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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net
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2017/03/05(日) 10:19:51.35
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0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 13:23:40.80
帰省するとお通じ整う
主食が麦飯で味噌汁やぬか漬け、夏は酢の物
主菜もボリュームあるけど副菜で野菜たっぷり
食事の時間が大体一定
実家帰ってきたーってリラックスできるのが一番大きいのかもしれない
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/29(木) 11:21:28.18
ダイエット　レベル1　食生活を整える
3食食べる
野菜を食べる
タンパク質を増やす
お酒を控える
加工食品を減らす

今まで乱れていたもの（マイナス）を0まで引き上げるイメージ
ダイエットにおける第一段階であり、スタート地点
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:15:26.33
ダイエットのコツは糖質をしっかりとって代謝を落とさないこと
水溶性食物繊維と一緒であれば、糖質は重要な効率の良いエネルギー源

とりあえず大麦ご飯食べるか
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 19:50:23.51
豆乳スープどれもおいしかったんだけど豆乳スレなくなっちゃったみたいだからチラ裏に
ttps://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/atsushi-hakuo/17-00145
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 18:25:18.09
デルブーフ錯視、食べる量減らしたいならお皿を小さく
（子どもや高齢者などに沢山食べて欲しいときはお皿を大きく）
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 18:29:22.39
ひとり暮らしだと、調理器具を小さくすると痩せる
28cmのフライパンと比べ、20cmだと平らな部分の面積がほぼ半分
一度に調理できる量がほぼ半分
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 21:26:39.73
タンパク質を1番最初に食べ切ってしまって最後に炭水化物だと
お腹も減りにくい。順番大事ね〜。
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 22:15:05.21
あっそれと朝なら何食べても太らないって思って甘い物食べると
一日中甘い物を欲してしまう。朝の炭水化物（糖質）の種類は気をつけないとだわ。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 16:02:00.15
人間の脳は食べたらダメと思うほど禁止している食べ物への欲求を強めて食べ過ぎます
禁止食品を作るほど食欲が乱れるのです

禁止食品がなくなってきたら次は薄味に慣れると良い

満足感を下げずにカロリーを落とすためには水分が多い食べ物を意識すると良い
・スープ・米・お粥・果物・野菜
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 14:58:17.75
もうバターコーヒーなんてやめる
そしてコーヒー（カフェイン）断ちする
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 19:53:51.56
食べて栄養が満たされれば

・脂肪は燃えやすくなる
・気持ちが安定する
・頭が食べ物で支配されなくなる
・活動量が増える
・暴食がなくなる

食べ物を味方にすることが大切。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 14:38:05.63
「体の声を聞いて食べる」というやつ
胃袋に聞いたら
「あっ、大丈夫っすよ！余裕で入りますよ！今スペース開けますね！！」
というので胃袋の声は聞かない事にしました
胃袋以外の声を聞く事にします
大食いの胃袋には「何が何でも食べてやる」という意志が存在する・・・
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 15:00:57.58
国連の特別報告官 食料問題担当
ジャンクフードを
「煙草より健康の脅威」と警告

●理由

細胞を混乱させる
トランス脂肪酸を含む

ミネラル ビタミンが不足
代謝異常が発生 メタボ

カロリー過多だが
栄養的価値がなく「空のカロリー」

●例え
ファストフード
インスタントラーメン
スナック菓子
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 14:28:28.54
ここのところ甘い物や小麦製品を気にせず食べていたら
昨日はなんかずっと眠いしだるかった
体重は増えてないけどこの消耗感がいやなんだよねぇ
やっぱりある程度はコントロールできないと違うなぁ
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 17:08:54.68
台風などで気圧が不安定な時って甘いものやアルコールが欲しくなりがちだ
気の向くままにそれら飲み食いすると余計に体調を崩しやすくなるんで気を付けよう
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 01:56:13.24
ホントにチラ裏。
某暗闇系ジムに行ってるんだけど、あのピタピタのスパッツ履いてトレーニングできる体型に憧れ。
ヒップ100超えには履くのすらきっと困難だよ...
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 19:36:19.00
栄養的にはお顔周りや二の腕など上半身は
脂質の摂取によってつきやすくなります
脂質の消化吸収は
小腸→リンパ管→鎖骨下静脈→心臓→全身
なので、上半身の脂肪細胞から取り込まれやすい
という特徴があるのです

本当だろうか？二の腕。。。
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/20(日) 21:50:55.49
5年位愛用(て程でもないが)していたデジタルはかりが壊れてしもうた
お前無しじゃダイエットやっていけなかったよお疲れ様…
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/20(日) 23:13:35.61
最近美容院に行くのも億劫で人に会うのが怖かった、理由は好きに食べまくってて太ったと思われてるのが怖い、自信がないから
好きに食べるのは幸せだけど結局こんなに普段ネガティブになるならまた頑張ろうって思った
自信を持ちたい
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/25(金) 13:12:11.69
歩くことの効果
3分　血圧を減らす
5分　気分を良くする
10分　創造性が改善
15分　血糖下がる
30分　体重減らす(食後)
40分　冠状動脈性心臓病のリスク減
90分　抑鬱の改善
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 12:27:14.86
人間は、高い音の音楽を聴くと食べ物を甘く感じ、低音の音楽では苦みを多く感じるという。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 00:59:55.04
ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるｗ
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 15:26:11.31
筋肉だけつけたいのでPだけを食べる
脂肪だけ燃やしたいのでケトで運動する
血糖値を下げたいので糖質を摂らない
生理学的に見て全て間違っている
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/08(金) 18:22:33.12
主食はお茶碗に軽く一杯で抑える
後は肉魚卵豆乳製品などのタンパク質を適度に摂りながら
野菜たっぷり、3食食べて軽い運動
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/14(木) 17:36:33.89
体重なんてセットポイントが、あるから増えるにしても限界がある。
何をせずとも、通常から食べ過ぎても通常に戻ればまた体重も通常にしばらくしたら戻る
でも、いつも少なくしたり運動でどうにかしてる人は戻らない
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 22:37:15.73
辛い事を我慢して報われるほど人生は甘くない
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 15:23:23.49
運動すればするほど恒常性が頑張って代謝を下げようとする傾向がある
運動で失ったカロリーの分、休息時の代謝を落として帳尻を合わせようとする
ダイエットにおいて運動よりも食事の方が重要である理由の一つ
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 14:53:38.06
ダイエットする！とりあえず間食やファストフードやジャンクフードをやめる
食費減る　ダイエットって家計に優しかった
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/29(金) 15:58:11.66
縄跳び100回できないと筋トレ始められる心肺能力がないって聞いてやってみたら
ギリギリ飛べたがそれでいっぱいいっぱいだ・・・
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/29(金) 16:43:16.46
１日30回しかスクワットできないのポンコツだなと思う続けたら30回でもなにか変わるかな
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 18:01:45.90
仕事で結構動いてるからカロリー摂取量ちょっと高めに設定されてますーって言ってさぁ
でも配送屋の人並に動いてなきゃカロリー消費されてなさそうwとか
太れば太るほど「仕事で動いてるから」と言って摂取量多くなる傾向あるよねとかさーー
じゃあどうすりゃいいんだよ？って感じなんだよ
どんなアプリでもサイトでも「座り仕事が多い」「立ったり歩いたりすることが多い」「重労働をしてる」の順で摂取すべきカロリーが決まるわけじゃん
こっちだって座り仕事だったらこんなに摂ってねーよ動いてるから最低限飯食わないとふらつくんだよ低血糖とかで
なんでもかんでも糖質制限！カロリー1000以上は摂りすぎ！とかうるせーわ
皮だるんだるんのまま痩せるのいやだからそれなりに食ってんの糖質も
バカしかいないのかよあそこは　とにかく痩せればいいってわけではないぞ
でも摂取量減らせばもっと早く痩せるのかな…って悩みもあるが筋肉削ってまで体重減らしたくはない
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/03(火) 15:59:13.53
来月からまたジムは混み出すんだろうなぁ、で、2月くらいにまた空き始めるｗ
新年に気合い入れる気持ちもわかるけど細く長く続けないとなぁ
モチベーションをあげたり下げたりせず淡々とやろう
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 17:10:06.96
睡眠に勝るサプリなし
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 13:02:20.60
味覚を正常化させる5つのポイント

①薄味の食品を選ぶ
（素焼きナッツ、ハイカカオのチョコなど）
②刺激が強い食品を避ける
（コーヒーなど）
③味、食感が違う複数の食品を同時に食べない
（ナッツとドライフルーツなど）
④亜鉛を意識する
（レバー、ナッツ、カキなど）
⑤噛むよりも舌で味わう
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/20(金) 14:40:30.39
麦飯に山芋おろしてかけて食べると不思議なくらい血糖値が上がらない
山芋、神食材！
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/21(土) 14:44:20.18
30分ほど、4キロ弱、走ってきた
今日は天気がいまいちだけど気分スッキリ
「運を動かす→運動」か、いい言葉だ
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/08(土) 15:17:42.59
オートミールにオリーブオイルと醤油、岩塩少々の組み合わせが美味しかった！
美味しいオリーブオイルありがとう
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/16(日) 22:55:26.62
レスバに負けて弁護士雇うとか言っちゃってる、香ばしい奴発見w
自分が荒らしのくせにw
どうせ依頼する気もないのになw
普段はIDバレないようにコソコソ愚痴ってるくせに、こんな時だけID表示で見せつけるように愚痴りやがって
ぜひ、弁護士事務所まで行って相談料だけせしめられて来い
ま、不細工挙動不審喪女じゃ事務所まで辿り着けないだろうがなw
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/10(火) 11:15:44.08
某カレー店、久々に行った
普通でご飯250グラムだったのか
そして1食で1日分の脂糖塩摂っちゃうカレーすごいわ
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/14(土) 16:29:57.45
イライラで食べるときは「好きなもの」を食べると
意外と少量で満足できることに気づいた
ストレス食いしないのが一番いいんだけどｗ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/24(火) 13:49:05.44
包丁研ぎに出してからスパスパ切れるお陰で料理が楽しい
むね肉の削ぎ切りもスイスイできるから
むね肉のしゃぶしゃぶが楽しい、美味しい
野菜たくさん食べるようになったから快腸だ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/02(火) 19:04:49.56
（ID非表示）チラシの裏・独り言
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494717504/l50
チラシの裏 98枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/l50
【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560375541/l50
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/l50
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/15(月) 15:58:19.65
用事があって2時間30分12km16000歩歩いた
消費カロリー600kcal
今日はなに食べてもいいはず
でももう食欲ない
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 14:44:45.31
これやる～！
股関節・ひざ・足首・足指の4つの関節のゆがみを正す基本のストレッチ
ttps://baila.hpplus.jp/37656
太もも・ふくらはぎ・お尻 パーツ別ストレッチ
ttps://baila.hpplus.jp/37655
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/14(月) 16:31:05.39
ケンタッキー、5年ぶりくらいに食べた気がするけど
思い出補正がかかっているのか想像してた味と違った
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/17(木) 14:03:35.42
唐揚げ、油淋鶏、天ぷら（さつまいも、蓮根、オクラ）、ハッシュドポテト、フライドポテト
お好み焼き、焼きうどん、フランクフルト、サラミ、炒飯、麻婆豆腐、トムヤムクン
アラビアータ、ピザ（マルゲリータ、シーフード、照り焼きマヨコーン）
キーマカレー、温玉ご飯、釜玉うどん、フォー
ぜんざい、ゴマ団子、ガトーショコラ、チーズケーキ、フランボワーズケーキ
チュロス、バターサブレ、イングリッシュマフィン、カルピスゼリー、カスタードプリン
ソフトクリーム、アイス（バニラ、チョコ、イチゴ、抹茶）
エスプレッソ、抹茶オレ、ココア、コーラ
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/19(土) 15:52:25.96
ストレッチはじめて２週間弱だけど両ひざが着くようになった
毎日続けた自分えらいわこれからも続けていくぞ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 17:53:40.28
やけ食いしても「効果的にストレスの発散が出来ない」ことを知っておく
効果的なストレス解消法は
運動→短期的にも◯ストレスに強い身体にもなる
瞑想→手軽にできる
読書→好きな本を１日30分で良い
音楽→テンポの遅い曲が良い
散歩→緑が多いところが効果的
友人や家族と過ごす→仲が良いと自尊心と安心感が高く保てる
マッサージ→食べ過ぎや怒りの感情を和らげる

効果的ではない
ギャンブル、ショッピング、喫煙、飲酒、やけ食い、テレビゲーム、ネットサーフィン、テレビ、映画
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/01(木) 15:12:20.63
.:◦*♡華やかﾓﾃOL研究会.:◦*♡PrincessDiary♡*◦:.ﾄｷﾄﾞｷ東京旅行記

♡･*:.｡社長秘書OL 時々 自由人 ♡･*変人 のち 変人
♡･*:.｡大阪人 時々 東京人
♡･*:.｡(✿˘艸˘✿)♡*ﾟ¨ﾟﾟ･♬*゜
一風変わってる(らしい)OLの日常と非日常(ू•ω•ू❁)
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/12(月) 10:40:39.21
こまめに立ち上がってラジオ体操の動きを何かしらやると調子いい浮腫み知らずだ
日の出が遅くなるけど朝のラジオ体操続けられるといいなぁ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/06(金) 11:02:01.69
脾臓が活発に働くのが午前9時から11時
この時までに朝食を食べ終える
脾が栄養を摂って各臓に栄養が行き渡る
朝食はカラダ作りの超基本
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/13(金) 15:39:14.89
立つ、歩く以外の日常活動を作る
・普段使わない階段を使う
・普段しない背伸びや屈伸運動を行う
・普段しない速さで歩いてみる　etc
食事は小分けして食べる
・内臓代謝によるエネルギー消費が増える
・満遍なく体に栄養が行き渡る
（体脂肪が増えづらい）
・常に体温を高く保てる
（筋肉によるカロリー消費が増える）
睡眠時間を多めにとる 理想は7時間30分から9時間
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/10(日) 22:46:00.60
ウォーキングの帰りにお菓子を買うのが習慣になってる
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/25(月) 17:51:35.65
習慣にしてたウォーキングをやめてみたら脚が細くなったし形も綺麗になった
筋肉つきすぎてたのか
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/25(月) 17:53:00.21
夜になったらゴミ捨てついでにウォーキング行きたかったけど我慢
ゴミ捨て→お風呂（マッサージ）→ストレッチでいこう
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/26(火) 02:01:34.60
拒食症で限界まで痩せてもなかなか死ぬことってできないのか…？
いずれ貯金もつきて餓死するのは確定してるんだけどすんなり死ねないのかなり困る
太ってる人より痩せてる人の方が死ぬときに比較的楽らしいから少しでも痩せておこうとは思ってるけど…
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/26(火) 09:25:04.03
そうかな？
うちの痩せてた親は癌で死んだとき最後骸骨のようになってしまい寝ているだけで
骨がベッドにあたり本当に痛そうで痛い痛い泣いて可哀想で見てられなかった
最期の3日間はほぼつきっきりで30分ごとに寝がえり打たせた（夜は看護師さんに頼んだけど）
太ってた叔母が同じ癌で死んだときはそういう痛みは一切無かったから何が良いとかわからないよ
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 02:09:17.98
お菓子中毒をなんとかやめにしたい
何かしら食べないと死にそうになる
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 02:24:01.99
大好物だったうどん、冷凍パスタを完全にやめてもう半年以上になるなぁ
それまでは大好きすぎて一日に一度は絶対食べてた。しかも一食で2玉が当たり前w
完全にやめたら食べなくても平気になったしスーパーで売り場見ても完全にスルーできるようになった
ただ、甘いものだけはやめられない
ケーキ、ドーナツは食べなくて平気になったのに
チョコレートだけはマジでやめられない
完全にやめたいのにやめられない
どうしろってんだよ？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 02:27:30.96
ミルクチョコレートをなるべく我慢して高カカオチョコレートの72→86とレベル上げていって90以上の食べてみたけど90以上のはマジで土食べてるみたいw
でもカカオの香りが最高
チョコレート買うとしても高カカオチョコの90のみにしてイヤイヤ食べればいずれチョコレート卒業できるのかなぁ
72と86のは普通に美味しくてバクバク食べれちゃう
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 02:46:37.10
>>167
マジでこれだと思う

今までの自分の生活がどれだけゴミ屑だったのか分かりました
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 11:07:58.19
>>393
90のはマジで苦いw
でもカカオが多いからすごくいい香りなんだよね
コーヒー飲みながら匂いを満足できるまで嗅いでそれからゆっくり食べるとか
せめてミルクチョコレート断ちできるようになりたい…
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 17:55:30.93
>>393だけど早速高カカオチョコレート何種類か買ってみました
今なら88%がちょうど美味しいと不味いの中間で食べ過ぎ防止に期待できるかも
こんなチョコレートがあるなんて知らなかったです
スレに感謝
一般的なチョコレートは糖質も脂質も高過ぎて私も中毒から抜け出したいー
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/27(水) 23:37:52.77
美容体重からモデル体重まで落とせても標準体重に戻ろうと身体が悲鳴あげてる感がヤバい笑
元々痩せ体質の人は問題ないんだろうけど、デブから無理矢理モデル体重まで落としたらキープするの本当苦労するわ
元々デブの素質あるんだろうなー
イヤんなっちゃうわ
せめて食に興味ない人になりたかった
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 13:27:44.40
はぁ
今日は一日中雨かぁ
電車乗らずに歩いて無印良品に買い物行こうと思ってたのに
無印のお菓子コーナーも見たかったな
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 13:30:28.70
食べ物に興味のない人になりたい
基本的に面倒くさがりだから流行りのグルメとか並んでまで食べようとは思わないし、人と食事したり外食も苦手なんだけど一人で黙々と食べたい
いつも行くスーパーでいつも同じようなものを食べるのが基本
家から出て仕事しまくるしかないのか
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/28(木) 13:33:18.46
食べ物に興味ない人は一日の食事がコーヒーだけだったり、食べてもパン一つとか、ふりかけご飯とか
三食食べることがまずないね
カッコいいな
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/28(木) 13:37:20.18
無理矢理食欲を我慢してる自分がキモくて無理
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/28(木) 19:14:45.98
結局雨の中歩いてきた
無印良品は遠いから近所のドラッグストアと100均へ
大好きなお菓子をゲット
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/29(金) 13:51:44.05
コーヒー飲みたいけどお湯沸かすために布団から出るのダルい
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/29(金) 13:52:23.86
無印良品の紅茶クッキー食いたい
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/30(土) 11:22:25.12
今日は夕方からウォーキング行こうかな
最近買い物依存気味だ
なんとか治さなければ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/30(土) 19:53:39.20
ウォーキングから帰宅
セブンでハマり中のサンドイッチげっと
てか最近たまに目が霞む
左脚痺れるし
糖尿怖い
明日からマジでお菓子控えよう｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡辛すぎる
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