身長162の76kgの糞デブ女がダイエットするスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**糞でぶ** · 2016/05/22(日) 18:43:50.95

二ヶ月間でどれだけ痩せれるか毎日記録してく！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 15:32:26.62

加糖コーヒーとかデブのための飲み物じゃん
あとフルグラもダイエット中に摂取するものじゃないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 17:29:30.23

痩せたい人の食事内容じゃないよね
ある程度の結果が出せるまでは控えた方が良い食品ばかりだし運動してないのにタンパク質を気にするのも違う気がする
いきなり走るのはハードル高いけど１日一万歩目標に歩くとか出来そうなことからでも始めてみたらいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 20:25:39.35

運動もせずロクな食事制限もせず痩せようなんて…
しかも都合の悪いレスはオールスルー
たいしたもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:51:03.30

毎日の歩数は知りたいな
スマホに歩数計ついてるっしょ？計測してみてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 21:53:02.43

ダイエットを頑張るなら応援する気になるけど、この163さんは···

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 22:29:07.01

163さんとBMIがほぼ同じくらいの時、あすけんのカロリー上限を1600kcal（脂質は結構抑えた）までを意識して週3以上40分以上の有酸素運動で4ヶ月間くらいは月2kgペースで痩せられた記憶
落とせる脂肪が潤沢にある今なら少し頑張れば結果が出せるんじゃないかな？何ヶ月も同じ数値ってことはそれを維持する生活しかおくれてないってことだし、残りの人生小太りで終わりたくないなら我慢や努力は必須なのかと

**163** · 2019/08/29(木) 22:49:16.63

運動の必要性、感じています。
今日は特に何もしなかったのに体重減。

▲0.7　60.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 00:21:46.60

頑張れー

**163** · 2019/08/30(金) 23:55:25.31

△0.4　60.8kg

基本的に家から出ないので1日ほとんど歩かないです。
寝る前にちょっとストレッチ風味するくらいで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 01:17:07.07

家から殆ど出ないで生活出来るってことはニートか活動の少ないタイプの主婦？時間だけはたくさんあるんじゃんwなのにどうして歩こうとすらしないのかね
バカバカしいw一生太ってたらいいと思うよ
断言できるけど今の生活続けてても痩せる日は来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 07:31:16.59

この人は15kgくらいは痩せたんだよな
もういいんじゃない。これくらいでダイエットやめたらいいんじゃない。お疲れ様でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 15:18:33.32

限りなく基礎代謝分しか消費しない生活ワロタ
そら水分量しか増減せんわ
食事そのままで一日一万歩くらい散歩したら月1kgづつ痩せるんじゃない

**163** · 2019/08/31(土) 21:12:57.03

ダイエット開始（3年くらい前？）からは17kg痩せました。
確かにその頃はモチベーションが高くてウォーキングしてました。

△0.5　61.3kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 21:24:45.77

巨からのスタートだったならこの辺りで良いのかもね
洋服もLかXLが入るだろうから困らないし
上でも書かれてる通り毎日水分量の増減を記録してるだけだから、この人なんなの？って感じではあるけど
wあすけんの日記にでも記しておけばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 21:36:43.82

確かにダイエットと言えることはしてないんだからもうやめてほしいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 07:21:24.55

ダイエット初期以外モチベーションて必要ないんだよな
モチベーションなしで継続できるように習慣化するのが大事だからね
モチベーション低下でごまかすのは甘えです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 07:57:39.96

もはやダイエットしてるとは言えない状態なのに書き込みをやめなくて、それを咎められても動じないメンタルはなかなかだと思うw初期は応援してる人しかいなかったのにね
運動も食事管理も習慣に出来ればさほど苦では無いし何年も継続出来てる人も大勢いる
そうなればたまにはチート入れながらの維持も可能で永遠に我慢しろって訳でもないんだけどなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 08:48:34.51

ダイエットを真面目に始めて奮闘記を書いていくなら続けてもいいんぢゃない？
今のままならやめてもらったほうがいいわよね笑

**163** · 2019/09/01(日) 22:04:17.42

▲0.4　60.9kg

今日はちょっと運動しました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 07:07:07.73

もうダイエット板名物コテになればいいわ
チワワみなととコンビ組めよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 08:22:49.60

ミナトよりいぬ。ってコテに似てると思うwスルースキルと運動嫌いで結構な肥満からスタートしたとことかどちらも変に頑固で都合の悪いことは書かない
ライザップと極端なダイエットのおかげであちらは普通体重近くまで痩せたけどね

**163** · 2019/09/02(月) 23:35:34.21

そんな方がいるんですね。

▲0.5　61.4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 06:45:59.46

>>824
似てなくね
方法はともかくあっちは痩せきったからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 07:26:47.56

ふてぶてしさと学習能力の無さは似てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 22:35:02.40

あっちは健康を損ねてそうだからなー。
こっちの人は散歩でもサイクリングでも取り入れればいいのに。

**163** · 2019/09/03(火) 23:25:43.02

こっちの人は今日母とウォーキングしました。

▲0.4　61.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 08:03:15.97

その調子
やらないと叩きたくなるが
ちゃんとやるなら応援する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 08:12:03.32

グータラ主婦ですらなくガチニートなのね…
まあ頑張んな

**163** · 2019/09/04(水) 22:50:39.55

△0.1　61.1kg

お昼を食べすぎたので夜を抜きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 07:52:22.60

家事手伝いもしない実家子供部屋ニートおばさんと思って最初からレス読み返してくと味わい深いな～
毎日おやつ食ってんじゃねーよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 14:45:59.00

ニートとか主婦ってダイエット成功条件揃ってるけど、メンタルが崩れ過ぎてて必ず失敗するよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 15:39:38.87

163さんは何歳なんですか？
本当に独身なんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 15:59:46.59

本当にニートなら巨から小太りまで痩せられて親御さんも喜んでるのでは？家からあまり出ない上に巨漢なんて心配だったと思う
普通体型まであと5～8kgくらいなんだし本気出して頑張って欲しい

**163** · 2019/09/05(木) 23:19:21.00

△0.1　61.2kg

お昼を食べすぎたので夜を抜きました（デジャビュ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 13:53:34.64

実家寄生ニートならこのスルースキルも納得だわ
親に「そろそろ働いて」「いつまでこの生活のつもり」「同級生はみんな－」と説教されても右から左に馬耳東風で
「お母さん明日からウインナーじゃなくてサラダチキン買ってきて～」とか言ってんだろーな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 20:19:55.01

俺の彼女なんて158cmで89kgだよ
健康診断でも引っかかってるみたいだし切実に痩せてほしいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 22:13:34.96

>>839
さすがに別れた方がいいだろ
デブ女と付き合ってても将来はないぞ

**163** · 2019/09/06(金) 23:20:26.48

▲0.5　60.7kg

昨日から逆腹筋もプラス。
2週間後の変化が楽しみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/06(金) 23:41:11.76

絶対変化なんかないでしょwダイエットしてる気になってるだけじゃ痩せないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 08:29:37.99

毎日隅々まで家掃除してみな
ハンパに有酸素運動するよか強度高いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 09:29:59.62

>>841
３年で17キロの詳細はどんな感じなの
１年目
２年目
３年目

**163** · 2019/09/07(土) 21:45:50.27

>>843
掃除いいですよね。

>>844
すみません、ノートを無くしてしまいました。

▲0.3　60.4kg

**163** · 2019/09/07(土) 22:21:32.90

日記を見て来ました。

2017年　77kg→66kg

2018年（あすけんから）
4月　64-4　63-25　62-1
5月　64-3　63-23　62-5　　
6月　64-1　63-9　　62-16　61-1　
7月　　　　　63-2　　62-26　61-2　
8月　　　　　63-2　　62-12　61-17
9月　　　　　　　　　　62-5　　61-21　60-4
10月　　　　　　　　　　　　　　61-1　　60-15　59-10
11月　　　　　　　　　　　　　　61-7　　60-8　　59-7
12月　　　　　　　　　　　　　　61-3　　60-19　59-4

2019年　
1月　　　　　63-1　　62-4　61-20　　60-6
2月　　　　　　　　　　　　　　61-14　　60-14
3月　　　　　　　　　　　　　　61-20　　60-11
4月　　　　　　　　　　62-2　61-18　　60-3
5月　　　　　　　　　　　　　　61-5　　　60-26
6月　　　　　　　　　　　　　　61-4　　　60-22　59-4
7月　　　　　　　　　　　　　　61-15　　60-16
8月　　　　　　　　　　62-8　61-20　　60-3

こうして見ると去年は59台まで下がったんですよね。

**163** · 2019/09/08(日) 23:22:32.55

△0.6　61.0kg

また61台…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:07:48.72

典型的デブ脳だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 08:41:48.03

何度も書かれてることだけど水分の増減レベルの増量を気にし過ぎじゃない？そんなことで気落ちする前に食事内容の見直しや運動でもしたらいいのに
痩せないには必ず理由がある訳で、あなたの場合は食べ過ぎなんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 13:24:37.76

ニートの耳に念仏

**163** · 2019/09/09(月) 23:10:58.81

好きで食べ過ぎてしまうので明日からパン絶ちします。
最後のパン、おいしゅうございました。

△0.3　61.3kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 13:02:33.58

ダイエット中にもかかわらずパンやめてなかったことに驚いた
とりあえずパンと甘味のついた飲み物はやめるのが最初の一歩だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 13:09:56.31

ダイエット　レベル1　食生活を整える
3食食べる
野菜を食べる
タンパク質を増やす
お酒を控える
加工食品を減らす

**163** · 2019/09/12(木) 02:07:58.52

はい、気をつけます。

昨日
▲0.1　61.2kg

今日
▲0.3　60.9kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 12:49:01.76

・甘いものはフルーツ
・タンパク質を80〜100g摂る
・野菜(海藻含む)を200〜400g摂る

・加工食品減らす
・ファストフード減らす
・菓子パン、お菓子減らす
・ジュース、スイーツ減らす
・マヨネーズ、ドレッシング減らす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 17:34:29.51

10日から２週間くらい１日20g内の完全糖質オフしないと、糖質依存から抜けられないだろうな
１日20gというと調味料と野菜で終わりだ

**163** · 2019/09/12(木) 21:58:18.03

たんぱく質はなかなか十分に取れないので課題です。
そんなに糖質依存してますかね？（無自覚…）

△0.4　61.3kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 01:38:03.49

>>856
あまり知識なさそうな人に
1日20グラム以下とかそういう危険なことを言うな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 06:45:30.23

10日から２週間くらいの糖質オフなら大したリスクなし。メリットしかない
この女はダイエット中にもかかわらず毎日風呂上がりにアイス食べたりおやつに菓子パンと話にならん
糖絶ちして悪癖をリセットしないと無理だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 07:34:35.66

確かに糖質制限したら簡単に50キロ台になりそうではある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 07:53:37.38

パーソナルでも最初の二週間は糖質制限勧められる所もあるし実際知人はそれで5kg以上痩せてキープしてる
その後は脂質制限寄りの食生活をアドバイスされてるから制限は続くんだけど痩せるってそういうことじゃない？もちろん運動もしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 09:18:27.36

163cm61kgならロカボや普通に糖質制限でも十分落ちるし
てか1日20gってなんだよ
ケトンダイエットだって1食で20gまでだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 10:00:40.54

この女は血糖値乱高下させるのに快楽を覚えてるからハンパにカットしちゃうとリバウンドが激しいよ
たがら10日間の完全糖質オフだ
今すぐサバ缶とココナッツオイル買ってこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 10:34:58.13

163って目標何キロだっけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 10:43:43.16

>>864
>>613
613 163 2019/04/17(水) 23:08:33.28ID:KCmWpvUL
初めまして。
前スレが過去スレになってしまいましたのでこちらに来ました。
よろしくお願いいたします。

163cm、78kgから3年かけて61kgまで落としました。
あと2～3kg落とせたら、と思っていますがなかなか難しいです。

運動は嫌いなので、食生活だけで体重を落としたいと思います。

▲0.2　60.9kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 14:15:15.29

安易に断糖させようとするのヤメテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 19:00:40.66

それしかないじゃん
運動嫌いなんだから

**163** · 2019/09/13(金) 23:42:06.83

▲0.5　60.8kg

こうして見ると4月から体重変わってないですね。
リバウンドしてないだけマシですが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 02:40:44.36

ダ板で他人のパーソナルトレーナー気取りとは滑稽
自分の肉だけ削ってろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 07:34:05.85

頼まれてもないのにアドバイスはアレだけど少なからず自分の肉を削った経験がある人ばかりだろうから163さんの口だけダイエットに突っ込み入れたくなる気持ちも分かるwこれだけ数値が変わらないのにせっせとここへの書き込みだけは続けてる意味がよく分からん

**163** · 2019/09/14(土) 21:58:45.57

▲0.2　60.6kg

>>870
リバウンドしない為の戒めだと思って頂ければ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:30:09.24

>>846
ありがとう

**163** · 2019/09/15(日) 22:34:00.93

△0.2　60.8kg

この辺りでの足踏みから脱却しなくては。
朝張り切って歩いたら夕方はもうイヤになってしまった…

**163** · 2019/09/16(月) 23:15:37.13

▲0.2　60.6kg

今日は誕生日だったんだけど、特に普段と変わらぬ食事。
お昼にぶどう、おやつに梨を食べたんだけど、どちらか１つにすれば良かった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 17:58:22.09

誕生日おめでとう

あんまり張り切らず、座ってる時間を減らすとかちょっと多めに歩いてみるとか
1日の行動のなかで工夫して活動量を増やすだけで大分違いますよ

**163** · 2019/09/18(水) 01:03:41.24

ありがとうございます。
無理せず（←ダメ脳）できる範囲で運動してみます。

△0.4　61.0kg

**163** · 2019/09/19(木) 00:46:18.82

△0.2　61.2kg

今日はお昼に沢山食べたので夜抜き。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 19:51:45.00

食べ過ぎたからっていきなり食事を抜くと体が栄養が入ってこないと危機を感じて
脂肪溜め込みモードになるから、翌日から毎日100～200キロカロリー減らして
数日かけて調整しましょうとパーソナルトレーニング受けてる時に言われました

**163** · 2019/09/19(木) 22:38:29.52

食べ過ぎると夜お腹が減らないのでつい…
悪循環ですね。

△0.7　61.9kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 04:32:02.90

よく頑張ったよ。好きなものを好きなだけ食べなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 08:04:31.90

お腹減ってないなら食べんでいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 08:17:08.68

この人が好きなだけ食べたらあっという間に巨デブに逆戻りでしょうw今だって本人的には物足りないだろうけど結構好きに食べてるからあの体重なんだろうし
巨を経験してるから忘れがちだろうけどまだ太ってることを忘れず節制した方が良いでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 08:43:18.83

数年かけて20キロ近く減量した知人がリバウンドした時に
「自分の巨デブのポテンシャルを舐めていた」と言っていたな

**163** · 2019/09/20(金) 23:17:00.89

▲0.8　61.1kg

頭で考える程には食べられなくなりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 03:22:35.76

いっそリポドリン飲んで食欲減退させてみるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 16:43:45.37

一口の量を今より少し減らす
（噛んでる最中に次の物を口に入れるのはダメ）
ちょっとしたことだけど継続してたら地味に減って行く

**163** · 2019/09/21(土) 22:43:12.79

ちょっとずつ食べるのやってみます。

▲0.5　60.6kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 02:24:59.93

>>886
こういうのって効果あるようで全く効果ないからなぁ
ダメな奴は「ちょっとだけ～する」てのにすぐ食いつくけどさ

**163** · 2019/09/22(日) 22:51:02.90

▲0.1　60.5kg

毎日眠くてたまらない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 07:48:30.57

主もしかして貧血なんじゃない
貧血の人はやせにくいらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 09:13:25.26

>>890
それありそう

主さんは痩せるためって言うより健康のために
楽しく続けられる運動が見つかるといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 12:19:20.39

>>889
ここ最近の寒暖差や気圧の乱高下で自律神経がお疲れ気味なんだと思う
体調崩しやすい時期なので無理せずに

**163** · 2019/09/23(月) 23:01:45.78

お気遣いありがとうございます。
かつては貧血でしたが、今は改善した筈です。

△0.5　61.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 19:38:47.45

味付けは薄味
よく噛んで舌先でしっかり味わって食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 08:45:07.97

ニートだっけ
食べること以外することないのではダイエット難しいよ
思い切り好きなだけ食べなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 13:20:19.68

食事制限だけで体重キープしてるって偉すぎるよ
でも多分コレが食事制限だけで落とせる限界数値なんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 15:14:14.18

BMI20以下をキープしようと思うと日々の食事管理+運動は必須だからね～
これやめたらあっという間に太るんだろうなと思うと続けていくしか無いけど完全痩せ型の19以下の人とか何食べて生きてるんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 15:28:27.39

>>897
私の周りの痩せてる方々は全員漏れなく週2日以上はジム通ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 15:37:45.88

>>898
計算してみたらBMI19.51だった
自分もジムには週3以上通ってて食事はある程度の量は摂ってるけど食材はかなり選んでる
もう少しだけ体重減らしたいんだけど今の生活だとキープしか出来ないみたいで全く減らないw唯一手を出していない糖質制限を期間限定でやってみるべきなのか悩む
主食は主に玄米だけどそれすら食べられないなんて考えたくない

**163** · 2019/09/27(金) 00:33:09.12

食べ過ぎてしまい、現実から目をそむけていました。
でも記録しないとどこまでもリバウンドしてしまいそうです。

9/24
60.8kg

9/25
61.5kg

9/26
61.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 01:33:43.72

>>900
ダイエット向いてないから好きなだけ食べなよ
好きなものを好きなだけ食べる人生も悪くないぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 13:18:17.12

>>900
眠れてる？睡眠足りてないと食欲乱れる
少しでも仮眠取る

**163** · 2019/09/28(土) 01:29:11.09

好きな物を好きなだけ食べる人生はもうやり尽くしましたｗ
眠れています。寝すぎています。

▲0.3　61.1kg