ガリガリ脱出プロジェクト part64
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; (ノ Lノ; 胃腸が弱いかどうかわからないけど
1日に2500カロリー以上も食べられない
仮にそれ以上に食べたら肥満になるのかどうかもよくわからない
とにかくそこまで食べたくない腹減らない それでも1日に3000カロリー以上食べてガリガリなんか
このスレにいるのかな
拒食症なんかは無しだよ
俺は間違いなくそこまで食べてない
1日平均カロリー2000カロリー以下かな
だから痩せてるし 1日だけなら食べれるんだよ
無理すれば
でも次の日は欲しくない
何も食べないとかな
結果的に平均すれば1日2000カロリー以下 >>10
>それでも1日に3000カロリー以上食べてガリガリなんか
>このスレにいるのかな
いなかったらこのスレのガリは食べてないだけということになる
たった2000キロカロリーで太るほうが難しい カロリーの数値だけで考えるな
自分が吸収出来るもの1500キロカロリー食え 筋肉量のないガリが大食いすると
血糖値が跳ね上がって糖尿病の危険性が高くなるというジレンマ だから3000カロリーだと説明してるだろ?
何故に2000や1500に目減りするんだよ
太りたいなら1日に3000カロリーは必要 お前もできてないじゃん
無理な目標掲げても仕方ないよ いやいや
食べないで筋トレだけしても見た目が変わるほどの筋肉はつかないぞ
下手に筋トレだけするともっと痩せてしまう >>18
そういうことだよ
だからカロリーの話をしてるのだが通じないんだよ >>18
それ俺だわww
ジムで筋トレし始めたら少し痩せちまった
大食いではないけど普通に食べてるはずなんだけどな ガリは一度にたくさんたべるよりも、一度に食べる量を腹八分目にして食べる回数を増やすべきだよ。
一度に腹いっぱい食べちゃうと次の食事まで長くなる、そしてあまり入らないから、仕事の合間におにぎりやら食べる。それが一番ベスト。 一番ベストって、頭痛が痛いみたいな言い方になってしまった。 >>22
チーズや煎餅をムシャムシャ食うよりおにぎりやサンドイッチでしょうか ガリ脱出スレはもう立てなくても良かったのに
筋トレ厨が完全に自治ってるじゃないかよ >>24
毎日食べるものだから、なるべく安いものがいい。消化吸収がよくてたんぱく質カロリーもそこそこ含まれてるもの。
間違っても腹持ちするものを食べるなよ。 >>28
建てなくていいと思ってたのならここのことはもうもう忘れて今後見なきゃいいだろ真性包茎くん 筋トレ否定する人達はどうやってガリ脱出する気なのか
筋トレ肯定する人達もここは放っておいてウェイト板のガリスレだけにしたら?ここでアドバイスしても無駄だよ 思ったんだけど
ガリを脱出しても体重増えたら下半身に負担かかる
プロ野球選手が引退するもそうだよね
膝の軟骨とかすり減るから
それ考えたらデメリットもある
上半身の筋肉も必要だけど
下手に付けたらデメリットの方が大きいね 猿が上半身マッチョなのは生きてて必要だからで
二足歩行の人類がそこまで上半身に筋肉付けてもってのはある
重たい物を持つなら必要だけどね
足腰の軟骨には負担になる たまにウ板でマッチョほど筋肉は欲しくないなどと身の程知らずなレスを見るが
まさかガリスレで見ることになるとは 数年間備蓄されてたスパム開けたんだけど、あれって一缶1000kcalくらいあるんだな。
おやつ代わりにちょこちょこ食べてたら太りそうだ >>34
ガリじゃないなら体重増デメリットは筋肉より脂肪
筋肉だけそう簡単に増やせるかよ舐めんな >>31
いやいやいやいや、それは違うぞ。
スポーツ選手が足を負傷するのは、練習や試合で全力で走ったり踏ん張ったりするからであって、上半身に筋肉つきすぎてるからじゃないぞ
あんたは、太らなくてもいい言い訳を探してるようにしか見えない。 下半身に負担かかるほどマッチョになれると思ってるのか。。
なんかあきれるわ... 歪んだ想像力だから懸垂0回の雑魚なのか
ガリガリじゃないならただの冷やかしかもな >>39
ガリガリが強がってるだけじゃね?
ガリじゃないと、太らない方がいいみたいな事言わんし。 糞デブ女マンがダイエットしない言い訳をしてるみたいだなここのガリ女マンは それでも10kg増えたら
足腰に階段の登り下りにそれだけ負担になるからな
足腰は鍛えたほうがいいが
肩周りを鍛えても
そんなに高いとこに重たい物を持ち上げるとかないし
そのために10kgを何時も背負うのは健康にはいいか微妙だな >>42
あのさぁ、いわしてもらうけど、ガリはもともと標準体型の人よりも体重が低いんだよな。5〜15kgくらい。
それを10kg増やしたところで標準体型の人と変わらんやん。標準体型の人が日常生活で足腰痛めてるか?そもそも標準体型+20キロくらいになってから足腰の心配しろ。
その逃げて言い訳探すような性格マジで治したほうがいいぞ。めちゃくちゃイラっとくるわ 10kg増えて歩いてたらそれに応じた足腰になる。問題ない。
デスクワークばっかの現代で消費エネルギーが増えることは健康増進に繋がる場合の方が多いだろうな。
個々の事情に合わせて選択すればいい。 >>31>>42が10kgも筋肉を増やせるようなら誰でも簡単にボディビルダー >>47
脂肪より筋肉のほうが重いから、マッチョになればそのぶん体重も増える。
ただ、よほど筋トレについて勉強してジム行って自己管理しっかりして栄養管理もしっかりしないとマッチョにはなれん。百パーセント。
ビルダーの人の知識とか健康管理とかトレーニングとかマジですげえよ。 >>44
俺はいっとくけどそこまでガリガリじゃない
174cmで61kgくらいある
あと5kg増やせば腹も出てない結構にマッチョ
だから無駄に肩周りの筋肉を増やす必要あるのかなと ガリガリじゃないくせにガリガリ脱出するスレで筋肉を無駄呼ばわりするのは荒らし >>52
あと五キロも増やせるの?
筋肉で増やすんだよね?かなり時間かかるよ?
脂肪で五キロ増やしたら腹にかなり脂肪つくよ。
どうする? ガリじゃない人が、ガリで悩んでる人のスレで
「足腰に負担がかかるから、太る必要ない」
と言ってると思うとアレだな...
冷酷だな... 筋トレくんも元々そんなにガリではないんだよな、俺らからしたら >>57
172センチ52キロがガリじゃないと... ブラックタピオカを毎日紅茶やデザートにいれてた
80キロまできたが食事をもとにもどしたら戻った
諦めて筋トレとたんぱく質でいきます
体重の数値より見た目だな 俺、174cm 56kgでクソガリの極みだと思ってたんだけど、60kgで俺はそこまでガリじゃないとか言ってる奴いて驚いた
俺に5kg足したぐらいじゃ余裕のクソガリだと思うぞ 人目なんていちいち気にしなくていいんだよ、痩せてるのも個性なんだよ
無理して太ろうとすると俺らは健康との2択だぞ?
見た目で人バカにしてくる連中なんて仕事頑張って奴らの上行ったらいい >>61
174/60のどこがガリなんだ?
体育会系の基準か?
bmiで考えろよ >>64
すぐ上で181cmで60無いて言ってるのになw
今は70kgあるけど >もしくはポンドと身長が同じ
全然意味わからない
腹立つ書き込みだな >>62
そりゃまぁクソデブよりかはマシかとは思ってるけどさ >>68
女からしたら筋肉だろうが脂肪だろうが身長ー100なんてデブだよ >>67
180センチで180ポンドだと81ちょい
180ー100で80キロ
筋肉でそれくらいになりたいぜ
でヴじゃねえと思うぜ >>67
今のクソガキってポンド、マイル、センチ、キロとか知らなそう。景気良いのにこんなボケナスばっかじゃなあ いや
ポンドとセンチは違うよ
そういう紛らわしい表現は周囲の人が迷惑するからなおしたほうがいいよ 今ちょうど-110だけど細いよ
ガリガリからスリムになったぐらい 脂肪か筋肉かで違う
筋肉なら174cmで64kgあれば
かなり筋肉質な体系だよ 175センチの59キロ、このスレだと重量級に感じてしまうから困るな
3月上旬時54キロで食事と運動開始してここまできたけど、今月はほとんど体重は変化なくちょっと伸び悩みを感じてる
変化を感じた場所は腹で余計な肉がついただけだ
上半身に肉がほしい、特に腕、半袖着たくない 腕を太く見せたいなら三頭筋鍛えると早いよ
個人的にライイングトライセプスエクステンションおすすめ そういやダンベル買ってから二頭筋重視になってて三頭筋疎かになってたわ・・・
三頭筋は後ろから見たら細すぎて本当に情けない 気持ちは分かるw
俺も最初はアームカールやコンセントレーションばっかりやってた
今はリバースチンニングとハンマーカールしかしてないな >>80
いわゆるガリマッチョだね。
服をきたら痩せて見える。
服を着てマッチョに見られるなら70キロは必要。 >>87
普通よりかなりマッチョだよ
総合格闘技の選手での細いくらい 今日は半袖を着てみたよ😊
ズボンはロールアップにしてオシャレに決めたぜ😎
人に見られてる気がする😭😭😭😭 太る方法
1.NAD(P)Hを作る
2.次にたくさん食べる
3.脂肪が付く
NAD(P)Hの作り方
1.リンゴ酸(Mg塩)とグルタミン(酸)とオルニチン(アルギニン)を摂る
2.頻尿になったら正解
3.ばなな2本で腹ふくれる
内臓脂肪でぷっくりなのは、インスリン抵抗性が原因と考えられる
とりあえずマグネシウム
ガリはまず骨を作ることから始めるのがいいと思う
筋肉じゃなくて骨そのものに先に栄養が行くはず
それにはビタミンD3とビタミンK2、ストロンチウム、メラトニン、マルチミネラル
骨を十分に補給してからじゃないと筋肉なんて無理だと思う 30すぎたら嫌でも太る…
そう思ってた時期が私にもありました… >>90
骨に栄養がいくと骨が太くなるの?
それをしてからじゃないと筋肉付かないってこと? 骨も日々作り変わられてるから栄養状態によっては成長するかもしれない (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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09058644384 ウイルス胃腸炎になったのかも…
今日二回下痢したがまだ腹痛がある…
あの悪夢再びか…
10年前ウイルス胃腸炎になったとき一日で13回下痢したことある…
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