ガリガリ脱出プロジェクト part64
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>>169
ベンチとダンベルのセットなら2万以内で揃うよ買っちゃえ >>170ナイスツッコミ
>>172まじか 次の給料日で買うかな
>>173チンスタのほうが欲しいな… >>167
下痢体質で痩せてる自分を納得させてる人を刺激したくないから黙ってたけど
2年くらいゲイナー飲んでる時は下痢や軟便続きでも体重増えてたよ
味濃いから同じ味毎日飲むのが飽きて食べ物でカロリー摂る方へシフトした 太るにはカロリーなのか？
油をごくごく飲んだら俺たちでも太るのか？
糖質 炭水化物なのか？
あるいはたんぱく質で筋トレか？
そこら辺りははっきりしないが
カロリー足りてないと筋肉は付かないよ デブはデブで
下痢になりやすい体質だと水分が足りなくなりがちになるので
身体が水分を貯めやすいようになってかえって太りやすくなるって悩んでるからな
因果関係無いだろう >>175
そうなのか
早めに手を出すべきだった…早速買ってみる！ 鍛えてないと筋肉は脂肪になると聞いて非常にモチベーション下がった
体重増えても脂肪なら無駄に関節に負担かかるからな あと５キロあれば…
な地点にはきた
ただここから伸びていかない
暑さで食欲げんなりしちゃうし汗で代謝が加速 >>181 １７０センチ ５５キロやで
５０から５キロアップした ここまではいくんだよなぁ >>183
ならんわw
よほど筋肉がないやつは腹が出てそうみえるかもな。 183・60だけど下腹が出てる気がする
一応筋トレもやってるしガリだから腹筋も割れてるんだが
へそより下がポコッと出てる
脂肪って感じじゃないんだけどな、胃下垂かな？ １７０センチ ５５キロて絶対BMIガリじゃないだろ >>189
鍛えるって腕立て腹筋スクワット１０回ぐらいでも大丈夫？ >>191
限界で10回しか出来ないくらいの負荷掛けてるならその回数を3セットで大丈夫 飯食った後すぐ下るのはやっぱ胃下垂が原因かね？
調べたら筋トレでは逆効果ってことだからどうしようもないんだよな 筋トレしない言い訳探し乙
胃下垂だから痩せてるんじゃなくて
痩せてるから支える脂肪や筋肉が少なくて胃下垂なんだよ >>196
胃下垂じゃね？俺も毎日毎食下痢するくらいだったけど筋トレして1年くらいでほぼ治ったよ。2年たった今は病気以外まず下痢しない。
腹横筋とか大腰筋鍛えてたらそのうち治るよ。筋トレ直後にウンコしたくなって軟便出れば大腰筋とかのインナーマッスルに効いてる。 効果のある器具いらない腹筋背筋トレないかね？
姿勢が悪すぎだし姿勢保てない >>197
言い訳する訳じゃないがググったら逆効果って情報もあるから気になったのよ
>>198
ありがと。
色々調べてみたら普通の腹筋運動(上体起こし)でよく見られる表側の腹直筋だと胃下垂に逆効果みたいだな
インナーマッスルの腹横筋鍛えるといいみたいだから、そっちでやってみるよ https://i.imgur.com/P1GqXwI.png
割と昔の画像。
筋トレ三年目くらいの体。
この頃から特に変化はない。
気合いが足りないんだろうな。痩せてた頃はなんとしてでも太りたい、筋肉つけたいって死に物狂いでやってたから。オナ禁して頑張ろう 筋トレくんか？普通体型にしか見えんわ。まさにスレチの人間 自分でいうのもあれだけど、三年でこの体はあまりにも成長が遅い。
やっぱり痩せ体質の人は筋肉付きづらいと実感。
痩せてた頃は、糖尿病覚悟でブドウ糖＋プロテイン飲みまくってた。あと漢方飲んだり。 そうでもないよ
連中っていうかそれ同じやつだから
前スレで論破されて発狂してた自称真性ガリの精神病んでるやつ(多分女)がID変えて連投して難癖付けてるだけ
気にしなくていいよ しかし暑すぎるだろ…まだ七月とか嘘やろ…八月中旬の間違いであってくれ…
また腹痛で下痢だ…
胃腸の疲れがひどい 一度に栄養を吸収出来る量にも限度あるんだし同じ量でも回数分けなきゃダメよん >>212厄介だ 特にこの暑さで内臓が疲れそこに増量メニュー、水分補給だからな…
胃腸弱すぎワロタ はいまた下痢ー
もう夏早く終われ…
ここ一週間下痢だ >>213
でもこれ胃腸弱い人は胃腸が休まる時間がなくて悪循環の気もするんだよな 昼は水分補給かねてザバスココアの紙パックジュースのんだ ザバスのミルクプロテインのココア、後味がゲロマズじゃね？なんか、匂いが…ほこりっぽい
安売りしてたの買って後悔した
バニラ味のほうがまだマシだった
粉のプロテインだけど、ケンタイのウエイトゲインのチョコ味は豆乳に混ぜるとチョコシェイクみたいでうまかった うん。たしかに後味が甘ったるかったな
バニラなんかあるの？ イオンにミルクとココアがあったが
前に５００ミリリットルのザバスミルクプロテインで下痢した思い出 ビーレジェンドおいしいよ
不味いのもあるからまずはお試しサイズでいろいろな味を試そうや 伝説になる か…
添加物とかどう？
あんま多いと腹下しやすくなるんだよね… 俺はなぜかビーレジェンドだけ下痢になるから避けてる エビオス錠もおすすめ
消化と整腸を助ける他にタンパク質やアミノ酸も補える 胃が悪くなる気がしたときは強ミヤリサン飲んでる
整腸剤だけど乳酸菌というか酢酸菌で出来てるからあまり副作用なく飲みやすい >>225
ｴﾋﾞｵｽ錠にふくまれるタンパク質なんてないも同然。 >>223ー224
地中海レモン味は下痢にならないように作られてる
ただ個人的にこの味は好きじゃない エビオスに消化助ける効果なんかあったっけ？
ただのビール酵母じゃないのあれ マックスロードがコスパ良し
イチゴが美味いがサワーミルク味が好き 170cm 50kg
↓
170cm 58kg
デブになってしまった。
持病による約2年間の自宅療養とクスリの副作用？？？
トランクスがＬサイズになってしまった 俺の場合、68キロまでふとったけど、顔と腹がやばい。
ウエスト90センチあるよ。。たくさん食べてるつもりはないけど、プロテインのせいか、食生活全く意識してなくても68〜69をいったりきたり。 俺がわかってきたこと
１．骨が問題。つまりミネラルとたんぱく質が不足しやすい
２．母親の糖尿の遺伝が来てるみたいで、ヒスチジンやイノシトール、タウリン、アルギニンが不足しやすい
３．糖尿は酸化病であり、おぞましいほど酸化しやすい。アスタキサンチン＋ビタミンEで最低限の抗酸化が必要。
４．糖尿系の対応を血糖値が85以上110未満でも行う必要がある。リポ酸は必須だが、pHの問題から大量には飲めないしアルカリ食品も必要 >>236
２．のうち、タウリンは抗酸化で消耗されるっぽい
２．のうち、タウリン以外は抗糖化作用にて消耗されるぽい
ヒスチジンはカルノシンとして、イノシトールはそのままの形らしい
抗酸化でヒスチジンあるいはカルノシンも補給必須 >>236
１．に関してできることは
ビタミンD3
ビタミンK1/K2
ミネラル
たんぱく質（ゼラチン、コラーゲン）の補給 >>229
微量栄養素しか考えられない
ほかには酵母が出す酵素による消化不良の改善
また酵母は自分の栄養を得るために他の細菌を増やすべく
乳酸菌などの増殖に必要となる栄養をまず作るらしい
その他にも微量栄養素を作るらしい
人間がそれを一部横取りする 俺はプロテインを飲んで何かが変わったことはない
Asahiのビール酵母を飲んで何かが改善したこともない >>241
プロテイン飲むだけで筋肉増えると思ってた情弱w このスレ来るの2005年以来なんだけど効率的に太る最新の方法とかある？ 無い
最近のまとめ
・基礎代謝と運動で消費する以上のカロリー摂取
・ゲイナーは体重増える
・下痢は関係ない
・タンパク質多めにとって筋トレ 俺らって下痢とは無縁な体質じゃなかったっけ？体質変わるのは嫌だな >>234
まだBMIでいうと痩せ気味です
その前は痩せ気味の範囲外でした笑笑
お腹だけポッコリ出ちゃってウエスト80突破です 海外のウエイトゲイナー飲んだけど不味くて続く気がしないし、沢山飲めないからか体重変わらないw
ただ体調不良は治ったし、夏バテもしてないから試してよかったとは思ってる。
次は腸内環境から改善する方向にシフトしてみるわ >>249
＞サルコペニア予防には日常生活活動や運動を行うためのエネルギーと筋肉をつくるためのたんぱく質（高齢者は1日75g以上、腎障害のある場合は医師や管理栄養士への相談が必要）を十分に摂りましょう2）。
厚生省基準でさえ７０ｇのたんぱく質を摂り続けるのは無理なんだわ
食べつづけるとどうなるかというと、食べれなくなる
食べられるものは野菜だけになる
それに、炭水化物とか摂ったりしたら、内臓脂肪が３０分で増えて苦しむ
この苦しみは経験者しか分からんだろ
でも体重は増えないよ
そんなこと続けられないから プロテインなら、国内の明治だかのSavasが飲みやすいかな
アレルギーがなければあとは、オプティマム(ON)のGold Standard Whey かな 蛋白質が食べられないのに野菜が食べられたり30分で内臓脂肪が増えたり
異常な体と精神状態だな そうそう
太りたいけどデブにはなりたくない〜、やからねw 体に負担かけてまで食べないと太れないとか呪われてるわ >>254
言い訳探ししてるやつは同じやつだよ
心身共に病気みたい 去年の今頃からガリ脱出のために
自重トレ、ダンベル、ジョギング始めた。
ご飯も多めに摂取するように心がけて
170cm51kg→60kgまで増えた
しかしこっから中々増えない。
bmi普通体型の63まで持って行きたいんだが60以降の壁が高い。
遺伝的なのもあるんだろうか。
手首を人差し指と親指を余裕で掴める人は太りにくく筋肉もつきづらいとの情報をツイッターで見たことある。
ジム行って本格的なトレーニングとプロテイン導入した方がやはり効果的なんでしょうか？ >>259
ジョギングをする意味が分からない。
太りたいなら夜食だね。
朝あんまり食わないで、トレーニングの一時間前とかに軽く食事したあとにプロテイン流し込む。
トレーニング後にもプロテイン流し込んで、夕飯ガッツリ食べる。
んで、寝る前にも食べる。
これだけでかなり太るはず。 食べるのは基本だが、糖尿の数値も気にした方がいい
たまに糖尿なんて気にせず食いまくれって奴いるけど、糖尿なったら終わりだからな >>259
似たようなスペック・トレ内容だけど、
ダンベルトレ2年の後にジムでバーベルスクワットとデッドリフトを
週2で取り入れてから筋肉の成長が加速したから是非オススメしたいな
もっと早くやっとけばよかったと後悔したから
プロテインも余裕があるなら使ったほうがいいと思う
ジョギング気持ちいいからやっちゃうよね
疲れが後を引かず筋トレに影響しない頻度なら問題ないと思います ジョギングというよりランニングなら脚に筋肉つくから見た目変えるのには有効だろ
1カ月毎日10キロ走った人が体重も体脂肪率も大して変わってなかったが腹周り引き締まって脚太くなってた 自宅ではトレーニングするモチベーション続かないので
先月24時間やってる安いジムが徒歩圏内に出来たので通い始めた
3日坊主にならないようにシャワーは家じゃなく極力ジムのを使う事にしてるので
トレーニング→シャワー→プロテインが日課になってる
運動したら逆に痩せるとか難癖つける人いそうだけど
運動じゃたいして痩せないんだろうなってのは他の通ってる人見ればわかる このスレ見てると走り込み否定派がいるのはなんで？
有酸素運動は痩せるからかな？
でもサッカー選手とか見ると走る量すごいのにたくましい身体してるよね。野球選手も走り込みやってるし。
週に2〜3回30分で3キロ〜5キロくらい走るだけだから自分としては身体のエンジンかける目的でやってる感じ。
体調や気候、運動に当てられる時間を合わせて走る距離と時間を変えてる。
長距離ランナーのような身体作るわけじゃないからいいかなとも思ってるんだが…
とりあえずジム入会考えてみるありがとうございます。
プロテインはどんなの飲めばいいの？
コスパ良くてウエイトゲインに役立つ銘柄あったら教えてください。 サッカーは持久力だけじゃなく、スプリントも多くて速筋も鍛えられるからだろう
あとやっぱフィジカルトレーニングもやってると思う
常に一定のペースで走り続けるランナーとは違う 走り込みじゃなくて有酸素運動は体を大きくするのに非効率だからな
ダッシュなら無酸素運動だから足を太くしやすい
>>265
＞運動じゃたいして痩せないんだろうなってのは他の通ってる人見ればわかる
このスレのガリガリとそこらにいるメタボを一緒にするのはお前がスレチな隠れメタボだからだな >>253
食えないものは食えない
アメリカに行って、毎日肉を400g食べてると
野菜以外は食えなくなるのと同じ
そりゃ無理やり入れれば入るだろうけど
お腹タプンタプンで腹いっぱいの状態が飯食わなくても１週間続くんだぜ
どうにかしろよ文句ばっか言ってるのはおまえらだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
