ガリガリ脱出プロジェクト part64
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そうでもないよ
連中っていうかそれ同じやつだから
前スレで論破されて発狂してた自称真性ガリの精神病んでるやつ(多分女)がID変えて連投して難癖付けてるだけ
気にしなくていいよ しかし暑すぎるだろ…まだ七月とか嘘やろ…八月中旬の間違いであってくれ…
また腹痛で下痢だ…
胃腸の疲れがひどい 一度に栄養を吸収出来る量にも限度あるんだし同じ量でも回数分けなきゃダメよん >>212厄介だ 特にこの暑さで内臓が疲れそこに増量メニュー、水分補給だからな…
胃腸弱すぎワロタ はいまた下痢ー
もう夏早く終われ…
ここ一週間下痢だ >>213
でもこれ胃腸弱い人は胃腸が休まる時間がなくて悪循環の気もするんだよな 昼は水分補給かねてザバスココアの紙パックジュースのんだ ザバスのミルクプロテインのココア、後味がゲロマズじゃね？なんか、匂いが…ほこりっぽい
安売りしてたの買って後悔した
バニラ味のほうがまだマシだった
粉のプロテインだけど、ケンタイのウエイトゲインのチョコ味は豆乳に混ぜるとチョコシェイクみたいでうまかった うん。たしかに後味が甘ったるかったな
バニラなんかあるの？ イオンにミルクとココアがあったが
前に５００ミリリットルのザバスミルクプロテインで下痢した思い出 ビーレジェンドおいしいよ
不味いのもあるからまずはお試しサイズでいろいろな味を試そうや 伝説になる か…
添加物とかどう？
あんま多いと腹下しやすくなるんだよね… 俺はなぜかビーレジェンドだけ下痢になるから避けてる エビオス錠もおすすめ
消化と整腸を助ける他にタンパク質やアミノ酸も補える 胃が悪くなる気がしたときは強ミヤリサン飲んでる
整腸剤だけど乳酸菌というか酢酸菌で出来てるからあまり副作用なく飲みやすい >>225
ｴﾋﾞｵｽ錠にふくまれるタンパク質なんてないも同然。 >>223ー224
地中海レモン味は下痢にならないように作られてる
ただ個人的にこの味は好きじゃない エビオスに消化助ける効果なんかあったっけ？
ただのビール酵母じゃないのあれ マックスロードがコスパ良し
イチゴが美味いがサワーミルク味が好き 170cm 50kg
↓
170cm 58kg
デブになってしまった。
持病による約2年間の自宅療養とクスリの副作用？？？
トランクスがＬサイズになってしまった 俺の場合、68キロまでふとったけど、顔と腹がやばい。
ウエスト90センチあるよ。。たくさん食べてるつもりはないけど、プロテインのせいか、食生活全く意識してなくても68〜69をいったりきたり。 俺がわかってきたこと
１．骨が問題。つまりミネラルとたんぱく質が不足しやすい
２．母親の糖尿の遺伝が来てるみたいで、ヒスチジンやイノシトール、タウリン、アルギニンが不足しやすい
３．糖尿は酸化病であり、おぞましいほど酸化しやすい。アスタキサンチン＋ビタミンEで最低限の抗酸化が必要。
４．糖尿系の対応を血糖値が85以上110未満でも行う必要がある。リポ酸は必須だが、pHの問題から大量には飲めないしアルカリ食品も必要 >>236
２．のうち、タウリンは抗酸化で消耗されるっぽい
２．のうち、タウリン以外は抗糖化作用にて消耗されるぽい
ヒスチジンはカルノシンとして、イノシトールはそのままの形らしい
抗酸化でヒスチジンあるいはカルノシンも補給必須 >>236
１．に関してできることは
ビタミンD3
ビタミンK1/K2
ミネラル
たんぱく質（ゼラチン、コラーゲン）の補給 >>229
微量栄養素しか考えられない
ほかには酵母が出す酵素による消化不良の改善
また酵母は自分の栄養を得るために他の細菌を増やすべく
乳酸菌などの増殖に必要となる栄養をまず作るらしい
その他にも微量栄養素を作るらしい
人間がそれを一部横取りする 俺はプロテインを飲んで何かが変わったことはない
Asahiのビール酵母を飲んで何かが改善したこともない >>241
プロテイン飲むだけで筋肉増えると思ってた情弱w このスレ来るの2005年以来なんだけど効率的に太る最新の方法とかある？ 無い
最近のまとめ
・基礎代謝と運動で消費する以上のカロリー摂取
・ゲイナーは体重増える
・下痢は関係ない
・タンパク質多めにとって筋トレ 俺らって下痢とは無縁な体質じゃなかったっけ？体質変わるのは嫌だな >>234
まだBMIでいうと痩せ気味です
その前は痩せ気味の範囲外でした笑笑
お腹だけポッコリ出ちゃってウエスト80突破です 海外のウエイトゲイナー飲んだけど不味くて続く気がしないし、沢山飲めないからか体重変わらないw
ただ体調不良は治ったし、夏バテもしてないから試してよかったとは思ってる。
次は腸内環境から改善する方向にシフトしてみるわ >>249
＞サルコペニア予防には日常生活活動や運動を行うためのエネルギーと筋肉をつくるためのたんぱく質（高齢者は1日75g以上、腎障害のある場合は医師や管理栄養士への相談が必要）を十分に摂りましょう2）。
厚生省基準でさえ７０ｇのたんぱく質を摂り続けるのは無理なんだわ
食べつづけるとどうなるかというと、食べれなくなる
食べられるものは野菜だけになる
それに、炭水化物とか摂ったりしたら、内臓脂肪が３０分で増えて苦しむ
この苦しみは経験者しか分からんだろ
でも体重は増えないよ
そんなこと続けられないから プロテインなら、国内の明治だかのSavasが飲みやすいかな
アレルギーがなければあとは、オプティマム(ON)のGold Standard Whey かな 蛋白質が食べられないのに野菜が食べられたり30分で内臓脂肪が増えたり
異常な体と精神状態だな そうそう
太りたいけどデブにはなりたくない〜、やからねw 体に負担かけてまで食べないと太れないとか呪われてるわ >>254
言い訳探ししてるやつは同じやつだよ
心身共に病気みたい 去年の今頃からガリ脱出のために
自重トレ、ダンベル、ジョギング始めた。
ご飯も多めに摂取するように心がけて
170cm51kg→60kgまで増えた
しかしこっから中々増えない。
bmi普通体型の63まで持って行きたいんだが60以降の壁が高い。
遺伝的なのもあるんだろうか。
手首を人差し指と親指を余裕で掴める人は太りにくく筋肉もつきづらいとの情報をツイッターで見たことある。
ジム行って本格的なトレーニングとプロテイン導入した方がやはり効果的なんでしょうか？ >>259
ジョギングをする意味が分からない。
太りたいなら夜食だね。
朝あんまり食わないで、トレーニングの一時間前とかに軽く食事したあとにプロテイン流し込む。
トレーニング後にもプロテイン流し込んで、夕飯ガッツリ食べる。
んで、寝る前にも食べる。
これだけでかなり太るはず。 食べるのは基本だが、糖尿の数値も気にした方がいい
たまに糖尿なんて気にせず食いまくれって奴いるけど、糖尿なったら終わりだからな >>259
似たようなスペック・トレ内容だけど、
ダンベルトレ2年の後にジムでバーベルスクワットとデッドリフトを
週2で取り入れてから筋肉の成長が加速したから是非オススメしたいな
もっと早くやっとけばよかったと後悔したから
プロテインも余裕があるなら使ったほうがいいと思う
ジョギング気持ちいいからやっちゃうよね
疲れが後を引かず筋トレに影響しない頻度なら問題ないと思います ジョギングというよりランニングなら脚に筋肉つくから見た目変えるのには有効だろ
1カ月毎日10キロ走った人が体重も体脂肪率も大して変わってなかったが腹周り引き締まって脚太くなってた 自宅ではトレーニングするモチベーション続かないので
先月24時間やってる安いジムが徒歩圏内に出来たので通い始めた
3日坊主にならないようにシャワーは家じゃなく極力ジムのを使う事にしてるので
トレーニング→シャワー→プロテインが日課になってる
運動したら逆に痩せるとか難癖つける人いそうだけど
運動じゃたいして痩せないんだろうなってのは他の通ってる人見ればわかる このスレ見てると走り込み否定派がいるのはなんで？
有酸素運動は痩せるからかな？
でもサッカー選手とか見ると走る量すごいのにたくましい身体してるよね。野球選手も走り込みやってるし。
週に2〜3回30分で3キロ〜5キロくらい走るだけだから自分としては身体のエンジンかける目的でやってる感じ。
体調や気候、運動に当てられる時間を合わせて走る距離と時間を変えてる。
長距離ランナーのような身体作るわけじゃないからいいかなとも思ってるんだが…
とりあえずジム入会考えてみるありがとうございます。
プロテインはどんなの飲めばいいの？
コスパ良くてウエイトゲインに役立つ銘柄あったら教えてください。 サッカーは持久力だけじゃなく、スプリントも多くて速筋も鍛えられるからだろう
あとやっぱフィジカルトレーニングもやってると思う
常に一定のペースで走り続けるランナーとは違う 走り込みじゃなくて有酸素運動は体を大きくするのに非効率だからな
ダッシュなら無酸素運動だから足を太くしやすい
>>265
＞運動じゃたいして痩せないんだろうなってのは他の通ってる人見ればわかる
このスレのガリガリとそこらにいるメタボを一緒にするのはお前がスレチな隠れメタボだからだな >>253
食えないものは食えない
アメリカに行って、毎日肉を400g食べてると
野菜以外は食えなくなるのと同じ
そりゃ無理やり入れれば入るだろうけど
お腹タプンタプンで腹いっぱいの状態が飯食わなくても１週間続くんだぜ
どうにかしろよ文句ばっか言ってるのはおまえらだろ タンパク質は食べられない
野菜は食べられる
炭水化物は食べられない
こんな奴を太らせる魔法などない >>269
一週間食わずに腹タプタプってそれガチで病気だから病院いったほうがいい >>252
コストを考えるなら、国産のプロテインなんて買うべきじゃない。マイプロテインなら国産の4分の1の値段。
国産プロテイン（スーパーで売られてる奴） 1kg 5000円
マイプロテイン 1kg 1300円程度
国内で安いと言われている人気のビーレジェンドのプロテインも1kg2500円だから、二倍だね。
ボディービルダーもマイプロテイン愛用してる人多いよ。 >>273
病院に行って、腹いっぱい食ったら、それ以降何も食べなくても満腹感が一週間続くんですけどって言えば検査してくれるよ。 >>268
否定するにももうちょい真面目にやってくれ
有酸素だろうがダッシュだろうが筋肉の殆ど無いクソガリが毎日走り続ければ筋肉量増えるわ
全く実践せずにうっすい知識で語ってるのがバレバレだぞ >>275
分かってないのはあんただよ。
ランニングでも筋肉少しはつくだろうが、基本的にランニングは筋肉つけるためにやるもんじゃない。減量や、スタミナつけるためのトレーニング。
長距離選手でムキムキの選手なんていないだろ。みんな体細くて引き締まってる。
どうしても走りたいなら短距離やったほうがいい。全力ダッシュ。これなら無酸素運動になる。 自分こそ実践せず知識がうっすいから効率の意味が理解できないんだろうな
筋肉が付きにくいガリこそ効率良く無酸素運動で筋肉を大きくすべきなのに 自分の都合の悪い書き込みは自演ね。おめでたい脳だね。 ガリガリと脱出スレで有酸素運動をしたがるのは>>163のようなおめでたい偽ガリ >>276-277
>>279-280
無駄に句読点使うキャラの後すぐに同意見でレス
文体変えてるつもりだけど内容はレスの続き
過疎スレで30分も開けずに連投するからバレる >>281
じゃあテメーだけだらだらジョギングしとけや
野菜ばっかの炭酸ガス含んだお前の身体じゃむりやで この話題持ちかけた>>266だがそんな喧嘩しないでくれ
皆んなのおかげで有酸素は無酸素に比べて非効率ってのがわかっただけで十分だ
まあでもランニングも気分転換になるし、朝やると一日前向きな気分になるから30分くらいめどに続けてくよ
それより長時間だと筋肉もエネルギー消費されるみたいだからやめとく
ガリの頃は鬱っぽい感じもあったからそれも解消したかったから走ってるのもあるんだ。
あとジムにも通います。
そんでもってこのスレにいるとやたらカリカリしてて神経すり減らすからまた困ったことがあったら来ますね。 ガリガリなのに有酸素運動とか
ガリガリ脱出スレなのに太りたくないとか
そういう輩が出入りしなくなればまったりすると思われ 簡単に太れてデブが嫌なら筋トレするしかないだろ
ウエイト板に行けよ デブになるぐらいならガリのほうが日本ではマシでしょ >>290
いや、ガリガリかデブなら、コミュ力同じならデブのほうがもてる ガリガリでイケメンはいるけどデブでイケメンはいない現実 週に1度か2度、筋トレやジョギングする。
運動した分腹が減るので食欲に任せて満腹になるまで食う。
これだけだろう。効率どうのとかは極論ていうかストイックすぎる。楽しくやってそこそこ結果出ればいい。 それはお前が効率を考えなくても太れる体質だからだよ 徹底的に効率求めないと増量できないとか悲惨な体質してんな たとえ運動しても満腹は下痢して俺はダメだな。腹八分目が一番消化吸収に良い たんぱく質と脂肪を豆乳から取ることにした
固形の肉とかは消化が大変だからな ウエイトは視覚的にわかりやすいよね
プレートが増えると気持ちも上がるし
潰れるかも？って恐怖心に打ち勝って
トレを完遂できたときの充実感たるや そうそう やっぱり効果が違うよ
やったことないけどｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
