身長162の76kgの糞デブ女がダイエットするスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**糞でぶ** · 2016/05/22(日) 18:43:50.95

二ヶ月間でどれだけ痩せれるか毎日記録してく！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 09:21:14.27

捨て台詞まで完璧だなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 09:57:19.33

デブ体型の維持力の方が完璧だぞw
食事書けといってるのにこのデブはずっとシカトだからなw何ヵ月も変わらない理由を考えろ怠惰デブさん

**163** · 2019/07/15(月) 02:00:02.01

お騒がせしてすみません。
食事はあすけんで頑張ります。

▲0.7　61.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 08:48:34.32

できないなら体重報告も他のとこでやれよデブ
もうここではやめろ

**163** · 2019/07/15(月) 23:28:48.44

±0　61.0kg

じゃあ、あすけんのコピーですけど一応。

朝食194kcal
キャベツ2枚 / トマト1個 / ダノンヨーグルトストロベリー(1個75g)(ダノン)1個 / 1日分の野菜(1本190ml)(伊藤園)1本 /
マヨネーズ(カロリーハーフ)小さじ1杯 / ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食537kcal
水餃子3人前 / ウインナーソーセージ2本 / レタス3枚 / ゆで卵1個 /サラダチキン1人前

夕食209kcal
フルーツグラノラ(1人前40g)(日本ケロッグ)1人前 / すっきりCa鉄低脂肪(1杯200ml)(雪印メグミルク)0.5杯

間食356kcal
かき氷宇治金時(1カップ150ml)(コープ)1個 / カルピス(希釈時200ml)(カルピス)1杯

お昼は水餃子を食べたのでご飯は抜いたのですが、カルピスが余計でした。
おやつは200kcalまでOKなのですが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 01:00:53.31

>>708
思ってたより食べてなくてビックリしました
食事量少なくてお腹が空いてしまうから甘い物が欲しくなってしまうのかもしれませんね
頑張ってるのに結果が出ないとガッカリしてしまいますよね
目標カロリー以内ならお菓子を組み込んでもOKってダイエット、私もやっていた事がありますが体重が落ちても体脂肪率は高いままでしたのでやはり身体は正直だなって思いましたw
応援してます！頑張って下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 08:11:05.06

スタート時の身長体重がほぼ一緒だね
この人みたいな食事内容にしちゃだめだよ、気をつけて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562654924/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 08:28:49.93

はい、コピーでもありがとさん。
しかし、見たけど案の定ひどいw
これじゃ何ヵ月も変わらないわけだw

このままではこれから先も絶対に変わらないよw
いい加減食事が悪いから痩せないんだって気付けよw余計なもの食べ過ぎだし、必要なもの食べなさすぎw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 08:36:35.78

もう余計なものを食べてる認識すらなさそうだなwむしろ頑張ってるとか勘違いしてそうw
マヨネーズ食うなデブw
ウインナーは脂質高いから食うなデブw
ゆで卵は間食に回しておやつ代わりにしろ
おやつ200kcalまでとかいう謎の自分ルールなめてんの？一切食べるなよ
フルグラ自体脂質高いのになんでたべてんの？しかもなんで牛乳なんてかけてんの？w

厳しいこと言ってるけど、痩せないには理由があるから痩せたければまず間違えを認めて改善しないとw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 11:00:04.14

間食に卵はイイ！
フルグラがむしろ太りたい人におススメだ
オールブランオリジナルが良いよ

**163** · 2019/07/16(火) 22:59:27.87

△0.1　61.1kg

今日はおやつを食べずにすみました。
この結果が明日に出ると思いたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 23:45:02.05

いや、それが普通だからw
そしてそんなすぐに体重には現れないからw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 00:32:24.84

体脂肪率と筋肉量教えて！
身長一緒１日平均12km歩いてる自分と比べてみたい
ちな当方体重63.4 体脂肪率30.7(脂肪量19.4キロ)　骨格筋率26.3(筋肉量16.6キロ)
歩く生活5年以上だけど夕食めちゃくちゃ食べるから普通に太っていくわ

**163** · 2019/07/17(水) 22:40:16.29

▲0.4　60.7kg

>>716
体脂肪率は37.2％
筋肉率は36％なので、21.852kgみたいです。
（うちの体重計は％で出るので）

**163** · 2019/07/17(水) 22:51:16.75

訂正
体重計を確認したら、筋肉の単位はkgでした。
36%じゃなくて、36kgです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 23:24:23.70

>>717
体重の割に体脂肪率が高いですよね
やっぱり食事の脂質の多さの積み重ねが原因のような？食事内容見直すと体脂肪率は下がると思います。極端な肥満でもないのに身体の約4割が脂肪は異常事態と考えた方が良い気がします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 23:51:15.12

そりゃそうだろw
こいつはひどい食事内容をずっと続けてきて全く体重が減らないことを疑問にすら思っていなかったちょっとアレなやつなんだからなw
さらに運動嫌いとかいうデブ思考なんだから脂肪だらけで当たり前だよw
運動嫌いならしなくていいから、せめて食事くらいまともにしろよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 23:56:54.69

初登場が4月17で体重60.9
3ヶ月後の今日が60.7
3ヶ月も変化がないということは、わかるなデブ？反省しろよ。

脂質やお菓子を我慢しろよ。痩せたら少しは食べていいから我慢ブヒ
炭水化物はオートミールか玄米に変える工夫をしなさい
たんぱく質をよく食べること。サラダも食べること
甘ったれたダイエットじゃここから先は痩せないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 00:12:47.92

>>717>>718
体重×体脂肪率で脂肪量22kgなのに筋肉36kg？
骨や内臓や血液は何処へ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 00:22:11.86

>>716もおかしい
骨格筋率は徐脂肪体重÷2で出てくる骨格筋量を体重で割った数値だから
筋肉(骨格筋)量は22kgは在るはずだし当然骨格筋率も上がる
体組織計なんていい加減なもんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 00:24:16.89

参考になるか分かりませんが、8ヶ月間ジムに週3～4通い主に脂質を抑えた食生活を続けた結果を書いてみますね

身長165.6㎝

体重 56.9kg→53.9kg
筋肉量 37.6kg→38.4kg
体脂肪量 16.9kg→13.1kg
体脂肪率 29.7%→24.3%
BMI 20.8→19.7

私も体重の割に体脂肪量が多く人並みになるのに8ヶ月もかかってしまいました
たった3kg痩せるのに時間かかり過ぎって思いましたよね？w脂肪を減らしつつ筋肉量を増やすのはなかなか大変なんです

試行錯誤と改善の繰り返しで自分に合った減量に出会えるのかなって思ってます
163さんに合った減量方法に出会えますように！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 00:53:38.12

>>716 40代
>>717 20代
>>724 30代
と見た
どや？

**724** · 2019/07/18(木) 01:38:22.77

>>725

40代ですw30代だったらもう少し良い結果が出せたんじゃないかと思ってます
減量は若ければ若い程効果が期待出来るはずなので163さんが20代なのであれば大チャンスを見逃さないで欲しいなと
食生活も運動も習慣にしてしまえば苦にはなりにくいので、是非そこまで辿り着けますように！

**163** · 2019/07/18(木) 09:51:24.35

追加

考えたら筋肉が36kgもある訳ありませんよね。
すみません、うちの体重計ではそうでるという事です。
骨の重さとかも入っているのかも。

**163** · 2019/07/19(金) 00:21:41.89

▲0.5　60.2kg

ちょっと運動を取り入れてみました。

**163** · 2019/07/19(金) 23:58:28.63

△0.2　60.4kg

せっかく減ったのにまた戻ってしまった。

**163** · 2019/07/20(土) 23:27:33.31

△0.4　60.8kg

**163** · 2019/07/22(月) 00:06:12.95

▲0.4　60.4kg

今日はパン。
明日も残りのパンなんだけどお通じが心配。

**163** · 2019/07/22(月) 22:34:46.15

△0.2　60.4kg

テレビでスキッピーとかいうピーナツバターが美味しいと言っていて
買おうかという話しになったけど買わなくて良かった。
パンは何もつけないのが一番。

**163** · 2019/07/23(火) 22:36:40.65

△0.1　60.7kg

お腹がはってぽっこりしている…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/23(火) 22:54:38.02

食事は改善したの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/24(水) 00:50:07.36

こんなに進展のない人も珍しい

**163** · 2019/07/25(木) 00:31:16.97

▲0.1　60.6kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 00:49:27.59

いつのまにか某コテ並みのスルースキルを身につけたらしいねwやり方に問題大ありだけど体重落とせてるだけ某コテの方がダイエットという意味では成功してる
真似は絶対しちゃ駄目だけどねー

**163** · 2019/07/25(木) 23:10:09.98

△0.4　61.0kg

ソーセージをやめてサラダチキンにしました。
今日から酵素のサプリを飲み始めました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 00:59:48.19

>>738
おー、変化つけていきましたね
サラダチキン色んな味があるので飽きずに食べられるといいですね

運動お嫌いということですが
トランポリンとかどうですか？
一日5分くらいぴょこぴょこしてみるなど。
痩せるためというより体力作りですが！

**163** · 2019/07/26(金) 23:06:09.02

▲0.5　60.5kg

トランポリンいいらしいですね。

**163** · 2019/07/27(土) 23:07:22.03

▲0.4　60.1kg

今日もちょっと減って嬉しい。
うなぎでご飯を多めに食べてしまったけど、これが数値に出るのは明日か？

**163** · 2019/07/29(月) 22:43:44.99

昨日
△0.1　60.2kg

今日
△0.6　60.8kg

なんとか60台で今月を乗り切りたい。

**163** · 2019/07/30(火) 23:20:31.09

△0.4　61.2kg

しまったー、61台になってしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 10:55:16.08

ソーセージ（ウィンナー、ベーコン、フランクフルト）は
たんぱく質より脂質の方が多い
たんぱく質気分で食べていると太る

**163** · 2019/08/01(木) 00:01:18.06

そうなんですね、今日は冷やし中華だったのでハムで済みました。

△0.3　61.5kg

顔がデブになっている…

**163** · 2019/08/01(木) 23:21:27.53

▲0.1　61.4kg

8月を61台で始めてしまった。
59台をめざすぞ。

**163** · 2019/08/02(金) 23:42:11.03

△0.2　61.6kg

順調に体重増えてる。
今日はちょっとカラダを動かしたし、顔や指のむくみもないのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 03:34:56.41

大丈夫
すぐには反映されないのかもしれません
このまま信じて続けていきましょう
暑いですから適度に水分を摂ってくださいね！

**163** · 2019/08/03(土) 22:56:24.70

ありがとうございます！

▲0.4　61.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 23:45:23.09

一度チートデイをしてみるといいよ
停滞してるようだからね。好きなものを丸一日食べてみて。そうすると痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/04(日) 01:27:34.20

チートデイ、確かに聞いたことがある
なかなか減らない中で試してみるのは不安だろうけど
とりあえず停滞してる今はやってみるしかないのかなぁ

応援してます！

**163** · 2019/08/05(月) 00:41:29.71

チートデイ…なんだか怖いですけどちょっと調べてみたいと思います。
ありがとうございます。

▲0.3　60.9kg

**163** · 2019/08/05(月) 22:26:39.84

チートデイ、やってみました。
好きな物（パン）を沢山食べました。
約2900kcal、苦しかったー。

△1.1　62.0kg

明日以降はまた食生活に気をつけます。
どうなるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 01:34:17.45

とても興味深い！

**163** · 2019/08/06(火) 23:38:42.04

△0.3　62.3kg

あれ、今日も体重増えてる…
でも他の数値（体脂肪率、筋肉量、基礎代謝など）が俄然良くなっているので様子見。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 23:59:12.76

チートデイは数日後に痩せるから気にしないでで大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 00:59:56.65

チートデイが必要な程の食事制限も運動もしてないのに大丈夫なのかな？たんに食べ過ぎて脂肪増やさせようとしてないか心配

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 01:16:58.86

>>1
★次の行為は禁止です。
・個人的な経過記録のための単発スレッド。

**163** · 2019/08/07(水) 23:42:24.85

チートデイの結果は数日後なのですね。
不安です。
正直、お風呂でお腹まわりが太っているのを感じました。
カロリーが全て肉になっても、0.5kgしか増えない筈なのですが…

▲0.2　62.1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/08(木) 15:55:51.71

>>759
★次の行為は禁止です。
・個人的な経過記録のための単発スレッド。

**163** · 2019/08/09(金) 01:22:28.06

▲0.1　62.0kg

他の方がスレ立てて、使われていなかったものを再活用させていただいています。
私は個人でスレ立てするつもりはないです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 03:18:18.89

頑張ってる人が一人だけなんだから現状仕方ねーし
スレ削されてないんだから別に構わんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 06:02:56.22

体重変わらんままスレ終わりそう草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/09(金) 16:04:38.59

>>763
>>761みたいな言い訳してるようじゃ痩せないと思う。

**163** · 2019/08/09(金) 23:19:11.25

▲0.1　61.9kg

ちょい減りで4日ぶりの61台。
ただ60kg台だった時を思うとこんなもんじゃない、と思う。

**163** · 2019/08/11(日) 00:13:44.53

▲0.1　61.8kg

減っているのはありがたいと思う。
でもチートデイは私にはあわなかったみたい。残念。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 14:07:30.99

決めつけるのは早いよ？脂質を取らないと脳を騙せないよ？前はパンだけだったから悪いんだよ？ピザとかケーキとかのチートデーをしてごらん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 15:30:00.12

太らせようとチート勧めてる人いるよね？163さんみたいに緩いダイエッターにチートは逆効果だって分かってて書いてるんだろうね

**163** · 2019/08/12(月) 00:10:24.06

脂質はこわくて取れないです。

▲0.2　61.6kg

**163** · 2019/08/12(月) 21:30:07.56

△1.0　62.6kg

まさかの1kg増！
でも他の数値は良かったのだけが救い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 21:40:06.43

家庭用体重計の体脂肪率なんて嘘ですからね？
信じてたらダメですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 06:40:20.91

>>769
良質の脂質を適量摂らないと身体作りで失敗するぜ

**163** · 2019/08/13(火) 23:39:40.17

▲0.4　62.2kg

体重が減ったのは嬉しいけど、62台では喜べない…
早く60台に戻したいし、59台を狙えるようになりたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 00:57:06.84

60キロ台が一瞬の水分減で62キロの方が本来の「戻った」体重だろ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 14:47:47.67

朝ご飯抜けるんだったら抜くと減るよ、あと昼少なめ、夜ご飯は楽しみにしてる人が減らすとストレスかかって痩せないから普通に食べる。
私はお酒も飲むけどこれで164/59から51になった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 17:58:14.23

そうそう朝昼抜いて夜は自分へのご褒美に水餃子5人前食べる
これが一番効率的なダイエットだよ

**163** · 2019/08/14(水) 23:01:19.59

朝昼兼用なんです。
そこで普通の食事にして、夜はシリアルです。

▲0.1　62.1kg

**163** · 2019/08/15(木) 23:18:45.02

▲0.7　61.4kg

やっとほっとできる体重に。
明日もこれをキープしたいし、また60台に戻りたい。

**163** · 2019/08/16(金) 23:18:05.95

△0.2　61.6kg

おはぎがある事が分かっていたんだから、お昼は控えめにするべきだった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 02:22:44.24

おはぎおいしいよねぇ

甘いものとか脂質カットしてくれるサプリとかはどうなんだろ
全く食べないのがベストなのはもちろんだけど
付き合いとかで食べなきゃな時あるから興味ある

**163** · 2019/08/17(土) 22:51:37.97

カロリーカットしてくれるサプリありますよね。

△0.4　62.0kg

また62台になってしまった。うーん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 23:20:56.95

何かダイエットしてるの？
努力しないと痩せないよ

**163** · 2019/08/18(日) 22:52:51.68

食事に気をつけてるんですけどなかなか。
一時は60台にいったんですけど…

▲0.5　61.5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 02:52:04.27

振動マシンに手を出しそうだわ
効果あったらお知らせします

**163** · 2019/08/19(月) 23:39:23.53

△0.4　61.9kg

ギリ61台。
こんな筈じゃないと思う毎日…

**163** · 2019/08/20(火) 23:30:18.07

▲0.4　61.5kg

測ってはいないけど、お腹周りが太った印象。

**163** · 2019/08/21(水) 23:15:04.39

△0.1　61.6kg

減らないまでもキープしなくては。
もう涼しいからアイス食べなくても済んだのは良かった。

**163** · 2019/08/22(木) 22:47:37.11

△0.3　61.9kg

ここでモチベーションを保たなくては…
しかし60台が遠いなー。

**163** · 2019/08/23(金) 23:06:04.73

▲0.6　61.3kg

減ったのは嬉しいけど、先月は60台だったと思うと（遠い目）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 10:43:51.21

チートしたほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 11:15:04.41

だからデブにチート勧めんなって
チートはきっちり食事管理してる人にしか効果ないって分かってて性格悪すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 02:54:16.96

>>787
アイス食べてるのに食事に気を付けているという謎理論

**163** · 2019/08/25(日) 23:16:20.14

食事管理、できていないです。

昨日
61.5kg

今日
▲0.1　61.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 09:17:55.49

食事管理ができていないのに体重減っていてほしいと思ってるのはなぜ？
運動も食事管理もしてないなら記録やめてくれないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 09:40:23.59

努力出来なくても痩せたいって思ってる大勢の太った女性のうちの一人なんだと思う
毎日変わりばえしない数字の記録だけしてもはやツッコミ待ちなのかとwあのね、アイス一個食べただけで即体重に反映されないし日々の積み重ねが原因なんだってそろそろ自覚してね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 11:30:12.16

生活習慣を見直して、必要なことするだけで標準体型くらいだったらいけるはず
ただ生活習慣の見直しって過去の自分を批判的に分析して反省しないとならない
デブは反省しないで甘えが入るから痩せない

**163** · 2019/08/26(月) 22:38:23.59

±0　61.4kg

今日からまたあすけん再開します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 23:01:53.33

またあすけん貼って！！

**163** · 2019/08/27(火) 23:52:13.14

▲0.4　61.0kg

今日はお昼に食べ過ぎました。
ざっくりコピペします。
改行が変だったらすみません。

朝
280kcal

1日分の野菜(1本190ml)(伊藤園) 1本　78kcal
キャベツ(1枚) 3枚 30kcal
きゅうり 1本 11kcal
マヨネーズ(カロリーハーフ)小さじ　3杯　39kcal
トマト 1個 28kcal
ゆで卵 1個 91kcal
ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)　1日分 3kcal

昼
889kcal

ハヤシライス(ハッシュドビーフ) 1人前 889kcal

夜
273kcal

フルーツグラノーラフルグラトロピカルミックス(1人前50g)(カルビー)　1人前 236kcal
すっきりCa鉄低脂肪(1杯200ml)(雪印メグミルク) 0.5杯 37kcal

間食
160kcal

すいか 2切れ 134kcal
アイスコーヒー加糖(200ml)(コープ) 0.5人前 26kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 07:48:25.16

あなた子供の頃からお菓子とか甘いジュースとか好き？味覚がジャンクフードしか受け付けなくなってるかもね
ハッシュドビーフでカロリーオーバーしたことより、加工食品が多くなってることに警戒感を持った方がいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 08:00:15.10

加糖なんて飲むな
ハッシュドビーフは半分にしたら？

**163** · 2019/08/28(水) 21:38:28.39

△0.1　61.1kg

たんぱく質がなかなか取れない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 12:18:47.07

毎日のシリアルにプレーンヨーグルト300グラムくらいかけて食えば

まあ運動０ならたんぱく質とっても脂肪になるだけだから好きにしろ