ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 糖質オフついて聞きたいんだけど
ご飯やパンの主食と
砂糖入ったお菓子食べなければ
あとはバカみたいな量食べなければ
何食っても基本的にはいいってマジ？ 毎日八キロ歩いてます
今日で三日目
キロ平均11分のペースです
ジョギング5キロとどっちが痩せますかね？
ジョギングはキロ6分です 糖質なんてエネルギーに成らなければ脂肪になるだけで栄養素がないも同然
米やパン（小麦粉）なんてのはそれの塊
主食として守られてるのは農家のための利権でしかない
同じ量の糖質取るならバナナだのヨーグルトだの芋だの他の高糖質のもの食べたほうが他の栄養素も取れるからオススメ 酒あり炭水化物ありで毎日2000～2500キロカロリー摂取しても、1日平均3万～4万歩歩くようにしただけで痩せたわ
やっぱウォーキング最強 白米食べずに入れるなら良いんでない？俺には無理だけどw
別に白米や食パン食おうがちゃんとバランス考えりゃ痩せられますよ。白米だって脂質は少ないんだし 毎日ウォーキングするだけでも全然違うね
一時期体重が停滞してたのが、ウォーキング+食べたものノートに書き出して管理したらまたぐっと減った >>13
脂質はエネルギー以外の使い道もされるじゃん
糖質は使わないなら脂肪になるだけ
別に糖質ゼロにしろって言ってるんじゃないぞ
主食（ご飯、パン、麺とか）は食べなくていい
その分（さっきはバナナだの上げたけど）
別の栄養あるものを食べましょうって話 3万から4万歩というと、体格にもよりますけれど少なくとも30kmにはなりますよね。時速6kmで5時間以上。
誰にでもできることではないですよね。歩く仕事の人は別でしょうけれど。 歩数だけで話してるんだから距離は関係ないやろ
普通の人が10分歩くと、およそ1000歩
だから普通の人なら5〜6時間は歩く計算になるかな
まあ時速6キロで歩ける普通以上の人ならその半分で済むかもだけどな 1時間で大体8000歩だったな
朝昼夜ウォーキング＋会社広くて敷地内移動だけで1万歩だったから4万歩近く歩いてたことも確かにあったわ いや計算方法はどうでもいいんですけど、一日に5時間使える人は限られますよねって話です。
簡単そうにおっしゃってたけど、実はすごいですよねってことを言おうと思ったんですけど日本語が下手っぴでした。 >>17
別にあなたみたいにバナナだのヨーグルトだの芋だのだけを主食に出来る人ならやりゃ良いんじゃない？大半の人は無理だろうけど。食欲湧かない朝くらいだわ。勿論それらは凄く良い食べ物だけど。でも運動して適切な量の食事摂ってたら白米や食パン毎日食べてようが3ヶ月で5キロ以上痩せた自分もいるけど >>21
煽ってるようにしか見えんかったわw
まあ5時間程度は運動する時間ありそうだから羨ましいよね 通勤をウォーキングに変えるだけだから別に運動時間を確保してるって感覚はなかったな
朝7時半に出て夜は18時半に帰宅完了
定時に上がれるからだけどね 海まで20キロだから歩いてみたいけど帰りを考えたら億劫だ
電車で帰ってくるって手もあるけど >>25
それプラスに20〜30分くらいジョギング出来れば
。毎日じゃなくても良いから週3、4回くらい >>27
ですね
車で海まで行って砂浜をウォーキングなんかも負荷がかかりそうでいいかも知れないですよね 1時間過ぎると同じペースで走ってても
体が冷えてくるから60～70分くらいが丁度いいのではないかと思ってる
毎朝90分程度ジョギングしてる俺の体感 毎朝90分ジョギングすごいな…
仕事中しんどくなりそう 最近毎日20キロ歩いてるから足が痛いです
オススメのシューズ教えて下さい 最近少し散歩からウォーキングに変えようかなってくらいの人間なんだけど、
１時間以上のウォーキングは効果が薄い、または逆効果ってみたんだけどそうなの？ ぶっちゃけ1日10000歩以上超えて歩いてもあんま意味ない気がする。代謝良くないと無駄歩きや無駄走りなんじゃないか？ やる過ぎも良くないって言うね 調布から府中まで歩いて帰ってたときは恐ろしいほど痩せたな 慣れてくると無限に走れそうな気がしてくるけど
ちょっと物足りない位で止めるのが健康に良さそうな気はする >>37
人間は動くのに必ずカロリー消費するから、無駄ってことはまずないよ
毎日20～30キロ歩いてた月は、食事制限無しで3キロ近く痩せて標準体重になった >>35
すげー
俺は20キロ歩いたら足ガタガタになるわ 毎日10キロ弱歩いているけど、それでもくたくたになる
休みの日なら20キロ行けるのかね https://i.imgur.com/Jr0yDr5.jpg
こんくらい歩けば、マジで好きなもの食っても痩せるからおすすめ 歩き好きなら良いけど３万歩以上毎日歩くなんて相当なレベルで疲れ溜まるからそこまでするなら
10,000〜15,000歩くらいジョギング、ウォーキングして食事をほどほどにした方が自分には合ってるわ。 年内テレワークだしジム行かなくなったし動くことないからね
歩きっぱなしじゃなくて途中の公園で一休みしてウエブで依頼人と話したりとか会議したりしてる
10月30日から初めて5キロ痩せた 歩くのが楽しくなってきたなら何年も続けてみれば？
自分だと週末まとめて20kmだから月間だと大したことないなー
つま先が曲がらずに歩きにくいランニングシューズもあるから、今履いてるのから薄底マラソンシューズに移行中
デカトロンのrwシリーズとか、競歩専用のシューズもあるのでご参考に！ 歩くのを毎日1時間、6千〜8千歩、今年の正月から約1年続けてるけど全く痩せない俺がいるぞ。
歩くのは遅いし途中で止まったりするから平均時速は4〜5km。
医師に相談したら食事の見直しと、もう少し速歩き、歩幅を広げる、重りを持って歩くなどのアドバイスをされた。 ウォーキングより踏み台昇降の方が断然効果は高い？
ウォーキングは外で風を感じて気持ちいいけど暇で
踏み台昇降はテレビ観れるけど爽快感はないのよね >>53
効果は大きく違わないのでは？
効果よりも踏み台昇降って体重によっては膝や腰への負担が大きくないですか？ >>52
ぶっちゃけ6000～8000歩じゃ全然足りない
最低1万5千、頑張るなら2～3万は欲しい １日一時間の歩行なんかサラリーマンでもやってるレベル スーツ革靴で1万歩歩いたら流石に疲れた
月食撮影しようと四谷から新橋まで一眼レフと三脚持って歩いて疲れすぎて明日の登山やめた
ラーメンチャーハンセット食ったのに体脂肪率が一気に2%減った
体重は横ばい
食事前に計ってみたかった >>26
先々週17km3時間弱歩いて海浜幕張の温泉行って岩盤浴数回入って東京湾に沈む夕陽を露天風呂浸かりながら見て駅まで20分歩いて電車乗って帰ってきた
風呂上がりドカ食いしたから体重変化なかった
5000円弱使ってしまったノンアル飲み過ぎて >>40
速度も帰宅時間も気にしないで走ったり歩いたりしたら何処までも行けるんじゃね？って思ってやったら都内周遊45kmできた
普段走ってたから疲れはほぼなし
翌日10km走ったぐらい
ランニングコース飽きてきたので都心からあれこれルート変えて25km走ったり歩いたりしてる
レインボーブリッジの歩道(都心側)はオススメ >>56
やっぱりそうよね。1日1時間でも結構疲れるからその2倍3倍はすぐには無理だけど少しずつ延ばしていかないと。
ところで1日1時間でも続けてれば、ある程度体力付いて楽になっていくと思うけど、1年前でも昨日でも1時間歩くと同じくらい疲れるのはなぜでしょうか？
体重は減ってないけどウエストが1年で3cm減ったからほんの少しの効果は出てるのかな？3cmじゃ誤差の範囲かな？ ウォーキングも踏み台も大事なポイントは心拍数だからだね
医者の早歩きや歩幅を長くしろ大股で歩けってのはそういう意味
最初は標準的な速度でも運動不足だったなら心拍上がって消費は増えて痩せるけど継続してると身体が慣れるからいつもと同じじゃ消費稼げなくなる
スマートウォッチで心拍計測できる奴で120目安に維持して30～60分歩けば充分痩せれます ワークマンのつま先上がってる1900円のジョギングシューズ
使ってる人いますか？
今日初めて使って、結構いいかな？と思ったけどなんとなく爪が当たる感じが気になるんだよね
痛いわけじゃないからもう少し試してみようとは思ってます ウォーキング、デブは5キロ10キロ痩せるのは容易いが
標準体重辺りだと1.5万歩位だとなかなか痩せない
高負荷にして食事を組み合わせてジリジリ減っていくって感じだね レインボーブリッジの都市側の歩道は12月末まで閉鎖してます
フジ側も綺麗だけど17時30分までだから気をつけて >>62
家の目の前を歩いてるので15分おきに家に寄って心拍数を測っていますが、115ほどです。
それでも痩せません。
ウォーキング始める前は全く運動してなかったですがそれでも最初から痩せません。
スマートウォッチ買って食事気をつけて再度歩いてみます。
ちなみに普段静かにしてる時でも心拍数が93〜103くらいですが、その場合は目指す心拍数は120ではなく130になるのでしょうか？ ふぅー、今日もウォーキングしてメシがすすむわ！おかわり！
はあかんよw ウォーキングから帰ってくると疲れて食欲がない
出る前に作っておいたスムージーとチーズとミックスナッツ食べてる >>66
平時が93～103が既に相当な不健康かデブだな
測り方が間違ってないならかなり心臓に負担かかってると思われる
ここじゃなくてまず医者に相談して
運動プログラムを決めた方がいいレベル
ちなみに目標心拍は安静時じゃなくて
最大心拍から計算するんだけど
迂闊にこうやれって言えないくらい
良い状態とは言い難いから真面目に一度医者に相談した方がいいと思う >>66
カルボーネン法で検索っ！（はまちゃん風で） こういう運動は平静時の心拍60台位じゃないと結構マジで危ないぞ 平時が100前後ってやべーだろｗ
スマートウォッチの簡易測定だから正確ではないけど
俺なんか大体50台だぞ 俺も安静時の心拍数が90くらいあったけど週4ペースでジョギング始めたら50代になったわ 今Apple Watchで平常時はかったら心拍数50代だわ。ホッとしたw てか運動習慣ある人ってそんなもんだよなぁ
てか速歩きして120出せるのなんて坂道を速歩きするしか出せないんだが？ オレもウォーキングではどう頑張っても90止まりなので、一応腕を降って足は摺り足で走ってる感出すと何とか130位まで上がる。安静時の心拍数は57～60位。
多分、他にスイミングもやってるので心肺は余裕あるのかも知れないけど、走るための筋力がついて来てないのだろうと思う。リターンして１ヶ月半くらい。 安静時100だと60%でも150位まで上げないといけない訳で
痩せる前に心臓が止まりそう >>66
Apple Watchなら心拍数おかしかったら知らせてくれるよ
病院へ マスクかぁ。自分はジョギングの時はマスク外してやってるけどウォーキングに切り替えた時はすぐマスク着けるけどそれで100過ぎくらいだなぁ。>>75が言うようにもう少し工夫が必要だなぁ。てか毎日ジョギングは厳しいから走らず歩くだけの日も作ってるから参考なるわ ジョギングは汗垂れ流れてくるけどウォーキングではジワっとしか汗かかないからジョギングの方が痩せる感がある でもそれほとんど水分が抜ける量の差くらいだからな。結局はどれだけ筋肉に効かせられるかだよ 休日は早朝に走ってるけど、
だんだん寒さがきびしくなってきた。
暖まるまで寒いというか痛い、耳とか。
暖まってしまえば風が気持ち良いんだけど。 https://i.imgur.com/E1ZNdtL.png
https://i.imgur.com/GGdpGi9.png
最近体が慣れてきたのかウォーキングでカロリー消費しなくなってきたなと思ったので、心拍数意識して歩いてみた
先々週は140分で707kcalなので、分当たり5.05kcal
今日は165分で940kcalなので、分当たり5.67kcal
1時間で40kcal差と考えるとそんなでもない気がするけど塵も積もればってやつかね 効果的なウォーキングの速さは7km/hと何ヶ月か前に記事になった
体格で個人差はあるだろうけどこれを目安にしたらいいんではないかと
自分はウォーキング始めて1年くらい経つけどこの速度だとまだかなり負荷を感じるよ >>81
ウォーキングもジョギングも筋肉に効くというほどの負荷はないのではないかと思うのですが
とにかく時間かけて消費カロリー稼ぐ感じ 午前中にノンストップで20km歩いてきたよ
最大心拍数が178で消費カロリーが2326kcal
ペースはキロ8分(7.5km/h)くらい
左つま先の怪我で強めに踏み込めないぶん疲れる ズームフライやペガサス38見てたんだけど、ズームライバルフライってどうなの？ >>88
どれ履いても一所懸命頑張ったら痩せると思うよ >>87
それ、歩きじゃなくてジョギングのペース速度
一般的には10～12分／km(時速5～6km)が歩行速度
不動産関連(駅から○○分)だと1分80m (12.5分／km:時速4.8km) 体重によるが標準体重で20キロだと1000キロカロリー強だね
これを一週間続けたら1キロ痩せるのか・・・ >>93
ウォーキングのいい所は着地の衝撃がジョギング中と比べて1/3ほどだから壊れにくい >>96
あとは心肺機能を強化できることかな
ウォーキングだと苦しい感覚までやらないからあまり鍛えられないなと思った みんなはウォーキングとかジョギングするときに日焼け止めとか塗ったりサングラスとかして日焼け対策してる？ 早朝に走ってるから真夏でも対策したことないな
それでも薄っすらと日焼けする程度 ダイエットが成功したらジョギングは週4くらいが自分には丁度良いペースだわ。合間に走らないで脚休ませる日作ると疲労も回復していざ走る日に走ったら無理なくキロ4分台到達出来るんじゃないか？ってくらいのペースで走れるし。毎日走ってたらダイエット期間中だしどうしてもキロ5分台を維持するのがやっとだったしやっぱりジョギングもメリハリは必要だなって思う。休む時はしっかり休む。筋トレ部位鍛える原則と一緒で >>100
ダイエットにキロ4分とか必要ないから
スレ違い 今日も起きてゴロゴロして血圧と心拍数測ったら心拍数96だった。
結構早い方なのかな？
でも持病で月イチの通院が10年だけど、心拍数を指摘されたことはないな。 >>99
>>101
手の甲とか顔とかめっちゃ焼けた
平日の夕方と土日に午後２時とかに歩いてる すいません。7km/hのスピードで歩けるもんなんですか？とてもじゃないけど、足がついていかなくて、いわゆる小走りなるので、もしかして身長が高い人は可能なんですかね。
私は168センチです。 >>105
自分はジョギングにシフトしちゃったけど、歩いてたときは全力で最速7km/hくらいでした。平均しては出せなかったです。
でも、競歩の人のスピードとか調べるとびっくりしますよ。10㎞競歩の日本記録って37分台すから >>105
165cmだけど7km/hは出せるかな
歩き方の問題かと 10km走ったあとに食パン4枚食ってだいなしになりました 普通に歩いて5km/hくらい
頑張って歩いて6km/hくらい
だから7km/hは出せる気がしないな～ >>105
7km/hで歩く事がキツいって人が多いから競歩してる人が少ないんでしょうね 体格によってバラつきはあるだろうから
ジョギングに移行したくなる限界の速さで歩きましょう
数字はあくまで目安です
ウォーキングのいいところは日常生活に組込みやすいことですね ウォーキングで出せたのはMaxで7.5㎞/hだな
流石に限界感じたのでジョギングに切り替えたが
結果キロ5分半くらいで20キロ走れるようになったけど
今ウォーキングしても7.5どころか7も出ない
あの頃どんだけ一生懸命歩いてたんだって感じ
たまにウォーキングすると筋肉痛になったりするから
使う筋肉が全然違うんだろなぁ >>114
まぁでも、ここでは歩く人は時速使ってる人が多いようだから仕方ないでしょ 最近ウォーキングはじめて、のんびり1万歩歩くのを目標にしてるんですが、もうすぐ本格的に寒くなるので不安になってます
皆さんは真冬もウォーキングしていますか？
ジムに通い出した方がいいのかな 季節なんか関係ないよ
そんな事言ってたら痩せられない >>116
ジムを考えているなら行ってみたらいいと思います
同じ痩せるにしてもそっちの方が仕上がり綺麗になるんじゃないかと思います >>116
寒くていいじゃん、冬の方が捗る
１時間とかあっという間
夏は汗ダラダラ出るし疲れる 歩き出してスタスタ調子出てきたら耳と手だけは冷たい
帽子と手袋を装備しましょう >>116
不安ってどういうこと？雪で足を滑らすとか？ 少しはおしゃれできるからむしろ寒くなるのが楽しみ
ボアキャップとか裏起毛テーパードパンツとか色々 寒いの苦手な人は出るのが億劫になるんじゃないすかね 個人的には強風が一番萎える
特に北風
雨は真冬でも特にジョギングの障害にはならん >>121
雪まったく降らないエリアだけど意志が弱いから、家から出るのヤダヤダってなりそうという不安で…
みなさん覚悟決めてガシガシ歩くんですね！
ぬるいこと言ってないで頑張ります 雨でも行く人は凄いわ
自分雨なら行かないから
途中で雨降ってきたら萎えてランニングしながら帰ってしまう スマホでSpotifyでもMP3プレイヤーででも音楽聴きながら歩くことにするとか
今日は○○堪能したから明日は△△聴きまくるぞwってモチベーションのかけらにはなるかも 音楽は自分のモチベーションの半分以上ですね
そのためにスマホ持ち歩かなくても聴けるようにApple Watch買いましたね series7
時計でライン、音楽、支払い、通話できるの便利すぎるしね >>131
2年半前にseries4買ったけど今も現役
使える機能としてはあんまり進歩してないんだな
ステンレスのやつ買ったけどめちゃくちゃ高かった記憶 >>128
そっか
寒いからウォーキング億劫な人はジム行くのも結局億劫になると思うよ
荷物の準備も月会費もいらない気軽にできるウォーキングがんばろう！ 雨で走れるのはほんとに凄い
レインコートだけでも面倒なのに防水の手袋用意でしょ？
靴もビショビショになるの耐えられない
俺は大人しくインドアバイクしてるなあ… あくまでも自由だけど、雨の時くらいはやめといたほうがよいかと。
家でバイクこいだり筋トレのが効率良さげ てか
南の洋上から流れて来てる雨だから
今日の雨はさほど冷たくないぞ
ウィンドブレーカーだとむしろ暑いくらい onのウォータープルーフなら雨でも余裕で走れる
雨だからサボるってただの甘え 防水ジャケットと防水ブーツは持ってるけど防水パンツも買うべきか >>138
サボらにゃええやん
筋トレなり>>134みたいにバイクとか雨の日用のオプション作っときゃ良いでしょ
てか素直に休むのもアリだと俺は思うわ 別の日にがんばりゃ良いでしょ 雨の日でも走れるけど、周囲の目線が気になるからやだ「雨なのによーやるわ」って思ってるよね 最近のランニングシューズは防水撥水じゃなくて
濡れるけど直ぐ乾く、ある意味割り切った作りだから
走ってればそんなに気にならんよ
普通のスニーカーでやってる場合は知らん
>>142
デブを晒すのは恥ずかしくないのに
雨の中走るのは恥ずかしいの？ >>142
あぶねーから雨の日に走るな、だと思うよ >>142
誰もお前のことなんて見てないぞ
自意識過剰定期 空腹我慢してジョギングすること何度か繰り返すと当たり前だが体重一気に落ちるな
そしてある程度落ちた後は今まで通り食事取っても体重リバウンドしない
蓄えてた脂肪を優先的に使うような身体に代謝が変化したのかな 狭いとこ走られると確かに鬱陶しいしなぁ 雨の日なら尚更 私もゴアテックス素材の靴をはいている。あとは同じ靴を2足用意している >>148
すぐ横に大通りあるのに
わざわざ狭い道を通り抜けに使って車の方が100倍ウザいけどな
大して時間短縮にならんだろうに 札幌だけど真冬でも防寒してスノトレ履いて走ってるわ
寒いとか濡れるとか周りの目がーとか言ってたら半年間走れなくなる
注意してるのは転倒と夏よりさらに車に気を使うくらい 人とすれ違うときにはスピード落とすか離れてほしいよ
すぐ近くにビューンって通っていくと危ない 170cm、80kgだとジョギングはもちろん、階段昇り降りも、膝を壊すから駄目なんですよね？
ということは踏み台昇降も駄目ですよね？
体重何キロくらいからジョギング、階段、踏み台昇降やっていいものでしょうか？ YouTube見ると毎日10キロジョギングで膝壊したって見たことない
朝青龍も怪我で休場しててもプライベートで砂浜全力ダッシュとかしてた
所詮そんなもの
団地配達で365日毎日600階分階段昇降してたけど2年でやっと半月板損傷したくらい
格闘技とかプロスポーツ選手以外は気にしなくていいんじゃない >>153
ジョギングじゃなくてまずは歩くことから始めたらいいと思うよ
最初は散歩ペースで十分だよ
慣れてくればペースを上げるとか負荷をかけるとかすればよい
ジョギングとか階段とか踏み台昇降とか「頑張ってる感」のあるものにトライしたい気持ちはわかるけど
きつくないものを長期的に続ける方が絶対に良いよ >>155
無責任なことは言わないほうがよい
あなたが聞いたことなくても重い体重の人が飛んだり跳ねたりすれば関節に負担がかかるのは確か
それで質問者がどこか痛めても誰も責任はとれないのでね >>153
何歳だろ？
俺46で172の86キロだけど坂道ダッシュもするし、ジョギングも長距離ウォーキングもするよ。 【ウォーキング】【ジョギング】のスレで怪我気にしてたから
煽りっぽくなっちゃいましたね…
すいませんでしたm(_ _)m 体重よりも筋肉量の問題かと
アスリートは体重重いけどその分筋肉があるから
一般人は体重が重い場合ほとんどが脂肪だろ 74キロで筋肉量57キロ体脂肪率18基礎代謝1700でした >>153
３０分から１時間のウォーキングが１番いいよ >>153
似たようなBMI（１77 84)でジョギング始めたけど深刻な膝の故障とかはせんで65kgまで落とせたで
体重による衝撃はもちろんあるだろうけどフォームを気にしてゆっくり走るとか運動後のストレッチを
ちゃんとするとかすりゃ何とでもなるんでない？ ジョギングウェア5点セットを
楽天でいまポチッた。
ピンク購入。
ふだんは着ない色だけどジョギングウェアではピンク着てみたかった。
シューズやウェア買うとモチベーションあがるね！
シューズはもう500km履いてるから
そろそろ買い換えても良いかもだなあ。
お金ないからシューズはまだ買えないけど 昨日プロテインチョコレートとかいうの食べたらめっちゃ美味くて
死ぬほど食べちゃって夜にタンパク質120ｇもとっちゃったんだけど
今日一日爆弾級の臭いの屁が止まらんかったわｗｗ 胃腸の調子悪くなるのはプロテインの罠だよなあ
最近摂取するの減らしてるせいか胃腸は調子良いわ
ただプロテインは空腹感紛らわすのに適してたからなー…お腹減った… 500キロなら新品みたいなもんだ
同じシューズで1万キロ歩いたけど素人にはヘタリとか分からんし 事故に遭い痩せたいのにウォーキングすら出来ない悲しみ >>172
ダイエットは食事9運動1だし、体を動かせない時こそ大切な事を見直せるチャンスかも知れない >>173
俺もこれ気づいてからは馬鹿みたいに走らなくなった
今は一日5キロだけ歩いてる
これで俺の場合175cm53kg余裕 >>174
やせ過ぎだよ。低体重じゃん。食事が大事っていうならちゃんと食べたほうが健康にはいいと思うけど。 ちゃんと食べてるよ?
主食はヨーグルト200gにフルグラ40g
おかずに蒸し野菜サラダチキン、ゆで卵
おやつにハイカカオチョコレート、煎り大豆、チーズ >>176
白米も食えよ。ただのそれヒョロガリやん。
痩せてる事は良い事だけど全然健康的とは思えない。ただ毎日走らなきゃって脅迫観念がないのは良い事。ダイエット期間中って痩せてるのに1日でも走るの辞めたり運動しないと体重増えてしまうって勝手な思い込みが出てしまいがちだから >>179
白米なんてほぼ糖質で栄養素ないやん
米食うなら豆類食うわ。 なら良いじゃない？それで動けるんなら。
でもおすすめは出来ないわ。運動もして
その食生活は。絶対どこかで食欲が爆発する >>180
炭水化物は必要栄養素だぞ
摂りすぎは良くないが摂らなすぎも良くない その人がそれで良いって言ってるんだから放っておけばいい 今までさんざん豚みたいに食ってきたんだろ
我慢しろ 15歳受験生 女子
元陸上部(引退した)
・運動量減ったのに食欲減らず
・おかし食べまくり
・筋トレとストレッチはしてるのに↓
・155cm 44kg→48kgに。(4ヶ月で…泣)
・顔まわり、下半身(特にお腹周りから太ももにかけて)に肉がつきやすい。
・前腿の筋肉を落としながら痩せたい！
・高校入学時には痩せてたい！
…っと思ってるんですけど、何すればいいですかね…？
私的には筋肉は十分ついてて、筋トレはあまり効果無いみたいです…（ ; ; ） >>186
受験太りは高校に入って生活パターンが戻ったら自然と戻る。
受験のストレスがある状況でダイエットすると反動でリバウンドするリスクがあるからやめといた方がいい。 むしろ白米食べないって言っただけでなんでこんなに叩かれるかわからん
米農家か?
ちゃんとヨーグルトフルグラで30g×3食＋他のおかずでちゃんと一日100g強はとってるはずだよ >>186
毎日8キロぐらい歩いたら痩せます勝手に >>189
受験生だって書いてるじゃんよ。
ウォーキングに1時間も2時間もかけるのもったいないじゃろ？ >>191
だったらジョグでしよ。陸上やってたんだし。更に時短でインターバル。 >>186
高校受かってからでいいよ
時間ないでしょ
食べる量とか、おかし制限するのがいい >>186
>下半身(特にお腹周りから太ももにかけて)に肉がつきやすい。
>・前腿の筋肉を落としながら痩せたい！
陸上部だったら大腿四頭筋でなくてヒップアップに効くような筋トレのノウハウ
持ってる先生いないんかいな？ 近くだったらダイエット指導したいな
おじさんダイエットの大先生だから 俺毎日資格試験の教材のCD聴きながらジョギングしてるよ
ストレス解消にもなるし頭にも入るし運動もできる うわぁ馬鹿だなぁ逆効果なのに
ジョギング中はコルチゾールっていうストレスホルモンが分泌されるからなるべくリラックスできるテンポの音楽を聴くのが一番健康やダイエットにいいとされてるのに 入学時には痩せていたいというのなら受験終わってからガッツリやっても間に合うだろ
10代なんてダイエットにはボーナス期間みたいなものでやればやるだけどんどん落ちるんだから
それにエネルギーを一番使うのは脳だから、むちゃくちゃ勉強したらそれだけでかなりカロリーを消費するはず みなさん、たくさんお返事ありがとうございます！
色々な考え方があるんですね！
>>187
中学(現在)は、男子と運動神経競うような女子で、男女受けは良くて友達も多いんですが、やっぱり女子力高い子に憧れちゃうんです（笑）入学式の時に、あの子かわいー！って思って欲しいなって（笑）
>>189
学校往復で4kmくらいですが、8kmだと結構時間かかりますかね…？
>>190
そうですね（笑）できれば、朝学校行く前の30分くらいでできたらなって思ってます(^^)v
>>192
幅跳び専門だったのですが、確かに冬季練習ではかなり走らされてたので、それもいいかもです！どの位走ればいいですかね？
>>193
最近ちょっと抑えてるんですけど、体重キープされるだけで減らないんですよね…（笑） >>194
ヒップアップは幅跳びのトレーニングの一環でコーチに指導してもらってました！自分で言うのもなんですが、そのおかげでヒップアップはしてる方じゃないかと…（笑）
>>195
ダイエットの大先生…！すごいです…！教えて欲しいですね（笑）
>>196
ジョグだけでなく、ながらダイエットってことですね！それは思いつきませんでした！ >>197
確かに、朝から好きな音楽聴いて走るなら気持ち良さそうだしテンション上がりそうです！
>>198
…エイチなこと？ってなんですか？(･･;)
>>200
確かに、受験終わってからでも1ヶ月くらいありますね！受験終わったらまた部活行くつもりなのでそれもいいかもです！勉強も頑張ります（笑） >>153です。
みなさんありがとうございます。
年齢は43歳です。170cm80kg体脂肪率28%筋肉量29kg基礎代謝1760kcalです。
夏は休んでましたが今年の春と秋で半年以上、1日1時間のウォーキングしてます。
ただ見た目も体重も減らずモチベーションが上がらなくなってきたのです。
ジョギングや階段を活用したいのですが、電車に遅れそうな時に3分ダッシュしただけで膝が痛くなったり、
階段を2階まで上がっただけで息切れたりするので、体が悲鳴をあげそうで悩んでます。
そもそも1日1時間のウォーキングでも凄く疲れて、終わったら帰ってすぐ寝ちゃうような生活です。 >>205
ウォーキングより食事内容見直した方がいい
今年の4月から8月までで81kgから64kgまでウォーキング2時間＋1日1食で減らしたよ >>174
身長同じだけどその体重マジっすか？
二十歳の時でさえそこまで少なくなかったわ
ちなみに今70.5kg
当面の目標の70はクリアできそうなので最終目標68いや一昨年の65まで落とすかな
その時は体脂肪率9%台になってしまったので体調崩しやすくなったので脂肪はそこまで落としたくないんだが ３日間ほとんど動かなかったらキロ40秒も伸びてしもうた(距離4km)
オマケに左膝痛再発だし
ラン前に体重計測、何故か前日よりも一気に1.5kgも落ちててスタミナ切れのせいかもしれないけどさ
(ラン１時間前に菓子パン１つと板チョコ１枚のみ)
ようやく目標体重まで0.3kgになったから食生活変えたくないけど風呂上がりとか立ちくらみする
米食うのはは週３回程度
更なる目標マイナス2kg
このペースの食生活(とジョギング)ならたぶんこれは難なく数日でクリアできそう
なので目標は更にマイナス3kg(体重65kgなら30年前のウェットスーツも余裕で着れる)
2年ぶりのsix padはもうすぐだ ジョギングするとすぐに足痛くなって半分ぐらい歩いてしまう。体重いからかな >>213
靴が悪い走り方が悪いも当てはまるのかも
結局歩いちゃうならウォーキング派になったら？
早歩きするばスロージョギングより効果あるぞ
1時間に7km歩けるようになるとだいぶ違うし足の負担かなり少ない >>214
ウォーキングでいいかもしれませんね。靴悪いのはあるかもしれません 本気で一キロだけ早歩きしたら9分台いけましたw
これを何キロも継続したらめちゃ痩せそう
普段はキロ11分ペースです ダイエットしてから普通体重で2年なるが
いまも日々8キロぐらいで
昨日ちょっと頑張って22キロぐらいいったので
今日は体痛むかなとおもたら
なんともない！フシギ！ >>217
22キロってすごいね
アップダウンのある森林公園歩いてきたけど、登りも下りもしんどくて、キロ15分もかかっちゃった
江戸時代の人は毎日平均3万歩歩いてたって言うからすごいよな
しかも下駄やら草鞋やらで歩くんだもんな どうでもいいけど、歩きでキロ6分ってめっちゃ速くない？ 1km6分はジョギングレベルでは
ウォーキングは1km8分切るともう走った方が楽なレベル 1km9分台を保てば良い感じに脂肪燃えてる気がする >>221
キロ6分のジョグなんて「歩いてるようなもんだ」と仰りたいんでしょ 自分短距離だけど全国大会出たことあるけどキロ9分を歩きで切るのキツすぎる なるほど、その速度で歩いてたらめっちゃ目立ちそうだなとか思ってたわW 今日病院のお医者さんからウォーキングって心拍数120くらい出さないとダイエット効果ないんですか？って聞いたら人それぞれの心拍数があるからなんとも言えないけど基本平常時の倍くらいの数値でも十分って言われたんだけど。
だいたい自分は100くらいの速歩きだからそれで十分ですって誰だ？120くらい出せないと言ってたの！ま、別に良いんだけどw >>228
たまたま聞いてみた医者の言う事が、唯一正しいと思ってしまう派ですか？ 便所の無数の落書きと目の前の医者が言うことなら普通は後者を信じるなｗ 医者って言ってもピンからキリまでいるからな
患者に親身になって答える医者とめんどくさいから適当な発言する医者まで 医者だからってなんでも信じるのは思考停止したアホ >>228
アスリートでもない限り安静時の心拍数は60程度だろ。その倍なら120じゃないか、何が言いたいのかよく分からんがw どこの馬の骨か分からない、何科さえも分からない医者の言う事を聞くより「カルボーネン法」でググっとけ 日常的に有酸素トレーニングを長期間行ってる条件ならそれくらいかもな。因みに俺はトライアスロンに夢中になってた時期に安静時37程度まで下がったわ >>237
うむ？230も同じく便所の落書き、信じるなら自己矛盾だろwww 頭は乗せとくだけじゃなくて使いましょうね
というとても良い例ですね 歩いて20分くらいまでスネの横がかなり痛い
30分過ぎたらほぼ気にならなくなるけど
準備運動は結構してるつもりなのに シンスプリントならスポーツトレーナーのYouTubeの股関節、足首ストレッチとシューズで俺は解決したな とりあえず複数IDで連投してるワッチョイ下4桁Ud1mの便所虫君をNGにしてみた >>242
反論できない時の常套句出たー
アホくさ、寝るわ >>241
シンスプリントって言うんだ 確かに体はめちゃくちゃ硬い
教えてくれてありがとう 見てみます 朝食抜いてジョギングすると脂肪燃焼に良いんだっけ
朝の空腹感を耐えながらのジョギングはなかなか大変だなあ
そして走りきった今食欲は湧かなくなってる… 朝ウォーキング前にスムージーだけ飲んでる
そんなに苦痛ではないな >>247
その後すぐにタンパク質とらないとダメだよ 心拍数なんて関係ないだろ
動いてりゃエネルギー使うんだから痩せる >>247
朝食抜きだとエネルギー不足でまともに走れないぞ
バナナとかで糖質と炭水化物を補給した方がいい ダイエット目的なら走る前に糖質は摂らないで、eaaかbcaaを摂るのがいいんじゃない？
筋肉の分解を防いで脂肪を燃やすために。 >>253
バナナの炭水化物なんて微々たるものでは？
だから安心して食べてるけど バナナ程度の糖質で太るなら
なにも食べれないじゃん 糖尿病の私は、朝食にバナナ2本で血糖値が180くらいになるから悩んでるぞ。
もしかして2本て多い？1本でもいいのかな？ >>257
寝起きの脂肪が燃えやすい状態で走りたいなら糖質摂ってインシュリンを出すべきでないっていう話かと。 空腹時に走ると低血糖になり手足が震えて力入らなくてヤバくなる時がたまにある 見た目に太ってもない普通体重なんだが体重がへらん
細みになってるから筋肉がちになったとの認識でいいのかね 5キロジョギングするのと7キロウォーキングなら5キロジョギングの方が痩せますか？ 糖分取って脂肪燃焼させる導火線にするのは基本中の基本だろ
バナナ２本と板チョコ食って途中でちょっと水分補給してもラン後の体重落ちるぞ
最低30分は走らないとだけど
ウォーキングなら１時間以上かな >>265
例えばキロ6分でジョグなら5㎞は30分
キロ10分(6km/h)のウォーキングなら7kmは70分
ジョグの人が差分の40分をどう過ごすかで話が変わってくると思う
met値の計算してないけど、40分だらだら過ごしてトントンというところではないかな ウォーキング94メートル毎分
Mets3.8×1.16時間＝4.48エクササイズ
ジョギング
Mets7×0.5時間＝3.5エクササイズ
以上Mets値と計算式は厚労省から
ジョギングの運動強度によるから参考程度だけどね >>186
まずこのサイトを見るのをやめます
お菓子食べるのやめます
勉強しろ
朝早く起きて5キロ30分で走ります
楽勝ですね 娘のためとか言いながら
お前らプリキュア見てるんだろ、どうせ 体重7キロ減ったけど、体脂肪率は1.7%しか減ってない
これって脂肪はあんまり減ってないってことなんですか？
デブだし膝壊しそうだから、1日1万歩あるくようにしてるけど、筋トレもしないと体脂肪は減りにくいのかな 100キロから7キロ減りました
とかならまだまだ歩きまくらないと
筋トレなんかしたら減らないまま体重増加
70キロくらいまでおとしてから筋トレとウォーキング並行して、維持 >>276
今79キロです
もっと落としてから筋トレ追加がいいですかね
歩くのはとても楽しいけど、歩いても筋肉はつかないのかなと不安になってしまって 走ってると下半身がめちゃくちゃ寒くて足が全然動かないわ
今はユニクロの薄いジャージみたいなの履いてるけど皆さんどういうの履いてるんです？ 走ると食欲おさまるのは何でかな
走る前はカロリー消費したらあれたべようこれたべよう考えるけど
走り終わると食欲がなくなってる
痩せたいからいいけど >>278
スクワットならなんとかできるかな…
やってみます！ >>279
ヒートテックのレギンスの上にレッグウォーマー+キルティングのスカート
もっと寒くなったらヒートテックウルトラウォームレギンスにします 半パンだな
夏用の薄いのだと寒いから2枚重ねる
真冬夜河川敷とか寒過ぎると局部にチクっと激痛くるんだよね
女性のも冷えると碌な事無いのでお気を付けて 皆さん色々教えていただきありがとうございます！
とりあえずナイキの裏起毛のパンツを買いました スクワットやったら20回で腰を痛めて1ヶ月くらい治らないから、やり方には充分に気をつけてね。
俺はやり方を間違えてしまった。 >>281
膝の故障に気をつけて無理しないようにね >>282
ヒートテックという事はユニクロですね？ >>290
はいそうです
ついでにキルティングのスカートもです 68キロなんだけど走ると肉がたぷたぷする...
膝も心配だし
ウォーキングのほうがいいかな？
何キロぐらいだと膝壊す？ >>292
身長と筋肉量による
あとどれだけ走れるのか、30分程度なら1時間ウォーキングしたほうが効果的だぞ 寒くてウォーキングがしんどいー。12月入ったら無理そうだなー 俺も外走る気がしないからジム行ってる
意思が弱いならわりとありだと思う >>294
ウォーキングやった事ないの？寒くても温かくなってくるから大丈夫だよ >>298
歩いてるとだんだん暖かくなってくるけど外出た瞬間がしんどいですね 帽子とネックウォーマーと手袋すればほぼぼぼ屋内と同じやろ ジョギング中に足怪我して走れないんだが少しでも心肺機能と脚力を維持するためにウォーキングしたほうがいいかな？
医者は散歩くらいなら大丈夫って言ってくれてるんだけど >>302
半年程度走ってりゃ年齢や体重なりに適正な走力に落ち着く
若くないなら筋トレもした方が良いって程度
だから維持とかケチな事は考えなくて良い ありがとう
怪我して動けない間、太るし体力がどんどん減ってくんじゃないかと不安だった あ、維持不要なのは走力だけの話です
体重は維持か減らすようにして下さい >>305
鬼のようなトレーニングをしてる人なら心配だろうけれど、案外すぐ取り戻せるんじゃないすかね？ 横浜市（自治体）がやってる「ウォーキングポイント」使っている人いる？
ランキング機能があるんだが、1位の人が1日23万歩ってことになっているのが不思議すぎる
1日18時間歩くとして、1秒に3.5歩の勢いで止まらず歩き続けないとこの記録は出ない
どういうカラクリ？ >>309
スマホを振りまくったり？
振る装置を使ったり？ 歩数取れるアプリとか歩数計・スマートウォッチの数字をヘルスケアで合算したのを横浜の使ってるアプリに計上してるとか ストレスで食べ過ぎてしまった
走るか…1.5h程度走って反省するわ 日没前怖い黒い雲とビュービュー風が吹いてるとこわあ ゆうべ19～21時に買い物兼で歩いて、
寒いのはシャキシャキ歩けば温まるんでいいんだが
車がみんな妙にセカセカイライラしていてうっすら危険を感じた
夜歩くならなるべく車とは縁のない道がいいとおもたわ 黙って動かず食欲や栄養空腹との対話をしないとダイエットは出来ないよ？ 土日なんてクルマ流れないのに出てくるだろ
ドヤラーが 昨日半袖短パンで観光ランしてきた@昨日
風は強めだがじんわり汗かいた
体脂肪率18%
3時間で3kg痩せた
銀座の銭湯なかなか綺麗だった 自分のウォーキング大体21時から23時ぐらいだけど大通り避けて裏道ばかり歩いてるから安心
人も少ないルートだから夜は不気味なとこもあるけど >>204
こん！都内住み38♂です^^
一緒にセクササイズしない？！ ウォーキングしてて気づいたんだが腕を前後に振る普通のフォームより、腕を左右に振る欽ちゃん走りならぬ欽ちゃん歩きの方が疲れも少なく速く歩けるんじゃないかと。
考えてみればスピードスケートのスケートの選手も横振り(厳密には斜めに前後方向？)だし競歩も前後ではなかったような。欽ちゃん歩きだと体と顔を捻らずに常に正面に正対させながら歩けてロスがないから？ 動いたら腹減るでしょ？我慢できなくて食べるでしょ？
じゃあ太りますよ 我慢できると答えたあなた
じゃあなんで太ったの？ >>320
わかったからもうわざわざ教えに来なくていいよ >>335
ぱっと見平均200kcalくらいの運動消費でこんだけ落ちてるってことは、食事制限結構強くかけてないですか？カロリー収支どれくらいでやってます？ >>336
朝に1日一食脂質少なめ揚げ物は極力食べない
固形物で800kcal前後にしてる >>337
ダイエットで体壊したら、本末転倒になるぞ。気を付けて 800は食わなさすぎじゃね？
脂肪じゃなく筋肉落ちてるだけでは…
体重減らしたいだけならいいけど その摂取カロリーだったらランなんてしないで筋トレした方がいいと思う
急激に体重落とす必要があるなら別だけど成人男性ならカロリー倍は摂らないと支障きたすよ >>341
それはあるなー
筋肉削られてる感半端ない
ジョギングしてるから足の筋肉は大丈夫だろうw
前に筋トレで痩せた時とジョギングと足のカットの出方が全然違うw >>342
もう43歳なんすよ
実際思うけど四十超えたら1日一食好きなもん食ったほうがいいと思う
3食は食い過ぎ 今日は21キロ走れた
めっちゃきついわ
ハーフマラソンレベルでこの辛さかあ 自分的にちょっとキツめの運動すると翌日からしばらく体重と体脂肪率が乱高下する
体重減ってるはずが横ばいで体脂肪率が一気に3%落ちたと思ったら翌日元に戻ったりするので、ぬか喜びせずに多少の空腹は我慢して寝る
運動後の空腹即ドカ食いによるリバウンドが怖いから 昨日15キロいきなり歩いたら熱が出てフラフラする
こんなもんなのかな？ ８０キロから９キロ減までスイスイ落ちた後３キロはのんびりしかおちなかった（落ちにくかった）
その後３キロ戻したところで（上下するが）２年維持
ここが適正なのかなとおもってる うーむ、昨日の疲労が回復してなかったせいか朝起きれなかった >>354
がんばれ。俺もしごと中抜けして10km歩く 初めは体重が順調に減るの楽しくて時速6キロで１時間歩いてたら靴擦れ。靴擦れ庇って歩いてたら足首が痛くなり２週間中断。
再開後は時速６キロ超えなければ平均時速５．５キロで１０キロ程度は歩けるけど心拍数がなかなか上がらない。早く歩くと足首が痛いの袋小路に嵌まりました。
心拍数を上げるにはどうすれば宜しいでしょうか。 まずストレッチをして全身の柔軟性上げてどうぞ。靴も見直せ
後足首痛いって言われても前後左右あるだろ 心拍数をあげたいだけならマスクつければ解決するけどな 「ハッキングから晩御飯まで」
↑
これは5ch管理人がユーザーをハッキングしてますよってことだからｗ
5ch管理人はハッキングは普通にしてる
荒らし認定すると名前を突き止めるために家やネカフェまでやってくる
貧乏な使いっぱしりの探偵みたいなのを使ってねｗ ノルディックウォーキングいいなと思ったけど、ポールが一万以上するよね
Amazonとかになら安いのあるのかしら 皆さん有り難う。
靴は復帰後にウォーキングシューズ買ったけど左右のアキレス腱？が痛くなるので合わんかったのかな。
ノルディック見たけど上半身にも良さげですね。検討してみます。 >>363
前に公園で竹かなんかの杖をポール代わりに2本持ってウォーキングしてるおっさんがいたよ >>356
ウォーキング前にアップで24分ほど歩くけど、登り坂だと心拍数が上がりやすいよ
平地でペースを求めるより登り下りも歩いてみては？
シューズは何度か洗って柔らかくしたり、インソール替えてもマメができるようなら普段履きに
違和感が出たら中断すれば数日で回復するから、中断する勇気が持てるかどうか >>356
ニューバランスで足の大きさ測ってもらうといいよ 運動不足なら先に簡単なヨガやるといい
健康になれば運動も自然とやりたくなるし体を痛めにくくなると思う
佐保田鶴治 ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがある
ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快 初めて健康感を味わった
子供の頃から鬱だったので
弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。 よく有酸素運動は低負荷のが脂肪代謝効率が良いとか言うし実際そうなんだけど
1時間200kcal程度のウォーキングより800kcal消費する高強度運動の方が痩せると思うんだけどどうなの？
糖代謝中心でも筋グリコーゲンの補給に食事の糖質から差っ引かれるだろうし結局エネルギー消費量が多いほど痩せやすいと思うんだけど 糖代謝中心だと下手すりゃ筋肉分解するからダイエット効果としては微妙じゃない？糖代謝用にカロリー増えたら意味ないし
ただ同じカロリーを消費する前提なら200×4より3時間開くからその時間をどう使うかにもよる 糖代謝だと筋肉分解率が上がるという話って根拠あるん？
高強度だと筋力もある程度使うし長時間の有酸素運動は強度に関わらずカタボリックは起きるから変わらんと思うのだけれど
運動にしっかりタンパク質摂れば再合成するしその分増えたカロリーも4倍のカロリーさを埋めるほどでもないような あと筋グリコーゲンの補填に脂肪分解が促進されるらしいから食事だけってわけでもないみたい 効率の話に絞るけど、
効率100%で200＝効率25%で800だから強度高い方が痩せるんじゃない？
効率の開きなんてもっと狭いはずだし
筋肉落ちるとか後の影響は考えないとして ランだと見た目も使用重量も明らかに落ちるからウォーキング派
肉体労働or立ち仕事なら有酸素運動なんか疲れて出来ないし要らない派 >>371
糖質が不足すると筋肉を分解して糖を作るんだし
糖代謝が強くなる高負荷は低負荷より分解されやすい可能性はある
結局の所は心拍数次第だけど >>364
スポーツ用品店で足見てもらった時に扁平足気味だとアキレス腱痛くなるんだって言ってたよ
扁平足じゃない人もウォーキングやジョグで疲労すると扁平足気味になって足裏なんかにも痛みがでるみたいです
足を見てもらって中敷きを買うか靴買うかした方が良いと思う >>375
その話よく聞くんだけど実際のデータって見たことないんだよね
自分は高強度中心のトレーニングで週間12000kcalくらい消費してるけど筋肉落ちている気はしない >>377
高負荷で運動続けられる時点で高負荷じゃなくなってんじゃない？
一般的には高負荷だけどマラソンランナーからしたらウォーミングアップ程度みたいな >>378
ランニングでは心拍計、自転車のトレーニングではパワーメーターで管理してるからそれはないと思う
まあ運動のパフォーマンスに影響しないどこかの筋肉が落ちてる可能性はあるけど・・・ 運動量からして市民アスリートか何かだろうが
一般人は連日の高強度運動に耐えられるほど体ができていないから低負荷の方が良いの 長時間の有酸素運動は筋肉が分解されるからランニングだ痩せてもリバウンドするだけだ、と5chのデブ連中はよく言うが…
仮にそうだとしたらランナーの脚は拒食症患者のようになってなければ辻褄が合わないんだが？
脚は別だ、と言うならダイエットには下半身の大きな筋肉を鍛えるのが重要だという言説とも矛盾するなぁ
まぁ5chの豚共が何と言おうが俺は走り続けるけどね ゆうても歩くことってヒトとして基本なわけで悪いことのはずがないとおもうんだわ
無駄に筋肉つける意味があんのかな >>382
日本地図を作った伊能忠敬はずっと歩いてたから寿命が当時の寿命に比べて長かった話は有名だな
家族や大切な人にウォーキングを勧めよう 今日は家で窓全開にしてフルチンで足踏みをした
インターバル速歩ってので普通に足踏み3分→素早く足踏み3分を繰り返した
久しぶりの運動だったんで9分やって、面倒くさくなってやめてしまった
寒さを感じるとサーチュインが活性化してアンチエイジ効果があるんだそうだ
みんなもフルチンになれとは言わんが薄着のほうがいいよ なんだかんだランニング始めた。
毎回時速8kmで１時間くらいは走ってるが、消費カロリー計算したらおよそ700kcal
２日に1回のペースで走ってるから、これ続けたらすぐ痩せそうだわ
ここ10年まともな運動してこなかったが、自分がこんなに走れると思わなかった
天才かもしれない >>376
最初に土踏まず部分に靴擦れが発生したので正に其です。
県庁所在地にノルディックウォーキングの講習会とフィッティングもしてるお店があったので週末行ってみます。 時速8km1時間で700Kcalって体重80キロオーバーじゃん
調子に乗った結果2～3週間後に足を痛めてる未来が見える
慣れてない人だとなんの前触れもなく突然限界を迎えるから
怪我をするまで気が付かないっていう >>388
同じ中身でも気をつけてねとか言えばいいのに。
キロ7.5分で一日8km。中一日。本人が負担を感じていなくて、体に違和感も感じないならそこまで心配しなくて良いのでは？ 別に煽りとかじゃなくて
意外といけると思い込んで暫くして故障って
ここの住人ならだいたい既に通った道じゃないか？
何度かそれを繰り返して加減を覚えていくもんだろ だいたい鵞足炎なるよな
まぁ一月もしたら治って
限度を知る 賢者は歴史に学ぶ
愚者は経験に学ぶ
凡人は痛い目みないとわからないんだから出来なくなるまでやってみれば良い 嫉妬気持ちいいー
ささっと痩せてこのスレからおさらばするぜー >>388くんもウォーキングがんばえー！ 俺は体重78キロだけどサブ4だからな
アホの言うことは聞く必要なし >>394
こういう事言ってるやつ
フルどころかハーフも走ったことなさそう
俺はハーフ2時間は余裕で切れるけどサブ4は正直キツイよ
フルマラソンって経験したことないやつにとっちゃ異次元の世界だかんな
5キロ10キロ走ったタイムを等倍すりゃいいってもんじゃないぞ 昨日から久しぶりに運動再開したけど、早速今日は頭痛で無理になったわ
なんか運動を始めると良くないことが起こるんだよなあ
手足に棘が刺さったり、この前なんか足の裏の深くに木片がめり込んで数週間とれなかったし
膝を痛めたり
そのたびに運動が中断されて習慣が途切れる
まるで神様が「運動するな！こうだ、えいっ！ひっひっひっ」って邪魔しているみたいだ 不整地走ってるけど結構枯れた芝が靴に入ったりはする
刈った芝が残されててフヨフヨしたエリアがあって、そういう所で入る
刈ってくれるだけでもありがたいので仕方ない >>395
フルは東京マラソン一回青梅マラソン8回ぐらい出てるけどな
お前みたいなレベルなのにマラソンの大先生気取りなんだなw ここで聞くべきか分からないけど夜寒くて歩く気しないからステッパー買おうと思ってるけど効果ある？ ステッパーに表示される消費カロリーのがウォーキングの倍高いですね
音と関節気にならないならおすすめです >>395
どうしてこの板は書いてる中身に反論しないで「どうせこんなやつ」「本当はデブ」みたいに言い返すの？ ステッパーは運動の虚無感半端ないのがなぁ
外走れればいいんだけど昨日とか寒すぎて走っても汗が出なかったから行きたくない気持ちは分かる 遊びのランニングで膝がーとか
教え魔はリアルでもネットでもウザがられるぞ >>394
なんでいつまでもダイエット板にいるの？ 寒いなか走るの好き
そろそろ雪が積もり春まで走れなくなりそう
雪降るのやだ。 北海道とか出張で行ったけど意外と走るのはきついけど、外で歩くのは楽しかったな 頭痛治ったから、今から窓開けてフルチンで足踏みするわ 今日もまだ続けられそうだけど、途中で面倒くさくなって9分で終わりだ
ネットポチポチして遊ぼうっと >>416
今日ももちろんフルチンだよ
前の家、婆さんしか住んでないから見られてもいいんだ 今日走ったら雨に降られて散々だったわ
レインコート来て走るかねえ >>420
さすがわっちょいがおえぇ・・・だけあるな >>401
防風通聖散飲んでから歩くと、すぐ身体がぽかぽかしてくるよ
最初に上り階段か急な坂道から始めると、ぽかぽかが早く来るから捗る 肉離れが治らなくて運動できないからどんどん太ってく
終わりだよこの体 >>427
ベンチプレスでもすればいいんじゃないか？ >>427
別に運動できなくても食事制限すりゃ痩せるっしょ？
やけにならんでできることを頑張って 今日は大雨だからウォーキングはお休みにしよう
と思ってたら晴れてきたわ 食べ物の重さ図りたいんですけど、アナログスケールでもいいですかね？
5g刻みです。 マックのグラコロ食べたい
ナゲット15ピースとLポテト、三角チョコパイも食べたい 雨の日は玄関の上り口で踏み台昇降
降雪地帯で初雪降ったので越冬に備えSwitchのフィットボクシング買ってきて
４キロ歩いた後フィットやってみたが汗だくで計500kcal程。
これからウォーキングと併用するわ。 astariっていう歩くとポイント貯まるらしいアプリってなんか銀行系のQR決済サービス付きなの？対応銀行口座登録しなくても使える？ >>435
アナログならもうあるからそれを使うっていう話ならそれで問題ないかと
新しく買うならデジタルのほうが使いやすいと思うけど >>437
一度に全部を食べようとしなければ食べられるよpfcを考えて食事に置き換えたら余裕
念のため食べ始めを野菜たっぷりにしておけばなんの問題もない食べたらダメなものなんてないって
添加物や化学調味料の話なら食べない方が良いけど 秋からウォーキングはじめて、仕事休みの日はお弁当作って目的地で食べるのがルーティンだったのに、今日は手も顔もお弁当も冷たくて途中で断念してしまった
365日春か秋ならいいのに 腹筋バキバキになってきた
はやく夏に海で見せつけたい さて、今日もやるか
今日は20分やりきることが目標 休日に公園でおっさんが一人で手作りお弁当食べてても犯罪にならない？通報されたら困る >>449
お前が気にするほどお前のことなんか世間は気にしてないよ
のびのび食べれば良いよ
もし職質でもされたら正直にやってることを喋りゃ良い
何も悪いことやってないんだから 1時間歩くとして、1時間通しで歩くのと、
1日の中で30×2とか20×3で歩くのでは効果は変わってくる？
色々調べたけど
最低２０分から効果が出てきて1時間以上は逆効果 とか、
分割で歩いても効果は変わらないし長く歩いても良い
とか全然書いてある事が違う 自分がどれを信じるかで好きにやればいいんじゃない
効率なんか気にせずまずはやれ
やらなかったら効率なんて0だぞ グラコロの書き込みに釣られてマックで豪遊(1497kcal)してもうた。2ヶ月振りのポテト美味しかった。
カロリー制限してないがウォーキングとエクササイズで524kcal頑張ったから...御褒美の前渡し(笑) >>454
毎日1～2時間は歩いてます
でももし無駄ならその時間筋トレに当てたいしどうせやるなら効率は気になる >>456
走りたいから走ってるけど
ただ痩せたいだけなら俺は筋トレにぶっこむと思う >>456
生活に合わせてやれ
生活に合わない効率なんて継続できねえよ >>456
残酷なことを言うがそれは無駄な努力だよ
普通歩行を1時間続けてもダイエット効果はない
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2
俺一緒にフルチンでインターバル速歩をしよう >>436です
グラコロ2種類、ナゲット15ピース、三角チョコパイにアップルパイ、マックシェイクをいただきました
ポテトは買うの忘れてしまいました
これは夜ご飯で朝昼も普通に食べました
明日からまた頑張ります 登山して5000kcal弱消費したのにタイムも体脂肪率も変化なし
むしろ体重若干増えた
もちろんドカ食いはしてない 体重減ってなくても体内では変化しているはず
ただ一日で下がっただのいっても水分の変化にすぎない
それをしょっちゅう一年2年やっていば落ちているはず >>459
えーマジで？
インターバル歩行やってみる どうしても食べたくてはみトリチ食っちゃったけど3日分くらいの運動無駄になった気がする
まぁたまにはそういうのも必要よね さすがに全く効果なしということはないでしょう。
引用の論文も数あるものの一つで、被験者数は対照群を入れても30名とかですし、期間も4ヶ月に限られています。 11月はトータルで220k
ジョギング115k、ウォーキング105k
(スレチだけど+自転車130k)
体重も少し減ってきたし筋トレも少しずつ加えていこうかな >>453
トラッカーつけてやってるけど最初の1キロで9分切るくらいで歩けば一気にエクササイズモードに上がる
あとは適当に緩急つけて歩いてる
毎日1時間半～2時間で500～700kcalくらいの消費
平均700kcalのアンダーカロリーと併せて5週間で7キロ減った >>469
やっぱりか
だからチャリはやらない派大勝利 >>471
70kgの人が2時間で都合10㎞歩けばそんな感じすかね 71だけど、6km/hで350kcalとかそんなもんだと思う >>470
そういえば自転車大好きで大会出てる人もチャリばっかりだと骨粗鬆症になるから歩いたり走ったりするトレーニングしないとダメって言ってたな・・・ 平坦な道をゆっくり走るより階段上り下りする方が膝に負担かかってる気がするんだよね
骨なのかは知らんけど 消費カロリーとか計算して飯食うようになってからスーパーで売ってる菓子パン惣菜パンのカロリーの高さにびびる
一個で1000キロカロリー近いパンとかあるし
10km走っても消費できないパンとか食えないわ そこで麦ごはん、納豆、漬物、味噌汁の一汁三菜生活ですよ。 >>476
値段や体積を考慮すると大福にビビる
さとうのご飯150gを凌ぐ炭水化物とカロリー パンコーナーだとドーナッツとかヤバいよなぁ
久々に食いたいなと思ってみたらめっちゃ高かった
今日走ればとんとんくらいにはなるとかだったら手が出せるけどおいそれと手を出しにくい パンのカロリーはくっそ高い
特にドーナツ系は砂糖に小麦粉を混ぜて油で揚げるから跳ね上がる
まあ昼食のご飯の代わりにドーナツ一個置き換えとかで食べたいなら食べるしかないね…それか食べた分だけ消費カロリー増やす力技 ドーナツは0キロカロリーだろ
サンドイッチマンが言ってたよ >>483
名前からしてカロリーが高そうなやつが言ってるな ミスタードーナツウォーキングしながら行くか
プラマイゼロや 一番近いミスドまでの距離が60キロくらいだから往復120キロ歩けばカロリーちゃらに出来るな。
そこまでして食べたいとも思わんけど。 カードの銀色のとこ削って10点ためてオサムグッズもらうんやね←お年寄り >>487
懐かしすぎワロタ
ミスド行きたくなってきた 朝マックでやってたわ
片道1万歩でマックで食って1時間掲示板を見て帰る
意味ないよね… >>489
なにもせずにマック食べたら脂肪になってたわけだし、美味しかったなら意味あったよ >>489
運動したからちょっとぐらい食べても平気
というのがダイエットが成功しない主な要因だったような
人間は常に一定を保とうとするようにできてる
消費した分、補充してプラマイ0にしたくなるんだ >>491
カロリー計算しないでやったらアウトだけど
ちゃんと収支合わせてるなら大丈夫じゃない >>492
私もそう思います。
自分はカロミルっていうのを使っていて、身体活動レベル（低）をベースに、ガーミンで取れた歩数とジョギングのカロリー換算データを乗っけたのを基準値にしています。
自分の場合はその数字が結構あてになる感じです。 昼食は惣菜パン２個で1個当たり350～400kcalの表示を見て、この小さなパンが１時間の早歩きかぁといつも思うようになってきた。
３ヶ月間カロリー制限しなくても月1.5キロ減量出来てるが減らしたペースアップ!だけどストレス出るかなと葛藤中。 バーガー一個とコーヒーで休憩ならむしろ健康的だよ
野菜？帰ってから食え >>496
それ一番大事。ログ録れる体重計買って長期推移見る事で短期間の増減に一喜一憂しなくなった。 >>491
それはちょっと運動した(ごく少量)しトントンぐらいなら(明らかに多い)食べる！ってやつだろ
摂取カロリーと同等の運動したなら太りはせんだろ
つか好きなもの食えないなら生きてる意味ないしな >>501
寒さを感じることが大事なのだ
こうすることでミトコンドリアが活性化してアンチエイジ効果が得られる
今の時期は寒さと運動の相乗効果が狙えるボーナスステージ 肉離れして二週間ウォーキングもジョギングも我慢して治ったっぽい
どんだけ心肺機能衰えてるか不安だ 俺も鵞足炎になってウォーキング、ランニングやめてるから心配
アスリートが怪我で悩む気持ち少しわかる気がするw いや、アスリートでもなければ心配するほど落ちないと思いますよ てかダイエット目的のウォーキングランニングで心肺機能って上がるもんなんか？ あがるんでない？
自分ののんびりウォーキングや階段上りですら、始めた頃と比べたら息が楽になってきたもん 上がるとは思うけど、ある程度で止まりやすいと思う
ダイエットメインの心拍数から外れるけど、最大心拍数の70～80%くらいの持久走も混ぜて走ってるけど、持久走混ぜてからの方が下がりが良かった 今日はミスドでドーナツ食べたから
朝夕2回行ってきたー
5kmずつ。
10km走れるようになりたいなあ。
12月に入ってすごい寒くなりましたね。
寒い中走るの好き。 スーパー銭湯で他人と比較して
もはやイケてる身体具合なのでこれみよがしに背筋伸ばしてイケメン歩きしてる浴場でドヤァ 走るの大嫌いだったけど、ウォーキングしてるときにランニングしてる人たち見て気持ちよさそうだなって思うようになってきた
自分ももっと体重落としてランニングしてみよう
来年は頑張るぞ お菓子やジュース食べるのを
献血したときとcokeonで無料チケット貰ったときだけに決めたらダイエット余裕になった
むしろ元々低血圧の上に55キロ切って献血できない時あるから
献血の前の日はご飯デーだ（いつもはオートミール） >>511
これね、他所でもコメントしたけど、論文１つだけっすよ。期間は4か月、参加者数は32名っす。
これだけで「何の効果もないということは分かっている」とはとても言えません。
元記事も「何の効果もない」なんて言ってないでしょ。 走るのは殆どやらない
専ら歩き専門ときには速歩き程度
運動はそれだけでやってきて効果あった >>520
うむ、「ほとんど変化なし」ってあるから、ほんの少しだけ効果があるかもな >>522
ああ、なんだ裸で足踏みの人ですか。ああ、じゃあもういいです。 >>387
ノルディックポール買ってきてやってみたら時速６キロ超でも足首痛く無かったです。提案してくれた人有り難う。
肩が筋肉痛(笑)ですが。
店の人曰く足首への負担が3割程減るのと、ウォーキングで腕を振ってる人は稀。ストックを後ろに軽く押し出す動作で腕と上半身も動かす様になるので全身運動になると、ポール使ったストレッチや歩き方交えて店の前でプチ講習会開いてくれました。勧められて購入したのはこれ
https://store.shopping.yahoo.co.jp/star-custom/apai-7h202.html?sc_i=shp_sp_search_itemlist_shsrg_img >>523
そいつはフルチンキチだから相手しなくて正解なんだけど、インターバルウォーキングそのものは色んな論文がその後も出てて面白いよ
膝の痛みが、ただ歩くよりも出づらい、とか直感に反するものも
どうやら心拍数上げて保つよりも、上げ下げするのが色んな面で効果があるってことはかなり確からしい ノルディックポールって見た目がアホみたいな上に複数人連んでると邪魔くさいから嫌いだわ >>526
ありがとうございます。
私も主張するならそちらだろうと思いました。VO2maxも上がっていますしね。 >>525
提案した人だけど、合ってて良かったな。俺はやってないけど。
海外だと良くやってる人見掛けた。
日本だとお年寄りがやってること多いイメージやな。
頑張れよ、デブ！ >>529
あんがと。デブと言われんよう絶対痩せたル。
お年寄り用のポールは、垂直に立てるので使用目的は転倒防止と負担分散と体力維持とのこと。 器具は不要
ちゃんとしたフォームで行えば
腕立て、スクワット、腹筋
この自重トレーニングで十分。 ちゃんとしたフォームでってのが難しいからツールがあるのでは？ 冷静に考えてウォーキングの時間対効果のコスパが悪すぎる
ウォーキングで消費できるカロリーなんて少なすぎるし足腰のトレーニングにも全然ならない(老人なら効果あるだろうけど普通の成人がやる意味ない)
時間あり余ってるニートか老人しか無理でしょ… 1,2時間位普通の能がある社会人なら捻出できるけどなｗ >>526
フルチンで人を判断するとか酷いなあ
>>533
老人にとってもウォーキングは足腰の鍛錬にはならないよ
負荷が軽すぎて筋肉減少は防げないそうだ
やっぱりインターバル速歩だよ 俺の場合はもも上げでインターバル速歩やってるから、かなりハード
まだ30分は出来ないわ >>524
歩き過ぎじゃない？
関節は鍛えることは出来ないっていうし
やりすぎは良くないんじゃ 消費カロリーは確かに低いが低いからこそのメリットもあるんだけどな
運動に対するハードルの低さよ
買い物行ったついでにちょっとウォーキングとかね。荷物持った状態で走るとかしたくねえ >>542
これですね。なにもやらないよりやった方がいいわけです
でもって長い目で見たらより確かに続けられる方がいいわけです
だからまぁとりあえず自分と違うやり方をやってる人間を頭ごなしに否定するのはやめれ >>541
>軟骨の細胞は約10分間の運動に対してポジティブな反応を示すが、それ以上運動しても組織にストレスやダメージが蓄積するだけで、適応効果の上昇は見込めない。
ほう、これは新しい発見
右膝の関節がちょっとおかしくなることが多いから参考になるわ
サンクス 血流アップ、コルチゾール増えない、活性酸素増えない。 >>543
走る気力はないけど20分だけでも歩くかでもいいと思うのね
重要なのは継続することよ
まあこれからの時期はウォーキングは寒すぎてきつい場面も増えるが https://www.businessinsider.jp/post-231578
ウォーキングだけで体重を減らすのは、難しいだろうとウォーカー氏は言う。
ルーティンに筋力トレーニングも取り入れてみよう。無駄のない筋肉をつけたり、維持することで、カロリーをさらに消費する助けになるとスタンテン氏は話している。
また、筋力トレーニングは関節のこわばりを和らげることで、関節炎といった特定の症状や怪我にも対処できる。
ウォーキング中の消費カロリーを増やすには
ウォーキングでカロリーをさらに消費するには、強度を上げる必要がある。
インターバルトレーニングにする：一定の歩数または時間内はスピードを上げて歩き、その後は通常のペースに戻して歩く。これを繰り返す。
起伏のあるルートを選ぶ：傾斜があればあるほど、大腿四頭筋やハムストリング、ふくらはぎ、股関節屈筋を使うことになり、カロリーがさらに消費されると、ウォーカー氏は言う。起伏のあるルートを歩くことで、新陳代謝率も上がる可能性が。
いろいろな地形を歩く：岩だらけの場所や変化に富んだ地形を歩く時には、足をさまざまな角度に動かさなければならない。平坦な場所を歩いている時には使わない筋肉を使うことになると、ウォーカー氏は話している。
ウォーキングポールを使う：ポールを使って歩くと、上半身の筋肉を使うことになるので、カロリー消費の促進につながると、スタンテン氏は言う。
標高の高い場所を歩く：標高の高い場所を歩くと、カロリーをさらに消費できる。｢からだが少ない酸素をどう使うかを学んで、より適応できるようになるでしょう｣とウォーカー氏は言う。
ラン・ウォーク法を検討する：ウォーキングとランニングを組み合わせることで、より強度の高いワークアウトになる。自宅の近くに3キロまたは5キロのコースを設定しよう。コースを歩くのに慣れてきたら、平坦な場所は走って、起伏のある場所は歩くなど、一部ランニングを取り入れてみようと、ウォーカー氏はアドバイスしている。 90キロ台から70切るまでは食事変えずにウォーキングだけで落としたけどな
多分激デブからデブくらいまではウォーキングでも効果あるんだと思う
体重の負荷が凄いだろうからな >>547
ウォーキングで落とせている人は、そもそも食事のカロリー管理ができてる人だと思います。
短時間しか取れない人なら、チリツモで気長に根気よく続けられる人向きかなと思います。
ところで、インターバル歩行と普通のウォーキングで消費カロリーには大差ないと思うのですが、なにが効いて結果につながってるのでしょうね。興味があります。 高強度の運動でミトコンドリアが増える
ミトコンドリアは脂質を燃やしてエネルギーを作る働きをする
これが増えることで痩せ体質になるってことかね？
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2
上の記事では2型糖尿病患者の実験だが、糖尿病の人はミトコンドリアが普通の人の半分の量しか無いそうだ
健康な人ならもっと効果あるかもね >>552
膝が不安ならウォーキング中に900ｍ歩いて100ｍ走るとかで段階的に走ればいいと思うよ
一週間目は↑で二週間目は800ｍ歩いて（ｒｙ
一ヶ月二ヶ月スパンで負荷量上げて膝の負担見てみたら？ ウオーキングだけ20分週5で、腹筋割れてきた、
ロードバイクより良いのかわからんが、継続だな チャリでいくら距離走ったとて
ギア比で軽く流してたら意味なくね ウォーキングと筋トレ始めたよ
今まで筋トレして生きてこなかった 筋トレは3日に1回でいい
筋肉維持するだけなら週1でいい
まだまだ間に合う >>550
糖尿病患者でミトコンドリアが半分？ホントですか？？？ >>561
ふう、今日も9分で終了
邪魔ばかり入るわ
>>561
https://nodule.jp/info/ex20190205/
ちなみに、糖尿病の患者さんは、ミトコンドリアが健康な人の半分くらいまで減っているそうです。ミトコンドリアの数が少ないから、血液中に栄養があふれていても（血糖値が高くても）エネルギーとして利用できません。
糖尿病はエネルギーをうまくつくりだせなくなっている、エネルギー代謝の病気です。
わかりやすく言えば、エンジン（ミトコンドリア）が壊れていて、ガソリン（ブドウ糖）が満タンなのに動かない車のようなものです。 >>564
いやいや、君じゃないよ
人が通るときはフルチンなんで隠れないといけないから でも太田先生は水素水の先生になっちゃったもんなぁ・・・ >>566
水素水はね、インチキ商品が多いみたいね ウォーキングからスロージョグを経て今はランニングしてる
もちろん食事も気をつけたけど半年で25kg近くは落ちたで
運動の効果を疑って本気で取り組まないのは勿体ないと思うなぁ やらない運動よりやる運動
ウォーキングなら負荷低いから怪我のリスクも低いからね
体を慣らす前に走り出したりするのが良くない >>547
なんかウォーカー氏がウォーキングについて語ってるのがツボった このスレみてストックを買ってしまった。早歩きペースで２時間ぐらいやれたらうれしい。 このスレ見返すと1,2時間あたり前に歩くのな
凄えなあ
でも時間がかかりすぎる
自分は速歩き足踏みを朝昼晩に5分ずつでいいかな 飲み物をジュースやコーヒーから水に変えるとデトックス効果があるんだって
飲物を水にすると肌は綺麗になり、新陳代謝が良くなるので痩せやすくなるんだって 俺ほぼしか飲まない
循環させまくりでおしっこも透き通るような透明です 信号が黄色になる
慌てて早足で年寄り出てくるも道路真ん中で普通に遅く歩きにもどす
あれなんだろな
渡り切るまで早足で行ったれよと 膝痛いとか走れないんじゃない？
でも判断力落ちてるから渡れるつもりで飛び出てくる 今セブン行ったらニートカップルがペットボトルやごみ袋を店内のごみ箱に捨ててた
通りふさいでて邪魔だった
俺はATMで残高をみたんだがその後もそのバカップルは俺が通る邪魔なとこに立ってた
ニートカップルはほんとだめだな 常識がねぇ 渡り切るまで早足を貫き通す爺婆みたこと一回もねんだわ
待ってあげたであろう
はよ左折したがってる車カワイソス >>573
土曜日買ってきた。日曜日朝に時速６キロで4キロ歩いたが足首痛くなかったので、昼6キロ晩５キロと細切れで計１５キロ歩いた。
今朝は出社前に２キロ歩いたが脚に異常無し。
最近体重の減りかたが鈍化していたので平日は4キロ→６キロ。休日は６キロ→10キロにする予定。 ストックは腕にも衝撃くるから骨成長的にも良いかもしれんな ウォーキング始めて4ヶ月で体重80から74になりました。
あと4キロおとしたい。 車とチャリは最大限注意してるわ
イヤホンしてる奴怖くないのかな 怖いから外音が筒抜けの耳かけオンイヤーイヤホンしてる
だから遠回りになっても車通りが少ない道を選びがち
耳休めで音量小さくし月2回くらいしか聴かないが 電動キックボードとか
あのへんのめんどくさい乗り物だけは手を出さねえわ
チャリにするか歩けよと思う ウォーキングはまだしもランニングでイヤホンしたくねえな
コードがパタパタしてうっとおしいしワイヤレスは落としそうだし ワイヤレスイヤホン嫌いだわ
気を使わないで落とさないようにしようと思へば
耳にガムテで蓋するしかねえよな ワイヤレス使ってるけど道に落ちてドブの穴に落ちそうになって焦った 中華ワイヤレスで走ってるけど
落ちそうになったことなんてないんだけど
皆どんな耳してんの? 308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df09-SRug [58.91.68.251]) ▼ 2021/11/08(月) 11:05:10.91 ID:aybm/ONx0 [1回目]
一日二時間位行くが、退屈には感じないな
気晴らしになるしいろんなアイデアとかが浮かんだりと有意義な時間だわ
音楽は、一度目の前で音楽聴きながら走っていた人が車に気づかず飛び出し、リアルでマンガみたいにポーンと撥ねられたのを見たことあるから怖くて出来ない
マンガと書くと想像して笑ってしまうが、リアルで見るとめちゃくちゃ怖いな
これがあったから音楽聴きながら走れないわ 俺は音楽なしじゃモチベ上がらんから聴いてるが注意してる ウォーキングシューズでジーパンとか普段着でも違和感のないオシャレなものを探してるんだけど
靴屋のウォーキングコーナー見に行ってもオジサンっぽい古臭いのしか売ってなかった…
予算は2万円以内なんだけどオススメのメーカーとかってないかな？ ワシも音楽聞かないとモチベ上がらん
片耳だけダイソーで1000円のワイヤレスイヤホンつけて走ってる アフターショックスの骨伝導かなり良いよ
外の音もちゃんと聞こえるし、ジョギング向きだなと思う ハイブリット車なんかはわざと音出るようにしてるからな
それだけ聴覚は大事ってこと >>586
身長と体脂肪率教えて
>>597
ナイキ ズーム フライ 4が１２月中旬に発売 >>601
エンジン音が静かすぎてマジでわからんからね
少しうるさい所だと振り向いたら車いてビビる ジムだと気にせず走れて楽だよ
ただ、またコロナ流行りだす兆しがありそうだからそうすると外の方が良いかもしれんが >>597
普段使いで探すとビジネスで履くジジババの落ち着いた色になるのは仕方ないよ
スポーティな感じで足の幅が狭くて大丈夫ならデカトロンのウォーキングシューズは激安だよ
高くて良ければリーボックのクラシックレザーだと足が疲れにくい定番商品
普段使いしないならランニングシューズがおススメ >>597
ホカオネオネかonかな。
あとはアディダスのウルトラブーストもいいと思う 家で足踏みが一番安全
ドスドスうるさいけどね
ラジオかけながらやってるわ
脂肪燃焼させたいなら寒さを感じながらの運動だよ
寒さを感じると体が体温を上げるために脂肪を熱エネルギーに変換してくれる 明日、工場派遣の面接になったよ
体力がないのにできるのかな？
自信ないよ >>610
フルチンで窓全開だぞ
今日も20分頑張ったわ終了
インターバル足踏み始めてからもう一週間経ったわ
早い >>597
スニーカーだけどキーンのジャスパー。
どんだけ歩いても足が痛くならないからオススメ。 >>613
そうなんだ！
キーン買おうか悩んでたんだけど買ってみようかな 鼠径ヘルニアになってしまって、ウォーキングも２，３ｋｍが限界
ジョギングはもう１ヶ月できてない(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
来年１月に手術までだけど
アマゾンで矯正サポータ買ったけど少しはできるのかなぁ >>615
まさかの仲間がここにｗ
手術後2,3日後からウォーキング、1ヶ月後からはジョギング復帰できた
手術したら嘘のように楽になるから今は無理しないようにな ヘルニアって腸が飛び出すんだろ？
運動は医者とかと相談してやってくれよ >>616
おぉ、なんか周りにカミングアウトすると
そこそこ多いみたい。知人の親父さんだったり
同年代の女性の人もいた
手術は全身麻酔だた？腹腔鏡？
ちょっとビビってんだよねえ。怖いなぁ >>617
医者には、運動はしても良いけど痛くなるような運動は
避けてくださいと。
意外と腕立ては腹に力が入るけど痛くないんだよね
でも腹に力がはいることは止めてるよ >>614
これ履いて数年間毎日7km歩いたけど靴擦れもしなかったし、足の裏1度も痛くなった事なしでした。 普段ダイエット目的で緩めに走って、2週に一回くらい9km/h＝キロ6分40秒目指して走ってるんだけど中々達成できんなぁ
50分は走れるようになったけどそこからの10分がきつい
たまに全力で走るとスッキリして良いんだけど自己ベスト伸ばすのって難しいよね 自己ベスト上げたかったらストレッチと筋トレやったほうがいいよ
特に股関節とハムスト辺りのストレッチ >>624
なぜか固定概念で常に８割くらいで走らないといけないって思い込んでてそれ続けてたらかなり速くなったよ。
ただ、ほぼ毎日そんな走り方してたら当然ケガしたけど。それからは色々ググったり元陸上部の知り合いに色々聞いたりして週１か２程度でビルドアップ走や閾値走など高負荷のランニング入れるようにしてる。 >>618
全身麻酔だったけど術後ちょっときつかったくらいで日帰り手術だったし大病の手術に比べたら全然楽だから心配には及ばないよ
手術前までは痛みに応じて普通に筋トレもジョギングもやっていた
術後の運動避けるのは主に傷口のためだから許可が出たら短距離のウォーキングから復帰していけばいいと思う
ちょっとした山超えたら一気に楽に運動できるようになるからもうちょいの辛抱だよ 齢50も近くなってるオッサン。
ジョギングどころか、ほとんどウォーキングに近い速度で
家の周りのたった２ー3キロくらいを走り始めて早6ヶ月くらい。
いまだに走ってる時は超苦しくて、当初と比べて全く上達した感覚なし。
やはりこの年齢だと体力をつける・レベルを上げてタイムを縮めるという意識でなく、
いかに今ある体力を保つのかというベクトルで考えなきゃならんのかなぁ。
もう成長は見込めないと思い知らされて、ちょい悲し。。。 >>628
そんな事はないと思うよ
ウォーキングしていると白髪頭の60代と思われる方々が颯爽とジョギングしてるのよく見るよ
自分もそれ見て走ってみたいなって思ってウォーキングの合間にスロージョグ始めたけど全然走れません
信号で止まると歩いちゃうけど楽しんでやってるよ >>628
持論だが、ウォーキングの合間に50mダッシュを組み込むと全然違う気がする
タラタラ走るよりは体に刺激あっていいよ >>628
毎日走っているのなら多少休む日を入れるのを勧める
休んだ翌日走れる距離が伸びていて、それが新しい基準になることがよくある >>628
５０歳。ガーミンで記録録る体重計に毎日乗り、ウォーキングする時にスマートウォッチ使ってるが、1ヶ月の変化をグラフ化することで運動すれば痩せる。歩く速度が早くなってる事が目視出来るので励みになりますよ。 トレッドミルで傾斜15度でやると
握ってる手疲れてくるけど
みんなどーしてんの？ >>633
そんなに、ギューっとは握ってないかも。。 人って苦しくなるレベルの練習しなきゃ成長しないよ
一定速度でずっと走るならいいけど、速くなりたいなら苦しくなるレベルでスピード出さなきゃ成長しない
ダイエットには必要ないけどね ランキーパーで見える化するとスピード上がったわ
1キロごとの時速が出るからどこを踏ん張ればいいかわかるし
いうてキロ/5分30秒やけど >>635
今は超苦しんでるレベルの事をして上達しないって話でしょ 速さなら軽い筋肉痛強度の筋トレ
ワンレッグデッドリフト ブルガリアンスクワットとかケツとハムストおすすめ
※肉体労働者以外に推奨 よし、今日も9分、速足踏み終了
今日は割と温かいから汗がすごいわ >>628
10キロ走れるまで5年かかった
そんなもんです 腹筋は割れてるし筋肉はそこそこある方
でも浮き輪肉？はあるし下腹もプニッてきた
30にもなると筋トレとかじゃなくて食事自体をどうにかしないとだめだなこりゃ アタマの2km位が一番キツく感じる。そこ抜けると少し楽に走れんだけどね 最初の500mが体力満タンだから最高に楽で、その後2kmくらいまでが一番きつい
3kmからは体が温まってきてまた楽になる 35歳
100m11秒台だけど5kmランニング24分でした
5kmを疲れないペースでゆっくりジョギングしたら28分でした
もっとゆっくりの方がダイエットには効果良いんですかね？ >>647
恵まれた筋肉持ってるんだから
筋トレやったほうが早道 >>628
俺も48歳だけどほぼ毎日5～7キロのジョギング３ヶ月続けてるわ
だいたい40～55分くらい、平均速度7～8㎞/h程度。少し心肺が強くなったのかな？程度で特にタイムは意識してないな
体重は2キロ/月のペースで順調に落ちてる
それより膝その他故障しないように地道に続ける事に意味があるんじゃないかこの年齢になると >>648
筋トレはしんどいから嫌いなんですよね
ジョギング、ウォーキングは全然しんどくないから長続きできそうで始めました。
腰回りの贅肉を落としたくて
腹筋は割れてるけどサイドに肉がついてて見栄えが悪すぎるので ダイエットって観点だけでウォーキングが他の運動より優れてる点って
ケガしにくい、続けやすい の2点ですか？
ジョギングや、家で踏み台昇降とかHIITしたりした方が同じ時間なら効果は高いって事で合ってますか？
歩くのは気分転換にもなるし好きですが、2時間とかは毎日歩く時間ないので 褐色脂肪細胞を活性化させるために、昨日から水シャワーも浴び始めたわ
背中と首、鎖骨周りに2分間だけだけど水をかけ続ける
前は全身に水シャワーかけてたけど、局所的だからだいぶ楽だ 有酸素運動より筋トレの方が早道ってさすがに頭おかしすぎるわ >>651
自分はダイエットのためにやってるわけではないからあまり詳しくないけど、
ただのウォーキングは運動強度が低くて
脂肪燃焼効果はあまり期待できない
体力、筋力増強も見込めないと言われている
ウォーキングならインターバル速歩がおすすめ
時間がないなら一日数回細切れで行ってもいい
20分以上続けないと脂肪は燃えないというのは間違いだから >>651
まあそうね怪我しにくいことと続けやすいってのがメリット
デメリットとして負荷が軽いからダイエット効果としては弱い
走れるなら走ったほうが効率はいい >>653
そうなん？
100m 11secなんて良い速筋持ってるなら筋トレして
食事制限する方がストレスないんでないの
俺は絶望的に側近とか無いし筋トレ大嫌いだからジョギングで痩せたけど
筋肉あるならそっちの方がいいんじゃねと思ったまでだけど頭おかしいとまで言われちゃうのか… 太った状態で11秒台とか痩せたらオリンピックいけんじゃねえの >>656
減量するには消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすことが必要ですが、筋トレは有酸素運動に比べてカロリーの消費が少ないでしょう？ 筋トレ哀しいほどカロリー消費しないよね
キツいだけになおさら痛感 体重減少じゃなくてボディメイクを考えるなら筋トレ必須だけどね
100メートル11秒の速筋優位の恵体をもってるならランして筋肉と脂肪ガリガリ削るより
筋トレもして速筋維持した方がいいんじゃない？ ゴリゴリになりたくないって言うけど
そう簡単にゴリゴリにはなれないから安心して筋トレしていいよ
マラソン選手体型になりたいならやらなくていいだろうけど 有酸素運動で体重減らし、筋トレで筋肉増やして太りにくい身体にするの二本立てだろ 一般レベルならシュッとさせる程度でも苦労すると思う おれは苦労してる
ゴリゴリにはなろうと思っても早々なれない ゴリゴリも才能だよな
テストステロンてのが多い人は筋肉つきやすいみたいだね ウォーキングジョギングスレに来て筋トレごり押ししてる奴らってなんなの？
ウエイト板にでも行けよ。 ここは走るどころか歩くのが精一杯のクソデブ、フルマラソン目指して体重コントロールしてるランナー、ボディメイクしてるトレーニーなど様々な人種がいるから話噛み合わないんだよな ダイエット目的の場合、筋トレもあった方が良いんじゃないくらいのスタンスだな
歩くだけだとどんどん減ってくし 雨だったけど傘さして9キロ歩いてきたぜ～
昨日も雨で休んだけど2日続けてだと気持ち悪い
一種の中毒かも みんなは寒さで褐色脂肪細胞を活性化させることには興味なし？
活性化させると脂肪燃焼効率上がる
太りにくい人は、この褐色脂肪細胞が活性化していると言われているんだが
昨日、ちょうど世界仰天ニュースでもやってたわ 10年くらい前に流行ったけど
冷やすと活性化して痩せるとか言ってたけど
実際は冷水を2時間位浴びてようやく効果がある程度って報告見て
現実的じゃないなって思った記憶がある ザ！世界仰天ニュース
大食いで太らない女子徹底検査…腹が出ない胃の謎&(秘)細胞でやせる?
tverで見逃し配信やってる
https://tver.jp/corner/f0091254 >>678
どのぐらい冷やすといいのかはわからんけど、この時期は薄着で過ごせば2時間以上も楽勝
自分は下着は着ずに薄いトレーナー1枚で過ごしてる
あまり寒さも感じない >>625、>>626
レスサンキュー、ストレッチ念入り目にやったら9.2Km/hで更新出来たわ
でも走り終えてクラクラだし、足の筋も痛いし明日は走れなそうだW ふー、今日も真水シャワー2分間浴びきった
途中で感覚が麻痺するわ
じんわり温かい感じする 連日の雨で服が乾かないからTシャツ一枚だけど全然寒くない
体が強くなってる 風呂やいくと
水風呂入ってるひといるんだよなぁ
心臓へーきなのかね 気休めだけど時間と心拍数測るのにガーミン付けてサウナと水風呂入ってる。
サウナは10分か心拍数が130まで。
水風呂は3分か90までがマイルール。
1年以上使ってるが壊れてない。 >>684
速度ではなく、キロ6分半って書きましょう >>689
ワクチン打ってるなら気をつけた方がいいよ
心筋炎でバタバタ死んでいってる
本当はジョギングなんかも控えた方がいい >>693
バタバタ死んでるって何十億分の1500件程度なんですが、誇張するのやめた方がいいよ >>691
サウナは100から徐々に増えるから良いんだけど、問題は水風呂。
心拍数測る前は汗落とすのにかけ湯してザブンと入ってたけど、測って見たら脈拍が一気に下がり３０秒以内に130から80台に。ヒートショックの逆バージョン。
サウナ後の水風呂は手足に水を掛け次に体。半身浴20～30秒してから全身漬かるようにしてます。 褐色脂肪細胞活性化させたいなら唐辛子とかを摂って肩関係のストレッチをし、薄めの服装でウォーキングやジョギングに行けばこの時期劇的に活性化する 目標体重をクリアした後ってどうすればいいんだろう
ウォーキングを毎日から週5にするとかカロリー収支目標をだんだん低めにしていくとかそんな感じですか？ >>699
まぁ水風呂の気持ち良さの為にサウナに入ると言っても過言じゃないが、ザブンと入って倒れないでね。
水風呂(交互浴)は炎症や疲労回復に効果あるので、ウォーキングで汗だくになった後に入るか入らないかで翌日の疲労が雲泥の差 サウナがいかんとは言わんが「サウナ 西城秀樹」でググって読んどけよ >>698
自分ならウォーク、ジョグ減らして引き締めたいところ筋トレするかな
反り腰と巻き肩直したいけどストレッチが痛くてついサボってしまう
なおったらもっとスタイルよく見えるんだろうな >>694
何十億ってそんな打ってないでしょ
とりあえずドイツだとワクチン接種者の4%
日本でも厚労省が重大な副反応だと認めてるよ BMIで示された適正体重にまで落ちたとき体調崩してこれはヤバいとおもったことはある
あの適正が全ての人に正しいかどうかわからない BMIは一般な指標であって筋トレしてる人には無意味な指標よあれ
ボディビルダーとかだとBMI基準だけで判断するならデブだぞ >>701
読んだが...倒れるべくして倒れたサウナの入り方ですね。
真夏の炎天下で水分補給せずにランニングするようなもんだ。 ボディビルダーって特殊性癖女子以外の女子から見たらただのデブにしか見えないと思うよ
あの体型見て痩せてるなーとは全く思わないもの 最近はジムでトレッドミルでウォーキングよりランニングのほうが疲れない。 >>711
時速7km以上の速歩きはランニングよりも消費カロリー高いからね >>713
かなり早いみたいね
走りたくなるところを押さえて無理に速歩きすることで消費カロリーが上がるらしい
時速7キロはあくまで目安で、自分にとっての早歩きでいいそうだ 意外と走る方が疲れないよね
歩くか走るかの瀬戸際で歩いてる方がキツい 連日で運動すると心拍数も全然上がらないのに凄い疲れて負荷が上げられなくて、休息明けは負荷を上げるにつれて心拍数どんどん上がるけど疲れを感じない
体って不思議 >>714
競歩は7km/hなんてもんじゃないすよ
例えば高校生の5km競歩日本記録は20分切ってますんでその倍ですね >>717
HIITいいかもよ。
15秒ダッシュして心拍数130まで歩く、
これの繰り返し、アフターバーンで脂肪が運動後も燃え続けるんだとか。 近所の市民病院裏手にある林に囲まれたジョギングコースが風情あって走ってて楽しい
夕方が一番雰囲気あって良い
夏はひぐらしの鳴き声が響き渡る中、林の中を走ると最高だわ
けど一周1.5kmしかないんだよな
長くて景色のいいランニングコースが身近にある人が羨ましい 時速で言うなボケ
１キロあたり何分って書け
ちなみに時速7キロはキロ8分半
一般的な歩行速度は4.8でキロ12分半 >>719
当たり前だろ
なんでダイエット目的のデブがアスリートレベルなんだよ トレッドミルのウォーキングは速度よりも傾斜で心拍数上げる方がいい気がする >>724
ランはそうだけど、歩く人は時速でいうこと多いみたいだよ。最近歩く話題が多いから時速でもいいのでは？ 俺はキロ9分～10分台で歩いてるけどめっちゃ痩せるわ
食事制限もしてるけど 時速6キロ以上で歩くと運動としても効果的だよね。その分疲れるが。 ウォーキングしてるけど達成目標は時間でもなく距離でもなく歩数だわ
毎日2万歩が目標 そんだけ歩いたらまちがい無くやせる
半年10k余裕 今日は9時半から11時40分まで歩いた
途中、休み休みだけど
来週から仕事はじまる 漏れは6ヶ月12kだっわ
それで適正下回って逆にびびった
最初の3ヶ月が見事に右肩下がりで落ちた ★したらば、爆サイの管理人を逮捕★
高岡早紀の兄 逮捕までの悪行放蕩づくし
週刊新潮2020年3月5日号
どうもこの人の周りではよく逮捕者がでるらしい。
女優の高岡早紀(47)の実兄、高岡賢太郎(48)が法人税など5900万円を脱税したとして、2月20日東京地検特捜部に逮捕された。
元内縁の夫が詐欺の疑いで逮捕されてから2年たらずだ。
「高岡兄は実質的に経営している会社を舞台に、架空発注を繰り返す手口で2億4000万円の所得を隠していた。本人は容疑を否定しているが、国税局査察部、いわゆるマル査が約2年も調べを進めてきた肝煎り案件。悪質性が高ければ、実刑判決の可能性もありますね」(全国誌社会部記者)
高岡兄は、ホストクラブや飲食店の経営アドバイザーをしていたが、ここ数年はインターネット掲示板『爆サイ』の運営が主な収入源になっていた。
「『爆サイ』は全国の地域コミュニティの掲示板で、月に7億PVを超えるほどの人気サイトです。国税は、広告収入だけで月に約4000万円は稼いでいたと見ている。高岡兄はプロデューサーのような肩書きで、関連会社を通じて、少なくとも月額200万円の報酬を手に入れていた」(同)
昨年5月にマル査が自宅や事務所にガサ入れした際には、約2億円の現金が見つかっているとの情報も。
「彼はとにかく会社を私物化していましたよ」とは高岡兄の知人。
「家賃50万円ほどの新宿区の自宅のほかに、沖縄に別荘を借りていましたが、それもすべて会社の経費にしていました。昨年の正月には仲の良いキャバ嬢とファーストクラスでアメリカに行っていた。その旅行の時には、現地で早紀さんとも会ったみたいですよ」
兄の逮捕について高岡本人からの言及はないが、「高岡は一時期、兄の会社にブログの運営を任せていましたし、会社に子供を連れてきたこともありました。何も触れないのは不自然ですよね」(同)
魔性の女の身辺にはやはり魔が棲むようだ。 今日摂取カロリーが基礎代謝下回りそうなのにいつも通りウォーキングしてしまったので、アンダーカロリー過ぎるかなと思って久々にラクトアイス買って食ってる
やっぱ美味い、こんなん常備して食ってたらそりゃ太るよな お菓子とかたくさん食べるとお腹痛くなるようになってしまったよ
夜食うともたれるし ウォーキングにはクエン酸を溶かしただけの不味い水を持っていってるけど疲れにくい気がする。
でもほんと不味い。ゲップして胃液が戻ってきたかのような酸っぱさ。 今日は気温がいい感じだ
来週から寒くなるみたいだな もっとガンガン冷えてくれていい
今もTシャツで問題ないし
真水シャワーで体洗ってる ドンキで定価3,500円の東京オリンピック公式グッズの軽量ステンレスボトル0.37Lを300円で買ってきた。
ウォーキングのお供に良さそう。 よし13キロでキロ6分切れた
これを安定して出せるよう取り組むか ジョギング、ウォーキングするのに最適なシューズって、
ゲルカヤノ
フレッシュフォーム1080
ボンダイ
これのどれかだな
これらを選べば間違いない
最高のは着心地 俺もワークマンでアスレシューズライト+歩く人用のゲルインソール入れて歩いてる
これで計2000円しないのがすげえわ ウォーキングしてるんだけど歩数だけでなく歩行した距離も正確に測ってくれるアイテムとかってないかな？
気分転換でコースをあちこち変えてるんだけど今日は何キロ歩いたとか記録をつけようかと思ってて >>751
携帯持って歩いているならなにか入っているはずだし、気に入らないところがあれば使いやすいアプリを探して入れればいい。 >>751
俺が使ってるのはアディダスのアプリだな
歩数は気にしたことが無いから分からん(外部製品同期でできるかも)が走る分にはこれで十分 すまぬ
専用のもので探してるんだよね
イメージとしては万歩計みたいなもので 俺の環境ではワークマンを3ヶ月ぐらいで買い換えるのが最強と気づいた
一万円もするのを履いたことはないが
五千円ぐらいのでも変わらんし
ケチってすり減ってるので走る方が身体にもパフォーマンスにも悪いんだよ >>755
なら巻尺は？
いちいち巻き取るから大変かもしれないけど
上半身の運動にもなるよ 1900円のワークマン良いよね
基本通勤ランのみなので長距離は走ってないからわからないけど、1ヶ月毎日走って特に不具合なし ワークマンて土方の店やろ？
おまえらはみんなホワイトカラーだと思ってたわ もうドカタはプロノだよ
ワークマンはオシャレ（）に振りすぎた >>755
そういや距離を測る専用の機器って無いね
しかし有ってもスマホのアプリで出来るから売れないような気がする
他のものも測って良いならスマートウォッチがお勧めですが高いだろうか 11キロ走ってきたわ
いやー疲れた
午後はスーパー銭湯でも行こうかな 11キロとか気持ち悪すぎるから
俺なら10キロで止めるか12キロだな ワークマンのシューズ買うならイオンで型落ち半額のランニングシューズ買うな ニューバランスのランニングシューズ
２万８千円のを半額で買って１年使うのがちょうどいいわ >>740
クエン酸水、自分も愛飲していたけど、10年くらい飲んでいたら歯が溶けて染みるようになっちゃったよ
毎日飲むと危険かも >>750
多分そういうことじゃなくて
例えるなら、株売買の指値をドルにするか円にするか、みたいな話をしているんでしょ >>771
日常生活の歩数をカウントしていて、それが一日20000歩になるようにウォーキングを足しているのではないか？ 靴がすぐダメになるんだよな
靴裏のラバー、インソールが劇臭。 個々人の目標でやれば良いと思うよ。
同じ速度で距離多ければ消費カロリー増える。同じ距離で時間短ければ消費カロリー増える。
個人的には距離も時間も消費カロリーの目安だから、ガーミンとかのスマートウォッチ使って確認した方がと思うが。 >>755
万歩計歩数×前もって調べておいた歩幅＝でほぼ正確な距離
階段や坂道では誤差出るが >>756
4、5千のナイキやらのランニングシューズ3ヶ月が1番かな
ワークマンはオモチャ過ぎた >>776
3ヶ月でダメになるの？
どんだけドタバタ走ってんだよ 好きなランシューで走るのもランニングのモチベの大きな部分を占めるからなあ
ワークマンとかありえん ワークマン普通にクオリティ高いけどな
もちろん値段考慮したらだけど
クッションしっかり感じるし ワークマン肯定だけど靴だけはない
ナイキの運動靴買っとけ、他は全部ワークマンでもいいけど ワークマンってなんか違う方向に行ってるな最近
ファッションブランドと勘違いしている感じで 俺らの数少ない趣味の１番重要な靴くらい贅沢しようよ ワークマン装備で冬山なんて登ったら死ぬよ
所詮中国製の見様見真似で作った偽物 冬山の話しなんか誰もしてねえしな
アシックスやナイキの1万5千円ぐらいのシューズならワークマンのジョギングシューズのがいいって言ってるだけで 実際に使ってるソースは俺 冬靴はグリップ重視ならハイテックやな、圧雪もアイスバーンも
ソースは俺 ワークマン装備では死ぬ冬山ウォーキンガー＆ジョギンガーの朝は早い ワークマンって登山装備も売ってるの？イメージなかったな ワークマンって駅近にあるのか？
人生で一度も見たことないよ ナイキが一番ウォーキングジョギングに適したシューズ作ってるね >>790
ワークマン女子って業態だったら駅近の商業施設にあるけど行ったことないわ ワークマンって見たことも行ったこともない
女子とやらは行ってみたい >>792
アシックスじゃない？
ナイキとかはスポーツファッションみたいなイメージあるな NIKEのランニングシューズが記録出ると話題になってたな >>784
それはない
ナイキの一万五千だとペガサスとズームだろ、型落ちの新品だと楽天とかで7.8000円で買えるからそっちのほうか絶対にいい
厚底だしグリップも疲労感も段違い いいじゃん
安物使いたいやつは安物使ってて
金ないんだろ 俺は足の形的にアシックスのE4一択
自分の足に合ったやつが一番
ただ安いやつだけはダメだな
故障率が跳ね上がる ナイキのズームライバルフライ2が楽天で5000円以下で買えたな
コスパ満足度はこれ >>776
俺もそんな感じ。甲高幅広なので国産メーカーだが。 スポーツシューズメーカーの型落ち安く買うのが一番安牌じゃね ワークマンのランシューがコスパ絶賛されてるの知らないんだな >>808
うんにゃ
くつが裏切る可能性もあるんやで
ってぐらいに読んどぎゃ良いと思う >>810
ウォーキングやジョギングしたら靴と靴下が擦れるから仕方ない >>807
クッション意味ないとか言ってるオカルト本じゃん クッションあってもアスファルトばっかり走ってたら怪我するよ。 アスファルトだろうが土だろうが変わらんと聞いたことあるが 筋肉付けて関節の負荷を減らすしかないだろ
後はストレッチなどで疲労軽減 アスファルトは凸凹してるし、クッションあり過ぎてグニャグニャだと余計足取られて足首捻りやすい スマートウォッチぽちってきた！
今はウォーキングだけど、無理ない程度にジョギング頑張ってみようと思う >>818
自分はガーミンを使っています。そうするとアプリから毎月宿題（○○チャレンジみたいの）が出ます
ウォーキング関係だと週末5㎞とか、月間50㎞とか
歩数関係だと、月間30万歩とか一日で1万歩、2万歩、3万歩・・・とか
どこのスマートウォッチでも似たようなものが用意されているのではないかと思います
ガーミンの場合は、達成したところで意味なくポイントがたまる（何かに交換できるわけではない）のですけれど、自分は結構はまりました >>819
ゲーム好きなので、そういうのあるといいかも！
モチベ上がっていいですね
あと心拍数はかりながら走ると歩くを繰り返すのいいってここで見て、デブな自分でもそのならやれるかもと思って
ウォーキングしながらランニングしてる人たち見てると、みんなキラキラして気持ちよさそうに見えるから、自分もそんな風に走れるようになりたいなーがんばろっ >>751
俺はランニングもウォーキングもするが毎回Runkeeperで記録取ってる
Googlefitは距離が長めに出る
距離と歩数が判れば歩幅も分かる
あんまり意味ないが >>822
なんかこの人は携帯のアプリは使いたくないらしいです ほんとにほんのちょっとだけランニングしてみたら、久しぶりに口の中が血の味でいっぱいになった
高校の持久走大会以来な気がする
ここのみんなみたいに、たくさん走れるように頑張ろう 水飲むと肋骨辺りが痛い
癌かも
ウォーキング毎日してるのに 2日サボると面倒くさくなるな
今日も足踏み終了っと
今日は寒いなあフルチンになるのを躊躇したわ その方は走ってないでしょ、足踏みだって書かれているではありませんか。
本来ならこっちなのかな？
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/ >>832
そっち誰も居ないんだよ
皆やってる？
って書き込んだの俺だしw ジムで走るのから外に変えたいんだけどウェアどうしてんの？
寒がりなんだよなあ、オレ。 >>834
冬用のコンプレッションウェア上下にウインドブレーカーで十分 ウインドブレイカーといえば
ワークマンのイナレムレインスーツ買った人いる?
今はユニクロのブロックテックパーカ使ってるけど
ちょっと興味あるんだが
色が暗いのしかないからなかなか手が伸びない 冬は何しろ末端の指とか耳とかを手袋とニット帽で防寒しときゃなんとかなる
体幹部は走れば暖かくなる 寒いのは最初だけで防寒対策ばっちりにすると暑くなってくるね 逆に汗かいた後どうしてるか知りたい
防寒着着てると汗でビシャビシャにならない？ >>840
全部揃えたら無茶苦茶高いけどトレイルランのレイヤリングとかが参考になる
ファイントラックのドライレイヤーだけ持ってる
高いけど汗冷え防止効果はすごいわ 寒いのは走り始めの５分だけ
今夜も半袖短パンでじんわり汗かいて駅周辺パトロールラン@市川175cm70kg19% >>846
なにがパトロールだよ
おまえが不審者だろ 今日はすごく急いで7.2kmを80分で歩いた
計算したら5.3km/h
6.0km/hなんて無理そう ちょうど朝マック中
あと30分休んで帰る
これで2万歩達成 30分待たずにマクドを出て帰ってきたわ
>>840
夏ならともかく、冬に汗をびっしょりかくとか厚着しすぎ 汗冷えはまあ怖いし、出来るだけ走り終えて帰宅までの歩く距離を短くする
家に帰ったら速攻シャワー浴びるって感じかな
厚着対策としては身体を暖めてから外出るか、外出てすぐに走り出すか フットサルやってるけどこの時季汗かいて休憩してる時体からの湯気がすごい事になって恥ずかしい >>850
寒いから速く走る、速く走るから汗をかくみたいな感じなんだよね
最近外走ってないけど、tシャツとウインドブレーカーで走ってたから厚着ってこととないと思う
薄着なのかもしれない
>>845
ググったけど良さそうだねありがとう
正月辺りは外走るしかないから10～15℃辺りで着れそうなのだけ1式買ってみようかな 元巨漢だけど、ジムでトレッドミルで時速8.5kmでLSD走やってんだけど7kmが目標、ロンTが汗で絞れるくらい汗かく。 よし、今日も足踏み完了っと
体力ついてきたのか、ちょっと楽になってきたわ >>854
冬でも日が出てて追い風だと、その服装は辛い
15分くらいで堪らずウインドブレーカーをウエストポーチにしまい、60分でオエッと嘔吐きながら腕まくりする
しかし乾燥してるからそこまでビッショリにはならないが ダイエットに完全成功して、今度は体に厚みを出すために筋トレしたり飯食いまくってるけど逆に全然太れなくて困ってる Apple Watchで計測してると時速7キロで歩くより普通に走る方が消費カロリー多いんだよなー…
あとこの時期歩いても身体暖まらないのが辛み 新宿から27km走って帰ってきた
途中、給水やら携行食やら取ったけど出発前より3kgダウン
およそ距離10kmにつき1kgの体重減
夏ならもっと減るかと思ったが水分補給が1リットル以上なので案外減らない
それでも３時間走って2kgは減る 帰ってきた
2万歩達成
今日で2万歩を毎日休まず2ヶ月続けられた ランニングシューズが傷んできたので買い換えることにしたのだけれど、同じモデルの品は今の私には贅沢過ぎるお値段で、まあちゃんとしたスポーツメーカーだしランクを下げても著しくお粗末ということはなかろうと、お安いシリーズのものを買ってみたところ
ぜんぜんちがった。
ただのゴムの板でぺたぺた歩いている感じ。ウォーキングならまだしもこれで走るのは心許ない。
今まで履いてきたガチのランニングシューズはこう、たくさんの人間の知恵と技術と経験が注ぎ込まれて「お前の体重は俺たちが支える！だから、走れ！！！」みたいな信頼感があった。 買う前から、スポーツシューズはケチってはいけないとわかっていたのに。安いものを買うとそれこそ銭失いになることもわかっていた。わかったうえで安いものを買って案の定失敗した。私はアホだ…アホの私にできることは、ひとに伝えることだけ…
スポーツシューズにはお金を使いましょう… ここの奴らはワークマン装備だからな
ランニングシューズまでワークマンって聞いた時はビックリしたわ >>872
今日はいつも歩く時間に雨が降りそうっていうから早く起きた 高級な道具がなきゃ走れない奴なんて永遠に痩せられないよ 例えばブランド物のバッグと偽物のバッグって全然値段違うよね！使い心地はどう？性能はどう？全く同じだよ。ブランドだから高いだけなんだよ ナイキって名前がついただけで値段は高い ワークマンを馬鹿にしてるのは高いから良いんだよと思考停止してる奴だよ まあ思考停止してる奴には何を言っても無駄 今日もワークマンシューズでジョギングしてきますた
ジョグ初めて5ヶ月の初心者だけど続くかどうか分からないので最初の一足はワークマンにした
可もなく不可もなく走れる
次はちゃんとしたメーカー買うと思うが アディダスのブースター程度でも他のシューズとはぜんぜん違った 毎日4kmをキロ7分位で走って1ヶ月半経ちました
少し余裕が出てきた場合、距離を伸ばすのとスピード上げるのどちらが良いですか？
体脂肪減、筋量少しアップが目的のBMI21 体脂肪23%の女です
走る以外に30分の筋トレもしてます >>881
キロ6分で5キロ30分ぐらいが良さそう >>881
どっちって言うか両方だと思うぞ
いま約30分で4キロはしってるなら
30分は固定してその間に走れる距離を徐々に伸ばしていく感じ >>882,883
時間を固定して距離とスピードを伸ばしていけば良いんですね
30分5キロ目標にしてみます。ありがとうございました！ >>866
だったら何？
アンタに関係ねーだろ
経験者かw >>884
距離をいきなり伸ばすと故障しやすいので前月の３割増で抑えるようにと、店員さん言ってた。 やっっっと肉離れが治ったから走るの再開したけど肉離れの恐怖が頭をちらついて走ってるあいだ中ずっと怖かった 真面目な質問です
早朝走ってる人はウンコはどうしてますか？
私は朝起きて朝食を食べた後、２回ウンコします
なので10時までは外出出来ません >>888
朝食食べずに走るのが普通よ。その方が脂肪燃焼する
起きたらシャワー浴びてコップ水一杯 >>876
思考してるのは君のほうだよ
ハイブランドバッグは対して素材は変わらないけど靴は特許があるから全然違うし、ナイキのエア、ズームはナイキしか使えない
靴のソールの性能の話をしてるんだよ ジョギング、ウォーキングくらいでソールの性能云々言うのは滑稽だよ
クッションがあればいいんだから
ワークマンのシューズはしっかりクッションがある まあワークマンが安いからと条件反射的に否定するのは情報弱者だわな まぁ、ワークマンは値段の割にクッションしっかりしてて良いシューズだけど、
体重が重くてプロネーションに癖がある足ならサポート機能がしっかりしてるスタビリティシューズを履いたほうがいいかもね
ゲルカヤノやゲルニンバスみたいな 冬場は違うが、春口ロンTとハーパンで外をランして汗かいてるランナー見て、自分は冷え性だし、ああなるのは無理かなと思ってたが
ジム通うこと3ヶ月 トレッドミルで50分走ったらロンTが絞れるくらい汗が。
体質改善かな？ >>796
今はナイキ一強、アシックスが日本人の足にあうってのは20年前の話でアシックスだとゲルカヤノがギリギリかな
駅伝とかマラソンランナーも今やほぼナイキ >>896
ジムは冷暖房完備で無風
屋外とは全く環境が違う
小学生でも分かる >>898
窓空いてて寒いぞ
小学生でも分かりそうなものだが… 今日も足踏み終了っと
日増しにやるのが億劫になっていくわ
いつまで続けられるかな >>903
いったい何ヶ月続けてそんな事を言ってるんだ？ 一定負荷以下の運動は時間の無駄だけど
心拍数が目標値まで上がってるなら足踏でもいいんじゃね？
デブならそれ位でも息が上がるだろうし 足踏み(太もも上げ)はウォーキングの倍カロリー消費する
意外ときついんだよ
やってみればわかるけど、最初は10分も続けられないくらい
これを目一杯の速さで3分と通常の足踏み3分を交互にやるからかなりきついわ
やり始めてからまだ2週間ちょいだけど、太ももに筋肉ついて触ると明らかに変わってるわ 足踏みと言っても、太ももを腰の高さまで上げてワンツーワンツー 足踏み始めてから体重が1.5キロ増えたわ
こりゃ筋肉だわ
無意識に腹筋にも力入ってるから、腹筋も筋肉増えてそう 今日は足踏み頑張ったご褒美に～
ってやつじゃねーか？ 足踏みや力むぐらいで筋肉が1.5kgも増えたらこれほど楽なことはねーよ…アホかw 目が覚めたのでこれからウォーキングしてみる
だめならやめる >>917だが寒いだけで道も凍ってなかった
出てきてよかった 外資のナイキの靴とか買うなよ
日本企業のムーンスターにするべき
コスパ最強だから >>918
よかったね
自分は午後からウォーキングの予定 体重が増えれば筋肉が増えたと思い込み
体重が減れば脂肪が減ったと思い込む
あると思います >>902
ジムに小学生はいない
小学生でも分かる >>925
マジで言ってんの？ 冗談でも全く面白味を感じない
俺はお前がジムなら冷暖房完備で無風って言ってるのに突っ込んでるだけでジムに誰がいるかなんて言及していない
それにテニススクールやスイミングスクールがあるから小学生もいる いい歳して、それこそ小学士のけんかみたいのはみっともないからいい加減にしなさい だって俺は令和生まれの小学生だぜ
平成時代生まれのじいいと一緒にするなよ しまむらで五本足ソックス買ってきた。
これで指同士が圧迫されてできる水膨れが解消されればいいけど。 運動公園まで来たけど寒すぎて全然走れなかった
走れば暖まるだろと思ってちゃんとした冬用の防寒対策しなかったが甘すぎだ
手が寒すぎてめちゃくちゃ痛いし走ってて苦しすぎる
1kmでギブアップ 帰ります（泣） こちらも気温１度でウォーキングしてたが日没後急速に寒くなってきたので6キロでギブ。いまからスーパー銭湯でアフターケア兼ねて暖まる。 ちゃんとジョギング用の手袋とかウェア揃えようと思いました…
お風呂入ってご飯にする… >>935
同じ靴を何ヶ月も履いてて最近水膨れするようになってきたからキツイというわけではないと思う。
反対に靴紐をキツく締めたら水膨れができにくくなったから、たぶん靴の中で足が緩くて固定されてなかったからだと思う。 >>922
ありがとう
午後から調子に乗ってさらに歩いてきた
今日は45000歩達成
1日の新記録 今日は一番寒いからフルチン足踏みがはかどると思ったけど、
めんどくさくて速足踏み3分だけで終了だわ ダイエットするんだー！って始めて3ヶ月ぐらいのメキメキ体重落ちてるときがたのしいんであって
以後継続してるが横ばいで楽しさはない スーパー銭湯から出て車に向かう途中で水溜りが凍結して足滑らせたわ。
寒い夜間のウォーキングは危なくて無理だなぁ。危なそうな日は踏み台昇降に切り換える。 >>943
同じく
ボディメイクしようと思ってもその界隈は上には上がいすぎてモチベ上がらない
頑張って目標に向かって痩せてるときが一番楽しかった 坂道の歩道に多いんだけど左右にも傾斜があって右足と左足で地面の高さが違うと歩きにくく倍疲れる 誰か真冬でも快適に走れる安いランニングウェアセットを教えてくれ
どれ買えばいいかわからん >>947
保温用コンプレッションウェア上下
ドライ系の長袖、パンツ
ウインドブレーカー
これで良いよ >>943
俺もそんな感じ、ある程度まで達成するとそうなるよな >>943
何やってたか知らんけどジョギングなら大会出てみるためにもう少し速くなるために体重減らしたいとか
ボディメイクのために筋トレに走るとか自分が楽しい方向を考えりゃいいんじゃね？ >>947
そんなもん買わんで室内でフルチン足踏みをしよう
ゼロ円だ
ランニングは活性酸素(毒)がたくさん発生するからあまりオススメ出来ない
吸った酸素の3％程度が活性酸素になるが、加齢と共に上昇する
40代だと吸った酸素の5％が活性酸素になる
年齢が上がるに従って増えていく >>952
>吸った酸素の3％程度が活性酸素になるが、
>40代だと吸った酸素の5％が活性酸素になる
>年齢が上がるに従って増えていく
数字をどこから引用したのか教えてください ネットを3時間探し回ってやっとコスパ最強の防寒ウェア上下・インナーと防寒グローブ見つけたわ…
やっと寝れる >>949
これはさすがにねーよ
色んな意味でないな それ数年前に買ったわ
蛾が止まってるみたいなマーク以外はコスパいいぞ 通行してる人の邪魔にならないところ走れよ
どこ見て走ってんだってアホなオッサンがたまにいる >>957
知ってる人からすれば5点セットで3000円のやつだって思われる
ベストセラー1位とかあるし5点セット3000円として有名だと思う
だから被る事もあると思う 5点セット3000円が揃ったら気まずいどころじゃないよ
しかし一見してガチ勢スタイルだから腹が出てたら あの人格好だけ一丁前にしてるって笑われる
あと正直腹が立つんだよね
ゴルフなんかでよく見かけるけど学生時代に運動なんかした事ないヒョロメガネや白デブが上から下までスポーツブランドで身を固めてスポーツマン面してるの
この5点セットはその要素もあるんだよ
人をイラつかせる
だからあらゆる面でこれはない >>961
長々書いてるが何を言いたいのイマイチよく分からんな
誰も見てないから格好なんて何でも良いわ。
ただその3000円セットだけじゃこの時期寒そう >>964
してねぇよw
15分とか30分散歩するので満足してんだぞ、俺w >>954
引用したページにもソースはないので、ほとんど意味がありません。書いてる人の肩書もいちいち微妙 ランニングコース走って汗だくのまま歩いて帰ってきたから熱出ちゃったよ
やっと引いてきたわ
午後イチで買い物行こうとしてたのに 20年ぶりに地元をウォーキングして母校の周りとか行ったら凄くエモい気持ちになった
思い出が蘇った >>971
ちゃんと拭いたほうが良いよ
濡れたままだと活性酸素が発生するからね
ハゲるぞ いつものなれた道だとあっというまに終わる距離
違う場所の道だとまだ半分ていうね よし、今日も足踏み完了っと
室温9度
もう窓を開けてやらなくても十分冷えてるな
窓閉めてやったら室温が1度上がったわ 手が寒いからランニング用の手袋買いに行ったけど高いな
安いので3000円とか5000円とか
1000円くらいだと思ってたけど
仕方ないからオークリーの買ったわ 100均でワンシーズンで良いよ
それでスマホ触る指だけ切って露出させたら快適
手袋はどうせ毛羽立つ消耗品だし ヒートテックみたいなのも百均で売ってないのか
ジョギングって金かからん趣味だと思ってたがウェアやシューズや心拍とか距離とか測るスマートウォッチとか、快適にやろうと思ったら地味に金かかんなぁ 手袋もスポーツ用だから高いんだよ
スポーツの為に考えて作られたんだから
ワークマンとかユニクロとは物が違うよ
高いなりの理由はある とはいえ高いからといって（自分にとって満足できる）いいものであるとも限らない
逆もまた然り
難しいね >>988
ヨーカドーで1000円でいいやつ売ってる 昼間しかいかないから手袋は指先出てるのをアンダーアーマーのアウトレットで1000円ほどで買いました
用途はバスケットボール用なのかな？よくわからないけど快適です サッカー選手が参考になって、彼らは昔ながらのスポーツ手袋
だから100均や軍手で十分
バイク用とかの防風とかもオーバースペック
ほつれたら気軽に捨てるぐらいで良い 夏場は素手
秋は100均の手袋
冬は0℃くらいまでは100円手袋の上に100均でかった200円手袋を重ねる
氷点下ならさらにその上に1000円の防水防風手袋
早朝ランだから1000円位の手袋1枚じゃ気休めにしかならないから
とにかく重ねて防ぐ >>997
100均とかの偽物の手袋じゃなくて
きちんとしたランニング用の本物の手袋をしていった方がいいよ このスレッドは１０００を超えました。
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