身長162の76kgの糞デブ女がダイエットするスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**糞でぶ** · 2016/05/22(日) 18:43:50.95

二ヶ月間でどれだけ痩せれるか毎日記録してく！

**163** · 2019/06/08(土) 22:36:53.10

▲0.1　60.5kg

今日も60台キープできて良かった。
おやつも食べなかったぞ。

**163** · 2019/06/10(月) 00:33:29.54

▲0.2　60.3kg

今日も体重減少で嬉しい。
未来さんにもガッツポーズとってもらえた！

**163** · 2019/06/10(月) 22:16:25.16

△0.3　60.6kg

どうも思うように体重が減ってくれない。
むずかしー。

**163** · 2019/06/11(火) 23:05:48.76

▲0.2　60.4kg

今日はちょっと減って嬉しい。
でもおやつを食べてしまったので明日の体重に出ちゃうかも。

**163** · 2019/06/12(水) 23:15:13.58

△0.1　60.5kg

やはりな。
今からお風呂上りのアイスが習慣になってしまって、夏場どうすんの？

**163** · 2019/06/13(木) 22:36:06.35

▲0.5　60.0kg

最初に測ったら59.9で、何かの間違いかと思って測りなおしたら60台に。
もう一回測っても60だった…惜しい。
今日は寝不足だからかな？やつれた？

**163** · 2019/06/14(金) 23:45:23.27

▲0.1　59.9kg

やったー、昨日のは間違いじゃなかった。
明日もこれをキープしたい。

**163** · 2019/06/15(土) 23:17:55.54

△0.3　60.2kg

せっかく59台になったと思ったのにまた60台に逆戻り。
でも体脂肪率とかその他の数値はいい感じなので様子見。

**163** · 2019/06/16(日) 22:47:54.88

▲0.7　59.5kg

今日はお風呂でみっちり汗をかいて、ウォーキングもしたせいか？
体重ががくーんと落ちて嬉しい。
停滞期を抜けたのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 00:48:20.58

かもよ！
私も見習って少しでも運動しよ

**163** · 2019/06/17(月) 22:36:35.61

ありがとうございます！

でも今日は体重が戻ってしまいました…（；；）
明日からまた頑張ります。

△0.6　60.1kg

**163** · 2019/06/18(火) 23:25:27.93

▲0.1　60.0kg

惜しい、もう一声！
明日は59台めざして頑張ろう。

**163** · 2019/06/19(水) 23:19:00.64

±0　60.0kg

あともうちょっと！
増えなかったからいいけど、あと一息！

**163** · 2019/06/21(金) 00:04:12.83

△0.4　60.4kg

今日は体重が増えてしまったけれど、他の値がいいので様子見。
ずっと内臓脂肪率が6.0だったのに初めて5.5になったし。

**163** · 2019/06/21(金) 23:45:15.12

▲0.3　60.1kg

テレビで糖質オフダイエットをやっていて、とりあえず録画。
でもお米が好きだから難しいだろうなー。
カロリーを気にしなくていいのは魅力的だけど…うーん。

**163** · 2019/06/23(日) 00:29:55.14

△0.2　60.3kg

やばい、ちょっと増えてしまった。
今月中の59台なるか？

**163** · 2019/06/24(月) 00:08:02.25

▲0.1　60.2kg

着実に減っていると思おう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 06:40:23.25

邪魔

**163** · 2019/06/24(月) 23:07:37.52

△0.2　60.4kg

ふ、増えてる…
朝イチでは59台なんだけど、これを夜までもってきたい。

**163** · 2019/06/25(火) 23:11:11.61

▲0.2　60.2kg

一昨日の体重に戻った…
このあたりでの足踏みが続くなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 01:39:11.99

酒飲んでる？

**163** · 2019/06/26(水) 23:23:18.07

>>680
いいえ、飲まないです。

▲0.1　60.1kg

もうちょっと！

**163** · 2019/06/27(木) 23:24:43.42

▲0.5　59.6kg

ついに59台ふたたび。
明日もこれをキープしたい。

**163** · 2019/06/29(土) 00:06:18.62

▲0.1　59.5kg

今日は菓子パンとか食べてしまったので明日の体重に出るかもしれない。
でも2日続けての59台で嬉しい。

**163** · 2019/06/29(土) 23:07:11.79

△0.6　60.1kg

昨日増えるかもとは思ったけど、まさか本当に増えるとは…
今月中に59台になりたかったので、あと1日頑張る。

**163** · 2019/07/01(月) 00:06:46.52

△0.2　60.3kg

推移
4月　62-2　61-18　60-3
5月　　　　　61-5　　60-26
6月　　　　　61-4　　60-22　　59-4

どんなに増えてももう62にはならないと思う。
来月は59台の日を増やしていきたい。

**163** · 2019/07/02(火) 00:10:32.44

▲0.1　60.2kg

かー、今月は59台から始めたかったけどそうもいかなかった。
明日に期待。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/03(水) 22:33:36.87

昨日
△0.9　61.1kg

今日
±0　61.1kg

高め安定…まさかこんな所でとどまってしまうとは。

**163** · 2019/07/04(木) 23:39:35.75

△0.1　61.2kg

60台に戻るどころか増えてしまったという…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/05(金) 01:41:02.22

そんな時もあるよ
気にし過ぎもストレスだからおおらかな気持ちでいたいね

最近の運動なにしてる？
参考にしたい

**163** · 2019/07/06(土) 01:25:58.40

ありがとうございます。
私は運動がきらいなので何もしていません。
二の腕すっきりのために寝る前に１、2分手と手を押したり引いたりするくらいです。

▲0.6　60.6kg

**163** · 2019/07/06(土) 23:07:17.10

△0.2　60.8kg

あああー、59台を連発していたのが嘘みたい。
でもまだ60台は守れているから頑張ろう。

**163** · 2019/07/08(月) 00:54:12.07

△0.3　61.1kg

しまったー、また61台になってしもうた。
アイスがいかんのよ。
分かっちゃいるけどやめられない～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 15:39:50.50

3ヶ月以上変わってないがなw
ちゃんと食事管理して有酸素でもすればすぐ落ちるのに、やらないのはデブの甘えだぞ

**163** · 2019/07/09(火) 23:28:43.70

ありがとうございます。
デブの甘え…確かに。

本日は
△0.8　61.9kg

さすがに水分だと信じたいですが、11日が健康診断なのでそれまでになんとかしたいです。

**163** · 2019/07/11(木) 00:01:45.81

▲1.0　60.9kg

良かった、やっぱり水分だった。
60台前半をめざして頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 07:12:59.15

君のような運動嫌いデブは食事を改善しろよ
脂質は極力食べないようにしろ
炭水化物とたんぱく質、野菜とビタミン剤で生きろ
体重だけじゃなく、朝昼夜何を食べたかも書いていってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/11(木) 07:47:50.96

デブって程太ってないかもしれないけど、まだまだポッチャリさんだからもっと体重落ちるはずだと思うんだけど、やっぱり運動が足りないんじゃない？したくないからって全く取り入れないで痩せるってある程度年齢重ねてたら難しいのが現実
なるべく歩くことからでもいいから始めてみる時が来たのかもよ？

**163** · 2019/07/12(金) 23:23:13.80

今の食生活・運動量と、体重のバランスがとれてしまっているんですね。
このバランスを崩すにはやはり食事か運動を見直さなくては…

昨日
△0.2　61.1kg

今日
△0.1　61.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 00:24:33.44

>>698
うん、今のままじゃ何ヵ月やっても変わらないと思うよ
水分の上下で体重変化の誤差に一喜一憂して終わるだけだと思うよ。
実際ここ何ヵ月もそうでしょ？いや、そうなんだよw

ダラダラ続けるくらいなら本腰入れてばしっとやりなよ。まずはその日食べたものを書き出してごらん

**163** · 2019/07/13(土) 22:51:34.00

>>699
ありがとうございます。
あすけん復活したいと思います。

△0.5　61.7kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 00:40:44.44

日本語通じない人かな？

食事をここに書いてほしいと言ってるんだけどな。しっかりしてくれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 02:31:22.30

うざい命令野郎は無視して良いよ

あすけん、私もやってる
カロリーや栄養把握便利！
でも食べるのはなかなか止まんないけどねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 06:47:03.08

そんなことすらできないからデブのままなんだよwデブは何事も中途半端w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 09:21:14.27

捨て台詞まで完璧だなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 09:57:19.33

デブ体型の維持力の方が完璧だぞw
食事書けといってるのにこのデブはずっとシカトだからなw何ヵ月も変わらない理由を考えろ怠惰デブさん

**163** · 2019/07/15(月) 02:00:02.01

お騒がせしてすみません。
食事はあすけんで頑張ります。

▲0.7　61.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 08:48:34.32

できないなら体重報告も他のとこでやれよデブ
もうここではやめろ

**163** · 2019/07/15(月) 23:28:48.44

±0　61.0kg

じゃあ、あすけんのコピーですけど一応。

朝食194kcal
キャベツ2枚 / トマト1個 / ダノンヨーグルトストロベリー(1個75g)(ダノン)1個 / 1日分の野菜(1本190ml)(伊藤園)1本 /
マヨネーズ(カロリーハーフ)小さじ1杯 / ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食537kcal
水餃子3人前 / ウインナーソーセージ2本 / レタス3枚 / ゆで卵1個 /サラダチキン1人前

夕食209kcal
フルーツグラノラ(1人前40g)(日本ケロッグ)1人前 / すっきりCa鉄低脂肪(1杯200ml)(雪印メグミルク)0.5杯

間食356kcal
かき氷宇治金時(1カップ150ml)(コープ)1個 / カルピス(希釈時200ml)(カルピス)1杯

お昼は水餃子を食べたのでご飯は抜いたのですが、カルピスが余計でした。
おやつは200kcalまでOKなのですが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 01:00:53.31

>>708
思ってたより食べてなくてビックリしました
食事量少なくてお腹が空いてしまうから甘い物が欲しくなってしまうのかもしれませんね
頑張ってるのに結果が出ないとガッカリしてしまいますよね
目標カロリー以内ならお菓子を組み込んでもOKってダイエット、私もやっていた事がありますが体重が落ちても体脂肪率は高いままでしたのでやはり身体は正直だなって思いましたw
応援してます！頑張って下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 08:11:05.06

スタート時の身長体重がほぼ一緒だね
この人みたいな食事内容にしちゃだめだよ、気をつけて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562654924/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 08:28:49.93

はい、コピーでもありがとさん。
しかし、見たけど案の定ひどいw
これじゃ何ヵ月も変わらないわけだw

このままではこれから先も絶対に変わらないよw
いい加減食事が悪いから痩せないんだって気付けよw余計なもの食べ過ぎだし、必要なもの食べなさすぎw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 08:36:35.78

もう余計なものを食べてる認識すらなさそうだなwむしろ頑張ってるとか勘違いしてそうw
マヨネーズ食うなデブw
ウインナーは脂質高いから食うなデブw
ゆで卵は間食に回しておやつ代わりにしろ
おやつ200kcalまでとかいう謎の自分ルールなめてんの？一切食べるなよ
フルグラ自体脂質高いのになんでたべてんの？しかもなんで牛乳なんてかけてんの？w

厳しいこと言ってるけど、痩せないには理由があるから痩せたければまず間違えを認めて改善しないとw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 11:00:04.14

間食に卵はイイ！
フルグラがむしろ太りたい人におススメだ
オールブランオリジナルが良いよ

**163** · 2019/07/16(火) 22:59:27.87

△0.1　61.1kg

今日はおやつを食べずにすみました。
この結果が明日に出ると思いたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 23:45:02.05

いや、それが普通だからw
そしてそんなすぐに体重には現れないからw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 00:32:24.84

体脂肪率と筋肉量教えて！
身長一緒１日平均12km歩いてる自分と比べてみたい
ちな当方体重63.4 体脂肪率30.7(脂肪量19.4キロ)　骨格筋率26.3(筋肉量16.6キロ)
歩く生活5年以上だけど夕食めちゃくちゃ食べるから普通に太っていくわ

**163** · 2019/07/17(水) 22:40:16.29

▲0.4　60.7kg

>>716
体脂肪率は37.2％
筋肉率は36％なので、21.852kgみたいです。
（うちの体重計は％で出るので）

**163** · 2019/07/17(水) 22:51:16.75

訂正
体重計を確認したら、筋肉の単位はkgでした。
36%じゃなくて、36kgです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 23:24:23.70

>>717
体重の割に体脂肪率が高いですよね
やっぱり食事の脂質の多さの積み重ねが原因のような？食事内容見直すと体脂肪率は下がると思います。極端な肥満でもないのに身体の約4割が脂肪は異常事態と考えた方が良い気がします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 23:51:15.12

そりゃそうだろw
こいつはひどい食事内容をずっと続けてきて全く体重が減らないことを疑問にすら思っていなかったちょっとアレなやつなんだからなw
さらに運動嫌いとかいうデブ思考なんだから脂肪だらけで当たり前だよw
運動嫌いならしなくていいから、せめて食事くらいまともにしろよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 23:56:54.69

初登場が4月17で体重60.9
3ヶ月後の今日が60.7
3ヶ月も変化がないということは、わかるなデブ？反省しろよ。

脂質やお菓子を我慢しろよ。痩せたら少しは食べていいから我慢ブヒ
炭水化物はオートミールか玄米に変える工夫をしなさい
たんぱく質をよく食べること。サラダも食べること
甘ったれたダイエットじゃここから先は痩せないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 00:12:47.92

>>717>>718
体重×体脂肪率で脂肪量22kgなのに筋肉36kg？
骨や内臓や血液は何処へ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 00:22:11.86

>>716もおかしい
骨格筋率は徐脂肪体重÷2で出てくる骨格筋量を体重で割った数値だから
筋肉(骨格筋)量は22kgは在るはずだし当然骨格筋率も上がる
体組織計なんていい加減なもんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 00:24:16.89

参考になるか分かりませんが、8ヶ月間ジムに週3～4通い主に脂質を抑えた食生活を続けた結果を書いてみますね

身長165.6㎝

体重 56.9kg→53.9kg
筋肉量 37.6kg→38.4kg
体脂肪量 16.9kg→13.1kg
体脂肪率 29.7%→24.3%
BMI 20.8→19.7

私も体重の割に体脂肪量が多く人並みになるのに8ヶ月もかかってしまいました
たった3kg痩せるのに時間かかり過ぎって思いましたよね？w脂肪を減らしつつ筋肉量を増やすのはなかなか大変なんです

試行錯誤と改善の繰り返しで自分に合った減量に出会えるのかなって思ってます
163さんに合った減量方法に出会えますように！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 00:53:38.12

>>716 40代
>>717 20代
>>724 30代
と見た
どや？

**724** · 2019/07/18(木) 01:38:22.77

>>725

40代ですw30代だったらもう少し良い結果が出せたんじゃないかと思ってます
減量は若ければ若い程効果が期待出来るはずなので163さんが20代なのであれば大チャンスを見逃さないで欲しいなと
食生活も運動も習慣にしてしまえば苦にはなりにくいので、是非そこまで辿り着けますように！

**163** · 2019/07/18(木) 09:51:24.35

追加

考えたら筋肉が36kgもある訳ありませんよね。
すみません、うちの体重計ではそうでるという事です。
骨の重さとかも入っているのかも。

**163** · 2019/07/19(金) 00:21:41.89

▲0.5　60.2kg

ちょっと運動を取り入れてみました。

**163** · 2019/07/19(金) 23:58:28.63

△0.2　60.4kg

せっかく減ったのにまた戻ってしまった。

**163** · 2019/07/20(土) 23:27:33.31

△0.4　60.8kg

**163** · 2019/07/22(月) 00:06:12.95

▲0.4　60.4kg

今日はパン。
明日も残りのパンなんだけどお通じが心配。

**163** · 2019/07/22(月) 22:34:46.15

△0.2　60.4kg

テレビでスキッピーとかいうピーナツバターが美味しいと言っていて
買おうかという話しになったけど買わなくて良かった。
パンは何もつけないのが一番。

**163** · 2019/07/23(火) 22:36:40.65

△0.1　60.7kg

お腹がはってぽっこりしている…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/23(火) 22:54:38.02

食事は改善したの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/24(水) 00:50:07.36

こんなに進展のない人も珍しい

**163** · 2019/07/25(木) 00:31:16.97

▲0.1　60.6kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 00:49:27.59

いつのまにか某コテ並みのスルースキルを身につけたらしいねwやり方に問題大ありだけど体重落とせてるだけ某コテの方がダイエットという意味では成功してる
真似は絶対しちゃ駄目だけどねー

**163** · 2019/07/25(木) 23:10:09.98

△0.4　61.0kg

ソーセージをやめてサラダチキンにしました。
今日から酵素のサプリを飲み始めました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 00:59:48.19

>>738
おー、変化つけていきましたね
サラダチキン色んな味があるので飽きずに食べられるといいですね

運動お嫌いということですが
トランポリンとかどうですか？
一日5分くらいぴょこぴょこしてみるなど。
痩せるためというより体力作りですが！

**163** · 2019/07/26(金) 23:06:09.02

▲0.5　60.5kg

トランポリンいいらしいですね。

**163** · 2019/07/27(土) 23:07:22.03

▲0.4　60.1kg

今日もちょっと減って嬉しい。
うなぎでご飯を多めに食べてしまったけど、これが数値に出るのは明日か？

**163** · 2019/07/29(月) 22:43:44.99

昨日
△0.1　60.2kg

今日
△0.6　60.8kg

なんとか60台で今月を乗り切りたい。

**163** · 2019/07/30(火) 23:20:31.09

△0.4　61.2kg

しまったー、61台になってしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 10:55:16.08

ソーセージ（ウィンナー、ベーコン、フランクフルト）は
たんぱく質より脂質の方が多い
たんぱく質気分で食べていると太る

**163** · 2019/08/01(木) 00:01:18.06

そうなんですね、今日は冷やし中華だったのでハムで済みました。

△0.3　61.5kg

顔がデブになっている…

**163** · 2019/08/01(木) 23:21:27.53

▲0.1　61.4kg

8月を61台で始めてしまった。
59台をめざすぞ。

**163** · 2019/08/02(金) 23:42:11.03

△0.2　61.6kg

順調に体重増えてる。
今日はちょっとカラダを動かしたし、顔や指のむくみもないのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 03:34:56.41

大丈夫
すぐには反映されないのかもしれません
このまま信じて続けていきましょう
暑いですから適度に水分を摂ってくださいね！

**163** · 2019/08/03(土) 22:56:24.70

ありがとうございます！

▲0.4　61.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 23:45:23.09

一度チートデイをしてみるといいよ
停滞してるようだからね。好きなものを丸一日食べてみて。そうすると痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/04(日) 01:27:34.20

チートデイ、確かに聞いたことがある
なかなか減らない中で試してみるのは不安だろうけど
とりあえず停滞してる今はやってみるしかないのかなぁ

応援してます！

**163** · 2019/08/05(月) 00:41:29.71

チートデイ…なんだか怖いですけどちょっと調べてみたいと思います。
ありがとうございます。

▲0.3　60.9kg

**163** · 2019/08/05(月) 22:26:39.84

チートデイ、やってみました。
好きな物（パン）を沢山食べました。
約2900kcal、苦しかったー。

△1.1　62.0kg

明日以降はまた食生活に気をつけます。
どうなるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 01:34:17.45

とても興味深い！

**163** · 2019/08/06(火) 23:38:42.04

△0.3　62.3kg

あれ、今日も体重増えてる…
でも他の数値（体脂肪率、筋肉量、基礎代謝など）が俄然良くなっているので様子見。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 23:59:12.76

チートデイは数日後に痩せるから気にしないでで大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 00:59:56.65

チートデイが必要な程の食事制限も運動もしてないのに大丈夫なのかな？たんに食べ過ぎて脂肪増やさせようとしてないか心配

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 01:16:58.86

>>1
★次の行為は禁止です。
・個人的な経過記録のための単発スレッド。

**163** · 2019/08/07(水) 23:42:24.85

チートデイの結果は数日後なのですね。
不安です。
正直、お風呂でお腹まわりが太っているのを感じました。
カロリーが全て肉になっても、0.5kgしか増えない筈なのですが…

▲0.2　62.1kg