ウォーキング＆ジョギング ダイエット155周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット154周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660307447/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ドラクエウォークは途中でタップするのが手間ですぐ辞めちゃった
今はゆるくピクミンしてる 歩道の真ん中とかで急に止まったりでイライラするからやめてくれ
よくオートだからって言うけど、お前ら結構画面見てんぞw
音楽とかラジコにしとけ、まあ一歩引いてドラマCD >>951
絶食と過食、減量と肥満を繰り返すと摂食障害のリスクがあがるみたいすよ >>954
そのリスクが動機になればいいんだけどね
少なくとも絶食を始めた時と一旦痩せて絶食解除した時とは状況が異なってるので、リスクが軽視されてしまう可能性もある 急に痩せるとやればできる俺スゲェ！何でもできる俺スゲェ！って過信して安心して過食に走るもう止まらない食欲のあげく長ぜつデブへ！ 絶食過食で体重を自由にコントロールするので有名なのはハリウッド映画界の「メソッド演技法」だな >>955
何で痩せたからって絶食解除して無制限に食う前提の話なんだ？体重と相談して増えないし減らない量を食えばいいんじゃないの？ >>958
それでコントロールできる奴は絶食なんてやらんやろ >>959
体重測るのはいいけどカロリー計算なんかやってらんねーって人いると思うよ？
実際俺はそうだしな、だからとりあえずほぼ絶食で痩せてから少しずつ食う量増やす予定だけど 最初２時間かけて運動してたところが、やせてかつ体力ついてくると一時間で
距離をさばけるようになってくる。そして一時間でやめちゃうとこがだめのように感じる。
２時間動くことが大切なのだ。すなわち有酸素運動、時間。のろくても関係ないのだ。 ３ヶ月近く停滞してるんで食う量変えずに負荷増やしたら便通悪くなって結局停滞継続
やっぱ食べるの減らすしか無いか 体力ついてくるとモチベとか目標とか設定したくなってキロ５だの、ペース走だの関心もってくるけど
悪くないんだが、速くもなるだろう。しかしそれは体重減少とは必ずしも直結しない。
さらなるダイエットを意識するなら速さではない。鶏か先か卵かって話と絡んでくるとこかもしれない。 >>961
時間じゃなくて負荷だから
だらだら二時間あるくなんて時間の無駄 >>958
可能性があるってだけの話
適量で抑える気になるなら問題はないだろうね
なにせ太ってた時と前提が変わってるので確実な事は言えない 有酸素は結局食う量減らさないためにやることになりがちなんで、短時間にして食う量で調節するのがいいと考えてます
走るのが楽しくなったんなら別。そりゃ仕方ない その点筋トレはダイエットの成否に関わらず筋肉が残るのがいいですよね。自分は全然やってないんすけど >>968
筋トレの何がいいって、重量キープか伸びてさえいれば体重の停滞を全く気にしなくていいところ 痩せられないデブが筋肉デブに逃げているデブっているよな 短足はどいにもならないし 依存症は寛解しても完治はしないので、一度痩せたら二度と同じ過ちをしないってもんじゃない
言い換えると絶食を経験しても体重維持が可能となる根拠にはならない
弱い動機しか持たない人ならば、マウスと大差無い結果となっても不思議は無い >>972
長くやったからより良いというものではないでしょう
低強度の有酸素を長時間やってカロリーを無駄遣いして収支を合わせるみたいな状態になると、結局食習慣は改まらないのが危ないと思っています
自分は大体毎日走ってんですけど、これでうっかりケガしたらヤバいよなって思うときがあります 痩せるのは本人の意志
太るのは（イコール食べるのは）本人の意志
なれば、痩せたあとにリバウンドというのは起こり得ないよね
痩せたあとに自分の意志で太ったのなら筋が通るんだけど
無意識で食べるなんてあり得ないんだから なんていうか、被害者面してるのが違和感あるんだよね
自分の体について酷いことをしているのは自分の意志なんだから、加害者だよね
リバウンドって言葉を使うと責任を放棄してるように聞こえる ドラクウォークはやること多くて歩きに集中できないから辞めてしまった クソデブのクソデブにかぎって
極端なことしたがるよのwww 努力が嫌いだから楽な食事制限に逃げる。そして体重減ったからお祝いと称してドカ食いしてリバウンド繰り返す？ なにをキリキリしてるんだ
自分のペースでいきましょうぜ 手首の骨見ろ
これがトンデモ太いとまず痩せられない
前進の骨からしてデブだから >>974
そんな単純な話では無い
極端なアンダーカロリーで一気に体重落とすと筋肉ごっそり落ちるし代謝も下がる
見た目はどうあれ、ひとまず体重落ちたから本人は維持のつもりで摂取カロリー調整しようとする
ところが代謝が落ちてるからオーバーカロリーになって体重が増える >>982
アンダーカロリーは計算出来てるのに
維持の摂取カロリーが計算出来ないのは理由になってないよね
まぁ別に計算の話しはなんでもいいよ
被害者面してるのはおかしいよねってのが主な疑問なので 歩き２時間と走り一時間のカロリー消費量は歩き二時間のほうが大きいと思う。
付け加えるならそもそも走り一時間は普通の人間はなかなかできるもんじゃない。
体の負担も相当なので毎日できるか怪しくなる。
だからダイエットしたいなら歩きやジョギングで息が上がらない程度の運動すなわち有酸素運動。
筋肉も削がれてやせにくい体質になるって心配するのは取り越し苦労かと。
ただ、歩きやジョグでは物足りないってスピードを意識してくるのはモチベの維持においては
勝手だが、ダイエットという目的からすればずれていってる。 >>983
アホだろお前
アンダーにするよりメンテナンスカロリー見極める方がずっと難しいだろ >>983
極端なアンダーカロリーにすっと代謝が計算以上に落ちることがあるんすよ。で、計算通りなのに太るって現象がおきます
高たんぱく、低糖質でやるとそうでもないっていう人もいるんすけどね リバウンドじゃなくてもっと人間味のある名前ならいいのかな 太ったのは自分の意志だと表現できる名称だといいと思う
リバウンドだと他人事感が強い >>988
やり方を間違うと、体の仕組みとして太りやすくなるんす
ご自分のためになんか適当な名前を付けて勝手にやっててください。付き合う義理はないんで 今日は走らない代わりに多めに歩いた
これで体重維持できるならいいな 数日間忙しくて歩きも走りもできんかった
明日はゆっくり走る！ 健康診断で色々引っかかって
朝、夜で毎日20キロ歩いたら1ヵ月で7キロ減った。標準体重まであと2キロ。
睡眠の質がよくなって、目覚めが良い。しかも歩いて景色など見るのが楽しくてハマってきた。 朝勤務先までドアtoドア1.5時間歩行、帰りは買い物などしながら2時間歩行
休日も同じ時間歩くって感じかね 大体15km歩くと2.5時間だもんな、3時間なら20kmくらいかな
3時間歩いて大体二郎一杯って考えると考え深いな 20キロは厳しいけど、通勤を駅まで徒歩に変えて毎日12キロ(駅まで往復8キロ、その他4キロ)歩くようにしたら
3ヶ月で15キロ痩せた。(179センチ99キロから84キロ)もちろん食事制限ありで毎日1800キロカロリー目安に摂取 >>973
> 低強度の有酸素を長時間やってカロリーを無駄遣いして
お前、このスレがなんだと思っているんだ？ >>999
痩せるのにかける日数を長くすりゃ済むことです このスレッドは１０００を超えました。
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