ガリガリ脱出プロジェクト part64

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 00:15:32.71

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のＨＰ」
http://weightup.info/
「太りたい人の太る方法」
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html

過去スレ
ガリガリ脱出プロジェクト part52
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1314268279/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part53
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321268916/
ガリガリ脱出プロジェクト part54
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325932583/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part55
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1337651500/
ガリガリ脱出プロジェクト part56
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345800052/
ガリガリ脱出プロジェクト part57
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1363608601/
ガリガリ脱出プロジェクト part58
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1451546737/
ガリガリ脱出プロジェクト part59
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1461841635/
ガリガリ脱出プロジェクト part60
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1468125179/
ガリガリ脱出プロジェクト part61
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1483366346/
ガリガリ脱出プロジェクト part62
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1498524606/
ガリガリ脱出プロジェクト part63
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1519044532/

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 10:01:44.75

　.∩＿∩;
　;|ﾉ|||ヽ`
;,/ ● ●|
;｜ヽ(●)ﾉミ
;彡､|Ｕ||＼ .
./　ヽノﾉ> ):
(＿二) /(／;
;｜　ヽ;
' ＼Ｙ/:
,　/∧ヽ.
; (ﾉ　Lﾉ;

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 14:32:29.33

https://i.imgur.com/o5lNK1V.png

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 22:17:04.89

>>1
乙

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 22:47:23.97

>>1
乙

IP付き立てたやつは責任持って使えよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:50:41.25

これで安心して叩ける
仮性ガリども覚悟しとけよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:52:20.75

あっちのスレ保守しといて何いってんだお前

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 07:28:34.27

痩せすぎて死んだオンナ

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 08:52:38.22

胃腸が弱いかどうかわからないけど
１日に2500カロリー以上も食べられない
仮にそれ以上に食べたら肥満になるのかどうかもよくわからない
とにかくそこまで食べたくない腹減らない

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 10:33:19.84

それでも１日に3000カロリー以上食べてガリガリなんか
このスレにいるのかな
拒食症なんかは無しだよ
俺は間違いなくそこまで食べてない
１日平均カロリー2000カロリー以下かな
だから痩せてるし

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 10:36:09.56

１日だけなら食べれるんだよ
無理すれば
でも次の日は欲しくない
何も食べないとかな
結果的に平均すれば１日2000カロリー以下

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 11:03:22.54

>>10
＞それでも１日に3000カロリー以上食べてガリガリなんか
＞このスレにいるのかな

いなかったらこのスレのガリは食べてないだけということになる
たった2000キロカロリーで太るほうが難しい

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 11:29:21.16

カロリーの数値だけで考えるな
自分が吸収出来るもの1500キロカロリー食え

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 14:51:32.65

筋肉量のないガリが大食いすると
血糖値が跳ね上がって糖尿病の危険性が高くなるというジレンマ

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 14:57:36.73

だから筋トレすべきなんだよね

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 16:09:21.79

だから3000カロリーだと説明してるだろ？
何故に2000や1500に目減りするんだよ
太りたいなら１日に3000カロリーは必要

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 16:13:47.04

お前もできてないじゃん
無理な目標掲げても仕方ないよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 17:09:23.54

いやいや
食べないで筋トレだけしても見た目が変わるほどの筋肉はつかないぞ
下手に筋トレだけするともっと痩せてしまう

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 17:53:12.61

>>18
そういうことだよ
だからカロリーの話をしてるのだが通じないんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 18:31:55.07

太るためのカロリーなんて人によって違うだろ

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 22:32:54.32

>>18
それ俺だわｗｗ
ジムで筋トレし始めたら少し痩せちまった
大食いではないけど普通に食べてるはずなんだけどな

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 22:53:23.80

ガリは一度にたくさんたべるよりも、一度に食べる量を腹八分目にして食べる回数を増やすべきだよ。
一度に腹いっぱい食べちゃうと次の食事まで長くなる、そしてあまり入らないから、仕事の合間におにぎりやら食べる。それが一番ベスト。

**病弱名無しさん** · 2018/06/21(木) 22:53:48.11

一番ベストって、頭痛が痛いみたいな言い方になってしまった。

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 08:31:06.75

>>22
チーズや煎餅をムシャムシャ食うよりおにぎりやサンドイッチでしょうか

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 11:12:43.27

ガリ脱出スレはもう立てなくても良かったのに
筋トレ厨が完全に自治ってるじゃないかよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 11:59:20.24

ワッチョイを独断専行で立てたお前が言うな

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 13:11:17.06

>>24
毎日食べるものだから、なるべく安いものがいい。消化吸収がよくてたんぱく質カロリーもそこそこ含まれてるもの。
間違っても腹持ちするものを食べるなよ。

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 17:08:55.78

>>26
は？何言ってんだこいつ

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 18:34:30.48

>>28
建てなくていいと思ってたのならここのことはもうもう忘れて今後見なきゃいいだろ真性包茎くん

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 18:42:35.43

筋トレ否定する人達はどうやってガリ脱出する気なのか

筋トレ肯定する人達もここは放っておいてウェイト板のガリスレだけにしたら？ここでアドバイスしても無駄だよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 18:50:07.16

思ったんだけど
ガリを脱出しても体重増えたら下半身に負担かかる
プロ野球選手が引退するもそうだよね
膝の軟骨とかすり減るから
それ考えたらデメリットもある
上半身の筋肉も必要だけど
下手に付けたらデメリットの方が大きいね

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 18:53:26.89

猿が上半身マッチョなのは生きてて必要だからで
二足歩行の人類がそこまで上半身に筋肉付けてもってのはある
重たい物を持つなら必要だけどね
足腰の軟骨には負担になる

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 19:07:10.31

たまにウ板でマッチョほど筋肉は欲しくないなどと身の程知らずなレスを見るが
まさかガリスレで見ることになるとは

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 19:44:26.36

だって俺はそんなにガリガリじゃないから

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 20:53:24.12

数年間備蓄されてたスパム開けたんだけど、あれって一缶1000kcalくらいあるんだな。
おやつ代わりにちょこちょこ食べてたら太りそうだ

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 21:00:43.66

>>34
ガリじゃないなら体重増デメリットは筋肉より脂肪
筋肉だけそう簡単に増やせるかよ舐めんな

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 21:00:51.51

>>31
いやいやいやいや、それは違うぞ。
スポーツ選手が足を負傷するのは、練習や試合で全力で走ったり踏ん張ったりするからであって、上半身に筋肉つきすぎてるからじゃないぞ
あんたは、太らなくてもいい言い訳を探してるようにしか見えない。

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 21:02:17.84

下半身に負担かかるほどマッチョになれると思ってるのか。。
なんかあきれるわ...

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 21:07:44.09

歪んだ想像力だから懸垂0回の雑魚なのか
ガリガリじゃないならただの冷やかしかもな

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 21:14:47.19

>>39
ガリガリが強がってるだけじゃね？
ガリじゃないと、太らない方がいいみたいな事言わんし。

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 22:51:05.38

糞デブ女マンがダイエットしない言い訳をしてるみたいだなここのガリ女マンは

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 09:51:08.21

それでも10kg増えたら
足腰に階段の登り下りにそれだけ負担になるからな
足腰は鍛えたほうがいいが
肩周りを鍛えても
そんなに高いとこに重たい物を持ち上げるとかないし
そのために10kgを何時も背負うのは健康にはいいか微妙だな

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 11:18:17.89

とか何とか言ってただ面倒で何もしたくないだけだろ

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 13:33:35.25

>>42
あのさぁ、いわしてもらうけど、ガリはもともと標準体型の人よりも体重が低いんだよな。5～15kgくらい。
それを10kg増やしたところで標準体型の人と変わらんやん。標準体型の人が日常生活で足腰痛めてるか？そもそも標準体型+20キロくらいになってから足腰の心配しろ。
その逃げて言い訳探すような性格マジで治したほうがいいぞ。めちゃくちゃイラっとくるわ

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 13:39:13.53

10kg増えて歩いてたらそれに応じた足腰になる。問題ない。
デスクワークばっかの現代で消費エネルギーが増えることは健康増進に繋がる場合の方が多いだろうな。
個々の事情に合わせて選択すればいい。

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 14:56:39.94

>>31>>42が10kgも筋肉を増やせるようなら誰でも簡単にボディビルダー

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 16:44:58.69

体重の数値低くてもいいからマッチョ体型がいいな

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 16:55:08.83

>>47
脂肪より筋肉のほうが重いから、マッチョになればそのぶん体重も増える。
ただ、よほど筋トレについて勉強してジム行って自己管理しっかりして栄養管理もしっかりしないとマッチョにはなれん。百パーセント。
ビルダーの人の知識とか健康管理とかトレーニングとかマジですげえよ。

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 12:57:24.49

タピオカってどうでしょうあ

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 14:32:33.22

タピオカパンよいよね

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 17:25:10.26

パンやじゅーすに

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 17:40:57.88

>>44
俺はいっとくけどそこまでガリガリじゃない
174cmで61kgくらいある
あと5kg増やせば腹も出てない結構にマッチョ
だから無駄に肩周りの筋肉を増やす必要あるのかなと

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 19:17:22.83

ガリガリじゃないくせにガリガリ脱出するスレで筋肉を無駄呼ばわりするのは荒らし

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 20:45:09.24

>>52
あと五キロも増やせるの？
筋肉で増やすんだよね？かなり時間かかるよ？
脂肪で五キロ増やしたら腹にかなり脂肪つくよ。
どうする？

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:18:29.83

>>52
なんでここにいるの？

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 02:19:53.04

ガリじゃない人が、ガリで悩んでる人のスレで
「足腰に負担がかかるから、太る必要ない」
と言ってると思うとアレだな...

冷酷だな...

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 03:13:05.53

筋トレくんも元々そんなにガリではないんだよな、俺らからしたら

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 05:35:37.45

>>57
172センチ52キロがガリじゃないと...

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 08:00:05.06

181cm58kgというアンガールズ級だったけど

**病弱名無しさん** · 2018/06/25(月) 13:36:10.88

ブラックタピオカを毎日紅茶やデザートにいれてた
８０キロまできたが食事をもとにもどしたら戻った
諦めて筋トレとたんぱく質でいきます
体重の数値より見た目だな

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 11:51:45.16

俺、174cm 56kgでクソガリの極みだと思ってたんだけど、60kgで俺はそこまでガリじゃないとか言ってる奴いて驚いた
俺に5kg足したぐらいじゃ余裕のクソガリだと思うぞ

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 12:05:24.81

人目なんていちいち気にしなくていいんだよ、痩せてるのも個性なんだよ
無理して太ろうとすると俺らは健康との2択だぞ？
見た目で人バカにしてくる連中なんて仕事頑張って奴らの上行ったらいい

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 13:54:26.81

ガリガリで悩んでる人が集まるスレでそれを言うのか

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 14:41:24.70

>>61
174/60のどこがガリなんだ？
体育会系の基準か？
bmiで考えろよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 14:54:13.09

>>64
すぐ上で181cmで60無いて言ってるのになw
今は70kgあるけど

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 17:42:59.17

身長ー１００がいいわ
もしくはポンドと身長が同じ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 00:11:20.98

＞もしくはポンドと身長が同じ
全然意味わからない
腹立つ書き込みだな

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 01:32:10.03

>>62
そりゃまぁクソデブよりかはマシかとは思ってるけどさ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 02:10:57.82

>>68
女からしたら筋肉だろうが脂肪だろうが身長ー１００なんてデブだよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 02:15:35.00

あ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 02:41:36.49

やけくそだな

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 07:25:43.42

や

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 07:38:49.94

マツキヨ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 12:41:32.56

>>67
１８０センチで１８０ポンドだと８１ちょい
１８０ー１００で８０キロ
筋肉でそれくらいになりたいぜ
でヴじゃねえと思うぜ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 12:43:08.54

>>67
今のクソガキってポンド、マイル、センチ、キロとか知らなそう。景気良いのにこんなボケナスばっかじゃなあ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 13:10:40.03

いや
ポンドとセンチは違うよ
そういう紛らわしい表現は周囲の人が迷惑するからなおしたほうがいいよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 13:36:19.37

身長ー110がいいって言わない？

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 13:41:02.38

今ちょうど-110だけど細いよ
ガリガリからスリムになったぐらい

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 14:26:26.68

普通体型に見られるには－105だね。

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 14:35:01.18

脂肪か筋肉かで違う
筋肉なら174cmで64kgあれば
かなり筋肉質な体系だよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 15:15:55.03

顔パンパンになる

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 22:20:42.54

１７５センチの５９キロ、このスレだと重量級に感じてしまうから困るな
３月上旬時５４キロで食事と運動開始してここまできたけど、今月はほとんど体重は変化なくちょっと伸び悩みを感じてる
変化を感じた場所は腹で余計な肉がついただけだ
上半身に肉がほしい、特に腕、半袖着たくない

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 22:26:09.77

腕を太く見せたいなら三頭筋鍛えると早いよ
個人的にライイングトライセプスエクステンションおすすめ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 22:37:00.53

そういやダンベル買ってから二頭筋重視になってて三頭筋疎かになってたわ・・・
三頭筋は後ろから見たら細すぎて本当に情けない

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 23:07:43.06

気持ちは分かるw
俺も最初はアームカールやコンセントレーションばっかりやってた
今はリバースチンニングとハンマーカールしかしてないな

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 23:57:47.45

>>82
運動ってまさか有酸素じゃないよな？

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 23:58:44.67

>>80
いわゆるガリマッチョだね。
服をきたら痩せて見える。
服を着てマッチョに見られるなら70キロは必要。

**病弱名無しさん** · 2018/06/28(木) 07:03:19.04

>>87
普通よりかなりマッチョだよ
総合格闘技の選手での細いくらい

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 08:03:22.32

今日は半袖を着てみたよ😊
ズボンはロールアップにしてオシャレに決めたぜ😎

人に見られてる気がする😭😭😭😭

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 08:43:19.14

太る方法
１．NAD(P)Hを作る
２．次にたくさん食べる
３．脂肪が付く

NAD(P)Hの作り方
１．リンゴ酸(Mg塩)とグルタミン(酸)とオルニチン(アルギニン)を摂る
２．頻尿になったら正解
３．ばなな２本で腹ふくれる
内臓脂肪でぷっくりなのは、インスリン抵抗性が原因と考えられる
とりあえずマグネシウム

ガリはまず骨を作ることから始めるのがいいと思う
筋肉じゃなくて骨そのものに先に栄養が行くはず
それにはビタミンD3とビタミンK2、ストロンチウム、メラトニン、マルチミネラル
骨を十分に補給してからじゃないと筋肉なんて無理だと思う

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 18:42:24.53

TK7

**病弱名無しさん** · 2018/07/03(火) 13:50:43.61

３０すぎたら嫌でも太る…
そう思ってた時期が私にもありました…

**病弱名無しさん** · 2018/07/03(火) 14:39:34.98

歌丸さんもずっと痩せたままだったから・・・

**病弱名無しさん** · 2018/07/03(火) 16:55:17.32

40超えて諦めました

**病弱名無しさん** · 2018/07/03(火) 21:22:52.41

>>90
骨に栄養がいくと骨が太くなるの？
それをしてからじゃないと筋肉付かないってこと？

**病弱名無しさん** · 2018/07/03(火) 21:31:37.87

成長期過ぎたら骨は成長しないんじゃないの？

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 00:18:54.50

骨も日々作り変わられてるから栄養状態によっては成長するかもしれない

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 01:29:12.35

太るより10000倍は難易度高いがな

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 02:39:00.84

知らんがな

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 02:39:16.77

　　　　　(6 lゝ､＿ .ﾉ　ヽ､＿_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４