.7だった
朝にはまた体重が減るから楽しみ
あさっては一時的でも67kg台に行くだろうな
虫が食ってるということは農薬が少ないということだ
朝68.1
67kg台までもうすぐだ
これで70kgからは遠退いたぞ！
やっとぶれても70にいかなくなった次は上で66を目指す
65.8
200g減った。嬉しい
最初の1週間はめちゃくちゃ落ちる。2週間目は少し落ちなくなってくる。3週間目あたりから落ちなくなってくる。そして4週間目あたりから停滞してくる。
2週間目までは落ちるからモチベ維持出来るけど3週間目あたりで落ちないからストレスかかえるようになってドカ食いするようになる。
3キロ落としてからが勝負。
どのくらい減ってくれるのだろうか
1キロ増えたまま戻らなくて辛い
飲み会6時間は長ぇよ…無駄に飲んでしまった
昨日162/69.1→今朝68.1→入浴後69.5
昨日の朝から今日の午後まで断食した
断食で1日1kgは減ったものの
復食で1.4も増えて
明日の朝体重がいくつになるやら
でも、食べて増えても70まで行かなくなったのがうれしい＼(^o^)／
週末飲み食いし過ぎた
朝66.8 夜また測って断食続行か考えよ
以前は脂肪があったゆえ７０キロ代のスレにいたが、今度は脂肪と共に少し減ってしまった筋肉を増やして７０キロ代のスレに進もう
66.5 思ったより減らないので明日の夜まで断食続行
こっちだと謎の断食する人多くて話が合わないこと多いし
今朝 68.5
今日は3食食べて1500kcalでした
明日から2日間断食します
謎の筋トレ推しもいる
それは謎じゃ無いだろw
もっと運動しないとダメか
SNSだと一ヶ月で6キロ痩せた人とかがいるけどどこまで制限してるんだろう
今ゆるく食事制限して筋トレと踏み台昇降してるだけでも辛いのに…
まずデブメンタルから鍛えなければいけないのか…
標準近くなると、そんなに簡単には落ちないよ
元の体重による
私なんて1400kcalの食事制限しても3週間もまったく痩せなくて
断食してやっと痩せたわ
1ヶ月で71から63まで8キロ落とした。
朝はプロテイン、昼なし、夜に800kcal程度。
運動は毎日10kmランニングと筋トレ
筋トレと踏み台やめてウォーキング1時間にかえなよ。絶対に痩せる。
筋トレはダイエットには非効率。筋肉つけたいなら別だけど目標が脂肪を落としたい1点ならとにかく楽な有酸素運動を1～2時間毎日やるべき。
朝66.0 お腹は不思議と減ってないけど少し食べよう
一気に痩せた感覚もないけどお腹の皮が腹這いになると目立つようになった
私は週末断食をたまにやって2ヶ月で6㎏減った
毎日800kcalはつらいから、普段は1400kcalくらいで食べれると、2日くらいなら
何とか断食も乗り越えられるし、断食後の食事もこの上なくおいしく感じる
筋肉を付けたら基礎代謝が上がって太りにくくなる→理屈的には正解
ただ、筋肉を付けても基礎代謝はほんの少ししか上がらないのが現実で一般人（とくに女）は筋肉なんて大して付かないしそこまでの筋肉を求めていないのと筋肉をたくさんつけるには何年もかかるし維持するにも大変。
たくさん筋肉をつけたら体重も重くなって基礎代謝上がるから太りにくくなるけどそれ以上に日々のカラダの維持が大変で鍛えることが好きじゃないとそもそも続かない。
リバウンドというのは以前の環境に戻ることによっておこる。
少しずつ以前の食生活に戻しても結局体重は戻る。
急激に痩せるとリバウンドしやすいというのは結果論にすぎない。
長期で痩せると生活環境自体が見直されやすくなるから結果としてリバウンドしにくいとは言えるけど短期だろうと長期だろうとダイエット前の環境に戻せば体重は戻る。
どんなダイエット方法だろうと、ダイエットするということは2度と過去の生活に戻れないということ。
結論
運動がそこまで好きじゃない元デブの一般人は食生活の改善と有酸素運動でok。
ランニングなどの有酸素運動でも脚、お尻、背中、腹筋、など鍛えられてる。
出来るだけ筋肉を減らさない為のものだよ
皆さんありがとう
来月から気軽にジムへ行けるところに引っ越すので踏み台昇降よりランニングマシーンを優先に頑張ります
筋トレは体重落ちなくても引き締め効果はあったので続けようかな
私は玄米がおいしくて白米より好きになったw
丁寧にありがとう。
大変な努力しないと筋肉増と維持できないのなら。
痩せるために変えた事は食事にしろ運動にしろずっと続けなくちゃいけないんだね。
はぁ。。。
おまけに筋肉の方が落ちやすいの？
はぁ。。。
とにかく、65台になってからは腹減ったがなくなったに甘えている
まぁ、65くらいが標準なんだろうけど、63台に戻りたいから頑張ろうと
175cm以下のチビ男が痩せても誰も興味ねーし失せな
わかる。俺も標準体重より少し軽い方が調子良い。イチローが言ってたけど自分にとって調子の良い体重というのがあるみたい。
アンガールズみたいだな。
朝だけ69キロ台。こっからなかなか落ちないな。
このスレからなかなか卒業出来ない
切ない…
晩酌のせいかなぁ
ぎりぎりを見極められるようになれば楽勝だろ
なんか毎日サバイバルで倒れないように考えながら行動してるわ
こちらはようやくこのスレに常駐できるよ
68.5
今日はファスティングしてるけど、明日の朝には67台になるかな？
162/67.8
明日は66kg台になりたいよ
今日も1日断食を頑張るぞ
そうしたら3日復食をして1日断食だ
昨日夜まで断食して66だったけど今は食べたから67.8と同じ
復食というよりガッツリ寿司やら油そば食べれたわ
これまでまともな物食べてこなかったから増えてもいいやと思ったけど
食べると確実に1キロ以上は増えるよ
断食繰り返しても意味ないよ
私は断食+普段は1400kcalの食事で
86→67.8まで来たよ
油そばも寿司も食べないよ
中華麺は冷やしラーメンか冷やし中華
うどんは食べない
ご飯は1回、50gくらい
せっかく断食してるのに油そばなんてもったいないよ
普段は800位内で炭水化物抜いてやってるよ
スタートした体重も同じ86だね
3ヶ月程続けてきて少しは人間らしい御飯食べたいなと思ったから後悔はないし食べたことでまた今日から頑張れるモチベーション保てる
ダイエットしてるから食べないのは当たり前なんだけど
月に一食くらいは自分を許す日を設けてもいいと思うよ
たまの気にしないデーは全然OKだと思うけど普段800って少なすぎない？
チートデイなわけね
一時的に体重は戻るけど、断食した分は脂肪は減るから体重は何日かしたら落ち着くよ
私は約4ヶ月前にダイエットを始めて、2ヶ月間はご飯、パン、麺、豚肉、牛肉は食べずにいたよ
2ヶ月で体重は減少したから、ご飯は少量、たまにパスタ、冷やし中華、冷やしラーメンを食べたりしてる
ラーメンは塩分でむくみそうで食べれないね
長続きさせるためには、たまの楽しみは必要だね
800kcalは私はきつすぎて無理だな
50kg台まで頑張りたいけど、まだ2ヶ月はかかりそうでつらいよ
毎日キツくて辞めたくなるんだけど意地みたいなもんで続いてるよ
1日一食魚の塩焼きにドレッシング無しサラダ ささ身 たまにコンビニ焼き鳥が毎日のメニュー
多分800いかないかもしれないけど追い込まないと甘える性格だからね
ただ減ってるけど食事だけじゃチグハグな体型になってきてるのが悩み
きついけど、お互い頑張ろうよ
やっぱり休日にジムに通うかな
休日は断食日にしてるから、刺激がないようにしてるんだ
ある程度たつと不思議とお腹へらなくなるし平気で2日目突入したりできるけど時期的に水分以外もとったほうが良いのかなと思うよ
一口サイズの小さな物でも口に入れた方がよさそう
61.5kg
来月にはこのスレ卒業したい
増えたり減ったりしながら、１ヶ月でようやく-4ｷﾛ
見た目全然変わらないけど少しずつでも減ってるから良いか。
ありがとう
重湯を飲んだよ
明日から食事をする予定
それ多い方だよ
私は5.5キロくらい減りそうだけど、あんまり急激にやせると脂肪肝になることもあるらしいよ
あと1キロ遠い
今年中にはこのｽﾚ卒業したい。
人間的にイケてない『可哀相』なヤツ…
でもまだ腹の肉が多い
ここからが長い
うわー！すごい！！同じ！
２日続けて60.1だった。
３回やり直してもダメだったw
ほぼ全身脂肪吸引して一時期48kgくらいだったのに、リバウンド。見栄えの為に残した脂肪が膨らんでむくんだ感じになったので50kg台までまずはがんばります。。
15キロリバウンドって凄いな。
５月下旬から白米をシラタキもしくはオートミール粥に変更。
途中飲み会数回、ピザ食べたりもしつつの緩い食事制限。
運動は通勤で往復2kmくらいを早足で歩く。
とりあえず４㎏落ちた。
あと４㎏は落としたい。
流石に急激に痩せすぎたなあ
身長164男
どんなことしたの？
男なら特に気にすることなく
筋力つけて頑張ってやればいい
食事制限と筋トレとジョギング
暑いけど走るか
このままじゃ違う意味でこのスレから卒業しそう
踏ん張りどころだね
諦めないで続ければ絶対ストンと停滞期抜けるときがくるからがんばれ
今朝計ったら60.7だった…orz
専門の所で指名入れて、膝～尻まで太腿は全周、そのあと腰～腹部全周、どちらも医療ローンでそれぞれ110万ちょい。仕上がりはよかった。
体重が標準体重に落ちるだけでも結構細く見えるから50kg台スレに移れるよう頑張りたい…
普通に痩せた方がいいじゃん。
レスありがとう！
すごいな、宝くじ当てたらやりたいけど
貯金はたく勇気持ってない、、、
750さんはなんでやる気になったの？そこまでかけるってすごいよ
わたし、今朝は59.8だったよ！
就寝前の今、62.2。
なんでやねん。
158cm94.45kg→68.30kg
まだまだデブだけど服の選択肢が広がったことが本当に嬉しい！
今日のこの気持ちを忘れずに目標まで頑張る。
怖い。。
50台達成おめでとう！
朝が一番軽いんだよね～
私も50から始まる数字が早く見たいわ
あと3kg減らす！
美容整形のような気がするけど
ありがとー！
水分が抜けた朝が一番軽いの分かって朝なのw
50kg台が続くようにがんばるよー。
前に72キロの時にお腹が出っぱってて、腹部とウエストだけ60万で志望吸引したよ
今、67キロなんだけど、志望吸引してあるから、実際の体重よりかなり細く見えるよ
ごめんね。途中から薬の影響や病気で太った。
自己管理が出来てないのは自覚してる。
ただ、体型からは60kg台だとは思われてないのが救い、内臓脂肪かな。
私は医療ローン(有職者or主婦ならok)で月3万くらい。ローンあるから、エステとかサプリに頼らないようにって節約してるよ。
流石に一括は無理かな……。。
やる気になったのは、膝～尻や腕は学生時代からのコンプレックスで会社員なってからやったよ、お腹全周は30歳近付くにつれて中年太りとか怖くなって受けちゃった。だから胸にやたら肉があるように見える、体重のせいもあるけど。
脂肪って増える原因があるから増えるんでしょ
原因をとらずに脂肪だけ取るってどうなの？普通に考えれば元に戻りそうだけど
横からだけど、太るのは脂肪細胞が増えるのではなくて細胞の1つ1つが大きくなるので、吸引で脂肪細胞そのものを減らしてしまえば太りにくくはなるらしい。
取った場所は脂肪が付きにくいって聞いたことある
でも別の場所が太ってきてる人いた
胸ならいいけどね
そもそも吸引できるのって皮下脂肪だけでしょ？内臓脂肪を減らさないと見た目は変わっても太ってるときの健康状態と変わらないのでは？
見た目目的なら、見た目変わればいいし、
反省を見出したならそれでいいじゃん。
努力しないものは正しくないと思ってるタイプ？
余計なことでした
他人のことなんてどうでもいいわ
そんなに食ってないんだけどなぁ
あ、筋肉が増えたのかな？
社会人で看護学校受験のために予備校に通って受験勉強したら
ストレス太りしたんだよ
それで脂肪吸引したんだよ
今は脂肪吸引しないで痩せてるから今、67kgだけど実際より10kgは痩せて見える
糖質が戻った分の水分
で、大変なことが起きた
お腹回りの脂肪が少なくなってるから、胸がドーンと減った
こんなことになるなんて
脂肪注入すればいい
糖質制限10日間で2.5キロ減った
一昨日パーソナルジム申し込んできたから運動も取り入れて頑張る
いいね
俺の下腹が出てるのは脂肪ではなくて胃下垂とか内蔵下垂とかではないか？
と思うようになってきた。
ぽっこりお腹が一向に消えないし。
しかしこのぽっこりお腹があったおかげで下腹の皮下脂肪を減らそうと
ひたすらダイエットを続けてきたという事実もある
お前すぐ居なくなるじゃねえか！帰ってくるなよ！
お肉大好きだったのに先月からお肉の臭みが気になりだし食べるのを控えた所痩せてきたのでついでにダイエットすることにしました
腹筋つけろ腹筋
先月は増えたり減らずで、気持ちが落ちた。正直ちょっと怖かった、このまま過去何回かやったリバウド時期に入ってしまうような気がして。気を引き締めて7月もがんばる。
毎朝体重測ってるが昨日より約1kg増
昨日食べた炭水化物らしい物と言ったら昼のビーフン80gのみで
他はモヤシ1袋、絹ごし1丁、豚コマ100g、調味済みの鶏胸肉200g(皮は食べない)くらい
甘い物我慢しても減らないどころか増えるなんて、これはもう脂質も制限しないとダメなのか
ダメなんだろなー
6/19に60.4kg、6/20に59.8kg
そこから2週間60kgを見ず、現在58.7kg
キープできたと思うので、卒業します！
お世話になりました、50kgスレにいってきます！
卒業おめでとう！
67.8kg
あと2kg減らしたい
おめ！
気の遠くなるようなスローペースでモチベーション保つの大変だけど太る時も月1kgの割合だったから仕方ないな
来春まであと8kgがんばって3L4Lの服を捨てるぞ
去年10月にダイエットを始め、ようやく６０代。
１３ｋｇ落とした計算。
今日からお世話になります。
でも明日の朝はたぶん70代です
1日でそれだけ年とると大変だな
>>654
今朝58.8kg。
ここ数日60を越えることはないので、このスレ卒業だー。
50kg台スレでまた頑張ってきます！
安定の65オーバー
晩酌やめてようやく壁突破したわ
おめでとう！！
わたしもがんばろ！
腹の皮が伸びてるからかこの体重でまだこんな体？状態
そうそう
お腹の下の方とか首筋とかひどい
薄い皮下脂肪が残って重さでたるむんよね
張りのあるデブとは違う老化デブみたいな感じ
今日はゆる断食してちょっと落とす
体重もだけど見た目を変えたいから筋トレと有酸素運動中心に頑張る
久しぶりに会う人には決まって、「やせたなあ」と言われるようになった。
でもようやく、ＢＭＩ２５切れたところｗ
ＢＭＩ２３くらいにはしたいのであと５ｋｇがんばろう。
今月中に66kgまで落としたい
えー！166cm66kgで3Lなの？
私は162cm69kgでLだよ
2Lはブカブカだよ
やっぱりこれは、6年前に72kgだったときに横腹とウエスト部の脂肪吸引をしてもらったからなんだね
体重の割にはサイズが小さめだから安心しちゃって、ダイエットが停滞ぎみだよ
でも、あと7kgは落とさなきゃね
生卵だと吸収率が下がり約50%で12g
ゆで卵だと約90%で22g
自然状態の卵は容易に分解され、あらゆる消化器官から素早く吸収されるが、料理された卵はもう一度液化されなければならず、ただでさえ働きすぎの消化器官に無用の負担をかける。
66まで来ても太股の張りが凄くて3Lなんだよ
ウェストがばがばでベルトで絞ったりサスペンダー必要ですごく不便
さすがに上半身はLに戻ったしビッグシルエットのやつならSの時もある
脂肪吸引てリバウンドした時の変化が想像出来ない
体の輪郭ボコボコしたりしそうだけど実際どう？
そうなんだね
部分痩せできないもんね
脂肪吸引は、いい先生に当たったからすごく自然な感じで脂肪が抜けたよ
脂肪吸引、脂肪吸引うざすぎ消えろ豚
次はどこの脂肪を吸引するのかなwwww
一生吸引してろwwww
来年結婚式だからガチで頑張る！まずはこのスレ脱出だ
後少しだ
頑張れーとおめでとう
腹筋はだいぶやってるんだよ
腹筋鍛えて指でつついても皮膚の下がすぐ筋肉なので
ようやく腹のでっぱりが皮下脂肪じゃねーと思うようになったのよ
内蔵下垂にはインナーマッスル鍛えるのがいいらしいけど、今のところ効果ない。
まだやり始めなのでもうちょっと頑張ってみるけどね
レコーディングで頑張る
来月にはココを卒業したい
停滞気味
これは当たりだなと思い沢山食べたけど身体の水分が抜けて体重が2Kgも減ってしまった
やっと62.5キロ！
7月中には卒業したいなー！
対策教えてくれ
食べずに体重落とすのは太りやすい体質に変わっていくだけ
所詮基礎代謝なんだから筋トレすりゃええやろ
3日前に68にストンと落ちてまた減り始めた
明日には67台目指す
あと5キロを目標にしてるけど、62になっても60キロ台って恥ずかしいんだよね
前はどんだけ太ってたんだって驚くけど、人間とは言えない生き物だったのが
今は人間になったところまできたよ
69kgまで戻ったからまたよろしく
お腹がぐーぐー鳴ってる
断食1日目終了
去年は夏前に糖質制限とココナツオイルで54kgまで減らしたけど
今年はいつもココナツオイル買ってる店の売り場がさらに縮小されて
欲しい銘柄が無くなってしまったので、とりかえず白滝箱買いしてきた
いじって下さい
よかったら去年成功した方法教えてください
単純に半年くらい炭水化物と甘い物を外食時(週に1～2回)を除いて極力口にしなかっただけだよ
あと晩酌のビール(350ml×3本)を止めてハイボールに変えたのと
チャオコーのバージンココナツオイルを毎朝コーヒー＋牛乳に大さじ1入れて飲んでた
ココナツオイルのせいか血糖値のせいか、2日目あたりから空腹を感じなくなるので
1日1～2食、肉や野菜ばかり食べてた
しかし元来白米大好きな自分には糖質制限は続きそうにないので
白滝でカサ増しする方法で今度は頑張ってみようかと思ってるとこｗ
しねハゲ
あと2kg減がなかなか遠い！
クソデブだけどハゲてはいないです
アメリカからプロテイン個人輸入しました
月1回しか体重計乗らないからわからなかった
体型もかなり締まってきたのでスレ卒業してウェイト板に移住します
腹周りヤバイ
目標 55kgウエスト65cm(高校時と同じ)
ありがとうございます！ ココナツオイル買ってきます
もうすぐ終了
ふらふらするから明日もう一日やって、あさって仕事は無理だから
明日は食事しよう
おなかすいたよう( ；∀；)
今朝66.8
たぶん明日朝は65.8
20㎏減量したけど、まだあと4kgはがんばる
来月はこのスレを卒業できるかな
食欲に負けそう…
ひじきがあるから炊きたてのご飯と食べたい
朝 卵かけご飯
昼 置き換えシェイク
おやつ 豆大福
夜 鱈一切れ、充実野菜
夕方に体重測ってみたんだけど、0.5kgしか減ってなかった。
もっとグイグイ減って欲しいのになぁ
豆大福が悪いのかなぁ
十分減ってるよ
それ以上望むなら断食するしかないね
ありがとう。減ってるって言われると嬉しい。ホッとします。
だけど18kgは落としたいので、まだまだ頑張らなくては。
実は金曜から3kg弱減ってる。とりあえず土曜までにできるだけ減らして、早く痩せたい。そんでキープ。
無茶言ってるのは分かってるんだけど、お腹周りが樽みたいで。何を今更って感じではあるけど。ちょっとね。
あせりは禁物
私も何とか減量したくて毎月断食してるけど
1日やるともっともっとやって減らしたい気持ちになるよ
でも、仕事の前日の夜からは食べるようにしてる
日常生活を送りながらだから長い目で頑張りましょう
減らしたい量が膨大なので、本当長期戦ですよね。
頑張ります。
栄養とってないのに筋肉つくかよｗ
このスレ断食する人多いの謎
断食で落ちるのは腸の中の排泄物と水分が最初
それが落ちると断食でも体重がなかなか落ちない
そして落ちるのは脂肪だよ
2日間断食したけど、1.1kgしか落ちなかった
これで復食して1日600～700gずつ増えて行くけど、一度落ちた最低体重まではまた落ちるようになるよ
私は86kgから66kgまで落ちたのに、20kg全部が筋肉と水分のわけないでしょ？
外見もかなり変わったよ
女性には珍しい林檎型肥満のお腹が凹んでまずウエストが細くなった
顔もかなりすっきりしてきたよ
まだ6kgは落としたいけど、今月はあと2日やって、トータルで6日しかやってない
あとは来月にかける
20kg落とすのに5ヶ月かかってるけど、途中でくじけそうになるから、
たまに好きなものを食べたりしてるよ
スイーツは基本はフルーツはNG、ケーキ、アイス類は低糖質のものだけ、ジュースNG
ご飯は基本はNG、肉はサラダチキンかゆでたもの、魚はししゃも、さんま、さば
おかずはひじき、卯の花、冷や奴が多いよ
断食して20キロぐらいジョギングとウォーキングしたが体重変動なし
脚が普段の2倍ぐらい痛いからたぶん炎症起こして水溜めてるんだろう
完全に勘違いして茶碗一杯大盛りで食っちまった
嬉しい
一足先に次スレで待ってます
20㎏減量凄い！
私もそれくらい落としたいんだけど期間はどれくらいで落ちましたか？
まずは1年半で増えた10㎏を落としてこのスレ卒業を目指す
バカじゃねえの？
断食について勉強してこい
体重79kg
基礎代謝1808kcal
約1万歩（約7km）で425kcal
1日の消費カロリー【2233kcal】
↓
-20kgに成功
↓
体重59kg
基礎代謝1504kcal
約1万歩（約7km）で317kcal
1日の消費カロリー【1821kcal】
※20kg違うと消費カロリーが400kcalも差が出る
体重59kgが400kcal消費するには9km歩く必要がある（約1.2万歩）
つまり、ダイエット後にリバウンドしないようにするには毎日9km歩かなければならないということ。
結論
リバウンドしたくなかったら
【ダイエット前より毎日9km多く歩く】
【ダイエット前より毎日400kcal分の食事を抜け】
死ぬまでこれが出来ないなら100%リバウンドする
これは釣りなのか？
ツッコミどころ満載だけどワザとらしいな
ここはあえて素通り
どのあたりが？
まともに会社勤めしてたら出てこない発想だとおもいます
朝30分ランニングして朝か昼におにぎり1個分のカロリー減らしたら400kcalくらいになるからこれを一生続けたらリバウンドしないと思う。
でも、この例は20kgダイエットした人の場合だからね。10kgのダイエットした場合なら毎日30分ランニングをずっと続けたらリバウンド防止になる。
おめでとう！頑張ったね
ケーキよりフルーツの方が太りやすいの？
もっと勤務時間長いの？
5ヶ月です
毎月4kgです
週末に2日断食をやって2kg減って1kg戻るから毎週1kg減ってます
週末にできないときは平日に1日おき断食にしたり調整してますよ
女性用3LからLにサイズダウンしましたよ
レストランで働いてますが、パンツは男女共用でLサイズでしたが、ゆるゆるになってMサイズにしました
リバウンドなら心配いりません
ごはん大好きだったのが、あのもちもちが気持ち悪く感じるようになって、
ひじきやレタスサラダを主食にした方がおいしく感じるように変化してます
果糖は肝臓で直接代謝だからNGにしてる
フルーツの果糖は吸収早いけどビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど栄養価も高いので毎朝食べてます
ケーキは脂質と糖質ばかりでいいとこないので月1回くらいかな
太るかどうかは食べ方(量や時間)だと思います
78.5kg40％から始めて現在66.5kg30％
後-10kg頑張ろう
俺は毎日ウォーキング一時間したら、一カ月で183cm72kgから53kgまで痩せたし
毎日ウォーキングのメニューをおしえてください。
時間と距離が気になります。
断食しても1ヶ月マイナス19は無理だろ
食事制限してもそんなに行くかな？
毎日1時間のウォーキングじゃなくて、毎日100kmのウォーキングの間違いだろ？
19kg落とすのに13万7000kcal必要
30日で痩せるには1日4500kcal以上消費する必要がある。
基礎代謝1600と仮定。1日の食事を1600kcalに制限したとする。
体重72～53kgの平均値を取り、22km歩くと約1000kcal消費できる。
つまり、毎日99km歩くと1ヶ月で19kg痩せられる
俺は人だけど、お前はブタなのかもしれないね・・・
やっぱりフルーツは栄養が摂れるし
ケーキは太るだけだし肌にも良くないよね
ただ痩せるのでは無く美しく痩せたいので朝にフルーツを食べようっと
ケーキは好きじゃないからよかった
このスレ の
初 カキコ
今は 69 キロ
だが
痩せて
このスレ ど
無関係 に
なる
なんでや・・・１日置きに筋トレしてるから筋肉だと思いたいが
外人のインスタ見てるとフルーツ載せてる人がすごく多い。日本だとフルーツ高いからね。
確かに便通あまりよくはないが、さすがにそんなに溜まってないだろうｗ
停滞期かなあちなみに１７３㎝で６５．２キロね
ここ5日便秘で全く出てないが67.3到達
きのうの摂取カロリー2000kcal肥え
今朝 67.6
こんなに食べても800gも減った！
お通じの数値だから、わかるけど、断食中は500gしか減らなかったり
思うようには行かないね
筋肉がそんなに増える訳ない。
簡単に増減するのは水分だ。
去年1月に174-85の体脂肪28で腹周りがキツくなり痩せる事を決意してジムに通い初めた
最近68㎏体脂肪18台をキープしている
目標は62㎏で体脂肪15以下なので
年内に目標達成まで頑張る
今、腹回りどう？ヘソ掴むと厚さ何センチ？
ノギスが無いから正確な数字は分からないけど
ヘソ付近は大体、指を縦で2本位ですが
脇腹より後ろが、指4本位です
正確な数字じゃ無いけど、伝わりますか？
仕事できなそう
ありがとー参考になった
仕事の出来ないオッサンだから
説明下手で申し訳ないです
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
チビ男がダイエットしても全く意味ねーから180cm以下のチビ男は消えな
画像 ＵＰ
宜しくネ
どれ位 痩せてるのか
皆んな見たい
と思う
元々95kgからの35kg減は自分でいうのもなんだけど結構凄いことなんではなかろうかw
すげえ
メニュー何やってたの
腹の肉のびたりしてる？
食事は開始後3ヶ月くらいは1200～1300キロカロリー。 今は1500位にしてる。
糖質は計算はしてないけど気を付ける感じ。
皮はまあ、仕方ないね。余ってる。
身長は？へそ周り何センチくらい？すげーな
負けてらんないわー
私もがんばろ
へそ回りは測ったことないけどこの前買ったズボンは29、28インチが丁度よかった
周りの反応はどんな感じですか？
30kgも痩せたら別人だよね、気づかれないこともありそう。
名前言うと「ええ!?○○!?」とみんなほぼ同じ反応された。
二十代の頃は68前後で普通体型だったのに30すぎたら一気に増えていま74くらいあるわ
甘い物食べるのが生きがいだからどうしようもない…
今は60キロ代なの？
俺も昔夜勤でカップ麺と菓子パン3つ食べてたりしてそれで72kgぐらいまで太ったけど止めてから68kgまで減ったわ
今日も筋トレがんばるぞー！
岡村ぐらいのチビなら60キロだとまだデブだな。
有酸素減らして筋トレ足した上半身は多少締まったけど体重はあまり減らない
階段登り降りが脚の筋肉使うのと有酸素運動兼ねてる気がするのですがどうでしょう
今61，5キロ。
早く抜け出したい。
酒飲んでるからなかなか減らない。
減ってるよ
食事 見直せば
飲みながら
痩せられる
いい（は？俺が建てたスレにケチつけんなゴミがみんな頑張ってんだよ！）じゃん（笑）
この スレ
卒業 する
20代の時は真夏の夜に3時間自転車で爆走したら1日で0.5kg痩せられたけど今は0.2kgしか痩せられない
20代の時は朝だけ食べて昼夜食べなかったら1日で0.7kg痩せられたけど今は0.3kgしか痩せられない
これってみんなもそうなの？
だれでもそう
40代
高校の頃より3割減食べてる
それでようやく高校の頃の体重維持できる
そんなもの
みんなそうなのか
80kgから65.4kgまでなんとか痩せたけど
俺は165cmだからあと10kg痩せないといけない
ここからは大変だわ
痩せやすい若いときに痩せておけばよかったと後悔しているよ
年くうと、痩せにくくなるのは当然
自分の・現在・過去のデータで試算してみると「ウグッ」なのでは
何もしなきゃそうなる
でも太りにくい身体というのは何歳になっても作れる
半分か ３分 の １
このところ主食の炭水化物を日に5～10割減らしたせいか昨日よりさらに0.6kg減
糖質制限は捗るけど、土日も仕事で週1回スーパー行くのもしんどいので継続が難しい
今はもうそんなことする気力がなかなか湧かない
やっぱり若さって一番重要なものだよな
今日自転車で3000kcal消費したから色々食べられる
3kcalの間違いだとしても今度は少なすぎだし
65.4kg→66.5kgになってるわ
痩せるのは大変なのに太るのは簡単って平等じゃねえだろ
運動で痩せる気力が湧かなくてここまでひたすら空腹を我慢する方法で痩せてきたけど
ここからは俺も自転車やらないと無理だな
明日はパートでバリバリ動こう
165cm 69.8㌔ ♀
そこで3週間くらい自転車で旅をしようかと考えているが体と心がついていかない
ラーメンのカロリーいくらさ。
1000ぐらいでしょ。体脂肪に換算して150gぐらい。
そんなので一喜一憂するなんて全く理にかなわない。
普通に1食食ったくらいなら3日もすれば戻るだろ
まあ運動はした方がいいだろうけど
久しぶりにこの体重を見たい
明日は動くぞ
３年前、８７・５ｋｇから運動と節食で何度目かのダイエット始めて一時は６３ｋｇにタッチした。
が、今は６９ｋｇまで戻ってしまった。
ここ１年くらいずっとこの辺の数値から動かない。
１ｋｇ落とすのがこんなに大変だったかなと悩んでる。
スタート時はあんなにスルスルと体重が落ちて目標値までほぼ一気に到達したのに・・。
ただただ200km走っただけだよ
途中でラーメンとアイスクリーム食べて走行距離130kmで1.5kg痩せていた
最後に二度とやりたくないって書いてたけど
週末バイキングしてもスルスル体重減るよ
一回120kmは走るけどな
おっさんになった今はもうそんなことする気力がない
もうできるだけ動きたくない
私は焼けたくないから室内でエアバイク頑張る
そういや夏休み入ったんだったな 虫がよく沸く時期か
2chのどのスレにも必ず自分だけが他人より一段上だと思っている奴いるよな
こういう奴が出てくるたびに現実社会でさぞモテなんだろうなあって思ってみている
ダ板だとクソミナトだな
65.7到達
約2ヶ月半で17kg減
一週間後までに63台到達目指す
キモイチビ男は消え失せな！
早くこのスレ卒業できるように頑張ろう
スタート65キロから約1ヶ月、
書き込み後に2週間の停滞期を挟んで-3.5キロの61.5キロ
パーソナルジムのお陰で筋トレに抵抗がなくなってきたので、
家の近くのフィットネスジムを体験してきた
トレッドミル楽しいなー
身長みてもまだ減り代あるし有酸素やりだしたら８月にはココ卒業
個人指導でメニューとフォーム覚えて平凡ジムに移籍が安上がりよ
ありがとう！ 励みになるよ
フィットネスジムで説明受けた時、個人ジム行ってるって恥ずかしくて言えなくて
知ってる機械の使い方とフォームも初心者のフリして聞いてきたw
65.4kg→54.8kgになったよ
今日も自転車で走ったけどほとんど痩せてない
一日目は水分が減っただけだった
そのままの体重を今まで
維持するのも困難
去年まで有酸素運動中心でやってたころは65.5kgが限界だったけど
去年から筋トレし始めたら60kgまで落ちた
時間はかかるかもしれんけど、個人的には歳とっても痩せられるという考えだ
181cm 89kg→64kg
痩せやすい
結局はカロリー収支の問題だよ
生理とかあるんだろうが、結局は食う食わない、ただそれだけ
身長160 体重100
身長160 体重60
の２人が1日に1200キロカロリー
同じメニューのダイエットしたら
体重100 の方が体重が激減する
やはり地道に食事制限で痩せていくべきだな
先週夏野菜とキノコ類と鶏胸肉2枚をトマト煮にしたのをお腹いっぱい食べたら
停滞していた体重が翌日からスルスル減ったのでまた材料買ってきた
ここ数日は増減しつつ停滞ぎみなので今度も減ったらいいなー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/
はい
乙！
24♀ 153.5cm/65.2kg/39.0％
体重もだけど体脂肪率落とさなきゃ
骨格筋率も割と高めなのにな
多分、糖質制限が無かったら
大デブのまま だった
>>984
オツ
鳥むね肉は皮はついたまま？剥がしてますか？
糖質制限ダイエットって一番やっちゃいけないことだと思うわ
それやって前田健と飯野賢治が40代で突然死した
だから俺は逆に食後に必ず飴を舐める
俺も糖質制限やってる
でも米、そば、ヨーグルト、フルーツとか普通に食うし、ある程度糖質は入ってくるな
全く摂らないのはジュース、スナック菓子、パン、うどん
スレ立て乙です！
>>987
皮は切りにくいのでいつも脂身と一緒に剥がしてるけど
捨てるのは勿体ないので、炒めて余分な脂を捨てて甘辛く味付けしたのを
ご飯(週に2～3合)に混ぜ込んで食べてるよ
糖質制限は意識してるけど自分もほどほどにって感じ
ありがとう！真似してみます
ダイエットしてるんどよね？
数ヶ月前は鶏皮だけスーパーで飼った
鶏皮はフライパンで炒めると脂がどんどん出てきて堆積が半分以下になるよ
出てきた脂はボウルにあけて、フライパンに残った脂もキッチンペーパーで拭き取ってる
それでも皮は一切口にしたくないというなら無理に食べることないけど
あまり色々制限すると自分は逆に長続きしないのでｗ
やってみよう
乙です！
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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